Переизбыток эмоций это: «Что делать с частым переизбытком чувств и нормально ли это?» – Яндекс.Кью

Крисализм, кенопсия, сондер: 10 сложных эмоций, о которых вы не знали :: Жизнь :: РБК Стиль

© Noah Buscher/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

23 октября 2018

Чтобы помочь нам разобраться с чувствами, которые мы не всегда можем выразить словами, психологи обращаются к понятию эмоционального интеллекта.

Эта способность помогает распознавать не только радость и страх, но и более странные и сложные эмоции.

Некоторые из этих слов не имеют аналогов в русском языке, а у других даже нет зафиксированных словарных описаний, но это не мешает людям по всему миру использовать их, чтобы точнее выражать свои мысли.

 

Либеросис

Либеросис — желание освободиться от проблем, давления и несвободы во взрослой жизни. Либеросис испытывают те, кто хочет снова стать ребенком и не беспокоиться о насущных бытовых вопросах и своем будущем.

Слово впервые появилось в 2006 году в словаре Джона Кенига, студента колледжа Макалистер в Миннесоте. Молодой поэт составил словарь «Необъяснимой печали» для эмоций, которые ранее не описывались лингвистически в официальных источниках.

 

Вемодален

Это чувство испытывают многие владельцы аккаунтов в Instagram. Вемодален — ощущение от невозможности уникально запечатлеть какое-то событие, объект или пейзаж. Например, вы восхищаетесь закатом и хотите, чтобы подписчики прониклись тем же чувством. Но при этом понимаете, что все они видели десятки фотографий с таким же красивым закатом, и ваша станет лишь одной из них. Иными словами, вемодален — это желание создать нечто выдающееся, сопряженное с пониманием того, что ваше произведение не может быть уникальным.

© Elijah O’Donnell/Unsplash

Крисализм

Крисализм — состояние, подобное чувствам ребенка в утробе матери. Оно возникает, когда вы находитесь в теплом, уютном доме, а за окном — гроза и ливень. Если вы чувствуете абсолютную защищенность, комфорт, отсутствие страхов за будущее, можете смело называть эту эмоцию крисализмом.

Кстати, с латинского сhrysalis переводится как «куколка», «кокон», что максимально точно описывает это чувство.

 

Кенопсия

Ощущения, которые возникают в заброшенном месте, где когда-то кипела жизнь. Такие эмоции схожи с чувствами от просмотра триллера и многим кажутся жуткими и неприятными, а кому-то нравятся неизвестностью и загадочностью. Заброшенные дома, больницы и целые города притягивают людей, стремящихся понять их красоту. В интернете существуют сообщества фотографов-любителей, которые собирают информацию о подобных местах. Одно из них так и называется — Kenopsia.

 

Андронитис

В общении с людьми принято постепенно раскрываться, узнавать друг друга, прежде чем назвать взаимоотношения настоящей дружбой. Андронитис — чувство, которое возникает при знакомстве с новым приятным человеком. Это момент, когда вы понимаете, сколько времени потребуется на то, чтобы развить отношения, хотите ускорить этот процесс, минуя длительную последовательность формальных диалогов.

Эмоция также может возникнуть, когда вы понимаете, что продолжить общение невозможно, например, со случайным попутчиком.

Энюмен

Чувство сожаления о своих переживаниях в прошлом, которое в итоге привело к счастливому настоящему. Это желание вернуться назад и сказать самому себе, что все будет хорошо и нет смысла нервничать о предстоящих событиях. Эмоция знакома всем, кто сдавал экзамены, готовился к собеседованию и решился на кардинальные перемены в жизни. Будто вы хотите сказать себе в прошлом: «Все будет хорошо, тебе не о чем беспокоиться».

 

Жуска

Когда предъявили претензию, оскорбили или зло пошутили, не каждый способен моментально подобрать правильные слова, поддаваясь эмоциям гнева и растерянности. Жуска — тревожное чувство: вы многократно повторяете в голове диалог из реальной прошедшей или гипотетической ситуации, которая вас тревожит. В этом воображаемом диалоге вы становитесь победителем, многократно обыгрывая события и находя оптимальные слова, обезоруживающие оппонента.

 

Сондер

Сайт Thought catalog описывает это чувство как осознание уникальности и между тем общности. В этом состоянии вы вдруг понимаете, что каждый из случайных прохожих — отдельный человек, живущий своей насыщенной жизнью, в которой есть семья, друзья, проблемы, переживания, стремления и заботы. Эту эмоцию можно испытать, например, разглядывая незнакомцев в вагоне метро: каждый из них — отдельный мир.

© Tbel Abuseridze/Unsplash

Гигил

Это эмоция, знакомая каждому, но описанная только в филиппинском словаре тагальского языка. Гигил — желание ущипнуть, укусить или очень крепко обнять человека, которого вы любите. Многие описывают его словами «так бы и съел». Обычно это чувство умиления, которое возникает при общении с маленькими детьми или животными, или состояние, связанное с переизбытком чувств.

Впервые о термине заявил Тим Ломас, психолог из Университета Восточного Лондона. Начиная с 2013 года он собирал иностранные слова, описывающие чувства, знакомые людям во всем мире. Так появился «Всемирный словарь счастья». Проект был опубликован в октябре 2018 года в научном издании Journal of Positive Psychology and Wellbeing.

 

Икцуарпок

Как назвать воодушевленное состояние, которое возникает, когда вот-вот должен прийти долгожданный гость, а его все нет? Предвкушение, ожидание, беспокойство? Вы начинаете смотреть на часы, звонить приглашенному, выглядывать в окно и никак не можете успокоиться и заняться своими делами. На языке иннуитов эта эмоция называется iktsuarpok. 

Влияние эмоций на здоровье

Всем приходилось слышать фразу: «все болезни от нервов», неоднократные психологические исследования доказывают, что это действительно так. Точно так же, как наше физическое состояние влияет на наше настроение, так и наше эмоциональное состояние влияет на организм. Положительные эмоции способствуют сохранению здоровья, скорейшему выздоровлению; при имеющемся заболевании, и увеличению продолжительности жизни. Также было сделано любопытное открытие: состояние влюблённости, на которую партнёр отвечает взаимностью, укрепляет иммунитет. Так что если вы состоите в счастливых гармоничных отношениях, вам не страшны вирусные и простудные заболевания! Позитивный настрой и желание быть счастливым обогащают наше мышление, дарят всему организму огромный ресурс в виде здоровья, иммунитета и долголетия. Таким образом, влияние наших положительных эмоций на здоровье очень велико и нельзя недооценивать этот фактор.

Значительно также и отрицательное влияние наших эмоций на здоровье. Так, к примеру, австрийские специалисты по психосоматике в результате исследования о влиянии негативных эмоций на здоровье человека, пришли к выводу, что

самыми вредными из них являются жадность, ревность, зависть, жалость к себе и самобичевание.

• Жадные люди страдают расстройствами системы пищеварения.
• Наличие чувства ревности ведет к нарушению гормонального статуса организма и уменьшает выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, а это приводит к импотенции.
• У тех, кто не умеет радоваться чужим успехам и завидует, в 2,5 раза чаще возникает инфаркт.
• Жалость к себе приводит к заболеваниям печени.
• Чувство вины повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Кроме того, эта группа людей чаще болеет простудными заболеваниями, больше предрасположена к инфекциям.

Еще одно заболевание, которое зависит от наших негативных эмоций – язва желудка. Язвы в желудке часто появляются из-за вируса хеликобактер пилори, так же язвы практически неизбежно возникают при длительном стрессе. В такие моменты можно сказать, что реальность, с которой вы имеете дело, становится слишком «едкой», изнашивая ваш защитный механизм. Возможно, вы «проглотили» избыток «едких» слов от окружающих, или же вас «разъедают» изнутри собственные чувства. Язвы, которые усугубляются под действием желудочного сока, обычно появляются, когда вы испытываете чрезмерное давление, тревожитесь по поводу финансов или ситуации на работе, личных отношений, терзаетесь чувством вины или стыда. Ключевое слово здесь «беспокойство», которое словно «пожирает» вас. Прислушайтесь к своей речи, люди «язвенного типа» часто употребляют выражения связанные с пищеварением: «это чувство пожирает меня изнутри», я не перевариваю этого человека», «тошнит от этой работы» и т.п. Все это создает идеальную среду для возникновения и развития вируса.

Причиной язвы также может стать подавленная агрессия, желание отомстить кому-то, в действительности скрывающее под собой жажду заботы и утешения, стремление вернуться в безопасное состояние, ощущать заботу, о чем свидетельствует тот факт, что при язвах в виде лечения назначают детское питание.

Ещё один орган подверженный влиянию эмоций – кишечник – это не только место, где полность всасывается пища и собираются остатки, подлежащие удалению. Это также место, где вы впитываете детали окружающей реальности, здесь вы перерабатываете, усваиваете принятое и формируете собственный отклик на полученную информацию и эмоции. Проблемы с кишечником связаны либо со стрессом и напряжением повседневной жизни, либо с более глубокими слоями страха, вины или горя, которые не дают освободиться и отпустить их. Подобное отношение порождает напряжённость, недоверие или страх перед спонтанными поступками.

Основное пищеварение и абсорбация происходят в тонком кишечнике, которому помогает печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Здесь входящая информация разбивается на мелкие части и выносится решение по поводу того, что делать с каждым кусочком. Это процесс анализа, детализации и различения. Проблемы с тонким кишечником свидетельствуют о чересчур аналитичном, рассудочном складе ума или о неспособности отличить то, что действительно нужно, от того, что вовсе не требуется. В толстом кишечнние отработанные вещества окончательно формируются в то, что должно быть удалено из организма. Это зона освобождения, поэтому проблемы с толстым кишечником возникают, если вы цепляетесь за то, что уже выполнило свое предназначение. Это могут быть горе, печаль, попытки удержать то, что продляет боль, боязнь отпустить то, к чему вы привязаны.

Как управлять эмоциями.

Любую эмоцию лучше выплеснуть или «отреагировать», иначе она станет миной замедленного действия, заложенной под фундамент вашего здоровья.

С точки зрения здоровья маловажно, какие именно эмоции вы пытаетесь подавить – положительные или отрицательные. Радость, которой не с кем поделиться, порой оказывает не менее разрушительный эффект, чем невысказанное горе. Рано или поздно лавина не нашедших выхода эмоций может вызвать соматизацию – превращение эмоциональных симптомов в болезненные физические. Что может проявляться в бессоннице, хронической усталости, нарушениях памяти, тиках, страхах, неврозах навязчивых действий, мигрени, бесконечных простудах, непонятном дискомфорте, когда каждый день болит в новом месте. Для того, что бы это предупредить и избавиться от этого (в случаи, если эти симптомы уже проявляются) необходимо воспользоваться эмоциональной разрядкой.

Основных эмоций (чистых) 6: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, радость. Как они проявляются в зависимости от силы и как вернуть их к норме?

ОБИДА.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Представьте груз обид действительно грузом. Вот он лежит на Вашей душе, разрастается, уже просто физически мешает, давит. Выбрасывайте скорее! По частям или сразу. Такая материализация очень помогает с застрявшими эмоциями. Можно прибегнуть к технике двух стульев: сначала Вы говорите за себя, потом за своего обидчика. Так легче прояснить мотивы поступков, понять суть.

ОТВРАЩЕНИЕ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Приём «стеклянной стены» поможет справиться с приступом отвращения. Как только увидите, услышите, почувствуете что-то, что вызывает такие эмоции, мысленно постройте между собой и объектом отвращения стену, что снизит эффект присутствия.

СТЫД.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: признайтесь в слух, что вам стыдно, и разберитесь с собой: «да все уже давно забыли, только ты не угомонишься», «сколько можно, надоело!». Рационализируйте свои опасения. Например, посчитайте, сколько раз другие люди поступали так же. Не можете? Правильно: мы держим в памяти только то, что связано с нами. Точно так же и ваш поступок уже никто не помнит.

УДИВЛЕНИЕ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: тем, кто знает за собой особенность удивляться сверх меры, стоит применять метод «клин клином». Заранее запрограммируйте себя на какое-либо действие: ущипнуть себя или стукнуть по руке, что-то громко сказать, когда чувствуете, что «просто в шоке». Это позволит вернуться к реальности. Помогает и метод самоуспокоения: «так, спокойно, возьми себя в руки и во всем разберись».

ИНТЕРЕС.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: сознательно портите эту субъективно приятную эмоцию  трезвыми мыслями. При наличии хорошего мужа возник интерес на стороне? Посмотрите фильмы на эту тему, припомните истории из жизни. Хэппи-энды бывают далеко не во всех вариантах развития событий.

ГНЕВ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Отреагировать на гнев нужно, но в социально приемлемой форме. Выпускаются даже подушки для битья. Прекрасно помогают развлечения: фильмы, книги, прогулки, любые игры – они отвлекают от дум, которые способствуют повышению гнева. А вот за едой и шопингом ничто не мешает прокручивать в голове агрессивные мысли.

РАДОСТЬ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: как можно скорее расскажите о своей радости хоть кому-нибудь. А потом начинайте ходить. Широкими шагами, размахивая руками, минут 20. Или потянитесь, попрыгайте, помашите руками.

ГРУСТЬ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Плакать. Иного выходя ещё не придумано. Со слезами из организма выходят гормоны стресса, образующиеся при перенапряжении.

 

Будьте хозяином своего эмоционального состояния – будьте здоровы!

 

Психолог Лютомская В.Р.

Управлять эмоциями. 17 советов, как развить эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект? Простыми словами, это способность человека определять свои эмоции и управлять ими. И, как следствие, уметь влиять на эмоции окружающих людей, например, в команде или семье. Это мастерство слышать и понимать – себя и других.

От способности переключаться с одной эмоции на другую зависит наша продуктивность. Будь то переговоры, продажи, совещание – результат всех важных процессов зависит от эмоциональной грамотности. Бывает, человек расстроился – и его рабочий день пропал: он способен разве что автоматически щелкать по клавишам. Но об эффективности речь не идет, не говоря уже о каких-то сверхдостижениях.

И чем выше ступень карьерной лестницы, тем сильнее влияют эмоций на результат: если руководитель выходит из строя, это снижает продуктивность всей его команды. Кроме того, повышается риск неправильных решений. Например, не справившись с гневом, руководитель может сгоряча дать обратную связь, после которой сотрудник будет неделю приходить в себя, или даже уволить его, и компании придется долго и дорого нанимать другого.
Так как же научиться управлять своими эмоциями? Вот простой и применимый алгоритм.

1. Как вас зовут?

Чтобы работать с эмоциями, нужно сначала признать их существование. Научитесь называть свои эмоции – например, «я злюсь», «я печалюсь», «я радуюсь». Поищите их оттенки. Принято считать, что есть четыре базовые эмоции – это радость, печаль, тревога и страх. На самом деле их больше сотни, и зачастую человек сталкивается не с одной, а с целым «миксом» эмоций одновременно. При этом точно обозначить свои эмоции могут не больше трети людей.

2. Мне хватит слов

Очень важно как можно точнее идентифицировать свои эмоции и чувства: проще будет с ними работать и объяснять их окружающим – а взаимопонимание напрямую связано с качеством отношений. Для этого, возможно, понадобится расширить «эмоциональный лексикон». Выполняйте упражнение «Словарь эмоций»: составьте максимально полный список эмоций и чувств. Такая практика обогащает речь новыми важными словами, и вскоре вы будете не просто радоваться, но и осознавать, например, восторг, азарт, вдохновение, предвкушение и т. д.

3. Любит, не любит…

Признайтесь, хотя бы самому себе, что у вас есть «негативные», «неодобряемые» эмоции. Например, страх, злорадство, любопытство к тому, чтобы покопаться в чужих тайнах и т.д. С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать. Иначе при любых похожих ситуациях вы будете вынуждены переживать эмоциональный взрыв и бесконечно ходить по кругу.

4. Что со мной происходит?

Эмоция – это первичное состояние, которое длится до 20 секунд. Затем эмоция, если она сохраняется, может превращаться в чувство. А чувство, которое длится дни или недели, – в состояние.
Интересно, что эмоции и чувства могут сменяться за день десятки раз. Например, человек приходит на работу в приподнятом настроении. Звонок – ему сообщают, что важный клиент разорвал контракт: приходят разочарование, досада, огорчение. Еще один звонок – новость о том, что еще более важный клиент подтвердил контракт, и человек уже воодушевлен, чувствует облегчение, вдохновение, эйфорию… И так до бесконечности.

Но если мы находимся в каком-то позитивном состоянии, не так важно, что происходило в течение дня – эмоции утихнут, а состояние сохранится. И наоборот: такое тяжелое состояние, как депрессия, не стоит путать с рядовыми стрессами и нежеланием браться за какое-то дело, которое проходит так же легко, как возникает.

5. Зачем мне это нужно?

Научитесь осознавать, в чем суть и ценность наших эмоций, особенно негативных. Подумайте, о чем сигнализируют ваши переживания? На что обращают ваше внимание? Что следует изменить? Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы. Возможно, обида указывает на потребность в признании, а злость защищает от разрушительного человека в вашей жизни. А может, истеричное поведение – это способ добиваться своего от несговорчивых людей? Как только человек понимает ценность, лежащую за всплеском эмоций, они автоматически утихают.

Я убеждена, все эмоции по своей природе – во благо человека. Так, страх помогает избегать опасностей. Тревога подсказывает, что, возможно, нужно пересмотреть какую-то ситуацию – например, вспомнить, выключен ли утром утюг.

6. Что мне с этим делать?

Природу эмоций и чувств очень важно понимать еще и потому, что механизмы работы с ними отличаются. Универсальных решений нет. Например, если «градус» низкий – скажем, это печаль, то бывает достаточно укутаться в плед, посмотреть любимый фильм, подумать, зачем нужны эти эмоции, о чем они сигнализируют – и все пройдет. Но если это злость, гнев, раздражение – очевидно, что чашка чая тут не поможет. Природа эмоций и их интенсивность – разные. И механизмы трансформации тоже.

Агрессивные эмоции невозможно трансформировать бездействием – только активным действием. Просто методы бывают конструктивными – тренировка или уборка, или наоборот деструктивные – битье посуды, разрывание бумаги, крик. Такие эмоции дают невероятный прилив энергии, после которого всегда следует опустошение. Эта энергия должна быть трансформирована, и этого уж точно не добиться, если просто блокировать ее, уговаривать себя: «Я спокоен, я не злюсь…».

7. Это не про меня!

Научитесь не принимать на личный счет все, что с вами происходит. Если на вас кто-то накричал, это вовсе не означает, что вы в чем-то провинились. Скорее всего, у человека плохое настроение, и к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.

Конечно, каждый человек имеет право спокойно и корректно отстоять свои границы. Но при этом не стоит втягиваться в негатив, реагируя своей обидой или гневом на чужую проблему. Полезно также помнить: часто человек транслирует окружающим именно те эмоции, которые испытывает по отношению к себе самому.

8. А если так?

Приучайте себя непривычно реагировать на обычные негативные ситуации. Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом разрядить обстановку.

Можно выполнить и такое упражнение. Запишите несколько ситуаций, которые расстроили вас за последний месяц. И подумайте: как можно было бы по-другому отреагировать на них? Постфактум вариантов оказывается много. Запаситесь ими на будущее.

9. Кто сильнее – они или я?

Каждому человеку дана возможность поддерживать себя в позитивном настроении. Не подавлять в себе эмоции, а понимать причины их возникновения. Зачастую смена эмоции или чувства – это наш личный выбор. Нет ограничений, кроме неумения управлять эмоциями, которые не позволили бы это сделать. Если неподготовленному человеку дать стокилограммовую гирю, он не сможет ее поднять – не хватит силы и массы. В случае с эмоциями таких барьеров нет. По сути, как только принято решение – например, что больше не хочешь гневаться, можно перестроиться на другую эмоцию. А вот если эмоция и чувство перерастут в состояние, выбраться из него будет непросто.

