Нездоровый образ жизни это – Нездоровый образ жизни | Физкультура и здоровье

Содержание

Нездоровый образ жизни | Физкультура и здоровье

    Опубликовано: 13 мая 2014 года .    

Мой неправильный и нездоровый образ жизни

      Здоровье дороже денег. Это конечно так, но и без денег со здоровьем будет как то не очень. Вот и у меня так. Две прошедшие недели я был вынужден работать через сутки. Это без сомнения нездоровый образ жизни. В таком режиме о занятиях спортом и физкультурой и речи не могло быть. Дай бог отдохнуть и восстановиться немного.

Что такое нездоровый образ жизни

      Что же это такое – нездоровый образ жизни? В традиционном понимании нездоровый образ жизни связывается в основном с наличием у человека вредных для здоровья привычек. Это и курение и употребление алкоголя, наркотиков и так далее.

      Всё это так. Но, понятие нездорового образа жизни гораздо шире. В более полном и правильном понимании понятие нездорового образа жизни включает в себя не только выше перечисленные привычки, но и вообще образ жизни, не способствующий сохранению и улучшению состояния здоровья.

      Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова определяет значение слова нездоровый как:

  1. Вызванный нездоровьем, болезненный
  2. Вредный для здоровья
  3. Испытывающий недомогание, больной
  4. Неправильный, ненормальный

     Вот и получается, что нездоровый образ жизни – это абсолютная противоположность здоровому образу жизни. О последнем на этом сайте уже много написано.

       Скажите, офисный работник, проводящий на кресле за компьютером большую часть дня, да и ещё после работы старающийся прилечь и отдохнуть ведёт здоровый образ жизни? Нет, конечно! Это тоже нездоровый образ жизни. Здоровья от такого режима дня не прибавится точно. А отдохнуть после работы хочется потому, что организм слабый и нетренированный.

      Человеку нужно много двигаться. Чем больше человек движется, выполняет какие-то упражнения, тем менее уставшим он будет от своей непосредственной работы. Ведь он привык к гораздо большим нагрузкам! А заодно это поможет избежать множества других проблем со здоровьем, включая различные заболевания. 

Факторы и признаки нездорового образа жизни

     Сколько людей, столько и мнений о здоровом и нездоровом образе жизни. Для кого-то выпить 3 литра пива за раз это здорово и здорово (знак ударения в разных местах). Кто-то спиртное вообще не приемлет. Так же и по другим вопросам. Но всё же специалисты видят факторы и признаки нездорового образа жизни в следующем:

  1. Нерегулярный или недостаточный уровень физической и двигательной активности
  2. Отсутствие ли несоблюдение режима дня
  3. Неправильное или несбалансированное питание
  4. Переутомление и нервные срывы
  5. Неполноценный отдых
  6. Несоблюдение или нарушение правил гигиены
  7. Неудовлетворенность работой, жизненной ситуацией
  8. Злоупотребление курением, алкоголем, наркомания

Что уменьшит влияние нездорового образа жизни

      Какой уж тут прогресс в занятиях, если о самих занятиях говорить не приходится. Однако нет худа без добра. И нездоровый образ жизни можно постараться превратить в здоровый, ну хоть частично. Всё же можно и на работе заниматься физкультурой, если есть немного времени. Причём это можно делать незаметно для окружающих. Речь здесь идёт о некоторых упражнениях, в том числе и статических нагрузках.

      Вот, к примеру некоторые упражнения для тех, кто вынужден вести не совсем здоровый образ жизни:

  1.       Приседание, держась руками за стул или край подоконника. Это упражнение выполняла Жерлыгина Ольга Фёдоровна. Как это повлияло на её здоровье можно прочесть пройдя по ссылке. У меня получалось несколько подходов по 20 приседаний за день.
  2.       Выпрямить спину, поправить осанку и втянуть живот. Следить постоянно за осанкой и чтобы живот был в напряжении. Через некоторое время привыкаешь за этим следить и это автоматически получается. Ходишь стройный и красивый! Кстати, это очень эффективный способ сбросить немного лишний вес.
  3.       Напрягать различные мышцы и держать в напряжении пока возможно. Это можно делать для совершенно различных мышц. Например, упираемся ладонями в крышку стола и давим на неё пока мышцы сами не ослабнут от усталости. Или сидя за столом напрягать мышцы бёдер. Такие упражнения можно выполнять для совершенно различных групп мышц.
  4.       При всякой возможности вставать и ходить. Поменьше сидеть. Эта рекомендация касается большинства работников офисов, контор и других рабочих мест с сидячей работой.
  5.       Купите кроссовки и в свободное время, до или после работы хоть немного бегайте. Бег – это самый простой способ поддержать своё здоровье. Какая польза от бега можно узнать пройдя по ссылке.

      К счастью мой нездоровый образ жизни закончился. Перехожу на свой обычный график работы. Ну и соответственно буду продолжать занятия физкультурой. А чтобы не пропустить новости на сайте, подпишитесь на рассылку ниже.

Интересно?
Поделись с друзьями в социальных сетях, пусть и они узнают об этом от Вас!

Чтобы получать новости сайта по электронной почте,
подпишись на нашу рассылку: подписаться на email,
Чтобы получать новости сайта по RSS,

пройдите по ссылке: подписаться на RSS

Оставить комментарий или два

dvigaisja.ru

Нездоровый образ жизни

Что такое нездоровый образ жизни, какие вредные факторы влияют на продолжительность нашего земного существования и как избавиться от нехороших привычек? Австралийские ученые из Сиднейского университета попытались оценить и обобщить основные факторы, неблагоприятно влияющие на наше здоровье и долголетие. Результаты этого исследования – в сегодняшней статье.

Проанализированы были данные об образе жизни, вредных привычках и состоянии здоровья 230 тысяч человек в возрасте 45 лет и старше на протяжении шести лет. Выявлено шесть основных факторов, негативно влияющих на организм человека и увеличивающих риск ранней смерти:

На протяжении всего исследования австралийские ученые смогли изучить влияние различных сочетаний вышеперечисленных вредных факторов на продолжительность жизни и здоровье. Оказалось, что у человека, у которого присутствуют в течение длительного времени все 6 признаков нездорового образа жизни, риск ранней смерти увеличивается в 5 раз! Сочетание трех вредных факторов увеличивает смертность примерно на 30%. Кстати, даже регулярные ежедневные занятия физкультурой и спортом в течение часа при сохранении сидячего образа жизни более 7 часов в сутки лишь незначительно снижают риск ранней смерти!

От каких же болезней в основном страдают люди, проводящие большую часть дня в неподвижном положении (сидящие и спящие в общей сложности 16-18 часов в сутки), неправильно питающиеся и отказывающиеся от регулярных занятий физкультурой и спортом? Это, в первую очередь, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, грипп и пневмония, инсульт, паркинсонизм, болезни печени и злокачественные опухоли различной локализации. Эти недуги и приводят в итоге к ранней смерти. А ведь в наших силах изменить нездоровый образ жизни и избежать смертельной опасности. И для этого не нужны ни дорогие заморские лекарства, ни сложные операции.

Как устранить влияние вредных факторов?

Достаточно своевременно изменить свой образ жизни:

  • Бросить курить
  • Сократить количество выпиваемого спиртного до 200-300 г (если это водка или коньяк) в неделю
  • Начать делать по утрам утреннюю зарядку
  • Ходить пешком в течение дня не менее 3-5 километров. Если еще периодически (2-3 раза в неделю) посещать бассейн, ездить на велосипеде или тренироваться дома с использованием одного из домашних тренажеров – будет вообще замечательно
  • На работе через каждые 1-2 часа выполнять короткую физкультминутку (встать, 2-3 минуты походить по комнате, сделать несколько гимнастических упражнений, перевести взгляд с экрана монитора на отдаленный объект, видимый через окно на 30-60 секунд)
  • Правильно питаться (4-5 раз в сутки, пища разнообразная – мясо и рыба, каши и овощи, фрукты и ягоды, орехи и свежевыжатые соки, яйца и сыр, отказ от полуфабрикатов, фаст-фуда, копченостей и консервантов)
  • Сон – 7-8 часов в сутки (очень желательно засыпать до полуночи и вставать утром, а не в обед)

В общем все гениальное просто. И никакая таблетка не в состоянии заменить эти простые меры оздоровления. Ваше здоровье – в ваших руках. А вот когда вы уже оказались на краю пропасти из-за неправильного нездорового образа жизни, все что вам остается, это лежать на больничной койке и пить горы лекарств. Правда вернуть здоровье все эти меры уже не в состоянии. Так что не теряйте время, начинайте заниматься собой!

medblog.by

Нездоровый образ жизни и как от него избавиться

 

нездоровый образ жизни

 

Нас с детства учили, что нужно вести здоровый образ жизни. Вроде бы об этой необходимости известно всем, но, тем не менее, значительное количество людей ведут неправильный, нездоровый образ жизни.

Для начала следует разобраться, что такое «образ жизни» и почему он может быть «нездоровым».

Образ жизни – это типичные нормы поведения, которые позволяют поддерживать нормальную социальную связь и жизнеобеспечение человека. Здоровый образ жизни подразумевает, что человек должен следить за своим здоровьем: правильно питаться, выполнять нормальные физические нагрузки, поддерживать гигиену и т. п.

Нездоровый образ жизни

  

Нездоровый образ жизни

 

Соответственно, неправильный, нездоровый образ жизни ведет человек, который делает все наоборот: не печется о своем душевном и телесном здоровье и есть социально не принятой личностью. Такой образ жизни в последние время стает глобальной проблемой всего человечества. А все потому, что у нас весьма размытое представление о нездоровом образе жизни и о том вреде, который он несет человеку и человечеству в целом. Говоря о нездоровом образе жизни, всплывают картинки лишь вредных привычек-зависимостей. Но на самом деле, нездоровый образ жизни включает в себя значительно больше категорий.

 

Нездоровый образ жизни

 

Нездоровый образ жизни

 

К признакам нездорового образа жизни относят:

1. Низкий уровень физической активности. Малоподвижный образ жизни приводит к множеству разных проблем со здоровьем, которые накладываются друг на друга и порождают серозные заболевания, в первую очередь, сердечные.

2. Соблюдения неправильного режима дня. Это проявляется в неправильном распределение времени на рабочие время и отдых. Отдых весьма важен для здоровья, он позволяет восстановить силы. Его длительное отсутствие губительно сказывается на здоровье человека.

 

 

Нездоровый образ жизнит видео

 

 

 

 

 

3. То же самое и при нерегулярном, неправильно организованном питании. Человеку нужен размеренный режим жизни, в том числе в вопросе питания. Рацион должен быть насыщенным всеми нужными организму витаминами и минералами. Питание должно быть регулярным, а не одноразовым. И умеренным – оптимальным для возраста и физических показателей человека, без перееданий или недоеданий. Сюда относят еще и проблему ожирения, которая возникает при неправильно организованной системе питания, при которой человек регулярно ест нездоровую пищу и переедает. К сожалению, с такой вредной привычкой часто сталкиваются и дети, когда злоупотребляют сладким и фаст-фудом. Родителям нужно постоянно следить за системой питания ребенка.

4. Нездоровая психическая реакция на стрессовые ситуации. По сути, такие реакции есть признаками психических заболеваний: неврозы, вспышки гнева и отчаяния и т. п.

5. Несоблюдения правил личной гигиены: регулярное мытье, обеспечение чистой одежды, чистка зубов и прочее.

6. Присутствие одной и более вредных привычек, которые, по своей сущности есть зависимостью. Это алкоголизм, табакокурение, употребление токсических веществ, игромания. При таких зависимостях человеку трудно справится одному, они день за днем разрушают его жизнь. Здесь требуется своевременная квалифицированная медицинская помощь.

