Прокачка мозгов: всего 15 минут в день — Naked Science

Содержание

Лучшие советы 2018 года по прокачке мозга

Как развить мозг за 30 дней

Каждый человек должен заботиться о своём мозге не меньше, чем об остальном теле: давать достаточно ментальной пищи, развлекать новыми занятиями, регулярно тренировать, а после давать отдых. Лайфхакер рассказывает, какие привычки надо завести, чтобы мозг постоянно развивался и оставался здоровым.

Читать статью →

Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться

Нейробиолог Такаси Цукияма поясняет, почему некоторые люди плохо соображают по утрам, и даёт рекомендации о том, как заставить мозг включиться. Это должен знать каждый работник умственного труда!

Читать статью →

Как бег прокачивает мозг

Один из прекрасных способов избавиться от стресса и предотвратить его накопление — бег. Он не решит ваших проблем, но поможет изменить их восприятие. Узнайте, как бег спасёт вас от депрессии, прокачает внимание и скорость работы мозга.

Читать статью →

Как стресс влияет на мозг

Хронический стресс меняет мозг: замедляет реакцию, ухудшает память, делает человека слишком чувствительным и беспокойным. Более того, реакция на стресс может передаваться по наследству — родовое проклятие в действии. Узнайте, почему вам нужно бороться со стрессом не только ради себя и своего интеллекта, но и ради своих будущих детей.

Читать статью →

Механизмы страха: как отучить свой мозг бояться

Часто кажется, что мы не контролируем страх и всё, что можно сделать, — не показывать его. На самом деле избавиться от страха или сильно ослабить его можно, но для этого нужно знать, как он возникает.

Лайфхакер разбирает, что происходит в мозгу, когда мы впервые пугаемся чего-то, как закрепляется страх и как от него избавиться. Зная этот механизм, вы сможете лучше управлять своей реакцией на пугающие вещи и избавляться от страхов до того, как они перерастут в фобии.

Читать статью →

5 советов, которые помогут сохранить молодость мозга

С возрастом мозг работает хуже: люди плохо воспринимают новую информацию, с трудом вспоминают повседневные вещи, больше времени тратят на выполнение умственных задач. Полностью прекратить когнитивный спад вряд ли возможно, но вот отдалить его и избежать возрастных недугов вроде болезни Альцгеймера — вполне.

Узнайте, как защитить мозг от старения и сохранить подвижный интеллект на долгие годы.

Читать статью →

Загадки, которые расшевелят мозг

Поиск ответов и решение необычных задач — обязательная практика для поддержания гибкого мышления. Попробуйте решить эти задачки из книги Дмитрия Чернышева «Как люди думают». Вам придётся потратить немало времени, прежде чем закричать «Эврика!» или прочитать разгадку. Но это будет на 100% интересное и полезное времяпрепровождение.

Читать статью →

5 эффективных инструментов для развития креативности

Упражнения на креативность — ещё одна хорошая практика для поддержания мозга в боевой готовности. Международный ТРИЗ-педагог Светлана Леоненко делится методиками по развитию творческого мышления. Все способы простые и не требуют специально отведённого времени: вы можете практиковать их в любую свободную минуту.

Читать статью →

7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

Привычка к негативному мышлению формируется с детства. Если представить нейронные связи в мозге, по которым движутся электрические импульсы, в сторону «всё плохо» проложено широкое шоссе, а для «всё хорошо» придётся топтать дорожки в тайге. Но это не значит, что не надо пытаться. Лайфхакер рассказывает, как приучить себя думать позитивно.

Читать статью →

Как разгадать тайны мозга и научиться им управлять: 15 полезных книг

agsandrew/Depositphotos.com

В этой статье вас ждёт кладезь полезной информации: 15 научно-популярных книг от нейропсихологов, биологов и других специалистов по работе мозга. Вы узнаете, что единственный источник счастья и страдания — это наш мозг, поймёте, как возникают эмоции и мысли, научитесь расслаблять этот орган и настраивать его на работу, влиять на мышление через физическую активность и справляться с искушениями.

Читать статью →

Мозги на прокачку Он поставил перед собой 12 невозможных целей и достиг каждой из них: Достижения: Из жизни: Lenta.

ru

Когда 24-летний программист из Сан-Франциско Макс Дойч решил победить чемпиона мира по шахматам, он совершенно не разбирался в этой игре. Это не остановило его и даже не вызывало особого беспокойства. У него был целый месяц для того, чтобы подготовиться к встрече с самым сильным шахматистом мира. «Лента.ру» выяснила, что можно достичь за это время.

Год назад Макс Дойч составил список умений, которыми он хочет овладеть. Он желал знать, как рисовать портреты и без подготовки читать фристайл; как импровизировать на электрогитаре и собирать кубик Рубика за 20 секунд; как делать сальто назад с места и как разработать искусственный интеллект для автоматического управления автомобилем.

Чтобы научиться таким вещам, нужны месяцы, а то и годы, но Макс отвел на каждое умение ровно 30 дней. Причем неполных: он собирался учиться только после работы и в дороге. Если не жертвовать сном и общением с друзьями, то на хобби оставалось пара часов в день, не больше. Он полагал, что этого хватит.

Победа над шахматным чемпионом была самым амбициозным пунктом плана. Макс оставил ее напоследок и для начала занялся кое-чем попроще.

Ноябрь 2016 года Макс посвятил тренировке памяти. Он решил научиться запоминать порядок игральных карт в колоде за две минуты. Победитель Международного чемпионата памяти Александр Муллен справляется с этим за 16 секунд, но для дилетанта и две минуты — отличный результат. Макс запоминал порядок в десять раз дольше.

Он взялся за тренировки. Популярная книга о памяти советовала использовать специальные очки, через которые видно только одну карту — так проще сосредоточиться. Макс соорудил нечто подобное из сломанных 3D-очков из кинотеатра, надевал их по дороге на работу и начинал перебирать карты. В поезде на него косились другие пассажиры, зато результаты на глазах становились лучше. К 21 ноября он достиг цели — на девять дней быстрее графика.

В декабре Макс учился рисовать. Он вооружился видеокурсами для начинающих художников и спустя 14 с половиной часов изобразил на бумаге лицо британского иллюзиониста Деррена Брауна. Потом немного потренировался на фотографиях знаменитостей и на 15-й день взялся за автопортрет. Результат превзошел ожидания. Трудно поверить, что всего несколько дней назад этот человек рисовал не лучше ребенка.

Кадр: Wall Street Journal / YouTube

Затем пришла очередь кубика Рубика. Собирать его Макс научился еще в школе. Цель состояла в том, чтобы делать это быстро — за 20 секунд, а то и меньше. В течение месяца он собрал головоломку больше 900 раз и выучил различные комбинации клеток. На одиннадцатый день тренировки понял, что его тормозит сам кубик: для нужной скорости он туговат. Пришлось купить смазку. Потом оказалось, что быстрая сборка — физически тяжелое занятие. От напряжения у Макса ныли мышцы. Но в итоге он справился и на 22-й день собрал кубик за 19 секунд.

В мае Макс разрабатывал искусственный интеллект для управления автомобилем. Он написал программу, которая анализирует видео с камеры на лобовом стекле машины и решает, куда крутить руль и на какие педали жать. Общие идеи подсмотрел в научной работе nVidia, распознавание образов свалил на готовую библиотеку OpenCV, а нейросеть реализовал на базе технологии Tensorflow, которую разработали в Google. Полноценная программа для управления автомобилем куда сложнее, но Макс и не рассчитывал, что получит готовый продукт — он лишь хотел разобраться в том, как устроены такие системы. И достиг этой цели.

Кадр: Wall Street Journal / YouTube

Труднее всего оказалось с кроссвордами из The New York Times. Макс учился их решать почти весь июль. Для этого он зазубрил десятки тысяч вопросов и ответов, которые встречались в кроссвордах этой газеты с 2009 года. Понадобилось 46 часов — столько времени не требовала ни одна другая задача.

Один за другим Макс вычеркнул из плана почти все пункты. Он достиг всего, что задумал. Остался только матч с чемпионом.

Макс знал правила шахмат с детства, но играл от силы пару раз в год. Его рейтинг ELO не превышал 1100 — это уровень новичка. Чтобы быть гроссмейстером, нужно не менее 2500. Шансы на чемпионат мира появляются у шахматистов с рейтингом не менее 2700. А планку 2800 преодолели только четыре игрока на планете. Рейтинг самого сильного шахматиста планеты, 27-летнего норвежца Магнуса Карлсена, составляет 2837. Макс хотел победить именно его.

Магнус — редкий талант. Ему было всего 13 лет, когда он выстоял против Гарри Каспарова, который в тот момент считался шахматистом номером один. Спустя десять лет Магнус стал чемпионом мира сначала по классическим шахматам, а через год — по рапиду и блицу. До него никто не получал все три короны сразу.

Макс не рассчитывал, что шахматная знаменитость снизойдет до дилетанта вроде него. Поначалу он собирался играть не с живым Магнусом, а с компьютерной программой, которая имитирует его стиль. Но затея заинтересовала The Wall Street Journal. Журналисты предложили помочь с организацией настоящего матча. Макс, разумеется, был не против, но и чемпион не отказался. Партию назначили на девятое ноября.

Профессионалы тратят на тренировки тысячи часов, а у Макса оставалось чуть больше месяца. За такой срок невозможно стать сильным шахматистом — во всяком случае, в обычном понимании этого слова. Но Макс надеялся, что существует обходной путь. «Если я не могу выучиться играть в шахматы по-человечески, мне остается делать это как компьютер», — решил он.

Шахматные программы пользуются тем, что машина работает куда быстрее человеческого мозга. Они просчитывают все возможные варианты развития партии на несколько ходов вперед, выстраивая разветвленное дерево решений, оценивают каждую ветвь, а затем выбирают ход, который ведет к самым выгодным позициям в будущем.

Человек не способен удержать в голове все ходы, как это делает компьютер. А вот в алгоритме, который с приличной точностью оценивает перспективность хода без анализа всего дерева решений, нет ничего невозможного. По прикидкам Макса, чтобы вести такие вычисления в уме, нужно запомнить чуть больше 12 тысяч параметров. Если владеть мнемоническими приемами — вполне посильная задача.

Макс создал нейросеть и скормил ей записи тысяч партий, в которых участвовал Магнус Карлсен. Он надеялся, что сеть научится отличать перспективные ходы и даст ему параметры, которые нужны для вычислений в уме. Поначалу точность алгоритма стабильно росла. Так продолжалось, пока она не достигла 70 процентов. Преодолеть этот потолок никак не получалось. Макс добавил данных для обучения, но это лишь замедлило обработку данных. Вычислительных мощностей катастрофически не хватало.

Время кончалось, а у Макса по-прежнему не было чисел для заучивания. Когда он вылетел в Гамбург на встречу с Магнусом, компьютер продолжал перерабатывать данные. «Я не ожидал, что моему компьютеру понадобится столько времени, чтобы найти этот алгоритм», — признался он перед партией корреспонденту The Wall Street Journal. — Вот мы сейчас разговариваем, а машина все еще пыхтит над ним».

Отказываться от игры было поздно. Без алгоритма Максу предстояло играть только своими силами.

Прибыл Магнус. Казалось бы, чемпиону бояться нечего, однако он не расслабляется. «В прошлом бывали сюрпризы», — поясняет он.

Кадр: Wall Street Journal / YouTube

Начинается игра. Три года назад Магнус к девятому ходу поставил мат Биллу Гейтсу. Макс на восьмом ходу не только не проигрывает — у него легкий перевес. Он ходит куда лучше, чем можно было ожидать от любителя.

Но удача не могла быть вечной. На 12-м ходу Макс двигает ферзя, не замечая, что ставит под удар коня. Это роковая ошибка. Дальше его позиция становится только хуже. На 39-м ходу партия завершается победой чемпиона.

Когда все было кончено, Магнус улыбнулся в первый раз за партию и протянул проигравшему руку. «Первые ходов десять были хорошими», — похвалил он. Когда Макс признался, что так и не доделал свой алгоритм, шахматист был немного разочарован: «Может, в следующий раз?»

Обучение нейросети закончилось лишь через неделю. Макс тут же проверил алгоритм на неудачном ходе королевой, который стоил ему партии. «Плохой ход», — запоздало выдала нейросеть. Будь она готова чуть раньше, ошибки можно было избежать.

Годовой план выполнен, но Макс не намерен завязывать с самообучением. В августе он открыл образовательный стартап и теперь подумывает о повторении эксперимента — нужно только изобрести 12 новых задач. Быть может, в следующем году?

Кроссфит мозга: несколько упражнений для прокачки креативности

В кроссфите мозга, как и в кроссфите традиционном, есть три базовых тренировочных комплекса упражнений, определяющих формирование плана развивающих занятий.

— Кардио

— Интенсивность

Реклама на Forbes

— Сила

Насмотренность, метод и оценка — это кардио, интенсивность и сила в кроссфите мозга. Насмотренность повышает выносливость при генерации новых соединений элементов.

Масару Ибука, один из основателей корпорации Sony и создатель новаторских концепций по воспитанию и обучению детей раннего возраста, определил два базовых действия, влияющих на развитие ребенка до 5 лет, — общение с родителями и впечатления.

Метод активного участия в этом процессе для детей — копирование: смотреть, к примеру, на родителей и делать как они.

Дети вырастают и становятся взрослыми, а способ развития не меняется. Просто мы копируем уже не столь активно. Но так же смотрим по сторонам, а затем и осознанно, и неосознанно привносим увиденное в свою жизнь. Результат этой деятельности называется насмотренностью.

Фотографы и дизайнеры используют насмотренность осознанно: для формирования вкуса, для выработки референсной базы/каталога вспомогательных образов, для провоцирования творческого процесса.

Просмотр дайджестов с лучшими работами за год, изучение творчества признанных авторов очень помогают быстрее начать что-либо делать самому.

Пикассо сказал: «Хорошие художники копируют, великие воруют». Воровать, по Пикассо, значит осознанно накачивать себя чужими образами до предела, до состояния, когда придумывание включается автоматически и, как в пробирке с множеством веществ, запускается химическая реакция, последствия которой необратимы, то есть идее — быть.

Креативность — это умение соединять уже известные элементы уникальным образом. По этой причине именно насмотренность служит определяющим фактором развития креативности. Чем больше разнообразных элементов хранится в вашей голове, тем больше вероятность того, что вы предрасположены к генерации идей. Даже если не владеете методами эффективного соединения элементов.

Прослушивание музыки, путешествия, чтение книг, просмотр разнообразных фильмов, общение с новыми людьми, посещение выставок и театров развивает вашу насмотренность.

Цель насмотренности — открытие.

Для современного горожанина это довольно сложная задача — стремиться к открытиям в потоке входящих образов, поскольку объем получаемой информации чрезвычайно велик. Осознайте: один выпуск современной газеты «Ведомости» содержит больше информации, чем рядовой горожанин в XVII веке получал за всю свою жизнь. А с учетом того, что поток информации ежегодно увеличивается в два раза, становится еще сложнее перейти с уровня простого приемника на уровень расшифровщика. Тем не менее совершать открытия нужно, и, чтобы это начало происходить, важно учиться управлять собственным вниманием.

Есть три условия, при которых эта способность развивается:

Реклама на Forbes

1. Делайте правильный выбор.

2. Работайте с гиперссылками.

3. Картируйте образы и данные.

Рассмотрим каждое в отдельности.

1) Делайте правильный выбор

Политика, реклама, СМИ, а с некоторых пор и искусство. В современном мире это, в первую очередь, каналы агитации. В то же самое время это и каналы, по которым в вашу голову текут образы и смыслы. Можно сказать, путепровод насмотренности. Чтобы защититься от агитации, начать регулировать свой выбор и стимулировать развитие оригинального каталога образов, нужно начать беспристрастное осмысление входящего потока. Ключевым инструментом осмысления является задавание правильных вопросов.

Реклама на Forbes

Один из самых простых и доступных методов задавания вопросов — «7 «почему?«». Возьмите любую тему из топ-новостей «Яндекса», высказывание политика, событие или принт с Adsoftheworld. com и примените к нему «7 «почему?«». Вы поймете, как поверхностны наше традиционное восприятие и контакт с образами. Принятие и непринятие часто носят импульсивный или спонтанный характер, основанный на субъективной реакции. Как только мы проводим разбор, мы получаем возможность дойти до аргументов, причин возникновения и референсной базы автора — это позволяет лучше понять цели автора и сделать объективный вывод.

Еще одно правило для формирования правильного выбора — смотреть на то, что превосходит наш уровень вкуса. Чтобы определить, что соответствует этому правилу, нужно обращаться к общепризнанным образцам в своих категориях. Как правило, их можно выявить через чтение критики, советы авторитетов (например, «Учебный план из 206 фильмов от Стивена Спилберга» или «68 книг, которые рекомендует прочитать Герман Греф»), рейтинги профессиональных сообществ и др.

2) Работайте с гиперссылками

«Цель оправдывает средства» — все знают это знаменитое изречение, но не все знают, что это только половина цитаты Игнатия де Лойолы, основателя общества иезуитов, католического святого XVI века, ставшего прообразом Дон Кихота.

Целиком оно звучит так: «Цель оправдывает средства, если цель — спасение души».

Как сильно меняются контекст и понимание смысла, не правда ли? Этот пример я привел для того, чтобы побудить вас сомневаться в том, что вас окружает.

Найденные или подобранные образы и смыслы требуют разбора, погружения. Особенно если речь идет о сложном материале.

Реклама на Forbes

Успешным разбор можно назвать в том случае, если человеку удается овладеть тем смыслом, который хотел передать автор. Чтобы лучше понять Фарадея и Эйнштейна, нужно читать Ньютона и Галилея. Чтобы лучше понять Ньютона и Галилея, нужно читать Евклида. Чтобы лучше понять Кандинского, нужно познакомиться со Скрябиным, оперой Вагнера «Лоэнгрин» и картиной Моне «Стог сена».

Гиперссылка — это прямые и косвенные связи найденного образа с другими образами и авторами, повлиявшими на его формирование. Работа с гиперссылками требует времени и внимательности, но ведет к расширению понимания и дает новый материал для развития насмотренности. Ключевой инструмент при работе с гиперссылками — выделение ключевых слов.

3) Картируйте образы и данные

Если изобразить найденные образы и связанные с ними гиперссылки, получившаяся картинка может выглядеть как молекула, фрактальная матрица или паутина после дождя с раскиданными по всей поверхности капельками воды. Эти ассоциации дают представление о структуре карты образа, которую следует делать во время или после исследования образа, факта и подбора гиперссылок.

Такие карты можно делать онлайн в MindMap или рисовать в отведенном для этого блокноте. Главное — фиксировать свои мысли, иначе поток информации смоет из памяти впечатления и тезисы. Метод работы очень прост: в центр ставится исходный образ или факт, от которого идут лучи к связанным с ним новым образам и фактам. В каждом пункте фиксируется основная мысль. Расширять карту можно настолько, насколько хватает желания и терпения.

Брейнхак Незаписанная идея — потерянная идея. Запись приходящих к вам идей позволяет разгружать память и повышает пропускную способность персонального идеепровода. Поэтому заведите дневник вдохновений и переживаний, делайте текстовые и аудиозаписи на своем смартфоне. Кое-что вы, конечно, сможете отмечать на полях книги и в предложенных таблицах, но, учитывая непредсказуемость размера потока ваших идей, выгодно иметь отдельное для них хранилище. Все записанное гарантированно станет креативным капиталом будущих начинаний.

Реклама на Forbes

1000 Секретов Развития Силы (Эти 9 упражнений для мозга помогут разбогатеть Как прокачать мозг чтобы стать богаче быстрее) — Передачи и шоу

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностному росту — эти темы также раскрывает автор площадки.

Ютуб-канал 1000 Секретов Развития Силы был создан в конце 2014 года. К лету 2021 года видео Алексея Лукьянова посмотрели более семидесяти восьми миллионов раз, а семьсот семьдесят две тысячи человек подписались на его блог.

Понятным и доступным языком автор объясняет вещи и говорит на темы, которые помогут улучшить качество жизни. Помимо рассуждений ютубер предоставляет рекомендации к действиям, что и как необходимо сделать, чтобы осуществить услышанное и уже в обозримом будущем получить результат.

Больше всего Алексей уделяет внимание следующим вопросам: долголетие и омоложение, эффективное достижение своих целей, вдохновение и мотивация, как заработать и стать богаче и успешнее.

В своих роликах Лукьянов пытается сформулировать лайфхаки, которые позволят финансово преобразить свою жизнь. Нередко он обращается к нейробике, которая направлена на развитие умственных способностей с помощью синхронизации полушарий мозга.

Также в блоге есть плейлист, в котором освещаются реальные истории достижения успеха. Кроме того, мужчина раздает советы по поиску работы, построению карьеры, похудению, тайм-менеджменту, источникам информации для саморазвития с применением различных техник, физическому развитию тела.

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностно

Четыре способа тренировать память и мозг

Учеба в зарубежных университетах проходит на самом высоком уровне, и чтобы не отставать от темпа занятий, ваш мозг должен быть в наилучшей форме. И хотя гантели для этой “мышцы” пока еще не изобрели, есть множество способов “прокачать” мозг и поддерживать его в подобающем для учебы в известных на весь мир вузов виде. Мы выбрали 4 самых надежных и проверенных наукой способа развивать ваш мозг.

1. Шахматы


Эта древняя игра уже много веков служит одним из лучших интеллектуальных упражнений. Шахматы делают наш мозг сильнее, учат нас стратегическому мышлению и развивают нашу память. В шахматах игроку нужно постоянно размышлять над тысячами возможных вариаций в каждой игре, запоминать десятки известных шахматных дебютов и высчитывать потенциальные способы заставить соперника ошибиться. Игры длятся около 10-30 ходов, так что ваш мозг успеет вдоволь поупражняться.

2. Математика


Для того чтобы хорошо играть в шахматы, вам нужно делать множество простых вычислений по ходу игры. Математика отдельно от шахмат также весьма хорошо служит цели развития мозга. Лучший вариант такой тренировки — быстро решать простые математические примеры. Чем больше вы сможете правильно решить за короткий срок, тем лучше. Исследования показывают, что когда мозг сталкивается со столь интенсивным и скоростным процессом мышления, он мобилизует скрытые ресурсы и лучше справляется с такими задачами в будущем.

3. Чтение


Чтение неразрывно связано с любой интеллектуальной деятельностью с тех пор как человечество изобрело письменность. Все великие ученые, гении и просто умные люди, которых вы знаете, прочитали за свою жизнь сотни книг, анализировали их и запоминали. Обработка такого большого объема информации усиляет мозг как ничто другое.

4. Иностранные языки (или музыка)


Исследования показывают, что освоение нового языка, нового музыкального инструмента или теории музыки стимулирует формирование в мозге новых нейронных соединений. Если у вас нет таланта к музыке, шахматам или математике, иностранные языки всегда придут вам на помощь. Новый язык пригодится вам в учебе и обогатит ваши карьерные перспективы, ну а процесс изучения языка сделает ваш мозг сильнее.

Читайте также:

10 рекомендаций как учить английский эффективно и с удовольствием от школы Inlingua Washington

5 самых ценных умений для современных выпускников

Как отвечать на 6 самых частых вопросов вступительных интервью

7 самых востребованных профессий на ближайшие десятилетия

5 способов дать свежий старт вашей карьере


Дополнительная информация:
University of Manitoba на нашем сайте

Прокачка для ума: четыре ключевых навыка успешной личности

Главный редактор «Альпина Паблишер» Сергей Турко — о том, какие личностные навыки критически важны для человека уже сейчас и останутся ключевыми в будущем

1. Soft Skills. Сейчас о прокачке soft skills («гибкие» навыки, не связанные с профессиональной деятельностью, но необходимые для успешной работы. — РБК) не говорит только ленивый. Никто не спорит, что в современном мире надо уметь презентовать идеи, владеть ораторским искусством, уметь общаться, обладать хорошим эмоциональным интеллектом, искать и фильтровать информацию в интернете. Однако, кажется, что, говоря об их важности, мы слегка перегибаем палку.

У меня как у работодателя создается ощущение, что многие люди сейчас считают soft skills чуть ли не единственно важными навыками, часто забывая, что это всегда надстройка над фундаментальными знаниями. И все чаще мы сталкиваемся с подменой понятий и снижением общего уровня профессиональной компетентности: красивые презентации, «дорожные карты», дизайн-мышление, бесконечные чек-листы вытесняют фундаментальные знания, здравый смысл и системное мышление, позволяющие создавать действительно классный товар или услугу. Такую ситуацию можно увидеть и на высшем уровне: на месте руководителей часто видишь лишь «эффективных менеджеров», которые не способны к системному мышлению — впрочем, с soft skills у них все в порядке.

2. Системное мышление. Это очень важная вещь, и, к сожалению, весьма редкая. Системное мышление — это связка между всеми навыками и дисциплинами. Активно про него стали говорить еще в 1960-е годы, когда исследователи стали изучать сложные системы, в том числе социальные. Системно мыслящий человек понимает, что существуют разные виды обратных связей, что любая сложная система меняется тяжело, что сложную систему, как правило, нельзя описать одной моделью. Это, в свою очередь, должно застраховать от упрощенческого подхода и, например, от попыток все измерять деньгами или парой KPI. Также важно помнить, что любой рост (усиливающая обратная связь) рано или поздно заканчивается, и чтобы его перезапустить, нужно убрать ограничения (уравновешивающая обратная связь).

Человек, мыслящий системно, не будет кидаться от одного модного управленческого инструмента к другому. Системное мышление позволяет осознать, что перемены даются нелегко. Все это происходит долго и требует замены очень многих узлов, деталей и процедур: законов, отношений людей к законам, культуры поведения и так далее. Не всегда даже замена высшего руководителя, при прочих равных, что-то способна изменить: негативная культура в компании может быть такой мощной, что «съест» любого реформатора.

3. Самообразование. Изучение чего-то нового должно стать естественным процессом и войти в привычку. Хочется верить, что думающие люди читают не потому, что хотят найти лишь рецепт того, как быстро заработать миллионы. Никакая книга сама по себе не гарантирует успеха. Именно активное желание читать много и на разные темы, расширять свою картину мира — это и есть признак современного образованного человека. Чтение — самый надежный способ получить знания, чтобы сделать мир вокруг себя лучше: на уровне отдельной семьи, офиса и своей работы, а то и целой страны. Многие успешные лидеры известны в том числе и тем, что много читают и составляют списки книг, которые рекомендуют прочитать другим.

Кроме того, никакой искусственный интеллект не заменит способности человеческого мозга быстро и креативно решать проблемы. Именно начитанность создает ту интеллектуальную базу, которое ваше подсознание и будет анализировать, чтобы, возможно, выдать какую-то креативную идею. Если в голове пусто, никакой интернет не поможет в творчестве.

4. Профессиональное общение и критическое мышление. В современную эпоху цифровизации мы разучились общаться. Призываю пользоваться любой возможностью — разговаривать, перенимать опыт у профессионалов своего дела. Правда, с развитием Instagram, YouTube и прочих площадок приходится учиться отличать профессионала от того, кто таковым лишь хочет казаться.

Современное общество падко на пиар и красивую картинку, на внешний лоск, на лайки, рекомендации, сертификаты и прочие косвенные ярлыки. В соцсетях огромное число людей, которые, похоже, неплохо зарабатывают, но, что они в действительности умеют делать, понять невозможно. Надо стараться выбираться из этого мощного тренда виртуального поклонения красивым образам и выстраивать личное общение с теми немногими, кто реально разбирается в теме. Пусть они и не настолько популярны.


Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

7 англоязычных сайтов для вдохновения — Skyeng Magazine

Мастера йоги, медитации и других древних духовных практик давно искали способы управления своими эмоциями, мыслями, ощущениями и даже болью. Однако не все современные люди готовы полностью довериться духовным мастерам, предпочитая все же научный подход к подобным вещам.

Некоторые врачи и ученые считают, что нашли способ развить разные способности мозга с помощью смеси духовных и когнитивных тренировок. Пока в русскоязычном интернете про это написано немного — вот вам подборка англоязычных сайтов, с помощью которых можно если не стать суперменом, то, по крайней мере, попробовать.

Сайт с упражнениями для мозга, которые разработала команда ученых — в частности, нейробиолог Майкл Мерзенич. Эти тренировки — «кульминация 30-летних исследований в неврологии и смежных областях медицины» (по крайней мере, если верить создателям). Используя специальный алгоритм, каждое упражнение приспосабливается к вашему уровню и повышает нагрузку по мере того, как вы работаете. Совсем как личная программа в спортзале. По словам авторов, это позволяет сделать мозг более здоровым, крепким и продуктивным, улучшить его когнитивные функции.

Сам Мерзенич не раз рассказывал о пластичности мозга — его возможности «перезагружать» себя и подстраиваться под задачи, которые стоят перед вами прямо сейчас. Перед тем, как начать тренировки, можете познакомиться с ученым заочно — посмотреть его выступление на конференции Ted Talk.

Здесь собрана подборка подкастов Фила Паркера — практикующего психотерапевта, автора нескольких популярных в США книг про личную эффективность и про то, как жить полной жизнью. Он часто ездит по миру с лекциями и выступает на конгрессах по альтернативной медицине. Можно считать его идеи псевдонаучными, а можно попробовать послушать и понять их. Например, он верит в то, что слова, которые мы произносим, серьезно влияют на наше поведение и вообще на восприятие реальности.

Еще одна подборка подкастов — на этот раз от лондонской команды Lightning Process. Лайф-коучи Хелен Хардинг и Клэр Брукер рассказывают, как улучшить свою жизнь, сделать ее более здоровой и счастливой, используя возможности нашего мозга, особенности его восприятия мира и не только. Первый подкаст раскрывает в основном тему практик майндфулнесс — программы концентрации внимания для снижения стресса.

А вот целый сайт с кучей практичных материалов и статей о практике майндфулнесс. Давайте чуть подробнее: в переводе с английского это слово означает «внимательность, памятливость». Если проще, это осознанное принятие своих чувств и эмоций здесь и сейчас (без того, чтобы давать им оценку, называть их хорошими или плохими). Западная психология позаимствовала эту практику из буддийских традиций 80-х годов прошлого века.

В современном понимании mindfulness достаточно далеко ушел от своих восточных корней — все материалы на портале адаптированы под восприятие этих практик западным человеком. Проще говоря, рекомендации по технике медитации или технике дыхания могут помочь расслабиться после тяжелого рабочего дня, но не потребуют никаких религиозных привязанностей.

Опять же много про практику майндфулнесс, но на этот раз автор по имени Лео Бабаута рассказывает про все тренировки через собственный опыт. У него нет квалификации психолога или психотерапевта. Он просто живет в Калифорнии с женой и шестью детьми, ест вегетарианскую пищу, пишет книги, занимается бегом — и вообще умеет получать удовольствие от жизни.

В его блоге можно почерпнуть рабочие советы о том, как, например, бросить курить (ему удалось), выработать привычку рано просыпаться, мотивировать себя на конкретную цель, и многие другие. Про плохие привычки и борьбу с ними он подробно рассказывает в видеоинтервью.