Сон в движении не полезен детям: Почему сон в движении в коляске, транспорте вреден для ребенка

Почему сон в движении в коляске, транспорте вреден для ребенка

Часто родители сталкиваются с проблемой детского сна, особенно в первые годы жизни. Младенцы спят с перерывами, в некоторых случаях нарушается и график, и стабильность засыпания наряду с фазами сна. Будучи в отчаянии, родители прибегают к нехитрому способу продлить сон малыша, используя активный сон (сон в движении). Кто-то использует коляски или специальные люльки, кто-то возит малыша в машине часами.

сон ребенка в коляске

Содержание

Правда о сне ребенка в движении

Малыш, уснувший в коляске, переживает не лучшие ощущения:

  • Сон не переходит в глубокую фазу, т.к. вестибулярный аппарат постоянно подает сигналы о перемене положения тела, нервная система не позволяет телу расслабиться. В результате – сон неглубокий, тревожный.
  • При слишком сильных колебаниях коляски, машины или люльки, мозг крохи вынужден отключать реакцию на внешние раздражители из-за интенсивности раздражения вестибулярного аппарата.
  • Активный сон – это сон в стрессовом состоянии. Некоторое облегчение для нервной системы такой отдых несет, но полноценного сна в спокойном состоянии он не заменит.

Равномерное покачивание умиротворяет и успокаивает младенцев. Засыпание происходит лучше, чем в домашней кроватке. Но в результате регулярного сна в движении у малыша вырабатывается губительная ассоциация, благодаря которой засыпание в статичном положении становится сложнее.

В каком возрасте активный сон – норма

Будучи плодом или новорожденным, дети чувствуют привычку ко сну во время изменения положения тела. При беременности эмбрион постоянно находится в движении вместе с матерью. Беременная женщина продолжает ходить, даже бегать, передвигается на машине и т.д.

Первые 45 дней жизни младенца уходят на адаптацию к новым условиям и окружающему миру. В этот период родители стараются создать крохе приближенные к внутриутробным условиям: приглушают свет, пеленают для ощущения тесноты, воспроизводят небольшой монотонный шум и, конечно, укачивают малыша.

Ребенок спит в коляске

За этот период новорожденный должен адаптироваться к изменившимся условиям жизни. К 3-м месяцам в организме крохе начинает вырабатываться мелатонин, а структура сна изменяется. Младенцу больше не требуется активное укачивание и постоянное участие родителей, чтобы уснуть и крепко спать. С возраста в 45 дней задачей близких становится выработка удобного для семьи режима у младенца.

К сожалению, многие родители не знают о вреде сна в движении, порождая тем самым сопутствующие проблемы:

  • Невозможность усыпить младенца иными способами, кроме поездки в коляске или на машине;
  • Вырабатывается заблуждение о полезности сна на улице при движении в коляске и младенец большую часть времени спит именно так;
  • В любую погоду родители вынуждены выходить на улицу с коляской, чтобы ребенок поспал какое-то время.

Такой график вреден и для родителей, и для малыша. Нормальный сон становится редкостью, что приводит к постоянному чувству усталости, раздражительности.

Как восстановить нормальный сон у младенца

Выработка полезных привычек для сна станет путем к быстрому засыпанию, облегчению ухода за младенцем и улучшению качества его сна:

Начиная с достижения крохой возраста 1,5 месяца необходимо укладывать малыша спать в кроватку, постепенно увеличивая регулярность сна дома.

К 3-м месяцам малыш должен спать в кроватке постоянно.

Если малышу сложно привыкнуть к статическому сну либо привычка активного сна уже укоренилась, рекомендуется позволять крохе спать в коляске ближе к вечеру, когда сон наименее глубокий и продолжительный.

Случается, что дневной сон в домашних условиях невозможен. Соседи сильно шумят или малыш уснул прямо в коляске. В этом случае следует в ближайшее после засыпания время остановиться, присесть на скамье и отдохнуть вместе с малышом, не продолжая движения.

Не только движение во сне негативно влияет на качество отдыха днем. Рекомендуется затемнить коляску, найти тихое место или парк, не допускать проникновения прямых солнечных лучей на лицо младенца.

Лучше, если правильные привычки формируются сразу, но это возможно не всегда. Ошибки в уходе за детьми нормальны, особенно у неопытных родителей. Переучивание ребенка на сон в статичном положении занимает в среднем 4 дня, которые родителям необходимо перетерпеть.

Терпение и последовательность действий позволят быстро дать малышу понять, что отдых в кроватке – отличная возможность восстановить силы после активных игр или прогулки. Если малыш уже старше 3-х месяцев и привык спать в движении, следует начать с простого. Прекращение укачивания сразу после засыпания малыша. Переключение родителей с роли активных помощников в засыпании на наблюдателей, создающих только условия для комфортного сна.

Ребенок спит

Сон ребенка в движении — при прогулках в коляске, машине и другом транспорте

Пока ребенок не достиг определенного возраста, его мама и папа сталкиваются с массой трудностей, связанных с засыпанием и бесценным во всех отношениях полноценным сном. Малыши, которые плохо спят днем и особенно ночью – уже давно стали «притчей во языцех» в устах обессиленных бессонницей и бесплодными попытками найти волшебное средство для сна родителей.

 

В качестве одного из способов урегулирования проблемы детской бессонницы многие родители избирают активный сон или сон в движении. Его «легкой» формой является засыпание и сон в качающейся или движущейся коляске или кресле-качалке на маятниковом механизме. «Тяжелое» – катание в автомобиле с целью не только заснуть, но и спать.[1] Известны случаи, когда отчаявшиеся родители сажают чадо в автомобиль и часами катают его по городу, пока оно спит.

 

Активный сон в движении – спасение или опасное заблуждение?

 

Вне сомнения, равномерное покачивание в движущемся транспорте убаюкивает кроху, и он – радость маме и папе – сладко спит. Однако радость эта преждевременна. Дети спят в движении – это факт, но не вариант нормы. Есть минимум 2 очень веских причины, почему такой сон не должен входить в привычку ребенка и его родителей:

 

  1. Нарушение ассоциации засыпания. В этом аспекте сон в движении является вредной привычкой и поведенческой причиной нарушений детского сна. Ребенок привыкает к определенному ритуалу, сценарию засыпания, и однажды наступает момент, когда он уже не может, не умеет и не желает засыпать по-другому.[2]
  2. Неполноценный сон, который не дает отдыха и восстановления. В движении ребенок не может погрузиться в глубокий сон, довольствуясь лишь поверхностным. Конечно, это не может считаться полноценным отдыхом. Такой сон считается стрессовым, плохо восстанавливающим силы и энергию.[3] Доктор Вайсблутт, широко известный в Америке специалист по детскому сну, также относит сон в движении к пагубным привычкам, отмечая его способность возбуждать нервную систему ребенка, который в слинге или автокресле не получает глубокого восстанавливающего отдыха.[4]

 

Движение для успокоения, а не усыпления

 

Конечно, когда ребенок достигает 6-8 недельного возраста, а лучше – с самого рождения, родителям необходимо упорядочить и стабилизировать процесс засыпания, исключив поездки в авто именно в качестве «снотворного» средства.[5]С определенного возраста, когда это позволит осуществить физиология малыша, нужно также перестать использовать прогулки для сна и укладывать ребенка уже только дома.[6]

 

Если и использовать укачивание, то только для того, чтобы Ваш малыш смог расслабиться и успокоиться. Если же он все-таки уснул в движении, необходимо практически сразу же остановиться и дать крохе полноценно отдохнуть.[7]«Он тут же просыпается» – можете возразить Вы. Подождите минут 10-15 после того, как Ваше чадо закрыло глазки. Как правило, за это время ребенок успевает перейти из поверхностной в глубокую фазу сна. Тогда и остановите движение.

 

Поверьте, все это кажется невыполнимым только в начале пути. Ваша любовь, терпение и понимание пользы, в первую очередь, для ребенка от того, что Вы делаете, обязательно придут Вам на помощь.

 

Как можно нормализовать сон ребенка

 

Облегчить засыпание и нормализовать детский сон помогает немецкий безрецептурный преапарат «Дормикинд», который может применятья с первых дней жизни ребенка. «Дормикинд» содержит натуральные действующие компоненты и экономичен.

 

 



[1] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

[2] Статья врача-педиатра, неонатолога, к.м.н. А. Левадной «Нарушения сна глазами педиатров и сомнологов» (https://annamama.ru/narusheniya-sna-glazami-pediatra-i-somnologov/)

[3] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

[4] Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)

[5] Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

[6] Статья с сайта Центра медицины сна ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха» под эгидоу Управления делами Президента РФ «Регресс сна: как уложить ребенка спать?» (http://www.sleepnet.ru/detskiy-son/regress-sna-kak-ulozhit-rebenka-spat/)

[7] Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)

Сон в движении » KiddyHelp — центр детского сна

Откуда это пошло? Спрашиваю я себя сейчас, когда мне понятны механизмы сна и его специфика. Откуда взялся стереотип, что нужно «наматывать» круги по окрестностям, чтобы малыш поспал в коляске.

Давайте разберемся в этом «феномене»! В нем есть и доля здравого смысла, и некое сумасшествие!


В животике ребенку хорошо и комфортно. Малыш плавно покачивается, когда мама двигается. После рождения сон в коляске/слинге/на руках действительно наиболее комфортный, так как условия схожи с внутриутробными.

Родителям нужно первые 1,5-2 месяца стараться воссоздавать привычные для малыша условия. Позднее мягко и постепенно адаптировать малыша к новой жизни вне маминого животика (лучше всего начиная с 1,5 мес).

В первые месяцы жизни у ребенка преобладает поверхностный сон. К 

трем месяцам начинают формироваться более глубокие стадии сна. Они необходимы для снятия усталости, накопившейся за день, закрепления новых навыков.

Сон в движении не позволяет погрузиться в глубокий сон. Вестибулярный аппарат подает в мозг сигналы об изменении положения тела. В связи с этим, не достигается полное расслабление всех отделов центральной нервной системы малыша.

Родителям кажется, раз малыш спит на прогулке в коляске дольше, значит это полезнее. Это не так! Постоянный сон в движении, особенно при сильных колебаниях коляски/рук/автолюльки, слишком сильно стимулирует вестибулярный аппарат. Мозг отключает реакцию на внешние стимулы. Ребенок уходит в так называемый «стрессовый сон», который позволяет сохранить нервную систему. Такой сон не оздоравливает ребенка и не приносит отдых, как это происходит при нормальном сне.

Малыш привыкает к условиям для сна в виде движения, закрепляются негативные ассоциации на сон. Родители потом просто не могут уложить малыша спать дома без постоянных укачиваний!


Когда малыш привыкает спать только в коляске, родители вынуждены гулять с ним и в дождь, и снег, и гололед — в любую погоду! Есть случаи, когда мамы, стараясь гулять по долгу ради сна. Сами того не подозревая, в жару позволяют получить малышу тепловой удар, а зимой бронхиты и синуситы.

Если сон организован должным образом и малыш привык спать в своей кроватке, он получает оздоровление, расслабление, полноценный отдых. Вы спокойствие за него и дополнительное время на свои дела.

Несколько правил

 Первые месяцы гуляйте в коляске/слинге/автолюльке сколь угодно. Старайтесь с 1,5 месяцев несколько дневных снов проводить в кроватке. После 4 месяцев укладывайте малыша на сон только в кроватке.
 Поездка в автолюльке или коляске один сон пару раз в неделю не будут критичными. Однако, следует это делать лишь при необходимости.
 Если Вам хочется погулять с малышом на улице, а он еще не сидит, Вы можете гулять с малышом, держа его на ручках, показывать все вокруг. Скорее всего, дома Вы так же носите малыша и разницы не ощутите. Тем более, такие прогулки не сравнимы с той нагрузкой на руки и спину, что возникают при необходимости постоянных укачиваний. Придя домой, уложите малыша в кроватку. Вы сможете отдохнуть сами или сделать все свои дела. Представьте, сколько свободного времени у Вас появится!
 Шум автомобилей и слишком громкие звуки большого города могут напугать ребенка. Задумайтесь, есть ли польза от прогулки, если Вы живете в мегаполисе? Возможно, малышу будет комфортнее дома в проветренной комнате.
 С 6 месяцев выходите на прогулки только в момент бодрствования. Пора знакомить его с внешним миром. До этого малышу было достаточно мира внутри семьи.
 Если необходимо пойти с коляской куда-то или поехать на машине, лучше подстроить так, чтобы сон в движении приходился на третий дневной сон (когда три сна) или первый (когда два сна). Они являются менее продолжительными.

 Если ребенок внезапно уснул в коляске во время «бодрой» прогулки, сбавьте шаг и найдите место, где можно подождать, пока ребенок поспит. Остановите коляску и посидите рядом на лавочке, поболтайте по телефону (в стороне, чтоб не разбудить малыша), посидите в интернете, почитайте книгу, займитесь спортом! Статика во время сна снизит негативное влияние на его качество.
 Если малыш спит в коляске, постарайтесь затемнить ее, отвернуть личико малыша от прямых солнечных лучей. Найдите тихое место! Спать нужно в темноте, покое и тишине.
 Если Вы переживаете, что сны дома не обеспечат малышу свежий воздух, часто и хорошо проветривайте комнату. Возможно даже одеть малыша потеплее и открыть окно или балкон. Но не устраивайте сквозняк! Малыш так же, как и на улице получит порцию кислорода. Зато, не испугается шумов и самое главное — не будет в движении!
 Если дома что-то мешает провести дневной сон (ремонт у соседей, шумный праздник/гости) и Вы вынуждены выйти с ребенком на улицу, чтоб он поспал, так же остановите коляску на время сна.

Формировать полезные и правильные привычки лучше с раннего возраста. Они помогут избежать многих огорчений в последствии. Даже если привычки сформировались, не отчаивайтесь, все поправимо, дети довольно быстро адаптируются к новым условиям. Самое главное — это понимание родителей, что для их малыша будет полезнее, и готовность дать ему это!

Заполнить анкету

консультант по сну рассказала, почему ребенку вредно спать в автомобиле

Три правила, которые помогут малышу не утомляться даже при частых поездках.

Источник фото: tvoymalysh.com.ua

Часто малыши до года усыпают в машине стоит только тронуться. Для мобильных мам это становится спасительным лайфхаком, если приходится часто и много передвигаться по городу. Посадила кроху в автокресло, и он дремлет весь путь. Но специалисты по сну предупреждают — такой способ засыпания вредит ребёнку.

Портал spimalysh.ru говорит: «Сон в движении не позволяет мозгу погрузиться в глубокий сон. Находясь в коляске или машине, дети спят легким сном, что не дает полноценного отдыха. Сон в движении – это стрессовый сон».

Такое мнение подтверждает консультант по сну Чендева Олеся в блоге: 

Источник фото: Instagram @son_v_detstve

Также отмечается ещё одна опасность — малыш вырабатывает вредную привычку спать только таким образом и не засыпает без постоянного подкачивания и движения.

Современным мамам сложно отказаться от поездок с малышом, да и иногда не с кем оставить ребенка. В таком случае пригодятся правила,

Ребенок в коляске по соннику. Сон в движении не полезен детям

Это сновидение снится к сюрпризу, мечтам о материнстве, исполнению желания, хотя и не сердечного.

Коляска может быть символом проблем и неприятностей для мужчины, ответственности за какие-то поступки.

Если вы хотите понять, к чему снится ребенок в детской коляске, обратите внимание на то, сколько примерно лет было малышу, где вы видели люльку и что в ней заметили.

Имеет и значение, кому приснился такой сон. Вот что означает коляска с маленьким ребёнком чаще всего.

Детские и подростковые сновидения

Появление коляски в снах малыша предсказывает сюрприз. Иногда сновидение снится к изменению жизни, новости о беременности матери.

Девочкам сон предсказывает появление подарка, куклы или приятного сюрприза. Если вы не видите, кто лежит в коляске, то сновидение — к загадочному и приятному происшествию.

Обратите внимание на размер этого предмета. Детская коляска для куклы снится к сюрпризу, новости или подарку. Если там был пупсик размером с ребёнка, то сновидение означает хлопоты или неожиданность.

Коляска полноразмерная с малышом указывает на перемены в доме. Сонник пишет, что видеть там карапуза – к соперничеству или пополнению в семье через некоторое время.

Везти её – к заботам, которые могут свалиться на детские плечи. Если вместо малыша там была кукла, животное или чудовище, это знак беды. Детям сновидения с подобными сюжетами снятся как признак неприятия нового члена семьи.

Малыш начинает думать, что новорожденный в доме лишний – лучше бы собаку купили, чем ребёнка из больницы принесли – поэтому во сне он и видит в коляске куклу или кого угодно, только не младенца.

Подросткам аналогичные видения снятся к неприятностям или досадным происшествиям с ребёнком. Иногда сон — к опасности для младенца.

Подросткам малыш в коляске может присниться к желанию продлить собственное детство. Ребёнок одного пола со сновидцем означает жалость к себе, неприятности и обиды.

Иногда девочка указывает на диво, новость, происшествие в доме, мальчик снится к заботам или ссоре. Девушке-подростку ребёнок в коляске может предсказывать беременность или рождение младшего брата или сестрички.

Видеть знакомую девушку или одноклассницу с малышом – к новости. Миллер пишет, что новорожденный снится к заботам, известиям и хлопотам или интересному положению той особы.

Парням видеть девушку с ребёнком в коляске – к страху беременности партнёрши. Такие ночные картины часто видят неопытные молодые люди, которые начали жить с девушками. Этот сон снится к неприятному сюрпризу или интриге.

Сновидения девушек

Сонник даёт двойственное толкование, которое зависит от жизненных планов сновидицы и подсознательного пробуждения материнского инстинкта.

Девушка может видеть беременность, новорожденного у себя, так как интуитивно готовится к этому процессу. В зависимости от выраженности желания ей и снится деторождение.

Иногда она интересуется, как воспримут окружающие её материнство, особенно если она решила рожать без мужа.

Когда наступление реальной беременности маловероятно в жизни сновидицы, то все картины с колясками связаны с тем, что девушка подсознательно готовится к материнству, даже если оно и наступит не сразу.

В некоторых случаях видеть скандалы, ссоры, связанные с рождением ребёнка вне брака, снятся к внешней реакции на планирование беременности.

Но иногда такие сновидения сбываются в течение 12 месяцев буквально. Особенно если сновидица видит их на Новый год или под собственный день рождения.

Когда беременность наступила или вероятна, то коляска может предсказывать роды в течение двух ближайших лет.

Незамужней девушке такой сон снится и к осуществлению жизненных планов.

Мальчик указывает на мужскую энергию, плод деловой активности, получение диплома, водительских прав, карьерный рост, девочка показывает женскую реализацию. Например, девушка может выйти замуж, родить ребёнка вне брака, найти путь к сердцу понравившегося мужчины. Если коляска укатилась, то шанс реализовать себя пройдёт мимо вас.

Мужские сновидения

Если молодой неопытный парень видит свою пассию с коляской, это знак проблем и ответственности. Иногда – воплощение страха, что партнёрша забеременеет и придётся принимать решение.

Но чаще всего такие ночные картины указывают, что ваши опасения напрасны. Мужчине видеть, что любовница родила ребёнка – к новости. Иногда сновидение снится к скандальной выходке или шантажу. Но если малыш желанен для сновидца, то сон — к его исполнению.

Семейному мужчине видеть женщину беременной или с малышом на руках – к продолжению рода. Возможно, вы узнаете о том, что скоро станете отцом.

Если дама – не ваша жена, вы видите её с коляской, и она говорит, что родила от вас – это сновидение предсказывает вам неприятности. Возможно, эта женщина будет вас шантажировать, добиваясь собственной цели.

Вероятно, она скажет, что беременна от вас. Но если во сне в коляске вы увидите куклу, тряпку, что-то непонятное, опасайтесь обмана.

Скорее всего, никакой беременности нет или вас попытаются провести или насильно женить на себе.

Сон в коляске и автокресле не полезен детям

Об этом пишет в своем блоге педиатр и неонатолог Анна Левадная, к советам которой прислушиваются уже более миллиона подписчиков.

Анна рассказывает, что сомнологи пришли к следующему выводу: сон в движении (в коляске, в машине, в поезде) не выполняет свою основную функцию — не дает полноценного отдыха. Все время, пока ребенка «качает», его мозг получает сигналы об изменениях положения тела в пространстве. Именно это не дает спящему перейти в фазу глубокого сна, чтобы полностью восстановить силы организма. Таким образом получается, что гулять с ребенком часами в любую погоду, лишь бы он спал — никому не нужная жертва.

С другой стороны, во многих семьях ребенок вообще не спит дома днем или спит, но недолго. Эту проблему предлагается решить, обеспечив приток свежего воздуха — открыв окно или дверь на балкон. Ребенка нужно одеть, уложить в коляску на балконе или у окна и немного покачать. Предполагается, что ребенок переучится и будет прекрасно спать в стационарном состоянии. Возможно, это произойдет не сразу, но произойдет, а мама получит пару часов свободы.

Если же ребенок уснул во время прогулки, то лучший выход — остановить коляску и посидеть рядом на лавочке, пока малыш не проснется.

Конечно, сон в коляске и машине иногда необходим в силу обстоятельств, но нужно постараться не превращать его в единственный способ уложить ребенка спать.


— поделитесь с друзьями!


Подпишитесь на нас в фейсбуке:

Читать дальше

Нарушение сна у детей

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии  из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

  • Физиологические особенности сна ребенка
  • Эмоциональные перегрузки
  • Соматические проблемы
  • Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

1-2 месяца18 часов
3-4 месяца17-18 часов
5-6 месяцев16 часов
7-9 месяцев15 часов
10-12 месяца13 часов
1-2 года13 часов
2-3 года12 часов

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

  • Ночной энурез (у детей с 4 лет)
  • Снохождение, сноговорение
  • Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

расстройств сна у детей

Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки

    близко

    Наркотики и добавки
.
9 советов по облегчению укачивания у детей и взрослых

Travel Mamas иногда получает компенсацию и / или организует поездки и образцы продуктов, связанных с сообщениями в блоге. Эта история может включать партнерские ссылки, за которые мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для потребителей.

Должно ли укачивать , чтобы ваша семья не путешествовала? Ни за что! Если ваш ребенок или вы страдаете от укачивания, есть много способов избежать или преодолеть тошноту и головную боль, вызванные движением.Моя дочь и я часто болеем от движения во время путешествия на лодке, самолете или автомобиле. Но это не мешает нам летать, путешествовать или ездить по дороге! Прочитайте эти девять советов, чтобы предотвратить и облегчить укачивание для детей и взрослых во время путешествий.

(Кредит фото: damikh.meta.ua, Depositphotos.com)

1. Используйте имбирь, чтобы снять тошноту.

Помните, как ваша мама предложила вам стакан имбирного эля, когда вы были ребенком и у вас был желудочный грипп? Ну, она была на что-то.Имбирь является естественным средством, которое может помочь облегчить расстройство желудка. Спросите таблетки имбиря в магазине натуральных продуктов или закажите карамель Gin Gins.

2. Убери свой разум от укачивания.

Используйте отвлечение! Избавьте от волнения вашего ребенка, тихо читая книгу вслух, играя музыку или аудиокниги в наушниках, или ставя в очередь фильм на iPad или другом планшете. Все, что требует слишком много размышлений, например, создание поделок или игра в игру, может ухудшить ситуацию.

Прослушивание музыки или аудиокниги может отвлечь детей от чувства укачивания во время путешествий (Фото любезно предоставлено vsurkov, Depositphotos.com)

3. Используйте Dramamine для предотвращения укачивания у детей и взрослых.

Упакуйте лекарство от тошноты, такое как драмамин, которое поставляется в жевательной таблетке для детей. Они работают лучше всего, если принять за час до поездки. Мы с дочерью имели успех при приеме этих лекарств на круизных лайнерах, рейсах и крутых повозках.Купите Детский Dramamine через Amazon сейчас.

4. Тщательно подбирайте места.

Сядьте в районе самолета (над крыльями) или лодки (в центре) с наименьшим движением. Если вы путешествуете, не оставляйте каюту слишком далеко под палубой. Поверните в направлении, в котором вы путешествуете, и, если возможно, посмотрите на горизонт. Взрослые часто могут избежать укачивания, взяв на себя обязанности водителя в автомобиле.

Если вы направляетесь в нужном направлении, вы можете избежать укачивания на лодке или любого вида транспорта (Фото любезно предоставлено: shalamov, Depositphotos.com)

5. Попробуйте точечный массаж.

Носите акупрессурные браслеты, такие как Sea-Bands. Эти полосы стимулируют точку на запястье, которая, по мнению иглотерапевтов и акупрессуристов, снимает тошноту. Я большой поклонник иглоукалывания для всего, от болей в спине до простуды. У меня есть подруга, которая носила их в течение первых нескольких месяцев своей беременности, и она клянется в их эффективности. Мы с дочерью тоже часто их носим на рейсах. Если у вас нет Sea-Bands, положите три пальца на запястье под руку.Сильно нажмите на эту точку пальцами другой руки. Я часто делаю это, когда на самолетах начинается турбулентность, и я не хочу копать ради своих групп.

6. Придерживайтесь небольших белковых закусок.

Эксперты говорят, что перед поездкой не следует есть много еды. Вместо этого ешьте небольшие высокобелковые закуски каждые пару часов и избегайте натощак. Может быть, поэтому авиакомпании раздают эти пакеты с арахисом? Не рассчитывайте, что авиакомпания накормит вашу семью. Возьмите с собой собственные белковые закуски.Я люблю изумрудный миндаль Emerald, потому что он — шоколадное лакомство без слишком большого количества сахара. Кроме того, они поставляются в удобных упаковках по 100 калорий. Тем временем моя очень требовательная дочь любит растительные протеиновые батончики Vega; ее любимая шоколадная карамель

7. Подышите свежим воздухом.

Когда это возможно, свежий воздух творит чудеса! Я всегда стараюсь сидеть на палубе любого маленького судна. Когда во время катамаранской поездки нашей семьи на Гавайи вода стала бурной, мой муж привел нашу тогдашнюю дочь под палубу, чтобы она не промокла.Однако прохладная вода, брызгающая мне в лицо, и ветер, проникающий сквозь мои волосы, помогли мне избавиться от укачивания. Моя дочь, с другой стороны, стошнила моего бедного мужа. Лучше его, чем я, друзья мои!

Открытие окна в автомобиле может помочь облегчить укачивание для некоторых больных (Фото предоставлено: Reanas, Depositphotos.com)

8. Попробуйте сладкое отвлечение.

Попробуйте леденец Queasy Pops, содержащий эфирные масла, которые могут успокоить тошноту. Я не пробовал это лично, но я слышал хорошие вещи от беременных женщин с утренней тошнотой.Плюс, сладкое удовольствие может успокоить больного ребенка, даже если просто психологически.

9. Используйте эфирные масла.

Эфирные масла могут помочь облегчить симптомы укачивания. Попробуйте имбирь, мяту или пищеварительную смесь, чтобы успокоить тошноту. Лично я пользуюсь и доверяю эфирным маслам doTerra. Узнайте больше об использовании эфирных масел для путешествий.

Не позволяйте укачиванию мешать вашей семье путешествовать по миру. Используйте эти девять советов, чтобы успокоить любую тошноту или головную боль, вызванную движением, и отправляйтесь исследовать!

Перед тем, как отправиться в путь, вам может быть интересно прочитать наши 12 основных советов для круизов с детьми или семейные дорожные поездки для веселого и беззаботного путешествия.

У вас есть другое лекарство от укачивания для детей или взрослых? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Вам также может понравиться:

,
Почему «спать в» по ​​выходным не хорошо для подростков — Harvard Health Blog
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Инсульт
  • Разум и настроение «Назад
    • Склонность
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Тревога
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Стресс
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Прочие боли
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Balance & Mobility
    • Диета и потеря веса
    • Энергия и Усталость
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Рак ободочной и прямой кишки
    • Другие виды рака
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • Рак кожи
  • Болезни и Условия «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
.

Важность хорошего режима сна для детей — ScienceDaily

Гигиена сна, которая включает в себя такие практики, как обеспечение спокойной и тихой спящей среды или чтение перед сном, чтобы помочь детям расслабиться, становится все более популярной среди родителей, стремящихся обеспечить, чтобы их дети получали хорошее ночной отдых. Но являются ли эти практики тем, к чему они пришли? Эксперт по сну университета Британской Колумбии и профессор сестринского дела Венди Холл недавно провела обзор последних исследований, чтобы выяснить это.

«Хорошая гигиена сна дает детям наилучшие шансы на адекватный, здоровый сон каждый день. А здоровый сон имеет решающее значение для роста и развития детей», — сказал Холл. «Исследования говорят нам, что дети, которые не получают достаточного количества сна на постоянной основе, чаще имеют проблемы в школе и развиваются медленнее, чем их сверстники, которые получают достаточно сна».

Американская академия медицины сна рекомендует следующие количества сна в зависимости от возрастной группы:

  • от 4 до 12 месяцев — от 12 до 16 часов
  • от 1 до 2 лет — от 11 до 14 часов
  • от 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов
  • от 6 до 12 лет — от 9 до 12 часов
  • от 13 до 18 лет — от 8 до 10 часов

Целью обзора UBC был систематический анализ данных о гигиене сна в разных странах и культурах. и оттачивал на 44 исследованиях из 16 стран.Особое внимание было уделено четырем возрастным группам: младенцам и малышам (от четырех месяцев до двух лет), дошкольникам (от трех до пяти лет), детям школьного возраста (от шести до 12 лет) и подросткам (от 13 до 18 лет). В этих исследованиях приняли участие около 300 000 детей в Северной Америке, Европе и Азии.

«Мы нашли одобрение определенных практик гигиены сна для детей младшего возраста и детей школьного возраста: регулярное время сна, чтение перед сном, спокойная спальня и успокоение — где вы даете им возможность пойти в спать и возвращаться спать самостоятельно, если они проснутся среди ночи «, сказал Холл.

Даже для детей старшего возраста важно регулярно спать перед сном. В обзоре были обнаружены документы, которые показали, что подростки, чьи родители установили строгие правила в отношении их сна, спали лучше, чем дети, чьи родители не устанавливали никаких рекомендаций.

Холл и соавтор Элизабет Нетери, аспирантка UBC, также нашли обширные доказательства ограничения использования технологии перед сном или ночью, когда предполагается, что дети спят. Исследования в Японии, Новой Зеландии и Соединенных Штатах показали, что чем больше дети сталкиваются с электронными носителями перед сном, тем меньше у них сна.

«Одна большая проблема с детьми школьного возраста заключается в том, что им может потребоваться много времени, чтобы уснуть, поэтому важно избегать таких занятий, как играть в видеоигры или смотреть захватывающие фильмы перед сном», — сказал Холл.

Многие исследования также подчеркивали важность рутин в целом. Исследование в Новой Зеландии показало, что время семейного обеда имеет решающее значение для того, чтобы помочь подросткам спать.

Информация, предоставленная китайскими исследованиями и одним корейским исследованием, связала короткую продолжительность сна детей и подростков школьного возраста с длительным переездом между домом и школой и большим количеством вечерних домашних заданий.По словам Холла, поскольку все больше детей справляются с более длительными поездками на работу и растущим объемом школьной работы, это важная область для будущего обучения в Северной Америке.

Удивительно, но не было много доказательств, связывающих употребление кофеина перед сном с плохим сном; Похоже, это было общее потребление в течение дня.

Хотя Холл сказала, что необходимы дополнительные исследования для изучения влияния определенных факторов гигиены сна на качество сна, она все равно настоятельно рекомендует родителям устанавливать время сна, даже для детей старшего возраста, и такие вещи, как сидеть на семейном обеде, устанавливая определенные ритуалы, такие как чтение перед сном и ограничение времени экрана как можно больше.

«Обучение сну может стать частью школьного программирования», добавил Холл. «В монреальской школе был проект, в котором все участвовали в разработке и осуществлении вмешательства во сне — директор, учителя, родители, дети и даже родительский консультативный совет. Это вмешательство было эффективным, потому что все были на борту и были вовлечены с самого начала.»

,

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *