Сензитивный: Что такое сензитивные периоды? — Монтессори Press

Posted on by

Содержание

Что такое сензитивные периоды? — Монтессори Press

М. Монтессори утверждала, что никогда более ребенку не удаётся так быстро, полноценно и радостно научиться чему-либо, кроме как в соответствующий сензитивный период.

Сензитивный период — это такой период в жизни каждого ребенка, когда он учится чему-либо очень легко, овладевает навыками без особых усилий. Делает все с удовольствием и интересом. Сензитивные периоды длятся определенное, довольно короткое, время и проходят безвозвратно. Поэтому эти периоды пропустить ни в коем случае нельзя. Ведь наверстать упущенное будет практически невозможно.

Взрослым надо знать, что если детям приходится делать что-то под принуждением, то есть не во время сензитивных периодов, то обучение оказывается бесполезным, страдает психика и здоровье ребенка.

Взрослые не могут повлиять на время возникновения и длительность сензитивных периодов. Взрослые могут создать благоприятные условия для реализации внутренних «жизненных импульсов» детей.

Среда Монтессори создана таким образом, что, занимаясь в ней, ребенок не сможет пропустить ни один сензитивный период, потому что всё необходимое для их удовлетворения существует в среде. Сензитивные периоды проявляются и длятся у каждого ребенка свое время. Поэтому фронтальный подход в обучении неэффективен и вреден для здоровья. В среде Монтессори каждый ребенок работает в соответствии со своим внутренним планом физиологического и психологического развития.

 

Сензитивный период развития речи

(от рождения до 6 лет)

 

В первые шесть лет жизни ребенок легко овладевает грамматическим строем речи, не изучая никаких грамматических правил. С помощью языка дети учатся выражать свои мысли и желания. В этот период ребята интересуются буквами, учатся писать и читать. Большое значение имеет речь, которая окружает детей, книги, которые родители читают им. В этот период впитывается все богатство родного языка. Поэтому не разговаривайте с детьми на упрощенном детском лепете.

Пожалуй, нижнюю границу этого сензитивного периода можно передвинуть на более ранние сроки развития детей. Современные учёные доказали, что важно разговаривать с ребёнком ещё до его рождения, когда он находится в утробе матери.

 

Сензитивный период развития чувства порядка

(от рождения до 3,5 лет)

 

Ребёнок нуждается в порядке. Когда вокруг порядок, он спокоен. Порядок вокруг ребёнка, следовательно, порядок и внутри ребёнка. Порядок во времени, порядок в пространстве и порядок во взаимоотношениях с другими. Этот порядок ребёнок проживает и впитывает.

Что такое порядок во времени?

 

—  Это режим дня, при котором есть определённое время для принятия пищи, прогулок, игр вместе со взрослыми и сверстниками, а также, время свободной работы, когда малыш работает сам (это время построения самого себя).

Что такое порядок в пространстве?

 

—  Это значит, что у каждой вещи — своё место. Обязательно нужно организовать специальную среду для ребёнка, хотя бы уголок. Поставьте маленький стол, стульчик, повесьте полочку, на которой доступно будут лежать книги ребёнка, бумага, карандаши, пластилин и другие необходимые принадлежности. Отведите место для игрушек, пусть их будет немного, но у каждой своё место. Хорошо бы иметь и шкафчик для одежды или хотя бы полочку, чтобы малыш мог самостоятельно пользоваться.

Что такое порядок во взаимоотношениях?

 

—  Это значит, что родители постоянны и последовательны в своих требованиях к ребёнку. Эти требования должны выполняться и самими взрослыми.

Дети очень чувствительны к изменениям в порядке. Они воспринимают вещи не обособленно, а во взаимосвязи друг с другом, поэтому лучше до трёх лет не переезжать, не делать ремонт в квартире, так как это может нарушить представление ребёнка о порядке в мире.

 

Сензитивный период развития самостоятельности

(от рождения до 5 лет)

 

Так создала природа, что с самого рождения ребёнок растёт, и его развитие ведёт к независимости. В семь месяцев ребёнок может сам стягивать шапку с головы. Это проявление самостоятельности. В восемь месяцев он берёт кусочки хлеба и съедает их. В девять месяцев пьёт из стакана, не проливая, если стакан держат, а в год малыш уже сам держит стакан, когда пьёт. В 1 год 1 месяц — подносит ложку ко рту, пока ещё пачкается, а в 1 год 9 месяцев съедает содержимое тарелки, испачкавшись совсем чуть-чуть. К трём годам ребёнок самостоятельно одевается. Это всё происходит, если родители не мешают проявлению самостоятельности у малыша, то есть не делают за него то, что он мог бы сделать сам. Важно не пропустить это время естественного стремления к самостоятельности. В противном случае, считал ученик Марии Монтессори Эрик Эриксон, если до пяти лет родители перехватывают инициативу у детей, не стимулируют его активность, то человек не станет предприимчивым, самостоятельным в суждениях, творчестве, а будет пассивным исполнителем.

 

Сензитивный период развития движений и действий

(от рождения до 4 лет)

 

Слава богу, современные мамы уже туго не пеленают своих новорожденных, но ещё частенько запрещают бегать и прыгать уже подросшим малышам, не давая выплеснуть наружу энергию, пытаются усадить их за спокойные интеллектуальные занятия. Знаете ли вы, уважаемые родители, что мозг не развивается отдельно от тела. Умственное развитие идёт параллельно с физическим и сенсорным развитием. Мария Монтессори говорила, что каждое движение ребёнка — это ещё одна складочка в коре больших полушарий. Это значит, если не давать возможности двигаться детям, то в мозг не поступает кислород, который необходим для развития. Кроме того, запрет на движение грозит болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата, а также психологической скованностью. Мудрая Мария Монтессори создала специальную среду, в которой дети могут свободно двигаться во время работы.
Более того, в этой среде имеется специальная «шумная комната», в которой можно выплеснуть всю накопившуюся избыточную энергию, а также подкачать мышцы на тренажёрах, развить ловкость движений.

Мария Монтессори считала, что задача воспитания состоит в том, чтобы не смешивать добро с неподвижностью ребёнка и зло с его активностью, чем грешат устаревшие представления о дисциплине.

Нижнюю границу этого сензитивного периода можно отодвинуть на более ранний период, с того момента, как малыш начал двигаться в животе мамы. Например, в книге доктора медицинских наук М.Л.Лазарева «Мамалыш — или рождение до рождения» описываются игры, в которые можно играть с малышом, когда он еще не родился.

 

Сензитивый период сенсорного развития

(от рождения до 5 лет)

 

Мария Монтессори считала, что сенсорное воспитание является основой мышления: «В разуме нет ничего такого, чего бы не было раньше в чувствах». Она разработала комплект развивающих сенсорных материалов, с помощью которых дети могут развивать свои способности: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, а также стереогностическое чувство — вершину сенсорного развития. В системе Монтессори создаются условия для развития сенсорных эталонов. Сенсорное воспитание служит базой для изучения математики, расширения словарного запаса, овладения письмом. Эстетическое развитие тесно связано с сенсорным развитием. Чем более тонко развиты чувства человека, тем более развито его эстетическое чувство. Люди с неразвитыми чувствами для получения наслаждения ищут грубые и сильные раздражители. Сенсорное воспитание развивает способность воспринимать тончайшие оттенки окружающего мира, помогает сосредоточиться на деталях и таким образом собрать материал для воображения. Мария Монтессори считала, что воображение не может иметь иной базы, кроме сенсорной.

Благодаря открытиям современных учёных, границы этого сезитивного периода можно отодвинуть в дородовое детство. М.Лазарев в книге «Мамалыш — или рождение до рождения» описывает пренатальные игры, когда активизированы сенсорные чувства ребёнка. Еще не родившийся малыш реагирует на поглаживания, чувствует звуки, запоминает звуковые образы.

 

Сезитивный период восприятия мелких предметов

(от 1,5 до 2,5 лет)  

 

Ребёнку необходимо манипулировать мелкими предметами для утончения мелкой моторики. Если детям показать, что можно делать с мозаикой и бусинами, пуговицами зёрнами, то они не будут их использовать не по назначению. Нанизывать начинаем с крупных бусин, затем используем мелкие бусинки. Сортируем сначала каштаны и грецкие орехи, работая обеими руками, постепенно переходим к мелким зёрнышкам. В 9 месяцев малыш хватает крошки хлеба вытянутыми большим и указательным пальцами. В 9.5 месяцев указательный палец уже сгибается при захвате мелких предметов. В 10,5 месяцев ребёнок переворачивает страницы в книге с картинками. В 1 год — поворачивает крышку флакона и нанизывает кольца на пирамидку. В 2 года ребёнок умело рисует круглую спираль, в 2,4 года делает ножницами надрезы на бумажной полоске, которую держит взрослый. В 2,6 года — имитирует пишущие движения, в 2, 7 — формирует валик из пластилина, в 2,9 — чертит закрытый круг.

 

Сензитивный период развития социальных навыков

(от 2 до 6 лет)

 

 Без общения со сверстниками дети будут лишены возможности учиться на собственном опыте строить свои взаимоотношения с другими людьми. Кроме этого, они будут «тормозить» в умственном развитии. Именно в детском коллективе дети учатся общаться, впитывают правила поведения в обществе. Не случайно в среде — Монтессори все материалы только в единственном числе. Это даёт возможность детям научиться договариваться, уметь ждать, уметь просить и отказывать, уметь благодарить и соглашаться сотрудничать.

Новейшие исследования доказывают, что границы этого сензитивного периода можно отодвинуть. Первый толчок ребёнка в утробе матери — это начало личности. Это значит, что малыш заявил о себе и готов к общению. «Ребёнку необходимо ответить, его надо поддержать, радоваться вместе с ним его активности. Диалог развивает мозг ребёнка», — пишет в книге «Мамалыш или рождение до рождения» М.Л.Лазарев.


Лариса Шумилова

Сензитивный период — сенситивные периоды развития ребенка

Обучение ребенка будет даваться легко, если вы согласуете уроки с природными программами развития, заложенными в человеке.

Психологи обратили внимание, что в конкретном возрасте мы быстрее усваиваем знания, формируем полезные навыки, привычки. Сензитивные (или сенситивные) периоды — вспышки чувствительности, восприимчивости, высокой обучаемости. Ребенок способен гибко реагировать на условия окружающей среды и успешно проходить адаптацию.

Почему родителям нужно знать об этом?

Можно заранее подготовиться к наступлению нового сензитивного периода, учесть особенности психики ребенка. Есть время, чтобы разработать персональную программу занятий.

Значит ли это, что потом будет поздно приступать освоению новых знаний? Нет, но выбор верного сензитивного периода благотворно влияет на общее развитие малыша. Можно выучить иностранный и в 30 лет, но в детстве будет гораздо проще. В этой статье мы разбираем, какие периоды были выделены педагогами.

Сензитивные периоды по Монтессори

Итальянский врач Мария Монтессори разработала систему, в которой сензитивные периоды напрямую связаны с биологическим ростом организма в целом. Они универсальны, не соотносятся с культурой, в которой воспитываются дети, социальными и семейными условиями. Если ребенка заставляют учить что-то, к чему он не готов, результат будет посредственным.

Разберем главные этапы.

Сензитивный период развития речи (от 0 до 6 лет)

Самый продолжительный этап развития. Речь совершенствуется вплоть до первого класса школы, поэтому не беспокойтесь, если ребенок в 3 года не может говорить бегло.

Дети обогащают словарный запас, находят соответствия между предметами, явлениями, чувствами. Учатся описывать внутреннее состояние, пересказывать сюжеты историй. Можно разделить период на несколько этапов.

  1. От 0 до 1 года. Ребенок тянется к родителям, хочет говорить, копирует звуки, издаваемые окружающими. Нуждается в стабильном эмоциональном контакте со значимыми взрослыми.
  2. От 1 года до 3 лет. Малыш стремительно учит новые слова, осваивает грамматические основы родного языка. Необходимо общаться с ним без искажения слов, следить за чистотой речи.
  3. От 3 до 6 лет. Детям хочется писать и читать, иногда они сами просят научить их этому. В доме появляется больше канцелярских принадлежностей, ребенок пытается печатать на ноутбуке или планшете, складывает буквы из пластилина.

Родителям нужно запастись терпением и включить в расписание занятия с детьми на регулярной основе. Чтение вслух, пересказы, обсуждения помогут сделать речь малыша образной и логичной.

Сензитивный период восприятия порядка (от 0 до 3 лет)

Дети остро реагируют на нарушение привычного хода вещей: им сложно ориентироваться в хаотичном мире без помощи взрослых. Беспорядок в комнате, плавающий режим дня, противоречивые отношения со взрослыми приводят к дисгармонии внутреннего мира ребенка.

Следите за упорядоченностью предметов в квартире (особенно в детской) — это создает в сознании чувство безопасности, относительной предсказуемости будущего. Распишите для членов семьи правила поведения, от которых можно отступать в исключительных случаях. Если ваши реакции будут логичными и последовательными, ребенок быстро научится контролировать собственные эмоции, наведет порядок в ощущениях, переживаниях.

Несносное поведение в этот период объясняется тем, что малыш не ощущает стабильности в мире, теряет опору и паникует. Важно наладить связь с ребенком и дать ему почувствовать родительскую поддержку — это укрепляет интеллект и психику.

Сензитивный период сенсорного развития (от 0 до 5,5 лет)

Дети начинают познавать мир с помощью органов чувств. Заметно, что ребенок стремится не только осмотреть заинтересовавший его предмет, но и понюхать, потрогать, узнать, какой звук он может издавать. Появляются представления о форме, цвете, ароматах, материалах, тактильных ощущениях, текстуре. С возрастом один из каналов восприятия начинает доминировать.

Система Монтессори предлагает упражнения, направленные на улучшение сенсорных навыков. Детям вручают непрозрачный пакет и предлагают на ощупь определить, что находится внутри; завязывают глаза и дают послушать аромат, а затем угадать, что его издает. Ребенок научится ориентироваться в ощущениях и без тренировок, но дополнительные занятия расширяют диапазон восприятия.

Сензитивный период восприятия маленьких предметов (от 1,5 до 5,5 лет)

Дети обожают играть с мелкими фигурками, заставляя родителей ради безопасности прятать маленькие детали подальше. Но не лишайте малышей возможности перебирать их. Таким образом развивается мелкая моторика, отвечающая за беглую речь, координацию, письмо. В будущем благодаря этому навыку ребенок сможет ловко управляться с ножом и вилкой, быстрее научится правильно держать ручку и карандаш.

Соберите набор предметов разной формы, длины и размера. Пусть ребенок описывает их. Также пригодятся пазлы, конструктор, мозаика. Под присмотром взрослых можно вырезать фигуры из бумаги (например, снежинки). В более раннем возрасте малыша заинтересуют гирлянды, бусы, украшения.

Сензитивный период развития движений и действий (от 1 до 4 лет)

Движение — путь к активной, слаженной работе мозга. Нельзя запрещать ребятам бегать, заставляя сидеть за столом целый день. Это ухудшит успеваемость, и толк от занятий будет минимальным.

Ребенок познает и тестирует возможности своего тела, определяет границы, учится координации, выносливости. Ему хочется гулять, карабкаться, прыгать, быть на свежем воздухе, участвовать в подвижных играх, балансировать на одной ноге.

Занимаясь с малышом в домашних условиях, старайтесь делать перерывы для разминки. Пусть она длится хотя бы 5 минут: даже маленькая тренировка будет полезна для когнитивных способностей. Во время выполнения физических упражнений кровь начинает циркулировать активнее, снабжая мозг кислородом. Не относитесь к зарядке с пренебрежением: для детей она так же важна, как и обучение грамоте.

Сензитивный период развития социальных навыков (от 2,5 до 6 лет)

Приходит время, когда дети начинают быть членами общества. Надо усваивать социальные паттерны, нормы поведения и этикета. Учить может не только старшее поколение: гуляя с ровесниками, дети узнают огромное количество новой лексики.

Важно, чтобы ребенок умел сотрудничать, договариваться, просить помощи у друзей. От 2,5 до 6 лет формируются навыки самопрезентации.

Объясняйте каждое значимое действие: «Мы заходим в лифт, не забудь поздороваться с соседями», «Поблагодари бабушку за подарок, который она принесла». Разбирайте поведение других людей, если оно противоречит нормам: расскажите, что если все переходят на красный свет, не нужно делать то же самое.

Сензитивный период развития самостоятельности (от 0 до 5 лет)

Человек учится самообслуживанию, обретает автономность: как есть без посторонней помощи, правильно держать вещи, одеваться. Темп развития индивидуален, но к 5 годам ребенок вполне может позаботиться о себе в быту, изредка обращаясь за помощью.

Главное правило — не прерывать инициативу. Родители не всегда это понимают, торопят детей или делают все за них. Пусть вы опоздаете, но малыш своим умом поймет, как завязывать шнурки или закрывать дверь ключом. Личный опыт навсегда сохраняется в памяти, превращаясь в уверенный навык.

Сензитивные периоды по Выготскому

Отечественный психолог Л. С. Выготский был первым, кто выделил сензитивные периоды и описал их особенности. В отличие от Монтессори, которая дополнила его классификацию, он полагал, что этапы развития ребенка объясняются социальными факторами, а не биологическими. Также он обозначил иные возрастные рамки.

  1. От 1,5 до 3 лет. Лучшее время для пополнения словарного запаса, восприятия интонации. Ребенок способен понимать сразу несколько языков, развивать координацию движений, мелкую моторику рук. Именно в этом возрасте малыши любят разбрасывать вещи по дому, кидать их, открывать дверцы.
  2. От 3 до 4 лет.  Ребенок складывает слова в осмысленные предложения, рассказывает о простейших ситуациях, выражает ощущения вербально. Можно учить алфавит, готовиться к изучению письма, уверенному чтению текста. Дети лучше понимают происходящее, активнее реагируют на внешние импульсы. Это связано и с обостренной восприимчивостью органов чувств, достигающей высшего уровня.
  3. От 4 до 5 лет. Ребенок окончательно включается в жизнь социума, привыкает быть частью общества, коллектива. Интересуется точными и естественными науками, математикой, цифрами, формой предметов, их положением в пространстве. Неплохо усваиваются основы музицирования.
  4. От 5 до 6 лет. Чтение и письмо становятся приоритетными направлениями для изучения. Дети понимают психологию взаимоотношений: умеют общаться со старшими и сверстниками, осознают семейные модели поведения. Присматриваются к окружающим, чтобы определить границы дозволенного.
  5. От 8 до 9 лет. Как утверждает Выготский, лингвистическая восприимчивость человека в указанном возрасте достигает самой высокой отметки. Ученики легко осваивают новые иностранные языки, общаются. Творческие способности тоже находится на пике: дети охотно фантазируют, придумывают креативные игры.

Пропущенный сензитивный период не означает, что ребенок безнадежен. В будущем он сможет наверстать упущенное, но потребуется больше времени и сил. Конечный результат зависит от учителей, системы обучения, внимания со стороны родителей и психологического состояния малыша.

Тренажер для развития мышления

Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов

узнать подробнее

Сензитивные периоды развития

Сензитивные периоды развития

7

Почему ребенок, который еще месяц назад даже не смотрел в сторону букв, вдруг начинает проявлять к ним такой активный интерес? Почему в какой-то момент он начинает много и хорошо говорить? Как получается, что все дети примерно к году начинают ходить? Все дело в сензитивных периодах развития ребенка.

Сензитивными называют периоды наибольшей восприимчивости ребенка к тому или иному воздействию. В это время он фиксирует все свое внимание на каких-то конкретных аспектах окружающей действительности, игнорируя при этом все остальные, несущественные для него в данный момент. Ученые (такие как Л.С. Выготский и М. Монтессори) долгие годы исследовали феномен сензитивности в детском развитии. В результате было выведено несколько закономерностей или характеристик сензитивных периодов. Их важно знать каждому заботливому родителю для того, чтобы использовать наиболее оптимально, эффективно.

Характеристики сензитивных периодов

  • Развитие всех детей состоит из одних и тех же сензитивных периодов. Каждый ребенок в нормальной ситуации постепенно учится ходить, говорить, читать и т.д. Знать последовательность и возрастные особенности каждого такого периода важно, чтобы развитие ребенка не противоречило его природе и естественным потребностям.
  • Когда возникает и как долго продолжается каждый сензитивный период у ребенка зависит от его индивидуальных особенностей. Есть определенные нормы, являющиеся среднестатистическими. Однако одни дети могут опережать эти нормы, другие — отставать. И то, и другое не будет являться отклонением.
  • Важно не упустить сензитивный период и уделить актуальным навыкам максимальное внимание. В противном случае, вне сензитивного периода (причем как ДО наступления сензитивности, так и ПОСЛЕ окончания этого периода), развитие соответствующих сензитивному периоду навыков значительно ухудшается, замедляется, а порой упущенный момент вовсе невозможно наверстать.
  • Сензитивный период — временное и порой очень краткосрочное явление. Появляясь и разворачиваясь в нужном возрасте, он исчезает затем навсегда.
  • Если отслеживать сензитивные периоды и своевременно заботиться о благоприятной среде для развития актуального навыка, обучение ребенка происходит максимально легко и незаметно для него. Знания будто сами укладываются в его сознании. Ребенок в такой благоприятной ситуации может проделать очень интенсивную работу, однако она не вызовет усталость или скуку, а будет наполнять его интересом и энергией.

Сложные навыки формируются постепенно, поэтапно. Каждый этап характеризуется своим особенным сензитивным периодом.

Например, в процессе формирования речевых навыков ребенок проходит следующие сензитивные периоды:

  1. 0 — 1 год: повышенный интерес к говорящим, активное восприятие речи через маму.
  2. 1,5 — 3 года: активное восприятие речи, формирование словарного запаса, усвоение базовых языковых норм.
  3. 3 — 5 лет: активация осознанной речи, ребенок способен озвучивать свои мысли и чувства, происходит активное усвоение грамматических правил родного языка.
  4. 5 — 7 лет: период наиболее выраженного интереса к буквам и цифрам, формирование навыков чтения и письма.
  5. 8 — 9 лет: активное развитие языкового чутья, лингвистических способностей, повышенный интерес к культуре речи.

Кроме того, ребенок проходит следующие сензитивные периоды:

  • 0 — 3 года — восприятие порядка: речь идет о нормах, правилах, границах, системе, на основе которых происходит дальнейшее развитие. Дети в этом возрасте активно усваивают понятия “можно-нельзя”, “хорошо-плохо”, “правильно-неправильно” и т.п. В этот период для ребенка наиболее важны режим, ритуалы, предсказуемость. Благополучное усвоение порядка дает ребенку ощущение стабильности и надежности.
  • 0 — 5,5 лет — сенсорное развитие: естественная тренировка органов слуха, зрения, обоняния и вкуса. Ребенок активно исследует мир на ощупь и накапливает полученный опыт.
  • 1,5 — 5,5 лет — активное взаимодействие с мелкими предметами, развитие мелкой моторики рук.
  • 1 — 4 года — период наибольшей двигательной активности: стремление и возможность двигаться, действовать способствует усиленному развитию ребенка физиологически и психологически, а также насыщению мозга кислородом, снятию напряжения, выплеску энергии. Ребенок учится чувствовать свое тело, управлять им, действовать осознанно.
  • 3 — 5 лет — активное формирование самостоятельности: ребенок в этом возрасте проявляет стремление делать выбор, действовать своими силами, испытывать свободу от окружающей ситуации. При благоприятной обстановке формируется активность и инициативность.
  • 3 — 5 лет — организация эмоциональной сферы, дети учатся правильно выражать свои чувства.
  • 2,5 — 6 лет — формирование социальных навыков: в этот период ребенок интересуется окружающими людьми, происходит активное усвоение базовых правил поведения в социуме и моделей общения.
  • 2 — 6 лет — повышенный интерес к музыке.
  • 6 — 8 лет — лучший возраст для обучения арифметике.
  • 7 — 13 лет — повышенный интерес и освоение учебной деятельности, формирование учебных навыков и мотива достижения.
  • 8 — 9 лет — развитие воображения, фантазии, повышенный интерес к искусству.
  • 9 — 11 лет — развитие пространственного мышления.
  • 10 — 11 лет — активное развитие познавательных способностей, потребность в разнообразных увлечениях и интересах.
  • 13 — 17 лет — пубертатный период, формирование характера, собственного критического мышления, самооценки.

Для развития различных физических качеств ребенка также выделяют определенные сензитивные периоды.

Так, гибкость можно развить с 0 до 13 лет, равновесие — с 5 до 9, ловкость, прыгучесть и выносливость хорошо поддаются совершенствованию с 9 до 12, а сила — с 14 до 17 лет.

Наблюдая за ребенком, зная особенности его индивидуальности и основные этапы сензитивности, можно предугадать новые шаги в его развитии и способствовать максимально эффективному прохождению того или иного этапа. Для каждого сензитивного периода характерны свои особенности и методы помощи ребенку. Интерес к тому или иному навыку на протяжении всего сензитивного периода может быть выражен ярко или практически не заметен внешне. Формирование нового качества может происходить активно и быстро или плавно или длительно. В любом случае сензитивный период является уникальным для развития ребенка, крайне важно уметь заметить его и воспользоваться. Упущенные полгода сензитивности могут значительно усложнить формирование важных навыков и растянуть их на долгие годы.

Автор: педагог-психолог Валевич Антонина

Онлайн занятия для детей:

Выбери возраст — и вперед, к новым знаниям и успехам!

Сайт не работает по причине того, что в Вашем браузере отключен JavaScript.

Сензитивные периоды у детей: после трёх уже поздно?

Наверняка каждый человек слышал истории о детях-маугли, которые много лет провели вне социума в совершенно диких условиях. Как правило, они не говорят (либо имеют очень скудный лексикон), и во много раз уступают своим сверстникам в психическом развитии. В чём же дело? Неужели так сложно «вернуть» ребёнку речь и активизировать его мыслительно-познавательные процессы? Давайте разбираться.

Как показывает практика педагогов, социологов и врачей, даже если в последующие годы регулярно развивать детей-маугли, их речь уже никогда не станет идеальной. Впрочем, некоторые умения (связанные с анализом, мышлением и пр.) им тоже будут малодоступны. Почему же? Возможно, дело в так называемых сензитивных периодах развития.

Что такое сензитивность

Сензитивность (или чувствительность) — особенность человека, позволяющая ему ощущать и воспринимать различные внешние раздражители. Соответственно, сензитивные периоды развития — это такие возрастные периоды, когда ребёнок наиболее восприимчив к процессам обучения, воспитания, благодаря чему впоследствии формируются личность и интеллект.

Исследователи сензитивных периодов по-разному трактуют их суть. В частности, врач и педагог Мария Монтессори полагала, что сензитивные периоды имеют биологическую природу, то есть возникают из-за особенностей работы детского мозга. Психолог Л.С. Выготский считал, что природа сензитивных периодов исключительно социальна, то есть на ребёнка оказывает влияние окружающая среда. Профессор Б.Г. Ананьев видел в сензитивных периодах переплетение органического и социального, однако ведущую роль он отводил социальной природе сензитивности.

Интересно, что в один такой период ребёнок может быть восприимчив сразу к нескольким видам деятельности и к развитию нескольких психических функций. 

Конечно же, это не значит, что по окончании всех таких сензитивных периодов, ребёнок не сможет больше ничему научиться. Мы все знаем, что можно выучить шведский язык, если тебе 70 или начать освоение новой профессии совсем не в 18. Речь идёт про особенности детского развития, которые помогают ребёнку в освоении того или иного навыка. Такую помощь природы могут использовать и родители.

Сензитивные периоды по Монтессори

Мария Монтессори подчеркивала биологическую природу возникновения сензитивности, а потому её классификация включает в себя 6 сензитивных периодов.

1.  Период восприятия порядка (от 0 до 3 лет). Многие родители подтвердят, что пятилетнего ребёнка научить порядку намного труднее, чем двухлетнего малыша. Во многом это связано с тем, что вместе с порядком ребёнок видит стабильность: вещи на стульчике, игрушки в коробке, с утра и перед сном — чистка зубов. Внешний порядок для малыша всегда является отражением порядка внутреннего. Бывает, что капризы и слёзы малышей до трёх лет связаны именно с нарушением этого самого порядка. 

Речь идёт не только о кружках-ложечках-штанишках, но и о поведении. Например, когда настроение или образ жизни родителей меняется — это тоже является неким нарушением привычного уклада. Именно поэтому от 0 до 3 лет лучше всего прививать ребёнку любовь к порядку, чистоте и соблюдению расписания.

2.  Период развития движений и действий (от 1 до 4 лет). Вот он — возраст детских площадок, игровых комплексов, горок, качелей и лесенок! Движение насыщает кровь кислородом, укрепляет мускулатуру, развивает координацию движений и стимулирует приток крови к клеткам головного мозга. Поэтому длительные сидения за партой в этом возрасте для ребёнка категорически противопоказаны. 

Родителям стоит помнить, что в этом возрасте любые занятия с малышом должны сопровождаться несколькими перерывами «на побегать». От 1 года до 4 лет малыш знакомится со своим телом, его функциями, пробует себя, осваивает множество полезных движений и совершенствует их. Согласитесь — прыгать, лазать, балансировать — это не менее важные умения, чем письмо или чтение.

3. Период сенсорного развития (от 0 до 5,5 лет). Один из самых важных и долгих периодов, когда малыш познаёт запахи, звуки, тактильные ощущения. Именно в этом промежутке у ребёнка формируются и закрепляются представления о формах, цветах, текстурах и размерах. 

Конечно, малыш естественным образом научится отличать большое от маленького. Однако в системе Монтессори есть множество полезных упражнений, которые помогут ребёнку перейти к более интенсивному сенсорному развитию. Например, можно создавать звуки различных предметов (звук стекла, дерева, звон, свист и пр.) или предлагать чаду угадать на ощупь, какой предмет лежит в темном непрозрачном мешочке. Всё это обогащает детские сенсорные впечатления.

4. Период восприятия маленьких предметов (от 1,5 до 5,5 лет). Взрослые изрядно удивляются, когда видят, что малыш пытается засунуть себе в ухо бусину или какую-нибудь горошину. А между тем это самый верный способ научиться воспринимать размерные характеристики предметов и развить мелкую моторику! Правда, подобные манипуляции (и желательно без засовывания их в различные отверстия) следует проводить под присмотром взрослых.  

Мария Монтессори предлагала использовать простые материалы из домашнего обихода (фигурные макароны, крупу, пуговицы), а также паззлы и разноразмерный конструктор. Например, ящичек с отверстиями разной формы, куда помещаются, соответственно, разные предметы — каждый в своё отверстие. 

Мелкая моторика — основа для формирования важнейших навыков: завязывание шнурков, застегивание пуговиц, письмо, работа руками. И очень важно в этот период уделить её развитию достаточно внимания.

5. Период развития социальных навыков (от 2,5 до 6 лет). В этом возрастном промежутке в ребёнке закладываются основы социального поведения. Например он узнаёт, что такое грубое поведение, как лучше начинать разговор, как давать отпор или что говорить незнакомцам. При этом стоит помнить, что в этом сензитивном периоде ведущая модель детского поведения — подражание. Заставлять ребёнка насильно здороваться, улыбаться и соблюдать целый свод правил этикета не имеет смысла.

6. Период развития речи (от 0 до 6 лет). Работу с детьми в этот сензитивный период можно назвать самой трудоёмкой. Но она же и самая долгая! Поэтому мамам и папам не стоит волноваться, если их ребёнок не говорит в 1-2 года: детская речь развивается и совершенствуется вплоть до шестилетнего возраста. О том, как помочь своему ребёнку заговорить, мы недавно писали.

Примерно от рождения до одного года малыш только впитывает звуки и реакции, которые наполняют его жизнь. Общение в этот период эмоциональное, поэтому родителю важно много говорить и взаимодействовать с младенцем, прекрасно воспринимающим на слух интонации.

От 1 года до 3 лет ребёнок начинает практиковать первые словесные реакции: осмысленные звуки, слова, словосочетания, иногда предложения. Словарный запас в основном пассивный, поэтому мамам и папам важно много читать своим детям и обращаться к ним без сюсюканий, чётко и внятно.

От 3 до 6 лет длится период формирования закрепления навыков осмысленной речи. Ребёнок проявляет интерес к чтению, письму, поэтому научить малыша читать в этом возрасте несколько легче. Ему часто и самому интересно писать на песке, повторять на бумаге написание букв и цифр, раскладывать карточки со словами или пытаться прочесть первые слова в любимых книгах.

А когда ребёнку проще всего изучать иностранный язык? Мария Монтессори такого разделения не даёт. Можно предположить, что изучение иностранных языков наиболее легко проходит в речевом сензитивном периоде. Это подтверждают умения малышей-билингвов, которые хоть и начинают говорить чуть позже других детей (как правило), но сразу на нескольких языках.

А вот психофизиолог Н.С. Лейтас намекает, что лучшее время для усвоения языков — младший школьный (6-10 лет) и младший подростковый (10-12) возраст. В первом случае ребёнок особенно восприимчив к учебной деятельности, связанной с подражанием и повторением, а во втором случае ребёнок сензитивен к практически значимым видам деятельности. 

Особенно ярко предположения Лейтаса подтверждаются детьми, которые вынуждены учить новый язык в непосредственной среде (например, из-за переезда). Если они попадают в новую языковую среду именно в благоприятный сензитивный период, то освоение нового языка происходит невероятно быстро: буквально за 1-2 месяца ребёнок уже может понятно и грамотно изъясняться. Но и здесь важно понимать, что все дети разные и какого-то волшебного метода научить ребёнка говорить на немецком без ошибок за 2 месяца не существует.

Сензитивные периоды по Выготскому

Несмотря на то, что Лев Семёнович Выготский говорил о социальной природе сензитивности, в его классификации много схожего с классификацией Марии Монтессори. Основное отличие — небольшие сдвиги возрастных рамок для каждого периода.

1.  1,5-3 года. Период яркого речевого восприятия и пополнения лексикона. В этом же возрасте ребёнок восприимчив к иностранным языкам, развитию мелкой моторики, к формированию порядка и различным манипуляциям с объектами (схватить, завязать, бросить и пр.).

2.  3-4 года. Этот сензитивный период является благоприятным для знакомства малыша с цифрами и буквами, а также для подготовки к письму. На данном этапе у детей развиваются осознанная речь, навыки формирования своих мыслей, понимание, а также очень активно — все органы чувств.

3.  4-5 лет. Данный сензитивный период характеризуется появлением интереса к музыке и к точным наукам. Знания детей о формах, размерах, параметрах значительно расширяются и укрепляются. Кроме того, ребёнок проходит путь интенсивного социального развития. 

4.  5-6 лет. Период благоприятен для формирования навыков чтения и письма. На этом же этапе ребёнок закрепляет социальные навыки и расширяет свои знания о желательном и нежелательном поведении.

5.  8-9 лет. На этом сензитивном этапе языковая восприимчивость ребёнка достигает вторичного пика. Поэтому данный период благоприятен для обучения иностранным языкам, закреплению норм родного языка, а также для развития воображения.

После трёх уже поздно?

В 1977 году в Японии вышла книга под названием «После трёх уже поздно». Издание стало бестселлером как раз за раскрытие «премудростей» детских сензитивных периодов.

Но значит ли это, что, если сензитивный период был пропущен, ребёнок больше никогда не научится логически мыслить, писать, считать или говорить по-французски? Разумеется, нет! Иначе больше половины населения так и остались бы неграмотными и несоциализированными. 

Сензитивный период вовсе не какая-то панацея от трудностей. Это лишь временной промежуток, который облегчает ребёнку понимание, усвоение и систематизацию информации, поступающей извне. 

Современные педагоги и вовсе трактуют сензитивность, как спектр лучших условий для обучения и психического развития. Согласно новым представлениям, сензитивный период — это негласная граница, которая как бы говорит: усвоение старой информации завершено, ребёнку пора переходить к новому этапу и усложнению психической деятельности. 

Психологи и ученые говорят следующее: длительность сензитивных периодов определяется не возрастом, а зрелостью нервных структур. Поэтому у многих детей эти границы могут сдвигаться (порой на год или два). Феномен возрастной сензитивности по-прежнему остается предметом больших споров. Поэтому задача современных мам и пап — наблюдать за своими детьми, учитывать их индивидуальную готовность к развитию, обучению и социализации. 

Сенситвные периоды

Протекание каждого сензитивного периода характеризуется:

  • более или менее медленным (пологим) началом, которое заме­тить довольно трудно, если не предполагать возможность его наступ­ления и не работать с ребенком в «зоне его ближайшего развития»;

  • этапом наибольшей интенсивности (точкой максимума или пла­то), который наблюдать наиболее просто;

  • более или менее медленным (пологим) спадом интенсивности. Некоторые сензитивные периоды протекают примерно в одно и тоже время, но имеют наивысшую интенсивность в разные возрастные  момен­ты.

  •  

М.Монтессори выделила и описала следующие четыре сензитивных периоды в развитии детей от 0 до 6 лет:

 

 

В заключение, отметим: взрослым необходимо знать, что ребенок никогда уже не будет учиться чему-либо с такой легкостью, как в соответствующий сензитивный период своего развития.

Сензитивные периоды универсальны и индивидуальны одновременно, поэтому особую роль в отслеживании хода развития ребенка играет искусство наблюдения.

 

Знания о времени наступления основных сензитивных периодах, необходимо устроить для ребенка возможность упражнять свои органы чувств, навыки социальной жизни, речи и т. д.

«Подготовленная среда» и дидактический материал Монтессори, таким образом, не являются чем-то искусст­венным, а создают оптимальные условия для естественного хода развития каждого (уникального и неповторимого!) ребенка.

Сензитивные периоды

Сензитивными периодами называют периоды особой восприим­чивости детей к тем или иным способам, видам деятельности; к способам эмоционального реагирования, поведения вообще и т. д. — вплоть до того, что каждая черта характера наиболее интенсивно развивается на основе некоторого внутреннего импульса и в течение некоторого узкого промежутка времени. В соответствии с «космиче­ским планом» развития, сензитивные периоды служат тому, чтобы ребенок имел принципиальную возможность приобрести внутренне необходимые ему знания, умения, способы поведения и т. д.

 

Человеку никогда более не удается так легко овладеть некоторыми знаниями и умениями, так радостно научиться чему-либо, как в соответствующий сензитивный период. Сензитивные периоды длятся определенное время и проходят безвозвратно — независимо от того, удалось ли ребенку полностью воспользоваться их условиями для развития каких-либо своих спо­собностей.

 

Взрослый извне не может повлиять на время возникновения и длительность сензитивных периодов. Но, по мнению М. Монтессори, любой взрослый может, а точнее обязан:

  • знать о существовании таких периодов в развитии ребенка, знать их особенности, поскольку в противном случае рискует посвятить свою жизнь борьбе с естест­вом ребенка, которую искренне считает педагогикой;

  • наблюдать, замечать проявления, характерные для наиболее интенсивных этапов протекания того или иного сензи­тивного периода, что необходимо для точной оценки актуального уровня развития ребенка;

  • предвидеть наступление следующего сенизи­тивного периода и подготовить соответствующую окружающую сре­ду (дидактический материал), чтобы ребенок имел то, в чем особен­но нуждается в данный момент.

  •  

С этой точки зрения подготовлен­ная Монтесори-среда является оптимальным решением вопроса — в ней вокруг ребенка всегда есть все, что ему может пона­добиться для реализации любых его познавательных интересов.

 

 Сензитивных периоды характеризуются следующими особенностями:

 — универсальностью, т. е. возникают в ходе развития у всех детей, независимо от расы, национальности, темпов развития, гео­политических, культурных различий и т. д.

 — индивидуальностью, если речь заходит о времени их возникновения и длительности у конкретного ребенка. Отсюда выглядит дикой сама идея фронтального подхода к обучению детей (особенно в возрасте до 6 лет), а также наличие всех образовательных программ, помимо индивидуальных: во-первых, биологический возраст 5 лет отнюдь не означает, что ребенок психологически соответствует этому возрасту; во-вторых, среднестатистические сроки начала и динамика протекания некоего сензитивного периода совершенно не гарантирует, что каждый ребенок проходит его именно в таком режиме.

 

Сензитивный период — Психология эффективной жизни

Сензитивный пеирод — это период в развитии человека, когда он особенно чувствителен к определенным видам внешнего влияния. По окончании этого периода чувствительно ослабляется. Другими словами, сензитивный пеирод — лучшее время для усвоения определенного вида информации или освоения навыков.

Например, лучший период для естественного освоения языка — до 7 лет. Фонематическая сензитивность на пике в 5 лет. Знание сензитивных пеиродов развития ребенка помогает корректировать его развитие и обучение.

Источник: Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В. Олма-пресс. 2004

Раннее развитие — полезно или нет? Несмотря на то, что сензитивные периоды особой чувствительности к новой информации заложены в психику природой, это не означает, что ребенку полезно начинать читать в 3 года и ставить прочие интеллектуальные рекорды. Как уберечь ребенка от обратной стороны раннего развития, рассказывает психолог Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/zaschitite-detej-ot-rannego-razvitiya

В погоне за ранним развитием родители пытаются тренировать у ребенка работу обоих полушарий — то есть, амбидекстрию. А вот врожденным амбидекстрам приходится с учебой не так просто. Почему? Ищите ответ в статье психолога и педагога Марины Таланиной: https://psy.systems/post/problemy-s-ucheboj-mozhet-vash-rebenok-ambidekstr

Идеальный период для естественного освоения языков — до 7 лет. Увы, это возраст, когда большинство детей только начинают изучать иностранный язык. В результате, многие из них протестуют против ненавистных английского, немецкого, французского. Что делать в этой ситуации, рассказывает преподаватель английского и лингвокоуч Тата Кононова: https://psy.systems/post/rebenok-ne-xochet-uchit-inostrannyj-yazyk-chto-delat

Можно много ругать раннее развитие, но факт остается фактом: не научившись читать, ребенок просто не может успешно социализироваться. Если вы хотите научить сына или дочь читать быстро и легко, рекомендуем книгу Гленна и Джанет Доман «Как научить своего малыша читать»: https://psy.systems/post/glenn-doman-kak-nauchit-svoego-malysha-chitat

Психология подросткового возраста

Подростковый возраст или его еще называют отрочество – это этап в индивидуальном развитии, находящийся между детством и ранней юностью. Он охватывает период от 10-11 до 13-14 лет.

Основная особенность подросткового периода — резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития.
У разных подростков эти изменения происходят в разное время: некоторые подростки развиваются быстрее, некоторые в чем-то отстают от остальных, а в чем-то опережают их и т. п. Например, девочки во многих отношениях развиваются быстрее, чем мальчики. Кроме того, и психическое развитие каждого происходит неравномерно: одни стороны психики развиваются быстрее, другие медленнее.

Начало отрочества характеризуется появлением ряда специфических черт, важнейшими из которых являются стремление к общению со сверстниками и появление в поведении признаков, свидетельствующих о стремлении утвердить свою самостоятельность, независимость, личностную автономию. Все эти черты появляются в предподростковом периоде развития (приблизительно 10—11 лет), но наиболее интенсивно развиваются в подростковом возрасте (при¬мерно 11—14 лет).

Подростковый период — время бурного и плодотворного развития познавательных процессов. Период от 11 до 15 лет характеризуется становлением избирательности, целенаправленности восприятия, становлением устойчивого, произвольного внимания и логической памяти. Наиболее важен в этом отношении период 11—12 лет — время перехода от мышления, основанного на оперировании конкретными представлениями к мышлению теоретическому, от непосредственной памяти к логической.

В интеллектуальной деятельности школьников в пери¬од отрочества усиливаются индивидуальные различия, связанные с развитием самостоятельного мышления, интеллек¬туальной активности, творческого подхода к решению задач, что позволяет рассматривать возраст 11—14 лет как сензитивный период для развития творческого мышления.

Центральным и специфическим новообразованием в личности подростка является возникающее у него представление о себе как уже не о ребенке — «чувство взрослости». Подросток отвергает свою принадлежность к детям, но у него еще нет в ощущениях, полноценной подлинной взрослости, хотя есть потребность в признании его взрослости окружающими. Происходит становление нового уровня самосознания, Я-концепции,выражающегося в стремлении понять себя, свои возможности и особенности, свое сходство с другими людьми и свое отличие — уникальность и неповторимость. Отрочество характеризуется, прежде всего, повышением значимости Я-концепции, системы представлений о себе, формированием сложной системы самооценок на основании первых попыток самоанализа, сравнения себя с другими. Происходит переход от ориентации на оценку окружающих к ориентации на самооценку, формируется представление о Я-идеальном. Именно с подросткового возраста сопоставление реальных и идеальных представлений о себе становится подлинной основой Я-концепции школьника.

Одной из проблем подросткового возраста является неблагоприятная Я-концепция (слабая вера в себя, боязнь получить отказ, низкая самооценка), возникнув, приводит в дальнейшем к нарушениям поведения. Указывают следующие воздействия неблагоприятной Я-концепции.
1. Снижение самоуважения и часто как следствие — социальная деградация, агрессивность и преступность.
2. Стимуляция конформистских реакций в трудных ситуациях. Такие молодые люди легко поддаются влиянию группы и втягиваются в преступные действия.
3. Глубокое изменение восприятия. Так, молодые люди с негативной самооценкой с трудом сознают, что совершают хорошие поступки, так как считают себя неспособными к ним.

По мере взросления появляется более реалистичная оценка собственной личности и возрастает независимость от мнения родителей и учителей.
Новый уровень самосознания, формируясь под влиянием ведущих потребностей возраста, — в самоутверждении и общении со сверстниками, одновременно определяет их и влияет на их развитие.

Для создания материала использовались: Литература о психологии подросткового возраста.

  • Байярд Р.Т., Байярд Д. Ваш беспокойный подросток. М.: Семья и школа, 1995.
  • Возрастная и педагогическая психология. /Под. ред. А.В.Петровского. — М.: Просвещение, 1980.
  • Выготский Л.С. Собр. соч.: В 6-ти т. Т.4. Детская психология. / Под ред. Д.Б.Эльконина. –М.: Педагогика, 1984.
  • Дольто Ф. На стороне подростка. – Рама Паблишинг, 2010.
  • Жинот Х. Родители и подросток. – 1997.
  • Кле М. Психология подростка. Психосексуальное развитие. – М., 1991. –298с.
  • Кэмпбелл Р. Как на самом деле любить детей. Максимов М. Не только любовь. – М., 1992.
  • Немов Р.С. Психология.: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений: В 3 кн. Кн.2. Психология образования. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003
  • Психология современного подростка. / Под ред. Д.И.Фельдштейна. — М.: Педагогика, 2006.
  • Райгородский Д.Я.. Подросток и семья. — «Бахрах-М», 2002 г.
  • Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста. – СПб.: Издательство “Питер”, 2012.
  • Раттер М. Помощь трудным детям. М.: Апрель-Пресс, Эксмо-Пресс, 1999.
  • Ремшмидт Х. Подростковый и юношеский возраст. Проблемы становления личности. М., 1994.
  • Экман П. Почему дети лгут? – М., 1993.
  • Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. – М., 1996.

Чуткое определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

Примеры слов «деликатный» в предложении

чувствительный

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Подробнее… Лучший способ защитить конфиденциальную информацию — ввести ограничительные условия.

Times, Sunday Times (2012)

Некоторые люди очень чувствительны к вещам.

Times, Sunday Times (2012)

Этот исключительно чистый крем можно наносить на самую чувствительную кожу, не вызывая раздражения.

Гайтон, Анита Книга о естественной красоте — безжалостная косметика, которую можно сделать дома (1991)

Найдите самого чувствительного человека в комнате и расскажите ему или ей.

Times, Sunday Times (2010)

Вы должны помнить, что это все еще важный вопрос.

Times, Sunday Times (2007)

Не предполагается, что какая-либо конфиденциальная информация была украдена.

Times, Sunday Times (2007)

Некоторые люди более чувствительны к этому, чем другие.

Солнце (2014)

Идеально подходит для людей с чувствительной кожей, так как только нить касается вас.

The Sun (2012)

Финансирование политической партии в этой стране — сложный и деликатный вопрос.

Times, Sunday Times (2016)

Ни в одном случае конфиденциальная информация раскрыта не была.

Солнце (2015)

Подробнее …

Очевидно, что она чувствительный человек.

Times, Sunday Times (2006)

Они оба такие чуткие и заботливые.

Солнце (2013)

Будьте амбициозны, чтобы оно было проницательным, чутким и осведомленным.

Ламсден, Роберт 23 шага к успеху (1972)

Важен не размер, а заботливый и чувствительный любовник.

The Sun (2010)

Четвертый был оборудован детекторами, чувствительными к любым незначительным подземным толчкам — на случай, если некоторые заключенные попытаются пробраться через туннель на свободу.

The Times Literary Supplement (2013)

Если вы используете более чувствительный детектор, например радиоприемник, вы услышите потрескивающие звуки.

Schneider, Hermann & Schneider, Leo The Harper Dictionary of Science in Everyday Language (1988)

Вот что значит быть чувствительным (объяснение с помощью гифок)

Слишком часто я слышу, как слово «чувствительный» используется как нечто плохое.По правде говоря, быть чувствительным означает, что вы замечаете вещи, вам небезразличны чувства людей и вы глубоко думаете, прежде чем говорить. Это означает, что нужно потратить время на осмысление и переработку, а не торопиться с принятием решения.

И для многих людей чувствительность — это не просто мимолетное настроение — это ключевая часть того, кем они являются.

Эти люди известны в психологии как высокочувствительных людей , и они составляют 15-20 процентов населения, которые воспринимают вещи более глубоко, чем другие.Самые чувствительные люди растут с мыслью, что с ними что-то не так, но это не так. Их чувствительность — это нормальная, здоровая черта, имеющая множество преимуществ.

(Здесь вы можете узнать, если вы очень чувствительный человек.)

Недавно я спросил на нашей странице в Facebook более 12 000 очень чувствительных людей, что для них значит быть чувствительным. Вот некоторые из их ответов — если вы чувствительны, можете ли вы рассказать?

Быть чувствительным — значит…

1.Все превратилось в 11.

«Люди не осознают, что выражают свои эмоции в 11».

«Все внутри и снаружи часто очень« шумно »».

Когда вы чувствительны, ваша нервная система все очень глубоко обрабатывает. Это означает, что вы не можете не улавливать шумы, текстуры и социальные сигналы, которые упускают другие люди. Это также означает, что любая среда с высокими стимулами может быстро стать слишком «громкой».

2. Вы справляетесь с эмоциями других.

через GIPHY

«Быть ​​чувствительным — значит быть проводником для любых эмоций в этом районе».

Чувствительные люди более настроены на эмоции и обладают более активными зеркальными нейронами, чем менее чувствительные люди. Фактически, многие чувствительные люди чувствуют, что поглощают эмоции других, хотят они того или нет.

3. Вы также можете сказать, что происходит

внутри .

«Я осознаю чувства, которые существуют внутри моего тела, а также чувства внутри тел любого человека в моем пространстве в любой момент времени.Утомительно, но также поучительно ».

4. Вы видите то, что упускают другие.

«Быть ​​чувствительным — значит замечать больше, чем остальные 80 процентов человечества».

«Я вижу то, чего не видят другие».

5. Чуткость — это сверхдержава.

через GIPHY

«Я замечаю то, чего не замечают другие, и это помогает мне лучше справляться с работой и становится отличным спутником жизни для моего мужа. Когда я понял, что чувствительность позволяет мне делать то, что другие не могут, это полностью изменило мою точку зрения. ”

6. Иногда болит…

Один человек давно написал, что чувствительность может означать «жизнь, полную эмоциональной боли». Это не относится к каждому чувствительному человеку, но все они иногда испытывают это. Особенно, если близкие люди не понимают их чувствительности.

7.… а это

может быть неудобно .

через GIPHY

«Мне неловко и я чувствую себя ужасным человеком, потому что я постоянно прошу людей убавить громкость, направить вентилятор подальше от меня, сделать температуру (в любом случае выше? Ниже? Более умеренную) и выбегать из магазинов с комнатные ароматы.”

8. Но это может быть и большая сила…

«Раньше это означало, почему я плакал в стрессовых обстоятельствах или от слов, которые не должны были причинять мне боль. Теперь я понимаю, что это также причина того, что я глубоко сочувствую тем, кто есть в моей жизни, и то, что побуждает меня быть добрым к ним, делать что-то для них и следить за тем, чтобы о них заботились ».

9.… которые со временем могут стать еще сильнее.

«Когда человек психически и эмоционально здоров, быть чувствительным означает быть милосердным, чутким, сострадательным и сильным.”

10. На самом деле, это может быть секретом вашего успеха.

через GIPHY

«Он позволяет мне делать так много вещей, которые другие не могут. Раньше я был учителем, и я знал, когда мои ученики боролись, даже когда никто не замечал . Я много раз звонил родителям, чтобы сказать им, когда беспокоился об их ребенке, и всегда был прав, и родители благодарили меня за то, что я заметил и предпринял действия. Это, без сомнения, самая важная черта, благодаря которой я стал хорошим учителем.”

«В моей личной жизни — это я в наших отношениях, кто заставляет нас разговаривать и общаться , когда я знаю, что что-то нужно решить. Я вижу закономерности в нашем поведении, которые позволяют мне увидеть проблемную область и найти решение ».

11. Если вы чувствительны, вы можете заметить даже самые незначительные физические ощущения.

«Для меня это звуки, запахи, уровень возбуждения, чрезмерная занятость… и необходимость расслабиться в одиночестве! Я даже попросила спать в отдельной спальне, как мой муж, что изменило мою жизнь.”

через GIPHY

12. Многие чувствительные люди физически реагируют на эмоции.

«Если меня просят об одолжении, и я не хочу этого делать, у меня начинает сильно болеть живот. У меня тяжелое дыхание и беспокойство «.

«Кто-нибудь еще чувствует беспокойство и головную боль, если им приходится кричать? Мой голос очень тихий, и люди меня не слышат, но кричать на меня — это плохо. Я чувствую себя плохим, если кричу! »

13. Все более напряженно.

через GIPHY

«Напряженная жизнь… хорошее — это действительно хорошо, а плохое — действительно плохо. Середины очень мало. Но поскольку я никогда не знал другого образа жизни, для меня это совершенно нормально ».

«Чувствовать и переживать вещи намного глубже, чем думают другие».

14. «Отключить» свою чувствительность невозможно.

«Мне нужна кнопка« жизнь », чтобы выключить».

«Чувства, эмоции, свет, шум, все это. Я хочу отказаться от всего этого.”

15. Вы легко можете потерпеть поражение.

через GIPHY

«Когда вокруг много чего происходит, мне трудно сосредоточиться; все, что я хочу, это быть подальше от раздражителей. Другие могут подумать, что это потому, что я не хочу быть с ними, хотя на самом деле это совсем не так! »

16. Беспокойство других людей становится

вашей тревогой .

«Я расслаблен настолько, насколько расслаблен самый неслабый человек в комнате!»

17. Тебе тяжело бороться с кровью.

через GIPHY

«Я действительно борюсь с жестокими или кровавыми СМИ. В прошлом я поддавался давлению, чтобы смотреть фильмы, которые я не хотел, — и они оставались со мной еще долго после того, как фильм закончился ».

18. Подбирать все, хорошее или плохое.

«Это как ходячий нервный конец».

19. Чуткость — это подарок.

«Чуткость означает, что я родился с даром, и я бы хотел, чтобы его было у большего числа людей. Я думаю, это сделает мир лучше.”

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Связанные

оттенков чувствительности — сеть блогов Scientific American

По-настоящему творческий ум в любой области — это не более чем это: человеческое существо, рожденное ненормально, нечеловечески чувствительным. Для него… прикосновение — удар, звук — шум, несчастье — трагедия, радость — экстаз, друг — любовник, любовник — бог, а неудача — смерть.Добавьте к этому безжалостно хрупкому организму непреодолимую потребность творить, творить и творить — так, чтобы без создания музыки, стихов, книг, зданий или чего-то другого, само его дыхание было отрезано от него. Он должен творить, должен изливать творение. По какой-то странной, неизвестной внутренней настойчивости он на самом деле не жив, если он не создает.

— Перл С. Бак

В 1997 году Элейн и Артур Арон представили понятие высокочувствительного человека : тех, кто склонен испытывать усиленные переживания и реакции на свое окружение.Они пришли к выводу, что около 15-20% населения имеют эту форму чувствительности к сенсорной обработке, которая заставляет их чрезмерно возбуждать интенсивные сенсорные раздражители, такие как сильные запахи, громкие звуки, яркий свет и сильные вкусы.

Для измерения этой формы чувствительности обработки сенсорной информации (SPS) Ароны разработали шкалу из 27 пунктов. Они обнаружили, что люди, получившие высокие баллы по этой шкале, как правило, получали высокие баллы по широкому спектру интенсивных переживаний, от легкого плача до чувствительности к дневному свету, от сильной любви до более яркого запоминания снов.

С момента создания шкалы был проведен ряд исследований на высокочувствительных людях. Становится ясно, что у есть разные оттенки чувствительности . Это включает в себя нарциссическую чувствительность и моральную чувствительность, но в этом посте я хотел бы сосредоточиться на различных оттенках чувствительности к сенсорной обработке.

Кэти Смолевска и его коллеги определили три формы чувствительности, измеренные по шкале высокочувствительного человека: легкости возбуждения , низкого порога чувствительности и эстетической чувствительности .Те, у кого высокая легкость возбуждения, как правило, психически подавлены внутренними или внешними стимулами, те, у кого низкий сенсорный порог, склонны испытывать неприятное возбуждение перед лицом внешних стимулов, а те, у кого высокая эстетическая чувствительность, как правило, лучше осознают и ценить красоту.

Вот тестовые задания, чтобы вы могли увидеть, куда вы попали по этим параметрам.

Легкость возбуждения

  1. Влияет ли на вас настроение других людей?
  2. Вы склонны быть более чувствительными к боли?
  3. Легко ли вас напугать?
  4. Вы нервничаете, когда у вас много дел за короткое время?
  5. Вас раздражает, когда люди пытаются заставить вас делать слишком много дел одновременно?
  6. Вы очень стараетесь не делать ошибок и не забывать?
  7. Вызывает ли у вас сильное чувство голода сильную реакцию, нарушающую вашу концентрацию или настроение?
  8. Волнуют ли вас перемены в жизни?
  9. Вам неприятно, когда много происходит одновременно?
  10. Делаете ли вы своим главным приоритетом организацию своей жизни, чтобы избежать неприятных или подавляющих ситуаций?
  11. Когда вы должны соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, становитесь ли вы настолько нервным или шатким, что делаете намного хуже, чем в противном случае?
  12. Когда вы были ребенком, ваши родители или учителя считали вас чувствительным или застенчивым?

Низкий порог чувствительности

  1. Вы особенно чувствительны к воздействию кофеина?
  2. Вас легко переполняют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или сирены поблизости?
  3. Вы чувствуете себя некомфортно из-за громкого шума?
  4. Вы стараетесь избегать фильмов и сериалов с насилием?
  5. Вы испытываете неприятное возбуждение, когда вокруг много чего происходит?
  6. Вас беспокоят сильные раздражители, такие как громкий шум или хаотичные сцены?

Эстетика Чувствительность

  1. Вам кажется, что вы осведомлены о тонкостях вашего окружения?
  2. У вас богатая и сложная внутренняя жизнь?
  3. Вы глубоко тронуты искусством или музыкой?
  4. Вы сознательны?
  5. Когда люди чувствуют себя некомфортно в физической среде, знаете ли вы, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения)?
  6. Вы замечаете и наслаждаетесь тонкими или прекрасными ароматами, вкусами, звуками, произведениями искусства?
  7. Вы чувствуете, что вам нужно уединиться в напряженные дни, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где вы можете уединиться и избавиться от стимуляции?

Чувствительность и благополучие

Новое исследование показывает, что не все эти три формы чувствительности одинаково связаны с благополучием. В двух исследованиях, в которых участвовало 380 студенток-психологов, исследователи обнаружили, что легкость возбуждения и низкий сенсорный порог показали противоположных моделей ассоциаций с благополучием по сравнению с эстетической чувствительностью.

Те, у кого была высокая легкость возбуждения и низкий порог чувствительности, чаще сообщали о более сильных отрицательных эмоциях и невротизме в своей повседневной жизни, а также о более низких уровнях экстраверсии и субъективного счастья. Напротив, те, кто набирал более высокие баллы по эстетической чувствительности, как правило, сообщали о более позитивных эмоциях в своей повседневной жизни, а также сообщали о более высоком уровне открытости для опыта.

Эти результаты предполагают, что легкость возбуждения и низкий порог чувствительности регулируются биологической системой, отличной от эстетической чувствительности. Исследователи обнаружили, что и легкость возбуждения, и низкий порог чувствительности, , но не эстетическая чувствительность, были связаны с системой подавления поведения (BIS). По словам британского психолога Джеффри Грея, BIS связана с чувствительностью к угрозам и наказанию. Он предположил, что система BIS вызывает беспокойство человек.Действительно, исследования показывают, что интроверсия, невротизм, застенчивость и высокая чувствительность к обработке сенсорных данных — все они имеют свои корни в BIS.

Однако, хотя все эти параметры личности характеризуются предрасположенностью к повышенной возбудимости и торможению поведения приближения, они не все одно и то же. Исследователи обнаружили, что легкость возбуждения и низкий порог чувствительности показали небольшое положительное отношение к интроверсии и лишь умеренное — к невротизму.

Легкость возбуждения и низкий порог чувствительности лучше всего рассматривать как относящиеся к определенному аспекту невротизма, называемому «ломкой». Новое интересное исследование предполагает, что люди с высокими показателями абстинентного аспекта невротизма демонстрируют повышенную активацию миндалевидного тела (миндалевидное тело связано с реакцией страха) в ответ на широкий спектр стимулов (положительных и отрицательных).

Напротив, эстетическая чувствительность связана с дофаминовой системой. Объединяющая функция дофамина разведка .По словам Колина ДеЯнга, «высвобождение дофамина в любом месте дофамингергической системы увеличивает мотивацию к исследованиям и облегчает когнитивные и поведенческие процессы, полезные при исследовании». *

Парадокс чувствительности

С одной стороны, это исследование подтверждает, что легкость возбуждения и низкий порог чувствительности связаны с негативными жизненными последствиями. Это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что эти формы чувствительности связаны с более низким уровнем осмысленности и самоэффективности и положительно связаны с тревогой, депрессией, плохими социальными навыками, недостаточным вниманием к деталям и трудностями в описании и идентификации чувств, избегании расстройство личности, социальная фобия и агорафобия.

С другой стороны, это исследование показывает, что чувствительность не обязательно должна быть отрицательной. Как отмечают исследователи, «для некоторых чувствительных людей чувствительность не обязательно должна быть изнуряющей. Скорее, это могло бы усилить их сложную внутреннюю ложь и, возможно, привести к более высокому субъективному благополучию ». Предыдущие исследования показали, что эстетическая чувствительность связана с множеством полезных результатов, включая большее внимание к деталям и коммуникативным навыкам, а также более высокий уровень аффилитативности и открытости опыту.

Конечно, возникает интересный вопрос, почему эстетическая чувствительность сильнее связана с психологическим благополучием. Исследователи предлагают следующее:

«Одна из возможностей состоит в том, что этот тип чувствительности побуждает людей принять свою уникальность и развивать свою чувствительность… особая чувствительность может позволить таким людям ценить и использовать нюансы незаметно для других. В соответствии с этой идеей, они сообщили о более позитивном аффекте, были менее невротичными, более сознательными и более открытыми для нового опыта. Эти данные подтверждают утверждение Арона и Арона (1997) о том, что некоторые чувствительные люди улучшают свое благополучие, используя свою эстетическую чувствительность для преследования и дальнейшего развития своих интересов ».

Как отметила Элейн Арон в своей книге 1996 года «Очень чувствительный человек», высокочувствительные люди могут процветать в более мирной среде. В таком уединении эти люди могут лучше воспользоваться своей чувствительностью. Действительно, многие известные художники, музыканты, гуманитарии и ученые были чрезвычайно чувствительны к своему окружению и использовали свой опыт как мельницу для своего необычайного творчества и сострадания.Чувствительность связана не только с творчеством, но также с духовностью, мистическими переживаниями и связью с природой.

Таким образом, хотя более интенсивный образ жизни может затруднить жизнь, психолог Шэрон Линд отмечает, что «перевозбуждение также приносит с собой большую радость, удивление, сострадание и творчество». Аналогичным образом, обсуждая парадоксы творческих людей, Михай Чиксентмихайи отмечает: «Открытость и чувствительность творческих людей часто подвергает их страданиям и боли, но также и огромному удовольствию.”

У этого исследования, безусловно, есть свои ограничения (все женское население, использование самоотчетов). Тем не менее, я рад видеть исследования, которые более точно различают разные оттенки чувствительности. В конце концов, существует огромный мир, и мы только начали понимать значение тех, кто более чувствителен к его многочисленным великолепным цветам и текстурам.

(C) 2015 Скотт Барри Кауфман, Все права защищены

Изображение предоставлено: Он желает.(J? S? / Flickr); внезапная яркость (Энди Мудрак / Flickr); Любуясь произведением искусства. (Марк Тернер / Flickr); Запах цветов (Янв / Flickr)

* Различия в эстетической чувствительности, скорее всего, связаны с изменением нейронов, кодирующих заметность (что увеличивает любопытство и желание получить информацию). Это контрастирует с нейронами, кодирующими значение (которые указывают ценность поощрения за достижение определенной цели), и они более тесно связаны с различиями в экстраверсии.

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Гиперчувствительность — также известная как «высокочувствительный человек» (HSP) — не является заболеванием. Это свойство часто встречается у людей с СДВГ. Симптомы гиперчувствительности включают высокую чувствительность к физическим (звукам, вздохам, прикосновениям или запаху) и / или эмоциональным раздражителям, а также склонность к подавлению чрезмерного количества информации.

Более того, высокочувствительные люди чаще страдают астмой, экземой и аллергией.«Это хорошо в одних ситуациях, а в других — нет», — говорит психолог и психотерапевт Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Она считает, что важно знать, что у вас гиперчувствительность. Как и в случае с СДВГ, осознание этого заставляет вас понять, что вы не одиноки.

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

После того, как я рассказал своей младшей сестре Мелиссе о моем диагнозе СДВГ, мы вспомнили свое детство. «Если бы были семейные ссоры, мы бы подумали, что это что-то незначительное, но для вас это было огромно», — сказала Мелисса.«То, что я считал незначительной ссорой, ты считал монументальным и потрясающим». Только в 48 лет я осознала, что заставило меня стать королевой драмы: я родилась с СДВГ и гиперчувствительностью .

Впервые я узнал о генетической природе гиперчувствительности, прочитав Scattered (#CommissionsEarned) Габора Мате, доктора медицины, врача и психотерапевта. «Люди с СДВГ сверхчувствительны, — говорит Мате. «Это не вина, это то, как они родились.Это их врожденный темперамент ». Когда я прочитал книгу Арона The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned), я наконец осознал эту чувствительность в себе. По словам Арона, от 15 до 20 процентов населения рождаются с повышенной чувствительностью.

«Когда вы знаете, что вы очень чувствительны, это меняет вашу жизнь», — говорит Арон. Зная, что у вас есть эта черта, вы сможете принимать более правильные решения. «Чутким людям нужно жить иначе, чтобы им было комфортно.”

[Самопроверка: может быть, у вас расстройство сенсорной обработки?]
[Дополнительные ресурсы: Симптоматический тест сенсорной обработки информации для детей]

Клиницисты, работающие с людьми с СДВГ, рассматривают гиперчувствительность, как физическую, так и / или эмоциональную, как частое сопутствующее заболевание. «[Люди с СДВГ] часто сверхчувствительны в одной из сенсорных областей: звуке, прикосновении или запахе», — говорит Нед Хэллоуэлл, доктор медицины, автор книги Driven to Distraction (#CommissionsEarned).«Моя дочь с СДВГ будет носить только хлопок, она не будет носить шерсть».

Я обнаружил, что моя давняя привычка возиться с волосами была вызвана гиперчувствительностью. Мне не нравится ощущение, когда пряди волос щекочут мое лицо и шею, поэтому я собираю их в узел. Вскоре мне кажется, что кто-то вонзает костяшки пальцев мне в череп, как раз в том месте, где я завязал волосы. Так что вниз. Затем вернитесь назад. И так в течение дня.

Другая чувствительность включает звуки и визуальные раздражители — мигающий свет и движущиеся объекты.Исследования показывают, что люди с СДВГ больше страдают от астмы, экземы и аллергии — состояний гиперчувствительности, чем люди без СДВГ.

Что является примером гиперчувствительности?

До того, как я обнаружил свою гиперчувствительность, я воспринимал свои чрезмерные эмоции как недостаток характера. Моя мама говорила: «Почему ты не можешь встать на ровный киль?» В детстве у меня не было ответа. Это добавило моей и без того заниженной самооценки.

«Признание их высокой чувствительности может помочь людям перестать плохо относиться к себе», — говорит Арон.

[Бесплатная загрузка: может ли это быть расстройство сенсорной обработки?]

У моей подруги Дениз, которой в восемь лет диагностировали СДВГ, было такое же детство, как и у меня. «Мои родители говорили:« Тебе нужно стать жестче ». Не будь таким чувствительным. Не поддавайтесь влиянию того, что о вас думают другие », — говорит Дениз. «Я до сих пор считаю, что, став взрослым, если я ссорюсь со сверстниками, я сразу принимаю их слова и жесты близко к сердцу. Я слишком быстро принимаю гадости, которые они могут сказать обо мне.”

Дениз чувствительна к окружающему шуму. «Мне нужно время от времени заходить в лес или в тихое место, чтобы успокоиться. Я также поражен постоянным потоком информации, которую мы засыпаем в наши дни ».

Психолог и тренер по СДВГ Мишель Новотни, доктор философии, говорит, что она видит более высокие уровни физической чувствительности и эмоциональной реактивности у своих клиентов с СДВГ, чем у населения в целом. Она рассказала мне о клиенте, чей менеджер на работе сделал недоброе и несправедливое замечание.Человек без СДВГ, возможно, позволил словам отразиться от него, но ее клиент, обладающий высоким уровнем чувствительности, в конце концов заплакал.

Новотни предполагает, что это тенденция людей с СДВГ чувствовать себя подавленными, что приводит к их гиперчувствительным реакциям. Это, в свою очередь, усугубляет их эмоциональные трудности. Возьмем, к примеру, распорядок работы по утрам. Большинство людей выходят за дверь, ничего не забывая, с планом игры на день.Человек с СДВГ, который не может сортировать задачи и расставлять приоритеты, чувствует себя усталым и подавленным к тому времени, когда он приступает к работе.

«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что общение — это работа», — говорит Новотни. «Так что, если вы думаете о том, что большинство людей делают для отдыха, как о работе, у вас, вероятно, не хватит устойчивости, чтобы справиться с другими вещами, которые упадут»

Почему у людей с СДВГ часто бывает гиперчувствительность

«Так же, как у нас есть проблемы с фильтрацией того, что выходит, — говорит Хэллоуэлл, у которого сам СДВГ, — у нас есть проблемы с фильтрацией того, что входит. Я не могу подтвердить это исследованиями, но по моему клиническому опыту и в моей собственной жизни кажется, что мы склонны позволять чему-то достучаться до нас. Мы очень быстро перенимаем чужой опыт, как насекомое на листе, которое приобретает цвет листа ».

Мате объясняет, что если люди с СДВГ рождаются с высоким уровнем чувствительности, им требуется меньше стимуляции, чтобы почувствовать себя более перегруженными, особенно в отвлекающей обстановке и динамичных разговорах. Кроме того, чем мы более чувствительны, тем больше вероятность, что мы почувствуем боль.«Эмоциональная боль и физическая боль испытываются в одной и той же части мозга», — говорит он.

Многие из нас открыли для себя положительные стороны жизни с СДВГ, и высокий уровень чувствительности также может быть использован в наших интересах. Но, как и СДВГ, гиперчувствительностью необходимо управлять и контролировать, чтобы позволить проявиться позитивным аспектам — творчеству, сочувствию и глубине восприятия. Я научился этому, и вы тоже.

Как лечить гиперчувствительность

Как мне успешно справиться со своей гиперчувствительностью? Следуя этим простым стратегиям:

  • Уважайте свою чувствительность. Не заставляйте себя делать сложные вещи. По возможности выбирайте ситуации, которые подходят вашему темпераменту. Сильно чувствительным людям нужно больше времени, чем другим, чтобы осмыслить события дня. Прежде чем перегружаться, выходя из дома вечером, подумайте, сможете ли вы справиться с большей стимуляцией или вы достигли дневного лимита.
  • Шаг назад. Позвольте себе эмоциональную реакцию на ситуацию, но учтите, что могут быть и другие интерпретации.Сделайте паузу для размышлений и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Проанализируйте ситуацию и переоцените ее.
  • Заблокируйте это. Чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда берите с собой беруши и гарнитуру, чтобы блокировать шум.
  • Убавь тон. Если вам мешают толпы и шум, найдите более тихие и менее населенные места — например, продуктовый магазин меньшего размера вместо крупной сети или небольшой кабинет врача, расположенный в доме, вместо большой групповой практики в больнице.
  • Уменьшите постороннюю стимуляцию. Вежливо скажите «нет» тому, что волновало вас в прошлом, что вы не должны делать или просто не хотите делать. Определите свои пределы и применяйте их, когда вы не справляетесь.
  • Убедитесь, что вы выспались: Отдохните или вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей, или после интенсивной, чтобы перегруппироваться.
  • Используйте методы релаксации: Медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой, чтобы укрепить свою способность справляться с повседневными проблемами, практикуя спокойствие и научившись воссоздавать это ощущение.

[Прочтите следующее: Почему вы так сильно чувствуете отторжение]

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, на которые есть ссылки в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Сохранить

Обновлено 7 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Чувствительный и специфический наносенсор для мониторинга уровней внеклеточного калия в головном мозге

  • 1.

    Alivisatos, A. P. et al. Карта активности мозга. Наука 339 , 1284–1285 (2013).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 2.

    Chung, K. et al. Структурный и молекулярный опрос интактных биологических систем. Природа 497 , 332–337 (2013).

    CAS Google ученый

  • 3.

    Chung, K. & Deisseroth, K. Clarity для картирования нервной системы. Нат. Методы 10 , 508–513 (2013).

    CAS Google ученый

  • 4.

    Робинсон, Дж. Т. и др. Вертикальные электроды из нанопроволок в качестве масштабируемой платформы для внутриклеточного взаимодействия с нейронными цепями. Нат. Nanotechnol. 7 , 180–184 (2012).

    CAS Google ученый

  • 5.

    Abbott, J. et al. КМОП-матрица наноэлектродов для полностью электрической внутриклеточной электрофизиологической визуализации. Нат. Nanotechnol. 12 , 460–466 (2017).

    CAS Google ученый

  • 6.

    Yellen, G. Потенциально-зависимые калиевые каналы и их родственники. Nature 419 , 35–42 (2002).

    CAS Google ученый

  • 7.

    Ding, F. et al. Изменения в составе интерстициальных ионов мозга контролируют цикл сна и бодрствования. Наука 352 , 550–555 (2016).

    CAS Google ученый

  • 8.

    Расмуссен Р.и другие. Изменения во внеклеточных ионах калия во всей коре головного мозга параллельны переходам состояний мозга у бодрствующих мышей. Cell Rep. 28 , 1182–1194 (2019).

    CAS Google ученый

  • 9.

    Кофуджи П. и Ньюман Э. А. Буферизация калия в центральной нервной системе. Neuroscience 129 , 1045–1056 (2004).

    CAS Google ученый

  • 10.

    Бекар, пер.К. & Nedergaard, M. Является ли калий повсеместным медиатором расширения сосудов в центральной нервной системе? Biophys. J. 105 , 2238–2239 (2013).

    CAS Google ученый

  • 11.

    Амманн Д. Ионно-селективные микроэлектроды, принципы, конструкция и применение (Springer, 1987).

  • org/ScholarlyArticle»> 12.

    Antonio, L. L. et al. Приступы in vitro, подобные событиям и изменениям концентрации ионов. J. Neurosci. Meth. 260 , 33–44 (2016).

    CAS Google ученый

  • 13.

    Kann, O. et al. Метаболическая дисфункция во время активации нейронов в гиппокампе ex vivo у крыс и людей с хронической эпилепсией. Мозг 128 , 2396–2407 (2005).

    Google ученый

  • 14.

    Heinemann, U. & Dietzel, I. Концентрация внеклеточного калия в хронических очагах глиноземного крема у кошек. J. Neurophysiol. 52 , 421–434 (1984).

    CAS Google ученый

  • 15.

    Hablitz, J. J. & Heinemann, U. Изменения внеклеточных K + и Ca 2+ во время эпилептиформных разрядов в незрелом неокортексе крысы. Dev. Brain Res. 36 , 299–303 (1987).

    CAS Google ученый

  • 16.

    Инь, Дж., Ху, Ю. и Юн, Дж. Флуоресцентные датчики и биоимиджинг: щелочные металлы, щелочноземельные металлы и pH. Chem. Soc. Ред. 44 , 4619–4644 (2015).

    CAS Google ученый

  • 17.

    Ким, Э. Х., Чин, Г., Ронг, Г., Посканзер, К. Э. и Кларк, Х. А. Оптические датчики для нейробиологического зондирования и визуализации. В соотв. Chem. Res. 51 , 1023–1032 (2018).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 18.

    Kong, X. et al. Высокоселективный флуоресцентный датчик K + , нацеленный на митохондрии. Angew. Chem. Int. Эд. 54 , 12053–12057 (2015).

    CAS Google ученый

  • 19.

    Wellbourne-Wood, J., Rimmele, T. S. & Chatton, J.-Y. Визуализация динамики внеклеточного калия в ткани мозга с помощью чувствительного к калию наносенсора. Нейрофотоника 4 , 015002 (2017).

    Google ученый

  • 20.

    Bischof, H. et al. Новые генетически закодированные флуоресцентные зонды позволяют обнаруживать калий в реальном времени in vitro и in vivo. Нат. Commun. 8 , 1422 (2017).

    Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 21.

    Padmawar, P., Yao, X., Bloch, O., Manley, GT & Verkman, AS K + волн в коре головного мозга, визуализированных с помощью длинноволнового флуоресцентного индикатора, воспринимающего K + . Нат. Методы 2 , 825–827 (2005).

    CAS Google ученый

  • 22.

    He, H., Mortellaro, M. A., Leiner, M. J. P., Fraatz, R. J. & Tusa, J. K. Флуоресцентный датчик с высокой селективностью и чувствительностью к калию в воде. J. Am. Chem. Soc. 125 , 1468–1469 (2003).

    CAS Google ученый

  • 23.

    Zhou, X. et al. Новый высокоселективный флуоресцентный датчик K + . J. Am. Chem. Soc. 133 , 18530–18533 (2011).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 24.

    Rimmele, T. S. & Chatton, J.-Y. Новый подход к оптической внутриклеточной визуализации динамики калия в астроцитах. PLoS ONE 9 , e109243 (2014).

    Google ученый

  • 25.

    Бернс А., Оу, Х. и Визнер У. Флуоресцентные наночастицы диоксида кремния ядро-оболочка: к архитектуре «лаборатория на частице» для нанобиотехнологии. Chem. Soc. Ред. 35 , 1028–1042 (2006).

    CAS Google ученый

  • 26.

    Ма, К., Сай, Х. и Визнер, У. Ультрамалые флуоресцентные мезопористые наночастицы диоксида кремния в ближнем инфракрасном диапазоне размером менее 10 нм. J. Am. Chem. Soc. 134 , 13180–13183 (2012).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 27.

    Burns, A. A. et al. Флуоресцентные наночастицы кремнезема с эффективным выводом с мочой для наномедицины. Nano Lett. 9 , 442–448 (2009).

    CAS Google ученый

  • 28.

    Wu, W. et al. Улучшенное разделение ионов калия за счет спонтанной самосборки, индуцированной K + , нового металлоорганического каркаса и избыточных специфических π-взаимодействий катионов. Angew. Chem. Int. Эд. 53 , 10649–10653 (2014).

    CAS Google ученый

  • 29.

    Полинг Л. Природа химической связи и структура молекул и кристаллов 3-е изд. (Cornell Univ. Press, 1960).

  • 30.

    Liu, X. et al. Биомиметические ДНК-нанотрубки: дизайн и применение наноразмерных каналов. Angew. Chem. Int. Эд. 58 , 8996–9011 (2019).

    CAS Google ученый

  • 31.

    Мейер, Д., Хагеманн, А. и Крусс, С. Кинетические требования для пространственно-временной химической визуализации с помощью флуоресцентных наносенсоров. ACS Nano 11 , 4017–4027 (2017).

    CAS Google ученый

  • 32.

    Волков А.Г., Паула С. и Димер Д.В. Два механизма проникновения малых нейтральных молекул и гидратированных ионов через бислои фосфолипидов. Bioelectrochem. Bioenerg. 42 , 153–160 (1997).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 33.

    Mancinelli, R., Ботти, А., Бруни, Ф., Риччи, М. А. и Сопер, А. К. Гидратация ионов натрия, калия и хлора в растворе и концепция структурообразователя / разрушителя. J. Phys. Chem. B 111 , 13570–13577 (2007).

    CAS Google ученый

  • 34.

    Сопер, А. К. и Векстрём, К. Сольватация ионов и структура воды в водных растворах галогенида калия. Biophys. Chem. 124 , 180–191 (2006).

    CAS Google ученый

  • 35.

    Doyle, D. A. et al. Строение калиевого канала: молекулярные основы проводимости и селективности K + . Science 280 , 69–77 (1998).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 36.

    Носков С.Ю., Бернеш С. и Ру Б. Контроль ионной селективности в калиевых каналах с помощью электростатических и динамических свойств карбонильных лигандов. Nature 431 , 830–834 (2004).

    CAS Google ученый

  • 37.

    Доннас, Ф. Г. Мембранное равновесие Доннана. Nature 157 , 495–496 (1946).

    Google ученый

  • 38.

    Gao, J. et al. Высокоэффективная ионно-диодная мембрана для выработки энергии с градиентом солености. J. Am. Chem. Soc. 136 , 12265–12272 (2014).

    CAS Google ученый

  • 39.

    Pu, Q., Yun, J. , Temkin, H. & Liu, S. Эффект ионного обогащения и ионного истощения наноканальных структур. Nano Lett. 4 , 1099–1103 (2004).

    CAS Google ученый

  • 40.

    Wang, Y. et al. Киндлинг-модель фармакорезистентной височной эпилепсии у крыс Sprague-Dawley, индуцированной лактоном Coriaria , и ее возможный механизм. Эпилепсия 44 , 475–488 (2003).

    Google ученый

  • 41.

    Yu, M., Zhou, C., Liu, J., Hankins, J. D. & Zheng, J. Люминесцентные наночастицы золота с pH-зависимой мембранной адсорбцией. J. Am. Chem. Soc. 133 , 11014–11017 (2011).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 42.

    Chen, G. et al. Квантовые точки с глутатионом для мечения плазматической мембраны и визуализации мембранного потенциала. Nano Res. 12 , 1321–1326 (2019).

    CAS Google ученый

  • 43.

    Сперк Г. Приступы каиновой кислоты у крыс. Прог. Neurobiol. 42 , 1–32 (1994).

    CAS Google ученый

  • 44.

    Лай, Х. К. и Ян, Л. Ю. Распределение и нацеливание нейронных потенциалзависимых ионных каналов. Нат. Rev. Neurosci. 7 , 548–562 (2006).

    CAS Google ученый

  • 45.

    Wang, Y. et al. Деполяризованная габаэргическая передача сигналов в субикулярных микросхемах опосредует генерализованный припадок при височной эпилепсии. Нейрон 95 , 92–105 (2017).

    CAS Google ученый

  • 46.

    Бертрам, Э. Х. Нейронные цепи при эпилепсии: имеют ли они значение? Exp.Neurol. 244 , 67–74 (2013).

    Google ученый

  • 47.

    Дункан, Дж. С. Визуализация в хирургическом лечении эпилепсии. Нат. Rev. Neurol. 6 , 537–550 (2010).

    Google ученый

  • 48.

    Rogawski, M. A. & Löscher, W. Нейробиология противоэпилептических препаратов. Нат. Rev. Neurosci. 5 , 553–564 (2004).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 49.

    Rogawski, M. A. & Löscher, W. Нейробиология противоэпилептических препаратов для лечения неэпилептических состояний. Нат. Med. 10 , 685–692 (2004).

    CAS Google ученый

  • 50.

    Меберг П. Дж. И Миллер М. В. Культивирование гиппокампа и нейронов коры. Methods Cell Biol. 71 , 111–127 (2003).

    Google ученый

  • 51.

    Pan, L. et al. Нацеленная на ядро ​​доставка лекарственного средства монодисперсных мезопористых наночастиц диоксида кремния, конъюгированных с ТАТ-пептидом. J. Am. Chem. Soc. 134 , 5722–5725 (2012).

    CAS Google ученый

  • org/ScholarlyArticle»> 52.

    Frisch, M. J. et al. Gaussian 03, редакция C.02 (Gaussian, Inc., 2004).

  • 53.

    Ван, Дж., Wang, W., Kollman, P. A. & Case, D. A. Antechamber: дополнительный программный пакет для молекулярно-механических расчетов. J. Am. Chem. Soc. 222 , U403 (2001).

    Google ученый

  • 54.

    Хамфри В., Далке А. и Шультен К. VMD: визуальная молекулярная динамика. J. Mol. График. Модель. 14 , 33–38 (1996).

    CAS Google ученый

  • 55.

    Дарден Т., Йорк Д. и Педерсен Л. Сетка частиц Эвальда: метод N log (N) для сумм Эвальда в больших системах. J. Chem. Phys. 98 , 10089–10092 (1993).

    CAS Google ученый

  • 56.

    Хиршфельдер, Дж. О., Куртс, К. Ф. и Берд, Р. Б. Молекулярная теория газов и жидкостей 2-е изд. (John Wiley & Sons, 1954).

  • 57.

    Taylor, A. M. et al.Платформа микрожидкостной культуры для повреждения аксонов ЦНС, регенерации и транспорта. Нат. Методы 2 , 599–605 (2005).

    CAS Google ученый

  • 58.

    Xiong, Z.-Q. И Стрингер, Дж. Л. Натриевая помповая активность, а не глиальная пространственная буферизация, очищает калий после эпилептиформной активности, индуцированной в зубчатой ​​извилине. J. Neurophysiol. 83 , 1443–1451 (2000).

    CAS Google ученый

  • 59.

    Racine, R.J. Модификация судорожной активности с помощью электростимуляции: II. Моторный захват. Электроэн. Clin. Neuro. 32 , 281–294 (1972).

    CAS Google ученый

  • 60.

    Сато, М., Расин, Р. Дж. И Макинтайр, Д. К. Киндлинг: основные механизмы и клиническая достоверность. Электроэн. Clin. Neuro. 76 , 459–472 (1990).

    CAS Google ученый

    • Причины, симптомы, лечение и многое другое

    Вы когда-нибудь чувствовали боль или дискомфорт после укуса мороженого или ложки горячего супа? Если да, то вы не одиноки.Хотя боль, вызванная горячей или холодной пищей, может быть признаком кариеса, она также характерна для людей с чувствительными зубами.

    Чувствительность зубов или «гиперчувствительность дентина» — это именно то, на что это похоже: боль или дискомфорт в зубах как реакция на определенные раздражители, такие как высокая или низкая температура.

    Это может быть временная или хроническая проблема, и она может поражать один зуб, несколько зубов или все зубы у одного человека. Это может иметь ряд различных причин, но в большинстве случаев чувствительные зубы легко излечиваются путем изменения режима гигиены полости рта.

    Люди с чувствительными зубами могут испытывать боль или дискомфорт в ответ на определенные триггеры. Вы можете ощущать эту боль у корней пораженных зубов. Наиболее распространенные триггеры включают:

    • горячие
      продукты и напитки
    • холодные
      продукты и напитки
    • холодные
      воздух
    • сладкие
      продукты и напитки
    • кислые
      продукты и напитки
    • холодные
      вода, особенно во время обычных стоматологических чистки
    • чистка
      зубов зубной нитью
    • спиртосодержащие
      полоскания рта

    Ваши симптомы могут появляться и исчезать со временем без очевидной причины. Они могут варьироваться от легких до интенсивных.

    У некоторых людей от природы более чувствительные зубы, чем у других, из-за более тонкой эмали. Эмаль — это внешний слой зуба, который защищает его. Во многих случаях эмаль зуба может изнашиваться от:

    Иногда другие состояния могут привести к повышенной чувствительности зубов. Например, гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) может вызывать выход кислоты из желудка и пищевода и со временем стирать зубы. Состояния, вызывающие частую рвоту, в том числе гастропарез и булимию, также могут приводить к истощению эмали кислотой.

    Рецессия десны может оставлять участки зуба открытыми и незащищенными, что также вызывает чувствительность.

    При кариесе, сломанных зубах, сколах зубов и изношенных пломбах или коронках дентин зуба может оставаться открытым, вызывая повышенную чувствительность. В этом случае вы, вероятно, почувствуете чувствительность только в одном конкретном зубе или области во рту, а не в большинстве зубов.

    Ваши зубы могут быть временно чувствительными после стоматологической работы, такой как получение пломб, коронок или отбеливание зубов.В этом случае чувствительность также будет ограничена одним зубом или зубами, окружающими зуб, который подвергся стоматологической обработке. Это должно пройти через несколько дней.

    Если вы впервые испытываете чувствительность зубов, запишитесь на прием к стоматологу. Вы можете записаться на прием к стоматологу в вашем районе, используя наш инструмент Healthline FindCare. Они могут осмотреть состояние ваших зубов и проверить наличие потенциальных проблем, таких как кариес, неплотные пломбы или впадины десен, которые могут вызывать чувствительность.

    Ваш стоматолог может сделать это во время обычной чистки зубов. Они почистят вам зубы и проведут визуальный осмотр. Они могут дотронуться до ваших зубов с помощью стоматологических инструментов, чтобы проверить их чувствительность, а также могут заказать рентген, чтобы исключить такие причины, как кариес.

    Если у вас слабая чувствительность зубов, вы можете попробовать безрецептурные стоматологические процедуры.

    Выбирайте зубную пасту, специально предназначенную для чувствительных зубов. Эти зубные пасты не содержат раздражающих ингредиентов и могут содержать десенсибилизирующие ингредиенты, которые помогают предотвратить попадание дискомфорта в зубной нерв.

    Когда дело доходит до жидкости для полоскания рта, выбирайте ополаскиватель без спирта, так как он будет меньше раздражать чувствительные зубы.

    Также может помочь использование более мягких зубных щеток и более бережная чистка. Мягкие зубные щетки будут обозначены соответствующим образом.

    Обычно для работы этих средств требуется несколько приложений. Вы должны увидеть улучшение в течение недели.

    Если домашние процедуры не помогают, вы можете поговорить со своим стоматологом о рецептурной зубной пасте и жидкости для полоскания рта. Они также могут применять в офисе фторидный гель или десенсибилизирующие агенты, отпускаемые по рецепту. Это может помочь укрепить эмаль и защитить зубы.

    Лечение заболеваний, вызывающих чувствительность зубов

    Если базовые заболевания вызывают повышенную чувствительность зубов, вы должны вылечить их до того, как это приведет к износу эмали и повреждению зубов.

    ГЭРБ можно лечить с помощью кислотных редукторов, а лечение булимии следует проводить под наблюдением психиатра.

    Отступающие десны можно лечить, чистя их более осторожно и соблюдая гигиену полости рта.В случае повышенной чувствительности и дискомфорта из-за серьезной рецессии десны ваш стоматолог может порекомендовать использовать трансплантат десны. Эта процедура включает взятие ткани с неба и наложение ее на корень, чтобы защитить зуб.

    Вы можете приучить себя перестать стискивать зубы и скрежетать зубами, не делая этого в течение дня. Снижение стресса и употребление кофеина перед сном также могут помочь предотвратить скрежетание зубами по ночам. Если это не сработает, вы можете использовать капу на ночь, чтобы скрежет не повредил зубы.

    Если из-за повышенной чувствительности зубов вам трудно есть, поговорите со своим стоматологом, чтобы найти решение. Есть много зубных паст и ополаскивателей для чувствительных зубов, которые можно купить без рецепта.

    Если это не поможет, поговорите со своим стоматологом о рецептурной зубной пасте и жидкости для полоскания рта. Вам также следует записаться на прием к стоматологу, если вы испытываете симптомы кариеса или потенциального повреждения корня, чтобы вы могли быстро получить лечение и предотвратить осложнения.Эти симптомы могут включать:

    • спонтанную
      зубную боль, которая возникает без очевидной причины
    • зуб
      чувствительность, локализованная на одном зубе
    • более резкая
      боль вместо более легкой
    • окрашивание
      на поверхности ваших зубов
    • боль
      при укусе или жевании

    Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

    Что такое высокочувствительный человек (HSP)?

    Высокочувствительный человек (HSP) — это термин для тех, кто, как считается, имеет повышенную или более глубокую чувствительность центральной нервной системы к физическим, эмоциональным или социальным раздражителям. Некоторые называют это чувствительностью к сенсорной обработке, или сокращенно SPS.

    Хотя высокочувствительных людей иногда негативно называют «слишком чувствительными», это черта личности, которая приносит как сильные стороны, так и проблемы.

    Эти термины были впервые введены психологами Элейн Арон и Артуром Ароном в середине 1990-х годов, и с тех пор интерес к этой концепции продолжает расти.

    Откуда ты знаешь?

    Говорили ли вам когда-нибудь, что вы «слишком чувствительны» или что «не следует так много думать», особенно от людей, которые считают вас слишком чувствительными на или которые, по вашему мнению, должны думать немного больше? Вы можете быть так называемым «очень чувствительным человеком» или HSP.

    Важно помнить, что статус СЧЛ не означает, что у вас есть диагностируемое состояние. Это черта личности, которая подразумевает повышенную реакцию как на положительные, так и на отрицательные влияния.

    Высокая чувствительность применяется к нескольким различным категориям. По мнению исследователей, выявивших эту личностную черту, у СЧЛ есть несколько общих черт или характеристик:

    • Избегайте жестоких фильмов или телешоу , потому что они кажутся слишком интенсивными и оставляют чувство беспокойства
    • Глубоко тронуты красотой , выраженной в искусстве, природе или человеческом духе, а иногда даже в хорошей рекламе
    • Быть подавленным сенсорными стимулами , такими как шумная толпа, яркий свет или неудобная одежда
    • Ощущение простоя (а не просто предпочтение), особенно в беспокойные дни; необходимость уйти в темную тихую комнату
    • Обладать богатой и сложной внутренней жизнью , полной глубоких мыслей и сильных чувств, которые идут вместе с ней

    Для более полной или официальной идентификации Ароны разработали личностный опросник, чтобы помочь людям идентифицировать себя как СЧЛ.Она известна как шкала высокочувствительных людей Арона (HSPS).

    Насколько распространены СЧЛ?

    Считается, что высокочувствительные люди составляют примерно 20% от общей популяции. Высокая чувствительность и интроверсия также имеют общие черты, но являются разными личностными чертами; однако между ними может быть некоторое совпадение.

    Чувствительность сенсорной обработки также иногда путают с состоянием, называемым расстройством сенсорной обработки, хотя считается, что эти два явления различаются.

    Реже быть высокочувствительным человеком, и общество, как правило, строится вокруг людей, которые замечают немного меньше и подвержены меньшему влиянию.

    Высокочувствительным людям может быть полезно найти способы справиться со стрессами, с которыми они часто сталкиваются. Это верно как для тех, кто считает себя очень чувствительными, так и для тех, у кого есть любимый человек, более чувствительный, чем средний человек.

    Влияние статуса СЧЛ

    Быть СЧЛ имеет как преимущества, так и проблемы. Можно слишком легко обидеться на людей, не желающих зла или изо всех сил старающихся быть добрыми. Также возможно остро реагировать на повседневные стрессовые факторы или проблемы в отношениях, особенно если вы становитесь эмоционально агрессивными в качестве реакции.

    Однако быть СЧЛ не обязательно означает, что вы воображаете отрицательные мотивы, когда их нет. Более того, вы их легче воспринимаете. Или вы можете быть более глубоко затронуты негативным опытом, что не обязательно является слабостью.

    Вот некоторые из способов, которыми СЧЛ может повлиять на вашу жизнь:

    • Вы можете избежать ситуаций, в которых вы чувствуете себя подавленным . На высокочувствительных людей могут в большей степени влиять определенные ситуации, такие как напряжение, насилие и конфликты, что может побудить их избегать вещей, которые вызывают у них дискомфорт.
    • Вы можете быть очень тронуты красотой или эмоциональностью . Высокочувствительные люди обычно глубоко тронуты красотой, которую они видят вокруг. Они могут плакать при просмотре особенно трогательных видеороликов и действительно сочувствовать чувствам других, как отрицательным, так и положительным.
    • У вас могут быть близкие отношения с другими людьми . Они глубоко заботятся о своих друзьях и имеют тенденцию формировать глубокие связи с нужными людьми.
    • Вы можете быть благодарны за жизнь, которая у вас есть . Высокочувствительные люди ценят хорошее вино, хорошую еду или красивую песню на уровне, недоступном большинству людей. Они могут испытывать большую экзистенциальную тревогу, но они также могут чувствовать большую благодарность за то, что у них есть в жизни, зная, что это, возможно, мимолетно и нет ничего определенного.

    Если вы знаете, как управлять уникальными чертами СЧЛ, вы можете сделать это более сильным и менее сложным в своей жизни. Для этого нужно понять, с чем вы имеете дело, делаете ли вы это для себя или пытаетесь глубже понять кого-то в своей жизни, который может быть очень чувствительным.

    Для HSP минимумы могут быть ниже, но максимумы также могут быть выше.

    Возможные ловушки

    Неудивительно, что высокочувствительные люди склонны испытывать больший стресс в трудных ситуациях.Они также могут испытывать стресс от вещей, которые могут скатиться со спины других людей.

    Социальный стресс воспринимается большинством людей как более тяжелый, чем другие виды стресса. Этот вид стресса может быть особенно трудным для человека, который может по-разному воспринимать, что что-то может пойти не так, например, в конфликте, или может воспринимать враждебность или напряжение там, где другие могут этого не заметить. Конкретные вещи, которые могут вызвать значительный стресс у очень чувствительных людей, включают:

    Гектические расписания

    Не всем нравится быть слишком занятым, но некоторые люди преуспевают в волнении и веселье от насыщенной жизни.С другой стороны, HPS чувствуют себя подавленными и нервными, когда им нужно много сделать за короткий промежуток времени, даже если технически у них есть достаточно времени, чтобы все сделать, если они спешат. Необходимость совладать с неуверенностью в том, что, возможно, не удастся заставить все это работать, и давление таких ситуаций вызывают чрезмерный стресс.

    Ожидания других

    Очень чувствительные люди склонны улавливать потребности и чувства других. Они ненавидят подводить людей. Научиться говорить «нет» — это вызов и необходимость для СЧЛ, потому что они могут чувствовать себя подавленными требованиями других, особенно потому, что могут чувствовать разочарование своих друзей, если СЧЛ должны сказать «нет».

    Очень чувствительные люди склонны быть худшими критиками самих себя. Они чувствуют ответственность за счастье других или, по крайней мере, остро осознают это, когда вокруг плавают негативные эмоции.

    Конфликты

    СЧЛ могут быть более подвержены стрессу из-за конфликта. Они могут быть более осведомлены о назревающих проблемах в отношениях, в том числе когда они чувствуют себя немного «не так» с кем-то, кто может не говорить о проблеме. Это также может привести к неправильной интерпретации несвязанных сигналов как признаков конфликта или гнева.

    Социальное сравнение

    Высокочувствительные люди также могут быть подвержены стрессу от социальных сравнений. Они могут чувствовать негативные чувства другого человека, а также свои собственные чувства, и они могут испытывать их сильнее и глубже, чем другие.

    Они могут быть лучше осведомлены о возможности улучшения и расстраиваться, когда потенциально хорошие результаты уступают место более негативным результатам в ходе обострения конфликта.

    Они также могут быть более расстроены, когда понимают, что отношения закончились, чувствуя, что все могло быть решено, в то время как кто-то другой может чувствовать, что ничего нельзя сделать, и уходит.

    Высокочувствительный человек может острее почувствовать потерю отношений и заняться размышлениями.

    Допуски

    Лайф-коучи относятся к тому ежедневному истощению энергии, которое у всех нас есть, как к терпению, как к «вещам, которые мы терпим», которые создают стресс и не являются строго необходимыми. Отвлечение внимания может быть более неприятным для СЧЛ, который пытается сосредоточиться, например, или неприятные запахи в доме могут ощущаться сильнее и делать расслабление более труднодостижимым для СЧЛ в грязном доме.

    Высокочувствительных людей легче удивить. Они «голодны», когда голодны — плохо переносят это. Таким образом, повседневные жизненные факторы стресса часто усугубляют разочарование высокочувствительных людей.

    Личные неудачи

    Поскольку СЧЛ сами являются худшими критиками, они более склонны к размышлениям и неуверенности в себе. Они могут долго помнить, совершили ли досадную ошибку, и стесняться ее больше, чем обычный человек.

    Им не нравится, когда за ними наблюдают и оценивают, когда они пытаются что-то сложное, и даже могут ошибиться из-за стресса от наблюдения. Они чаще перфекционисты, но также могут быть лучше осведомлены о том, что стресс не является неизбежным и как он влияет на них.

    Советы / хитрости

    Поиск способов справиться со стрессом может быть особенно полезным, если вы склонны к более чувствительной личности. Большая часть вашего плана снятия стресса как высокочувствительного человека может включать в себя изоляцию от слишком большого количества раздражителей.Установите барьер между вами и сенсорными раздражителями, которые кажутся подавляющими. И, прежде всего, знайте, что вызывает у вас стресс, и научитесь избегать этого.

    • Добавьте позитива , создавая позитивные впечатления в своем графике, чтобы оградить вас от дополнительного стресса, с которым вы можете столкнуться.
    • Избегайте стрессовых факторов , таких как слэшеры и людей, которые лишают вас положительной энергии, предъявляют к вам тяжелые требования или заставляют вас чувствовать себя плохо.
    • Научитесь говорить «нет» непреодолимым требованиям, чувствуйте себя нормально с этим и создайте периметр своей жизни.
    • Создайте безопасное место . Пусть в вашем доме будет уютная обстановка.

    Слово от Verywell

    Быть очень чувствительным человеком означает, что вы с большей вероятностью будете глубоко переживать, независимо от того, положительные они или отрицательные.

    No related posts.

    0
    Разное

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *