Он спит: Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год

как определить отклонение от нормы – фото спящих котят на сайте friskies.ru

 

Поздравляем вашу семью с пополнением! Если вы читаете эту статью, значит, совсем недавно у вас появился котенок или даже несколько малышей. С этими чудесными созданиями хочется чаще играть, но большую часть времени они проводят во сне.

​

Возникает логичный вопрос: стоит ли беспокоиться, и сколько в норме спят котята? Давайте разбираться.

 

Спящий новорождённый котёнок

Сколько должен спать котёнок?

В первый месяц жизни маленькие, ещё слепые котята спят около 23 часов в сутки. На втором месяце время бодрствования увеличивается до 6 часов, а уже к полугоду животные адаптируются к взрослому режиму, и на сон у них уходит около 16 часов. Спят они преимущественно днём, ведь ночью кошки предпочитают играть. Это норма для здоровых котов с хорошим самочувствием.

 

В 3 месяца норма сна для котёнка — 18 часов.

Причины долгого сна котёнка

Так почему же котята спят так много? Причины схожи с человеческими: малыш ещё недостаточно окреп, его организму требуется постоянная «подзарядка» отдыхом. Так, длительный и частый сон может считаться нормой, если в остальное время котёнок бодрый, весёлый, хорошо кушает и активно играет.

 

Спать котята могут в любых позах.

 

У каждого животного есть своя любимая поза и место для сна.

В остальных случаях следует обратить внимание на поведение котёнка, чтобы не пропустить тревожные симптомы и вовремя установить причины длительного сна. Этими причинами могут быть:

1. Боль. Котёнок не может найти комфортное место для сна и крепко уснуть, а как только устраивается поудобнее — «проваливается» в длительный сон.

2. Неврология. Котенок перевозбуждается, испытывает иррациональный страх. Вследствие этого животное может постоянно дремать, но не способно как следует набраться сил.

3. Недостаток пищи. Несбалансированный или недостаточный по калорийности рацион повлечёт за собой снижение бодрости у котенка. Это вынудит его постоянно спать.

4. Заболевания. Инфекционные, паразитарные, онкологические заболевания вынуждают больше спать, однако болезнь сопровождается дополнительными симптомами, которые невозможно пропустить. Ими могут быть повышенная температура, слезоточивость, диарея и другое.

Погодные условия также входят в этот список. В дождь и снег животные склонны к сонливости, но это не оказывает негативного влияния на их здоровье.

 

После активных игр часто котенок может уснуть там, где играл.

Симптомы беспокойного сна котенка

 

Большое количество сна у кошек, а особенно у котят, не должно вызывать беспокойство при отсутствии подозрительных симптомов.

Обычно сон котят и взрослых кошек спокойный и ровный, но стоит обратить внимание, если сон можно назвать беспокойным.

1. Часто дышит, когда спит. Совсем крохи должны делать около 50 вдохов и выдохов в минуту. Если во сне этот показатель выше, то стоит понаблюдать, чтобы понять источник проблемы. Скорее всего беспокоиться не о чем, и котенок эмоционально взбудоражен из-за происходящего в его сне.

2. Дрожит, когда спит. Причин может быть несколько: от безобидных (ранее пережитый стресс или неудобная поза) до тех, на которые стоит обратить внимание (котенок заболевает, ему требуется помощь специалиста).

3. Спит с открытыми глазами. У крох до 1 года может быть недостаточна развита «лицевая» мускулатура. Часто следствием этого становятся приоткрытые во сне веки. Однако уже к году «отклонение» уходит само собой.

 

Часто котята дёргаются, когда спят. Кажется, что котёнок плохо спит. Но на самом деле это не всегда причина для волнения. Скорее всего, малыш находится в быстрой фазе сна, а значит видит сновидения, в которых радостно бегает и прыгает.

 

Котятам часто снятся сны, поэтому спящие малыши могут перебирать лапками, мяукать и проявлять другую активность.

Если же вас терзают сомнения, то лучше обратиться к ветеринару для более тщательного осмотра вашего питомца.

Признаки заболеваний при сонливости.

Если котенок вялый, плохо ест, много спит или дремлет, то посещение ветеринарного врача просто необходимо, ведь причина может крыться в заболевании.

Внимательно наблюдайте за новым жильцом вашего дома и не пропускайте «тревожных звоночков» со стороны питомца, ведь речь о его здоровье! Но и паниковать лишний раз не стоит, ведь если ваш котёнок здоров и активно растёт, то долгий сон только способствует его развитию!

Американцу надонатили $16 000 за 7-часовой стрим, на котором он спит (не совсем)

21 Февраля, 2021, 15:01

10568

26-летний влогер из Калифорнии, известный под ником Asian Andy, заработал $16 000 за 7 часов на донатах в Twitch. Это была трансляция того, как он спит в своей постели.

Правда, выспаться блогеру не удалось: он настроил стрим с функцией воспроизведения комментариев, а также сопровождающих донаты музыки и звуков.

Многие пользователи использовали это, чтобы не дать Энди (настоящее имя — Стивен) уснуть. Люди транслировали лай собаки, громкую музыку, звонок будильника. А некоторые пытались напугать стримера сообщениями, что за его окном кто-то есть. Хотя были и те, кто вместе с пожертвованием транслировал тишину, чтобы Энди мог передохнуть.

Сокращенную версию стрима Энди затем выложил на YouTube.

Asian Andy родился во Вьетнаме, а сегодня живет в Калифорнии и работает водителем Uber. После стрима Энди горячо поблагодарил своих подписчиков за щедрость: $16 000 за 7 часов для него — внушительная сумма.

«Спасибо вам огромное! В Uber я зарабатываю всего $16 в час», — заявил он.

Asian Andy начал снимать стримы после того, как однажды подвез популярного блогера Ice Poseidon и позволил ему зарядить свой телефон. Сегодня у Asian Andy свои популярные влоги на YouTube, Instagram и Twitch. В них он делится историями из своей повседневной жизни, а также вовлекает в свои трансляции пассажиров, которых подвозит на Uber.

К слову, на стрим в постели его вдохновил тот самый Ice Poseidon — именно он впервые провел такую тарнсляцию в 2017 году, зарботав на ней $5000 за 8 часов. Он также использовал text-to-speech recognition, так что зрители могли будить его в процессе.

Читайте также:

Когда перестаешь дышать: история человека с апноэ сна

• Нил Стайнберг
• Mosaic/BBC Future

14 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Высока вероятность того, что вы и не подозреваете, что у вас во сне случается апноэ. Однако если это происходит очень часто на протяжении ночи, то ваша жизнь в опасности.

Я думал, что умираю. Днем я чувствовал такую усталость, что у меня тряслись колени. Когда я был за рулем, то порой ловил себя на том, что клюю носом и засыпаю. На моем лице было написано изнеможение.

По ночам я спал урывками, с трудом находя удобное положение для ног, часто просыпался с сильно бьющимся сердцем, задыхаясь.

Мой врач был озадачен. Он попросил сдать кровь и мочу и отправил меня на электрокардиограмму. Возможно, предположил он, причина — в болезни сердца, раз у меня такое учащенное сердцебиение по ночам.

Но нет, с сердцем у меня все было в порядке. И кровь не показала ничего.

Тогда меня отправили на колоноскопию. Все это происходило в 2008 году, и мне тогда было 47 лет — так или иначе, подходящий возраст для того, чтобы впервые пройти колоноскопию.

Но и гастроэнтеролог не обнаружил у меня ничего страшного. Никаких опухолей. Даже никаких полипов. Однако кое-что он заметил.

«Когда вы были под наркозом, — рассказал он, — в какой-то момент вы перестали дышать на некоторое время. Вам надо проверить — возможно, это апноэ».

Апноэ? Никогда не слышал о таком.

Что это и чем грозит

Оказалось, что апно́э — это остановка дыхательных движений, в моем случае — во время сна. Специалисты различают обструктивное (сужение верхних дыхательных путей во время сна) и центральное апноэ.

Когда мышцы гортани слишком расслаблены, они могут перекрывать дыхательные пути. Во время апноэ сна такое может происходить постоянно, что ведет к снижению уровня кислорода в крови.

Тогда вы просыпаетесь, задыхаясь, хватая ртом воздух. В течение ночи такое порой происходит десятки, а то и сотни раз, и последствия этого для вашего здоровья могут быть плачевными.

Апноэ увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его работать более напряженно и быстро — ведь оно пытается компенсировать этим нехватку кислорода.

Постоянно меняющийся уровень кислорода в крови ведет к появлению бляшек в артериях, увеличивая риск заболеваний сердца, гипертонии и инсульта.

В середине 1990-х Национальная комиссия США по изучению нарушений сна установила, что примерно 38 000 американцев ежегодно умирают от сердечных заболеваний, усугубленных апноэ.

Все больше свидетельств того, что апноэ влияет на метаболизм глюкозы, ведет к возникновению инсулинорезистентности (диабету 2 типа) и набору веса.

Добавим сюда постоянную усталость от недосыпания, из-за чего начинаются проблемы с памятью, возникают беспокойство и депрессия.

Проведенное в 2015 году в Швеции исследование водителей обнаружило, что те из них, у кого было апноэ сна, в 2,5 раза чаще попадали в аварии. Люди с апноэ сна чаще прогуливают работу, их чаще увольняют.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Апноэ сна означает, что вы никогда не высыпаетесь как следует

Еще одно исследование выявило, что люди с тяжелой формой апноэ при других равных обстоятельствах умирают в три раза чаще на протяжении 18-летнего периода, чем те, у кого нет этого синдрома.

Однако (как и в случае с курением) людям свойственно не связывать апноэ с такими серьезными последствиями для здоровья, говорится в докладе, подготовленном по заказу Американской академии медицины сна. По оценкам академии, апноэ сна страдает 12% американцев, но у 80% из них этот синдром не диагностирован.

Примерно такой же процент можно перенести и на весь мир: в итоге выйдет, что около миллиарда человек на планете страдает от средней и тяжелой формы апноэ (согласно исследованию 2019 года), при этом не осознавая этого и не получая необходимого лечения.

Как с этим бороться?

Расскажу о себе, о своем опыте.

Факторами риска для развития апноэ можно назвать ожирение, специфическое строение тела (крупную шею, большие миндалины и т.д.) или старение, но проблема в том, что синдром никак себя не проявляет, пока человек не заснет.

Так что единственный способ его диагностировать — мониторинг сна. Поэтому в начале 2009 года я, по совету своего врача, обратился в лабораторию медицины сна в Нортбруке (штат Иллинойс).

Специалистка по медицине сна Лиза Шайвс исследовала мое горло и посоветовала пройти полисомнографию — исследование, в ходе которого отслеживаются дыхание, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, мышечная и мозговая активность.

Я снова пришел в лабораторию спустя несколько недель в девять вечера.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Единственный способ диагностировать апноэ сна — наблюдать за тем, как человек спит

Лаборантка провела меня в маленькую комнату с кроватью. Оборудование размещалось в еще одном помещении, окошко в которое было за спинкой кровати. Я переоделся, и лаборантка прикрепила к моей груди и голове электроды. Примерно в 10 вечера я выключил свет и довольно быстро уснул.

В полпятого утра я проснулся и хотел было сделать попытку снова уснуть, но мне сказали, что я проспал шесть часов и данных вполне достаточно.

Пока я одевался, лаборантка сказала, что у меня тяжелая форма апноэ, а подробности мне расскажет доктор Шайвс. После такого сообщения я отказался от запланированного завтрака и отправился домой, довольно напуганный.

Спустя еще несколько недель я вновь приехал в Нортбрук — на этот раз днем. Шайвс показала мне черно-белое видео со мной спящим, и это было неприятно — как будто видишь место преступления и себя убитого.

Как рассказала мне Шайвс, однажды дыхание у меня остановилось аж на 112 секунд — почти на две минуты.

Нормальный уровень насыщения крови кислородом — от 95 до 100%. У больных с острой хронической легочной недостаточностью он, как правило, выше 80%. У меня в момент апноэ — 69%.

Насколько это опасно? Согласно справочнику ВОЗ для хирургов, если уровень кислорода в крови пациента падает до 94% и ниже, надо немедленно проверить, не перекрыты ли дыхательные пути, не отказало ли легкое и нет ли проблем с кровообращением.

Вариантов у меня было немного. По словам Шайвс, я мог бы пройти увулопалатофарингопластику, суть которой была еще более пугающей, чем название: это операция для иссечения тканей небного язычка, неба и глотки — чтобы расширить мои дыхательные пути.

Операция связана с потерей крови, и восстановление после нее непростое и долгое. Как я понял, Шайвс предложила мне ее только для того, чтобы сразу перейти ко второму варианту: маска.

Когда апноэ сна только открыли, единственным вариантом, который предлагался пациентам, была трахеостомия — выведение через отверстие в дыхательном горле трубки. Облегчение это приносило — но имело и серьезные последствия. Это сейчас к трахеостомии прибегают лишь в самом крайнем случае. А всего десяток лет назад…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследование 2017 года установило, что апноэ сна имеется чуть ли не у 40% жителей Германии

«Я всегда громко храпела во сне, часто просыпалась среди ночи, задыхаясь», — рассказывает Анджела Каклер из Хот-Спрингс (штат Арканзас), у которой диагностировали апноэ сна в 2008-м.

В 2012 году ее доставили в больницу с сердечным приступом и на утро врач сказал: «Мы сделаем вам трахеостомию».

С тех пор прошло больше семи лет — привыкла ли она жить с трубочкой в горле?

«Это серьезная история, — говорит она. — Это требует регулярной чистки, это как дополнительная работа. Это неприятно. Вы не дышите как обычный человек. Ваше горло постоянно пересыхает, вам надо поддерживать влажность. Вам грозят разные инфекции».

Самый же главный недостаток для Анджелы — это то, что она больше не может заниматься своим любимым плаванием. И она терпеть не может, когда на нее с любопытством смотрят.

Однако ее апноэ прошло. «Я не храплю, я могу теперь нормально дышать во сне, я лучше сплю».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя СИПАП-терапия сейчас признана золотым стандартом лечения апноэ сна, многие ее попробовавшие разочаровались в ней

Согласилась бы она снова на такую операцию?

«Если бы снова встал такой вопрос — да, безусловно. Ведь это спасло мне жизнь».

А потом Колин Салливан, ныне профессор медицины Сиднейского университета, изобрел аппарат CPAP, СИПАП-терапию, которая сейчас считается золотым стандартом лечения апноэ сна. Аппарат, включающий в себя специальную маску, можно применять дома. Сегодня им пользуются миллионы.

Но часто это не работает

Впрочем, чтобы получить успешный результат, нужно немало упорства. Хотя СИПАП-аппараты все более совершенствуются (например, данные с них могут напрямую загружаться в облако для последующего анализа), врачи сделали одно неприятное открытие: это лечение часто просто не работает.

Раньше пациент мог просто обмануть врача и сказать, что маска отлично помогает. Но теперь, когда данные собираются в электронном виде, когда сразу видно, сколько времени пациент спал в маске, врачи обнаружили, что многие просто ей не пользуются или снимают вскоре после засыпания, потому что она неудобна и мешает спать, как отмечалось в статье в New York Times в 2012 году.

Исследования показывают, что от четверти до половины всех пользователей отказываются от использования СИПАП в первый же год.

Как это сделал и я.

В первую ночь, когда я попробовал аппарат, я отлично выспался — даже в этой маске. Это происходило в лаборатории, под наблюдением врачей.

Но положительный эффект первой ночи быстро иссяк. Дома я не смог испытать то же самое. Дело в том, первая буква «си» в английском сокращении CPAP означает «continuous», «постоянный». Аппарат постоянно подает воздух, даже когда вы выдыхаете.

Вам приходится бороться с этим противоположным потоком воздуха. Я просыпался, задыхаясь.

К тому же спать приходилось в маске, сдавливающей лицо. Воздух просачивался из-под маски и сушил глаза, даже когда они были закрыты.

Большинство ночей кончалось тем, что я просто сбрасывал маску. Утром я проверял статистику и видел, как мало пользовался прибором.

Доктор Шайвс пыталась мне помочь, регулируя давление подающегося воздуха, предлагала попробовать другие маски. Я приезжал к ней в лабораторию несколько раз, но всё бесполезно.

Наконец Шайвс раздраженно сказала: «Знаете, если вы похудеете килограммов на 15, проблема уйдет сама».

Действительно, ожирение значительно умножает вероятность развития апноэ сна. Мой рост — 180 см, и в 2009-м я набрал вес 95 кг (по сравнению с 68-ю, которые у меня были, когда я закончил университет).

