Скачет давление при беременности: Беременность и артериальная гипертензия

Содержание

почему возникают и что с этим делать?

Просмотров: 8947

Скачки давления — довольно распространенное явление во время беременности. Они не только сказываются на самочувствии будущей мамы, но и могут повлиять на развитие плода.

Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.

Скачки давления — довольно распространенное явление во время беременности. Они не только сказываются на самочувствии будущей мамы, но и могут повлиять на развитие плода.

Почему у беременных скачет давление?

Это может быть вызвано целым рядом причин, среди которых возраст старше 35 лет, лишний вес, наличие хронических заболеваний, неправильное питание и пр. При этом существуют и физиологические факторы, которые также влияют на показатели.

Например, под влиянием гормонов беременности снижается тонус сосудов, их стенки расслабляются, что приводит к незначительному снижению систолического давления.

Если же до беременности женщина уже имела сложности с давлением, то в период вынашивания малыша они никуда не денутся. В первом-втором триместрах может наблюдаться выраженная гипотония (пониженная давление), а на последних сроках беременности часто возникает высокое давление. Поэтому в данном случае важно постоянно находиться под наблюдением врача и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Низкое давление во время беременности

К характерным симптомам пониженного давления у беременных можно отнести головную боль, вялость, повышенную утомляемость, головокружение, снижение аппетита, изжогу. Подобные жалобы должны заставить вас обратиться за медицинской помощью.

Не лишним будет проверить состояние внутренних органов, в частности, щитовидной железы. Если никаких патологий выявлено не будет, гипотония будет считаться особенностью организма и для ее устранения, как правило, не требуется медикаментозное лечение.

Что делать при низком давлении:

  • Спать не меньше 10 часов в сутки (8 ночью и 1,5 — 2 днем)
  • Ежедневно гулять на свежем воздухе
  • Регулярно делать зарядку
  • Посещать бассейн или гимнастику для беременных
  • Делать самомассаж рук и икроножных мышц

Высокое давление во время беременности

Беременных с высоким давлением условно можно разделить на три группы: женщины, которым диагноз «артериальная гипертензия» был поставлен еще до беременности, будущие мамы, которые столкнулись с такой проблемой уже в период вынашивания малыша и те беременные, у которых давление стало повышаться после 20-й недели интересного положения.

Во всех трех случаях будущим мамочкам важно находиться под наблюдением опытного врача. Ведь ухудшение самочувствия женщины может отразиться на малыше и даже спровоцировать преждевременные роды.

Что делать при высоком давлении:

  • Следить за своим весом
  • Ограничить употребление соли
  • Отказаться от жирной, жареной и маринованной пищи
  • Есть больше овощей, бобовых, нежирной рыбы и других полезных продуктов

Норма давления у беременных

Во время беременности допустимым считается давление от 110/70 мм. рт. ст до 140/90 мм. рт. ст. Об артериальной гипертонии говорят, когда отметка достигает показателя выше 140/90 мм. рт. ст.

Что касается пониженного давления (артериальной гипотонии), то его диагностируют, когда давление у будущей мамы падает ниже цифр 110/70.

Каким бы ни было ваше давление во время интересного положения, держите дома тонометр. Этот прибор за считанные минуты поможет измерить давление и определить причину резко ухудшевшегося самочувствия.

Автор: Купить недорого круглую кольцевую лампу со штативом

Безопаснее ли вызвать роды немедленно или выжидать, если у матери имеется повышенное, но не постоянно высокое кровяное давление после 34 недель беременности?

В чем суть проблемы?

У женщин с высоким кровяным давлением (гипертензией) во время беременности или при развитии преэклампсии (высокое кровяное давление с наличием белка в моче или вовлечение других систем и органов или все вместе) могут развиться серьезные осложнения. Возможными осложнениями у матери являются усугубление преэклампсии, развитие судорог и эклампсии, HELLP — синдрома (гемолиз, повышенный уровень ферментов печени и низкое количество тромбоцитов), отслоение плаценты, печеночная недостаточность, почечная недостаточность, а также проблемы с дыханием из-за накопления жидкости в легких.

Роды обычно предотвращают утяжеление гипертензии, но, ребенок, рожденный раньше срока, имеет другие проблемы со здоровьем, например, дыхательные расстройства в связи с незрелостью легких. Вызывание родов может привести к избыточной стимуляции сокращений и дистресс — синдрому плода. Другой вариант — дождаться естественных родов, внимательно наблюдая за состоянием матери и ребенка.

Почему это важно?

Поскольку есть преимущества и риски как у запланированных родов раньше срока, так и у выжидательной тактики, когда у матери имеется высокое кровяное давление к концу беременности, нам хотелось узнать, какая же из тактик является наиболее безопасной. Мы рассмотрели клинические испытания, в которых сравнивались запланированные роды раньше срока путем вызывания родов или путем кесарева сечения и выжидательная тактика.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств, имеющихся на 12 января 2016 года и обнаружили пять рандомизированных исследований, в которых приняли участие 1819 женщин. Два исследования были масштабными и высокого качества, в них приняли участие 704 женщины с гипертензией во время беременности, легкой преэклампсией или с усугублением имеющейся гипертензии на сроке 34-37 недель, а также 756 беременных женщин с гипертензией или легкой преэклампсией на сроке 36-41 неделя. Немного женщин, у которых были запланированные роды раньше срока, испытали серьезные неблагоприятные исходы (1459 женщин, доказательства высокого качества). Для того, чтобы сделать какие-либо выводы относительно количества детей, рожденных с плохим состоянием здоровья, было недостаточно информации и имелся высокий уровень вариабельности между двумя исследованиями (1495 младенцев, низкое качество доказательств).

Не обнаружено различий между ранними запланированными родами и отложенными родами по показателям количества применения кесарева сечения (четыре исследования, 1728 женщин, умеренное качество доказательств), или продолжительности пребывания матерей в больнице после родов (два исследования, 925 женщин, умеренное качество доказательств) (или ребенка (одно исследование, 756 младенцев, умеренное качество доказательств). У большинства детей, рожденных преждевременно, имелись респираторные проблемы (респираторный дистресс — синдром, три исследования, 1511 младенцев) или они были госпитализированы в неонатальное отделение (четыре исследования, 1585 младенцев). У небольшого количества женщин, родивших преждевременно, развился HELLP синдром (три исследования,1628 женщин) или серьезные проблемы с почками (одно исследование,100 женщин).

В двух исследованиях сравнивались женщины с преждевременными родами на сроках 34 — 36 недель и 34 — 37 недель с группой сравнения, которые наблюдались до 37 недель, когда роды вызывались искусственно в случае, если они не начинались спонтанно. В трех исследованиях сравнивали женщин с искусственно вызванными родами с нормальной продолжительностью беременности или с продолжительностью, близкой к нормальной, на сроках 37 полных недель и на сроках с 36 по 41 неделю и женщин, наблюдавшихся до 41 недели, когда роды вызывались искусственно в случае, если они не начинались спонтанно. Критерии включения и исключения также различались в пяти исследованиях.

Информация, касающаяся того, к какой группе исследования относились женщины, не скрывалась как от женщин, так и от клиницистов. Женщины и сотрудники были осведомлены об этом вмешательстве, что могло отразиться на аспектах ухода и принятии решений. Большинство доказательств было умеренного качества, поэтому мы можем быть относительно уверены в результатах.

Что это значит?

В целом, если роды были вызваны немедленно после 34 недели беременности, риск осложнений для матери был ниже и в целом не было очевидных различий в частоте осложнений для ребенка, но информация была ограничена.

Эти результаты применимы к общей акушерской практике, когда расстройства, связанные с повышенным кровяным давлением во время беременности рассматриваются вместе. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рассмотреть различные типы гипертонических расстройств индивидуально.

после ковида скачет давление лечение

после ковида скачет давление лечение

Тэги: можно вылечить гипертонию, заказать после ковида скачет давление лечение, таблетки повышающие давление при беременности.

после ковида скачет давление лечение

гипертония при заболеваниях почек, техника измерения артериального давления, бубновский гипертония видео, умер от гипертонии, лекарство от давления высокого диротон

санаторий гипертония

умер от гипертонии Почему скачет давление после коронавируса. 02.03.2021. Содержание: Может ли меняться давление после коронавируса. Иногда даже после того, как болезнь отступила, у человека проявляются скачки давления после коронавируса. Обусловлено это негативным влиянием COVID-19 на сосудистую систему человека. Может ли меняться давление после коронавируса. Только врач сможет подобрать правильные препараты и расписать схему лечения. Чаще всего назначаются лекарственные средства от давления нового поколения. Они не оказывают ярко выраженных побочных эффектов, безопасны как для молодых, так и для лиц преклонного возраста. Чем опасны скачки давления после коронавируса. Вы переболели ковидом вероятнее. Температура может сохраняться долго, давление от 105 до 125-это оно не скачет, это норма. Тот обморок, который Вы описываете похож на вазовагальный, на фоне резкого сужения сосудов, Вам необходимо принимать поливитамины, витамин Д 3 5000 ме, а также магнелис в6 форте по 1 таб 3 р/д! сдать общий анализ крови, гормоны щитовидной железы-ттг и свободный т4, сделать холтер экг и узи артерий и вен нижних конечностей. Скачки давления возможны на фоне лечения Дексаметазоном и как результат астено — вегетативного синдрома. Вам требуется обильное тёплое питьё — клюквенный морс, чай с мёдом и лимоном, шиповник для иммунитета. Причины сердечно-сосудистой патологии после коронавируса. Изначально предполагалось, что ковид поражает исключительно легочную ткань, а многочисленные сопутствующие осложнения являются лишь следствием гипоксии и сильнейшего воспалительного процесса. улучшают снабжение сердечной мышцы кислородом; нормализуют сосудистый тонус и артериальное давление; улучшают транспортную функцию крови и тканевое дыхание; снижают уровень атерогенных липидов и предотвращают атеросклеротические изменения в эндотелии. Следует контролировать давление и пульс самостоятельно, вести дневник измерений утром и вечером. При высоком давлении безотлагательно обратиться к кардиологу. Если после болезни верхнее давление стало подниматься до 130-140 мм ртутного столба, при ранее нормальных значениях, не нужно сразу хвататься за таблетки. Следует выйти на свежий воздух или просто отдохнуть. Можно прилечь, закрыв глаза. Очень важно соблюдать немедикаментозные методы лечения: ограничить соленое, алкоголь. Если вес далек от нормы, то похудеть на 5-7 кг. Помогут динамическая физическая нагрузка: быстрая ходьба, плавание. Повышение давления – самое распространенное последствие коронавирусной инфекции, заявил врач Владимир Болибок. Причиной тому – изменения в кровеносных сосудах. Пока неясно, являются ли такие последствия перенесенной болезни долговременными. Эксперт назвал самое распространенное последствие COVID-19. Петр Николаев 07.12.2020, 11:06. После ковида я превратилась в развалину. Почему проходят месяцы, а люди не могут вернуться к прежней жизни. Что рассказывают о последствиях болезни пациенты и врачи. Кардиолог прописал серьезный препарат, регулирующий давление и сердечную деятельность. Анализы несколько раз сдавала, по ним меня в космос можно отправлять. Но почему же мне тогда так плохо, ведь у меня одышка даже в состоянии покоя?. А изменения в легких после ковида — это не пневмония в чистом виде. Мы берем у человека анализы крови и видим, что у него нет признаков бактериального поражения, но при этом видим изменения легких на КТ. И врач находится на развилке. Если давление скачет, то стабилизировать показатели помогут препараты на основе трав – Ново-Пассит, Персен. Рекомендуется также заваривать травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы из расчета 1 ч. л. на стакан воды. Если АД упало. Низкое давление при коронавирусе иногда отмечается при развитии обширной пневмонии. Sars-CoV-2 способен повреждать рецепторы-доноры, к которым прикрепляется, что приводит к нарушению регуляции АД и изменению реакции на сосудосужающие вещества. При тяжелом протекании Ковида показатели АД могут снижаться до 90/50 и ниже. Это крайне опасно и является одним из симптомов септического шока. Не перегружать себя. После ковида человек может чувствовать слабость, одышку, у него могут дрожать руки, очень быстро биться сердце, могут возникнуть проблемы при глотании (так чаще бывает после искусственной вентиляции легких). Есть огромное количество очень активных людей, которые в принципе никогда не сталкивались со слабостью, и для них это очень тяжелое переживание, — рассказывает Ривкина. лекарство от давления высокого диротон гипертония скачки давления чеснок при гипертонии

скоропомощные таблетки от давления санаторий гипертония самой частой причиной вазоренальной артериальной гипертонии является можно вылечить гипертонию таблетки повышающие давление при беременности гипертония при заболеваниях почек техника измерения артериального давления бубновский гипертония видео

На основании полученных данных, был сделан вывод, что этот препарат помогает бороться с гипертонией. Его активные компоненты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее и защищая от воздействия негативных факторов. Дополнительно, средство снижает риски развития осложнений и способствует переходу болезни в стойкую стадию ремиссии. Диуретики (мочегонные) увеличивают выведение жидкости из организма (с мочой), приводя к уменьшению объема жидкости, циркулирующей в сердечно-сосудистой системе, и снижению артериального давления. Необходимо запомнить: в начале лечения у некоторых пациентов мочегонный эффект может быть очень выраженным. При использовании некоторых диуретиков может изменяться баланс электролитов в крови (за счет активного выведения калия). В этом случае врач порекомендует ввести в рацион больше продуктов, богатых калием (печеный картофель, бананы, изюм, курага) или принимать аспаркам, панангин. Существуют калийсберегающие диуретики, в этом случае дополнительное поступление калия с пищей не рекомендуется. Пропила капсулы на протяжении месяца. Результат потрясающий. Уже как 3 месяца мое давление находится в норме! Повысить давление без лекарств возможно в некоторой мере, и эта мера сугубо индивидуальна. Важно чаще гулять на свежем воздухе, хотя бы час в день, а беременным — минимум час утром/днем и час вечером. Занятия спортом или физической культурой стимулируют кровообращение, соответственно, давление нормализуется. Таким образом, у человека после приема какого-то из этих препаратов повышается тонус сосудов, из-за чего и происходит рост артериального давления. Ниже будет описано, насколько влияют на показатели давления другие средства, которые люди периодически применяют при лечении гипотонии. Цитрамон для повышения давления. Большинство людей на вопрос: Чем повысить сердечное давление? ответят: Кофеином, который принадлежит к группе стимуляторов центральной нервной системы. Вещество блокирует аденозиновые рецепторы в нейронах, что ведет к повышенной секреции ацетилхолина (АЦ), норадреналина, дофамина, серотонина и психостимулирующих кислот. Перечисленные лекарства категорически противопоказано одновременно принимать с антидепрессантами, альфа-адреномиметиками из-за риска гипертонического криза, острого инфаркта миокарда или инсульта. Режим дозировки и длительность лечения назначает врач в зависимости от выраженности симптомов и сопутствующей патологии. Средства повышающие артериальное давление. Сердечно-сосудистые лекарственные средства. Лекарственные препараты. Полезная информация на медицинском портале Med74.RU Челябинск: статьи, обзоры, полезные материалы по медицинской тематике. По химическому строению и действию на организм близок к мезатону, повышает артериальное давление в меньшей степени, но на более длительный срок. Показания к применению. Гипотония (низкое артериальное давление) различного происхождения, шок, коллапс (резкое падение артериального давления). Лекарства для повышения давления. Пониженное давление (гипотензия, вегето-сосудистая дистония) – патологическое состояние организма, которое сопровождается понижением артериального давления. Причиной заболевания является снижение тонуса мышц в стенках артерий. Какие лекарства повышают артериальное давление? Растительные адаптогены. Препараты на растительной основе оказывают мягкое стимулирующие действие на ЦНС, сердечно-сосудистую систему, помогают бороться с сонливостью, физическим и умственным переутомлением, эффективно повышают артериальное давление. Пример растительных адаптогенов Диастолическое давление – это давление, когда ваше сердце отдыхает между ударами, и кровь течет обратно в ваше сердце по венам. На этом этапе давление в ваших артериях самое низкое. Низкое кровяное давление также известно как гипотония. Люди с показателем около 90/60 или меньше обычно имеют низкое кровяное давление. Некоторые люди, которые имеют низкое кровяное давление, испытывают крайне неприятные симптомы. Обычно это различные внешние причины или болезни, реже гипотония бывает самостоятельной болезнью. Лекарства для лечения высокого кровяного давления (гипертонии) и для лечения болезни Паркинсона часто формируют гипотонию. Препарат является синтетическим гормоном коры надпочечников. Повышает пониженное артериальное давление. Способствует реабсорбции натрия, воды и секреции калия в почечных канальцах. Есть противопоказания: системные грибковые инфекции и гиперчувствительность к препарату. Представленные здесь препараты — это только небольшая часть средств, которые могут быть назначены при пониженном артериальном давлении. Перед тем как начать прием какого-либо средства от артериальной гипотензии, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Заказать препараты от пониженного давления. Сеть аптек Горздрав действует на территории Москвы, Санкт-Петербурга и прилегающих областей. Заказывая лекарства через нашу онлайн-систему, вы можете покупать их в ближайшем к дому филиале Горздрав. Для этого в удобное время зайдите в аптеку и назовите провизору номер заказа. Если заявленный медикамент отпускается без рецепта, останется только произвести оплату. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного. Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.

после ковида скачет давление лечение

самой частой причиной вазоренальной артериальной гипертонии является

Принимаю капсулы 3 дня. Эффект уже есть. Исчезли признаки гипертонической болезни, да и показатели тонометра в норме. Я довольна. АГ – артериальная гипертония (гипертензия). АД – артериальное давление. АГП – антигипертензивные препараты. Артериальная гипертония – синдром повышения систолического артериального давления (САД) ? 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления (ДАД) ? ЛФК — Гимнастика при гипертонии. Гипертоническая болезнь. Является хроническим заболеванием, которое поражает различные системы организма и характеризуется повышением артериального давления выше нормы. Гипертоническая болезнь — это наиболее распространенноезаболевание сердечно-сосудистой системы. По статистике, страдающие гипертонической болезнью составляют 15 — 20% взрослого населения. Артериальная гипертензия у взрослых. Версия: Клинические рекомендации РФ (Россия) 2019-2020. Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Гипертония (гипертензия) — это хроническое заболевание, поражающее различные системы организма, характеризующееся повышением артериального давления выше нормы, наиболее распространенное заболевание сердечно — сосудистой системы. Установлено, что страдающие гипертонией составляют 15 — 20% взрослого населения. 7. Конечной целью физической реабилитации больных гипертонией должно стать повышение физической работоспособности больных. Гипертоническая болезнь классифицируется по стадиям. Выде-ляют три стадии гипертонической болезни. Первая (несложненная), характеризующая отсутствием поражения органов-мишеней и ассо. циированных клинических состояний. Реабилитация после гипертонического криза. June 24, 2019 Valmed ADMIN. Сегодня несколько слов о том, как себя вести ПОСЛЕ гипертонического криза (ГК). На практике сталкиваюсь часто с ситуацией, когда люди, страдающие гипертонической болезнью, знают, что предпринять во время кризиса ⚡️, какой. Медицинская реабилитация больных гипертонической болезнью. Содержание статьи. 1. Задачи медицинской реабилитации при гипертонической болезни. 2. Мероприятия по реабилитации пациентов с гипертонической болезнью. Задачи медицинской реабилитации при гипертонической болезни. Определение 1. ЛФК при артериальной гипертонии. Пациентам, страдающим гипертонической болезнью, необходим активный образ жизни, а лечебная физкультура способна существенно улучшить их состояние. Задачи лечебной физкультуры. повышение выносливости больного; укрепление (закаливание) организма пациента; снижение возбудимости нервной системы; выработка психической устойчивости; понижение кровяного давления после ковида скачет давление лечение. гипертония скачки давления. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Что и как принимать, дабы повысить сердечное давление: препараты, механизм их действия, противопоказания. Большинство людей на вопрос: Чем повысить сердечное давление? ответят: Кофеином, который принадлежит к группе стимуляторов центральной нервной системы. Вещество блокирует аденозиновые рецепторы в нейронах, что ведет к повышенной секреции ацетилхолина (АЦ), норадреналина, дофамина, серотонина и психостимулирующих кислот. Перечисленные лекарства категорически противопоказано одновременно принимать с антидепрессантами, альфа-адреномиметиками из-за риска гипертонического криза, острого инфаркта миокарда или инсульта. Какие лекарства повышают артериальное давление? Растительные адаптогены. Препараты на растительной основе оказывают мягкое стимулирующие действие на ЦНС, сердечно-сосудистую систему, помогают бороться с сонливостью, физическим и умственным переутомлением, эффективно повышают артериальное давление. Пример растительных адаптогенов: 1. Экстракт элеутерококка колючего можно принимать совместно с аскорбиновой кислотой. Акринор повышает сердечный выброс без увеличения числа сердечных сокращений, в результате чего происходит устойчивый и длительный подъем артериального давления. Ницетамид (Кордиамин). Симптол – мягкое лекарство для повышения давления. Этимизол. Средства повышающие артериальное давление. Сердечно-сосудистые лекарственные средства. Лекарственные препараты. Полезная информация на медицинском портале Med74.RU Челябинск: статьи, обзоры, полезные материалы по медицинской тематике. Средства повышающие артериальное давление. ! Лекарственные средства, применяемые для коррекции резкого падения артериального давленияСмотри также адреналин АНГИОТЕНЗИНАМИД (Angiotensinamidum). Лекарствами, которые повышают давление, интересуются или гипотоники, которым нужно избавиться от симптома, или гипертоники, которые хотят предотвратить еще большее повышение давления. Гипотония (снижение АД) грозит сонливостью, усталостью (даже если человек нормально выспался и отдохнул), снижением умственных способностей и физической активности. Человека клонит в сон, также он может проспать дольше в ночные часы, чем люди с нормальным давлением. Немедикаментозные методы лечения гипотонии. Лекарства для повышения давления. Сердце – это мышечный орган, который предназначен для эффективной перекачки крови по всему телу. Когда ваше сердце сокращается, оно выталкивает кровь в крупные кровеносные сосуды, называемые артериями. По ним кровь течет к капиллярам, где происходит газообмен. Когда ваше сердце отдыхает между ударами, кровь возвращается к сердцу через сеть вен и капилляров. Артериальное давление является мерой силы крови в отношении стенок артерий, когда кровь проталкивается сердцем через них к тканям. Давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Когда измеряется артериальное давление, во время одного сердцебиения фиксируется два показателя. Мы продаем онлайн и доставляем лекарства категории Сердечно-сосудистые по Москве и области. Цены на лекарственные средства раздела указаны без учета стоимости доставки. Если возникли вопросы, звоните: 8 800 775-03-33. Цена на товары категории Лекарства для терапии сердечно-сосудистых заболеваний в Москве указана без учета скидок и стоимости доставки. Акции. Все 1255. Считается лучшим лекарством от повышенного давления благодаря тому, что снижает потребность сердечной мышцы в кислороде и урежению ЧСС. Уменьшает тяжесть и количество приступов стенокардии, а также повышает переносимость физических нагрузок. Небилет таблетки 5 мг 28 шт. Производитель: Berlin-Chemie/A. Menarini [Берлин-Хеми/А. Менарини], Германия. №3 – Эдарби (Takeda, Япония). Антагонист рецепторов ангиотензина II является пролекарством (химически модифицированной формой лекарственного средства, которая в биосреде превращается в активную молекулу азилсартана). Таблетки от сердца для пожилых. Какие таблетки принимать при разных болях в сердце. Наличие в домашней аптечке известных и широко распространённых препаратов на основе Нитроглицерина необходимо только в том случае, если причиной болей в сердце является стенокардия. Во всех иных случаях такие таблетки, выпускающиеся под разными торговыми названиями (Сустак, Тринитролонг, Нитрокор и др.), могут лишь навредить. Противопоказан приём препаратов Нитроглицерина при сердечной недостаточности, перикардите, митральном и субаортальном стенозе, артериальной гипотензии, тампонаде и других патологиях. Заказать препараты от пониженного давления. Сеть аптек Горздрав действует на территории Москвы, Санкт-Петербурга и прилегающих областей. Заказывая лекарства через нашу онлайн-систему, вы можете покупать их в ближайшем к дому филиале Горздрав. Если заявленный медикамент отпускается без рецепта, останется только произвести оплату. Рецептурные медикаменты реализуются строго по рецепту врача. Используя препараты при пониженном давлении, можете улучшить состояние своего здоровья. Перед приемом приобретенного средства не забудьте внимательно прочитать инструкцию и получить консультацию квалифицированного специалиста. Применение.

Что делать, если при беременности скачет давление

Наблюдать за своим состоянием здоровья на протяжении всего периода беременности крайне важно. Акушер-гинеколог, наблюдающий женщину в консультации, регулярно измеряет давление, и проводит несложное обследование один раз в несколько недель. Однако артериальное давление рекомендуется проверять ежедневно. С чем это связано, и как влияет давление на развитие беременности? Об том мы расскажем далее.

1

Каким является нормальное давление

Показатель артериального давления формируется из двух критериев – верхнего и нижнего давления, которые также называются систолическим и диастолическим, и измеряются в мм ртутного столбца.

Более современные аппараты для измерения давления – тонометры, могут быть электронными, и после нажатия кнопки выдавать значение в цифрах.

Принято считать, что давление 120/80 мм.рт.ст. – нормальное. Однако все мы индивидуальны, и в зависимости от роста, веса тела и состояния сердечно-сосудистой системы, показатели могут отличаться.

  • У беременных нормальным является давление от 90/60 и до 140/90.
  • В 1 триместре АД может быть ниже, чем во 2 и 3. Это связано с физиологическими и гормональными перестройками в организме женщины.
  • Снижение или повышение АД выше цифр нормы может отягощать течение беременности, поэтому каждая женщина должна ежедневно следить за своим состоянием, и обращаться к доктору при ухудшении самочувствия.

2

Почему возникают скачки

Снижение цифр давления ниже 90/60 называют гипотонией.

  • Основна низкого давления – первый триместр беременности, начало гормональной перестройки на раннем сроке.
  • Основная причина – недостаточность надпочечников, недостаточная секреция гормонов катехоламинов, адреналина и норадреналина, альдостерона.
  • Снижение давления может быть результатом преобладающего воздействия парасимпатической нервной системы на сердечно-сосудистую систему.
  • Начало токсикоза сопровождается артериальной гипотонией в связи с изменением секреции биологически активных веществ, ответа иммунной системы на антигены плаценты и плода.

Скачки цифр давления более 140/90 называют гипертонией.

  • Такие изменения характерны для второго периода беременности, когда объем циркулирующей крови в организме женщины растет за счет роста плода.
  • При физиологическом увеличении кровотока на 50% от исходного (до наступления беременности) сердце и сосуды матери «испытывают» перегрузку.
  • Более высокое является компенсаторной реакцией для сохранения кровотока в организме.
  • Повышение давление у женщин «в положении» происходит через нейроэндокринную систему.
  • В случае наследственной предрасположенности к гипертонии, после наступления беременности может повышаться давление после незначительной нагрузки, переживаний, когда происходит выброс катехоламинов – гормонов стресса.
  • Беременность сопровождается гормональной перестройкой и нарушениями обмена электролитов, солей.
  • Задержка натрия сопровождается отечностью сосудистой стенки, повышенным давлением и сниженным адекватным кровотоком всех внутренних органов при тяжелом течении гипертонии.

3

Симптомы

Проявления гипертонии у женщин во многом зависят от цифр давления до момента, когда наступила беременность. При более высоких цифрах, свыше 20-25 мм.рт.ст, могут появиться такие жалобы:

  1. Нарастающая общая слабость, быстрая утомляемость.
  2. Головные боли после незначительной нагрузки.
  3. Головокружение.
  4. Шум в голове, шум в ушах, ощущение оглушения.
  5. Покраснение щек, кожи лица.
  6. Шаткость при ходьбе, головная боль при перемене положения тела.
  7. Ухудшение состояния после быстрой ходьбы, резких движений или стресса, переживаний.
  8. При резких скачках АД может начаться кровотечение из носа.
  9. При физической нагрузке может быть слабость в ногах, тяжесть в голенях и ступнях, чувство распирания в икроножных мышцах.

4

Признаки пониженного давления

Первый триместр для многих сопровождается ухудшением состояния, которое часто называют токсикозом. Врачи в понятие «токсикоз» вкладывают более широкое объяснение всех процессов и изменений в организме матери, помимо типичных проявлений в виде тошноты и рвоты.

  • Слабость и быстрая утомляемость после достаточного отдыха.
  • Головокружение при обычных движениях, ходьбе.
  • Бледность кожи лица, синюшные круги под глазами.
  • Потливость при нагрузке, учащенное сердцебиение.
  • Звон в ушах, тошнота.
  • Слабость в руках, в ногах при ходьбе, отеки.
  • Головокружение при изменении положения, сидя/стоя, лежа/стоя.
  • Дрожь пальцев кистей, неуверенность в походке, в движениях.

Почитать в тему:

5

Чем опасны изменения

Любые скачки выше или ниже от нормы могут быть опасными для женщины и плода. При этом риск осложнений беременности, созревания плода и послеродового периода крайне велик при выраженной гипотонии и гипертонии.

  1. Гипотония у беременных может спровоцировать недостаточное кровоснабжения матки и плода через плаценту, задержку развития и созревании малыша.
  2. Выраженная гипотония может привести к самопроизвольному прерыванию беременности на фоне фетоплацентарной недостаточности.
  3. В родах, при сниженном давлении, может быть сосудистая гипотония матки, плаценты, кровотечение.
  4. Резкие скачки опасны риском отслойки плаценты, разрыва сосудов.
  5. Наиболее тяжелое осложнение гипертонии – преждевременные роды и ранняя отслойка плаценты, эклампсия с судорожным синдромом при очень высоком давлении.
  6. Перед родами резко повышенное давление может спровоцировать тромбоз или тромбоэмболию, почечную недостаточность.

6

Как и чем повышать АД

Если низкое давление у женщины не вызывает значительного ухудшения состояния, немедикаментозной коррекции будет достаточно.

  • Достаточный отдых и сон не менее 9 часов ночью и 1 часа днем в случае усталости. Помните, что дневной сон у взрослого положительно сказывается на здоровье, если не нарушать правила.
  • Дневные прогулки на свежем отдыхе, сон в проветренной комнате.
  • Ежедневная щадящая физическая активность, гимнастика или разминка 20-30 минут в день в домашних условиях.
  • Контрастный душ, при этом температуры воды должна быть комфортной, теплой/прохладной.
  • Если нет противопоказаний, можно делать массаж.
  • Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
  • Достаточное потребление воды, пить от 1,5 л, помимо чая и соков.
  • Хорошо нормализуют давление овощи и фрукты, черный и зеленый чай, травяные сборы.
  • При варикозной болезни следуют носить специальное компрессионное белье и чулки.
  • В случае ухудшения состояния нужно безотлагательно обратиться к наблюдающему врачу.

7

Способы снижения АД

Повышенное давление также может быть опасно для беременной так же, как и низкое. Однако в случае гипертонии, лечением женщины может заниматься акушер-гинеколог и терапевт, или кардиолог. При стойком повышении давления требуется медикаментозная коррекция и соблюдение некоторых правил.

  1. Назначать лекарства и препараты может только лечащий врач.
  2. Самолечение может быть опасным, при неправильном выборе препарата или расчете дозы могут быть побочные эффекты и риск поражения плода.
  3. Изменение образа жизни очень эффективно при гипертонии.
  4. Нужно нормализовать ночной и дневной отдых, беременной женщине требуется хороший сон, не менее 8-10 часов в сутки.
  5. Необходимо исключить стресс, тяжелые нагрузки, физические и эмоциональные.
  6. Категорический отказ от курения и приема алкоголя.
  7. Диета с ограничением соли до 5-7 грамм (1 чайная ложка) в день.
  8. Ягодные соки и морсы помогут снизить давление.
  9. Зеленый чай средней крепости (не более 2 чашек в день) также поможет справится с гипертонией.

8

Когда это свидетельствует о болезни

Стойкое снижение давления ниже 90/60, или повышение, более 140/90, может спровоцировать ухудшение протекания беременности и нарушение кровотока на отрезке мать-плацента-плод.

Какие признаки свидетельствуют о начале заболевания?

  • Когда давление не поддается коррекции без лекарств.
  • При домашнем измерении давление постоянное разное: то высокое, то низкое.
  • Когда значительно ухудшается самочувствие, ограничивается активность и выносливость при привычной нагрузке.
  • Появляется шум в голове, в ушах, головокружение, шаткость при ходьбе или потеря сознания.
  • Отдых и нормализация режима сна и занятости не помогают справиться с проблемой.
  • Соблюдение диеты и питьевого режима не эффективны, и давление не корректируется до нормального диапазона.

9

Профилактика

  1. Начиная с первого триместра, следует менять распорядок дня, увеличивать время отдыха, и сокращать время занятости.
  2. Любые чрезмерные физические нагрузки запрещены.
  3. Дневной отдых показан всем женщинам, которые чувствуют усталость в течение дня.
  4. Питание должно быть полноценным, с достаточным содержанием белков из мяса, рыбы, растительных и животных жиров, сложных углеводов, фруктов и овощей.
  5. Измерять давление необходимо ежедневно.
  6. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться к доктору.

10

Как правильно измерять давление беременным

В наше время аппараты для измерения могут очень отличаться. С классическим аппаратом, в котором требуется через фонендоскоп выслушивать тоны, и следить за стрелкой на шкале тонометра, не каждый справится. Но такой метод измерения АД более точный.

Для домашнего контроля за артериальным давлением подойдут автоматические, полуавтоматические модели. Чтобы показатели были верными, периодически следует сверять данные с другими аппаратами.

Как правильно измерять давление?

  • В состоянии покоя, сидя или лежа.
  • После ходьбы или даже небольшой нагрузки требуется 20-25 минут отдыха перед измерением.
  • Одевая манжетку на плечо следите, чтобы ткань плотно прилегала к коже, и полностью охватывала руку.
  • Если аппарат автоматический, нажимайте на кнопку, и не двигаясь ожидайте результата на дисплее.
  • Проверить данные можно, измерив давление на другой руке и сравнив.
  • В норме давление на правой руке может отличатся на 5-10 мм.рт.ст. от левой руки и наоборот.
  • Если разница больше – проверьте данные на другом аппарате, либо обратитесь к врачу для уточнения цифр.

Если при измерении вы внезапно получаете крайне высокие или низкие цифры – не паникуйте. Убедитесь, что аппарат исправен, проверьте через время. Если самочувствие ухудшилось – обратитесь к врачу.

Заключение

Заключение

Проверять давление необходимо все 9 месяцев ежедневно. Это поможет исключить риск осложнений для организма матери и плода, и удостовериться в том, что беременность протекает нормально. И в случае ухудшения состояния быстро предпринять меры.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 0

Еще инструкции на эту тему:

Артериальное давление | ОБУЗ «Родильный дом №4»

Подъем артериального давления во время беременности.

Что такое преэклампсия?

Преэклампсия – одно из наиболее распространенных осложнений беременности, оказывающее неблагоприятное воздействие как на мать, так и на будущего ребенка. Данное состояние встречается у 5-8% беременных женщин, диагностируется на основании подъема артериального давления (АД) и появления белка в моче. Именно поэтому при каждом дородовом визите к доктору у беременной женщины измеряется артериальное давление и оценивается моча на наличие белка.

В большинстве случаев преэклампсия протекает относительно легко, возникает ближе к доношенному сроку беременности и заканчивается благоприятными исходами. В то же время некоторые случаи преэклампсии прогрессируют или развиваются стремительно и могут быть крайне опасными для женщины и ее ребенка.

Что такое «токсемия»?

Во время визитов к врачу или в литературе Вы можете встретиться с другими терминами, определяющими подъем артериального давления во время беременности: токсемия, гестоз, ОПГ-гестоз (отеки, протеинурия, гипертензия) или гестационная гипертензия. Однако в настоящее время принято определение «преэклампсия».

Как преэклампсия связана с эклампсией или HELLP синдромом?

Эклампсия и HELLP-синдром — это клинические разновидности преэклампсии. Отличи-тельным признаком эклампсии являются судороги, которые обычно возникают как позд-нее осложнение тяжелой преэклампсии. Однако судороги могут также развиться и без каких-либо предшествующих признаков тяжелого заболевания.

HELLP-синдром является одной из наиболее тяжелых форм преэклампсии и возникает приблизительно у 15% пациенток с преэклампсией. Данное состояние иногда путают с простудой или проблемами в желчном пузыре. HELLP-синдром может приводить к су-щественному повреждению печени у матери, распаду красных кровяных клеток (эритроцитов) и снижению содержания тромбоцитов.

Каковы причины преэклампсии? Можно ли ее предотвратить?

Причины преэклампсии остаются до конца не изученными, вследствие чего в настоящее время не существует надежного пути предотвращения этого состояния. Предложено множество теорий, которые описывают различные стратегии профилактики преэкламп-сии, но ни одна из них не является в полной мере успешной.

Использование аспирина, кальция и других терапевтических средств в некоторых ситуациях оказывает пользу, однако результаты проведенных исследований не позволяют рекомендовать их широкое применение. В то же время существует распространенное представление о том, что плацента играет ключевую роль в развитии преэклампсии, и что женщины с хронической гипертензией и другими факторами риска являются пред-расположенными к развитию преэклампсии. Важно знать тревожные симптомы, доверять своим ощущениям, регулярно посещать доктора и четко выполнять его рекомендации.

Когда развивается преэклампсия?

В большинстве случаев преэклампсия развивается после 20 недель беременности и обычно прекращается с рождением ребенка. Иногда преэклампсия продолжается в те-чение 6 недель после родов. Поэтому Вы должны внимательно наблюдать за симпто-мами даже после родов.

Преэклампсия может прогрессировать медленно. Но иногда она наступает внезапно. Обычно это происходит в тех случаях, когда женщина не придает должного значения проявлениям и симптомам заболевания, вследствие чего на протяжении длительного времени они остаются нераспознанными.

Признаки и симптомы преэклампсии:

Высокое артериальное давление. 140/90 мм. рт. ст. и выше. Подъем дав-ления во время беременности на 30 и более единиц выше Вашего базового уровня является причиной для беспокойства и требует обращения к врачу.

Белок в моче. 300 мг в пробе, собранной за 24 часа или отметка 1+ на бу-мажной тестовой полоске.

Отеки рук, ног или лица, особенно вокруг глаз, если остаются отпечатки от надавливания большим пальцем, или если данные симптомы возникают вне-запно.

Головная боль, которая не проходит даже после приема медикаментов от нее.

— Зрительные нарушения, двоение, свечение, «мелькание мушек», аура (особое состояние, предшествующее приступу).

Тошнота или боль в верхних отделах живота (эпигастрии). Иногда путают с расстройством пищеварения, болями желчного пузыря или гриппом, однако тошнота во второй половине беременности не является нормальным состоя-нием.

Внезапная прибавка в весе, более 500 г. за неделю.

Факторы риска

Личный анамнез

• Первая беременность

• Преэклампсия во время предыдущей беременности

• Возраст свыше 40 или до 18 лет

• Высокое давление до беременности

• Диабет до или во время беременности

• Многоплодная беременность

• Ожирение

• Системная красная волчанка или другие аутоиммунные заболевания

• Синдром поликистозных яичников

• Большой интервал между беременностями

• Беременность после ЭКО

• Серповидно-клеточная анемия

 

Семейный анамнез

• Преэклампсия в семье со стороны матери или отца

• Высокое давление или заболевания сердца

• Диабет

Среди факторов риска у недоношенных детей – незрелость легких и многие другие потенциальные проблемы.

В тяжелых случаях преэклампсия может стать причиной гибели плода.

Какова терапия при преэклампсии?

Специалистам необходимо учитывать многие факторы при принятии решения о тактике ведения преэклампсии и сроке родоразрешения, включая состояние ребенка, состояние и возраст матери, а также точные данные о течении заболевания. К ним относятся мониторинг артериального давления, оценка результатов лабораторных тестов, которые характеризуют состояние почек, печени матери или способность ее крови к свертыванию.

Другие тесты следят за тем, как растет плод, не подвергается ли он опасности, находясь в утробе матери. К терапевтическим средствам относятся сульфат магния для предотвращения судорог, а также медикаменты для снижения артериального давления. Иногда используется выжидательный подход как с назначением, так и без назначения медика-ментов. Если состоянию здоровья матери или ребенка угрожает серьезная опасность, единственным приемлемым методом лечения преэклампсии на любом сроке беременности является родоразрешение.

Могут ли лекарства причинить вред мне или моему ребенку?

Лекарства для снижения давления редко являются причиной каких-либо побочных эффектов для матери. И если доктор Вам их прописал, то это означает, что Ваше давление достаточно высоко, и что риск для Вас или Вашего ребенка от подъема давления гораздо выше, чем от приема медикаментов. Сульфат магния обычно безопасен для ребенка, но может вызывать приливы жара, потливость, жажду, зрительные расстройства, сонливость, легкую спутанность сознания, мышечную слабость и укорочение дыхания у матери. Эти побочные эффекты должны полностью исчезать, когда введение препарата заканчивается.

Могу ли я оставаться дома?

Иногда женщины с умеренной преэклампсией остаются дома, соблюдая постельный режим. В этом случае необходимы частые посещения специалиста, контроль артериального давления и анализов мочи для того, чтобы своевременно выявить признаки прогрессирующего состояния и предотвратить неблагоприятное влияние преэклампсии на Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. Благополучие ребенка должно оцениваться в процессе слежения за характером изменений сердцебиения, показателей роста и веса плода, кровотока в сосудах с использованием ультразвука. Женщинам с преэклампсией лучше находиться в больнице под постоянным наблюдением врача, поскольку их состояние может ухудшиться внезапно.

Может ли преэклампсия возникнуть вновь?

Многие эксперты полагают, что вероятность повторного возникновения преэклампсии варьируется от 5 до 80 процентов в зависимости от того, была ли преэклампсия в предыдущую беременность, насколько тяжелой она была, каким было состояние Вашего здоровья во время зачатия. Женщины с преэклампсией в анамнезе до наступления бе-ременности должны в обязательном порядке пройти консультацию у специалиста, наблюдающего женщин группы высокого риск.

Повышенное давление: есть ли у него внешние признаки?

  • Клаудия Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Принято считать, что у краснолицых людей, имеющих избыточный вес и склонных к потливости, высокое давление. Но все ли так просто, как нам кажется? Корреспондент BBC Future выяснила, что об этом известно науке, и можем ли мы опираться на это знание.

Вам наверняка не раз приходилось видеть, как по улице семенит какой-нибудь взволнованный незнакомец — одутловатый, взопревший и с красным лицом. Это зрелище поневоле заставляет задуматься о том, что несчастный наверняка страдает от повышенного давления. Может быть, глядя на него, вы даже пообещаете себе чаще появляться в спортзале.

Если же речь идет о вашем друге или коллеге, который, к тому же, начинает жаловаться на головные боли и носовые кровотечения, то вы можете забеспокоиться, как бы эти симптомы не были предвестниками инфаркта или инсульта. Но можно ли на самом деле распознать признаки повышенного давления, просто посмотрев на человека?

Человек краснеет, когда кровеносные сосуды, расположенные близко к коже, расширяются, чтобы пропустить больше крови. Иногда румянец появляется на лице внезапно, и человеку вдруг становится жарко — например, от стыда или смущения. А иногда лицо краснеет постепенно — этот процесс занимает до 20 минут, и его причиной также могут быть смущение или же жара, холод и большая физическая нагрузка. Во всех этих случаях у человека временно повышается давление, но румянец, вызванный ездой на велосипеде в гору, прогулкой в морозную погоду или неожиданной встречей с бывшим спутником жизни, отнюдь не является признаком устойчивой гипертонии.

Если покраснение лица сохраняется, это может быть признаком розацеа — кожного заболевания, связанного с хроническим воспалением мелких кровеносных сосудов. Высокое давление может осложнять течение этой болезни, но люди, страдающие розацеа, не всегда являются гипертониками.

Эккринные потовые железы в особенно большом количестве находятся на лице, а также на ладонях, ступнях и в подмышечных впадинах. Их работу регулирует симпатическая нервная система, которая также отвечает за реакцию тела на обнаруженную опасность и за наше решение о том, стоит ли вступить в борьбу или лучше убежать. Избыточная потливость, или гипергидроз, может быть наследственной или свидетельствовать о ряде других заболеваний — но не о гипертонии.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Повышенная потливость может быть признаком других заболеваний, а не гипертонии…

Организм определенным образом реагирует даже в тех случаях, когда стрессовая ситуация не предполагает угрозу жизни. Если вы, торопясь домой, опаздываете на автобус, или если у вас выходит размолвка с кем-то из друзей, это тоже может вызвать сильное сердцебиение и повышение давления. Однако стоит вам добраться до дома и помириться с другом, эти симптомы быстро исчезают.

Связь между стрессом и повышением давления очень сложна, и если под влиянием стрессовых ситуаций у человека часто скачет давление, это может способствовать развитию гипертонии. Но если человек время от времени сердится, это вовсе не выдает в нем гипертоника.

А голова?

А как же тогда головные боли, связанные с давлением? Раньше врачи думали, что они возникают вследствие гипертонии, но последние данные свидетельствуют об обратном эффекте. При измерении давления всегда учитываются два показателя. Верхний из них — систолическое давление — это давление в артериях при сокращении сердечной мышцы. По итогам научных исследований было установлено, что люди с высоким систолическим давлением подвержены головным болям гораздо меньше, и те, у кого разница между верхним и нижним показателями (пульсовое давление) выше, тоже реже страдают от головной боли. А бразильские ученые выяснили, что у людей с высоким давлением меньше риск развития мигрени.

Интересно, что препараты, способствующие снижению давления, часто эффективно применяются для лечения мигрени. По одной из версий, боль в таком случае уменьшается не из-за снижения давления, а за счет побочного действия препарата.

Кстати, это касается не только головной боли и мигрени. Недавно в Норвегии было проведено исследование с участием более 17 000 человек — в течение нескольких лет ученые наблюдали, у кого из них разовьется боль в спине. С этой проблемой столкнулась треть участников, но было замечено, что чем выше у них было систолическое и пульсовое давление, тем ниже был риск появления болей.

Такую сниженную чувствительность к боли в результате высокого давления называют гипалгезией, обусловленной гипертонией. Это явление также позволяет понять, почему у некоторых женщин на поздних сроках беременности прекращаются мигрени — в этот период у них естественным образом повышается давление. Никто точно не знает механизма развития гипалгезии при гипертонии, но по одной из версий, уплотнение стенок кровеносных сосудов вследствие повышения давления препятствует нормальной деятельности нервных окончаний, и боль притупляется.

Это не значит, что гипертония — это полезно, но, по-видимому, некоторые симптомы, в том числе головные боли, скорее, являются признаком нормального, а не повышенного давления.

Если головная боль — не показатель высокого давления, то что можно сказать о носовых кровотечениях? Результаты исследований по этому предмету выглядят противоречиво. Так, австрийские ученые выяснили, что у пациентов, поступавших в отделение неотложной помощи Венской больницы с жалобами на непрекращающееся носовое кровотечение, давление действительно было выше, чем у остальных. Однако исследования, проведенные в Бразилии, никакой связи между этими явлениями не установили.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Головная боль довольно часто никак не связана с вашим давлением

Впрочем, эти исследования были направлены исключительно на людей, страдавших носовыми кровотечениями. Но для того чтобы выяснить, действительно ли эта проблема указывает на повышенное давление, надо понять, насколько часто она встречается среди гипертоников. В Греции было проведено исследование среди пациентов, поступающих в больницу в остром состоянии, вызванном повышенным давлением. Оказалось, что постоянные носовые кровотечения наблюдаются лишь у 17% из них. Судя по всему, у некоторых пациентов кровотечение может быть признаком повышения давления, однако у большинства людей такой связи не наблюдается.

Самый простой ответ на все эти вопросы состоит в том, что гипертония часто может протекать бессимптомно — с одной важной оговоркой. Если давление резко поднимается до опасного уровня, человек, как правило, испытывает сильную тревогу, острую головную боль и головокружение, ему внезапно не хватает воздуха. Эти симптомы могут свидетельствовать о серьезной проблеме со здоровьем, и их нельзя оставлять без внимания.

Однако такое бывает редко. В 90% случаев точная причина гипертонии неизвестна. Единственный способ диагностировать устойчивую гипертонию состоит в том, чтобы регулярно замерять давление. Так что если при виде краснолицых, вспотевших и взволнованных друзей или незнакомцев вас охватит чувство гордости за состояние своих собственных сосудов, помните: высокое давление не зря называют «молчаливым убийцей».

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

10 продуктов, помогающих от гипертонии — Российская газета

Скачет давление? Замучила гипертония? Не ограничивайте лечение таблетками.

Правильное питание тоже помогает стабилизировать давление.

Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном к ней внимании приведет к инфаркту или инсульту. Лекарства должен подбирать врач, а подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно.

Не газуйте

При повышенном давлении рекомендуется диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами.

Замените животные жиры на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия.

Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Упор делайте на овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Причем важно сделать принцип здорового питания нормой: если вы сегодня замените бутерброд с колбасой овощным салатиком, а завтра снова потянетесь к сырокопченой, такая «диета» не поможет стабилизации давления.

Это элементарно

Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента — натрия.

Помните, что лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты. Например, отличный продукт в этом отношении — обыкновенный рис. Устраивайте 1-2 раза в неделю рисовый разгрузочный день. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите без соли. Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день. Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов.

Калием богаты также многие фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.

Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, — магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. К тому же нехватка магния «тянет» за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления.

В достаточном количестве содержат магний бобовые — фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.

В чем соль

Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи).

А вот потребление соли следует ограничить до 2,5 г (чайная ложка без верха) в сутки. Старайтесь не подсаливать пищу, используйте пряности. В крайнем случае применяйте соль с пониженным содержанием натрия. В ней к тому же содержатся необходимые для здоровья ионы калия, магния, йода. Переработанные продукты содержат значительно больше соли, чем натуральные, например, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном мясе и молоке.

Осторожно с алкоголем!

В очень небольших же количествах алкоголь способствует расширению артерий сердца и снижению АД. Но при повышенных дозах приема спиртного артериальное давление может существенно повышаться. Кроме того, алкоголь снижает эффективность препаратов, которые больной принимает для лечения артериальной гипертонии.

Кстати

Что надо знать о гипертонии?

Нормальным артериальным давлением в любом возрасте является 120/80 мм рт. ст.

Главный вред от гипертонии в том, что она резко ускоряет развитие атеросклероза, сердечной недостаточности и нарушений ритма сердца.

Гипертония является одной из основных причин инфарктов и инсультов в молодом трудоспособном возрасте.

Советы

10 продуктов, особенно полезных гипертоникам

1 Творог — источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет здоровье сердца, магний способствует расширению сосудов. Желательно употреблять не менее 3-5 столовых ложек творога в сутки.

2 Тыквенные семечки — это прекрасный источник цинка. По данным ВОЗ, дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта. Съедайте 20 г тыквенных семечек в день.

3 Красный болгарский перец — чемпион по содержанию витамина С. У людей, употребляющих много продуктов с витамином С, гипертония развивается реже. Съедайте 2 свежих перца в день, можно добавлять их к салату.

4 Какао богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов и понижающими давление. Можно не пить его ежедневно, достаточно 1-2 стаканов какао в неделю.

5 Лосось богат жирными кислотами омега-3. Это вещество кроме прочих полезных свойств способствует снижению давления. Рекомендуем есть лосось 3 раза в неделю по 150-200 г.

6 Овес — источник селена. Некоторые исследования показали, что добавление овсяной каши в свой рацион помогает регулировать как систолическое, так и диастолическое давление. Овес содержит растворимые и нерастворимые волокна. Зачастую люди, у которых гипертония, страдают вдобавок и диабетом. Чашка овсяной каши с обезжиренным молоком помогает не только контролировать давление, но и препятствует увеличению сахара в крови.

7 Миндаль снижает уровень холестерина. Содержит моножиры (хороший холестерин), который не наносит вред здоровью, обладает свойством снижения уровня «плохого» холестерина. Эти орехи содержат большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е. Также эти орехи полезны для тех, кто собирается похудеть.

8 Зеленый чай разбивает холестериновые пробки. Он как никакой другой полезен для организма. Вдобавок содержит мощные дозы антиоксидантов, препятствующих процессу старения.

9 Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые способствуют сердечному здоровью. Как выяснилось в ходе исследования, темный шоколад способен понизить давление на 5 мм.

10 Обезжиренное молоко богато калием, кальцием и витаминами. Ученые рекомендуют всем выпивать по три стакана обезжиренного молока в день.

Следует ли вам продолжать упражнения на прыжки во время беременности?

«Следует ли мне перестать делать прыжки во время беременности?»

Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как прыжки и двойное упражнение, являются довольно сложными динамическими движениями, и, поскольку меня часто спрашивают о них, я делюсь некоторыми соображениями, которые нужно принять, и как вы можете внести коррективы в свои тренировки, чтобы приспособиться к вашему развивающемуся телу, а также поддержание здоровья кора и тазового дна во время беременности и после нее.

Любой тип упражнений с высокой ударной нагрузкой требует некоторой силы и выносливости для эффективного выполнения упражнения. Такие движения, как прыжки со скакалкой (двойные прыжки, одиночные, тройные), прыжки на ящик, прыжки в длину / прыжки в длину и т. Д., Подпадают под эту категорию и имеют тенденцию оказывать большее давление на тазовое дно, которое уже немного уязвимо во время беременности.

Дополнительную информацию и особенности бега во время беременности можно найти в блоге THIS .

Во время беременности тазовое дно не может так эффективно реагировать (как в небеременном) на более сильные ударные движения из-за ребенка и дополнительной нагрузки на тазовое дно. Ваш растущий ребенок (или младенцы, если они многоплодные) увеличивает давление в брюшной полости. Повышение давления в брюшной полости означает увеличение давления на тазовое дно, что означает увеличение нагрузки на тазовое дно. Это увеличение стресса может привести к более высокому риску проблем с тазовым дном.

Как узнать, пора ли сделать перерыв в упражнениях с более высокой отдачей?

От женщины к женщине зависит, когда ей следует делать паузу в этих упражнениях. Одна женщина может быть в порядке, продолжая их и во втором триместре, тогда как другой женщине может потребоваться прекратить лечение раньше в первом триместре. То, что работает для одной женщины, может не сработать для другой, поэтому важно учитывать ваши индивидуальные обстоятельства.

Это общие соображения, которые я лично использую и принимаю вместе со своими клиентами, чтобы решить, как действовать таким образом, чтобы наилучшим образом поддержать спортсмена в долгосрочной перспективе.Я также принимаю во внимание конкретные обстоятельства, историю, цели и т. Д. Каждой женщины, когда помогаю ей выбрать лучший для нее подход.

Вот несколько вещей, на которые следует «прислушаться» при рассмотрении вопроса о том, пора ли сделать перерыв:

  • ЛЮБАЯ непреднамеренная утечка (моча или кал)

  • Тазовая боль или давление

  • Ощущение тяжести или вздутия во влагалище

  • Боль во время или после тренировки (спина, бедра, таз, живот)

  • Тянущие ощущения в животе или тазу

Если вы испытываете любой из этих симптомов, I настоятельно рекомендую выбрать другое упражнение и проконсультироваться с физиотерапевтом тазового дна и специалистом по упражнениям в послеродовом периоде и беременности.

Важное примечание: Недержание мочи (также известное как моча) при прыжках или любых других упражнениях — это то, что нельзя игнорировать в любое время (не только во время беременности или в раннем послеродовом периоде). Несмотря на то, что это часто игнорируется, потому что это обычно случается с женщинами, это не значит, что вам просто нужно смириться и наклеить подушечку.

Помните, что это не будет вечно, только сейчас, и это действительно может помочь вам настроить вас в долгосрочной перспективе!

Что можно сделать вместо этого?

Замечательно то, что существует множество отличных вариантов замены упражнений с высокой ударной нагрузкой.Вот лишь некоторые из моих любимых:

  • Step ups

  • Band и / или утяжеленные марши

  • Групповые прогулки (боковые и монстр)

  • Row

  • Велосипед

  • Ходьба, ходьба в гору

  • Модификации бёрпи (про бёрпи читайте в ЭТО сообщение в блоге )

  • Переносы (фермерские, передняя полка, чемодан, прогулка официанта и т. Д.))

  • Работа со салазками

Небольшое примечание о двойном подъезде: хотя одиночные подкосы могут рассматриваться как замена двойного подметания, одиночные или обычные прыжки со скакалкой не обязательно создают меньшую нагрузку на тазовое дно, поэтому я не стал бы предлагать их в качестве замены во время беременности.

Это лишь некоторые варианты, которые вы можете использовать в качестве замены; проявите творческий подход, чтобы поддерживать универсальность в тренировках.

Напоминаем, что то, что вы все еще можете прыгать со скакалкой или делать прыжки на ящик на 20+ неделе беременности, не обязательно означает, что это лучший вариант.Награды редко перевешивают риски для вашего ядра и тазового дна. Есть много разных способов сохранить выносливость во время беременности, не подвергая свое тело дополнительной нагрузке.

Принятие осознанных решений о том, что лучше всего подходит для вас и вашего тела, может помочь вам поддерживать активность без боли и симптомов и помочь в выздоровлении в послеродовом периоде.

Хотите узнать больше о том, как ориентироваться в симптомах, упражнениях и своем путешествии? Заполните эту форму , чтобы записаться на БЕСПЛАТНЫЙ звонок со мной, чтобы обсудить, как вы можете получить лучшее руководство по упражнениям и управлению симптомами во время беременности!

Прыжки во время беременности — это вредно?

Физические упражнения и поддержание физической активности — один из лучших способов оставаться здоровым и спортивным.Прыжки — это увлекательное упражнение, которое также помогает сжигать калории. Однако, если вы беременны, выполнение определенных упражнений может быть опасным для вас, а также для здоровья ребенка. Прыжки относятся к разряду безопасных или опасных упражнений?

Хотите узнать « Предполагаемая дата рождения вашего ребенка? » Проверьте Cloudnine’s Беременность Калькулятор срока беременности прямо сейчас!

Преимущества упражнений во время беременности:

Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, даже для беременных женщин, например:

  • Повышает силу и выносливость
  • Повышает уровень энергии тела
  • Сохраняет набор веса в чеке
  • Улучшает кровообращение
  • Помогает уменьшить отек, вздутие живота, запоры и т. д.которые распространены во время беременности

Однако не все виды упражнений рекомендуются беременным женщинам, поскольку некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Хотя рекомендуются простые упражнения, такие как ходьба, легкая растяжка и т. Д., Упражнения, которые создают чрезмерную нагрузку на тело (например, поднятие тяжестей) или имеют отрывистый характер, обычно запрещены.

Риски прыжков во время беременности:

Как уже было сказано, специалисты рекомендуют воздерживаться от занятий, которые подвергают организм чрезмерному стрессу или приводят к подергиванию тела.Прыжки — одно из таких упражнений, так как они вызывают резкие толчки тела и могут привести к таким осложнениям, как:

  • Вагинальное кровотечение
  • Преждевременные роды
  • Прыжки также могут вызвать схватки
  • Травма связок и суставов, ведущая к тяжелой форме. осложнения.

    Вы также можете присоединиться к нашему сообществу Cloudnine, чтобы обсудить и получить дополнительную информацию о — Новички , Фитнес , Беременность Фитнес , Консультация .

    Безопасность:

    Хотя каждая беременность по-своему уникальна, есть некоторые общие правила безопасности, которые следует учитывать при занятиях спортом во время беременности.Проконсультируйтесь с врачом по беременности и родам, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, поскольку некоторые женщины подвергаются более высокому риску, чем другие. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом под надлежащим руководством и под наблюдением специалиста, поскольку несчастные случаи или падения могут нанести серьезный вред вашему здоровью или здоровью ребенка. Оставайтесь гидратированными и избегайте перенапряжения и экстремальных тренировок. Выполняйте легкие и щадящие упражнения, поскольку они не представляют опасности для здоровья и полезны для беременности и общего состояния здоровья и благополучия.

    Cloudnine — одно из ведущих родильных домов и детских домов в стране.Мы обеспечиваем комплексное лечение и уход за беременностью, фертильностью и другими сопутствующими заболеваниями. Наша команда экспертов состоит из высококвалифицированных и опытных специалистов, которые стремятся предоставить вам лечение наилучшего качества.

    Изучите Cloudnine Momeaze для любых покупок с широким ассортиментом товаров.

    Хотите проконсультироваться у лучших гинекологов Индии? Пожалуйста, найдите ссылки ниже.

    1. Лучшие гинекологи в Бангалоре
    2. Лучшие гинекологи в Ченнаи
    3. Лучшие гинекологи в Мумбаи
    4. 3 Лучшие гинекологи в Мумбаи 3 Лучшие гинекологи в Чандигархе
    5. Лучшие гинекологи в Гургаоне
    6. Лучшие гинекологи в Нойде

    Хотите проконсультироваться с лучшими пакетами для беременных в Индии? Пожалуйста, найдите ссылки ниже.

    1. Лучшие пакеты для беременных в Бангалоре
    2. Лучшие пакеты для беременных в Ченнаи
    3. Лучшие пакеты для беременных в Мумбаи
    4. Лучшие пакеты для беременных 26 Pune
    5. Лучшие пакеты для беременных в Чандигархе
    6. Лучшие пакеты для беременных в Гургаоне
    7. Лучшие пакеты для беременных в Нойде

    Кардио-модификации для беременных — PROnatal Fitness

    Вы очень любите заниматься фитнесом в группах? Если вы готовы к этому, то приветствую это! Физические упражнения во время беременности, особенно аэробные упражнения, имеют множество преимуществ, включая уменьшение болей, уменьшение осложнений, улучшение здоровья вашего ребенка и помощь в более быстром восстановлении после родов.

    Однако многие кардиоупражнения в групповых занятиях фитнесом необходимо регрессировать или исключить по мере прогрессирования беременности из-за сдвигов в выравнивании тела, снижения стабильности и повышения внутрибрюшного давления. К счастью, вы можете настроить практически любое упражнение до уровня, который соответствует вашим потребностям.

    См. Ниже некоторые основные рекомендации по кардиоупражнениям во время и после беременности, а также некоторые модификации обычных кардиоупражнений группового фитнеса.

    Рекомендации по кардиоупражнениям

    1. Слушайте свое тело (не пульсометр): Во время беременности реакция вашего пульса на упражнения становится более разнообразной.Это означает, что ваш пульс больше не является точным измерителем вашей нагрузки. Если вы когда-нибудь слышали о рекомендации поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту во время беременности, на самом деле это устаревшие рекомендации 1985 года Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). В самом последнем руководстве ACOG 2020, , женщинам рекомендуется использовать вместо него Уровень воспринимаемой нагрузки (RPE). Другими словами, слушайте свое тело . Для простоты PROnatal Fitness использует шкалу RPE от 1 до 10, где 1 = минимальное усилие (например, прогулка) и 10 = ваша абсолютная максимальная мощность (например, спринт на полной скорости).Для группового фитнес-класса вы можете использовать между 6-8 RPE по этой шкале от 1 до 10 (даже 8,5, если вы в хорошей форме). Нет исследований на очень высоких уровнях интенсивности (ближе к 9), поэтому мы не рекомендуем рисковать.
    2. Помните о снижении стабильности. Во время беременности уровень гормона релаксин продолжает увеличиваться, смягчая суставы, связки и соединительную ткань, чтобы позволить вашему телу адаптироваться к растущему ребенку и обеспечить дополнительную подвижность во время родов.К сожалению, побочным эффектом является то, что увеличивает вашу мобильность. и уменьшают вашу стабильность. Хотя релаксин воздействует на все ваше тело, вы, скорее всего, почувствуете его в первую очередь в области таза и бедер, особенно когда ваш растущий живот наклоняет таз вперед и смещает центр тяжести. Relaxin влияет на каждую женщину по-разному, поэтому будьте внимательны, если вы чувствуете себя немного более «шатким». Возможно, вам придется регрессировать в движениях на одной ноге, как в выпадах. Как правило, лучше всего избегать баллистических движений на одной ноге (например, прыжковых выпадов).
    3. Тщательно контролируйте внутрибрюшное давление. Интраабдоминальное давление (ВБД) — очень важная концепция, которую необходимо понимать во время беременности. Вам необходимо определенное давление в вашем ядре, но если оно будет слишком сильным, вы можете столкнуться с такими проблемами, как Diastasis Recti или Pelvic Floor Dysfunction . Растущий живот повышает ваше ВБД, и поэтому вам нужно будет начать регресс или избегать движений, которые еще больше поднимают это ВБД за пределы, вызываемые животом.Приведенные ниже предложения призваны помочь вам управлять IAP, когда дело доходит до кардио-движений, но ознакомьтесь с этим постом о Core Exercises to Avoid для получения дополнительной информации.

    Модификации для 6 обычных кардио-упражнений

    Для каждого высокоэффективного движения ниже мы перечислили альтернативный прием, который достигает той же цели, но более безопасным для беременности способом. Получайте удовольствие от экспериментов с ними. Каждую из них можно настроить для увеличения или уменьшения интенсивности. Вы также можете использовать эти упражнения вместо других кардио-упражнений.

    1. Беги на высоких коленях: Мы часто видим, как люди изменяют это высокоэффективное кардио упражнение, выполняя более легкую пробежку на месте. Хотя это нормально, но мы действительно рекомендуем High Knee Marches ниже. Они не только полностью снимают удар, но и могут заставить ваше сердце биться сильнее, чем легкая пробежка. Таким образом, они могут быть более эффективным вариантом кардио. Выдыхайте каждый раз, когда поднимаете колено, и держите туловище в нейтральном положении (не сгибайтесь, когда поднимаете колено).

    2. Прыгающие валеты: В то время как обычная регрессия без ударов для прыгающих валетов часто представляет собой прекрасную «половинку», это просто слишком напоминает нам аэробику 1980-х годов, и это также может не походить на большую тренировку. Вместо этого попробуйте это приседание с боковым шагом . Он устраняет удары, сохраняя при этом сердцебиение, а также добавляет отличную работу нижней части тела. В этом видео вы увидите, как это может быть силовое упражнение, если вы держите вес, и кардио, если вы уберете вес и увеличите темп.

    3. Альпинисты: Альпинисты могут стать отличным кардио и основным упражнением, когда вы не беременны. Однако, как только вы разовьете живот, это положение доски, направленное вниз, слишком сильно поднимает ВБД, что может привести к Diastasis Recti . Вместо этого выберите High Knee Marches , показанные в № 1 (которые сочетают кардио + кора с высоким подъемом колен). Или, чтобы выполнить еще одно отличное кардио-упражнение, попробуйте подъемник D iagonal Lifts , представленный ниже.Вы можете использовать любой тип веса 3-5 фунтов или вообще не использовать вес. Держите бедра и плечи на одной линии все время. Этот тип вращения, при котором ваше туловище вращается как единое целое, очень полезен. Это скручивание сердечника ( разъединение бедер и плеч ), которого вы хотите избежать, когда у вас есть живот.

    4. Приседания с прыжком: Хотя приседания с прыжком безопаснее, чем выпады с прыжком (потому что ваш таз находится в стабильном положении, а вес распределяется равномерно), удар может стать слишком сильным по мере роста вашего живота и изменения положения тела.Вы можете устранить удар, но сохранить вызов, с помощью этого настраиваемого движения Reach Down & Up . Для версии с максимальной интенсивностью выполняйте это упражнение с полным диапазоном движений и выбирайте свой темп. Снимите его, уменьшив диапазон движений — положите руки выше колен или на табурет. Вдыхайте, когда опускаетесь, выдыхайте, когда тянетесь вверх. Держите позвоночник в нейтральном положении (избегайте изгибов вперед, чтобы руки касались земли). Опускайтесь только настолько, насколько сможете, не округляя вперед.

    5. Burpees: У нас есть два варианта для этого. Первое отступление — не опускаться полностью на землю и шагать назад по одной. По мере роста живота лучше всего выполнять часть планки на наклоне, чтобы снизить внутрибрюшное давление , как показано на приведенном ниже бёрпи с измененным наклоном . Сосредоточьтесь на сильном выдохе, когда вы садитесь в положение планки, и убедитесь, что ваше тело находится в нейтральном положении (прямая линия от уха-плеча-бедра-колена-лодыжки).

    Для другой альтернативы кардио-упражнениям для нижней части тела и кора, попробуйте Cardio Chair Getup Variations ниже (выберите Knee Lift Option , чтобы обеспечить дополнительную работу для мышц кора). Вдохните, когда вы сидите, выдохните, когда стоите.

    6. Выпады: Мы рекомендуем избегать их на протяжении всей беременности из-за воздействия релаксина. Даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, расслабление продолжает увеличиваться, поэтому мы считаем, что лучше не рисковать, особенно когда есть другие полезные приемы, которые могут достичь той же цели.Если вам нужен другой вариант для нижней части тела и кардио, попробуйте Knee Repeaters . Это движение действительно заставляет ваше сердце биться чаще, и вы можете усложнить задачу, опустившись ниже на опорной ноге (чем ниже вы опускаетесь, тем сильнее вы «чувствуете жжение!»). Выдыхайте каждый раз, когда поднимаете колено, и держите позвоночник в нейтральном положении (не сгибайтесь).

    Хотите больше?

    Ознакомьтесь с нашими программами самообучения для беременных . Они продвигают вас через оптимальную программу дородовых тренировок, которая поможет вам уменьшить боли и травмы во время беременности, подготовиться к родам и наиболее эффективно после них восстановиться.Тренировки включают в себя правильную активацию кора, силовые тренировки и даже нашу запатентованную модель LIIT ™ (Интервальная тренировка по интенсивности труда). Программы также включают рекомендации по питанию, еженедельное обучение, подготовку к родам, советы по послеродовому восстановлению и многое другое.

    Здоровье и фитнес Профессиональное образование

    Мы предлагаем различные курсы дородового и послеродового образования, адаптированные к различным потребностям? Если вы персональный тренер (или работаете с клиентами один на один) и хотите узнать, как успешно обучать клиентов по вопросам беременности, родов и послеродового восстановления, изучите наше образование, чтобы стать специалистом по обучению работе в пред / послеродовом периоде . Или, если вы групповой инструктор, заинтересованный в получении быстрых и простых советов, которые помогут вам более эффективно и уверенно обучать дородовых и послеродовых клиентов, которые посещают ваши традиционные занятия, ознакомьтесь с нашим мини-курсом до и после родов для групповых инструкторов.

    Скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство

    Заинтересованы в дополнительных ресурсах, которые помогут вам уверенно и успешно обучить — или обучить ваших клиентов — стрессам и требованиям беременности, родов и послеродового восстановления? Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ электронный справочник , чтобы получить образование и ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

    Физические упражнения во время беременности: что можно и нельзя

    Продолжение тренировок во время беременности — давняя горячая тема в фитнес-сообществе. Все чаще и чаще женщины — от спортсменов Игр до обычных спортсменов — предпочитают не отставать от своих тренировок на протяжении всей беременности. Конечно, если вы решите продолжить занятия во время беременности, вам в конечном итоге придется внести определенные изменения. Что можно и нельзя делать во время беременности?

    При преднамеренных тренировках функциональная физическая форма может помочь женщине оставаться в хорошей форме и быть здоровой в неспокойное время, когда ее тело претерпевает огромные физиологические изменения.Вы, наверное, не смогли бы пробежать марафон без тренировки, верно? Беременность, роды и роды, возможно, являются самыми сложными проблемами, с которыми женщина может столкнуться в своей жизни — так почему бы не тренироваться для них? В этом смысле совершенно логично продолжать заниматься спортом во время беременности.

    Тем не менее, как и любому человеку, вы должны быть уверены, что всегда делаете это безопасно. Мы составили список, что можно и нельзя делать во время беременности, чтобы помочь вам пережить это невероятное, хотя и сложное время.

    Do: Слушайте свое тело

    Ваше тело будет чрезвычайно коммуникативным во время беременности. Если вы будете слишком сильно нажимать во время тренировки, ваше тело будет посылать такие сигналы, как локальная боль и дискомфорт, давление вниз в области таза или тянущее ощущение в суставах или связках из-за гормона релаксина, который увеличивает эластичность связок в суставах. подготовка к родам.

    Не игнорируйте эти сигналы. Если бег вызывает спазмы, прыгайте на гребном или штурмовом велосипеде.Если взрывные движения вызывают дискомфорт, попробуйте выполнять их строго. Если прыжки на ящик вызывают давление в тазу, вместо этого сделайте шаг вперед.

    Прелесть функционального фитнеса заключается в его бесконечной масштабируемости, и во время беременности это пригодится.

    Не позволяйте своему эго затуманивать ваши суждения

    Беременность — не время для того, чтобы устанавливать новые рекорды или стремиться к вершине таблицы лидеров в спортзале. Если вы привыкли быть одним из лучших в классе, используйте эту возможность, чтобы снять напряжение и просто получить удовольствие от тренировки с друзьями.

    Понятно, что некоторым трудно отказаться от эго. Скорее всего, у вас есть немного соревновательной полосы, если вы в первую очередь занимаетесь функциональной фитнесом. Когда вы чувствуете, что ваше эго подкрадывается, напомните себе, что пришло время намеренно двигаться, чтобы поддержать свое тело и ребенка, растущего внутри вас.

    Фитнес может быть чрезвычайно полезным для психического и физического здоровья во время беременности, но вы должны сдерживать свое эго за дверью.

    Делайте: практикуйте больше силовой работы

    Мы не говорим здесь об одноповторных максимумах, но наращивание силы с умеренными весами принесет вам большую пользу во время беременности, родов, родов и восстановления.

    Укрепление ног, в частности, продолжение приседаний (до тех пор, пока это удобно), может принести пользу во время родов — многие женщины рожают детей в положении на корточках!

    Во время беременности на мышцы тазового дна оказывается повышенное давление, и они могут быть повреждены во время родов. Частые приседания во время беременности могут помочь увеличить силу тазового дна, что поможет женщине на протяжении всего периода выздоровления.

    Приседания также могут помочь предотвратить боль в пояснице, которая так часто встречается во время беременности.Сильные ягодичные мышцы помогают стабилизировать таз, поддерживая крестцово-подвздошный сустав. Укрепление этих мышц поможет предотвратить боль, часто вызываемую ослаблением связок из-за гормонов релаксина и прогестерона.

    Не забывайте дышать при каждом подъеме и не спешите. Качество имеет значение.

    Запрещается: красная черта во время WOD

    Популярное предупреждение при занятиях спортом во время беременности: вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту. Хотя это оказалось необоснованным, намерение, стоящее за предостережением, хорошее.

    Ваше тело во время беременности работает сверхурочно, чтобы стать человеком, поэтому ваш нормальный уровень способностей естественным образом снизится. Вы можете запыхаться намного раньше или вам потребуется больше перерывов для отдыха. Это способ общения вашего тела. Хотя частота сердечных сокращений выше 140 не обязательно свидетельствует о том, что вы слишком много делаете, полезно иметь осознанность, позволяющую уберечь свое тело от чрезмерного стресса.

    Сделайте ваши тренировки больше ориентированными на преднамеренное движение и вспотевание, улучшая ваше настроение, а не на достижение места, из-за которого вы рухнете на пол в конце.

    Do: вернуться к основам

    Беременность — отличное время снова овладеть азами! Таким образом, вы можете приседать на 100 кг и делать 10 подъемов подряд, но, может быть, и не во время вынашивания ребенка.

    Легко игнорировать основы, если вы хорошо владеете навыками движения. Беременность — прекрасное время, чтобы вернуться к основам функционального фитнеса. Это, несомненно, принесет вам пользу, когда вы будете готовы качаться на кольцах, перевернуться или снова оказаться под тяжелой штангой.

    Пересмотрите механику воздушных приседаний и усовершенствуйте движения. Тяга под кольцом для подтягиваний и не забывайте сохранять виртуозность в каждом движении. Замените взрывные движения, которые больше не кажутся комфортными, на строгие движения. Укрепляйте строгий пресс и овладейте красивой позой в легких весах. Позже ты себя поблагодаришь.

    Не делайте этого: проталкивайте боль

    Беременность — не время «преодолевать боль», как мы часто делаем во время тяжелых тренировок. Боль — особенно физическая боль или дискомфорт — во время беременности — это способ вашего тела сказать вам, что вы делаете слишком много.Вы будете преодолевать боль (буквально) достаточно скоро во время схваток и родов, так что не переусердствуйте заранее.

    Если в разгар тяжелой тренировки вы начинаете ощущать приступы более чем легкого дискомфорта, притормозите и дышите. Найдите темп, который вы сможете выдержать, который заставит вас двигаться, но не приведет к тому, о чем вы могли бы пожалеть. Старайтесь никогда не выходить из тренировки, задаваясь вопросом, не сделали ли вы слишком много. Если сомневаетесь, увеличивайте масштаб и помните, зачем вы это делаете — чтобы мама и ребенок были здоровы!

    Делайте: учитывайте свои уникальные обстоятельства

    Каждая беременность и каждый человек индивидуальны, поэтому то, что работает для одной беременной женщины, может не работать для другой.Когда вы нападаете на тренировки, учитывайте состояние вашей беременности или какие-либо осложнения, которые у вас были.

    Поговорите со своим врачом о своем обучении и послушайте, что он скажет. Поговорите со своими тренерами и проведите собственное исследование! Существует множество бесценных ресурсов, которые могут повлиять на ваши тренировки во время беременности. Вы также можете заглянуть в журнал CrossFit Journal, чтобы найти отличные статьи, чтобы получить знания и уверенность, необходимые для успешной беременности.

    Делайте покупки в WOD Life сегодня.

    Основное изображение: Кристин Поуп / Instagram

    Преэклампсия и эклампсия | Сидарс-Синай

    Обзор

    Преэклампсия — это развитие высокого кровяного давления, отека или высокого уровня альбумина в моче в период между 20-й неделей беременности и концом первой недели после родов. Эклампсия — это развитие судорожных припадков или комы без других причин в течение того же периода времени.

    Симптомы

    Признаки преэклампсии у беременной женщины включают:

    • Артериальное давление 140/90
    • Систолическое артериальное давление, повышающееся на 30 мм рт. Ст. И более, даже если оно ниже 140.(Это самый высокий уровень артериального давления во время цикла откачки сердца.)
    • Диастолическое артериальное давление, повышающееся на 15 мм рт. Ст. Или более, даже если оно меньше 90 (это самый низкий уровень артериального давления во время цикла откачки сердца).
    • Отек лица или рук
    • Высокий уровень альбумина в моче

    В более легких формах это может проявляться как пограничное высокое кровяное давление, отек или задержка воды, которая не поддается лечению или альбумину в моче.

    Беременные женщины с артериальным давлением 150/110, выраженным отеком или задержкой воды и высоким уровнем альбумина в моче также могут испытывать нарушения зрения или боли в животе. Их рефлексы могут быть сверхчувствительными.


    Причины и факторы риска

    Неизвестно, что вызывает эти состояния. Преэклампсия развивается примерно у 5% беременных. Эти женщины обычно рожают первого ребенка или до беременности у них было высокое кровяное давление или сосудистые заболевания.

    Если преэклампсия не лечить, она может внезапно превратиться в эклампсию. Без лечения эклампсия может привести к летальному исходу. Одним из осложнений преэклампсии является состояние, при котором плацента слишком рано отделяется от стенки матки (отслойка плаценты).

    Диагноз

    Помимо симптомов, врач может назначить анализы крови, анализ мочи и тесты функции печени. Он или она также попытаются исключить неожиданное заболевание почек.

    Лечение

    Целью лечения является защита жизни и здоровья матери.Обычно это гарантирует выживание и ребенка.

    Если у женщины ранняя преэклампсия легкой степени тяжести, ей потребуется строгий постельный режим. Ее должен посещать врач каждые два дня. Ей необходимо поддерживать нормальный уровень потребления соли, но пить больше воды. Если оставаться в постели и лежать на левом боку, у нее усиливается потребность в мочеиспускании. Это предохраняет ее от обезвоживания и концентрации крови.

    Если ей сразу не станет лучше, возможно, ей придется лечь в больницу.После госпитализации ей внутривенно введут сбалансированный солевой раствор.

    Ей можно вводить сульфат магния внутривенно, пока ее рефлексы не вернутся к норме. Это снижает риск возникновения судорог. При этом обычно снижается артериальное давление. Отек тоже должен начать спадать. Если высокое кровяное давление не реагирует на сульфат магния, можно попробовать другие препараты для снижения кровяного давления.

    И мать, и ребенок нуждаются в постоянном наблюдении. Пациенту следует наблюдать за такими осложнениями, как головные боли, помутнение зрения, спутанность сознания, боли в животе, вагинальное кровотечение или потеря сердечных тонов плода.Некоторые врачи могут направить пациента прямо в отделение интенсивной терапии для постоянного наблюдения за матерью и ребенком. К лечению этого состояния должен привлекаться акушер.

    На этом этапе целью лечения становится рождение ребенка. Любая женщина с преэклампсией, которая не реагирует на лечение, должна быть стабилизирована, а роды завершены, независимо от того, как долго длилась беременность. Для стабилизации легкой преэклампсии может потребоваться от шести до восьми часов.

    Примерно через четыре-шесть недель после рождения ребенка признаки преэклампсии должны начать исчезать.

    Пациенту необходимо будет наблюдать после родов так же внимательно и так же часто, как и во время родов. Примерно один из четырех случаев эклампсии случается в течение первых двух-четырех дней после родов.

    Хотя ей, возможно, придется оставаться в больнице дольше, чем требуется при обычных родах, женщина обычно быстро выздоравливает после родов. Ее должен осмотреть врач через 1-2 недели после родов. Возможно, ей потребуется принимать лекарства для контроля высокого кровяного давления.

    © 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

    Упражнения, которых следует избегать во время беременности — Empowered Fit + Wellness

    Когда дело доходит до физических упражнений во время беременности, трудно понять, что можно, а что нельзя. По этой причине я хотела поделиться 3 типами упражнений, которые я рекомендую вам изменить или избегать во время беременности.Я объясню почему и дам вам альтернативы, но в конечном итоге вы должны взвесить все за и против и решить, будет ли это упражнение полезным для вас. Приведенные ниже рекомендации применимы к большинству беременных, даже к самой спортивной маме. Итак, вот 3 упражнения, которые стоит убрать из вашей тренировки.

    1. Скручивания, приседания или любое сгибание или разгибание позвоночника. Эта рекомендация применяется в основном после первого триместра.Но поскольку большинство этих упражнений уже выполняются неправильно (что означает отсутствие правильного дыхания и основной связи), даже до зачатия, я рекомендую мамам избегать этих упражнений, как только они узнают, что беременны.

    Почему? Для защиты вашего внутреннего ядра. Гормон релаксин очень активен при наступлении беременности, и это здорово, поскольку он помогает вашим связкам расслабиться, чтобы освободить место для ребенка. Этот гормон также влияет на белую линию, соединительную ткань, которая соединяет ваши шесть мышц (прямая мышца живота).По мере того, как ваш ребенок растет, эти мышцы будут слегка тянуться, чтобы освободить место для ваших органов и ребенка. И хотя естественное разделение во время беременности произойдет, когда вы продолжите выполнять такие упражнения, как скручивания, приседания и позы кобры, это увеличивает внутрибрюшное давление, усиливая давление на соединительную ткань и ухудшая разделение.

    Иногда это может передаваться в послеродовой период, приводя к состоянию, известному как диастаз прямой кишки (DR), ослаблению и расслоению соединительной ткани (белая линия).Когда человек страдает диастазом прямой кишки, он ослабляет основные мышцы, нарушая стабильность, вызывая боль в пояснице и оставляя вид выступающего живота. Хотя DR можно обратить вспять с помощью правильной реабилитации и корректирующих упражнений, цель состоит в том, чтобы принять профилактические меры во время беременности, чтобы снизить риск.

    Альтернативы: Во время беременности защищайте мышцы кора, поворачиваясь на бок каждый раз, когда вы встаете с постели. Это снизит внутрибрюшное давление, когда вы попытаетесь сесть, и сделает это легче и удобнее.В качестве упражнений выполняйте дыхательные упражнения, которые помогут вам подключиться к глубокому корню. Выполнение упражнений на глубокое дыхание поможет вам активировать диафрагму, поперечный живот, мышцы тазового дна и спины, четыре из самых важных мышц, которые вы можете тренировать во время беременности. Вы можете посмотреть это видео, где я покажу вам 8 дыхательных упражнений, которые можно добавить в свой распорядок дня. Другие альтернативы основным упражнениям, которые безопасны во время беременности, включают в себя дрова, тягу с отягощением и подъем коленей на четвереньках.

    2. Плиометрия — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории, но этих движений следует избегать, чтобы предотвратить ненужные травмы во время беременности. Это включает в себя такие упражнения, как прыжки на ящик, бёрпи, динамические выпады, а также может включать бег.

    Почему? Для защиты тазового дна. Тазовое дно — это чаша мышц, которые располагаются между тазобедренными костями. Эти мышцы поддерживают ваши органы, ребенка, и играют роль в сексуальной функции и контроле мочевого пузыря.Когда вы беременны, эти мышцы испытывают повышенное давление из-за дополнительного веса матки, плаценты и ребенка. Когда вы выполняете эти высокодинамичные движения, это увеличивает напряжение и дополнительное давление на тазовое дно. Это может привести к различным дисфункциям тазового дна, например к наиболее распространенному недержанию мочи.

    Альтернативы: Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете заниматься потными и сложными тренировками, защищая при этом тазовое дно.Вот несколько модификаций, которые можно внести в ваши любимые движения плио. Прыжки на ящик могут превратиться в подъемы с низким шагом или приседания до подъема на носки, динамические выпады в статические выпады (на месте), а бег можно изменить, укорачивая шаг и практикуя при этом глубокое дыхание кора . Если вы заметили нисходящее давление или утечку, важно обратить на это внимание и сократить объем, поскольку это способ вашего тела сказать вам, что это слишком много.

    3. Упражнения с широким разделением ног , такие как боковые или вращательные выпады, приводящие / отводящие (внутренняя / внешняя поверхность бедра) тренажеры и прыжковые домкраты — вот некоторые из популярных упражнений, которых следует избегать во время беременности.

    Почему? Для защиты вашего таза от боли в тазовом поясе и дисфункции лобкового сочленения (SPD). Многие из нас ходят с различными мышечными дисбалансами в теле, которые проявляются в виде боли. Эти дисбалансы заставляют наше тело компенсировать и двигаться, используя неправильные мышцы.Теперь, если вы добавите беременность и всплеск гормонов к смеси несбалансированных тел, это может сделать вас более склонными к травмам.

    Вот пример того, как мышечный дисбаланс и неправильная активация мышц могут повлиять на вас. Когда вы выполняете боковой выпад, основная мышца, которая помогает замедлить ногу до приземления, — это ягодичные и , но если эта мышца слабая и не используется для включения других мышц, таких как внутренняя поверхность бедер, она может взять на себя нагрузка. Это называется компенсацией мышц.Неправильные мышцы, работающие в сочетании с гормоном релаксином, могут легко привести к нестабильности, смещению или даже полному разделению лобкового симфиза. Это не означает, что вы никогда не должны заниматься этими упражнениями, но я хочу, чтобы вы убрали из этого важность тренировки мышц, окружающих таз, с учетом текущих гормональных изменений, правильной активации мышц и дыхания.

    Альтернативы: Вот некоторые модификации. Вместо использования тренажера для внутренней поверхности бедер в тренажерном зале попробуйте зажать небольшой мяч или подушку между бедер.Это позволит избежать широкого разделения в исходной позиции и поможет вам сосредоточиться на проработке правильных мышц, внутренней поверхности бедер. Прыгающие домкраты могут быть изменены на небольшие домкраты (не шире ширины бедра) или простые шаги из стороны в сторону, а упражнения на внешнее бедро (отводящие) на тренажере можно менять местами с помощью петель вокруг лодыжек, делая небольшие шаги в сторону.

    Беременность — это отличное время, когда вы можете подключиться и двигаться совершенно по-новому. Я призываю вас взглянуть на ваш текущий распорядок упражнений и посмотреть, какие изменения вы можете начать внедрять.Как всегда, моя цель для вас — двигаться и радоваться своему телу безопасным, веселым и интересным способом. Если вы хотите узнать о некоторых упражнениях, перечисленных в этом посте, скачайте мое бесплатное руководство по пренатальному фитнесу или ознакомьтесь с моими личными и онлайн-тренировками.

    Happy training, Leslie

    Упражнения во время беременности — Ассоциированные специалисты по женскому здоровью

    Регулярные упражнения укрепляют кости и мышцы, дают энергию и сохраняют здоровье. Это так же важно, когда вы беременны.Эта брошюра объяснит:

    • Преимущества активности
    • Как начать здоровую программу упражнений
    • Упражнения на избежание
    Физические упражнения во время беременности могут помочь подготовить вас к родам. После тренировки вы сможете вернуться в форму.

    Преимущества упражнений

    Вы устали. Вы набираете вес.Вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Хотя в большинстве случаев эти симптомы являются нормальным явлением во время беременности, упражнения могут помочь. Активный образ жизни и занятия физическими упражнениями не менее 30 минут в большинство, если не все дни недели могут принести пользу вашему здоровью следующим образом:

    • Помогает уменьшить боли в спине, запоры, вздутие живота и отек
    • Может помочь предотвратить или вылечить гестационный диабет
    • Увеличивает вашу энергию
    • Улучшает настроение
    • Улучшает осанку
    • Повышает мышечный тонус, силу и выносливость
    • Помогает лучше спать

    Регулярные занятия также помогают поддерживать форму во время беременности и могут улучшить вашу способность справляться с болью во время родов.Так вам будет легче вернуться в форму после рождения ребенка. Однако вам не следует заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть во время беременности.

    Изменения в вашем теле

    Беременность вызывает множество изменений в вашем теле. Некоторые из этих изменений повлияют на вашу способность заниматься спортом.

    Соединения

    Гормоны, вырабатываемые во время беременности, расслабляют связки, поддерживающие суставы. Это делает суставы более подвижными и повышает риск травм.Избегайте резких, подпрыгивающих или сильных движений, которые могут увеличить риск получения травмы.

    Остаток

    Помните, что во время беременности вы переносите лишние килограммы — до 25–40 фунтов в конце беременности. Избыточный вес в передней части тела смещает ваш центр тяжести и создает нагрузку на суставы и мышцы, особенно в области таза и поясницы. Это может сделать вас менее устойчивым, вызвать боли в спине и повысить вероятность потери равновесия и падения, особенно на поздних сроках беременности.

    Пульс

    Из-за лишнего веса ваше тело будет работать тяжелее, чем до беременности. Физические упражнения увеличивают приток кислорода и крови к задействованным мышцам и от других частей вашего тела. Так что важно не переборщить.

    Старайтесь тренироваться умеренно, чтобы быстро не устать. Если вы можете нормально разговаривать во время тренировки, ваш пульс находится на приемлемом уровне.

    Начало работы

    Перед тем, как приступить к тренировке, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет акушерских заболеваний или заболеваний, которые ограничивают вашу активность.Спросите о каких-либо конкретных упражнениях или видах спорта, которые вас интересуют. Ваш врач может посоветовать, какой вид упражнений лучше всего подходит для вас.

    Доктора рекомендуют женщинам с одним из следующих состояний воздерживаться от физических упражнений во время беременности:

    • Факторы риска преждевременных родов
    • Вагинальное кровотечение
    • Преждевременный разрыв плодных оболочек

    Беременным женщинам с некоторыми другими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, врачи сообщат, когда и если уместны упражнения.

    Выбор безопасных упражнений

    Большинство упражнений безопасны во время беременности. Однако некоторые виды упражнений включают положения и движения, которые могут быть неудобными, утомительными или вредными для беременных. Например, после первого триместра беременности женщинам не следует выполнять упражнения, требующие от них лежания на спине. Также следует по возможности избегать длительного простоя.

    Некоторые виды спорта безопасны во время беременности даже для начинающих:

    • Ходьба — хорошее упражнение для всех.Быстрая ходьба дает тренировку всему телу и облегчает работу суставов и мышц. Если до беременности вы не были активны, ходьба — отличный способ начать тренировочную программу.
    • Плавание полезно для вашего тела, потому что оно задействует множество мускулов. Вода поддерживает ваш вес, поэтому вы избегаете травм и напряжения мышц. Это также помогает сохранять прохладу и предотвращает отек ног.
    • Велоспорт обеспечивает хорошую аэробную тренировку. Однако растущий живот может повлиять на ваше равновесие и сделать вас более склонными к падениям.На более поздних сроках беременности вы можете придерживаться стационарного или лежачего велотренажера.
    • Аэробика — хороший способ укрепить сердце и легкие. Есть даже занятия аэробикой, предназначенные только для беременных. Также хороши упражнения с малой ударной нагрузкой и водная аэробика.

    Другие упражнения, если они выполняются в умеренных количествах, безопасны для женщин, которые выполняли их некоторое время до беременности:

    • Бег. Если вы занимались бегом до беременности, вы часто можете продолжать бегать во время беременности, хотя, возможно, вам придется изменить свой распорядок дня.Поговорите со своим врачом о том, безопасен ли для вас бег во время беременности.
    • Ракетка спортивная. В некоторых видах спорта с ракеткой, таких как бадминтон, теннис и ракетбол, изменение баланса может повлиять на быстрые движения. Это может увеличить риск падения. Возможно, вы захотите избежать некоторых видов спорта с ракеткой.
    • Силовые тренировки укрепят ваши мышцы и могут помочь предотвратить некоторые из болей, характерных для беременных.

    Во время беременности следует избегать следующих действий:

    • Горные лыжи.Как и в случае с ракетками, изменение центра тяжести может вызвать проблемы с балансом. Это подвергает вас риску серьезных травм и падений. Даже если вы опытны и осторожны, некоторые опасности вам не под силу. Например, упражнения на высоте более 6000 футов могут увеличить риск высотной болезни. Это затрудняет дыхание и может сократить снабжение ребенка кислородом.
    • Контактные виды спорта, такие как хоккей, футбол и баскетбол, могут нанести вред как вам, так и вашему ребенку.
    • Следует избегать подводного плавания с аквалангом во время беременности. Большое давление воды подвергает вашего ребенка риску декомпрессионной болезни.

    При выполнении некоторых видов деятельности, таких как гимнастика, катание на водных лыжах и верховая езда, существует повышенный риск падения, что в некоторых случаях может привести к травмам. Этих действий также следует избегать во время беременности. Обязательно обсудите с врачом любое упражнение, которое вы хотите попробовать. Если вы спортсмен, сообщите об этом своему врачу, чтобы получить необходимую помощь.

    Ваш распорядок дня

    Упражнения во время беременности наиболее практичны в течение первых 24 недель. В течение последних 3 месяцев может быть трудно выполнять многие упражнения, которые когда-то казались легкими. Это нормально.

    Если с тех пор, как вы тренировались, прошло некоторое время, рекомендуется начать медленно. Начните с 5 минут упражнений в день и добавляйте по 5 минут каждую неделю, пока вы не сможете оставаться активными в течение 30 минут в день.

    Всегда начинайте каждое упражнение с периода разминки продолжительностью 5–10 минут.Это легкая деятельность, такая как медленная ходьба, подготавливает ваши мышцы. Во время разминки растягивайте мышцы, чтобы избежать скованности и болезненности. Удерживайте каждое растяжение не менее 10–20 секунд.

    После тренировки расслабьтесь, постепенно уменьшая активность. Это позволяет вашему пульсу вернуться к нормальному уровню. Охлаждение в течение 5–10 минут и повторная растяжка также помогают избежать боли в мышцах.

    На что обратить внимание

    Изменения, которые претерпевает ваше тело, могут сделать определенные позы и занятия опасными для вас и вашего ребенка.Во время выполнения упражнений старайтесь избегать действий, требующих прыжков, резких движений или быстрой смены направления, которые могут вызвать напряжение в суставах и привести к травмам.

    Предупреждающие знаки Прекратите тренировку и обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов:
    • Вагинальное кровотечение
    • Головокружение или обморок
    • Повышенная одышка
    • Боль в груди
    • Головная боль
    • Слабость мышц
    • Боль или припухлость в икре
    • Сокращения матки
    • Снижение шевеления плода
    • Утечка жидкости из влагалища

    Существует определенный риск перегрева во время беременности.Это может вызвать потерю жидкости и привести к обезвоживанию и проблемам во время беременности.

    Когда вы занимаетесь спортом, следуйте этим общим рекомендациям по созданию безопасной и здоровой программы упражнений:

    • После первого триместра беременности избегайте упражнений на спину.
    • Избегайте быстрых упражнений в жаркую влажную погоду или при лихорадке.
    • Носите удобную одежду, которая поможет вам сохранять хладнокровие.
    • Носите бюстгальтер, который хорошо сидит и поддерживает вашу грудь.
    • Пейте много воды, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.
    • Убедитесь, что вы ежедневно потребляете лишние калории, необходимые во время беременности.

    Во время тренировки обращайте внимание на свое тело. Не выполняйте упражнения до изнеможения. Помните о предупреждающих знаках, что вы можете переусердствовать (см. Рамку). Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

    После рождения ребенка

    Рождение ребенка и уход за ним — тяжелая работа.Потребуется время, чтобы восстановить силы после перенапряжения во время беременности и родов. Очень важно позаботиться о себе физически и дать телу время на восстановление. Если у вас было кесарево сечение , тяжелые роды или осложнения, время восстановления может быть больше. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или возобновлять программу упражнений. Некоторые женщины могут вернуться к своему распорядку дня в течение нескольких дней после родов; другим может потребоваться больше времени, прежде чем возобновить привычный образ жизни перед беременностью.

    Ходьба — хороший способ вернуться к тренировкам. Оживленные прогулки несколько раз в неделю подготовят вас к более напряженным упражнениям, когда вы почувствуете, что это нужно. У ходьбы есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что и вы, и ребенок выходите из дома на прогулку и на свежий воздух. Когда вы почувствуете себя сильнее, подумайте о более энергичных упражнениях.

    Вы захотите выбрать программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям. Вам могут помочь ваш врач, медсестра или общественный центр. Есть также специальные классы послеродовых упражнений, к которым вы можете присоединиться.

    Наконец…

    Физические упражнения во время беременности могут помочь подготовить вас к родам. После тренировки вы сможете вернуться в форму. Перед тем, как начать программу упражнений, поговорите со своим врачом. Следуйте этому руководству, чтобы поддерживать безопасную и здоровую программу упражнений во время беременности.

    Глоссарий

    Кесарево сечение: Рождение ребенка через разрез на животе и матке матери.

    Гестационный диабет: Диабет, возникающий во время беременности; он возникает в результате действия гормонов и обычно проходит после родов.

    Преждевременный разрыв мембран: Состояние, при котором мембраны, удерживающие околоплодные воды, разрываются перед родами.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *