Тень личности: Пролить свет на свою Тень

Posted on 08.03.1978 by alexxlab

Содержание

Пролить свет на свою Тень

И что самое важное, подчеркивает Станислав Раевский, «мы не можем по-настоящему любить другого человека, пока проецируем на него свою Тень (негативную или позитивную). Наше жесткое «Я» блокирует наш потенциал радости, любви и связи с другими людьми».

Более того — себя самих мы тоже не можем любить и уважать, если игнорируем часть себя и позволяем ей сражаться против наших же интересов.

Сделать ее союзником

Вот почему для каждого из нас так важно «встретиться» со своим двойником и признать в нем себя. «Осознать свою Тень и научиться управляться с ней — участь всех людей», — писал Юнг³. Это означает осознать: все то, что меня возмущает (или восхищает) в других людях, есть и во мне. Во мне, добром и миролюбивом, есть злость и агрессивность. Или во мне, слабом и беззащитном, есть сила и способность отстаивать свои интересы. «Иначе говоря, в Тени таится полная противоположность тому человеку, которым мы себя считаем», — подытоживает Станислав Раевский.

Принять это очень непросто, ведь это означает пересмотреть наше представление о себе самих. Но тот, кто отказывается от этой работы, рискует еще больше. Ему грозят стресс и подавленность, тревога и неудовлетворенность собой, чувство вины. Он будет подвержен всевозможным навязчивым состояниям и рискует пойти на поводу у своих порывов: ревности, неуправляемого гнева, злобы, чревоугодия…

А отважившись встретиться с Тенью, мы получаем огромные бонусы. «Когда мы начинаем интегрировать свою Тень, то обнаруживаем, насколько мы внутренне богаче, чем представляли себе раньше, — говорит Станислав Раевский. — Сколько в нас есть разного, что раньше мы приписывали другим людям и не замечали в себе. Подавленные качества, черты характера, комплексы — это же огромная энергия, которая была отлучена от нас, и теперь она к нам возвращается. Меняется наше мироощущение, открываются новые горизонты, жизнь становится ярче. Мы обретаем способность любить других и весь мир».

При этом, уточняет юнгианский аналитик, принять темные стороны своей личности не означает потакать им. Наоборот, признав их, мы можем их контролировать, то есть не позволять Тени захватить нас.

«Если у человека во второй половине жизни найдется хотя бы малая толика сознания и крупица моральной силы, то критику, если она вообще должна присутствовать, следует относить только к себе», — полагает Джеймс Холлис. И все же чем раньше человек начнет осознавать свою Тень, тем лучше. «Именно в молодости мы делаем очень много ошибок из-за незнания своей Тени и потом жалеем», — добавляет Станислав Раевский. Кстати, про Тень стоит помнить и родителям, чтобы меньше навязывать детям свое видение мира, позволяя развиваться их естественным склонностям, интересам и особенностям характера.

Впрочем, навсегда распрощаться с Тенью нам не удастся никогда. Вот почему Юнг предлагал своим клиентам вернуться к нему через 10 лет и проанализировать, что накопилось в их Тени за эти годы. И это нам тоже стоит понять и принять.

ТОП 7 статей про теневые стороны личности, Психология – Гештальт Клуб

Как известно, гештальт — очень гибкое направление, которое активно интересуется и интегрирует в себя многое из других направлений — если это не противоречит основным принципам гештальт-терапии. В юнгианском анализе есть понятие Тени — теневой части личности, которая должна быть интегрирована и встроена в структуру сознания, иначе развитие невозможно. Гештальт Клуб заинтересовался этим понятием и захотел разобраться, как оно может быть полезно гештальт-терапевту в его работе и с какой теоретической основой гештальт-терапии оно созвучно. Для решения этой задачи мы подготовили ТОП 7 статей про теневые стороны личности.

Мир дуалистичен, но мы почему-то стремимся упорно этого не замечать. Особенно ярко это проявляется в наших отношениях со своими супругами или партнёрами, где в момент, когда падает пелена идеализации и контакта со своими иллюзиями, мы готовы бросить все, лишь бы не признавать другого неидеальным, лишь бы не всмотреться в его и – что самое страшное – свою тень.

Вероника Хлебова обстоятельно расскажет о театре Теней наших чувств. Какие чувства незамедлительно становятся «жителями» нашей Тени, почему их сложно признавать и признаваться себе в их существовании. И самое интересное – может ли Тень стать нашим ресурсом?

Собрав много информации о Тени, теоретически подковав себя в этом вопросе, рано или поздно придется перейти в практическую плоскость этого понятия, а именно, как понять, что у меня не интегрирована тень, и главное, как же ее интегрировать. Вот в этих задачах и сможет помочь статья.

Наверное, самой актуальной сферой для отыгрывания своей Тени является сфера близких межличностных взаимоотношений. Именно в них мы пытаемся найти доброго волшебника, который спасет нас от страданий бытия и избавит от собственной Тени. Но увы, никому еще не удавалось это сделать, не попав в созависимость и регрессию, иными словами не заработавши себе по Юнгу «невроз как страдание не осознавшей себя души».

Статья кажется терапевтична сама по себе, поскольку не только дает точное, действенное руководство по «осветлению своей тени», но и в художественно красивой форме отображает этот непростой процесс для каждой души.

Это сложно передать, лучше один раз просто прочитать.

Нельзя говорить о Тени и не упомянуть знаменитого швейцарского психиатра Карла Густава Юнга, который обстоятельно описал этот архетип, существующий в каждой без исключения душе. Архетип, который является важной частью процесса индивидуации. И очень хорошо свою тень можно исследовать через свое раздражение на других людей.

И в завершении, отличный пример терапевтической работы по знакомству с собственной Тенью клиента, которая пряталась за увлеченностью персонажами фильма «Клетка». Клиентка шестнадцать лет не могла освободиться от стойкого увлечения фильмом, тщетно пытаясь объяснить себе подобную навязчивость. Оказалось, за этой своеобразной одержимостью скрывалось собственное «внутреннее зло».

Бонусы:

Видеоразбор фильма «V-значит Вендетта» о молодой кроткой девушке Иви, которая после знакомства с Тенью превращается в сильную и смелую женщину.

Обзор книги Марии-Луизы фон Франц о феномене Тени и зле. Фон Франц была ближайшей коллегой Юнга и проработала с ним не один десяток лет. Основным ее увлечением в исследованиях был анализ сказок, на примерах которых она расскажет об архетипе Тени и о взаимодействии с ним персонажей.

Подборка фильмов про Тень:

Х/ф «Тень».

Фильм рассказывает о герое, прячущемся в тени и помогающем полиции бороться с преступностью. Здесь отлично показано, как Тень может стать союзником тому, кто принимает ее в себе, и наказанием для тех, кто от нее отрекается.

К слову, у преступников — светлая тень.

Х/ф «Маска»

Какая Тень может быть у неуверенного в себе и закомплексованого человека, конечно же, самоуверенная, наглая и вызывающая. Посмотреть с ностальгией старое доброе кино с Джимом Керри в главной роли — можно по ссылке.

Х/ф «Дориан Грей»

Какие вытесняемые черты могут быть у идеального человека, какова должна быть Тень нарцисса? Она будет похожа на отражение в зеркале из фильма «Дориан Грей». Как говорил Юнг, чем более идеальным чувствует себя человек, тем более плотная и темная его Тень.

Х/ф «Халк»

Профессор интеллектуал носит в себе глупого разьеренного верзилу внутри. Конечно же, именно такие черты самые непривлекательные и омерзительные для Эго профессора.

Х/ф «Доктор Джекил и мистер Хайд»

Когда Тень сильно задвигается, подавляется и не берется под контроль, то она может превращаться в настоящего монстра, который начинает рулить жизнью человека, отбирая власть у Эго. Она превращается в настоящего мистера Хайда.

Проработка Тени (психология) — ПСИХОЛОГ

Проработка Тени (психология)

Тень — описанный К. Г. Юнгом архетип, представляющий собой относительно автономную часть личности, складывающуюся из личностных и коллективных психических установок, не могущих быть принятыми личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о себе.

Теневые бессознательные содержания воспринимаются через проекцию и подлежат интеграции в целостную структуру личности.
Материал из Википедии — свободной энциклопедии

ТЕНЬ (Shadow; Schatten) — спрятанные или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Сумма всех неприятных личностных качеств.

В классической психологии Тенью называют набор тех негативных качеств человека, которыми он обладает, но не признает своими собственными. Это — те свойства характера, которые человек не приемлет в других людях, не замечая при этом, что и сам наделен ими в не меньшей степени. Они образуют теневой образ человека, «темную сторону» его личности.

Тень появляется у человека уже в детстве, когда родители рассказывают ему о том, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя.

Тень состоит по большей части из вытесненных желаний и грубых побуждений, низменных мотивов, детских фантазий и негодований — всего того относительно своего носителя, чем ему не приходится гордиться. Как правило эти свойства вытесняются из сознания в процессе социальной адаптации начиная с самого рождения. Эти и подобные им непризнанные личностные характеристики очень часто переживаются субъектом посредством механизма проекции, как принадлежащие другим людям.

Постоянное непризнание за собой, подавление и вытеснение этих свойств приводит к тому, что это отнимает массу сил, делает человека нецельным, скапливается в бессознательном и выходит наружу через болезни, срывы, стыд, чувство вины, неожиданный неадекват и т.п..

Осознание, проработка и принятие этих подавленных свойств приводит к огромному высвобождению энергии, которая ранее затрачивалась на вытеснение и постоянный самоконтроль. Физических и психических сил становится больше. Не нужно ничего теперь прятать в себе от себя и от других, стыдиться и испытывать чувство вины… Жить становится легче и проще. В результате — принятие себя такими, как вы есть, уверенность, цельность, неискаженность, способность быть искренними и настоящими.

Прое́кция (лат. projectio — бросание вперед) — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя. Впервые описан Зигмундом Фрейдом.

Особенности
В результате проекции, разные люди будут предполагать различные эмоциональные состояния у одного и того же животного.

В качестве защитного механизма проекция позволяет человеку считать собственные неприемлемые чувства, желания, мотивы, идеи и пр. чужими, и как следствие, не чувствовать за них ответственность. Негативным следствием такой защиты является желание исправить внешний объект, на который спроецировано что-то негативное, или вообще избавиться от него, чтобы так избавиться от «вызванных им» чувств. Внешний объект, между тем, может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.

Но этот же механизм лежит в основе эмпатии: человек не может непосредственно ощущать внутреннее состояние другого человека, но может сопереживать, реагируя на различные проявления этого состояния. В результате действия проекции эти реакции воспринимаются как непосредственное ощущение чужого состояния. В большинстве случаев такая эмпатия повышает взаимопонимание людей.

Он же лежит в основе персонификации («одушевления») предметов и сил природы, в «очеловечивании» животных. Например, такие словосочетания, как «спокойное море», «тревожное море», «буря злилась», «преданная собака», «независимая кошка», «несчастная лошадь», являются результатом приписывания внешним объектам своей собственной реакции на них.
Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Есть несколько способов узнать о своей Тени. Некоторые из них, это: записать свойства, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но замечаете в других людях; те проявления характера, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; те желания, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; и т. п.. Список этих свойств – ваша Тень. Потом проработать это.

Используя механизм «проекции» можно более прицеленно подойти к выявлению и проработке своей Тени.
Например.
Составьте список:
Людей, которые вам не нравятся
Людей, поведение которых вам не нравится
Людей, личностные качества которых вам не нравятся
Людей, которых вы критикуете
Людей, которые вас разочаровывают
Людей, которые вас не поддерживают
Людей, которых вы считаете эгоистами
Людей, которым вы в чём-то завидуете
Людей глупых и некомпетентных
Людей, которые в прошлом причинили вам боль
Людей, с которыми вам некомфортно быть
Людей, которых вы боитесь
Людей, которых вы ненавидите
Людей, которые вам отвратительны.
И так далее,,.

Далее проработайте это свойство какой-либо техникой процессинга: через Опыт личностной истории и/или через Алгоритм проработки личностных качеств и/или через Алгоритм проработки межличностных проблем и/или через Круговой процессинг и/или через Трёхпозиционку и/или через СиМ и/или др. , др., др…

Успехов!

Человек и его тень: отрицательные качества нашего характера

Что такое теневая сторона личности?

У каждого из нас есть не только положительные качества, но и те, которые нам не нравятся и которые мы называем негативными.

Эти качества можно назвать нашей теневой стороной. Но теневая она не потому, что темная, а потому что мы пытаемся сделать вид, что ее нет. Она как бы в тени, мы ее не замечаем.

Откуда берется тень?

Как и все остальные наши психологические проблемы – из детства. Мы привыкли осуждать определенные качества своего характера, потому что нас научили это делать родители и бабушки с дедушками. Они объясняли, как можно себя вести, а как – нельзя.

В разных семьях «списки запрещенного» немного отличаются, но в целом они похожи. Обычно детей учат не быть эгоистами, быть добрыми, уступать, не отстаивать свои интересы. Запрещают кричать и бегать, проявлять агрессию, получать удовольствие от своего тела или есть вредную вкусную еду типа конфет или булочек.

В этих «списках» есть не только неприятные качества и черты характера, такие как злость или зависть, но и просто те, которые мешают родителям – например, любопытство или даже радость.

Взрослые для маленького ребенка – как боги, он полностью им доверяет. При этом он не может перестать злиться и проявлять другие запрещенные качества и желания. Он продолжает хотеть конфет, хотеть добиваться своего, проявлять любопытство и шуметь.

Возникает внутреннее противоречие. И чтобы его разрешить, ребенок проделывает фокус. Он запихивает нежелательные качества и эмоции в отдельную «коробку» у себя в голове, с надписью «Нельзя». Так появляется тень. То место, куда ребенок старается не смотреть, чтобы не ощущать осуждение взрослых. Он как бы делает вид, что этого нет.

Когда человек вырастает, голоса реальных родителей превращаются во внутренний голос, который объясняет, что хорошо, а что – плохо, осуждает или одобряет его действия. То есть человеку уже не нужно объяснять, как правильно себя вести, он теперь сам себя контролирует.

Тень снаружи и внутри

Как проявляется тень?

Помните, как дети говорят «Это не я!», даже когда очевидно, кто разбил вазу или съел конфеты. Они не врут в этот момент, они искренне отрицают ту часть себя, которая «поступила неправильно». Это один из способов взаимодействия с тенью: переложить ответственность на другого, а попутно подавлять в себе негативные проявления.

Еще вариант – продолжать делать то, что нельзя, и ненавидеть себя за это.

Если человек не принимает свои теневые качества, он может их персонализировать: «это демон», «это искушение», «это мои закидоны».

Еще можно переносить свои теневые качества на другого человека. Например, незаметно доводить жену или мужа до белого каления и выглядеть рядом с ними «белым и пушистым».

И наконец, простейший вариант – просто отрицать, без переноса. Иногда доходит до смешного: «Я злой?! Я очень добрый!!! Сейчас в глаз дам, если сомневаешься!»

Как вы понимаете, все эти виды взаимодействия с тенью – крайне неэкологичные.

Как правильно относиться к тени?

Бороться с тенью нет никакого смысла. От этого она становится только сильнее, мы через борьбу и отрицание даем ей энергию. Важно принимать, любить и давать место всему, что вы в себе замечаете.

Обычно, когда такое предлагаешь, у людей возникает опасение: «если я буду принимать злость, ревность или ненависть, каким же это монстром я стану!». Но на самом деле наоборот. Только когда вы принимаете свои теневые качества, можно с ними взаимодействовать, чтобы развиваться, меняться и становиться лучше.

А пока вы подавляете или отрицаете их, это нереально. Если ничего нет, не с чем и работать.

Как заметить свою тень

Если вы привыкли игнорировать свои теневые качества, вам может оказаться непросто начать их замечать. Вот два самых простых способа.

Первое – обращайте внимание на тех, кто вас раздражает. Обычно эти люди проявляют ваше теневое качество.

Например, человек злится, в то время как вы себе этого позволить не можете, потому что запрещаете.

Или вы запрещаете себе просить, потому что мама в детстве сказала «не проси, что ты как попрошайка, жди, пока дадут». А тут появляется человек, который просит, а то и берет без спроса то, что вы сами для себя хотели, но боялись взять.

Любой человек, который вызывает в нас сильное возмущение и раздражение, может стать указателем на нашу теневую сторону.

Второе – ваши кумиры. Как я уже сказал, в тень могут попасть и позитивные качества. И тогда мы запрещаем их себе, но восхищаемся ими в других. Мы как бы выносим их наружу. Например, говорим себе «какой великий человек, такой красноречивый». (Или сильный, или решительный, или активный).

Вам так нельзя, потому что в детстве это запретили родители, но вам это нравится. И теперь тот, кто не боится проявить эти качества, вас восхищает.

Зачем работать с тенью?

Теневая сторона есть у каждого. И проблема не в тех качествах, которые мы называем негативными, а в том, что мы делаем вид, будто их нет, подавляем и осуждаем их.

Обычно человек тратит очень много энергии на то, чтобы подавить часть себя. Поэтому, если договориться с тенью и принять ее, появляется очень много сил.

Кроме того, в каждом нашем негативном качестве скрыто позитивное. Если разрешить себе негативные проявления, одновременно вы получите доступ к позитивным проявлениям и даже талантам. Раньше они «прятались», потому что вы запрещали их себе вместе с негативными, а теперь расцветают.

У кого нет тени?

Людей, у которых тени нет, в мире, наверное, человек сто. Это просветленные мудрецы, которые полностью приняли и признали свои качества, а потому полностью их контролируют. Сразу к такому стремиться не стоит, это высокая планка. Но и в масштабах обычной человеческой жизни тень можно очень хорошо проработать, так что она перестанет вам мешать.

Кино и книги о тени

Если вы хотите лучше понять тему теневой стороны личности, вот книги и фильмы, которые в этом помогут.

«Странная история доктора Джекила и мистера Хайда» повесть, Роберт Льюис Стивенсон
«Тень» пьеса-сказка, Евгений Щварц
«Двойник» повесть, Федор Достоевский
«Двойник», фильм 2013 года, по мотивам повести Достоевского
«Бойцовский клуб», фильм 1999 года

Статьи по теме

Вадим Куркин

Как избавиться от ощущения пустоты. Карл Юнг или Работа с Тенью

Вы когда-нибудь прислушивались к голосу в своей голове? Наверняка этот коварный голосок не раз пытался толкнуть вас на неправильный путь, например, украсть вещь из магазина или ударить кого-то из знакомых. Большинству из нас стыдно признавать наличие подобных мыслей, ведь наше сознание активно работает над тем, чтобы подавить столь недобрые намерения, которые не приветствуются в обществе.

Карл Юнг называл этот феномен «тенью», говоря о том, что вне зависимости от того, кажемся ли мы окружающим хорошими или плохими, у каждого из нас есть и другая, теневая сторона. Например, скромный человек может скрывать свою заносчивость, а в глубине души апатичного и вялого индивидуума может бурлить океан амбиций. Мысли, которые мы подавляем, оказывают такое же влияние на психологическое состояние человека, как и подсознание в рамках теории Фрейда. Не стоит, однако, забывать, что подсознание может нести в том числе и положительные эмоции, в то время как понятие тени ассоциируется с темнотой и опасностью. Несмотря на это, предложенное Юнгом определение относится к любым мыслям, которые считаются неприемлемыми.

Тень является одним из четырех архетипов Юнга:

Персона	Анима/ Анимус	Тень	Самость
От латинского слова «маска»; Социальные роли, которые человек играет в разных ситуациях/ группах; Способ защиты.	Анима – женский род Анимус – мужской род Противоположные гендерные качества и атрибуты души Представление «истинного/ истинной себя» Их слияние — сизигий	Темная сторона души Состоит из тех воспоминаний, идей, эмоций, слабостей, желаний и инстинктов, которые мы подавляем в себе Представляет собой область хаоса, дикости и неизведанного	Объединяет в себе сознательное и бессознательное Индивидуализация и самоинициация Включает в себя все аспекты личности

На диаграмме представлена юнгианская модель души:

Обычно теневая сторона остается незамеченной, т. к. людям свойственно отвергать то, что им кажется неправильным. Когда мы были детьми, родители читали нам сказки, которые учили нас, что добро должно вознаграждаться, а зло должно быть наказано. Впоследствии родители также определяли то, что в нашем представлении должно быть приемлемым, а что – нет. Поэтому неудивительно, что мы боимся своей теневой стороны. Мы пытаемся подчеркнуть те черты личности, которые будут одобрены другими людьми, и запрятать свои темные мысли далеко в глубины бессознательного. Результатом мы довольны, но многие из нас даже не подозревают, что забытые проявления самости и подавление эмоций могут иметь катастрофические последствия.

В одной из своих публикаций для Psychology Today Стивен Даймонд пишет: «тень наиболее разрушительна, коварна и опасна тогда, когда её подавление становится привычкой, т. к. она может переродиться в невроз или психоз и вылиться в иррациональную межличностную вражду и даже конфликты на международном уровне» (2012 год). Бесспорно, в некоторых случаях люди использовали техники проецирования, чтобы защитить себя от своей же тени. По мнению Фрейда, проецируя наши подсознательные и сознательные проявления на других людей, мы делаем их отражением своего подавленного «я». Например, когда вы приятно проводите время с друзьями, вам может внезапно показаться, что они на вас злятся, хотя это не будет соответствовать действительности. Вы просто переносите на них скрытую в потемках вашей души ярость.

По моему опыту, многие люди говорят о том, что чувствуют себя опустошенными. В их жизни нет никаких проблем, поэтому они задаются вопросом «почему я ощущаю пустоту внутри себя?» Как часто вы плачете, не зная, почему вы это делаете? Чувство пустоты является естественным результатом подавления, ведь тень – часть нашей души. Для восстановления целостности вам придется заняться «работой с Тенью». Эта техника потребует немалых усилий, т. к. вы встретитесь лицом к лицу с теми сторонами своей личности, которые вам неприятны.

Тил Суон (2015) рассказывает о процессе работы с Тенью:

Примите свои эмоции. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Спросите у себя: «Что я чувствую?» Перечислите эти чувства и эмоции.
Позвольте себе пережить те чувства, которые Вы подавляете.
Спросите себя: «Когда в последний раз у меня возникало именно это чувство?»
Подумайте о своих чувствах в прошлом и обратите внимание на то, какие эмоции Вы переживали.
Самое главное – будьте терпеливы.

Те, кто проводит работу с Тенью ежедневно, отмечают, что по прошествии некоторого времени у них исчезает чувство опустошенности. Поначалу эта работа может показаться болезненной, но затем она войдет в привычку. Это похоже на те трудности, который испытывает начинающий бодибилдер, поднимая особо тяжелый вес. Благодаря практике любая работа может стать привычкой. В 1959 году Карл Юнг отметил: «Показать человеку его тёмную сторону – значит, показать ему его собственный свет». Вам нечего терять: позаботьтесь о своей тени и не бойтесь ничего, каждый из нас – худший враг для самого себя.

Лора Йуконите

ТЕНЬ – бессознательные проявления, темная сторона психики

Осознание тени предполагает признание реального присутствия темной стороны человека. Поскольку в Тени собрано прежде всего личное бессознательное, то ее содержимое все-таки поддается осознанию. Интеграция Тени, то есть осознание личного бессознательного знаменует собой первый этап аналитического процесса.

ТЕНЬ – бессознательные проявления, темная сторона психики, отвергаемые человеком, но внутренне присущие ему и оказывающие воздействие на его мышление и поведение.

Представления о Тени как «изнанки» человеческой души содержались в работах З. Фрейда. Классический психоанализ был нацелен в первую очередь на раскрытие тех бессознательных влечений и желаний человека, которые, с точки зрения культуры и общества, воспринимались как негативные, теневые, асоциальные, аморальные. Однако понятие Тени как таковое было введено К.Г. Юнгом (1875–1961). Оно играло важную роль в его аналитической психологии.

С точки зрения К.Г. Юнга, Тень – это темная половина личности, которая свойственна каждому человеку и без которой он не может обходиться в реальной жизни. Каждый индивид обладает собственной Тенью. Он несет в себе свое прошлое, сохраняет примитивные желания и агрессивные влечения. Однако теневая сторона личности, как правило, вытесняется, подавляется. Человек не замечает свои бессознательные негативные характеристики, не хочет их видеть и игнорирует их. Вместе с тем в его психике происходит развертывание темных сил, которые могут прорываться наружу, разрушать мораль, самоконтроль и захлестывать мир сознания.

В работе «AION. Исследование феноменологии самости» (1951) К.Г. Юнг подчеркнул, что Тень составляют теневые характеристики человека, его изъяны, наделенные эмоциональной природой и обладающие автономией. Им присуще свойство навязчивости, властного овладения. При наличии проницательности и доброй воли Тень может быть частично ассимилирована сознательной частью личности.Однако опыт показывает, что в ней присутствуют такие черты, которые демонстрируют «упорное противодействие моральному контролю». Таким образом, можно сказать, что «Тень представляет собой моральную проблему, бросающую вызов личностному Я в целом, поскольку ни один человек не в состоянии осознать свою Тень, не приложив серьезных усилий морального характера».

Негативные качества и характеристики человека могут обрести свою персонификацию в сновидениях или быть спроецированы на других людей.Смысл того и другого, как правило, ускользает из сознания. Так, проекции не осознаются самим индивидом и поэтому ему нелегко признать в них свою собственную Тень, отброшенную на объекты. По мнению К.Г. Юнга, человек не создает проекции, а сталкивается с ними. Результатом проекций является то, что человек оказывается изолированным от своего окружения. На место реальных отношений со своим окружением он ставит что-то иллюзорное. Надежда на то, что человек сам заметит свои проекции, крайне мала. «Необходимо убедить его, что он отбрасывает очень длинную Тень, прежде чем он согласится убрать свои эмоционально окрашенные проекции с их объекта».

Осознание тени предполагает признание реального присутствия темной стороны человека. Поскольку в Тени собрано прежде всего личное бессознательное, то ее содержимое все-таки поддается осознанию. Во всяком случае, Тень можно разглядеть при условии некоторой самокритичности человека. Однако, когда Тень предстает в качестве архетипа, связанного с коллективным бессознательным, ее познание оказывается делом непростым. Словом, человек способен признать относительное зло своей природы, но, как отмечал К.Г. Юнг, «попытка заглянуть в лицо абсолютного зла оказывается редким и потрясающим по воздействию опытом».

При аналитическом лечении происходит очная ставка с темной половиной личности, с Тенью. «Встреча с самим собой означает прежде всего встречу с собственной Тенью. Это теснина, узкий вход, и тот, кто погружается в глубокий источник, не может оставаться в этой болезненной узости». Интеграция Тени, то есть осознание личного бессознательного знаменует собой первый этап аналитического процесса.

Тень – это не только изнанка психики, содержащая исключительно темные аспекты личности. В ней присутствуют также такие влечения и желания, которые не исчерпываются чем-то скверным, морально неприемлемым. По убеждению К.Г. Юнга, Тень включает в себя и все то, что представляет собой примитивное, инфантильное, неприспособленное, которое не получило своего зрелого, позитивного развития. Поэтому задача аналитической терапии состоит не в исключении Тени из жизни пациента, а в осознании им ее наличия, в обретении способности интегрировать ее в Я и сосуществовать с ней, не прибегая к мучительному подавлению и соскальзыванию в лоно невротического заболевания.

Лейбин В. Словарь-справочник по психоанализу, 2010 г.

Архетипы Юнга: Тень — Choose a Skill

Автор: Екатерина

Признаюсь, собрать информацию по данному архетипу было довольно сложно, ибо во всех источниках интерпретации очень расплывчатые и информация, буквально, собиралась по мелким частицам.

Мы уже встречались с вами с Тенью, когда разбирали другие архетипы, но эта часть личности имеет настолько мощное влияние на нашу жизнь, что не раскрыть ее подробно было неправильным.

Мы – носители человеческой природы и те элементы нас самих, которые мы отвергаем, боимся или проецируем на других, все это Тень.

Тень часто ассоциируется со злом, но не всегда таковым является. Мы с трудом признаем в себе ревность, зависть или алчность, но все это есть внутри нашей психики и рано или поздно проявляется.

Многие наши лучшие побуждения так же являются частью Тени – риск к приключениям, артистичность, самоуверенность.

Тень – та часть психики, которая, при попытке ее осознания, вызывает ощущение противоречия личным принципам. Например, родители приучили вас, что кривляются только невоспитанные дети, а воспитанные молчат и лишний раз не говорят и слова. Тем самым, они подавили в вас самоуверенность и артистичный талант, которые могли бы раскрыться на сцене или в кино. В дополнение, вы теперь невероятно раздражаетесь, когда какой-то невоспитанный взрослый позволяет себе излишнюю артистичность (проецируете на него свою подавленную Тень).

Мы должны осознавать те вещи, которые хотим отвергнуть, потому что иначе Тень начнет проявляться без нашего участия, в бессознательном, как отклонение в нашем поведении. Проще – самоуверенность превратится в откровенное хамство.

Чтобы понять природу Тени необходимо обратиться к своим ценностям, к тем, которые мы совершаем бессознательно.

Исцеление человеческой психики зачастую происходит со стороны Тени.

Резкое раздражение, которое у вас вызывают другие люди, вероятно является проявлением Тени. Как правило, такие люди позволяют себе то, что вы (или родители, социум) когда-то себе запретили, что провоцирует вашу мгновенную реакцию.

Тень в человеке проявляется с первых лет жизни. Это отличная (зачастую противоположная) общепринятой культуре сторона личности. Она содержит в себе совершенно другие культурные обоснования для своих действий.

Теневые аспекты индивидуальности личности побуждают нас конкурировать, противостоять определенным правилам, закрепленным в обществе, которые мы не можем разделять или которые нам еще непривычны.

Тень не отрицает правила и нормы как таковые, но выстроены они совсем на иных принципах и связано с совершенно иными потребностями.

Например, если ребенок просто балуется и капризничает, это еще не Тень. А если он пытается навязать родителям свои правила поведения в определенной ситуации – это уже проявления Тени. Такой ребенок выстраивает контакты с внешним миром исключительно на своих правилах.

В Тени всегда очень много энергии, это очень деятельный архетип, ведь без энергии Тень не добьется своих целей.

Несомненно – Тень один из сложных, но невероятных архетипов. Очень многие конфликты, как личные так и межличностные, мы можем объяснить через нее, очень много преград преодолеть, подружившись с ней.

А вы в каких отношениях со своей Тенью?

КАК ПОЙМАТЬ СВОЮ ТЕНЬ

Тень – один из самых загадочных архетипов Карла Юнга. В ней таится все то, что мы отвергаем в себе, что мы когда-то себе запретили.

Напомню, что архетип – определенная модель поведения в конкретной ситуации или отрезке времени, проявляющаяся неосознанно. Если вы только к нам присоединились, то сначала посмотрите предыдущие статьи об архетипах, это поможет лучше понять суть.

Итак, Тень – пугает. Первый шаг, который стоит сделать, чтобы ее не бояться – признать ее существование. Признать те неприятные части вашей личности, сказать себе: «Да, я алчный. Да, я завидую. Да, я жадный, скромный, громкий, беспардонный».

Признайте себе, что это в вас есть, это делает вас таким неповторимым и уникальным. А дальше все будет зависеть только от того, мешает ли вам осознание своей Тени или же нет. Может быть, вам по душе сидеть в своей комнате, потирать ручки и завистливо обсуждать более успешных людей, перетирая их в комментариях. Или жаловаться об этом своему коту или соседке, что «Олеська-то нацеловала себе новый мурсадес, а я не такая, я жду трамвая».

Тень чаще проявляется в деструктивных социальных играх, если мы говорим о взаимодействиях с другими людьми.

Хотите стать лучше – признайте существование ваших не лучших качеств. Своих демонов не стоит бояться, ведь в них сосредоточена настоящая сила. Преобразуйте зависть в глагол – вместо обсуждения Олеськи запустите свой проект, который приносит прибыль, чтобы уж все точно знали, что вы успешная персона. Используйте скрытую в зависти силу для реализации.

Чрезмерную артистичность пустите на освоение ораторского или актерского мастерства. Скромность, если она вам мешает, следует проработать, скорее всего, она говорит о том, что вы не считаете себя достаточно ценным, что блокирует ваши скрытые таланты.

Как видите, в Тени много потенциала. Тень может раскрыть вас с самых неожиданных сторон, если вы с ней подружитесь.

И как гласит известная цитата: «Всем выйти из Сумрака!» (с) Ночной Дозор, Сергей Лукьяненко.

<Архетип Король/Королева

<<Что нам дают архетипы Юнга

основных секретов психотерапии: что такое «тень»?

Источник: Wikimedia Commons

The shadow , — сказал знаменитый швейцарский психиатр К. Г. Юнга — это неизвестная «темная сторона» нашей личности — темная и потому, что она, как правило, состоит преимущественно из примитивных, негативных, социально или религиозно обесцениваемых человеческих эмоций и импульсов, таких как сексуальная похоть, стремление к власти, эгоизм, жадность, зависть и т. Д. гнев или ярость, и потому что из-за своей непросветленной природы она полностью скрыта от сознания.Все, что мы считаем злом, неполноценным или неприемлемым и отрицаем в себе, становится частью тени, противоположностью тому, что Юнг называл персоной или сознательной эго-личностью.

Согласно юнгианскому аналитику Аниэле Джаффе, тень — это «сумма всех личных и коллективных психических элементов, которые из-за их несовместимости с выбранной сознательной установкой не могут быть выражены в жизни» (цит. По: Diamond, p. 96). Действительно, Юнг различал личную тень и безличную или архетипическую тень , которая признает надличностное, чистое или радикальное зло (символизируемое дьяволом и демонами), а также коллективное зло, примером которого является ужас нацистов. и холокост.Литературные и исторические личности, такие как Адольф Гитлер, Чарльз Мэнсон и Дарт Вейдер, олицетворяют тень, воплощенную в ее самой негативной архетипической человеческой форме.

Для Юнга теория «тени» была метафорическим средством передачи выдающейся роли бессознательного как в психопатологии, так и в извечной проблеме зла. Развивая свою парадоксальную концепцию тени, Юнг стремился предоставить более дифференцированную, феноменологически описательную версию бессознательного и id , чем ранее предлагал Фрейд. тень был первоначально поэтическим термином Юнга для обозначения совокупности бессознательного, понятие, которое он заимствовал у философа Фридриха Ницше. Но прежде всего для Юнга была задача дальнейшего освещения темной проблемы человеческого зла и огромных опасностей чрезмерной бессознательности.

Психологическая конструкция тени Юнга, особенно связанная с патологическими психическими состояниями, исторически известными как «одержимость демонами», коренным образом отличается от представлений о дьяволе или сатане в теологии.Как сын пастора, Юнг был погружен в протестантские мифы, усвоил богатую символику католицизма и изучил другие великие религиозные и философские системы. Но как врач и психиатр он намеренно использовал более приземленные, банальные, менее эзотерические или метафизические и, следовательно, более рациональные термины «тень» и «бессознательное» вместо традиционного религиозного языка бога, дьявола, даймон, или маны . По мнению Юнга, психологические обозначения, такие как тень или бессознательное, , были «придуманы для научных целей и [они] гораздо лучше подходят для беспристрастного наблюдения, которое не делает никаких метафизических заявлений, чем трансцендентальные концепции, которые являются спорными и противоречивыми. поэтому имеют тенденцию порождать фанатизм »(цит. по: Diamond, p.97).

«Тень», — писал Юнг (1963), — это «та скрытая, подавленная, по большей части неполноценная и отягощенная чувством вины личность, чьи конечные разветвления уходят в царство наших животных предков и, таким образом, составляют весь исторический аспект жизни. без сознания »(цит. по: Diamond, p. 96). Тень — это изначальная часть нашего человеческого наследия, от которой, как бы мы ни старались, никогда не ускользнуть. Всепроникающий фрейдистский защитный механизм, известный как проекция , — это то, как большинство людей отрицают свою тень, бессознательно отбрасывая ее на других, чтобы избежать столкновения с ней в себе.Такое проецирование тени осуществляется не только отдельными людьми, но и группами, культами, религиями и целыми странами, и обычно происходит во время войн и других конфликтных конфликтов, в которых посторонний, враг или противник становится козлом отпущения, бесчеловечным. , и демонизировали. Две мировые войны и нынешняя эскалация насилия свидетельствуют об ужасной правде этого коллективного явления. С начала XXI века мы наблюдаем угрожающее возрождение эпидемической демонизации или коллективного психоза в, казалось бы, неизбежном насильственном глобальном столкновении между радикальным исламом и иудео-христианской или светской западной культурой, когда каждая сторона проецирует свою коллективную тень и воспринимает другую как воплощение зла.

Тень наиболее разрушительна, коварна и опасна, когда обычно подавляется и проецируется, проявляясь в бесчисленных психологических расстройствах, от невроза до психоза, иррациональной межличностной враждебности и даже катастрофических международных столкновений. Такие пагубные симптомы, отношения и поведение возникают из-за того, что они одержимы или движимы диссоциированной, но неустрашимой тенью. Классический рассказ Роберта Льюиса Стивенсона «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда » можно рассматривать как предостерегающий рассказ par excellence: Диссоциация тени приводит к опасно однобокому развитию сознательной личности и делает нас восприимчивыми к ней. разрушительное владение отвергнутой тенью.

Чрезмерно добрый (почти святой) доктор Генри Джекилл временами захвачен телом и душой своей столь же злой тени: развратный, гнусный, психопатический, злой Эдвард Хайд, его полная противоположность. Действительно, тень содержит все те качества, которые мы скрываем от себя и других, но которые остаются активными в бессознательном, образуя своего рода «отколовшуюся личность» или комплекс , мало чем отличающийся от относительно автономных субличностей, обнаруживаемых в множественной личности. (диссоциативная идентичность) расстройство или так называемая демоническая одержимость или демонизм.В стрессовых обстоятельствах, в состояниях усталости или интоксикации это компенсирующее альтер-эго или теневой комплекс может быть вызван на временное полное управление сознательной волей.

Ужасная негативность и деструктивность тени во многом зависит от того, насколько человек пренебрегает ею и отказывается брать на себя ответственность, лишь разжигая ее свирепость и пагубную силу. Иногда подавляющая сила и тревожная способность тени вторгаться в когниции, аффекты и поведение исторически воспринимались и неверно интерпретировались как демоническая одержимость , для которой экзорцизм считается единственным лечением.

Тем не менее, тень, хотя и очень реальна, не должна восприниматься конкретно или буквально, а скорее аллегорически. Это не злая сущность, существующая отдельно от человека, и не вторгающаяся инопланетная сила, хотя это может ощущаться как таковая. Тень — это универсальная (архетипическая) особенность человеческой психики, с которой мы несем полную ответственность, чтобы справиться с ней как можно более творчески.

Но, несмотря на заслуженную репутацию сеющего хаос и причинения массовых страданий в человеческих делах, тень — в отличие от буквального представления о дьяволе или демонах — может быть искуплена: тень никогда не должна считаться просто злой или демонической, ибо в нем есть и природные, животворящие, неразвитые положительные возможности.Примирение с тенью, ее конструктивное принятие и ассимилирование сознательной личностью — центральное место в процессе юнгианского анализа.

Работа с материалом сновидения — ключ к пониманию и творческому взаимодействию с тенью. Тень имеет тенденцию появляться во сне как фигура того же пола, что и сновидец, но Юнг проводит различие между личной тенью и анимой или анимусом , символизируемыми в сновидениях как противоположный пол. Как правило, это субъективное переживание тени или зла и его эго-дистонических эффектов (или, как в случае с гиперцивилизованным доктором.Джекилла, необъяснимое недомогание или смутное ощущение того, что в нас не хватает чего-то жизненно важного), которое побуждает человека искать психотерапию и побуждает к новому росту, созреванию, балансу, интеграции, целостности и индивидуализации . Действительно, во многих отношениях нам нужна тень, и поэтому мы должны научиться развивать с ней более сознательные и конструктивные отношения. Осознание тени требует терпимости к внутреннему внутреннему напряжению противоположностей: иногда «выходить наружу» с тенью и противостоять ее деструктивному влиянию; в других случаях позволяя ему некоторое взвешенное внешнее выражение в личности.Но всегда относился к нему с величайшим уважением.

Несмотря на его негативное влияние, Юнг хорошо понимал даймоническую природу бессознательного и то, что компенсирующие эффекты тени на отдельных лиц, пары, группы и народы также могут быть полезными: «Если до сих пор считалось, что человеческая тень была источником всего зла, теперь при ближайшем рассмотрении можно установить, что бессознательный человек, то есть его тень, не состоит только из морально предосудительных наклонностей, но также демонстрирует ряд хороших качеств, таких как нормальные инстинкты , соответствующие реакции, реалистичное понимание, творческие порывы и т. д. »(цит. по: Diamond, p.96). Творчество может проистекать из конструктивного выражения или интеграции тени, как и истинная духовность. Подлинная духовность требует сознательного принятия и правильного отношения к тени, в противоположность подавлению, проецированию, отыгрыванию и наивному неосознанию ее отвергаемого, отрицаемого, отрицаемого содержания, своего рода ненадежной псевдодуховности . «Привлечение тени к сознанию, — пишет другой последователь Юнга, Лилиан Фрей-Рон (1967), — это психологическая проблема высочайшего морального значения.Это требует, чтобы человек считал себя ответственным не только за то, что с ним происходит, но и за то, что он проецирует. . . Без сознательного включения тени в повседневную жизнь не может быть положительного отношения к другим людям или к творческим источникам в душе; не может быть индивидуального отношения к Божественному »(цит. по: Diamond, стр. 109).

Эта публикация основана на статье доктора Даймонда, опубликованной в Encyclopedia of Psychology and Religion (Springer Verlag, 2009), и его книге Anger, Madness, and the Daimonic: The Psychological Genesis of Violence, Evil, and Creativity ( SUNY Press, 1996).

Ваше «теневое» Я — что это такое и как оно может вам помочь

Автор: Nikk

Что такое «теневое» я согласно психологии?

«Тень» — это сторона вашей личности, которая содержит все части вас самих, о наличии которых вы не хотите признаваться.

Сначала это бессознательная сторона. Только благодаря усилию осознать себя мы узнаем свою тень.

Хотя многие считают, что тень «отрицательная», на самом деле это не так. .Тень — это скорее то, что вы сами воспринимаете как темное и слабое в себе, и поэтому его нужно скрывать и отрицать. Но это зависит от вашего взгляда на жизнь и вашего уровня самооценки.

Итак, хотя для одного человека их тень может содержать только такие классические элементы, как грусть, ярость, лень и жестокость, вы также можете скрыть свою личную силу, свою независимость или свою эмоциональную чувствительность.

Как мне избавиться от моей теневой стороны?

У вас не может быть тени. Каким бы «милым» или «счастливым» ни казался кто-то, у него, как и у всех, есть теневая сторона.

Вы также не можете «избавиться» или «исцелить» свою тень. Это важная и полезная часть вас.

Ваша тень действительно может предложить множество даров проницательности и личной силы, если вы осмелитесь это понять.

Юнг и тень

Автор: thierry ehrmann

Термин «тень» стал популярным благодаря Карлу Юнгу.Он видел в этом нецивилизованную, даже примитивную сторону нашей природы. Он считал, что нам нужно полностью увидеть эту темную сторону самих себя, если мы хотим быть полностью интегрированным человеком.

Юнг не чувствовал, что только у людей есть тени. Он также говорил о «коллективной тени», , когда люди объединяют свои тени в группы или общества. Он видел в этом очень большую опасность для цивилизации, когда коллективная тень «проецировалась» (см. Более подробную информацию о проекции ниже).

Зачем мне знать свою тень?

Когда мы распознаем свою тень и сталкиваемся с ней, мы можем стать более цельными и уравновешенными. .

Например, , если мы принимаем гнев и сталкиваемся с ним, мы можем установить более четкие границы. И если мы полностью принимаем нашу печаль, мы также можем более полно ощущать радость и с большей вероятностью найдем золотую середину в удовлетворении, чем застрянем на одной стороне эмоционального спектра.

Знание своей теневой стороны также улучшит ваши отношения. То, что мы можем принять и понять о себе, мы более способны принять и понять в других.

Если вы чувствуете себя не творческим в жизни, работа над пониманием своей тени может помочь. Юнг соединил тень с творчеством. Возможно, чем более свободными мы чувствуем себя эмоционально, тем более свободными мы являемся в том, как мы думаем и достигаем чего-то.

Обратите внимание: когда мы подавляем и отрицаем вещи в себе, они не исчезают. Напротив, они могут расти в силе и причинять нам все больше и больше трудностей. Часто наша вытесненная теневая сторона будет делать это через так называемую психологическую проекцию.

Тень и психологическая проекция

Психологическая проекция — это , когда мы приписываем другому человеку бессознательную мысль, чувство или даже собственный талант.

Когда дело доходит до тени, это будет казаться «неприемлемым» атрибутом, который вы видите в другом человеке, , и проекция часто выражается в вине.

Например, вам может казаться, что все вокруг ленивы и эгоистичны. Причина, по которой вы никогда не продвигаетесь в жизни, заключается в том, что они слишком эгоцентричны, чтобы помочь вам. Если вы посмотрите на себя честно, вы, вероятно, обнаружите, что это вы сами имеете тенденцию быть эгоцентричным и неактивным.

Проекция коллективной тени видна в таких вещах, как ужасов Второй мировой войны, где нацисты проецировали определенные атрибуты только на еврейский народ. Современная версия — это тенденция рассматривать всех мусульман как опасных и потенциальных «террористов», отрицая, насколько опасно наше западное общество с долгой историей терроризма против других групп.

Как узнать свою тень

Автор: Petful

Тень — это обычно первое, с чем мы сталкиваемся, когда начинаем посещать терапию. Создание безопасного пространства, где мы можем поговорить с кем-то, кто лично не вовлечен в нашу жизнь, означает, что мы обнаруживаем, что говорим то, о чем мы даже не подозревали, о чем думаем и чувствуем.

Другие способы получить доступ к своей тени включают ведение дневника и работу с вашими сновидениями и архетипами, которые вы в них находите.

Конечно, если вы посмотрите на то, в чем вы постоянно обвиняете других, как правило, это прямой путь к вашей тени. Что вам меньше всего нравится в других людях? Есть ли эта характеристика и внутри вас? Можете ли вы привести хотя бы пример, когда вы делали что-то подобное?

При работе важно распознавать и понимать свою теневую сторону, вы не слишком отождествляете себя с ней. Например, если вы переживаете период низкой самооценки или депрессии, сейчас не время заниматься теневой работой, потому что вы тоже не в свободном пространстве, чтобы признать свои сильные стороны. Вот почему может быть разумным выполнять теневую работу с надлежащей опорой.

Получение помощи в понимании вашей тени

Юнгианский анализ, конечно, полезен как путь к исследованию вашей тени.

Но на самом деле любой вид разговорной терапии, которая стремится получить более широкую картину того, как вы стали тем человеком, которым вы являетесь сегодня, будет столь же полезным. Сюда входят долгосрочные методы лечения, такие как психодинамическая психотерапия, схемотерапия, экзистенциальная терапия и диалектическая поведенческая терапия (DBT). Вы также можете начать с более краткосрочной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), когнитивно-аналитическая терапия (CAT) и динамическая межличностная терапия (DIT).

Хотели бы вы исследовать свою теневую сторону в безопасной, дружелюбной обстановке с обученным и профессиональным терапевтом? Harley Therapy свяжет вас с высококвалифицированными психологами-консультантами и психотерапевтами в центре Лондона или по всему миру через Skype.

Есть вопрос о тени? Или хотите поделиться опытом с нашими читателями? Используйте поле общественного обсуждения ниже.

Автор: Андреа Бланделл

Полное руководство по знакомству со своей более темной половиной

ОБЗОР: В этом руководстве исследуется природа тени и даются советы и упражнения для повседневной работы с тенью.

______________

Он всегда стоит прямо за нами, вне поля зрения. При любом прямом освещении мы отбрасываем тень.

Тень — это психологический термин, обозначающий все, что мы не видим в себе.

Я понял, насколько важно знать свою тень, когда написал биографию духовного учителя.

Большинство из нас идет на все, чтобы защитить свою самооценку от всего нелестного или незнакомого. И поэтому легче увидеть тень другого человека, чем признать свою тень.

Увидев тень этого учителя, я понял, как можно проявлять дары в одной сфере жизни, не подозревая о плохом поведении в других.

Этому подвержен каждый человек. Я считаю работу с моей тенью полезным, но сложным процессом.

Изучение своей тени может привести к большей аутентичности, творчеству, энергии и личному пробуждению. Этот интроспективный процесс необходим для достижения зрелой зрелости (что встречается реже, чем думает большинство).

Давайте посмотрим, что такое тень и как она возникает…

Что такое тень?
Тень — это «темная сторона» нашей личности, потому что она состоит в основном из примитивных, отрицательных человеческих эмоций и импульсов, таких как ярость, зависть, жадность, эгоизм, желание и стремление к власти.
(Однако мы также отрезаем себя от многих наших лучших качеств. Я освещаю «позитивную тень» в отдельном руководстве по психологической проекции.)
Все, что мы отрицаем в себе — что бы мы ни считали неполноценным, злым или неприемлемым — становится частью тени.
Все, что несовместимо с выбранным нами сознательным отношением к себе, переходит на эту темную сторону.
Личная тень — это отреченное «я» . Это теневое «я» представляет те части нас, которые мы больше не считаем своими, включая врожденные положительные качества.
Эти неизученные или отрицаемые части нашей личности никуда не денутся.Хотя мы отрицаем их в нашей попытке изгнать их, мы не избавляемся от них.
Мы подавляем их; они часть нашего бессознательного. Думайте о бессознательном как о всем, чего мы не осознаем.
Мы не можем устранить тень. Он остается с нами как наш темный брат или сестра. Проблемы возникают, когда мы этого не видим. Ибо тогда, конечно, он стоит прямо за нами.
Как рождается тень
Каждый маленький ребенок знает доброту, любовь и щедрость, но он также выражает гнев, эгоизм и жадность.
Эти эмоции — часть нашей общей человечности. Но по мере взросления кое-что происходит.
Черты, связанные с «быть хорошим», принимаются, в то время как другие, связанные с «быть плохим», отвергаются.
У всех нас есть основные человеческие потребности. Эти потребности включают физиологические потребности, потребности в безопасности и принадлежности.
Эти потребности являются биологическими и инстинктивными.
В детстве, когда мы выражали определенные части себя, мы получали негативные сигналы из нашего окружения.
Может, мы разозлились и устроили истерику. Наши родители отчитали нас за взрыв и отправили в нашу комнату.
Или, может быть, мы действовали смело, игриво, спонтанно или глупо в нашем первоклассном классе. Наш учитель пристыдил нас за отсутствие приличия перед классом и велел сесть.
Всякий раз, когда это происходило — а это могло случиться часто, — это угрожало одной из наших основных потребностей.
Может ли неодобрение наших родителей угрожать нашей безопасности? Не поставит ли неодобрение наших учителей и одноклассников под угрозу нашу потребность в принадлежности?
Мы скорректировали свое поведение, чтобы удовлетворить наши потребности, и научились приспосабливаться к внешнему миру.
Все неприемлемые или обескураживаемые части нас в первые 20 лет нашей жизни собраны вместе, выметены из поля зрения (вне нашего сознательного осознания).
Как говорит поэт Роберт Блай в «Книжке о человеческой тени», ребенок складывает все эти ненужные части в невидимый мешок и тащит его за собой.
Это подавление нежелательных частей создает то, что психолог Карл Юнг назвал личной тенью .
Как пишет Юнг в Психологии и алхимии:
«Нет света без тени и нет психической целостности без несовершенства.”
Игнорировать тень на свой страх и риск
Древние греки понимали необходимость уважать все части души. Для них эти части почитались как автономные боги и богини.
Греки знали, что бог или богиня, которых вы игнорируете, стали тем, кто восстал против вас и уничтожил вас.
Любая часть, от которой мы отрекаемся, обращается против нас. Личная тень представляет собой совокупность этих отрицаемых частей.
Итак, вот проблема: тень может действовать сама по себе, без нашего полного осознания.Это как если бы наше сознательное «я» двигалось на автопилоте, в то время как бессознательное берет на себя управление.
Мы делаем то, что не стали бы делать добровольно, и потом сожалеем (если поймем это). Мы говорим то, чего бы не сказали. Наши лицевые реакции выражают эмоции, которые мы не ощущаем сознательно.
Отсутствие осознания тени вредит нашим отношениям с супругами, семьей и друзьями, а также влияет на наши профессиональные отношения, а также на наши лидерские способности.
Вы помните книгу Роберта Льюиса Стивенсона Dr.Джекил и мистер Хайд ?
Доктор Джекилл был респектабельным джентльменом («хорошая» сознательная сторона личности), который принял зелье, чтобы отделить свои темные импульсы, чтобы создать существо, свободное от совести, по имени мистер Хайд (личная тень).
(Looney Tunes сделали забавную версию этой классической сказки в Bugs Bunny в Hyde and Hare.)
Доктор Джекилл не мог контролировать действия своей более темной половины, что заставляло его совершать недобросовестные действия, включая убийство.
Такова судьба, хотя часто не столь суровая, любого, кто отрицает свою тень.
Что происходит, когда вы подавляете свою тень
Так что же происходит со всеми частями нас самих, которые мы скрываем из поля зрения?
Какие качества мы отрицаем в себе, мы видим в других.
В психологии это называется проекцией . Мы проецируем на других все, что хороним в себе.
Если, например, вы раздражаетесь, когда кто-то грубо с вами обращается, можно держать пари, что вы не признавали собственной грубости.
Это не значит, что человек не груб с вами.Однако, если бы грубость не была в вашей тени, чужая грубость не беспокоила бы вас так сильно.
Этот процесс не происходит сознательно. Мы не знаем наших прогнозов.
Наше эго использует этот механизм, чтобы защитить себя — защитить то, как оно себя воспринимает. Наша ложная идентичность «хороших» не дает нам соединиться с нашей тенью.
Эти психологические проекции искажают реальность, создавая жесткую границу между тем, как мы смотрим на себя, и тем, как мы ведем себя в реальности.
Пять преимуществ юнгианской теневой работы
Тень — не популярная тема.
Кому нравится признавать свои недостатки, слабости, эгоизм, мерзость, ненависть и т. Д.?
Сосредоточение внимания на наших сильных сторонах приносит больше удовольствия и жизнеутверждает.
Однако изучение нашей теневой стороны дает нам огромные возможности для роста и развития.
Давайте посмотрим на пять преимуществ, которые дает юнгианская теневая работа:
1) Улучшенные отношения
По мере того, как вы интегрируете свою теневую сторону и приходите к соглашению со своей более темной половиной, вы видите себя более ясно.Вы становитесь более приземленным, человечным и цельным.
Когда вы можете принять свои собственные более темные части, вам легче принять тень в других.
В результате поведение других людей не так легко спровоцирует вас. Вам также будет легче общаться с другими людьми.
Вы можете заметить улучшение ваших отношений с супругом, членами семьи, друзьями и деловыми партнерами.
2) Более четкое восприятие
Когда вы видите других и себя такими, какие вы есть, у вас будет более чистый объектив, которым вы сможете смотреть на мир.
По мере того, как вы интегрируете свое теневое «я», вы приближаетесь к своему подлинному «я» , что дает вам более реалистичную оценку того, кто вы есть.
Вы не будете воспринимать себя слишком большим (надутым) или слишком маленьким (спущенным).
Когда вы осознаете себя, вы можете более точно оценивать свое окружение.
Вы будете видеть других и оценивать ситуации с большей ясностью, состраданием и пониманием.
3) Повышенная энергия и физическое здоровье
Таскать за собой этот невидимый мешок с вещами истощает.Постоянное подавление и подавление всех частей себя, с которыми мы не хотим сталкиваться во взрослой жизни, — изнурительная работа.
Усталость и вялость могут преследовать неизведанную жизнь. Психическое подавление также может привести к физической боли и болезням.
Доктор Джон Сарно исцелил тысячи пациентов от хронической боли в спине, помогая им осознать подавленную ярость в их бессознательном.
С помощью юнгианской теневой работы вы высвобождаете колоссальный резервуар энергии, который бессознательно вкладывал в защиту себя.
Это может улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Работа с тенями может дать вам внутреннюю силу и большее чувство равновесия, делая вас лучше подготовленными для решения жизненных проблем.
4) Психологическая интеграция и зрелость
Пока мы отрицаем наши тени и подавляем определенные части себя, чувство целостности и единства неуловимо.
Как мы можем ощутить чувство целостности и равновесия с разделенным умом?
Интеграция тени приближает вас на один шаг к реализации чувства целостности.Это важный шаг к достижению зрелого возраста.
5) Творческое начало
Одно из величайших преимуществ юнгианской теневой работы состоит в том, что она раскрывает больше вашего творческого потенциала.
Креативность, как обнаружили такие психологи, как Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, является спонтанным явлением у психически здоровых (интегрированных) людей.
Пять советов, когда вы занимаетесь теневой юнгианской работой
Вот пять вещей, которые помогут приблизиться к вашей тени:
1) Центрируйте себя
Это, пожалуй, самое важное, что нужно сделать перед тем, как заняться теневой работой.Тем не менее, в литературе почти никогда не упоминается о работе с тенью.
Если вы попытаетесь познать свое теневое Я, когда вы не центрированы на себе, вы не получите конструктивных результатов.
Тень представляет собой совокупность различных частей, скрытых внутри вашей психики.
Только в своем Центре вы можете познакомиться с этими частями. Если одна из этих частей «смешивается» с вами, она нарушит процесс.
Вы будете осуждать, критиковать или сбивать с толку.Это помешает вашей способности интегрировать вашу тень.
Прежде чем вы начнете работать со своей тенью, вам нужно создать спокойное, чистое, нейтральное пространство.
То есть вы хотите быть в своем Центре.
2) Развивайте сострадание к себе
Прежде чем вы узнаете свою тень, полезно развить в себе чувство безусловного дружелюбия с собой. В буддизме это называется Майтри.
Без дружелюбия и сострадания к себе трудно смотреть на наши более темные вещи.
Если вы серьезно относитесь к себе, когда делаете ошибки, вам трудно противостоять своей тени.
Если вы привыкли испытывать чувство стыда или вины, вам необходимо преобразовать эти эмоции в дружелюбие, принятие себя и сострадание к себе.
Начните с признания своей человечности. Помните, что у всех нас есть тень — все вместе в супе, как говорил Юнг.
Я считаю полезным соединиться со своим сердцем: сосредоточьте внимание на своем сердце. Вдохни и признай свое сердце.Выдохните и скажите своему сердцу: «Спасибо». Это простая буддийская практика, которую предлагает Тхич Нат Хан.
3) Развивайте самосознание
Чтобы увидеть тень, требуется рефлексивное мышление — способность отражать и наблюдать за своим поведением, мыслями и чувствами.
Медитация осознанности помогает развивать безоценочное осознание — способность осознавать настоящий момент без привлечения внутреннего критика или других способов суждения.
Самосознание и саморефлексия являются предшественниками теневой работы, потому что они помогают нам наблюдать и оценивать чувства и эмоциональные реакции без осуждения или критики.
Если вам нужно простое и мощное место для старта, посмотрите мою аудиопрограмму The Mastery Method.
4) Будьте мужественно честны
Честность и порядочность — предпосылки для теневой работы.
Об этих качествах легко говорить на словах, но настоящая честность означает готовность видеть неприятные черты в нашем поведении и личности.
Часто бывает неудобно примириться со своими отреченными частями, поэтому эго тратит так много энергии на их подавление.
Увидеть и принять свой неуверенный эгоизм и тиранические мерзкие стороны может быть непросто.
Чтобы честно взглянуть на свое отношение, поведение, темные мысли и эмоции, требуется смелость.
Награды стоят дискомфорта, поскольку эти честные столкновения с вашей тенью помогают залечить расколы в вашем разуме.
Этот смелый поступок раскрывает больше вашего творческого потенциала, открывая новый мир возможностей для вашего психологического развития.
5) Записывайте свои открытия
Я нахожу удивительным, что некоторые из наших отреченных частей хотят оставаться вне поля нашего зрения.
Подобно тому, как сон ускользает из разума через мгновение после пробуждения, наши отреченные части могут ускользать от нас.
Писательский дневник, в который вы записываете свои новые открытия о себе, — это лекарство.
Написание своих идей и их последующий анализ помогает закодировать открытие в вашей осведомленности.
Упражнения с теневой работой
Вот пять способов работы с вашей тенью:
Упражнение № 1: Следите за своими эмоциональными реакциями
Помните, что тень неуловима; он прячется за нами. Наши защитные механизмы предназначены для того, чтобы наши тени подавлялись и оставались вне поля зрения.
Чем больше вы уделяете внимания своему поведению и эмоциям, тем больше у вас шансов уловить свою тень с поличным.
Мы склонны проецировать наши отверженные части на других людей.
Один из лучших способов идентифицировать свою тень — это обращать внимание на свои эмоциональные реакции по отношению к другим людям.
Конечно, ваши коллеги могут быть агрессивными, высокомерными, невнимательными или нетерпеливыми, но если у вас нет тех же качеств, у вас не будет сильной реакции на их поведение.
Если вы уделяете пристальное внимание, вы можете научиться замечать свою тень, когда вы становитесь свидетелями сильных негативных эмоциональных реакций на других.
Как часто цитирует Юнга:
Все, что нас раздражает в других, может привести к пониманию самих себя.
Но у нас редко бывает время поработать с этими эмоциями на месте.
В конце дня полезно выделить пять или десять минут, чтобы поразмышлять о своем взаимодействии с другими людьми и связанных с ними реакциях.
То, что беспокоит вас в другом, скорее всего, является частью вас самих.
Познакомьтесь с этой частью, примите ее, сделайте ее частью себя, и в следующий раз она может не вызвать сильного эмоционального заряда, когда вы заметите ее в другой.
Сосредоточьтесь на том, что и кто вызывает в вас эмоциональный заряд. Неважно, что это за эмоция; это ключ к разгадке того, что вы что-то отрицаете внутри себя.
Упражнение № 2: Участвуйте во внутреннем диалоге
Многие формы внутренней работы требуют от вас активного диалога со своей теневой стороной.
Поначалу это может показаться пугающей идеей, поскольку мы верим, что только «сумасшедшие» разговаривают сами с собой. Но у всех нас есть много субличностей — множество непризнанных автономных частей нашего разума.
Многие разные психологии предлагают способы работы с этими разрозненными частями, включая активное воображение Юнга, внутренние семейные системы Шварца, голосовой диалог Стоуна и Винклемана и психосинтез Ассаджиоли.
Когда мы не обращаем внимания на эти части — одна или многие из которых представляют собой аспекты нашей тени — они могут влиять на наше поведение.
Вы когда-нибудь делали или говорили что-то, а потом задавались вопросом, почему вы это сделали или сказали? часть в вас взяла на себя ответственность.
Каждая так называемая «авария» — это часть вашего поведения.
Наши отреченные части не пытаются причинить нам вред, но когда мы их игнорируем или отрицаем, они часто это делают.
Ведя диалог с ними в нашем воображении или в журнале, мы можем интегрировать эти части в наше сознание.
Тогда они станут нашими союзниками, а не врагами.
См. : Как расширить свое сознание с помощью психологии архетипов
Упражнение № 3: Бросьте вызов хорошему, часть
Многие из нас считают себя «хорошими людьми».В детстве нас хвалили за то, что мы «хороший мальчик» или «хорошая девочка», и это отождествление запомнилось нам.
Это усилило разрыв между нашей сознательной идентичностью и нашей тенью.
Составьте список всех ваших положительных качеств. Затем выделите противоположное. Попытайтесь определить противоположное внутри себя.
Например, если вы определяете себя как дисциплинированного человека, вы подавляете свою ленивую часть. Ленивая часть прячется в тени.
Отверженное влияет на ваше поведение и постоянно бросает вызов вашей дисциплинированной части.
Так что отождествляйте себя с этой ленивой частью. Видеть это. Принять это. Подружитесь с ним. Лень тоже — это нормально.
Упражнение № 4: Познакомьтесь с архетипами теней
Возможно, лучший способ узнать свою тень — это познакомиться с работами нео-юнгианца Роберта Мура.
Мур обрисовал структуру психики в архетипических терминах.
Мур предполагает, что четыре основных архетипа психики — это Король, Воин, Маг и Любовник.
Каждый архетип обладает качествами, которые мы определяем как лучшие атрибуты зрелой взрослой жизни.
Но для каждого конструктивного архетипа есть деструктивная тень.
И не одну тень, а две: активную сторону и пассивную (биполярную).
Например, тени Короля — Тиран и Слабый. Тени Воина — это садисты и мазохисты.
Знакомство с этими биполярными тенями облегчает определение их мыслей и моделей поведения внутри себя.
Я очень рекомендую «Короля, воина, мага, любовника» Мура и Джиллетта. Это одна из самых важных книг по психологии, которые я когда-либо читал.
См. Также: Полный список архетипов (более 325 архетипов) и Как активировать архетип мага
Упражнение 5: Процесс тени 3-2-1
Если вам нужен пошаговый метод работы с вашей тенью, попробуйте 3-2-1 Shadow Process, разработанный интегральной философией Кена Уилбера в «Практике интегральной жизни».
Вот основные шаги:
Шаг 1: Выберите, с чем вы хотите работать. Часто легче начать с человека, с которым у вас проблемы (например, партнера, родственника, начальника).
Этот человек может раздражать, беспокоить, раздражать или расстраивать вас. Или, может быть, вы чувствуете влечение, одержимость, увлечение или собственничество по отношению к этому человеку.
Выберите кого-то, с кем у вас есть сильный эмоциональный заряд, будь то положительный или отрицательный.
Шаг 2: Взгляните: Теперь представьте себе этого человека.Опишите те качества, которые вас больше всего расстраивают, или характеристики, которые вас больше всего привлекают, используя язык от третьего лица (он, она, оно).
Поговорите о них вслух или запишите в дневник. Выражайте свои чувства.
Не рассчитывай, говори правильно. Не нужно быть милым. Человек, которого вы описываете, никогда этого не увидит.
Шаг 3: Поговорите с ним : Диалог с этим человеком в вашем воображении. Говорите с этим человеком от 2-го лица (используя язык «вы»).
Говорите с этим человеком напрямую, как если бы он был там. Расскажите им, что вас в них беспокоит.
Задайте им такие вопросы, как:
Почему ты это со мной делаешь?
Что тебе от меня нужно?
Что вы пытаетесь мне показать?
Чему ты меня учишь?
Представьте их ответ на эти вопросы. Произнесите этот воображаемый ответ вслух. Если хотите, запишите беседу в свой дневник.
Шаг 4: Будь то : Станьте этим человеком.Обретите качества, которые либо раздражают, либо очаровывают вас.
Воплотите черты характера, которые вы описали в шаге 2. Используйте язык от первого лица (я, я, мое).
Это может показаться неудобным, и должно быть. Черты, которые вы приобретаете, — это именно те черты, которые вы отрицали в себе.
Используйте такие инструкции, как:
Я зол.
Я ревную.
Я сияю.
Заполните бланк любыми качествами, с которыми вы работаете: «Я __________.”
Шаг 5: Обратите внимание на эти отрицаемые качества в себе.
Испытайте ту часть себя, которая является этой чертой. Не делайте процесс абстрактным или концептуальным: просто БУДЬТЕ им.
Теперь вы можете повторно владеть этим качеством и интегрировать его в себя.
Лицом к лицу с тенью
Философ Алан Уоттс обладал уникальным даром воплощать сложные психологические и философские идеи в красивые, практичные и лаконичные позы.
Вот беседа Ватта о теневой работе.

Дополнительная литература о тени
Вот мои любимые книги о теневой работе:

Владение своей собственной тенью: понимание темной стороны психики Роберт Джонсон
Первая книга, которую я рекомендую всем, кто хочет узнать о тени, написана Робертом Джонсоном. У Джонсона есть дар излагать сложные концепции для нас, неспециалистов.

Короли, воины, волшебники, любовники: заново открывая архетипы зрелого мужского начала Роберт Мур и Дуглас Джиллет
Подчеркивает основные поведенческие паттерны (архетипы) зрелой взрослой жизни и биполярные теневые архетипы, которые доминируют в большей части поведения.Эту книгу необходимо прочитать всем, кто стремится к психологическому развитию.
Тень и зло в сказках Мари-Луиза фон Франц
Мария-Луиза фон Франц была ближайшей и лучшей ученицей Юнга. Сама опытный аналитик, фон Франц сосредоточила свое внимание на исследовании психики через мифы и сказки. Shadow and Evil in Fairy Tales дает поучительный взгляд на тень изнутри. (Рекомендую все ее работы тем, кто интересуется этой темой и разбирается в психике.)
Знакомство с Тенью: Скрытая сила темной стороны человеческой природы под редакцией Конни Цвейг и Иеремии Абрамса
Сборник эссе и отрывков из широкого круга писателей, психологов, философов и поэтов исследует и обнажает тень. Это открывает ваш разум для разнообразных способов влияния тени на нашу жизнь.
Маленькая книга о человеческой тени Роберта Блая
Великий поэт Роберт Блай дает яркую иллюстрацию теневой стороны человеческой натуры через прекрасную прозу в этой краткой 81-страничной книге.
Как стать взрослым: Справочник по психологической и духовной интеграции Дэвида Рико
Одна из самых важных книг для каждого взрослого, независимо от его возраста. Эта небольшая книга наполнена краткими психологическими практиками для работы с отрицательными эмоциями и взросления (что не происходит само по себе).
Кроме того, в книге Кена Уилбера и др. Integral Life Practice есть отличная глава о тени с практическими упражнениями, которые помогут вам работать с вашей тенью.
См. Также: 10 лучших книг по психологии для изучения движущих сил (Две из вышеупомянутых книг вошли в список.)
Читать далее
Руководство для начинающих по процессу индивидуации Карла Юнга
7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой ум для более высокой осведомленности
Полное «подземное» руководство по медитации: секреты эффективной тренировки ума
Что такое психология теней? | BetterHelp
Обновлено 9 августа 2021 г.
Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC
Образ тени может иметь большое значение в литературе и искусстве.Он может предвещать зловещие события или предупреждать читателя или зрителя о скрытых опасностях или силах. Карл Юнг использовал тени для описания одного из аспектов человеческой психики. Но теории о теневой психологии восходят к работам Зигмунда Фрейда. С тех пор они продолжают влиять на мышление бессознательного.
Каков был взгляд Фрейда на сознание?

Источник: rawpixel.com
Топографическая теория Фрейда была первой попыткой составить карту человеческой психики в наше время.Фрейд утверждал, что существует три уровня сознания: сознательное, бессознательное и предсознательное.
Сознание — это часть ума, которая находится в пределах вашего осознания в настоящий момент. Подсознание содержит все воспоминания, которые можно легко вспомнить, но не в настоящее время. Бессознательное — это та часть психики, которая скрыта от осознания и которую трудно или невозможно вспомнить.
Для Фрейда бессознательное было кладезем побуждений, желаний и воспоминаний, которые сознательный разум хоронил, чтобы защитить себя.Тем не менее, он стремился раскрыть то, что было в подсознании. Он считал, что как только бессознательные побуждения и побуждения будут выявлены, с ними можно будет справиться напрямую и преодолеть. Он предполагал, что исцеление произойдет, когда пациент испытает катарсис, освободив то, что было поймано в ловушку бессознательного.
Как Карл Юнг видел сознание?
Представление Фрейда о бессознательном, вероятно, составляло часть основы теневого сознания, которое позже выдвинул Карл Юнг, его ученик и коллега.Юнг развивал свою теорию психологии света и тени на протяжении всей своей жизни.
Методы Юнга включали: анализ сновидений, выполнение упражнений на ассоциацию слов и работу с активным воображением. Он рассказал о своих теориях в серии лекций в 1935 году, в которых изложил и подробно изложил свои увлекательные теории о человеческом разуме. Идея тени была частью его работы.
Юнгианская психология Теневые определения
В юнгианской психологии тень может относиться к двум различным концепциям.В каком-то смысле тень включает в себя все, что есть в подсознании, хорошее или плохое. Согласно другому определению теневой психологии, тень может включать в себя только ту часть личности, которую вы не хотите идентифицировать как себя, но все же является частью вашего бессознательного. Эта темная сторона вашей личности заключает в себе все, что ваше сознание не может допустить о себе.
Тень и архетипы
Юнг очень интересовался архетипами и часто упоминал о них в своих работах о психологии теней.Какие архетипы? Это слово используется в искусстве и литературе для обозначения символа или мотива, который повторяется либо в одном произведении, либо во многих.
Для Юнга архетип имел гораздо более широкое, но более сложное значение. Он рассматривал архетипы как идеи и возможности, общие для всех людей. Он видел в них «системы готовности». Архетипы в юнгианском смысле проявляются как образы и эмоции, но представляют собой нечто гораздо более глубокое, что невозможно описать.
Юнгианские архетипы — это системы и идеи, встроенные в структуру мозга.Они унаследованы каждым человеком. Можно сказать, что Юнг видел архетипы так, как продавец автомобилей видит базовое оборудование автомобиля — общее для каждого устройства и необходимое для выполнения его основных функций. Он также считал, что архетипы представляют собой цель, к достижению которой стремится все сознание человека. Несмотря на эту функцию сознательного разума, архетипы происходят из коллективного бессознательного.
Тень и коллективное бессознательное
Коллективное бессознательное — еще одно важное понятие для юнгианских психологов.Люди также связаны с более крупной подсознательной сетью, которую разделяют все люди. Это коллективное бессознательное. Он содержит все наследственные воспоминания и опыт, которые передаются каждому. Он поглощает и ассимилирует бессознательную жизнь своих членов и, в свою очередь, обеспечивает основу, чтобы помочь новым молодым членам выйти в онлайн.
Что такое свет сознания?
Сознательную часть вашего разума можно рассматривать как часть, залитую светом, которую легко увидеть и понять.Когда побуждение или конфликт находится в тени, вы не можете справиться с ним напрямую. Это оказывает сильное влияние на ваши мысли и поведение, но в такой степени, о которой вы не можете прямо сейчас осознавать.
Однако, когда эти силы находятся в свете сознания, вы можете использовать логику и разум, чтобы лучше понять себя. Юнг считал, что каждая эпоха сталкивается с задачей понимания архетипов коллективного бессознательного. Архетипы невозможно преодолеть или отбросить, не нанеся вреда психическому здоровью, но их можно понять.
Тень положительная или отрицательная?
Может показаться, что тень — это негативное пространство, наполненное только плохим. Если вы используете определение, которое гласит, что тень — это часть человеческого разума, содержащая побуждения и побуждения, которые ваше сознание не желает идентифицировать, то это именно то, что есть.
С другой стороны, если вы видите тень как бессознательное (и, как следствие, коллективное бессознательное), она может содержать много положительных вещей, таких как воспоминания о давних временах.В этом смысле положительные архетипы также попадают в тень.
Слои тени
Юнг говорил о слоях тени. Верхние слои — это вещи в уме, которые вы могли не допустить в сознании, переключая внимание, забывчивость или подавляя их. Эти верхние слои являются частью непосредственного опыта человека.
Источник: rawpixel.com
Более глубокие слои тени — это архетипы, общие для всех людей.Юнг сомневался, что эти более глубокие слои когда-либо могут быть перенесены в непосредственный личный опыт. Они находятся внутри человеческого мозга, независимо от сознательного разума.
Тень и проекция
Юнг также выдвинул понятие проекции тени. Когда есть часть вашего разума, которую вы не можете принять как часть себя, вы не можете напрямую испытать эту часть своего разума. Вместо этого вы проецируете эту ошибку или неприемлемое побуждение на мораль другого человека.
Юнг предположил, что проекция тени происходит, когда вы видите свою тень. Столкнувшись с какой-то нежелательной или смущающей частью себя, вы сразу же видите это качество в ком-то другом. Только через дисциплинированное самообразование вы сможете понять, что находится в тени, и справиться с этим.
Как появляется тень?
И Юнг, и Фрейд большую часть своей карьеры посвятили толкованию снов. Юнг утверждал, что человек может видеть свою тень как во сне, так и в видениях.
Юнг предположил, что если кто-то увидит свою тень во сне, он появится как человек того же пола. Хотя идея Юнга о появлении тени исходила из личного опыта, более поздние теоретики предположили, что она также содержит тень общества.
То, как вы взаимодействуете с тенью в своем сне или видении, может содержать важную информацию о вашем душевном состоянии. Это может выявить скрытые конфликты в вашем уме или то, как вы видите себя другим, а зачастую и лучшим, чем тень.
Тень и индивидуация
Юнг подробно писал об индивидуации и о том, как тень сыграла на этом. Он сказал, что индивидуация — это процесс развития индивидуальной личности, который может привести к психическому и физическому исцелению. Это был процесс, который выводил тень на свет, объединяя личное и коллективное бессознательное и перенося их в сознательный разум.
Когда человек делает путь от определения себя как обычной маски или персонажа до полной индивидуализации, существует опасность, что тень захлестнет его.Однако тень может быть интегрирована в сознание в качестве первого шага психоаналитического процесса. Оттуда тень должна признаваться на протяжении всей жизни.
Тень и творчество
Поскольку тень содержит скрытые элементы психики, она может быть корнем творчества. Архетипы и все их мотивы, метафоры, образы и эмоции играют большую роль в изобразительном искусстве. Кроме того, искусство распознает темные, нежелательные части личности и выставляет их на обозрение.Когда сознание не может их распознать, они представлены как вымышленные персонажи или художественные образы.
Работа с тенями
Источник: rawpixel.com
Люди, у которых наблюдаются серьезные симптомы психического заболевания, могут пойти на терапию, не зная, что не так. Психотерапевты, которые признают концепцию тени в психологии, могут помочь им выполнить так называемую «работу с тенью». Итак, что такое теневая работа?
Работа с тенью — это любой вид терапии или другое усилие, направленное на выявление того, что скрыто в тени.У теневой работы много преимуществ:
Облегчение душевных и физических страданий
Большая личная аутентичность
Повышение творческих способностей
Больше энергии
Улучшение отношений
К погашению
Ясность восприятий
Для теневой работы можно использовать многие виды терапии. Арт-терапия часто чрезвычайно помогает выявить и преодолеть то, что скрыто в тени.Один из ключей к теневой работе, как описали Цвейг и Вольф в 1997 году, заключается в том, что тень — это «не проблема, которую нужно решать, это загадка, с которой нужно столкнуться».
Разговорная терапия также может быть полезна для теневой работы. Терапевт предоставляет безопасное место, где вы можете свободно исследовать их тень. Может возникнуть сопротивление, заставляя человека отступить от терапии или выступить против нее. Однако сопротивление можно преодолеть, и терапия может продвинуться вперед, чтобы получить все преимущества выявления и понимания тени.
У Юнга на протяжении многих лет было множество скептиков. Однако метаанализ показывает, что юнгианская психотерапия, в том числе теневая работа, надежно приносит многочисленные выгоды для реципиентов. Кроме того, доступность теневой работы быстро растет из-за растущего распространения онлайн-платформ для консультирования, таких как BetterHelp. Подобно юнгианской психотерапии, клинические исследователи все больше удовлетворяются качеством и успешностью онлайн-консультирования. Фактически, некоторые очень строгие исследования показали, что пациенты предпочитают онлайн-ресурсы по психическому здоровью личным альтернативам.
Если вы испытываете психические или эмоциональные проблемы, вы можете поговорить с терапевтом о теневой работе и других видах терапии. Лицензированные консультанты BetterHelp готовы предоставить вам необходимые ресурсы или лечение, если это необходимо. Они могут помочь вам лучше понять себя и, в конечном итоге, жить лучше. Прочтите, что другие говорят о своем опыте психического здоровья, ниже.
«У Мэри Кей такое интуитивное чутье. Она очень хорошо разбирается в травмах, динамике семьи и отношений, стилях общения и бессознательных мотивациях / поведении (среди прочего) и помогла мне углубить мое собственное понимание этого, поскольку они имеют отношение ко мне.Она разбирает даже самые мелкие детали, которые важны для меня, чтобы помочь раскрыть более широкую картину. Я чувствую, что приобрел не только более здоровые и точные взгляды, но и в целом большую уверенность в себе в результате нового осознания, границ, стратегий выживания и других инструментов, которые помогли мне справиться с некоторыми из моих самых сложных проблем ».
«Сара великолепна. Она помогла мне пережить одно из самых мрачных времен в моей жизни. Я был сломлен и оказался в очень плохом месте в моей жизни, и она смогла помочь мне понять, насколько важна забота о себе, и помочь мне перейти от некоторых плохих решений к лучшему способу справиться с ситуацией и справиться с ней.сказать, что она спасла меня, значит ничего не сказать «.
Свет и тень: психология и понимание личности Юнга
Автор: Сара Хан
Обновлено 19 мая 2021 г.
Медицинское освидетельствование: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH
Карл Юнг был одним из первых сторонников Зигмунда Фрейда, разделяя интерес к бессознательному.Хотя Юнг критиковал некоторые теории Фрейда, он продолжал сосредотачиваться на бессознательном, полагая, что детство и прошлый опыт человека влияют на его поведение в будущем. Однако, соглашаясь с Фрейдом в некоторых важных основных моментах, многие психологические предположения Юнга отражают теоретические различия Фрейда.
Источник: pexels.com
Идентификатор Фрейда
Юнг признал и согласился с основной фрейдистской концепцией «ид», которую Фрейд определил как примитивный и инстинктивный компонент личности.Ид — это импульсивная и бессознательная часть нас самих, непосредственно и немедленно реагирующая на импульсы. Ид является инфантильным и не развивается, действуя в бессознательном пространстве ума по принципу удовольствия (немедленное выполнение импульсов без мысли о последствиях).
Тень Юнга
Юнг берет идею id и разветвляется, чтобы построить свою собственную теорию id, назвав ее «тенью». Он называет тень животной стороной нашей личности, источником как нашей творческой, так и деструктивной энергии.Это бессознательный аспект личности, неизвестное. Юнг соглашается с Фрейдом в том, что тень или ид в значительной степени негативны по своей природе (непредсказуемы и не думают о последствиях, а только стремятся к немедленному удовлетворению). Однако он выходит за рамки этого, полагая, что тень может включать в себя все, что находится за пределами света сознания, создавая возможность того, что тень может быть либо положительной, либо отрицательной. Юнг создает теорию о том, что теневая часть личности — это скорее шкала, переходящая от положительного к отрицательному в зависимости от того, как она воплощает сознательную жизнь.Чем меньше воплощено в сознании, тем плотнее и темнее тень. Тень — это темная сторона их личности.
Темная сторона
Идея тени или темной стороны — врожденная часть каждого человека. Еще до теории Юнга Роберт Льюис Стивенсон пишет о добре и тьме в человеческих существах в своем романе 1886 года « Доктор Джекил и мистер Хайд ». В этой истории доктор Джекилл представляет респектабельную сторону личности, которую мы выдвигаем сознательно.Однако глубоко внутри него таится мистер Хайд, теневая личность (темное «я»), который может добиться господства, взять на себя сознательную, хорошую сторону, чтобы создать хаос и разлад. После этого доктор Джекилл остается без какой-либо сознательной памяти о произошедших событиях.
Источник: pexels.com
Эта история отражает человеческую природу. Большинство из нас предпочитают оставаться слепыми к существованию своей тени. Для нас вполне естественно желание скрыть свои отрицательные качества и черты не только от других, но и от самих себя.Вместо того, чтобы признать свою теневую сторону, многие из нас возвращаются к обороне, смещая акцент на чужие ошибки и критикуя их проступки. Это позволяет нам ходить с высоко поднятой головой, имея ложное чувство морали, в то время как мы считаем, что другие — единственные разрушительные. Признание и сосредоточение внимания на тени других позволяет нам исключить наши собственные из наших сознательных мыслей.
Подавление тени
Некоторые аспекты тени — продукт эволюции.Как обсуждалось ранее, тень можно сравнить с Ид, животной частью нас самих, которая занимается исключительно мгновенным удовлетворением, не обращая внимания на последствия. Из-за того, как мы превратились в общества с социальными контрактами и обычаями, нам пришлось подавлять определенные части наших врожденных желаний. Например, у всех людей есть животное влечение к сексу. Хотя технически мы можем удовлетворить эти потребности в любое время и в любом месте, мы превратились в общества с правилами, которым мы следуем.Люди не просто раздеваются посреди улицы и не занимаются сексом, как только у них возникает желание. Мы научились соблюдать определенные нормы морали и договоренности, не позволяя нашей тени удовлетворять свои потребности. Дети больше соответствуют своей тени, поскольку они постоянно учатся придерживаться социальных норм, а не прислушиваться к своей тени и исполнять все желания. В молодом возрасте нас учат подавлять выражение определенного поведения, которое не является социально приемлемым или неприемлемым, перемещая его в темное бессознательное.
Как нам взять под контроль бессознательную сторону нашей личности и преодолеть нашу врожденную тьму?
Источник: pexels.com
У всех людей есть тени. То, что отличает каждого из нас индивидуально друг от друга, — это степень нашего сознания. Оставляя свою тень в темноте, бессознательном, она позволяет создавать хаос и свободно бегать. Несмотря на то, что мы можем сознательно подавлять свою темную сторону, она выражается через наше бессознательное, без нашего контроля или осознания, что намного опаснее.Бессознательный контроль, который тень имеет над нами, часто ответственен за большую часть нашего саморазрушающего поведения. Ярким примером того, как тень берет под свой контроль, является аддиктивное поведение.
Чтобы убедиться, что вы не остаетесь жертвой своей тени, нам нужно признать и принять наши теневые (темные) качества, выводя их на свет, в наше сознание. Для этого мы должны найти способы интегрировать нашу тьму с нашей существующей сознательной (светлой) жизнью. Здесь свет и тень становятся единым целым, сосуществуют, осознают друг друга, завершаются.Целостность состоит из света и тьмы, добра и зла, поэтому оба заслуживают места в сознательном мире.
К сожалению, это легче сказать, чем сделать, так как это стало частью нашей природы — отвергать свою тень и считать себя полностью добрыми.
Тень может быть сильной
Чтобы помочь вам научиться принимать тень самого себя, Юнг утверждает, что важно понимать, что хотя, по сути, она анималистична, тень может быть творческим и мощным активом.При развитии с юности многие характеристики и таланты подавляются, чтобы соответствовать социальным ожиданиям. Что часто остается незамеченным, так это то, что не все подавляемые формы поведения обязательно скрываются под поверхностью с благими намерениями.
Один из таких примеров можно увидеть у людей, которые борются с властью или отрицают ее. Это неприемлемое социальное поведение в соответствии с нашими согласованными социальными контрактами. Если бы люди обладали таким контролем и властью, чтобы быть самостоятельными и не нуждающимися в социальных конструкциях, наше общество, каким мы его знаем, погрузилось бы в хаос.Таким образом, неповиновение и крайняя самоуверенность подавляются на ранних стадиях, уменьшая угрозу, создаваемую обществу, которое в значительной степени является коллективом, который следует этим согласованным конструкциям. Хотя это может быть «для большего блага», оно подавляет некоторые очень интересные черты, которые могут быть чрезвычайно сильными для человека, если выражаться здоровым и сознательным образом при правильном воспитании.
Интеграция вашей тени в ваш свет
Хотя теневой (бессознательной) личности часто опасаются из-за ее непредсказуемости, это не обязательно.Его можно интегрировать в свет (сознательного) мира. Юнг не верил, что существуют какие-то особые способы интегрировать вашу тень с вашим светом, поскольку тень каждого человека уникальна, поэтому каждое путешествие к интеграции также будет уникальным. Тем не менее, хорошее место для начала — это понять, что ваша теневая личность (все ваши поступки и побуждения, подавленные в бессознательное) не «неправильная». Это не та сторона, которую нужно скрывать. Притворяться, что тени не существует, — вот что придает ей мрачный и разрушительный характер.
Источник: pixabay
Вместо этого прольем свет на эту тьму. Для этого мы должны в некотором смысле пойти против того, что навязывается нам обществом (подавление и подавление), и вместо этого найти здоровый и выразительный выход для наших животных побуждений, взращивая их. Найдите способы преследовать свои увлечения, которые являются скорее конструктивными, чем разрушительными. Научитесь принимать свою тень, а не бороться с ней. Однако в этой же ноте нам нужно осознавать силу тени и не идти в конечном итоге в другую сторону, позволяя тени взять верх над светом.Хотя мы должны принимать и взращивать нашу дикость, мы должны делать это в разумных пределах и с определенными ограничениями. Цель здесь — достичь баланса, инь-янь, если хотите. Как только мы сможем найти баланс, способ позволить тени выйти из бессознательного и жить с сознанием, мы лучше поймем себя и свои истинные желания в жизни.
Всем, кто хочет исследовать свою тень и найти здоровые способы выразить эту сторону, отправляйтесь на ReGain.us, где мы будем более чем рады помочь вам в этом путешествии.
Часто задаваемые вопросы
Что такое свет и тень в психологии?
В психологии свет означает сознательные мысли и поведение человека. Это открыто, на свету и принимается как основная личность человека. Однако термин «светлый» не обязательно связан с положительным поведением. Вместо этого он описывает только эго человека, которое они представляют внешнему миру.Это форма внешней психологической проекции.
Между тем тень представляет бессознательные мысли и поведение человека. Это скрытое выражение или теневой архетип идентификатора, который определяет манеры этого человека. Таким образом, личная тень — это то, что скрывается за внешним выражением и влияет на мысли и поведение. Во многих случаях человек будет видеть их тень во сне или кошмарах.
Каковы 4 теории сознания Карла Юнга?
Юнгианская психология предполагает, что человеческое сознание имеет четыре взаимосвязанных аспекта.
Персона
Тень
Анима
Самость
В юнгианской психологии у каждого человека есть по одной каждой грани, и они диктуют личность, манеры, мысли и поведение этого человека либо исключительно, либо как часть группы. Вот как разбивается каждая грань:
Юнгианская Персона — это преувеличенная версия нас самих, которая чаще всего используется, чтобы произвести впечатление на других. В свою очередь, это обычно основано на социальных нормах ожидаемого поведения.Он также используется для подавления примитивных порывов и неприемлемых эмоций.
Тень Юнга является выражением id — скрытых черт личности, убеждений и поведения, которые растворяются в Персоне. Отсюда берут начало сексуальность, агрессивность и непосредственность. Юнгианская тень также отвечает за настроение, манеру поведения, характер и инстинкт.
Юнгианская Анима (или Анимус) вложена в человеческую Тень, согласно психологии Юнга. Он описывает признание человеком и влияние противоположных гендерных качеств внутри себя.Таким образом, Анима несет в себе собственную тень и поэтому используется для лучшего понимания психологии бессознательного.
Юнгианское «Я» — это аспект, который определяет индивидуальность человека. Согласно психологии Юнга, он обеспечивает цель и страсть. Чаще всего выражается через психологическую проекцию, Самость показывает, что происходит, когда происходит конфронтация с тенью.
Между тем, психология бессознательного все еще исследуется, особенно в области понимания теней и того, как это связано с психоанализом.
Какая связь между светом и тенью?
Отношения между светом и тенью в психологии требуют понимания того, что такое личная тень. По сути, он на бессознательном уровне диктует человеку мысли, действия, поведение и привычки. В отличие от света, он остается под поверхностью и, возможно, никогда не будет полностью исследован.
Понимание тени заключается в принятии, потому что человеческая тень не всегда благоприятна для жизни.Тень человека — скрытые части его личности — может раскрыть множество вещей, с которыми ему может быть неудобно столкнуться. Таким образом, для понимания света и тени почти всегда необходимо понимание темных частей себя.
Что такое поведение тени?
Ваша тень — тень, которая скрывается за светом вашей внешней личности — состоит из бесчисленных бессознательных реакций, возникших в результате различных жизненных опытов. Он вызывает автоматические, непреднамеренные реакции на различные раздражители.Таким образом, теневое поведение относится к защите, манипуляции и общему сопротивлению изменениям или росту. Понимание темных сторон их личности является ключом к пониманию того, как на кого-то полностью влияет их тень. Однако не все темные участки негативны или травматичны. Некоторые могут быть связаны с положительной стимуляцией или зависеть от других частей личности.
Как мне найти себя в тени?
Обнаружение своей тени — тени, которая определяет, как и почему вы так реагируете, — может быть чрезвычайно полезно для вашего психического здоровья.Фактически, это один из лучших способов начать терапию или провести всесторонний психоанализ, поскольку он выявляет бессознательные побуждения, убеждения и ошибки мышления. Поэтому при попытке обнаружить свое теневое «я», возможно, будет разумно обратиться за профессиональной помощью. А пока лучший способ раскрыть свои скрытые черты личности — это уделить больше внимания своим эмоциям. Вот еще 4 метода, которые можно использовать:
Не бойтесь смеяться над собой, потому что все мы совершаем ошибки, будучи несовершенными людьми.
Поразмышляйте над своими самыми тревожными мыслями и попытайтесь определить, откуда они.
Практикуйте сострадание к себе, чтобы лучше определять негативное мышление и обидные чувства.
Запишите свои мысли в дневник, чтобы отслеживать свое теневое самовыражение.
Помните, вы не сможете раскрыть или понять свою психологическую тень, пока не встретитесь с ней без стыда. Итак, посмотрите, как вы относитесь к другим, и попытайтесь определить свои триггеры с помощью этой информации.
Используйте процесс Карла Юнга, чтобы раскрыть свою истинную личность
В жизни у всего есть две стороны.
Наш мир — это мир дуальности и релятивизма, поэтому естественно, что здесь будут противоположные полюса.
Тут и там. Горячий и холодный. Светлый и темный. Инь и Янь. Все кажущиеся противоположностями.
Один из важнейших типов дуальности — психологическая двойственность. А именно, наши теневые «я» — стороны нашей личности, которые мы скрываем.
Процесс раскрытия и интеграции этой личности известен как «теневая работа».
Прочитав эту статью, вы уйдете с более глубоким пониманием работы с тенью, теневой психологии и некоторых инструментов / упражнений, которые вы можете использовать для выполнения этой работы самостоятельно.
Истоки теневой работы и психоаналитическая теория Карла Юнга
Если мы хотим знать, как правильно выполнять работу с тенью, это помогает понять , почему мы это делаем, и , откуда .
В теневой работе нет ничего нового. Фактически, это старая человеческая цивилизация. Культуры и общества, уходящие корнями в незапамятные времена, имели свои собственные способы исследования различных «сторон» человеческого лица.
Люди Амазонки использовали аяхуаску в попытке исследовать измененные состояния сознания.
Религии и философии, такие как дзен-буддизм, много говорили о «кэнсё», что означает «видеть свою истинную природу».
Во многих культурах был шаман или эксперт по предсказаниям, который был де-факто «психологом» в деревне или городе.Этот человек, очевидно, заглядывал в будущее и давал советы отдельным людям или семьям, которые боролись с проблемами.
Теперь мы подошли к современной эпохе. В 21 веке Карл Юнг был швейцарским психоаналитиком, который хотел получить ответ на вопрос:
«Почему, казалось бы, хорошие люди делают заведомо плохие поступки?»
Юнг предложил ответ в виде архетипов, которые являются психологическим отображением различных эмоциональных и психических состояний человеческого разума.
Эти архетипы, в свою очередь, возникают из подсознательного / бессознательного разума:
«Каждый несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее. Если неполноценность осознается, всегда есть шанс исправить ее. Кроме того, он постоянно находится в контакте с другими интересами, поэтому постоянно подвергается изменениям. Но если он подавлен и изолирован от сознания, его никогда не исправить.”- Карл Юнг, Психология и религия
Это дом теневого я.
Что такое Теневое Я?
Подумайте о случае, когда вы налетели на кого-то без реальной (уважительной) причины. Также подумайте о случае, когда вы сделали что-то, что было «не в характере» для вас.
Вы считали эти «аномалии», не так ли? Что-то, что было «отметкой на радаре».
Ну, это были элементы вашего «теневого я».
Теневое «я» человека — это часть его психологии, которую он скрывает от других (или даже от себя), пытаясь приспособиться к другим людям.
Откуда это?
В детстве мы приучаемся вести себя определенным образом, следовать определенному набору правил.
В детстве вы очень мало знали о мире, поэтому ваши опекуны обязаны научить вас миру и его писаным и неписаным правилам.
Следование им позволяет нам «вписаться» в общество и действовать как продуктивные граждане для достижения успеха.
Некоторые из этих правил действительно хороши, потому что они позволяют обществу функционировать. Чтобы огромное количество людей «построило» цивилизацию, вам нужно, чтобы все они были на одной странице друг с другом. Итак, правила были созданы, чтобы уменьшить трение между людьми.
Однако, как мы все знаем, «дерьмо случается», и многие люди в западном обществе (или даже в мире в целом) не обучены и не социализированы, чтобы сталкиваться с неприятными вещами, которые происходят в жизни.
Вспомните процесс социализации.Ваши родители учили вас стратегиям преодоления трудностей? Они научили вас расслабляться? Они научили вас проверять свои эмоции? Как насчет того, чтобы мыслить конструктивно? Некоторые люди получали такое обучение, многие — нет.
Многие люди выросли в атмосфере запугивания, угроз, словесных и / или физических оскорблений или даже полной апатии.
Добавьте сюда миллионы людей, и вы получите — — большое количество коллективных репрессий .
Репрессия создает так называемый «когнитивный диссонанс »:
В области психологии когнитивный диссонанс — это психический дискомфорт (психологический стресс), испытываемый человеком, который одновременно придерживается двух или более противоречивых убеждений, идей. , или значения.»- Википедия
Когнитивный диссонанс — это разрыв между тем, кем мы« думаем », и тем, кем мы« на самом деле »являемся.
На уровне общества когнитивный диссонанс является причиной большого количества безумия в нашем мире.
На индивидуальном уровне он несет ответственность за неспособность установить связь с другими людьми и создать гармоничные отношения.
Что такое Shadow Work? Как это делается?
«По иронии судьбы термин« личность »происходит от греческого слова« маска »(персона), что отражает нашу склонность путать маски, которые мы носим, с нашей истинной сущностью, даже спустя долгое время после того, как угрозы раннего детства миновали.”- Ян Морган Крон, Дорога к вам: путешествие по эннеаграмме к самопознанию
Теневая работа — это процесс погружения в бессознательное и выявления его фиксаций, чтобы интегрировать их в сознательное осознавание.
Это не прогулка по парку, и большинство людей будет активно сопротивляться этому процессу.
Некоторые из самых любимых техник эго для предотвращения дальнейшего исследования теневой работы — это использование проекции , рационализации и социальных масок .
Проекция — это приписывание черт характера другим людям.
Рационализация — это оправдание определенных действий или поведения в определенных ситуациях.
Социальные маски — это обличья, которые мы носим ежедневно, чтобы соответствовать.
Вот несколько примеров того, как они действуют:
Близкие отношения
Отношения предлагают продуктивную (хотя и очень трудную) среду, в которой можно выполняют теневую работу из-за того, насколько сильно они выставляют триггеры.
Любой тип близких отношений может стать потенциальной пороховой бочкой эмоций. Как правило, чем теснее отношения, тем больше вероятность взрыва эмоций (как отрицательных, так и положительных).
Когда вы станете взрослым, вы сможете держать своих друзей и даже родителей на расстоянии вытянутой руки, но ваша вторая половинка будет самыми близкими отношениями, которые у вас будут с любым внешним человеком.
Вы и ваша вторая половинка — разные люди, и поэтому вы видите мир по-другому.Это приведет к конфликту по некоторым вопросам. Некоторые из них могут быть незначительными, другие — значительными. Некоторые из ваших боев будут незначительными. Другие могут иметь значение.
Однако дело не в том, что происходит во время спора, а в том, что вы делаете после него. После спора ли вы целыми днями кипите в негодовании и гневе?
Партнерские отношения нередко превращаются в поле битвы, когда люди проецируют плохие вещи на другого человека или используют оправдания плохого поведения (например, обман).
Беспорядочные разводы случаются именно из-за проекции и рационализации .
Пандемия 2020 года
Пандемия 2020 года в той или иной степени затронула многих людей. Поскольку жизнь была серьезно нарушена, это заставило нас проверить, что мы считаем правдой в отношении самих себя и как устроен мир.
Из-за ситуации с изоляцией некоторые люди сблизились, а другие разошлись. Некоторые люди еще больше впали в зависимость (если она у них была), в то время как другие увидели, что их зависимость в настоящее время неустойчива, и решили лечиться.
Некоторые люди проецировали ложных черт характера на людей или группы, которые могли существовать, а могли и не существовать.
Другие рационализировали определенные типы поведения, такие как большие собрания.
И, конечно же, у многих людей были разбиты свои социальные маски из-за коллективной травмы этого события.
Работа с тенями и эннеаграмма
«Эннеаграмма не помещает вас в коробку. Он показывает вам коробку, в которой вы уже находитесь, и как из нее выбраться.”- Ян Морган Крон, Дорога к вам: Эннеаграмма, путешествие к самопознанию
Хорошим инструментом, о котором стоит упомянуть здесь, является вещь, называемая« Эннеаграмма ». Это то, что приобретает некоторую популярность в массовом сознании, но еще не вошло в массовое сознание, как Мейерс-Бриггс.
Для некоторых это слишком эзотерично или «просто еще один личностный тест», для других это слишком «несовместимо с их религией» (* кашель * догма * кашель *). Однако это не отменяет того факта, что Эннеаграмма может быть хорошим источником света для освещения тени.
Эннеаграмма — это 9-точечная психологическая структура, представляющая человеческую психику и ее различные эгоические личности. Эти личности часто становятся социальными масками, которые мы используем, чтобы скрыть нашу истинную сущность от мира из-за какой-то большой или маленькой травмы, которая случилась с нами в детстве. Затем мы путаем эти маски с нашей истинной сущностью и верим, что это то, кем мы являемся внутри и снаружи.
И, конечно же, у каждого типа личности есть массивный теневой аспект, который он использует, чтобы держать жизнь на расстоянии вытянутой руки.
Цель Эннеаграммы — помочь вам преодолеть эти ограниченные фиксированные реакции и получить доступ к более высоким уровням жизни, света и, прежде всего, любви.
Давайте возьмем следующий пример: вам неловко перед группой людей. Они все стоят и смеются над вами. У каждой из этих 9 личностей будет разная инстинктивная реакция на эти стимулы. Некоторые придут в ярость, другие почувствуют себя никчемными. Те же стимулы, другой результат.
Эннеаграмма — очень сложная вещь, поэтому я не буду отдавать ей должное в простом сообщении в блоге.Если вас это интересует, я бы порекомендовал проверить The Road Back to You и посмотреть, как работает система.
Мужские архетипы
Ни одно обсуждение теневой работы не будет полным без обсуждения архетипов, особенно в том, что касается мужчин.
Существуют архетипы и для женского начала, но ради обсуждения — вот как они соотносятся с мужским.
Карл Юнг хотел понять, почему определенные мифы или закономерности неоднократно проявляются в определенных культурах.
В конце концов он пришел к выводу, что человечество имеет общее «коллективное бессознательное», которое происходит из памяти предков людей. Мир — это хаотичное место, поэтому разные культуры в разное время придумали разные мифы, чтобы поместить свой мир в контекст.
Например, миф «от нуля до героя», в котором мальчик становится мужчиной через «поиски видения», или миф о «маменькин сынок» и Эдиповом синдроме, где разные мужчины рассматривают свою мать как своего рода бога.
У всех этих архетипов есть своя отчетливая тень, которую необходимо идентифицировать, ассимилировать в сознании и преодолеть, чтобы мальчик стал мужчиной, а мужчина — полноценным человеком.
Теневые архетипы мужской и детской психологии имеют биполярные полюса, которые могут поймать эго в свои тиски.
Активные полюса тени обычно внешне деструктивны и могут влиять на других, в то время как пассивные полюса обычно саморазрушительны и создают имплозию в психике.
Хорошая модель, обсуждающая мужские архетипы, взята из книги Роберта Л. Мура и Дугласа Джиллета Король, Воин, Волшебник и Любовник .
Если вы хотите узнать больше о мужских архетипах, я настоятельно рекомендую вам взять эту книгу.
Подавление и разрешение тени
Здесь можно задать хороший вопрос:
Что происходит, когда кто-то не выполняет работу с тенью?
Как было сказано ранее, у человека возникает множества личностных проблем.
Эго использует вышеупомянутые проекции, рационализацию и социальные маски как способ избежать связи с болью теневого «я».
Как было сказано ранее, люди будут делать все, что угодно, , чтобы избежать теневой работы. Но игнорирование чего-либо не помогает. Просто это проявляется позже, часто у других людей, например, у детей.
Родители неосознанно передают свои предубеждения и убеждения своим детям в процессе социализации. Затем эти дети вырастают и сами становятся взрослыми и передают это своим детям, и цикл продолжается.
Это может быть известно как форма «наследственной травмы».
Если он не сломан, он продолжается бесконечно.
Итак, как нам решить эти проблемы и устранить эту дисфункцию?
Нам, конечно же, нужно выполнять теневую работу.
Преимущества теневой работы и интеграции
Есть преимущества в выполнении этой работы и интеграции тени в ваше сознание.
При правильном использовании и канализации у теневого «я» есть черты, которые вы можете использовать для дальнейшего личного развития.
Вот некоторые из них:
Творчество
Интуиция
Решение проблем
Устойчивость
Самоуважение
Хорошее физическое здоровье
Теневая личность — ключ к идеалу «уравновешенного человека». тот, кто полностью осознает, кто он есть, и вступает в это, принимая хорошие и плохие стороны своей личности.
Это делает его силой и активом для себя, своих соседей, своего сообщества и своего мира в целом.
Но чтобы попасть в рай, сначала нужно пройти через ад.
Как выполнять работу с тенью: методы и упражнения
Ваше зрение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается. — Карл Юнг
Работа с тенями по своей сути является интроспективным занятием.
Это квест, который можно пройти только в одиночку.
Нельзя брать с собой родителей, нельзя брать с собой друзей, нельзя брать с собой домашних животных.Это только ты.
Психотерапия в значительной степени использует теневую работу, но терапевт — это инструмент, с помощью которого человек выполняет теневую работу. Работу выполняет только человек, и только он может определить, как далеко он может зайти.
Это пугает некоторых людей, потому что многие из нас привыкли думать, что погружаться в темное «плохо».
Единственная «плохая» часть — это когда вы оставляете свою тень неисследованной и не выполняете эту работу.
Вот несколько способов начать работу.
1. Молчание — это золото
Молчание — это первая часть процесса инициации теневой работы.
Мы живем в мире, который побуждает отвлекаться и терять сознание. Куда бы вы ни повернулись, за углом всегда что-то, что поможет вам забыть, кто вы и что отстаиваете.
Работа с тенями полностью удаляет это из изображения. Ни сотовых телефонов, ни телевизора, ни Интернета. Только ты и ты сам.
Сидим молча. Если можете, используйте это время для медитации.
2.Раскрыть тьму
Когда вы сидите в тишине, через определенное время некоторые вещи начинают всплывать на поверхность.
Средний человеческий разум представляет собой смесь надежд, мечтаний, тревог, страхов и сомнений. По мере того как вы продолжаете работу с тенью, все это выйдет на поверхность в виде беспорядочной смеси застывших и туманных мыслей.
Вы можете обнаружить, что вещи, о которых вы давно не думали, или воспоминания, которые вы подавляли, начнут появляться. Это нормально.Они были там все время, их просто не привлекали внимание.
Некоторые из них, вероятно, будут пугающими. Возможно, вы даже почувствуете себя плохо и захотите остановиться.
Не делайте этого! Продолжать!
3. Сядьте с эмоциями
Как люди, мы общаемся в основном двумя способами — вербальным и невербальным. Умение сочетать эти два аспекта лежит в основе социального интеллекта.
Ваши эмоции — невербальная часть вас. Они транслируют свой путь другим через ваше выражение лица и язык тела.
Ваши эмоции постоянно пытаются что-то вам сказать. Если у вас есть «инстинктивное предчувствие» к кому-то или чему-то, есть большая вероятность, что это может быть правдой. Это называется интуицией.
Когда вы работаете с тенью, вы БУДЕТЕ испытывать сильные эмоции.
4. Чего вы избегаете?
Ваши эмоции — сигнал для вас. Что они тебе говорят?
Вы чувствуете социальную тревогу из-за химического дисбаланса или из-за того, что избегаете социальных ситуаций?
Вы откладываете на потом, потому что вы «оооочень заняты», или потому, что боитесь выполнять работу по «копанию» и достижению цели?
Почему вы курите? Это потому, что вы пытаетесь «поймать кайф», или потому, что ваша жизнь кажется бессмысленной, и это единственное, от чего вы можете получить удовольствие?
А как насчет интернет-зависимости? Вы серьезно пытаетесь раскрыть новую информацию или просто используете ее как способ избежать чего-то вроде теневой работы?
5.Запишите это
Лучший способ выполнять работу с тенью — это записывать свои эмоции и мысли так, как вы их переживаете.
Написание теневой работы потоком сознания дает вам нефильтрованное окно в себя. В некоторых кругах это также известно как «автоматическое письмо».
Это «мышление на бумаге» поможет вам по-настоящему взглянуть на свой мыслительный процесс.
Если вы хотите пойти еще дальше, задайте себе вопрос, а затем попробуйте написать 10 ответов на этот вопрос.
Такой вопрос:
Почему я боюсь социальных ситуаций?
Вы можете расширить это действие дальше.
… с людьми, наделенными властью?
… с людьми, которых я считаю привлекательными?
Первые 3 ответа на эти вопросы будут простыми, следующие 3 будут сложными, а последние 4 будут похожи на выдавливание воды из камня. Но что произойдет, когда вы закончите это?
Больше ясности.
Когда вы закончите писать, вы можете либо выбросить лист бумаги, на котором вы писали, либо сохранить его для использования в будущем.Если вы сделаете последнее, я бы посоветовал обзавестись журналом или каким-нибудь другим журналом учета.
6. Обратитесь к терапевту
Как было сказано ранее, теневая работа является ключевым компонентом психотерапии.
Терапевт — это просто объективная третья сторона, которая поможет вам выйти за рамки рационализаторских механизмов вашего подсознания и углубиться в свои проблемы, чтобы вы могли искоренить их и посеять новые семена.
Многие терапевты обучены некоторым аспектам теневой работы и знакомы с теорией теневой работы Карла Юнга.
Если вам нужен терапевт, поищите его поблизости или попробуйте онлайн-программу, такую как BetterHelp.
Заключение + Подведение итогов
Прочитав этот пост, так легко сказать: «, это кажется действительно отличной идеей! Я завтра начну! » Но потом вещи начинают мешать.
Проходит определенный период времени, и вы совсем забыли об этой концепции. Это еще один «маскирующий механизм», который теневое «я» и бессознательный разум используют для маскировки из поля зрения.
Работа с тенью требует бдительности и осознанности. Многие люди, особенно в ЭТОМ обществе, никогда этого не сделают.
Но если вы это сделаете, вы получите огромную пользу, которая выведет вашу жизнь на новый уровень.
В конце концов, это цель самосовершенствования, а теневая работа — всего лишь еще один инструмент в наборе инструментов.
Вы занимались теневой работой? Что ты об этом думаешь? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
«Теневая сторона» каждого интровертированного типа Майерс-Бриггс, объяснение
Ваша тень может ощущаться как полная противоположность вашему «нормальному» я, или как критически настроенный родитель, обманщик или даже монстр.
Для многих из нас в наши дни мир кажется странным и неопределенным. И в этом незнакомом месте может казаться, что мы стали чужими даже для самих себя.
Как интровертам, нам нужно побыть в одиночестве, чтобы отступить и восстановить силы, поразмышлять и осмыслить. И каждый из нас по-своему ощущает последствия пандемии.
Когда мы перегружены и подвержены сильному стрессу, мы можем перейти в режим самозащиты. И здесь мы можем просто встретить нашу shadow .
(Какой у вас тип личности? Мы рекомендуем эту бесплатную оценку личности.)
Какова наша «теневая сторона»?
Согласно юнгианской психологии, теневых функций являются бессознательной частью нашей личности. Тень появляется, когда нашим доминирующим функциям трудно решить проблему или справиться со стрессом. В зависимости от того, как она выражается, ваша тень может ощущаться как полная противоположность вашему «нормальному» я или как критически настроенный родитель, обманщик или даже демон.
Обычно мы очень мало осознаем и контролируем свою тень, и она часто представляет качества, которые мы меньше всего любим в себе. Когда вы чувствуете себя «не собой», возможно, виновата ваша тень. Это также проявляется, когда мы делаем прогнозы и суждения о других людях. Поскольку наша тень нелегко сочетается с нашим идеальным «я», мы можем сопротивляться отождествлению с ней.
На первый взгляд иррациональная и нецивилизованная тень на самом деле играет роль в нашем благополучии: как катализатор роста она предлагает реальную проверку наших слабостей.Поскольку он менее привязан к моральным ограничениям, он может предложить инструменты для выживания, с которыми наши доминирующие функции просто не могут справиться. Самое главное, тень не «плохая», и мы не сломлены, чтобы ее пережить.
Как справиться со своей теневой стороной
Чтобы перейти из тьмы в свет, сосредоточьтесь на силе и красоте вашего интровертного типа личности Майерс-Бриггс. Иногда исцеление приходит, просто переждав бурю. Чтобы помочь с ожиданием, приведенные ниже описания начинаются с положительных качеств каждого типа и заканчиваются утверждением «Путеводный свет», чтобы напомнить вам о том, что заставляет вас сиять.
Читая, пожалуйста, будьте осторожны с собой: поведение тени не является отражением вашего типичного образа жизни и обычно вызывает глубокое сожаление. Исцеление может быть болезненным и запутанным и может потребовать помощи профессионала.
Кроме того, поскольку у каждого из нас есть уникальный жизненный опыт, можно почувствовать резонанс с тенью для другого типа личности. Тоже норм.
Главное помнить, что вы не одиноки — у каждого есть теневая сторона.
Тень каждого интровертного типа личности
ISFJ
Мотивированные служением и благополучием других, ISFJ часто хотят заботиться о вещах, чтобы другие могли добиться успеха. Уважительные и скромные, они предпочитают действовать за кулисами, следя за тем, чтобы важные детали не упускались из виду.
Для ISFJ нет ничего необычного в том, что они много работают, чтобы обеспечить своим близким кров и безопасность. Хотя они ценят график и проверенный путь к успеху, они предпочитают работать и служить без особого внимания и фанфар.
Тень ISFJ часто выражает себя как пассивно-агрессивный внутренний критик . Этот голос кажется оппозиционным и сеет сомнение в сознании ISFJ. Тень может привести к тому, что ISFJ почувствует себя пойманным в ловушку и испытает негативные размышления о прошлых решениях. Это также может повлиять на ISFJ, чтобы стать чрезмерно критичным и пренебрежительным по отношению к другим, даже тем, о которых они глубоко заботятся.
Направляющий свет ISFJ:
Моя сила — служить и защищать, и я уверен в своей роли закулисного лидера.
ISFP
Мягкие и теплые, ISFP увлекаются красотой мира. Они творческие и артистичные — будь то кисть, в саду или с помощью приложения для редактирования фотографий — и они ценят все гармоничное и эстетичное.
ISFP используют свои пять физических чувств, чтобы погрузиться в настоящий момент. Добрые и чуткие, они быстро помогают другим, но также глубоко ценят свободу летать в одиночку.
В условиях стресса ISFP могут обнаружить, что их тень ведет их к критике и обвинению других — большое отклонение от их обычных мягких «я».Если ISFP чувствует, что другие не тянут свой вес, они могут отреагировать контролирующими или пренебрежительными действиями. Тень ISFP также может вести к импульсивному и рискованному поведению, а также к нехарактерно пессимистическому взгляду на будущее.
Направляющий светильник ISFP:
Моя сила — создавать гармонию, и я вижу красоту в других и в мире.
ISTJ
Надежные и трудолюбивые, ISTJ реалистичны и разумны, и процветают, когда их готовят.Как родители, бизнес-лидеры или общественные деятели, ISTJ помогают своей группе упорно добиваться поставленной цели. И они будут замечать — и исправлять — подводные камни и ошибки на своем пути. Внимательные и основательные ISTJ осознают важность хорошо составленного плана.
Под влиянием своей тени, ISTJ могут сомневаться в своих решениях и чувствовать себя неуверенно в поисках новых идей. Здесь они сходят с известного пути и исследуют незнакомое — , возможно, даже учитывая внезапное (незапланированное) серьезное изменение в жизни .
ISTJ могут стать упрямыми или замкнутыми, начать искать недостатки в других, но при этом оставаться неспособными выразить свои эмоции; с сильными негативными чувствами не всегда можно бороться систематически. А для ISTJ, привыкших к знакомой и практичной стороне жизни, эмоции могут казаться неточным или неудобным средством выражения.
Направляющий свет ISTJ:
Моя сила — проявлять настойчивость, и я добиваюсь успеха через планирование и подготовку.
ISTP
Протоколы ISTP
логичны, но непринужденны, ориентированы на действия, но умны. Они являются активными наблюдателями и могут применять данные и факты для анализа и решения проблем. ISTP, часто владеющие инструментами, технологиями и гаджетами, преуспевают в решении проблем и свободе делать все возможное, чтобы найти решение. Они гордятся своим мастерством и навыками, которые посторонним часто кажутся приобретенными без особых усилий.
В условиях кризиса ISTP могут иметь мрачный взгляд на будущее и уйти от своих близких или наброситься на них.Тень ISTP может повысить осведомленность о том, как они воспринимаются другими, и вызвать глубокую чувствительность к критике. Отказ действительно позволяет ISTP сосредоточиться в сложной ситуации, но может произойти за счет чувств других.
Направляющий свет ISTP:
Моя сила — решать проблемы, и мое естественное любопытство служит мне на пользу.
Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах.Подпишитесь здесь.
INTJ
Логичные и умные, уверенные в себе и самоуверенные, INTJ склонны действовать напористо и решительно. Они полагаются на постановку целей и планирование и двигаются вперед целенаправленно — обычно имея план на случай непредвиденных обстоятельств (или несколько!) В пределах легкой досягаемости.
Стратегические и организованные, INTJ также руководствуются интуитивными знаниями. Они твердо придерживаются видения того, как все «должно» быть, и ищут способы заставить свои теории работать в этом мире.
Под влиянием своей тени INTJ могут найти закономерности и возможности, подавляющие . Они уязвимы к тому, что становятся чрезмерно аналитическими и менее уверенными, слишком обдумывают каждую деталь и считают невозможным продвигать свои планы.
Их тень также может привести INTJ в замешательство и недоверие к своей интуиции, которая обычно им так хорошо помогает. Перед лицом собственных сомнений и сомнений других они могут бороться за доказательства своих благих намерений и убеждений.Под воздействием стресса INTJ могут стать оборонительными, требовательными и контролирующими.
INTJ Направляющий свет:
Моя сила — вдохновлять, и с помощью логики я следую своему видению.
INTP
INTP полагаются на теорию и анализ, чтобы глубоко погрузиться в информацию. Благодаря наблюдению и интуиции проницательный INTP легко обнаруживает несоответствия и решает проблемы. Они любят исследовать и объяснять, как устроен мир.
Творческие мыслители, INTP открывают новую информацию и исследуют нетрадиционные методы.INTP часто могут найти способы улучшить и без того блестящие решения. Привлеченные к теориям и прозрениям, INTP стремятся сначала понять, а затем объяснить, часто очаровательными и остроумными способами.
Тень INTP может заставить их стать нехарактерно прямыми и вспыльчивыми, даже агрессивными . У INTP могут не хватить терпения и прощения, которые они обычно дают бесплатно.
Они могут испытывать сомнения и обвинения в отношении себя и других и чувствовать себя постоянно осуждаемыми.В результате они могут поспешить с выводами и попытаться контролировать тех, кто их окружает. Под влиянием своей тени INTP могут даже проявлять рискованное и импульсивное поведение или вступать в физическую конфронтацию.
Направляющий свет INTP:
Моя сила — проектировать, и благодаря проницательности я добиваюсь успеха.
INFJ
INFJ чувствуют глубокую связь с другими и легко выражают сочувствие и сочувствие любому, кто в этом нуждается. Они используют интуитивное понимание и чувствительность для решения сложных проблем и дилемм — для себя и тех, кому они хотят помочь.
Когда возникают проблемы, эта «личность советника» вмешивается в страдания, видит суть проблемы, пытается исцелить разделение и способствовать миру. Заземленные внутри, но осознающие внешний вид, INFJ процветают, помогая другим и направляя их.
Когда их тень доминирует, INFJ могут потерять веру в свои интуитивные знания и способности и вместо этого полагаться на внешнее подтверждение. Ошеломленные и неуравновешенные, их внутренний голос становится громким от сомнений, вины и резкой критики.
INFJ могут начать сурово осуждать себя и других за свои ошибки и пытаться нехарактерным образом контролировать людей посредством запугивания и манипуляций. Более склонные к защите, INFJ, скорее всего, станут недоверчивыми и оттолкнут людей, что иногда может привести к печально известному хлопку дверью INFJ. Уже склонный к размышлениям, теперь мысли обращаются к боли и травмам из прошлого.
INFJ Направляющий свет:
Моя сила — соединять, и я доверяю своей интуиции.
INFP
Страстные и чувствительные, INFP проявляют теплоту и нежность, что позволяет с ними легко общаться. INFP часто стремятся поступать правильно и любой ценой избегать причинения вреда. Они глубоко заботятся о вещах, близких их сердцу, и помогают другим сформулировать свои собственные ценности. Твердо веря в важность потенциала и личностного роста, INFP готовы сказать слова ободрения или материальной поддержки.
Стремясь к целостности, INFP видят возможности в окружающем их мире.Они от природы творческие и находят выражение в искусстве, письме, музыке и многом другом. У них сильное чувство собственного достоинства, и они стремятся разрешить конфликт.
Под чарами своей тени, INFP могут слишком полагаться на мнение других и даже чувствовать, что они потеряли свою идентичность — что-то, что обычно так легко доступно для них. В этом замешательстве они начинают цепляться за внезапные (и, возможно, ошибочные) осознания и суждения против других.
Их тень может привести INFP к подозрительности и отчуждению, а также к пассивно-агрессивному или провоцирующему конфликты поведению, которое противоречит их нежной и теплой натуре.Они могут говорить резко, говорить очень обидные и критические вещи.
Направляющий свет INFP:
Моя сила — находить хорошее во всем, и я вознагражден за свой оптимизм.
Вам может понравиться:
Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.
.
No related posts.

Разное

Тень личности: Пролить свет на свою Тень

Пролить свет на свою Тень

Сделать ее союзником

ТОП 7 статей про теневые стороны личности, Психология – Гештальт Клуб

Проработка Тени (психология) — ПСИХОЛОГ

Человек и его тень: отрицательные качества нашего характера

Что такое теневая сторона личности?

Откуда берется тень?

Тень снаружи и внутри

Как правильно относиться к тени?

Как заметить свою тень

Зачем работать с тенью?

У кого нет тени?

Кино и книги о тени

Как избавиться от ощущения пустоты. Карл Юнг или Работа с Тенью

ТЕНЬ – бессознательные проявления, темная сторона психики

Архетипы Юнга: Тень — Choose a Skill

КАК ПОЙМАТЬ СВОЮ ТЕНЬ

основных секретов психотерапии: что такое «тень»?

Ваше «теневое» Я — что это такое и как оно может вам помочь

Как мне избавиться от моей теневой стороны?

Юнг и тень

Зачем мне знать свою тень?

Тень и психологическая проекция

Как узнать свою тень

Получение помощи в понимании вашей тени

Полное руководство по знакомству со своей более темной половиной

1) Центрируйте себя

Упражнения с теневой работой

Упражнение № 3: Бросьте вызов хорошему, часть

Упражнение № 4: Познакомьтесь с архетипами теней

Лицом к лицу с тенью

Что такое психология теней? | BetterHelp

Свет и тень: психология и понимание личности Юнга

Используйте процесс Карла Юнга, чтобы раскрыть свою истинную личность

В жизни у всего есть две стороны.

Истоки теневой работы и психоаналитическая теория Карла Юнга

Что такое Теневое Я?

Откуда это?

Что такое Shadow Work? Как это делается?

Близкие отношения

Пандемия 2020 года

Работа с тенями и эннеаграмма

Мужские архетипы

Подавление и разрешение тени

Преимущества теневой работы и интеграции

Как выполнять работу с тенью: методы и упражнения

1. Молчание — это золото

2.Раскрыть тьму

3. Сядьте с эмоциями

4. Чего вы избегаете?

5.Запишите это

6. Обратитесь к терапевту

Заключение + Подведение итогов

«Теневая сторона» каждого интровертированного типа Майерс-Бриггс, объяснение

Ваша тень может ощущаться как полная противоположность вашему «нормальному» я, или как критически настроенный родитель, обманщик или даже монстр.

Какова наша «теневая сторона»?

Как справиться со своей теневой стороной

Тень каждого интровертного типа личности

ISFJ

ISFP

ISTJ

ISTP

INTJ

INTP

INFJ

INFP

Вам может понравиться:

Leave a Reply Отменить ответ