Спектр эмоций человека: Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Содержание

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Помните, что мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния.

Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства.

Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Ещё стыд возникает после совершённого поступка, когда человек поступает в разрез со своей Со-Вестью. 

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Список Чувств и Эмоций-Интересная Статья| Психолог(2021)

1. Перед тем, как начать выражать свои чувства, нужно прежде всего их осознать и понять, что они имеют право на существование. Это не хорошо и не плохо, просто такова человеческая природа.

2. Кто-то Вас раздражает, угнетает, бесит или, наоборот, нравится, вдохновляет и радует? Нужно рассказать человеку о своих чувствах, в первом случае для того, чтобы не усугубить конфликт, а во втором, чтобы сделать отношения с дорогим человеком еще более теплыми и добрыми.

Перед разговором с человеком нужно попробовать мысленно сформулировать то, что Вы собираетесь ему сказать. Когда речь будет подготовлена, нужно несколько раз проговорить ее перед зеркалом. Повторяйте до тех пор, пока в голосе не появится уверенности и фразы не начнут даваться легко.

3. Если Вы не решаетесь поговорить о своих чувствах, но они буквально переполняют Вас изнутри, то нужно рассказать о них бумаге. Ведение личного дневника поможет в этом.

4. Важно научиться принимать и любить себя в разном настроении. Негативные эмоции переживаются тяжелее, то они помогают человеку открывать новые горизонты в межличностных отношениях, что-то осознавать, становиться взрослее и мудрее.

5. Не стоит говорить о своих чувствах скупо и сухо и бояться точных определений. Выражайте их максимально открыто и развернуто. Например: «Я безумно счастлив, что ты есть в моей жизни, наша дружба греет меня изнутри. Я рад, что ты – часть моей жизни». Слова важно подкреплять мимикой и жестами, а не произносить их сквозь зубы.

6. Когда Вы говорите людям о своих чувствах, стоит использовать местоимение «Я». Например, фраза «Ты меня раздражаешь» звучит как обвинение и может настроить собеседника враждебно. А вот если сказать человеку: «Я чувствую раздражение, когда ты перебиваешь меня», то, скорее всего, человек обдумает ситуацию и исправит свое поведение.

7. Если Вы собираетесь сказать человеку что-то неприятное, а отношения с ним Вам дороги, то начинать разговор стоит с приятной фразы. Например: «Я очень ценю то, что ты для меня делаешь, но твое поведение в той или иной ситуации было недопустимо». При этом важно выслушать аргументы человека и точно сформулировать, какого именно поведения Вы бы от него хотели.

8. Говорить о своих чувствах по-прежнему не получается? Возможно, стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.

Список чувств и эмоций человека.

  • Злость
  • Гнев
  • Возмущение
  • Ненависть
  • Обида
  • Сердитость
  • Досада
  • Раздражение
  • Мстительность
  • Оскорбленность
  • Воинственность
  • Бунтарство
  • Сопротивление
  • Зависть
  • Надменность
  • Неповиновение
  • Презрение
  • Отвращение
  • Подавленность
  • Уязвленность
  • Подозрительность
  • Циничность
  • Настороженность
  • Озабоченность
  • Тревожность
  • Страх
  • Нервозность
  • Трепет
  • Обеспокоенность
  • Испуг
  • Тревога
  • Волнение
  • Стресс
  • Боязнь
  • Ужас
  • Подверженность навязчивой идее
  • Ощущение угрозы
  • Ошеломленность
  • Опасение
  • Уныние
  • Ощущение тупика
  • Запутанность
  • Потерянность
  • Дезориентация
  • Бессвязность
  • Ощущение ловушки
  • Одиночество
  • Изолированность
  • Грусть
  • Печаль
  • Горе
  • Угнетенность
  • Мрачность
  • Отчаяние
  • Депрессия
  • Опустошенность
  • Беспомощность
  • Слабость
  • Ранимость
  • Угрюмость
  • Серьезность
  • Подавленность
  • Разочарование
  • Боль
  • Отсталость
  • Застенчивость
  • Чувство отсутствия к вам любви
  • Покинутость
  • Болезненность
  • Нелюдимость
  • Удрученность
  • Усталость
  • Глупость
  • Апатия
  • Самодовольство
  • Скука
  • Истощение
  • Расстройство
  • Упадок сил
  • Сварливость
  • Нетерпеливость
  • Вспыльчивость
  • Тоска
  • Хандра
  • Стыд
  • Вина
  • Униженность
  • Ущемленность
  • Смущение
  • Неудобство
  • Тяжесть
  • Сожаление
  • Укоры совести
  • Рефлексия
  • Скорбь
  • Отчужденность
  • Неловкость
  • Удивление
  • Шок
  • Поражение
  • Остолбенение
  • Изумление
  • Потрясение
  • Впечатлительность
  • Сильное желание
  • Энтузиазм
  • Взволнованность
  • Возбужденность
  • Страсть
  • Помешательство
  • Эйфория
  • Трепет
  • Дух соперничества
  • Твердая уверенность
  • Решимость
  • Уверенность в себе
  • Дерзость
  • Готовность
  • Оптимизм
  • Удовлетворенность
  • Гордость
  • Сентиментальность
  • Счастье
  • Радость
  • Блаженство
  • Забавность
  • Восхищение
  • Триумф
  • Удачливость
  • Удовольствие
  • Безобидность
  • Мечтательность
  • Очарование
  • Оцененность по достоинству
  • Признательность
  • Надежда
  • Заинтересованность
  • Увлеченность
  • Интерес
  • Оживленность
  • Живость
  • Спокойствие
  • Удовлетворенность
  • Облегчение
  • Мирность
  • Расслабленность
  • Довольство
  • Комфорт
  • Сдержанность
  • Восприимчивость
  • Прощение
  • Любовь
  • Безмятежность
  • Расположение
  • Обожание
  • Восхищение
  • Благоговение
  • Любовь
  • Привязанность
  • Безопасность
  • Уважение
  • Дружелюбие
  • Симпатия
  • Сочувствие
  • Нежность
  • Великодушие
  • Одухотворенность
  • Озадаченность
  • Смятение

20 интересных фактов об эмоциях

— 1 —

Эмоции работают незаметно для нас: они запускают когнитивные процессы (распознавание и аргументацию), физические ощущения, влияют на поведение.

— 2 —

Эмоции — самый сильный мотиватор. Именно они управляют нашим желанием выжить, размножаться, общаться и вести себя в соответствии с моральными устоями.

— 3 —

Мужчины испытывают те же самые эмоции, что и женщины. Просто нас учат выражать чувства по-разному.

— 4 —

Существует более сотни эмоций. И это только те, о которых мы точно знаем.

— 5 —

Семь базовых эмоций — это злость, грусть, страх, удивление, отвращение, восторг и счастье.

— 6 — 

Счастье — самая противоречивая эмоция. Почему? Потому что она может означать многое: радость, умиление, эйфорию…

— 7 —

Для того чтобы выразить полный спектр эмоций, природа наградила нас 43 мускулами, отвечающими за мимику.

— 8 —

Эмоции могут длиться от доли секунды до нескольких минут. Отрицательные эмоции мы испытываем дольше, чем положительные.

— 9 —

Настроение — нечто более длительное, чем эмоция. Мы можем пребывать в нём от нескольких минут до нескольких дней. Кроме того, оно влияет на то, как именно вы испытываете эмоции. Например, если вы не в духе, гнев заставит вашу кровь кипеть намного сильнее, чем обычно.

— 10 —

В русском языке есть выражение «кишками чувствую». Неспроста. Эмоции оказывают влияние на вегетативную нервную систему, которая контролирует базовые функции тела, например пищеварение, кровообращение, дыхание и сексуальное желание.

Daniel/Flickr.com

— 11 —

Эмоции универсальны. Выражения лиц жителей России и Зимбабве не отличаются при условии, что люди испытывают одинаковые эмоции. А вот триггеры чувств, конечно, разные.

— 12 —

Любовь — это не эмоция. Это состояние, в течение которого вы можете испытывать множество чувств: радость, грусть, тоску, злость…

— 13 —

Вы можете культивировать и менять собственные эмоции. За это нужно сказать спасибо префронтальной коре головного мозга. Вы можете забыть об эмоции, интерпретировать её по-своему или даже изменить её значение для себя, а значит — и реакцию на чувство.

— 14 —

Самосознание — это ключ ко всему. Чем раньше вы опознаете эмоцию, тем больше способов разобраться с ней у вас будет. Чтобы понять, как работает ваше сознание, попробуйте обратиться к медитации.

— 15 —

Если долго имитировать ту или иную эмоцию, например отвращение или злость, вас охватят эти чувства по-настоящему.

— 16 —

Эмоциональный интеллект важнее ума. По статистике, ваше финансовое благополучие на 85% зависит от ваших лидерских качеств, способности общаться и вести переговоры. И только на 15% — от эрудиции.

— 17 —

Ваши размышления насчёт справедливости, обязательств, силы, доброты и взаимопомощи выражаются в таких эмоциях, как сострадание, благодарность, смущение и трепет. Эти чувства развивались в человеке на протяжении тысяч лет. Так что мораль буквально воплощается в нас самих.

— 18 —

Только 1% людей способны полностью скрывать эмоции от других.

— 19 —

10% людей не знают, как именно они себя чувствуют. Это называется алекситимией. Из-за такой дисфункции человек не способен описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и понять настроение окружающих.

— 20 —

Люди, которые увлекаются инъекциями ботокса, всё равно могут испытывать эмоции. Этот убийца морщинок парализует некоторые мышцы лица, а потому иногда кажется, что человек перед тобой не чувствует вообще ничего. Но это неправда. А вот алекситимия у человека с ботоксом — это катастрофа.

Список чувств и эмоций – Психолог Пётр Зарубин

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Список чувств и эмоций

Жирным шрифтом, указаны базовые эмоции по К.Изарду

Как развить эмоциональный интеллект | РБК Тренды

Каждая эмоция может стать ресурсом для достижения цели, поэтому развитие эмоционального интеллекта — важная составляющая успеха, уверена психолог Виктория Шиманская

Эмоциональный интеллект — это способность понимать эмоции, чувства и переживания — свои и чужие. Он позволяет сделать весь спектр эмоций своим помощником для достижения целей и выполнения любых задач.

Мы редко задумываемся о том, что вызывает раздражение, радость или гнев. Человек с развитым эмоциональным интеллектом умеет считывать эти сигналы и реагирует не на поступки и эмоции, а на причины, которые за ними стоят. Даже самые сильные переживания не застилают такому человеку глаза.

Кому нужно развивать эмоциональный интеллект?

Сегодня мир меняется очень быстро: для достижения успеха уже недостаточно быть специалистом в какой-то одной сфере знаний или получить один диплом о высшем образовании. Поэтому как никогда важно развивать так называемые мягкие навыки, среди которых и те, что можно причислить к эмоциональному интеллекту. Это актуально для людей любого возраста, но особенно — для подростков.

Подростковый возраст — время, когда идет активный процесс построения внешних коммуникаций. Если до этого момента мир ребенка был в достаточной степени определен, а практически все проблемы решали взрослые, то в подростковом возрасте человек выходит на новый этап коммуникации и социализации. Он сам начинает принимать решения: с кем ему общаться и кем быть, впервые возникают сложные жизненные ситуации.

Поэтому нужно помочь подростку развивать несколько аспектов одновременно, а именно понимание своих целей, намерений, переживаний и умение выстраивать общение с ровесниками, родителями и другими взрослыми. Этому и способствует хорошо развитый эмоциональный интеллект.

Как развивать эмоциональный интеллект?

Важно понимать, что работа над эмоциональным интеллектом ждет и родителей подростков. В пубертате происходит гормональная перестройка, в результате которой дети становятся очень сложными для коммуникации: кажется, подростки совсем не слышат взрослых, а о передаче опыта речь почти не идет. Здесь потребуется развитый эмоциональный интеллект самих родителей.

Главное, не забывайте: намерения подростка всегда позитивны, какими бы негативными действиями они не проявлялись. Мудрость родителей в этот момент должна заключаться в том, чтобы не реагировать на резкие и, порой, неадекватные действия, а попытаться понять намерения, а также пересмотреть требования, предъявляемые к подростку.

Родительская помощь будет заключаться в выполнении вместе с ребенком заданий для развития эмоционального интеллекта. Вот несколько практик, которые я рекомендую. Предложите выполнить их своему подростку. Кстати, возрастных ограничений у этих практик нет: для многих взрослых они окажутся не менее полезными.

Про понимание себя

Упражнение «Квадрат настроений»

Считывание настроения, в котором находится собеседник, позволяет оценить перспективы общения и быстро подобрать подход. Ниже представлена схема, которая наглядно покажет, почему иногда так сложно наладить коммуникацию и договориться о чем-то.

Фото: из книги «Коммуникация» Виктории Шиманской

Это квадрат эмоций или настроений. Настроение можно определить по двум критериям. Удовольствие — это эмоциональная составляющая. Энергия — физическая. Попробуйте сейчас оценить уровень своей энергии и уровень эмоций. В каком вы секторе?

Кстати, человек может действовать эффективно в любом из четырех состояний, примеры подходящих занятий для каждого находятся внутри цветных квадратов.

Постепенно можно научиться распознавать, в каком секторе настроения находится собеседник, и тогда общаться станет проще.

Про общение со сверстниками

Упражнение «Не обижайся!»

Когда кто-то говорит обидные слова или пытается задеть, важно помнить, что все прозвища, «обзывалки» к реальности никакого отношения не имеют. От того, что тебя назвали слоном, уши или хобот не вырастут. Это всего лишь «кривое зеркало», мимо которого всегда можно пройти, проигнорировав странное изображение. Игнорирование — еще один способ не обижаться и не «подпитывать» своей реакцией обидчика. Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?» После этого полностью отстранитесь.

Фото: из книги «Коммуникация» Виктории Шиманской

Перейти в режим игнора помогает ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя. Что вы видите? Например, видите стол, стул, шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете — обидчик. Стол–стул–шкаф-обидчик — никаких эмоций. А еще можно представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется еще постараться не засмеяться.

Про общение с родителями

Слова часто вызывают негативную реакцию только из-за своей окраски, хотя их смысл нейтральный или даже позитивный. Самая яркая реакция обычно бывает на слово «должен»: «ты должен учиться», «должен убраться в комнате», «должен гулять с собакой», «должен слушать, что тебе говорят».

Сказать по правде, никто никому ничего не должен. Ты — никому, но и тебе — никто и ничего. Осознание этого помогает по-новому взглянуть на многие вещи. Вот как можно расшифровать несколько привычных реплик родителей.

1. «Ты должен учиться» = «я беспокоюсь за твое будущее».

2. «Ты должен убраться в комнате» = «тебе будет комфортнее».

3. «Ты должен гулять с собакой» = «твой пес тоже живой, и он по тебе скучает».

Звучит куда более оптимистично! А теперь к каждому «должен» в левой колонке можно написать справа, почему этого стоит хотеть. Например, «Ты должен учиться» может значить «Я хочу хорошо учиться, чтобы в будущем иметь хорошую работу и достойный уровень жизни».

Я уверена, что осознанное развитие эмоционального интеллекта у подростков и взрослых улучшает качество жизни, отношения в семье, кроме того, развитые soft skills — хороший фундамент для успешной жизни ребенка, какую бы сферу деятельности он не выбрал.

Эмоции — Фотосклад.Эксперт

Мой дорогой читатель, ты устал от однотипных фотографий людей с мертвенным взглядом и покер-фейсом в новостной ленте, на фотосайтах и по всему интернету? Ты не чувствуешь жизни в фотографии и даже в своих собственных работах находишь искорку лишь благодаря воспоминаниям о процессе съемки? В то время как зритель прощелкивает твои фотосеты со скоростью света, останавливаясь только на тех, где ты таки снял обнаженную девушку иль маленького котенка. Тогда продолжай, ты все делаешь правильно. Плохой фотограф — не конкурент хорошему. Но если же ты хочешь измениться и научиться создавать нечто качественное, то эта статья для тебя.

К всеобщему сожалению, фотография может запечатлеть только мгновение, момент времени. Зритель никогда лично не познакомится с человеком, изображенным на фотографии, не пожмет ему руку и не поговорит с ним. Зрителю не важно как проходил процесс съемки, да и то какую идею хотел донести фотограф. Единственное желание зрителя — увидеть нечто интересное, живое, настоящее. То, что затронет его чувства, заставит переживать и пробудит в нем эмоции.

Одним из способов сделать фотографию живой — это показать эмоции и переживания портретируемого. Правда, многим фотографам мешает тот факт, что люди, пришедшие к ним на съемку, находятся в стрессовом состоянии. И не мудрено, ведь не каждый день на нас смотрят посторонние люди сквозь видоискатель фотоаппарата. Фотографы пытаются расслабить модель, расположить ее к себе и впоследствии «поймать» нужную эмоцию, но, увы, не всегда это заканчивается нужным результатам. Не беспокойся, я расскажу тебе, мой любопытный читатель, как гарантированно привести свою модель к необходимым именно тебе эмоциям.

Давай же разберемся, откуда появились эмоции и зачем они вообще нужны.
Эмоция — это рефлекс на внешний раздражитель и под ней всегда есть физическая необходимость. Например, когда человек испытывает страх или ужас, то у него расширяются глаза, поднимаются брови и делается резкий вдох. Глаза расширяются и поднимаются брови для того, чтобы мы могли больше увидеть вокруг себя. резкий вдох необходим для дальнейших физических действий. Конечно, сегодня испуганные люди сразу начинают кричать, но это обусловленно скорей не заторможенностью реакции, а тем фактором, что мы живем в мирное время окруженные бетонными джунглями, и звуком хотим привлечь внимание соплеменников, призвать их на помощь или сообщить им, что они «следующие». Когда мы становимся серьезными, то хмурим брови, слегка прищуриваемся — это позволяет лучше сфокусировать взгляд на объекте, который мы хотим изучить, т.е. физически сосредоточиться. И так с каждой эмоцией. Мы уже и не задумываемся зачем это нужно, т.к. эмоционально реагируем постоянно и воспринимаем причины наших эмоций, в основном, подсознательно.

Эмоции появились еще на заре человечества. В те времена, когда наши доисторические предки начали сплачиваться в небольшие группы, между людьми зародился первый язык. Для выживания человек научился читать выражения лиц своих собратьев, чтобы понять, что же их окружает. Видя соплеменника с выражением ужаса на лице, люди понимали, что вокруг него творится явно нехорошее, и нужно либо бежать, либо защищаться. И такое «прочтение ближних» пришло в привычку, которая существует и сегодня: мы каждый день вглядываемся во множество лиц, подсознательно анализируя эмоции, которые видим, пытаясь понять что же такое «нехорошее» творится вокруг.

На нынешний день, когда за нами не гонятся хищники, у эмоций появился враг, который в повседневной жизни побеждает постоянно — это комплексы и социальные нормы поведения. Даже одна из самых не сдерживаемых эмоций — смех, в первые мгновения создания у многих людей мимические мышцы вокруг рта тянутся вниз, а лишь затем вверх. Мы привыкли скрывать свои эмоции. Люди лишь при близких снимают свои каменные маски, да и то не всегда.

Любая эмоция создается благодаря напряжению определенных мышц. Для фотографа мимика и мимические морщины — кладезь информации. Той информации, которая заставит зрителя задержаться на нашей работе и почувствовать наш замысел. Но все люди разные и как же узнать фотографу как и какие эмоции привнести в кадр?

В первую очередь необходимо провести «эмоциональный прогон» портретируемого.
Эмоциональный прогон — это частичное напряжение мимических мышц и чтение мимических морщин. У каждого человека есть в среднем три эмоции, которые смотрятся ярко, и хорошо читаемы, по сравнению с другими. Если же при напряжение мышц морщины не образуется, то эмоцию зритель не увидит.
Для того, чтобы ты лучше все понял и усвоил, разобьем данный «обряд» на пункты:

  1. Поднятие бровей наверх — спектр эмоций удивления, изумления, страха, ужаса и пр.
  2. Нахмуривание (слово то какое) бровей — спектр эмоций серьезности, сосредоточенности, злости, недоверия, недовольства и т.д.
  3. «Бровки домиком» — спектр эмоций жалости, боли, страдания и др.
  4. Одна поднятая бровь — спектр эмоций сарказма, высокомерия и подобных.
  5. Напряжение меж-носогубных складок — спектр эмоций отвращение , омерзение.
  6. Рот — смех, улыбка, радость, и усиление вышеописанных эмоций.

Во время эмоционального прогона необходимо следить за тем, как складываются мимические морщины и выбирать те эмоции. которые смотрятся ярче других (т.е. где морщины создаются более глубокими), и/или больше идут модели по вашему мнению.

Помимо описанных выше мимических напряжений, необходимо учесть самую главную группу мышц — это веки. Глаза всегда считались главным акцентом портрета, от того зритель всегда на них обратит внимание. У век есть три вида напряжения и два из них человек может контролировать искусственно: полное раскрытие и прищур (как у Клинта Иствуда — не спутайте с «щуриньем»). Третье же напряжение — это улыбка. Лишь единицы могут улыбаться только взглядом.

Помните: каким бы ни было напряжение мимических мышц, если глаза расслаблены, то эмоции не существует.

После выбора самых ярких эмоций модели необходимо соотнести их с ее типажом и выбрать те, которые смотрятся гармоничнее.
Для большинства моделей непривычно «кривляться» при незнакомых людях, поэтому не будет лишним объяснить, что эмоциональный прогон мы устраиваем для того, чтобы увидеть их мимические возможности. Проговорив данное объяснение вслух вы настроите портретируемого на сотрудничество с вами, и процесс съемки пройдет проще.

Вот и настал момент съемки. Ты уже определился с эмоциями, которые будешь создавать на лице модели, подобрал их под типаж, возможности и под собственные желания.

Существует два вида работы с эмоциональным состоянием модели: механическое построение и транс.

  • Транс — это вид работы с моделью, при котором портретируемый вводится в необходимое для фотографа эмоциональное состояние.
  • Механическое построение — это искусственное создание эмоций. при котором фотограф строит мимическое напряжение мышц для достижение необходимого эффекта.

Оба вида работы создают естественный результат. если все сделать правильно, ведь зритель не видит процесс съемки, а видит лишь результат.

Транс.

При работе через транс необходимо сразу учесть окружающие условия и постановку модели. Если же после введения портретируемого в необходимое эмоциональное состояние попросить его поменять позу или сменить дислокацию, то модель начинает больше думать о твоих словах и о том, нежели переживать и чувствовать. Так что фотограф вынужден перед съемкой учесть весь свет. положение модели. ее одежду и прочее, прочее, прочее.

Как же вводить человека в эмоциональное состояние? Довольно просто.

Есть три фактора позволяющие направить человека в нужное нам русло:

  1. Звуковые эффекты (музыка или шум).
    С эффектом музыки большинство людей знакомы. Если включить напряженную музыку (например хардметал), то модель будет предрасположена к серьезным состояниям, а если выбрать спокойную классическую музыку, то к более позитивным и уравновешенным. Также необходимо учитывать окружающий шум: если мы находимся недалеко от стройки, оживленной дороги и просто шумного места, то модель будет предрасположена к более напряженным состояниям, и наоборот.

  2. Пространство.
    Если поместить портретируемого в мягкое кресло и накрыть его пледом, то он будет предрасположен к спокойным позитивным состояниям (если, конечно, модель не является рьяным ненавистником кресел и пледов), а если поставить на край крыши, утеса, посреди оживленной дороги — то к более напряженным.

  3. Беседа.
    Беседа — самый главный инструмент в данном виде работы. По-сути, мы берем интервью. Есть несколько тем, которые вызывают у людей определенные эмоции:
  1. Если необходимо вызвать серьезность, сосредоточенность и прочие напряженные эмоции, можно поговорить о родителях и детстве. Можно расспросить о профессии родителей, разведены-не разведены, как прошло детство, где, при каком достатке и так далее. Человек, отвечая на эти вопросы — будет вспоминать и проявлять необходимые нам эмоции.
  2. Если же необходимо вызвать смех или улыбку, то можно заучить пару тупых шуток. Именно тупых, потому что модель рассмеется либо потому что ей смешно (и это, конечно, печально), или потому что ей неловко. В любом случае мы получим необходимый результат.
  3. Если нужны эмоции удивления, изумления, сарказма, жалости, смущения и пр., то можно завести беседу об интимной сфере. Спросить о «первом разе», были ли трезвые, вся ли футбольная команда участвовала, как по сей день обстоят дела, зачем вообще на это пошли и не хотят ли в монастырь.

Чем прямее и неожиданнее будут вопросы — тем лучше. Этика и вежливость позволяет модели эмоционально закрыться и сидеть с покер-фейсом всю съемку. Это, конечно, не значит, что нужно быть агрессивным или грубить, отнюдь — главное сохранять нейтралитет и задавать вопросы незаинтересованным тоном.

Если вы вежливый, хорошо воспитанный человек и смущаетесь «внаглую» расспрашивать модель, то можете предупредить ее, что сейчас начнете задавать компрометирующие и нескромные вопросы, но лишь для того, чтобы запечатлеть необходимые эмоциональные состояния. Вы не поверите на что люди готовы пойти, чтобы получить хорошие, яркие и живые фотографии. Или поверите, кто вас знает.

Также не забывайте постоянно нажимать на кнопку затвора фотоаппарата, т.е. постоянно снимать — это необходимо, чтобы портретируемый привык к звуку от фотоаппарата. Если же вы после введения человека в эмоциональное состояние внезапно начнете его снимать, то он вспомнит, что находится на съемке и эмоционально закроется. Это естественный защитный механизм людей — скрывать свои эмоции и держать все в себе.

Механическое построение.

Любое проявление эмоций — это какое-либо внешние напряжение мышц. После эмоционального прогона у нас появляется понимание того что мы хотим показать. Но как же превратить искусственное напряжение мышц (кривляние) в естественную эмоцию?

Никогда и ни за что не называйте модели эмоцию, которую хотите показать с помощью ее возможностей. Ведь большинство моделей не являются профессионалами или актерами. И если вы попросите изобразить, например, злость, то модель покажет вам все что угодно, только не нужную эмоцию.

Вам необходимо объяснить модели, какие группы мимических мышц ей необходимо напрячь: это всегда глаза и либо лоб, либо рот. Конечно, некоторые эмоции затрагивают все группы мышц. Но такие эмоции смотрятся очень сильными и яркими и им нужна причина в кадре. Сегодняшний зритель ленив. Он не хочет ничего придумывать и догадываться. Вокруг него витает неограниченное количество визуальной информации: реклама, телевидение, интернет и пр. И везде его пичкают простой, легко читаемой информацией. Если то, что вы привносите в кадр сложно прочитать или осознать — то бОльшая часть аудитории не будет тратить свое внимание на такую фотографию, а пойдет поищет более простую и столь же информативную.

Например, вы хотите показать удивление: в данной эмоции задействованы брови и глаза. Вы объясняете модели, что на счет «три» она постепенно поднимает брови и широко раскрывает глаза, а затем постепенно расслабляется.

За то время, пока портретируемый будет «удивляться» вы снимаете на спортивной съемке серию и дальше выбираете то напряжение, которое смотрится естественным. Если же не получилось, то снимаете еще один дубль.

Эмоция будет смотреться истинной тогда и только тогда, когда все необходимые группы мышц напряжены в равную силу.

Помните, что у многих людей есть один неконтролируемый минус, который зачастую не замечают фотографы: при напряжение мимических мышц лба идет взаимодействие со ртом — губы кривятся, морщатся или еще что похлеще. Просто попросите модель чуть-чуть приоткрыть губы или размокнуть челюсть, тогда она сможет лучше контролировать напряжение рта.

Какой вид работы выбрать и через какой взаимодействовать с моделью решать только тебе. Обычно это зависит от самой модели: некоторые не могут искусственно создать напряжение и у них начинается тряска мышц, истерический тик, судороги и прочее, другие же настолько закрыты и закомплексованы, что так и норовят принять позу эмбриона и тихо мирно покачиваться в уголке.

Если портретируемый не является актером или профессиональной моделью, то фотографу рискованно надеяться на хороший результат съемки, если он не контролирует процесс и модель. Лучше брать всю ответственность на себя. Конечно, это прибавляет работы, но зато ты будешь точно уверен в том, что получится в итоге съемки.

Данные виды работы и осознание того, откуда, зачем и почему возникают эмоции — позволяют вам вносить «жизнь» в свои фотографии вне зависимости от того, кто находится у вас перед видоискателем. Модель — в первую очередь выдуманный нами персонаж, на основе внешности которого мы создаем образ человека для зрителя. Каким будет этот вымышленный человек, какие черты характера в нем будут акцентированы — зависит только от тебя и ваших желаний. Не стоит зацикливаться на личности портретируемого, ведь ее зритель в реальности не узнает.

Эмоциональный спектр | Royal Life Centers

Многие люди чувствуют себя ошеломленными, когда дело доходит до исследования своих эмоций, поскольку они могут чувствовать миллион разных способов или не могут понять, что они на самом деле чувствуют. В выздоровлении один из величайших подарков (и проблем) — вернуть наши эмоции.
Активная зависимость оставляет нас в состоянии онемения, при котором нам может быть трудно понять, что мы чувствуем в каждый данный момент. Прелесть лечения от зависимости заключается в том, чтобы научиться понимать свои эмоции, их происхождение, а также эффективно их обрабатывать и преодолевать.В Royal Life Centres мы предлагаем интенсивную терапию, включая поведенческую терапию, где гости узнают, как определять и регулировать эмоции, а также использовать межличностную эффективность при выражении своих чувств другим.

Знаете ли вы, что люди могут испытывать более тридцати четырех тысяч эмоций? Наш эмоциональный спектр сложен, однако все эмоции происходят из основных эмоций. В исследовании, проведенном Университетом Глазго, исследователи обнаружили, что любое человеческое поведение можно свести к четырем основным эмоциям, включая страх, гнев, печаль и счастье (BBC).Мы считаем, что страх, обида / печаль и счастье — это истинные основные эмоции. Все эмоции, проистекающие из этих основных или первичных эмоций, являются вторичными эмоциями и списком аналогов. Основные эмоции — это основа всех остальных эмоций, которые мы можем испытывать.

Когда эмоция ощущается, она проходит через процесс, который включает в себя различные компоненты эмоции. Компоненты эмоций следующие:

  • Компонент субъективных ощущений
  • «Здесь человек просто испытывает чувства.Речь идет о мониторинге внутренней вселенной и распознавании того, что происходит в это время ».

