Самостоятельное засыпание фербер: метод Фербера (для тех, чьи дети не засыпают сами) — 89 ответов на Babyblog

метод Фербера (для тех, чьи дети не засыпают сами) — 89 ответов на Babyblog

СРАЗУ СКАЖУ:ПРИШЛА К НАМ ПЕДИАТР И Я С НЕЙ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАЛАСЬ ПО ПОВОДУ ЭТОГО МЕТОДА! ОНА СКАЗАЛА:»НИЧЕГО СТРАШНОГО В ЭТОМ НЕТ И НИКАК НЕ ПОВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ИМЕННО ЭТОТ МЕТОД ПЕРЕУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ЗАСЫПАТЬ» Так что,девочки,вы хорошие психологи,но это сугубо ваше мнение не согласиться со мной и этим методом!

Поняв,что сил моих больше нет жить по правилам моей дочери,хотя правила эти я ей помогла установить,решила прочитать книгу 100 способов уложить ребенка спать.
Пришла к методу Фербера. Конечно не для слабонервных,но он уверяет,что через неделю ребенок сам будет засыпать без всяких «помощников». Я всегда думала,если оставить ребенка плачущим одного в комнате,это повлияет на его личность в будущем и психику.Но Фербер как раз пишет,что нужно в комнату заходить,чтобы ребенок себя не чувстовал одиноким и не выработал какие нибудть страхи,но главное не брать на руки ни при каких обстоятельствах и снова выходить. Я во что бы ни стало,решила применить этот метод,хотя долго очень думала,тк очень уже моя дочь привыкла к другому-сися,песня,кач кач.Что сделала я:

запеленала и положила в колыбельку

включила крабика-сказочника

не кормила перед сном и не давала соску

поговорила с Марусей и вышла,закрвы дверь

(она в шоке конечно от такого хамства с моей стороны)Начала сначала требовательно кричать,потом истерика. Через 3 мин как и написано я зашла,попыталась успокоить,не беря на руки,но она немного послушала меня и снова плакать давай и через 1 мин я вышла и она снова плакать,я зашла через 5 мин-все так же,в след раз нужно было зайти через 7 мин,но слышу-тишина и как в книге-тогда заходить не надо. Подождав 10 мин я слегка приоткрыла дверь посмотреть что она делает и она СПИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!я сделала потише крабика и вышла,оставив дверь открытую. Буду дальше писать как у нас получается засыпать самостоятельно. Но ночью я пока этого делать не буду(это допускается).

PS кому интересно вот ссылка http://www.medikov.net/spat/006.html

И еще,девочки,у вас ваши дети и я вам не советую как их воспитывать-это ваше право как и что делать. А это мое право! Может подумаете я издеваюсь над ребенком,но у всех у всех дети разные и ко всем нужен свой подход к воспитанию. я решила попробовать этот. Я мать и вижу,как будет реагировать на это мой ребенок.Вам удачи в вашем воспитании,а я все таки попробую приучить ребенка зысыпать самостоятельно.

-нужно доверять себе

-родители тоже люди

-дети бывают «легкими» и «трудными»

-Родители вправе ожидать благодарности от своих детей

— Родители должны иногда сердиться

Можете закрыть этот пост и возмущаться молча!

Днем этого же дня она спала на улице в кроватке(около 2 часов),а вечером (18-00) уснула сама,но я присутсовала рядом и она качалась на качелях и так потихоньку и уснула. Завтра с утра попробую снова в колыбель как утром без укачивания. Все постепенно!

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

• ребенок старше 6 месяцев и здоров;
• в ближайшее время не планируется поездок или визитов с ночевкой;
• малыш приучен к режиму;
• вы уверены в том, что делаете, и готовы довести начатое до конца;
• оба родителя согласны с применением метода (или один из родителей в отъезде).
• Составьте заранее точный временной план.
• Начните с применения метода в то время, когда малыш обычно засыпает, или чуть позже.
• Проведите время перед сном вместе с ребенком (ритуал).
• Объясните малышу, что он уже большой и ему пора засыпать самостоятельно.
• Поцелуйте его, положите в кроватку и пожелайте спокойной ночи.
• Покиньте комнату, заверив ребенка, что любите его.
• Если малыш плачет, подождите за дверью или в соседней комнате несколько минут (по плану), смотря на часы.
• Если он по-прежнему плачет, вернитесь в комнату на несколько минут, постарайтесь успокоить малыша, не вынимая его из кроватки и не давая ему бутылочки.
• Независимо от того, успокоился ребенок или нет, покиньте комнату, напомнив малышу, что ему пора засыпать одному.
• Повторяйте все вышеописанные действия, следуя временному плану, пока малыш не уснет. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет.
• Применяйте метод каждый день, увеличивая время ожидания на 1–2 минуты (см. план), пока малыш не научится засыпать без вашей помощи.
• Обязательно будите ребенка утром и днем в обычное время, чтобы он не мог наверстать упущенный сон и быстрее засыпал вечером.
• Если ребенок встает в кроватке, положите его снова перед тем, как выйти из комнаты, но только один раз.
• Если ребенок реагирует на ваше появление еще более возмущенным криком, вы можете сократить время пребывания в комнате или растянуть время ожидания за дверью.
• Если вы боитесь, что у малыша может возникнуть страх разлуки, то можно разговаривать с ним из-за закрытой двери.
• Если вам кажется слишком суровым и этот вариант, вы можете оставаться в комнате, время от времени подходя к кроватке, чтобы утешить малыша, но не беря его на руки. В этом случае вам дольше придется ждать успеха.
• Применение метода Фербера можно начать в то время суток, когда ребенок легче засыпает, а можно применять его каждый раз, укладывая малыша в кровать.
• При последовательном применении метода вы можете ожидать первых успехов уже на третий день. Многие детишки начинают засыпать самостоятельно через неделю (в отдельных случаях через две недели).

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Автор статьи Ольга Добровольская

Все еще сидите около малыша и не знаете, как сделать так, чтобы ребенок начал засыпать самостоятельно? В данной статье речь пойдет о методиках самостоятельного засыпания ребенка. Давайте начнем!

Прежде, чем говорить о том, КАК научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо разобраться, ЧТО такое самостоятельное засыпание и с чем нам предстоит иметь дело.  

Самостоятельное засыпание — это навык, который позволяет расслабиться и погрузиться в сон без помощи другого человека или действий, воспроизводимых в течение дня или ночи.

Стоит отметить, что у ребёнка, который не умеет засыпать самостоятельно, есть одна или несколько так называемых ассоциаций со сном. Они связаны:

• с соской;
• маминой грудью;
• укачиванием;
• похлопыванием по спинке и т.д.

Ребенок в этом случае не управляет процессами засыпания и поддержания сна, а полагается на взрослого, чтобы сон состоялся.

Методики самостоятельного засыпания

Существуют одобренные специалистами методики обучения самостоятельному засыпанию, которые можно условно разделить на четыре категории. Методики позволяют эффективно и безопасно справиться с наличием ассоциаций со сном у детей в возрасте после 4 месяцев от предполагаемой даты родов. К тому же они дают возможность научить детей засыпать и спать самостоятельно.

Рассмотрим группы методик по степени увеличения участия взрослого в момент погружения ребенка в сон.

Метод Спока или Метод исключения

Самый прямолинейный и быстрый способ. Тщательно подготовленный ребенок укладывается в кроватку, родители прощаются с ним до утра или до времени следующего кормления (в зависимости от возраста). При этом взаимодействие с ребенком во время его засыпания отсутствует полностью. 

«Тщательно подготовленный ребенок» — это ребенок, у которого установлен правильный режим сна и бодрствования, отвечающий его физиологическим потребностям. Он понимает, что его кладут спать в установленное время и для этого создают оптимальные условия для засыпания — температуру (19-22°С), темноту, тишину.

Интервальная методика: метод Фербера или метод Эстивиля

Метод предусматривает взаимодействие родителя с ребёнком в виде коротких визитов через постоянно увеличивающиеся промежутки времени вплоть до засыпания. Такая методика является более продолжительной. По мнению родителей, это щадящий способ, в отличие от предыдущего метода исключения. Ведь родители могут проверить состояние ребёнка, показать своё присутствие, поддержать его. 

Высиживание, метод стула или постепенных изменений, или метод Ким Вест

Такой способ является самым востребованным для родителей. Он предусматривает огромную поддержку со стороны взрослого, который сначала сидит вплотную к кроватке ребенка и помогает ему уснуть, а затем постепенно отодвигается в сторону выхода и в итоге уходит из комнаты. Такая методика занимает продолжительное время и требует кропотливой работы.

Методика «Обнял–положил» Трейси Хогг

Подходит для родителей, которые не могут остаться безучастными и предпочитают поддерживать малыша во время освоения нового навыка всеми доступными способами. Это самая постепенная и длительная методика, которая требует физических и моральных усилий со стороны родителей. Ведь малыша приходится доставать из кроватки для успокоения множество раз за укладывание. Однако метод достаточно эффективный при правильных действиях со стороны родителя. 

Методика «Обнял–положил» Трейси Хогг заключается в достаточно медленном отказе от прежней ассоциации на сон, когда мама работает над ослаблением этой ассоциации, снижая для начала амплитуду качания. Далее ребенка кладут в кроватку, но при его негодовании снова берут на руки, успокаивают и вновь кладут обратно. Ребенок может часто проситься на руки, и повторять действия нужно будет много раз. Для получения первых результатов может потребоваться неделя и более, но при этом дает возможность контролировать негодования ребенка.

Действуют ли эти методики при засыпании ребенка?

Стоит учесть, что подготовка ребенка к самостоятельному засыпанию — достаточно важный этап. Ведь обретение любого навыка сопряжено с расходованием внутренних ресурсов организма. Потому и к обучению самостоятельного засыпания ребёнок должен быть подготовлен. В таком случае гигиена сна налажена, режим отточен и определенные ритуалы внедрены.

К сожалению, ни одна из методик не гарантирует отсутствие слёз, но при корректных и правильных действиях родителей прогресс обязательно будет. Родители должны быть полны решимости последовательно действовать в рамках методики, изучить и соблюдать все её детали, а самое главное — знать, зачем это нужно делать.  

Было бы ошибочно утверждать, что самостоятельное засыпание ребёнка — это то, что необходимо каждой семье. Малыш может спать в разных условиях, и традиции народов мира это подтверждают. Если семью устраивает определенная методика засыпания ребёнка — можно ее придерживаться. Некоторые родители применяют тот или иной способ самостоятельного засыпания в угоду моде. Мы же рекомендуем придерживаться правильной и действующей методики для своего малыша.

Ссылки на литературу:  

1. Здоровый сон – счастливый ребенок / Марк Вайсблут; пер. с англ. — 2-е изд. — М.: Альпина нон-фикшн, 2015. — 613 с. 
2. Сон ребенка. Решение всех проблем / Ричард Фербер; Пер. с англ. – М.: Альпина нон‑фикшн, 2016.
3. The sleep lady’s good night, sleep tight : gentle proven solutions to help your child go to sleep well and wake up happy / Kim West with Joanne Kenan — Rev. ed. 2010 Published by Vanguard press.
4. Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада / Трейси Хогг, Мелинда Блау; пер. с англ. О. Андриановой: Манн, Иванов и Фербер. — М.; 2015.

как научить ребенка засыпать самостоятельно

В первые несколько месяцев жизни младенческий сон нерегулярен, поскольку ребенок только учится разлчиать день и ночь и регулировать потребности своего организма. Сон приходит в норму где-то в возрасте трех-четырех месяцев. Но если некоторые дети могут спать самостоятельно, то другие не могут обойтись без помощи родителей. 

Что такое метод «выкрика» (Cry it out)?

Как только малыши достигают четырехмесячного возраста, у них развивается взрослый шаблон сна. Начало ночи обычно является периодом глубокого сна. Затем в течение большей части ночи и младенцы, и взрослые переходят к более легкой стадии, называемой сном быстрых движений глаз (БДГ) и длящейся 60-90 минут. 

В момент самого легкого сна ребенок даже может перейти в состояние частичного бодрствования. Умение вернуться к глубокому сну самостоятельно означает, что малыш может спать всю ночь. Но если ребенок не знает, как заставить себя снова заснуть, он может полностью проснуться, начать плакать и искать то, что было до засыпания: бутылочка или грудь.  

Состояние, сопровождающее ребенка во время засыпания, называется «ассоциацией сна». Если вы хотите научить ребенка спать всю ночь, ему нужно будет изучить «ассоциацию сна», которая не требует физического присутствия родителя. Позволить ребенку плакать и снова заснуть — один из методов обучения новым ассоциациям сна.

Метод «выкрика» или Cry it out — модель тренировки сна, при которой родители позволяют проснувшемуся ребенку плакать в одиночестве в течение заранее определенного времени. Цель состоит в том, чтобы малыш научился сам себя успокаивать и засыпать. 

«Выплакаться» — это разговорная фраза для нескольких методов, которые призывают позволить ребенку плакать самому, пока он не заснет. Научное название этой методики — «постепенное угасание».

Хотя этот метод может быть эмоционально сложным для родителей, дети обычно хорошо переносят его. Когда родители борются с тяжелым недосыпанием из-за месяцев регулярного ночного бодрствования, они могут стать раздражительными или даже подавленными. 

Как работает cry it out-метод?

Идея методов cry it out заключается в том, чтобы медленно уменьшать время, затрачиваемое родителем на то, чтобы успокоить плачущего ребенка. Это приводит к тому, что малыш в конце концов находит способы самоуспокоения.

Существуют различные типы методов крика, но Фербер — самый популярный из них.

Что такое метод Фербера?

Этот метод тренировки сна был предложен доктором Ричардом Фербером в книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка». Аналогично модели «выкрика», метод Фербера также включает в себя постепенную задержку времени, затрачиваемого родителями на успокоение плачущего ребенка, что в конечном итоге обучает его засыпать с нулевой родительской помощью.

Использование метода Фербера неофициально называется «ферберизацией».

Процесс засыпания по методу Фербера:

• Решение о том, следует ли и когда учить ребенка спать самостоятельно, должно приниматься тщательно с участием обоих родителей и по согласованию.
• Ребенок должен быть здоровым, уставшим и не голодным, когда его укладывают в постель.
• Метод Фербера должен применяться только к младенцам старше шести месяцев, но не более 12 месяцев.
• Как только вы решите следовать методу «Фербера», самая важная часть заключается в том, что ребенок засыпает без какой-либо помощи со стороны (держания на ручках, качания, кормления). Таким образом малыш усваивает необходимую ассоциацию сна, которая не связана с физическим присутствием родителя.
• Когда вы входите в комнату, вы можете попытаться утешить малыша словами, но не более того. 

Шаг 1: Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Шаг 2: Проведите какой-нибудь успокаивающий ритуал, например, почитайте книгу, затем пожелайте спокойной ночи и покиньте комнату.

Шаг 3: Если ребенок кричит, то подождите и войдите в комнату, чтобы успокоить ребенка, но не поднимайте его. Кроме того, не включайте свет. Ограничьте свое пребывание минутой.

Шаг 4: Когда ребенок снова заплачет, не уходите сразу, а подождите некоторое время. Таким образом, увеличьте интервалы между временем, когда ребенок плачет, и моментом, когда вы входите в комнату.

Шаг 5: Следуйте той же процедуре в течение остальной части ночи.

Время ожидания играет решающую роль в методе Фербера, поскольку оно должно быть последовательным. 

Как правило, дети усваивают модель Фербера довольно быстро и уже знают, что вы не придете раньше, чем через 10-15 минут. За это время малыш успевает себя сам успокоить. 

Однако для небольшой подгруппы детей, таких как те, кто очень чувствителен к сенсорной информации, имеет стойкий темперамент или испытывает трудности с саморегуляцией по другим причинам, процесс приучения к самостоятельному сну проходит очень тяжело. 

Таблица засыпания по методике Фербера

В графике указано время, которое следует выждать между первым, вторым и последующими посещениями детской комнаты. Другими словами, это время обозначает длительность плача ребенка, пока вы не подойдете его успокоить. 

В этой таблице нет никакого волшебства. Скорее, она просто служит ориентиром. 

Может ли ребенок спать с игрушками и пустышками?

Мягкий предмет, который не представляет опасности удушения, такой как небольшой кусок одеяла или маленькая легкая грушка, может служить тем, что педиатр Д. У. Винникотт назвал «переходным объектом». Он помогает ребенку осуществить переход к самостоятельному сну, а также выполняет успокаивающую функцию.

Пустышка не считается «переходным объектом», но может помочь при засыпании.

Работает ли метод Фербера с дневным сном? 

Лучше всего сначала научить ребенка новой ассоциации сна для ночного сна. После того, как малыш освоит самостоятельное засыпание, навык можно применить и для дневного отдыха. Однако метод Фербера лучше подходит для ночного сна, чем для дневного.

Альтернативы методу Фербера

Метод Фербера — самый популярный из всех методов «выкрика». Но можно попробовать и другие способы. 

Модифицированный метод Фербера

Этот метод придает структуру процессу, который может быть трудным для родителей. Если ребенок плачет в течение определенного времени, вы идете, поднимаете малыша и качаете, тогда, к сожалению, вы только учите его противоположности независимому сну. Ребенок узнает, что постоянный плач в конечном итоге заставит вас прийти и забрать их.

Поэтому, пока малыш здоров и плач постепенно уменьшается по длине и интенсивности, лучше всего придерживаться этого процесса.

Метод без слез

Родитель кладет ребенка в кроватку, пододвигает стул и сидит рядом, пока малыш не заснет. На следующую ночь родитель сидит на стуле дальше, чем в предыдущую ночь, но в пределах прямой видимости ребенка.

Родитель постепенно увеличивает дистанцию каждую ночь и в конце концов оставляет в комнате только стул. Это дает ребенку ложную уверенность в том, что родитель находится рядом с ним.

Некоторые специалисты считают этот метод лучшей альтернативой традиционным методам «выкрика», так как он не заставляет ребенка плакать до изнеможения. Этот способ также называют «кемпингом».  

Метод медленного отдаления

Это модифицированный метод без слез. Родитель отодвигает стул, в конечном счете помещая его за дверь, но сидя на нем, пока ребенок не заснет. Расстояние увеличивается до такой степени, что малыш не может различить присутствие взрослого.

Со следующей ночи родитель оставляет дверь открытой, а выставляет стул за комнату, но не садится за него. Ребенок предполагает, что взрослый сидит где-то за дверью и чувствует себя комфортно.

Метод замирания перед сном

Чем больше ребенок устает, тем лучше он спит – это идея, лежащая в основе метода замирания перед сном. Родители ждут, пока малыш утомится и заснет. Потом ребенка кладут в кровать. 

Время отмечается, и родитель укладывает ребенка спать точно в одно и то же время каждую ночь. Соблюдение графика делает ребенка сонным в определенное время и облегчает ему крепкий сон.

Метод Вайсблута

Метод Вайсблута был предложен педиатром Марком Вайсблутом, и его фундаментальная концепция аналогична ферберизации. Согласно ему, следует укладывать малыша спать в тот момент, когда он проявляет первые признаки сонливости.

Положив ребенка в кроватку, вы оставляете его и не обращаете на него внимания, как бы сильно он ни плакал. Малыш полностью предоставлен самому себе, чтобы успокоиться и заснуть.

Метод Вайсблута, пожалуй, самый суровый из всех методов «выкрика» и душераздирающий для большинства родителей. Однако эксперты считают, что последовательное использование этой процедуры может дать благоприятные результаты.

Меры предосторожности для использования метода «выкрика»

Вот, что следует иметь в виду, перед тем как приступать к методу «выкрика»: 

1. Ребенок должен быть старше шести месяцев. После 12-15 месяцев тренировка сна становится слишком эмоционально напряженной как для родителей, так и для ребенка.

Не тренируйтесь, если ребенок болен: ребенок, который находится в состоянии стресса, просыпается ночью с плачем. Тренировка сна только добавит беспокойства.

2. Младенцы, которых по своему темпераменту чрезвычайно трудно успокоить и которые обладают сенсорной чувствительностью, могут испытывать большие трудности. В таких ситуациях лучше всего обсудить сон с профессионалом и составить план, который идеально подходит для вашего ребенка и вашей семьи.

3. Если у вашего ребенка режутся зубы, он может плакать. Поскольку прорезывание зубов продолжается в течение многих месяцев, можно тренироваться спать, пока зубы ребенка входят. Лучше всего обсудить этот вопрос с педиатром, чтобы помочь разобраться в различных причинах плача.

4. Будьте гибкими. Если процесс идет сложно и ребенок продолжает плакать, то следует сделать остановку. Обсудите проблему с педиатром. 

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Выбрать красивые детские кроватки

3 книги про сон детей, которые помогут выспаться самим родителям

Молодая мама Эстер Андерсон, автор популярного блога Story of This Life, в конце 2014 года опубликовала видео «Сон с ребёнком» (Sleeping With a Baby). Ничего необычного, просто измученная мама случайно заснула, а малыш вовсю пользуется ситуацией.

Меньше чем за два года это видео посмотрели 23,5 миллиона человек. Двадцать три с половиной миллиона! Кажется, вопрос «как же заставить своего ребёнка заснуть?» — действительно вопрос номер один у всех родителей.

Проблемами сна детей занимаются серьёзные научные институты, известные учёные пишут статьи и книги на эту тему, мамы делятся опытом на форумах, а бабушки и дедушки, которые всё знают лучше всех, докучают своими советами. Чтобы вы не сошли с ума от всей этой разрозненной информации и хоть немного выспались, мы перевели и издали для вас три самых знаменитых книги про детский сон, которые уже помогли тысячам родителей в Америке и Европе.

Сон ребёнка: решение всех проблем

 

Ричард Фербер — директор Центра изучения нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице и адъюнкт-профессор неврологии Гарвардской медицинской школы. Фербер всю свою жизнь посвятил изучению детского сна. Он, пожалуй, самый титулованный и серьёзный учёный, специализирующийся на этом. Причём он изучает не только такие проблемы, как неспящий без долгих укачиваний младенец, но и серьёзные заболевания, нарушающие сон, такие как энурез и нарколепсия.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это подробная и в то же время очень удобно структурированная книга. Фербер — большой любитель таблиц и графиков, так что информацию из этой книги воспринимать очень легко. Он описывает проблемы, с которыми сталкиваются родители грудных детей, малышей от года до пяти, дошкольников, младших школьников и даже подростков. Фербер разработал собственную методику обучения детей засыпать самостоятельно.

Ребёнка, даже если он плачет, на короткое время следует оставлять одного и возвращаться через определённые промежутки времени (в первую ночь — через 3 минуты, во вторую ночь — через 5 минут и так далее). В книге, конечно же, есть удобная таблица со всеми ночами и промежутками, на которые можно оставлять ребёнка одного.

Критика метода доктора Фербера:

Конечно, Фербера ругают за то, что он предлагает родителям бросать плачущего ребёнка.

А что на самом деле:

Во-первых, Фербер пишет, что этот метод подходит только детям старше 3 месяцев, со спокойным темпераментом и абсолютно здоровым. Фербер описывает многие заболевания, вызывающие нарушения сна, и рассказывает родителям, на что обратить внимание, когда стоит насторожиться и отвести ребёнка к врачу. И несколько раз повторяет, что таких детей нельзя оставлять плачущими.

Во-вторых, оставить плачущим по Ферберу не значит, бросить на всю ночь. Сначала 3 минуты, потом 5 минут. Не помогает? Тогда снова 3 минуты. Главное — прислушивайтесь к своей родительской интуиции.

Здоровый сон — счастливый ребенок

 

Марк Вайсблут — профессор клинической педиатрии, основатель Центра изучения нарушений сна в Детской больнице Чикаго. Уже более 30 лет он работает педиатром и изучает детский сон. Именно он научно обосновал зависимость детского сна от темперамента ребёнка. Его книгу «Здоровый сон — счастливый ребёнок» называют библией детского сна.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это самая подробная книга про детский сон, подробнее, чем у Фербера. Там нет ни одного голословного утверждения — всё научно обосновано. Причём Вайсблут пишет не только про младенцев, но и про младших и средних школьников.

Для малышей всё расписано прямо по минутам: какие бывают физиологические предпосылки плохого сна, сколько часов должны спать дети разных возрастов, сколько раз, нужен ли дневной сон, во сколько укладывать детей, как помочь им заснуть.

«У школьников — совсем другие проблемы, и Вайсблут тоже о них пишешь. Что делать, если подросткам снятся кошмары, если ребёнок храпит во сне, если не высыпается».

Критика метода доктора Вайсблута:

Доктора Вайсблута тоже критикуют за метод «угасающего плача», когда маленького ребёнка оставляют, что называется, проораться.

А что на самом деле:

Вайсблут действительно описывает этот метод, но, как мы помним, не он его придумал. И Вайсблут, как и Фербер, предлагает попробовать этот метод, когда ребёнок точно здоров и все остальные способы уложить его спать не помогают. Ещё один важный нюанс: такой метод не подходит для самых маленьких детей, до 3 месяцев! Вайсблут тоже об этом пишет. Так что критикам нужно почитать книгу внимательнее.

Чем отличаются книги Фербера и Вайсблута?

Как учёные Вайсблут с Фербером не во всём согласны друг с другом. Например, Вайсблут предлагает укладывать детей пораньше, когда они ещё не засыпают на ходу. Фербер же, наоборот, советует родителям дождаться, пока ребёнок устанет и сам захочет спать. И ещё много таких вот нюансов. Но и Фербер, и Вайсблут подчёркивают, что всё индивидуально и родителям следует внимательнее наблюдать за своим ребёнком.

У Фербера действительно много таблиц, примеры дневников сна, графики фаз сна — всё это помогает усваивать информацию. Вайсблут тоже советует вести дневник сна и рассказывает о фазах сна, но ещё он всё это делает несколько подробнее, объясняя каждую деталь. Можно сказать, что книга Фербера — с уклоном в медицину, несколько категоричная, а книга Вайсблута — в науку, более компромиссная. Обе подходят для родителей детей всех возрастов.

Детский сон: простые решения для родителей

 

Харви Карп — самые знаменитый практикующий педиатр в мире. К нему на приём детей приводят даже голливудские звёзды: Мадонна, Мишель Пфайффер, Пирс Броснан, Деми Мур. Карпа называют заклинателем младенцев, потому что он усыпляет их буквально за минуту, покачав и пошипев им на ухо. Карп, в отличии от Фербера и Вайсблута, специализируется не только на детском сне, он также разработал методику воспитания детей от 1 года до 4 лет, которая называется «Самый счастливый малыш на детской площадке».

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Книга Карпа — очень практичная и значительно короче книг Фербера и Вайсблута. Карп хоть и ссылается на научные исследования, но не пишет о них очень подробно. Подходит книга только родителям детей до 5 лет.

Доктор Карп рассказывает о самых насущных проблемах: где спать ребёнку — в одной кровати с родителями или отдельно, почему новорождённые так много спят и как следить за режимом их сна, как отражается на сне ребёнка то, что ест мать, кормящая его грудным молоком.

Знаменитый метод Карпа — это метод усыпления младенцев до 3 месяцев. Карп предлагает устроить им нечто вроде 4-го триместра, то есть создать им условия, какие были в животе у мамы: туго спеленать, включить белый шум, покачать. Именно так он и усыпляет детей за минуту.

Критика метода доктора Карпа:

Удивительно, но Карпа критикуют за очень мягкий подход. Говорят, что, следуя его методу, можно избаловать ребёнка. Карп же считает, что избаловать грудного ребёнка нельзя, и мать должна успокаивать и брать на руки младенца всякий раз, когда он заплачет. А воспитание должно начинаться минимум с девяти месяцев.

А что на самом деле:

Карп при этом с большим уважением относится к методам и научным исследованиям Фербера. Он пишет, что методика «угасающего плача» действительно работает, со многими ограничениями, о которых мы уже говорили, но работает. Применять её следует только тогда, когда все методы уже перепробованы и не помогли. Карп категорически против такой трактовки метода Фербера, как оставить ребёнка кричать на всю ночь (да и сам Фербер об этом никогда не писал).

И совет лично от нас всем родителям: выбирайте книги, которые вам по духу.

Если хотите что-то очень подробное и научное — вам нужна книга Вайсблута.
Если хотите чётких инструкций с графиками и таблицами — книга Фербера.
Если коротко и с большой любовью к детям — книга Карпа.

Эти книги точно помогут выспаться вашим детям и вам самим. И дети будут спать так крепко, что вы успеете сделать их них звёзд косплея.

О приучении ребенка к самостоятельному засыпанию

«Пусть он немного поплачет»: о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию

Не так уж и редко консультантам случается слышать: «А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой — просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!» Да только все ли счастливы в этой ситуации?..

Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследование под серьезным научным названием «Асинхронность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси активности матери и младенца после прекращения ответа на плач младенца в период перехода ко сну» (Wendy Middlemiss, Douglas A.Granger, Wendy A. Goldberg, Laura Nathans, 2011). Зачем спорить, засыпает ли малыш счастливым сном или молча отключается, испытывая при этом горечь и тревогу? Это можно точно установить экспериментальным путем. Ведь мы живем в такое время, когда приборы способны измерить все, что угодно, даже степень сочувствия и взаимопонимания.

Итак, в эксперименте участвовали 25 малышей, мальчики и девочки в возрасте до 10 месяцев. В течение пяти дней мамы учили их засыпать, следуя известному  рецепту. На строгом научном языке все это безобразие называлось «Связь материнского и младенческого поведения с сигналами младенца в период обучения самостоятельному засыпанию». У мам и детей при этом брали на анализ слюну и определяли, как изменяется уровень гормона стресса кортизола.

В первый день эксперимента уровни кортизола в момент беспокойства при засыпании были «положительно связаны». Проще говоря, когда ребенок начинал плакать, уровень кортизола повышался и у него, и у матери. Как только малыш успокаивался, засыпал, уровень кортизола снижался у обоих.

На второй день, когда ребенок начинал плакать, а мама к нему не подходила, то уровни гормонов стресса были по-прежнему «положительно связаны».

А вот на третий день эксперимента ученые зарегистрировали «физиологический и поведенческий диссонанс» у деток. Уровень гормонов стресса по-прежнему повышался и долго держался на стабильно высоком уровне, но дети уже не плакали. У мам повышения уровня кортизола с этого дня больше не отмечалось.

Ученые пришли к выводу, что диссонанс между физиологической и поведенческой реакцией ребенка приводит к диссонансу гормонального ответа матери. Сейчас в научной среде обсуждается, насколько вообще безобидно такое нарушение детерминанты материнской и детской физиологической синхронности в раннем детстве.

Оказывается, мамы, которые советовали подругам проверенный способ дать поплакать, чтобы потом ребенок спокойно засыпал, обманывали и самих себя и окружающих! Да, правда, что когда родители приучают ребенка, что никто не будет всерьез воспринимать его «капризы», то в конце концов ребенок перестает плакать один в кроватке. Правда и то, что с точки зрения матери он «отлично сам засыпает», она ведь перестает чувствовать, как ему плохо на самом деле. Но неправда, что это безобидно и даже хорошо для ребенка, чьи гормоны стресса остаются повышенными (гормоны стресса способны повреждать  мозг). И еще получается, что на самом деле мать не ребенка тренирует, а искусственно блокирует у себя нормальную врожденную физиологическую реакцию.

…но что же происходит при этом с ребенком? Немного подробнее рассказал об этом испанский педиатр Карлос Гонсалес в своей книге «Целуйте меня! как воспитывать детей с любовью».

В 1950 году по просьбе Организации Объединенных Наций Джон Боулби начал собирать материалы для доклада о нуждах детей-сирот. В результате этой работы на свет появилась книга, в которой описывается воздействие на детей разлучения с родителями. Материалом для книги стали в основном наблюдения за детьми, попавшими в больницу, и за теми детьми, кого разлучили с родителями и эвакуировали в сельскую местность, спасая от бомбежек Лондона во время Второй мировой войны.

Среди часто проявлявшихся краткосрочных эффектов разлучения были следующие…

— Дети становились очень требовательными к матери или тем, кто за ними присматривал, постоянно требовали к себе внимания, настаивали, чтобы все исполняли так, как они хотели, и испытывали страшные приступы ревности и вспышки раздражения.

— С любым из находившимся рядом взрослых дети завязывали максимально формальные, хотя и внешне благополучные отношения.

— Дети впадали в апатию, теряли интерес к происходящему, предавались ритмичным действиям типа раскачивания взад-вперед, иногда намеренно бились головой.

Как утверждает доктор Фербер (большой сторонник приучения детей засыпать самостоятельно, оставляя их плакать сначала на одну минуту, потом на три, потом на пять; то, что во всем мире называется «методом Фербера», а в Испании известно как «метод Эстивиля»), в некоторых случаях подобные ритмические действия и удары головой — это нормально:

Многие дети совершают повторяющиеся, ритмические действия перед сном, либо когда просыпаются среди ночи, либо по утрам. Они раскачиваются, стоя на четвереньках, качают головой из стороны в стороны, бьются головой о подушки или матрас. По ночам такое поведение может продолжаться, пока ребенок не уснет, а по утрам — до полного пробуждения. <…> Если ребенок начинает совершать подобные ритмические действия в возрасте до полутора лет и по большей части прекращает их к трем или четырем годам, обычно это не указывает на наличие психологических проблем. Чаще всего дети с таким поведением — счастливые и здоровые малыши без заметных проблем или существенных сложностей в семье.

Поразительно, к каким двойным стандартам прибегают педиатры в оценке того, что является нормальным поведением, а что — нет, — заключает Карлос Гонсалес.

Итак, мы видим, что ребенок, которого «всего лишь» оставляют проплакаться, демонстрирует те же самые признаки, что и ребенок, попавший в бомбежку и оставшийся сиротой без родителей! Но защитники метода «поплачет и перестанет» предлагают нам верить, что это нормально и что малыш при этом здоров и счастлив… Это не так — ни с моральной точки зрения, ни с точки зрения доказательной медицины, бесстрастно фиксирующей у детей признаки тяжелого стресса при внешнем отсутствии реакции. Вспомните об этом, когда вам предложат оставить ребенка «немного поплакать, чтобы потом все было хорошо».

 

 

Татьяна Кондрашова, Ирина Рюхова, «Новый уровень».

Благодарим фотографа Наталью Нечаеву за предоставленное фото.

Ссылка на источник: http://www.new-degree.ru/articles/mother/plach

 

Как уложить ребёнка спать ночью

Для большинства молодых родителей бессонная ночь норма. Но, как же они выматывают когда это длится изо дня в день несколько месяцев. А само укладывание ребёнка в ночь то ещё испытание. Час качаем, час таскаем, а ребёнок ни в какую, не хочет спать. Рыдает
навзрыд и ничто его не может успокоить. Так как же сделать так, чтобы на яву увидеть тот самый сладкий младенческий сон? Для начала надо разобраться в причинах такого долгого укладывания, в режиме дня и самочувствии малыша.

Почему он никак не уснёт

Каждая вторая мама знает, что такое укладывание ребёнка в ночь «часами». То он веселится и ему не до сна, хотя время уже позднее, то, наоборот, вроде бы малыш вялый и уставший, но никак не уложится спать. Причин долгим укачиваниям, «висению» на груди может быть несколько.

• Малыш не догулял. У каждого возраста есть свое время бодрствования и по мере того как ребёнок растёт, оно увеличивается. Это та часть дня, когда кроха активен. Он познает мир, играет и кушает. Так вот, если малыш не выполнил свою норму бодрствования и «гулял» меньше положенного, то уложить его будет крайне сложно. Ведь он ещё не устал и хочет играть и веселиться дальше.
• Малыш перегулял. Так получилось, что мама не успела уложить вовремя кроху и он перевозбудился. Его нервная система устала до такой степени, что малыш уже не может сам уснуть и не может дальше играть. Часто при укладывании у перевозбужденного ребёнка могут быть слезы, долгое засыпание и даже истерика.
• Плохое самочувствие малыша. Его что-то тревожит и никак не даёт заснуть.

Что делать, чтобы малыш заснул

• Прежде всего, соблюдайте режим дня. Играем, гуляем, двигаемся и отдыхаем по времени. Желательно, чтобы кроха укладывался спать в одно и то же время.
• Убираем телевизор и гаджеты за пару часов до сна.
• Создаём ритуал перед сном. Должна быть определённая последовательность действий, в результате которых малыш понимает, что пора спать. Если вашего малыша расслабляет ванна, то искупайте его перед сном, обязательно скажите малышу, что сейчас он будет
  спать. Почитайте ему книжку, спойте колыбельную.
• Создайте в комнате уютную атмосферу, сделайте приглушенный свет.
• Не укладывайте малыша в общей комнате, в кухне или в незнакомой обстановке. Постарайтесь пораньше попасть домой, если вы были в гостях или ездили по делам.
• Перед сном малыш должен быть сыт, с чистым подгузником, одет в удобную и комфортную одежду. Ничто не должно тревожить малыша. В этом видео вы найдёте ещё несколько советов о том, что ещё можно сделать, чтобы малыш заснул.

Как укладывать

Тут уж кому, что больше нравится и что удобнее родителям. Методов и способов укладывания малыша масса. Это может быть:

• Соска. У младенцев очень развит сосательный рефлекс, именно поэтому многие засыпают на груди у мамы. Но, если малыш при перекладывании в кроватку просыпается,или мама не может отлучится ни на секунду и малыш все время требует грудь, то можно
  предложить ему пустышку. Это успокоит кроху и он будет спать, а проснувшись ночью успокоится быстрее. Не стоит настаивать на соске, если малыш не хочет её брать.
• Укачивание. Этот способ позволит малышу быстрее успокоиться, расслабиться и уснуть. Но не стоит делать укачивание ассоциацией на засыпание. Иначе проснувшись, малыш будет требовать ещё и ещё его качать.
• Белый шум. Отличный способ для новорожденных малышей. Он напоминает им звуки из маминого животика и создаст ощущение спокойствия и безопасности.
• Пеленание подходит для многих малышей до полугода. Кроха пока не в состоянии контролировать свои движения, поэтому сам мешает себе заснуть, двигая ручками и ножками. Пеленайте плотно, но не туго. Можно использовать метод свободного пеленания, когда ножки свободно двигаются. Малыш успокоится и быстрее уснёт. Ему ничего не будет мешать, и так он будет чувствовать себя уютно.
• Поглаживания и похлопывания по спинке. Малыши до года очень нуждаются в тактильных ощущениях. Особенно, им важны прикосновения мамы. Обнимите, погладьте по спинке малыша. Такие ритмичные движения его успокоят, и кроха заснёт за минуту.

Несколько правил сна для крохи от доктора Комаровского:

Все эти методы требуют участия мамы и подходят для малышей до года. Но когда малыш начинает все больше бодрствовать, познавать мир, есть не только мамино молочко, то можно также приучать его к самостоятельному засыпанию.

Самостоятельное засыпание в кроватке

Подходит для родителей, которые сами готовы к тому, что крохе не нужна будет ваша помощь в засыпании. Да, именно так. Мама сама должна быть готова и настроена на приучение малыша к самостоятельному засыпанию. Для этого вам понадобится настойчивость и терпение. Ваши действия должны быть последовательны и систематичны.

Существует несколько методик для работы над самостоятельным засыпанием. Но самое главное, что переход от засыпания с мамой к самостоятельному должен быть мягкий и не травмирующий психику малыша. Также необходимо учитывать и темперамент малыша, следить за его поведением и реакцией в течение последующих дней пока он будет привыкать к самостоятельному сну. Возможно, метод, который вы решили использовать, ему не подходит и надо попробовать другим способом укладывать малыша.

Испанский метод

Суть метода в том, что мама находится рядом с малышом, но он лежит в своей кровати. Можно петь ему колыбельную, гладить, укрывать, но брать на руки и давать грудь нельзя. Конечно, кроха может капризничать, вставать и просится к маме на ручки. Но вы должны быть тверды в своём решении и терпеливы. Первый раз малыш будет засыпать долго и, возможно, со слезами. Через 3-4 дня малыш будет засыпать сам.

Метод Фербера

Достаточно спорная методика и подходит не для слабонервных родителей. Но если вы тверды в своём решении научить кроху засыпать без вашего присутствия, то попробуйте использовать эту технику.

Суть её заключается в том, что малыш засыпает, находясь один в комнате. Мама укладывает малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи и выходит из комнаты на 3 минуты. Если малыш плачет и протестует, то раньше, чем через 3 минуты вы не заходите в комнату. Малыш не успокаивается? Вы можете успокоить его, но, не беря на руки, и долго не задерживаюсь в комнате. Далее выходите снова, но уже на 5 минут. Потом снова, если ребёнок не успокаивается, то входите в комнату, успокаивает его, и снова выходите. Но уже на 10 мин. И так каждую ночь, увеличивая время вашего отсутствия. Эту технику можно использовать только с детками старше 6 месяцев, психически
здоровыми и не имеющих проблем со здоровьем.

Метод самостоятельного засыпания «Таймер»

Перед сном вы кормите малыша, как обычно: грудь или смесь. Но перед этим поставьте на часы таймер на 10 минут и скажите малышу, что как только прозвенит звоночек, молочко закончится. Можете даже показать часы малышу и сказать, что через 10 минут время выйдет. После звонка поцелуйте, обнимите малыша и, пожелав спокойной ночи, уложите его в кроватку. Итак, повторяйте 3-5дней. Не исключено, что малыш будет плакать, но постепенно такой режим войдёт в привычку. Через 5 дней максимум переведите таймер на 4 минуты. Если малыш не засыпает все равно, то можно ему почитать или спеть колыбельную. Постепенно привычка засыпать с бутылкой или у груди исчезнет, и ваш кроха будет засыпать сам.

Все вышеперечисленные методы самозасыпания подходят для здоровых малышей старше 6 месяцев. В любом случае, выбирайте тот способ и метод, который подходит и нравится именно вам.

Когда и как приучать ребенка ко сну — Клиника Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи. Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь.Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет д-р.Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи.Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования) начинает действовать.

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев.Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям. Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами.Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это совершенно нормально», — говорит д-р.Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете забрать их или вынести из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между каждым перерывом должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между заездами каждую ночь.Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, поднимая его и кладя, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь в кресло и сядьте рядом с ними. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
• Это действительно зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
• Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок сна, он начинает заставлять их думать о том, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность многих младенцев и малышей успокаиваться самостоятельно.
• Как раз вовремя. Обращайте внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, когда он зевает или трет глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело доходит до тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Что делать, если ваш приученный ко сну ребенок перестает спать

Доктор Кейт Уильямсон, доктор медицинских наук, педиатр из Калифорнии и представитель Американской академии педиатрии, добавила, что ребенок также может чаще просыпаться, когда его кормящая мать ходит. вернуться к работе. Одна из причин может заключаться в том, что ей нужно больше времени с мамой, сказал доктор Уильямсон, но это также может быть признаком того, что у ее матери не хватает молока, и она не получает достаточно молока во время кормления. «Ребенок, который прекрасно спал, внезапно хочет есть всю ночь», — сказал доктор.Уильямсон. Проверка веса в кабинете вашего педиатра может гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно калорий, чтобы расти по графику.

При необходимости повторите тренировку сна.

Если вы понимаете, что пора заново приучать ребенка спать по расписанию, подумайте об этом как о быстром повторном курсе его первоначальной тренировки сна — при условии, что он ранее научился успокаивать себя, чтобы заснуть. (Если он этого не сделал, может быть труднее обучить старшего ребенка, у которого уже выработалась привычка просыпаться.)

Также будет легче во второй, третий и четвертый раз.«Допустим, вы две недели тренируетесь во сне с младшим ребенком, затем берете отпуск и приедете домой», — сказал Джонсон. «Ребенку может потребоваться всего один-два дня, чтобы восстановить привычки ко сну».

Исследователи сна, с которыми я беседовал, рекомендовали родителям придерживаться того графика тренировок сна, который им подходит в первый раз. Единственное предостережение: если вашему ребенку ближе 2 лет, у него может быть больше ночных страхов, чем на первом этапе тренировки сна, из-за его расширенной способности воображать страшных монстров ночью.Для этого может потребоваться новый подход, например, использование таблицы наклеек или обеспечение того, чтобы в спальне не было отвлекающих факторов.

Имейте в виду, что любая тренировка сна требует некоторого количества плача, — сказал доктор Уильямсон. Вы можете либо тренироваться во сне, закрывая дверцу ребенка и прислушиваясь к нему извне, либо использовать более постепенный подход, проверяя его каждые пять или 10 минут, чтобы дать ему понять, что вы все еще отвечаете. «Исследования показали, что ребенок с точки зрения развития в любом случае справляется хорошо», — сказал д-р.Уильямсон. Но с точки зрения родителей, по ее словам, закрыть дверь и уйти может быть сложнее психологически.

Если он не работает, не потейте слишком много.

Доктор Бернхэм сказал, что родители часто оказывают на себя давление, чтобы убедиться, что они делают именно то, что нужно. «В этой сфере так много книг и людей, которые правильно используют и , что родители часто не понимают, что это значит для них», — сказал доктор Бернхэм. «Итак, вот мой главный вывод: проблемы со сном — это проблема, только если они являются проблемой для родителей.

Если ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, но это не особенно беспокоит вас, особенно если вам нравится дополнительное время, когда вы прижимаетесь к груди, это нормально. И если вы из тех, кому нужно много спать, это нормально. слишком.

Можно ли позволить ребенку плакать?

Решение о том, оставить ли ребенка плакать, является трудным для многих родителей. Здесь мы рассмотрим контролируемый плач, включая его плюсы и минусы.

Контролируемый плач — тема, которая может привести к горячим спорам между родителями (и экспертами).Инстинкт обратиться к ребенку, если он расстроен, может подавлять. Но то же самое может произойти и ваше разочарование, когда они не утихают, особенно если вы истощены и недосыпаете. Это когда некоторые родители начинают думать о методах самоуспокоения и тренировки сна, таких как контролируемый плач за своего ребенка.

Что такое контролируемый плач?

Контролируемый плач — это форма тренировки сна, предназначенная для того, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться и самостоятельно уснуть. Когда их ребенок достаточно подрастет (обычно считается, что это происходит после шести месяцев) и пока он в безопасности, некоторые родители решают изучить различные методы сна.Это личный выбор, который зависит от разных причин и обстоятельств.

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение основано на развитии эмоциональной саморегуляции. Это способность ребенка распознавать собственные эмоциональные реакции и управлять ими (Thompson, 1994).

Младенцы начинают это понимать примерно в возрасте шести месяцев (Murray, 2014). Тем не менее, младенцы все еще могут испытывать дистресс, если их оставляют плакать после этого возраста. И они по-прежнему нуждаются в тех, кто о них заботится, чтобы облегчить их страдания (Rothbart and Posner, 1985).

Самоуспокоение дает вашему ребенку привычку успокаиваться, а воспитатели постепенно сокращают объем предоставляемой поддержки. Если ваш ребенок успокаивается, он может заснуть в одиночестве без какой-либо другой физической или эмоциональной поддержки.

Что говорят доказательства?

Младенцы обычно начинают понимать 24-часовой ритм дня и ночи примерно в три месяца. На этом этапе их сон становится длиннее, но некоторые малыши все еще просыпаются и плачут по несколько раз каждую ночь в течение нескольких месяцев (Leach, 2015).

В частности, младенцы могут просыпаться, потому что им нужно кормить, а не потому, что они не могут успокоиться. Многие эксперты сходятся во мнении, что маленьким детям необходима помощь родителей или другого взрослого, чтобы их устроить (Williams et al, 2016).

Доказательства использования тренировки сна неоднозначны. В одном обзоре были рассмотрены 52 исследования и было обнаружено, что большинство из них были эффективны в улучшении сна младенца (Mindell et al, 2006). Исследования также показывают, что тренировка сна может улучшить самочувствие родителей (Hiscock and Wake, 2002).

Существует мало исследований, изучающих влияние тренировок на сон на младенцев, помимо влияния на их сон (или плач), а также наличие каких-либо потенциальных долгосрочных эффектов (BASIS, 2018).

Каковы аргументы за и против контролируемого плача?

Это может помочь обдумать плюсы и минусы контролируемого плача, прежде чем решить, подходит ли он вам и вашему ребенку.

ПРОФИ

• Некоторые родители считают, что контролируемый плач срабатывает относительно быстро, часто в течение трех недель (Matthew et al, 2012).
• Некоторые младенцы, которые учатся успокаивать себя в раннем возрасте, лучше спят в течение первого года жизни (Mindel et al, 2015; Early Intervention Foundation, 2018).
• Самоуспокоение может быть полезным навыком для вашего ребенка, особенно если вас нет рядом, чтобы успокоить его.
• Некоторые эксперты полагают, что пустышки менее суетливы в младенчестве и реже истерики в детстве (Mindel et al, 2015).

Минусы

• Некоторые люди считают, что отсутствие реакции на плач ребенка перед сном стало частью западного воспитания детей с жестким подходом к расписанию и распорядку кормления (Maute et al, 2018).
• Некоторые родители и эксперты считают, что незамедлительное отсутствие внимания к своему ребенку, если он расстроен, создает чувство незащищенности и покинутости (Leach, 2015; Williams et al, 2016).
• Осуществление контролируемого плача может вызвать стресс. Некоторые родители считают, что это противоречит всем их инстинктам — неоднократно не брать ребенка на руки, если он выглядит расстроенным.
• Контролируемый плач может создавать много шума, беспокойство о других членах семьи или соседях может повысить уровень стресса.

Как работает контролируемый плач?

Контролируемый плач: сначала нужно убедиться, что у вашего ребенка чистый подгузник, и он не голоден, не хочет пить и не испытывает дискомфорта, а затем выполнить следующие действия.

ШАГ 1: Положите их в койку, сонных, но все еще бодрствующих.

ШАГ 2: Пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

ШАГ 3: Если ваш ребенок плачет, оставьте его на две минуты, прежде чем вернуться, чтобы успокоить его. Уложите их обратно, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

ШАГ 4: На этот раз подождите пять минут, прежде чем повторять процесс снова, добавляя каждый раз пару минут.

Существуют разные мнения о том, насколько утешать ребенка каждый раз, когда вы возвращаетесь к нему. Они варьируются от простого разговора и успокоения до физического контакта, например, поглаживания.

Есть ли альтернативы?

Существуют различные методы тренировки сна, которые могут быть более щадящими для младенцев (Gradisar et al. 2016). К ним относятся поощрение сосания большого пальца или пустышки, притворство спящим в комнате или большее физическое взаимодействие от поглаживания или контакта руки с грудью до совместного сна (Matthew, 2012).

Подробнее об этих и других методах читайте в наших статьях о сне.

Есть ли еще что-нибудь, о чем мне нужно подумать?

Решение попробовать контролируемый плач или тренировку сна является личным для каждого родителя. Вы можете почувствовать, что преимущества контролируемого плача как для вашего ребенка, так и для вас перевешивают любые беспокойства; или вы можете решить, что вам лучше подходит другой подход.

Также имейте в виду, что некоторые родители могут начать сдерживать плач, а затем сочтут его слишком стрессовым, чтобы продолжать, или что он просто не работает, как они надеялись.Мы знаем, что контролируемый плач может работать для одних детей, но не для других.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество поддержки и информации, которая поможет вам понять, что работает для вас и вашего ребенка. Обсудите это со своим партнером, семьей, друзьями и другими родителями. И помните, что наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку во время сна, плача и по целому ряду других вопросов: 0300 330 0700.

Последнее обновление этой страницы: апрель 2019 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посещение одной из наших групп Early Days, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Посмотрите, как мы справляемся с плачущим фильмом.

Веб-сайт Purple Crying подробно рассматривает этап жизни вашего ребенка, когда он плачет больше, чем когда-либо.

«Понимание детства» также есть ряд доступных в Интернете и для загрузки ресурсов, разработанных детскими психотерапевтами, включая буклет о плаче.

На сайте NHS также есть полезная информация.

Телефон доверия NSPCC предоставляет помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

В Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Фонд раннего вмешательства (2018) Что работает для повышения эффективности программы «Здоровый ребенок»: обновленные данные.Доступно по адресу: https://www.eif.org.uk/files/pdf/what-works-to-enhance-effectiveness-healthy-child.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, Gibson J, Whitham J, Williams AS, Dolby R, Kennaway DJ (2016) Поведенческие вмешательства при проблемах со сном младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия. 137 (6). pii: e20151486. Доступно по адресу: https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486.long [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Hiscock H, Wake M (2002) Рандомизированное контролируемое испытание поведенческого вмешательства в сон младенцев для улучшения сна младенцев и настроения матери.BMJ. 324 (7345): 1062-5. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC104332/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Kempler L, Sharpe L, Miller CB, Bartlett DJ (2016) Улучшают ли психосоциальные вмешательства сон младенцев или настроение матери в послеродовой период? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Sleep Med Rev.29: 15-22.

Leach P (2015) Контролируемый плач: что нужно знать родителям. Int J Образование родителей при рождении. 2 (4): 13-17. Доступно по адресу: https: // ijbpe.com / images / pdf / vol2iss4 / IJBPEcol2iss4_controlledcryingwhatparentsneedtoknow.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Mancz G, Wigley W (2017) Долгосрочные результаты методов, используемых для управления нарушением сна у детей младше 5 лет. J Посещение здоровья. 5 (1): 16-24. https://www.magonlinelibrary.com/doi/10.12968/johv.2017.5.1.16

Matthew S, Crncec R (2012) Сравнение двух стратегий улучшения проблем со сном у младенцев и связанных с ними воздействий на материнский опыт, настроение и эмоциональное здоровье ребенка: исследование с повторением единичного случая.Early Hum Dev. 88 (6): 437-442.

Мауте М, Перрен С (2018). Игнорирование детского плача перед сном: сила западных убеждений. Младенческое психическое здоровье J. 39 (2): 220-230.

Mindell JA, Li AM, Sadeh A, Kwon R, Goh DY (2015) Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. Спать. 38 (5): 717-722. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402657/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С., Мельцер Л. Дж., Садех А.; Американская академия медицины сна (2006) Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста.Спать. 29 (10): 1263-1276.

Мюррей Л. (2014) Психология младенцев. Лондон: Констебль и Робинсон.

Price A, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H (2012) Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия. 130 (4): 643-651. Доступно по адресу: https://www.mcri.edu.au/sites/default/files/media/documents/price_et_al_2012_five_year_follow_up.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Ротбарт М.К., Познер М.И. (1985) Темперамент и развитие саморегуляции.В: Hartlage LC, Telzrom CF (1985) Нейропсихология индивидуальных различий: перспектива развития. Нью-Йорк: Пленум Пресс.

Sadeh A, Mindell JA (2016). Вмешательства в младенческий сон — методологические и концептуальные вопросы. Обзоры медицины сна. 29: 123-125.

St James-Roberts I (2012) Истоки, профилактика и лечение младенческого плача и проблем со сном. Рутледж, Лондон.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C (2015) Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4459553/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C (2017) Видеодоказательство того, что методы воспитания предсказывают, у каких младенцев к трем месяцам разовьется длительный ночной сон. Prim Health Care Res Dev. 18 (3): 212-226. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966725/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Williams CJ, Kessler D, Fernyhough C, Lewis G, Pearson RM (2016) Связь между ответами матери на плач ребенка в 4 недели и 6 месяцев и депрессией у потомства в 18 лет: продольное исследование.Arch Womens Ment Health. 19 (2): 401-408. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4799796/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Почему тренировка сна не сработала

Первая публикация 10 сентября 2013 г. Обновлено: 3 января 2017 г. 515 комментариев

Спустя недели, нет МЕСЯЦЫ борьбы, вы, наконец, справились с задачей усыпить ребенка. Победа за вами! Врата Валгаллы теперь открыты для вас, когда вы присоединитесь к своим товарищам-Спящим воинам! Вы успешно заставили вашего ребенка заснуть без вас! Боевой клич Валькирии вырывается из ваших уст! Вы наливаете напиток и начинаете танец победы!

ПОБЕДА !!!!

Но что это? Ваш ребенок еще много просыпается.Может быть, не так, как раньше, но это определенно не тот фантастический трансформирующий сон, который обещали вам брошюры «Тренировка сна». Возможно, вы перешли от кормления грудью ребенка каждый час к кормлению только 4 раза за ночь. Но в 10 месяцев вы надеялись на лучшее. Потому что прошло 10 месяцев с тех пор, как вы спали более 3 часов подряд, у вас начались галлюцинации, а ваш партнер, у которого год назад была пышная шевелюра, теперь полностью лысый. Это тот успех , над которым вы так много работали? Вы сделали то, что должны были сделать , так почему же вы все еще боретесь со сном?

Дела лучше, но не очень.И, как адский Баскинс-Робинс, «не великолепно» бывает разных вкусов, но обычно это выглядит примерно так:
[list type = »checklist»]

• Время отхода ко сну — относительно спокойное занятие, когда ребенок засыпает самостоятельно.
• В начале ночи сон становится более продолжительным, но с течением ночи все становится все хуже.
• Здесь и там могут быть короткие периоды (10-20 минут) плача.
• Хотя вы можете попытаться уговорить ребенка снова заснуть с помощью различных методов, обычно есть только одна вещь, которая надежно работает.
• Требуется более активное вмешательство, чтобы заставить ребенка снова заснуть до тех пор, пока вы просто не сможете заснуть, что часто приводит к проблеме «слишком рано просыпаться».

[/ список]

Вот диаграмма, которая отображает обычный режим ночного сна. И хотя я использовал «кормление» как основную проблему в приведенном здесь примере, это определенно не проблема — только , которая может вас сбить с толку.

Так что же случилось?

У меня есть ответ.И я вам скажу. За один МИЛЛИОНОВ долларов, MMWWWWAHAHAHAHAHA!

Или вам понравится моя страница в Facebook. Хотя я бы предпочел миллион долларов.

Короче говоря, вам удалось научить вашего ребенка засыпать, но у вас все еще есть неприятная ассоциация со сном, которая вас сбивает. Существует ряд ассоциаций сна, которые могут привести к такому паттерну, но вот самые распространенные:

[тип списка = «контрольный список»]

• Вы [вставьте: качаетесь, обнимаете, кормите грудью, кормите и т. Д.] ребенка, пока они не уснут ВСЕГО . Люди часто спрашивают меня: «Как бодрствовать достаточно бодрствовать?» Ответ заключается в том, что если вы все еще видите образец на приведенной выше диаграмме, значит, он еще недостаточно проснулся.
• Вы кормите грудью перед сном. Если последний шаг в вашем распорядке сна — это хороший сеанс кормления или бутылочка, вы непреднамеренно усиливаете ассоциацию есть = сон. Не расстраивайтесь, МНОЖЕСТВО умных и талантливых людей сбивают с толку. Измените распорядок дня так, чтобы между последней бутылочкой / сеансом кормления и отходом ко сну оставалось ~ 20 минут.
• Вы уложили ребенка просыпаться в кроватку с соской. Ненавижу быть занудой, но если ваш ребенок засыпает с пустышкой, он еще не полностью, научился засыпать. Даже если соска выпадает до того, как они фактически заснут, это может привести к описанной выше схеме ночного бодрствования.
• Ты болтаешься, пока ребенок не заснет. Некоторые люди выяснили, что они могут заставить своего ребенка заснуть без слез, стоя тихо и положив руку ему на живот, или тихо напевая из ближайшего стула, или даже спрятавшись за стулом, чтобы они могли шпионить за ребенком, пока они засыпают (я думаю, это хорошая альтернатива радионяня ночного видения $$$?).Независимо от того, что у вашего ребенка сейчас сформировалась ассоциация «ты там» = сон, и теперь он просыпается всю ночь и не может снова заснуть, потому что вас больше нет .
• Иногда устройство с таймером (мобильное устройство, музыка, сонная овца, звезды на потолке), которое включается перед сном, а затем автоматически отключается, может вызывать проблемы. Как правило, если он работает по таймеру, он вам не нужен. Если только это не кофеварка, которая автоматически делает новую кастрюлю в 6:00 утра, потому что это круто .

[/ список]

Надеюсь, решение этой дилеммы довольно ясное, но поскольку большинство из вас мало спит 3 часа, я объясню это короткими словами и жестами.

Нужно изменить происходящее АТ перед сном. Потому что действия (кормление, кормление, притаивание, соска и т. Д.) AT перед сном — это то, что создает проблемы с пробуждением, плачем, кормлением, кормлением, ранним утренним пробуждением. Вы должны полностью гордиться всей работой, которую вы проделали, чтобы научить вашего ребенка засыпать.Ваш победный танец был заслуженным! И у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО близко, но есть еще одна мелочь, которую вам нужно изменить. Не бойтесь менять время сна. Вы выполнили самую сложную часть работы, этот последний шаг почти всегда проходит гораздо более плавно и без драматизма, чем многие думают. И результаты часто бывают впечатляющими и мгновенными.

Измените то, что происходит перед сном на 5 дней. Тогда вернись и расскажи мне, что случилось. Если только это не сработает, и вы хотите сказать мне, что я идиот.Не стесняйтесь держать это при себе.

У кого-нибудь еще есть какие-нибудь мысли или переживания, связанные с ассоциациями во сне и усыпляющими ребенка, которыми они хотят поделиться?

Приучение ребенка ко сну: мифы и факты, которые должен знать каждый родитель

Приучение ребенка ко сну — это горячо обсуждаемая тема. Защитники и противники разбили лагеря на двух противоположных сторонах разрыва в тренировках сна, по-видимому, без золотой середины. Сторонники тренировки сна утверждают, что это не вредит ребенку и приносит пользу ребенку и семье.Противники говорят, что методы «выкрикивания» жестоки по отношению к детям и вызывают долгосрочные проблемы. К сожалению, большая часть дебатов разжигается дезинформацией. Это прискорбно, поскольку о детском сне известно множество научных исследований. Давайте рассмотрим факты и вымысел, основываясь на наших научных знаниях о сне.

Миф №1: Если я позволю своему ребенку плакать, они меня возненавидят.

Факт: Многочисленные исследования показывают, что тренировка сна не приводит к негативным последствиям в отношениях между родителями и детьми.Фактически, некоторые исследования действительно показывают улучшение безопасности между родителем и ребенком после тренировки сна.

Миф №2: Я люблю держать ребенка на руках и петь для него. Если я тренируюсь во сне, я больше не могу этого делать.

Факт: Тренировка сна не означает отказ от занятий, которыми вы любите заниматься со своим ребенком. Вы можете продолжать выполнять все эти действия в рамках ночного распорядка. Тренировка сна заключается в том, чтобы просто избегать этих действий как раз во время перехода от бодрствования ко сну.

Миф № 3: Тренировка сна означает, что я не могу жить в одной комнате со своим ребенком.

Факт: Совершенно нормально спать в одной комнате с ребенком во время тренировки сна. Близость к ребенку может быть более удобной для кормления грудью и дает вам уверенность в том, что ваш ребенок здоров. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок находился в одной комнате, у него должно быть отдельное место для сна, отдельное от родителей, например детская кроватка или люлька. Совместное использование одной кровати с младенцем небезопасно.

Миф № 4: Тренировка сна идет на пользу родителям, а не ребенку.

Факт: Хотя взрослые действительно спят лучше, когда ребенок приучен ко сну, это не для родителей. Это для ребенка! Когда ребенку требуется вмешательство опекуна, чтобы снова заснуть, это расстраивает. Представьте, что каждую ночь вы просыпаетесь несколько раз и вам приходится плакать, чтобы снова уснуть. Это нелегко для ребенка. Умение успокаиваться — это важный навык для младенцев, позволяющий не плакать по ночам.

Миф № 5: Тренировка сна имеет долгосрочные риски и преимущества.

Факт: Научные исследования не выявили долгосрочных рисков или преимуществ тренировки сна. Существует множество исследований, показывающих краткосрочное улучшение как качества сна у детей, так и материнского настроения.

Миф № 6: После тренировки во сне мой ребенок будет спать всю ночь.

Факт: На самом деле ни один человек не спит всю ночь.Каждый час у нас бывает несколько возбуждений, во время которых мы можем ерзать или переворачиваться. Это движение действительно защищает нас. Младенцы ничем не отличаются. Даже после тренировки во сне дети будут просыпаться несколько раз каждую ночь и могут переворачиваться, ненадолго двигаться или издавать вокальные данные. Ключ в том, что после тренировки сна они смогут снова уснуть после этих коротких пробуждений.

Миф № 7: Мне не нужна тренировка для сна, потому что мой ребенок вырастет из нее в течение нескольких месяцев.

Факт: Хотя верно то, что большинство детей со временем перестанут нуждаться в помощи опекуна, чтобы заснуть, сроки сильно различаются. Для 5-6-летних детей нет ничего необычного в том, что они просыпаются несколько раз и хотят, чтобы их накормили или покачивали, чтобы снова заснуть. Я знаю подростков, которые все еще настаивают на том, чтобы спать рядом с родителями, чтобы заснуть. Сможет ли ребенок перерасти это? Да, в конце концов. Но в худшем случае это может быть, когда они уедут в колледж.

Миф № 8: Тренировка сна всегда требует «выкрикивать».

Факт: Большинство споров вокруг тренировки сна происходит из-за того, что ребенок позволяет ребенку плакать. Для тех, кто категорически против того, чтобы позволять ребенку плакать, но разочарован отсутствием постоянного сна, существуют другие методы тренировки сна, которые не включают простое оставление младенца в кроватке, чтобы он бесконечно плакал. Двумя примерами таких методов являются затухание и запланированное пробуждение. Изучите возможные варианты, прежде чем отказываться от тренировок во сне.

Суджай Кансагра, доктор медицины, является директором программы детской неврологии и медицины сна в Университете Дьюка в Дареме, Северная Каролина.

---

Связанные ресурсы

Все, что вам нужно знать о тренировках сна
[Национальный фонд сна]

KidsFirst — это блог Департамента педиатрии Герцога, который предоставляет семьям высококачественную информацию по широкому кругу важных тем, касающихся здоровья детей.

Как использовать Lovey для тренировки сна

Может показаться удивительным, что сон — это то, что нам действительно нужно научиться делать.В отличие от взрослых, когда дети маленькие, они еще не могут уснуть. Родители должны научить их навыкам засыпать, а также снова засыпать после пробуждения ночью.

Первые несколько месяцев жизни ребенка сон отнимает у него много времени. В этот период родителям, возможно, не придется много делать, чтобы их ребенок заснул, но около четырех месяцев у большинства детей развиваются ассоциации со сном. К чему бы они ни привыкли перед сном — к тому, чтобы их раскачивали или кормили грудью, слушали успокаивающую музыку, обнимались с любимой девушкой, — теперь они соотносятся со сном.

Эксперты делят ассоциации со сном на две категории: отрицательные и положительные. Все, что требует, чтобы кто-то что-то сделал для ребенка, считается негативным. Что касается последнего, консультант по сну Трейси Глисон говорит, что «положительные ассоциации со сном — это то, что младенцы могут делать, чтобы заснуть, и не нуждаются ни в чём другом».

Инструменты, которые они использовали, чтобы погрузиться в сон, — это то же самое, что они будут искать и ожидать, когда просыпаются ночью. Итак, если вы вставали и кормили грудью, покачивали или иным образом успокаивали своего ребенка, чтобы он снова заснул, он будет полагаться на вас каждый раз, когда просыпается.

Один из способов уберечь вашего малыша от необходимости вашего присутствия для комфорта — это использовать любовник для тренировки сна. Когда вы добавляете успокаивающее одеяло или мягкую игрушку в распорядок сна вашего ребенка, этот предмет становится ассоциацией сна, так что вам не нужно быть в ней.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это общий термин, который включает в себя несколько различных подходов к достижению самостоятельного сна. Это может быть любой способ установить нормальный режим сна, который подходит вашей семье.Использование предметов комфорта, любви, белого шума и режима сна — все это можно рассматривать как часть этого обучения.

Какой метод тренировки сна мне следует использовать?

Многие родители связывают тренировку сна исключительно с методом «крикнуть», но это не совсем так. Выкрикивание — это просто один из видов тренировок во сне. На самом деле есть несколько более щадящих вариантов, с которыми родители могут поэкспериментировать.

Некоторые популярные методы обучения детскому сну включают метод Фербера (также известный как постепенное вымирание), ночевку и увядание.Вы можете использовать ласки в качестве дополнения к любому из этих методов, чтобы помочь успокоить и утешить вашего ребенка, пока он переживает этот тяжелый переходный период.

Выбирая то, что подходит вашей семье, обязательно сначала изучите и решите, что вам больше всего подходит.

В каком возрасте я могу начать приучать ребенка ко сну?

Несмотря на то, что все пойдут по-разному, большинство экспертов сходятся во мнении, что 4–6 месяцев — лучшее время, чтобы начать тренировку сна для младенцев.Когда они отказались от большинства ночных кормлений и у них начали развиваться регулярные циклы сна и бодрствования, они, вероятно, были готовы.

Также важно учитывать, что ваш ребенок достаточно здоров, чтобы начать обучение. Для безопасного приучения ко сну младенцы должны весить не менее 15 фунтов, иметь нормальный рост и не иметь проблем со здоровьем.

Почему я должен использовать любовник для тренировки сна?

Любимый — это любой объект комфорта, к которому у вашего ребенка формируется привязанность. Это может быть одеяло, мягкая игрушка или другой небольшой предмет, который помогает вашему малышу пройти через жизненные перемены.

Любовник — это положительная ассоциация сна у ребенка. Этот заветный предмет дает вашему ребенку что-то, что ассоциируется со сном, не полагаясь на вашу работу. Кроме того, это предмет, который научит вашего ребенка успокаиваться. Любовь мягкая и успокаивающая, что помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.

Советы и техники для тренировки сна с любовниками

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки сна, неплохо иметь уже определенные привычки сна.Режим перед сном, состоящий из 20-30 минут успокаивающих и расслабляющих занятий, — отличное начало. Это может быть теплая ванна, время рассказов, колыбельная, надевание чистых пеленок и пижамы или что-нибудь еще, что означает, что ночь подходит к концу. Также важно стараться регулярно ложиться спать.

Чтобы ваш ребенок не переутомился, когда вы начинаете свой распорядок отхода ко сну, помните о сигналах, по которым он начинает спать. Некоторые из этих признаков — потирание ушей и глаз, сосание пальцев и раздражительность.Когда вы собираетесь уложить ребенка, он должен быть сонным, но все еще бодрствовать.

После того, как вы расслабитесь, познакомьте ребенка с его возлюбленным. Чтобы использовать лабиринт в качестве дополнения к тренировке сна, он должен быть доступен только во время сна — во время сна или во время сна. Таким образом, они начнут ассоциировать это со сном.

Если вы планируете оставить любимого ребенка со своим младенцем во время сна, убедитесь, что ребенок достаточно взрослый и что элемент безопасности не представляет опасности.Если это не так, вы должны убрать комфортный объект, когда ваш ребенок будет громко дремать. В любом случае, оставьте любимого человека в его кроватке, как только он проснется утром, чтобы он сохранил ассоциацию со сном.

Помните, цель не в том, чтобы ваш ребенок никогда не просыпался ночью, а в том, чтобы он успокоился и снова заснул самостоятельно. Вот где светится объект комфорта; в конце концов, это утешит вашего малыша и ослабит беспокойство, когда он просыпается ночью.

Отличный сон — это достижимо для вас и вашего малыша!

При выборе метода тренировки сна важно сначала провести исследование. Прежде чем начать, убедитесь, что вы и ваш ребенок готовы, и решите, какой метод вам удобнее всего. Убедитесь, что все члены семьи находятся на борту. Затем постарайтесь пробовать его как минимум 2–4 недели.

Тренировка сна требует времени, терпения и целеустремленности. Это непростая задача, особенно когда ты уже истощен.Поймите, что путь каждой семьи индивидуален. Всегда делайте то, что вам нравится, и не сдавайтесь! В конце концов, ваши усилия будут вознаграждены.

Ищете отличное одеяло для любви или безопасности, которое поможет в процессе тренировки сна? Купите замечательную коллекцию супермягких, успокаивающих игрушек Bunnies By The Bay.

Чтобы узнать больше о любовниках и защитных одеялах, ознакомьтесь с нашим полным руководством по влюбленным!

По сценарию Кэри Киркпатрик

5 популярных методов тренировки сна — какой из них подходит именно вам?

Хотите узнать о методах тренировки сна? В этой статье мы делимся полным обзором того, что такое тренировка сна (а что это не так), а также рассказываем о 5 наиболее распространенных методах тренировки сна на выбор.

Этот пост пришел к вам от Линдси МакГонегол из Sleep Little Lamb! Линдси — сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и малышей, она помогла нам научить спать нашу собственную дочь и добилась фантастических результатов. Убери это, Линдси!

Итак, вы только что пережили еще одну ночь, когда ваш очаровательный малыш просыпался от нескольких пробуждений. Вы не только потратили 2 часа, пытаясь уложить ребенка спать, вам также пришлось повторять один и тот же процесс снова и снова в течение ночи.Утром вы вытаскиваете себя из постели, измученный еще до начала дня. Вы думали, что к настоящему времени ваш ребенок, естественно, будет лучше спать, но кажется, что ему становится только хуже. Вы наконец решаете, что что-то нужно изменить. Пора спать, поезд.

Но решить, что пора начинать, и знать, как начать, — это разные вещи. Вы просто закрываете дверь и уходите? Или вы попробуете метод стула? Или Фербер? Или просыпаться спать? Как узнать, что лучше всего подойдет вашему ребенку?

Прежде чем перейти к наиболее популярным методам тренировки сна, давайте поговорим о том, ПОЧЕМУ иногда требуется тренировка во сне, что это такое и как добиться успеха.

Почему так важны тренировки во сне?

Вначале многие младенцы полагаются на то, что родители подпрыгивают, раскачивают и кормят их грудью, чтобы заставить их заснуть перед сном. Хотя это может быть здорово в первые месяцы, младенцы часто перерастают эти методы и перестают работать, а это означает, что начинают проходить часы, пока ребенок, наконец, не умирает от истощения, а вскоре после этого снова просыпается. Кроме того, так же, как мы полагаемся на сигналы сна, чтобы заснуть ночью — наша кровать, темнота, возможно, определенная подушка и белый шум, наши дети также развивают ассоциации со сном, чтобы заснуть.Затем, когда они естественным образом просыпаются ночью, когда переходят в более глубокую или легкую фазу сна (что начинает происходить примерно в два раза чаще после того, как они достигают «4-месячного регресса», они будут искать ту же помощь, чтобы снова заснуть. снова, снова и снова. Вот почему мы хотим, чтобы они сначала научились засыпать самостоятельно, чтобы они не полагались на дополнительную помощь всю ночь, а вместо этого могли самостоятельно засыпать.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это процесс, помогающий ребенку научиться самостоятельно засыпать.Какой метод вы выберете, — это просто ответ, который вы будете постоянно использовать, когда ваш ребенок начинает бороться с этим новым навыком, который он обычно выражает плачем. Вместо того, чтобы возвращаться к своим предыдущим методам (кормление грудью / покачивание / подпрыгивание и т. Д.), Вы предпочитаете продолжать поощрять самостоятельный сон и давать ребенку возможность учиться. Хотя трудно наблюдать, как наши дети борются, борьба дает новые прекрасные навыки и способность спать как чемпион. Вы будете так гордиться!

Какой метод тренировки сна лучше?

Успешная тренировка сна — это гораздо больше, чем просто выбор метода.Вам необходимо соблюдать надлежащую гигиену сна, включая хороший режим сна и отхода ко сну, соответствующий возрасту дневной график дневного сна и кормления, поддерживающее сон питание, надлежащую среду для сна и реалистичные цели, к которым нужно стремиться. Вам также необходимо проверить наличие основных медицинских проблем, которые могут повлиять на их сон. (Все это часть того, что мы рассматриваем в 9-шаговом решении для сна Little Lamb). Переутомленный, переутомленный, голодный или перекормленный ребенок плохо отреагирует. Вы можете идеально использовать один из приведенных ниже методов, но все равно останетесь с младенцем или малышом, который просыпается несколько раз за ночь, плачет перед сном или борется со дремотой.Если это так, или если вы хотите сделать это правильно с первого раза, не догадываясь, пожалуйста, свяжитесь с нами!

Когда большинство людей слышат «тренировку сна», они автоматически думают «крикнуть», когда вы просто закрываете дверь и выходите. Но хорошая новость в том, что это не единственный способ! Существует целый спектр методов тренировки сна, и это не просто универсальный подход. В Little Lamb мы твердо убеждены в том, что для того, чтобы семья добилась успеха, нам необходимо найти метод тренировки сна, который наилучшим образом соответствует семейным ценностям, культуре, убеждениям, возрасту и индивидуальному темпераменту ребенка.Исследования подтверждают этот факт!

На одной стороне спектра у вас есть медленные методы, которые предполагают много родительского присутствия и контакта. С другой стороны, это «крикнуть», или то, что технически называется «вымирание». Между ними есть несколько методов, которые включают в себя предоставление вашему ребенку некоторого пространства для обучения, но также позволяют родителям утешать своих детей и присутствовать. Начиная с постепенных методов и переходя к более быстрым, давайте рассмотрим некоторые из моих самых популярных методов тренировки сна.

Прочтите приведенную ниже таблицу и отметьте, что вас больше всего привлекает и что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вашей семьи.

Метод № 1: Поднять / положить вниз

• Лучший возраст: 3-6 месяцев
• Описание: Ребенка укладывают спать усталым, но бодрствующим. Когда ребенок начинает плакать, родители берут руки и успокаивают, пока они не успокоятся, но не уснут, и снова кладут их. Повторяйте, пока ребенок не заснет в кроватке. Каждую ночь увеличивайте интервалы между отправками.
• Положительные стороны: Родитель всегда рядом, ребенок никогда не остается один, чтобы плакать, и его можно использовать для младенцев, потому что родитель физически помогает успокоиться.
• Недостатки: Высокое участие родителей может быть утомительным для родителей и слишком стимулирующим для некоторых младенцев. Некоторым родителям бывает трудно быть последовательными.
• Темперамент: Лучше всего подходит для маленьких и спокойных малышей.

Метод № 2 — Постепенное отстранение

• Лучший возраст: 6 месяцев — дошкольное учреждение
• Описание: Родитель начинает лежать рядом с детской кроватью.Родитель «спит» каждую ночь, пока ребенок не уснет. В течение первых нескольких ночей может использовать слова и прикосновения, но постепенно отходит от кровати каждые 1–3 ночи, пока не выйдет из комнаты.
• Положительные стороны: Родитель присутствует всегда, но дает немного больше места, чем PU / PD. Испуганный ребенок чувствует поддержку. Отлично подходит для перехода от совместного сна.
• Недостатки: Может быть слишком стимулирующим или расстраивающим для некоторых детей. Может занять больше времени, чем другие методы.Родителям может быть труднее постоянно соблюдать границы.
• Темперамент: Лучше всего подходит для спокойных и / или тревожных детей.

Метод № 3 — Исчезновение с родительским присутствием

• Лучший возраст: 4 месяца — 1,5 года
• Описание: Ребенка укладывают спать усталым, но бодрствующим. Родитель сидит в комнате, видимый ребенку, но используется словесный или физический контакт. Родитель уходит, когда ребенок засыпает, но возвращается после пробуждения.
• Положительные стороны: Работает относительно быстро. Родитель может наблюдать за ребенком, и ребенок знает, что родитель его не оставил.
• Недостатки: Слишком стимулирует некоторых детей, которые могут расстраиваться из-за того, что вы находитесь рядом, но не держите их. Родителям может быть очень трудно не уступить.
• Темперамент: Лучше всего подходит для более спокойных, чувствительных детей, которым полезно присутствие поддержки. Также подходит для родителей, которые не хотят оставлять плачущего ребенка на любое время.

Метод № 4 — Проверка и консоль

• Лучший возраст: 4 — 24 месяца
• Описание: Ребенка укладывают спать усталым, но бодрствующим, затем родитель выходит из комнаты, но возвращается, чтобы проверить и утешите ребенка. Интервалы между проверками продолжают увеличиваться до тех пор, пока ребенок не засыпает без присутствия родителей.
• Положительные стороны: Как правило, срабатывает очень быстро, потому что дает ребенку возможность учиться, но вы все равно можете отметиться и успокоить ребенка.
• Недостатки: Некоторым родителям может показаться, что в одиночестве слишком много плача. Для некоторых младенцев это также может быть слишком стимулирующим, когда родители то и дело заходят туда и обратно.
• Темперамент: Подходит для большинства темпераментов, но даже для самого общительного, волевого ребенка он может быть слишком стимулирующим. Для чувствительного ребенка этого может быть недостаточно.

Метод № 5 — Вымирание

• Лучшие годы: 6 месяцев — 1.5 лет
• Описание: Ребенок укладывается спать усталым, но проснувшимся, и родитель выходит из комнаты. Родитель не возвращается в комнату до запланированного кормления или до утреннего пробуждения.
• Положительные стороны: Работает очень быстро. Проще всего быть последовательным. Понятное общение для ребенка.
• Недостатки: Некоторым детям может не хватить поддержки, и родители могут чувствовать себя виноватыми из-за своего отсутствия. Родители не могут ясно видеть, что случилось.
• Темперамент: Лучше всего подходит для очень волевых, социальных детей, которым нужно больше места и для которых другие методы не сработали. Также хорошо для родителей, которые сильно истощены и нуждаются в быстрой смене.

Детская кроватка с подушками белого и бордового цветов со шнурками. Детская кроватка на колесиках в спальне в пастельных желтых тонах. Минималистичный интерьер

5 упомянутых выше методов тренировки сна являются основой для большинства других методов. Мы рекомендуем выбрать тот метод тренировки сна, который вам наиболее удобен, который наиболее точно соответствует характеру вашего ребенка, чтобы вы могли соответствовать ему.Попробуйте придерживаться этого метода хотя бы несколько дней, прежде чем отказаться от него, чтобы дать вам и вашему ребенку время приспособиться и отреагировать. Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже и следите за обновлениями в следующих статьях, в которых мы будем освещать тренировку сна в любом возрасте, тренировку сна через регрессию и ответы на часто задаваемые вопросы о тренировке сна!

В Little Lamb мы разрабатываем индивидуальный подход, который подходит каждому ребенку в бесчисленных комбинациях вышеперечисленных методов.

No related posts.