Спокойствие и терпение: Спокойствие и терпение – это величайшие проявления внутренней силы. А имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет.
Спокойствие и терпение – это величайшие проявления внутренней силы. А имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Спокойствие — величайшее проявление силы.
Свами Вивекананда (10+)
Когда-нибудь ты поймешь, что доброта, нежность, ласка и забота — это проявление внутренней силы, а не слабости.
Константин Хабенский (7)
При наличии силы воли можно добиться всего, но как, скажите, приобрести силу воли?
Жюль Ренар (100+)
Паника — это половина болезни. Спокойствие — это половина здоровья. Терпение — это начало выздоровления.
Авиценна (Ибн Сина) (30+)
Если ты всерьёз решил чего-то достигнуть, ты своего добьёшься.
Бремя страстей человеческих (Уильям Сомерсет Моэм) (50+)
Любой способен совершить чудо. Я верю когда человек отдается чему то полностью, отдает делу всего себя, всю свою силу и страсть, он сможет воплотить в реальность любую свою мечту.
Патрик Суэйзи (6)
Если человеку дать всё, что он хочет, он захочет и того, чего не хотел.
Константин Мелихан (100+)
Ангельское терпение требует дьявольской силы. Александр Лешек Кумор (100+)
Терпение — это противоядие от гнева.
Будда (100+)
Истинно ведь дружат и любят не за что-нибудь, а вопреки! Вопреки всему: обстоятельствам, здравому смыслу и не за качества характера или внешность, не из жалости, не из долга, не в силу благодарности, а в силу необъяснимой внутренней тяги к другому человеку.
Неизвестный автор (1000+)
Спокойствие и терпение –… — Уютная библиотека Онлайн-книги
10 лучших книг, в которых главные герои — дети.
1. «Маленький принц» Антуан де Сент-Экзюпери
Философская сказка о любви и дружбе, о долге и верности, о нетерпимости к злу.
2. «Убить пересмешника» Харпер Ли
Роман «Убить пересмешника…», впервые опубликованный в 1960 году, имел оглушительный успех. В первый же год было продано более двух с половиной миллионов экземпляров. Это и неудивительно: Харпер Ли, усвоив уроки Марка Твена, нашла свой собственный стиль повествования, который позволил ей показать мир взрослых глазами
ребенка, не упрощая и не обедняя его. Роман был удостоен одной из самых престижных премий США по литературе — Пулитцеровской,
печатался многомиллионными тиражами. Его перевели на десятки языков мира и продолжают переиздавать по сей день.
3. «Над пропастью во ржи» Джером Д. Сэлинджер
Это книга, без которой американская проза не стала бы такой, какой стала, а понятие «молодежная проза», наверное, просто не существовало бы.
Это книга, считавшаяся буквально «литературной Библией» для многих поколений людей, не принявших уютный конформизм «общества потребления».
Это книга, которая сейчас может показаться в чем-то даже наивной, но когда-то не просто ставшая сенсацией и вызвавшая бурю разноречивых эмоций, но и официально запрещенная цензурой.
Это великая и нестареющая книга. Это — «Над пропастью во ржи». Без комментариев.
4. «35 кило надежды» Анна Гавальда
«35 кило надежды» — поэтичная притча о главном: о выборе жизненного пути, о силе любви и преданности. О семье. О том, что мечты могут и должны сбываться. Надо только очень сильно захотеть. И очень сильно постараться. Решая свои «детские» проблемы, тринадцатилетний герой ищет выход — и находит его, да так, что и взрослым есть чему у мальчишки поучиться.
5. «Милые кости» Элис Сиболд
«Шестого декабря тысяча девятьсот семьдесят третьего года, когда меня убили, мне было четырнадцать лет» — так начинается самый поразительный бестселлер начала XXI века, трагическая история, написанная на невероятно светлой ноте.
В этом романе Сюзи Сэлмон приспосабливается к жизни на небесах и наблюдает сверху, как ее убийца пытается замести следы, а семья — свыкнуться с утратой…
6. «Повелитель мух» Уильям Голдинг
Подлинный шедевр мировой литературы. Странная, страшная и бесконечно притягательная книга. Книга, которую трудно читать — и от которой невозможно оторваться. История благовоспитанных мальчиков, внезапно оказавшихся на необитаемом острове. Философская притча о том, что может произойти с людьми, забывшими о любви и милосердии. Гротескная антиутопия, роман-предупреждение и, конечно, напоминание о хрупкости мира, в котором живем мы все. Все это — «Повелитель мух», книга, которую можно перечитывать снова и снова.
7. «Похороните меня за плинтусом…» Павел Санаев
Павел Санаев (1969 г. р.) написал в 26 лет повесть о детстве, которой гарантировано место в истории русской литературы. Хотя бы потому, что это гипербола и экстракт состояний, знакомых почти всем, и в особенности советским детям, но никогда еще не представленных в таком концентрированном виде.
От других сочинений на ту же тему, опубликованных в 90-е гг. (А.Сергеева, Д.Галковского), эту повесть решительно отличает лирический характер, в чем, собственно, и состоят загадка и секрет ее обаяния. Это гомерически смешная книга о жутких превращениях и приключениях любви (которая и есть «все, в чем мы нуждаемся», как пели «Биттлз»). Поэтому она адресована самому широкому кругу читателей, независимо от возраста, пола и мировоззрения.
8. «Мальчик в полосатой пижаме» Джон Бойн
Не так-то просто рассказать в двух словах об этой удивительной книге. Обычно аннотация дает понять, о чем пойдет речь, но в данном случае любые предварительные выводы или подсказки только помешают вам. Вас ждет необычное и завораживающее путешествие вместе с девятилетним мальчиком по имени Бруно. Книга эта никак не предназначена для детей девятилетнего возраста, напротив, это очень взрослая книга, обращенная к людям, которые знают, что такое колючая проволока. Именно колючая проволока вырастет на вашем с Бруно пути.
Такого рода ограждения достаточно распространены в нашем мире. Остается только надеяться, что вы лично в реальной жизни не столкнетесь ни с чем подобным. Книга же наверняка захватит вас и вряд ли скоро отпустит.
9. «Вверх по лестнице, ведущей вниз» Бел Кауфман
Бел Кауфман — американская писательница, чье имя хорошо известно читателям во всем мире. Славу Бел Кауфман принес роман «Вверх по лестнице, ведущей вниз». Роман о школьниках и их учителях, детях и взрослых, о тех, кто идет против системы. Книга начинается словами «Привет, училка!» и заканчивается словами «Привет, зубрилка!», а между этими двумя репликами письма, письма, письма — крики людей, надеющихся, что их услышат.
10. «Не отпускай меня» Кадзуо Исигуро
От урожденного японца, выпускника литературного семинара Малькольма Брэдбери, лауреата Букеровской премии за «Остаток дня» — самый поразительный английский роман 2005 года.
Тридцатилетняя Кэти вспоминает свое детство в привилегированной школе Хейлшем, полное странных недомолвок, половинчатых откровений и подспудной угрозы.
Это роман-притча, это история любви, дружбы и памяти, это предельное овеществление метафоры «служить всей жизнью».
#onlineknigi #онлайнкниги #читатьонлайн #книгионлайн #онлайнбиблиотека
Афоризмы и цитаты про терпение
Чтобы научиться терпению, нужно практиковаться почти столько же, как и при изучении музыки, а мы между тем почти всегда манкируем, когда учитель приходит.
Джон Рескин
Всё человеческое умение не что иное, как смесь терпения и времени.
О. де Бальзак
Основа всякой мудрости есть терпение.
Платон
Сила заключает в себе также терпение. В нетерпении проявляется слабость.
Г. Гауптман
Терпение — добродетель бессильного и украшение сильного.
Древнеиндийский афоризм
Терпение — добродетель нищих.
Ф. Массинджер
Терпение — единственное настоящее испытание цивилизации.
Терпение — лучшая религия.
В. Гюго
Терпение — опора слабости; нетерпение — гибель силы.
Ч. Колтон
Терпение — оружие самых слабых и самых сильных.
Л. Кумор
Терпение — это дитя силы, упрямство — плод слабости, а именно слабости ума.
М. Эбнер-Эшенбах
Терпение — это то, без чего Вера, Надежда, Любовь ничто.
Р. Зубкова
Терпение и время дают больше, чем сила или страсть.
Ж. Лафонтен
Терпеть — дар женщины.
Р. Рильке
Терпит вред тот, кто упорствует в заблуждении и невежестве.
Долготерпеливый лучше храброго.
Притчи Соломоновы, 16:32
Все приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
Франсуа Рабле
Терпение превращает траву в молоко.
Нетерпеливый ждет дважды.
Мак Макгиннис
Спокойно ждать приучаешься лишь тогда, когда уже нечего ждать.
Мария Эбнер-Эшенбах
Народ у нас терпеливый, а вот люди распущенные.
Анатолий Рас
Существует предел, после которого терпение перестает быть добродетелью.
Эдмунд Бёрк
Кто многое терпит, дождется того, чего он не сможет терпеть.
Публилий Сир
Терпение — прекрасное качество, но жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть.
Никто не станет мудрым, не будучи терпеливым.
Ант.
Сдержанность нужнее тем, кто слышит о себе дурное, нежели тем, в кого бросают камнями.
Антисфен
Самый большой банкрот в этом мире — человек, утративший свой жизненный энтузиазм.
М. Арнолд
Самообладание — ключ к обладанию.
X. Бенцель-Штернау
Терпение — ослабленная форма отчаяния, замаскированная под добродетель.
А. Бирс
Чтобы стать терпеливыми, люди должны сначала научиться сомневаться, чтобы уметь уважать мнения противников, они должны сначала признать возможность ошибок в собственных мнениях.
Г. Бокль
Сдержанность и уместность в разговорах стоят больше красноречия, а уменье применять свои слова к характеру и образу мыслей слушателей — есть талант, которому должно отдать предпочтение изяществом и методичностью речи.
Сдержанность должна быть в искусствах тем же, что стыдливость в любви.
К. Ватле
Кто способен все претерпеть, тому дано на все дерзнуть.
Л. Вовенарг
Терпение есть искусство питать надежду.
Л. Вовенарг
Терпенье той волшебнице подобно,
Что воду в жемчуг превратить способна.
А. Джами
Самообладание, сдержанность, терпение — нравственные тормоза, позволяющие избежать аварии на крутых жизненных поворотах.
В. Зубков
Терпением проверяются избранные, как золото в горниле, очищенное семь раз.
Кто терпеливо готовится в путь, тот непременно приходит к цели.
Ж. Лабрюиер
Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.
Леонардо да Винчи
Терпение — прекрасное качество, но со временем оно делает нас равнодушными.
М. Мартен дю Гар
Сдержанность — искусственное качество, которое развивается у большинства из нас лишь в результате несчетных осечек.
С. Моэм
Терпеливость — выносливость в печали во имя прекрасного, выносливость в трудах ради прекрасного.
Неизвестный платоник
Одним из наивысших земных обладаний является самообладание.
Д. Прентис
От всякой боли средство есть — терпение.
Публилий Сир
И зноем дня не будет опален
Тот, кто в терпенье гордом закален.
Д. Руми
Терпеливость же есть знание того, что нужно терпеть и чего не нужно терпеть, или добродетель, ставящая нас выше того, что кажется трудно выносимым.
Секст Эмпирик
Доблестным сердцам столь же подобает быть терпеливыми в годину бедствия, сколь и радостными в пору преуспевании.
М. Сервантес
Способный терпеть способен добиваться всего, чего он хочет.
Чем человек стремительнее и горячей, тем он должен иметь больший навык к самообладанию.
Н. Шелгунов
Рубрика
Близкие темы
Популярные темы
Комментарии
Терпение, спокойствие, сейчас они появятся
В приготовлении еды люди, как правило, опираются на эмпирический опыт.
Мы знаем, сколько сахара, соли и приправ нужно добавить «по вкусу»; когда паста уже не просто твердая, но аль денте. В то же время готовку можно рассмотреть сугубо с научной точки зрения и, таким образом, сделать процесс более увлекательным. Совместно с производителем бытовой техники Miele рассказываем, как приготовление завтрака — кофе и четырех несложных блюд из яиц — связано с серьезной наукой.
Обычно мощность индукционного нагрева равномерно распределена по всей поверхности панели, но, если время поджимает, быстро разобраться с готовкой поможет функция TwinBooster — мощность двух зон приготовления сосредоточится в одном месте. Кофе: эффект Марангони
Утро начинается с кофе — бодрящего, горячего и ароматного. Часто для смягчения и нейтрализации горечи этот напиток разбавляют молоком или сливками. При этом молочные продукты, как правило, остаются в холодильнике до последнего и добавляются в свежесваренный кофе еще холодными. В результате до того, как раствориться в кофе, капля холодного молока некоторое время левитирует над его поверхностью.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Это явление объясняется эффектом Марангони.
Холодная капля нагревается, приближаясь к горячей поверхности кофе, в то время как поверхность кофе, напротив, охлаждается вблизи капли. Происходит локальное изменение поверхностного натяжения и возбуждение потоков в кофе и молоке. Течение жидкости приводит к тому, что воздух медленнее уходит из пространства между ними — таким образом, некоторое время молоко находится в «подвешенном» состоянии над поверхностью напитка.
В 1855 году Джеймс Томсон обратил внимание, что на стенках бокала с вином могут образовываться характерные капли, которые позже стали называть «слезы вина». Через 10 лет Карло Марангони подробно изучил это явление, впоследствии получившее название «эффект Марангони».
Эффект Марангони — явление переноса вещества вдоль границы раздела двух сред, возникающее из-за наличия градиента поверхностного натяжения.
В случае вина коэффициент поверхностного натяжения зависит от содержания этилового спирта: там, где его меньше, коэффициент будет выше.
Со стенки бокала спирт испаряется быстрее. И чем выше поднимется вино, тем ниже будет концентрация спирта. Область с меньшей концентрацией спирта имеет больший коэффициент поверхностного натяжения и стягивает окружающую жидкость сильнее. Поэтому именно там образуется капля, которая из-за действия силы притяжения стекает обратно.
Отличительная черта эспрессо — плотная нежная коричневая пенка, которую принято называть «крема». Для порции эспрессо объемом 25-30 миллилитров она должна составлять не менее 10 процентов объема чашки.
Пенка кофе представляет собой дисперсную систему с газовой дисперсной фазой и жидкой дисперсионной средой. В случае кофе газовая фаза в основном представлена углекислым газом (CO2), который образуется во время обжарки кофейных зерен и частично задерживается в твердых частицах кофе. Жидкая среда при этом представляет собой эмульсию — дисперсную систему. Она состоит из микроскопических капель масла, содержащего твердые частицы кофейных зерен, а также распределенных в водном растворе веществ: сахара, кофеина и некоторых других компонентов.
При этом кофейная пенка — не только предмет эстетического наслаждения. Она выполняет важную функцию: будучи пленкой, она словно барьер задерживает кофейный аромат, а также ограничивает теплообмен с окружающим воздухом. Благодаря кофейной пенке напиток, который так приятно пить горячим, остывает медленнее.
Безе: денатурация и пенистые белки
Сладкоежки непременно сопровождают кофе десертом. Одна из самых популярных сладостей — безе или меренга. Компоненты для приготовления этого пирожного весьма незатейливы: понадобятся всего лишь яичный белок и сахарный песок. За счет чего хорошее безе получается одновременно и воздушным, и очень крепким? Чтобы в этом разобраться, вспомним строение белков.
Белки — биополимеры, мономеры которых — аминокислотные остатки. Цепочка из аминокислотных остатков — это первичная структура белка, однако в естественных условиях белок редко пребывает в таком состоянии. Белки могут сворачиваться за счет ряда взаимодействий, образуя вторичную, третичную и даже четвертичную структуру.
Однако под воздействием дестабилизирующих внешних факторов (например, высоких температур) белки способны претерпевать изменения в своей конформации и «расплетаться». Это явление принято называть денатурацией. При этом аминокислотная последовательность белка не меняется — изменениям подвергается лишь его структура.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Яичный белок, основной компонент безе, примерно на 85-90 процентов состоит из воды. Остальное его содержимое — это преимущественно белки. Аминокислотные остатки, из которых состоят белки, в зависимости от своего строения могут проявлять гидрофильные (стремятся к контакту с водой), либо гидрофобные (избегают контакта с водой) свойства. В процессе взбивания яичных белков для безе белки денатурируют.
При этом гидрофильные аминокислотные остатки связываются с водой, а гидрофобные экспонируются к воздуху, наоборот, скрываясь от воды. Благодаря этому взбитый белок по структуре напоминает пену.
Далее в процесс вступает сахар. Он не только придает безе сладкий вкус, но и играет важную роль в формировании правильной устойчивой структуры безе. В большинстве случаев под используемым в быту сахаром подразумевается сахароза — растворимый в воде дисахарид, состоящий из двух моносахаридов — фруктозы и глюкозы. Растворяясь в белковой пене, сахар окружает пузырьки, из которых она состоит.
Во время выпекания безе при высоких температурах вода испаряется, а сахар карамелизуется. Проще говоря, первоначально белки и молекулы воды образуют сложную пенистую структуру, а сахар представляет собой каркас вокруг воды и затвердевает под воздействием высоких температур.
Безе запекались в духовом шкафу H 7860 BPX от Miele.
Для безупречной точности приготовления у прибора есть функция TasteControl, благодаря которой после завершения программы дверца приоткрывается, чтобы в рабочей камере снизилась температура. Тепловое воздействие прекращается своевременно, и за счет этого текстура безе получается такой, какой нужно. А благодаря функции FoodView следить за процессом на кухне не обязательно: в духовом шкафу установлена защищенная от нагревания камера, которая передает изображение на смартфон. Время и температуру приготовления можно скорректировать через приложение.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Яичница: эффект Лейденфроста и реакция Майяра
Перед тем, как начать разбивать яйца, чтобы приготовить традиционный завтрак, необходимо разогреть сковороду и добавить немного сливочного масла. Тут же повар сталкивается с явлением, напоминающим эффект Марангони: при достаточно высокой температуре поверхности масло, попавшее на раскаленную сковороду, не сразу вскипает, а сначала слегка левитирует над поверхностью.
Это объясняется эффектом Лейденфроста: жидкость (в данном случае масло) при контакте с поверхностью, чья температура превышает температуру кипения этой жидкости, образует теплоизолирующую прослойку, которая замедляет выкипание.
Открытие эффекта Лейденфроста приписывается доктору и теологу Иоганну Готтлибу Лейденфросту, который первым описал его в рукописи «Трактат о некоторых качествах обычной воды» от 1756 года. Чаще всего эффект Лейденфроста встречается на кухне, когда капля воды оказывается на раскаленной сковороде.
На сковороде, разогретой до точки Лейденфроста (около 200 °C), вода испаряется с такой скоростью, что между раскаленной поверхностью и каплей жидкости образуется тонкий слой пара, который не позволяет воде мгновенно перейти в другое агрегатное состояние.
Через некоторое время капля, конечно, все равно испарится. Однако это займет значительно больше времени, нежели если бы поверхность сковороды была нагрета до температуры выше кипения воды, но ниже точки Лейденфроста.
Во время приготовления яичницы также происходит денатурация белка. В результате белки перестают растворяться в воде, а их частицы агрегируют в коллоидном растворе. Из-за этого ранее прозрачная жидкость вокруг желтка белеет и густеет. Кроме того, при тепловой обработке белка происходит еще и его деструкция: следующие за денатурацией изменения, связанные с разрушением белков до полипептидов, а потом и до аминокислот и низкомолекулярных соединений. В ходе деструкции белков могут образовываться летучие вещества, такие как сероводород, углекислый газ и некоторые другие. Накапливаясь в продуктах, они могут оказывать влияние на вкус, запах или внешний вид пищи.
К примеру, при нагревании яиц из тиоловых и дисульфидных групп белков может выделяться сероводород. Зеленоватый цвет поверхности желтка сваренного вкрутую яйца — как раз результат выделения сероводорода из альбумина и его взаимодействия с железом из желтка с образованием сульфида железа.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
При высоких температурах около 60-100°С также протекает неферментативная реакция взаимодействия белков с восстанавливающими сахарами, известная как реакция Майяра.
Впервые реакцию Майяра в 1912 году описал французский химик Луи-Камиль Майяр. Однако детально механизм реакции удалось описать только в 1953 году американскому химику Джону Эдварду Ходжу. В ходе этого процесса образуется коричневая хрустящая корочка и специфический аромат, присущий жареной еде. То же самое происходит, если вы, например, готовите яичницу вместе с тостом или беконом.
Дело в том, что углеводы (к ним как раз относятся сахара) содержат и гидроксильные группы (–OH), и карбонильные C=O. При этом аминокислоты имеют аминогруппу –Nh3. При высоких температурах аминогруппа аминокислот может вступить в реакцию с карбонильной группой углеводов. За этим этапом следует ряд последовательно и параллельно протекающих перегруппировок и сложных химических реакций, в результате которых образуются различные химические соединения, отвечающие за цвет, аромат и вкус еды.
За окраску корочки приготовленного блюда ответственны меланоиды, образование которых сопровождается появлением веществ, придающих блюду аппетитный запах.
Например, пиразины отвечают за аромат жареного мяса. Если блюдо подгорает, могут образовываться алкилпиридины, придающие еде горький неприятный вкус.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
С реакцией Майяра при готовке сталкиваются часто. Например, при обжарке кофе. Благодаря этому кофейные зерна приобретают коричневый цвет и характерный аромат. Еще одна реакция, упомянутая ранее и по смыслу похожая на реакцию Майяра, — это реакция карамелизации. Ее отличительная особенность заключается в том, что взаимодействие происходит лишь между сахарами, тогда как участие аминокислот не требуется.
Яйцо—пашот: закисление среды и застывший белок
Помимо яичницы-глазуньи, существует множество других способов приготовить яйцо на завтрак.
Среди них яйцо-пашот — вкусное и, на первый взгляд, совсем не сложное в приготовлении блюдо. От повара требуется разбить яйцо в кипящую воду и варить его около 3 минут, чтобы белок успел денатурировать и сформировать «мешочек», в котором будет заключен жидкий желток.
Звучит просто, но на деле с приготовлением яйца-пашот сопряжены определенные трудности. В первую очередь они связаны с тем, что перед тем, как загустеть, белок успевает растечься по кастрюле. И вместо аккуратного мешочка на завтрак можно получить совсем не аккуратные длинные белковые нити. Для борьбы с этим кулинары придумывают разные ухищрения — например, яйцо разбивают не прямо в воду, а в пищевую пленку. Однако существует и более изящный способ, который все так же связан с особенностями строения белков.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Не только тепловая обработка приводит к денатурации белка — схожий дестабилизирующий эффект оказывает низкий pH (кислотность) раствора.
Закисление среды, особенно в совокупности с высокой температурой, способствует ускоренной денатурации белка. Поэтому облегчить себе задачу можно, добавив уксус в кипящую воду. Так белок быстрее застывает и не растекается по воде.
Майонез: стабилизированная эмульсия
Яйцо—пашот может быть не только самостоятельным блюдом, но также прекрасно дополнять другие. Например, яйцо-пашот можно обнаружить в составе популярного американского блюда, известного как яйца Бенедикт. Это бутерброд, включающий, кроме яйца, две булочки, ветчину или бекон, а также голландский соус. Признайтесь, захотелось.
Голландский, яично-масляный соус очень напоминает майонез. Но майонез — соус холодный, в то время как голландский соус подается горячим. При этом составом они похожи друг на друга и обязательно включают в себя яичный желток, уксус, растительное масло и специи, а иногда лимон и горчицу.
При внимательном рассмотрении состава майонеза может возникнуть вопрос: как соус получается таким однородным? Основные компоненты майонеза — масло и водный раствор уксуса.
Иначе говоря, майонез — это эмульсия. Очевидно, что со временем этот холодный соус должен расслаиваться на составляющие. Тем не менее, этого не происходит.
Фото — Анастасия Газова, повар — Артем Мосяков
Дело в том, что яичный желток содержит лецитины — смесь фосфолипидов с триглицеридами и небольшим количеством других веществ. Лецитины представляют собой эмульгаторы: это амфифильные соединения, которые одновременно проявляют свойства и гидрофильных, и гидрофобных соединений. Такая комбинация свойств позволяет лецитинам связывать капли масла и воду, в которой они диспергированы, предотвращая скопление масла в большие капли и стабилизируя эмульсию.
Приготовление даже самого обычного завтрака не обходится без творчества и не лишено интересного научного измерения.
Знание процессов, протекающих во время готовки, скорее всего, не заменит эмпирический опыт — зато, вполне вероятно, позволит оптимизировать рецепты и вкусно поесть.
Кьяра Макиевская
Как развить в себе выдержку, терпение и спокойствие?
Терпение не означает слабость. Наоборот, когда другие теряют самообладание, вы — сохраняете спокойствие. Когда другие стонут под тяжестью проблем и, наконец, сдаются, вы — продолжаете шаг за шагом приближаться к своей цели.
Но как развить терпение в обществе с «включенностью» 24/7, где все происходит со скоростью света?
В чем польза терпения?
Выдержка помогает снизить уровень стресса, улучшить здоровье и добиться успеха. Каждый раз, как только возникает ощущение, что терпение вас покидает, подумайте о том, сколько у него преимуществ.
Прежде всего, это черта успешных людей. На пути к вершине таланта и удачи недостаточно. Успешные люди признаются: за их успехом кроются годы тяжелой работы и ошибки. Но если развить себя, падения не станут концом света, а лишь еще одной ступенью к цели.
Также терпение — особенность характерна для мудрых людей, которые из жизненных ошибок извлекают правильные уроки. Это помогает сохранять спокойствие в непредвиденных ситуациях.
Нетерпение вредит здоровью
Согласно исследованиям Дюкского университета в США, неумение терпеть ощутимо повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные люди постоянно напряжены, а это приводит к увеличению уровня адреналина и кортизола.
Высокий уровень гормонов стресса приводит к повышению веса, скачкам артериального давления и увеличения сахара в крови.
От чего зависит выдержка?
Прежде, чем ответить на вопрос, как развить терпение, важно разобраться от каких особенностей характера такой навык зависит.
Адекватное восприятие возможностей. Многие склонны переоценивать свой потенциал. Зачем же так упорствовать? Признание своей ошибки иногда — лучшее решение.
1. Умение идти вперед. Невыдержанный человек останавливается, как только пазлы перестают складываться. Упорный же проявляет силу воли, пробует еще раз и еще раз… Он будет пытаться, пока не сможет найти ответ.
2. Умение делать работу качественно. Невыдержанные люди часто работают по принципу — лишь бы отстали. В таком случае стоит на свою работу посмотреть со стороны. А вы на месте руководителя, как бы оценили результат?
3. Умение ждать. Некоторых людей ожидание доводит до отчаяния. А это ошибка и стресс для организма. Если ничего нельзя изменить в конкретной ситуации, стоит выработать установку: всему свое время. Просто нужно подключить силу воли и потерпеть.
Как самостоятельно развить терпение и выдержку?
Хорошая новость в том, что эти навыки можно тренировать подобно мышцам.
И разве не в преодолении своего несовершенства заключается личностное развитие? Осознав это, можно выработать собственную инструкцию и приступать к работе над силой волей.
1. Игнорирование отрицательных эмоций. Когда что-то раздражает настолько, что гнев вот-вот вырвется наружу, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И если даже не удастся преодолеть раздражение, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в тренажерный зал.
2. Подключение воображения. Создайте в голове картинку: что получится в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет переосмыслить отношение к происходящему.
3. Выработать другой график. Не совершайте ошибку и не оставляйте незавершенных дел. Попробуйте распределить их так, чтобы последовательно переходить от задания к заданию. Пусть это будет, как четкая инструкция. Прыгая по ступенькам взад-вперед, вы не добьетесь ничего, кроме раздражения.
4. Ведение дневника. Записывайте то, что чувствуете, анализируйте обстоятельства. Делайте это всегда, когда ситуация рискует из-под контроля.
5. Создание целостной картинки. Помните, что достижения требует времени. Почитайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.
6. Перезапуск. Жизнь похожа на американские горки. Поэтому важно находить время, чтобы «отключиться»: не смотреть телевизор и не читать новостей. Поначалу такую привычку выработать будет сложно, но позже вы оцените эффект по достоинству. Не совершайте ошибку, дайте себе передохнуть.
Как развить терпение: альтернатива
Дыхательные упражнения. Осмысленное дыхание вносит изменения в биохимический состав мозга, уравновешивает уровень гормонов. Также гимнастика запускает механизмы оздоровления, поскольку клетки получают больше кислорода.
Занятия йогой привносят в жизнь терпение и спокойствие. Даже разовая практика избавляет от хаотичности мыслей и тревоги.
Инструкция для родителей: станьте примером для детей
Дети, как правило, начинают учиться контролировать свои желания к 5-6 годам. Но это не означает значит, что раньше не нужно развивать терпение и пускать события на самотек. Всегда можно лепить, рисовать, раскрашивать картинки, собирать конструктор, поначалу уделяя этому 10 минут в день.
Чтобы развивать терпение у малышей, самим родителям потребуется не дюжая выдержка. С непростым заданием поможет справиться инструкция, которую предлагают психологи.
1. Переключайте внимание. Первые навыки самоконтроля проще всего заложить, используя необходимость ожидать чего-либо в игре.
2. Поощряйте терпение. Не все нужно преподносить ребенку на блюдечке. Поощрение необходимо заслужить, в том числе и за проявленное терпение. Для малыша ждать — это действительно героизм.
3. Объясняйте столько, сколько нужно. Не делайте ошибку, пытаться говорить ребенку о терпении, оперируя понятиями времени.
Не стоит просить его «подождать 5 минут». Лучше использовать формат: «Когда ты поешь (уберешь игрушки, переоденешься), мы пойдем гулять (в гости, смотреть мультики)».
4. Приучайте к самостоятельности. Дайте возможность делать то, что он может самому. Помогайте, направляйте ребенка, но и сами сохраняйте спокойствие: не спешите делать это за него, потому что так быстрее.
5. И самое главное — подавайте ребенку пример. Родители, задающиеся вопросом, как развить в ребенке терпение, должны понимать, что малыш, как губка, впитывает поведение родителей. В эпоху тотальной занятости многие считают, что проще что бы то ни было купить. Однако условия максимального комфорта не развивают силу воли и усердие.
Подавайте ребенку хороший пример. Ради него стоит начать самим меняться в лучшую сторону, становясь примером для подражания.
Никогда не воспринимайте проявления нетерпимости, как провал. Трудно только начать, потом вместе с желанием развить терпение и спокойствие, появляется сила воли побеждать еще и еще.
Умение сохранять спокойствие в разных ситуациях способно действительно изменить жизнь к лучшему.
Читайте также:
Спокойствие и терпение
Общество13.04.2020 17:32
Привокзальная площадь Лисок тоже на карантине. Фото Николая Кардашова.На злобу дня | Для лискинцев режим самоизоляции не стал излишне депрессивным
Пандемия коронавируса и объявленный в связи с ней режим самоизоляции наложили свой отпечаток и на город Лиски. Если театры (ныне закрытые) начинаются с вешалки, то город начинается с вокзалов. Так, на вокзальном комплексе железнодорожной станции Лиски заметно усилены меры безопасности. Весь персонал – в защитных масках, перчатках, обеспечен антисептиками.Николай КАРДАШОВ
г.
Лиски В кассовых залах, у информационных табло, в переходах нанесены специальные дистанционные разметки – информационные полосы с интервалов в 1,5 метра, а вокзальные помещения регулярно дезинфицируются экологически безопасным раствором. Увеличена частота уборки и в салонах пригородных электропоездов с применением эффективных дезинфицирующих средств.
Ужесточён санитарный режим и на автовокзале. Здесь также проводится обработка автобусов специальными дезсредствами – непременное условие перед отправлением их на пригородные маршруты. У водителей автобусов и городских маршруток на лицах антивирусные маски. По словам руководителя отдела развития потребительского рынка администрации Лискинского района Татьяны Семёновой, работа по дезинфекции общественного транспорта ежедневно мониторится. Вот только, как отмечают руководители пассажирского автотранспортного предприятия «Лискинское», поток пассажиров упал в пять раз.
Например, в традиционно переполненном автобусе сообщением Лиски – Давыдовка третьего апреля в одиннадцатичасовой рейс отправился всего один человек. Не отличались обилием пассажиров и автобусные рейсы в пригородные сёла Залужное, Ковалёво, Средний Икорец. Из-за резкого падения пассажироперевозок автопредприятие вынуждено сократить 40 автобусных рейсов на маршрутах пригородного сообщения. Сокращено также число рейсов и городских маршруток, в связи с чем интервал их движения увеличился.
Штаб по борьбе с распространением коронавируса, созданный при Лискинской районной администрации, информирует жителей, что носителей COVID-19 на территории района не выявлено. На учёт взяты все те, кто в последние недели пересекал границы страны. На начало апреля в районной больнице находились пять человек из группы так называемых «контактеров». Ни у одного из них тесты не установили наличие вируса.
Штаб по борьбе с распространением коронавируса, созданный при Лискинской районной администрации, информирует жителей, что носителей COVID-19 на территории района не выявлено. На учёт взяты все те, кто в последние недели пересекал границы страны.
Из-за режима самоизоляции заметно обезлюдели улицы районного центра. Но остающимся уже теперь третью неделю невольными домашними затворниками впадать в уныние не дают местные культурно-досуговые учреждения, перешедшие на работу в режиме онлайн.
Комментируя работу сельских Домов культуры в новых условиях, руководитель отдела культуры районной администрации Татьяна Матвиенко отметила, что культработники выкладывают видеоролики разнообразной тематики в группах досуговых учреждений и соцсетях. Так, например, онлайн-концерт ВИА «Старые друзья» провёл и выложил на своей странице Давыдовский культурно-досуговый центр, а библиотекарь из Добрино Светлана Минаева провела мастер-класс по изготовлению кукол-оберегов. Семейный дуэт из села Лиски Михаил и Татьяна Кубраковы исполняют песни по заявкам земляков, транслируя выступления прямо из своего дома. Свою акцию «Читаем дома вместе» библиотекари посвятили виртуальной презентации книг 2020 года. Первый обзор, названный «Человек, открывший окно в природу», посвящён нашему земляку, журналисту и писателю Василию Пескову. Начал работу и виртуальный кинотеатр. В течение апреля лискинцы смогут посмотреть, поделиться впечатлениями и обсудить в комментариях патриотические киноленты «Пришёл солдат с фронта», «Звезда», «Баллада о солдате», «Сталинград» и другие.
Не забыты и те, кто относится к особой группе риска – кому за 65. И хотя под опекой районной соцзащиты на постоянном надомном обслуживании находятся более 700 человек, соцработники не отказывают и другим пожилым людям, обращающимся к ним за помощью в приобретении продуктов и лекарств. Помогают и волонтёры-добровольцы из техникума железнодорожного транспорта и промышленно-транспортного техникума. По словам инспектора по молодёжной политике районного отдела культуры Андрея Дорохина, десять волонтёров включились в гуманитарную работу с самого начала режима обязательной самоизоляции. Присоединились к ним и ещё несколько молодых лискинцев.
В общем, жизнь в городе и районе идёт с привычной скоростью, разве что с большей осторожностью. Подавляющая часть лискинцев живёт по определениям мудрого Авиценны, утверждавшего: «Паника – это половина болезни, спокойствие – половина выздоровления, а терпение – начало выздоровления».
Источник: газета «Коммуна» | № 28 (26976) | Вторник, 14 апреля 2020 года
30 высказываний о величии терпения
С именем Аллаха, Милостивого и Всемилостивого!
Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, называл терпение – лучшим благом, которое может обрести человек. Терпение — то, что удерживает от запретного, побуждает к одобряемому и помогает справляться с трудностями. Это не врожденное качество, так как «воистину, человек создан нетерпеливым» (сура «аль Мунтахаб», «Ступени», аят 19) немногие познали его сладость, однако познавшие его смогли вкусить его блага в полной мере. Из числа обретших терпение – праведники ушедших поколений, оставившие о терпении вдохновляющие и точные определения.
Терпение – это…
1. «Это когда человек проглатывает горечь, не морщась» (аль-Джунайд).
2. «Терпение — отдаление от ослушания, спокойствие при проглатывании горечи испытания и демонстрация достатка, когда живёшь в бедности» (Зуннун аль-Мисри).
3. «Растворение в испытании, когда ты не привлекаешь к себе внимания и не жалуешься».
4. «Умение достойно встретить испытание».
5. «Приручение себя атаковать ненавистное».
6. «Когда человек ведёт себя в дни испытания так же, как ведёт он себя в дни благополучия».
7. «Это когда человек проявляет стойкость в своей преданности Аллаху и встречает испытание со спокойствием и радушием» (Амр ибн Усман).
8. «Терпение — это стойкая приверженность нормам Корана и Сунны» (аль-Хаввас).
9. «Готовность пожертвовать собой ради довольства Того, Кого ты любишь».
10. «Терпеливые обретают величие двух обителей, потому что Аллах с ними — ведь, поистине, Аллах — с терпеливыми». (Абу Али ад-Даххак).
11. «Терпение – это то, что вы сдерживаете душами своими, оставаясь в покорности Аллаху, и терпите сердцами своими, когда приходят испытания от Аллаха, и поддерживайте в душах своих стремление к Аллаху».
12. «Проявляйте терпение в благополучии и проявляйте терпение в беде, несите дозор, следя за действиями врага на его земле, и бойтесь Бога земли и небес — быть может, тогда вы преуспеете и попадёте в обитель вечности».
13. «Глотай горечь терпения, и если она убьёт тебя, то ты будешь мучеником, а если останешься в живых, то жизнь твоя будет достойной».
14. «Терпение ради Аллаха — богатство…».
15. «К твоим наилучшим качествам относится терпение в отношении того, что нарушает твоё спокойствие и благополучие».
16. «Пусть тот, кто желает жить, готовит для бед и испытаний терпеливое сердце».
17. «С помощью терпения в отношении тяжкого и ненавистного обретается счастье».
18. «Больше всего заслуживает проявления терпения то, чему ты не способен противостоять» (Шабиб ибн Шейба).
19. «Уподобь то, к чему ты стремился в этом мире, но чего не смог снискать, мыслям, которые пришли тебе в голову, но остались невысказанными тобою».
20. Один поэт, услышав эти слова и находясь под впечатлением от них, сказал:
«Пришло несчастье — принесла его судьба.
Она же и избавить может от него тебя…
Зачем же в добровольном униженьи жить всегда,
Когда врата величия открыты для тебя?»
21. «Кто проявляет терпение, тот добьётся желаемого». (Аксам ибн Сайфи).
22. «Во дворце Арташира было написано: «Терпение — ключ к достижению желаемого». (Ибн аль-Мукаффа).
23. «Благое терпение облегчает достижение цели».
24. «Терпеливый обретает благо, а благодарный оберегает блага, которые уже дарованы ему».
25. «С помощью ключа решимости и терпения можно выйти из самого безвыходного положения».
26. «Избавление приходит тогда, когда начинает казаться, что все пути закрыты. И ключ к ним — терпение».
27. Один из поэтов также сказал:
«Когда перед тобой закроются все двери,
Терпенье для тебя откроет их,
Быть может, ждать тебе придётся долго,
Но избавленье всё-таки придёт.
Терпенье проявляй — желанного добьёшься,
Стучись настойчиво — в конце концов войдёшь…».
28. «Поистине, всё благо — в довольстве, и если сможешь быть довольным, так и делай, а в противном случае терпи» (Умар ибн аль-Хаттаб).
29. «Лучшее в этом мире мы приобрели благодаря терпению» (Умар ибн аль Хаттаб).
30. «Терпение и спокойствие – это спутники знающего, что каждая беда имеет конец».
Благодаря благам и стойкости, которые обретают проявляющие терпение, Всевышний вознаградит их без счета в следующей жизни. Однако… благодаря этому богатству они обретают счастье и в этом мире. Один из поэтов сказал: «На счете счастья нет, но есть покой и воля».
И оба они достигаются терпением, потому что терпение удерживает сердце спокойным, а разум – свободным для принятия верных, не отягощенных эмоциональным давлением решений. Всех людей постигают беды, однако только терпеливым доступны радости обоих миров.
Ася Гагиева
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
65 Вдохновляющие цитаты о терпении, чтобы успокоить вас
Терпение действительно является добродетелью. Тем не менее, не многие, кажется, обладают им. В мире, который стремится к мгновенному удовольствию, немногие развили важный навык терпения. В наши дни люди больше не обладают внутренним спокойствием ждать. Вместо этого, когда они чего-то хотят, они хотят этого немедленно. В результате люди выбирают быстрые решения, потому что им не хватает силы воли, чтобы подождать еще немного, чтобы получить что-то лучшее.Однако проявить терпение может быть чрезвычайно сложно, особенно когда вы сталкиваетесь с большим стрессом, сложными проектами и приближающимися сроками. В таких ситуациях может быть очень успокаивающе иметь под рукой несколько вдохновляющих цитат о терпении, которые помогут вам обрести душевное спокойствие. Ниже вы найдете вдохновляющую коллекцию из 65 цитат о терпении, которые помогут вам успокоиться.
Посмотрим правде в глаза, мы все попадали в ситуации, когда нам что-то хотелось немедленно.Ситуации, в которых мы просто не могли позволить себе ждать. Возможно, вы даже слышали, как в уме тикают часы, постоянно повторяя себе, что время — деньги. Как бы то ни было, вы просто не хотели что-то пропустить, поэтому у вас не было терпения ждать.
«Медленнорастущие деревья приносят лучшие плоды».
Мольер
Такие ситуации никому не нравятся. Что еще хуже, отсутствие терпения зачастую приводит к чему угодно, но не к удовлетворительному.
Терпение — это добродетель.
Какими бы ужасными ни были эти стрессовые дни, их (к сожалению) не избежать. Однако, столкнувшись с недостатком терпения, прочтение списка вдохновляющих цитат о терпении может иметь истинное значение.
65 самых вдохновляющих цитат о терпении
Каждый раз, когда я сталкиваюсь с ситуациями, требующими терпения, я обязательно читаю несколько цитат о терпении, прежде чем принимать решение. Эти удивительно вдохновляющие слова и высказывания о терпении некоторых из самых мудрых людей, когда-либо ходивших на Земле, всегда помогают мне сохранять терпение.Независимо от того, сталкиваюсь ли я со стрессовыми ситуациями или безответственным поведением других людей, эти цитаты о терпении всегда побуждают меня оставаться сосредоточенным.
Ниже вы можете найти нашу тщательно подобранную подборку цитат о терпении, которые не только вдохновят вас, но и помогут вам успокоить ум. Что еще более важно, это вдохновляющие слова, которые побудят вас сохранять терпение и терпение, что бы с вами ни случилось.
Наслаждайтесь приведенными ниже цитатами о терпении, которые помогут вам обрести чувство внутреннего спокойствия, безмятежности и умиротворения.
1. О самых сильных воинах
«Два самых могущественных воина — это терпение и время».
Лев Толстой
При наличии терпения и времени можно сделать почти все. Точно так же можно преодолеть почти любое препятствие, если вы готовы вложить необходимую работу и время. Однако большинство людей борются с этим, потому что они не хотят тратить время и не имеют терпения, чтобы плоды своей работы принесли свои плоды.
2. Все дело в том, что мы делаем, когда ждем.
«Терпение — это не просто способность ждать, это то, как мы ведем себя, пока ждем».
Джойс Мейер
Каждый раз, когда вам нужно чего-то ждать, посмотрите, как вы себя ведете. Ожидание чего-либо может стать отличным упражнением для тренировки терпения.
3. Терпение и мудрость идут рука об руку
«Терпение — спутник мудрости».
Святой Августин
Никакой истинной мудрости нельзя обрести, стремясь по жизни.Что требуется, так это терпение, чтобы время от времени останавливаться и размышлять о своей жизни.
4. О выполнении важных решений
«Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в кратчайшие сроки. Никогда не принимайте самые важные решения в худшем настроении. Ждать. Потерпи. Буря пройдет. Придет весна ».
Роберт Х. Шуллер
Практически во всех ситуациях мы четко знаем, что не должны реагировать мгновенно.Но только у тех, кто очень терпелив, хватит душевных сил, чтобы отложить принятие решения.
5. Об истинном смысле терпения
«Терпение ждет. Не пассивное ожидание. Это лень. Но продолжать идти, когда идет трудный и медленный путь — вот и терпение ».
Лев Толстой
Я думаю, что это прекрасное определение терпения. Во-первых, это помогает нам понять, что терпение — это совсем не лень. В то же время определение Льва Толстого подчеркивает важность активного терпения.
6. На что может дать терпение
«Наше терпение достигнет большего, чем наша сила».
Эдмунд Берк
История много раз показывала, что терпение можно сделать гораздо больше, чем грубая сила. Поэтому важно всегда задумываться, действительно ли необходимо форсировать вещи или желаемая цель может быть достигнута с помощью терпения.
7. О плодах терпения
«Терпение горько, но плод его сладок.”
Жан-Жак Руссо
По общему признанию, быть терпеливым не только сложно, но и имеет довольно горький привкус. Однако дело не столько в том, каков вкус терпения, сколько в том, какие плоды от него получаются.
8. Об испытаниях и невзгодах
«Наши настоящие благословения часто появляются нам в форме боли, потерь и разочарований; но давайте набраемся терпения, и скоро мы увидим их в надлежащих образах ».
Джозеф Аддисон
Только время может сказать, как наши самые большие разочарования и неудачи помогают нам расти.Но если вы сохраните терпение, вы однажды поймете, как тяжелые времена вашей жизни помогли вам стать сильнее.
9. Достигнув того, о чем вы мечтаете
«У кого есть терпение, может быть то, что он хочет».
Бенджамин Франклин
Или, говоря словами известного изобретателя Томаса Эдисона, большинство людей не осознавали, насколько они были близки к успеху, когда они сдались.
10. О доверии и терпении
«Я считаю, что доверие и терпение идут рука об руку.Видите ли, когда вы отпускаете и учитесь доверять Богу, это высвобождает радость в вашей жизни. А когда вы доверяете Богу, вы можете быть более терпеливыми. Терпение — это не просто ожидание чего-то… оно связано с тем, как вы ждете, или с вашим отношением во время ожидания »
Джойс Мейер
К сожалению, большинство людей действительно отрицательно относятся к ожиданию. Они просто не переносят ситуаций, в которых им приходится ждать. В то же время нельзя избежать необходимости время от времени ждать. Поэтому важно только ваше отношение к ожиданию и то, как вы ждете.
11. Ключ ко всему
«Ключ ко всему — терпение. Вы получите курицу, вылупив яйцо, а не разбив его ».
Арнольд Х. Гласов
12. Настойчивость
«Великие дела совершаются не силой, а настойчивостью».
Сэмюэл Джонсон
13. Величайшая сила на земле
«Самая большая сила часто — это простое терпение».
Э. Джозеф Коссман
14.О важности терпения
«Наберитесь терпения. Все вещи становятся трудными, прежде чем они станут легкими ».
Саади
15. О силе и красоте
«Выносливость благороднее силы, терпение — красоты».
Джон Раскин
16. Ключи к терпению
«Ключи к терпению — это принятие и вера. Принимайте вещи такими, какие они есть, и реалистично смотрите на мир вокруг вас. Верьте в себя и в выбранное вами направление.
Ральф Марстон
17. При неудаче
«Что бы ни случилось, все неудачи можно победить с помощью выносливости».
Вирджил
18. О величайших сокровищах жизни
«Мне нужно научить только трем вещам: простоте, терпению, состраданию. Эти три — ваши величайшие сокровища ».
Лао-цзы
19. О готовности терпеть
«Легче найти людей, которые добровольно согласны умереть, чем найти тех, кто готов терпеливо переносить боль.»
Юлий Цезарь
20. О смысле терпения
« Зная деревья, я понимаю значение терпения. Зная траву, я умею ценить настойчивость ».
Хэл Борланд
21. Терпение по отношению к другим
«Все люди созданы друг для друга: либо учите их лучше, либо терпите».
Марк Аврелий
22. Что на самом деле значит быть терпеливым
«Ожидание — это терпеливый человек.Слово терпение означает готовность оставаться там, где мы есть, и прожить ситуацию в полной мере с верой, что что-то скрытое там проявится для нас ».
Henri J.M. Nouwen
23. Наилучший способ решения проблемы
«Терпение — лучшее средство от каждой проблемы».
Плавт
24. По спешке
«Реки знают это: никуда не торопиться. Когда-нибудь мы туда доберемся.
А.А. Милн
25. О том, что полезно в жизни
«Все, что нас замедляет и заставляет терпеть, все, что отбрасывает нас назад в медленные круги природы, — это помощь».
May Sarton
26. О преимуществах неудач
«Во всех кажущихся неудачах есть что-то хорошее. Вы не должны видеть этого сейчас. Время покажет это. Потерпи.»
Свами Шивананда
27. Имея мужество мечтать
«Каждая великая мечта начинается с мечтателя.Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир ».
Harriet Tubman
28. О храбрости и терпении
«Мы никогда не научились бы быть храбрыми и терпеливыми, если бы в мире была только радость».
Хелен Келлер
29. О счастливой жизни
«Даже счастливая жизнь не может быть без меры тьмы, и слово« счастье »потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью.Гораздо лучше принимать вещи такими, как они есть, с терпением и невозмутимостью ».
Карл Юнг
30. О мстительности или злобе
«Будьте терпеливы и внимательны. Жизнь слишком коротка, чтобы быть мстительной или злой ».
Филлипс Брукс
31. О развитии терпения
«Терпение — плод духа, который растет только в испытаниях».
Джойс Мейер
32. О необходимых корректировках
«В мире, где люди жаждут быстрых исправлений и озвучивания, для мгновенного удовлетворения, нет терпения для долгого, медленного процесса восстановления: реализации внеклассных занятий программы, нанимая больше общественных работников в качестве наставников, добавляя больше программ профессионального обучения в маргинализированных районах.»
Дэн Хилл
33. В случае успеха
« Работай усердно. И наберитесь терпения. Потому что независимо от того, кем вы являетесь, в вашей карьере вас ждет травма, и вам нужно набраться терпения, чтобы пережить травмы ».
Рэнди Джонсон
34. О достижении внутреннего покоя
«Внутренний покой невозможен без терпения. Мудрость требует терпения. Духовный рост предполагает владение терпением. Терпение позволяет судьбе развиваться в выигранном неторопливом темпе.»
Брайан Л. Вайс
35. В мужестве
« Имейте мужество в великих жизненных печалях и терпение в малых; и когда вы усердно выполняете свою повседневную задачу, ложитесь спать спокойно ».
Виктор Гюго
36. О молитве к Богу
«Иногда мы можем просить Бога об успехе, и Он дает нам физическую и умственную стойкость. Мы можем призывать к процветанию, и мы получаем более широкую перспективу и большее терпение, или мы просим о росте и благословляемся даром благодати.Он может наделить нас убеждением и уверенностью в наших стремлениях к достижению достойных целей ».
Дэвид А. Беднар
37. Испытание жизненными испытаниями
«Два самых тяжелых испытания на духовном пути — это терпение ждать подходящего момента и смелость не разочаровываться в том, что мы встречаемся ».
Пауло Коэльо
38. Об искусстве терпения
«Я видел много штормов в своей жизни. Большинство штормов застают меня врасплох, поэтому мне пришлось очень быстро научиться смотреть дальше и понимать, что я не способен контролировать погоду, проявлять искусство терпения и уважать ярость природы.»
Пауло Коэльо
39. Об идеальном сочетании для успеха
« Терпение, настойчивость и упорство составляют непревзойденное сочетание для достижения успеха ».
Наполеон Хилл
40. В ожидании
«Научи нас, Господи, терпению, потому что ждать зачастую труднее, чем работать».
Питер Маршалл
41. Об испытаниях жизнью
«Действительно, эта жизнь — испытание.Это проверка многих вещей — наших убеждений и приоритетов, нашей веры и нашей верности, нашего терпения и нашей стойкости и, в конце концов, наших высших желаний ».
Шери Л. Дью
42. О лучшем лекарстве
«Терпение — лучшее лекарство».
Джон Флорио
43. О силе терпения
«Альтернативой любви является не ненависть, а терпение».
Сантош Калвар
44.О вещах, которые стоит иметь
«За все, что имеет ценность, нужно заплатить цену; и цена всегда — труд, терпение, любовь, самопожертвование — никаких бумажных денег, никаких обещаний платить, но золото реальных услуг ».
Джон Берроуз
45. Терпение по отношению к самому себе
«Терпите все, но прежде всего себя».
Saint Francis de Sales
46. Принятие того, как развиваются события
«Терпение — это спокойное принятие того, что все может происходить в другом порядке, чем тот, который вы имеете в виду.
Дэвид Г. Аллен
47. О людях, у которых нет терпения
«Как бедны те, у кого нет терпения! Какая рана заживала, если не постепенно? »
Уильям Шекспир
48. О мудрости
«Мудрый человек превосходит любые оскорбления, которые могут быть нанесены ему, и лучший ответ на неблаговидное поведение — терпение и умеренность».
Мольер
49. Выносливость
«Выносливость — высшее качество, а терпение — это страсть великих сердец.
Джеймс Рассел Лоуэлл
50. О силе терпения
«Терпение — побеждающая добродетель».
Джеффри Чосер
51. Об обучении терпению
«Странно, что годы учат нас терпению; что чем короче наше время, тем больше наша способность ждать ».
Элизабет Тейлор
52. Терпение и нетерпение
«Терпение — опора слабости; нетерпение крах сил.
Чарльз Калеб Колтон
53. О том, как формируется хороший характер
«Хороший характер не формируется за неделю или месяц. Он создается понемногу, день за днем. Чтобы развить хороший характер, нужны длительные и терпеливые усилия ».
Гераклит
54. О необходимости быть терпеливым
«Терпение необходимо, и нельзя сразу же пожать там, где сеял».
Сорен Кьеркегор
55.О преодолении препятствий и трудностей
«Терпение и настойчивость обладают магическим действием, перед которым исчезают трудности и исчезают препятствия».
Джон Куинси Адамс
56. На выносливость
«Если терпение чего-то стоит, оно должно выдержать до скончания веков. И живая вера продлится посреди самой черной бури ».
Махатма Ганди
57. Об искусстве быть терпеливым
«Терпение — это искусство скрывать свое нетерпение.
Гай Кавасаки
58. Божье терпение
«Подумайте о терпении, которое Бог проявил к вам, и позвольте ему найти отклик у других. Если вы хотите, чтобы мир был более терпеливым, пусть терпение станет вашим девизом »
Стив Мараболи
59. О секретах управления
« Есть три секрета управления. Первый секрет — наберитесь терпения. Второй — проявите терпение. И третий по важности секрет — терпение ».
Чак Таннер
60.О терпении глупости
«Я терплю глупость, но не тех, кто ею гордится».
Эдит Ситуэлл
61. О том, почему жизнь так драгоценна
«Может быть, поэтому жизнь так драгоценна. Никакой перемотки назад или вперед… только терпение и вера ».
Кристина Марреро
62. Из-за нетерпения
«Другие люди не могут вызвать у нас нетерпение, если мы им не позволим.Другими словами, другие не вызывают у нас нетерпения. Мы делаем себя нетерпеливыми из-за наших ожиданий и требований, фиксированных привязанностей и застревания ».
Лама Сурья Дас
63. Принимая вещи такими, какие они есть,
«Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово« счастливый »потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью. Гораздо лучше принимать вещи такими, как они есть, с терпением и невозмутимостью ».
Карл Юнг
64.О терпении по отношению к другим
«Чем больше вы знаете себя, тем больше у вас терпения к тому, что вы видите в других».
Эрик Эриксон
65. О развитии понимания жизни
«Пытаться понять — это все равно, что пробираться сквозь мутную воду. Наберитесь терпения, чтобы подождать! Успокойтесь и дайте грязи осесть ».
Лао-Цзы
Надеюсь, вам понравилось читать эти вдохновляющие цитаты о терпении. Какие уловки вы используете, чтобы сохранять спокойствие и терпение?
Оставайся победителем!
Как сохранять спокойствие и хладнокровие при сильном стрессе
Постоянная спешка истощает вашу энергию.Работа и рутинная жизнь заставляют вас чувствовать себя подавленным. Увлечение вещами, находящимися вне вашего контроля, вызывает у вас стресс…
Если вы хотите сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, вот как сохранять спокойствие за 8 быстрых шагов:
1. Дышите
В следующий раз вы столкнетесь с стрессовая ситуация, которая заставляет вас поторопиться, остановите то, что вы делаете на одну минуту, и выполните следующие шаги:
- Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов (ваш живот должен выдвигаться вперед с каждым вдохом).
- Представьте, что весь этот стресс покидает ваше тело с каждым выдохом.
- Улыбка. Подделайте это, если нужно. Довольно сложно оставаться сварливым с глупой улыбкой на лице.
Не стесняйтесь повторять вышеуказанные шаги каждые несколько часов на работе или дома, если вам нужно.
2. Расслабьтесь.
После сеанса дыхания выполните быстрое сканирование тела, чтобы определить любые области, которые стеснены или напряжены. Сжатая челюсть? Округлые плечи? Что-нибудь еще, что неудобно?
Осторожно прикоснитесь к любой из частей тела, находящихся под напряжением, или помассируйте их, чтобы полностью расслабиться.Представьте, что вы находитесь в месте, которое вас успокаивает: например, на пляже, в гидромассажной ванне или на природной тропе.
3. Жуйте медленно
Не торопитесь за обеденным столом, если вы хотите научиться быть терпеливым и похудеть. Сгребать еду как можно быстрее — верный способ съесть больше, чем нужно (и почувствовать боль в животе).
Будьте внимательны к еде, обращая внимание на вкус, текстуру и аромат каждого блюда. Жуйте медленно, пытаясь угадать все ингредиенты, из которых было приготовлено ваше блюдо.
Медленное жевание также уменьшит ужасную тягу к поздней ночи, которая подкрадывается к вам после работы.
4. Отпустите
Как бы клише это ни звучало, это очень эффективно.
То, что кажется концом света прямо сейчас?
Это не так. Обещать.
Подчеркивание и беспокойство о ситуации, в которой вы находитесь, не принесут никакой пользы, потому что вы уже в ней, так что просто отпустите.
Отпустить нелегко, поэтому вот руководство, которое поможет вам: 21 что делать, когда вам трудно отпустить
5.Наслаждайтесь путешествием
Сосредоточение внимания на конечном результате может быстро утомить.
Преследуете смелую, дерзкую цель, которая потребует много времени и терпения? Разделите его на несколько мини-целей, чтобы у вас было несколько поводов для празднования.
Перестаньте сосредотачиваться на негативных мыслях. Постоянные положительные отзывы о себе помогут вам набраться терпения, сохранять воодушевление и получать больше радости в процессе достижения своих целей.
6. Взгляните на картину в целом
В следующий раз, когда вы обнаружите, что уровень стресса стремительно растет, сделайте глубокий вдох и спросите себя:
Будет ли это иметь для меня значение…
- На следующей неделе?
- В следующем месяце?
- В следующем году?
- Через 10 лет?
Подсказка: нет.
Бьюсь об заклад, большинство вещей, которые подчеркивают, что вы не будете иметь значения на следующей неделе, а может быть, даже на следующий день.
Перестаньте мучиться из-за того, что не можете контролировать, потому что вы причиняете вред только себе.
7. Перестаньте требовать совершенства от себя
Вы несовершенны, и это нормально. Покажите мне человека, который утверждает, что он идеален, и я покажу вам грязного лжеца.
Требование совершенства от себя (или кого-либо еще) только вызовет у вас стресс, потому что это просто невозможно.
Прочтите эту статью и узнайте, почему перфекционизм вреден для вас: Как перфекционизм тайно вас портит
8. Практикуйте терпение каждый день
«Наберитесь терпения. Все вещи становятся трудными, прежде чем они станут легкими ». — Saadi
Вот несколько простых способов ежедневно проявлять терпение, повышая свою способность сохранять спокойствие и хладнокровие во время стресса:
- В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, займите самую длинную очередь .
- Вместо того, чтобы ехать в банк, зайдите внутрь.
- Совершите долгую прогулку по уединенному парку или тропе.
Вы также можете получить больше вдохновения из этой статьи: Как проявлять терпение и почему нетерпение губит вашу жизнь
Последние мысли
Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях возможно, все, что вам нужно, — это ежедневная практика.
Глубокие вдохи и осознанное питание — вот несколько простых способов научить свой мозг быть более терпеливым.Но самое важное в том, чтобы сохранять спокойствие, когда вы чувствуете себя подавленным и нервным, очень важно изменить свое отношение к ситуации и сохранять позитивный настрой.
Еще статьи об успокоении разума
Кредит на фотографию: Брук Кейл через unsplash.com
спокойствие | пациент |Как существительные, разница междуспокойным и пациентом состоит в том, что спокойствие является (в человеке) состоянием спокойствия; миролюбие; отсутствие беспокойства, гнева, страха или других сильных отрицательных эмоций, в то время как пациент терпеливый, тот, кто получает терапевтическое лечение.Как прилагательноеспокойствие означает (человека) мирный, тихий, особенно свободный от гнева и беспокойства.Как глаголспокойствие означает успокоить.Другие сравнения: в чем разница?
|
7 стратегий развития и развития терпения
Терпение — одно из тех достоинств, которое на расстоянии кажется простым.Однако, хотя мысль о том, чтобы ждать чего-то, чего вы хотите или в чем нуждаетесь, кажется простой в теории, на практике она намного труднее. Когда вы на самом деле сталкиваетесь с препятствием, вся концепция терпения становится более сложной, и в данный момент может быть трудно развить терпение.
Этот тест на терпение звучит справедливо не только для восточных горожан типа А, таких как я, но и для учителей специального образования, логопедов и медсестер, которые полны терпения. Иногда это непросто размять, кем бы вы ни были.
Некоторые люди более терпеливы по отношению к семье и близким, в то время как другим легче проявлять терпение с незнакомцами. Для одних чем меньше препятствие, тем меньше терпения — а для других все наоборот.
Каким бы ни был ваш спусковой механизм, сложнее всего набраться терпения, когда вы сталкиваетесь с препятствием или временем ожидания между вами и тем, что вы хотите или в чем нуждаетесь. Будь это так просто, как:
- Длинная очередь в продуктовом магазине, когда вы просто хотите вернуться домой с продуктами
- Время ожидания, когда вы хотите поговорить с представителем службы поддержки
- Пять минут, которые вы должны подождать, когда ваш супруг опаздывает на обед
- Ожидание перезагрузки компьютера
- Трафик!
Или как БОЛЬШОЙ, как:
- Ожидание звонка от врача с результатами анализов
- Ожидание ответа о том, получили ли вы это повышение или работу мечты
- Ожидание предложения инвестора о бизнесе
Независимо от серьезности ситуации, внимательность может помочь вам практиковать терпение.Какая связь между внимательностью и терпением? Давайте посмотрим:
Терпение против осознанностиЧтобы понять роль осознанности в проявлении терпения, давайте убедимся, что все мы работаем над одним и тем же определением терпения, которое, согласно Словарю Merriam-Webster означает «терпеть боль или испытания спокойно и без согласия» и «стойко, несмотря на сопротивление, трудности или невзгоды».
Невозможно практиковать терпение, если вы не внимательны — осознаете ситуацию, в которой находитесь, и свою реакцию на нее.Перед лицом дискомфорта, неудобства или трудностей, которые являются неизбежной частью жизни на этой планете, вы должны проявлять стойкость спокойно, стойко и осознанно.
Это может быть легче перед лицом некоторых простых неудобств, таких как ожидание в очереди или в пробке, и может стать намного более трудным в центре очень тревожной или продолжительной ситуации.
Хорошая новость в том, что даже самые нетерпеливые люди могут набраться терпения. И есть множество возможностей попрактиковаться в терпении, учитывая неизбежные неудобства, раздражения и незапланированные проблемы, которые появляются практически постоянно.Итак, вы хотите набраться терпения? Вы должны проявлять терпение. Вот семь стратегий, которые вы можете использовать, чтобы накачать мышцы терпения.
Пауза и дыханиеЕсли вы используете время, которое нужно подождать, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, ваша нервная система замедлится, а не ускорится. В некоторых ситуациях, когда вы сделаете 10 глубоких вдохов, ваше ожидание закончится. В других случаях это дыхание поможет вам сосредоточиться и вызовет более спокойную реакцию на ожидание.
Прекратите сопротивлятьсяВы когда-нибудь замечали, что когда вы встречаетесь с незапланированным неудобством или вызовом сопротивлением, вы действительно теряете силы — и ваше настроение может стать плохим и тяжелым? Когда вы сопротивляетесь, все сводится к преодолению и устранению проблемы.
С другой стороны, когда вы спокойно встречаетесь с незапланированным неудобством или проблемой, ваше настроение остается стабильным и терпеливым. Это способность реагировать, а не реагировать на нежелательные обстоятельства. Чаще всего вас расстраивают не внешние обстоятельства, а ваша реакция на эти внешние обстоятельства вызывает большую дозу стресса в жизни.
Как вы это контролируете, когда рискуете потерять терпение? Хитрость здесь в том, чтобы уменьшить сопротивление опыту , который встречается на вашем пути, когда вы не можете повлиять на изменения.Практика принятия не обязательно означает, что вам нравится, вы хотите, поддерживаете или одобряете все, с чем вы встречаетесь. Скорее, это означает, что вы предпочитаете позволять этому существовать без сопротивления, когда вы все равно не можете это изменить.
Таким образом, практика терпения — это практика выработки вашей стандартной реакции — принимать то, что открыто, а не сопротивляться этому. Это не означает, что вы должны приветствовать ситуацию с распростертыми объятиями и энтузиазмом — это просто означает, что вы избегаете сопротивления и позволяете этому случиться в рамках нейтрального отношения .
Признайте влияние нетерпенияВ данный момент обратите внимание на то, что вызывает у вас нетерпение, и спросите себя:
- Могу ли я контролировать ситуацию? Если нет, то что я могу контролировать в данный момент?
- Чувство нетерпения помогает или усугубляет влияние ситуации?
- Какая эмоция или настроение были бы более полезными, чем нетерпение?
Узнайте, в какой именно момент вы находитесь.Есть ли что-нибудь в сложной или неудобной ситуации, что может положительно повлиять на вашу жизнь? Есть ли что-то положительное, что было недоступно вам раньше — и теперь есть — теперь, когда возникла эта проблема?
Это может включать встречу с кем-то новым, открытие новой кофейни или возможность попрактиковаться в терпении и тренировать эти мышцы.
Используйте дополнительное время с умомТеперь, когда у вас есть дополнительное время, что вы будете с ним делать? Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что у вас на пути, или на том, что вам нужно, сосредоточьтесь на чем-то еще, на что у вас обычно нет времени.
В конце концов, как часто вы оказываете «дополнительное время»? Наверное, не очень часто. Используйте это время, чтобы медитировать, прочитать статью, послушать подкаст, написать что-нибудь приятное любимому человеку или проявить благодарность.
Попробуйте мини-медитациюСделайте перерыв и потренируйтесь в короткой медитации, которая поможет вам успокоить любое разочарование или гнев, которые могут возникнуть в результате ситуации, в которой вы находитесь. Вот 10 мини-медитаций, которые вы можете попробовать.
Подружитесь с ситуациейПредположим, что препятствие перед вами было поставлено на вашем пути, потому что вам нужно было сбавить скорость и сделать перерыв.
Наблюдайте за своим импульсом, чтобы воспринимать стоящую перед вами задачу как несправедливую или как неудачную. Вместо этого стряхните с себя гнев или разочарование и примите это как сигнал о том, что старый друг напоминает вам, что вам нужно время, чтобы сбавить темп и перезагрузиться.
Если вы измените свое мышление о значении препятствия, вы придете туда, куда направляетесь, с более спокойным, ясным умом и отношением.
Если вы станете более терпеливым, ваша жизнь (и жизни окружающих вас людей) станет легче и, в конечном итоге, вы станете более счастливым человеком.В конце концов, невзгоды не уйдут в ближайшее время — это часть человеческого опыта, и вы не можете избежать их. Так что вы также можете научиться проявлять терпение и спокойно переносить неудачи, трудности и нежелательные препятствия на своем пути.
Навык терпения — Columbia Metropolitan Magazine
Терпение — добродетель! По крайней мере, так говорится. Но так ли это на самом деле? Терпение определяется как «способность принимать или терпеть отсрочку, неприятности или страдания, не злясь или огорчаясь», определение включает несколько важных компонентов.Терпение — это тоже навык. Мы можем работать над повышением нашей способности проявлять терпение и заниматься практикой, чтобы стать более терпеливым человеком.
Прежде чем приступить к изучению того, как развить терпение, лучше всего определить, о чем мы на самом деле говорим. Терпение (или его отсутствие — нетерпение) возникает в ответ на какие-то трудности или задержки в жизни, которые не соответствуют ожиданиям. Вряд ли можно прожить день, не столкнувшись с чем-то, что мешает нашим планам, поэтому мы можем сказать, что «вмешательство» или «сбои» — нормальная часть жизни; ожидать обратного затруднит проявление терпения.
Может ли быть так, что одна из стратегий развития навыка терпения — это сделать наши ожидания более реалистичными? Мы можем научиться ожидать «сбоев».
Мы также видим, что часть приведенного выше определения терпения — это «способность принимать или терпеть». Принятие… какое непонятое слово. Принятие часто путают с «понравившимся» или «одобренным», но принятие — это скорее идея сдачи. В жизни происходит много нежелательного.Наш выбор — бороться с этим и попытаться изменить это — или сдаться и принять это как реальность.
Капитуляция, как правило, имеет негативный оттенок, связанный с этим, вероятно, из-за его использования в контексте войны. Тем не менее, мы все время подчиняемся определенным реалиям и не думаем дважды. В природе есть многое, чему мы подчиняемся; такие как сила тяжести, времена года, дневной свет и темнота. Мы не считаем сдачу этим реалиям чем-то плохим. Почему? Это потому, что мы уверены, что не можем изменить эту конкретную реальность, поэтому мы предпочитаем не бороться с ней; скорее мы принимаем реальность.
Нетерпение часто возникает в результате того, что мы не сдаемся ситуации, с которой мы действительно не можем бороться. Застрять в пробке, ждать опоздания на встречу или быть отстраненным из-за чьей-то ошибки — примеры необходимости сдаться реальности, которую мы не можем изменить.
Последний компонент в определении терпения — это принятие или терпение ситуации без гнева или огорчения. Это помогает отделить чувство гнева от поведения гнева.Мы можем выбирать свое поведение, но не можем выбирать свои чувства. Ощущения просто случаются. Когда мы что-то чувствуем, мы обязаны управлять этим чувством и выбирать, какое поведение мы будем проявлять в ответ на это чувство. Как вы решаете себя вести в сильном чувстве?
Секрет в наших мыслях. То, что мы думаем в ответ на какое-либо чувство, может усилить или успокоить это чувство. То, что мы думаем в ответ на чувство, позволит нам выбрать нашу реакцию или поведение на это чувство.Этот умственный процесс имеет решающее значение для развития навыка терпения.
Хотя развитие терпения — это работа, становление более терпеливым человеком имеет много преимуществ. Вы не поверите, но терпение хорошо изучено. Ниже приведены лишь некоторые из преимуществ терпеливого человека.
Терпение сделает вас физически более здоровым человеком. Стресс и гнев часто являются результатом нетерпеливости и связаны с многочисленными физическими «заболеваниями, вызванными стрессом».Некоторые примеры включают гипертонию, высокий уровень холестерина, язвы, болезни сердца и инсульты. Исследования показали, что у людей, у которых больше терпения, меньше общий уровень стресса и меньше физических заболеваний, связанных со стрессом.
Терпение помогает развить здоровый настрой. Отсутствие терпения часто приводит к тому, что вы несчастны, раздражительны, сосредотачиваетесь на негативе и в конечном итоге полагаете, что ничто не идет вашим путем. Терпение улучшает вашу способность принимать неудачи и гораздо больше радоваться жизни.Есть поговорка; «Хорошее достанется тому, кто умеет ждать.» Терпение позволяет вам проявлять настойчивость и принимать более продуктивные решения, часто приводящие к большему успеху.
У терпеливых людей больше чувство благодарности. Навык терпения поможет вам меньше сосредотачиваться на том, что «не происходит», и больше сосредоточиться на том, чтобы присутствовать в жизни, когда она происходит. Точно так же терпение помогает вам сосредоточиться на том, что хорошо, и быть благодарным. На самом деле терпение и благодарность усиливают друг друга.Чем больше вы благодарны за хорошее, тем больше вы становитесь терпеливее, а терпение позволяет вам замедлиться и заметить, что идет хорошо.
Терпение меняет отношения. Это поможет вам избежать раздражения, защиты и не говорить обидные вещи. Это может замедлить вас и предотвратить поспешные, эгоистичные решения. Терпение помогает развить решающий навык эмпатии в отношениях — способность понимать жизнь с точки зрения другого. Когда вы нетерпеливы, вы сосредотачиваетесь на себе, на себе, на том, чего не получаете.С другой стороны, когда вы терпеливы, вы сосредоточены вовне, способны думать и выбирать заботу и сострадание к другому человеку.
Терпение — это навык, которому можно научиться и практиковать, и это результат того, что мы решили сделать упор на размышления, а не на чувства. Вот несколько советов по развитию навыка терпения (я рад, что у вас хватило терпения их дождаться).
Замедление
Большинство из нас живет в быстром темпе, что усложняет терпение.Может быть, те, кто «нюхают розы», что-то понимают. Практически вы можете обращать внимание на свое дыхание. Замедлите дыхание, дышите глубоко, полностью расправив легкие. Сделайте несколько медленных «успокаивающих вдохов», чтобы переориентироваться на ум.
Физиологически глубокое дыхание, расслабление и физические упражнения — все это способствует рассеиванию адреналина (химического вещества стресса) и высвобождению эндорфинов (успокаивающего химического вещества). Прогрессивное расслабление мышц — это доказанное средство для снятия стресса. Это 20-минутное упражнение, во время которого человек постепенно расслабляет все части тела, дыша медленно и глубоко.Сценарии расслабления мышц легко доступны в Интернете.
Выделив немного времени для этих методов управления стрессом, вы уменьшите стресс и принесут дивиденды в виде спокойствия и терпения.
Последний аспект замедления — взять «тайм-аут», когда вы столкнетесь с трудностями. Тайм-аут — это «пауза в действии» с целью отступить, взглянуть на ситуацию более объективно, спланировать стратегию и попросить о помощи. После того, как вы сделаете перерыв, вы сможете самым спокойным, продуктивным и терпеливым образом подойти к решению проблемы.
Думаю
Использование мыслей для управления эмоциями — ключ к развитию терпения. Вы можете начать этот процесс, сосредоточив внимание на общей картине. Спросите себя, что является правдой в отношении вас, других участников или ситуации в целом, и поразмышляйте над этими истинами. Примеры включают: «Я и раньше успешно справлялся с невзгодами». «Остальные участники делают все, что в их силах, и тоже хотят успеха».
Другой аспект мышления — избегать мышления по принципу дихотомии, как в отношении вещей, хороших или плохих, правильных или неправильных.Большинство жизненных ситуаций находятся в серых зонах, представляющих собой сочетание положительного и отрицательного, и для большинства проблем или ситуаций в жизни существует несколько способов их решения.
Сочувствие к другим — важный навык мышления, который вы должны выбрать. Сочувствие включает в себя вопросы: «Что бы я думал, чувствовал, хотел или делал бы, если бы оказался в ситуации этого человека?» Это может включать в себя попытку представить себе, что переживает другой, и использование этого понимания, чтобы решить, как вы относитесь к нему или к ней.Сочувствие часто может быть выражено такими утверждениями, как: «Интересно, чувствуете ли вы это / думаете» или «Я полагаю, что если бы я был на вашем месте, я бы, вероятно, почувствовал или захотел этого». Сочувствие укрепляет связь.
Выбрать
Вы буквально можете быть более терпеливым, но это требует определенного типа разговора с самим собой. Вы должны сказать себе: «Я собираюсь расслабиться» или «Я собираюсь скорректировать свои ожидания и проявить терпение».
Разговор с самим собой — важный аспект мышления, потому что мы можем выбирать свои мысли.Когда мы это делаем, это также меняет химию мозга. Когда мы думаем, что скорректируем наши ожидания и попытаемся проявить терпение, это фактически заставляет нашу центральную нервную систему расслабляться и уменьшать выброс адреналина.
Также может быть полезно подумать об общей картине. Часто трудности, вызывающие нетерпение, имеют меньшее значение; или, по крайней мере, только часть вашей жизни. Мы можем сосредоточиться на одной конкретной жизненной трудности или взглянуть на множество других хороших областей.Это позволит нам развить «чувство благодарности».
Сдача
В жизни есть нечто большее, над чем мы бессильны, чем то, что мы на самом деле можем контролировать, но то, что мы действительно контролируем, — это наше собственное «я», наши мысли и наши действия. Стресс, беспокойство и нетерпение часто являются результатом попыток управлять или контролировать что-то, над чем мы бессильны.
Святой Августин однажды сказал: «Терпение — спутник мудрости». Это мудрый человек, который видит картину в целом, признает, что он не Бог, и признает, что он не самый важный человек в мире.Также разумно развивать навык терпения, так как это вызовет уважение окружающих. Это также сделает жизнь более приятной.
Начните сегодня, решив набраться терпения. Но будьте добры к себе, чтобы не терять терпение в развитии навыка терпения.
Д-р Томас Барбиан — исполнительный директор Христианского консультационного центра Первой пресвитерианской церкви в Колумбии. Он получил докторскую степень по клинической психологии в Кембриджской высшей школе психологии и консультирования в Лос-Анджелесе.Он также имеет степень магистра по вопросам брака, семейного и детского консультирования и степень бакалавра библейских исследований.
«вернуться к выпуску
4 совета, которые помогут вам стать более терпеливым человеком, наука говорит, что вы станете счастливее
Подумайте об этом на минуту. Мы все хотим мгновенного удовлетворения и желаем всего без ожидания. Мы ожидаем, что посылки будут доставлены в тот же день. Ожидаем немедленных результатов в тренажерном зале. Еда доставляется нам уже предварительно нарезанной, поэтому мы можем приготовить ее на 10 минут быстрее.Мы даже можем прочитать книгу или составить краткое изложение, чтобы нам не приходилось их читать. Я думаю, это привело нас к жизни, в которой у нас очень мало терпения. Может быть, нам пора замедлиться и попрактиковаться в терпении.
Вот четыре способа быть терпеливым человеком, о котором вы никогда не думали.
1. Заставьте себя ждать
Лучший способ проявить терпение — заставить себя ждать. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показывает, что ожидание чего-то действительно делает нас счастливее в долгосрочной перспективе.Начните с чего-нибудь небольшого, например, подождите несколько дополнительных минут, чтобы выпить этот молочный коктейль, а затем переходите к чему-то большему. По мере практики вы начнете набираться терпения.
2. Перестаньте делать то, что неважно
У всех нас в жизни есть вещи, которые отнимают время от того, что важно. Один из способов избавиться от стресса в нашей жизни — перестать этим заниматься. Найдите несколько минут и оцените свою неделю. Посмотрите на свое расписание от момента пробуждения до момента отхода ко сну.Уберите две или три вещи, которые вы делаете, которые не важны, но требуют времени. Пора научиться отказываться от вещей, которые вызывают стресс и вызывают у нас нетерпение.
3. Помните о вещах, вызывающих у вас нетерпение
У большинства людей в голове несколько задач, и они переходят от одной мысли к другой, не тратя времени на то, чтобы сначала закончить одну задачу. Мы живем прерванной жизнью, пытаясь одновременно выполнять несколько задач, и нам очень неприятно, когда мы чувствуем, что не добиваемся прогресса. Лучше помнить о своих мыслях, и лучший способ понять это — записать то, что вызывает у вас нетерпение.Это поможет вам замедлиться и сосредоточиться на одной задаче за раз и убрать те вещи, которые вас беспокоят.
4. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох
Прежде всего, просто расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Медленные глубокие вдохи могут помочь успокоить разум и тело. Это самый простой способ облегчить любое чувство нетерпения, которое вы испытываете. Если дыхание не помогает, я считаю, что прогулка, чтобы очистить голову, может помочь переориентировать внимание на то, что важно. Дело в том, чтобы каждый день находить время, чтобы расслабиться.
Пора нам всем сбавить обороты и попрактиковаться в терпении. Мы будем меньше нервничать и больше помнить о том, что нас раздражает. Если это приводит к большему счастью, разве не стоит пытаться?
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Обретение спокойствия и терпения в моменты гнева «Меридиан Журнал
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Meridian, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
«С пчелами ничего не скажешь», — сказал А.Заветный персонаж А. Милна Винн-Пух. Это был наивный способ Пуха Медведя сказать, что он не понимает, почему пчелы делают то, что делают. Он делал свои самые лучшие предположения, но всегда казалось, что он ошибался и оказывался в колючем кусте можжевельника — вместо того, чтобы полакомиться свежим медом.
Как пчеловод, я понимаю, какую часть получения меда Пух никогда не удосужился сделать: понаблюдать за действиями пчел и за самим собой вокруг пчел. Когда кто-то приближается к улью, несколько пчел-сторожей автоматически наклоняются вперед на передних лапах, выпуская свои жала в воздух.Если человек, идущий к улью, не отступает, пчелы начинают налетать на человека и проталкивать свои жала в незваного гостя. Когда пчелы ужаливают, они умирают.
Сэр Фрэнсис Бэкон сказал: «Люди не должны превращаться [в] пчел». Когда человек вкладывает свою жизнь и энергию в гнев, он умирает от укуса.
Возможно, немодно плохо говорить о гневе в мире, который превозносит и прославляет каждую эмоцию, которую может вызвать человек. Но гнев, даже если это временно сильное чувство, убивает спокойствие, терпение, мир, уверенность, связь и свободу.
Почему люди злятся? Есть три причины. Первый , большинство людей предпочитают злиться, потому что чувствуют себя обиженными. Второй , люди выбирают гнев из-за неуважения. И третий, , люди впадают в гнев, когда их репутация была подорвана.
Когда человек не выбирает гнев, он способен мыслить более ясно, решать проблемы более эффективно и подходить к неприятным ситуациям спокойно и терпеливо. Привычка предаваться гневу и регулярно взрываться в гневе не только вытесняет спокойствие за пределы досягаемости, но и оставляет человеку чувство подавленности и слабости.
Время может излечить гнев
Чтобы достичь спокойствия, нужно обменять гнев на время.
Большинство людей, поддающихся гневу, делают это немедленно. Гнев — это реакция на сильное чувство обиды или презрения. Прежде чем они осознают это или даже не подумают о другом выборе, привычка гнева овладевает человеком на короткое время. Обычно это демонстрируется неконтролируемыми вспышками и безумным поведением.
Способ остановить гнев — это прекратить немедленную реакцию на чувства.Эта небольшая остановка перед реакцией имеет решающее значение. Вместо того, чтобы мгновенно впадать в гнев, люди должны выбрать время. Короткая минута для анализа самих себя и ситуации подготавливает их к осознанным действиям со спокойствием и терпением, вместо того, чтобы поспешно реагировать гневом.
Когда люди тратят немного времени, они не допускают возмездия. Вместо этого они сосредотачиваются на истине, которую им нужно идентифицировать. Это помогает им понять ситуацию и эффективно решить проблему.
Мы можем сказать себе, как реагировать на любые эмоции. Если мы говорим себе: «В следующий раз, когда я чувствую гнев, это побуждает себя сказать себе остановиться и подумать минутку…». Если мы сделаем это, тогда нам будет легче избежать гневного настроения. Этот первый жизненно важный шаг дает нам возможность взглянуть на свой уровень спокойствия и подготовиться к успеху в нашем предстоящем общении, вместо того, чтобы превращать его в битву.