Рутинная жизнь: Недопустимое название — Викисловарь

Posted on 13.07.1971 by alexxlab

Содержание

РУТИННЫЙ — это… Что такое РУТИННЫЙ?

рутинный — скучный, утомительный, косный, шаблонный, рутинерский, будничный, однообразный, обыденный, консервативный Словарь русских синонимов. рутинный шаблонный, стандартный см. также консервативный Словарь синонимов русского языка. Практически … Словарь синонимов

РУТИННЫЙ — косный, шаблонный, основанный на привычке, чуждый свободного отношения к существу дела. Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке. Попов М., 1907. рутинный [фр. routine] – основанный на рутине, шаблонный, косный.… … Словарь иностранных слов русского языка

РУТИННЫЙ — РУТИННЫЙ, рутинная, рутинное (книжн. неод.). Представляющий собою рутину, косный. Рутинное отношение к делу. Рутинно (нареч.) относиться к делу. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

рутинный — ая, ое. routine f. 1. Установившийся, типичный, обычный. В рутинной жизни. ОЗ 1881 1 1 216. Персонал министерства делился на две категории на старых служак, хорошо знавших дело, но совершенно равнодушных к плодам своего рутинного усердия, и на… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Рутинный — прил. 1. соотн. с сущ. рутина II, связанный с ним 2. Свойственный рутине [рутина II], характерный для неё. 3. Отличающийся рутиной [рутина II 2.], рутинным поведением, консерватизмом в делах и жизни. 4. перен. Однообразный и утомительный (о… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

рутинный — рутинный, рутинная, рутинное, рутинные, рутинного, рутинной, рутинного, рутинных, рутинному, рутинной, рутинному, рутинным, рутинный, рутинную, рутинное, рутинные, рутинного, рутинную, рутинное, рутинных, рутинным, рутинной, рутинною, рутинным,… … Формы слов

рутинный — рут инный; кратк. форма инен, инна … Русский орфографический словарь

рутинный — … Орфографический словарь русского языка

рутинный — Syn: см. косный … Тезаурус русской деловой лексики

рутинный — ая, ое. 1. Склонный к рутине. Р. ты человек, консерватор! 2. Основанный на рутине; косный; однообразный. Р ые взгляды. Р ые методы преподавания. Р ая работа. ◁ Рутинность, и; ж … Энциклопедический словарь

Как не погрязнуть в рутине

Для творческих людей однообразная и предсказуемая жизнь – ночной кошмар. Ни для кого не секрет, что креативные люди заряжаются энергией, делая что-то необычное. Они по-настоящему счастливы только тогда, когда могут дать волю своей фантазии и работать над вдохновляющими вещами.

Но, к сожалению, современный ритм жизни обязывает многих творческих людей выполнять офисную работу пять раз в неделю, с утра до самого вечера. Другими словами, даже самые творческие умы не всесильны, когда дело доходит до скучной ежедневной рутины. В ней очень легко погрязнуть, а из нее очень непросто выбраться.

Если вы творческий человек, то вы, скорее всего, отлично понимаете, о чем сейчас идет речь. Для того, чтобы эта грустная история не коснулась и вас, мы решили дать несколько советов, которые безусловно помогут вам сохранить творческий настрой и разнообразить свои будни.

Не бойтесь самовыражаться

Креативность выражается не столько в профессии, сколько в особенностях человека. Это замечательно, если вы работаете дизайнером или писателем, но то, что делает человека по-настоящему творческим – это его отношение к мелочам. Поэтому не бойтесь выражать себя на работе. Купите себе необычный, но удобный стул, украсьте свое рабочее место, смените изображение на рабочем столе. Если же с этим у вас строго, помните, что иногда правила дают даже больше свободы. Найдите способ выразить свою креативность, соблюдая правила рабочего места – почему бы не оформить интересно свой обед или переименовать значки на своем рабочем столе? Может это и мелочи, но ведь в деталях – вся сила.

Обратите внимание на свое окружение

Не стоит и говорить о том, какое влияние оказывает на нас окружение. Если вам не хочется сделать свою работу еще более угнетающей, окружите себя людьми, с которыми вам приятно находиться. Другими словами, сделайте так, чтобы люди, с которым вы общаетесь, вдохновляли вас становиться лучше как своей работой и внешним видом, таки и образом жизни. Вы сами не заметите, как начнете меняться. Правильное окружение из интересных людей точно не даст вам погрязнуть в рутине.

Найдите новое занятие

Иногда однообразная работа – это отличный повод уделить время занятиям, которые вы постоянно откладывали по той или иной причине. Чтобы разнообразить свои будни и потратить время с пользой, начните изучать то, что будет поддерживать вашу творческую натуру. Начните писать книгу, поучаствуйте в одном из художественных движений и начните рисовать что-то каждый день, назначьте себе цель поучаствовать в каком-то соревновании или конкурсе, задумайтесь об изучении нового языка – возможностей огромное количество. Занявшись чем-то необычным, вы начнете замечать по-настоящему удивительные вещи вокруг себя и в работе, которую раньше считали скучной.

Смените транспортное средство

Рутина поглощает многих людей еще до того, как они добираются до своего рабочего места. Каждый день один и тот же маршрут, от которого мы уже не ждем никаких сюрпризов. А ведь именно этот промежуток времени может зарядить вас энергией! Попробуйте поменять транспортное средство: смените автобус на метро, дав себе мысленное задание подмечать всех людей в зеленом. Если у вас есть возможность, прокатитесь на велосипеде или пройдитесь до работы пешком – это отличный повод не просто заняться спортом, но и вернуть себе творческий настрой.

Играйте

Игры – лучшие друзья креативных людей. Они не просто помогут разнообразить вашу работу, но, если вы отдадите предпочтение подобным профессиональным играм, они еще и помогут улучшить навыки в сфере, которая вам нравится. Конечно, когда дело касается игр на работе, стоит быть очень осторожными: вы наверняка понимаете, как не профессионально это может выглядеть со стороны. Но вы можете уделить пару минут игре во время перерыва.

Планируйте совместные занятия

Этот совет намного полезнее и эффективнее, чем может показаться на первый взгляд. После организованного вами похода или выступления, вам не только будет о чем поговорить с коллегами, но вы и разнообразите свою рутину таким интересным занятием как планирование событий. Когда вы возьметесь за организацию какого-то небольшого мероприятия, вроде пикника или похода, вы сразу заметите насколько творческим может быть это процесс.

Правила – ваши лучшие друзья

Вопреки общему заблуждению – правила не только ограничивают что-либо, но и дают креативную свободу. Когда вы знаете чего делать нельзя, вы начинайте мыслить иначе, подключать свое воображение. Если же правил офиса вам недостаточно, то попробуйте назначать себе какие-то ограничения самостоятельно – например записывать информацию полученную от мужчин одним шрифтом, а от представителей женского пола – другим, или пообещайте себе рисовать изображение предметов, которые вы должны купить. Подобные мелочи – отличная зарядка для мозга и практика для творческих навыков.