7. Извращенные способы удовлетворения своих материальных и духовных потребностей. К материальным относят и воровство, и взятничество – все, что несет вред социуму. К духовным – разнообразные извращения.

Как правило, люди ведущий нездоровый образ жизни не хотят его менять, так как считают его нормальным. Им нужна помощь со стороны, нужны люди, которые помогут разглядеть и ликвидировать их проблему. Помогите своим близким, если заметили одну из проблем в их жизни и возьмите себя в руки и приложите все усилия, чтобы переменить свой образ жизни на здоровый, если он таким не является. Все непременно получится!

Дария Малашина-Мазур

xvatit.com

Болезни нездорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения, а вместе с ней – врачи всего мира, правомерно считают, что причина большинства бед – нездоровый образ жизни, который приводит к ухудшению состояния здоровья человека и безвременной смерти.

Болезни, связанные с нездоровым образом жизни

Первое место по количеству смертей жителей наше планеты последние десятилетия прочно удерживают сердечно-сосудистые заболевания, оставляя далеко позади такие причины смертности, как онкологию и инфекционные болезни.

Самые распространенные системные болезни, связанные с нездоровым образом жизни:

  • заболевания кровеносной системы;
  • ожирение;
  • метаболический синдром и сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • алкоголизм и прочие виды наркотических зависимостей;
  • туберкулез;
  • рак;
  • цирроз печени и многие другие.

Только вдумайтесь в эти цифры:

  • в России риск преждевременной кончины у мужчины до 60 лет составляет 42%, когда у его ровесника в Швейцарии, который ведет преимущественно здоровый образ жизни, – только 9%;
  • в России только по официальным данным ежегодно 700 000 граждан погибают из-за алкоголя;
  • 400 000 – из-за табакокурения;
  • 70 000 – из-за наркотиков.

Проблемы и болезни от нездорового питания

Неправильный образ жизни ведут не только те, кто злоупотребляет алкоголем и курит. Если вы малоподвижны и неправильно питаетесь – это такой же вялотекущий суицид.

Самые распространенные проблемы и болезни от нездорового питания:

  • заболевания кровеносной системы;
  • ожирение всех степеней;
  • онкологические заболевания;
  • метаболический синдром;
  • болезни ЖКТ и почек;
  • аллергия и многие другие.

Болезни нездорового питания подростков

В России в 1981 году стартовало любопытное исследование: учащихся 9 классов опросили на предмет пищевого поведения. А через 27 лет их вновь обследовали, но уже с целью обнаружить метаболический синдром. И он был найден у 68% из числа тех, кто в подростковом возрасте игнорировал завтрак.

Вот так болезни нездорового питания подростков проявляют себя через много лет. И это не только нарушения углеводного обмена, но и жирового, белкового. Они приводят к хроническим недугам и поражают все внутренние органы и ткани, но главной мишенью, конечно, остается сердце.

medaboutme.ru

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЖИЗНЬ

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЖИЗНЬ

Дождёва В.К. 1


1

Головинская И.С. 1


1МБОУ СОШ №5


Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Проблема:


Здоровый образ жизни является предпосылкой долголетия, активное участие в трудовой, социальной сферах жизни. Следует менять характер нагрузки для дальнейшего развития иммунитета к различным заболеваниям. Здоровье зависит от образа жизни, внешней среды, каждый организм устроен по своему, для каждого существует свой предел возможностей. Главное- это здоровье



На данный момент нездоровый образ жизни является проблемой и с этой проблемой нужно что-то решать



Формирование здорового образа жизни является актуально темой для любого человека, все дело в том, что современная жизнь требует от людей больших вложений здоровья ради достижения собственных целей



Цель: Заставить людей задумываться о своём здоровье сейчас, а не тогда, когда появятся какие-либо проблемы.Задачи проекта:



  1. Выяснить элементы здорового образа жизни



  2. Выяснить последствия нездорового образа жизни



  3. Плюсы и минусы спорта



  4. Ознакомиться с физическими упражнениями для поддержания своего здоровья



Элементы здорового образа жизни



1.Отказ от вредных привычек



-Они являются главной причиной возникновения различных болезней



2.Закаливание



-для профилактики от различных болезней



3.Рациональное питание



-способствует сохранению здоровья



«Ты-то, что ты ешь»



4.Занятия физкультурой



-систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье и продлевают вам жизнь



5.Личная гигиена



-защищает внутреннюю среду организма



Если вы следите за своим здоровьем, то важно придерживаться этим правилам, соблюдать чистоту, ведь «Чистота-залог здоровья», больше двигаться, закаляться, правильно питаться и конечно же отказаться от вредных привычек: курение, алкоголизм и наркомания. Выкуривая сигарету подумайте не только о себе, но и окружающих вами людьми, избавиться от вредных привычек трудно, но если человек захочет, то все возможно



Зачем вести здоровый образ жизни



Вроде все просто: здоровый образ жизни продлевает молодость, обеспечивает хорошее самочувствие и в первую очередь вы ведете здоровый образ жизни для себя, а не для кого-то, но пока вы молоды, вы не задумываетесь о своем здоровье, а когда начинаете думать то уже поздно, нужно начинать думать о своем здоровье и действовать именно сейчас, пока есть запас молодости, чтобы в старости вы были совершенно здоровым.



С плохим здоровьем вы не заработаете денег, а если успеешь заработать, то потом будешь тратить их на свое лечение и множество лекарств, и только в этот момент вы будете сожалеть о том, что, когда то не занимались здоровым образом жизни



Если вы не будете следить за своим здоровьем, то остаток своей жизни вы будете сидеть в больницах и тратить свои деньги на куча лекарств. Существует множество причин вести здоровый образ жизни: стройная фигура, отличный заряд бодрости, заряд сил, хорошее настроение и продление жизни



Также если вы будете вести здоровый образ жизни, то вы сэкономите деньги на медицинское обслуживание, лекарства и сигареты



Задумайтесь над своим здоровьем и примите положительно решение, пока не поздно



Последствия нездорового образа жизни



Согласно данным, опубликованным в британских информационных источниках, примерно 40 процентов всех видов раковых заболеваний у женщин и 45 процентов у мужчин являются следствием ведения того самого нездорового образа жизни, о котором так часто и, к сожалению, безуспешно во многих случаях, предупреждают врачи. Также сообщается, что в одной только Великобритании регистрируется около ста тысяч новых случаев раковых заболеваний ежегодно, к которым приводят граждан этой страны нездоровое питание и вредные привычки. К таким привычкам исследователи относят курение, неправильное питание, лишний вес, алкоголь и некоторые другие факторы.



Плюсы и минусы спорта








+



Лечитдепрессию


Вы подвержены травмам


Повышает работоспособность


Отнимает время


Противодействует многим заболеваниям

 


Спорт — это весело

 


« Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. » Альфред де Мюссе



Физические упражнения



Плавание: для женщины идеально подойдет плаванье. Работают все мышцы, а сильной усталости нечувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа увлажняется. Плавание хорошо еще тем, что даже самыйнеуклюжий человек в воде приобретает легкость. Ну а то, что приходится надевать купальник (почтираздеться!) может послужить дополнительным стимулом, чтобы сбросить лишние килограммы. Присредних нагрузках сжигается в час до 700ккал.Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня непредставляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы– идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день. А потом песнипод гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведьне два часа в неделю!).Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4км. Хорошовлияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можноотвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы не довольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большойрасход калорий, если Вы пробегаете 4км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но таком выборежелательны дополнительные занятия гимнастикой.Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшаетсякровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можноехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал. Но есть и недостатки – российские города неприспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистамиавтовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег навелосипеде на поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещатьзалы. А приобрести домой – дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могутзаменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшаетсякровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с большихнагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям сболезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгатьна девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.Теннис: красиво, элегантно, сексуально. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал. Недостатки – дорогостоящий вид спорта, на начальном этапе тренировок нужентренер.Лыжи: можно заниматься как на ровной местности, так и в горах. Если для горных лыж оборудованиедостаточно дорогое, то лыжи для пеших прогулок и бега доступны всем. Если вы не собираетесь ставитьспортивных рекордов. То специальные лыжи не нужны. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории, при быстром беге можно сжечь до 800 килокалорий в час. А любители лыжных прогулок проводят налыжах длительное время, значит, тоже сжигают калории. Есть недостаток – возникновение мышечнойболи при тренировках.Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного катания, но здесь надоподходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног, улучшается форма ягодиц, улучшает равновесие. Заодин час занятий сжигается до 500 ккал.



Итог:



Люди, ведущие здоровый образ жизни не только лучше выглядят, но и дольше живут. Лучше себя чувствуют и полны сил и энергии не зависимо от возраста те, кто постоянно занимаются спортом и обеспечивают организму регулярные физические нагрузки. Выберите для себя вид спорта, который будет вам по душе, тренировки непременно должны приносить удовольствие, которое будет дополнительным стимулом для занятий. Запишитесь в тренажёрный зал, на фитнес, в бассейн или в спортивную секцию. Тренировки будут не только укреплять ваше здоровье, но и вырабатывать силу воли, которая, как уже говорилось ранее, является одной из основных составляющих здорового образа жизни. Если у вас нет возможности или желания посещать групповые тренировки, занимайтесь самостоятельно в удобное для вас время. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде, чаще ходите пешком, гуляйте, бывайте на свежем воздухе, замените поездки в общественном транспорте на пешие прогулки



Литература:



  • http://www.garagebiz.ru/view/plyusy_i_minusy_sporta/sport



  • http://fitness-live.ru/community/blog/vrednyie_privyichki/168.html



  • https://yandex.ru/images/search?p=1&text=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82&_=1445849257313



  • http://www.infoniac.ru/news/Posledstviya-nezdorovogo-obraza-zhizni-v-cifrah.html



  • http://www.healthy-info.ru/stati/sport-i-zozh


Просмотров работы: 192

school-science.ru

Этот нездоровый здоровый образ жизни: re3 — LiveJournal

Все хорошо в меру, как гласит известная нестареющая народная мудрость.
Следствие, которое из нее вытекает, несмотря на очевидность, порой забывается: то, что не в меру — это нехорошо.
Или, как сказал гениальный Гр. Сковорода, крайности вредны!
Какие же крайности делают «здоровый образ жизни» нездоровым?
Излишне строгие диеты. Чрезмерно строгое следование физкультурно-оздоровительным рекомендациям. Затянувшееся дольше возможного голодание. Экстремальные «встряски2 для организма.
И главное, подмена цели средствами — когда ЗОЖ становится не средством профилактики болезней и продления жизни, а самоцелью. И жизнь тогда способна превратиться… в воздержание от жизни. (Как в анекдоте: а зачем мне такая жизнь?)
Но самое печальное, когда ЗОЖ превращается из «здорового» (хоть и в кавычках) в «заразный» образ жизни.
Точнее, в постоянную «проповедь» соответствующего образа жизни, попытку «заразить» окружающих, заставить их подчиняться тому же самому аскетично-мазохистскому образу жизни, что и у самого «проповедника» (Делай с нами! делай, как мы! делай лучше нас! Делай хуже… себе!»)
И происходит это, увы, нередко в тех случаях, когда человек не здоров. То есть он здоров физически — но болен психически. И подозревая, что с ним не все в порядке — и в то же время, как это характерно для «настоящих» сумасшедших, отгоняя саму мысль о возможности своего психического нездоровья (согласно известной психиатрической шутке, для настоящего сумасшедшего весь мир болен — лишь он один здоров), с удвоенными усилиями обращает внимание на тело, пытается «оздоровиться» путем самоистязаний (известный телесный вариант психологической защиты у душевнобольных) и к тому же пытается заставить других людей делать то же самое — ибо тогда ему становится легче (коллективный вариант психологической защиты).
Еще одна, общеизвестная мудрость древних римлян прижилась в массовом сознании в урезанном, усеченном виде: «В здоровом теле — здоровый дух». На самом деле, изначально была вторая половина: «На самом деле — одно из двух!»
Догадываетесь теперь, почему?
Мы уже ранее затрагивали эту печально-актуальную тему в дискуссии про «вегетарианство как болезнь»

Зомби ЗОЖ

Марк Сандомирский
Наша психология № 6 (63) Июнь 2012

Недавно многие СМИ сообщили о том, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) расширила список душевных недугов, внеся в него новые виды зависимости: обычные вегетарианство и сыроедение отнесли к числу «психических заболеваний, требующих незамедлительного вмешательства врача-психиатра».

Поскольку эта новость мне показалась весьма спорной и сомнительной, то в поток словесных перепалок я поначалу решил не включаться. Но когда стал получать письма от обеспокоенных пациентов, понял: отмолчаться не получится. Начну с главного: «психодиетическая» новость на самом деле – псевдосенсация, причем придуманная не в Женеве, где и находится ВОЗ, а в России.

Как же обстоят дела на самом деле? На сайте ВОЗ, помимо официально принятой классификации болезней, вывешена еще и экспериментальная их классификация для коллективного обсуждения. И там действительно находится такой «новый» диагноз, как психическое расстройство по типу избегания или ограничения приема пищи. Причем то, что ново для Европы, для ВОЗ, уже давно не новость для Америки, где данный диагноз фигурирует в национальной классификации болезней.

Вот критерии этого недуга: значительная потеря веса из-за добровольного недоедания; существенный дефицит пищи – не по калориям, а по содержанию белков, микроэлементов и витаминов; малейшие отклонения от привычного питания вызывают сбой в состоянии организма; зацикливание на еде. Псевдоздоровый образ жизни превращается в сверхценную идею, становится «пунктиком», который мешает жить спокойно, отнимает время и силы. Так образ питания сторонников здорового образа жизни (ЗОЖ) превращается в своего рода сектантскую «пищевую религию». Да-да, именно «религию», основанную не на научном знании, а лишь на личной вере. И тогда, конечно, добавляется «синдром миссионера»: больной стремится окружающих обратить в свою «диетическую веру». Как все сектанты, он бывает назойлив и агрессивен, проявляет крайнюю нетерпимость к мнениям, которые противоречат его пищевой «доктрине». В последний пункт входит не только отказ от той или иной пищи, но также и употребление строго определенных, по сути «сакральных» продуктов, а также воздержание от пищи и фанатично-изнурительные «чистки организма». «Новая психодиетическая болезнь» – это не вегетарианство или сыроедение в чистом виде, а коварная орторексия – извращенная приверженность «здоровому» образу жизни вплоть до ситуации, когда «благие» оздоровительные намерения приводят на больничную койку.

Причем возникает такое болезненное ограничение употребления отдельных продуктов или даже длительное голодание в целом не от хорошей жизни, а на почве душевных кризисов. Кроме орторексии, нарушения пищевого поведения вплоть до полного отказа от пищи встречаются как симптом серьезных психических заболеваний (будь то тяжелая депрессия либо психотическое расстройство). В подобных случаях отказ от пищи играет роль крайней формы психологической защиты: причиняя себе телесное страдание (голод), человек тем самым пытается заглушить боль душевную.

Депрессия же сегодня становится «бичом человечества» и по прогнозам той же ВОЗ к 2020 году станет «болезнью № 1». Поэтому неудивительно, что вместе с ростом числа людей, которые страдают разными формами депрессии, растет популярность и ее «народной» психотерапии по способу «клин клином вышибают»: диеты, голодание и другие экстремально эмоционально-стрессовые воздействия на организм.

Не случайно популярный в отечественной медицине метод разгрузочно-диетической терапии, или лечебного голодания, который одно время считали чуть ли не панацеей от всех болезней, был изначально разработан психиатром, профессором Юрием Николаевым именно для пациентов, которые страдают душевными недугами. И сегодня, когда столь популярно самолечение под маской «народной медицины», немало людей пытаются изнурять себя диетами, «чистками» и голодом в поисках исцеления. На самом деле они, сами того не ведая, страдают скрытыми формами депрессии, которая проявляется в виде симптомов телесной болезни.

re3.livejournal.com

Проблемы нездорового образа жизни


К сожалению, в наш век высоких технологий люди стали меньше двигаться. Перед всем цивилизованным миром нависает проблема ожирения. Взглянув на толстого человека, с большой вероятностью можно сказать, что он страдает гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями суставов. Толстяки входят в группу риска по сахарному диабету, атеросклерозу, ишемической болезни сердца. У них значительно чаще развиваются остеохондроз, артроз, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь. Ожирение на 52% увеличивает смертность у мужчин и на 62% у женщин.


Прекрасную половину человечества, гораздо больше чем мужчин, волнует собственная стройность и здоровье. В погоне за «большим рублем» наши отцы, мужья и сыновья уделяют своему внешнему виду очень мало времени. Перемещения взрослого работающего мужчины можно описать всего в нескольких словах: «Кровать – автомобиль – офисное кресло – автомобиль – стол – кровать». Эмоционально тяжелая работа и неправильный образ жизни приводят к избыточному употреблению жирных продуктов, спиртных напитков, курению. Особенно характерно вечернее пребывание перед телевизором, сопровождающееся легким алкоголем и закуской. В мужском организме отложение жировой ткани носит центральный характер – наибольшее накопление происходит в области живота, вокруг внутренних органов. Отсюда возникает алиментарно-конструкциональный тип ожирения, то есть «пивной живот».


Вторая глобальная проблема России – алкоголизм. РФ занимает 4 место по употреблению крепкого алкоголя и 14 место по употреблению пива. В России пьют всё и много, начиная от суррогатных напитков и дешевой водки и заканчивая дорогим элитным алкоголем. Проблема актуальна для всех слоев населения. Избыточное употребление алкоголя рано или поздно приведет к алкоголизму. Заболевание коварно тем, что имеет начальную стадию, во время которой никто не придает значение количеству и частоте употребления, списывая все на стресс, желание расслабиться и отдохнуть. Самыми серьезными последствиями алкоголизма являются заболевания внутренних органов (поражение печени, воспаление поджелудочной железы – панкреатит, гастриты, язвенная болезнь желудка, поражения сердца, гипертоническая болезнь, заболевания кишечника и почек и пр.) и центральной нервной системы (снижение памяти и сообразительности, появление чрезмерной раздражительности, психопатизация). Кроме того, резко ухудшается внешний вид человека (кожа бледного цвета, темные круги под глазами, глубокие морщины).


Употребление алкоголя зачастую сопровождается курением. При регулярном курении снижается микроциркуляция кожи, появляются преждевременные морщины, сосуды становятся ломкими, возникает купероз. Для курильщиков характерно образование кисетных морщин вокруг рта и серый землистый цвет лица. Выявлено, что никотин является фактором, усиливающим раздражительность. Кроме того, различные компоненты сигареты разрушают зубы, усиливают язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, отравляют клетки печени, поражают голосовые связки, бронхи и трахею.


Тему вреда от курения, употребления алкоголя и жирной пищи можно обсуждать бесконечно. Безусловно, в нашей жизни достаточно праздников и событий, которые хочется отметить бокалом вина в душевной компании и под хорошую закуску. Бьюти Парк призывает Вас быть внимательнее к своим родным и близким и не относиться безалаберно к своему здоровью и красоте. Наши врачи-косметологи, массажисты, гастроэнтеролог и эндокринолог всегда готовы ответить на любые вопросы, проконсультировать по волнующим проблемам.


Будем рады видеть Вас в нашей клинике!

Звоните и записывайтесь

+7 (495) 780 72 31

+7 (495) 780 72 77


 



beauty-park.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о