Не хватает йода в организме что делать: Нехватка йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Содержание

10 признаков и симптомов дефицита Йода — Что делать

10 признаков и симптомов дефицита йода

Йод является важным минералом, обычно встречающимся в морепродуктах.

Ваша щитовидная железа использует его для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ.

К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску дефицита йода.

К числу наиболее подверженных риску относятся:

  • Беременные женщины.
  • Люди, которые живут в странах, где в почве очень мало йода. Сюда входят страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и Европы.
  • Люди, которые не используют йодированную соль.
  • Люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты.

Дефицит йода может вызвать неприятные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек на шее, связанные с беременностью проблемы, увеличение веса и трудности в обучении.

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза

 или низкого уровня гормонов щитовидной железы.

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может вырабатывать их достаточно, что приводит к гипотиреозу.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита йода.

1. Отек шеи

Отек шеи щитовидка

Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода.

Это называется зобом и происходит, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа представляет собой маленькую бабочкообразную железу в передней части шеи.

Вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ).

Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы.

Тем не менее, когда ваше тело содержит мало йода, он не может сделать их достаточно.

Чтобы компенсировать это, щитовидная железа работает больше, чтобы попытаться сделать больше.

Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

К счастью, большинство случаев можно лечить, увеличив потребление йода.

Однако, если зоб не лечился много лет, это может привести к необратимому повреждению щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Отек в передней части шеи, или зоб, является распространенным симптомом дефицита йода.

Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.

 

2. Неожиданное увеличение веса

10 признаков и симптомов дефицита йода

Неожиданное увеличение веса является еще одним признаком дефицита йода.

Это может произойти, если организму не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.

Это потому, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело превращает пищу в энергию и тепло.

Когда ваш уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в покое.

К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, хранятся в виде жира.

Добавление большего количества йода в вашу диету может помочь обратить вспять последствия медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм и стимулировать хранение пищи в виде жира, а не сжигание в качестве энергии.

Это может привести к увеличению веса.

 

3. Усталость и слабость

Самый быстрый способ уснуть

Усталость и слабость также являются общими симптомами дефицита йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые возникают в случаях дефицита йода, чувствуют усталость, вялость и слабость.

Эти симптомы возникают потому, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может производить столько энергии, сколько обычно.

Это может привести к снижению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.

Фактически, исследование с 2456 людьми показало, что усталость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Низкий уровень йода может вызвать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что ваше тело нуждается в минерале для выработки энергии.

 

4. Выпадение волос

Как избавиться от перхоти

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваши волосяные фолликулы могут перестать регенерировать. Со временем это может привести к выпадению волос.

По этой причине люди с дефицитом йода могут также страдать от выпадения волос.

Одно исследование среди 700 человек показало, что у 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы выпадение волос.

Тем не менее, другие исследования показали, что низкие уровни гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывают выпадение волос только у тех, у кого выпадение волос в семье.

Если вы испытываете выпадение волос из-за дефицита йода, достаточное количество этого минерала может помочь исправить уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.

РЕЗЮМЕ

Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов.

К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, которое происходит из-за дефицита йода.

 

5. Сухая, шелушащаяся кожа

Внутренние и внешние факторы могут нарушать гидратационную способность кожи.

Сухая, шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухую, шелушащуюся кожу.

Гормоны щитовидной железы, которые содержат йод, помогают клеткам вашей кожи восстанавливаться.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение.

Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, такие как люди с дефицитом йода, имеют тенденцию потеть меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что пот помогает сохранить вашу кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

РЕЗЮМЕ

Сухая, шелушащаяся кожа может возникнуть при дефиците йода, так как минерал помогает клеткам вашей кожи восстанавливаться.

Он также помогает организму потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому недостаток йода может привести к меньшему потоотделению.

 

6. Чувство холоднее, чем обычно

Чувство холода является распространенным симптомом дефицита йода.

На самом деле, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может привести к падению уровня гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать его замедление.

Медленный метаболизм генерирует меньше тепла, что может привести к тому, что вы будете чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира, типа жира, который специализируется на выработке тепла.

Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать работе коричневого жира.

РЕЗЮМЕ

Йод помогает генерировать тепло тела, поэтому его низкий уровень может привести к снижению температуры тела, чем обычно.

 

7. Изменения пульса

Осложнения

Частота сердечных сокращений – это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

Это может зависеть от уровня йода. Слишком малое количество этого минерала может заставить ваше сердце биться медленнее, чем обычно, в то время как слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно.

Тяжелый дефицит йода может привести к аномально медленному сердцебиению. Это может вызвать у вас слабость, усталость, головокружение и, возможно, привести к обмороку.

РЕЗЮМЕ

Йододефицит может замедлить частоту сердечных сокращений, из-за чего вы можете почувствовать слабость, усталость, головокружение и риск обморока.

 

8. Проблемы обучения и запоминания

Низкий уровень тестостерона

Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что те, у кого более высокий уровень гормонов щитовидной железы, показали лучшие результаты в тестах на обучение и память, чем те, у кого уровень гормонов щитовидной железы был ниже.

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.

Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга.

На самом деле, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Йододефицит в любом возрасте может привести к тому, что вы будете усердно учиться и запоминать вещи.

Одной из возможных причин этого может быть слаборазвитый мозг.

 

9. Проблемы во время беременности

Беременные женщины подвержены высокому риску йододефицита.

Это потому, что они должны потреблять достаточно для удовлетворения своих собственных ежедневных потребностей, а также потребностей своего растущего ребенка.

Повышенная потребность в йоде сохраняется в течение всего периода кормления грудью, так как дети получают йод через грудное молоко.

Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как у матери, так и у ребенка.

У матерей могут возникнуть симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, усталость и чувство холода.

Между тем, дефицит йода у детей может замедлить физический рост и развитие мозга.

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.

РЕЗЮМЕ

Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, так как они имеют более высокие потребности.

Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развитие мозга.

 

10. Тяжелые или нерегулярные периоды

Методы лечения кишечника

Тяжелые и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникнуть в результате дефицита йода.

Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению только с 12% здоровых женщин.

Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле.

РЕЗЮМЕ

Некоторые женщины с дефицитом йода могут испытывать тяжелые или нерегулярные месячные.

Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.

 

Источники Йода

В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.

Рекомендуемая суточная доза (РСД) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворять потребности 97–98% всех здоровых взрослых.

Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременные женщины нуждаются в 220 мкг в день, а кормящие женщины – 290 мкг в день.

Продукты, которые являются отличными источниками йода:

  • Морские водоросли, один целый лист сушат: 11–1989% от РСД
  • Треска, 3 85 грамм: 66% от РСД
  • Йогурт, обычный, 1 стакан: 50% от РСД
  • Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 г): 47% от РСД
  • Креветка, 85 грамм: 23% от РСД
  • Яйцо, 1 большое: 16% от РСД
  • Тунец, консервированный, 85 грамм: 11% от РСД
  • Чернослив, 5 чернослив: 9% от РСД

Морские водоросли, как правило, являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись. Водоросли из некоторых стран, таких как Япония, богаты йодом.

Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточно йода – добавить йодированную соль в пищу. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом. Они проверят наличие признаков отека (зоб) или проведут анализ мочи, чтобы проверить уровень йода.

РЕЗЮМЕ

Йод содержится в очень небольшом количестве продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является распространенным явлением.

Большинству здоровых взрослых требуется 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам нужно больше, чтобы удовлетворить потребности своих растущих детей.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.

Ваше тело использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Вот почему недостаток йода может вызвать гипотиреоз, состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

К счастью, дефицит легко предотвратить. Добавление капли йодированной соли в ваши основные блюда должно помочь вам удовлетворить ваши требования.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверит наличие видимых признаков дефицита йода, например, зоб, или проведет анализ мочи.

Так же можете добавить в свой рацион питания таблетки “Маки”. Подробнее

Действие:

• улучшает сексуальные функции и либидо как у мужчин, так и у женщин;
• слабость, синдром хронической усталости, сниженный иммунитет, частые простудные заболевания;
• нарушение функций щитовидной железы;
• значительно снижает риск возникновения рака;
• замедляет процесс старения организма;
• регулирует обмен веществ;
• укрепляет иммунитет;
• укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов;
• регулирует гормональный фон, устраняет гормональные дисфункции и вызванные ими последствия;
• помогает бороться с депрессией, стрессом, чувством страха и беспокойства;
• устраняет синдром хронической усталости, благодаря этому действию маку называют – «перуанским женьшенем»;
• улучшает память и концентрацию, повышает физическую и умственную работоспособность;
• положительно влияет на качество тренировок у спортсменов и помогает наращивать мышечную массу и силу;
• положительно влияет на фертильность и улучшает спермогенез;
• при развитии у женщин бесплодия, регулирует менструальный цикл;
• снижает негативное действие радиации и лучевой терапии.
• повышает потенцию;

Поделись и спроси мнение друзей!:

Недостаток йода в организме. Что делать?

Здравствуйте читатели . Сегодня мы поговорим про йод. Что делать если у вас обнаружили недостаток йода?

Недостаток йода в организмеЙод, как антисептическое или дезинфицирующее средство, есть в каждой аптечке. Действительно, нет таких бактерий и микробов, которые могут выжить в 5% растворе йода.

Химический элемент йод был открыт в далеком 1812 году химиком из Франции Б. Куртуа путем обработки серной кислотой золы от морских водорослей. Англичане-химики тщательно изучили свойства йода и сопоставили его обеззараживающее действие почти наравне с хлором.

Нам кажется, что о применении спиртовой настройки йода мы знаем все: поранился – обработай краевую поверхность ранки, мелкие парезы, места уколов или ушибы. И все.

Внимание!

  • Саму рану йодом не мажут, а только края! Иначе это может удлинить сроки заживления.
  • Иногда 5% спиртовой раствор йода может вызвать раздражение кожи особенно на юной коже малышей. Раздражение кожи тем сильнее, чем она нежнее, а значит чем младше ребенок. Поэтому детям до 5 лет аптечный 5% йод вообще не рекомендуют использовать. Если нечем обработать ранку ребенку, то лучше этот йод развести спиртом или водкой в два или три раза.

Известно, что если обработать йодом поверхность кожи перед операцией, то через минуту все микробы на ней будут обезврежены.

Одно время йодом дезинфицировали и питьевую воду, потому что он обладает свойством тормозить развитие микробов и бактерий.

Сегодня известно, что йода, как очень важного микроэлемента для жизнедеятельности человека, не хватает в организме многим людям. Отсюда в последнее время такой большой рост числа различных заболеваний зависимых от работы щитовидной железы. Именно она благодаря йоду вырабатывает Т3 и Т4 гормоны, необходимые напрямую или косвенно для работы любого органа в организме человека.

Чем опасен недостаток йода

Наиболее опасен дефицит йода во время беременности. Если беременной женщине не хватает йода, то ей это, возможно, и не навредит, а вот для ребенка это очень опасно. Чем? Угрозой выкидыша и серьезной патологией нервной системы – заболеванием кретинизм (выраженная умственная недостаточность). Врачи утверждают, что средний уровень интеллекта  напрямую связан с уровнем дефицита йода.

Доказано, что если получать микроэлемент йод в достаточном количестве, то у людей уменьшается риск возникновения различных кистозных заболеваний.

Уменьшение ежедневной нормы потребления йода в последние годы сказалось на возросшем уровне заболевания  раком груди у женщин.

Заболевания, которые успешно лечатся йодом

  • Гипотиреоз
  • Токсический зоб
  • Тиреоидит
  • Узлы щитовидной железы
  • Кистозно-фиброзная мастопатия
  • Поликистозная болезнь яичников
  • Ожирение
  • Сахарный диабет
  • Гипертония
  • Сердечные аритмии
  • Гормональные нарушения
  • Вирусные инфекции
  • Грибковые заболевания

Суточная норма микроэлемента йода

Физиологические дозы йода согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) в 2005 г:

  • Дети до года – 90 мкг
  • Дети старше года, подростки, взрослые – 150 мкг
  • Беременные и кормящие женщины – 250 мкг

Недостаток йода – это государственная проблема

С уменьшением производства йодированных продуктов: соли, растительного масла, хлеба и др. продуктов неизбежно возникает рост числа заболеваний связанных с нарушением работы щитовидной железы.

Йодированием соли государство в свое время массово решало проблему дефицита йода. Особенно там, где нет моря, а значит и морепродуктов. Закон об обязательном йодировании соли принят во всех цивилизованных странах. Соль без содержания йода нельзя купить ни в одной такой стране. Интересно, кто знает, в России принят такой закон?

Больше всего йода потребляют известные долгожители – японцы до 12мг в день, когда общеизвестная норма утвержденная ВОЗ в 2005 году для взрослых 150 мкг в день. В питании у жителей Японии преобладают коричневые, красные и зеленые водоросли, морская рыба и другие морепродукты.

 Продукты, богатые йодом

  • йодированная соль
  • морская рыба
  • морепродукты: кальмары, креветки, мидии, устрицы
  • печень трески
  • морская капуста
  • хурма
  • сладкий перец
  • сельдерей
  • фейхоа – кстати, в 100г фейхоа содержится от 8 – до 30 мг йода. Это очень много. Для ежедневного употребления человеку достаточно одного плода фейхоа.
Когда важно медикаментозное восполнение йода
  • Коррекция йода в организме с помощью комплексных медицинских препаратов обязательно нужна во время беременности. Например, во время беременности и кормления грудью, по мнению доктора Комаровского достаточно будет принимать хотя бы недорогой «калия иодит» или «иодат калия».
  • Прием йода в таблетках нужен и тогда, когда невозможно сбалансировать свое питание по достаточному содержанию йода в продуктах.

(!) Употребление любых лекарственных препаратов, в том числе и йода лучше всего обсудить со специалистом.

             Недостаток йода в организме. Что делать?

Симптомы недостатка йода в организме:
  • Умственная работоспособность снижена: невозможность сосредоточиться, запомнить, принять решение
  • Быстрая утомляемость или выраженный синдром хронической усталости
  • Внезапное прибавление в весе, несмотря на прежний образ жизни и питания
  • Необоснованная частая раздражительность
  • Внезапные приступы тахикардии, учащенного сердцебиения
  • Повышение уровня холестерина
  • Спастические запоры
  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос

Диагностика недостатка йода с помощью 5% йода

Эту процедуру нужно выполнить перед ночным сном, а результаты анализировать утром следующего дня.

  • Нужно вечером нарисовать йодом три линии на внутренней стороне правого предплечья разной интенсивности: слабого окраса, среднего и сильного.

Утром смотрим на рисунки:

  • Если исчезла слабая полоска, а две другие видны, то организму йода хватает, но все же осенью и весной свой рацион нужно обогатить продуктами, содержащими йод.
  • Если пропали две полоски, а сильная еще видна, то можно сделать вывод, что организм в настоящее время нуждается в йоде.
  • Если нет ни одной полоски, то нужно принимать срочно меры. Самое малое – это консультация эндокринолога.
  • Если же все полоски на месте, то это тоже не очень хорошо. Или в организме переизбыток йода, или щитовидная железа просто не может нормально работать. Лучше лишний раз проверить работу щитовидной железы, чем пропустить болезнь.

Внимание! Такую диагностику лучше не делать больным с повышенной функцией щитовидной железы – гипертиреозом! Возможно ухудшение общего состояния.

Народные способы лечение йодом

  • Йодная сетка в течение нескольких дней на места растяжений и ушибов
  • Йодная сетка на нижнюю часть живота при гинекологических заболеваниях в течение пяти дней.
  • При желудочно-кишечных заболеваниях  можно выпить несколько капель йода, разведенных в воде или молоке.
  • При насморке можно дышать парами йода прямо из бутылочки

Осторожно! Переизбыток йода

Переизбыток йода в организме человека — это нагрузка на щитовидную железу. Поэтому тем, кому хватает в организме йода, может перенести легко передозировку йода. А вот если человеку хронически его не хватает, то при резком приеме большого количества йода возможно повреждение щитовидной железы. Ведь щитовидка плохо работает с нормальным количеством йода, а тут такая нагрузка. Помните, осложнения от приема большого количества йода возможно, но только у больных с хронической йодистой недостаточностью.

Нужно знать, что раствор Люголя для смазывания горла имеет большое количество йода. Поэтому, чтобы предотвратить ухудшения общего состояния прежде, чем использовать раствор Люголя,  нужно узнать есть ли недостаток йода в организме или нет.

Посмотрите видео на тему, поднятую в данной статье.

Почему медики со скептицизмом относятся к йоду как действенному лекарственному средству? Потому что оно простое и дешевое, как сода, перекись водорода, хозяйственное мыло. Невыгодно заниматься йодом и его популяризировать.

В заключение хочу процитировать слова нобелевского лауреата Альберта Джорджи (Albert Szent Gyorgi):

«Когда я был студентом-медиком, йод в форме калия йодида был универсальным медицинским средством. Никто не знает, что именно он делает, но что-то делает и неплохо. Мы, студенты, подвели итог ситуации в маленьком стихотворении: если вы не знаете где, что и почему, выписывайте К и I (калий и йод)»

Будьте здоровы!

@М.Антонова

————————————————————-

Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Когда не хватает йода в организме. БАДы, витамины и микроэлементы

Содержание:

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Дело это ответственное, поскольку щитовидная железа регулирует работу всего организма.

Гормоны, которые она вырабатывает (тиреоидные) влияют на размножение, рост, дифференцировку тканей и обмен веществ. Проще говоря, щитовидная железа определяет, с какой частотой будет биться сердце, сколько съеденной пищи отложится в виде гликогена (энергетический запас), а сколько — в виде жира, будет ли человек мерзнуть в холода или нет.

В норме в кровотоке должно находиться около 600 мкг йода, из которых щитовидной железой забирается ежедневно 75 мкг. Но дефицит йода может возникнуть легко, а работа щитовидной железы прерываться не должна, поэтому в ней всегда существует запас йода (8000 мкг), который расходуется только при очень выраженном дефиците.

Еще одним способом «подстелить соломки» на случай дефицита йода является выработка щитовидной железой двух гормонов: тетрайодтиронина (он же тироксин, он же Т4; содержит 4 атома йода) и трийодтиронина (он же Т3, он содержит 3 атома йода). Они очень похожи по действию, но Т4 обладает длительным действием, Т3 — более коротким и сильным. Соотношение Т3 и Т4 в организме без дефицита йода — примерно 1:4.

О йоддефицитных заболеваниях было известно еще в древней Индии и Китае. Сохранились трактаты, в которых рекомендовалось добавлять в пищу измельченные и высушенные морские водоросли.

При недостаточном поступлении йода в организм соотношение Т4 и Т3 нарушается. Это происходит потому, что йода для синтеза Т3 требуется меньше, поэтому он активнее синтезируется. Проблема в том, что мозгу нужен Т4, которого при недостатке йода будет поступать все меньше.

Нет моря — нет йода

Можно ли распознать недостаток йода? В организме отдельно взятого человека — увы, нет. Дело в том, что в крови уровень йода не определяется, а в моче показатели часто меняются. Поэтому замеры по содержанию йода в моче производятся массово — у группы не меньше 30 человек, желательно 2 раза в день. Среднее значение называется медианой йодурии. По ней можно судить, является ли конкретный район йоддефицитным или нет. Если медиана йодурии ниже 100 мкг/л, то йоддефицит налицо.

По данным ВОЗ, картина планетарной нехватки йода выглядит масштабно: риск развития йододефицитных заболеваний имеют 1570 миллионов человек (а это чуть меньше, чем 30% населения Земли). Из которых более чем у 500 миллионов человек уже налицо признаки йоддефицитных заболеваний.

А где место России в этой статистике? Порадовать нечем: большинство регионов России являются йоддефицитными. Ведь самая надежная гарантия того, что люди получают достаточное количество йода, — только близость к морю.

Размеры зоба (ВОЗ, 2001 год):
  • Степень 0: зоба нет, щитовидная железа при пальпации соответствует длине фаланги большого пальца обследуемого.
  • Степень 1: при пальпации увеличена, могут быть узлы.
  • Степень 2: увеличение щитовидной железы заметно при обычном положении шеи.

Особенность йоддефицитного района в том, что из получаемых в нем продуктов практически невозможно добыть йод. Он содержится там, во-первых, в очень небольших количествах, а во-вторых, быстро разрушается. Чем чреват недостаток йода?

Мастер без йода

Согласно массовым представлениям, дефицит йода приводит к появлению так называемого зоба. Проблема в том, что между нехваткой йода и появлением зоба есть определенная временная дистанция.

Не очень выраженный йоддефицит выражается в снижении интеллекта, нарушении памяти (особенно у детей) и увеличении щитовидной железы.

В регионах с выраженным йоддефицитом у женщин нарушается репродуктивная функция, увеличивается количество выкидышей и мёртворождений, повышается перинатальная и детская смертность. Наиболее неблагоприятное воздействие нехватки йода происходит на детей, начиная от внутриутробного периода и заканчивая периодом полового созревания.

А что же зоб?

Зобом врачи называют увеличение щитовидной железы без нарушения её функции. Определение «эндемический» добавляется, если в данном регионе у детей младшего и среднего школьного возраста отмечается увеличение щитовидной железы чаще, чем в 5% случаев. В России это происходит практически во всех регионах (например, по данным замеров, ежегодно производимых врачами-тироидологами, в Москве и Санкт-Петербурге — около 10 %, в Нижнем Новгороде — более 15%).

В половине случаев зоб развивается до двадцати лет, оставшуюся половину в основном составляют женщины после беременности, родов и кормления грудью. У мужчин эндемический зоб развивается гораздо реже, причём это зависит от степени выраженности йоддефицита. В районах, где йоддефицит незначителен, на одного заболевшего мужчину приходится 7-10 женщин.

Сначала увеличение щитовидной железы происходит за счёт увеличения размера её клеток. Йоддефицитные коллоидные зобы — это не онкология, а попытка отдельных клеток нахвататься побольше йода. Количество самих клеток начинает увеличиваться в запущенных случаях. Если не лечить щитовидную железу, то ежегодно она будет увеличиваться примерно на 5%.

В определённый момент начинает нарушаться функция щитовидной железы: это может привести к появлению в ней узлов. При дальнейшем прогрессировании заболевания может развиться функциональная автономии узла — то есть, он перестанет подчиняться регуляции и начнёт выделять гормоны в своём ритме. В этом случае чаще всего назначается хирургическое лечение. Но в основном изменение щитовидной железы протекает бессимптомно, и только при выраженном увеличении больные обращаются к врачу.

Нормы потребления йода (по рекомендации ВОЗ):
Дети грудного возраста — 50 мкг
Дети от 2 до 6 лет — 90 мкг
Дети от 7 до 12 лет — 120 мкг
Подростки старше 12 лет — 150 мкг
Беременные и кормящие женщины — 200 мкг

Как восполнить недостаток йода

Оговоримся сразу: речь идет о профилактике, а не о лечении.

Йодированная соль — идеальный продукт. Существует 2 соединения йода в соли: йодид и йодат. Последний считается более стойким: такая соль может храниться 2 года, соль с йодидом — только 6 месяцев. Но надо помнить, что при нагревании соединение разрушается и йод испаряется, поэтому лучше всего солить пищу рекомендуется в самом конце приготовления.

Йод в морепродуктах. Вот примерное содержание йода в морепродуктах: 5 — 400 мкг на 100 г и в морской капусте: 5 — 300 мкг/100 г. Видно, как варьируется содержание йода, поэтому отследить это в домашних условиях вряд ли возможно. Продукты с наиболее стабильным содержанием йода: речная рыба (70 мкг/100 г) и устрицы (60 мкг/100 г). В остальных продуктах его количество вообще мизерно — около 10 мкг/100 г.

Как нельзя восполнять недостаток йода. Существует распространенный совет по восполнению дефицита йода: ежедневно пить молоко, в которое добавлено несколько капель йода, предназначенного для дезинфекции. Этого делать нельзя: в каждой капле содержится 6000 мкг йода, то есть, в 30 раз больше суточной потребности, такая доза полностью заблокирует щитовидную железу.

Наталья Таныгина, к.м.н., врач-эндокринолог

Дефицит йода: как распознать и что делать — Рамблер/женский
Взрослым людям необходимо около 150 мкг йода в день. В 2012-м Роспотребнадзор опубликовал доклад, согласно которому более 70% россиян страдают от дефицита йода.

Гормоны щитовидной железы, которая регулирует большинство основных обменных процессов в организме, на 65% состоят из йода. Часто дефицит йода может быть незаметен внешне, особенно если его нехватка пока не критична.

При дефиците этого микроэлемента начинаются серьёзные гормональные нарушения и сбои в организме. Симптомы йододефицита: слабость, плохое настроение, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, частые простуды, ухудшение памяти.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Йод — жизненно необходимый микроэлемент. Он участвует в построении гормонов щитовидной железы, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, развитие головного мозга и функции нервной, эндокринной, мышечной, пищеварительной и репродуктивной систем организма.

Нехватка йода может приводить к серьёзным отклонениям: в детском возрасте — к умственной отсталости и кретинизму, во взрослом — к нарушению функции щитовидной железы, гипотиреозу (состояние, обусловленное нехваткой гормонов щитовидной железы. — Прим. ред.), к увеличению щитовидной железы и образованию зоба. Серьёзный дефицит йода может проявляться и внешне. К признакам гипотиреоза относятся отёки лица и век, выпадение волос, сухость и бледность кожи, замедление сердечного ритма, редкий пульс, сонливость, заторможенность, огрубение голоса, повышение уровня холестерина в крови, снижение уровня гемоглобина и железа. Если у вас увеличилась передняя поверхность шеи, стоит незамедлительно обратиться к эндокринологу. Статьи по теме Всё о щитовидной железе: заболевания, симптомы и лечение

Как выявить йододефицит и как лечить

Фото: shutterstock.com Поставить правильный диагноз может только врач-эндокринолог. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы дефицита йода, не занимайтесь самолечением. Только специалист определит тяжесть заболевания и назначит подходящее лечение.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Диагностировать йододефицит поможет УЗИ щитовидной железы и анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон. — Прим. ред.). Дополнительно врач может назначить углублённое обследование и другие анализы. Лечение должен назначить врач. Обычно это профилактические или лечебные дозы йодсодержащих препаратов.

В каких продуктах содержится йод Фото: shutterstock.com Йод содержится в морепродуктах — рыбе, мидиях, кальмарах, креветках — и особенно много в морской капусте. Содержание йода в продуктах напрямую зависит от того, насколько богаты йодом почва и вода (более 50% территории России считается йододефицитной). Чтобы не допустить дефицита йода в организме, нужно обязательно добавлять в готовые блюда йодированную соль. Вот список самых богатых йодом продуктов:

йодированная соль — 40 мкг в 1 г;

клюква — 350 мкг в 100 г;

морская капуста — 300 мкг в 100 г;

треска — 110 мкг в 100 г;

картофель — 60 мкг в 100 г;

креветки — 40 мкг в 100 г;

индейка — 37 мкг в 100 г;

тунец — 18 мкг в 100 г. Статьи по теме 10 продуктов, в которых больше всего йода

А что насчёт жителей морских побережий

Фото: shutterstock.com Воздух около моря богат микроскопическими капельками морской воды. Вдыхая морской воздух, человек получает морские соли, богатые йодом, магнием, натрием и калием — это помогает укрепить здоровье организма. Именно поэтому так полезно ездить на море хотя бы на пару недель в году.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Жители прибрежных районов гораздо реже страдают дефицитом йода, чем, например, жители горных районов или некоторых территорий, где йода мало и в почве, и в воде. В России меньше всего йода в почвах на Кавказе, Алтае, Урале, Забайкалье и на Дальнем Востоке. В идеале всем людям стоит проводить несколько месяцев или хотя бы недель в году на морском побережье, чтобы быть уверенными, что йод поступает в наш организм в достаточном количестве. Статьи по теме 5 признаков, что у вас нехватка витамина В12 К чему приводит нехватка кальция в организме Витамин D: зачем он нужен и где его искать Почему рыбий жир остался в прошлом и откуда теперь получать витамин D и омегу-3 Запись «Дефицит йода: как распознать и что делать» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Видео дня. Раскрыт секрет идеального шашлыка

Как избежать йододефицита, симптомы и лечение

По данным Всемирной организации Здравоохранения, от недостатка йода в организме на нашей планете страдает полтора миллиарда человек! Это при том, что всего на Земле живет чуть больше 7 миллиардов. Примерно у 650 миллионов проблемы с увеличением щитовидной железы — эндемический зоб, а у 45 миллионов из-за нехватки йода развилась выраженная умственная отсталость.

Уже врачи древних времен знали, что именно недостаток йода в организме человека приводит к заболеваниям щитовидной железы. А Наполеон Бонапарт, набирая солдат в свою армию, в обязательном порядке прощупывал щитовидную железу каждого новобранца. Тех, у кого она была увеличена, браковал.

В том, что йода на всех не хватает, нет ничего удивительного, поскольку единственным его источником на нашей планете является океан. Испаряясь, йод оседает в почве, в воздухе, в растениях, в тканях животных, которые этими растениями питаются. А уж кому и сколько достанется этого жизненно важного микроэлемента, зависит от географических и климатических особенностей различных районов земли. В этом смысле больше всех повезло жителям Норвегии, Финляндии, Швеции, Исландии и Японии. Там не знают, что такое йододефицит.

Почему же всем нам так необходим этот микроэлемент? Да потому, что именно йод — это ключевая составляющая гормонов щитовидной железы человека, эти гармоны необходимы для развития сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной и репродуктивной систем и желудочно-кишечного тракта. При нехватке йода щитовидная железа еще какое-то время способна сама вырабатывать необходимое количество гормонов за счет своих внутренних резервов. Но запасов тиреоидных гормонов, которые постоянно содержаться в щитовидной железе, хватает примерно на 2 месяца. Но если дефицит сохраняется долго, происходит срыв механизма адаптации, и развивается йододефицитный синдром

Важно понимать, что дефицит йода далеко не всегда сопровождается выраженной клинической картиной, поэтому до поры не проявившую себя недостаточность йода называют скрытым голодом.

Йодный дефицит особенно опасен  во внутриутробном периоде. Ведь формирование щитовидной железы плода происходит на 3-4-й неделе беременности. Примерно с 10-12-й недели беременности щитовидная железа эмбриона приобретает способность сама захватывать йод и спустя короткое время синтезировать тиреоидные гормоны для развития костно-мышечной систем, сердечно-сосудистой, нервной  и желудочно-кишечного тракта.

А теперь бабушкам и мамам на заметку: в период развития уже родившегося ребенка недостаток йода может привести к снижению функции мозга, который интенсивно развивается до 2 лет. Внешне дети со «скрытым голодом» ничем не отличаются от здоровых. Тогда как определить, что в организме ребенка не хватает йода? Обратите внимание на следующие вещи: не снижена ли у него способность к обучению и выполнению домашних заданий, тяжело ли дается работа, которую надо выполнять руками, быстро ли ребенок устает даже от вполне посильной работы, часто ли простужается, есть ли у него склонность к отекам, не слишком ли сухая кожа, ломкие ногти, плохие волосы, есть ли проблемы с зубами, запоры, анемия, склонность к пониженной температуре? Те же симптомы мы наблюдаем и у взрослых.

Всех этих неприятностей можно избежать, если мамочки во время беременности будут принимать таблетки йод-баланс в дозировке 250 — 300 мкг.

Ну, а всем нам надо учитывать, что гормоны щитовидной железы, помимо прочего, влияют на продолжительность жизни, потому их еще называют гормонами активности и молодости. Признаки старения появляются тогда, когда в человеческом организме замедляется производство тиреоидных гормонов и они перестают действовать на ткани. Если количество гормонов находится в норме, человек на долгое время сохраняет физическую и творческую активность, быструю реакцию и хорошую память.

Взрослый нуждается в 150 мкг йода в сутки, ребенок — в 90 мкг, кормящие и беременные  женщины, как я уже говорила, — в 250-300 мкг йода. Обращаю внимание — речь идет именно о микрограммах. В пересчете на граммы человеку достаточно около 3-5 мг, или всего 1 ч. ложку йода за всю его жизнь.

Заболевания, которые вызываются дефицитом йода, являются проблемой национального масштаба, поскольку угрожают не только здоровью, но и интеллектуальному потенциалу всего населения страны. При этом в отличие от инфекционных заболеваний, йоддефицитные нельзя уничтожить раз и навсегда просто потому, что йода стабильно не хватает.

Больше всего йода в морепродуктах: в рыбе — пикше, сайде, камбале, морском окуне, треске и в ее печени, сардинах, гребешках, моллюсках, мидиях. В морской капусте: ламинарии и фукусах беломорских. Все это продается в аптеке в виде порошка. В день достаточно 1 ч. ложки этого порошка, который можно либо добавить в еду, либо съесть, запив водой.

Относительно много йода в хурме, грецких орехах, куриных яйцах, в гречке, свекле.

Учтите: некоторые растения содержат вещества, мешающие усвоению йода. Это соя и сырая капуста почти всех видов. А вот для лучшего усваивания йода необходимо, чтобы в рационе питания обязательно присутствовали белки, а также такие микроэлементы, как железо, цинк, медь, витамины А и Е. Но сколько бы мы ни ели богатых йодом продуктов, физиологическую дозу набрать невозможно. Поэтому необходимо принимат

Как определить дефицит йода в организме

Нехватку йода испытывает до 40% населения РФ. При йодном дефиците снижены интеллектуальные способности, энергетический обмен, иммунитет. Как определить дефицит йода в организме? Какие признаки и симптомы? В статье – ответы на данные и другие вопросы.

Польза йода

Из элемента щитовидная железа синтезирует гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).

Дефицит йода снижает их производство, вызывает гипотиреоз (низкую активность), простой или эндемический зоб (опухание щитовидной железы).

Тироксин способствует синтезу печенью витамина А, повышает выведение кальция из организма, усиливает обмен в костной ткани, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Производство Т3 и Т4 снижает гормон-регулятор – тиреотропный гормон гипофиза (ТТГ), его также вырабатывает щитовидная железа. Чем выше его уровень, тем меньше выработка Т3 и Т4. И наоборот, чем ниже активность щитовидной железы, тем выше уровень гормона-регулятора.

При норме содержания в крови гормона-регулятора здоровье щитовидной железы в порядке. Изменение его уровня сигнализирует, что нужно определить дефицит йода в организме.

Некоторые формы йодной недостаточности:

  • Эмоциональные. Раздражительность, упадническое настроение, тоска, сонливость, вялость, слабость, забывчивость. Состояние ухудшают стрессы, изменения погоды.
  • Кардиологические. Атеросклероз, аритмия, повышение нижнего давления из-за в отечности сосудистых стенок.
  • Анемические. Снижен уровень гемоглобина в крови. Препараты железа не дают результата.
  • Иммунодефицитные. Частые инфекционные и простудные заболевания, ослабление иммунитета.
  • Остеохондрозные. Мышечные боли, слабость, грудной и поясничный радикулит.
  • Отечные (почечные). Отеки вокруг глаз, затем на лице, руках. Мочегонные препараты запрещены, поскольку усугубляют общее состояние, не избавляют от отеков. Данная форма требует совместного лечения щитовидной железы и почек.
  • Бронхо-легочные. Отечность дыхательных путей, которая может перерасти в хронический бронхит и ОРЗ.
  • Гинекологические. Нарушение менструаций, нерегулярный цикл, иногда полное отсутствие, снижение способности к зачатию. Игнорирование йододефицита увеличивает риск токсикоза, внутриутробной гипоксии. Возможно бесплодие, мастопатия, преждевременные роды. Недостаток йода увеличивает риск отслоения плаценты.

Гормоны щитовидной железы влияют на рост и развитие ребенка, регулируют функциональное состояние центральной нервной системы, обмен жиров, белков и углеводов, эмоции, активность, функцию сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, психическую, половую.

Дефицит йода у ребенка – причина умственной отсталости, остановки роста, изменения пропорций тела (физические уродства).

В отсутствие дефицита йод в организме уничтожает или ослабляет микробы, которые проникли в кровь, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Гормоны щитовидной железы участвуют в обновлении волосяного фолликула, клеток кожи. При гипотиреозе обновление замедлено. Выпадает больше волос, сухая шелушащаяся кожа.

Повышенная функция щитовидной железы ускоряет обмен веществ (базедова болезнь). Дрожание конечностей, худоба, повышенная возбудимость, глаза навыкате.

Нехватку йода щитовидная железа компенсирует из крови, поэтому она может увеличить размер (эндемический зоб). Заболевание повышает риск глухоты и кретинизма.

Дефицит йода определяет снижение метаболизма, быстрый набор веса.

Суточная норма

Современные суточные нормы в зависимости от возраста:

  • Маленькие дети (до 6 лет): 90 мкг.
  • Дети (7-10 лет): 120мкг.
  • Подростки и взрослые (11–51 год): 150мкг.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Детский фонд Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) и Международный совет по контролю йододефицитных заболеваний (ICCIDD) рекомендуют повышенное потребление йода беременным – до 250мкг в день.

Признаки и причины нехватки йода

Распространенные причины:

  1. Быстрый рост, физические перегрузки, стресс.
  2. Нехватка в организме меди, цинка, витаминов А, С, Е.
  3. Избыток брома, фтора, хрома.
  4. Избыток хлора и кальция в воде.
  5. Прием лекарственных препаратов с солями лития, сульфаниламидов.

Дефицит йода определяет питание углеводами, избыток в организме хрома, фтора, брома. Усвоению способствуют белки, витамины А, С, а также медь, селен, марганец.

Прием взрослыми до 500мг витамина Е в сутки при его дефиците вдвое повышает усвоение йода.

Капуста, редис, брюква, подсолнечник, укроп, фасоль, особенно выращенные на почвах с повышенным содержанием серы, содержат вещества, которые препятствуют поступлению йода в щитовидную железу. Также данные вещества замедляют активность фермента, который участвует в синтезе ее гормонов.

Чем дольше тепловая обработка, тем меньше йода в готовых блюдах:

  • Вареное мясо, рыба – 50%.
  • Кипяченое молоко – 75%.
  • Каши, вареные бобовые – 35-55%.
  • Вареные овощи – 40-70%.

Продукты теряют йод при длительном хранении, размораживании и замораживании.

Как определить дефицит йода в организме

Простой способ определить дефицит йода в организме:

  • Вечером нанести йодистую сетку на кожу – кроме области щитовидной железы.

Полное впитывание наутро определяет дефицит йода.

Более точный способ определить дефицит йода.

На ночь на предплечье ватной палочкой нанести три линии:

  1. Тонкую.
  2. Толстую.
  3. Еще толще.

Если утром впиталась тонкая линия – йододефицит отсутствует.

Если нет и тонкой, и толстой – тест определяет незначительный дефицит йода.

Предплечье без линий – в организме нехватка йода.

Исследование мочи позволяет определить дефицит йода. Почки выводят 80-90% элемента. Соответственно, чем меньше его поступление в организм, тем ниже выведение с мочой.

  • Референсные значения (норма): 28-544мкг/л.

Анализ крови для определения дефицита йода.

Норма уровня гормонов щитовидной железы:

  • Тироксин общий (Т4): 62-141нмоль/л.
  • Тироксин свободный: 1,5-2,9мкг/100мл.
  • Трийодтиронин общий (Т3): 1,17-2,18нмоль/л.
  • Трийодтиронин свободный: 0,4нг/100мл.
  • Кальцитонин: 5,5-28пмоль/л.

Нормы Т4 женщин 71-142нмоль/л, у мужчин – 59-135нмоль/л.

Уровни Т3 и Т4 повышены при тиреотоксикозе, дефиците йода в организме.

Уровень Т4 с 8 до 12 часов максимальный, с 23 до 3 часов – минимальный. При беременности Т4 может быть увеличен к 3 триместру.

Анализ на Т4 назначают при изменении уровня ТТГ, подозрении на тиреотоксикоз, зоб, гипотиреоз.

Профилактика йодного дефицита

Некоторые исследователи убеждены, что суточную норму йода содержат 5 яблочных семечек:

  • Тщательно разжевать, проглотить.

Домашний способ устранения йодного дефицита

  • Смазывать вечером ляжки и пятки, чтобы йод поступал в организм через кожу.

Закончить подпитку организма, если наутро кожа желтая. Повторить процедуру через 2-3 месяца.

Капля спиртовой настойки йода содержит 15-ти дневную дозу. Прием внутрь спиртового раствора может привести к блокаде щитовидной железы, надолго нарушить ее здоровье, спровоцировать различные заболевания.

Поэтому спиртовую настойку, раствор Люголя применяют только наружно.

Симптомы йодизма (йодного отравления): воспаление слизистых дыхательных путей, слюнных желез, околоносовых пазух, слезотечение, слюнотечение, обильная мокрота при кашле.

Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки

Содержание статьи:

Слово «йод» в повседневной жизни нам приходится слышать довольно часто. Еще в детстве с разбитыми коленками мы бежали домой, где родители бережно обрабатывали ранку зеленкой или йодом. И мало кто из нас в тот момент думал, что йод является важнейшим элементом, обеспечивающим нормальное функционирование всех систем организма.

Согласно статистике, дефицитом йода страдает более 35% населения, а в регионах крайнего севера этот показатель достигает отметки 80%. А между тем йод принимает активное участие в формировании гормонов щитовидной железы, отвечающих за общий гормональный фон организма. Немаловажную роль элемент играет и в процессе роста и развития организма, а также контроле над температурой тела.

Недостаток йода в организме – симптомы и причины

Симптомы недостатка йода многочисленны, часто их можно спутать с признаками других заболеваний.

Ниже представлены основные проявления йододефицита:

  • Эмоциональные симптомы – раздражительность и плохое настроение.
  • Забывчивость, проблемы с памятью и снижение интеллектуальных способностей.
  • Отеки под глазами, рук или ног. Важно знать, что употребление мочегонных средств для избавления от отеков может быть опасно, поскольку препараты способствуют вымыванию полезных веществ. Кроме того, частое их употребление ведет к привыканию.
  • Для женщин йододефицит чреват нарушением менструального цикла, бесплодием и ранним наступлением климакса.
  • Сниженный иммунитет, частые простудные, вирусные и грибковые заболевания.
  • Лишний вес, в борьбе с которым не помогают ни правильное питание, ни физические упражнения.
  • Связаны с дефицитом йода могут быть и кардиологические проблемы – аритмия, снижение артериального давления и другие.
  • Часто у больных йододефицитом формируется зоб.

 

Ребенок усталРебенок устал

Йододефицит может сформироваться не только из-за неправильного питания, но и по причине проживания в регионах, где вода и почва бедны элементом. Чаще всего с нехваткой элемента сталкиваются люди, которые практикуют неправильное питание, злоупотребляют алкоголем и много курят. К другим распространенным причинам дефицита йода относятся радиоактивное облучение, для женщин – использование оральных контрацептивов, а также нехватка в организме селена – элемента, который способствует усвоению йода.

С другой стороны, избыток йода в организме не менее опасен: могут возникнуть сбои в работе ЖКТ (отравление элементом, расстройства), кашель, головные боли и головокружение, лихорадка, раздражительность, сильное исхудание, потливость и другие серьезные проблемы. Не занимайтесь самолечением! Только грамотный врач может составить правильную индивидуальную диету для нормализации уровня йода в вашем организме.

А проверить, нет ли у вас дефицита йода, можно в домашних условиях.

Существует два основных способа:

  1. На ночь нужно нарисовать на предплечье ватной палочкой, предварительно обмакнув ее в йод, три линии: одну – тонкую, вторую – прорисовать два раза, последнюю – три раза. Результат смотреть утром: если исчезла только самая тонкая линия – количество йода в организме в норме, не осталось следа от двух линий – нехватка элемента возможна, три исчезнувшие полосы свидетельствуют о явном йододефиците.
  2. Согласно другому способу необходимо нарисовать на запястье или внутренней стороне бедра йодную сетку и оставить ее на ночь. Если утром следы рисунка остались – проблем с дефицитом йода у организма нет.

Первый способ считается более точным и достоверным.


ЙодЙод

Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки, которые помогут

Здоровый организм содержит  от 20 до 50 мг йода, 60% из которого сосредоточено в щитовидной железе, остальные 40% – в яичниках, мышцах и крови.

Суточная доза йода для поддержания уровня элемента на должном уровне зависит преимущественно от возраста и составляет:
  • Дети до года – 90 мкг;
  • Дети от 2 до 6 лет – 110-130 мкг;
  • Дети от 7 до 12 лет – 130-150 мкг;
  • Подростки и взрослые –150-200 мкг;
  • Беременные женщины – 250-300 мкг;
  • Женщины в период лактации – 250-300 мкг.

Восполнить дефицит йода можно благодаря употреблению в пищу продуктов с высоким содержанием этого элемента.

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит йода:

ПродуктСодержание I на 100 г продукта (в мкг, ориентировочно)*
Рыба / морепродукты
Водоросли Келп (ламинариевые)6000-200000
Бурые водоросли Араме2000-3000
Печень трески360-400
Лосось65-180
Треска110-117
Креветки35-110
Лобстер100
Сельдь океаническая24-73
Мясо устриц60
Камбала35-50
Тунец20-50
Яйца / молочные продукты
Йогурт натуральный30-160
Сыр Чеддер36-60
Яйцо куриное вареное18-34
Птица
Индейка34
Ягоды / сухофрукты
Клюква400
Чернослив27-34
Овощи / бобовые / зелень
Картофель запеченный40-60
Фасоль12-34
Шпинат3-12
Хлеб
Хлеб ржаной19-22
Напитки
Молоко28-88
Кефир 10

* По данным FDA – Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и DTU Fødevareinstituttet – Национального института продовольствия Дании.

Проблема нехватки йода волнует не одно поколение. С целью насыщения человеческого организма йодом сегодня во всем мире производятся не только йодосодержащие препараты, а и специально обогащенные элементом продукты и напитки – соль, минералка, хлеб, молоко и другие, а также различные приправы.

Йодированная соль, например, есть практически в каждом доме, однако чтобы она приносила пользу, необходимо соблюдать определенные условия ее хранения:
  • Полезные качества такая соль сохраняет не более 4 месяцев с даты производства.
  • Намокнув, соль теряет часть элемента.
  • Йод улетучивается во время кипячения, поэтому солить рекомендуется уже готовые блюда.

Особенности усвоения йода

Наш организм устроен так, что одни витамины и микроэлементы не усваиваются друг без друга, другие же, напротив, мешают усвоению друг друга. И хотя йод достаточно независим, все же некоторые химические элементы влияют на его поведение в организме.

Так, усвоению йода способствуют:

  • Полноценные белки.
  • Витамины А и С.
  • Селен, медь, кальций, железо, цинк.

 

Вытесняют и замедляют усвоение йода:

  • Хлор, фтор, бром.
  • Струмогенные вещества – соединения, способствующие развитию зоба (разрастанию ткани щитовидной железы), находящиеся в некоторых продуктах – сое, сырой цветной и белокочанной капусте, брокколи, брюссельской капусте, репе, редьке, брюкве, редисе, моркови, семенах льна.

Безусловно, полностью отказываться от употребления перечисленных продуктов не обязательно – достаточно ограничить их количество в рационе и регулярно проверять уровень йода в организме.

Недостаток йода у беременных

В период беременности будущей маме требуется больше йода. Это связано с тем, что немалое количество элемента расходуется на формирование щитовидной железы у плода. Напомним, суточная норма йода для беременной женщины колеблется в интервале от 250 до 300 мкг.

Недостаток йода в организме беременной грозит выкидышем, проблемами с щитовидной железой у ребенка, и даже развитию кретинизма у малыша. Все это говорит о том, что будущая мама должна особо тщательно отслеживать уровень йода в своем организме и консультироваться с личным врачом касательно необходимости приема йодосодержащих лекарственных препаратов.

Недостаток йода у детей в период роста

Во время роста  детского организма йод особенно важен, так как участвует не только в физическом становлении ребенка, но и в его психическом развитии. Благодаря йоду у детей повышается интеллект, они хорошо учатся, обладают памятью и координацией.

Важно отметить, что йододефицит в детском возрасте протекает чаще всего скрытно, отчего становится наиболее опасен. 

В первые месяцы жизни обеспечить ребенка йодом способно молоко матери, после окончания грудного вскармливания малыши будут получать йод уже из продуктов питания.

Щитовидная железаЩитовидная железа

Йод – один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценную жизнедеятельность организма. Выявление йододефицита на ранней стадии позволит избежать серьезных заболеваний, ведущих порой к необратимым и очень страшным процессам в нашем теле. Не игнорируйте сигналы своего организма и будьте здоровы!

90000 11 iodine deficiency signs 90001 90002 Iodine is central to healthy thyroid function. The thyroid gland uses iodine to make thyroid hormones. These help with: 90003 90004 90005 brain development 90006 90005 growth 90006 90005 healing 90006 90005 energy-yielding metabolism 90006 90013 90002 Hypothyroidism happens when a person’s thyroid does not produce enough thyroid hormones. 90003 90002 An iodine deficiency limits the ability of the thyroid to make hormones, causing hypothyroidism.90003 90002 According to a 2017 study, about a third of people are deficient in iodine. 90003 90002 Here are 11 signs that suggest a person may have an iodine deficiency. 90003 90022 1. Putting on weight 90023 90002 One of the most noticeable signs of an iodine deficiency is unexpected weight gain. 90003 90002 When a person has a healthy metabolism, they burn calories to give them their energy. Hypothyroidism, or a lack of thyroid hormones, slows down a person’s metabolism. 90003 90002 When a person’s metabolism slows down, calories are more likely to be stored as fat, leading to weight gain.90003 90002 It is important to remember that weight gain is not always a sign of an iodine deficiency. It may only be a symptom when weight gain can not otherwise be explained. A more common explanation for weight gain is eating more calories than needed or not exercising enough. 90003 90022 2. Feeling weak 90023 90002 When a person has an iodine deficiency, they may feel weak. Picking up heavy objects might feel hard when it used to be easy. 90003 90002 This weakness is explained by a person having less energy than they did.Hypothyroidism slows down a person’s metabolic rate. This means they burn fewer calories for energy. Less energy means that muscles do not work as efficiently. This makes a person feel weak. 90003 90022 3. Feeling tired 90023 90002 A drop in metabolic rate also makes a person feel tired. Therefore, feeling tired is another sign of an iodine deficiency. 90003 90002 As with weight gain, feeling tired does not always mean a person is iodine deficient. If a person is not getting enough rest, it is natural for them to feel tired.90003 90002 If tiredness is unexplained, it may be a symptom of an iodine deficiency. 90003 90022 4. Losing hair 90023 90002 Hair loss is another possible sign that a person might have an iodine deficiency. 90003 90002 Thyroid hormones support the hair follicle renewal. When a person has hypothyroidism, a shortage of thyroid hormones means the follicles stop being renewed. 90003 90002 Hair falls out naturally but is replaced by new follicles. Over time, the fact this stops happening means a person has less hair.90003 90022 5. Drying skin 90023 90002 Having dry, flaky skin could be a sign of hypothyroidism, as it can be the result of iodine deficiency. 90003 90002 Thyroid hormones help cells renew. A lack of these hormones may cause dead skin cells to build up, sometimes resulting in dry, flaky skin. 90003 90022 6. Feeling cold 90023 90002 Iodine deficiency causes a lack of thyroid hormones. Having fewer thyroid hormones causes a person’s metabolic rate to slow down. 90003 90002 As their metabolism slows down, a person produces less energy.Energy gives the body warmth. A lack of it means a person is more likely to feel the cold. 90003 90022 7.Having a slow heart rate 90023 90002 Having an iodine deficiency may make a person’s heart beat more slowly. 90003 90002 When a person’s heart rate slows down, they may feel dizzy or sick. It may also make them faint. 90003 90022 8. Learning or memory problems 90023 90002 Thyroid hormones are important for brain development. Iodine deficiency may cause a lack of these hormones, resulting in problems with memory and learning new things.90003 90002 A 2014 study found that the hippocampus was smaller in people with low levels of thyroid hormones. The hippocampus is the part of the brain that affects memory. 90003 90022 9. Pregnancy complications 90023 Share on PinterestIodine deficiency may cause issues during pregnancy for the developing fetus. 90002 It can be hard for a pregnant woman to get enough iodine. A pregnant woman needs it for herself plus the growing baby inside her. 90003 90002 Thyroid hormones are necessary for the healthy development of a baby before it is born.A lack of them may prevent the brain developing properly. It may also stunt growth. 90003 90002 If a pregnant woman’s body is especially low in iodine, her baby is more likely to be stillborn. 90003 90022 10. Heavy or irregular periods 90023 90002 Low thyroid hormone levels can affect the levels of hormones that regulate a woman’s periods. The following could be signs of an iodine deficiency: 90003 90004 90005 periods that are heavier than usual 90006 90005 periods that are more or less often than usual 90006 90013 90022 11.Swollen neck 90023 90002 If a person is deficient in iodine, their neck may become swollen. This is because their thyroid gland, which is situated in their neck, has become enlarged. 90003 90002 When the thyroid does not have enough iodine, it will try to absorb more from the blood. This causes the thyroid to become enlarged, making the neck appear swollen. 90003.90000 A Speculative Account of the Effects of Iodine Supplementation at Different Doses 90001 90002 90003 The following Guest Blog Post was written by Malcolm Maclean, MD of the United Arab Emirates. Dr. Maclean serves as a Trustee and Medical Advisor for TPA (Thyroid Patient Advocacy) UK. 90004 90005 90002 90003 Dr. Maclean makes strong speculative proposals in this article as to why there are differing bodily experiences in the use of iodine and the doses used. 90004 90005 90002 90011 Take the time to read the below slowly and carefully-good points to consider! 90012 90005 90002 NOTE: if you are receiving email notice of this blog post, a reply to the email goes nowhere.Instead, you need to click on the title of the blog post, which will take you directly to the STTM blog, and there you can comment. 90005 90002 ******************** 90005 90018 90019 The value of iodine 90020 90021 90002 Most folk in the Thyroid Community understand the requirement for Iodine because the body uses it to synthesize thyroid hormone. 90005 90002 But a variety of cells require iodine for optimum function, as well (e.g. breast, ovaries, pancreas and prostate). So Iodine is important for the body quite apart from supplying the thyroid gland with Iodine.This view is not widely held in the mainstream. 90005 90002 Further, several scientific reports point to widespread iodine deficiency, particularly in the UK and parts of Russia, pointing to the value of Iodine supplementation, at least in some cases. 90005 90018 90019 Yet a problem and a challenge 90020 90021 90002 The capacity of Fluoride and possibly Estrogen Dominance to aggravate dysfunctional Iodine metabolism argue for close attention. Because for those who choose to supplement with Iodine (and there is a strong case for this to prevent breast cancer, 90003 plus 90004 those diagnosed with Hashimoto’s Disease, see below), the response to such supplementation (based on reported experience of those contributing to Iodine Forums) appears to vary according to: 90005 90036 90037 the baseline Iodine status 90038 90037 the state of the adrenal glands (operating at full strength or in a state of adrenal insufficiency?) 90038 90037 whether Companion Nutrients are simultaneously supplemented.90038 90037 the chosen dose of Iodine 90038 90037 how it is taken (via skin / orally) 90038 90037 the size of the dose 90038 90037 how quickly dosage is introduced 90038 90051 90002 90003 Important Point: For those in the Thyroid Community who have been diagnosed as having Hashimoto’s Disease, Iodine has a reputation for exacerbating Hashimoto’s Disease. However, Iodine may be tolerated provided that the Companion Nutrients, referred to above, are in place. 90004 90005 90018 90019 Why are Companion Nutrients important? 90020 90021 90002 Arguably, the adverse effects attributed to Iodine, when used in the situation of Hashimoto’s Disease, are caused by the Iodine-induced, unbalanced and exaggerated activity of the activity of an important and powerful thyroid enzyme: Thyroid Peroxidase, thereby a creating Oxidative Stress and the potential for thyroid cell damage.90003 The Companion Nutrients are designed to support the body’s antioxidant System. 90004 Companion Nutrients are used here to prevent damage arising from the unopposed action of Thyroid Peroxidase, as and when Iodine is introduced to the Thyroid Gland, especially in the situation of an inadequate anti-oxidant System. 90005 90018 90019 The purpose of this article 90020 90021 90002 The purpose of this text is to examine the variable experience of those who have reported the effect of supplementing with Iodine and to attempt to explain those experiences according to how the body responds in different metabolic situations.Therefore the purpose is not to influence the reader in any direction (as regards Iodine usage) but to perhaps enable a speculative view of what might happen if / as and when, Iodine is supplemented and why. 90005 90002 I believe that no one should adopt Iodine supplementation without a good deal of reading around the subject, e.g on the STTM and TPAUK websites. 90005 90002 I apologize for the length of this contribution. However, it deals with the complex issue of Iodine effects and it is tricky to give a brief interpretation of this little-understood, but important area, especially for those whose metabolism is out of whack because of the toxic effects of mercury, which has the capacity to damage adrenal, thyroid and methylation function (at least).90005 90002 So, this text has also been written for those with suspected toxicity (eg from dental amalgam) in the hope that the text might explain and emphasize components of the Shade Protocol (designed for the elimination of mercury), which might be ignored by those who, unwisely, are too hasty to get better. 90005 90018 90019 The right dose of Iodine 90020 90021 90002 I do not think anyone fully understands what «the right» dose of Iodine is. 90005 90002 If your adrenals are out of whack, Iodine is liable to cause you to crash.90005 90002 Nor is there agreement on what may be the further results of Iodine supplementation, especially at higher doses. 90005 90002 Some people assert that if you start supplementing with Iodine, two different effects may result, depending on what dose you start at: 90005 90002 90019 90003 Low Dose 90004 90020 90005 90002 90011 Effect: 90012 Up-regulation of thyroid synthesis, especially for those who are Iodine deficient (many people are Iodine deficient, so that makes sense).However, if your adrenal function is down, the cells can not handle the increased levels of stimulation (via thyroid hormone) without a correspondingly elevated level of cortisol. 90005 90002 It is known that thyroid hormone and cortisol work together. Hence, in the situation of adrenal insufficiency (possibly Mercury-induced in the first place, for some) there is the potential for an adrenal failure-induced «Crash» (= feeling dreadful +/- palpitations = «Thyroid toxicity»). So in these two situations … (a] adequate, vs b] inadequate adrenal function … taking Iodine may make you feel better or worse 90005 90002 90019 90003 High dose 90004 90020 90005 90002 90011 Effect: 90012 Some people report benefit from the introduction of Iodine at a high initial dosage (going against the principle of starting low, increasing slow).This appears not to make sense. 90005 90018 90019 The theory of taking high doses of Iodine 90020 90021 90002 One theory involves acknowledging that Iodine may function as an antioxidant (that Iodine has antioxidant properties, is accepted, although, perhaps not widely so). The theory goes: Iodine exerts its antioxidant properties 90003 but only noticeably at higher doses. 90004 90005 90002 Further, so the theory goes, that antioxidant effect at higher doses tends to overcome the blockage of adrenal function that is creating impaired adrenal function in the first place.Meaning: Low cortisol synthesis and low cortisol levels, because of Mercury blocking cortisol Synthesis by exerting stress on the anti-oxidant system (Iodine usage here, supporting the anti-oxidant system and opposing Mercury). 90005 90002 That too makes a certain amount of sense, because Mercury is known to be able to block cortisol synthesis by acting as an oxidant and exerting stress on the anti-oxidant system. 90005 90002 Speculatively, once your Iodine dosage has (according to this scenario) restored adrenal function by opposing Mercury effects, any further increase may start to be counter-productive (meaning onset of Iodine overdose).90005 90018 90019 Speculatively, according to dosage therefore, these situations may result sequentially: 90020 90021 90018 90019 1. Baseline: Iodine deficiency in the diet. 90020 90021 90002 Sub-optimal thyroid function with, perhaps, symptoms of Hypothyroidism. 90005 90002 90019 90003 2. Addition of Iodine at low dosage 90004 90020 90005 90002 a) Improves you if adrenal function is adequate 90141 b) Crashes you if you have adrenal insufficiency 90005 90002 90019 3. Addition of Iodine at high dosage 90020 90005 90002 a) Bypasses the «Crash» effects 90141 b) Remits the oxidative stress which is causing the (Mercury-induced) adrenal Insufficiency (with knock-on low Cortisol levels), enables the adrenals to restore Cortisol synthesis: 90005 90002 Result? Feeling better 90005 90002 90019 4.Supra-Optimal Iodine Dosage 90020 90005 90002 Meaning: even higher dosage than that necessary to restore adrenal function and Cortisol levels: 90005 90002 Speculatively: Iodine Toxicity 90005 90002 Result: You start to feel down again. 90005 90018 90019 Speculative summary of Iodine effects according to dosage 90020 90021 90002 Starting at a «Low» baseline level (Iodine Deficient status) and from there, increasing 90019 90003 daily 90004 90020 dosage: Feels down-> Take more Iodine-> Feels better-> 90019 Increase Iodine dosage.90020 More iodine-> Feels worse-> 90019 Increase Iodine dosage. 90020 More Iodine-> Feels better-> 90019 Increase Iodine dosage even further 90020: feels worse 90005 90002 This is all theory and is provided for the benefit of those who speculate about what effects Iodine may have. 90005 90002 In preparing the description of this speculative scenario, I am indebted to the contribution (of a lawyer) to an Iodine Forum, who wrote interestingly on this topic as follows: 90005 90182 90002 90003 «Okay.This all-theoretical, mind you, but based on my experience, I think my theory may be correct. At lower doses of iodine, many of the symptoms labeled as bromide detox are identical to adrenal fatigue symptoms: air hunger, low blood sugar, weight gain, headaches, dizziness, fatigue, insomnia, anxiety, palpitations, etc. Another coincidence: the very things that Brownstein etc. recommend for bromide detox are actually things used to alleviate adrenal fatigue: Vitamin C, salt This may explain many of the symptoms of detox at lower doses.It’s actually adrenal fatigue. Now, iodine can also act as an antioxidant, but only when the body uses excess iodine to make a lipid called delta-iodolactone. But the body will not make this unless it is such a high dose of iodine that the body feels confident that it has enough iodine for its basic needs, so it can use the excess iodine to make this antioxidant lipid. This antioxidant is like 300x more powerful than Vitamin C. I think that you have to take upwards of 100mg of iodine or higher for the body to make this.Because when I take 25mg, I have horrible detox symptoms, but when I take 100mg of iodine I feel normal. I think that at 100mg and up, the body makes delta-iodolactone, and this [is an] antioxidant. It’s the only thing that can account for the fact that people, who can not take 25mgs without getting sick, can take 150mg without a problem. And there have been about 10 of us who have found this to be true «90004 90005 90187 90002 The only difference between the lawyer’s interpretation of Iodine effect (at high dosage) and my interpretation: 90005 90002 My interpretation is that at high Iodine dosage, that strong antioxidant effect kicks in, thereby enabling Iodine to resurrect the adrenals (and thus cortisol levels) by opposing the strong oxidant and toxic effects of Mercury.The evidence for this speculation? At high concentration, iodine appears to tighten up the mitochondrial membrane, thereby preventing leakage of cytochrome C from the mitochondria, across the mitochondrial membrane into the cytosol (cytoplasm). 90005 90002 Result? Less in the cytosol diminishes oxidative processes in the cytosol. 90005 90002 Result? Less risk of the negative consequences of oxidative stress. 90005 90002 Result? Restoration of the important enzymes which have been suppressed by oxidative stress.90005 90002 Result? Recovery of 17-Hydroxylase, 5 ‘Deiodinase, and Methionine Synthase, thereby contributing to the recovery of adrenal, thyroid and Methylation function respectively. 90005 90002 There are those, including myself, who attribute their thyroid & adrenal failure to Mercury toxicity (from dental amalgam). Importantly, this interpretation of Iodine effects draws attention to and emphasizes the importance of supplements described in the Shade Protocol (designed for the elimination of Mercury) and also described as the Companion Nutrients in Iodine Context.90005 90002 90019 To summarize: Iodine supplementation is a tricky area. Extensive reading prior to any usage is advised. Adrenal function should be good and the Companion Nutrients should be in place as supplements before embarking. Potential effects of Iodine at different doses have been speculatively described. Getting the right dose is especially tricky and there appears to be no way of knowing what is the right dose without just trying and seeing. Few would argue against a daily dosage of Iodine: one milligram per day, properly supported, as described above.90020 90005 90002 90207 Further, importantly, this text is not a recommendation to start taking Iodine at massive doses, despite the fact that some report benefit from this approach. The reason for such caution is, as usual, 90011 that our metabolisms are all different. 90012 90210 90005 90002 Dr. Malcolm Maclean 90005 90002 ************* 90005 90002 90207 ** Have you Liked the STTM Facebook page? You’ll get daily inspiration and information. 90210 90005 90002 ** 90207 Our «metabolism» as thyroid patients is an important topic.And Janie A. Bowthorpe, M.Ed. is one of several who were asked to speak on this important topic. Register for the METABOLISM SUMMIT which starts February 1st right on your computer. Go here to register: https://tinyurl.com/jp9yx78 90210 90005 90002 90207 ** Read the # 1 thyroid information anywhere via the revised STTM book and the new STTM II book-the latter totally written by practitioners. //www.laughinggrapepublishing.com 90210 90005 90002 90005 90002 90005 90002 90003 Important note: STTM is an information-only site based on what many patients worldwide have reported in their treatment and wisdom over the years.This is not to be taken as personal medical advice, nor to replace a relationship with your doctor. By reading this information-only website, you take full responsibility for what you choose to do with this website’s information or outcomes. See the Disclaimer and Terms of Use. 90004 90005.90000 Symptoms, Related Conditions, and Treatment 90001 90002 You need a certain amount of iodine in your body in order for it to make a chemical known as thyroid hormone. Thyroid hormone controls your metabolism and other important body functions. 90003 90002 Low levels of iodine are not the only cause of low thyroid function. But a lack of iodine can cause an abnormal enlargement of the thyroid gland, known as a goiter, and other thyroid problems. In children, it can cause mental disabilities.90003 90002 Your body does not naturally make iodine, so the only way to get this nutrient is through your diet. Adults typically require 150 micrograms (mcg) per day. Pregnant and breastfeeding women need 200 mcg per day. Iodine is found in many types of foods. It’s most concentrated in foods like: 90003 90008 90009 fish 90010 90009 eggs 90010 90009 nuts 90010 90009 meats 90010 90009 bread 90010 90009 dairy products 90010 90009 seaweed 90010 90009 iodized table salt 90010 90025 90002 Iodine deficiency affects about 2 billion people worldwide.It’s most common in developing countries where people may lack access to enough healthy food. But it can also affect people in developed countries who lack an adequate diet or whose bodies do not correctly process iodine. 90003 90002 Pregnant women require more iodine than any other group of people. Because of this, they’re likely to experience a deficiency if they do not make a conscious effort to consume high-iodine foods. 90003 90002 Signs and symptoms of iodine deficiency include: 90003 90032 Swelling of the thyroid glands in the neck 90033 90002 This can cause a visible lump, called a goiter, to form on your neck.90003 90032 Low levels of thyroid hormones (hypothyroidism) 90033 90002 Hypothyroidism typically causes symptoms that can include: 90003 90008 90009 fatigue 90010 90009 increased sensitivity to cold 90010 90009 constipation 90010 90009 dry skin 90010 90009 weight gain 90010 90009 puffy face 90010 90009 muscle weakness 90010 90009 elevated blood cholesterol levels 90010 90009 pain or stiffness in the muscles and joints 90010 90009 slowed heart rate 90010 90009 thinning hair 90010 90009 depression 90010 90009 poor memory 90010 90009 a heavier-than-normal period in menstruating women 90010 90025 90002 In infants, hypothyroidism is likely to cause symptoms like: 90003 90008 90009 frequent choking 90010 90009 large tongue 90010 90009 puffy face 90010 90009 constipation 90010 90009 poor muscle tone 90010 90009 extreme sleepiness 90010 90025 90002 In children and teens, this condition may cause: 90003 90008 90009 poor growth 90010 90009 delayed tooth developmen t 90010 90009 delayed puberty 90010 90009 poor mental development 90010 90025 90032 Cognitive issues 90033 90002 Symptoms can include: 90003 90008 90009 low IQ 90010 90009 trouble learning 90010 90009 mental disabilities (especially in children) 90010 90025 90002 When left untreated, iodine deficiency can lead to severe hypothyroidism.Complications may include: 90003 90002 Low amounts of thyroid hormone in pregnant women can increase their child’s risk of birth defects. Pregnancy-related issues that iodine deficiency can cause include: 90003 90008 90009 miscarriages 90010 90009 stillbirth 90010 90009 preterm delivery 90010 90009 congenital abnormalities in newborns 90010 90025 90002 In severe cases, iodine deficiency can cause a condition called cretinism. 90003 90002 Myxedema is a rare but life-threatening complication of hypothyroidism that can be caused by iodine deficiency.Symptoms include: 90003 90008 90009 an intense intolerance to cold temperatures 90010 90009 drowsiness followed by extreme fatigue, and ultimately, unconsciousness 90010 90025 90002 In people with hypothyroidism, certain things can trigger a myxedema coma. These include sedatives, an infection, or other stressors on the body. 90003 90002 Myxedema is an emergency condition that requires immediate medical treatment. If you experience any of its symptoms, call 911 right away. 90003 90002 If your doctor suspects you have an iodine deficiency, they will usually check your iodine levels in one of four ways: 90003 90008 90009 90142 Urine test: 90143 This is the simplest and fastest test.You’re able to get results in minutes, but it’s not as accurate as some of the other iodine tests. 90010 90009 90142 Blood test: 90143 This is a simple and accurate test for iodine levels in the body. However, it takes more time to read than a urine test. 90010 90009 90142 Iodine patch test: 90143 The iodine patch test is a test where doctors paint a patch of iodine on your skin and check how it looks 24 hours later. For those who are not iodine deficient, the patch fades no sooner than 24 hours.But a deficiency will likely cause the iodine to be absorbed into the skin more quickly. This test is not the most accurate, but it’s inexpensive and relatively quick. 90010 90009 90142 Iodine loading test: 90143 This test measures how much iodine you excrete in your urine over a 24-hour period. It’s not the fastest test; nor is it the most convenient. (You need to collect every urine sample you have in a 24-hour period.) But it’s quite accurate. 90010 90025 90002 Iodine deficiency is best corrected by a healthy diet.If your diet alone is not supplying enough iodine, you may want to consider adding an iodine supplement. People who may not be getting enough iodine through food often include: 90003 90008 90009 vegetarians 90010 90009 vegans 90010 90009 pregnant women 90010 90025 90002 90142 Keep reading: 16 delicious mushroom recipes for vegetarians »90143 90003 90002 Iodine supplements containing potassium are the most readily absorbed by the body. Look for supplements that contain potassium iodide and potassium iodate.Do not take supplements in excess of 150 mcg per day. This could cause an iodine overload, which is also harmful to the thyroid. 90003 90002 Most people with iodine deficiency can fix their health issues by changing their diet and adding supplementation. 90003 90002 People with myxedema require hospitalization. At the hospital, doctors will administer intravenous fluids and other stabilizing treatments. They will also administer thyroid hormones to correct the condition. After a person with myxedema is stable, the doctor will monitor their thyroid function and determine if a change in diet to ensure they are consuming enough iodine will keep their hormone levels stable.90003 90002 90142 Read more: A healthy diet during pregnancy »90143 90003 90002 If caught early, iodine deficiency can be completely reversed with few to no side effects. However, if it’s caught after complications arise, many complications — especially in children — can be permanent. But even if complications have developed after iodine deficiency, making sure you get enough iodine going forward can prevent complications from getting worse. 90003.90000 Iodine — Better Health Channel 90001 90002 Iodine is used by the thyroid gland in your throat to make thyroid hormones. These hormones control your metabolic rate (the rate at which your body uses energy when it is resting). They also help your brain and body grow and develop. 90003 90002 If there is not enough thyroid hormone circulating in your blood, your brain sends a chemical message to your thyroid gland to release more of these hormones. 90003 90006 Iodine in food 90007 90002 Iodine is found naturally in a range of foods such as: 90003 90010 90011 dairy products 90012 90011 seafood 90012 90011 seaweed (kelp) 90012 90011 eggs 90012 90011 some vegetables.90012 90021 90002 The amount of iodine available in these foods depends on where the food was grown and how it was made. 90003 90002 Iodine can also come from iodised salt added during or after cooking. 90003 90002 In Australia, since 2009 all commercial bread products (except for organic bread and bread mixes for making bread at home) have had iodised salt added to them (instead of non-iodised salt) to increase the amount of iodine they contain. This is known as fortifying the bread with iodine.This means that most of the Australian population, apart from pregnant women, is now consuming enough iodine to meet their needs. 90003 90002 Adding salt to food can increase your risk of other health problems such as high blood pressure and heart disease, so it’s not recommended. If you do choose to add salt, make sure it is labelled ‘iodised’. 90003 90006 Recommended dietary iodine intake 90007 The Australian Recommended Dietary Intake (RDI) for iodine depends on your age and life stage. 90002 You only need a very small amount of iodine (around one teaspoonful over a lifetime for most adults) when compared to other nutrients, which is why the recommended amounts are measured in micrograms (mcg, or μg).90003 90034 Recommended dietary intakes (per day) 90035 90036 90037 90038 90039 Infants aged 0-6 months * 90040 90039 90 μg 90040 90043 90038 90039 Infants aged 7-12 months * 90040 90039 110 μg 90040 90043 90038 90039 Girls and boys aged 1-3 years 90040 90039 90 μg 90040 90043 90038 90039 Girls and boys aged 4-8 years 90040 90039 90 μg 90040 90043 90038 90039 Girls and boys aged 9-13 years 90040 90039 120 μg 90040 90043 90038 90039 Girls and boys aged 14-18 years 90040 90039 150 μg 90040 90043 90038 90039 Women and men aged 19 years and over 90040 90039 150 μg 90040 90043 90038 90039 Pregnant women 90040 90039 220 μg 90040 90043 90038 90039 Lactating women 90040 90039 270 μg 90040 90043 90092 90093 90002 * In very young children an RDI has not been set, so an Adequate Intake (AI) is used instead — this is an estimate based on the amount of iodine in the breastmilk of apparently healthy populations of young children.90003 90006 How to get enough iodine in your diet 90007 90002 The best way to get the nutrients your body needs is as part of a healthy, well-balanced diet. The Australian Guide to Healthy Eating provides advice on recommended amounts of food from each of the five food groups. Eating according to this guide provides enough iodine for most people. 90003 90002 Some suggestions to make sure you get the required daily amount of iodine include: 90003 90010 90011 Enjoy a wide variety of nutritious foods from the 5 food groups.90012 90011 Have 2 to 3 seafood meals per week. This will provide most adults with enough iodine to fulfil their average iodine requirement, and provide beneficial fish oils. Be mindful when choosing seafood, as some fish may have high levels of mercury or chemicals (such as shark, orange roughy, swordfish and ling). If you are pregnant or planning to get pregnant in the next six months, avoid seafood that has large amounts of mercury 90012 90011 Enjoy bread as part of a well-balanced diet.Choose wholegrain and high-fibre varieties for better health options. 90012 90011 Seaweed, dairy products and eggs provide additional dietary sources of iodine. 90012 90011 Some vegetables may contain iodine, but only if they are grown in iodine-rich soils. 90012 90021 90002 Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) has published a list of the approximate iodine content of various foods in Australia. 90003 90002 If you do not get enough iodine in your diet, you may need to take a supplement.However, before starting on iodine supplements, see your doctor as too much iodine can be harmful, especially if you have an underlying thyroid disorder. 90003 90002 Recently, FSANZ approved the voluntary use of iodised salt by manufacturers to fortify other products as an alternative source of iodine for those who do not eat bread, provided it is labelled correctly. 90003 90002 Note that although it comes from the ocean, sea salt is not a good source of iodine. 90003 90006 Iodine deficiency 90007 90002 If your diet is too low in iodine, your thyroid gland gets larger and larger to try to trap more iodine from the bloodstream so it can make more thyroid hormones.This overgrowth of the thyroid gland is called goitre. 90003 90002 Goitre is not the only side effect of not having enough iodine in the diet. People with long-term iodine deficiency can develop hypothyroidism. This is a condition in which not enough thyroid hormone is produced. Symptoms include dry skin, hair loss, fatigue and slowed reflexes. 90003 90002 Pregnant and breastfeeding women, as well as babies and very young children, are particularly at risk of problems from inadequate iodine intake.90003 90006 Iodine and pregnancy 90007 90002 If you are pregnant you need higher levels of iodine than usual for your baby’s healthy development. 90003 90002 Mild to moderate iodine deficiency in pregnant women can affect their baby’s physical development and hearing, and cause learning difficulties. Severe iodine deficiency can cause major physical and neurological abnormalities, miscarriage or stillbirth. 90003 90002 Although fortification of bread-making flour with iodine has improved the general population’s iodine status, pregnant women in Australia are still not getting enough iodine to meet their needs.90003 90002 So, if you are pregnant, breastfeeding or considering becoming pregnant, ask your doctor for advice about your individual daily iodine needs. They may recommend that you take a daily supplement. 90003 90002 90141 If you have a pre-existing thyroid condition, do not take iodine supplements without checking with your doctor. 90142 90003 90006 Iodine deficiency in babies and children 90007 90002 Iodine deficiency can cause serious problems for developing foetuses, babies and young children.If you are pregnant or breastfeeding and you are iodine deficient, your baby is particularly at risk. 90003 90002 Iodine deficiency can permanently affect your baby’s growth and mental and sexual development, and puts them at increased risk of intellectual disability. 90003 90002 Lack of iodine is a major problem in developing countries and the world’s number one cause of preventable intellectual disability in children. 90003 90006 Excessive amounts of iodine can be harmful 90007 90002 Having too much iodine, for example via supplements, can cause some of the same problems as iodine deficiency (such as goitre).The level of iodine considered to be too much, and the symptoms experienced, can vary from person-to-person, depending on underlying health conditions. 90003 90002 If you think you’re not getting enough iodine in your diet speak to your doctor or an accredited practising dietitian before starting on any supplements 90003 90006 Where to get help 90007 .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о