Обед в школу с собой рецепты: Идеи завтраков/обедов и перекусов с собой

Posted on 11.09.2019 by alexxlab

Содержание

С СОБОЙ В ШКОЛУ

На форуме Kuking.net мы спросили мам, отправляющих детей в школу, что они дают им с собой. Вот что посоветовали некоторые из них:

Каждый день мы кладем в рюкзак следующее:
— 1 фрукт (банан, яблоко, груша, гроздь винограда в коробочке)
— йогурт (либо в коробке (тогда прикладываем ложку), либо который нужно сосать)
— индивидуально упакованный сыр (Babibel и тому подобные)
— коробка сока или бутылочка с водой
— фруктовый батончик (сжатое фруктовое пюре)
— маленькая упаковка мини-печенья, штук 5

Я купила мини-термос и даю ребенку то, что мы ели на ужин (чаще всего) — пюре, курица, спагетти, рис с чем-то, рагу, кукурузную кашу с креветками, зеленую фасоль, кукурузу и пр. Плюс банан, яблоко, сливу, персик или что-то из других фруктов, пачку сока с соломинкой и бутылочку йогурта. Никогда не даю сладостей, стараюсь избегать пищи, которая застревает между зубами или десной и зубом (сухофрукты, печенье, крекеры) или просто дает пустые калории без питательности.

Я, правда, стараюсь давать то, что не придется трогать руками : сок с соломинкой и еда, которую можно держать за упаковку. Это просто экономит время на мытье рук до и после еды.

Мы дочке обычно даем бутерброд с ее любимым сыром, пытаемся фрукты давать, но она их обычно обратно приносит.

У нас в Израиле, в основном, дают детям в школу сендвичи с разними начинками. Самые распространеные — с шоколадной пастой. Многие дети это любят.
Главное, чтобы ребенку нравилось. Т.к. у меня есть печальный опыт. Я дочке (14 лет) давала то что надо и полезно, а она в школе ничегошеньки не ела… Спросите у ребенка, чего он xочет. Удачи всем!!!

Мой сын (ему 8 лет) съедает (в разные дни) пол-питты с сыром, полпиты с сосиской, свежий огурец, маслины, питу с шоколадной белой пастой, иногда фрукты, кусок кекса вместо сэндвича, круассаны с ванильным кремом (другие он на дух не переносит) и пьёт только воду из индивидуальной бутылочки.

У меня тоже такая проблема встала — кроме фрукта и бутера ничего не получается — а печенья у нас нельзя.

Чипсы давать не хочется — какая от них польза. Да — еще кладу маленькую бутылочку питьевого йогурта Данон. И еще есть плавленный сыр с хлебными палочками в маленькой коробочке — тоже думаю пойдет.
Вот думаю — может можно кусочки холодной пиццы класть???

Вот еще что делала — закрытые мини-бутербродики с джемом, которые я вырезала формочкой для печенья в виде цветочка, их очень удобно есть, и почему-то на ура — в отличие от таких же, но треугольничками.

1. Купила маленькие готовые блинчики — у нас продаются в упаковках, где хлеб. Они абсолютно нежирные, и я из них делаю маленькие закрытые бутербродики с плавленным сыром или с джемом. Они и так очень даже ничего, сами по себе.

Еще кладу несколько помидорок шерри, тоже вроде съедает.

Виноград.

Изюм.

А вообще — меня вчера в школе попросили побыть lunchtime supervisor — т.е. наблюдала, как детки едят. ТАк вот заметила, что хорошо идет string cheese — продается в удобных упаковках, правда, моей не нравится.

И — КАК ЖЕ ДОЛГО ОНИ ЕДЯТ!!! Т.е. они просто физически не успевают (я говорю о 4-5 летних) съесть все, особенно если начинают с чипсов, а они так и делают. Т.е. я поняла следующее — по крайней мере в нашем случае — детки не доедают не потому, что не хотят, а просто едят, сколько успеют в отведенное время. У многих — это просто пакетик чипсов, обед у нас 30 минут.

Смотрите также:

Школьные завтраки

Попробуйте также:

Хлеб питта
Бургеры «Счастливая семейка»
Картофельный салат с яйцом
Абрикосовые полоски с мюсли
Американское печенье
Кексы-пицца
Мини-киш с лососем
Пятнистые кексики

Что приготовить ребенку в школу на обед: рецепты

Лаваш с помидорами и курицей

Ингредиенты:

лаваш — 3 шт.;
болгарский перец — 1 шт.;
репчатый лук— 1 шт.;
помидоры — 2 шт.;
курица (филе) — 300 — 400 г;
листья салата — по вкусу;
оливковое масло — по вкусу;
соль, специи — по вкусу.

Способ приготовления

Лук мелко нарезаем и обжариваем до золотистого цвета. Добавляем мелко нарезанную курицу и обжариваем до готовности. За 10 минут до конца жарки добавляем мелко нарезанный болгарский перец, а в конце жарки — соль и специи. Выкладываем курицу на лист лаваша (оставив 2-3 см от края), сверху накрываем другим лавашом и выкладываем на него салатные листья. На салатные листья кладем кружки помидоров и слегка поливаем их оливковым маслом. Накрываем помидоры последним лавашом, слегка смазанным маслом и сворачиваем получившиеся слои лаваша в виде плотной трубочки.

Овсяная пицца

Ингредиенты:

Для основы:

овсяные хлопья – 80 г;
яйцо – 1 шт.;
кефир – 130 — 150 мл;
соль, перец — по вкусу;
масло — для жарки (можно без масла, если у вас антипригарная сковорода).

Для начинки:

томатный соус – 50 г;
твердый сыр – 70 г;
зелень — по вкусу;
помидор — 1 шт.

Способ приготовления

Соединяем все ингредиенты для основы, хорошо перемешиваем. Выливаем тесто на горячую и предварительно смазанную небольшим количеством масла или жира сковороду и жарим блинчик около 5 минут под крышкой, пока тесто «не схватится». Смазываем тесто томатным соусом. Накладываем на него тонко порезанные ломтики помидора, затем посыпаем порезанной зеленью и потертым сыром. Накрываем пиццу крышкой и жарим около 5 минут, пока не расплавится сыр. Даем 5 минут, чтобы сыр застыл и схватился, затем перекладываем готовую пиццу на тарелку, режем на кусочки и подаем к столу.

Что давать в школу на перекус легкие рецепты

Что давать в школу на перекус?

Мы все хорошо знаем, что один и тот же школьный обед изо дня в день может быстро наскучить как вам, так и вашим детям! Вот почему мы хотим вдохновить вас на перемены и нестандартные решения.

Ваши дети ПОЛЮБЯТ вас еще больше, когда откроют свой обеденный контейнер и найдут в нем эти удивительные сюрпризы! И знаете, что? Хотя эти школьные обеды могут показаться мудрёными, не волнуйтесь! Большинство из них ОЧЕНЬ легко приготовить! Одни преимущества!

Ах! Мы знаем, что в утренней суете приготовление потрясающего школьного обеда может стать настоящим испытанием. Именно поэтому мы готовы прийти к вам на помощь! Мы хотим сделать вашу жизнь немного проще с нашими быстрыми и легкими рецептами! Спасите свое утро с помощью этих удобных идей, которые вы сможете реализовать за очень короткий промежуток времени!

Перекус в школу рецепт быстрых и легких «завертонов»

Мясные, сырные и вегетарианские роллы

Их также легко приготовить, как и стандартные сэндвичи! Они не только быстро делаются, но еще и очень полезные!

Эти завертоны — определенно фавориты у моих детей. Мой сын сказал, что это его любимый обед из всех моих рецептов! В завертоны я добавляю легкий майонез, ветчину, тертый сыр, тертую морковь и салат.

Если ваш ребенок не любит грызть морковку, то я сделала полезное для вас открытие: добавление тертой морковки в завертон позволяет ввести морковь в рацион. Для дополнения в качестве десерта вы можете легко нарезать в форме сердца любые фрукты.

Фото: Rebecca / Блог «Simple As That»

Вкусный перекус в школу: домашние булочки-пиццы

Хочу отметить, что эти домашние мини-пиццы занимают первое место в числе любимых школьных обедов моих детей! Мне нравится, что эти булочки-пиццы можно приготовить заранее и заморозить, а потом быстро приготовить их на обед. Совсем скоро мне нужно будет сделать еще одну партию про запас!

Добавьте небольшого разнообразия в идеи школьного обеда, поменяв бутерброды на что-то новенькое. Вашим детям это определённо понравится.

Дети любят пиццу!

Булочки-пиццы — это простой способ добавить мясо и молочные продукты в обеденный рацион вашего ребенка.

Этот рецепт позволяет сделать большую партию булочек, поэтому я замораживаю часть готовых булочек, раскладывая их в пакеты по две штуки. Это отличное решение, когда нужно быстро приготовить что-нибудь на обед!

Я обычно кладу булочки в контейнеры для еды замороженными, чтобы мясо и сыр оставались холодными до обеда.

Фото: Rebecca / Блог «Simple As That»

Время подготовки: 60 мин. Время приготовления: 30 мин. Общее время: 1 час 30 мин.

Ингредиенты:

1,5 стакана теплой воды
1 ст. л. сахара
1 ст. л. дрожжей
½ ч. л. соли
3−4 стакана муки

Инструкции

В миске смешайте воду, сахар и дрожжи. Я обычно смешиваю эти ингредиенты прямо в моем миксере. Дайте смеси постоять около 10 минут.
Посолите. Размешайте. Добавьте половину муки и хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте больше муки до тех пор, пока тесто не отделится от краев чаши при смешивании и не станет липким.
Поместите тесто в чашу, слегка смазанную маслом, накройте крышкой и дайте тесту постоять в течение 45 минут до тех пор, пока оно не увеличится в размере в 2 раза. Достаньте тесто из чаши. Поделите на 3 равные части.
Подготовьте ингредиенты для пиццы. Пепперони, сыр моцарелла, соус для пиццы или любые другие начинки, которые вы хотели бы использовать.
Возьмите одну порцию теста и положите на слегка смазанную маслом или мукой поверхность. Я обычно смазываю свою рабочую поверхность небольшим количеством спрея для приготовления пищи или использую небольшое количество масла, чтобы тесто не прилипало. Раскатайте тесто в длинный тонкий прямоугольник, как для булочек с корицей.
Раскатав тесто, начните выкладывать на него ингредиенты для пиццы, начиная с соуса. Размажьте соус по тесту, за исключением тонкой полоски от самого длинного края прямоугольника, чтобы заклеить его при свертывании. Затем выложите мясо, сыр и любые другие начинки для пиццы, которые вам нравятся.
После того, как начинка для пиццы будет добавлена, начните скатывать тесто, начиная с длинной стороны прямоугольника, промазанной соусом. Нарежьте булочки одинакового размера.
Поместите булочки в смазанную маслом форму для выпечки. Накройте их полотенцем и дайте им 30 минут на то, чтобы подняться. Выпекайте в духовке при 170ºC в течение 25−30 минут или до золотистого цвета.

Идея для перекуса в школе: кукурузные маффины с сосисками

Сделаете кукурузные мини-кексы, замесив кукурузное тесто (вы также можете использовать муку без клейковины или обычной кулинарную кукурузную смесь).

Ингредиенты

½ чашки растопленного масла
½ стакана сахара
2 яйца
1 чашка пахты
½ чайной ложки пищевой соды
1 стакан кукурузной муки
1 стакан универсальной муки
½ чайной ложки соли
8−10 сосисок, разрезанных на 3−4 части

Взбейте вместе растопленное масло и сахар, затем добавьте пару яиц.
Затем добавьте секретный ингредиент, который делает эти кукурузные кексы ультрамодным и вкусными — пахту.
После того, как жидкие ингредиенты превратятся в однородную смесь, перемешайте вместе сухие ингредиенты, включая кукурузную муку, обычную муку (универсальную или безглютеновую смесь для выпечки), соду и соль. Затем миксером смешайте вместе сухие и жидкие ингредиенты в два захода.
Смажьте форму для выпекания кексов антипригарным спреем, затем положите 1 столовую ложку теста в каждую формочку.
Затем разрежьте сосиски. Я разрезала каждую на 6 частей, каждая часть толщиной примерно 2,5 см.
Наконец, положите кусочек сосиски в центр каждого кекса, и отправьте блюдо в духовку. Выпекайте на 200 градусах в течение 8−12 минут или до тех пор, пока кукурузный хлеб не станет золотисто-коричневым.

Эти горячие, сладкие и вкусные мини-кукурузные кексы с сосисками — идеальный вариант для школьного обеда!

Фото: Kristin / Блог «Iowa Girl Eats»

Полезный перекус в школу: капрезе на шпажках (с бальзамической заправкой)

Попробуйте приготовить эти быстрые капрезе на шпажках, если вы устали делать одни и те же бутерброды день за днем! Этот школьный обед невероятно вкусно пахнет и определённо понравится вашим детям!

Капрезе на шпажках поливаются бальзамическим соусом (помидоры черри, кусочки моцареллы и листья базилика). Также я добавила к обеду крендельки и малину.

Фото: Блог «Baked Bree»

Легкий перекус в школу: мини-кексы с брокколи и сыром

Используйте идею этих кексов, чтобы создать уникальный школьный обед для ваших детей! Приготовьте вкусную начинку в мини-булочке, чтобы сделать детям сюрприз!

4 яйца
1 стакан кефира
Свежий тертый мускатный орех
Соль и перец
1 головка брокколи, порезанная на мелкие кусочки
1 стакан измельченного сыра (используйте любой вид, который вам нравится — я использовала моцареллу и пармезан)

Разогрейте духовку до 190ºC. С помощью стакана и ножа, нарежьте из раскатанного теста круги. Из моего теста получилось 8 таких кругов.
Аккуратно вдавите получившиеся листы теста в формы для кексов. Если с тестом трудно работать, положите его в холодильник или морозильную камеру на несколько минут. Я также использовала дополнительное тесто для порций, которые испортились.
Обрежьте торчащие края по форме кекса. Заполните свободное пространство бобами. Выпекайте 10 минут.
Перемешайте яйца, кефир, мускатный орех, соль и перец в блендере или большой миске до однородности. Разложите брокколи в формы, залейте смесь яиц, сверху посыпьте сыром.
Выпекайте до готовности, около 10−15 минут.

Фото: Блог «Baked Bree»

Как приготовить правильный обед в школу? – Безглютеновые статьи – Schär

Как приготовить правильный обед в школу?

Начало учебного года – это насыщенное время для детей, ведь для многих начинается не только школа, но и кружки. В этот период правильное питание становится особенно важным, ведь в том числе благодаря ему дети гармонично развиваются умственно и физически. Кроме того, оно служит источником необходимой энергии.

Для того, чтобы обеспечить ребенку регулярное и сбалансированное питание, мы предлагаем составить недельное меню. Так вы будете уверены, что включили все необходимые элементы в рацион.

Диетологи советуют начинать любой день с завтрака, потому что именно благодаря первому приему пищи у ребенка есть энергия для первых уроков в школе.

Правильный завтрак должен содержать как минимум три вида продуктов:

Хлеб, тост, злаки;
Молоко, йогурт или сыр;
Свежие фрукты или свежевыжатый сок;

Иногда дети едят завтрак в спешке или вообще пропускают его. Чтобы этого избежать, мы советуем следующее:

Накрыть на стол с вечера – поставить чашки, приборы и тарелки;
Лечь спать пораньше и встать пораньше, чтобы уделить время завтраку;
Завтракать вместе с детьми с утра;
Предложить детям несколько вариантов завтрака, чтобы они могли выбрать то, что им больше нравится.

Перемена – отличный повод для более калорийного перекуса. Вы можете дать своему ребенку с собой что-нибудь из следующего списка:

Свежие фрукты, целые или нарезанные: бананы, мандарины, абрикосы, вишня, клубника, апельсин, груша, яблоко;
Жареные орехи: грецкие, миндаль, фундук;
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
Хлебные палочки, тосты;
Бутерброд с сыром, ветчиной или овощами;
Сладкое или готовый перекус по желанию время от времени.

Если у ребенка нет возможности поесть в школьной столовой, то не забудьте собрать ему обед с собой. Очень важно составить его так, чтобы в нем были все необходимые элементы.

Диетологи советуют включить в детский обед или ужин следующие продукты:

Рыба: 3-4 раза в неделю;
Мясо: 3-4 раза в неделю;
Яйца: 3-4 порции в неделю;
Сухофрукты и орехи: 3-7 порций в неделю;
Молочные продукты и молоко: 2-4 порции в неделю;
Оливковое масло: использование в 3-6 блюдах в день;
Овощи: 2 порции в день;
Фрукты: 3 порции в день;
Хлеб, злаки, паста, картофель: 4-6 порций;
Вода: 4-8 стаканов;
Различные виды жиров: время от времени;
Сладости и выпечка: время от времени;
Газировка, мороженое: время от времени.

Перемена на перекус: что, как и когда положить ребенку в школу

О важном и полезном

Меню школьника должно быть разнообразным, полезным и аппетитным — эту мантру знают все мамочки учеников. Поэтому в школьном ланч-боксе должен быть набор продуктов, которые останутся свежими надолго, позволят юному живчику насытиться и принесут пользу здоровью. Есть несколько важных принципов в сборе такого набора:

обязательно нужно давать ребенку простую питьевую воду или несладкий компот. От газированных напитков и сладких соков лучше воздержаться;

хлеб лучше использовать цельнозерновой, чем из белой рафинированной муки;
детям необходимы белки, поэтому используйте красное мясо, в том числе и домашний фарш, а также рыбу, яйца, птицу. Как вы понимаете, колбасу, сосиски и полуфабрикаты мы даже не рассматриваем;

фрукты и овощи не должны вызывать тяжесть и брожение в желудке. Также не забудьте помыть их перед тем, как сложить в ланч-бокс;
выпечка — это тоже хороший вариант, но домашние пирожки должны выпекаться в духовке, а не жариться во фритюре;
молочные продукты важны в рационе, но необходимо учитывать, что они скоропортящиеся;

иногда можно побаловать ребенка сладким: плиточкой шоколада, печеньем. При интенсивных умственных нагрузках глюкоза не принесет вреда, только пользу. Но учтите, что привычка лакомиться сладким грозит обернуться лишними килограммами и проблемами с обменом веществ.

Конструируем меню

Расписываем меню завтраков на неделю. Так будет проще готовить и формировать список покупок.

Напитки необходимы каждый день. Даем новую бутылку или просто моем бутылку и заменяем воду на свежую. Для разнообразия можно на определенные дни готовить компот или морс.
Влажные салфетки и платочки: на неделю в среднем нужно по одной пачке того и другого.
Определите для себя список продуктов, которые любит ваш ребенок, доступные вам, и которые вы можете приготовить. Систематизируйте этот список по категориям: фрукты, хлеб, мясо и так далее. Вот и всё — добавьте эти продукты к вашему обычному списку покупок.

Теперь осталось лишь расписать по дням недели выбранные блюда, сохраняя разнообразие. Например, если в понедельник у вас сэндвич с индейкой, яблоко и овсяное печение, то во вторник — пита с творожной массой, морковь и омлет в виде рулетика из одного яйца и зелени.
Еще удобнее будет, если вы продумайте начинку для основного блюда из ужина накануне. Например, если в понедельник у вас на ужин рыба, приготовьте дополнительную порцию с учетом завтрака: запекайте, готовьте на пару, тушите цельным кусочком. За ночь в холодильнике с мясом ничего не случится. Да и материнские подвиги с маринованной куриной грудкой ранним утром, пожалуй, мало кто оценит.

Что готовим

И, собственно говоря, само меню. Для мам не менее важно, чтобы блюда готовились быстро, были доступными и простыми в приготовлении.

1. На смену бутербродам лучше готовить сэндвичи. Так начинка никуда не упадет, ребенку будет проще обхватить его руками. В конце концов, второй кусок хлеба добавит блюду питательности. В сэндвич укладываем белковые продукты: рыбу, котлету из рубленного мяса, филе птицы. Между слоями кладем сыр, листья салата, огурчики. А вот помидоры лучше не резать, если боитесь за белоснежность блузки или рубашки.

2. Питы, пиццы с овощами и мясными начинками — отличная альтернатива сэндвичам. Добавляете зелень, морепродукты, сырные и творожные массы — в общем, фантазируйте вместе с ребенком. А вот от соусов лучше отказаться, на замену кетчупу хорошо использовать сметану или овощные смузи с орехами.

3. Выпечка. О принципах приготовления мы уже говорили. Злоупотреблять выпечкой не стоит, но для разнообразия и при вкусовых предпочтениях ребёнка это хороший вариант для основного блюда. Начинка в пирожках и конвертиках может быть и традиционная: от яйца с рисом до кулебяки, и оригинальная: творог с фруктами, пшеничная каша или ягоды.

4. Не стоит забывать о злаках. И если ребенок отказывается брать с собой кашу, то на замену ей прекрасно подойдет гранола. Здесь тоже можно проявить всю свою фантазию: использовать сухофрукты, орехи, мёд, смешивать разные виды злаков и кусочки свежих фруктов. Батончик гранолы — отличный перекус на десерт, а по питательности ничуть не уступает каше. В зависимости от рецепта, батончики можно приготовит на всю неделю. Также дополнить меню злаковых можно хлебцами и овсяным печеньем.

5. Идеальный фрукт для школьного завтрака — банан: он богат углеводами, быстро утоляет чувство голода, и к тому же не пачкает руки и страницы учебников. В качестве дополнения к бутерброду или пирожку можно также положить в ланч-бокс яблоко. Для аккуратных деток подойдут мандарины — их удобно есть по долькам, правда, существует риск закапать соком школьную форму или тетради. В качестве овощного дополнения подойдут свежие огурчики, нарезанная палочками морковь и даже помидоры черри.

6. Смузи — это не напиток, это еда. Его можно дать с собой в термосе или специальной бутылочке: несколько ягод или кусочки фруктов и сухофрукты смешайте с йогуртом или закваской. Если смузи получился слишком густым, разбавьте его молоком.

7. Рулетики, роллы и другие съестные «скульптуры». Разнообразить школьное меню можно белковыми блюдами, которые сохранят форму в контейнере. Мы уже писали о рулете из яйца, который можно скрепить красивыми шпажками (если у вас уже взрослый ребенок, который понимает опасность шпажек). Также можно скрутить роллы из мяса и сливочного сыра с зеленью внутри, или наоборот из пластинки сыра с начинкой из тушенного мяса. Можно сделать небольшие шашлычки, чередуя мясные кусочки с овощами, либо завернуть начинку в лаваш.

Фантазируйте и творите! Главное, чтобы процесс приготовления завтрака вдохновлял вас и вашего школяра на новый интересный день, полный творческих открытий и знаний.

И последнее

Не забудьте про упаковку. Красивые контейнеры, бумажные мешочки с надписями и рисунками, фольга, сохраняющая тепло, ленточки и даже цветные канцелярские скрепки — все это не только позволит сохранить целостность и свежесть блюда, но и напомнит вашему ребенку о заботе и внимании со стороны родителей. А еще можно каждое утро писать юному всезнайке записочки-пожелания. Тогда завтрак для него будет приятным времяпровождением. Так и еда переваривается лучше.

Перекусы в школу: что положить и чем удивить школьника?

Если у ребенка нет возможности основательно позавтракать или пообедать в школе, необходимо выбирать не легкие, а питательные, но простые блюда.

Бутерброды

Лидер по популярности среди плотных школьных перекусов. Но популярный некогда бутерброд с колбасой сегодня лучше усовершенствовать. Приготовьте его из вкусного домашнего хлеба с вареной курочкой и салатом, или отварной говядиной с яйцом, плавленым сыром, с индейкой и овощами.

Такое блюдо легко совместит приятное с полезным, однако помните: не стоит добавлять в него майонезы, соусы, а также огурцы и помидоры. Эти продукты растекаются, теряют приличный внешний вид, а главное, очень быстро портятся.

Читай также: Паста для бутербродов: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Сэндвичи

Они размерами уступают бутербродам, но выигрывают в вопросах транспортировки: их легче упаковать в специальные контейнеры и проще кушать, держа пальчиками за два ломтика хлеба. Рецептов сэндвичей для школы великое множество. Самый простой: возьмите пару кусочков тостового или цельнозернового хлеба, положите между ними твердый сыр и овощи, добавьте вареное или тушеное мясо для усиления вкуса и повышения питательности.

Читай также: Быстрый сэндвич с беконом и сыром от Джуда Лоу

Чиабатта и рулеты из лаваша или лепешек

Тут, конечно, фантазия может разгуляться. Возьмите итальянский хлеб и намажьте на него тонким слоем расплавленный сливочный сыр, например «Янтарь», или же сливочное масло, укройте сверху кусочками омлета или небольшим количеством ветчины, добавьте запеченные овощи. В лаваш зачастую кладут вареное яйцо, зелень, немного печеной рыбы или отварной курицы, добавляют творог или мягкий сыр.

Читай также: День кухаря: 5 найвідоміших кухарів, яких соромно не знати

Снеки домашнего приготовления

Наггетсы, котлетки на шпажке, роллы, куриные шарики, любые питательные блюда, имеющие небольшую форму и приготовленные из натуральных продуктов заботливыми руками мамы или бабушки.

Читай также: Как появились наггетсы, как их готовить и что значит это название

Если в школе есть возможность удобно перекусить, например в той же столовой, а не в классе, тогда можно взять в контейнере немного каши или печеные овощи с мясом и кусочком хлеба. Тогда ваш школьник получит полноценный обед.

Легкий вариант ланча для школьников

Фрукты

Яблоки — классический перекус, но не стоит класть ученику с собой кислые сорта, т.к. они могут повысить выделение желудочного сока и лишь усилить голод. Очень полезно съесть банан или грушу на небольшой переменке, только старайтесь давать ребенку твердые фрукты, чтобы в рюкзаке не образовалось фруктовое смузи.

Читай также: Какие ягоды и фрукты созревают раньше? (тест)

Выпечка

Домашние пирожки, булочки и рулетики со сладкой и несладкой начинкой — отличное решение. Особенно быстро готовятся они из слоеного теста (можно брать покупное). Можно быстро испечь из слоеного теста конвертики, круассаны или треугольники, которые нравятся вашему школьнику. Как вариант, дать ребенку сухое печенье или пряники.

Читай также: Бюджетная выпечка: Двойная ватрушка от телеведущей Валентины Хамайко

Молочные и кисломолочные продукты

Полезный и удобный перекус для школьника. Идеально подходит для этих целей питьевой йогурт. Он способен сохраниться в теплом помещении 2-3 часа без порчи, его комфортно употреблять в пищу (ложка не нужна), нужно лишь выбросить пустую бутылочку в урну и при необходимости вытереть рот салфеткой. С этим справится и первоклассник.

Читай также: Мафіни із згущеним молоком — щоб ваша кава не сумувала

Сухофрукты и орехи

Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. Важно помнить, что сухофрукты, купленные на рынке, нуждаются в мытье и обсушивании, а порцию орехов стоит проверить на предмет наличия скорлупы и посторонних включений. Только не давайте ребенку в школу неочищенные семечки и орехи — мусора и проблем будет больше, чем пользы.

Читай также: Как правильно хранить орехи и сухофрукты

Сладости

Оправданный перекус лишь в одном случае: если ребенок получает помимо них полноценный обед и если это исключительно полезные домашние сладости. Так, уникальной школьной едой может стать домашнее овсяное печенье с изюмом или же карамелизированные орехи или семечки, превращенные в козинаки. Можно, конечно, дать с собой и шоколадку, если вы уверены, что это будет не единственная пища вашего школяра за учебный день. Только напомните ребенку после еды сполоснуть зубки, чтобы сохранить эмаль чистой и здоровой.

Читай также: Сладости без сахара, но со вкусом: 6 отличных рецептов

Меню детского обеда лучше распланировать на несколько дней: так и вам будет легче готовить дитя в школу, и продукты заранее будут подготовлены для ваших блюд. Привлекайте к планированию ребенка — у него наверняка есть свое мнение о том, что бы он хотел видеть в своей коробочке бенто.

Сбалансированное питание ребенка — это залог его здоровья и хорошего развития!

Читай также: Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю (видео)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

5 вкусных обедов для учебы и работы

1. Салат 2 в 1

Салат — это универсальное блюдо, которое может быть очень вкусным и сытным. Если вам нужно основательно подкрепиться, и салат — ваше единственное блюдо на обед, вы можете приготовить салат 2 в 1. Для того, чтоб взять его с собой, вам потребуется герметичный ланч-бокс — выбирайте на свой вкус и кошелек.

Салат же готовится проще простого: в качестве основы выбирайте любые овощи, салатные листья и зелень, которые есть под рукой и которые вам нравятся. Это могут быть помидоры разных сортов, огурцы, редиска, перец, авокадо, запеченный или жареный картофель/тыква/баклажаны/свекла/кабачки, брокколи, белокочанная/цветная/брюссельская/краснокочанная/савойская капуста, зеленый горошек, кукуруза, обжаренные грибы, шпинат, руккола, салат разных сортов, любая ароматная зелень итп. Выбранные вами ингредиенты нужно нарезать небольшими кусочками, чтоб вам было удобно их есть.

В качестве дополнения вы можете выбрать или гарнир, или мясо/птицу/морепродукты. В первом случае вам достаточно сварить любую крупу или бобовые — это может быть греча, рис любого сорта, киноа, пшено, кускус, булгур, полба, перловка, чечевица, фасоль, нут, паста небольшого размера итп. Сварите выбранный гарнир как обычно, в подсоленной воде, остудите и добавьте в ваш салат, не забыв посолить и поперчить. Заправка может быть любой — нерафинированное масло с лимонным соком, мед + горчица + масло, сметана + горчица, бальзамический уксус с маслом, йогурт итп.

Если вы хотите сделать салат с мясом или морепродуктами, приготовьте их так как вы любите — обжарьте, запеките, сварите, не забыв посолить и добавить подходящие специи. Затем нарежьте на небольшие кусочки и добавьте в салат — заправка так же может быть любая на ваш вкус. Еще классно добавить в салат нарубленные орехи, семечки или кунжут — они придадут салату приятную хрустящую текстуру.

Вместо мяса и морепродуктов в салат можно добавить ваш любимый сыр — будет не менее вкусно и сытно!

Идеи обеда для школьников — Modern Honey®

Сегодня день! Мои дети возвращаются в школу, что для меня ошеломляет. Я понятия не имею, куда прошло лето, и у меня смешанные эмоции, когда я смотрел, как они возвращаются в школу. Один у меня выходит из дома в 6:00, один в 7:00 и двое в 8:00, что означает, что утро сегодня напряженное.

Я одна из тех мам. Я устраиваю бурю перед первым днем в школе и стремлюсь собирать полезные обеды в течение всего года.К началу мая их обеды уже почти не напоминают обед. Но я начинаю очень сильно! Ха-ха!

У меня дома есть теория, и она работает для нас. Мои дети собирают себе обеды. Дело в том, что дети непостоянны. Сегодня им нравится определенный батончик мюсли, а на следующий день они презирают его по какой-то странной причине. Они устают от определенных продуктов, поэтому я часто меняю их выбор. Я даю им много разных вариантов, чтобы обед был интересным. Итак, я делюсь списком из идей здорового школьного обеда для детей .

ВЕРНУТЬСЯ В ШКОЛУ ДЕТСКИЙ ОБЕД ИДЕИ:

ВАРИАНТ № 1
Индейка + чеддер Roll-up
Fresh Berries
Йогурт
Trail Mix

OPTION

Пита
Виноградные помидоры
Огурцы
Нарезанные апельсины

ВАРИАНТ # 3
Кесадилья с сыром
Гуакамоле
Сальса
Чипсы Тортилья
Клубника

ВАРИАНТ # 4
Мясо
Деликатесные кусочки мяса + сыр Кебабы из красного перца
Кожа или закуски

ВАРИАНТ # 5
Яйца вкрутую
Бэби-морковь + ранчо
Крендели
Персики или яблочное пюре

ВАРИАНТ № 6
Салат из пасты
Йогурт
Гранола-батончик
Малина

ОПЦИЯ 7
Миндальное масло + желе (или PB + J)
Струнный сыр
Чашка для фруктов
Чипсы 900 03

OPTION # 8
Crackers
Cheese Cubes
Grapes
LaraBar or Cliff Bar

OPTION # 9
Bagel + Cream Cheese
Yogurt Tube
Baby Carrots
Fruit Snacks

89 Veggie OPTION # 10 с хумусом
Эдамаме или горохом
Клементин
Батончик из мюсли

ОСНОВНОЕ БЛЮД:
Пита + хумус
Сыр + крекеры
Индейка + сырные роллы
Миндальное масло + сэндвич с вареньем
Кесадилья с сыром
Яйца
Салат из макарон
Мясо + сыр Кабоб
Чипсы + гуакамоле
Ветчина + сырный сэндвич
Бублик + сливочный сыр
Вегетарианские + хумусовая пленка

ФРУКТЫ + ОВОЩИ:
Апельсины
Яблоки
Персики
Клубника
Виноград
Яблочное пюре натуральное
Манго
Дыня
Морковь
Огурцы
Виноградные помидоры
E damame
Snap Peas

СТОРОНЫ и ЗАКУСКИ:
Чипсы
Гранола-батончики
Крендели
Струнный сыр
Йогурт
Trail Mix
Бар Lara или Cliff Bar
Fruit Leather
Fruit Snacks
Popcorn
Crackers
Chips + Salsa
Fruit Cup
Чашка для пудинга
Крекеры Грэма
Печенье
Рисовые лакомства для криспи

НАПИТКИ:
Бутылка для воды
Коробки для 100% сока
Capri Suns
Смузи Bolthouse
Молоко — клубника или шоколад

Вот несколько предложений для детских ланч-боксов :

Набор для сэндвичей Rubbermaid LunchBox и Rubbermaid Take Alongs Контейнер для хранения продуктов (набор из 6) и EasyLunchbox Контейнеры Bento с 3 отделениями для завтрака, набор из 4

Вот предложение для Детский ланчбокс:

Rubbermaid LunchBlox Small Lunch Bag, синий

ИДЕИ ДЛЯ ДЕТСКОЙ ШКОЛЫ ОПЦИЯ ДЛЯ ПЕЧАТИ:

Снова в школу Идеи для обеда для детей

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Что вы любите подавать в ланч-боксе вашего ребенка? Очень хотелось бы услышать ваши любимые вещи! Я надеюсь, что этот список идей для школьных обедов поможет вам собрать эти школьные обеды. Хорошего дня, друзья! xo

Надеюсь, ваши дети отлично проведут первый день!

Связанные

50 простых идей школьных обедов для детского сада (и не только!) (Разборчивые дети тоже полюбят!)

Банкноты

Вот остальные мои простые идеи для детского сада:

Бутерброд с маслом для загара и джемом, пакетик яблочного пюре, сырная палочка

Сэндвич с индейкой и сыром, чипсы из гороха, малина

Бутерброд с ветчиной и сыром, горох, клементин

Сэндвич с сыром, фрукты, овощи на выбор

Сэндвич с хумусом, банан, печенье

Сэндвич со сливочным сыром и джемом, дольки яблока, жареный нут

Карманный сэндвич из лаваша с хумусом и огурцами, овощное месиво (в термосе), чашка для фруктов

Карманные дольки лаваша с хумусом или ранчо, нарезанной кубиками курицей, запеченными чипсами и клубникой

Обеды своими руками с мясом, сыром, крекерами и фруктами в ланч-боксе

Крекеры, сыр, фрукты и овощи (морковь, огурец, горох)

Крекеры, хумус, фрукты и овощи (морковь, сельдерей, мини-огурцы)

Макароны и сыр с горошком и фруктами (полный рецепт см. Ниже)

Паста с фруктовым соусом

Буррито из фасоли и сыра с фруктами и десертом

Здоровый шоколадный маффин с сыром и фруктами

Чернично-банановый маффин с йогуртом и огурцом

Банановый маффин из цуккини с пепперони и сыром

Крендели, сыр, фрукты и овощи

Крендели, хумус, фрукты и овощи

Cheerios, изюм, немолочный йогурт, виноград

Чипсы из гороха, сыр, фрукты и овощи

Батончик мюсли, сыр, фрукты и овощи

Батончик мюсли, сыр, салями, фрукты и овощи

Тортилья с маслом для загара и бананом, нарезанным кружочками, со сладким перцем

Тортилья с хумусом и огурцами, с клубникой и сырными крекерами

Тортилья с обжаренными бобами и сыром, яблочным пюре и горохом

Тортилья с индейкой и сыром, запеченные чипсы и фрукты

Кесадилья из черной фасоли, кукуруза, яблоко

Блинчики, оставшиеся с сиропом и фруктами

Остатки блинов в виде бутерброда с ореховым / семенным маслом, фрукты

Остатки французских тостов с сиропом и фруктами

Яйца вкрутую, крекеры, виноград, морковь

Яйцо вкрутую, крендели, ягоды, сладкий перец

Pesto Pizza Roll, фрукты

Мини-роллы для пиццы со шпинатом, пакетик яблочного пюре, морковные палочки

Карман для пиццы с брокколи и сыром, клубнично-яблочное пюре

Мини-бублик со сливочным сыром, палочками сельдерея, маленькой грушей

Мини-сэндвич с бубликом с индейкой и сыром, яблочное пюре

Паста и тефтели, клементин

Бутерброд с фрикаделькой, черника

Индейка в сырной палочке, крендели, огурцы, дольки апельсина

Ветчина в сырной палочке, рулет, радужная морковь, ананас

Яблочные дольки в масле с орехами и семенами, крекеры и печенье

Йогурт и мюсли, ежевика

Греческий йогурт, банановый хлеб, нарезанная морковь

Греческий йогурт, крекеры, банан, оливки

Творог с ананасом, цельнозерновые крекеры, сладкий перец

Творог с черникой и мюсли

Любимый салат из пасты с кубиками арбуза

Запеченные чипсы из тортильи, сальса, нарезанная кубиками курица или черная фасоль, тертый сыр и фрукты

12+ идей для школьных обедов | Здоровый и легкий школьный обед

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Идеи для школьных обедов «12+» , которые полезны, подходят для детей и идеально подходят для разборчивых едоков. Множество идей для продуктов без орехов, молочных продуктов, сахара, Whole30, палео, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена. Множество вариантов без приготовления пищи, без нагрева или микроволновой печи!

Закрепите на потом и подпишитесь на мою доску по приготовлению еды / здоровому ланчбоксу, чтобы найти больше идей для обеда!

Обновлено в августе 2019 г.

Снова наступило то время года — снова в школу! Я знаю, что во многих школах первый день в школе начинается в августе, но здесь занятия начинаются в сентябре, на следующий день после Дня труда.

В этом году мой старший идет в третий класс, а младший — в детский сад, и они оба очень взволнованы. Я чувствую, что каждое лето пролетает все быстрее и быстрее, и я определенно буду скучать по более медленным утрам.

Если вы снова вернулись к своей обычной школьной рутине, вы, вероятно, столкнулись с ежедневным вопросом, что брать с собой на школьные обеды. Упаковка обедов всегда может быть проблемой, и вот несколько идей для здорового обеда, которые помогут вам начать.

ДЛЯ БОЛЬШЕ ИДЕЙ ЗДОРОВЫХ ШКОЛЬНЫХ ОБЕДОВ, НЕОБХОДИМО ТАКЖЕ ЗАБРОНИРОВАТЬ ЭТИ СООБЩЕНИЯ НА ШКОЛЬНЫЕ ОБЕДЫ:

Здоровые школьные обеды на Новый год

5 идей школьных обедов для разборчивых едоков

Детские школьные обеды

Детские школьные обеды на работу или в школу

Большинство родителей пытаются найти баланс между питанием и тем, что ваш ребенок будет есть на самом деле. Организованность за счет заблаговременного планирования и различных свежих, веселых и полезных идей помогает облегчить жизнь школьным обедам.

Это лучшее чувство — открыть коробку для завтрака в конце дня и увидеть, что вашим детям нравится все, что вы собрали.

*********************************************** ************************************************* ******************

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ УПАКОВКЕ ШКОЛЬНЫХ ОБЕДОВ

ПЛАН ВПЕРЕДИ

Возвращайтесь в школу на обед заранее вечером и делайте порции любых сушеных закусок которые хорошо сохраняются по воскресеньям до конца недели.

MIX IT UP

Включите разнообразие, чтобы вашему ребенку не было скучно. Поменяйте местами и сочетайте разные закуски, фрукты, углеводы и белок. Остатки, такие как кексы, салаты из макарон или охлажденная кунжутная лапша, — отличный выбор для идей школьного обеда в детском саду и средней школе.

РЕЦЕПТЫ ГРАНОЛЫ:

РЕЦЕПТЫ ПЕЧЕНЬЕВ ДЛЯ ЗАВТРАКА

Печенье для здорового завтрака — 12 способов

Печенье для завтрака из цуккини (без муки)

Печенье для завтрака с тыквой

РЕЦЕПТЫ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УКУСОВ С НАПИТКАМИ

72 ZUCCHINI «ОБЕДЫ»

Позвольте вашему ребенку самому приготовить пиццу своими руками или обертывания с соусами и соусами, чтобы было интересно.

Йогурт, хумус, гуакамоле и сальса отлично подходят для придания аромата овощам и фруктам.

БЕЗОПАСНОСТЬ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Многие предметы можно хранить при комнатной температуре, но имейте в виду, что для охлаждения потребуется пакет со льдом. Также убедитесь, что вы знаете о любых пищевых ограничениях в отношении арахиса и других пищевых продуктов, которые могут быть установлены в школе. Я включил много обедов без орехов и включил примечания для замен.

ДЕРЖИТЕ ЕДУ ОТДЕЛЬНО С ПОМОЩЬЮ ЯЩИКА ДЛЯ ОБЕДА С РАЗДЕЛЕННЫМИ ОТДЕЛЕНИЯМИ

Коробка для обеда с отдельными отделениями и / или вкладышами поможет вам не забыть включить все компоненты сбалансированной еды.

Вот несколько моих любимых:

PlanetBox — 5 отсеков

LunchBot — Trio и Duo

3 отсека для обедов

******************** ************************************************* ************************************************

12 идей для школьных обедов

Я включил эти простые и удобные для детей рецепты школьных обедов, советы и приемы ниже, чтобы сделать приготовление школьных обедов проще простого. Ланчбоксы, силиконовые прокладки для маффинов и чашки для приправ можно купить на Amazon.

Не стесняйтесь смешивать и сочетать или менять любые фрукты и закуски по своему вкусу.

1.

DIY Tortillas ( Без глютена, Без орехов, предусмотрены заменители без молочных продуктов e)

Чипсы кукурузные лепешки
тертый сыр (используйте веганский сыр или не используйте для безмолочной версии )
индейка
сыр, нарезанный кружочками ИЛИ нить сыра ( Я использовал чеддер — используйте веганский сыр или оставьте без молока версию )
свежие фрукты — на фото выше: дольки персика, кусочки арбуза, черника и ежевика

2.

Рулетики с индейкой и сыром

ломтики индейки, ломтики швейцарского сыра и сыра чеддер
сырого миндаля ( оставьте для версии без орехов )
сырые овощи: сельдерей, виноградные помидоры, цветная капуста и
цуккини
крекеры из нескольких злаков с маслом для загара
ломтики яблока
виноград

3.

DIY Lunchables ( Без орехов, без молочных продуктов, предусмотрены заменители глютена )

из цельной лаваши или лепешки или лепешки без глютена по мере необходимости )
чипсы из подорожника
цуккини или огурцы
индейка ИЛИ ваши любимые мясные деликатесы
ломтики яблока
мини-крекеры из цельного зерна ( используйте крекеры без глютена или оставьте по необходимости )
( ИЛИ сливочный сыр, если не без молока )
свежие ягоды — (На фото выше: клубника, черника и ежевика)
тыквенные семечки и клюква

4.

Здоровый сэндвич «Салат с яйцом» — ( Без орехов, предусмотрены заменители глютена)

Яичный салат с авокадо — яичница с авокадо, греческий йогурт, дижонская горчица, соль и перец с мультизерновыми хлеб или цельнозерновой хлеб ( при необходимости используйте без глютена ) — нарежьте небольшими порциями (мини-бутерброды с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не свободны от молочных продуктов)
вареная кукуруза в початках
сырые овощи — сахарный горошек, виноградные помидоры, тертая морковь (молодая морковь), консервированный нут
соус ранчо из греческого йогурта домашнего приготовления
фрукты — нарезанный кубиками арбуз (или домашняя фруктовая кожа)

5.

DIY Pizza (без орехов, предусмотрены замены для безмолочных продуктов и без глютена)

лепешки — замените на безглютеновые по мере необходимости
индейки пепперони ломтики
соус для пиццы или сальсы
сыр, виноградные помидоры
сырые овощи — виноградные помидоры, нарезанный огурец или цуккини, тертая морковь
свежие фрукты: нарезанный кубиками арбуз, виноград

6.

Бутерброд с измельченным нутом ( Без молочных продуктов, без орехов и заменители глютена бесплатно )

Сэндвич с раздавленным нутом — с мультизерновым хлебом ( используйте без глютена по мере необходимости ) — нарезайте небольшими порциями — наполните измельченным нутом, измельченным авокадо, солью и перцем, капустой (или салатом) )
свежие фрукты — дольки персика, ежевика, нарезанный арбуз
сырые овощи — кабачки, огурцы и / или сельдерей
банан
хумус с сахаром или горошком и мультизерновыми крекерами ( без глютена или без глютена )

7. Салат Taco ( Без глютена )

сублимированная клубника и черника
чипсы из подорожника
Cranberry Energy Bites ИЛИ вы можете приготовить свой собственный микс
Taco Salad — латук, черная фасоль помидоры и тертый сыр ( можно оставить без сыра для безмолочной версии )
несладкий яблочный соус
виноград

8. Полезный сэндвич «Салат» с яйцом — ( Без орехов, предусмотрены заменители глютена)

Яичный салат из авокадо — яичница-болтунья, смешанная с авокадо, греческим йогуртом, дижонской горчицей, солью и перцем с мультизерновым хлебом или цельнозерновым хлебом ( при необходимости используйте безглютен ) — нарезать небольшими порциями (мини-сэндвичи с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не свободны от молочных продуктов)
вареная кукуруза в початках
pu семена mpkin и клюква
ломтики яблока с греческим йогуртом
свежие ягоды — (На фото вверху: клубника, черника и ежевика)

9. Салат с тунцом — ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молочных продуктов)

салат из тунца — тунец, смешанный с майонезом Whole30 + соль + перец + измельченный сельдерей
ломтиков авокадо + приправа Trader Joe’s Everything Bagel, помидоры черри + нарезанные огурцы + брокколи
спиральные кабачки + соус маринара
тыквенные семечки + семечки + несладкие органические кокосовые хлопья

10.Индейка — ( Низкоуглеводная, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молочных продуктов)

Ломтики индейки без нитратов Trader Joe’s
гуакамоле + сельдерей + брокколи + Applegate Турция Пепперони + помидоры черри
яичные кексы
пекан + орехи макадамия

11. Яичные кексы — ( Низкоуглеводные, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

яичные кексы на завтрак
Ранчо Primal Kitchen + сельдерей + брокколи + огурец + цукини + помидоры черри
оливки + вяленые помидоры
клубника + черника

12. Овощной Гуакамоле — ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молочных продуктов)

13. Куриный салат — ( с низким содержанием углеводов, без сахара, глютен бесплатно, кето, палео, без молочных продуктов)

куриный салат — приготовленная курица, смешанная с майонезом Whole30 + соль + перец + нарезанный сельдерей + нарезанный миндаль + орехи пекан + в тонкостях для сэндвичей с цветной капустой Outer Aisle (палео / кето)
огурец + помидоры черри
малина + сушеная черника + тертый кокос
миндальное масло ИЛИ крем для загара

ДЛЯ БОЛЬШЕ ИДЕЙ В ШКОЛЬНОМ ОБЕДЕ, НЕОБХОДИМО ТАКЖЕ ЗАБРОНИРОВАТЬ ЭТИ ШКОЛЬНЫЕ ОБЕДЫ НА ОБЕДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

: 9002 9000 новых школьных обедов Год
5 ланчей Easy Bento Box на осень
Снова в школу
12 идей школьных обедов — здоровые и простые школьные обеды
12 идей школьных обедов , которые полезны, ки d-дружественный и идеально подходит для разборчивых едоков. Множество идей для продуктов без орехов, молочных продуктов, сахара, Whole30, палео, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена. Множество вариантов без приготовления пищи, без нагрева или микроволновой печи!
Ингредиенты
Основное блюдо:
Бутерброды: салат из яичного тунца или курицы, индейка
Бутерброды с толченым нутом и авокадо
Пицца «сделай сам»: чипсы из тортильи, сыр, виноградные помидоры
Рулетики из индейки и сыра
Тако Салат: черная фасоль, сыр, сальса
Овощи:
Огурец, цуккини с хумусом или домашний соус из греческого йогурта ранчо
Брокколи, цветная капуста, горох с хумусом или соусом
Виноградный соус или помидоры черри с хумусом или соусом
Картофель с хумусом или черри
с хумусом или дипом
Жареный нут
Фрукты:
Бананы
Яблоки
Ягоды
Персик
Виноград
Сублимированные фрукты
Крекеры
Яблочное пюре Закуски
Энергетические укусы
Тыквенные семечки или другие см. ds
Сырые орехи проверьте школьную политику или если есть какие-либо аллергии
Сушеная клюква или другие фрукты
Семена или ореховое масло проверьте школьную политику или если есть какие-либо аллергии
Инструкции
Включите различные ингредиенты из каждую категорию и разделить на ланчбоксы.
Видео с рецептами

Больше обзоров обедов
Здоровые школьные обеды на Новый год
5 ланчей Easy Bento Box на осень
Полезнее, чем
Еда на вынос
10 лучших идей здорового школьного обеда — рецепты для детей
Настало время школы, и мы понимаем, что в лучшие времена может быть немного беспокойно. Мы надеемся, что благодаря нашему хорошо сбалансированному и красочному списку идей для здорового школьного обеда, это напряженное утро станет немного легче.
Дети могут непостоянно относиться к еде, что затрудняет упакованные ланчи. С нашими простыми в приготовлении идеями школьного обеда вы можете просмотреть множество вкусных, подходящих для детей рецептов, чтобы найти идеальную питательную еду для вашего малыша.
От здоровых закусок до особых угощений — у вас никогда не закончится творческий подход к школьному обеду, который будет вкусным, разнообразным и легким для приготовления с утра.
Бонус: легкие, полезные, питательные и ароматные маффины
Вкусные и полезные яичные кексы на завтрак.Простой рецепт, отличный вкус. С низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Идеально подходит в качестве полноценного обеда или сытной закуски.
Бонус: супер быстро, вкусно и нежно
Полное руководство по сэндвичам с огурцами. Знайте ловушки, которых следует избегать, и приемы приготовления лучших бутербродов с огурцами, доступных в приличном обществе.
Готово через: 35 минут
Рецепт: HealthyLittleFoodies
Бонус: простое, полезное, универсальное блюдо
Кисло-сладкие шарики из киноа идеально подходят для ланч-бокса, закуски или как часть основного приема пищи.Отлично подходит для детей и для отлучения от груди (blw)
Бонус: быстрые, питательные, естественно сладкие и полезные закуски
Самодельные батончики из сырой энергии, какими они должны быть. Никакого лишнего мусора, только хорошие, цельные ингредиенты с потрясающим вкусом и приливом энергии!
Готово через: 45 минут (всего 5 минут на подготовку)
Рецепт: KidGredients
Бонус: Легко, так полезно, вкусно и быстро
Этот овощной ломтик идеально подходит для изготовления ланчбоксов. Просто смешайте, запекайте и замораживайте.
Готово через: 25 минут
Рецепт: EatWithClarity
Бонус: быстро, легко, полезно и так вкусно
В этом легком и полезном салате из яиц вместо майонеза используется греческий йогурт, но я обещаю, вы никогда не заметите разницы! Идеально подходит для быстрого обеда или перекуса.
Бонус: просто и быстро, вкусно и полезно!
Эти маффины из миндальной муки остаются мягкими и сочными — на приготовление их нужно всего пять минут! Бросьте их в духовку, и готово!
Бонус: быстро, просто, но питательно и вкусно
Все вкусы и все хорошее — без рыбы.Новинка на веганском блоке даже вкуснее оригинала!
Готово через: 20 минут
Рецепт: SonShineKitchen
Бонус: супербыстрая, простая, вкусная и удобная закуска
Используйте несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить вегетарианские рулетики с тортильей «Вертушка» для быстрого и простого обеда, который можно сразу съесть или упаковать для работы или учебы.
Бонус: вкусно, полезно, сытно и так хорошо 🙂
Сделайте эти кукурузные оладьи своим новым рецептом из ингредиентов, которые вы всегда найдете на своей кухне.Они тоже подходят для веганов! Если хотите, попробуйте прямо сейчас! Вкусный горячий или холодный. Вы найдете рецепт ниже:
Ужин, Обед, Основное блюдо Веганский, Вегетарианский
⅓ стакана цельнозерновой муки (⅓ стакана = 45 г)
½ чайной ложки тмина
¼ чайной ложки кайенского перца
½ чайной ложки соли
1 яйцо (или смешайте 1 столовую ложку молотого льняного семени с 3 столовыми ложками горячей воды, перемешайте и дайте оставьте на минуту, чтобы получилось «льняное яйцо»)
6 столовых ложек воды
½ среднего красного лука
1 чашка сладкой кукурузы с горкой
2 столовые ложки оливкового масла
Дополнительно:
½ стакана сметаны для подачи ( ½ чашки = 120 г)
US CustomaryMetric
В миску добавить муки , тмин , кайенский перец , соль , яйцо и вода . Смешайте до жидкого теста.
Нарезать мелкими кубиками красный лук , промыть кукурузную кукурузу и слить воду. Смешайте оба с жидким тестом.
Добавьте оливковое масло в сковороду и поставьте на средний огонь.
Теперь, в идеале, большой ложкой возьмите тесто размером с бургер и поместите его в сковороду. При необходимости слегка поправьте ложкой, чтобы пирожки выглядели красиво.
Жарить на сковороде по 5 минут с каждой стороны или до золотистого цвета.
Если хотите, подавайте с салатом / картофелем / рисом и сметаной . Наслаждайтесь 🙂
Пищевая ценность
10 лучших идей здорового школьного обеда — вкусные, хорошо сбалансированные и подходящие для детей рецепты!
Сумма на порцию
калорий 120 Калорий в составе жира 90
% дневная стоимость *
Жиры 10 г 15%
Насыщенные жиры 3 г 19%
Холестерин 37 мг 12%
Натрий 222 мг 10%
2 75009 10%
% Углеводы 6 г 2%
Клетчатка 1 г 4%
Сахар 1 г 1%
Белок 2 г 4%
Витамин A 190IU 4%
Витамин C 1 мг 1%
Кальций 31 мг 3%
Железо 1 мг 6%
на основе суточных значений диета на 2000 калорий.
С таким множеством идей обеда для детей вернуться в школу будет проще простого! Теперь вы можете тратить меньше времени на приготовление ланчбоксов для детей и больше времени на фотографирование первого дня вашего малыша в школе!
Не забывайте, внизу у нас есть поле для комментариев, и мы хотели бы услышать об идее школьного обеда, которую ваш малыш любит больше всего.
PS, не забывайте — это все идеи для вегетарианских школьных обедов!
25 лучших рецептов для школы | Ешь это не то, что
Лето пролетает незаметно, и, хотите верьте, хотите нет, школа не за горами.Несмотря на то, что в этом году школа будет выглядеть по-другому для многих молодых людей, одно можно сказать наверняка: им понадобится обед. Независимо от того, собирается ли ваш ребенок физически вернуться в школу или учится удаленно из дома, наличие в сундуке простых, но вкусных рецептов упростит его питание.
Чтобы помочь вам начать планирование, мы разыскали 25 рецептов для школьных занятий , которые могут понравиться как взрослым, так и детям (есть даже несколько рецептов угощений, потому что, эй, вы это заслужили).А чтобы узнать о других обедах, подходящих для детей, ознакомьтесь с этими 25 идеями для завтраков Genius Bento Box.
Карлин Томас / Ешь это, а не то!
Укусы бублика технически являются лакомством для завтрака, но давайте будем честными, ими можно наслаждаться в любое время. Вы можете приготовить их из мини-рогаликов, но мы перешли на новый уровень, используя сырное тесто в этом рецепте.
Получите наш рецепт сырных чашек для пиццы.
Предоставлено A Pretty Life in the Suburbs
Сэндвичи с индейкой не зря являются классикой.Однако этот поднимает его на ступеньку выше с добавлением клюквенного соуса. Кто не любит сладкое и соленое сочетание?
Получите рецепт в «Красивой жизни в пригороде».
СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Shutterstock
Думайте не только о ланч-боксе, но и попробуйте приготовить кексы на обед. Дети могут полить их арахисовым маслом или добавить в них немного сыра, чтобы получить дополнительный белок.
Получите рецепт здорового сезонного рецепта.
Любезно предоставлено Cookie и Кейт.
Если ваши дети хотят все вкусности итальянского салата, но без мяса, этот рецепт для вас. Он наполнен белком из нута и множеством вкусов благодаря пикантному винегрету и перцу пепперончини (это, конечно, необязательно). Не снимайте заправку, когда будете ее готовить, и салат будет храниться до четырех дней.
Получите рецепт у Куки и Кейт.
Предоставлено Inspired Taste
Салаты из макаронных изделий — это универсальные рецепты. У вас есть все углеводы, овощи и белок в одной миске. И этот рецепт с огурцами, помидорами и острым винегретом так же легко съесть, как и приготовить.
Получите рецепт от Inspired Taste.
СВЯЗАННО: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!
Любезно предоставлено Ambitious Kitchen
Это факт: все выглядит мило в каменной банке.Особенно салат! Вот четыре способа приготовить салат в банке Мейсон (особенно вкусно выглядит киноа с курицей и ягодами).
Получите рецепты от Ambitious Kitchen.
Предоставлено The View from Great Island
Это идеальный салат для периодического приготовления. Этот салат, наполненный бобами и хрустящими овощами, отлично хранится в холодильнике всю неделю.
Получите рецепт в «Вид с Большого острова».
Предоставлено Eating Bird Food
Эти салаты предназначены для завтрака, но вы и дети можете наслаждаться ими в любое время дня. Яйцо-пашот и салат из авокадо особенно хорош для детей, которые обедают дома.
Получите рецепты в Eating Bird Food.
Предоставлено Minimalist Baker
Этот веганский рецепт может превратить даже самых стойких хищников. Измельченный нут, семена подсолнечника и веганский майонез (или обычный, если хотите) объединяются, чтобы получить сэндвич-начинку. Сделайте большую партию и всю неделю раскладывайте по бутербродам.
Получите рецепт от Minimalist Baker.
С любезного разрешения The Girl Who Ate Everything
Мультиварка делает большую часть работы за вас в этом сэндвиче с классическим салатом.
Получите рецепт у девушки, которая все съела.
Предоставлено Five Heart Home
Это блюдо поражает всеми вкусовыми качествами еды: сливочным сыром, курицей, лепешками и сыром. Готовить легко, есть весело.
Получите рецепт из Дома Пяти сердец.
Предоставлено A Pretty Life in the Suburbs
Когда температура падает, пора ставить суп. Этот суп с говяжьим фаршем и овощами продержится всю неделю. Отправьте его в школу в одном из этих симпатичных изотермических контейнеров.
Получите рецепт в «Красивой жизни в пригороде».
Предоставлено A Pretty Life in the Suburbs
Этот рецепт можно легко приготовить в походах, так что вы знаете, что дома будет легко. Подавайте его с чипсами из тортильи, чтобы получился хрустящий момент.
Получите рецепт в «Красивой жизни в пригороде».
Любезно предоставлено A Pretty Life in the Suburbs
Жемчужный кускус имеет превосходную жевательную текстуру и прекрасно дополняет помидоры в этом рецепте. Бальзамическая заправка добавляет приятный запах, что делает это идеальное вегетарианское блюдо, или вы можете упаковать его как гарнир к курице.
Получите рецепт в «Красивой жизни в пригороде».
Предоставлено A Pretty Life in the Suburbs
Обед может быть немного сладким, но при этом питательным, как показывает этот рецепт малинового греческого йогурта. Сделайте это дополнительным развлечением для детей, добавив несколько начинок, таких как ореховое масло и нарезанные фрукты.
Получите рецепт в «Красивой жизни в пригороде».
Любезно предоставлено Macheesmo
Если вы ищете больше вдохновения в виде вертушки, не ищите дальше. Вот еще три идеи (одна с гуакамоле!).
Получите рецепты от Macheesmo.
С любезного разрешения Creme de la Crumb
Сэндвич с арахисовым маслом не обязательно должен быть просто сэндвич с арахисовым маслом.Этот рецепт улучшается с добавлением манго и персика. Приготовьте его на гриле, если вы можете приготовить обед в течение дня, или откажитесь от гриля, чтобы упаковать его (оно все равно будет отличным).
Получите рецепт от Creme de la Crumb.
Предоставлено Eating Bird Food
Хорошо, они больше подходят для угощений после школы, чем для обеда. Но они сделают перекус после школы намного проще. Нет ничего лучше шоколада, арахисового масла и банана.
Получите рецепт в Поедании птичьего корма.
Предоставлено Inspired Taste
Для приготовления этого классического супа вам понадобится всего три ингредиента. Упакуйте его вместе с хлебом для макания. Или сочетайте его с всегда надежным жареным сыром.
Получите рецепт от Inspired Taste.
Любезно предоставлено Sweet Phi
Приготовление пиццы — это веселое практическое занятие, которым можно заниматься с детьми, а потом вы можете полакомиться этим всю неделю на обед. Даже пицца комнатной температуры (для детей, которые не умеют ее разогревать) вкусная.
Получите рецепт от Sweet Phi.
Любезно предоставлено Foodie Crush
Тако — это здорово, но они не обязательно подходят для обеда. Войдите в такито. Эти роллы — идеальный портативный обед для вашего малыша.
Получите рецепт в Foodie Crush.
Предоставлено Gimme Some Oven
Если ваш ребенок любит овощи, то эта миска для него. Этот соус из лимона и тахини просто неотразим!
Получите рецепт от Дай мне немного духовки.
Предоставлено Cooking Classy
Печенье обязательно на школьных обедах, но почему бы не приготовить печенье с полезным вкусом? Эти маленькие сладости содержат овсяные хлопья, цельнозерновую муку и льняную муку. Но есть еще много шоколада.
Получите рецепт в Cooking Classy.
Предоставлено Gimme Some Oven
Эти легкие в приготовлении закуски станут отличным лакомством после обеда или полуденной закуской. Сделайте партию (попросите детей помочь совать и свернуть) и храните ее в холодильнике или заморозьте.
Получите рецепт от Дай мне немного духовки.
Предоставлено Ambitious Kitchen
Эти обертывания в тайском стиле — отличный способ встряхнуть привычный обеденный распорядок. Яркие цвета соблазнительны, но арахисовая заправка с большим количеством умами просто неотразима.
Получите рецепт в Ambitious Kitchen.
А когда вы готовите дома, попробуйте эти 52 кухонных приема, которые изменят вашу жизнь и заставят вас снова насладиться приготовлением пищи.
50 упаковываемых идей для школьных обедов
Не переживайте за школьный обед! Найдите свежие идеи из нашего огромного списка здоровых, простых и упаковываемых обедов. Получите бесплатную распечатку внизу сообщения.
Также ознакомьтесь с нашей огромной фотогалереей школьных обедов с более чем 90 полными детскими обедами.
Упаковка школьного обеда: насколько это сложно? Сложите бутерброд, добавьте кусочек фруктов и немного молодой моркови, и готово. Легко, правда? По крайней мере, в сентябре это так просто.
Но через месяц или два в учебном году упаковка обедов начинает казаться утомительной. Пища начинает возвращаться несъеденной.Ваши дети жалуются на свой сотый сэндвич с индейкой на пшенице. И, что самое неприятное, , бесконечен.
Не переживайте. А наш огромный список упакованных идей для школьных обедов поможет вам избежать переутомления в течение всего года.
Прежде чем перейти к списку, у нас есть два совета по упаковке обедов:
Во-первых, старайтесь включать фрукты и овощи в каждый упакованный ланч. Последовательность побеждает!
Во-вторых, попробуйте собрать обеды накануне школы .Это ТАКОЕ средство для сохранения рассудка. Обеды остаются свежими в холодильнике на ночь, и вам не нужно копаться по утрам, чтобы собрать обед, прежде чем все бросятся к двери.
А теперь к обедам!
50 идей для упаковываемых школьных обедов
Сливочный сыр и мясные деликатесы.
Томатный суп в термосе с жареным сыром
Зеленый салат для детей, покрытый рублеными яйцами и / или мясными деликатесами
Пицца в овощной упаковке
Маффины с сырной палочкой
Вафельные бутерброды со сливочным сыром и изюмом, или PB и J
Обед «Finger Food»: смесь троп, кубики сыра и сырые овощи
Сэндвич с яичным салатом
Lemony Quinoa со шпинатом, фета и фасолью
Буррито из фасоли и сыра
Тунец и крекеры
Домашние закуски с крекерами, мясом, сыром, фруктами и овощами
Пицца быстрого приготовления
Сэндвич с яйцом и сыром на булочке из цельной пшеницы
Салат из пасты
Арахисовое масло и желе на оставшихся блинах
Яичные чашки
Куриные наггетсы
Салат из холодной фасоли с винегретом и чипсами из тортильи
Паста и мясной соус в термосе
Остатки супа из мускатной тыквы в термосе .
Бутерброд с миндальным маслом и медом
Кесадильи с сыром и гуакамоле
Пицца-кебаб
Домашние «Нерасклады»
Блинчики с ветчиной и сыром внутри остатков блинчиков
Фрикадельки на зубочистках и овощах
Лапша с сыром из индейки Лапша с холодным соусом
Обертка с курицей и салатом
Обертка для вегетарианского обеда
Йогурт и мюсли
Индейка, сыр и шпинат на бублике
Банановый хлеб с яйцом вкрутую
Быстрые макароны и сыр в термосе
Пита с начинкой хумус и тертый сыр
Рисовые лепешки с ореховым или семенным маслом
Булочки с начинкой
BLT
Термос с чили
«Bistro Box» с фруктами, овощами, сыром, крекерами и хумусом
Куриный оберток Buffalo
Пицца с английскими маффинами
Ланчбокс Taco Salad
Термос с домашними спагетти
Яблоко a и сыр чеддер на гриле
Салат из тунца в булочке из цельнозерновой хот-дога
Шарики из коричневого риса
Бутерброды с огурцом и сливочным сыром
Самый простой упакованный ланч: остатки ужина
Бесплатная версия для печати!
Школьный обед Вдохновение | Weelicious
Мы уже месяц возвращаемся к школьной спешке, и если вы хоть немного похожи на меня, вы, наконец, можете перевести дух. Переход от лета к школе всегда был большим для меня, и теперь, когда у меня есть двое, которые занимаются после школы и домашними заданиями, а один — в крошечных подгузниках, жизнь стала более загруженной, чем когда-либо! Если есть что-то, что облегчает жизнь, это простые идеи школьного обеда, чтобы собрать еду для Кении и Хлои.
В кулинарной книге Weelicious Lunches есть масса идей, вдохновляющих на школьные обеды, или вы можете проверить некоторые из изображений ниже, которые я сделал для детей за последние несколько месяцев. Если вам нужен простой в упаковке и чистом контейнере, в который я упаковываю их обеды, вы можете найти его здесь.Сообщите мне в комментариях ниже, понравилась ли какая-либо из этих идей рецепта вашей семье!

Банановые кусочки для собак, морковь, клюква в шоколаде, инжир, Way Better Snacks

Хумус из черной фасоли с чипсами, печенье PB&J Thumbprint, мини-перец, оливки, ананас, клубничная гуава

Сэндвичи «суши» с оливковым тапенада, листы кукурузы, клубника, малина, эдамаме, жевательные изделия Bonga Foods

Авокадо, маракуйя, черника, перец, яйцо вкрутую, крендели, крекеры Mary’s Gone

Яблочный пирог Панини, овсяное печенье с изюмом, авокадо, огурцы, помидоры, салат pepitas

Драконий фрукт, яблочно-яблочное пюре, маффины, моцарелла, огурцы, арбуз, редис, чипсы, сухофрукты, виноград

Фрикадельки с песто из индейки, горох, арбуз, клубника, хрустящий эдамаме, крекеры Mary’s Gone

с джемом Гренки, овсяное печенье с шоколадной крошкой, помидоры, яблоки, семена граната

Бублик + кусочки локс, перец, поджаренные эдамаме, j бобы элли, мармелад, малина

Маффины с ветчиной и сыром, манго, черника, семечки, хумус, морковь, крекеры Mary’s Gone, крендель, покрытый йогуртом

Солнечное масло + яблоки, стручковая фасоль, мармелад без красителей, домашние картофельные чипсы , салат из водорослей

Яйцо авокадо Тост с помидорами, малина, печенье для завтрака, огурцы, перуанская кукуруза
.
No related posts.