Откуда берутся эмоции у человека: Откуда берутся эмоции и как ими управлять?

​​​​​​​Если человек ходит уже раздраженный, он будет раздражаться на все просто потому, что он уже раздраженный. Если человек бодр и радостен, большинство возникающих ситуации будут вызывать у него позитивные эмоции. Смотри Эмоции и настрой

Конкретная эмоция запускается конкретным видением. Ребенок бежал, упал: как он это увидит? Это интересно или страшно? Если ребенок воспримет падение, как обиду — расплачется от обиды. Если увидит в этом опасность — ему будет страшно. Если воспримет как приключение — засмеется от радости. Смотри Эмоции и видение

Ребенок разбил дорогой сервиз, ему грозит родительская кара, он если он ужас как расстроился, мама его уже не поругает, а пожалеет.

Я растерялся — мне подсказывают. Удобно!

Когда девушке нужно надавить на своего молодого человека, ей обычно достаточно на него обидеться. Не помогает «обидеться», можно «расплакаться»: манипуляция старинная, но почти безотказно.

Когда кто-то перечит свекрови, у нее сразу начинает болеть сердце, и на этом лишние препирательства завершаются.

Когда шеф не хочет платить зарплату вовремя, он ходит злой, и сотрудники к нему с неуместными вопросами не пристают…

Подробнее см.→

откуда берутся эмоции (источник ваших эмоций)

Откуда берутся эмоции?
Почему мы внезапно испытываем эмоции, которых мы не ожидали?
Есть ли какая-то часть мозга, ответственная за эмоции?

Если вы хотите жить лучше и стать счастливее, вам нужно больше узнать об эмоциях и их источниках, чтобы вы могли их контролировать.

В этой статье я не только расскажу вам , откуда приходят эмоции , но также я расскажу вам, как управлять ими, испытывать лучшие и избавиться от тех, которые вас беспокоят.

откуда берутся эмоции в мозгу

Эмоции приходят из подсознания. Чтобы понять концепцию подсознания, просто рассмотрите его как часть вашего мозга, которая управляет всем, что вы не осознаёте.

Во время чтения этой статьи ваше сердце бьется, и вы дышите, но вы сознательно не делаете этого, потому что ваше подсознание заботится о процессе.

Вот почему вы можете внезапно испытать эмоцию, которую вы не ожидали.Вы начинаете осознавать эмоцию только после того, как подсознание вызывает ее. (см. Как работает подсознание)

Ваше подсознание собирает данные, сортирует факты, определяет подходящие эмоции, которые должны быть вызваны, а затем отправляет их вам. Вот почему вы иногда думаете, что эмоции возникают из ниоткуда. Просто ты не был в сознании, когда он готовился.

Откуда берутся эмоции, психология эмоций

В моей предыдущей статье Как понять ваши эмоции, я объяснил, как единственная цель эмоции состоит в том, чтобы побудить вас достичь определенной цели или избежать определенной вещи, которая может повредить вашему благополучию.

Что вы обычно делаете, когда ваш мобильный телефон сигнализирует о низком заряде батареи? Вы, конечно, заряжаете это. Как только вы поймете, что эмоции — это способ общения между вашим сознанием и вашим подсознанием, вы поймете, что понять их становится легче.

Эмоции не возникают из ниоткуда, как полагают некоторые люди, но это сигналы, посылаемые с определенной целью. (см. Как контролировать свои эмоции)

Источник ваших эмоций и преодоление нежелательных

В своей книге «Окончательное руководство по преодолению депрессии» я сказал, что основным источником плохих и нежелательных эмоций является плохая привычка, которую люди учили игнорировать сигналы, посылаемые им их разумом.

Возвращаясь к примеру с мобильным телефоном, что произойдет, если вы не зарядили телефон? или что будет, если почистить вместо зарядки?

Конечно, проблема не будет решена, и то же самое происходит с вашими эмоциями, когда вы не отвечаете на сигнал.

Вместо того, чтобы спрашивать себя, откуда взялись эмоции, вам следует спросить себя, какова цель этих эмоций. Как только вы поймете цель эмоции, вы обнаружите сообщение, которое ваше подсознание пытается вам сказать, и вы сможете действовать соответственно.

Если вы испытываете беспокойство, то отреагируйте на эту эмоцию, подготовив себя еще больше.
Если вы в депрессии, отзовитесь на эту эмоцию, вернув надежду.
Если вы ревнуете, отреагируйте на эту эмоцию, укрепив уверенность в себе.

Единственный способ избавиться от нежелательных эмоций — это понять их источник, цель, которую пытается достичь подсознание, и затем ответить на него.

Книга 2knowmself выпустила окончательное руководство по преодолению депрессии, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам возместят деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как стать эмоционально устойчивым?

Связь между выражением лица и эмоциями

Как быть эмоционально умным

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

2knowmyself Лучшие продажи книг

,

Понимание эмоций

---

Эмоциональный интеллект

Наша способность объективно рассматривать ситуации и, следовательно, понимать себя и других людей, зависит от баланса и интеграции головы и сердца. Эмоциональный интеллект — это способность чувствовать, понимать, эффективно применять силу эмоций, соответствующим образом направленную в качестве источника энергии, творчества и влияния.

Эмоции служат источником человеческой энергии, подлинности и влечения и могут предложить нам источник интуитивной мудрости.Каждое чувство дает нам ценную обратную связь в течение дня. Эта обратная связь от всего сердца — это то, что зажигает творческий потенциал, держит нас честными с собой, ведет доверительные отношения и обеспечивает компас для нашей жизни и карьеры.

Эмоциональный интеллект требует, чтобы мы учились распознавать и понимать чувства — в себе и других — и чтобы мы соответствующим образом реагировали на них, творчески применяя энергию эмоций в нашей повседневной жизни, работе и отношениях.

Эмоциональный интеллект демонстрируется терпимостью, сочувствием и состраданием к другим; умение точно и честно выражать чувства; и устойчивость, чтобы прийти в норму от эмоциональных расстройств.Это способность быть глубоко чувствующим, подлинным человеком, независимо от того, что приносит жизнь, независимо от того, с какими проблемами и возможностями мы сталкиваемся.

Эмоциональный интеллект (EQ) может быть даже более важным, чем IQ, для достижения успеха и счастья. Я могу хорошо сдавать экзамены и достигать успехов в учебе, но насколько хорошо я справляюсь с разочарованием, гневом, ревностью и страхом, проблемами общения и всеми взлетами и падениями отношений?

У людей с высоким EQ, у которых развилась эмоциональная грамотность, будет больше уверенности и доверия к себе, а также большее понимание других и, следовательно, сочувствие к ним.Таким образом, они будут строить лучшие отношения и испытывать больше достижений, любви и радости в своей жизни. Они будут эмоционально зрелыми — состояние, которого многие взрослые не достигают. Если бы эти навыки преподавались широко, дома, в школе и, конечно, среди взрослых, это послужило бы основой для более здорового и счастливого мира для жизни.

По своей сути значимая и успешная жизнь требует того, чтобы быть настроенным на то, что находится внутри, под ментальным анализом, внешностью и контролем, и под риторикой.Это требует, чтобы быть настроенным на сердце, центр наших эмоций и исходящих контактов с миром. Наше сердце активизирует наши самые глубокие ценности, превращая их из того, о чем мы думаем, в то, что мы действительно делаем в нашей жизни. Сердце — это место мужества и духа, целостности и преданности, источник энергии и глубоких чувств, которые призывают нас создавать, учиться, сотрудничать, вести и служить.

Когда мы испытываем болезненные чувства, сердце говорит нам, что у нас есть неудовлетворенные потребности, или мы интерпретируем реальность через какой-то искажающий фильтр.Когда мы испытываем позитивные чувства, сердце говорит нам, что мы указываем в правильном направлении, к удовлетворению наших потребностей и к истине. Наше Высшее Я, всезнающая часть нас, связанная со всем сознанием, общается с нашим телом-разумом через этот канал — не через устные сообщения, а через сердце. Нам просто нужно быть открытым, чтобы получить эту интуитивную мудрость.

---

Откуда взялись эмоции?

Слово эмоция — увлекательное слово. Посмотрите на это так: E-движение или Энергия, приведенные в движение.Это то, что делают наши эмоции. Они двигают энергию и приводят вещи в движение или проявление. Сила в том, что мы чувствуем, это то, что позволяет нам творить. Сначала у нас есть мысль или восприятие. Но это эмоциональная энергия, топливо, которое позволяет что-то создавать. «Я чувствовал себя так сильно, что мне просто нужно было спешить и сделать это». Поэтому, чтобы творить позитивно, мы должны генерировать позитивные эмоции из ясных мыслей и восприятий.

Мысль вызывает эмоции. Посмотрите, о каких мыслях вы думаете и какие эмоции это вызывает.Настройтесь на то, как вы себя чувствуете. Используйте все свои чувства, чтобы спросить, чувствуете ли вы что-то неправильное или неудобное в том, как вы реагируете или чувствуете. Если вам не нравится эмоция, которую вы чувствуете, измените мысли, которые вы думаете, которые являются причиной для создания этой эмоции. Получите новую перспективу, другими словами. Исцеление приходит от принятия ответственности: осознать, что именно вы — и никто другой — создает ваши мысли, ваши чувства и ваши действия.

Реактивный ответ
Противоположность способности реагировать — быть «реактивным» — в этом случае ответ не сознательный и самосознательный, он механический, как спусковой крючок пистолета.Вместо того, чтобы быть объективным в настоящем, каждый субъективно в прошлом. Ситуация напоминает вам о прошлом, и вы идете. Мысли, которые проходят через ваш разум — мысли из прошлого — вызывают неприятную или самоуничтожающую эмоциональную реакцию и приводят к поведению, которое не в ваших интересах. Другими словами, именно ваши убеждения и ваши взгляды на вещи определяют ваши эмоции, которые затем определяют ваше поведение.

Эти мысли происходят из времен, когда они казались лучшим решением трудных обстоятельств, и они могут быть соглашением с доминирующей, авторитетной или убедительной силой, или происходить из заключения в эпизод вашей жизни успеха или неудачи.Если исходные обстоятельства были неприятными и становились болезненными для размышления, сопутствующие мысли, решения и цели также подавлялись, но продолжали действовать подсознательно.

Когда это выясняется, становится очевидным, что мысли бесполезно влияют на текущую жизнь, поскольку они обычно являются чрезмерным обобщением, преувеличением, негативом или нетерпимостью, которая является иррациональной. Чтобы снова стать ответственным, а не реактивным, нужно осознать эти мысли и объективно их исследовать.И осознавать настоящий момент и действовать (а не реагировать) по мере изменения обстоятельств.

Путь к основным мыслям и убеждениям состоит в том, чтобы распознать ситуацию или обстоятельства, которые вызывают нежелательные чувства и последующее поведение, а затем посмотреть, какие мысли движут этой реакцией. Чаще всего они мимолетны и подсознательны, поскольку они связаны с болезненными переживаниями или потому, что они долгое время находились в сознании в качестве, казалось бы, безопасных решений жизненных ситуаций и, следовательно, стали приниматься как должное — «встроенными» как часть человека. идентичность.Обычно вы не можете видеть, что вы есть — сначала вам нужно полностью испытать, принять и отпустить эмоцию.

Поиск лежащего в основе мышления паттерна имеет решающее значение для разрешения реактивности, и когда это видно в свете объективного взгляда, это большое облегчение, потому что прошлое решение — и убеждения, окружающие его — обычно могут быть изменены довольно легко. Это может означать нахождение нового решения проблемы, которое оно «решало» в уме, но более ясное представление делает это возможным.

Если предыдущее решение используется для того, чтобы кто-то почувствовал себя правильным (или оправданным, если он связан с плохими действиями) и / или для того, чтобы заставить других поступать неправильно в обороне или манипулировании, тогда требуется некоторая смелость для принятия нового, более рационального взгляда. Если вы сделали что-то не так в прошлом, лучше всего быть благодарным за то, что вы совершили эту ошибку, потому что это дает вам возможность сейчас извлечь ценный урок.

Эти принципы являются общими для большей части гуманистической психологии, а также являются основой для дальнейшей трансперсональной работы.Напомним, что это работает так:

1. У человека травматический опыт, боль или потеря.
2. В результате этого опыта он / она принимает решение или намерение на будущее, например, «люди — эгоистичные ублюдки, я не могу им доверять», что становится частью их системы убеждений.
3. Поскольку инцидент был болезненным, он подавляется, и сопровождающее решение идентифицируется с ним, но оба остаются в уме и продолжают оказывать влияние.
4. Когда инцидент подкрепляется подобными обстоятельствами в настоящем, старое решение подсознательно драматизируется.Лента воспроизводится подсознательно.
5. Решение, возможно, было уместным и соответствующим исходным обстоятельствам, но, вероятно, сейчас оно не подходит — поэтому оно иррационально и несколько глупо, т. Е. Может содержать предположение или обобщение, которое вызывает нетерпимость или негативность.
6. Нынешняя ситуация интерпретируется в соответствии со сложившимися убеждениями и соображениями, и поэтому человек создает неприятные эмоции (грусть, страх, антагонизм, гнев и т. Д.), Которые затем заставляют его или ее вести себя неподобающим и саморазрушительным образом. ; а не соответствующий и способствующий расширению возможностей способ поощрения рациональной и объективной интерпретации

Чтобы разрешить цикл иррациональности> болезненных эмоций> негативного поведения, вы можете использовать технику «Освобождение », описанную здесь.

Процедура освобождения помогает вам вновь испытать болезненные эмоции до такой степени, что вы понимаете, что на самом деле вы создаете эмоцию, основанную на вашей интерпретации событий, и что вы не являетесь эмоцией, то есть «я создаю чувство злости» а не «я зол». С принятием эмоции, чтобы вы могли иметь ее или не иметь и все же быть довольными, тогда вы можете отпустить эмоцию.

Чтобы освобождение было постоянным, вам также необходимо определить причину иррациональной мысли, предположения, решения или намерения и то, как оно управляло вашими эмоциями. Теперь эмоция очищена, она больше не будет доминировать в вашем взгляде на ситуацию, и эти мысли будут раскрыты. При осмотре становится ясно, что вы можете изменить свое мнение по этому поводу и увидеть вещи по-другому, поэтому вам больше не нужно будет расстраиваться в подобных обстоятельствах и обретать новую свободу вести себя в соответствии с вашими жизненными целями.

The Shadow Self
У каждого из нас есть система убеждений, наполненная идеями, запечатленными в нашей культуре и воспитании, а также в результате ранних травмирующих переживаний и даже влияний, с которыми мы родились. Они находятся здесь с нами все время в настоящем и влияют на наш взгляд на вещи и интерпретацию событий, так что мы не можем быть по-настоящему свободными, чтобы быть самими собой и знать свое истинное я и свои истинные цели и задачи в жизни.

Часть нашей системы убеждений является сознательной и составляет личность, которую мы сознательно представляем миру.Другая часть менее сознательна, и это убеждения, которые мы подавляем, потому что с ними неудобно сталкиваться — они составляют наше «Теневое Я». Это включает в себя аспекты, которым мы противостоим — качества, которые у нас есть, которые нам не нравятся, то, что мы сделали, нам стыдно, то, во что мы верили, что другие сказали нам, что это негативные оценки или недействительность. Сопровождающие эти убеждения являются унижением, самообманом. Например, я иногда чувствовал себя испуганным и считал себя трусом: «Я презираю эту трусливую серию, которая у меня есть.»

Чтобы помочь в подавлении болезненных аспектов «я-тени», мы затем используем эти обиды и против других, например, критиковать кого-то, потому что он труслив, чтобы высказаться, чтобы усилить подавление веры, которую каждый имеет о себе.

Поэтому, когда вы сопротивляетесь, отрицаете или подавляете веру в себя, вы затем укрепляете это, проецируя такое же подавление на других. Я мог бы подавить убеждение, что я не добрый человек, критикуя другого за то, что он подлый. По иронии судьбы, когда мы понимаем, что кто-то проявляет доброту, это возможно только потому, что вы признали эту доброту внутри себя, иначе она не была бы реальной для вас.

Мужчины, которые отрицают женский аспект себя, часто критикуют других мужчин за их мягкость или чрезмерную чувствительность. И женщины, которые посредством их обусловленности подавляют свои мужские аспекты, могут критиковать других женщин за их жесткость или агрессивность.

По мере того, как мы становимся более осознанными, с помощью таких практик, как медитация, самовоспоминание и применение метода «Освобождение», мы можем отпустить эти «теневые» аспекты нашей личности, они нам больше не нужны как «безопасные решения», их ложь был разоблаченИ энергия, которую мы вкладываем в гнев, ненависть, ревность, вину, зависть и так далее, высвобождается и трансмутируется в свою истинную природу, которая является нашей собственной истинной природой, любовью.

Ответственность — твоя или моя?
Другим детерминизмом (включая их эмоциональные реакции) является их ответственность, а не ваша. Это тяжелый урок для изучения. Если я обещаю своей жене, что у нас будет праздник в этом году, но это оказывается невозможным, она может быть расстроена и рассержена. Легко попасть в ловушку, чтобы взять на себя ответственность за это расстройство, почувствовать, что я его вызвал.Но твоя жена причиняет ей горе, а не ты. Вы несете ответственность за то, что считаете правильным, согласно вашему этическому суждению. Если вы делаете что-то не так в соответствии с вашей собственной этикой, вы несете ответственность за это. Вы не несете ответственности за реакции другого человека, хотя это их детерминизм, их свобода.

Если вы делаете что-то, что считаете правильным, и кто-то расстраивается из-за этого, даже если вы могли бы предсказать это, тем не менее, расстроение — это ответственность этого человека.Иногда вы делаете что-то, что, как вы знаете, другому, вероятно, не понравится, потому что это правильное и поэтому ответственное занятие. Реакция другого человека — это его личная ответственность. Вы можете решить приостановить действие из-за предсказанного эффекта, хотя этот эффект является обязанностью другого лица. Здесь это этическое суждение — отказ от того, что действие, если оно правильное, может быть ошибочным само по себе.

Например, если вы отказались от личного развития, потому что ваш партнер сказал, что он не хочет, чтобы вы изменились каким-либо образом, возможно, потому, что они проецируют свои личные страхи и неуверенность, это ваш выбор.Но если вы считаете, что сделать для себя лучшую жизнь — это этично — ради блага себя и, в конечном счете, для других — и вы говорите об этом своему партнеру, и она расстраивается, именно ваш партнер несет ответственность за это — именно ее интерпретация ваших действий создает ее собственное расстройство, а не ваше действие само по себе, что является ответственным действием.

Вы можете искренне любить кого-то, в то же время делая то, что ему не нравится или с которым вы не согласны. Вы делаете это, потому что чувствуете, что это правильно, хотя вы все еще понимаете, что сочувствуете их другой точке зрения (которая вызывает их эмоциональную реакцию, часть их «случая», который они создали своим собственным выбором и системой убеждений).

Если бы один делал то, что другие могли легко принять, тогда статус-кво никогда не прогрессировал бы. Это действительно было бы ловушкой. Решением здесь является лучшее общение, ведущее к более глубокому пониманию точки зрения друг друга и, следовательно, принятию различных личных реалий.

Существует сильная культурная обусловленность для грусти, вины и т. Д. За болезненные эмоции, которые наши действия, какими бы благонамеренными они ни были, могут причинить другим. В обществе существует общее заблуждение, что вы — ваши эмоции.«Я злюсь» и «ты меня злишь». Это обусловливание, а не истина. С точки зрения причины и следствия, это точка зрения на следствие. Некоторые говорят, что быть счастливым — делать то, что легко могут пережить другие — это та же самая ложь.

Церковь учит: «Делай другим так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой». Это, очевидно, верно, как если бы вы были этичны, тогда для других будет нормально сделать то же самое с вами. А если нет, то вам лучше переосмыслить, действительно ли вы поступаете правильно.Это одно определение «неправильного» действия: то, что вы не хотели бы, чтобы кто-то другой сделал с вами.

Это основной принцип уважения к другим (как хотелось бы себе), что они несут ответственность за свои действия и реакции — это их свобода выбора. Они не рабыни или марионетки.

Исходя из вашей интерпретации реальности, вы принимаете решения, и ваши решения и выбор, а также эмоциональный тон оказывают огромное влияние на направление вашей жизни и на то, что происходит.

Взгляд на жизнь и отношения с точки зрения общения, понимания и сочувствия (CUE) является духовной точкой зрения. Это похоже на «любовь Бога» — это может показаться резким, но это о «величайшем благе». В нем нет места для идентификации «жертвы», ревности и тех самых человеческих реакций, которые основаны на обусловленной лжи.

Рассмотрение другого человека вступает в игру, когда вы судите об этике, что лучше всего в целом, а не только для себя. Однако другой может не согласиться с вашим мнением и не нравится.Это аспект неизвестности и случайности игры жизни. Вы пытаетесь сделать ее выигрышной, а не соревновательной игрой, повышая качества CUE.

Вы несете ответственность за свой выбор, решения и действия. За то, что вы верны своему мнению. Для того, чтобы общаться с честностью и порядочностью, развивать и поддерживать непредубежденность, и продвигать понимание и сочувствие. За то, что никогда не ставишь под угрозу свои свободы и права и не попираешь чужие. Для того, чтобы всегда действовать исходя из основной мотивации любви.Это все и вполне достаточно.

---

,

Как работают эмоции? · Границы для молодых умов

Аннотация

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми, грустными, злыми или испуганными? Как насчет ревнивых, стыдных или смущенных? Время от времени почти все испытывают эти разные эмоции, и они могут оказать большое влияние на то, как люди думают и действуют. Поскольку эмоции так сильно влияют на жизнь людей, ученые потратили много времени, пытаясь понять, как они работают. В этой статье мы поговорим о том, как работают эмоции.Сначала поговорим о том, что вызывает эмоции. Затем мы поговорим о том, что происходит во время эмоций, и как мы выясним, какие эмоции мы испытываем. Наконец, мы поговорим о том, как мы можем изменить наши эмоции, если мы чувствуем себя плохо и хотим чувствовать себя лучше.

Что вызывает эмоции?

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз боялись. Ты помнишь, о чем думал? Ученые обнаружили, что наши эмоций часто вызваны нашими мыслями [1]. Это означает, что два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но они могут чувствовать разные эмоции, потому что у них разные мысли (см. Рисунок 1).Может быть, вы заметили это со своими друзьями и семьей. Например, представьте, что два человека были в доме соседа, и у этого соседа была собака. Один человек может подумать: «Эта собака может причинить мне боль!» и испугался Это может произойти, если у этого человека никогда не было собаки. Вместо этого другой человек может подумать: «О, какая милая собака!» и чувствовать себя счастливым. Это может произойти, если этот человек вырос, имея собак в качестве домашних животных. Это показывает, как если бы у двух людей были разные переживания, они могли бы иметь разные мысли и эмоции в одной и той же ситуации.

• Рисунок 1 — Человек может иметь разные мысли об одной и той же ситуации.
• Разные мысли могут привести к разным видам изменений в (1) том, что делает ваше тело, (2) на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) как вы хотите действовать. Когда вы заметите эти изменения, вы можете использовать их, чтобы выяснить, какие эмоции вы испытываете.

Ученые обнаружили, что определенные виды мыслей часто приводят к определенным эмоциям.Например, когда кто-то думает: «Я в опасности», этот человек, вероятно, испытывает страх. Или, когда кто-то думает: «Я только что получил то, что хотел», этот человек, вероятно, чувствовал бы себя счастливым. Или, когда кто-то думает: «Я только что потерял то, что мне не безразлично», этот человек, вероятно, расстроился. Наконец, когда кто-то думает: «Мой друг только что обошелся со мной несправедливо», этот человек, вероятно, будет злиться.

Ученые обнаружили, что мысли, вызывающие эмоции, обычно отвечают на такие вопросы:

• (1) Что случилось неожиданным?

• (2) Что случилось приятным?

• (3) Что из-за того, что случилось, облегчит или затруднит мне получение того, чего я хочу?

• (4) Могу ли я контролировать , что будет дальше?

• (5) Смогу ли я справиться с , что случилось?

• (6) Совпадает ли то, что произошло, с тем, что я считаю правильным и неправильным?

• (7) Что случилось по моей или чужой вине?

Когда что-то происходит, вы будете чувствовать разные эмоции в зависимости от того, как ваш ум отвечает на эти разные вопросы.Например, если ваш мотоцикл только что сломался, вам, вероятно, стало бы грустнее, если бы вы не думали, что сможете сделать что-то, чтобы это исправить (то есть вы не думаете, что у вас есть контроль). Или, если ваш лучший друг только что уехал, вам, вероятно, стало бы менее грустно, если бы вы также верили, что сможете справиться и завести новых друзей. Или, если вы считаете, что не следует делиться, то вы, вероятно, рассердитесь на кого-то, когда он или она не делятся вещами.

Но вы когда-нибудь испытывали эмоции и не знали почему? Иногда люди чувствуют эмоции, даже если они не замечают никаких мыслей, связанных с этими эмоциями.Это может быть трудно понять. Тем не менее, ученые обнаружили, что иногда ваш мозг может вызывать эмоции неосознанно. Это означает, что ваш мозг может заметить что-то в вашей ситуации и вызвать эмоциональную реакцию, и все это без вашего ведома. На самом деле, ученые обнаружили, что наш мозг делает много вещей, которые мы не замечаем. Они называются « бессознательных процессов ». Например, даже если вы этого не замечаете, ваш мозг контролирует многие вещи в вашем теле прямо сейчас, например, то, что делают ваше сердце и желудок.В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию и не будете знать, почему, попытайтесь обратить внимание на то, что происходит в вашей текущей ситуации, и задайте себе семь различных вопросов, изложенных ранее. Это может помочь вам понять, почему вы чувствуете, что вы делаете.

Что происходит во время эмоций?

Что происходит, когда возникает эмоция? Ученые узнали, что «эмоциональная реакция » на самом деле имеет много разных частей [2]. Одна часть эмоциональной реакции заключается в том, что мозг меняет то, что происходит в организме.Например, когда вы боитесь или злитесь, вы можете почувствовать, как ваше сердце начинает биться и ваши легкие могут начать дышать быстрее. Или, когда вам грустно, у вас могут быть слезы на глазах. Эмоции также могут заставить некоторые мышцы вашего тела двигаться автоматически. Например, во время счастья вы можете улыбаться, ваш голос может звучать более возбужденно, и вы можете подняться чуть выше — и вы можете даже не заметить, что делаете это.

Другой частью эмоциональной реакции является то, что вы начинаете думать по-другому.Например, ученые обнаружили, что когда людям грустно, они обычно думают о грустных воспоминаниях, но когда люди счастливы, они обычно думают о счастливых воспоминаниях. В качестве другого примера, когда люди напуганы, они обычно начинают искать другие опасности в своем окружении, и у них больше шансов думать о других страшных вещах. С другой стороны, когда люди счастливы, они обычно замечают больше вещей, которые им нравятся, когда они проходят через день.

Последняя часть эмоциональной реакции заключается в том, что вы начинаете хотеть вести себя не так, как обычно.Например, если вы злитесь, вы можете кричать или драться с кем-то. Или, если вы напуганы, вы можете почувствовать сильное желание убежать. Или, если вам грустно, вы можете просто остаться дома одни в своей комнате и ни с кем не разговаривать.

Как узнать, какие эмоции вы испытываете?

После того, как у нас возникают эмоциональные реакции, мы обычно тоже хотим их понять. Вы когда-нибудь были не уверены, какие эмоции вы испытывали? Иногда наши чувства могут сбивать с толку, и может потребоваться усилие, чтобы понять их.Одна из причин этого заключается в том, что одни и те же эмоции могут иногда ощущаться по-разному в разных ситуациях. Например, чувство страха перед выступлением перед вашим классом может отличаться от чувства страха перед львом. Другая причина, по которой чувства могут сбивать с толку, заключается в том, что разные типы эмоций могут иногда ощущаться похожими. Например, и гнев, и страх могут сделать вас дрожащим и заставить ваше сердце биться быстрее.

Итак, когда вы замечаете, что у вас эмоциональная реакция, вам все равно нужно выяснить, какая это эмоция [3].Например, вы можете заметить, что ваше сердце колотится, что перед вами лев, и у вас есть сильное желание убежать. После того, как вы подумали о различных эмоциях, которые вы можете испытывать, вы можете решить, что «страх» — ваша лучшая догадка. Другими словами, у вас может возникнуть мысль, что «я, вероятно, сейчас чувствую страх, потому что я верю, что этот лев может причинить мне боль». Хотя в такой страшной ситуации вы можете даже не осознавать, что боитесь, пока не убежите и у вас не останется времени подумать об этом.Ученые обнаружили, что некоторым людям сложнее, чем другим, понять, какие эмоции они испытывают. Люди, которые испытывают затруднения в понимании своих эмоций, также испытывают больше проблем, заставляя себя чувствовать себя лучше.

Важно обращать внимание на свои эмоции и практиковаться в выяснении того, что вы чувствуете. Это поможет вам решать проблемы и быстрее чувствовать себя лучше, когда вам плохо. Это также помогает спросить себя, что вы узнали из тех времен, когда вам стало грустно, или вы напуганы, или рассержены, и как бы вы справились с подобными ситуациями, если бы они повторились.

Может ли понимание того, как работают эмоции, помочь вам?

Хорошая причина для понимания эмоций состоит в том, что они могут помочь вам найти лучший способ реагировать на них. Чтобы понять, как реагировать, важно сначала решить, соответствуют ли ваши эмоции текущей ситуации. Эмоциональные реакции могут быть полезны, когда они происходят в правильных ситуациях. Например, если вы боитесь змеи, ваши эмоции страха помогут вам держаться подальше от змей и избежать укусов. Или, если вы сердитесь, когда кто-то что-то значит для вас, ваш гнев может дать этому человеку понять, что он больше не значит.Или, если ваша семья и друзья заметят, что вам грустно после того, как друг уходит, ваша грусть может помочь им понять, что вам нужна их любовь и поддержка.

Однако иногда те же самые эмоции могут быть бесполезными, если они происходят в неправильных ситуациях. Например, если вы злитесь на друга из-за того, что он случайно вас обидел, то это может только ухудшить вашу дружбу. Или, если вы так боитесь сдавать экзамен, что остаетесь дома после школы, это может помешать вам получить хорошую оценку в этом классе.Или, если вам слишком грустно после того, как друг уходит, это может затруднить вам завести новых друзей.

Если эмоция полезна, вы можете слушать, что она говорит вам делать. Но что делать, если эмоции бесполезны? Ученые обнаружили, что вы можете практиковать некоторые хорошие навыки, которые помогут вам справиться с бесполезными эмоциями. Один навык, называемый « reappraisal », включает попытку изменить ваши мысли [4]. Например, если вы боитесь ходить в школу, чтобы сдать тест, то вы можете попытаться найти другой способ подумать о тесте, который менее страшен.Например, вы можете подумать: «Ну, я прошел все другие тесты, которые мне пришлось пройти, так что этот, вероятно, тоже будет в порядке». Или, если вы злились на друга из-за того, что он случайно обидел вас, вы можете попытаться подумать: «Это была просто неудача — я знаю, он не хотел меня обидеть». Если вы измените свои мысли о ситуации, иногда это может помочь изменить и бесполезные эмоции.

Если вы чувствуете страх, и он бесполезен в текущей ситуации, тогда еще один полезный навык называется « приближается к вашему страху » [5].Чтобы понять, как это работает, сначала помните, что когда люди чего-то боятся, они обычно хотят сделать все возможное, чтобы этого избежать. Например, вы можете не захотеть ходить в школу, потому что боитесь делать презентацию в классе. Проблема в том, что когда вы избегаете подобных ситуаций (ситуаций, которые на самом деле не опасны), вы никогда не сможете научиться больше не бояться их. Вместо этого, если вы заставите себя делать много разных презентаций, то в конечном итоге вы, вероятно, перестанете чувствовать их испуганными (см. Рисунок 2).Ученые обнаружили, что приближение к вашим страхам (это значит делать то, чего вы боитесь) — один из лучших способов избавиться от ваших страхов.

• Рис. 2. В приведенном выше примере вы решили остаться дома и не ходить в школу, потому что боитесь выступать на уроке.
• В будущем вы всегда слишком напуганы, чтобы проводить уроки. В приведенном ниже примере вы также напуганы, чтобы сделать презентацию класса, но вы все равно решили это сделать.В будущем вы будете меньше бояться выступать с презентациями. Эти примеры показывают, как «приближение к своим страхам» может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Если вы чувствуете злость или грусть, другие вещи, которые могут помочь, это упражнения и активность. Например, когда люди злятся, они обычно хотят кричать или говорить подлые вещи. Но вместо этого пробежка часто помогает людям успокоиться и мыслить яснее, а также повышает настроение.В качестве другого примера, когда людям грустно, они часто просто хотят оставаться дома в своих комнатах одни и думать о своих проблемах. Однако иногда это может только ухудшить их самочувствие (см. Рис. 3). Когда вам грустно, даже если вы этого не чувствуете, это может действительно помочь выйти на улицу и заняться чем-нибудь активным. Например, вы можете пойти провести время с другом или прогуляться по парку.

• Рисунок 3. В приведенном выше примере вы решили остаться дома один, потому что вам грустно, что вас не пригласили на вечеринку.
• Ты продолжаешь думать о том, почему тебя не пригласили на вечеринку, и тебе все еще грустно много часов спустя. В приведенном ниже примере вам также грустно, что вас не пригласили на вечеринку, но вы решили выйти на улицу и вместо этого заняться чем-нибудь другим. Вы перестаете так беспокоиться о вечеринке, и спустя несколько часов вы чувствуете себя намного счастливее. Эти примеры показывают, как выход на улицу и занятие чем-то активным может помочь вам чувствовать себя лучше, когда вам грустно. Даже если вам это не нравится, вам часто будет легче, если вы это сделаете.Делать что-то активное может также помочь, если вы злитесь и хотите успокоиться, прежде чем случайно кричать или делать что-то плохое.

Еще одна причина, по которой понимание эмоций может быть хорошим, это то, что он может помочь вам понять других людей. Возможно, вы видели, как люди злились или грустили в такой ситуации, но вы не могли понять, почему они так себя чувствуют. Прочитав эту статью, вы знаете, что эти люди, вероятно, думают об этой ситуации иначе, чем вы.Причина, по которой они думают о ситуации по-другому, возможно потому, что у них также был другой жизненный опыт, чем у вас. В целом, если вы потратите немного времени, пытаясь выяснить, какими могут быть мысли человека и какие у него были прошлые переживания, это, вероятно, также поможет вам понять, почему этот человек чувствует то же, что и он.

Резюме

В этой статье вы узнали много нового об эмоциях. Во-первых, ваши эмоциональные реакции обычно вызваны вашими мыслями; однако иногда ваш мозг также может неосознанно вызывать эмоциональную реакцию (это означает, что вы можете не понимать, почему эта эмоциональная реакция происходит).Во-вторых, ваши эмоциональные реакции включают изменения (1) того, что делает ваше тело, (2) того, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) того, как вы хотите действовать. В-третьих, после того, как у вас возникла эмоциональная реакция, важно обратить на нее внимание и постараться выяснить, какие эмоции вы испытываете и почему. Наконец, вы узнали, что важно знать, как работают эмоции, потому что это может помочь вам более эффективно реагировать на ваши эмоции.

Глоссарий

Эмоции : ↑ Чувства, как грусть и гнев, которые люди испытывают в ответ на различные мысли и ситуации.Иногда люди также могут испытывать более чем одну эмоцию одновременно (например, чувствовать себя взволнованным и напуганным катанием на американских горках).

Control : ↑ Наличие контроля означает, что вы можете что-то изменить, если вам это не нравится. Это также означает, что вы можете сохранять то же самое, если вам это нравится.

Cope : ↑ Чтобы справиться с чем-то, нужно найти способ жить (или приспособиться) к изменениям в своей жизни, не чувствуя себя слишком плохо в течение слишком долгого времени.

Бессознательные процессы : ↑ Вещи, которые ваш мозг делает без вашего ведома.

Эмоциональная реакция : ↑ Изменения, которые автоматически происходят во время эмоций (например, изменения в том, что делает ваше тело, изменения в ваших мыслях и изменения в том, как вы хотите действовать).

Переоценка : ↑ Один хороший навык для борьбы с бесполезными эмоциями. Для этого вы сначала замечаете, какие мысли у вас возникают в ситуации.Затем вы пытаетесь найти другой способ думать о ситуации, которая может заставить вас чувствовать себя лучше.

Приближение к своему страху : ↑ Хороший навык для борьбы с бесполезным страхом. Чтобы сделать это, вы сначала решаете, что это нормально — чувствовать страх. Тогда вы решаете все же делать то, чего боитесь, хотя страх все еще присутствует. Это может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Список литературы

[1] ↑ Шерер, К. 2009. Динамическая архитектура эмоций: свидетельство модели компонентного процесса. Cogn. Emot. 23: 1307-51. doi: 10.1080 / 02699930902928969

[2] ↑ Смит Р., Киллгор У. Д. С. и Лейн Р. Д. 2017. Структура эмоционального опыта и его связь с чертой эмоциональной осведомленности: теоретический обзор. Emotion. doi: 10.1037 / emo0000376

[3] ↑ Барретт, Л.2017. Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга. Нью-Йорк: Хафтон Миффлин Харкорт.

[4] — Buhle, J., Silvers, J., Wager, T., Lopez R., Onyemekwu C., Kober H., et al. 2014. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека. Cereb. Cortex. 24: 2981-90. doi: 10.1093 / cercor / bht154

[5] — Барлоу Д., Фракионе Т., Фэрхолм С., Эллард К., Буассо С., Аллен Л. и др. 2011. Единый протокол трансдиагностического лечения эмоциональных расстройств — Руководство терапевта.Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

,

Откуда происходит термин «медовый месяц»?

Начиная с реалити-шоу и заканчивая песнями The Beach Boys на Арубе и Ямайке, ссылки на медовые месяцы повсюду. Но откуда впервые появился термин «медовый месяц»?

Этимология этого слова происходит от древнеанглийского «hony moone». Hony , отсылка к меду, относится к «неопределенному периоду нежности и удовольствия, переживаемого новобрачной», и к тому, насколько сладок новый брак. Moone , между тем, относится к мимолетному количеству времени, в течение которого сладость будет длиться В то время как медовый месяц имеет позитивное значение сегодня, он был впервые использован в качестве термина для предупреждения молодоженов об уменьшении любви.

Первое записанное описание этого слова относится к 1542 году, когда Сэмюэль Джонсон писал: «Первый месяц после свадьбы, когда нет ничего, кроме нежности и удовольствия; изначально не имея отношения к периоду месяца, но сравнивая взаимную привязанность новобрачных к изменяющейся луне, которая уже не настолько полна, что начинает уменьшаться… »

Но не волнуйтесь, цинизм на этом не останавливается.В 1552 году автор Ричард Юлоет писал: «Hony mone, термин, общеизвестный для таких, как вновь вступивший в брак, который не выпадет в первый раз, но кто-то любит вначале чрезвычайно, вероятность того, что они превзойдут любовь Похоже, что время, когда вульгарные люди называют хоня мона ».

«Медовый месяц» также берет свое начало в 5 веке, когда культуры представляли календарное время с лунными циклами. Тогда молодожены пили мед («мед») во время их первой луны брака.Мид — это алкогольный напиток на основе меда, который, как считается, обладает свойствами афродизиака.

В то время как большинство пар сегодня путешествуют в медовый месяц, чтобы побыть в одиночестве, так было не всегда. Пары в 19 900–1700 гг. Британия использовали свой медовый месяц, чтобы отправиться в свадебное путешествие, где пара отправилась навестить друзей и семью, которые не могли присутствовать на свадебной церемонии.

,

No related posts.