Итак, в начале 2010-го я решил похудеть — настолько, насколько советовала Шайвс. И мне это почти удалось: к концу года я уже весил 80 кг. От апноэ я избавился, и никакой маски для этого не понадобилось.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди, у которых апноэ, рискуют, ложась на операцию

Однако оказалось, что я выиграл битву, но не выиграл войну. Спустя десять лет килограммы потихоньку вернулись ко мне. А с ними вернулся и синдром апноэ.

Я не осознавал этого вплоть до лета 2019 года, когда мне предстояла операция на позвоночнике. В предоперационном опроснике были вопросы о том, храплю ли я во сне, часто ли я устаю и был ли мне когда-либо поставлен диагноз «апноэ сна».

Как выяснилось, апноэ сна создает риски для пациентов во время хирургических операций, может влиять на благополучность исхода и вероятность развития осложнений.

Как говорится в немецком исследовании 2017 года, обструктивное апноэ сна могут испытывать до 40% жителей Германии, и только у 1,8% пациентов больниц оно выявляется.

Авторы исследования считают, что это происходит из-за низкого уровня осведомленности о проблеме — как больных, так и медперсонала.

После того, как я признался, что много лет назад мне был поставлен диагноз «апноэ сна», меня подвергли всесторонним исследованиям, пытаясь выяснить, насколько тяжелой формой я страдаю.

Тесты показали, что у меня апноэ средней степени тяжести — возможно, из-за того, что я все-таки не до конца набрал свой прежний вес.

«Снижение веса целебно, — отмечает Филлип Смит, профессор школы медицины Университета Джона Хопкинса, специалист по апноэ сна и легочным заболеваниям. — Проблема только в том, что люди, как правило, не способны это сделать».

А если к этому добавить, что многие пациенты не могут пользоваться СИПАП-терапией, то способов избавиться от апноэ остается совсем мало.

В середине 1990-х для тех, кто не выносит маску, придумали устройство, которое вставляется в рот и заставляет нижнюю челюсть выдвигаться вперед, а с ней — и язык [который при апноэ может перекрывать ход воздуху]».

Как и СИПАП, это устройство — не идеальное решение. Оно удерживает челюсть в неестественном положении, человек может ощущать себя некомфортно, продолжительное использование может изменить прикус…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вставляемое в рот приспособление, помогающее при апноэ сна, применяется с середины 1990-х

Тем не менее большинство пациентов доктора Дэвида Турока вполне довольно результатами применения этого устройства. По его словам, оно подходит пациентам со средней тяжестью апноэ. В тяжелых случаях предпочтительнее применение СИПАП-терапии.

«Я никогда не предлагаю свободу выбора, — говорит он. — Я всегда говорю: попробуйте сначала СИПАП».

По словам Турока, те, кто не переносит устройства, вставляемые в рот, и маски СИПАП, могут попробовать хирургическую операцию по улучшению положения челюсти, что куда лучше, чем вставлять трубку в дыхательное горло.

«Заживление идет легче и быстрее, потому что это кость», — говорит Турок. Впрочем, это все равно неприятная операция, во время которой приходится ломать нижнюю челюсть в двух местах.

Еще один вариант лечения апноэ сна — электростимуляция подъязычного нерва, из-за чего язык сокращается и прекращает заваливаться назад во время сна.

Как указывает Лоренс Эпстайн, заместитель директора по медицинским вопросам службы помощи при нарушениях сна в Бостонской женской больнице и недавний председатель Американской академии медицины сна, СИПАП-терапия — это все-таки золотой стандарт, но в конце концов лечение сводится к наиболее подходящему для пациента варианту.

«Мы располагаем очень эффективными методами, но у каждого из них есть свои минусы, — говорит он. — Что хорошо для одного пациента, не обязательно так же хорошо для другого».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследователи надеются создать таблетки для лечения апноэ сна — но это вряд ли случится в ближайшем будущем

Наибольшие надежды врачи возлагают на еще не созданные таблетки.

«Будущее — за нейрохимией, — говорит профессор Смит. — Вероятно, лет через 10, а то и пять мы сможем лечить апноэ с помощью медикаментов — ведь это на самом деле нейрохимическая проблема, а не, скажем, проблема ожирения. Жиры выделяют определенные гормоны, которые заставляют дыхательные пути перекрываться».

И уже есть некоторые успехи — например, в ходе исследований дронабинол, содержащий полусинтетический каннабиноид, снижал остроту апноэ сна по сравнению с плацебо.

По словам специалистов, СИПАП борется с физической проблемой, а не с ее причиной. Лекарство же воздействует на мозг и нервы, которые управляют работой мышц верхних дыхательных путей.

Есть и другие обнадеживающие результаты: одно маленькое плацебо-контролируемое международное исследование действия двух препаратов, применяемых в определенной комбинации (атомоксетин и оксибутинин), обнаружило, что они сильно снижают степень апноэ, убирая преграды дыханию во сне по меньшей мере на 50% — у всех участников.

Впрочем, для таких, как я, тех, кто страдает апноэ сейчас, ожидание может оказаться слишком долгим. Для меня все это означает только одно: возвращение к диете и регулярное посещение специалиста по проблемам сна.

Что показательно: когда в июле я попытался попасть на прием к этому самому специалисту, мне сказали, что самое ближайшее из свободных окон — конец октября. Очень многие, судя по всему, поняли, что именно их мучает во сне.

Правовая информация: Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Это сокращенный вариант статьи, впервые опубликованной на сайте Mosaic и переопубликованной на сайте BBC Future по лицензии Creative Commons.

Почему ваш ребенок плохо спит?

Здоровый, крепкий сон необходим каждому ребенку. Но всегда ли родители обращают внимание на то, как спит их любимое чадо? О чем могут рассказать нам особенности сна, и о чем они нас предупреждают? Поговорим об этом с врачом-оториноларингологом ОКДЦ Ольгой Лодочкиной.

— Если говорить о правильном сне, то каким он должен быть?

— Сон по своей структуре делится на несколько фаз, самой важной из них является глубокая фаза. Именно в ней происходит отдых центральной нервной системы и выработка важных гормонов. Для нормального развития ребёнка, фазы сна должны проходить правильно и поочерёдно. При храпе с остановками дыхания – обструкцией, фаза глубокого сна не наступает. Родители обязательно должны наблюдать за спящим малышом и за его дыханием. Если вы заметили, что ребенок во сне храпит, затаивается, а его дыхание прерывается на высоте храпа, то необходимо обратиться к оториноларингологу, поскольку причиной храпа могут стать и некоторые заболевания, и любые анатомические нарушения или отклонения, приводящие к сужению просвета дыхательных путей.

— Какие болезни могут стать причиной плохого сна и храпа?

— В 80% случаев храп у ребенка появляется из-за увеличения аденоидов и небных миндалин. Глоточная миндалина перекрывает носовые ходы, а в результате нарушается носовое дыхание и малышу приходится дышать через рот. Последствия разрастания глоточной миндалины могут быть достаточно серьезными — это изменение прикуса, нарушение формирования лицевого скелета, неправильное развитие речевого аппарата, гнусавость, часто повторяющиеся воспаление ушей, снижение слуха. В свою очередь увеличенные небные миндалины могут перекрывать просвет дыхательных путей на уровне глотки, и тем самым затруднять поступление кислорода в организм малыша через рот.

Дело в том, что дыхательные пути у деток значительно уже, чем у взрослых людей. Поэтому во сне у малыша могут происходить кратковременные остановки дыхания. Результатом таких коротких остановок дыхания нередко становится гипоксия – кислородное голодание мозга. Могут быть, конечно, и другие причины храпа, их достаточно много.

-Что это за причины?

— Это, прежде всего, антрохоанальные полипы, развивающиеся из кист околоносовых пазух, неопасные доброкачественные образования, которые лечатся хирургически путем.

Храп может вызывать любой вид насморка — бактериальный, аллергический, вирусный, или банальная ангина. Но чаще всего причиной становятся — искривление носовой перегородки, врожденные аномалии твердого и мягкого неба, аномалии строения лицевого скелета. В ряде случаев храп – это сигнал о какой-то патологии ЦНС или о генетическом заболевании.

-Чем опасен храп?

— Если малыш храпит иногда, от случая к случаю, не стоит беспокоиться. Но если храп у ребенка причиняет ему дискомфорт во время сна, мешает высыпаться, следует отнестись к проблеме серьезно. Кроме того, длительный храп с остановками дыхания может быть очень опасным. Если не начать вовремя лечение, то возникает кислородное голодание головного мозга и нарушение развития детского организма.

— Как распознать признаки того, что остановки дыхания негативно влияют на организм малыша:

• Ребенок становится капризным, нервным.
• Жалуется на усталость.
• Падает успеваемость в школе.
• Малыш не может сосредоточиться.
• Кроха беспокойно спит, часто просыпается.
• Иногда может проявляться ночной энурез.
• Задержка роста (из-за нехватки в организме гормона роста, который вырабатывается именно во время сна).
• Чрезмерная потливость в ночное время.

Если ребенку трудно дышать носом, он будет дышать через рот. В итоге слизистая оболочка глотки пересыхает, слизь не может исполнять свою защитную функцию. В результате во рту и в глотке малыша появляется отличная среда для развития инфекции: ребенок начинает часто болеть.

-Какие исследования надо пройти, чтобы установить причину храпа и поставить точный диагноз?

— Осмотр носоглотки, носовых ходов и ушей. Наиболее информативно проведение такого обследования с использованием эндоскопической методики. На базе лор-службы ОКДЦ имеется эндоскопическая видеостойка, позволяющая наглядно показать родителям состояние лор-органов малыша. В сложных случаях нужна компьютерная томография.

Но для начала врач может взять мазок слизистой носоглотки, чтобы определить характер воспалительного процесса в полости носа. Проводится также бактериологическая и вирусологическая диагностика с целью определения конкретного возбудителя заболевания.

В редких случаях может потребоваться исследование сна ребенка, проведение полисомнографии. Такое исследование необходимо для определения причины нарушения дыхания чтобы понять является ли это результатом сбоев в центральной нервной системе или же происходит за счет нарушения проходимости дыхательных путей. Такая процедура занимает достаточно много времени, потому что в процессе исследования регистрируются различные функций организма во время сна. Главными показателями полисомнографии является уровень кислорода в крови (гипоксемия) и частота остановок дыхания во время сна( частота апноэ)

Родителям нужно усвоить главное: лечить нужно не сам храп, а причины, которые его вызвали. После диагностики врач определит природу возникновения храпа и выберет оптимальный метод лечения. В зависимости от причин возникновения храпа, лечение может быть 2 видов: консервативное и хирургическое. Консервативное применяется в тех случаях, если причиной храпа стало инфекционное заболевание органов дыхания или же аллергической реакции.

— Если у ребенка аллергический ринит, как помочь?

— В таком случае необходимо будет убрать аллерген (мягкие игрушки, пыль, продукты питания), который провоцирует отек слизистой носа и вызывает храп. Малышу назначат антигистаминные препараты, противовоспалительные капельки в нос и, возможно, специальную диету. Обычно через несколько дней лечения состояние крохи заметно улучшается, храп бесследно проходит. Однако, потом необходима консультация врача аллерголога и разработка длительной схемы профилактики и лечения. Не леченный аллергический ринит очень опасен для организма ребенка.

Если же причиной храпа у ребенка стала вирусная инфекция, в результате которой началось воспаление слизистой оболочки носа, врач выпишет ребенку соответствующие лечение. Кроме того, нужно будет регулярно промывать носик, чтобы легче было удалять засохшие корочки и лишнюю слизь. Часто в таких случаях деткам назначают сосудосуживающие препараты.

Это важно знать: с сосудосуживающими каплями нужно быть максимально осторожным. Они быстро вызывают привыкание. Кроме того, передозировка может способствовать падению артериального давления. Поэтому будьте внимательны, используйте только возрастные дозировки согласно режиму прописанным врачом!

Не менее осторожными надо быть и при ангине, так как в этой ситуации существенно увеличиваются небные миндалины. Они препятствуют нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути, нередко вызывая храп. В зависимости от природы возникновения ангины (вирусная или бактериальная) доктор назначит лечение. Очень важно своевременно начать терапию, так как неправильное и несвоевременное лечение заболевания может привести к тяжелому состоянию ребенка.

— А как лечить аденоиды? Только ли хирургическим путем, или есть альтернатива?

— Наши врачи стараются облегчить состояние малыша сначала консервативной терапией. Но если лечение не дает результатов, тогда применяется хирургическое вмешательство.

— Чем еще могут помочь родители своему малышу при возникновении храпа?

— Необходимо подобрать удобную подушку. Идеально для этих целей подойдет ортопедическая модель, которая обеспечит максимально естественное и комфортное положение детской головы во время сна. Подушка не должна быть высокой или слишком плоской. Идеальная ее толщина – около 6 см.

Можно укладывать ребенка спать на бочок. На спине возможность храпа увеличивается, так как малыш может запрокидывать голову и спать с открытым ртом, тем самым создавая самое выгодное положение для сужения дыхательной трубки.

Неплохо было бы чаще проветривать детскую комнату, проводить влажную уборку, а также не увлекаться мягкими игрушками, которые собирают много пыли.

2 — 3 раза в день можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой и удаления бактерий, вирусов, осевших на слизистой оболочке полости носа.

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

 

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

 

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

 

Как вы спите? Что о вас может рассказать поза во время сна?

 

 

Вы, наверняка, не раз слышали, что психологи способны рассказать о характере и психоэмоциональном состоянии человека по его почерку, походке, жестам и мимике и т.п. Судить о человеке можно и по тому, как он спит. Однако тут есть одна значительная особенность – при желании почерк или походку можно изменить, а вот поза во время сна остается неконтролируемой, поэтому ее невозможно «подделать».

 

Важно понимать, что поза человека во сне может менять в зависимости от обстоятельств. Так привычной позой для человека может быть положение на спине, а во время стресса или болезни он принимает позу «эмбриона» на боку. Поэтому, если человек спит определенным образом всегда, то поза может свидетельствовать о чертах его характера, а если он принимает такое положение во сне только в конкретный период, это говорит о его психоэмоциональном состоянии на данном этапе.

 

Давайте разберемся, что скрывает положение тела во время сна.

 

 

 

Поза «эмбриона»

 

Поза «эмбриона» – положение на боку, согнутые колени подтянуты практически к груди, между коленей может быть зажата часть одеяла или подушка. Человек, спящий в такой позе, нередко занимает лишь незначительную часть спального места.

 

Такое положение тела напоминает о позе, характерной для ребенка в материнской утробе. Попытки подсознательно вернуться в состояние эмбриона говорят об острой потребности человека в безопасности и защите. Ребенок в животе у мамы надежно защищен от внешнего мира, поэтому в трудных жизненных ситуациях нам порой так хочется скрутиться «калачиком», забыть обо всем и снова почувствовать прежнюю безопасность, безмятежность и покой.

 

Если для человека такая поза является привычной, и он спит так всегда, то это свидетельствует о тревожном и нерешительном характере. Это показатель, что человек был очень зависим от матери и не смог полностью отделится от нее в юности, стать самостоятельной и независимой личностью. Теперь он постоянно чувствует потребность в поддержке и помощи со стороны других людей.

 

Для людей, спящих в позе эмбриона, характерны тревожность, замкнутость, сложности с общением, нередко они имеют проблемы с выражением своих чувств и эмоций. Они не завязывают дружбу быстро и непринужденно, построение близких и доверительных отношений для них занимает, как правило, больше времени, чем у других. Однако если дружеские отношения сложились, то они будут, вероятнее всего, долгими и крепкими.

 

 

Поза «звезды»

 

Поза «звезды» – положение тела на спине или на животе, ноги и руки широко раскинуты в разные стороны. Конечностями человек пытается занять как можно большую часть пространства кровати.

 

Такая поза говорит, что человек хочет демонстрировать сою значимость, заявить о себе, своих потребностях и желаниях. Такая личность может иметь завышенную самооценку, за которой нередко скрываются различные комплексы неполноценности.

 

Человек, спящий в такой позе, может слишком большое значение придавать собственному мнению, превозносить его, демонстрировать чрезмерную настойчивость, упёртый характер или порой даже проявлять агрессивное поведение.

 

Человек может подсознательно выбирать позу «звезды» для сна в результате определенных ситуативных проблем в своей жизни. Так, например, кто-то пытается занять «территорию» в работе или личной жизни, и человек своей позой пытается отстоять свое. Во сне руками и ногами он обозначает собственное пространство и заявляет, что он не допустит посягательств на свою «территорию».

 

Порой позу звезды принимает человек, когда чувствует невероятный подъем сил и находится в данный момент на вершине успеха в определенной сфере.

 

 

 

Поза «солдата»

 

Поза «солдата» – положение лежа на спине, pуки вытянуты по швам.

 

Такая поза привычна для людей замкнутых, закрытых, дисциплинированных и требовательных к себе и окружающим. Такой человек не потерпит панибратского отношения, он любит держать дистанцию в отношении с окружающими людьми, поведение его обычно сдержано, он не склонен к многословности.

 

Это – человек дела. Он не станет подолгу рассказывать о своих планах, а просто осуществит задуманное. Прямолинейность и некоторая жесткость – вот характерные черты человека, спящего в позе «солдата».

 

 

 

 

 

 

 

Поза «короля»

 

Поза «короля» – положение лежа на спине с расслабленными раскинутыми руками вдоль тела и с прямыми ногами. Поза расслабленная, но не «расхлябанная».

 

 

 

 

Выбор такого положения для сна – признак уверенного в себе человека, для которого характерными чертами является прямолинейность и открытость. Такие люди не склонны плести интриги, они, как правило, выбираются прозрачные схемы ведения дел. При своей честности и порядочности, такие индивидуумы могут казаться грубымииз-за своей прямолинейности.

 

Для любителей позы «короля» свойственны выраженные лидерские качества. Такой человек, знает, что ему нужно, хорошо представляет себе, что для этого предстоит сделать, и уверенно идет к намеченной цели. В вопросах достижения целей «король» может становиться слишком упрямым, однако переубедить его в каком-либо решении очень сложно.

 

 

 

Поза на животе

 

Поза на животе, руки вытянуты над головой, ноги прямые либо слегка полусогнутые.

 

Поза характерна для довольно закрытых и замкнутых людей, которые предпочитают не выставлять напоказ свои эмоции и чувства. Сон в таком положении свидетельствует о важности для человека определения границы собственного пространства и защиты его от непрошенных гостей. Так, например, человек пытается не допустить в свою личную жизнь посторонних людей.

 

Любители данного положения во время сна независимы в своих суждениях и поведении, а также довольно самостоятельны по жизни. Для них нехарактерно легко идти на поводу у окружающих, переубедить их в чем-то довольно проблематично.

 

Они большие поклонники порядка и четкой структуры во всех сферах своей жизни. Они планируют свой день заранее, всегда за несколько месяцев знают, куда отправятся в отпуск, что будут делать на праздники и т.п. Аккуратность, порой доведенная до педантизма, может порой раздражать окружающих, близких и коллег. Однако присущее данному индивидууму некоторое занудство компенсируется настойчивость и целеустремленностью в достижение целей. Нередко такие люди добиваются высокого положения в обществе и материального успеха.

 

Примечательно, что активные движения и перевороты с одного бока на другой могут свидетельствовать о необходимости решать определенные ситуативные проблемы. Такое поведение во время сна говорит, что человек пытается побороть трудности, и он ищет дополнительные ресурсы в виде надежности и устойчивости.

 

 

Поза «философа»

 

Поза «философа» или «мечтателя» – положение на спине, руки согнуты в локтях и заведены за голову. Часто в  такой позе человек лежит и думает, решает какие-то задачи или мечтает.

 

 

Такое положение тела во сне свойственно рассудительным людям, любящим вести разговоры на философские темы. Такие люди отличаются некой медлительностью в своих действиях, однако они делают все внимательно, продумано и доводят начатое до конца. Человек предпочитающий «позу мечтателя», нередко имеет проблемы в общении с противоположным полом. Друзей у него немного, однако, как правило, это люди, которым действительно можно доверять.

 

Существует еще одна вариация этой позы, когда человек лежит на животе. Голова лежит на ладонях, повернутая на бок. Такие «философы» имеют схожие черты характера – они замкнуты и стеснительны. Такие люди практичны, но они недостаточно уверенны в себе и правильности своих решений, из-за чего могут часто менять свое мнение под влиянием других.

 

 

 

Поза креста

 

Поза креста – положение тела лежа на спине, при этом одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, одна нога согнута в колене, другая отставлена в сторону. Положение тела похоже на позу застывшего бегуна. В общем, это расхлябанная поза, в которой человек выглядит «перекрученным», все его конечности расположены несимметрично.

 

Такой выбор положения тела для сна говорит о неорганизованности. Такому человеку очень трудно успеть куда-либо вовремя, на встречи он все время опаздывает, не делает работу в срок и т.п. При своей недисциплинированности, подобные индивидуумы бывают также очень капризны. Обвиняют других людей и обстоятельства в своих неудачах и провалах по работе.

 

При этом это могут быть творческие люди, которым в голову приходят действительно оригинальные необычные идеи. Не стоит полагаться на такого человека в важных делах, есть высокая доля вероятности, что он бросит его на середине.

 

 

 

Поза на боку

 

Самая распространенная поза – на боку, колени немного согнуты, руки могут лежать под подушкой или на груди. Такую позу предпочитают около 30 процентов всех жителей планеты.

 

В данном случае сложно говорить про какие-либо отличительные черты. Отметим лишь, что такая поза характерна для открытых людей.

 

Если человек сохраняет данную позу, переворачиваясь с одного бока на другой, это является свидетельством  его способности приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам. Такой человек, как правило, коммуникабелен, гибок, спокоен, он имеет довольно широкий круг знакомых и друзей. Нередко ему достается роль души компании.

 

 

 

 

 

 

Поза «цапли»

 

Поза «цапли» – положение тела на боку, руки расположены под головой, одна нога прямая, а вторая согнута и, касаясь первой ноги, формирует треугольник.

 

Непостоянство, непредсказуемость и капризность – вот о чем говорит данная поза. У таких людей мысли и поведение напрямую зависят от того, в каком настроении они проснулись с утра. Причем за день в расположении духа также могут произойти разительные перемены.

 

 

 

Поза «бревна»

 

Поза «бревна» – положение тела на боку, руки при этом вытянуты вдоль туловища.

 

Такой человек чаще всего открыт и добродушен, большинство времени пребывает в хорошем расположении духа. Ему доставляет истинное удовольствие общение с людьми, он коммуникабелен, быстро находит общий язык и заводит новые знакомства. Любит путешествовать и познавать новое во всех сферах жизни.

 

Если человек спит в подобной позе только с вытянутыми вперед руками, это говорит о его чрезмерной доверчивости. Для него свойственна медлительность в принятии решений, однако он редко отказывается от своего мнения. Сталкиваясь с серьезным обманом, характер такого человека может сильно меняться – он превращается в недоверчивую, осторожную и порой циничную личность.

 

 

Мы поведали вам о 10 основных типах поз во сне. Присмотритесь к своим близким и судите сами, подходят ли к ним данные описания. Пусть вам расскажут, какую позу во время сна выбираете вы. Возможно, вы найдете много совпадений.

 

О характере человека расскажет поза, в которой он спит

Поза, в которой человек привык спать, может многое рассказать о его характере. В частности, положение на боку, когда ноги согнуты, называется позой эмбриона. Так спят люди, которые часто переживают без причины и много думают. Они очень чувствительные, при этом в малознакомом окружении нередко проявляют грубость и черствость.

Если человек спит на боку, полностью выпрямившись и прижав руки к телу, значит он общительный и способен поладить со всеми. Это противоречит названию позы – поза военного, которые обычно представляются жесткими и малоразговорчивыми. Отмечается, что спящие в таком положении предпочитают деловых людей в своем окружении.

Полувоенная поза предполагает то же положение на боку, при этом руки и плечи лежат ближе к подушке, перед человеком. Такие люди отличаются дружелюбием и открытостью. Однако они могут быть циничными и подозрительными. Еще они медлительные, когда дело доходит до принятия решений, и упрямы.

Сон на спине с вытянутыми вдоль тела руками указывает на сильных людей. Они серьезны, не любят эксплуатировать других и предпочитают подбирать похожее окружение. Помимо прочего к их чертам относится ожидание от себя и других большего. В целом это мирный тип человека, пишет МК Крым.

Те, кто спит в положении морской звезды, то есть на спине с раскинутыми руками и ногами, часто лояльны. Большое значение для них имеет дружба, и они любят слушать других. Кроме того, такие люди всегда придут на помощь и сделают для нуждающегося все, что в их силах.

Многие люди спят на животе, обхватив руками подушку. Эта поза называется свободным падением. Она говорит, что человек общительный, но при этом нахальный. Также у него слабая нервная система, и он не любит критику или какие-либо экстремальные ситуации.

Ранее «Профиль» писал о ночной привычке, которая укрепит романтические отношения. К такому выводу пришла Арианна Хаффингтон, которая провела специальное исследование на эту тему и написала книгу, как изменить жизнь за одну ночь.

Пауэлл из ФРС говорит, что спит лучше, чем в начале вспышки COVID-19

Председатель Федеральной резервной системы Джером Пауэлл в пятницу указал, что он был немного менее обеспокоен экономикой и кризисом коронавируса, чем в первые дни пандемии, но сказал, что он все еще обеспокоен потенциальной «второй волной» вспышки.

«Хорошо спать? Лучше, чем я был в конце февраля и начале марта, скажем так, — сказал Пауэлл, когда бывший вице-председатель ФРС Алан Блиндер спросил, как он спит, в дискуссии, спонсируемой Принстонским университетом.

Председатель ФРС заявил, что существует явный риск второй волны вируса, и сказал, что «это будет проблемой» для центрального банка, но добавил, что не должно быть никаких опасений, что у ФРС не хватит боеприпасов для борьбы с последствиями. новой вспышки.

«Я бы больше беспокоился, что вторая вспышка подорвет уверенность» и приведет к более медленному и более слабому выздоровлению, — сказал Пауэлл.

См .: «Мы находимся в середине первой волны» пандемии COVID-19, — говорит официальный представитель ВОЗ

. «Полное восстановление экономики действительно будет зависеть от уверенности людей в том, что это безопасно. выходить на улицу и безопасно заниматься широким спектром экономической деятельности », — сказал он.

На вопрос, ухудшала ли политика ФРС во время пандемии существующее неравенство доходов, Пауэлл ответил: «Абсолютно нет».

Все, что делает ФРС, направлено на улучшение рынка труда, сказал он.

«ФРС твердо намерена использовать наши инструменты, чтобы делать все, что в наших силах, в течение всего необходимого времени, чтобы обеспечить некоторое облегчение и некоторую стабильность сейчас [и] для поддержки восстановления, когда оно наступит, и попытаться избежать более длительного нанести ущерб жизням людей из-за длительной волны безработицы или своему бизнесу из-за ненужной несостоятельности », — сказал он.

По словам Пауэлла, центральный банк находится всего в «нескольких днях езды» от предоставления первых займов предприятиям среднего бизнеса в рамках новой программы кредитования «Main Street».

Программа предназначена для предоставления ссуд предприятиям, которые не имеют доступа к рынкам капитала для получения кредита и находились в хорошей форме до блокировки экономики.

См .: Список программ спасения ФРС для поддержания кредитного потока во время пандемии коронавируса

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам.Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее. «Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы плохо выспались, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
• Не ложитесь спать поздно днем ​​или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
• Разработайте распорядок дня перед сном. Каждый вечер перед сном найдите время, чтобы расслабиться.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жарко и не слишком холодно и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам. и во время подготовки ко сну.
• Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
• Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно засыпать и спать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Засыпать долго
• Просыпаться по ночам много раз
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• Просыпаюсь усталым
• Чувствую себя очень сонной днем ​​

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Расстройства движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, ощущают покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз или REM, расстройство поведения во время сна — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Закройте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном заприте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы еще не спите и не чувствуете сонливость, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 ноября 2020 г.

Поведение во сне / Парасомнии в ночное время | Стэнфордское здравоохранение

Поведение во сне / парасомнии в ночное время

Расстройства сна, связанные с аномальным поведением во время сна, называются парасомниями.Эти ночные занятия могут происходить в любом возрасте.

Стэнфордский центр медицины сна имеет обширный опыт диагностики и лечения этих уникальных проблем со сном, в том числе:

Сон, ходьба / разговор происходит, когда спящий человек проявляет поведение, связанное с бодрствованием, или кажется, что бодрствует, но на самом деле все еще спит. Разговор во сне происходит, когда человек произносит что-нибудь, от нескольких слов до целого разговора во сне

Ужасы во сне характеризуются крайним ужасом и временной неспособностью достичь полного сознания.Человек может внезапно проявить поведение страха, паники, замешательства или явного желания убежать. Ужасы сна также известны как ночные ужасы.

Конфузное возбуждение происходит, когда кажется, что спящий человек просыпается, но его поведение необычно или странно. Они могут быть дезориентированы, не реагировать, иметь медленную речь или спутанное мышление.

Расстройство быстрого сна возникает, когда организм поддерживает относительно повышенный мышечный тонус во время быстрого сна, позволяя спящему двигаться и разыгрывать свои сны.Движения могут быть такими же незначительными, как подергивания ног, но могут привести к очень сложному поведению, которое может привести к серьезным травмам человека или партнера по постели.

Сонный паралич считается расстройством, когда он возникает вне фазы быстрого сна. Оно может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и может сопровождаться довольно яркими галлюцинациями, которые большинство людей приписывают частям снов.

Кошмары — это яркие сны, которые содержат пугающие образы или вызывают негативные чувства, такие как страх, ужас и / или крайнее беспокойство.Их можно отличить от ужасов сна по времени эпизода и по тому, можно ли вспомнить содержание сновидения.

Как отрыгнуть спящего ребенка, не разбудив его

Так много еды, которую дети получают в жидкой форме, означает, что новые родители постоянно гладят своих младенцев по спине, чтобы облегчить загазованный животик. И если кормление, которое вы только что дали, заканчивается тем, что ваш ребенок уносится в страну грез, заставить его отрыгнуть, пока он спит, может быть непросто.

Тем не менее, важно попытаться избавиться от этой отрыжки, даже если есть соблазн уложить ребенка спать, а затем уйти на цыпочках. Фактически, без надлежащей отрыжки вашему ребенку может быть некомфортно после кормления, и он будет более склонен просыпаться или срыгивать — или и то, и другое.

Вот несколько способов заставить спящего ребенка отрыгнуть и что произойдет, если вы просто не можете заставить вашего сонного малыша сотрудничать.

Лучшие способы отрыгнуть спящего ребенка

Заставить ребенка отрыгнуть быстрее — это основная игра, когда он спит, но процесс заключается не столько в лучшем методе, сколько в мягком маневрировании им.При правильных приемах и некоторой практике эти уловки с отрыжкой должны вызвать газ, который вы прислушиваетесь.

Стоит ли отрыгивать ребенка после кормления во сне?

Да, вам следует отрыгнуть ребенка даже после кормления во сне, то есть кормления поздно ночью, для которого вы будите малыша перед сном. Причина? Любое кормление, в том числе кормление во сне, может вызвать газообразование и / или вызвать срыгивание ребенка. Так что сделайте все возможное, чтобы уменьшить это давление.

Один трюк, который стоит попробовать: украдкой немного отрыгнуть, когда он отдыхает от бутылки или когда вы меняете грудь.

И если позиция, которую вы используете, не дает хороших результатов, попробуйте другую, но не тратьте больше пяти минут, пытаясь отрыгнуть.

Что произойдет, если спящий ребенок не отрыгнет?

Если вас беспокоит, что произойдет, если ваш ребенок не отрыгнет после кормления, постарайтесь не беспокоиться. Скорее всего, с ним все будет в порядке, и в конечном итоге он передаст газ с другого конца. Другие дети могут срыгивать в кроватке позже или просыпаться суетливыми и нуждаться в той отрыжке, которую вы пытались вырвать у них раньше.

Младенца, который плохо отрыгивает, но, как правило, сильно беспокоит газ, можно подпереть около 15 минут после кормления, чтобы предотвратить срыгивание. Эта позиция может в конечном итоге вызвать отрыжку, в которой он нуждается.

Некоторые младенцы не глотают столько воздуха, как другие, когда кормят грудью или берут из бутылочки, и поэтому им не нужно так часто отрыгивать. Если вашего ребенка не беспокоят газы после кормления и он хорошо ест, считайте, что вам повезло с отрыжкой.

И имейте в виду, что эта фаза похлопывания по спине ограничена по времени, так как большинство детей перестают срыгивать, когда начинают сидеть, примерно к 6 месяцам (хотя это может варьироваться).

Трудно разбудить блаженного ребенка от сна только для того, чтобы выпустить несколько пузырьков газа, но отрыжка спящего ребенка может сделать его более комфортным, а это значит, что он может лучше спать. После небольшой практики и нескольких трюков с отрыжкой в ​​рукаве этот процесс скоро станет вашей второй натурой.

привычек сна у малышей: фырканье, потоотделение, тряска головой и многое другое

Каково нормальное поведение малыша во сне?

Большинство родителей согласятся, что самый приятный сон малышей — это спокойный сон.Но во время сна ваш малыш может делать множество других вещей, некоторые из которых могут показаться странными или даже тревожными. Большинство из них совершенно нормальны и не вызывают беспокойства, но некоторые из них заслуживают внимания.

Храп, фырканье и дыхание через рот

Если ваш спящий малыш храпит, фыркает или дышит через рот, сообщите об этом своему врачу. Если она храпит изредка или только при простуде или заложенном носу, скорее всего, с ней все в порядке. Но храп может сигнализировать о других проблемах, и Американская академия педиатрии считает, что это хорошая идея, чтобы ее проверил врач.

Если причиной является заложенный нос, попробуйте использовать вапорайзер или увлажнитель, чтобы дыхание было более комфортным. Если у вашего малыша сезонная аллергия, примите меры, чтобы свести к минимуму воздействие на него пыльцы и плесени.

Если ваш малыш громко храпит, делает паузу между вдохами, кажется, тяжело дышит или задыхается, пытаясь отдышаться, у него может быть потенциально серьезное нарушение сна — апноэ во сне.

Увеличенные миндалины и аденоиды (железы в горле сразу за носом) являются наиболее частыми причинами апноэ во сне у детей.Другие факторы включают избыточный вес и определенные черты лица, такие как опущенный подбородок и волчья пасть.

Апноэ во сне у детей достигает пика в возрасте от 3 до 6 лет, когда миндалины и аденоиды являются самыми большими по сравнению с дыхательными путями детского размера. Но дети младше 3 лет тоже могут иметь это заболевание.

Потоотделение

Некоторые малыши потеют ведрами, когда они находятся в самом глубоком периоде ночного цикла сна, часто в конечном итоге промокнув насквозь.

Глубокий сон — это когда ваш малыш получает лучшее из того, что может предложить сон.Его тело восстанавливается и готовится к новому дню, так что не беспокойтесь о потоотделении. Хотя потоотделение иногда может быть признаком апноэ во сне, о ночном потоотделении обычно не о чем беспокоиться.

Но убедитесь, что ему удобно. Уложите его спать в легкой хлопчатобумажной одежде и держите в комнате немного прохлады.

Если ваш малыш храпит или у него возникают паузы в дыхании во время сна, в сочетании с потоотделением, поговорите со своим врачом, чтобы исключить апноэ во сне.

Паузы дыхания

Вы можете заметить, что ритм дыхания вашего малыша меняется во время сна. Некоторое время она может дышать быстрее, затем медленнее, а затем делать паузу продолжительностью до 15 секунд, прежде чем вернуться к нормальному дыханию.

Паузы дыхания — в сочетании с храпом и фырканьем — могут быть симптомом апноэ во сне, но периодическая пауза в дыхании во время сна также может быть совершенно нормальным явлением.

Многие дети также вздыхают во сне, из-за чего может казаться, что они перестали дышать на очень короткое время.Эти вздохи тоже совершенно нормальны.

Раскачивание и стук

Покачивание телом и удары головой являются нормальным поведением малышей, которые, кажется, находят ритмические движения успокаивающими и вызывающими сон.

Ваш малыш может раскачиваться взад и вперед на четвереньках или сесть, чтобы раскачиваться, удариться головой о край кроватки или и то, и другое. Хотя это может быть неприятно смотреть, думайте об этом как о ребенке, который сосет большой палец или заворачивает волосы, чтобы заснуть. Некоторые малыши качаются или бьют головой, чтобы отвлечься от боли — например, от ушной инфекции.

Качание и тряска головой обычно начинаются в первый год жизни, и большинство детей перерастают такое поведение к 3 или 4 годам. Трясение головой может быть связано с нарушениями развития, такими как аутизм, но это лишь один из многих поведенческих красных флажков. Только тряска головой редко сигнализирует о серьезной проблеме.

Прочтите нашу статью о тряске головой у малышей, чтобы получить советы о том, что делать, если ваш ребенок раскачивается необычно громко или энергично, и как помочь ему расслабиться, не раскачиваясь.

Подергивание, подергивание и беспокойство

Некоторые дети подергиваются и подергиваются во время сна или засыпания.Эти движения обычно длятся всего несколько секунд и происходят пару раз в минуту. Они могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Ноги вашего ребенка могут подергиваться или подергиваться, или он может сгибать лодыжки. Движения не болезненны, но они могут помешать вашему ребенку выспаться ночью. Это может быть вызвано недостаточным уровнем железа или фолиевой кислоты, поэтому сообщите об этом врачу вашего ребенка.

У некоторых детей есть родственное заболевание, называемое синдромом беспокойных ног, при котором их ноги чувствуют покалывание или дискомфорт, или они чувствуют непреодолимое желание двигаться.Если вы подозреваете, что синдром подергивания, подергивания или беспокойных ног вызывает у ребенка проблемы со сном, позвоните ее врачу.

Необычное положение для сна

Многие дети младшего возраста спят беспокойно, часто меняя положение за ночь. У некоторых есть любимая поза для сна, в которой они устраиваются на долгое время, в то время как у других есть повсюду.

Один малыш может предпочесть спать на боку или распластаться на спине, как морская звезда. Другой может захотеть свернуться клубочком.Некоторые малыши спят сложенными на четвереньках и поднятыми ягодицами.

Однако есть пара позиций, которые могут сигнализировать о проблеме. По словам эксперта по сну Джоди Минделл, если ваш малыш спит, свесив голову над краем кровати или приподняв на плюшевую игрушку, это может быть признаком апноэ во сне. (Дети с апноэ во сне делают это, чтобы дыхательные пути оставались открытыми во время сна, потому что запрокидывание головы или сон в более вертикальном положении помогает держать дыхательные пути открытыми.)

Большинство положений для сна безвредны, поэтому оставьте своего малыша в покое, даже если он вам кажется неудобным. Но если вы подозреваете, что у него может быть апноэ во сне, для начала расскажите об этом своему врачу. Она может помочь вам определить, нужно ли вашему ребенку обследоваться и лечить.

Скрежетание зубами

Ваш малыш может скрежетать зубами по множеству причин, включая напряжение, беспокойство, смещение зубов или боль (например, от боли в ухе или прорезывания зубов). Причиной также может быть аллергия.

В большинстве случаев скрежетание зубами не вредно, и, вероятно, ваш ребенок перерастет эту привычку, даже если вам не придется ничего с этим делать. Тем не менее, рекомендуется попросить стоматолога проверить, нет ли проблем. Вы также можете попытаться успокоить малыша перед сном, полежав в ванне, слегка растерев его спину и приложив дополнительные объятия.

Лунатизм

Если ваш ребенок ходит во сне, он может казаться бодрствующим, но это не так. Его глаза будут открыты, но на его лице будет отсутствующее выражение.

Он может вставать и ходить или даже заниматься чем-нибудь, например одеваться или играть. Если он заговорит, в нем не будет особого смысла. Он может ходить во сне всего несколько минут или намного дольше — даже полчаса или больше.

Лунатизм чаще всего встречается у детей в возрасте от 3 до 7 лет, но это может произойти в любом возрасте. Часто дети ходят во сне, если они взволнованы или переутомлены. Дети с апноэ во сне также чаще ходят во сне.

Лунатизм обычно не вызывает беспокойства, но если ваш ребенок делает это часто, сообщите об этом его врачу при следующем посещении.Убедитесь, что он достаточно отдыхает, желательно с надежным графиком сна и ранним отходом ко сну.

Узнайте, стоит ли разбудить лунатика и как обезопасить своего ночного бродяги в темноте, в нашей статье о лунатизме.

Кошмары

Кошмары могут быть вызваны тревогой и стрессом. Они часто возникают в конце ночи, во время быстрого сна (быстрое движение глаз). Причем с детьми они случаются чаще, чем со взрослыми. Жар, лекарства или проблемы со сном (например, из-за проблем с дыханием) также могут вызывать кошмары.

Кошмары особенно часто встречаются у детей старшего возраста и дошкольников. У детей этого возраста растет воображение, и они начинают понимать, что вещи могут причинить им вред.

Кошмар, вероятно, разбудит вашего ребенка, и он будет напуган или обеспокоен. Вероятно, она вспомнит этот сон. Когда вашему ребенку снится кошмар, все, что вам нужно сделать, — это как можно лучше его утешить и попытаться снова уснуть.

Если ей постоянно снятся кошмары, подумайте, какой стресс она испытывает в часы бодрствования, и сделайте все возможное, чтобы уменьшить его.Если вас беспокоят кошмары вашего малыша, поговорите с ее врачом.

Ночные ужасы

Если ваш малыш сидит в постели и кажется напуганным, возможно, у него ночной ужас, также известный как сонный ужас. Он может кричать и вспотеть. Он, вероятно, не вспомнит, что произошло, и его будет сложно проснуться или утешить.

Подобно кошмарам, ночные кошмары могут быть вызваны лихорадкой, переутомлением и стрессом. В отличие от кошмаров, они часто возникают в первой трети ночи во время глубокого сна.

Ночные кошмары чаще всего встречаются у детей от 4 до 12 лет, но могут случиться в любом возрасте. Большинство детей перерастают их по мере взросления нервной системы.

Недосыпание часто является основной причиной ночных кошмаров, поэтому убедитесь, что ваш ребенок отправляется спать пораньше и как следует выспался. Если у вашего ребенка частые ночные кошмары, поговорите с его врачом, который может посоветовать способы уменьшить стресс. В редких случаях могут потребоваться лекарства.

6 позы для сна для мужчин и что они говорят о вашей личности (и здоровье)

То, как мы спим, может повлиять на многие вещи — на наше здоровье, уровень энергии и даже настроение.Также не секрет, что наш стиль сна и положение во время сна являются важными факторами при выборе идеального матраса. Но что именно заставляет нас спать так, как мы?

Ученые не совсем уверены, почему у нас такие сильные предпочтения, но обширные исследования сна позволили сделать некоторые интересные выводы о том, почему и как мы спим, и на что эти стили сна могут указывать с точки зрения более глубоких элементов личностных качеств.

Профессор Крис Идзиковски, директор службы оценки сна и консультирования, наблюдал за тысячей мужчин, пока они спали, и сделал несколько выводов о взаимосвязи между положением сна и личностями.Вот что он обнаружил.

Годовщица.

Этот мужчина спит на боку, вытянув обе руки перед собой, как будто он пытается что-то схватить. Эти мужчины, как правило, открыты для нового, хотя могут быть циничными или подозрительными. Обычно они не торопятся с принятием решений, но, когда они принимают решение, они остаются в своем решении и не жалеют.

Что это значит для его здоровья: С точки зрения здоровья, сон на боку отлично справляется с двумя вещами: кислотным рефлюксом и апноэ во сне.Если вы или ваш знакомый страдаете одним из этих недугов, приспособление к новому положению сна может помочь уменьшить или устранить проблемы, связанные с любым из этих состояний.

Солдат.

Этот мужчина во сне «стоит» по стойке «смирно», лежа на спине, решительно держа руки по бокам. Вы можете найти этого парня сдержанным и тихим. Он не собирается делать из этого большого дела, но он будет устанавливать высокие стандарты как для себя, так и для других людей в своей жизни.

Что это означает для его здоровья: Спящие на спине люди, которые принимают позу «Солдат», подвержены более высокому риску храпа и проблем с апноэ во сне.Если какая-либо из этих тенденций вызывает проблемы, подумайте о том, чтобы приспособиться к положению на боку или животу.

Морская звезда.

Морская звезда — еще один спящий на спине человек, который больше храпит и испытывает затруднения с дыханием. По характеру он отличный улов. Рассчитывайте на Морскую звезду — человека, который спит на спине, подняв обе руки над головой, — чтобы он был хорошим слушателем и отличным другом.

Что это значит для его здоровья: В зависимости от его физического состояния такой сон может вызвать большую нагрузку на суставы, особенно если он спит с подушкой, которая недостаточно поддерживает голову и шею.Для этого положения убедитесь, что подушка достаточно мягкая, чтобы позвоночник оставался ровным, но не настолько мягкая, чтобы не поддерживать шею.

Журнал.

Этот мужчина спит на боку, опустив руки по бокам. Он общительный и спокойный, но поэтому доверчивые окружающие могут воспользоваться им. Однако его положение во сне может быть полезно при болях в спине.

Что это значит для его здоровья: Если боль в спине является проблемой, любая поза, которая поддерживает и способствует хорошему выравниванию позвоночника, например, Бревно, прекрасно.Просто убедитесь, что он лежит на кровати с правильной степенью упругости. Если матрас будет слишком мягким, позвоночник может выйти из положения в области бедер; если матрас слишком жесткий, он может вызвать болезненные точки давления.

Свободное падение.

Этот мужчина спит на животе, с поднятыми вверх руками на подушке и повернутой набок головой. Можно подумать, что он сможет принять все, что вы подадите, потому что он нервный, экстравертный и даже дерзкий, но будьте осторожны, он тонкокожий и воспринимает критику лично.

Что это значит для его здоровья: Спящие на животе не обязательно подвержены риску таких вещей, как боли в спине и шее, но сон в длительном положении, когда голова находится в стороне, может вызвать некоторую боль в шее. Чтобы избежать больших проблем с выравниванием позвоночника, убедитесь, что он выбрал более мягкую подушку, которая не подпирает голову слишком высоко.

Плод.

Это наиболее распространенная поза для сна: более 40% мужчин предпочли именно такую ​​позу.Как видно из названия, этот мужчина свернулся калачиком на боку, что означает, что он может быть жестким снаружи, но на самом деле он мягок внутри. Ему может потребоваться некоторое время, чтобы разогреться по отношению к другим, но он довольно расслаблен, когда наступает знакомство.

Что это означает для его здоровья: В этом положении нет никаких проблем со сном, но матрас правильной жесткости является ключевым фактором. В зависимости от веса и общего состояния здоровья обычно лучше всего подходит средний или мягкий уровень, особенно тот, который очерчивает определенные точки давления, такие как плечи и бедра — слишком плотная поверхность для сна может вызвать болезненные точки давления, а также утренние боли и боли.

Независимо от того, в каком положении спите вы или знакомый вам мужчина, важность выбора правильного матраса (и замены того, который больше не подходит для работы), невозможно переоценить. Если вы ищете новый матрас, поговорите со специалистом по сну Brooklyn Bedding Sleep, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь как нельзя лучше.

Илон Маск пишет в Твиттере, что он спит на заводе Tesla.

Компания Tesla, производящая электромобили миллиардера, технологического предпринимателя Илона Маска, не выполнила поставленную задачу по производству Model 3, но Маск хочет, чтобы все знали, что он изо всех сил.

Tesla произвела 2020 автомобилей Model 3 за последние семь дней, согласно заявлению компании, опубликованному во вторник, что составляет менее 2500 автомобилей в неделю, на которые рассчитывал производитель электромобилей. Компания столкнулась с задержками производства, но заявляет, что все еще надеется достичь своей цели по производству 5000 автомобилей Model 3 в неделю в течение трех месяцев.

Для Маска это означает, что настало время перелома.

«Я снова сплю на заводе. Автомобильный бизнес — это ад», — написал Маск во вторник.

Сообщение было ответом на сообщение от The Information о его переходе к прямому надзору за производством Model 3 от Дуга Филда, старшего вице-президента компании по инженерным вопросам.

Около года назад я попросил Дуга руководить проектированием и производством. Он согласился с тем, что Tesla нуждается в лучшей согласованности между производством и разработкой, поэтому мы не проектируем автомобили, которые безумно сложно построить. Но сейчас лучше разделять и властвовать, так что я снова сплю на фабрике.Автомобильный бизнес — это ад…

«Моя работа как генерального директора — сосредоточиться на самом важном, а именно на производстве Model 3», — написал Маск в Твиттере.

Репортер The Information ответил на просьбу Маска об интервью, на что босс Tesla ответил, что у него другие приоритеты.

Эээ, привет, мне нужно построить автомобили

Это не первый раз, когда предприниматель публично комментирует долгие часы, которые он тратит на увеличение производственных показателей.

В ноябре Маск принимал ежеквартальный звонок инвестора из Gigafactory, завода по производству аккумуляторов Tesla в Неваде, потому что именно там он работал день и ночь, чтобы исправить задержки в производстве, сказал он.

«Я всегда перемещаю свой стол куда угодно — ну, на самом деле у меня действительно нет стола. Я переезжаю туда, где самая большая проблема в Tesla», — сказал Маск в ноябре. «Я действительно считаю, что нужно вести впереди, и поэтому я здесь».

Маск сказал, что был на фабрике всю ночь.

«Я лично нахожусь на этой линии, в этой машине, пытаюсь решить проблемы лично, где могу», — сказал Маск в ноябре. «Мы работаем семь дней в неделю, чтобы сделать это.