Плоский живот после кесарева сечения: плоский живот после кесарева — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

плоский живот после кесарева — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Данный пост я решила написать для тех, кому предстоит плановое кесарево сечение, чтобы показать, что не так страшен черт как его малюют и многие вещи после к оказываются проще, чем мы думаем. По мнению общественности и тому, что пишут в интернете, женщина после кс чуть ли не инвалид, передвигающийся по стеночке и вообще после операции все плохо и ничего хорошего не может быть по определению. Один шов на матке чего стоит — ужас ужасный! ))) Моя оперативные роды были чуть более 4-х месяцев назад и я счастлива. Давно ничего не болит, я во всю занимаюсь спортом, у меня плоский живот и прекрасный ребенок без единой родовой травмы) С такими родами я бы еще 10-х родила!

Когда на 7м месяце беременности стало ясно, что рожать я буду с помощью кесарева сечения, я была рада. Однако было немало страхов насчет кс, начиная от последствий после спинальной анастезии до возможных проблем со здоровьем у ребенка из-за способа родов.

· Долгое и болезненное восстановление после операции — нет, нет, нет!

Плановое кс сейчас делают как правило лазером (аргоном) за счет чего восстановление после операции идет гораздо быстрее, чем после скальпеля, шов тоньше и заживает быстрее.
Через 4 часа после операции мне помогли сесть, я начала расхаживаться и пошла потихоньку гулять по коридору около реанимации, где меня поймала медсестра и отвела обратно) Еще через час принесли ребенка и еще через час нас с ребенком перевели в обычную палату. На следующий день пришел врач, осмотрел шов и сказал начинать делать простые упражнения, чтобы быстрее восстановиться — «велосипед», «ножницы» и поочередно поднимать ночи. Да, в первые дни делать упражнения было больновато, однако надо значит надо и я делала их 3 раза в день каждое по 10 раз. Засиживаться не давали, ребенок сразу был со мной и, наверное, это помогло быстро отойти т.к. надо было заниматься дочкой и времени лежать и жалеть себя не было) В день выписки (4-ые сутки) я уже скакала как молодая лань)

Шов не болел. Иногда он чувствовался — когда вставала с кровати или делала резкие движения. Живот болел дней 5 и боль была такая как будто я перекачала пресс. На 2ой день после родов я отказалась от обезболивания. Через 2 недели после родов, я забыла, что у меня была операция.

По стеночке буквой «зю» ни я, ни другие девочки в послеродовом не ходили. Опознать тех, кто рожал сам и у кого было кс можно было только по наличию антиварикозных чулок. После кс в чулках, после ер — без. Еще после ер часть девочек ели стоя.

· О спорте можно забыть на полгода — через месяц после кс с разрешения врача я начала заниматься по 20-40 мин в день.

Я люблю движение и последние лет 5 я регулярно тренируюсь — без фанатизма, в меру, для удовольствия и поддержания фигуры. Всю беременность я продолжала заниматься фитнесом по спец программам для беременных и информация, что после кс 6 месяцев нельзя заниматься спортом меня просто убивала. Однако изучая иностранные порталы по восстановлению после кс, я не встречала там таких запретов.

Обычно речь шла о 6-8 неделях.
Когда я выписывалась из роддома, я подробно расспросила врача насчет спорта. Ответ был таков — засиживаться не надо, 1ый месяц продолжать ежедневно выполнять комплекс на мышцы пресса, который показывал врач после родов, потом, как закончатся лохии, можно постепенно увеличивать нагрузку. Полгода запрет на тренажерный зал с большими весами.
Через месяц после родов я сделала узи матки, сходила на осмотр к гинекологу и с его разрешения начала тренироваться дома.

· После кс можно забыть о красивом животе и надо швом будет «фартук» — состояние моего животика можно оценить по фото.

Матка сократилась дней за 10 и очень скоро я могла похвастаться плоским животом. Еще через месяц подтянулась кожа. Насчет «фартука» или валика — несомненно, если бы у меня было много лишнего веса, то валик бы скорее всего появился. Но если есть лишний вес, то живот по умолчанию не может быть плоским.

Спустя неделю после родов. Матка еще не конца сократилась и животик слегка пухленький.

Спустя 1,5 месяца после родов перед купанием в бассейне.

Ну и вкратце про остальные мифы — шов под трусиками аккуратный, после хорошо поставленной спинальной анестезии никаких последствий нет, молоко пришло на 3ьи сутки, ребенка к груди приложили в родзале, грудью кормить можно сразу же, антибиотки не ставили, ущербной себя не чувствую.

Так что, девушки, кому предстоит кс — выше нос, быстрее начинайте ходить и все у вас будет хорошо)

живот после кесарево сечения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Нашла очень интересную статью в и-нете. Очень интересует данный вопрос. Делюсь с вами. Кто что думает, пишите.

Операция кесарева сечения сейчас достаточно широко распространена, особенно, в западных странах. Кесарево сечение уже практически никого не пугает, но, тем не менее, мифы о кесаревом сечении еще живы – и вполне могут посоревноваться с другими мифами о беременности и родах.

Но сегодня мы постараемся развеять основные мифы о кесаревом сечении, которыми пугали и пугают будущих мам.

Миф №1: Ребенок должен родиться естественным путем, иначе у него никогда не появится эмоциональной связи с матерью.

«Благодаря» этому мифу, многие особенно ответственные мамочки боятся кесарева сечения как огня. На самом деле, никаких научно подтвержденных данных о том, что дети, рожденные с помощью операции, меньше любят маму и любимы ею, чем дети, рожденные естественным путем. 
Поэтому можно утверждать, что этот миф основан только лишь на психологическом настрое. В конце концов, связь между мамой и ребенком, образовавшаяся за 9 месяцев, пока Вы носили его под сердцем, никогда не обесценится. А после рождения Вам достаточно просто окружить своего малыша вниманием, которое может дать только по-настоящему любящая мама!

Миф №2: После кесарева сечения молоко не приходит – поэтому малыш навсегда остается без грудного вскармливания.

Этот миф – хорошая иллюстрация к поговорке «У страха глаза велики». Да, наладить грудное вскармливание после кесарева сечения действительно часто бывает сложнее, чем после естественных родов, но это не невозможно! Единственное, чего лишается «кесаренок» — это раннего прикладывания к груди.

Грудное вскармливание после кесарева сечения можно налаживать уже на вторые сутки – как только молодую маму переведут из палаты интенсивной терапии в послеродовую. Примерно к этому времени из крови выходит наркоз – и малыш может получить абсолютно чистое и полезное молоко.

А в общем, молоко после кесарева сечения приходит на 2-4 сутки – как и после обычных родов. Процесс выработки молока в организме запускается тогда, когда малыш покидает организм матери – вне зависимости от того, каким путем это произошло.

Миф №3: «Кесаренок» чаще болеет и имеет неврологические проблемы со здоровьем.

Никаких объективных причин утверждать, что кесарево сечение как-то отнимает у детей здоровье, нет. Дело в другом – обычно кесарево сечение делают не просто так, а по причине наличия у матери (или плода) каких-либо заболеваний. Поэтому кесарево сечение – это не причина слабого здоровья, а, скорее, его следствие.

Миф №4: Следствие кесарева сечения – огромный шрам на весь живот!

Да, до сих пор существуют люди, которые верят в это. Между тем, кесарево сечение сейчас делают с помощью маленького разреза внизу живота, по линии роста волос на лобке. А для того, чтобы сделать место разреза по максимуму незаметным, накладывают косметический шов. Такой шов можно легко прикрыть нижним бельем, а сам разрез не повреждает мышцы пресса, что способствует скорейшему возвращению формы.

Миф №5: После кесарева сечения нельзя беременеть и рожать.

В таком случае, откуда у нас столько счастливых семей с 2-3 детьми, рожденными путем кесарева сечения? Видимо, все-таки кесарево сечение – не приговор для женщины, желающей иметь еще детей. Между тем, действительно, есть некоторые ограничения.

Миф №6:  не всегда возможно собрать пуповинную кровь, если роды с помощью кесарева. На практике это не так. Есть возможность такая при любых родах.

После родоразрешения путем кесарева сечения врачи рекомендуют выждать 2-3 года перед тем, как снова идти в роддом. В противном случае, незаживший шов может доставить Вам немало проблем, когда животик вновь начнет увеличиваться.

Конечно, врачи, в большинстве случаев, предлагают в таких случаях повторное кесарево сечение, но при хорошем состоянии шва возможны и естественные роды.

Несмотря на то, что многие «страшилки» о кесаревом сечении – не больше, чем миф – не стоит думать о том, что операция может стать панацеей от всех проблем. На самом деле, как и после любой другой операции, восстановительный период после кесарева сечения будет не самый простой. Кроме того, медикаменты и наркоз, которые вводятся при проведении операции, тоже не лучшим образом влияют на ребенка.

Если операция Вам необходима – ее делать нужно, вне всяких сомнений. Но если можно обойтись без кесарева сечения – лучше так и сделать.

Каковы плюсы и минусы подтяжки живота после кесарева сечения?

Некоторые женщины считают, что подтяжка живота после кесарева сечения — хороший способ получить плоский живот сразу после родов. В конце концов, живот уже разрезан во время кесарева сечения, что позволяет женщине сделать две процедуры без двух шрамов. Фактически, подтяжка живота обычно избавляется от рубцов кесарева сечения, а также от избыточного жира и кожи, оставшихся после беременности. К сожалению, проведение двух операций в один и тот же день может быть рискованным, а также просто увеличивает продолжительность типичного периода восстановления кесарева сечения. Уход за ребенком во время восстановления после подтяжки живота после кесарева сечения может быть трудным делом для большинства женщин, поэтому им рекомендуется подумать о плюсах и минусах, прежде чем принимать решение.

Чтобы воспользоваться тем фактом, что их живот уже будет разрезан для кесарева сечения, многие женщины привлекаются этим вариантом, так как подтяжка живота не требует отдельного разреза. Выполнение двух операций за один день обычно позволяет женщинам избежать необходимости готовиться и восстанавливаться после двух отдельных процедур. Кроме того, подтяжка живота может избавить как от растяжек, так и от страшных рубцов кесарева сечения, так как неприглядная кожа либо заправлена, либо полностью удалена.

Это может привести к плоскому, гладкому животу, который лишен лишней кожи и дряблости.

Несмотря на то, что женщинам, выбирающим подтяжку живота после кесарева сечения, не нужно будет лечить от операции два отдельных раза, комбинирование процедур может привести к дополнительному длительному времени восстановления. Хотя восстановление после кесарева сечения обычно длится до шести недель, восстановление живота часто занимает около трех месяцев. Может быть трудно встать с постели на несколько недель, и регулярные физические упражнения обычно не могут быть возобновлены на месяцы. Кроме того, некоторые лекарства, которые необходимы для лечения живота, в том числе обезболивающие, могут быть небезопасными для матерей, которые кормят грудью.

Помимо более продолжительного времени восстановления, еще одним недостатком подтяжки живота после кесарева сечения является то, что существуют повышенные риски при сочетании двух процедур. Например, многие женщины теряют кровь во время каждой операции самостоятельно, что означает, что одновременное выполнение обеих операций может привести к особенно большой потере крови.

Следовательно, может быть целесообразно зарезервировать кровь на случай необходимости переливания во время операции. Кроме того, риск инфекции обычно выше для подтяжки живота после кесарева сечения по сравнению с риском во время каждой отдельной операции. Вероятно, это связано с тем, что жидкости из разных частей живота могут смешиваться, так как для каждой процедуры открываются разные области.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Как убрать живот после родов и восстановить фигуру

Женщина после рождения ребенка… что может быть прекраснее, ведь ребенок – это самое большое счастье в мире.

Женщина после рождения ребенка – что может быть прекраснее, ведь ребенок – это самое большое счастье в мире. Но как быть, если радость от появления нового члена семьи омрачается  изменениями фигуры: живот уже не такой упругий и плоский как был раньше, а талия просто исчезла. Вы боитесь, что фигура уже никогда не восстановится до прежнего состояния, и вы навсегда разлюбите свое отражение в зеркале? Не страшитесь этого, поверьте – есть методы, которые помогут вам быстро убрать живот после родов.

Самое главное при послеродовом восстановлении это тренировка мышц, ведь именно они поддерживают ребенка вовремя беременности и сильнее всего деформируются после родов. Именно ослабление мышц приводит к тому, что живот обвисает и выглядит как мешок, а не как сексуально привлекательная часть тела. Если же вы пережили кесарево сечение, убрать живот бывает зачастую еще сложнее, чем после обычных родов, но решение всегда найдется. Конечно, вы можете начать с энтузиазмом тренироваться, но вот только когда? Ребенок ведь требует неустанного внимания, и просто так «отвлечься» на часовой комплекс упражнений вам просто будет некогда, да и вряд ли найдется силы на изнурительные упражнения для пресса!  Представьте, что теперь вы сможете тренировать мышцы живота и пресса как в самых лучших спортзалах, не прикладывая никаких усилий и не отвлекаясь от своего малыша.

Представили? Это стало возможным с инновационным поясом для миостимуляции Slendertone System ABS. Уникальная запатентованная технология позволяет тренировать все мышцы области пресса (прямые мышцы, которые обвисают при беременности, косые мышцы, которые формируют талию) одновременно, при этом от вас не потребуется никаких усилий. Вам достаточно лишь надеть пояс-миостимулятор  Slendertone System ABS, и всего за 20 минут тренировки вы получите эффект как от 120 поднятий пресса. При этом вы можете смело заниматься своими делами, играть с ребенком, готовить ему ужин или просто расслабляться, лежа перед телевизором.

Кесарево сечение – отдельная тема для разговора. Зачастую живот после кесарева сечения убрать невозможно никакими методами кроме миостимуляции. Это подтверждают тренеры и диетологи, ведь при кесаревом сечении разрезаются мышцы, восстановить которые как раз и поможет миостимулятор Slendertone System ABS Female. Деликатно и безопасно он восстановит тонус мышц, подтянув при этом живот и, что немаловажно, восстановит работоспособность мышц талии и пресса.

Если вы всерьез задались вопросом «как убрать живот после родов», то следует помнить, что женское тело во время беременности работает как аккумулятор: оно накапливает не только питательные вещества, но и воду. Вот как раз воду-то и необходимо убрать из жировых отложений, чтобы добиться значительного уменьшения объемов в области живота. Вода увеличивает объем жировой ткани, делая живот более рыхлым и дряблым. Избавиться от лишней воды поможет специальное боди с высокой талией TurboCell от испанской компании Crotton, которое разработано специально для женщин, которые хотят добиться прекрасных результатов в кратчайшие сроки.

Испанское белье для похудения Боди TurboCell благодаря эффекту сауны выводит лишнюю воду из жировой ткани, усиливает все обменные процессы, уменьшает жировую прослойку в области живота. Такое белье поможет не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и окажет утягивающее действие, восстанавливая тонус кожи и возвращая животу превосходный внешний вид. А главное, что боди можно носит хоть весь день, оно не стесняет движений, вы можете его надеть на прогулку с ребенком или во время уборки. Разве это не мечта – худеть, не теряя ни минуты времени, которого и так вечно не хватает?

Многие молодые мамочки в попытке вернуть утраченную стройность и легкость совершают большую ошибку – садятся на жесткую диету, мешая своему организму восстанавливаться после родов естественным путем. Кроме того, именно в первые годы жизни ребенка его маме необходим полноценный рацион, и ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде. Конечно, следует правильно спланировать свой рацион, но если вы привыкли избавляться от жира путем соблюдения жестких диет — то теперь вам придется отказаться от этого пути.

Чтобы убрать лишние жировые отложения, накопившиеся за время беременности, совсем необязательно мучать себя голодовкой. Тем более теперь, когда наука достигла вершин, и на свет появился крем «Плоский Живот» Modellage американской компании Beauty Style, в составе которого содержится фосфатидилхолин — вещество, которое расщепляет жир и выводит его из организма. Благодаря фосфатидилхолину лишние жировые отложения тают прямо на глазах, и все, что запасалось долгое время, исчезает очень быстро. Да-да, вы не ослышались, теперь можно наносить крем на проблемную область и худеть, и даже убрать живот после кесарева сечения станет намного легче. И вовсе не надо истощать свой неокрепший организм жестокой голодовкой!

Многие врачи и специалисты по коррекции фигуры сходятся во мнении, что после естественных  родов начинать восстановительные процедуры следует в среднем через шесть недель, если нет врачебных ограничений. Если же ваша цель – убрать живот после кесарева сечения, то начинать следует не ранее, чем через полгода после операции. Главное помнить, что любое воздействие должно быть комфортным и не вызывать неприятных ощущений. Если у вас появились какие-либо сомнения, или вы чувствуете себя не лучшим образом, то лучше проконсультироваться с врачом  и подождать перед тем, как начинать бороться с животом.

Итак, ваш живот перестанет сниться вам в кошмарных снах, и для этого вовсе не обязательно голодать и мучать себя упражнениями, ведь сейчас все современные методы в ваших руках. А вы сможете потратить максимум времени на своего ребенка – ведь именно для этого вы сейчас и живете!

Массажная подушка Apple SMP — 70, US Medica

Массажная подушка Apple – отличное средство для снятия усталости и спазма мышц после рабочего дня. Массажер разработан для глубокого расслабляющего массажа мышц спины и поясницы. Аппарат отлично подойдет автомобилистам для восстановления мышечного тонуса и снятия напряжения после долгой дороги.

Цена:

Купить Антицеллюлитный массажер для тела Bio Sonic 1140, Gezatone

Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф. Укрепляет мышцы и способствует детоксикации.

Цена:

Купить

Новинка

Спецпредложение

Массажная щетка для тела AMG111, Gezatone

Водонепроницаемая электрическая массажная щетка с силиконовыми щетинками деликатно очищает кожу тела, обеспечивает первоклассный массаж, удаляет излишки кожного сала и ороговевшие клетки, повышает тонус кожи и уменьшает проявления целлюлита. Доступна в двух цветах.

Цена:

Купить

Спецпредложение

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопросы о пластике послеродового живота

ТЕГИ

06.02.2021

Здравствуйте. Я кормлю грудью, малышу 1,3 года. Хочу очень сделать абдоминопластику. Как быть после операции? Когда можно будет продолжить кормить?

Читать ответ

23.09.2020

Добрый день! Можно ли сделать абдоминопластику + устранить диастаз спустя полгода после последнего кесарево сечения? Не кормлю. Спасибо.

Читать ответ

13.06.2020

Доброе время суток! Подскажите, пожалуйста, по диастазу. В данный момент я на грудном вскармливании, малышу 1,5 года, четвёртый ребенок. Когда можно к Вам, через сколько после отмены грудного вскармливания? Проживаю в Греции. И на сколько времени рассчитывать свой приезд к Вам?

Читать ответ

24.10.2018

Здравствуйте. При пластике живота, удаляется ли шрам после кесарева сечения? Возможно ли его удаление?

Читать ответ

18.03.2018

Добрый день! У меня такая проблема — после рождения двоих детей изменилась форма пупка, стал выпирать, хочу вернуть прежний вид. Сейчас младшему ребенку 3 месяца, кормлю грудью. Возможно ли операционное вмешательство? Спасибо.

Читать ответ

04.03.2018

Здравствуйте. Интересует такой вопрос. Подскажите, что возможно сделать и что лучше? После родов остался такой животик некрасивый, кармашек небольшой, как бы ни худела, он все равно есть. Прошло уже 9 лет. Что бы вы посоветовали? Хотела бы очень плоский животик и как-то бока убрать.

Читать ответ

21.04.2017

Добрый день! Подскажите, когда можно делать пластику после кесарева и окончания гв? Интересует абдоминопластика с ушиванием мышц, липосакция бедер.

Читать ответ

13.04.2017

Здравствуйте! После родов (3,5 года назад, кесарево) над пупком сильно потянулась кожа, участок 10х10 см дряблый, как тряпочка. Можно ли его убрать пластикой пупка, чтобы не резать низ живота?

Читать ответ

25.03.2017

Меня зовут Ариана, возраст 36 лет, трое детей 2003, 8 и 12 годов рождения. Что можно сделать с такими рубцами (порезы 2 летней давности, некоторые облазиют, и всё ещё красные) и отвисшим животом?

Читать ответ

21.03.2017

Здравствуйте! Во время беременности у меня был большой живот, после родов он втянулся, но не совсем — остался вокруг пупка треугольник, от которого я ни как не могу избавиться, можно ли его убрать и сколько это будет стоить?

Читать ответ

20.02.2017

Здравствуйте! Мне 25 лет, двое детей, рожала сама. Нет фартука после родов, но он как шарик торчит, растяжек нет. С помощью какого вида пластики можно добиться плоского живота и четкого силуэта?

Читать ответ

23. 08.2016

Какой метод абдоминопластики мне подходит? И примерная стоимость? Есть диастаз, одни роды после КС. Насколько шов от абдоминопластики будет выше шва от кесарева сечения?
Заранее вам очень благодарна!

Читать ответ

25.06.2016

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу сделать пластику живота. Было два кесарево, последнее 2,5 года назад. Вес в норме, но форма живота не устраивает. Кожа растянута, дряблая, есть немного растяжек и фартук над швом.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2016

У меня после 3 родов остался большой и некрасивый живот, плюс я набрала вес, сколько будет стоит его убрать, и что для этого нужно?

Читать ответ

12.10.2015

Большое спасибо за быстрый ответ. После родов прошло три месяца, вес еще не в норме окончательно, но я не толстая, вот живот( Хотела следующей осенью сделать, но приехать на консультацию к Вам пораньше, ребенку будет 1,5 года.

Читать ответ

12.10.2015

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, через какое время после родов можно сделать абдоминопластику?

Читать ответ

13.08.2015

Здравствуйте, я очень хочу сделать пластику живота! Мне 35 лет, после второго кесарева живот стал непропорционально виден, и переходик от кесарево подвисает в три см, очень не эстетично смотрится. С Уважением, Марина, г. Старый Оскол!

Читать ответ

08.08.2015

2 кесаревых сечения, живот свисает просто ужас, висят бока! Вес 74 кг, рост 1,64 м, возраст 32 года. Нужно что-то делать.

Читать ответ

30.07.2015

Здравствуйте, а если жира на животе нет, а только кожа после родов очень растянулась и теперь кошмарно выглядит, кожа дряхлая совсем стала, что делать? Посоветуйте, пожалуйста, заранее благодарю!

Читать ответ

26.06.2015

Здравствуйте! Можно сделать абдоминопластику после 4 кесарева?

Читать ответ

06. 04.2015

Пластика живота. Здравствуйте. Мне полных 41 год. В конце марта мне сделали кесарево сечение. В связи с тем, что за время беременности я набрала больше 20 кг веса, и был крупный ребенок, и, соответственно, огромный живот. Сейчас все это обвисло в виде безобразного огромного жирного фартука. Через какое время можно сделать пластику живота?

Читать ответ

06.04.2015

Здравствуйте! Можно ли делать абдоминопластику, если грудью уже не кормлю, а лактация полностью не завершена? В форму уже пришла, после кесарево прошло 1,6 года! Заранее спасибо.

Читать ответ

19.03.2015

Здравствуйте! После двух операций кесарево-сечения первый шов 14 лет вертикальный, второй внизу живота 6 лет. Подскажите, пожалуйста, при полной абдоминопластике, в моей ситуации, возможно полное удаление вертикального рубца, чтобы был один горизонтальный? И какова цена моего случая?

Читать ответ

11.03.2015

Добрый день! У меня недавно (02. 03.2015 г.) прошли роды путем кесарево сечения, первые роды тоже были кесарево, сейчас остался довольно таки приличный мешок, который наглухо ложится на шов! Он меня очень сильно смущает… Даже страшно на него смотреть, без слез не взглянешь!      Читать полностью

Читать ответ

17.02.2015

Здравствуйте. Мне 27 лет. После первой беременности образовалась складка в нижней части живота. Мой вес 58 кг при росте 155 см. За беременность набрала 19 кг. Вес практически скинула, тот, что набрала. Вес уходит, худеют ноги. Живот уменьшился в разы, но складка не уходит. У меня было кесарево сечение.      Читать полностью

Читать ответ

16.01.2015

Здравствуйте! После родов растянулся живот. Хочу сделать абдоминопластику. Подскажите, пожалуйста, какая абдоминопластика мне подойдёт? Нужна ли липосакция? Ориентировочная стоимость? Заранее благодарна!

Читать ответ

01.12.2014

Здравствуйте! Подскажите, возможно ли мне сделать миниабдоминопластику+липоскацию без переноса пупка? (Я понимаю, что в живую по-другому, но несколько фото. Что скажете из вашего опыта?) Так же липосакцию внутренней части бедра.      Читать полностью

Читать ответ

04.10.2014

После рождения двойняшек у меня остался приличный живот и растяжки. Делать абдоминопластику не хочу, так как это длительный реабилитационный период, а у меня еще маленькие дети. Поможет ли мне миниабдоминопластика уменьшить объем живота? Спасибо.

Читать ответ

22.09.2014

Здравствуйте, уважаемый Александр Викторович. Хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение по поводу моего животика. Было двое родов: первые 5 лет назад, вторые год и 4 месяца. Рожала сама, шрама от кесарева нет. Живот вот в таком состоянии. Пупочек закрыт кожей.      Читать полностью

Читать ответ

09.09.2014

Здравствуйте, после кесарево сечения у меня над шрамом образовался «фартук»! Очень хочу от него избавиться! Возможно ли это? Если да, то когда и куда можно приехать на консультацию?

Читать ответ

04. 09.2014

Здравствуйте. Мне 28 лет, полтора года назад были роды путем кесарева сечения. Сейчас остался большой живот, растяжки и пупок стал торчать наружу. Подскажите, пожалуйста, что можно с этим сделать? Какие нужны операции, где будут шрамы и какая будет цена? Заранее благодарю.

Читать ответ

23.08.2014

13 лет назад у меня были экстренные роды путем кесарева сечения, после которого у меня остался большой поперечный шрам. Возможно ли сделать полную пластику живота (удаление жира, подтяжка, удаление лишней кожи)? Могу ли я надеяться на красивый результат?

Читать ответ

21.08.2014

Добрый день.
После двух беременностей у меня очень сильно растянулась кожа на животе, и появилось много растяжек (почти вся поверхность живота). Подскажите, пожалуйста, в случае проведения пластики живота какова вероятность того, что растяжки исчезнут?      Читать полностью

Читать ответ

18. 08.2014

Здравствуйте, Уважаемый Александр Викторович. Прошу Вашего совета. Я Мария, мне 30 лет, мой рост 1 м 56 см, вес 75 кг. Я многодетная и одинокая мама, у меня было 3 кесарево сечений и еще 3 полостных операций и один ошибочный аппендицит, после которого остался рубец. После 3 родов уже прошло 2 года, вес не колеблется, живот как болон, есть растяжки и фартук живота.      Читать полностью

Читать ответ

12.08.2014

Здравствуйте! Хочу сделать полную абдоминопластику, цель — максимально убрать растяжки, в том числе и на боках. Мне 26 лет, рост 170 см, вес 57 кг (стабильный). Живот после родов. После родов прошёл год, 5 месяцев не кормлю. Вопросы:
1) Возможно ли сделать разрез выше пупка на 2 см, практикуется ли это?      Читать полностью

Читать ответ

25.07.2014

Здравствуйте!
У меня проблемная зона: область живота. Живот просто огромный по сравнению с другими участками тела. Рост 160 см, вес 70 кг. Вся масса жира на животе. Хирург сказал, что еще разошлись мышцы живота, т. к. был очень крупный плод (4 кг 700 г).      Читать полностью

Читать ответ

03.07.2014

Подскажите, что можно сделать, сам шрам после кесарева особо не волнует, хочется избавиться лишь от растяжек вокруг пупка. Возможно ли сделать умбиликопластику и устранить растяжки, или без абдоминопластики не обойтись? Также интересует цена.
Заранее спасибо за ответ.

Читать ответ

24.06.2014

Добрый день! В 1997 году у меня была операция по гинекологии. В 2001 году я родила. После этого живот стал как-бы нависать над швом. Даже когда худею, живот торчит, приходится покупать нижнее белье, чтобы его прижимать! Как мне пояснили это потому, что мышцы живота не сшиты.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2014

Здравствуйте, Александр Викторович. У меня было кесарево сечение, после чего остался ужасный рубец, с нависанием кожи над рубцом (фото прилагаю). Сколько будет стоить убрать эту нависающую кожу?

Читать ответ

03.05.2014

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, видны ли шрамы после абдоминопластики? И еще, внизу живота у меня горизонтальный шрам после кесарево сечения, после пластики живота переместится он выше?
Заранее спасибо.

Читать ответ

04.04.2014

Добрый день. Прошу Вас проконсультировать меня. Хочу сделать пластику живота, но на Вашем сайте вижу, что она разная. Что бы вы посоветовали и скорректировали по цене. Мне 28 лет. У меня 3 родов, из них 2 кесарево, сделали очень высокий шов. Фото прилагаю, спасибо.

Читать ответ

31.03.2014

Добрый день. Имеется рубец от кесарева сечения, диастаз прямых мышц, пупочная грыжа, стрии и рубец от операции на желудок.
Что можно по максимуму убрать абдоминопластикой? Как низко можно сделать шов?

Читать ответ

14.03.2014

Уважаемый Грудько А. В., хотелось бы уточнить кое-что. Рост — 156 см, вес — 73 кг, 35 лет, рожала дважды, много растяжек и лишней кожи, есть шрам от внематочной. Возможно ли сейчас сделать абдоминопластику? Или лучше похудеть сначала? И, в моём случае, можно ли сочетать липосакцию с абдоминопластикой? И сколько это будет стоить? На фото живот везде расслаблен.

Читать ответ

07.01.2014

Здравствуйте! У меня после вторых родов (3 года назад) растянулся живот. Растяжки и висит. Сколько будет стоить его убрать? И сколько по времени займет послеоперационный период?

Читать ответ

16.11.2013

Здравствуйте.
Меня зовут Ксения, мне 26 лет. У меня 2 детей. Было 1 кесарево сечение, 1 естественные роды, 1 лапаротомия. На лапаротомии был неудачно иссечен рубец от кесарева сечения, образовалось «нависание» лишней кожи над рубцом. Слева рубец сильно «врезан» в кожу.      Читать полностью

Читать ответ

31.10.2013

Здравствуйте, хотела бы узнать сколько будет стоить пластика живота после родов? У меня ниже пупка уже наверно жирок образовался, и верхним слоем кожи пупок закрывается. Заранее спасибо!

Читать ответ

22.10.2013

Здравствуйте, Александр Викторович! 1 июня 2013 года мне сделали кесарево сечение. Шов не совсем ровный получился, над швом образовался как надвисающий мешочек. Сама я вешу 48 кг.

Читать ответ

18.10.2013

Уважаемый доктор! Насколько критична моя ситуация? Можно ли мне обойтись только липосакцией? Мне 30 лет, рост 164 см, вес 68-69 кг, было кесарево, аппендикс, 3 лапароскопии. Спасибо!

Читать ответ

10.10.2013

Здравствуйте. Мне 23 года имею 3-х детей. Было два кесарева сечения. Детей рожать больше не собираюсь, так как уже стерильная. После последнего кесарева прошло 1,5 года. Хотелось бы привести свой живот в нормальный вид, с ушиванием прямых мышц живота, и перенесением пупка, удалением излишней кожи (фартука). Можно ли уже делать такую операцию, сколько она будет стоить? Спасибо.

Читать ответ

12.03. 2013

Здравствуйте. Скажите, после родов через сколько можно сделать абдоминопластику живота? И можно ли одновременно удалить грыжу?

Читать ответ

13.12.2012

Здравствуйте, мне убрали пупочную грыжу и поставили сетку. Через сколько времени можно делать абдоминопластику?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

08.11.2012

Уважаемый Александр Викторович, мне 48 лет, сахарный диабет 2го типа, принимаю препарат Онглиза. При соблюдении диеты сахар в норме. Самые высокие цифры повышения — 11. Хочу сделать пластику живота.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

16.10.2012

Здравствуйте. Меня зовут Валентина, мне 27 лет. Сейчас мой вес 71 кг, при росте 155 см. Объемы: грудь — 90, талия — 100, бедра — 110 см. Родила 2х детей, обоих — кесаревым. До 1й беременности весила 80 кг, за беременность набрала 6 кг, но, родив, вернулась к 80 кг.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

05. 09.2012

Доброе время суток! Мне 28 лет, рост 167 см, вес 94 кг. После родов прошло 2,6 года. После родов остался большой живот. Хотелось бы узнать действительно ли помогает «миостимуляция» расщеплять внутренний жир? Хочу приобрести пояс Нугабест (возможно слышали про турманиевые пояса, та же самая миостимуляция).

Читать ответ

04.04.2012

Скажите, пожалуйста, если сделать пластику живота и бедер, можно ли потом рожать? И если да, то через какое время? И с чем связано то, что при пластике исчезает талия?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

09.02.2012

После родов с помощью кесарева сечения (прошел 1 год и 3 месяца) диагностированы пупочная грыжа и диастаз прямых мышц живота. Можно ли делать операцию в период лактации? И какой метод наиболее подходит в моем случае?

Читать ответ

01.06.2011

Здравствуйте! Какова стоимость операции по удалению «фартука» на животе? Появился после родов путём кесарева в 2009 году. Спасибо.

Читать ответ

#планирование для иногородних   #до или после родов   #беременность после операции   #операция после родов   #лактация   #лишний вес   #после похудения   #возраст   #безопасность   #противопоказания   #обследование   #анестезия   #объем и вид операции   #диастаз   #пупочная грыжа   #миниабдоминопластика   #пупок   #липосакция   #талия   #растяжки   #подготовка к операции   #реабилитация   #рубец   #недомогания   #безоперационно   #неудовлетворенность результатом   #клиника и документы   #стоимость и форма оплаты   #совмещение операций

Как Убрать Большой Живот После Кесарева Сечения – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Убрать Большой Живот После Кесарева Сечения
Убрать живот после кесарева сечения проще, если известны причины его появления – лишний вес, дряблая кожа, неправильная осанка, расхождение мышц живота. У некоторых женщин талия самостоятельно приходит в форму, однако обычно это происходит не ранее, чем через 4 месяца.
Для уменьшения живота можно использовать утягивающее белье, корсеты. Более радикально помогут вернуть форму тренировки, направленные на укрепление мышц пресса. Их можно начинать уже через 6-8 месяцев после операции. До этого времени можно практиковать дыхательную гимнастику, обертывания, ванны, вакуум. В случае неэффективности консервативных методов проводится оперативное лечение – абдоминопластика, липосакция.
Живот после операции кесарево сечение нередко остается дряблым и обвисшим, и его бывает очень трудно убрать, этому способствует много факторов:
При кесарево рассекается передняя брюшная стенка послойно: кожа, подкожная жировая клетчатка, апоневрозы мышц, мышцы живота, матка. Разрез делается в поперечном направлении и проходит обычно в нижней трети живота.
Шов стараются делать косметическим, но это удается не всегда: необходимо оптимально быстро и послойно ушить все разрезанные ткани. При этом подкожная жировая клетчатка «разделяется» на отдельные части, которые раньше представляли единый пласт, что также способствует увеличению живота.
А здесь подробнее о том, кому и как нужно проводить плановое кесарево сечение.
В период беременности центр тяжести женщины смещается, осанка приобретает более выраженные изгибы, тело как будто наклонено при этом вперед. Поэтому все жидкости, а также жировые молекулы с большим успехом откладываются по направлению оси смещения, подчиняясь законам физики.
Это не является основной причиной, но способствует усилению образования жира именно на передней стенке живота, в особенности в области послеоперационного шва, нарушившего привычную анатомическую структуру стенки.
Также у женщины происходит выраженное нарушение осанки во время беременности, при котором она «выпячивает» живот вперед. Это способствует образованию жира и снижению тонуса мышц и связок в брюшной полости.
Во время беременности мышцы живота значительно растягиваются под влиянием давления плода и гормональных воздействий. В таком состоянии они пребывают несколько месяцев. Это нарушает привычный тонус и возможность прийти в прежнее состояние.
Растянутые мышцы сами по себе представляют значительную массу, так как потеря эластичности увеличивает объем ткани. Также они нарушают архитектонику подкожного слоя, не формируя привычный каркас. Интенсивность метаболизма в таких волокнах снижается, что способствует набору веса.
Большая проблема после беременности – это дряблая кожа. Таким образом появляются растяжки, а сам кожный покров висит в районе живота. Эта нормальная реакция организма связана также с растяжением кожного покрова большим объемом живота беременной. Вернуться к прежнему тонусу позволит только время, изменение образа жизни и адекватный гормональный фон.
Можно выделить несколько групп причин большого живота после родов, а также почему он растет дальше, их можно разделить на связанные с течением беременности и послеродовые особенности поведения и организма женщины:
Не следует морить себя голодом, но нужно более тщательно прислушиваться к позывам поесть, чтобы не переесть. Ожирение во время беременности наступает очень легко, а избавиться от лишних килограммов бывает потом сложно.
Во время беременности набору веса в районе живота будет способствовать:
Твердый живот после кесарева формируется за счет процесса рубцевания. Не только в области самого шва, но и в окружающих тканях усиливается процесс образования соединительных волокон – эластина, коллагена. Они меняют структуру всего слоя передней стенки, делая ее более твердой. После окончания формирования рубца ткани начнут размягчаться, однако это наступит не раньше, чем через полгода или даже год.
Есть и патологические причины твердого живота:
Если в области послеоперационной раны начинает прощупываться твердый конгломерат, или же сам живот заметно уплотняется и становится багровым или цианотичным, следует немедленно обратиться к врачу.
Живот после кесарева может быть разным: от плоского до объемного и дряблого. И здесь играет роль множество причин, в том числе и индивидуальные особенности организма женщины. В первые недели после операции живот начинает уменьшаться и изменяться: спадает послеоперационное воспаление и отек тканей, сокращается матка. Затем начинают приходить в тонус мышцы и кожа.
Дольше всего видоизменяется рубец в области шва, что также влияет на внешний вид живота после кесарева.
Плоский живот после такой операции может быть. Здесь большую роль играет конституция женщины: у астеничных, не склонных к полноте рожениц живот будет скорее более плоским, чем у мускулистых, плотных девушек с развитой подкожно-жировой клетчаткой. Также влияет само течение беременности и ход операции. Нагноение рубца, отказ от кормления грудью, неаккуратный шов снижают шансы на плоский живот.
Через месяц после операции живот изменится незначительно: снизится воспалительный отек, и нормализуется состояние рубца. В течение этого времени женщине еще не показаны физические упражнения, поэтому уменьшение ткани в этой области будет зависеть от изначальных объемов, рациона питания и лактации.
Максимально можно убрать несколько сантиметров, соблюдая все рекомендации врача. А вот через год живот может обрести желанную форму: рубец закончит процесс формирования, будут доступны все физические упражнения, а также поможет продолжение кормления грудью. Как правило, женщины без осложнений беременности и родов приходят в прежнюю форму через год после кесарева.
Живот уйдет уже через несколько месяцев. В среднем он уменьшается по одному-два сантиметра за месяц при рациональном питании и движении. Через полгода минимум можно вернуться в прежнюю форму.
Часто живот после родов не уходит, несмотря на кажущиеся старания, тогда сначала нужно проверить:
Если по одному из пунктов наблюдаются недочеты, то живот будет уходить медленно. Способствует этому также и неаккуратное выполнение самого шва, при котором деформируется сам жировой слой.
Поэтому в области кесарева может наблюдаться локальное увеличение, деформирующее весь внешний вид живота. Частыми причинами, почему не уходит живот, являются различные проблемы с почками после беременности: нужно контролировать питьевой режим и периодически сдавать анализы мочи.
Для уменьшения живота после кесарева прибегают к бандажам, чтобы утягивать переднюю брюшную стенку. Это допустимо и даже рекомендуется многими акушерами, но важно не переусердствовать со степенью компрессии: она не должна приносить дискомфорт.
После кесарево уже в первый день можно использовать бандаж. Его рекомендуется носить в течение нескольких месяцев с небольшими перерывами в течение суток и на ночь. Утяжение любыми другими способами, кроме эластичного бинтования, бандажа или компрессионной одежды, для женщин после родов нежелательно.
После кесарева над швом формируется так называемый операционный валик: жировая ткань, которая нависает над швом, как «карман», поэтому живот после второго, 3 кесаревых вполне может быть большим, чем после первого. Во многом это зависит от качества операционного шва в первый раз: аккуратный рубец и гармоничное его заживление способствуют более приятным по виду рубцовым образованиям.
Также большое значение приобретает использование бандажей после последующих операций и состояние организма женщины до них: ожирение, большой живот будут способствовать некрасивому виду и после следующих родов.
На животе можно лежать, как только пройдут неприятные и болевые ощущения в области раны, иногда это наступает только через несколько недель. Но зачастую женщины уже через 2-3 дня после операции начинают перекладываться на живот. Это не только не представляет опасности, но даже и полезно для заживления шва: снижается риск появления спаек и свищей, образования грыж.
Живот после кесарева восстанавливается через год, если не было осложнений в этот период, а процесс заживления рубца проходил благоприятно. Для ускорения восстановления нужно придерживаться определенных правил в образе жизни и диете, а также следить за общим состоянием организма.
Похудеть после кесарева и убрать живот помогут физические упражнения и двигательная активность в целом, а также правильное питание. Ускорению похудения способствует лактация: доказано, что кормление грудью стимулирует сжигание жиров, а также способствует сокращению мышц матки и брюшного пресса, что убирает живот. Улучшается состояние кожи и всех метаболических процессов.
Тренировки после операции можно начинать только через полгода. Первые несколько месяцев идут активные процессы заживления, которым нельзя мешать физическими упражнениями.
Через 6-7 месяцев можно приступить к простым занятиям, велотренажеру или прогулкам на беговой дорожке. При этом интенсивность занятий нужно повышать очень медленно, начиная с 15-20 минут.
В первые месяцы после операции разрешается гулять: прогулки на свежем воздухе помогут убрать живот после операции и нормализовать состояние организма. Со временем можно переходить к более продолжительным прогулкам, что также способствует сжиганию калорий.
Интенсивную аэробную нагрузку следует начинать через 8-9 месяцев после операции при условии отсутствия осложнений. А вот серьезные анаэробные упражнения с отягощением лучше отложить до года-полутора после кесарева.
Чтобы убрать живот быстро, нужно тщательно следить за питанием: нельзя садиться на жесткую моно-диету или же значительно ограничивать какие-либо компоненты рациона.
Следует придерживаться традиционного соотношения: 30 процентов белков, 20-25 процентов жиров и 50-60 процентов углеводов. Жиры должны обязательно включать полиненасыщенные жирные кислоты в составе растительных масел, а вот животные жиры в виде маргарина или сала следует ограничить. Углеводы должны состоять из медленно усваиваемых: в сутки следует употреблять 400-500 грамм овощей и фруктов.
От сладкого, мучного и других быстрых углеводов лучше отказаться. Из белков предпочтение нужно отдать нежирным сортам мяса, при этом для лучшего усвоения их нужно обязательно потреблять с углеводами: идеальным сочетанием станет запеченное мясо и салат.
Также нужно нормализовать сам режим питания: кушать следует дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями в 300-400 грамм. Не стоит запивать пищу очень большим количеством жидкости, но и в день нужно потреблять не меньше 1-1,5 литров.
Содержание белка в рационе считается грамм на один килограмм тела в сутки, учитывая растительный и животные формы белков.
При выборе рациона следует ориентироваться на снижение веса в 500 грамм за 2 недели, чтобы этот процесс не повлиял на лактацию (резкие колебания веса могут ее ухудшить). Не стоит устраивать разгрузочные дни и значительно ограничивать калории, среднее их количество должно составлять 2000-2500 ккал в сутки.
В домашних условиях в первое время после операции можно заниматься легкой двигательной активностью. В течение первых двух месяцев запрещаются любые физические нагрузки в спортивном зале: упражнения, спортзал, аэробика. В это время для поддержания активности можно гулять на свежем воздухе. В течение первого месяца такие прогулки должны составлять 20-40 минут в день. Важно контролировать свое состояние: допустимо немного увеличивать прогулку при хорошем самочувствии.
Нежелательно заниматься ходьбой в зале, поскольку на тренажерах навязывается постоянный режим интенсивности.
Дома также можно заниматься домашними делами: проводить влажную уборку, гладить одежду. Не следует поднимать тяжести больше нескольких килограмм, а также мыть полы и передвигать тяжелую мебель: упор на колени, неудобные позы и нагрузка будут ухудшать заживление и состояние живота после операции. Можно заниматься дыхательной гимнастикой.
Легкие работы в саду и огороде стоит отложить на несколько месяцев. Через полгода можно приступить к полноценным домашним делам, а также начать упражняться и посещать некоторые занятия в фитнес-клубах.
Чтобы избавиться от живота после кесарева, можно использовать не только упражнения и гимнастику, но и несложные домашние косметологические и физиотерапевтические процедуры. Этот процесс должен иметь комплексный характер для достижения результата как можно быстрее.
В повседневной жизни можно выполнять простые упражнения, даже не отрываясь от ежедневных забот: втягивать и расслаблять мышцы живота в течение нескольких минут по несколько секунд. Следует также стараться следить, чтобы живот все время был втянут: сначала это будет трудно, но через несколько недель войдет в привычку. Такие легкие нагрузки можно выполнять уже через 3-4 недели после операции.
В дальнейшем можно расширять спектр упражнений:
Упражнения на пресс с большим количеством подходов, которые делают на занятиях фитнесом, не подходят для ранней реабилитации после кесарево. К ним можно приступать не раньше, чем через 8-9 месяцев после операции. А в первые полгода нужно придерживаться простых комплексов упражнений.
Дыхательную гимнастику можно применять уже через несколько дней после операции. Лежа на спине, нужно положить руки на живот, медленно сделать вдох на несколько счетов, задержать дыхание и сделать выдох также медленно. Повторить упражнение несколько раз, затем подышать спокойно. Далее глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть с задержкой попеременно на вдохе и выдохе.
После такой разминки можно приступать к включению мышц в гимнастику. Для этого нужно сделать вдох и на выдохе подтянуть голову к груди, а на вдохе опустить обратно. В области мышц пресса почувствуется небольшое натяжение. Теперь нужно попеременно подтягивать носки выпрямленных ног на вдохе и возвращать их на выдохе, затем сделать это же упражнение попеременно на каждую ногу.
Смотрите на видео о дыхательной гимнастике:
Эффективным приемом гимнастики является чередование грудного и брюшного дыхания: нужно медленно начать вдыхать через грудь, затем опуститься к животу и надуть его, после этого возвратить живот в прежнее состояние, заканчивая расслаблением груди. Это упражнение лучше делать через пару недель, после того, как лучше заживет рубец.
Есть рекомендации подкладывать валик под живот, однако это упражнение не несет никакой эффективности, а лишняя нагрузка на внутренние органы может причинить только дискомфорт.
Обертывания после кесарева можно делать не раньше, чем через 3 месяца, при этом ориентируясь на состояние рубца. Для процедуры после операций нужно подбирать щадящие рецепты, которые не вызовут раздражение рубцовой ткани. Ее проводят в течение 15-20 минут 1 раз в день, цикл состоит из 5-7 дней, затем требуется перерыв. Если кожа чувствительная, то обертывания делают через день. Перерыв зависит от полученных результатов, но не должен составлять менее одной недели.
До начала обертывания нужно нанести немного состава на локтевой сгиб, чтобы выяснить наличие аллергии. Если через 15-20 минут нет реакции, то можно приступать. Общие рекомендации для проведения процедуры таковы:
Для смеси используют глину, водоросли или мед. Порошок глины разводят до консистенции сметаны теплой водой. Мед можно наносить, подогрев на водяной бане. Для растительного обертывания из водорослей используют сухую ламинарию, которую на полчаса заливают водой.
После кесарева целесообразно использовать смеси комнатной температуры, не следует перегревать рубец, а также пользоваться резкими компонентами и эфирными маслами.
Для обертываний существуют противопоказания:
Подтянуть живот с помощью ванн удастся довольно поздно: лучше приступать к таким процедурам не раньше, чем через 4-5 месяцев, когда шов зарубцуется. Не стоит использовать морскую соль, эфирные масла и любые другие раздражающие наполнители.
Ванну можно приготовить с отваром ромашки или любого другого противовоспалительного растения (липа, мята). Температура воды не должна превышать 30 градусов, а длительность процедуры рекомендуют ограничить 10 минутами. Принимать ее лучше 1-2 раза в неделю. Саму ванну нужно предварительно продезинфицировать и хорошо вымыть, чтобы не осталось следов средства на стенках.
Ванны обладают успокаивающим эффектом и нормализуют микроциркуляцию, но после кесарева должны применяться с осторожностью.
Упражнение вакуум позволяет эффективно уменьшить объемы в талии, поскольку создает тоничное сокращение и обладает жиросжигающими свойствами. Также повышается тонус мышц без их увеличения.
Для правильного выполнения нужно встать на четвереньки или лечь на живот: следует максимально втянуть живот и задержать усилие на пике в течение 30-60 секунд. Время задержки постепенно увеличивают.
Смотрите на видео о том, как правильно делать упражнение вакуум:
Женщинам после кесарева такое упражнение разрешено делать только через год после операции под наблюдением инструктора и при отсутствии осложнений в брюшной полости. Но упражнение помогает эффективно бороться с лишними сантиметрами на животе.
Для того чтобы убрать жир с живота и боков, можно использовать дополнительные косметические средства: кремы для похудения, которые подходят для женщин после кесарева, относятся к группе липотропных. В своем составе они содержат вещества, которые улучшают расщепление жира и увеличивают тонус кожи.
Крема фирмы Nio+Fab Tommy Fix являются одними из наиболее популярных в этой области, эффективно восстанавливая тонус кожи. Также используют линейку Fitness Body.
Многие популярные марки косметики включают жиросжигающие и лифтинговые кремы в своем составе: Librederm, Vichy. Следует внимательно ознакомиться с инструкцией.
Для женщин после кесарева крем следует использовать через полгода после операции и курсами. Через год можно применять разогревающие составы, однако следует избегать его нанесения на сам рубец, это может стимулировать образование из него келоида – грубого деформирующего шрама.
Если все перечисленные способы не помогают, то можно сделать операцию после кесарева, чтобы убрать живот: абдоминопластику, липосакцию. Их лучше делать через год после кесарева.
Абдоминопластика – операция, при которой происходит удаление висячего живота и фартука (при этом излишки покрова отрезаются), после чего формируется новый косметический красивый шов.
Абдоминопластику проводят под общим наркозом. Сначала вокруг пупка делают небольшие надрезы, чтобы центр живота не сместился, затем ниже лобка делают длинный разрез и удаляют излишки кожи и клетчатки, а аккуратным швом зашивают ниже линии бикини. Таким образом все излишки удаляются, а новый кожный шов будет косметическим.
После этой операции для полного восстановления и результата нужно также поберечься, как и после кесарева до полного заживления кожи и образования нежного мягкого рубчика. Чтобы он был более аккуратным, не следует пользоваться никакими косметическими средствами или делать обертывания в ранний восстановительный период. Полезно применять бандажи.
Липосакцию от складки на животе можно сделать, если после операции прошло более полутора лет, и рубец полностью сформировался. Лучше использовать традиционную липосакцию или ультразвуковую операцию. Также современным вариантом является радиочастотная липосакция или минилипосакция малоинвазивным способом.
Эту процедуру выполняют как под общим, так и под местным наркозом. Разделение и извлечение жира уменьшает объемы, но не помогает справиться с излишками кожи.
Можно использовать эндоскопическую пластику, чтобы убрать живот над швом: через небольшой разрез удаляются жировые отложения, кожу натягивать не нужно. Такой способ подходит для небольшого валика без необходимости натяжения кожных покровов.
Также абдоминопластику нередко сочетают с липосакцией, что позволяет достичь наиболее полного результата. При потере тонуса мышц могут производить их ушивание, что уменьшит объемы талии через вертикальный разрез. Шов делают внутрикожным, чтобы он был менее заметен снаружи.
Чтобы вернуться к прежней стройности и привести себя в форму после кесарева, следует:
После операции кесарево сечение многие женщины мучаются проблемой большого живота. Этому способствует как нарушение рекомендаций во время беременности и тяжелое ее течение, так и недостаточное внимание к организму после родов, а также наступившие осложнения. Чтобы избавиться от живота, нужно правильно питаться и нормализовать двигательную активность соответственно сроку реабилитации.
Смотрите на видео о восстановлении после кесарева сечения:
Слишком раннее начало занятий спортом или жесткие диеты приведут к обратному результату. Хорошими помощниками будут различные физиотерапевтические и косметологические процедуры. При их выборе нужно проконсультироваться с врачом. В случае неудач после 12 месяцев можно прибегнуть к оперативным методикам, которые включают в себя абдоминопластику и липосакцию в различных вариантах и комбинациях.
Для профилактики чрезмерного отложения жира на животе следует следить за состоянием не только питания, но и других органов, особенно щитовидной железы и поджелудочной. Развитие сопутствующих соматических патологий также будет способствовать набору веса после родоразрешения путем кесарева.
Какой нужно купить корсет после кесарева сечения. Какой лучше после операции выбрать — пояс, трусы, юбку, бермуды, есть ли универсальный. Какой производитель продает качественный бандаж после кесарева, их цена. Как правильно носить, ухаживать за бандажом. Когда надевать и снимать после родов.
Почему возникает диастаз после кесарева, у кого он может быть чаще всего. Как самостоятельно определить расхождение мышц живота. Как убрать с помощью диеты, упражнений диастаз после кесарева сечения. Что еще можно сделать.
Так ли безопасен вакуум после кесарева. Когда можно начинать делать упражнения после родов. Как правильно делать вакуум живота после кесарева сечения. Сколько по времени тренироваться.
Когда разрешена абдоминопластика живота после кесарева. Можно ли ее делать на шве или во время КС. Как проходит реабилитация после пластики. Какие могут быть последствия после абдоминопластики после родов.
Добро пожаловать на информационный сайт про кесарево сечение. Как проходит операция. Как правильно к ней подготовиться. Каковы последствия для мамы и малыша. Все про реабилитационный период.
© kesarevo.online Копирование материалов сайта разрешено только с обратной активной ссылкой на источник!

Как убрать живот после кесарева: домашние способы привести…
Как убрать живот после кесарева
Как убрать живот после кесарева: причины обвисания, основные…
Как убрать обвисший живот после кесарева
Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях…
Как Быстро Похудеть Без
Как Убрать Живот 7
Как Похудеть Местами
Диета Евдокименко На Семь Дней
Похудение На Кефире Отзывы Фото

Как уменьшить жир на животе после кесарева сечения у индийских матерей [обновлено 2021]

Несмотря на то, что очень важно придерживаться очень легкой диеты, необходимо придерживаться диеты, богатой питательными продуктами, поскольку они должны восполнить потерянные питательные вещества. Кроме того, очень важно, чтобы ваше тело получало надлежащее питание после родов. Таким образом, это некоторые индийские продукты, которые стоит съесть, если вам интересно, как уменьшить живот после С-секции.

Основные индийские цельнозерновые продукты содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту.Цельнозерновые не только дают вам полезную порцию, обогащенную витаминами и питательными веществами, они также повышают уровень энергии и поддерживают грудное молоко. Цельнозерновые крупы в Индии, такие как коричневый рис, овес, цельнозерновая пшеница и просо, являются хорошим вариантом для завтрака, обеда или ужина.

Белки стимулируют рост новых тканей клеток и способствуют процессу заживления. Продукты, богатые белком, помогают восстанавливать ткани и поддерживать мышечную силу после родов.

Некоторые из богатых белком продуктов, которые можно есть после c-секции, включают рыбу, яйца, курицу и мясо.Их могут употреблять индийские матери, которые не любят вегетарианскую пищу. В то время как рыба содержит жирные кислоты омега-3, яйца содержат цинк, который полезен для вас, а также для роста и развития вашего ребенка.

Вегетарианцы в Индии могут употреблять молочные продукты, горох, сушеные бобы и орехи. Они легко усваиваются и особенно рекомендуются во время кормления грудью. Бобы темного цвета, такие как фасоль и черная фасоль, содержат железо. В Индии они широко известны как раджма. Другие варианты могут включать грибы, морковь и финики.

Витамины помогают вырабатывать коллаген и создавать новые рубцовые ткани, связки и кожу. Зеленые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, брокколи и стебли лотоса, являются отличными источниками витаминов А и С, железа и диетического кальция.

Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета матери должны есть овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубнику, грейпфруты и сладкий картофель.

индийских фруктов, которые можно съесть после доставки C-секции, включают апельсины и чернику.Эти цитрусовые богаты антиоксидантами и витамином С и полезны для кормящих матерей.

Запор — обычная проблема, с которой сталкиваются роженицы. Плохая дефекация задерживает процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Клетчатка предотвращает запоры и стимулирует плавное опорожнение кишечника.

Сырые фрукты и овощи дают грубую пищу, облегчая запор. Овес и раги также являются богатыми источниками клетчатки и богаты углеводами, кальцием, белками и железом.

Другие богатые белком и клетчаткой индийские продукты, которые можно есть после кесарева сечения, включают чечевицу, зелень и бобовые.

Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать железо, так как оно повышает уровень гемоглобина и иммунное здоровье, а также помогает восстановить потерянную во время родов кровь. Яичные желтки, красное мясо, устрицы и сухофрукты являются богатыми источниками железа. Обратите внимание, что чрезмерное потребление железа также приводит к запорам, и этого следует избегать.

Употребление большого количества жидкости предотвращает обезвоживание и предотвращает запоры.Хорошее потребление жидкости молодыми мамами способствует облегчению дефекации, а также стимулирует послеоперационное восстановление. Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, соки без цитрусовых, травяные чаи, пахта и суп.

Молочные продукты дают кормящим матерям необходимую дозу белка, кальция и витаминов B и D. Кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция .

Обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр укрепляют вашего ребенка благодаря грудному молоку. Напитки, обогащенные кальцием, обезжиренный йогурт и молоко, как известно, стимулируют выработку грудного молока.

Фрукты и овощи, богатые витаминами, железом и кальцием, должны быть включены в индийскую диету после кесарева сечения для молодых мам, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты. Кормящие матери тоже могут извлечь выгоду из антиоксидантных свойств фруктов и овощей.

Помимо перечисленных выше продуктов, некоторые индийские специи и приправы также помогают молодой маме справляться с физическими нагрузками при родах.

• Ajwain — широко используемое аюрведическое лекарство, которое содержит тимол с антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими и противогрибковыми свойствами. Вы можете употреблять его, просто кипятив ложку семян аджвана в стакане воды, или можете добавлять его в овощные блюда, роти или паратхи.

Вода аджвайна помогает молодой матери от гастрита, запора, боли в животе, несварения желудка, вздутия живота и т. Д. Она также очищает матку и облегчает послеродовую боль.

• Тмин (джира) , как известно, улучшает выработку молока и является полезным лактирующим агентом. Семена тмина стимулируют пищеварение. Вы можете пить тмин, кипятя ложку семян тмина в стакане воды, или использовать их в еде, как часть дал или овощных соусов.
• Куркума — одно из самых популярных противовоспалительных веществ, используемых в Аюрведе. Куркума, как известно, лечит как внешние, так и внутренние раны. Он также рекомендуется кормящим матерям, так как увеличивает количество грудного молока.Вы можете добавить около половины чайной ложки куркумы в стакан теплого молока и пить его каждый день.
• Асафетида (шарнир) снимает желудочно-кишечные проблемы, такие как метеоризм, и помогает пищеварению. Добавление небольшого количества петли к овощам или подливкам также сдерживает кишечные газы.

Резюме
— Если вы ищете, как уменьшить живот после кесарева сечения естественным путем, молодым индийским мамам рекомендуется питательная индийская диета. Обязательно соблюдайте питательную индийскую диету после C-раздела, чтобы похудеть, она богата углеводами, белками, витаминами и минералами.
— Обильное питье воды выводит токсины и поддерживает баланс жидкости в организме. Включение индийских фруктов, таких как апельсины и черника, в свой распорядок дня после родов, также является важным шагом.
— Тмин, пажитник, куркума, имбирь и чеснок, а также семена карамболя (аджвайн) — это некоторые индийские специи с лечебными свойствами, которые вы можете добавить в свой рацион.

7 способов уменьшить животик после кесарева сечения

Привет, девочки! Я вернулся с другим постом! Сегодня мы поговорим о том, как уменьшить животик после кесарева сечения.Доставка может быть проблемой, если вам нужно сделать кесарево сечение. После кесарева сечения вы можете справиться с воспалением, раневой инфекцией и болями в спине. Однако, помимо всех этих проблем, увеличение веса может быть общей проблемой, с которой должна столкнуться каждая женщина, перенесшая кесарево сечение. Вы можете заметить мешочковидную область возле живота, от которой чрезвычайно сложно избавиться после родов.

Способы уменьшения живота после кесарева сечения

Однако, чтобы уменьшить живот сразу после кесарева сечения, вам следует учесть несколько простых вещей.

1. Используйте бумагу для живота

Использование бандажа для живота — распространенный способ получить плоский живот после кесарева сечения. Связующий живот кесаревого сечения штифта изготовлен из эластичной ткани или муслиновой ткани, которая больше похожа на повязку. Использование этого ремня может помочь втолкнуть живот внутрь, таким образом, после нескольких дней использования живот станет плоским. Сделать это можно только через 2 месяца после операции, чтобы ткани зажили быстрее.

2. Кормление грудью

Один из простых способов избавиться от лишнего жира вокруг живота — это кормление грудью.Грудное вскармливание не только поможет развить связь с вашим ребенком, но и поможет сжечь много калорий, тем самым избавившись от лишнего жира после беременности. Важно кормить ребенка грудью не менее 6 месяцев, чтобы жир на животе быстро растаял.

3. Пить много воды

Питье большого количества воды может не только помочь гидратировать ваше тело, но, что удивительно, также может помочь вывести из организма лишний жир. Питьевая вода необходима после кесарева сечения, поскольку она не только помогает поддерживать баланс жидкости, но и предотвращает переедание.Поддержание гидратации тела может помочь ускорить процесс заживления.

4. Пейте лимонную воду.

Питье лимонной воды после кесарева сечения — самый безопасный способ вывести токсины и избавиться от лишнего жира на животе. Возьмите немного теплой воды и добавьте в нее лимонный сок и мед. Смешайте и выпейте эту воду утром. Пить лимонную воду следует только один раз в день. Сочетание лимона и меда с теплой водой может помочь растопить жир и легко уменьшить животик после кесарева сечения.

5. Правильно питайтесь

Обычно женщине необходимо 300-500 калорий, чтобы поддерживать свое тело здоровым и нормально функционировать. Вы должны потреблять много фруктов, яиц и молока, чтобы удовлетворить минимальные потребности вашего организма. Поскольку вы не можете выполнять обычные тренировки после кесарева сечения, вам следует быть очень осторожными на этом этапе. В течение первых шести месяцев беременности ваше тело выделяет гормоны беременности, которые позволяют вашему телу очень легко набирать вес.Так что всегда хорошо держаться подальше от нездоровой пищи и больше наедаться фруктами и овощами.

6. Используйте послеродовой поддерживающий пояс

Использование послеродового поддерживающего пояса может оказаться чрезвычайно эффективным при лечении дряблости живота. Использование послеродового поддерживающего пояса помогает подтянуть мышцы живота, тем самым уменьшая жир на животе, а также уменьшая боль в спине. Послеродовой пояс предпочтительнее для уменьшения живота после кесарева сечения. Это особенно хорошо для тех, кто прошел кесарево сечение.Убедитесь, что вы используете пояс только через 2 месяца после родов. Вы можете снимать пояс во время еды и сна.

7. Гулять

Следует избегать длительных тренировок, так как они могут сказаться на животе и мышцах. Вы должны начать ходить регулярно в течение 30-40 минут через 5-6 месяцев после родов. Ходьба — это тренировка с низкой нагрузкой, которая помогает ускорить обмен веществ, а также сжигает лишний жир в организме. Это также помогает увеличить энергию, предотвращая накопление жира в организме.

7 способов попрощаться с целлюлитом
7 способов завязать волосы во время прекрасного сна
7 способов использовать капсулы с витамином Е
Позы для йоги для плоского живота
Как уменьшить размер талии
Таблица диеты для похудения живота
8 хитрых способов избавиться от дряблой кожи после родов
Как похудеть за 4 недели — Таблица диеты для похудания
10 лучших корректирующих белья, чтобы скрыть животик и ручки для любви
14 способов скрыть ручки любви в обтягивающем платье

10 советов, как получить плоский животик после кесарева сечения

Послеродовой

oi-Anwesha

Снижение веса после беременности | Кесарево сечение के बाद आसान तरीकों से पाएं Плоский животик | Болдский

Роды — тяжелый период в жизни женщины.Но когда вы видите своего ребенка и берете его / ее на руки, вы можете забыть обо всех болях мира. Но ваш вес после беременности — это то, с чем все еще трудно смириться. Сумка после кесарева сечения может быть очень плохой для вашей самооценки. Чтобы после кесарева сечения живот стал плоским, нужно быть позитивным.

Большинство женщин в конечном итоге носят этот небольшой мешочек после кесарева сечения всю свою жизнь, потому что они никогда не верят, что могут действительно его потерять. Ваш живот может снова стать плоским, только если вы будете следовать правильной тренировке живота после кесарева сечения.Первый шаг к получению кесарева сечения плоского живота — это поверить в то, что вы снова впишетесь в свою старую пару джинсов.

ЙОГА ПОЗИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ В ПОСЛЕ ВЕСА

Избавиться от жира на животе не так просто. После кесарева сечения становится только хуже, потому что вы не можете выполнять стандартные упражнения для пресса. Однако есть несколько альтернативных способов уменьшить размер брюшного мешка после кесарева сечения. Попробуйте эти 10 основных шагов, чтобы после кесарева сечения живот стал заметно более плоским.

Breastfeed

Лучший способ похудеть после кесарева сечения — это кормить ребенка грудью. Вы должны кормить ребенка исключительно грудью в течение 6 месяцев. Это помогает избавиться от лишнего жира на животе.

Первые 6 месяцев имеют решающее значение

Не отпускайте свое тело в течение первых 6 месяцев. После родов в вашем теле все еще есть гормоны беременности, и весь жир в вашем теле «рыхлый». Когда жир затвердеет и схватится, похудеть будет намного сложнее.

Пояс для живота

Это болезненно и раздражает, но носите пояс для живота в любое время дня. Ремень можно снимать только во время еды, сна или туалета.

Застежка для живота

Застежка для живота — это старый способ подтяжки живота. Животик после кесарева сечения перевязывают муслиновой тканью или эластичной тканью, например, повязкой. Это толкает желудок внутрь. Вы можете сделать это только через 2 месяца после кесарева сечения, когда ваши ткани заживают.

Асаны йоги

Йога — один из лучших способов получить плоский животик после кесарева сечения. Попробуйте выполнять асаны йоги, такие как пранаяма, чтобы напрячь мышцы живота и подтянуть живот.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля в основном представляют собой упражнения на вагинальном дне. Вы должны потренироваться втягивать мышцы влагалища, удерживая их в течение 30 секунд и снова расслабляя. Это также помогает избавиться от жира на животе после кесарева сечения.

Пейте много воды

Вода помогает восстановить водный баланс в организме.Это может быть удивительно, но вода также помогает вывести из организма лишние жиры.

Массаж со взрывом липидов

Если вы не чувствуете себя достаточно сильным для полноценной тренировки живота после кесарева сечения, массаж может быть очень полезным. Вы можете попробовать аюрведический липидный массаж, чтобы укрепить мышцы, а также похудеть.

Обезжиренная диета

Если вы кормите грудью, не переходите на низкоуглеводную диету. Вам нужны углеводы, чтобы дать вам дополнительную энергию для кормления грудью.В идеале вы должны есть белки, свежие овощи, фрукты, но избегайте сырых жиров, таких как топленое масло, масло и сладости.

Совершайте быстрые прогулки

Возможно, вы еще недостаточно сильны, чтобы бегать на беговой дорожке. Но делать кардиоупражнения нужно. Итак, начните с быстрых прогулок и постепенно увеличивайте темп ходьбы, пока вы снова не сможете спринт.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались.

История впервые опубликована: среда, 2 июля 2014 г., 17:59 [IST]

Когда у меня исчезнет послеродовой живот?

Для некоторых из нас образ «пятого месяца беременности» может длиться месяцы или даже годы.

Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф пошла за мороженым с подругой, когда клерк за прилавком спросил ее: «Когда ты должен?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня всего живот от двух детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев мама из Торонто осталась с обвисшей кожей и послеродовым животом. Ей также был поставлен диагноз: диастаз прямых мышц живота, , обычное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

Все женщины (даже Герцогиня Кембриджская !) Имеют небольшой живот в течение первых четырех-восьми недель после родов, поскольку матка снова сокращается до размеров. Но для некоторых из нас этот образ «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжки и другие физические изменения, через которые ваше тело претерпело во время беременности и родов, — все это факторы, влияющие на то, насколько быстро ваше тело «приходит в норму».

Во-первых, отказ от ответственности: среди множества заголовков, рассказывающих нам, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей довольно удивительна, и что ощущение силы и здоровья намного важнее, чем плоский живот.Но даже самые позитивные из нас задаются вопросом в Google: «Сколько времени нужно, чтобы животик у ребенка исчез?» Эти милые видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть подруга, которая, казалось, снова надела джинсы до беременности перед ее шестинедельным осмотром.

«Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, — говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям , когда я стала мамой . Я все еще чувствую, что живу в чужом теле.”

Дженн Грин, послеродовой инструктор по фитнесу и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты — даже те, которые в остальном находятся в отличной форме, — это: «Как мне исправить животик мумии?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы кора и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

1. Не начинайте делать миллион кранчей

«Я должен напомнить женщинам, что для роста человека требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», — говорит Грин.Перед началом программы упражнений она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить диастаз прямых мышц живота и убедиться, что ваше тазовое дно и другие основные мышцы функционируют должным образом .

С помощью целевых упражнений вы можете переобучить мышцы кора для правильного функционирования, — говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующийся на проблемах тазового дна и послеродовом здоровье. «Речь идет о том, чтобы научиться контролировать ядро ​​и восстановить некоторое напряжение, которое может привести к появлению более плоского живота.”

2. Будьте осторожны с собой, если у вас было кесарево сечение

Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарева сечения , рассмотреть возможность массажа или даже иглоукалывания (после полного заживления разреза), чтобы попытаться ослабить рубцовую ткань. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающего послеродового «бандажа на животе» в первые недели после родов, чтобы поддерживать давление на тазовое дно. Однако она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота сглаживает живот в долгосрочной перспективе.

3. Исправьте осанку и положение тела

Беременность, за которой следует ношение ребенка и повсюду вынашивание ребенка, часто может привести, по словам Чедвик, к позе «раскачивающейся назад, в форме банана»: живот и таз вперед и то, что она называет плоской «задницей мамы».

«Когда вы стоите с таким вытянутым животом, а затем наклоняетесь вперед, чтобы кормить грудью, прессу трудно реабилитироваться». Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть ровно и сильно. Укрепляйте ягодичные мышцы с помощью приседаний (если ваше тазовое дно может это выдержать) и мостов, одновременно пытаясь держать верхнюю часть спины и плечи вытянутыми и расслабленными.

4. Обращайте внимание на свое психическое здоровье

«Я часто направляю женщин на консультацию, чтобы помочь им достичь более позитивных результатов», — говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее тело после родов с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она побуждает мам задуматься о том, чего они на самом деле пытаются достичь. «Чувствовать себя сильным и безболезненным — это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит глубже вникнуть в то, что происходит внутри.”

Меткалф работает с физиотерапевтом, чтобы исправить ее диастаз прямых мышц живота, и находит способы приспособить упражнения к ее неделе. Вдохновленная мамами, которых она видела, делясь послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в себялюбие, я еще не полностью принял этого нового себя. Я работаю над этим.»

Знаете ли вы?
Исследование 2014 года показало, что на 35 неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение по белой линии — линии соединительной ткани, которая проходит вертикально вниз по центру живота.К шести месяцам послеродового периода более чем у каждой третьей женщины эти ткани не могут снова срастаться, что может привести к округлению живота.

Подробнее:
Ваше послеродовое тело — чего ожидать
Я не хочу, чтобы мое тело возвращалось: этим женщинам нравятся изменения в своем послеродовом теле
22 знаменитых мамы, чертовски гордящихся своим телом после родов

11 безошибочных советов для плоского живота после беременности

Признайтесь, мамы! Вернуть плоский животик после родов — это то, о чем мечтает каждая мама.Некоторые очень усердно работают над этим, некоторые полностью сдаются, а другие клянутся, что Spanx замаскирует лишние рулоны. Что ж, хорошая новость в том, что, какими бы упрямыми они ни казались, избавиться от этих жиров невозможно. Вот несколько простых домашних средств и советов, как избавиться от плоского животика после беременности, которые вам точно помогут.

11 советов по поводу плоского живота после беременности

1. Связывание живота

Один из самых эффективных советов по поводу плоского животика после беременности — это связать живот как можно больше часов в день.Жизнь в Сингапуре означает, что вы определенно знакомы с послеродовым массажем, и многие мамы считают традиционное малайское обертывание bengkung чрезвычайно эффективным.

Конечно, это не вариант для мам, которым только что сделали кесарево сечение. Профессиональные массажисты и врачи не рекомендуют такую ​​перевязку живота до тех пор, пока не пройдет не менее четырех-шести недель.

Мамам с кесаревым сечением настоятельно рекомендуется использовать абдоминальные связки. Ваш врач, скорее всего, попросит вас надеть его уже через день после операции.Поверьте, когда я говорю, что это помогает! Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что переплет действительно плотный и надежный.

Если вы беспокоитесь о своем разрезе, вы можете смягчить его неиспользованной гигиенической прокладкой, а затем использовать связку.

2. Лосьоны

На рынке представлено множество лосьонов для местного применения, которые обещают помочь вам в рамках множества советов по достижению плоского живота после беременности. Особенно, если вы кормите грудью, тщательно проверяйте ингредиенты и убедитесь, что крем безопасен для использования кормящими мамами.

Обратите внимание на кремы, содержащие коллаген, витамины A, C и E. Нанесение таких кремов на живот улучшит кровоток и подтянет живот.

Если позволяет время, можно также использовать домашние лосьоны. Одним из таких лосьонов, который доказал свою эффективность, является лосьон ручной работы, который представляет собой смесь 250 мл экстракта свежего винограда и 750 мл масла первого отжима. Перед добавлением виноградного экстракта в масло слейте мякоть. Перелейте смесь в бутылку и оставьте на солнце в течение недели.Встряхивайте бутылку не реже двух раз в день. Применение этого домашнего лосьона — один из многих полезных советов, как избавиться от плоского живота после беременности.

Кремы и обертывания с имбирем — популярный выбор для послеродового тонизирования живота.

Имбирные обертывания — еще один фаворит среди мам Сингапура!

3, Мед лимонный

Это один из самых простых и вкусных советов по поводу плоского животика после беременности. Все, что вам нужно сделать, это смешать стакан теплой воды со свежим лимонным соком и половиной чайной ложки меда.Пейте натощак или перед едой.

Если возможно, пейте его, когда просыпаетесь, и не пейте больше полчаса до или после этого. Вы также можете добавить немного листьев мяты и огурца и настоять воду на ночь. Кайенский перец не для всех, но щепотка его имеет большое значение для ускорения метаболизма и сжигания жира на животе.

Принимайте листья мяты в умеренных количествах, хотя их слишком много может снизить количество молока.

4. Зеленый чай

Чашка зеленого чая в день избавляет от жира на животе.И не секрет, что зеленый чай богат антиоксидантами, так что это дополнительный бонус! Это делает его одним из самых удобных советов по поводу плоского животика после беременности.

Не забывайте, что зеленый чай следует пить в умеренных количествах. Слишком много кофеина вредно, и вам следует ограничить потребление кофеина, если вы кормите грудью.

И последнее, что вам следует делать, — это пить зеленый чай с сахаром или подсластителями, так как это будет контрпродуктивно!

5. Яблоки

Таким образом, яблоки не только отпугивают врачей, но и помогают избавиться от жира на животе.Яблоки содержат пектин, который помогает сжигать лишний жир на животе. Как и зеленый чай, яблоки богаты антиоксидантами, что предотвращает накопление лишних жиров.

Яблоки помогают избавиться от плоского живота после родов.

Помимо того, что это один из лучших советов по избавлению от плоского живота после беременности, не забывайте и о других преимуществах употребления яблок для здоровья!

6. Сбалансированное питание

Помните модель здоровой тарелки? Что ж, вы должны стремиться включать две порции овощей, порцию фруктов, цельнозерновые и полезный белок.Один из самых полезных советов по поводу плоского живота после беременности — сократить потребление соли и максимально сократить потребление сахара. Избегайте газированных и других газированных напитков.

Крестоцветные фрукты и овощи, такие как папайя, манго, грейпфрут, брокколи и капуста, отлично подходят для сжигания абдоминального жира.

Как бы вы ни хотели получить плоский животик после беременности, не жертвуйте питательной ценностью своей пищи. Это важно для вашего выздоровления, особенно если вы кормите грудью.

7. Ешьте меньше, но чаще

Диета неэффективна и сделает вас слабее. На данный момент ваш метаболизм довольно высок, поэтому старайтесь есть два раза в день и три-четыре небольших приема пищи через равные промежутки времени. Сильно позавтракайте.

Помните, что когда вы хорошо едите, вы в конечном итоге сжигаете больше калорий.

8. Потренируйтесь!

Вы то, что вы едите — да, в основном, но вы также то, как много вы двигаетесь (или не двигаетесь). Не бросайтесь на HIIT-тренировки или высокоэффективные тренировки сразу после родов.Вы же не хотите, чтобы у вас выпала матка!

Напряженные тренировки не для молодых мам!

Начните с постепенного повышения выносливости ходьбой, плаванием и ездой на велосипеде. Сосредоточьтесь на кардио, а когда вы потеряли общий вес, сосредоточьтесь на упражнениях для тонуса живота, таких как скручивания и планка.

Плавание — отличный способ постепенно развить выносливость.

Мамы помнят, что «точечное уменьшение» жиров невозможно. Вы можете делать все упражнения для живота, какие захотите, но вам понадобится кардио, чтобы избавиться от общего жира.

Важно убедиться, что у вас нет диастаза прямых мышц живота, поскольку в этом случае упражнения для живота, такие как скручивания, усугубят проблему. Для коррекции диастаза прямых мышц живота необходимы специальные упражнения.

9. Грудное вскармливание

Что касается советов по поводу плоского живота после беременности, то это, конечно, данность. Если вы еще не знали, грудное вскармливание сжигает около 500 калорий в день и помогает вашей матке сократиться до размера, который был до беременности. Таким образом, это имеет большое значение для получения плоского живота после родов.

Мне даже не нужно начинать рассказывать о преимуществах, которые он предлагает вашему ребенку.

10. h3O

Еще один из множества советов, как добиться плоского животика после беременности. Это дешево, чрезвычайно важно и также эффективно. Вода выводит из организма токсины и помогает уменьшить жир на животе. Это также помогает восполнить потерю жидкости, поэтому, если вы кормите грудью и испытываете безумную жажду, вам нужно пить намного больше воды.

Дополнительный бонус — пить больше воды дает отличную кожу!

Мам, если ваша няня или свекровь говорят вам, что питьевая вода во время родов вызывает у вас животик, от которого вы никогда не избавитесь, пожалуйста, не обращайте внимания на эту дезинформацию.Вам нужна вода. Много этого!

11. Листья карри и чеснок

Знаете ли вы, что листья карри отлично подходят для детоксикации? И да, они действительно помогают избавиться от жира на животе!

Что касается чеснока, пережевывая пару сырых зубчиков чеснока, а затем выпивая воду с лимоном, вы можете избавиться от плоского живота после беременности.

Для кого-то это может быть многовато!

Итак, мамочки, 11 простых и эффективных способов избавиться от упрямого мумие-животика.Но, пожалуйста, будьте добры к себе и своему телу, не спешите и не переживайте из-за похудания. Не морите себя голодом и не лишайте ребенка важных питательных веществ, резко сокращая количество калорий.

Не слишком увлекайтесь похудением, которое вы потеряете в самые драгоценные моменты!

Успокойтесь, следуйте этим советам по поводу плоского живота после беременности и худейте естественным путем. Помните, что слишком быстрое похудение — плохая идея, если у вас будет дряблая и обвисшая кожа.У вас есть все время, чтобы похудеть, так что пока сосредоточьтесь на самых важных моментах с вашими младенцами, пока они не ушли слишком рано!

Источник: Mom Junction

Также прочтите: Диастаз прямых мышц живота: все, что вам нужно знать об этом послеродовом состоянии

Четыре мамы о том, как они восприняли свои шрамы и мешки после кесарева сечения — например, Бейонсе

Для многих молодых мам привыкание к своему телу может быть проблемой.

И похоже, что даже 36-летняя суперзвезда Бейонсе (на фото) заметила изменения после рождения близнецов Руми и Сэра в результате экстренного кесарева сечения в прошлом году.

12

В разговоре с американским Vogue Бейонсе рассказала о своей «сумочке с мумией» после рождения близнецов Руми и Сэра в результате экстренного кесарева сечения в прошлом году Фото: Getty Images — Getty

В интервью американскому Vogue она сказала: «К этому день мои руки, плечи, грудь и бедра полнее. У меня есть сумочка для мамы, и я не тороплюсь от нее избавляться. Это реально.»

Сумка, которую она называет, также называемая «выступ», образована двумя слоями жира, выстилающими живот, и ее трудно сдвинуть после кесарева сечения.

Здесь четыре мамы с гордостью показывают свои сумки и рассказывают Саманте Брик и Хейли Ричардсон, что они на самом деле думают о своих телах после родов.

«Мы все еще занимаемся сексом, но так, чтобы я не стеснялся этого»

12

Клэр, 33 года, сделала два кесарева сечения в течение 18 месяцев друг от друга Фото: Дэн Джонс images Ltd

КЛЭР Кларк, 33 года, является административным менеджером столярной компании мужа Микки, 31 год. Они живут в Питерборо с сыновьями Тоби. Семилетний, Финли, шесть, и дочь Эйприл, 11 месяцев.

Клэр говорит:
«Рождение Тоби семь лет назад было чрезвычайной ситуацией. Я был в родах 31 час, и внезапно возникла необходимость вытащить его как можно скорее.

«Я забеременела Финли так быстро после Тоби — между ними всего 18 месяцев — что меня предупредили, чтобы я не рожала естественным путем, так как схватки во время родов могут привести к разрыву моего шрама.

12

«На первый взгляд я общительный и уверенный в себе, но за закрытыми дверями это совсем другая история», — признается ClareCredit: Dan Jones images Ltd

«Я планировал естественные роды для нашей дочери Эйприл.Но на 36 неделе было обнаружено, что она не в правильном положении, поэтому она также родилась через кесарево сечение.

«Я набрала четыре камня во время первой беременности и два камня после второй.

После второго кесарева сечения я вернулся к 8-м 13 фунтам. И все же у меня все еще оставался морщинистый шаткий мешочек.

«Я пошел к своему терапевту и объяснил, что я чувствую по этому поводу. Он порекомендовал мне сделать апронэктомию, подтяжку живота.

Закулисное видео Vogue с Бейонсе и ее тремя детьми для ее обложки

12

Клэр сейчас копит на подтяжку живота

«К сожалению, на этапе финансирования ей отказали.У нас не было 6000 фунтов стерлингов на закрытие, поэтому мы отложили эту идею в сторону, но я все же хочу ее реализовать.

«Моя сумка — это проклятие моей жизни. Мне стоит только посмотреть на это, и это заставляет меня плакать. Я откладываю средства в надежде, что однажды я смогу позволить себе операцию.

«Сегодня мы, женщины, должны быть уверены в своем теле и любить свое тело. Я показываю это, потому что хочу показать другим женщинам, оставшимся с этим, что они не одиноки.

«Это не мешает нам заниматься сексом, но мы не пробуем столько поз, сколько могли бы делать раньше.Мы по-прежнему регулярно занимаемся сексом, но так, что я чувствую себя менее застенчивым. На данный момент я был бы менее склонен заниматься стриптизом.

«Люди, которые меня знают, могут быть удивлены, прочитав это. На первый взгляд, я общительный и уверенный в себе, но за закрытыми дверями все обстоит иначе ».

«Я принял выступ — мое тело просто сделало то, для чего оно предназначено»

12

39-летняя Кэролайн была потрясена «желейным животом», который у нее остался после экстренного кесарева сечения Фото: Dan Jones images Ltd

Терапевт красоты Кэролайн Льюис Хейс, 39 лет, мама 11-летнего Джейдена и 2-летней Джессики Роуз.Она замужем за Крисом, 50 лет, шеф-поваром базы НАТО, и живет в Джеррардс Кросс, Бакс.

Кэролайн говорит:
«Мне сделали экстренное кесарево сечение Джейдену, так как он был в тазовом предлежании — и я была потрясена тем« студенистым животом », с которым у меня остался.

«Моя вторая беременность протекала по аналогичной схеме, и мне сделали экстренное кесарево сечение за три недели до срока родов.

«После первого было трудно смириться с результатами — студенистый живот, шрамы, швы, физическая стесненность внизу.Когда меня снова вскрыли, медики решили удалить предыдущий шрам. Тот же разрез усложнил процесс восстановления.

12

Косметолог «понял, что теперь это мое тело на всю жизнь. Я никогда не потеряю сумку »Фото: Dan Jones images Ltd

« Я присоединился к Weight Watchers и перешел с 12-го места на свои 10 фунтов. Через тринадцать недель после родов я записалась на десятинедельный курс йоги. Но я могу делать только определенные диеты и упражнения.

«Через год после родов я поняла, что теперь это мое тело на всю жизнь.Я никогда не потеряю сумку. Я могу есть здоровую пищу и оставаться активным, но это со мной навсегда.

«Хотя на мгновение я задумывался об операции, это не то, через что я мог бы пройти. В следующем году мне исполнится 40 лет, и я полон решимости принять то тело, которое у меня есть.

«Этим летом я надела бикини и отказываюсь проводить часы бодрствования, беспокоясь о том, что не могу исправить.

12

«Мое тело сделало то, для чего предназначено», — говорит мама двух семей Бейонсе и Джея Зи, от слухов о неверности до близнецов Сэра и Руми.

«Мой муж напомнил мне, что из моего тела будут расти наши дети, и что это не может не наложить отпечаток на то, как я буду выглядеть впоследствии.

«Он очень отзывался о шраме и выступе. Он не зацикливается на этом, что мне очень помогает.

«Наша сексуальная жизнь вернулась в нормальное русло после второго кесарева сечения. Несмотря на то, что сначала мое тело не ощущало себя «мной», важно действовать. Как и Бейонсе, я приняла сумку с мамой. Мое тело сделало то, что должно было делать ».

«Это боевой шрам от всего, через что я прошел ради нашего прекрасного маленького мальчика»

12

Нилуфер, 43 года, ожидала «расслабляющего гипнорождения», но вместо этого получила кесарево сечение Фото: Дэн Джонс images Ltd

ПИСАТЕЛЬ Нилуфер Атик, 43 года, мама Майло, 23 месяца, живет в Южном Лондоне. со своим партнером Мэттом Дэвисом, 37 лет, учителем.

Она говорит:
«Я ожидала, что получу действительно расслабляющее гипнорождение с минимальным количеством лекарств. Меньше всего я хотел кесарево сечение.

«После 54 часов мучительных родов, когда я трижды возвращался из больницы взад и вперед, я был не в состоянии родить ребенка.

«Они осмотрели ребенка, и он был в бедственном положении, его голова застряла в моей шейке матки.

12

Писатель из Южного Лондона говорит: «Это просто плотный шрам, который создает навис» Фото: Dan Jones images Ltd

«Я помню это ужасное чувство страха, охватившее меня.Я чувствовал себя совершенно неуправляемым — как будто я был неуместным, кусок мяса — когда меня повели в театр для экстренного кесарева сечения.

«После этого у меня осталась послеродовая травма. Теперь у меня огромный шрам, и всякий раз, когда люди видят его, они отмечают, насколько он неопрятный. Середина его прикреплена к нескольким слоям рубцовой ткани, в результате чего у меня остается провал в животе.

«Раньше у меня всегда был плоский животик, а теперь я думаю:« Независимо от того, насколько я буду в хорошей форме, у меня всегда будет эта полка на животе ».

«В остальном я выгляжу подтянутой, но не могу ущипнуть кожу под животом. Это просто плотная рубцовая ткань, которая образует навис.

12

«Пока у нас есть счастье и здоровье, я принимаю это», — говорит мама беременной Бейонсе с гордостью демонстрирует растущую шишку в прозрачном топе на снимках в Instagram.

«Я пошла к специалисту по послеродовым упражнениям, и она показала мне, как массировать рубцовую ткань, чтобы она могла лучше зажить.

«Акушерки не рассказывают вам такие вещи, и если бы я знала об этом с самого начала, возможно, шрам не выглядел бы так плохо.

«Но я горжусь этим. Это боевой шрам от всего, через что мне пришлось пройти, и у меня есть прекрасный маленький мальчик, которого я могу показать.

«Это надолго повлияло на мою сексуальную жизнь. Я просто не хотел. Мне было больно, и я исцелялся. Теперь я покупаю бикини с завышенной талией, чтобы прикрыть его.

«Я регулярно занимаюсь спортом и хорошо питаюсь, но я знаю, что, вероятно, это будет со мной навсегда, если мне не сделают операцию.

«Но пока у нас есть счастье и здоровье, я принимаю это. Если Бейонсе сможет, то смогу.«

« Я так гордился своим шрамом — инстинктивно я видел в нем трофей, а не шрам »

12

28-летняя Нина услышала, что «нам придется его быстро вырезать», прежде чем потеряла сознание во время рождения сына Фото: Dan Jones images Ltd

Парикмахер Нина Берк, 28 лет, живет со своим мужем и их сыном. Картер-Джек, шесть с половиной месяцев в Ротерхэме.

Нина говорит:

«Мое кесарево сечение в феврале этого года было экстренным.Когда я был готов к давлению, сердце моего сына дважды останавливалось. Последнее, что я слышал перед тем, как мне сделали общий наркоз, — это кто-то крикнул: «Нам придется его быстро вырезать».

«Я не успела подписать бланки согласия — это сделал мой муж.

«Когда я пришла в себя, я была мамой 40 минут. И моему мужу, и маме пришлось сначала прижать к себе сына, что меня немного расстроило.

12

Парикмахер признается, что она чувствовала себя непривлекательной, и боялась, что ее муж почувствует то же самое Фото: Дэн Джонс images Ltd

«Мне потребовалось две недели, прежде чем я смогла смотреть в зеркало на свой живот.Я так боялся того, что увижу. Я чувствовал себя подавленным, и моя уверенность тоже пострадала. Мой муж уже осмотрел его для меня. Он невероятно поддержал меня, сказав, что все в порядке и со временем выздоровеет.

«Боль и болезненность моего шрама заставили меня подумать, что он будет выглядеть ужасно, поэтому я отказывался смотреть на него так долго.

«Когда я наконец набрался смелости взглянуть, моей первой мыслью было:« Вау! »Я так гордился своим шрамом. Инстинктивно я увидел в этом трофей, а не шрам.Это позитивное напоминание о том, что я получил в итоге. Теперь я не могу перестать смотреть на свой живот.

«Даже в этом случае сумка оказала огромное влияние на мою личную жизнь в первые пару месяцев. Я не решалась показывать свое тело мужу в постели. Моя фигура изменилась. Я чувствовал себя непривлекательным и боялся, что он почувствует то же самое. Но его больше беспокоило то, что я не расстроюсь.

«Еще меня испугало, как муж отнесется ко мне — если он все еще будет любить меня. Это серьезное изменение в моем теле.

«Его слова ободрения заставили мою уверенность в постели только расти и расти, и вскоре мы снова стали регулярно заниматься сексом.

«Оглядываясь назад, я не могу поверить, что чувствовал себя так. Это было потому, что меня волновало, что обо мне подумают другие.

«До беременности я весила 11 стоун. В самый тяжелый период моей беременности Картер-Джеком я весила 13 стоунов 7 фунтов. На данный момент мне 12 стоун, и я знаю, что у меня есть путь. Но меня не волнует прибавка в весе.

«Сегодня мне нравится смотреть на свой шрам и на сумку с мамой.Это то, через что прошло мое тело, чтобы у нас был Картер-Джек. Это постоянное напоминание о том, что я мама и создала своего великолепного сына. Теперь мы — семья благодаря моей сумке с мамой — что может быть более жизнеутверждающим, чем это? »

Мама кричала «Я чувствую это», как «врачи делали кесарево сечение без анестезии».

Как легко разгладить живот после кесарева сечения

Желать, чтобы ваш плоский живот вернулся обратно после родов, вполне естественно. Но важно с осторожностью подходить к послеродовым тренировкам, особенно если вам делали кесарево сечение.Помните, что кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости, и вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Самый важный первый шаг — получить от врача разрешение на занятия спортом. Спросите своего акушера-гинеколога о его / ее рекомендациях о том, как подойти к вашему возвращению в физическую форму, поскольку он может учитывать вашу историю болезни. Затем поймите, что после девяти месяцев проживания растущего человека (довольно круто, да?) Вашему животу потребуется некоторое время, чтобы стать более плоским.

Итак, вот ваш план фитнеса: Кардио поможет вам сжечь калории и сбросить лишний вес, в том числе в области живота.Силовые тренировки наращивают мышцы, поэтому вы повышаете метаболизм и выглядите стройнее. А упражнения для пресса тонизируют область и восстанавливают мышцы, которые потеряли упругость во время беременности.

Предупреждение: Обычно требуется не менее шести недель, чтобы зажить после серьезной операции, которая представляет собой кесарево сечение, чтобы возобновить упражнения. Вы стремитесь оправиться после рождения ребенка и достичь завидного телосложения после рождения ребенка, но терпение является ключевым моментом. Упор на себя не ускорит заживление и не приведет к более быстрому плоскому животу.Фактически, это может подвергнуть вас еще большему риску повреждения тазового дна или мышц живота. Поднятие тяжестей и интенсивные упражнения не входят в график, пока вы не освободитесь, иначе вы рискуете порвать шрам и задержать заживление.

Начинайте с легких упражнений: Когда дело доходит до послеродового фитнеса, медленное и упорство побеждает в гонке. Начните свое возвращение к фитнесу с ходьбы. Растяжки также могут помочь разрушить рубцовую ткань, которая может способствовать образованию мешочка или нависания лишних тканей в месте кесарева сечения.

Приоритет кардио: Кардио сжигает калории, чтобы вы сбросили лишний вес ребенка, который способствует круглому животу. Вам придется потрудиться, даже если вы были активны большую часть своей беременности, из-за того, что вам не хватило времени на восстановление после операции. Быстрая ходьба, например, с ребенком в коляске, а также плавание или езда на велосипеде — это примеры мягких, малоинтенсивных форм кардио, которые следует добавить в первую очередь. Бег трусцой также может быть вариантом, если ваш врач так говорит. Если из-за вашей выносливости и потребностей ребенка вы можете делать только 10-15 минут за раз, делайте несколько таких коротких блоков в течение дня.Выполняйте HIIT-тренировку один-три раза в неделю, катаясь на велосипеде в быстром интенсивном темпе в течение одной-двух минут, а затем легко крутите педали в течение 1-2 минут. Включите разминку и заминку, чтобы завершить общую работу от 30 до 45 минут.

Тренируйте пресс: Включите несколько упражнений на пресс во время силовой тренировки, чтобы восстановить мышцы. Эти движения сами по себе не сделают вас плоским животом, потому что они мало способствуют сжиганию калорий, стимулируют сжигание жира или уменьшают рубцовую ткань, но они действительно помогают восстановить силу живота и тазового дна.

• Держите модифицированную или полную боковую планку, чтобы проработать внутренние мышцы живота и мышцы вдоль позвоночника, чтобы поддержать спину, которая иногда страдает из-за веса ребенка во время беременности. Продолжайте удерживать боковую планку примерно по 30 секунд с каждой стороны.
• Выполняйте скольжение пяткой, лежа на полу, согнув колени, расставив ступни на расстоянии бедер. Медленно выдвиньте одну ногу, пока она не станет параллельна полу. Верните его в исходное положение. Повторите с другой стороны.Сделайте 20 упражнений на каждую ногу.
• Когда вы почувствуете себя сильнее, добавьте двойную растяжку с прямыми ногами, также называемую двойным опусканием ноги. Лягте на спину, взявшись руками за голову и шею. Вытяните обе ноги до потолка над бедрами. Сожмите ноги вместе и опустите их к коврику как можно дальше, не чувствуя дуги в пояснице. Медленно верните их в исходное положение. Стремитесь к 20 повторениям.

.

No related posts.