Используйте оригинальные приложения

Планируйте время с помощью приятных вам приложений, работайте в группе над проектом, используя функциональную платформу. Ищите новые приложения, которые помогут вам в работе, с помощью которых вы сможете устанавливать связи и обучаться. Интернет полон чудес, огромное количество приложений были созданы для того, чтобы не просто развлечь вас в свободное время, но и разнообразить вашу жизнь. Есть множество приложений, которые назначают вам небольшие квесты, помогают вам делиться своими работами, получать конструктивную критику. Вы также можете завести блог и писать о том, что нравится, медитировать и заниматься спортом. Вы удивитесь тому, как простые телефонные приложения могут заставить вас смотреть по новому на мир!

Станьте организованнее

Хотя в нашем обществе и бытует мнение, что творческие люди должны быть неорганизованными, в действительности же именно организованность помогает людям создать что-то великолепно. Будучи неорганизованными, вы лишь отделяете от себя успех: так вы просто плывете по течению, теряя контроль над своей жизнью, что по определению и есть рутина. Организованность же помогает вам правильно расставить свои приоритеты и с умом тратить время, а не пускать все наобум. Хотя дисциплина – дело непростое, результат безусловно стоит усилий. Вы станете более осознанными и сможете понять, как найти время и на работу, и на творчество, и на спорт, и на общение.

Насладитесь свой скукой – наука говорит, что это поможет вам стать креативнее

Если у вашей работы есть хоть какой-то творческий аспект, то можно сказать, что скука даст вам отличный шанс показать себя с новой стороны, когда возникнет необходимость генерировать идеи или выполнить любую другую креативную работу. Исследования показывают, что после долговременной скуки человек способен предложить очень оригинальные идеи. Иногда без рутины не обойтись и, согласно этим исследованиям, она может помочь вам проявить себя в полной мере, когда вам это действительно понадобиться.

Как видите, мир полон возможностей! Посмотрите на эту проблему с другой стороны и вы увидите, что однообразная работа может стать отличным поводом для вас, чтобы начать развивать себя.

Главное фото взято с сайта Depositphotos

Мы рекомендуем:

10 приемов, которые помогут сделать жизнь легче

10 дельных советов, которые помогут никогда не срывать дедлайн

10 советов от успешных людей о том, как организовать свои выходные

Почему у интровертов больше шансов на успех

Не бойтесь рутины, в ней тоже есть счастье

Стив Мараболи, автор мотивирующих книг, считает: «Счастье — это не отсутствие проблем, это способность их решать». Применяя эту фразу к жизни, задумайтесь о препятствиях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, о трудностях, которые мы преодолеваем, как только расставляем все по полочкам.

И представьте, что было бы, если бы каждый день в вашей жизни происходило что-то новое? Что, если бы ее сотрясали ежедневные перемены и сюрпризы (как приятные, так и не очень)? Вряд ли это сделало бы вас счастливым человеком.

Так значит, в нашей повторяющейся монотонности и рутине есть смысл? Как же нам помогает рутина? И что это такое?

Что такое рутина?

Историк Фреди Гонзалез и доктор психологии Маргарита Виллегас решили проследить за тем, какие преимущества дают повседневные обязанности.

Что такое рутина? Совокупность традиций и привычек, которых придерживается каждый из нас. Логично утверждать, что они необходимы для того, чтобы люди могли адекватно сосуществовать в социуме.

Привычки позитивно отражаются на детях, потому что позволяют им чувствовать себя защищенными. В жизни взрослых рутинные действия избавляют нас от ежедневного принятия сотни решений.

Гонзалез и Виллегас в своих исследованиях пришли к выводу, что рутина создает каждому из нас условия для адаптации в социальной среде и позволяет понять нам свои права, отношения и поведение.

Преимущества рутинной жизни

Нас пугает термин «рутина», но разве обязательно каждый день занимать себя новыми увлечениями и стараться ежедневно разнообразить жизнь, чтобы быть счастливым? Наше счастье зависит только от того, как мы смотрим на мир и как умеем принимать решения.

Комфорт

Рутина — наша зона комфорта. В ней все аспекты нашей жизни прозрачны. У нас есть рабочий график, точно определенные семейные отношения, выбранные нами друзья и многое другое. В этом смысле в определенные моменты рутина освобождает нас от большого давления. Рутина создает комфортное пространство, которое обеспечивает и нам, и нашим детям безопасность. Ничего не ускользает от нас. Однако есть опасность, что возможные кардинальные изменения, к которым мы не привыкли, слишком сильно травмируют нас. Ведь комфорт не вечен, и надо быть уверенным, что мы всегда сможем создать себе условия для спокойной жизни.

Защищенность

В глубине души мы не перестаем быть детьми, и нам, как и детям, иногда свойственна неуверенность. Построенный прочный фундамент в виде ежедневно повторяющихся действий и привычек позволяет чувствовать себя менее напряженно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым. Древние обычаи и традиции помогали народам избежать возможных ошибок и стрессов, сохранять покой в семьях, чувствовать себя более удовлетворенными.

Надоела рутинная жизнь? Рискните и отправьтесь в путешествие

Дата публикации 26 декабря 2016. Опубликовано в Путешествия

Многие люди не понимают, насколько важен в их жизни отпуск, поэтому в данной статье мы рассмотрим основные преимущества путешествий. Для каждого очень важно — увидеть мир и разные культуры других народов. Это позволяет нам расширит кругозор и увидеть много различных интересных вещей, которые могут кардинально изменить нашу жизнь.

Путешествие дает нам возможность отключиться от нашей обычной, рутинной жизни.

В поездке вы на несколько недель забываете о ваших проблемах и неразрешенных вопросах. Путешествуя, вы можете понять многие вещи, которые вы никогда бы не поняли, постоянно находясь на маршруте дом-работа-дом. Все мы подвержены сумасшедшим рабочим графикам, вынуждены ходить на работу и не забывать про семью. Отправляясь в путешествие в одиночку или с друзьями вы наконец сможете понять, насколько важны для вас ваши родные и близкие. Как говорится: когда имеем, мы не ценим, когда теряем — понимаем.

Самое большое преимущество отпуска – полноценная релаксация.

Согласитесь — приятно жить полной жизнью и наслаждаться свободным временем наедине с самим собой. Отправляясь в отпуск вы подзаряжаете ваши внутренние «батареи», отключаясь от суетливой жизни. Когда вы вернетесь домой, то почувствуете что набрали достаточно сил для того чтобы продолжить дальше ударно работать, покоряя новые вершины карьерной лестницы. Отпуск благоприятно влияет на снятие стресса, а ведь это очень полезно для полноценной работы всего организма.

Путешествия увеличивают наши знания и расширяют наше видение мира.

Созерцание новых обычаев и различных способов жизни других народов дарит фантастические впечатления каждому туристу. В течение поездки можно навсегда отказаться от наших привычек и даже приобрести новые. Опытные туристы путешествуя стараются в обязательном порядке попробовать пищу других народов, участвовать в танцах и празднованиях. Таким образом открывая для себя много разной интересной информации, благодаря которой можно прожить жизнь счастливым.

Новые впечатления увеличивают находчивость и с теми ситуациями, с которыми в столкнулись в поездке вы никогда не столкнетесь дома. Это большой опыт для каждого, и ощущается он обычно по приезду домой. Люди, которые в своей жизни много путешествовали, всегда готовы к переменам и имеют естественную способность преодоления проблем, что для других будет казаться необъяснимым.

Если вы путешествуете с семьей или друзьями это запомнится на всю жизнь.

Эти воспоминания будут создать крепкую связь между родственниками или друзьями, ведь такое общее времяпрепровождение никогда не забудется. Путешествие может вылечить застои в отношениях и навсегда укрепить супружескую связь. У вас в запасе останется множество общих историй, которые можно рассказать людям, а фотоальбом о вашей поездке будет служить своеобразной машиной времени, если почувствуете ностальгию — выделите час из вашей жизни и испытайте радости поездки снова, глядя на ваши фотографии.

Если у вас есть немного свободного времени – отправляйтесь путешествовать и испытайте то, что жизнь может вам предложить. Не откладывайте и не обманывайте себя, что потом будет лучшее время для поездки. Рискните и купите билет на самолет прямо сейчас. Когда вы вернетесь, вы не будете сожалеть, о содеянном, напротив, вы будете планировать вашу следующую поездку сразу же по приезду из аэропорта.

Елена, www.vitamarg.com

Рутинная жизнь или эхо из прошлого. Есть ли выход?! | Техника, наука, философия, жизнь

Почти … нет, не почти, а каждый из нас чем то не доволен в своей жизни. Кто то заработком, кто то семейным положением, кто то статусом жизни, кто то должностью, кто то вечно страдает от скуки, а кто то монотонностью жизни и тому подобное.

В чём же причина этого несчастья?

Ответ прост. Мы сами себе построили такой мир или же не дали волю внутреннему рвению перемен на фоне личных страхов.

Естественное желание большинства людей это чтобы зарплата была и хорошая, а работать при этом не нужно. Все ждут маны небесной, надеятся на счпстливый, удачный момент, когда из ниоткуда придёт удача.

Между прочим это чувство ненависти к работе, нежелание идти работать, но всё же идут, так-как нужны финансы, связано не с какими то стечениями обстоятельств и неудач, а с вашей личной ошибкой совершённой в детстве.

О да, уважаемый читатель. Именно оттуда. И как бы ты читатель сейчас не возражал, но этому есть объяснения.

Начну издалека

Например возмём успешного человека. Вроде всё при нём. Семья, загородный дом и не один, несколько авто личных, свой бизнес и много денег. И живёт на огромные проценты от вклада в банке. Но он не счастлив, хотя всячески старается сделать вид, что всё устраивает.

Но это иллюзия, обман, обман самого себя. А всё почему? Скажете чего ж ему быть несчастным, когда всё есть? А тут то вы глубоко заблуждаетесь.

Всё есть и даже некоторые короткие радости иногда проскакивают у него, но жизнь ему кажется пустой.

Одна совершённая ошибка в детстве лишила его счастья. Он пропустил большой участок своей жизни, желанием из детства перескочить момент тягот и сразу стать успешным, всё иметь и т.д.

Дам сравнение на примере как он пропустил.

Представьте себе здание высотное, где каждый этаж это год жизни человека. Например 80 этажное здание. Каждый год он переезжал на этаж выше.

На определённом этаже, эдаком примерно 13 в его сознании созрела мысль, а зачем идти пешком по ступенькам, если есть лифт и тот сел в него и поехал с этой целью перескочить момент тягот …

Что вышло? Он пропустил интереснейшие события, которые развивались на «лестничных пролётах». Не набрался стороннего опыта, не радовался видам расписных стен на этих пролётах и упуслил много полезной информации.

Что получил, пока ехал в лифте! Он укреплял и множил свои желания быть богатым, забывая про другие радости жизни. А так, как поездка проходит в монотонной и однообразной среде, то и всё понимание мира сложилось в таком же обличии.

И вот он сошёл на этаже эдак 24, пропустив 10 этажей, а это 1/8 часть всей жизни и абсолютно весь участок молодости, где и есть самый смак.

Между 24 и 32 этажами примерно он укреплял позиции с дополнением некоторых элементов — семья и финансовый достаток.

На этом его пазл сложился. Осталась рутина. Ежедневно держать оборону своего построенного мира. Чтобы не рухнул какой то участок.

Построенный мир был на фундаменте собственных представлейний о строительстве. В лифте он продумывал каждый шаг, но упустил возможность, если бы шагал по ступенькам узнать нюансы.

От чего каждый день или почти его ожидают лишь новые задачи по укреплению фундамента. РУТИНА одним словом.

В чём его главная ошибка?

Он не сопоставил желание и стремление с жизненными, личными интересами души так сказать.

Потребность победила духовность.

Есть ли шанс исправить?

Да, есть. Но он вероятно не сможет. Мало кто может. Нужны серьёзные нестандартные события или же если даст волю внутреннему рвению перемен, а значит справиться с собственным страхом пойти вабанк.

Никто не говорит, что нужно отказаться от нажитого и начать сначала. Вовсе нет. Нужно иначе распорядиться своим нажитым, разделить значимость, расставить приоритеты и наконец не заделывать каждый раз щели в своём фундаменте, а построить новый и сменить направление интересов на альтернативу.

Выход есть

А как же остальные спросите вы, кто не садился в лифт, но живёт в такой же рутине?!

И это правильный вопрос.

Жизнь большинства шла поступенчато, но тоже в основном рутина. Это так же связано с той же самой ошибкой детства.

НЕ СОПОСТАВИЛИ ИНТЕРЕСЫ

То есть??? У всех была цель жить роскошно и в достатке, но путь выбирался не верным.

Вы ошиблись зданием и шагали по ступенькам к чужой двери.

Я поясню. Не сопоставив духовные интересы с нуждами, выбирая лишь нужды, человек встал на скучный путь, где его духовные радости отсутствовали, сама дорого чужая, не в своей тарелке иначе кушали и люди вокруг чужие и общаются непонятным жаргоном.

Иными словами человек работает там где больше платят, а не там, где он может проявлять свой творческий мир и желание делать то, что нравится.

Вы живёте не своей жизнью

Но иначе нельзя — обычно такой ответ я слышу от людей. Объясняя тем, что если они займутся тем, что нравится, то не будет достойного заработка.

А вы пробовали или только так думаете?

Иногда ответ пробовали. Сразу же встречный вопрос: дастаточно ли усилий и терпения к новым начинаниям было приложено. Ответ задумчивость и скорее всего переосмысливание и вечнвй вопрос:

А что если …

Верно друзья мои, верно. А что если бы ещё немного потерпели, выждали, приложили усилий, а главное испытали бы все возможности подключаясь к новым путям, то жизнь сложилась бы иначе.

Так что делать, как исправить пока есть время и желание?

Ответ прост. Дать волю желанию всё исправить. Осмыслить, просчитать запасные планы или пути отхода в случае неудач и начать жить иначе.

Сменить работу на ту, где будете в своей тарелке. Открыть своё дело и не обязательно брать кредит и начинать играть по крупному-так ничего не выйдет.

Начинать с работы дома, продвигая свой товар или услуги по разным источникам. Причём можно и не уходить пока с рутинной работы, а совмещать или уделять время вопреки усталости и не желания после работы.

На первых порах будет тяжеловато, но каждый день на пути к цели как бы ни казалось, что прогресса нет, он будет. Будет обязательно. Никогда не давайте усомниться в самих себе — это провал.

Вот та причина из детства, которая заставила жить в рутине — жажда красивой жизни, забыв про свой внутренний мир. Вы его перекрасили и его цвета перестали сочетаться с формами.

Главная задача для начала жизни — своей собственной, а не чужой

Побороть в себе страх неудач и провала. Поговорку помните? У страха глаза велики.

А главное помнить и осознать тот факт, что потом такого шанса может не представиться. Рутина, это болото по сути. Всё глубже и глубже начинает утягивать если глубоко сели. Так вот пока глубоко не сели — ползите к берегу и встаньте наконец на ноги. Хватит ползать на четвереньках. Встаньте и оглянитесь вокруг.

Мир вовсе не такой, каким вы его себе представляли.

Я искренне всем желаю начать ту жизнь, которая будет казаться и будет для них счастливой.

Тем самым я перестану видеть ваши кислые мины повсюду и наконец возможно остановлюсь, взгляну в лицо прохожему и увижу тот самый блеск в глазах с лёгкой улыбкой на лице. А про себя подумаю — РЕШИЛСЯ ЗНАЧИТ ОДНАЖДЫ.

Мира всем и счастливой дороги.

Ли Кайфу: «Люди оказались на земле не для рутинной работы»

В интервью РБК китайский инвестор Ли Кайфу рассказал о том, как искусственный интеллект изменит сферу образования и образ жизни человека в целом

Ли Кайфу — китайско-тайваньский венчурный капиталист, основатель венчурного фонда Sinovation Ventures, инвестирующего в стартапы в области искусственного интеллекта. В 2005–2009 годах профессор Ли занимал должности вице-президента Google и президента Google China, до этого был топ-менеджером в Microsoft и Apple. В 2013 году журнал Time включил эксперта по ИИ в число 100 самых влиятельных людей мира. Летом этого года на русском языке вышла книга Кайфу «Сверхдержавы искусственного интеллекта. Китай, Кремниевая долина и новый мировой порядок».

Как искусственный интеллект повлияет на нашу жизнь в ближайшем будущем?

В следующие пять-десять лет ИИ станет частью любого бизнеса: компании будут использовать его так же широко, как сейчас интернет и аналитику данных. В более отдаленной перспективе, через 30–40 лет, ИИ изменит все отрасли экономики и суть почти каждой профессии. Да, потребности людей останутся теми же — нам нужно общаться, развлекаться, нам нужны семья и друзья. Но давайте вспомним историю: когда электричество превратилось в повседневность, главным развлечением стало кино, а не опера или театр, как было раньше. С распространением интернета кинотеатры понемногу опустели, а люди стали проводить время в YouTube. А теперь мы можем делиться короткими видео в TikTok, где ИИ используется для таргетирования пользователей.

Благодаря ИИ все наши основные потребности будут удовлетворяться намного лучше, поскольку программы учатся понимать, что нам нравится, чего мы по-настоящему хотим. Но, конечно, ИИ принесет с собой и проблемы. Например, он приведет к исчезновению массы рабочих мест, и людям придется проходить переобучение, чтобы найти новые. Но есть и хорошая новость. Я не думаю, что мы, люди, оказались на этой земле для того, чтобы посвятить жизнь рутинной работе. У нас более высокие задачи. По сути, к мысли о том, что рутинный труд — это нормально, нас приучила промышленная революция. Через 40 лет мы, скорее всего, будем жить в мире, где количество рутинной работы значительно сократится. Да, в ближайшие годы людей будет раздражать необходимость постоянно проходить переобучение, но еще через несколько десятилетий они будут благодарить ИИ, который освободил их от скучного, однообразного труда. Ведь теперь они смогут заниматься более творческими вещами, у них появится время на то, чтобы думать о том, что значит быть человеком.

То, что автоматизация приведет к исчезновению рутинной работы, утешает. Но ведь глобальной экономике не нужно так много рабочих мест, где люди занимаются творчеством. Получается, безработица все равно неизбежна?

Речь идет не только о креативных рабочих местах, но и о работе, связанной с сопереживанием. Посмотрите, население планеты стареет. В одних только США в течение ближайших пяти лет потребуются еще 2 млн человек в сфере медицинского обслуживания. Это более 0,5% населения страны! Люди по всему миру стареют, им нужны медсестры и сиделки. Кроме того, есть острая потребность в учителях, врачах, психологах. По-прежнему нужен хороший обслуживающий персонал в ресторанах и в местах отдыха туристов, специалисты по продажам — словом, везде, где бизнес построен на личном отношении между людьми, даже если это по сути та же рутина. Некоторые компании, например Amazon в США, запускают программы переобучения для бывших сотрудников: работники складов и кассиры станут медицинскими работниками.

Вы, конечно, правы в том, что рабочих мест, связанных с рутиной, намного больше, чем тех, которые основаны на креативности и сопереживании. И все же не будем забывать, что благодаря ИИ появятся и совершенно новые рабочие места. Любое из изобретений, двигавших технологические революции — будь то паровой двигатель, электричество или персональные компьютеры, в итоге создали больше рабочих мест, чем отняли. Меня часто спрашивают: а какие конкретно это будут рабочие места? Я отвечаю: не знаю. Мне говорят: и вы себя называете экспертом? Но кто мог 20 лет назад предсказать, что миллионы водителей станут таксистами Uber? Инфраструктура мобильного интернета, позволившая строить агрегаторы, только создавалась. С искусственным интеллектом будет то же самое.

А как изменится рынок труда, когда искусственный интеллект начнет забирать и креативные рабочие места? Не за горами время, когда он научится делать почти любую работу лучше, чем люди. Что нам останется тогда?

Я не настолько оптимистичен. Да, ИИ можно научить рисовать в стиле Пикассо и сочинять музыку, которая будет звучать, как неизвестные произведения Моцарта. Но сделать что-то совсем новое и по-настоящему творческое он не может. Можно утверждать, что он лишит работы посредственных музыкантов и художников. Но ведь один из аспектов креативности — это способность решать новые проблемы. Планирование, стратегическое мышление, умение объяснять свои идеи другим, способность задавать хорошие вопросы — искусственный интеллект еще не скоро всему этому научится. Посмотрите, чем занимаюсь я, посмотрите на работу других людей, которые сосредоточены на менеджменте, инновациях, технологиях. Все это требует мультидисциплинарности и комплексного подхода, а этого можно добиться, только если ты способен думать, как человек. Мы не знаем, когда ИИ сумеет овладеть человеческим типом мышления.

Но если вы все-таки правы и он окажется настолько хорош, что заберет у людей любую работу, нам придется просто привыкнуть к другому образу жизни. До индустриальной революции работа не была самой важной частью человеческой жизни. Но когда развитие промышленности создало много рабочих мест, где люди занимались однообразным трудом, то капиталисты начали промывать людям мозги, внушая мысль, будто работа — это смысл всего их существования. Давайте искать хорошее: если роботы заберут у нас всю работу, мы сможем проводить больше времени с семьей.

Чему учить своих детей в мире, где большинство популярных в будущем профессий пока даже не существует?

Во-первых, любознательности, критическому мышлению и креативности. Этим вещам не научишь по учебнику. Ими можно овладеть только по модели обучения через практику, когда учеников стимулируют задавать вопросы, подвергать сомнению авторитеты, предлагать решения, о которых раньше никто не думал. Речь по сути идет о перестройке образования. Во-вторых, детей надо учить навыкам межличностного общения, которые позволяют устанавливать связи между людьми, выстраивать доверительные отношения, работать командой, общаться. Это еще один набор навыков, овладеть которыми ИИ не способен.

К сожалению, система образования в последние десятилетия развивалась слишком медленно. Если мы сравним сегодняшние развлечения с теми, которые были сто лет назад, мы увидим, что они совершенно изменились. Современное рабочее место стало совсем другим. Транспорт полностью обновился. Но если вы посмотрите на классную комнату в обычной школе, она все еще выглядит, как век назад. Все тот же учитель у доски, который по сути читает ученикам проповедь. Все это давно устарело. Нам нужна такая модель, в которой усилены такие составляющие, как творчество и сопереживание. Сейчас школы делают акцент на естественнонаучные, инженерные и математические дисциплины, обучение программированию. Это хорошо, но мы должны помнить, что ИИ уже побеждает человека в тестах на понимание прочитанного, которые применяются на вступительных экзаменах в медицинских школах. То есть в заучивании наизусть учебников и поиске в памяти правильного ответа на вопросы программы легко бьют человека. Нам нужно вытащить наших детей и внуков на более высокий уровень, где основой образования будут креативность и сопереживание.

Какую роль ИИ сыграет в трансформации образования в ближайшие годы?

Как учитель ИИ во многих отношениях лучше человека — например, ему не надоедает читать повторяющиеся лекции, задавать вопросы на экзамене, проверять домашние задания. Это касается и ответов на простые вопросы, помощи в улучшении произношения на иностранном языке, в математике и отдельных темах, в которых не успевает конкретный ученик. Сегодня всем этим занимается учитель, который вдобавок должен отпускать то одного, то другого ученика выйти в туалет. Все эти скучные хлопоты съедают более половины его времени. Если бы ИИ занялся этими повседневными заботами, это позволило бы учителю сосредоточиться на человеческом элементе образования — обеспечить ученику теплоту, дать уверенность в себе и ощущение, что ему помогут, персонализировать отношение к детям. Когда ИИ возьмет на себя рутину, учитель сможет по-настоящему стать наставником.

Как вы относитесь к идее безусловного базового дохода? Эта концепция все чаще обсуждается в связи с проблемой вытеснения людей роботами.

Экономика инноваций Три мифа о замещении человека роботами

Я согласен, что людям, потерявшим работу из-за автоматизации, нужна помощь, чтобы они могли «начать сначала». Но мне не нравится идея безусловного базового дохода — это слишком упрощенное решение важной проблемы. Если вы просто даете безработному какую-то сумму денег, где гарантия, что он потратит ее на переобучение, а не на алкоголь или азартные игры? Вот почему помощь должна быть адресной и очень продуманной: нужно понять, какие специальности окажутся наиболее стабильными, и предложить людям переобучиться именно на них. Это было бы намного лучше, чем безусловный базовый доход.

Что такое рутина жизни | Советы психолога

Многие спрашивают, что такое рутина жизни и как избавиться от рутины жизни, которая не позволяет нам сконцентрироваться на главном, добиться счастья и успеха в жизни. Рутина жизни отнимает у нас все время и жизнь, вот почему многое сегодня не успевают справиться с важными делами. Применяйте наши советы на практике и вы, сможете избавиться от рутины жизни.

В статье вы узнаете, что такое рутина жизни и как от нее избавиться наилучшими и эффективными способами и советами. Важно не просто знать, но и применять знания на практике, тогда вы будете способны успеть и делать больше чем другие и достичь того, чего вы хотите, пока другие живут рутиной жизни.

Что такое рутина жизни

Рутина жизни – это выполнение повседневных дел, например просмотр почты, сообщений, уборка в доме, стирка, приготовление пищи, общение, знакомство. Рутина жизни заключается в выполнении действий, которые обязательны, но не несут в себе никакой пользы. Полностью избавиться от рутинных и срочных дел, невозможно, но если применять ниже указанные советы, это позволит успевать выполнять важные дела и рутинные. Узнайте: что такое визуализация желаний.

Как избавиться от рутины жизни

Начинайте день с больших и самых главных задач и целей

Чтобы избавиться от рутинной жизни, всегда начинайте свое утро с самых важных и значимых дел. Утром нужно выполнять самые трудные и большие дела, днем – средние и вечером – рутинные. Если рутина постигает вас утром и днем, то старайтесь сначала доделать хотя бы одно важное дело, а потом срочное.

Просыпайтесь раньше

Чтобы избавиться от проблем и рутинной жизни, вам нужно приучить себя к дисциплине и начать просыпаться утром как можно раньше, хоты бы в 5-6 утра. Это позволит справиться с важными делами и начать выполнять срочные, рутинные дела. Если вы начинает свой день поздно, например в 10-11 часов утра, то вы успеете сделать только срочные, рутинные дела и тогда у вас не останется времени и сил на важные. Человек лучше всего работает утром, поэтому если у вас есть это утро, вы сможете добиться много в жизни. Узнайте: что такое контраст, в психологии.

Сделайте ежедневное расписание

Чтобы избавиться от рутины жизни и срочных дел, заведите для себя ежедневное расписание и повесьте его на видное, рабочие место. Это позволит приучиться к дисциплине и успевать больше ванных дел, чем остальные, которые живут без расписания и начинают свой день с рутины.

В расписание должно входить каждое действие поминутно, от пробуждения, до отхода ко сну. В расписание также включите время для чтения почты, для принятия пищи и других мелких рутинных дел. Распишите и сделайте свое расписание таким, чтобы всю самую сложную работу определить на утро, а рутинную на вечер.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

эффективных примеров повседневного распорядка для более здорового образа жизни

Большие или маленькие, здоровые или нездоровые, наши привычки объединяются, чтобы сформировать распорядок дня, который выполняется для нас каждый день. Большая часть этого делается без того, чтобы нам даже думать. Вот почему, хотя мы понимаем важность наличия хороших привычек, иногда бывает трудно придерживаться здорового распорядка дня.

Сегодня вы узнаете больше о том, почему установка распорядка может быть сложной задачей. Поняв коренные причины своего поведения, вы научитесь вносить изменения и придерживаться их.Вы также откроете для себя несколько позитивных распорядков дня, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Поиск и принятие правильного распорядка дня зарядит вас энергией и поможет вернуть потраченное впустую время. Ваш разум и тело будут благодарить вас за то, что вы снизили тревогу и проявили дополнительную заботу. За более здоровых, спокойных и успешных людей.

Как распорядок дня меняет вашу жизнь

Ваш распорядок дня состоит из всех ваших привычек . Эти действия структурируют ваш день и определяют разницу между работой с максимальной эффективностью и попытками пережить плохо спланированный день.

Вы можете использовать подпрограммы, позволяющие экономить время, или же вы можете использовать изнуряющие и неэффективные процедуры. Выбор остается за вами. Не расстраивайтесь, если знаете, что в ваш день закрались какие-то нездоровые привычки. Важно распознать их, чтобы вы могли внести изменения.

Отличный распорядок дня настроит вас на успех. Если вы сделаете всего одно изменение, которое сэкономит вам 10 минут в день, вы сможете вернуть 60 часов своего драгоценного времени каждый год.

Лучшие распорядки дня для здорового образа жизни

Чтобы стать лучшей версией себя, нужно время, но я помогу вам упростить эту задачу, приведя несколько примеров здорового распорядка дня, которым вы будете следовать напрямую.

Ежедневный распорядок дня для хорошего здоровья и большей энергии

1. Начните день со стакана лимонной воды

Просто добавьте сок половинки лимона в стакан и выпейте, чтобы освежить начало дня.

Лимонный сок снижает уровень кислотности вашего тела, что, в свою очередь, защищает вас от воспалительных заболеваний, таких как грибковые инфекции и остеопороз.

2. Утренние упражнения

Утренние тренировки улучшают ваш уровень энергии и кровообращение, а также стимулируют лимфатическую функцию.Всего 20 или 30 минут каждый день могут иметь значение! Смешивайте кардио и веса в течение недели для общего тонуса и общего состояния здоровья.

Для отличных упражнений возьмите этот план кардио-тренировок дома бесплатно и попробуйте рекомендуемые упражнения!

Стоять на весах каждое утро — также эффективный способ следить за своим весом. Не стоит неделями не взвешиваться, потому что это позволяет вам отрицать увеличение веса.

3. Ешьте хороший завтрак

Когда вы завтракаете, питайтесь здоровой смесью белков, медленно высвобождаемых углеводов, витаминов и минералов.Разумные варианты включают йогурт с орехами и ягодами, овощной омлет и батончики мюсли с низким содержанием сахара с кусочком фруктов.

4. Оставайтесь гидратированными

Знаете ли вы, что даже небольшое обезвоживание может привести к ухудшению настроения и снижению концентрации внимания? Держите под рукой воду или другие напитки с низким содержанием сахара, чтобы пить их в течение дня.

5. Получайте здоровый обед

Даже самые занятые из нас могут съесть здоровый обед как часть своего распорядка дня. Идеи обеда, которые вы можете приготовить заранее и взять с собой на работу, можно найти в этой публикации: Идеи здорового обеда для работы

Избегайте слишком большого количества жира в обеденное время, так как он способствует дневной летаргии, которая не поможет вам пережить напряженный день!

6.Сделайте растяжку в середине дня

У большинства из нас бывает «спад» в середине дня где-то между 14 и 16 часами, но вы можете поддерживать себя в течение дня, выбирая здоровый обед и делая легкие упражнения на растяжку во второй половине дня. Ознакомьтесь с этим списком из 29 упражнений, которые вы можете выполнять за своим столом (или рядом с ним).

7. Ужин

Благодаря множеству приложений для планирования питания приготовить быстрый, но здоровый ужин на столе никогда не было так просто! Будьте реалистичны и выберите то, что не требует много времени или усилий, чтобы собрать вместе, иначе вы можете прибегнуть к еде на вынос.

Зеленые овощи — всегда отличный выбор, так как они содержат антиоксиданты и обладают алканизирующим действием. Выбирайте растительные белки, такие как тофу или сейтан, или, если вы предпочитаете животный белок, выбирайте рыбу и баранину, а не говядину или курицу, чтобы минимизировать уровень кислотности в организме.

Избегайте кофеина во второй половине дня и вечером, потому что он мешает вам крепко спать по ночам.

8. Найдите время, чтобы расслабиться

Время от времени испытывать стресс — это нормально, но высокий уровень стресса делает вас уязвимыми для ряда состояний и проблем со здоровьем, включая депрессию и повышенное кровяное давление.

Найдите здоровое занятие, которое расслабляет вас, а затем выделяйте время каждый день, чтобы делать это как часть своего распорядка дня. Это может быть дневник, чтение вдохновляющей книги, времяпрепровождение с домашним животным, медитация или просто напоминание себе обо всем, что у вас хорошо получается в жизни.

9. Принимайте добавки с витамином С перед сном

Перед тем, как лечь спать, возьмите половину чайной ложки буферного порошка витамина С в стакане воды.

Это быстрое и эффективное средство снижения кислотности в организме.Это также гарантирует, что вы ложитесь спать хорошо гидратированным, что поможет вам проснуться, когда будильник подаст звуковой сигнал.

10. Ложитесь спать в приемлемое время

Звучит очевидно, но если вы хотите чувствовать себя лучше, вы должны выспаться. Большинство экспертов рекомендуют спать от 6 до 10 часов в сутки.

Выключайте телефон и компьютер по крайней мере за час до сна и избегайте энергичных упражнений поздно вечером. Эти меры помогут вам расслабиться, когда пора спать.

Распорядок дня для организованной жизни

1. Заправьте кровать

Подготовьтесь к новому дню, заправив кровать.

Это быстрая рутинная работа, которая приведет вас в продуктивное, организованное настроение.

2. Выложите свое оборудование и одежду на ночь до

Если вам нравится заниматься спортом, утро — лучшее время для этого! Это оставит у вас чувство полноты энергии и даст вам чувство выполненного долга перед тем, как покинуть дом. Если вы любите гулять, посещать занятия в тренажерном зале или заниматься йогой в своей спальне, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование и одежда, приготовленные накануне вечером.

3. Протрите большие поверхности

После утреннего душа распылите и протрите самые большие поверхности в ванной. Гораздо проще и веселее проводить мини-чистку в течение недели, чем ждать до выходных!

4. Положите все на место, где вы нашли

Когда вы приготовили завтрак, положите все туда, где вы его нашли, так как на следующее утро все будет проще. Если вы заметили, что у вас заканчивается продуктовый товар, добавьте его в список, который вы можете взять с собой в следующий раз, когда будете проходить мимо продуктового магазина.

5. Просмотрите список основных элементов

Перед тем, как выйти из дома, просмотрите список необходимых вещей, таких как кошелек, значок сотрудника, бутылка с водой и так далее. Держите список этих предметов возле входной двери, чтобы вы могли быстро проверить свою сумочку или сумку, прежде чем выходить на улицу в рамках своей повседневной жизни.

6. Расставьте приоритеты для ваших задач

Составьте список задач и решите, являются ли они важными, срочными, и тем, и другим, или нет. Начните с срочных и важных задач, переходите к важным и несрочным задачам, затем займитесь неважными, но срочными делами.

Воспользуйтесь Full Life Planner , чтобы помочь вам лучше организовать свой день. Составление списка задач всегда может дать вам чувство контроля.

7. Расставьте приоритеты для электронной почты

Прежде чем начать свой день, потратьте 10 минут на расстановку приоритетов для электронной почты. Возьмите за правило решать, какие из них требуют вашего срочного внимания, какие важны, какие и то, и другое, а какие нет.

Проверяйте электронную почту каждые пару часов, а не каждые несколько минут, потому что частые перерывы в работе снижают вашу концентрацию и производительность.

8. Держите свои финансы в рабочем состоянии

Выделите пару минут, чтобы следить за своими финансами каждый день, как часть вашего распорядка дня. Проверьте свой банковский баланс и убедитесь, что вы придерживаетесь своего бюджета.

9. План ужина

Вам нужно что-нибудь забрать из продуктового магазина по дороге домой? Вам нужен рецепт? Это займет всего несколько минут, но небольшое планирование может сэкономить много времени позже.

10. Очистите свой рабочий стол в конце дня

Перед отъездом на перерыв выделите пять минут, чтобы убрать свой рабочий стол.Это поможет вам почувствовать себя организованнее, когда вы вернетесь.

11. Просмотрите свой список дел

Если вы не добились того большого прогресса, на который рассчитывали, пора его переписать!

12. Готовьте блюда сразу после ужина

В противном случае у вас может возникнуть соблазн сесть перед телевизором и отвлечься.

13. Сделайте «мозговую свалку»

Выполнение «свалки мозгов» полезно, если вы склонны лежать без сна, беспокоясь о том, что вам нужно сделать на следующий день. После того, как вы их записали, вы можете заснуть, зная, что вы можете обратиться к списку, когда проснетесь.

Распорядок дня для более продуктивной работы

1. Спланируйте ночь до

Некоторые из наиболее эффективных и продуктивных людей начинают свой распорядок дня накануне вечером.

Считайте это этапом планирования. В это время вам может быть полезно распределить свой день по временным блокам, с определенным видом деятельности, запланированным для каждого из них. Это широко известно как метод блокировки по времени, и использование этого метода гарантирует, что вы не перестанете выполнять многозадачность, что может отрицательно сказаться на вашей производительности.

2. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Это может показаться нелогичным, часто думают, что наиболее продуктивными людьми являются те, которые могут просыпаться на рассвете и продолжать до вечера. Но рабочий день с 9 до 5 подходит не всем.

Я не предлагаю, чтобы люди работали меньше, но тот, кто работает с 10 до 6, работает так же долго, как и тот, кто работает с 9 до 5, и этот дополнительный час в постели может означать, что они более свежи и готовы к работе. .

Если у вас есть хоть какая-то гибкость, подумайте, что лучше всего подходит для вас.

3. Хорошо позавтракайте

После того, как вы проснулись, очень важно правильно питаться, как часть вашего распорядка дня. Вам нужно что-то, что даст вам хороший заряд энергии, сохраняя при этом чувство сытости. Хорошая идея — овсянка с коктейлем или полезный фруктовый сок.

Ознакомьтесь с 30 полезными и вкусными рецептами на завтрак, которые вы можете приготовить накануне вечером, чтобы выбрать более здоровый завтрак, который легко приготовить и сохранит энергию.

4.Создайте рабочее пространство, свободное от отвлекающих факторов

Несколько лет назад исследование, проведенное в Принстонском университете, пришло к выводу, что если в вашем поле зрения есть много форм визуальных стимулов, ваш мозг будет уделять больше внимания каждой части. Другими словами, если ваш стол загроможден, ваша способность сосредоточиться на текущей задаче уменьшается.

Простая очистка рабочего стола от отвлекающих факторов может существенно повлиять на вашу сосредоточенность и продуктивность.

5. Не проверяйте электронную почту сначала

Утро — прекрасное время для продуктивной работы, требующей сосредоточенности, творчества и стратегии.Очистка почтового ящика дает вам ложное чувство достижения и лишает ваш мозг возможности заниматься более активными задачами. Хотя вы, возможно, прочитали много писем, вы не сделали ничего важного.

Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях и делайте то, что действительно важно.

6. Беритесь за худшее в первую очередь

Начните свой распорядок дня на работе с решения в первую очередь самой сложной или самой неотложной задачи — задачи, которая, скорее всего, побудит вас откладывать дела на потом.Это философия, выдвинутая Брайаном Трейси в его книге Eat That Frog.

Выгода от этого проста. Даже если в этот день вы еще немного добились, вы можете быть счастливы, зная, что сделали что-то важное. Кроме того, если сначала выполнить самое сложное, все остальное будет проще.

7. Отдых или медитация

Создавая распорядок дня, можно легко забыть о самом важном: отдыхе. Люди просто не созданы для того, чтобы работать весь день, каждый день без перерыва.Если вы не учитываете это в своей повседневной жизни, существует опасность, что вы потеряете энергию и энтузиазм в целом и выгорите, тем самым полностью убив свою продуктивность.

Это можно смягчить, если вы немного отдыхаете.

Один из способов сделать это — выбрать разумное время для прекращения работы. Другой — немного вздремнуть или попробовать медитацию.

8. Скажи «нет» необоснованным запросам

Это может быть самое сложное в этом списке, но оно может быть одним из самых эффективных.Добавление дополнительных задач и заданий в ваш день может сразу же нарушить ваш распорядок дня и негативно повлиять на продуктивность вашего дня.

Таким образом, отказ от дополнительных задач (которые являются необоснованно срочными или несущественными) и отказ от них может стать ключом к сохранению продуктивности. В конце концов, действительно хорошо делать одно дело важнее, чем делать несколько плохо.

Распорядок дня для более крепких отношений

1. Поцелуй партнера на прощание

Как часто вы выбегаете из-за двери, быстро чмокнув в щеку и сказав: «Увидимся позже!» Может быть, вы дошли до той стадии, когда больше этого не делаете.Очень важно найти время, чтобы попрощаться.

Выделите 3-5 минут в утреннем распорядке, чтобы просто побыть с партнером и как следует попрощаться. Целуйте друг друга многозначительно и наслаждайтесь моментом. Важно не упускать из виду эти маленькие жесты.

2. Создавайте небольшие ежедневные ритуалы

Небольшие действия, которые имеют значение для вас обоих, могут создать чувство связи, и они могут продолжаться в течение всего дня, когда вы находитесь в разлуке.

Оставляйте небольшие пометки под чашкой кофе вашего партнера.Напишите сообщение на запотевшем зеркале, чтобы ваш партнер обнаружил его. Напишите шутку дня в перерывах на обед.

Эти типы ритуалов приносят чувство положительных ожиданий и привязанности, которые разделяют только вы двое. Без этого отношения могут стать устаревшими.

4. Назначьте ночное свидание

Это особенно важная часть вашего распорядка дня, когда у вас есть дети. Когда вашу жизнь контролируют дети и дополнительные обязанности, ваши отношения могут остаться незамеченными.Это когда все может сломаться, и близость теряется, независимо от того, как сильно вы любите друг друга.

Запланируйте обычные свидания, когда вы можете быть свободными от обязанностей и по-настоящему общаться друг с другом. Используйте это время, чтобы проверить, как вы оба себя чувствуете, и, что наиболее важно, повеселиться. Продолжайте вспоминать причины, по которым вы влюбились в первую очередь.

5. Создайте процедуру привязки ко сну

Когда двери закрыты и вы наконец-то упали в постель, легко захотеть заснуть, но время отхода ко сну — прекрасное время, чтобы соединиться со своим партнером как физически, так и эмоционально.

Постарайтесь лечь спать в одно и то же время и используйте это как время для пары. Беседа с подушкой — прекрасное время для связи. Пока вы расслаблены, расскажите о своих днях на работе, о любых заботах или даже о планах на будущее.

Общение и разговоры — лучшая привычка, которую вы можете иметь в паре. Просто убедитесь, что у вас есть время, чтобы действительно выслушать друг друга с уважением и непредвзятостью, всегда заканчивая ночь на позитивной ноте.

Как придерживаться своего распорядка

Когда вы что-то делаете, и вам не причиняет немедленного вреда, ваше подсознание предполагает, что продолжать делать это безопасно.Чтобы преодолеть неудобный распорядок дня, вам потребуется внушительная сила воли.

Перекус или прокрутка социальных сетей могут саботировать здоровые планы, наводняя ваш мозг дофамином, нейромедиатором хорошего самочувствия. Этот выброс дофамина вызывает у вас желание продолжить действие, независимо от того, полезно это для вас или нет.

Может быть, есть немало вещей, которые следует изменить в вашей жизни. Одновременное изменение слишком многих привычек может быть трудным и обескураживающим.

Вдобавок ко всему, у нас есть не так много мысленных возможностей, которые мы можем посвятить принятию решений. Когда наступает усталость от решений, мы, скорее всего, вернемся к самому простому, даже если знаем, что это нездорово.

Откусить больше, чем ты можешь проглотить — верный способ потерпеть неудачу. Вместо этого выбирает одну процедуру и работает над ней. Или лучше выберите одну привычку и придерживайтесь ее в первую очередь.

Улучшение повседневной жизни — это обязательство. Начав с малого и проявив реалистичность, вы сможете разработать здоровые ритуалы и эффективный распорядок дня, которые помогут вам получить от жизни максимум удовольствия.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено Оливией Энн Снайдер через unsplash.com

25 идей быстрого и здорового обеда для работы

Были ли у вас моменты, когда вы выбегаете за дверь и вдруг понимаете, что забыли собрать обед… снова!

Позвольте мне нарисовать для вас картину, и вы сможете сказать мне, звучит она знакомо или нет.

8:45: Ой… забыл приготовить завтрак! Вы берете батончик мюсли и уходите.

10:00 Вы чувствуете, что приближается авария.Время выпить кофе!

3:00 Вы потеряли счет времени. Вы ГЛАДАЕТЕ! Вы объедаетесь ближайшим рестораном быстрого питания , который можете найти. День снова начинает течь. Вы берете еще несколько чашек кофе, газированных напитков и пару шоколадных батончиков, чтобы удержать вас, пока ваша энергия начинает падать, и стресс берет верх.

8:00 — Снова чувствую голод !! Вы объедаетесь пиццей. Заслуженное удовольствие.

12: 00- Голод снова начинает бить.Вы пытаетесь собрать силу воли, чтобы не дать вам бежать к холодильнику.

Послушайте, если этот сценарий вообще ударит, значит, вы не в хорошей компании. Работа фитнес-профессионалом действительно научила меня многому: одна из них — насколько наша современная культура склонна к нездоровому образу жизни. Удобство — ключ к нашему обществу. Хотя в некоторых случаях это может обеспечить продуктивную и полноценную жизнь, я также видел некоторые побочные эффекты. Я вижу людей, которые чувствуют, что каждый день тянутся вперед, надеясь найти баланс между успешной карьерой, успешными отношениями и крепким здоровьем!

Вот и хорошие новости: ответ есть.Если вы один из тех людей, которые пытаются изменить свою жизнь, то пора совместить удобство со здоровьем!

Я нашел для вас одни из лучших быстрых и здоровых блюд, которые помогут вам оживить вашу напряженную жизнь и в то же время почувствовать себя невероятно здоровым! Вот 25 моих лучших блюд, которые можно принести на работу!

1. Обертывания с хумусовой капустой

Я очень люблю обертывания с капустой! И не зря. Во-первых, они настолько свежие и сытные, что вы почувствуете себя самым здоровым человеком на свете.Во-вторых, их очень легко изготовить и упаковать. В-третьих, вкусные!

Поверьте мне, если вы действительно хотите получить сильный заряд здоровья, обертывание — лучший способ сделать это!