10. Я тебя слышу

Мастерство понимать и вдохновлять окружающих – это уже «высший пилотаж» эмоционального интеллекта. И, безусловно, перейти на этот уровень может только тот, кто научился управлять собой. Вдохновлять окружающих, находясь в деструктивном состоянии, невозможно. Поделиться можно только тем, чем обладаешь сам.

Со временем качество коммуникаций с людьми становится лучше. Нам легче увидеть, что коллега или подчиненный расстроен или грустит – а значит, есть возможность узнать, можем ли мы помочь. Если мы учимся описывать свои эмоции и делаем это искренне, люди лучше нас понимают и легче открываются.

11. Как меня видят?

От наших отношений с собственными эмоциями и чувствами зависит в том числе и то, как нас воспринимают окружающие. Что о нас думают люди: считают тем, кто легко подхватывает инициативы, или тем, к кому и подходить нет смысла? Это восприятие влияет на то, хотят ли люди иметь с нами дело. Хотят ли общаться с нами, если этого можно избежать. Конечно, это не значит, что мы обязаны круглосуточно улыбаться. Но полезно как минимум осознавать, как «эмоциональный фон» влияет на отношение людей к нашей личности. Например, когда человек счастлив, он склонен к одобрению. И это интуитивно сразу чувствуют, в том числе и дети. Они обращаются к родителям с просьбами именно в такие моменты, чтобы вероятнее всего услышать «да».

12. Вы важны

К чему приводит неумение или нежелание человека понимать и контролировать свои эмоции? Основной риск – портятся отношения с людьми, на работе и дома. Притупляется чувствительность к окружающим, даже близким. Люди во «взвинченном» состоянии успевают наговорить друг другу много неприятных и даже ранящих слов.

Кроме того, именно привычное эмоциональное реагирование формирует ваше настроение и характер. Если человек не работает со своей обидой, сформируется «характер жертвы». Привычка остро реагировать на замечания окружающих, вступать в конфликты, а затем чувствовать себя несчастным и подавленным.

13. Я важен

У людей, которые не умеют управлять эмоциями, заметно снижается работоспособность. Когда вы тратите свои энергетические ресурсы на бесконечные изматывающие переживания, сил для реализации целей может не хватить.

Более того, ухудшается отношение к самому себе. Если у человека низкая самооценка, у него очень мало шансов стать успешным и реализовать свой потенциал. Такой человек не верит в себя и транслирует это окружению, везде ищет подтверждение тому, что ни на что не способен – например, ждет критики в своей адрес и зацикливается на ней, вместо того чтобы подбодрить себя чьей-то хорошей обратной связью. Избыток «негативных» эмоций создает убеждение, что «в жизни все не так» или «все против меня. Человек может осуждать и винить себя, даже впасть в депрессию. Разрушается его здоровье.

14. Многое – к лучшему

Часто события, которые человек считает худшими в своей жизни, впоследствии оказываются лучшими. В этом легко убедиться, выполнив еще одно упражнение. Начертите условную линию времени, и обозначьте на ней события, которые считаете самыми хорошими в своей жизни. И вспомните: что вы думали о них тогда, в тот момент времени? Например, многие люди вспоминают, что придумали свое дело только после того, как их уволили с нелюбимой работы. Это стало подарком, но в тот момент казалось ударом судьбы. Или страшным стрессом было выступление на конференции, а после оказалось очень важным событием, которое было толчком к новым контрактам.

15. Я так устал…

Таить в себе обиды, гнев, разочарование – это все равно, что таскать за собой гирю, прикованную к ноге. С годами она становится все тяжелее, а в одно утро и вовсе не даст человеку встать с кровати – потому что нет сил, мотивации, энергии. Более того, многие люди еще и запрещают себе думать о событии или человеке, которые вызвали такие переживания. Тогда человек тратит огромное количество энергии, чтобы блокировать эти мысли. Гораздо разумнее и проще прожить их и отпустить. Часто люди сами цепляются за привычные, даже ранящие чувства. Какой багаж носить за собой, а какой нет – решать только нам.

16. У меня получается!

Как человек, который решил повышать эмоциональный интеллект, может понять, что делает успехи? В начале работы стоит записать эмоции, которые мешают вам в жизни, которыми вы не умеете управлять, и те эмоции, которые помогают. А также те ситуации, в которых эти эмоции чаще всего проявляются. Через два-три месяца вернитесь к записям. До сих пор ли вы реагируете на ситуации так же? Если вы научились управлять своим состоянием – например, можете искренне спокойно реагировать на то, что раньше обижало или раздражало, прогресс есть. Другие показатели успеха – вам легче предполагать, что чувствуют другие люди, и подобрать нужное слово из своего «эмоционального словаря».

17. Это мой выбор

Мы испытываем то, что сами в себе генерируем. Даже если ситуация одна и та же, отношение к ней – это выбор: для кого-то – вызов, для кого-то – знак о том, что все опять пропало. Вот пример работы с аудиторией: если показать группе людей одну картинку – пожилой человек под капельницей, а рядом с ним – младенец, часть людей увидит на ней необратимость, а часть – преемственность. Жизнь – это набор картинок, которые сменяются в течение дня. И нам выбирать, какую эмоцию достать из своей «копилки». А достать мы можем то, чем наполнены. Как в притче про двух волков, в которой опытный индеец учил юного соплеменника мудрости жизни. Он утверждал, что в каждом человеке борется два волка, один из которых представляет зависть, эгоизм, ненависть, а другой – добро, счастье, любовь. «А какой волк в конце побеждает?» – спросил мальчик. «Тот, которого ты кормишь», – последовал ответ.

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Автор Варя Баркалова

15 февраля 2018

Биолог и журналист Варя Баркалова объясняет, как работают механизмы, которые отвечают за наше настроение, и какие из этих процессов мы можем взять под свой контроль.

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами  — «посредниками» между нервной системой и телом.

• Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц.

  ---

  Совет. Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
   
• Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления.
  За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови.

• ---

  Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.
   
• Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства.

  ---

  Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.
   
• Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина.

  ---

  Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

© Michał Grosicki/Unsplash

• Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны.

  ---

  Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
   
• Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения.

  ---

  Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов  и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

• Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены.

  ---

  Совет. Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.


• Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать.

  ---

  Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.
   
• Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему.

  ---

  Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.
   
• Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов.

  ---

  Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.

• Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом.
  Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот. На этом основан аромамаркетинг — технология, позволяющая привлечь покупателей в магазин и расположить их к покупке. Сюда входит и просто поддержание приятного аромата в бутиках или салонах, и создание специфического аромата для компании — «аромавизитки» бренда, и применение специальных запахов, вызывающих определенные эмоции и желания. Так, продавцы кухонной техники нередко распыляют в торговом зале ароматы корицы и ванили — у покупателя возникает ощущение уюта домашней кухни и желание купить для нее новую плиту или духовку. А маркетинговые исследования в США и Германии показали, что в торговых центрах покупатели на 20% больше времени проводили в ароматизированных помещениях.

  ---

  Совет. Повсеместное применение аромамаркетинга, конечно, вовсе не значит, что вам следует идти за покупками только с сильным насморком. Но осмысление фонового запаха в таких ситуациях поможет избежать импульсивных трат.SaveSaveSave

SaveSaveSaveSaveSaveSave

Избыток позитивных эмоций ведет к депрессии

МОСКВА, 6 августа. Слишком много позитивных эмоций в неправильной ситуации могут отрицательно сказаться на здоровье человека. Об этом говорится в новой статье августовского выпуска журнала «Современные направления в психологии», сообщает MIGnews. com.

Биполярное расстройство, также известное как маниакальная депрессия — это психическое состояние, характеризующееся перепадами настроения, когда страдания чередуются с периодами депрессии и мании. Например, наблюдается экстремальная уверенность в себе, раздражительность, энергичность и короткий сон.

Как пишет The Epoch Times, психолог Йельского Университета Джун Груббер отметила чрезмерные позитивные эмоции у людей с ремиссией биполярного расстройства в ряде различных ситуаций.

«Факт, что положительные эмоции вызывают трудности, уникален: биполярное расстройство, как и любое другое эмоциональное расстройство, характеризуется проблемами, возникающими из-за отрицательных эмоций», — сказала Грубер на пресс-релизе Ассоциации психологических исследований.

Во время просмотра позитивного, грустного или агрессивного фильма, люди с биполярным расстройством ощутили больше положительных эмоций, чем те, у кого не был выявлен данный диагноз.

Испытуемые с биполярным расстройством проявляли положительные эмоции при просмотре кадров плачущего ребенка, человека, копающегося в кале, или влюблённых, говорящих друг другу грустные слова.

Положительные эмоции, такие как радость и сочувствие, в целом мотивируют человека, противодействуют стрессу и способствуют развитию дружеских отношений.

Тем не менее, крайне положительные настроения побуждают людей к амбициозному поведению; например, побуждают их идти на риск, накапливать долги на кредитной карте.

Признаки биполярного расстройства наблюдались у здоровых пациентов, которые в ходе исследования проявляли одинаково высокий уровень положительных эмоций в положительных, отрицательных и нейтральных ситуациях.

Грубер сказала, что психологам следует осознавать, что позитивные эмоции могут негативно сказываться и на людях, не имеющих биполярного расстройства.

«Несмотря на то, что в целом положительные эмоции полезны для нас, когда они принимают крайние формы или когда они испытываются в неправильной ситуации, польза от таких эмоций теряется», — заключила она. — Самое главное — испытывать их в умеренном количестве, в нужное время и нужном месте».

%d0%Bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d1%8b%d1%82%d0%be%d0%ba — English translation – Linguee

Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в […] Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio […] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […] Muye», Суринам). unesdoc.unesco.org	The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio […] stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana; […] Radio em ba Mango, Dominica; and Radio Muye, […] Suriname). unesdoc.unesco.org
RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: [. ..] перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу . enjoyops.de enjoyops.de	RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […] Transfer Actual Data to New Business Area . enjoyops.de enjoyops.de
На грузовики могут устанавливаться зарубежные […] дизели Perkins мощностью 65 л.с. (базовый […] двигатель) и Deutz BF 04L 2011 мощностью […] 79 л.с. или отечественный владимирский […] ВМТЗ Д-130Т мощностью 65 л.с. Приводы от валов отбора мощности спереди и сзади позволяют навешивать различное дополнительное оборудование. trucksplanet.com	The trucks can be equipped with foreign […] Perkins 65 hp diesel (Base engine) and Deutz BF 04L 2011 with […] an output of 79 hp or domestic VMTZ D-130T [. ..] developes 65 hp. trucksplanet.com
Если заготовка имеет важное значение в стране, то […] составителям кадастров рекомендуется использовать национальные […] данные по заготовкам или вывести значение BF по конкретной стране. ipcc-nggip.iges.or.jp	If logging is significant in the […] country, the inventory compilers are encouraged to use national […] harvest data or derive country-specific BF values. ipcc-nggip.iges.or.jp
На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы […] рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по […] эксплуатации BA 018) с бумажными […] сменными фильтрами. highvolt.de	If the number of on-load tap-changer operations per year [. ..] is 15,000 or higher, we recommend the use of […] our stationary oil filter unit OF […] 100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018). highvolt.de
Если бы Володя Малахов, до этого очень здорово […] игравший ту партию, пошел Bf5 c Ефименко, то мы […] бы выиграли тот матч, вышли на чистое первое […] место, и, что очень важно, поменялись бы с украинцами местами психологически. crestbook.com	If Volodya Malakhov, who had played that game extremely well until […] then, had gone for Bf5 against Efimenko […] then we’d have won the match, moved into […] clear first place and, very importantly, switched places with the Ukrainians psychologically. crestbook.com
RM06BA00 Просмотр списка заявок . enjoyops.de enjoyops.de	RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions . enjoyops.de enjoyops.de
Изъятие древесины (L древ.-изъятия ) рассчитывается с помощью уравнения 2.12 из главы 2, товарные круглые лесоматериалы с корой (H), коэффициент преобразования и […] разрастания биомассы (BCEF ), доля […] коры в заготовленной древесине (BF), отношение подземной биомассы […] к надземной биомассе (R), доля […] углерода в сухом веществе (CF) и табличные данные по умолчанию, раздел 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp	Wood removal (L wood-removals ) is calculated with Equation 2.12, Chapter 2, merchantable round wood over bark (H), biomass conversion expansion factor (BCEF ), bark […] fraction in harvested wood […] (BF), below-ground biomass to above-ground biomass ratio (R), carbon [. ..] fraction of dry matter (CF) […] and default tables, Section 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp
В нашем […] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA. staubli.com	Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog. staubli.com
Параметр “bf” содержит файл, который […] клиент должен получить по TFTP; подробности смотрите в Разд. 4.5.4. debian.org	The “bf” option specifies the […] file a client should retrieve via TFTP; see Section 4.5.4 for more details. debian.org
В Институте агротехники и животноводства Баварского земельного управления сельского хозяйства вот уже много лет [. ..] используются инкубаторы с принудительной […] циркуляцией воздуха серии BF от BINDER, благодаря […] которым качество исследований остается […] неизменном высоким. binder-world.com	At the Institute for Agricultural Engineering and Animal Husbandry at the Bavarian State Research Center for Agriculture, […] incubators with mechanical convection of the BF […] series from BINDER have supported the consistently […] high quality of research for many years. binder-world.com
влажность,W; —коэффициент биоразложения отходов на стадии […] полного метаногенеза Bf (зависит от морфологического […] состава биоразлагаемой части ТБО). ogbus.com	factor of biodecomposition of waste products at the stage of complete [. ..] formation of methane Bf (depends on morphological […] structure of biodecomposing part of MSW). ogbus.ru
Запросы и бронирования, связанные с Вознаграждениями (включая Вознаграждения от Компаний-партнеров) можно сделать на сайте ba.com или в местном сервисном центре Участника в соответствии с процедурой оформления Вознаграждений, которая может время от времени быть в силе, как указано на сайте ba.com. britishairways.com	Requests and bookings relating to Rewards (including Service Partner Rewards) may be made online at ba.com or through the Member’s local service centre in accordance with such procedures that may be in force from time to time for the issue of Rewards, as set out on ba. com. britishairways.com
Быстроразъемные […] соединения SPH/BA с защитой от […] утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для […] систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль. staubli.com	SPH/BA clean break and DMR full […] flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections. staubli.com
Еще одним из популярных туристических мест в 2010 […] году будет, согласно BA, Стамбул в Турции. tourism-review.ru	Among other popular destinations for 2010 will be, […] according to the BA, Istanbul in Turkey. tourism-review.com
Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor» […] […] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью […] […] вертикально взлетающего вертолёта. safran.ru	It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft. safran.ru
Хотя […] Me.410 превосходил Bf.110 по лётно-техническим […] характеристикам, прежде всего по скорости и дальности полёта, но всё […] же уступал ему в универсальности применения. warthunder.com	Although the Me.410 was […] superior to the Bf 110 in its performance […] characteristics, most of all in its speed and flight range, […] it was inferior as far as versatility was concerned. warthunder.com
Добавить код BF к соответствующим номерам […] заказов муфт и ниппелей. staubli.com	Add the code BF to the concerned part-numbers […] of the sockets and the plugs. staubli.com
Она весит 13 т и может перевозить до 2 т […] груза с помощью установленного […] дизельного двигателя Deutz BF 6L 913 мощностью 160 […] л.с. или GM 4-53T мощностью 175 л.с. Колеса […] амфибии имеют диаметр 2.96 м и ширину 1.5 м. Скорость на суше 8 км/ч, на воде — 5 км/ч. На палубу амфибии может приземляться небольшой вертолет, а чтобы амфибия не перевернулась от воздушных потоков, создаваемых лопастями вертолета, предусмотрена система 4х якорей, фиксирующих VARF. trucksplanet.com	Weighing a total of 13 t, 2 t payload, it was powered by a […] Deutz BF 6L 913 160 hp or GM 4-53T 175 hp engine […] with wheels of 2.96 m diameter and […] 1.5 m wide. Speed of 8 km / h on land and 5 in water. trucksplanet.com
Светодиоды «R», «BF«, «FDO» и «FS» не являются […] элементами системы обеспечения безопасности и не должны использоваться в […] качестве таковых. download.sew-eurodrive.com	The «R«, «BF», «FDO» and «FS» LEDs are not safety-oriented […] and may not be used as a safety device. download.sew-eurodrive.com
Страхование типа «Bf« и «Cf» подготовила EGAP […] при тесном сотрудничестве с банковским сектором с целью позволить банкам оперативно […] реагировать на потребности своих клиентов, а экспортёрам позволить получить от продажи экспортных дебиторских задолженностей финансовые средства для реализации последующих контрактов. egap.cz	The insurance of the types «Bf» and «Cf» has been prepared […] by EGAP in close cooperation with the banking sector with aim […] of enabling banks to react flexibly to needs of their clients and helping exporters to acquire financial funds for realization of further contracts by selling of their export receivables. egap.cz
Рейтинг финансовой устойчивости […] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен […] Ардшининвестбанку как одному из крупнейших […] банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка. ashib.am	According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline […] Credit Assessment of Ba3 – derives from its […] good franchise as one of Armenia’s largest […] banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context. ashib.am
В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s […] подтвердило […] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале […] Aa3.ru, что свидетельствует […] о стабильном финансовом положении ОГК-1. ogk1.com	In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s […] confirmed the international […] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […] an evidence of OGK-1’s stable financial position. ogk1.com
ELSR—M—BF/AF облегченная версия […] саморегулирующийся нагревательный кабель, включающий внешнюю оболочку, которая безопасна […] для использования с пищевыми продуктами и питьевой водой. eltherm.com	ELSR-M-BF/AF is the light version […] of a self-regulating heating cable featuring an outer jacket which is KTW-proofed and […] suitable for use in potable water. eltherm.com
В 2000 году, проработав около года на должности начальника отдела обслуживания и продаж в подразделении Olympus France, он вернулся в компанию Olympus Medical Systems Europa GmbH в Гамбурге, заняв пост начальника отдела GI/EUS/BF и подразделения маркетинга услуг. olympus.com.ru	In 2000, after spending about a year as Department Manager, Service & Sales Management with Olympus France, he returned to Olympus Medical Systems Europa GmbH in Hamburg to take on the role of Department Manager GI/EUS/BF and Service Marketing Division. olympus.it
Выполнен проект по изготовлению пилотных […] образцов портативного мультимедийного проигрывателя, использующего разнообразные […] аудиоинтерфейсы, на процессоре Blackfin BF548. promwad.com	The project for the pilot samples production of the portable […] multimedia players that use different audio interfaces and […] are based on Blackfin BF548 processor was successfully […] completed. promwad.com
Во-вторых, […] использовать VAV BF типа низкого шума […] ветра шасси используется в основном для различных кондиционеры, воздушные […] завесы, отопления и охлаждения, вентилятор и т.д., также могут быть использованы в промышленных и горнодобывающих предприятий, общественных мест, крытый вентиляции. ru.shyngda.com	Second, use VAV BF type low-noise wind […] chassis is mainly used for a variety of air conditioning units, air curtain, heating […] and cooling fan, etc., can also be used in industrial and mining enterprises, public places, indoor ventilation. en.shyngda.com
Чтобы привести автомобиль в боевую готовность и показать силу были использованы 3-дюймовые навесы и особые […] колеса матового черного цвета, а также […] грязевые шины М/Т BF Goodrich, был добавлен […] большой передний кенгурятник, ограничительная […] планка и багажник на крыше. ms-auto.co.jp	To be fully armed and show the impact, 3 inch lift ups and […] special mat black wheel and BF Goodrich […] mud terrain tires, large front grill guard […] and tail guard and roof racks are added. ms-auto.co.jp
Мы также добавили черные боковые пороги, 2-дюймовый […] навес, эксклюзивные колеса черного цвета и всесезонные […] грязевые шины BF Goodrich для придания […] более неустрашимого вида. ms-auto.co.jp	We also added black side tube step, 2 inch lift up, exclusive black color […] wheel and BF Goodrich mud terrain tire […] to make it with a look of fearless determination. ms-auto.co.jp
Поскольку пропорциональная […] счетная трубка BF3 будет реагировать […] только на термальные нейтроны, полиэтиленовый модератор, […] который замедляет случайные быстрые нейтроны до термальных энергий, окружает нейтронно чувствительную трубу. ru.flukebiomedical.com	Since the BF3 proportional counter […] tube will only respond to thermal neutrons, a polyethylene moderator, which slows the […] incident fast neutrons to thermal energies, surrounds the neutron sensitive tube. flukebiomedical.com

Финтех – дело женское

Финтех и IT – самые инновационные отрасли. Практически для всех компаний в этой сфере идеалом являются стандарты офисной культуры Google и Facebook. Но это не только интерьер в стиле «лофт», настольный футбол в офисе и обеды. Это в первую очередь комфортная и нетоксичная рабочая среда, созданная для комфорта сотрудников и возможность реализации, напрямую связанная с финансовыми результатами. В таких условиях просто не могут существовать гендерные стереотипы.

Людям, работающим в сфере финансовых технологий необходимо мыслить широко, для комплексного подхода к решению проблем клиента . Для этого важна грамотная командная работа в коллективе, который направлена на общий результат. Тогда  будут генерироваться идеи, чья ценность зависит от навыков, а не от биологических установок.

Мы поговорили с 3 топ-менеджерами 2can&ibox о том, как это – быть успешной женщиной с среде fin-tech и через какие трудности пришлось пройти, чтобы прорубить себе этот путь.

Ольга Артемьева,

Операционный директор 2can&ibox

Россия – уникальная страна в сфере развития финансовых технологий. Мы, можно сказать, пропустили когда-то чеки, почти не использовали карты, когда на них была только магнитная полоса, зато теперь нас не остановить – мы включаемся во все самые инновационные проекты. Например, наш продукт tap2go, который превращает Android-смартфон в банковский терминал без каких-либо доп. устройств.

Безусловно, в первую очередь такой результат сейчас достигается благодаря гениальным технических умам, в основной части которых, конечно, мужчины.

Одновременно с тем, я знаю очень много прекрасных и умных девушек и женщин в нашей сфере. Большинство из нас, как и я, выполняем сопровождающую роль — помогаем, «выстраиваем мостик» между идеями и пользователям.

Быть успешной в финтех компании в первую очередь очень интересно.

В финтех я пришла из страхования, где превалирующее большинство сотрудников на позициях любого уровня — женщины. Финтех показал мне совершенно иное гендерное соотношение в команде и тогда это было ново и непривычно для меня. Со временем ты к этому привыкаешь и уже не чувствуешь особую разницу в восприятии. Ты просто занимаешься своими делами и делаешь это с удовольствием! А все остальное – вторично.

Важен не пол. Важен общий тип личности человека, его подход к работе и склад ума. И, конечно, то, насколько душа человека лежит к делу.

В силу опыта и понимания психологии людей, я уже давно в профессиональном плане не разделяю людей на мужчин и женщин.

Об этом написано уже достаточно много литературы, и чем больше я изучаю эту тему, тем больше нахожу этому подтверждение.

Бывают очень сильные, жесткие, логичные, пробивные женщины, но в то же время есть много достойных, успешных, но крайне эмоциональных мужчин. И очень важно при выборе профессии понимать себя, чтобы выбрать верное направление, где вы будете успешны.

Но если посмотреть на моих знакомых женщин-управленцев, я бы обязательно отметила 3 важных момента:

1. Они выбрали этот путь осознанно и действительно готовы «пахать за троих».
2. Они всегда берут ответственность на все 100%.
3. Они вкладывают в своих сотрудников любовь, опыт и растят очень крутые команды.

С  каждым годом доля девушек в финтехе растет. И сейчас уже можно встретить женщин на самых разных позициях, начиная от крутых специалистов-кодеров, тестировщиков и заканчивая самыми высокими ролями, такими как технический директор. Конечно, женщина в роли Технического директора – это пока скорее исключение, но это дело времени. Лично в моей команде очень много достойных девушек, и я искренне горжусь ими и их профессиональными результатами!

Я не чувствую никакого ущемления со стороны мужчин в нашей сфере. Мужчины уважительны и в первую очередь смотрят на результаты, а не на гендерную роль. За что им отдельное спасибо! Но в то же время нужно признать, что многим женщинам как раз и по складу характера ближе не технические задачи.

Я верю, что скоро мы совсем избавимся от стереотипа, что умственные способности зависят от пола. Потому что важен не пол. Важен общий тип личности человека, его подход к работе и склад ума. И, конечно, то, насколько душа человека лежит к делу.

Со своей стороны хочу сказать всем молодым девушкам: если сфера финансовых технологий вам интересна – смело идите вперед и ничего не бойтесь! В первую очередь все ограничения в нашей голове. Все остальное решаемо.

Ольга Аниськина, 

Руководитель отдела развития бизнеса 2can&ibox

В наше время во многих компаниях действительно сохраняется мнение, что женщина не может быть успешной только потому, что она женщина. Финтех компании стоят особняком, поскольку 95% сотрудников этих компаний — это мужчины. Но мне хочется отметить, что всё-таки чувствовать себя успешной женщиной в IT компании здорово. Есть много причин почему ты испытываешь безумно положительные эмоции, задумываясь над этой фразой.

Быть успешной – это в первую очередь постоянно работать над собой, особенно по части сдерживания своих эмоций. У мужчин разработчиков особенный склад характера, который эмоциями не возьмёшь. Наверное поэтому стараешься структурировать свои мысли. Например, постановка задач на разработку заставляет посмотреть на любую ситуацию со всех сторон и определить самое важное и без эмоций.

Быть успешной – это постоянно заниматься регламентацией своей речи: говорить не слишком много и не слишком мало коллегам мужчинам. В головах программистов переизбыток  важной информации, чтобы впитывать лишнюю «воду». Поэтому очень важно доносить информацию кратко, по делу и без лишних слов.

Быть успешной – это уметь видеть самое главное и не хвататься за быстроразвивающиеся компании.

Быть успешной – это отказаться от страха задавать, как вам может показаться, глупые вопросы на простом языке. Быть «своим пацаном» в команде, когда это необходимо и уметь поддержать любую беседу.

Моя работа – это невероятный шанс для прокачки себя, потому что, как в финтех команде, так и в IT всегда  присутствует динамика и нужно двигаться в темпе: 

1. Женщины лучше чувствуют каждого сотрудника и в нужный момент видят, что не так.
2. Женщины в каждой ситуации стараются найти компромисс, чтобы в выигрыше были обе стороны.
3. У женщин хорошо развита интуиция.
4. Женщины-менеджеры более общительны. И это помогает поддерживать контакт с сотрудниками и быть в курсе не только его рабочих вопросов, но и за ее пределами.
5. И, конечно, женщины могут справляться со несколькими задачами одновременно.

Я счастливый человек, потому в нашей компании не сталкивалась со стереотипами. По крайней мере, наши мужчины этого не транслируют. Каждый относится с должным пониманием, уважением и не дает чувствовать себя некомфортно при решении вопросов.

Если говорить про весь рабочий опыт, был период работы в  страховой компании, где в течение всего периода работы существовал стереотип «женщина не может руководить». Это преследовало всегда, и проявлялось абсолютно в каждой ситуации. Самая яркая фраза из тех, что мне запомнились: «Ольга, вы не сможете организовать закрытие филиала в такой короткий срок. Вы же женщина…» 

С одной стороны, это обидно. С другой – это своего рода челлендж доказать обратное. И я доказала, и не раз, правда уже в другой компании, и не начальнику, а себе. Потому что зачем что-то доказывать другим людям, если это не ценится? Главное – это любить и уважать себя. Начальники это приходящее и уходящее, а я у себя одна.

Александра Дружкова,

Главный бухгалтер 2can&ibox

На мой взгляд, быть успешной в любой области – это не борьба за лидерство по гендерному признаку. С таким же успехом можно сопоставить медицину, где мужчины считаются лучшими врачами, педагогику, где учитель-мужчина всегда претендует на больший интерес со стороны детей, и многие другие сферы деятельности. 

Быть успешной – это быть всегда «на острие». Не позволять себе расслабиться в профессиональном плане, не мечтать о лаврах, а зарабатывать их ежедневными усилиями, не «покупать» уважение коллег и подчиненных, а добиваться его.

Очень помогает в работе использование психологии. И этим умело пользуются не только женщины-руководители, но и многие мужчины. Эмоциональный подход к работе хорош не всегда, и пользоваться им нужно очень аккуратно и всегда надо иметь ввиду, что что-то пойдет не так, как было задумано изначально. И именно по этой причине, что эмоции – это субстанции, крайне плохо поддающиеся контролю и прогнозированию. Вряд ли грамотный руководитель согласится открыть свои карты в плане использования этого аспекта в управлении. На мой взгляд, если умеешь этим пользоваться – дерзай. А если не умеешь – лучше не экспериментировать на коллегах.

На мой взгляд, говоря о профессионализме, в первую очередь нужно смотреть не на пол, а на наличие определенного опыта, это – главный решающий фактор при выборе сотрудника любого ранга. 

У меня лично был опыт, когда меня звали и все-таки уговорили прийти на работу в Компанию сначала в «глубоко беременном» состоянии, на несколько месяцев, а через год после этого — с маленьким грудным ребенком. И это только потому, что я высококвалифированный сотрудник и знаю себе цену. А если Компания не готова взять профессионала из-за риска беременности, стоит задуматься: нужна ли мне такая работа?

Вот почему много чувств полезно для здоровья

Счастье — не единственная эмоция, которая поможет вам оставаться здоровым с возрастом. Также имеет значение то, насколько вы взволнованы, веселы, горды, сильны и веселы на регулярной основе. Согласно новому исследованию, люди, которые испытали самый широкий спектр положительных эмоций, имели самый низкий уровень воспаления во всем теле. Снижение воспаления может привести к снижению риска таких заболеваний, как диабет и болезни сердца.

Статья по теме: Есть еще одно доказательство того, что кетамин помогает от депрессии

Прошлые исследования показали, что положительные эмоции могут оказывать противовоспалительное действие на организм, но новое исследование, опубликованное в журнале Emotion , рассматривает, играет ли роль диапазон и разнообразие этих чувств.Эволюция предполагает, что они будут; Опираясь на эволюционные преимущества экосистем с большим биоразнообразием, исследователи из США и Германии задались вопросом, могут ли подобные льготы существовать для разнообразия эмоционального опыта человека. Такой диапазон может улучшить физическое и психическое здоровье, «предотвращая переизбыток или продление какой-либо одной эмоции от доминирования над эмоциональной жизнью человека», — пишут они.

Исследователи попросили 175 взрослых среднего возраста вести ежедневный журнал своих эмоциональных переживаний в течение месяца, записывая, как часто и насколько сильно они испытывали каждую из 32 различных эмоций: 16 положительных (например, энтузиазм, заинтересованность и непринужденность) и 16 отрицательные (например, испуг, расстройство, нервозность и усталость).Шесть месяцев спустя ученые проверили свои образцы крови на маркеры системного воспаления, известного фактора риска многих хронических заболеваний и ранней смерти.

Статья по теме: Почему люди плачут?

В целом, люди, которые ежедневно сообщали о широком диапазоне положительных эмоций, имели меньше воспалений, чем люди, сообщавшие о меньшем диапазоне, даже если их общая частота положительных эмоций была схожей. Это было правдой даже после того, как исследователи контролировали такие черты, как экстраверсия и невротизм, индекс массы тела, использование лекарств, медицинские условия и демографические данные.(Удивительно, но подобный эффект не наблюдался для другого конца спектра. Похоже, для воспаления не имело значения, регулярно ли люди испытывают много или только несколько вариантов отрицательных эмоций.)

Ведущий автор Энтони Онг, профессор человеческого развития в Корнельском университете, подозревает, что люди могут максимально использовать эти преимущества, более внимательно исследуя свои эмоции. «Когда дело доходит до привнесения в нашу жизнь разнообразных положительных эмоций, это может оказаться простой повседневной практикой дискретного обозначения и категоризации положительных эмоций», — говорит он.«Обращайте внимание на свои внутренние эмоции и уметь мысленно распознавать ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя спокойным, а не, скажем, возбужденным».

Статья по теме: Почему я ненавижу звук собственного голоса?

Несмотря на усилия по контролю внешних факторов, Онг признает, что могут быть непредвиденные причины, по которым у людей с меньшим диапазоном положительных эмоций может быть более сильное воспаление. Исследование не смогло показать причинно-следственную связь или даже направление ассоциации.«Также может быть, что люди с более высоким воспалением по какой-то причине могут быть теми, кто склонен сообщать о более низком уровне положительного эмоционального разнообразия», — говорит Онг. Требуются дополнительные исследования, но это исследование усиливает связь между многими видами счастья и улучшением здоровья.

Эта статья впервые появилась на Time.com

Исследование: Многие виды счастья способствуют улучшению здоровья

Новое исследование связывает способность испытывать различные оптимистичные эмоции с улучшением здоровья.

Исследование показывает, что люди, которые в повседневной жизни испытывают ряд положительных эмоций — от энтузиазма до бодрости и спокойствия, — имеют более низкий уровень воспаления по сравнению с теми, кто испытывает более узкий диапазон эмоций. Более низкий уровень воспаления связан с более низким риском преждевременной смерти и хронических заболеваний, таких как диабет. Исследователи использовали аналитические подходы, используемые для измерения биоразнообразия экосистем. Их исследование было опубликовано 22 июня в журнале Emotion.

«Есть много видов счастья, и переживание разнообразных эмоциональных состояний может снизить уязвимость человека к психопатологии, предотвращая доминирование какой-либо одной эмоции в его эмоциональной жизни», — сказал ведущий автор Энтони Онг, профессор человеческого развития в Колледже человека. Экология, профессор гериатрии и паллиативной медицины в Weill Cornell Medicine.

Мало что известно о биологических процессах, посредством которых эмоциональные переживания влияют на состояние здоровья.Это исследование было направлено на то, чтобы немного восполнить этот пробел.

В частности, исследование проливает свет на один потенциальный биологический путь — системное воспаление, — благодаря которому разнообразие повседневных положительных эмоциональных переживаний может «проникнуть под кожу» и повлиять на долгосрочное здоровье.

Онг и его коллеги проанализировали связь между «эморазнообразием» — широтой и обилием различных эмоций, которые люди испытывают, — и маркерами воспаления в организме. Человек с низким эморазнообразием большую часть дня чувствует то же самое, а эмоции сосредоточены всего в нескольких категориях.Напротив, человек с высоким эморазнообразием в течение дня испытывает ряд эмоций, равномерно распределенных по всему спектру чувств.

Исследователи проанализировали данные 175 человек в возрасте от 40 до 65 лет, которые рассказывали о своих отрицательных и положительных эмоциях в течение 30 дней. Каждый вечер они оценивали степень, в которой они испытали 16 положительных эмоций в тот день, от заинтересованности и решимости до счастливых, взволнованных, веселых, вдохновленных, бдительных, активных и сильных. Их также попросили оценить, как они пережили 16 отрицательных эмоций, включая испуг, страх, расстройство, беспокойство, нервозность, нервозность и стыд.Их кровь была взята через шесть месяцев и проверена на наличие трех маркеров воспаления, которые циркулируют в крови.

Диапазон их отрицательных эмоций — независимо от того, был ли он узким или широким — не влиял на воспаление.

Но люди в исследовании, которые сообщили о широком диапазоне положительных эмоций, имели более низкий уровень воспаления, чем те, кто сказал, что они чувствовали более узкий диапазон.

«Эмоции выполняют функциональные роли для людей, помогая им расставлять приоритеты и регулировать поведение таким образом, чтобы оптимизировать адаптацию к ситуативным требованиям», — сказал Онг.«Наши результаты показывают, что истощение или переизбыток положительных эмоций, в частности, имеет последствия для функционирования и здоровья эмоциональной экосистемы».

Растущее количество данных из других исследований связывает эмоциональные процессы с системным воспалением, которое, как было показано, способствует ухудшению здоровья, например, атеросклерозу, диабету, ревматоидному заболеванию и остеопорозу, и приводит к ряду процессов, которые играют важную роль в преждевременной смерти. .

Как эти открытия могут помочь улучшить здоровье?

Отметьте свои хорошие чувства, когда вы их испытываете, — сказал Онг.

«Простая повседневная практика обозначения и категоризации хороших чувств в определенных терминах может помочь нам испытать более дифференцированные эмоции в разных контекстах», — сказал Онг.

Соавторами

Онга являются Лизбет Бенсон из Университета штата Пенсильвания, покойный Алекс Заутра из Университета штата Аризона и Нилам Рам из Университета штата Пенсильвания и Немецкого института экономических исследований.

Исследование частично финансировалось за счет грантов Национальных институтов здравоохранения.

Все чувства: эмоциональное разнообразие связано со здоровьем

Источник: CC0 Public Domain

Радость. Энтузиазм. Гордость. Счастье. Благодарность. Интерес. Содержание. Трепет. Умиротворенность. Развлечение.

Переживание любой из этих эмоций заставит большинство людей почувствовать, что у них был хороший день. Испытать несколько из них за один день было бы фантастически, и по нескольким причинам, чем по одной: растущее количество исследований продемонстрировало, что ощущение широкого спектра положительных эмоций за один день связано со здоровьем и благополучием.

Два года назад исследователи из Франции, Испании, США и Англии внимательно изучили эту тему. В своем первоначальном исследовании они опросили более 35 000 участников из Франции, чтобы выяснить, как часто они испытывают 20 различных эмоций — 10 положительных эмоций и 10 отрицательных эмоций, — а затем оценили, проявляют ли участники признаки депрессии.

Они обнаружили, что участники с большим разнообразием — то есть те, кто испытал более широкий спектр эмоций — с меньшей вероятностью испытывали симптомы депрессии.Это справедливо для анализа данных только положительных эмоций; только отрицательные эмоции; и все эмоции вместе взятые.

Во втором исследовании исследователи стремились выяснить, связано ли эмодоразнообразие с физическим здоровьем. Они опросили 10 000 взрослых бельгийцев, чтобы выяснить, какие эмоции они испытывают каждый день, а затем получили медицинскую информацию от службы медицинского страхования Бельгии, в том числе о том, как часто участники посещали врача, как часто они оставались на ночь в больнице и сколько лекарств, отпускаемых по рецепту. они взяли.Они также опросили участников об их питании, физических упражнениях и курении.

Исследователи обнаружили, что наличие разнообразных эмоций является сильным показателем здоровья. Люди, испытывавшие самые разные эмоции — положительных или отрицательных, — реже посещали врача, меньше времени проводили в больнице и нуждались в меньшем количестве лекарств.

Энтони Онг, профессор человеческого развития в Центре трансляционных исследований Бронфенбреннера, использовал новый аналитический подход, чтобы связать эморазнообразие с биомаркерами воспаления в организме.

Ong наблюдали за 175 людьми в возрасте от 40 до 65 лет, которые сообщали о своих эмоциях в ходе ежедневного опроса в течение 30 дней. В конце каждого дня участники записывали, испытали ли они в этот день 16 положительных эмоций, включая интерес, волнение, вдохновение, бдительность и спокойствие. Они также записали, испытывали ли они какие-либо из 16 отрицательных эмоций, включая страх, расстройство, дистресс, нервозность и стыд.

Шесть месяцев спустя участники прошли анализ крови на три маркера воспаления.Исследование было сосредоточено на воспалении, поскольку его можно измерить неинвазивным методом с помощью анализов крови, и оно связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, а также проблемы с костями и суставами.

Исследование показало, что участники, которые испытали более широкий спектр положительных эмоций, имели более низкий уровень воспаления по сравнению с теми, кто испытал меньше положительных эмоций. Диапазон участников из отрицательных эмоций — независимо от того, был ли он узким или широким — не повлиял на воспаление.

«Может оказаться, что переживание разнообразных эмоциональных состояний — в данном случае положительных эмоций — может усилить сопротивляемость человека, предотвратив переизбыток или продление какой-либо одной эмоции от доминирования в эмоциональной жизни человека», — объяснил Онг.

«Что мы знаем о благополучии человека? Ответ на удивление мало по сравнению с тем, что известно о человеческих болезнях, дисфункциях и болезнях», — сказал Онг. поставляя, мы взлетаем и становимся воспроизводящими, устойчивыми версиями самих себя.

«Главный вклад этой статьи состоит в том, что существует множество видов счастья и что переживание обилия различных типов положительных эмоций в повседневной жизни может быть полезно для здоровья», — продолжил он.

«Есть простой способ применить это на практике в своей повседневной жизни: замечать, когда вы испытываете положительные эмоции, и отмечать или обозначать их. Когда вы распознаете и обозначите положительную эмоцию, это может помочь вам испытать более разнообразные положительные эмоции в течение оставшейся части дня », — сказал он.«А это, в свою очередь, может улучшить ваше здоровье».

Вывод для себя: сосредоточение внимания на своих чувствах может привести к значительному улучшению вашего здоровья и благополучия.

LinkedIn Изображение предоставлено: Rido / Shutterstock

Разнообразие — изюминка эмоциональной жизни

В диснеевской версии Белоснежка и семь гномов у каждого гнома есть своя индивидуальность и преобладающие эмоции.Есть Счастливый, вечно радостный и смеющийся; Сварливый, полный инакомыслия и скептицизма; и застенчивый, склонный к смущению и краснолюбивым щекам. Вместе они все сыграли свою роль в жизни Белоснежки, продвигая сюжет вперед и помогая ей выжить.

Оказывается, Уолт Дисней был на чем-то, даже 77 лет назад. В новой статье в журнале « Journal of Experimental Psychology: General », опубликованной исследователями из четырех стран и шести институтов, включая Йельский университет и Гарвардскую школу бизнеса, говорится, что различные эмоции могут быть полезны для нашего психического и физического здоровья.

Идея о том, что хорошее самочувствие заключается не в том, чтобы постоянно быть веселым и избегать печали, такой как чума, не нова для исследователей счастья. Например, исследование, проведенное в октябре 2012 года, показало, что для нашего общего счастья может быть лучше испытывать такие эмоции, как гнев в подходящее время, а не искать счастья независимо от ситуации. Известное исследование Сони Любормиски из Калифорнийского университета в Риверсайде показало, что можно слишком много вести дневник с благодарностью, теряя положительные эффекты благодарности в утомительной рутине.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Для этого нового исследования исследователи изучили склонность участников к положительным эмоциям (например, веселье, трепет и благодарность) и отрицательным (например, гневу, тревоге и грусти). В частности, они измерили разнообразие и обилие этих эмоций — новую концепцию, которую они называют «эмодоразнообразием».

Оценка электронного разнообразия учитывает, сколько эмоций испытывают люди и насколько равномерно они распределены.Есть ли причина, по которой мы способны испытывать столько эмоций? Может ли электронное разнообразие играть роль в благополучии, помимо простых уровней положительных и отрицательных эмоций?

В их первом исследовании приняли участие более 35 000 франкоговорящих, и было обнаружено, что эмодоразнообразие способствует уменьшению депрессии. Так было со всеми типами электронного разнообразия: положительным (переживание множества разных положительных эмоций), отрицательным (множество разных отрицательных эмоций) и общим (сочетание обоих). Фактически, люди с высоким уровнем электронного разнообразия реже впадали в депрессию, чем люди с высоким уровнем одних только положительных эмоций.

Их второе исследование связывает эмодоразнообразие с улучшением здоровья. В выборке из почти 1300 бельгийцев у более эмодиверсных из них было меньше лекарств, меньше государственных расходов на здравоохранение и меньше посещений врача и дней в больнице. У них также были лучшие привычки в диете, физических упражнениях и курении. Удивительно, но влияние электронного разнообразия на физическое здоровье было примерно таким же сильным, как влияние одних только положительных или отрицательных эмоций.

© «Эморазнообразие и эмоциональная экосистема»

«Эморазнообразие — это практически важный и ранее неизвестный показатель для оценки здоровья эмоциональной экосистемы человека», — пишут авторы.

Эморазнообразие составляет лишь 1% дисперсии депрессии, поэтому было бы интересно увидеть будущие исследования его связи с субъективным благополучием и смыслом. А пока обещание лучшего здоровья — хороший повод обогатить нашу эмоциональную жизнь. Как мы можем сделать это?

Сначала пройдите тест на Emodiversity.org, чтобы узнать, где вы стоите. Ваше эморазнообразие может быть низким по разным причинам — возможно, вам сложно распознать свои эмоции и вы склонны ощущать такие общие вещи, как «счастье» или «плохо».«Может быть, вас учили, что быть радостным — недостойно, поэтому вы ограничиваете себя чувством удовлетворения; или эта печаль слабая, поэтому вы держитесь гнева. Возможно, вы вбили себе в голову, что вы тревожный человек, поэтому все, что вы замечаете, — это ваши тревожные чувства.

Как бы то ни было, развитие самосознания и возможность выражать свои подлинные эмоции может быть полезным. Отойдите от рутины и займитесь чем-нибудь новым, что может вызвать у вас трепет или гордость; в сложных ситуациях позвольте себе чувствовать стыд, вину или ревность, а не то, что вы «должны» чувствовать. Белоснежка и семь одинаковых гномов просто не похож на кольцо.

Различные категории эмоций

Разум и смысл

10 эмоциональных «семян», которые можно посадить прямо сейчас в своем саду Сообщение от:

Команда Тони Думайте о своем уме, своих эмоциях и духе как о прекрасном саду. Способ обеспечить обильный и питательный урожай — это посадить семена любви, тепла и признательности, а не семена разочарования, гнева и страха.Вот 10 эмоциональных семян, которые стоит посадить в своем саду. Используйте их, чтобы наполнить вашу жизнь наполнением и изобилием, а также как противоядие от негативных эмоций.

Благодарность
Благодарность — единственная величайшая сила, которая может изменить вашу жизнь. Духовные лидеры и философы всего мира приписывают ему более счастливую жизнь. Дипак Чопра описывает благодарность как «чрезвычайно мощную силу, которую мы можем использовать для расширения нашего счастья, создания любовных отношений и даже улучшения нашего здоровья.Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие».

Голод
В недавней статье на LinkedIn Тони обратился к эмоции, наиболее важной для успеха: «Если кто-то спросит меня:« Тони, каков самый ценный секрет успеха в жизни? » Как мне жить на своих условиях и иметь выбор, и стать лучшим в своей области? » Я бы сказал им, что каждый великий лидер, с которым мне когда-либо довелось работать — будь то политик, спортсмен, музыкант или деловой ученый — добился этого, используя одну силу выше всех других.И это голод ». Если вы собираетесь создать в мире непреходящую ценность, у вас должна быть решимость добиться перемен.

Страсть
Страсть — это сила, которая вас пробуждает. Страсть срывает крышку вашего воображения, ваших способностей и вашего стремления. Это освобождает ваш разум от ограничивающих убеждений и ломает ваши старые стереотипы мышления. Страсть — это то, что дает вам чувство цели. Волнение и страсть могут добавить «сок» практически ко всему. Перефразируя Бенджамина Дизраэли, «человек по-настоящему велик только тогда, когда он действует со страстью.”

Любовь и тепло
Постоянное выражение любви может растопить практически любую негативную эмоцию, с которой оно соприкасается. Осознайте, что независимо от того, встретили ли вы выражение любви или крик о помощи, намерение всегда положительное. Признание позитивных намерений внутри себя и других позволит вам проявить милосердие, а не обидеться.

Любопытство
Если вы действительно хотите расти в жизни, научитесь быть любопытным, как ребенок. Дети умеют удивляться — восхищаться вещами, наиболее очевидными или рутинными для среднего взрослого.Вот почему им редко бывает скучно! Когда вам любопытно, ничто не мешает.

Гибкость
Способность изменять происходящее — быстро адаптироваться и не расстраиваться — залог успеха. Уровень вашего счастья прямо пропорционален степени неопределенности, с которой вы готовы жить. Как однажды сказал основатель Amazon Джефф Безос: «Мы упорно придерживаемся видения. Мы гибки в деталях ».

Уверенность
Когда вы уверены, вы готовы испытать силу веры — веру в то, что все будет хорошо.Непоколебимая уверенность дает нам всем чувство уверенности.

Жизнерадостность
Жизнерадостность означает, что вы живете в состоянии удовольствия, которое настолько интенсивно, что вы передаете чувство радости окружающим.

Жизнеспособность
Жизненная сила — или энергия — это наша жизненная сила. Ваше психическое или эмоциональное состояние начинается с вашего энергетического уровня. Помните, когда вы были ребенком, вы бежали в комнату или плескались в луже и чувствовали себя полными жизни? Что ж, окончательный источник энергии — это наша психология.Вы можете выбрать состояние ума, «богатого энергией».

Чувство вклада
Только те, кто познал силу искреннего и бескорыстного вклада, испытывают самую глубокую радость жизни: истинное удовлетворение. Если каждый день вы чувствуете, что то, что вы делаете, добавляет что-то не только к вашей собственной жизни, но и к другим, тогда жизнь приобретает новый, более глубокий смысл. Нет более богатой эмоции, чем ощущение того, что вы как личность, что-то, что вы сказали или сделали, добавили в жизнь того, кто вам небезразличен, или, возможно, кого-то, кого вы даже не знаете.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Осведомленность о расстройствах пищевого поведения: эмоциональные проблемы, связанные с расстройствами пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения — это разрушительные психические заболевания, вызванные сочетанием факторов. Эти факторы могут включать эмоциональные расстройства и расстройства личности, давление со стороны семьи, генетическую или биологическую предрасположенность, физическое или сексуальное насилие, а также культуру, в которой наблюдается переизбыток еды и одержимость худобой.Расстройства пищевого поведения обычно классифицируются как нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание или иное не определенное (БДУ).

Нервная анорексия — это психическое заболевание, характеризующееся сильным страхом набрать вес и нежеланием поддерживать здоровую или нормальную массу тела. Лица, страдающие анорексией, резко ограничивают прием пищи; некоторые попытки похудеть с помощью рвоты и / или использования мочегонных и слабительных средств. Нервная булимия описывает стиль переедания и очищения.Обычно это начинается в раннем подростковом возрасте, когда молодые женщины пытаются соблюдать ограничительные диеты. Когда эти диеты терпят неудачу, подросток реагирует перееданием и очищением через рвоту или прием слабительных, таблеток для похудания, лекарств для уменьшения жидкости и чрезмерных физических упражнений. Третья категория, называемая «не указано иное», была создана для определения расстройств пищевого поведения, не определенных конкретно как анорексия, булимия или компульсивное переедание. В эту категорию входят переедание без очищения и другое поведение или анорексия и булимия, сопровождающиеся нормальным весом, или рвота после употребления небольшого количества пищи.

У женщин более чем в два раза чаще, чем у мальчиков, возникают расстройства пищевого поведения (нервная анорексия, нервная булимия и / или компульсивное переедание). По оценкам, распространенность расстройств пищевого поведения среди лиц в возрасте от 13 до 18 лет составляет 3,8% для женщин и 1,5% для мужчин.

Этот информационный бюллетень посвящен эмоциональным проблемам человека и семьи, которые способствуют расстройству пищевого поведения.

Личностные характеристики лиц с расстройствами пищевого поведения

Люди с нервной анорексией:

• Перфекционисты
• Средство предотвращения конфликтов
• Эмоционально и сексуально подавленные
• Соответствует
• Требуется одобрение
• Чрезмерно зависимый
• Социально тревожный
• Страх спонтанности
• Не хотят рисковать
• Практикуйте пищевые ритуалы

Люди с булимией:

• Неустойчивое настроение, образ мышления, поведение и самооценка
• Не могу оставаться в одиночестве
• Требуют постоянного внимания
• Сложность управления импульсивным поведением
• Скрытное поведение

Булимия, нервная анорексия и расстройства переедания:

• Неспособность успокоить себя или посочувствовать другим
• Потребность в восхищении
• Повышенная чувствительность к критике или поражению
• Часто испытывают депрессию
• Депрессия часто встречается в семьях
• Низкое количество нейротрансмиттеров

Тревожные расстройства чаще встречаются при анорексии и ее разновидностях.Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) обычно предшествует возникновению нервной анорексии.

Семейные факторы

Семьи людей с нервной анорексией:

• Запутанный, чрезмерно защищающий, избегающий конфликтов
• Не реагирует на самовыражение пациента
• Независимость не приветствуется
• Пациент чрезмерно зависим от родителей
• Родители могут призывать маленьких дочерей похудеть

Семьи больных булимией:

• Родители критичны и отстранены
• Характеризуется враждебной связью
• Без воспитания
• Эмоционально невосприимчивый
• Один из родителей может иметь ожирение, один из родителей страдает расстройством пищевого поведения или сам в детстве имел избыточный вес

У людей с расстройствами пищевого поведения больше шансов иметь родителей, страдающих алкоголизмом или злоупотреблением психоактивными веществами, чем у населения в целом, а женщины с расстройствами пищевого поведения чаще подвергаются сексуальному насилию.Кроме того, анорексия в восемь раз чаще встречается у людей, у которых есть родственники с этим расстройством, но эксперты не знают точно, каков может быть унаследованный фактор.

Семейное вмешательство и терапия

Чтобы помочь человеку с расстройством пищевого поведения, необходимо решить следующие вопросы:

• Чувство сильной вины и беспокойства.
• Семьи должны понимать опасность расстройства.
• Семьи должны признать свое участие в болезни пациента.
• Необходимо установить соответствующие межличностные границы.
• Потребности и чувства пациента должны быть признаны, приняты и сформулированы.
• Чувство себя должно быть отделено от родителей, особенно от матери и дочери.

Ресурсы

Здоровое место: канал психического здоровья Америки. (2011). Расстройства пищевого поведения, не указанные иначе (EDNOS). Получено с: Healthyplace.com/eating-disorders/main/eatingdisorders-not-otherwise-specified-ednos/menu-id-58/.

Джонсон, Крейг Л., Сансон, Рэнди А. и Чунинг, Мэри. (1992). Веские причины, по которым у молодых женщин может развиться нервная анорексия: адаптивный контекст. Pediatric Annals, 21, 731–737.

Мелер, Филипп. (1994). Расстройства пищевого поведения: нервная анорексия. Госпитальная практика , 109–117.

Мейер, Дина Ф. и Рассел, Ричард К. Уход, разлука с родителями и развитие расстройств пищевого поведения. Журнал консультирования и развития: 76 (2), 166–173.

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения. (2011). Получено с: nationaleatingdisorders.org/

.

Well Connected, Nidus Information Services, 175 Fifth Ave., Suite 2338, New York, N.Y. 10010 Электронная почта: [email protected] Расстройства пищевого поведения: анорексия и нервная булимия.

эмоций: Дьявольская площадка | Разум и дух

Эмоции. Само слово, вероятно, либо привлекло вас к этой статье, либо заставило вас закатить глаза. Дело в том, что эмоции всегда либо в избытке, либо в недостатке.У нас сложился стереотип, что у женщин слишком много, а у мужчин слишком мало. Независимо от того, мужчина вы или женщина, и независимо от того, с какой частью эмоционального спектра вы себя отождествляете, реальность такова, что эмоции являются частью человеческой личности, и, если мы научимся их упорядочивать, чтобы они работали на нас, а не на нас. против нас — это дар, данный Богом. Однако цель этой статьи не в том, чтобы определить, как выглядит это добродетельное эмоциональное средство или как его достичь, а в том, чтобы определить один из способов, которым Дьявол использует наши эмоции для работы против нас.

Непропорциональные эмоции

Если вы похожи на меня и попадаете в лагерь борьбы с чрезмерным избытком эмоций (как женщина, я, к сожалению, подхожу под этот стереотип), вы знаете, какими подавляющими и удушающими иногда могут быть эмоции. Теперь каждой эмоции есть время и место. Даже если они нам не нравятся, есть время, чтобы грустить, злиться, чувствовать вину и бояться. Это сигналы для нас, что что-то не так, и они необходимы, чтобы побудить нас к соответствующим действиям. В пятидесяти ярдах от меня злой медведь … бояться — хороший ответ! Умер любимый человек, грусть — это эмоция, которая поможет вам справиться с этой потерей и пережить ее.Со мной была совершена явная несправедливость, оправданный гнев побудит вас искать примирения. Проблема возникает, когда эти эмоции либо существуют, когда их не должно быть, либо присутствуют непропорционально. Иногда меня охватывает тревога, страх, грусть или чувство вины, и я искренне не знаю, почему — медведя не видно, никто недавно не умер, и я не могу придумать никаких причин, чтобы оправдать свой гнев, которые убедили бы человек среднего интеллекта.

Мысли — источник эмоций

Если у вас есть психологический опыт или вы когда-либо обращались за консультацией, держу пари, что вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Суть КПТ в том, что наши мысли приводят к эмоциям, которые приводят к поведению, которое увековечивает наши внешние ситуации: я не думаю, что я нравлюсь моему начальнику (мысль), что меня расстраивает и неуверенно (эмоция), как таковое я не заявлять о себе на работе (поведение), и в результате я недоволен своей работой, и мне никогда не предлагают повышения (неприятная ситуация). Наши мысли порождают наши эмоции. Если вы типичный человек со средним психическим здоровьем, эмоции не просто падают с неба и падают на вас, они всегда являются результатом мысли.Войдите в дьявола.

По праву, дьявол известен как «Отец лжи». Он неспособен говорить правду, и его миссия состоит в том, чтобы исказить истину и убедить нас, что его искажение действительно верно (жестоко, да?). На собственном опыте я осознал, что когда я нахожусь в состоянии погребения в негативных эмоциях, а не в результате колебаний гормонов, это почти всегда происходит из-за того, что я думаю о лжи дьявола и верю ей. Мы всегда думаем и часто даже не осознаем, о чем именно думаем.Я буду первым, кто признаю, что мне требуется некоторое время, чтобы отказаться от переживаемой мной эмоции и узнать, в чем заключалась исходная мысль, но со временем я всегда могу ее найти и, поверьте мне, это некрасиво.

Отойди от меня, сатана!

Жизнь бросает вам сложные ситуации, и Дьявол будет пытаться использовать их для создания нисходящих мыслей, но не позволяйте ему. Возможно, вы разорвали отношения, но это не значит, что вы нелюбимы и непривлекательны.Возможно, вас оставили без внимания на работе, но это не значит, что ваш босс ненавидит вас, а вы терпите неудачу во всем, что делаете. Вы можете оказаться в совершенно другом месте в жизни, чем вы представляли себе, когда вам исполнилось 30, но это не значит, что вы все испортили и направили свою жизнь по ложному пути. Иногда может потребоваться просто выявить эти ложные мысли, но если вы все еще склонны верить им, подражайте примеру Иисуса и упрекните Дьявола. «Отойди от меня, сатана!» (Мф 16:23).Дьявол хитер, и мы должны быть готовы определить его тактику и бороться с ними. Не верьте его лжи, это просто неправда!

Можете ли вы представить, какой прекрасной была бы жизнь, если бы ваши эмоции работали на вас, а не против вас? Что ж, это отличное место для начала. Просто помня о своих эмоциях, вы сможете увидеть, какие мысли привели вас к этому. Осознавая свои мысли, со временем вы сможете распознать, какие из них от дьявола, и осудить их.