Пэрентс ру – Сайт для родителей. Официальный сайт журнала «Счастливые родители»
Parents.ru
Parents.ru – официальный сайт журнала «Счастливые родители».
«Счастливые родители» – это самый популярный в России* журнал для молодых мам и пап, где собрана самая актуальная и полезная информация о здоровье, питании, психологии детей, а также последние тенденции детской моды и оригинальные идеи в области красоты и стиля жизни. Бренд с многолетней историей, пользующийся заслуженным доверием у родителей, создан с учетом колоссального опыта, творческой энергии и с использованием новейших цифровых решений.
Журнал «Счастливые родители» – единственное печатное издание, в материалах которого экспертами выступают профессионалы в области гинекологии, акушерства, хирургии, педиатрии, стоматологии и других медицинских специальностей, а также опытные психологи и педагоги.
*По данным TNS Media, NRS-Россия III, 2015. По данным АРПП.
«Счастливые родители» в марте (2019)
В мартовском номере мы расскажем, почему маленьким детям не подходит вегетарианство. Выясним, почему бывают боли в животе при беременности, и как на них реагировать. Подскажем, как воспитывать прекрасных и энергичных девочек. Ответим вместе с психологом Людмилой Петрановской на вопрос, когда же ребенка можно оставлять одного дома.www.parents.ru
12 простых способов стать привлекательнее для других
Неважно, сидим ли мы дома с ребенком целыми днями, или каждый день подписываем важные контракты, мы все хотим одного: быть более привлекательными. Этого результата каждый добивается по-своему. Но существуют универсальные и безотказные способы, позволяющие выглядеть так, что окружающие сами будут с удовольствием с вами общаться. Многие из этих советов крайне простые. Но придерживайтесь их, и вы будете удивлены – они работают, как по волшебству!
1. Улыбайтесь. Старайтесь почаще улыбаться. Когда на вашем лице улыбка, вы выглядите более дружелюбно и доступно. В таком случае людям приятнее и комфортнее иметь с вами дело. Вне зависимости от того, что вы чувствуете – улыбайтесь! Кстати, даже если поначалу вы лишь заставляете себя улыбаться, вскоре вы заметите, что и ваше настроение автоматически улучшается.
Видео: 100 лет привлекательности за 74 секунды. Как менялись стандарты прически и мейкапа последние 100 лет:
3. Следите за волосяным покровом на лице. Да-да! Ухаживая за прической, многие забывают о волосах на лице. А это почти так же важно. Женщинам необходимо привести в порядок брови. Мужчины должны не лениться бриться, а те из них, кто носит бороду, обязательно должны за ней ухаживать и регулярно подравнивать.
4. Надевайте подходящую одежду. Всегда заботьтесь о том, что вы надеваете. Покупайте одежду, которая вам подходит. Вещи не по размеру – слишком широкие или слишком тесные – заставляют вас выглядеть странно.
5. Смотрите в глаза собеседнику. Если поддерживать зрительный контакт должным образом, то ваш собеседник будет чувствовать себя важным для вас. Если вы чувствуете смущение и стесняетесь смотреть другим в глаза, для начала потренируйтесь на близких. А затем распространите правило смотреть в глаза и на незнакомых людей.
6. Двигайтесь уверенно. При ходьбе держитесь уверенно. Вы знаете, как этого достичь? Держите ваше тело расслабленным, а подбородок поднятым вверх. Смотрите вперед, а не на ноги во время движения.
Потрясающее видео: стандарты красоты в разных странах мира на примере одной модели:
7. Приятно пахните. Никто не любит тех, кто источает неприятный запах. Все ваши усилия по созданию привлекательности развеются как дым, если от вас будет плохо пахнуть. Соблюдайте прописные истины: принимайте душ каждый день, пользуйтесь дезодорантом, чистите зубы. При необходимости пользуйтесь средствами для уничтожения неприятного запаха изо рта. Но не переборщите, используя одеколон или туалетную воду – у вашего собеседника может быть аллергия на резкие запахи.
8. Будьте расслаблены. Вы все время думаете о том, что другие думают о вас? С этой привычкой надо бороться. Будьте спокойны, уверены в себе и открыто общайтесь с людьми. В таком случае наладить коммуникацию будет проще. Потому что нервозность отталкивает.
9. Смейтесь сами и смешите других. Не зря говорится, что смех – лучшее лекарство. Когда вы смеетесь, окружающие чувствуют себя комфортно. Кроме того, смех может заставить вас выглядеть привлекательнее. Самое главное – если вы можете заставить людей смеяться, вы делаете их хоть на минуту счастливыми. И тогда люди будут общаться с вами с удовольствием.
10. Ведите себя открыто. Следите за позами, которые вы принимаете. Если на языке тела вы будете излучать занятость и закрытость, то вас будут избегать. Если вы часто держите руки и ноги скрещенными, то окружающие будут думать, что вы, вероятно, не хотите, чтобы вас беспокоили. Но если вы будете выглядеть легко и непринужденно, люди будут чувствовать себя комфортно, контактируя с вами.
11. Задавайте вопросы. Не говорите все время о себе. Когда вы что-то спрашиваете, люди думают, что вы заинтересованы в них и чувствуют свою важность. Но не путайте непринужденное общение со сплетнями – не задавайте неуместных вопросов.
12. Носите яркую одежду. Яркие цвета привлекают внимание. А вы при этом выглядите более уверенно. Следите лишь за тем, чтобы не носить цвета, которые не подходят к цвету вашей кожи или атмосфере того места, в которое вы направляетесь.
Работа над ошибками: делаем макияж правильно
Макияж призван подчеркивать нашу естественную красоту, а потому должен быть легким и умеренным. И самое главное – грамотно выполненным и уместным. Увы, не всегда нам это удается. Мы попробуем разобрать самые типичные ошибки в мейкапе и научимся их исправлять. Читать далее
Уход за телом: что утром хорошо, то вечером — вред
Наш организм подчинен влиянию биологических ритмов. Они вносят изменения в деятельность всех клеток, тканей и органов, а значит, воздействуют на состояние кожи и волос. Наша миссия – составить график ухода за собой таким образом, чтобы организм своевременно удовлетворял все свои потребности. Читайте далее
3 апрель 2015 09:56
Parents.ru
Фото: GettyImages
Юлия Тренева
Роды. Роды и беременность — Parents.ru
Будущие мамы ждут этого события с нетерпением и в то же время с опаской. Так что лучше всего подготовиться к родам заранее. Если женщина будет знать, как протекает этот процесс и как себя вести на разных этапах родов, тем самым она облегчит задачу и себе, и врачам, и, конечно же, поможет малышу справиться с нелегкой задачей, которую перед ним поставила природа.
Подготовка к родам для многих беременных начинается с посещения школ или курсов будущих мам. Для чего они нужны и так ли уж необходимо их посещать? Это просто модное поветрие или необходимый этап при подготовке к родам? Что ж, ничто не мешает обсудить все нюансы и узнать мнение профессионалов. И, естественно, каждую женщину интересует, как правильно определить предполагаемую дату родов и насколько точным будет такой прогноз. Свое мнение по этому поводу высказывают практикующие врачи.
В разделе «Выбор роддома» будущим мамам подскажут, чем надо руководствоваться, выбирая учреждение, в котором предстоит появиться на свет малышу, и чем отличается обычный роддом от крупного медицинского центра. Интересной окажется и виртуальная экскурсия по роддому, в ходе которой интересующиеся смогут в деталях проследить путь женщины от приемного покоя до выписки, а заодно узнать, что нужно брать с собой на роды, какие документы должны быть у будущей мамы всегда под рукой.
Кстати, сейчас можно, оказывается, выбирать и то, как рожать. Вариантов множество, у каждого есть преимущества и недостатки. Но, независимо от того, на чем остановит свой выбор будущая мама, этапы родов остаются классическими. Что происходит во время каждого из них, каково классическое течение родов – об этом статьи соответствующего раздела. Кроме того, будущая мама узнает о возможных осложнениях во время родов и что будут предпринимать врачи в каждом конкретном случае. Согласитесь, если женщина морально будет готова к возможным трудностям, она поймет, с чем связаны манипуляции врачей и не станет понапрасну паниковать.
Знание о современных методах обезболивания в родах, в том числе эпидуральной анестезии, поможет выбрать самый эффективный и подходящий именно к данной ситуации способ.
Еще один миф – о кесаревом сечении. В современном акушерстве это самая распространенная операция. За последние десятилетия врачи овладели спасительной техникой почти в совершенстве, однако разница между плановым и экстренным кесаревым сечением все же сохраняется. В каких ситуациях направление на кесарево сечение становится единственно возможным путем рождения малыша, а когда это решение подлежит обсуждению?
А с кем рожать лучше – с мужем, духовной акушеркой или в полном одиночестве? Мнение, что мужчине нечего делать на родах, давно пора занести в преданья старины глубокой. У современных мужчин во время родов есть своя зона ответственности. Так что муж на родах отнюдь не лишний. Но не только об этом идет речь в рубрике «Роды и муж».
После родов начинается гормональная перестройка организма молодой мамы. Восстановление после родов – это не только борьба за стройную фигуру, но и преодоление послеродовой депрессии и хронической усталости. Кстати, избавиться от жировых отложений, бережно накопленных за беременность, поможет меню с низким гликемическим индексом.
7 мифов о родах, как в кино: где правда?
В медицинских сериалах или просто в фильмах сцены родов показаны максимально драматично. Градус тревоги и напряжения просто зашкаливает. Насколько вся эта нервозность соответствует истине? 
Зарядка для двоих
Парные тренировки у многих ассоциируются с двумя влюбленными, но это вполне могут быть и друзья, подруги, родители с детьми. Главное, выбрать подходящую нагрузку для обоих участников. 
Крутим бедрами!
Наступает момент, когда молодые мамы всерьез настроены «вернуть фигуру». И хочется, чтобы процесс этот был не очень утомительным и поднимающим настроение. Этим требованиям отвечают упражнения с обручем, или хула-хупом. Однако быстрых перемен в теле ждать не стоит.
Показать еще статьи
www.parents.ru
Идеи для дома — Parents.ru
Дом – это не только то место, где живет семья. Дом – это наш маленький мир, особенное понятие, объединившее вещи и идеи, способные украсить и облегчить наш быт, а также интересные и новые тенденции детской и родительской жизни. В мире придумана масса вещей, существенно облегчающих родительскую жизнь. И совершенствуются они так быстро, что занятым мамам и папа за этим и не угнаться. Не беда. В этой рубрике можно найти все самое инновационное и модное.
Читайте в разделе:
Наш шопинг охватывает огромный диапазон полезных вещей. Это и детская одежда и обувь. И разнообразные бытовые приборы: посудомойки, ночники, пылесосы, стиральные машины, домашние кондиционеры, холодильники. И нечто особенное, остро модное, появившееся недавно, такое, например, как детские вещи в стиле хай-тек. И подарки каждому: беременной, маме, папе, малышу, нужны разные и оригинальные. Специалисты расскажут родителям об особенностях этих товаров, о марках, их представляющих и о том, что лучше подобрать для разных семей.
Шопинг в интернете – уже не новая, а продолжающая набирать обороты тенденция, которая стала настоящим спасением для мам, сидящих с малышами. На каких сайтах покупать? На каких, продавать вещи, ставшие уже ненужными?
Интернет- центр притяжения современных людей и мам, конечно, тоже. Кто такие блого-мамы? Об этом они расскажут сами.
Разумная экономия в кризис встает во главу угла любой семейной экономики. Простые экономические идеи помогут пережить инфляцию, не почувствовав себя крохобором. А специальная наука, позволяющая рационально распоряжаться временем на производстве — time-management — поможет не только на работе – маме с маленьким ребенком она также весьма пригодится.
Очевидно, что подарки и поделки, сделанные своими руками, а тем более, вместе с детьми, нисколько не уступают покупным вещам. Но и к этому делу стоит подходить максимально серьезно, воспользовавшись подсказками опытных умельцев. В разделе они научат новичков – и взрослых, и детей — изготавливать украшения к празднику, делать гербарии, оформлять морские фоторамки, украсив их ракушками, привезенными с моря, и многое другое. Игрушка, сделанная мамой или папой, станет любимицей малыша и займет особое место в компании себе подобных – фабричных зверей и кукол. А карнавальный костюм клоуна или пчелки для малыша, созданный своими руками, может стать самым ярким на празднике в детском саду. С поделками, сделанными своими руками так просто организовать новую игру даже из старых игрушек. И устроить настоящий плюшевый праздник.
Фотографии – обязательная часть домашнего архива любого дома, в качественном наполнении которого поспособствуют советы профессиональных фтотографов и стилистов по правильной организации семейной фотосессии, подборе антуража и одежды. С появлением цифровых фотоаппаратов фотографий в каждой семье стало намного больше, а вот настоящих фотоальбомов, которые можно было бы полистать, — намного меньше. Узнаем, как можно хранить цифровые фотографии.
На развитие ребенка огромное влияние оказывает окружающее пространство. И от того, как оно организовано дома, во многом зависит, каким он вырастет. Идеи для ремонта и обустройства детской помогут сделать комнату малыша не только красивой и безопасной, но и позволят растущей личности самовыражаться и развиваться в ней.
Юридическая помощь – то, без чего в современном мире не удается решить большинство проблем. Профессионалы раздела предлагают конкретные решения проблем: от налаживания отношений с соседями и прав покупателей до наследственных тяжб и квартирных вопросов, касающихся, например, ребенка и прописки.
Хюгге, лагом, икигай: три дороги к счастью
Уникального рецепта счастья не существует. Такого, чтобы сказать «волшебные слова», и тут же почувствовать на душе легкость, а на губах улыбку. Но в каждой стране есть свои секреты гармонии, которые в самом деле работают и наполняют жизнь бодрящим вдохновением. 
9 способов навести порядок (и поддерживать его!)
Молодой маме ни к чему зацикливаться на идеальной чистоте, поскольку у нее есть другие задачи – адаптироваться к своему новому статусу и привыкнуть к жизни с младенцем. Но когда кроха подрастет, можно оглядеться по сторонам и потихоньку начать приводить в порядок свою планету. Потому что от того, что мы видим вокруг себя, зависит наш жизненный тонус. 
Бизнес в декрете: как открыть свой инстаграм-магазин
Молодые мамы часто задумываются о том, как заработать денег без отрыва от собственного чада. Татьяна Глазачева, исполнительный директор Robokassa (проект Robo.market), рассказывает о том, как открыть свой магазин в Instagram, и какие нюансы здесь наиболее важны. 
Как организовать фотосессию малыша
Серьезные крохи в цветочном горшке, хохочущие дети в заячьих костюмах, спящий ребенок с крыльями бабочки. Кажется, что подобные кадры создает волшебник. Впрочем, это звание вполне можно применить к австралийке Анне Геддес, самому известному детскому фотографу в мире. И сегодня она поделится с нами профессиональными секретами. 
Пасхальные мастер-классы для детей
Близится самый большой праздник всех православных христиан — Пасха, Светлое Христово Воскресение. Это прекрасная возможность смастерить вместе с малышом яркие весенние поделки и украсить ими дом. Попробуем?Показать еще статьи
www.parents.ru
Новорожденный. Новорожденный ребенок: уход и забота
Новорожденным называют малыша в первые четыре недели его жизни. Потому самый первый раздел, посвященный уходу за новорожденным, так и называется – «Первый месяц жизни». Это нелегкое время и для самого долгожданного ребенка, и для его молодых родителей, особенно для мамы. Именно в первые четыре недели происходит адаптация ребенка к изменившимся условиям существования. От того, как она пойдет и пройдет, во многом зависит дальнейшее развитие маленького человечка. Чтобы мамам было легче ориентироваться, развитие младенца и возникающие в разные периоды его жизни проблемы расписаны чуть ли не по дням.
В первую неделю младенец только начинает приспосабливаться к окружающей среде. Механизмы адаптации к новым условиям запускаются сразу же после первого крика младенца. Как и что перестраивается в организме только что родившегося карапуза, вы узнаете, прочитав статьи раздела «1-я неделя». В этот период у него могут наблюдаться так называемые переходные, или пограничные, состояния. Потеря веса в первые дни жизни – как раз одно из таких явлений. Еще один повод для волнений неопытных мам – гормональный криз. Он случается почти у каждого новорожденного младенца. Подобное состояние может проявляться разными симптомами, но паниковать не стоит, ведь каждый из них предусмотрен самой природой.
На второй неделе жизни маму может беспокоить состояние кожи малыша. Ведь только в теории она идеально гладкая, нежная и бархатистая. На практике на ней нередко появляются прыщики. Однако переживать по этому поводу не стоит: как правило, они проходят быстро и бесследно.
Примерно с третьей недели жизни уже можно приступать к закаливающим процедурам. Делать это можно в любое время года, главное – делать это постепенно и перед началом процедур обязательно посоветоваться с педиатром. Ряд статей мы посвятили именно закаливанию новорожденного ребенка.
Малышу исполнился месяц – и маму начинают волновать немного другие вопросы. Например, почему младенец плачет и как его успокоить. Причины и виды младенческого плача, способы его укачивания – такие полезные сведения помогут молодым родителям быстрее приноровиться к нуждам и потребностям ребенка. В возрасте 1 месяца начинается и первый массаж малыша. Сделанный руками мамы, он доставляет малышу большое удовольствие и служит на благо его физического и психического развития. Познакомиться с простейшими приемами такого массажа также можно в этой рубрике.
В рубрике «Питание новорожденного» собраны статьи, посвященные проблемам грудного и искусственного вскармливания. Почему так важно грудное вскармливание? Каков состав грудного молока? Что делать, если у молодой мамы не хватает молока? На эти вопросы молодых мам отвечают педиатры, гинекологи, диетологи и специалисты по грудному вскармливанию. Они также подскажут мамам самые удобные позы во время кормления малыша грудью и пути решения возникающих при этом проблем.
Если по каким-то причинам малыш находится на искусственном вскармливании, для мамы окажутся полезными сведения об ассортименте детских молочных смесей и о том, когда используются смеси на козьем молоке или кисломолочные смеси.
Проблемам грудного вскармливания посвящен и раздел «Кормим грудью». Но больше всего вопросов всегда возникает по поводу здоровья новорожденного. Из статей, размещенных в соответствующем разделе, вы узнаете, каковы нормы прибавки веса малыша, каковы особенности зрения, слуха, обоняния новорожденного, как развиваются его органы чувств, что такое пупочная грыжа и как от нее избавиться и еще много очень полезной информации. Как обрабатывать пупочную ранку, надо ли стерилизовать бутылочки и как правильно это делать, мобильные приложения для молодых родителей – эти сведения собраны в рубрике «Уход за новорожденным». А статьи в рубрике «Покупки для новорожденного» помогут вам сделать правильный выбор и познакомят с моделями колясок, молокоотсосов, автокресел, бутылочек, сосок и других аксессуаров, без которых сейчас не обходится ни одна семья, где появился на свет ребенок.
Ушки младенца: тонкости ухода
Как правильно обращаться с этим деликатным, очень нежным и крайне важным органом? Разберемся, что делать, чтобы ушки не болели, а если это все же случилось, что предпринять, чтобы их вылечить. 
Грудничок плохо сосет грудь: 6 причин
Если малыш находится на естественном вскармливании, проблемы с сосанием материнского молока имеют различные причины и отличаются в зависимости от возраста ребенка. Они бывают хроническими и ситуационными.Показать еще статьи
www.parents.ru
8 шагов по оздоровлению вашего пищеварения без лекарств
Прием практически любой пищи вызывает у вас дискомфорт в большей или меньшей степени? Вы чувствуете тяжесть в желудке после еды и все чаще обращаете внимание на рекламу чудо-таблеток, которые «улучшают» пищеварение и «нормализуют работу кишечника»? Тогда пришло время заняться оздоровлением своей пищеварительной системы. Но без таблеток и прочих волшебных порошков. Вот 8 шагов, которые помогут вам решить проблемы с пищеварением.
Шаг 1: Ешьте пищу, богатую глютамином.
Глютамин (он же «глутамин») — это важнейшая аминокислота, которая естественным образом защищает ваш желудочно-кишечный тракт от воспаления и восстанавливает слизистую оболочку кишечника. И то и другое – необходимые условия нормализации пищеварения.
Глютамин защищает стенки желудка и тонкой кишки от язв, вызванных бактериальными инфекциями, лекарственными препаратами (особенно обезболивающими – нестероидными противовоспалительными средствами), и от язв, вызываемых стрессом. Более того, эта аминокислота оказывает стимулирующее влияние на иммунную функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
В норме эта аминокислота может синтезироваться в нашем организме, поэтому долгое время считалась заменимой. Однако последние исследования наглядно показали, что при любых неблагоприятных условиях (болезнь, нарушения обмена веществ, интоксикация и т.д.) использование глютамина резко возрастает, и организм начинает испытывать его дефицит. Научно доказано, что снижение уровня глютамина в ЖКТ приводит к развитию расстройства желудка, атрофии и изъязвлению слизистой оболочки. По этой причине зарубежные диетологи и гастроэнтерологи часто рекомендуют прием пищи, богатой глютамином, а в острых случаях (особенно после операций, в том числе, связанных с проблемами поджелудочной железы) – даже прием препаратов глютамина.
Если ваше пищеварение оставляет желать лучшего, если ваш рацион далек от здорового, постарайтесь включить в свое меню больше продуктов, богатых глютамином. Из продуктов растительного происхождения это: шпинат, свекла, петрушка, капуста, бобовые. Из продуктов животного происхождения: яйца, мясо курицы, говядина, баранина, треска, судак, творог, молоко, сыр. Обратите внимание на то, что глютамином богаты молочные продукты нормальной жирности, а обезжиренные в этом смысле бесполезны.
Шаг 2: Добавьте в свой рацион ферментированные продукты
В минувшем году одно солидное американское издание включило продукты питания, получаемые путем ферментации в список, который буквально переводится как «Новая супер-еда, которую необходимо начать есть уже сегодня». Поздравим Америку с новым открытием, однако для нас подобные продукты – часть наших русских традиций в еде, которым лет больше, чем Крещеной Руси. О чем же идет речь? О продуктах, которые получаются путем ферментации, а проще говоря – сквашивания. Да-да, это та самая квашенная капуста, малосольные огурцы, квашеные («моченые») яблоки, кефир, простокваша и ряженка, квас и еще с десяток подобных блюд. Сюда же относятся продукты из молочного и чайного грибов, которые одно время поголовно выращивали наши мамы и бабушки. И никакие «обогащенные» бактериями йогурты не заменят продуктов, получаемых в процессе естественной ферментации. Так что, если вам небезразлично, как работает ваше пищеварение, вспомните об этих полезных русских традиционных продуктах. К слову, в таких молочных продуктах, как ряженка и питьевой йогурт (не путать со сладким десертным) содержится термофильный стрептококк – бактерия, которая не боится высоких температур, не разрушается в ЖКТ, и питается в нем токсичными продуктами распада белков – азотистыми соединениями, не давая им разрушать слизистую желудка и проникать в кровь. Особенно эти продукты полезны для людей с почечными проблемами (и не только для людей, но и для братьев наших меньших).
Шаг 3: Питайтесь полноценной едой.
Мы бываем слишком заняты, чтобы отвлекаться на полноценные приемы пищи. Что лукавить, нам и готовить-то бывает некогда. В итоге так называемый фаст-фуд и еда из отделов кулинарии прочно вошли в нашу жизнь как некая палочка-выручалочка. Мы едим гамбургеры, пирожки, слойки, пиццу, покупаем салатики в пластиковых контейнерах, запариваем кипятком лапшу и картофельное пюре быстрого приготовления. И постепенно убиваем не только свое пищеварение, но и здоровье вообще.
И тем не менее, плотный рабочий график – это лишь удобное оправдание нашей беспечности в отношении собственного здоровья. Не выходите из дома без завтрака – иначе вы гарантированно захотите закинуть себе в рот какой-нибудь пирожок или слойку по приходу на работу. Заведите себе набор ланчбоксов в удобном кейсе и выработайте привычку брать с собой на работу домашнюю еду. Если корпоративные правила не позволяют вам есть на работе (у вас в офисе нет кухни, где это можно было бы сделать), найдите вызывающее доверие кафе, в котором есть простые блюда, в рецептуре которых можно быть уверенным, и которые делаются на пару или отвариваются, то есть, гарантированно не будут жариться на одном и том же масле несколько порций подряд, и не будут содержать насыщенных жиров. На худой конец, берите с собой фрукты и бутерброды с отварным мясом, овощами и цельнозерновым хлебом. Помните, что при желании выход можно найти всегда.
Шаг 4: Увеличьте потребление воды.
Хроническое обезвоживание, которое для многих из нас является нормой жизни, часто становится причиной проблем с пищеварением. Если вы хотите наладить работу своего желудочно-кишечного тракта, придется вспомнить еще раз о том, что взрослый человек должен пить, минимум, 8 стаканов чистой воды в день (1 стакан = 200 мл). Люди, которые употребляют меньше этой нормы, часто страдают от дискомфорта в желудке после еды, что сигнализирует о проблемном пищеварении.
Если вы не любите простую воду, добавляйте в нее немного лимона с мятой, лайма или ягод. Нормализация водного баланса не только налаживает работу пищеварительного тракта, но и улучшает общее самочувствие. В это трудно поверить, но человек, который пьет достаточно воды, чувствует себя более энергичным и работоспособным, нежели тот, что выпивает меньше суточной нормы. Секрет, в частности, кроется в том, что, улучшая пищеварение, мы улучшаем обмен веществ и получаем от каждого приема пищи больше полезных веществ и энергии, чем те, кто хронически «недопивает».
Шаг 5: Держитесь подальше от модных диет
Большинство модных диет не имеют ничего общего со здоровым питанием. Все, к чему они приводят – это к нарушению обмена веществ, срывам работы пищеварительного тракта и более серьезным проблемам в отсроченной перспективе. Чего эти диеты не дают – так это желаемого снижения веса стабильно и надолго. Особенно вредными являются диеты, нарушающие в организме баланс белков, жиров и углеводов, диеты, в которых чередуются периоды потребления каких-то одних видов продуктов, а также диеты, практикующие периоды голода. В большинстве случаев за время проведения этих модных диет, вы теряете воду и мышечную ткань, а жир остается с вами. И, конечно, подобные эксперименты с едой в первую очередь сказываются на вашем желудке в виде гастритов, колитов и язв. Как бы нам ни хотелось быстро похудеть, единственная работающая «диета» ля этого – это подсчет калорий при сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Плюс активный образ жизни.
Шаг 6: Ешьте осознанно
Прежде, чем начать есть – осознайте, действительно ли вы испытываете голод, или вас мучает жажда. Сигналы того и другого так схожи, что, для того, чтобы понять разницу, нужно… выпить стакан простой воды. Если через несколько минут после этого вы по-прежнему хотите есть, значит, это действительно голод.
Приступая к трапезе, вспомните о главных правилах поведения за столом: ешьте медленно, даже если вы спешите; жуйте тщательно, даже если вам кажется, что тут нечего жевать; думайте о том, что едите, не отвлекайтесь на планшет, книгу или телепередачу, не болтайте по телефону. Короче говоря, когда вы едите – вы должны полностью отдаться этому процессу. Только в этом случае вы научитесь слышать свой организм и давать ему ровно столько пищи, сколько ему нужно для жизни. Переедания, которые становятся причиной целого ряда проблем, начиная лишним весом и заканчивая нарушением обмена веществ и расстройством пищеварения, происходят от того, что мы едим, не задумываясь о процессе, не обращая внимания на порцию в тарелке, а перекусываем и вовсе машинально.
Шаг 7: Не заедайте стрессы
Привычка «заедать» стрессы может сильно навредить вашему пищеварению. Во-первых, потому, что, как правило, в стрессе вы перестаете себя контролировать, и ни о каком «осознанном» употреблении пищи уже не может быть речи. Во-вторых, в стрессе вы начинаете есть пищу с высоким гликемическим индексом, то есть, ту, что быстро, но кратковременно, повышает уровень сахара в крови. Это прямой путь к нарушению обмена веществ и к проблемам с пищеварением. Кроме того, во время стресса в организм выбрасывается ряд гормонов, которые также затрудняют процесс переваривания пищи. Так что, даже в такой период следует вспомнить о совете диетологов и кушать осознанно.
Шаг 8: Поддерживайте здоровье вашей печени
Здоровое пищеварение невозможно без нормальной работы этого органа. Как известно, печень вырабатывает важнейший пищеварительный сок – желчь. В печени обезвреживаются токсические продукты, образующиеся в толстом кишечнике в результате бактериального гниения белков, попадающих туда с пищей. Перечислять важные для пищеварения функции печени можно долго. Да и навряд ли нужно кого-то убеждать в том, что печень нужно держать в добром здравии. А для этого нужно знать, какие продукты питания способствуют улучшению ее функций. К примеру, к ним относятся грецкие орехи, куркума, авокадо, грейпфрут.
Чистим свою печень с помощью правильной еды
Многие из нас хотя бы раз слышали совет «почистить печень». Действительно, к весне этот внутренний фильтр чувствует себя особенно измотанным, ведь в холодное время года мы особенно склонны к употреблению жирной пищи и горячительных напитков. И теперь печени нужна наша помощь. Но деликатная и грамотная. Как же «чистить печень» с помощью питания? Рассказываем. Читать далее
Чем бы заесть: борьба со стрессом с помощью питания
В современном ритме большого города все мы подвергаемся стрессу. Это один из самых коварных врагов нашего организма, который время от времени отравляет нам жизнь. Однако не стоит опускать руки. Наша задача – побороться за свое здоровье, внешний вид, настроение и самочувствие. Чтобы свести пагубное влияние стресса к минимуму, предлагаем вам пересмотреть и немного скорректировать свои пищевые пристрастия. Читать далее
Продукты, от которых ваш живот становится больше
Порой совершенно не важно, какую пищу вы едите – полезную или не очень, потому что после еды вы все равно чувствуете себя так, словно съели воздушный шар, и теперь не знаете, как его «сдуть». Это не удивительно. Даже правильная диетическая еда не идеальна. И уж тем более это касается питания, к здоровой и диетической категории не относящегося. Читать далее
www.parents.ru
Ребенку 1 год. Развитие и воспитание ребенка 1 года
Первый месяц жизни малыша остался позади. Ребенок растет, развивается, а у молодых родителей с каждым днем появляется все больше вопросов, касающихся его здоровья, питания, образа жизни и режима дня. Так как у каждого возраста есть свои особенности, развитие грудничка расписано по месяцам. Внимательно отслеживается его физическое, эмоциональное, психомоторное развитие. Психологи, педиатры рассказывают, какие новые навыки и умения появляются в 2, 3, 4 и последующие месяцы, как поэтапно развивается речь ребенка, в какие игры играть с малышом и как его развивать и развлекать. Родителям подскажут, как проверить, различает ли ребенок запахи, как правильно взвесить малыша и как часто надо посещать тех или иных специалистов.
Примерно в 6–8 месяцев, а у искусственников – в 4–6 в жизни грудничка начинается очень важный этап – введение прикорма. Теперь родителям предстоит познакомить ребенка с новыми вкусами и новыми продуктами. Растущему организму с каждым днем требуется все больше питательных веществ, так что одного маминого молока грудничку уже недостаточно. Молодые родители узнают, что такое педагогический прикорм и зачем он нужен, когда надо вводить прикорм и почему именно в эти сроки. Кстати, по поводу сроков введения прикорма и продуктов первого прикорма существуют разные взгляды. Когда-то педиатры рекомендовали чуть ли не в 3 недели уже пробовать давать ребенку сок. Сейчас сроки введения соков в рацион малыша сдвинулись. Почему? Ответ на этот вопрос также есть в рубрике «Прикорм». А еще мамы и папы прочитают полезные советы, как подружить ребенка с овощами, как самому приготовить мясное пюре для грудничка, и попробуют решить, что же все-таки лучше: собственноручно приготовленные пюре или купленные в магазине баночки с детским питанием? А как вводить прикорм? Из ложечки или из бутылочки? Сразу много или до года по чайной ложечке? Каждая молодая мама рано или поздно сталкивается с этими вопросами. Ответы на них также читайте в нашей рубрике «Прикорм».
Здесь же вы найдете рекомендации по грудному вскармливанию и узнаете много интересного об уникальном составе грудного молока. Специалисты по грудному вскармливанию подскажут, как справиться с самыми часто возникающими проблемами, как добиться, чтобы ребенок правильно захватывал грудь, и как узнать, хватает ли ему молока.
Явления, о которых идет речь в разделе «Проблемы первого года», называются «распространенные отклонения в росте». Преодолеть эти трудности легко еще на стадии формирования. При доверительном контакте родителей с наблюдающим ребенка педиатром все эти проблемы проблемами так и не станут. Дисбактериоз, нерегулярный стул, понос, аллергия, колики, метеоризм – все эти отклонения требуют пристального родительского и врачебного внимания, но избавиться их не так уж и сложно.
Очень важен также и период, когда у ребенка начинаются резаться зубки. У кого-то это проходит легко и безболезненно, но довольно часто малыш становится капризным, у него поднимается температура, отмечаются нарушения стула и другие временные трудности. Справиться с ними помогут советы экспертов в рубрике «Режутся зубки». Здесь же вы найдете примерные сроки прорезывания зубов и узнаете о самых распространенных отклонениях от нормы. Наши советы помогут понять, в каких случаях необходима консультация врача и какой выход из затруднений может быть найден.
Еще одна важная веха в развитии малыша – освоение ходьбы. Не зря же говорят, что в жизни важен первый шаг. Именно так – «Первые шаги» – и называется раздел, посвященный периоду, когда малыш учится ходить. Как помочь карапузу сделать первый шажок, надо ли подгонять события и какие упражнения укрепят мышцы юного «пешехода», рассказывают неврологи, педиатры и ортопеды. Здесь помещены полезные советы о том, как правильно выбрать обувь на первые шаги, как обеспечить безопасность осваивающего все новые пространства карапуза и как справиться с такими незначительными отклонениями от нормы, как косолапость и ходьба на носочках.
Овощные пюре для прикорма: готовим аппетитно
Хотя выбор готового детского питания сейчас огромен, некоторые мамы и бабушки предпочитают первые пюре делать своими руками. Если вы из их числа, возьмите на заметку несколько полезных советов. 
Когда младенец начинает улыбаться и смеяться?
Улыбка может все: обезоружить, очаровать, вдохновить, озадачить… Именно этот молчаливый ответ зачастую оказывается красноречивее любых слов. Не потому ли мы с таким нетерпением ждем первую улыбку малыша и так радуемся ей?
Как понять, чего хочет младенец?
Молодые мамы часто переживают, когда не могут понять своего кроху, который еще не умеет разговаривать. Что его беспокоит, как помочь, когда подойти? Не стоит волноваться, материнский инстинкт и немного наблюдательности подскажут, что нужно делать.Показать еще статьи
www.parents.ru