  • Компонент тенденции к действию
  • «Как только эмоция определена, тело переходит в действие. Эмоции передают одни действия вместо других, что означает, что, хотя некоторые из них находятся вне нашего контроля (и, к счастью, так), например, когда вы убираете руку от горячего утюга, другие находятся в пределах нашего контроля, сталкиваясь со страхом продолжить речь или презентацию. . »

  • Компонент оценки
  • «Путем когнитивного анализа эмоции человек может улавливать ситуации, действия, среду или людей, которые вызывают эмоцию.Это помогает человеку отслеживать, как эти стимулы влияют на его благополучие. Это также бесценно для того, чтобы помочь сообщить другим о состоянии нашего внутреннего мира ».

  • Компонент двигателя
  • «Это коммуникативная функция того, как мы выражаем то, что мы переживаем (мимика, жесты рук, движения тела и т. Д.). Так что это чрезвычайно важно как на межличностном, так и на индивидуальном уровне ».

  • Физиологический компонент
  • Этот компонент поддерживает все остальные и представляет собой химическую реакцию, которую испытывает наш организм.Например, прилив крови к рукам, когда человек испытывает эмоцию гнева.
    (Каримова).

    Объединение эмоций

    Если у вас есть сочетание эмоций, вы можете вызвать новые эмоции. Например, предположим, что вы испытывали и страх, и доверие, этот эмоциональный рецепт ведет к подчинению. Другой пример — радость и доверие, равные любви. Еще одна эмоция, которая может быть вызвана двумя другими эмоциями, — это презрение, результат одновременного чувства гнева и отвращения.Первичные эмоции могут объединяться, чтобы создать другую эмоцию.

    Эмоциональная двойственность

    Как и у цветового круга, у каждой эмоции есть противоположность. Противоположность счастья — это печаль, противоположность горя — экстаз, противоположность ненависти — восхищение, и этот список можно продолжить. Каждая основная эмоция уступает место первичным эмоциям; каждая первичная эмоция уступает место списку схожих эмоций, проистекающих из этой первичной эмоции. Эмоциональная двойственность не только визуально представлена ​​в «Колесе эмоций» Роберта Плутчика, но также, как люди, мы можем испытывать противоположные эмоции одновременно.Наши эмоции — это инструмент, который мы используем, чтобы понять все, что мы переживаем, что иногда может сбивать с толку само по себе. Мы можем чувствовать гнев и радость одновременно или счастливые и грустные. Когда дело касается эмоций, действительно нет никаких правил, мы чувствуем то, что чувствуем.

    Эмоциональная интенсивность

    По мере того, как эмоции движутся извне внутрь (к основным эмоциям), эмоции усиливаются. «Эмоции усиливаются, когда они движутся извне к центру колеса. Например, чувство скуки может перерасти в отвращение, если его не остановить.Это важное правило об эмоциях, которое следует учитывать в отношениях: если его не остановить, эмоции могут усилиться »(Дональдсон). Самые сильные эмоции — это ваши основные эмоции, из которых происходят все остальные эмоции. Эти основные эмоции будут определять то, как вы думаете и действуете, поэтому, чтобы понять свои мысли и поведение, вы должны определить, от какой основной эмоции исходят ваши чувства.

    Защитные механизмы

    Мы считаем, что чувство страха, обиды или стыда — одни из самых сильных эмоций.Обладая этими эмоциями, многие люди будут использовать защитные реакции, чтобы избежать столкновения с сильными эмоциями. Например, если вы чувствуете себя обиженным, вы можете прибегнуть к защитным реакциям, включая: секс, еду, гнев, наркотики, алкоголь, юмор, чтобы отвлечься, азартные игры и другие поведенческие зависимости, оставаться «занятым» и эмоционально реактивными действиями, такими как полное сокращение человек прочь. Если вы чувствуете страх, вы испытаете стрессовую реакцию борьбы или бегства, которая может привести к диссоциации, агрессии или полному отключению.
    Во время выздоровления от алкоголизма или наркомании многим гостям приходится работать против защитных механизмов, на укрепление которых они потратили всю свою жизнь. Большинство защитных механизмов усиливаются из-за страха или для защиты счастья или удовлетворенности. Некоторые вторичные эмоции, которые вы можете испытывать, пытаясь избежать страха, боли или стыда, могут включать: гнев, беспокойство, апатию, беспокойство, раздражительность, разочарование или онемение.
    Как выздоравливающие наркоманы и алкоголики, у нас есть широкий спектр защитных механизмов, с помощью которых мы справляемся.Часть выздоровления от зависимости — это изучение новых способов справиться с ситуацией или более здоровых способов справиться с ситуацией и справиться с ней. Защитные механизмы — это усвоенные модели поведения, поэтому мы должны понимать причины, лежащие в основе наших защитных механизмов, чтобы отучиться от этого поведения и выбрать более здоровые формы поведения в будущем. Чтобы изменить наши примитивные защитные механизмы, нам сначала нужно их идентифицировать.
    Некоторые защитные механизмы включают:

    • отказ
    • Отрицание — это «отказ принять реальность». Люди в отрицании будут просто вести себя так, как будто болезненного события, мысли или чувства не существует (Грохол).

    • регрессия
    • «Регресс — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или импульсов… Взрослый может регрессировать, когда находится в состоянии сильного стресса, отказываясь вставать с постели и заниматься нормальной повседневной деятельностью» (Грохол).

    • отыгрыш
    • «Отыгрывание — это экстремальное поведение с целью выразить мысли или чувства, которые человек считает неспособными выразить иначе. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который играет, может вместо этого бросить в человека книгу или пробить стену »(Грохол).

    • диссоциация
    • «Человек, который диссоциирует, часто теряет счет времени или себя, а также свои обычные мыслительные процессы и воспоминания. Люди, которые в детстве подвергались насилию любого рода, часто страдают от той или иной формы диссоциации … Люди, использующие диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Таким образом, диссоциированный человек может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями »(Грохол).

    • секционирование
    • «Компартментализация — это меньшая форма диссоциации, при которой части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у человека были отдельные наборы ценностей» (Грохол). Компартментализация — это, по сути, обдумывание своего пути к пониманию чего-либо, собирая это в уме и находя причины полагать, что что-то правильное, несмотря на сильное побуждение не думать так.

    • выступ
    • «Проекция — это неправильное приписывание нежелательных мыслей, чувств или импульсов человека другому человеку, у которого нет этих мыслей, чувств или импульсов.Проекция используется особенно тогда, когда считается, что человек неприемлем для выражения мыслей, или когда он чувствует себя совершенно не в своей тарелке »(Грохол).

    • реакция образования
    • «Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень злится на своего начальника и хотела бы уволиться с работы, вместо этого может быть излишне доброй и щедрой по отношению к своему начальнику и выразить желание продолжать работать там вечно »(Грохол).

    • репрессии
    • «Подавление — это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключ к подавлению заключается в том, что люди делают это неосознанно, поэтому зачастую они не имеют над этим большого контроля »(Грохол).

    • рабочий объем
    • «Смещение — это перенаправление мыслей, чувств и импульсов, направленных на одного человека или объект, но перенесенных на другого человека или объект. Люди часто прибегают к вытеснению, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, на которого они направлены »(Грохол).

    • интеллектуализация
    • «Интеллектуализация — это чрезмерный упор на мышление при столкновении с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы иметь дело с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения »(Грохол).

    • рационализация
    • «Рационализация — это представить что-то в ином свете или предложить иное объяснение восприятия или поведения человека перед лицом изменяющейся реальности» (Грохол).

    • отмена
    • «Отмена — это попытка вернуть назад бессознательное поведение или мысль, которые являются неприемлемыми или причиняющими боль. Например, поняв, что вы только что непреднамеренно оскорбили свою вторую половинку, вы можете провести следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается противодействовать ущербу, нанесенному исходным комментарием, надеясь, что они уравновесят друг друга »(Грохол).

      Навигация по вторичным эмоциям

      Каждую эмоцию можно свести к основным эмоциям, которыми являются страх, боль / печаль и счастье.Хотя гнев указан как основная эмоция, мы считаем, что гнев может происходить из-за обиды, печали и / или страха. Гнев — сильная и интенсивная эмоция, но ей почти всегда предшествует другая эмоция. «Гнев часто называют вторичной эмоцией, потому что мы склонны прибегать к гневу, чтобы защитить себя от других уязвимых чувств или скрыть их. Первичное чувство — это то, что мы чувствуем непосредственно перед тем, как почувствовать гнев. Мы почти всегда сначала чувствуем что-то еще, прежде чем рассердимся. Сначала мы можем чувствовать страх, нападение, оскорбление, неуважение, принуждение, ловушку или давление.Если какое-либо из этих чувств достаточно интенсивно, мы думаем об эмоции как о гневе »(CRE).

      Эмоциональное здоровье

      Эмоциональное здоровье достигается, когда мы можем правильно определять свои эмоции, полностью их обрабатывать и эффективно передавать. Наше эмоциональное здоровье — это продукт здорового поведения, навыков и инструментов. В Royal Life Centers мы уделяем особое внимание разуму, телу и духу для полного выздоровления. Часть нашего процесса выздоровления включает в себя поведенческую терапию, которая неоценима для гостей, чтобы получить навыки и инструменты, которые помогут им эффективно ориентироваться, обрабатывать и передавать свои эмоции.В дополнение к поведенческой терапии мы предлагаем интенсивную терапию, включая индивидуальные терапевтические сеансы, групповую терапию, группы поддержки, приключенческую терапию, терапию активности и терапию для лошадей. Мы хотим, чтобы все наши гости достигли оптимального здоровья, умственно и эмоционально, физически и духовно. Как однажды сказал Николас Спаркс, «эмоция, которая может разбить ваше сердце, иногда бывает той самой, которая исцеляет его». Мы считаем, что в основе наших эмоций лежит множество ключей к выздоровлению, поэтому мы делаем упор на эмоциональное здоровье и эмоциональное исцеление.

      Протянуть руку

      Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с зависимостью, обратитесь к нашим специалистам по наркозависимости по телефону (877) -RECOVERY или (877) -732-6837. Наша команда готова ответить на ваш звонок 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Потому что мы заботимся.
      Ссылки:
      «Все человеческое поведение можно свести к« четырем основным эмоциям ». BBC News, BBC, 3 февраля 2014 г., www.bbc.com/news/uk-scotland-glasgow-west-26019586
      CRE. «Гнев: вторичная эмоция». Управление гневом, образование в области разрешения конфликтов, образование.net / resources / anger_management / anger__a_secondary_emotion.html
      Дональдсон, Мелисса. «Колесо эмоций Плутчика — обновление 2017 г. • Шесть секунд». Six Seconds, Six Seconds, 27 апреля 2017 г., www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/
      Грохол, Джон М. «15 общих защитных механизмов». Psych Central, PsychCentral, 8 октября 2018 г., Psychcentral.com/lib/15-common-defense-mechanisms/
      Каримова, Хокума. «Колесо эмоций: что это такое и как им пользоваться? [+ PDF] ». Программа позитивной психологии, Программа позитивной психологии B.В., 27 апреля 2019 г., positivepsychologyprogram.com/emotion-wheel/

    Визуальное руководство по человеческим эмоциям

    SpaceX Starship может стать следующей ракетой, которая доставит людей на Луну, но не первой и, вероятно, не последней.

    Начиная с середины 20 века человечество исследовало космос быстрее, чем когда-либо прежде. Мы запускали спутники, телескопы, космические станции и космические корабли, привязанные к ракетным ракетам-носителям, которые помогали им проникать в нашу атмосферу.

    Эта инфографика от дизайнера Тайлера Скарбека объединяет множество различных ракет мира бок о бок, показывая, какая страна их разработала, в какие годы они использовались и чего они (могли) достичь.

    Как складываются ракеты в мире?

    До того, как их начали использовать для космических путешествий, ракеты производились и разрабатывались для использования в качестве баллистических ракет.

    Первой ракетой, официально достигшей космоса — по определению Международной авиационной федерации, пересекающей линию Кармана на высоте 100 километров (62 мили) над средним уровнем моря Земли — была ракета Фау-2 немецкого производства в 1944 году.

    Но после Второй мировой войны производство V-2 попало в руки US , СССР (СССР) и UK .

    В течение следующих нескольких десятилетий и с началом «холодной войны» то, что началось как гонка ядерных вооружений превосходных баллистических ракет, превратилось в космическую гонку. И США, и СССР пытались первыми осуществить и освоить космические полеты, стимулируя производство множества новых и разных ракет.

    Страна происхождения Ракета Годы активности Полезная нагрузка (дальность) Успех / неудача
    Германия V-2 1942–1952 (суборбитальный) 2852/950
    U.S. Vanguard 1957–1959 9 кг (LEO) 3/8
    СССР Спутник 1957–1964 1322 кг (НОО) 6/1
    США Juno 1 1958–1958 11 кг (LEO) 3/3
    U.S. Juno II 1958–1961 41 кг (LEO) 4/6
    СССР Восток 1958–1991 4725 кг (LEO) 106/3
    U.S. Redstone 1960–1961 1800 кг (суборбитальный) 5/1
    США Atlas LV-3B 1960–1963 1360 кг (LEO) 7/2
    U.S. Atlas-Agena 1960–1978 1000 кг (LEO) 93/16
    США Разведчик 1961–1994 150 кг (НОО) 121/27
    СССР Восход 1963–1976 5900 кг (LEO) 281/14
    U.S. Titan II 1964–1966 3100 кг (LEO) 12/0
    Европа (ELDO) Европа 1964–1971 360 кг (GTO) 4/7
    Франция Diamant 1965–1975 160 кг (LEO) 9/3
    U.S. Atlas E / F 1965–2001 820 кг (LEO) 56/9
    СССР Союз 1965 – настоящее время 7100 кг (НОО) 1263/44
    СССР Протон 1965 – настоящее время 23 700 кг (НОО) 375/48
    U.S. Saturn 1B 1966–1975 21 000 кг (LEO) 9/0
    США Saturn V 1967–1973 48 600 кг (TLI) 13/0
    СССР Космос-3М 1967–2010 1500 кг (НОО) 424/20
    UK Черная стрела 1969–1971 135 кг (LEO) 2/2
    США Титан 23B 1969–1971 3300 кг (LEO) 32/1
    СССР N1 1969–1972 23500 кг (TLI) 0/4
    Япония N-1 1975–1982 1200 кг (LEO) 6/1
    Европа (ESA) Ariane 1 1976–1986 1400 кг (LEO) 9/2
    СССР Циклон-3 1977–2009 4100 кг (LEO) 114/8
    U.С. STS 1981–2011 24400 кг (LEO) 133/2
    СССР Зенит 1985 – настоящее время 13,740 кг (НОО) 71/13
    Япония H-I 1986–1992 3200 кг (LEO) 9/0
    СССР Энергия 1987–1988 88000 кг (НОО) 2/0
    Израиль Шавит 1988–2016 800 кг (LEO) 8/2
    U.S. Titan IV 1989–2005 17000 кг (LEO) 35/4
    США Delta II 1989–2018 6100 кг (LEO) 155/2
    Европа (ESA) Ariane 4 1990–2003 7600 кг (LEO) 113/3
    США Pegasus 1990 – настоящее время 443 кг (LEO) 39/5
    Россия Рокот 1990 – настоящее время 1,950 кг (НОО) 31/3
    U.S. Atlas II 1991–2004 6,580 кг (LEO) 63/0
    Китай Long March 2D 1992 – настоящее время 3500 кг (LEO) 44/1
    Индия PSLV 1993 – настоящее время 3,800 кг (LEO) 47/3
    Япония H-IIA 1994–2018 15000 кг (LEO) 40/1
    Европа (ESA) Ariane 5 1996 – настоящее время 10,865 кг (GTO) 104/5
    Бразилия VLS-1 1997–2003 380 кг (LEO) 0/2
    СССР Днепр-1 1999–2015 4500 кг (LEO) 21/1
    U.S. Atlas III 2000–2005 8,640 кг (LEO) 6/0
    Япония M-V 2000–2006 1800 кг (LEO) 6/1
    США Минотавр 1 2000–2013 580 кг (НОО) 11/0
    Индия GSLV MK1 2001–2016 5000 кг (LEO) 6/5
    США Atlas V 400 2002 – настоящее время 15260 кг (LEO) 54/1
    U.S. Delta IV Medium 2003 – настоящее время 9 420 кг (LEO) 20/0
    США Delta IV Heavy 2004 – настоящее время 28 790 кг (LEO) 12/1
    U.S. Falcon 1 2006–2009 гг. 180 кг (LEO) 2/3
    Китай Long March 4C 2006 – настоящее время 4200 кг (LEO) 26/2
    U.S. Atlas V 500 2006 – настоящее время 18,850 кг (LEO) 27/0
    Иран Safir 2008 – настоящее время 65 кг (LEO) 4/1
    США Минотавр IV 2010 г. – настоящее время 1,735 кг (НОО) 6/0
    Европа (ESA) Vega 2012 – настоящее время 1450 кг (SSO) 14/1
    U.S. Minotaur V 2013 – настоящее время 532 кг (GTO) 1/0
    Япония Epsilon 2013 – настоящее время 1500 кг (LEO) 4/0
    США Antares 2013 – настоящее время 8000 кг (LEO) 11/1
    U.S. Falcon 9 FT 2013 – настоящее время 22 800 кг (LEO) 96/0
    Индия GSLV MK3 2014 – настоящее время 4000 кг (GTO) 4/0
    Россия Ангара 5 2014 – настоящее время 13 450 кг (НОО) 3/0
    U.S. New Shepard 2015 – настоящее время (суборбитальный) 14/0
    Новая Зеландия Электрон 2017 – настоящее время 225 кг (SSO) 17/2
    U.S. Falcon 9 Heavy 2018 – настоящее время 54400 кг (LEO) 3/0
    США Starship 2021– настоящее время 100 000 кг (LEO) 0/0
    U.S. SLS с 2021 г. по настоящее время 36 740 кг (TLI) 0/0

    Когда космическая гонка закончилась, США оказались крупнейшим производителем различных ракет. В результате распада СССР в 1991 году производство советских ракет было перенесено в Россию или Украину. Позже и Европа (через Европейское космическое агентство), и Япония также наращивали производство ракет.

    Совсем недавно к гонке присоединились новые страны, в том числе Китай , Иран и Индия .Хотя на приведенной выше инфографике показано множество различных семейств ракет, она не включает все, в том числе китайскую ракету Куайчжоу и иранские ракеты Зулджана и Касед.

    Объяснение дальности ракет и продолжение космических устремлений

    Спроектировать ракету, которая может достичь дальнего космоса, неся тяжелую полезную нагрузку — объекты или сущности, перевозимые транспортным средством — чрезвычайно сложно и точно. Это не зря называют ракетостроением.

    Когда ракеты конструируются, они создаются с учетом одного конкретного диапазона, который учитывает количество топлива, необходимое для полета, и достижимую скорость.В качестве альтернативы они имеют разные номиналы полезной нагрузки в зависимости от того, что достижимо и надежно на основе целевой дальности.

    • Suborbital: Достигает космического пространства, но его траектория пересекает атмосферу и возвращается вниз. Он не сможет совершить орбитальный оборот или достичь космической скорости.
    • НОО (низкая околоземная орбита): Достигает высоты до ~ 2000 км (1242,74 мили) и вращается вокруг Земли с периодом обращения 128 минут или меньше (или 11.25 витков в сутки).
    • SSO (солнечно-синхронная орбита): Достигает высоты около 600–800 км над Землей, но вращается под наклоном ~ 98 °, или почти от полюса к полюсу, чтобы поддерживать постоянное солнечное время.
    • GTO (геосинхронная переходная орбита): Запускается на высокоэллиптическую орбиту, которая приближается по высоте к НОО и достигает 35 786 км (22 236 миль) над уровнем моря.
    • TLI (транслунная инъекция): Запускается по траектории (или ускоряется с околоземной орбиты), чтобы достичь Луны, на среднем расстоянии 384 400 км (238 900 миль) от Земли.

    Но есть и другие дальности и орбиты в глазах потенциальных космонавтов. Например, Марс, высокая цель в глазах SpaceX и основателя миллиардера Илона Маска, находится между примерно 54 и 103 миллионами км, (34 и 64 миллиона миль) от Земли в его ближайшем приближении .

    Поскольку освоение космоса становится все более распространенным и достаточно прибыльным, чтобы требовать судебных исков на миллиард долларов по присуждению контрактов, как далеко зайдут ракеты будущего?

    Доступ к красочному спектру эмоций

    ДВИЖЕНИЯ РАЗУМА: Управление своими чувствами — важный аспект психического здоровья

    ЯРКОЕ сияние и великолепие радуги во всей красе — потрясающее зрелище — такой красивый спектр цветов, от красного снаружи до фиолетового на внутренней стороне.

    Все цвета радуги вносят свой вклад в ее красоту и завершенность, смешиваясь вместе в сложном, но упорядоченном переплетении цвета, гармонии и баланса.

    Цельность, завершенность радуги придает ей устрашающее величие. Радуга без красного, зеленого и синего цветов была бы не такой впечатляющей.

    Мы живем в полной мере, когда весь спектр нашей человечности развит и жив, включая весь спектр чувств, радугу эмоций.Как и в случае с радугой, мы иногда используем язык света и цвета для описания людей. Например, мы говорим о людях, которые выглядят сияющими; загорающихся глаз людей; людей с ярким характером; сияющих людей.

    Мы часто связываем цвет и эмоции в наших повседневных разговорах и опыте. Мы говорим о зеленом от зависти; быть белым от ярости; желтобрюхие; имея блюз; черная депрессия.

    Возьмите своего типичного двухлетнего ребенка. Большинство двухлетних детей не приучены подавлять свои эмоции. В одну минуту они плачут глазами, всем своим существом выражая свое несчастье. Через две минуты они катаются по полу, смеясь. Какие бы эмоции они ни испытывали, они выражают их в полной мере.

    Здоровое управление эмоциями — важный аспект психического здоровья.У каждой эмоции есть свое предназначение и место. Нам выгодно иметь доступ ко всему спектру эмоций по мере необходимости. Если чувствами плохо управлять, они могут обладать огромной силой, иногда даже весьма разрушительной.

    Доступ ко всему спектру эмоций — это как доступ к ценному источнику информации внутри нас, который помогает нам выражать себя и свои потребности. Умение настраиваться на свои эмоции и то, что они стремятся нам передать, открывает нам тонкий и чрезвычайно ценный личный мир внутри.

    Если мы научимся скрывать свои чувства от других, со временем для нас станет второй натурой скрывать свои чувства от самих себя. Иногда мы путаем желание мыслить позитивно с желанием отрицать свои чувства.

    Мы даем нашим чувствам власть над собой, когда мы их отрицаем. Наши чувства имеют тенденцию оседать внутри нас, если мы их блокируем, часто воздействуя на нас тонкими, но очень мощными способами в нашей жизни.

    Некоторые люди направляют множество эмоций в одну доминирующую эмоцию. Некоторые из нас, чувствуя себя более комфортно с грустью, чем с другими эмоциями, либо не чувствуют гнева, либо мы быстро превращаем его в печаль. Одна женщина, посещавшая меня недавно, рассказала, как она чувствовала нарастающую боль, гнев и разочарование по отношению к своему мужу в течение дня.

    Однако она не выражала этих эмоций или необходимости, стоящей за ее гневом и обидой.Вместо этого, согласно ее образцу, она перевела это в слезы, с которыми она чувствовала себя намного комфортнее, чем гнев. Как следствие, ее потребность оставалась невыраженной. Ее муж не знал, что ее действительно расстраивало.

    Другой человек, который меня сопровождал, чувствовал себя очень комфортно, будучи злым и агрессивным, но с огромной решимостью сопротивлялся и избегал контакта или выражения обиды и печали. Обычно она мгновенно переводила переживание боли и печали в гнев.

    Злость дала ей ощущение обладания властью, того, что она все контролирует, что она важна. Она посещала психиатрические службы в течение 10 лет, причем гнев был основной проблемой, но гнев никогда не был полностью устранен с помощью вмешательств.

    Ни один из методов обращения и выражения эмоций этих людей не привел к мирному и удовлетворительному разрешению ситуации.

    Доступ к широкому спектру чувств помогает нам жить полной жизнью. Доступ к чувствам — это не то же самое, что их отыгрывать. Например, хотя для нас нормально и полезно чувствовать гнев, важно то, как мы справляемся с гневом. Чувство гнева не дает нам права переводить его в агрессию или нападать на другого человека физически или словесно.

    Если чувствами не управлять эффективно, они могут обладать значительной разрушительной силой.Когда мы пытаемся избавиться от чего-то столь фундаментального, как человеческие эмоции, эмоция стремится найти другие способы сделать свое присутствие ощутимым. Эмоции, которые отрицаются, блокируются или подвергаются цензуре, могут уйти в подполье и стать опасно разрушительными.

    Почувствуйте это чувство, прислушайтесь к нему, не отвергайте и не осуждайте его. Настройтесь на каждое чувство и стоящую за ним потребность, и вы все больше будете видеть, что у каждой эмоции есть место и цель.

    • Терри Линч — психотерапевт и терапевт в Лимерике

    Наша инфографика об основных эмоциях | Список человеческих эмоций

    Вставить это изображение на свой сайт

    Просмотреть инфографику

    Стенограмма инфографики


    Когда вы видите, что люди улыбаются, вы знаете, что они счастливы. Когда они плачут, вы знаете, что им грустно. В разных культурах узнаваемые выражения лица и определенные реакции стали ассоциироваться с основными эмоциями.Вы улавливаете эти визуальные сигналы от человека к человеку, но знаете ли вы, что в них заложено?

    Ниже мы исследуем теории основных эмоций, а также то, как они представлены и чем они отличаются от сложных эмоций.

    Начните или продвигайте свою психологическую карьеру

    Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы.

    Узнать больше

    Шесть основных эмоций

    Широко принятая теория основных эмоций и их выражений, разработанная Полом Экманом, предполагает, что у нас есть шесть основных эмоций.К ним относятся печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. [1]

    Печаль

    Эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя или безнадежности

    Выражение: Хмурость, потеря внимания в глазах, слезы

    Счастье

    Приятное эмоциональное состояние, вызывающее чувство радости, удовлетворения и удовлетворения

    Выражение: Улыбка, смех

    Страх

    Первобытная эмоция, которая важна для выживания и вызывает реакцию борьбы или бегства

    Выражение лица: Широкие глаза, напряженные губы

    Гнев

    Эмоциональное состояние, ведущее к чувству враждебности и разочарования

    Выражение лица: Блики, брови сдвинуты, губы плотные

    Сюрприз

    Кратковременное эмоциональное состояние, положительное или отрицательное, после чего-то неожиданного

    Выражение: Поднятые брови, открытый рот, вздох

    Отвращение

    Сильная эмоция, которая приводит к чувству отвращения

    Выражение лица: Морщинистый нос, рвота, отсутствие зрительного контакта

    Другие теории основных эмоций

    Существует множество других теорий основных эмоций.Они включают, но не ограничиваются:

    • Колесо эмоций: Разработано Робертом Плутчиком, восемь основных эмоций сгруппированы в пары противоположностей. [1]

    Радость-Печаль

    Гнев-страх

    Доверие-недоверие

    Сюрприз-ожидание

    • Четыре основных эмоции: На основании исследования Института неврологии и психологии Университета Глазго предполагает, что существует только четыре основных эмоции. [2]

    Счастье

    Печаль

    Страх / неожиданность

    Гнев / отвращение

    Basic vs.Сложные эмоции

    В отличие от основных эмоций, сложные эмоции могут проявляться по-разному в зависимости от людей и культур. Некоторые примеры сложных эмоций включают горе, ревность и сожаление.

    Сложные эмоции состоят из двух или более основных эмоций. Например, страх, гнев и отвращение составляют сложную эмоцию ненависти. [3]

    Базовые эмоции Сложные эмоции
    Выражение лица узнаваем повсеместно Выражение лица разное и может быть трудно распознать
    Производится автоматически Требуется когнитивная обработка
    Чистый, не подлежит деконструкции Состоит из множества эмоций

    Эмоции, как простые, так и сложные, играют огромную роль в нашей жизни, нашем физическом здоровье и наших межличностных отношениях.

    «Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других». — Пол Экман, «Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни»

    Изучение основных эмоций еще далеко от завершения. Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы. Если у вас уже есть степень бакалавра психологии, рассмотрите возможность получения степени магистра экспериментальной психологии в Интернете.В UWA вы будете получать степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше культурно и интеллектуально разнообразное учебное заведение и гибкая структура позволяют вам бросить вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни.

    1. psychoologytoday.com
    2. theatlantic.com
    3. dictionary.apa.org

    Наука об эмоциях: изучение основ эмоциональной психологии

    То, как мы интерпретируем окружающий нас мир и реагируем на него, определяет то, кем мы являемся, и способствует повышению качества нашей жизни.Изучение эмоциональной психологии позволяет исследователям понять, что заставляет людей реагировать на определенные стимулы и как эти реакции влияют на нас как физически, так и умственно. Хотя изучение эмоциональной психологии обширно и сложно, исследователи обнаружили довольно много информации о том, что составляет наши эмоции, а также наши поведенческие и физические реакции на них.

    Определение эмоций

    Эмоции часто путают с чувствами и настроениями, но эти три термина не взаимозаменяемы.Согласно Американской психологической ассоциации (APA), эмоция определяется как «сложный паттерн реакции, включающий эмпирические, поведенческие и физиологические элементы». Эмоции — это то, как люди справляются с делами или ситуациями, которые они считают лично значимыми. Эмоциональные переживания состоят из трех компонентов: субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой или экспрессивной реакции.

    Чувства возникают в результате эмоционального переживания. Поскольку человек осознает переживания, это относится к той же категории, что и голод или боль.Чувство является результатом эмоции и может зависеть от воспоминаний, убеждений и других факторов.

    Настроение описывается APA как «любое кратковременное эмоциональное состояние, обычно низкой интенсивности». Настроения отличаются от эмоций, потому что у них нет стимулов и четкой отправной точки. Например, оскорбления могут вызвать эмоцию гнева, а гневное настроение может возникнуть без видимой причины.

    Определение эмоций — это еще не завершенная задача. Многие исследователи по-прежнему предлагают теории о том, что составляет наши эмоции, и существующие теории постоянно подвергаются сомнению.Тем не менее, при изучении темы есть хорошая база знаний для анализа.

    Процесс эмоций

    Несмотря на споры о последовательности, все согласны с тем, что эмоции, как упоминалось ранее, состоят из трех частей: субъективных переживаний, физиологических реакций и поведенческих реакций. Давайте рассмотрим каждую из этих частей более подробно.

    Субъективный опыт

    Все эмоции начинаются с субъективного опыта, также называемого стимулом, но что это означает? Хотя основные эмоции выражаются всеми людьми, независимо от культуры или воспитания, опыт, который их вызывает, может быть весьма субъективным.

    Субъективные переживания могут варьироваться от чего-то простого, например, видеть цвет, до чего-то столь серьезного, как потеря любимого человека или женитьба. Независимо от того, насколько интенсивен опыт, он может спровоцировать множество эмоций у одного человека, и эмоции, которые испытывает каждый человек, могут быть разными. Например, один человек может чувствовать гнев и сожаление о потере любимого человека, а другой может испытывать сильную печаль.

    Физиологические реакции

    Мы все знаем, каково это, когда наше сердце бьется от страха.Этот физиологический ответ является результатом реакции вегетативной нервной системы на эмоции, которые мы переживаем. Вегетативная нервная система контролирует наши непроизвольные телесные реакции и регулирует нашу реакцию «бей или беги». По мнению многих психологов, наши физиологические реакции, скорее всего, отражают то, как эмоции помогали нам развиваться и выжить как людям на протяжении всей истории.

    Интересно, что исследования показали, что вегетативные физиологические реакции наиболее сильны, когда выражение лица человека наиболее близко соответствует выражению эмоций, которые он испытывает.Другими словами, мимика играет важную роль в реагировании на эмоции в физическом смысле.

    Поведенческие реакции

    Поведенческий аспект эмоциональной реакции — это фактическое выражение эмоции. Поведенческие реакции могут включать улыбку, гримасу, смех или вздох, а также многие другие реакции в зависимости от социальных норм и личности.

    Хотя многочисленные исследования показывают, что многие выражения лица универсальны, например, хмурый взгляд, указывающий на печаль, социокультурные нормы и индивидуальное воспитание играют роль в наших поведенческих реакциях.Например, то, как выражается любовь, отличается как от человека к человеку, так и от разных культур.

    Поведенческие реакции важны для того, чтобы сигнализировать другим о том, что мы чувствуем, но исследования показывают, что они также важны для благополучия людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Abnormal Psychology , показало, что при просмотре негативных и позитивных эмоциональных фильмов подавление поведенческих реакций на эмоции оказывало физическое воздействие на участников. Эффект включал учащение пульса.Это говорит о том, что выражение поведенческих реакций на стимулы, как положительные, так и отрицательные, лучше для вашего здоровья в целом, чем удерживание этих реакций внутри. Таким образом, есть преимущества улыбки, смеха и выражения отрицательных эмоций здоровым образом.

    Психологические и поведенческие реакции, связанные с эмоциями, показывают, что эмоции — это гораздо больше, чем психическое состояние. Эмоции влияют на наше поведение и здоровье в целом. Кроме того, наша способность понимать поведенческие реакции других людей играет огромную роль в нашем эмоциональном интеллекте, о чем мы поговорим позже.

    Эмоции и психология

    Теории и гипотезы об эмоциях уходят корнями в прошлое. Фактически, основные или первичные эмоции упоминаются в Книге прав , китайской энциклопедии первого века. Эмоции гораздо труднее измерить и правильно определить, чем многие другие человеческие реакции. Большая часть исследований, проведенных в области эмоциональной психологии, посвящена основным эмоциям, нашим психологическим и поведенческим реакциям, а также роли эмоционального интеллекта в нашей жизни.

    Основные и сложные эмоции

    В эмоциональной психологии эмоции делятся на две группы: основные и сложные.

    Основные эмоции связаны с узнаваемыми выражениями лица и, как правило, возникают автоматически. Чарльз Дарвин был первым, кто предположил, что выражения лица, вызываемые эмоциями, универсальны. Это предположение было центральной идеей его теории эволюции, подразумевая, что эмоции и их выражения были биологическими и адаптивными. Фактически, исследователи наблюдали эмоции у животных в течение нескольких лет, что позволяет предположить, что они имеют решающее значение для выживания и у других видов.Базовые эмоции, вероятно, сыграли роль в нашем выживании на протяжении всей эволюции человека, сигнализируя окружающим, что нужно реагировать соответствующим образом.

    Эмоциональный психолог Пол Экман выделил шесть основных эмоций, которые можно интерпретировать с помощью мимики. Они включали счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. В 1999 году он расширил список, включив в него смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье, хотя эти дополнения не получили широкого распространения.

    Список шести основных эмоций

    • Печаль
    • Счастье
    • Страх
    • Гнев
    • Сюрприз
    • Отвращение

    Точно так же в 1980-х годах психолог Роберт Плутчик выделил восемь основных эмоций, которые он сгруппировал в пары противоположностей, включая радость и печаль, гнев и страх, доверие и отвращение, а также удивление и ожидание. Эта классификация известна как колесо эмоций, и ее можно сравнить с цветовым кругом в том смысле, что определенные эмоции, смешанные вместе, могут создавать новые сложные эмоции.

    Совсем недавно новое исследование Института неврологии и психологии Университета Глазго в 2014 году показало, что вместо шести может быть только четыре легко узнаваемых основных эмоции. Исследование показало, что гнев и отвращение имеют схожие выражения лица, равно как и удивление и страх. Это говорит о том, что различия между этими эмоциями имеют социологическую, а не биологическую основу. Несмотря на все противоречивые исследования и адаптации, большинство исследований признают, что существует набор универсальных базовых эмоций с узнаваемыми чертами лица.

    Интересуетесь психологией?

    Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра UWA даст вам основу в области экспериментального проектирования и анализа данных.

    Узнать степень

    Сложные эмоции проявляются по-разному и не так легко распознать, например горе, ревность или сожаление. Сложные эмоции определяются как «любая эмоция, которая является совокупностью двух или более других». APA приводит пример ненависти, состоящей из страха, гнева и отвращения.С другой стороны, основные эмоции несмешанные и врожденные. Другие сложные эмоции включают любовь, смущение, зависть, благодарность, вину, гордость и беспокойство и многие другие.

    Сложные эмоции сильно различаются по тому, как они проявляются на лице, и их трудно узнать по выражению лица. Горе выглядит по-разному между культурами и людьми. Некоторые сложные эмоции, такие как ревность, могут вообще не сопровождаться выражением лица.

    Теории эмоций

    Как мы уже выяснили, эмоции многогранны и спорны.Таким образом, существует множество теорий эмоций. В то время как одни теории прямо опровергают другие, многие опираются друг на друга. Вот несколько распространенных теорий эмоциональной психологии, которые помогли сформировать поле зрения и взгляды людей на эмоции.

    Теория Джеймса-Ланге

    Теория эмоций Джеймса-Ланге — одна из самых ранних теорий эмоций современной психологии. Теория, разработанная Уильямом Джеймсом и Карлом Ланге в 19 веке, предполагает, что физиологические стимулы (возбуждение) заставляют вегетативную нервную систему реагировать, что, в свою очередь, заставляет людей испытывать эмоции.Реакции нервной системы могут включать учащенное сердцебиение, напряжение мышц, потоотделение и многое другое. Согласно этой теории, физиологическая реакция предшествует эмоциональному поведению. Со временем теория Джеймса-Ланге подверглась сомнению, а также была расширена в других теориях, предполагающих, что эмоция представляет собой смесь физиологической и психологической реакции.

    Теория лицевой обратной связи

    Теория эмоций с лицевой обратной связью предполагает, что выражения лица имеют решающее значение для переживания эмоций.Эта теория связана с работами Чарльза Дарвина и Уильяма Джеймса, которые выдвинули гипотезу о том, что выражения лица влияют на эмоции, а не являются реакцией на эмоции. Эта теория утверждает, что эмоции напрямую связаны с физическими изменениями лицевых мышц. Таким образом, тот, кто заставил себя улыбнуться, будет счастливее, чем тот, кто хмурится.

    Теория пушечного барда

    Теория эмоций Кэннона-Барда, разработанная Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом в 1920-х годах, была разработана для опровержения теории Джеймса-Ланге.Эта теория утверждает, что телесные изменения и эмоции происходят одновременно, а не одно за другим. Эта теория поддерживается нейробиологической наукой, которая утверждает, что при обнаружении стимулирующего события информация передается как в миндалину, так и в кору головного мозга одновременно. Если это так, возбуждение и эмоции происходят одновременно.

    Теория Шехтера-Зингера

    Эта теория, разработанная Стэнли Шахтером и Джеромом Э. Сингером, вводит элемент рассуждения в процесс эмоции.Теория предполагает, что когда мы переживаем событие, вызывающее физиологическое возбуждение, мы пытаемся найти причину этого возбуждения. Затем мы испытываем эмоции.

    Теория когнитивной оценки

    Ричард Лазарус стал пионером этой теории эмоций. Согласно теории когнитивной оценки, мышление должно происходить до того, как испытывать эмоции. Таким образом, человек сначала испытывает стимул, думает, а затем одновременно испытывает физиологический ответ и эмоцию.

    Это далеко не единственные существующие теории эмоций, но они предоставляют отличные примеры того, как идеи о том, как генерируются эмоции, отличаются друг от друга.Общим для всех теорий эмоций является идея о том, что эмоция основана на каком-то лично значимом стимуле или опыте, вызывающем биологическую и психологическую реакцию.

    Преимущества понимания эмоций

    Как уже говорилось, эмоции помогли людям развиваться и выживать. По словам Экмана, который разработал колесо эмоций, «было бы очень опасно, если бы у нас не было эмоций. К тому же это была бы очень скучная жизнь. Потому что, по сути, нами движут эмоции — волнение, удовольствие, даже гнев.«Вот почему так важно, чтобы мы могли понимать эмоции, поскольку они играют такую ​​важную роль в нашем поведении.

    Экман утверждает, что эмоции конструктивны по своей сути. На них влияет то, что хорошо для нашего вида в целом, и то, что мы узнали в процессе воспитания. Они направляют наше поведение таким образом, чтобы привести нас к положительному результату. Однако эмоции могут стать разрушительными, если эмоции, которые мы узнали, являются правильной реакцией, больше не соответствуют нашей ситуации или если подсознательные эмоции вызывают реакции, которые мы не можем понять.Связь со своими эмоциями и превращение вашего понимания в действия называется эмоциональным осознанием. Возможность делать то же самое и с другими называется эмоциональным интеллектом.

    Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. Этот термин впервые был введен исследователями Питером Салови и Джоном Д. Майером и нашел популярность благодаря книге Дэна Гоулмана 1996 года. Они определяют это как способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать, понимать эмоции других и влиять на них.Изучение эмоционального интеллекта приобрело большую популярность с середины 1990-х годов, когда бизнес-профессионалы, тренеры по взаимоотношениям и многие другие использовали этот термин, чтобы побудить других улучшить свою жизнь. Многие исследователи считают, что со временем эмоциональный интеллект можно улучшить, а некоторые утверждают, что это черта, с которой мы рождаемся, или без нее.

    Компоненты эмоционального интеллекта включают:

    • Оценка и выражение эмоций в себе и других: Распознавание или выражение вербальных или невербальных сигналов об эмоциях
    • Регулирование эмоций в себе и других: Управление эмоциями таким образом, чтобы все стороны были мотивированы на положительный результат.
    • Адаптивное использование эмоций: Использование эмоций и их интерпретация для достижения положительных результатов.

    Те, кто обладает эмоциональным интеллектом, открываются для положительных и отрицательных эмоциональных переживаний, распознают эмоции и соответствующим образом передают эти эмоции. Эмоционально интеллигентные люди могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других, чтобы двигаться к личному и социальному росту. Люди с низким эмоциональным интеллектом могут не понимать и контролировать свои эмоции или эмоции других людей.Это может вызвать у других плохое самочувствие, когда они не понимают своих эмоций, чувств или выражений лиц.

    Очевидно, что улучшение вашего эмоционального интеллекта приносит пользу в личном и профессиональном плане. В Forbes, сопредседатель кампании, номинированной на Нобелевскую премию, и автор бестселлеров New York Times Чейд-Мэн Тан рассказала о преимуществах улучшения эмоционального интеллекта. Он отметил, что высокий эмоциональный интеллект коррелирует с лучшей производительностью труда, делает людей лучшими руководителями и создает условия для личного счастья.Он заявил: «Существуют также убедительные личные преимущества, и самые основные из них делятся на три категории: спокойствие и ясность ума, стойкость и более удовлетворительные отношения».

    Эмоциональный интеллект играет важную роль в общем успехе, как и традиционный интеллект. На самом деле, некоторые исследователи утверждают, что это играет большую роль. В своей книге 1995 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ» психолог Дэниел Гоулман представил идею EQ. Как и IQ, EQ является мерой эмоционального интеллекта человека.Гоулман утверждает, что для достижения успеха EQ в два раза важнее, чем IQ и технические навыки вместе взятые.

    Верно это или нет, это, конечно, спорно, но эмоциональный интеллект хорошо служил людям на протяжении всей нашей эволюции и истории. Это сыграло свою роль задолго до того, как было официально определено, и, вероятно, будет в будущем.

    Будущее эмоциональной психологии

    В то время как многочисленные исследования эмоций уже проведены, у области эмоциональной психологии, несомненно, есть захватывающее будущее.Невозможно предсказать, каким будет наше понимание людей и их эмоциональные реакции — от искусственного интеллекта до новых вызовов и давних теорий.

    Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра в Университете Западной Алабамы даст вам фундамент в области экспериментального проектирования и анализа данных.

    У вас уже есть степень бакалавра? Продвиньте свою карьеру в области психологии с онлайн-мастером экспериментальной психологии.Наши опытные преподаватели имеют докторские степени в различных областях экспериментальной психологии. Связи, которые вы устанавливаете, и приобретенные навыки подготовят вас к работе в этой области или к дальнейшему обучению.

    Получите степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше культурно и интеллектуально разнообразное учебное заведение и гибкая структура позволяют вам бросить вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни. Мы с гордостью предоставляем всем нашим студентам личную поддержку от подачи заявки до выпуска.

    Колесо чувств • Шесть секунд

    Интерпретация Колеса эмоций Плутчика

    Первичный: Восемь секторов предназначены для обозначения восьми основных эмоций: гнева, ожидания, радости, доверия, страха, удивления, печали и отвращения.

    Противоположности: У каждой первичной эмоции есть полярная противоположность. Они основаны на физиологической реакции, которую каждая эмоция вызывает у животных (включая людей… Плутчик изучал животных!):

    • Радость противоположна грусти.Физиология: соединение против вывода
    • Страх — это противоположность гнева. Физиология: станьте маленьким и прячьтесь против большого и громкого
    • Ожидание — противоположность неожиданности. Физиология: внимательно изучить или отскочить назад
    • Отвращение — противоположность доверия. Физиология: отвергать против объятия

    Комбинации: Бесцветные эмоции представляют собой смесь двух основных эмоций. Например, ожидание и радость вместе дают оптимизм. Радость и доверие составляют любовь.Эмоции часто бывают сложными, и способность распознать, когда чувство на самом деле является комбинацией двух или более различных чувств, является полезным навыком.

    Существуют также третичные чувства, не показанные на колесе чувств, которые представляют собой комбинацию 3 (и, возможно, некоторые чувства состоят из 4 или более частей? Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже),

    Интенсивность: Вертикальное измерение конуса представляет интенсивность — эмоции усиливаются по мере движения от внешней стороны к центру колеса, что также обозначено цветом: чем темнее оттенок, тем сильнее эмоция.Например, гнев на самом низком уровне интенсивности — это раздражение. На самом высоком уровне интенсивности гнев становится яростью. Или же чувство скуки может перерасти в отвращение, если его не остановить, а это темно-фиолетовый цвет.

    Это важное правило об эмоциях, о котором следует помнить в отношениях: Если его не остановить, эмоции могут усилиться. В этом заключается мудрость расширения вашего эмоционального словаря: это основа эффективного управления эмоциями.

    Колесо эмоций Плутчика помогает нам взглянуть на грамотность через более широкий кругозор.Грамотность означает «знание человеком определенного предмета или области». Таким образом, повышение эмоциональной грамотности означает не только наличие слов для обозначения эмоций, но и понимание того, как разные эмоции связаны друг с другом и как они меняются с течением времени.

    Вы можете прочитать объяснение Робертом Плутчиком своей модели эмоций в статье, которая была первоначально опубликована в American Scientist в 2001 году и может быть прочитана на Springer International Publishing AG.

    Ученые создают удивительную карту, отображающую 27 различных человеческих эмоций

    Если бы вы взяли весь спектр человеческих эмоций и попытались отобразить его, как бы он выглядел? Какую геометрическую форму он мог бы принять? Или это было бы больше похоже на схему? Как точно представить этот важнейший аспект нашего внутреннего мира — предмет многочисленных споров среди психологов.


    Нюансы и взаимосвязь эмоционального ландшафта человека оказалось трудно представить визуально. Две из наиболее распространенных моделей, карты и семантические пространства — каркас, используемый для представления значений слов — потерпели неудачу. Так недавно исследователи из Калифорнийского университета в Беркли попытались применить новый подход.

    Хотя в целом мы все хорошо разбираемся в человеческих эмоциях, это субъективный опыт. Сотни и даже тысячи слов относятся к эмоциональным состояниям.Кроме того, бывает сложно найти границы между одной категорией и другой. Исследователи в этом исследовании называют свою модель «концептуальной структурой».

    Докторант Алан С. Коуэн и доктор философии профессор Дахер Келтнер создали новый вид карты. По словам Коуэна, «мы стремились пролить свет на всю палитру эмоций, окрашивающих наш внутренний мир». Их результаты и выводы были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

    Визуальное представление всей человеческой эмоции оказалось трудным.Pixabay.

    Используя методы самоотчета, они определили 27 различных эмоциональных состояний. До этого у нас обычно было только шесть основных состояний. Знаменитый американский психолог Пол Экман определил их как гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление.

    Среди 27 участников этого исследования были следующие: восхищение, обожание, эстетическая оценка, веселье, беспокойство, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, тяга, отвращение, эмпатическая боль, восхищение, зависть, возбуждение, страх, ужас, интерес. , радость, ностальгия, романтика, печаль, удовлетворение, сексуальное желание, симпатия и триумф.

    В отчете авторы пишут: «Анализируя распределение описанных эмоциональных состояний, мы выявляем градиенты эмоций — от тревоги к страху, от ужаса до отвращения, спокойствия до эстетической признательности до трепета и т. Д.».

    Лучшая часть карты — это то, что она интерактивна. Если вы возьмете указатель мыши и наведете курсор на любую его часть, вскоре вы увидите всплывающее короткое видео. Хотя можно увидеть некоторые четкие границы между одной эмоцией и другой, визуальная карта также смешивает категории, когда это необходимо, делая ее очень тонкой.

    Некоторые эмоции, объединенные в цепочку, — это страх, ужас и отвращение. В то время как обожание, радость и восхищение более далеки друг от друга, но остаются в одной близости. Также есть выбросы, такие как тяга, ностальгия и замешательство. См. Карту здесь. По словам Коуэна, «мы не видим конечных групп эмоций на карте, потому что все взаимосвязано».


    Многие эмоции во время опыта взаимосвязаны. Исследователи нашли новый способ представить эти отношения.Getty Images.

    Для подготовки исследования Келтнер и Коуэн собрали 2185 онлайн-видео. Каждый был 5-10-секундным клипом, изображающим определенную эмоцию. На одном был изображен человек с пауком во рту. Другой — свинья, выпавшая из движущегося грузовика. И еще одна кошка, делающая собаке массаж.

    Затем они наняли добровольцев из компании «Механический турок» Amazon. Затем 853 участникам были показаны по 30 таких видео. Первая группа ответила, что клипы заставляют их чувствовать себя свободной формой.Во втором случае им был предоставлен лист для ответов, из которого они могли выбирать ответы.

    С различными цветовыми градиентами и всплывающими видеоклипами этот мультимедийный подход кажется очень похожим на 21 -й век. Более того, есть нюансы в том, как в видеороликах отражается каждая эмоция. Их не изображают однозначно.

    Вместо этого в верхней части экрана во время воспроизведения видео будет отображаться процентное соотношение каждой изображаемой эмоции. Например, при наведении курсора между спокойствием и эстетическим восприятием появляется видео с горным озером и струящимися над ним облаками.Пройдите немного вправо, и вы увидите башню замка рядом с водопадом.

    Хотите еще раз взглянуть на карту? Кликните сюда.

    Для тех, кто хочет побороть собственные эмоции, попробуйте здесь: