Скромняшка: Как правильно писать: скромняшка или скромняжка?

Купить сейчас

Проверяем наличие

Добавить в корзину

Проверяем наличие

А

Аноним На этой неделе

Светлана Сентябрь 2021

Все супер, спасибо!!!

А

Аноним Сентябрь 2021

О

Отправитель Сентябрь 2021

О

Отправитель

Вернём деньги, если что-то не понравится

Если товар не соответствует составу, то вы можете вернуть товар за счет магазина-исполнителя или получить денежную компенсацию.

Вы можете отменить заказ в любое время

Вы можете бесплатно отменить заказ до начала доставки, деньги полностью вам вернутся.

Если вы захотите отменить заказ после начала доставки, то деньги вернутся с вычетом стоимости доставки.

Опишите, что именно не соответствует

Описание проблемы

Опишите, на что хотите пожаловаться

Описание проблемы

Далее

Готово

Благодарим за обратную связь

Ok

Все ранее добавленные товары магазина будут удалены из корзины

Отменить

Обновить

Схема вышивки «скромняшка» (№460480) — Вышивка крестом

Гамма, 89 цветов,

0

0

Создана 17 сен 2013 в 12:58. Эта схема в избранном у Margari, никкитосс, АНИКО.

Комментарии к схеме вышивки «скромняшка» (№460480)

Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий.

Схемы вышивки, похожие на «скромняшка» (№460480) по сюжету

Застенчивость (для детей) — Nemours Kidshealth

Что такое застенчивость?

Многие дети и взрослые застенчивы. Может ты один из них.

Застенчивость означает чувствовать себя немного напуганным, когда вы находитесь рядом с другими людьми. Почти все иногда стесняются. Если вы новичок в классе или ваша тетя Бетти хочет крепко вас обнять, это может заставить вас стесняться.

Никто не сидит и не говорит: «Ну, думаю, сегодня я буду стесняться». Просто что-то происходит.Он может просто подкрасться к вам. Вы можете чувствовать себя хорошо, тренируя свои футбольные удары, но затем нервничаете, когда тренер подходит и дает вам несколько советов.

Но застенчивость — не обязательно плохо. Это нормально, если вам нужно время, чтобы почувствовать себя комфортно с новыми людьми и в новых ситуациях. На самом деле, иногда даже полезно немного стесняться. Когда вы стесняетесь, вы можете потратить немного больше времени, наблюдая за сценой, прежде чем прыгать прямо в нее. Да и с незнакомцами вы вряд ли будете разговаривать, чего в любом случае делать не стоит!

Что вызывает застенчивость?

Некоторые дети рождаются застенчивыми и более чувствительными.Иногда даже младенцы стесняются. Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок прятал лицо от постороннего? С другой стороны, другой ребенок может пинаться, улыбаться и махать всем, даже незнакомцам.

Даже если в детстве ты не был застенчивым, все равно можно быть застенчивым человеком. Возможно, вы научились стесняться из-за опыта, полученного в школе или дома. А иногда стесняешься ненадолго, как в первый раз, когда садишься в новый школьный автобус. Этот тип застенчивости часто проходит после того, как вы привыкнете.Например, через несколько дней у вас, вероятно, появится удобное место, и вы познакомитесь с друзьями в автобусе.

Может ли застенчивость быть серьезной?

Иногда люди становятся настолько застенчивыми, что боятся делать простые вещи в жизни. Например, они не пойдут в ресторан, потому что слишком нервничают, чтобы заказывать и платить за еду. Некоторые люди настолько стесняются знакомиться с новыми людьми, что редко выходят на улицу. Врачи и психологи часто могут помочь человеку справиться с такой застенчивостью.

Если ваша застенчивость мешает вам делать то, что вы хотите, поговорите с кем-нибудь об этом. Родители, учителя, консультанты и врачи — хорошие люди, к которым можно обратиться. Разговор о своей застенчивости может помочь вам справиться с этим. Или ваши друзья или родители могут сказать вам, что они тоже испытывают такое же застенчивое чувство и что они делают, чтобы чувствовать себя менее застенчивым. Если вы все еще стесняетесь, мама или папа могут отвезти вас к психологу, который поможет вам понять, как чувствовать себя комфортнее с людьми.

Если вы знаете кого-то застенчивого, постарайтесь помочь ему меньше нервничать. Оскорбления или поддразнивания заставят вашего друга почувствовать себя еще более застенчивым, поэтому постарайтесь не делать этого. Чем больше времени вы проводите с этим человеком, тем меньше он будет стесняться рядом с вами. Вы даже можете рассказать о времени, когда вы стеснялись. Это поможет вашему другу понять, что все иногда стесняются, даже вы!

Понимая их и помогая им развиваться

© Can Stock Photo | Конрадбак

Гена Бересин, исполнительный директор

Размещено в: Проблемы родителей, вы и ваша семья

Темы: Поведенческие проблемы, Развитие детей и подростков

Некоторая застенчивость является нормальным и обычным явлением для всех детей. Для большинства это здоровая осторожность в реакции на новую социальную встречу.

Вот пример:

На барбекю по соседству 4-летний Томми не стал показывать свое лицо и зарылся головой в юбку своей мамы за ее спиной. Мама нежно подбодрила его. «Томми, нечего бояться», — сказала она. «Вы встречали этих друзей много раз». Медленно Томми выглянул наружу, чтобы мельком увидеть его яркие глаза, но только на секунду. Затем так же быстро он вернулся туда, где был минуту назад, еще сильнее сжимая свою маму.

«Он просто застенчивый и полная противоположность Саре», — продолжила мама. Сара, как раз вовремя, с гордостью показала свою последнюю плюшевую игрушку, танцуя вокруг своей мамы и Томми, напевая глупую песню про животных. «Она довольно экстраверт. И королева драмы.

Все мы знаем, что братья и сестры разные.

Наши дети рождаются по пакетным предложениям. Они запрограммированы на множество социальных, эмоциональных и поведенческих черт. Мы называем это темпераментом. Примеры включают адаптивность, качество настроения и отвлекаемость среди прочего.Черты характера, с которыми мы все родились, сильно различаются по своей силе и стойкости на протяжении всей жизни.

Застенчивые или социально заторможенные дети находятся в континууме. Это нормально, когда ребенок нервничает и колеблется перед отбором в футбольную команду, но это проблема, когда ребенок отказывается пробоваться за команду, потому что он невероятно обеспокоен неудачей, осуждением или просто напуган. Застенчивым детям приходится нелегко из-за их собственных страхов, но большинство из них приспосабливаются и приспосабливаются к новым ситуациям и условиям.Со временем они учатся сдерживать свою тревогу, не отменяя страданий.

Застенчивость может сохраняться на протяжении всей жизни, но ребенок, а затем и взрослый обычно могут размышлять о своих ограничениях и находить способы справиться с ними. Интересно, что высокофункциональные взрослые во всех профессиях — включая актерское мастерство, бизнес, медицину и другие области, в которых можно подумать, что застенчивость будет значительным ограничением, — могут успешно преодолевать застенчивые люди.

Я вспоминаю студентку-медика, которая отметила, что она не получала таких же высоких оценок за свои обходы, потому что она молчала, если к ней не обращались.Она отметила, что знает все о своих пациентах, их диагнозах и лечении, но другие экстраверты-студенты-медики высказывались, иногда громко, и привлекали внимание старших преподавателей. Она призналась, что это ее расстраивает, но она не могла быть тем, кем не была. Она поступила в Гарвардскую медицинскую школу, знала, что она умна и талантлива, и была уверена, что у нее все получится как хороший, чуткий врач. Но она отметила, что учащиеся, которые проявили напористость, получили наибольшее внимание и получили самые высокие оценки.Она признала, что это было несправедливо, но ей пришлось смириться со своей естественной склонностью к молчанию и сдержанности. Она сказала мне, что всю жизнь стеснялась, но научилась приспосабливаться.

Когда застенчивость мешает социализации, общим ожиданиям повседневной жизни, например, играм с друзьями, посещению школы, переменам или вечеринкам, и когда ребенок не может найти средства для адаптации и адаптации, это может указывать не только на застенчивость. Это может быть признаком тревожного расстройства. Это может принимать форму тревоги разлуки, избирательного мутизма, панического расстройства, генерализованной тревоги или социального тревожного расстройства.

Советы для родителей

Когда родитель понимает, что у него застенчивый ребенок, есть несколько способов помочь.

1. Обсудите с ребенком застенчивость на его уровне развития.

Родители должны видеть и знать детей. Всегда полезно проверить склонность вашего ребенка к страху в социальных и новых ситуациях. Помните, что есть различия, когда вы разговариваете с пятилетним ребенком, который сильно отличается от десяти или пятнадцатилетнего ребенка.Каждый испытывает страхи социальной ситуации по-разному. Начните с того, что спросите, что они чувствуют в школе, на вечеринках, в спорте, чтобы вы поняли их точку зрения. Спросите, чего они боятся. Затем заверяйте, что другие дети милые, хотят дружить и соглашаются. Помогите им определить свои эмоциональные реакции. Это может подготовить их к изучению механизмов преодоления трудностей и терпимости к конкретной ситуации, а не к ее избеганию.

2. Остерегайтесь этикеток.

Нехорошо называть ребенка «застенчивым». Хотя вы хотите, чтобы они понимали, что вы понимаете, с чем они сталкиваются, ярлыки могут создавать самореализующиеся пророчества или оправдания. Дети постарше могут избегать ситуаций, заявляя: «Я стесняюсь. Ты же знаешь, что я не могу этого сделать! » Вместо этого помогите им понять, что, хотя для них может быть сложнее придерживаться типичного поведения, все дети робкие и опасаются новых ситуаций.

3. Образец хорошего, уверенного просоциального поведения.

Помните, что родители — лучшие образцы для подражания, а дети наблюдают за вашим поведением и учатся на нем. Приведите им примеры того, когда вы были застенчивы, и как вы управляли своими чувствами и действиями. Дайте им знать, когда вы нервничаете из-за встречи или встречи с друзьями. Когда они увидят вас с друзьями, как доброго хозяина, у них будет хороший пример для подражания.

4. Подскажите маленькие шаги в правильном направлении.

Расскажите ребенку, что застенчивость можно преодолеть, но только шаг за шагом.

Давайте оглянемся на ситуацию Томми. В дальнейшем мама Томми могла бы сделать небольшие шаги, например, убедить его помахать соседу со двора. Мама также может похвалить Томми и использовать какую-либо форму вознаграждения, например, отвезти его в парк, чтобы показать, что он сделал что-то трудное. Следующим шагом перед тем, как пойти на барбекю, можно принести соседям печенье, которое они испекли вместе. Тот же принцип небольших шагов в других ситуациях, подкрепленный похвалой, может быть очень полезным.

5. Ситуации для ролевой игры.

Разговаривая с ребенком и наблюдая за ним в различных ситуациях, вы узнаете, какие настройки наиболее трудны. Сыграйте с ребенком в игру, чтобы воспроизвести социальную ситуацию. Попрактикуйтесь представиться, поздороваться, присоединиться к разговору, присоединиться к вечеринке или попросить присоединиться к игре. Попробуйте сделать эту игру без давления, чтобы снять напряжение.

6. Используйте интересы ребенка для построения отношений.

Дети, как и взрослые, связаны с другими людьми общими интересами. Найдите занятия, которые нравятся вашему ребенку, например, игры с кубиками или лего, танцы или занятия спортом, чтобы помочь ему общаться с другими. Опять же, делайте маленькие шаги. Возможно, не стоит записывать их в большой класс, а вместо этого пригласить одного или двух детей присоединиться к групповому занятию. Участие с другими в приятных занятиях может компенсировать некоторый дискомфорт от общения.

7. Родительское отношение тоже имеет значение.

Очень легко расстроиться и / или осудить своего ребенка. Преодоление застенчивости — медленный, осознанный процесс. Вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок «застрянет» в пугающей ситуации, откажется от социализации или потерпит самую серьезную неудачу в жизни. Мы знаем, насколько важно социальное взаимодействие! Помните, что ваш ребенок поймет ваши заботы. Это может усилить у вашего ребенка страх осуждения и отсутствия одобрения. Ваше понимание того, как вы преподносите ребенку, имеет решающее значение. Будьте позитивными, поддерживающими и, прежде всего, терпеливыми.

8. Ваш ребенок может быть в очень хорошей компании.

История говорит нам, что некоторые из самых важных лидеров и знаменитостей были (и остаются) застенчивыми и замкнутыми. Имейте в виду, что такие люди, как Авраам Линкольн, Элеонора Рузвельт, Билл Гейтс, Стивен Спилберг, Эмма Уотсон, Николь Кидман, Роза Паркс и Альберт Эйнштейн, являются хорошо известными отличниками, у которых были проблемы с застенчивостью.

Поделиться в социальных сетях

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Гена Бересин, исполнительный директор

Джин Бересин, доктор медицины, Массачусетс , исполнительный директор Центра молодых здоровых умов MGH Clay, а также детский и подростковый психиатр в Массачусетской больнице общего профиля.Он также …

Чтобы узнать больше о Джине или связаться с ним напрямую, обратитесь к нашей команде.

Имя, которое нужно знать: CBS Sports, ведущий производитель гольфа, продавцы Shy

Полтора года назад Джим Нантц играл в благотворительном гольф-клубе в загородном клубе на полуострове Монтерей вместе с коллегой по CBS Селлерсом Шай, который был в городе и проводил обследование местности.Они были сгруппированы с подающей надеждой звездой PGA Tour Мавериком МакНили, и, играя по подсказкам, Шай внес семь птичек и выстрелил 67.

«Примерно после 4-й или 5-й лунки, — вспоминал Нантц, — Маверик подошел ко мне и спросил:« Что именно он делает снова? »»

Не волнуйтесь, Маверик, потому что Шай недавно взял на себя одну из немногих вакансий в гольфе, получить которую может быть труднее, чем получить карту Tour. 49-летний Шай стал третьим ведущим продюсером в 64-летней истории освещения гольфа на канале CBS — после Фрэнка Чиркиниана, крестного отца телевизионного гольфа, и Ланса Барроу.

Похоже, что Шай готовился к этой роли с тех пор, как в 14 лет он вызвался бегуном в единственной профессиональной франшизе его родного города — «Дэнни Томас Мемфис Классик».

После своего ежегодного однонедельного концерта он стал членом семьи CBS, выступая в качестве бегуна Чиркиниана и обучаясь у Кена Вентури, Пэта Саммералла и Боба Драма. Он даже взял отпуск в колледже на месяц, чтобы прыгнуть с трамплина на зимних Олимпийских играх 1994 года в Лиллехаммере, Норвегия.С тех пор как в 1997 году Шай был принят на работу на полную ставку, Шай освещал футбол НФЛ и SEC на протяжении всей эры Тайгера Вудса.

Но Шай также был наставником другой легенды, трехкратного главного чемпиона доктора Кэри Миддлкоффа, который был первым аналитиком на 18-й лунке для CBS и провел последние дни в загородном клубе Мемфиса, поле Дональда Росса, где Шай впервые влюбился в игру. Мидлкофф смотрел, как юноша бьет по мячу, и ему он понравился. «У нас есть забор на стрельбище, и он заставлял меня ударить его низко, под верхнюю планку забора», — вспоминает Шай.Когда Мидлкофф скончался в 1998 году, он приказал клубу отдать Шай его шкафчик. «Я думаю о нем каждый раз, когда кладу туда обувь, — говорит Шай.

Под опекой Мидлкоффа Шай дважды становился лучшим гольфистом средней школы Мемфиса и трижды попадал в квалификацию любителей гольфа штата Теннесси. Он участвовал в двух чемпионатах мира по гольфу среди юниоров в Торри-Пайнс в 1987 и 1989 годах, но понял, что у него нет игры, которая могла бы сравниться с одним из своих товарищей по конкурсу, отважным левшой по имени Фил Микельсон, на которого даже отец Шай пошел, чтобы взглянуть на него. из, бросив своего сына в середине его раунда в Торри.

«Это было довольно унизительным и тревожным сигналом, что карьера за кулисами была тем путем, который мне нужно было выбрать, а не туром PGA», — говорит Шай.

Мидлкофф направил Шай к Оле-Мисс, его альма-матер, но вместо того, чтобы идти в гольф-клуб, Шай переключился на тележурналистику. Выйдя из школы, он поднялся по лестнице CBS от графического редактора до продюсера реплей, до заместителя режиссера и продюсера, а теперь занял первое место.

Вскоре после того, как Шай получил работу своей мечты, Шай составил пятистраничный план по улучшению освещения гольф-полей CBS за счет больших и малых идей: от постоянной ошибки в таблице лидеров в правом нижнем углу экрана до обновления вступительной музыки и использования отснятых с дронов и снимков с дирижаблей невиданными ранее способами.Он также добавил в состав анонсирующей команды постоянно действующих должностных лиц по правилам и сделал акцент на том, чтобы показывать больше живого гольфа. Его дебют пришелся на один из тех моментов полного цикла, еще в январе в Торри Пайнс, где его стремления к Туру давным-давно угасли. Но он хорошо устраивается, делая следующее самое лучшее.

«Что мне нравится, — говорит он, — так это то, что прилив адреналина в прямом эфире дает ощущение, подобное попытке выиграть турнир».

Freedman, Дебора: 9780451474964: Амазонка.com: Книги

Из журнала школьной библиотеки

K-Gr 2 — В этой безмятежной, непритязательной истории читатели встречают Шай, жирафа, который чувствует себя наиболее счастливым — как в прямом, так и в переносном смысле — «между страницами книги». Застенчивый, невидимый для большей части рассказа и неопознанный до его конца, чрезвычайно застенчив и предпочитает познавать мир, читая. В частности, он любит книги о птицах, и когда он встречает красивую певчую птицу, он принимает смелое решение последовать за ней.Путешествие Шай переносит его через чудесные пейзажи и знакомит с другими замечательными животными, но как только он набирает смелость поговорить с ней, она уходит, и Шай возвращается домой с разбитым горем. Когда певчая птица появляется снова, Шай в приятный момент смелости взывает к ней (таким образом, также называя себя читателям), и между ними начинается сладкая дружба. Запасной текст прекрасно гармонирует с мягкими приглушенными иллюстрациями. Созданные с помощью карандаша, акварели и кусочков цветного карандаша, они вызывают чувство радости и удивления.Когда книга открывается, изображения насыщены теплыми оттенками оранжевого и золотого, что намекает на личность Шай, а всплески мягкого синего и желтого цветов сопровождают вступление певчей птицы. Фридман умело меняет цветовую палитру, чтобы выразить эмоции и настроение Шай. В моменты храбрости, исследования и дружбы цвета становятся ярче; когда Шай борется со своей робостью, оранжевые тона снова просачиваются на страницы. Тонкая красота искусства приглашает к многократному чтению. ВЕРДИКТ Эта теплая, нежная медитация о преодолении страхов и обретении новых друзей подходит для уютного чтения вслух и тихого удовольствия один на один.—Лорен Строхеккер, Начальная школа Мак-Кинли, Элкинс-Парк, Пенсильвания.

Обзор

— Kirkus Reviews, в главной роли обзор

«Запасной текст прекрасно сочетается с мягкими приглушенными иллюстрациями. Написанный карандашом, акварелью и кусочками цветного карандаша, они вызывают чувство радости и удивления… Тонкая красота искусства приглашает к многократному чтению. Эта теплая, нежная медитация о преодолении страхов и обретении новых друзей подходит для уютного чтения вслух и тихого удовольствия один на один ».

— Журнал школьной библиотеки

« Обширные смывы синего, желтого, оранжевого и зеленый, наложенный на редкие и нежные рисунки, придает этой книжке с картинками спокойную, мечтательную привлекательность, позволяющую засиять истории о Шай, [спойлере!] … Робкие дети найдут эту сказку создателя Blue Chicken (2011) ) привлекательно и даже вдохновляюще.«

— Книжный список

« Фридман мягко предполагает, что любовь может подтолкнуть нас к тому, чтобы быть смелее, чем мы когда-либо были ».

— Publishers Weekly

Об авторе

Дебора Фридман в детстве была застенчивой. Сейчас она иногда застенчивая, иногда смелая автор и иллюстратор нескольких детских книг. Она живет в тихом доме в Коннектикуте, где с удовольствием читает, рисует и слушает пение птиц. Вы можете узнать больше о Деборе на сайте deborahfreedman.сеть.

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас стесняются

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

(Изображение предоставлено Getty Images)

Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это то, что нужно кошмары. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

T

Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизода CrowdScience, представленного by Datshiane Navanayagam и подготовленного Кэти Эдвардс.Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из BBC World Service, , щелкните здесь.

Не вызывает ли мысль о встрече на вечеринке холодные пальцы страха, пробегающие по вашему позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, вызывает у вас физическое недомогание?

Если да, то вы не одиноки.

Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются.Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?

Отчасти, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

«Мы считаем застенчивость чертой характера, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают».

Вам также может понравиться:

Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.

Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых только половина одинаковых генов.

Целых 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на нашу среду (Источник: Getty Images)

В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

Обязательно ли застенчивость — это плохо?

Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть невозможность разговаривать с людьми на работе, трудности в общении или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более не склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты. поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может заставить нас чувствовать себя более социально тревожными.

«Это маленький критический хулиган, который всплывает у вас в голове до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.

Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

«Они могут подумать, что они не должны запутаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными, и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

Это означает изменение вашего скрипта. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.

Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так комфортно (Источник: Getty Images)

Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к изучению мыслей. но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно сильные отношения с благополучием».

«Экстраверты, как правило, испытывают больше эмоций, энтузиазма и радости, а интроверты — реже», — говорит она.

Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма — всего лишь действуя экстравертом?

Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертированно в течение всей недели, а это долгий срок для стеснительных людей. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.

Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были довольно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на самих себя.

Но люди, которые были более интровертами, не испытывали такого сильного всплеска положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но если попросить интровертов попытаться «имитировать» экстравертное отношение, они могут почувствовать себя истощенными (Источник: Getty Images)

«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как можно экстравертами в течение целой недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

Считается, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение важнее интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатскую и африканскую.

«Чем меньше зрительный контакт этих групп имеет с человеком, тем больше уважения они проявляют».

Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.

«Не думайте об интроверсии как об исцелении», — пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой корреляции между умением говорить лучше всех и лучшими идеями».

—

Присоединяйтесь к более чем одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Воспитание застенчивых детей: темперамент — не судьба

Беспокоитесь о том, что ваш ребенок застенчив или робок? Найдите советы о том, как воспитывать застенчивых детей и почему они абсолютно нормальны.

Энн была одним из тех детей, которые родились застенчивыми и осторожными, в отличие от своей старшей сестры Эммы, которая приветствовала новых людей, как давно потерянных друзей, и окуналась в новую территорию, не задумываясь. С самого рождения Энн была застенчивым ребенком, у которого были проблемы с новизной, и она обычно медленно приспосабливалась к новым людям и входила в новые ситуации. Она испытывала тревогу разлуки, когда находилась вдали от родителей или основного опекуна по уходу за ребенком, и почти все переходные периоды были для нее тяжелыми.

Понимание застенчивости как детской темперамента и личностной черты

Застенчивость — нормальная черта личности, она не является ни плохой, ни хорошей. Это эволюционная адаптация человека, которая может помочь нам в некоторой степени контролировать социальные ситуации. Дети с рождения обладают генетически детерминированными чертами темперамента и задатками личности. Вероятно, около 15-20 процентов детей рождаются с темпераментом, который приводит к поведению, которое часто называют застенчивым, сдержанным, боязливым или робким.Темперамент, с которым мы родились, является важным аспектом взрослых, которыми мы станем, но он не определяет нашу судьбу.

Темперамент ребенка относительно стабилен, но не остается неизменным; опыт формирует и уточняет врожденные черты. Природа и воспитание важны. Такие дети, как Анна, рожденные со склонностью к застенчивости и осторожности, могут развить личность, которая позволит им справляться с новыми социальными ситуациями и преодолевать любые страхи, которые могут их сдерживать. Фактически, Энн, теперь уже взрослая, чувствует себя непринужденно в самых разных социальных ситуациях и, хотя и не особенно склонна к приключениям, готова рисковать и пробовать что-то новое.Тем не менее, у нее все еще есть то, что многие назвали бы застенчивыми чертами характера, такими как внимательность и осторожность.

Родители и опекуны могут сыграть решающую роль в помощи детям в смягчении или преодолении застенчивости и страха. Ключ в том, чтобы не предполагать, что эта черта личности плохая, не навешивать ярлыки на ребенка и не проявлять чрезмерную заботу, заботу или игнорирование, когда застенчивость создает трудности для ребенка. Обозначение ребенка как «застенчивого» или обращение с ним как с немощью может формировать судьбу ребенка с раннего возраста.Лучший ответ, который поможет детям преодолеть свою застенчивость и осторожность, — это предоставить им взвешенный опыт, который поможет детям безопасно исследовать мир, чтобы обрести уверенность и почувствовать поддержку с помощью мягкого наставничества.

Застенчивые дети, подобные Анне, которые склонны к осторожности, робости, беспокойству, медлительности в разогреву или боязливости, не менее способны к успеху в жизни, чем дети, рожденные с темпераментом, склонным к новым ситуациям или риску, или дети, которые, кажется, воспринимают все спокойно, гибко приспосабливаясь к тому, что предлагает жизнь.Застенчивость у детей и трудности с новизной — это нормально — многие рождаются с этой склонностью. Это не означает, что они не вырастут президентами, олимпийскими спортсменами, исполнительными директорами, юристами, рок-звездами или даже комиксами или ведущими ток-шоу. Такие дети, как Энн, нуждаются в от родителей принятии, терпении и поддержке для развития уверенности и навыков, позволяющих справляться с новыми отношениями и ситуациями.

У застенчивых детей могут быть проблемы с началом общения и разговоров.Они могут быть заторможенными в социальных ситуациях и знакомстве с новыми людьми. По мере взросления у них часто возникает тревога по поводу того, как они вписываются в окружающие и как они выглядят в глазах окружающих. Хорошо воспитывая и наставляя застенчивых детей в раннем возрасте, наши дети будут сталкиваться с меньшим количеством проблем и трудностей в подростковом и школьном возрасте.

Советы родителям застенчивых детей

Несколько советов родителям и опекунам о том, как помочь застенчивым детям:

• Вместо того, чтобы смотреть на своего ребенка как на застенчивого ребенка, признайте и цените всего ребенка и его или ее сильные стороны и чувства , и интересы.
• Категорически избегайте отрицательной маркировки. Застенчивое поведение не должно определять ребенка. Когда ребенок носит ярлык «застенчивый, боязливый или робкий», его трудно преодолеть. Некоторые качества, которые сопровождают застенчивость, очень положительны. Внимательный, внимательный или осторожный — более положительные термины и характеристики.
• Уважайте нервозность и беспокойство ребенка как «нормальное явление» и не пытайтесь минимизировать их или остро реагировать на них. Обратитесь к своему ребенку, сказав: «Иногда мы все нервничаем и боимся выглядеть глупо, не заводить друзей и т. Д.»
• Не защищайте ребенка просто от новых людей и новых ситуаций.Вместо того чтобы относиться к ребенку как к хрупкому или уязвимому, поймите, что некоторым детям просто нужно немного больше времени, чтобы оценить ситуацию на расстоянии и войти в нее в своем собственном темпе. Застенчивым детям старшего возраста может потребоваться ваша помощь, чтобы понять, что они могут сделать, чтобы вписаться в них.
• Ролевая игра и притворная игра служат репетицией и могут помочь застенчивым или робким детям подходить к новым людям и ситуациям с меньшим беспокойством.
• Создавайте социальные ситуации с известными детьми и взрослыми, большой семьей или друзьями или очень небольшими группами, чтобы помочь детям практиковать социальные навыки в безопасной обстановке.
• Запланируйте игровые свидания, чтобы помочь застенчивым детям практиковать свои социальные навыки и заводить новых друзей.
• Ставьте небольшие достижимые цели для малышей и дошкольников, приближающихся к новым ситуациям, и помогайте детям школьного возраста ставить свои собственные цели.

При принятии, поддержке и мягком наставлении дети, рожденные со склонностью к застенчивости, могут добиться успеха во всем.

Детские книги для застенчивых детей и о них:

• «Совершенно Люси» Илин Купер
• «Крылышки» Кристофера Майерса
• «Застенчивый Чарльз» Розмари Уэллс
• «Кабачки» Барбары Даны
• » Воспитание застенчивого ребенка: практическая помощь для воспитания уверенных в себе и социально квалифицированных детей и подростков »Барбара и Грегори Марква

Веб-семинар: Использование темперамента вашего ребенка

Узнайте, как генетика, жизненный опыт и взаимодействие со взрослыми в жизни вашего ребенка могут помочь сформировать его или ее неповторимый темперамент и индивидуальный стиль.И узнайте, как адаптировать свой стиль воспитания к своему ребенку, управлять особенно энергичным поведением и отмечать уникальность своего ребенка.

Подробнее о воспитании застенчивых детей:

5 способов помочь застенчивым девочкам раскрыться

Публичные выступления — худший страх многих людей; Когда все эти люди смотрят и ждут, легко захотеть исчезнуть под землей. Но это жизненно важный навык и важный опыт — от детского сада до заседаний совета директоров.Но как люди преодолевают этот страх?

Для застенчивых, нервных девушек все может показаться сложным, как групповая презентация. Будь то разговор с одним человеком из ее класса или с пятнадцатью членами ее отряда, может быть страшно выставить себя там. Итак, как мы, заботливые взрослые, наставники, родители и руководители отрядов, можем поддерживать девочек, которые еще не обрели свой голос? Как мы можем заставить наших девочек перестать беспокоиться о том, что они занимают слишком много места, будут слишком громкими и будут самими собой? Вот пять способов помочь каждой из ваших девочек-скаутов вырваться из ее скорлупы:

Одна из первых вещей, которые мы можем сделать, чтобы поддержать «застенчивых» девочек, — это понять ярлыки, которые им давали их сверстники, учителя или даже мы.Чтобы в полной мере быть рядом с нашими девушками, мы должны понимать разницу между интроверсией и застенчивостью, а также видеть удивительные преимущества обоих.

Застенчивость часто возникает из-за боязни негативного суждения, выражающегося в словах или взглядах. С другой стороны, интроверсия — это «предпочтение тихой, минимально стимулирующей обстановки». Хотя девушка может быть замкнутой () и застенчивой (), они не всегда идут вместе. Чтобы понять разницу, подумайте о ее реакции на толпу, вечеринки и другие социальные ситуации: боится ли она, что ее будут осуждать за ее одежду? Думает ли она, что может споткнуться о свои слова и над ней посмеются? Она беспокоится, что кто-то думает о ней что-то плохое, поэтому она предпочитает вообще ничего не говорить? Если это так, ваша девушка борется с застенчивостью.В то время как, если она не боится социальных ситуаций, но выглядит истощенной после того, как столкнулась с ними, она может быть интровертом. Границы между этими ярлыками размыты, но важно знать, в каком спектре этого спектра находится ваша девушка, и поддерживать ее соответствующим образом.

Во многом застенчивым девушкам не нужна наша помощь, чтобы обрести голос — он у них уже есть. Вместо этого сосредоточьтесь на предоставлении им безопасных и инклюзивных пространств. Предоставление каждой девушке права голоса при принятии решений о войсках, руководстве деятельностью или даже просто быть первым, кто поделится ею во время собрания войск: все это способы, которыми они могут комфортно выражать свои мысли, выходя за рамки своих возможностей.

В мире, где ценится экстраверсия, может быть сложно быть девушкой, которая не чувствует себя комфортно, говоря или высказывая свое мнение. Для девушек, которые боятся быть осужденными или испытывают социальную тревогу, вы можете помочь им, поделившись с ними временем, когда вы боролись с теми же чувствами. Поговорите с ними о том, как вы в конце концов преодолели этот страх или как вы этого не сделали и как вы все еще работаете над этим. Простое знание того, что они не одиноки, очень помогает девочкам преодолеть свои страхи.

Еще одна отличная тактика — работать со своими застенчивыми девушками, чтобы повысить самооценку и самооценку. Дайте положительное подкрепление, когда она делает что-то сложное или подталкивает себя, и избегайте комплиментов, связанных с внешностью или чем-то еще, с чем она родилась: тяжелая работа и рост важнее таланта. Такие комплименты, как: «Я думаю, это действительно храбрость, как вы сегодня вели эту игру в кикбол», «Я очень ценю, как вы проявили инициативу и раздавали закуски на собрании», «Я так горжусь вами за этот жесткий разговор. с твоим другом это не могло быть легко.Вы достаточно смелы для этого. Все эти комплименты укореняют ваши слова в ее действиях и показывают ей ценность того, чтобы проявлять себя и обретать уверенность в социальных ситуациях.

По мере роста ее самооценки она будет более уверенно защищать себя. Многие застенчивые девушки могут молчать о своих потребностях и желаниях из-за страха осуждения. Как ее взрослый, вы можете помочь ей просить и находить то, что ей нужно, чтобы расти во всех аспектах ее жизни. Поощряйте ее проявлять уважение и напористость, чтобы она могла выражать себя искренне и искренне.

Но что, если, что бы вы ни делали, она все еще стесняется? Что, если ее голос все еще дрожит, когда она перед толпой, или она все еще изо всех сил пытается поговорить с людьми, которых она плохо знает?

Самый простой ответ на эти вопросы — поддержать ее такой, какая она есть, и понять, что застенчивость и интроверсия — не обязательно плохие вещи. Каждый раз, когда вы беспокоитесь о ней, потому что она задерживается на вечеринке по случаю дня рождения или молчит во время собрания войск, подумайте о том, сколько она, должно быть, наблюдает.Каждый раз, когда она говорит, думайте о том, насколько больший вес имеют ее слова, потому что она, наконец, решила поделиться. Застенчивые девушки часто вырастают из-за социальной тревожности, с которой они сталкиваются в подростковом возрасте, и выходят с другой стороны как женщины, которые знают, каково это — быть не услышанными. Они становятся сочувствующими женщинами, которые понимают, что слова имеют значение.

Поддержка разнообразной группы девушек требует терпения, работы и небольшой стратегии. Каждый раз, когда вы видите застенчивую девушку, помните, что у вас есть инструменты, которые помогут ей стать уверенной в себе женщиной, независимо от того, какой путь она выберет.

Что делать дальше:

• Ищете связанное чтение? Ознакомьтесь с этой статьей: Как помочь застенчивому подростку развить уверенность в себе.
• От успехов в школе до советов по воспитанию, блог Girl Scout’s Raising Awesome Girls содержит множество ресурсов, которые помогут вам воспитать в девушках смелость, уверенность и характер.
• Как вы помогли застенчивым девушкам раскрыться? Поделитесь своей историей в разделе комментариев.

Габи Рейес-Акоста —Габи — менеджер программы для девочек-скаутов в Северной Калифорнии, где она работает над созданием опыта и программ для девочек, чтобы обогатить их опыт девочек-скаутов.Выпускница Калифорнийского колледжа Святой Марии, Габи была членом семьи девочек-скаутов с тех пор, как была Дейзи (девочки-скауты Южной Центральной Калифорнии!).