УпраТнСния для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²: УпраТнСния для гимнастики Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: Π»Ρ„ΠΊ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

УпраТнСния для гимнастики Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: Π»Ρ„ΠΊ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы состоит прСимущСствСнно ΠΈΠ· сна – ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ максимально Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ условиям Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π’ состоянии бодрствования Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ всСго нСсколько часов Π² сутки, пробуТдСния ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ связаны с СстСствСнными Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π’ эти ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ гимнастику.

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π›Π€Πš для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

Π£ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° конСчности скованы, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабо. ЛСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° (Π›Π€Πš) для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ развития ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ конСчностСй. Гимнастика для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ назначаСтся Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях, Π° выполняСтся Π² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… цСлях.

Π‘ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ нСобходимости Π›Π€Πš для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² практичСски Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚. Гимнастика для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, особСнно, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

БпСциалисты ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнастика для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. ПослС нахоТдСния Π² стСснСнных условиях Π½Π° протяТСнии дСвяти мСсяцСв гипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† являСтся практичСски Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. ИмСнно ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ появившиСся Π½Π° свСт Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ снС.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ зарядки с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ зарядки с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Зарядка для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… позволяСт ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… условиях Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярных занятиях польза Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсьма сущСствСнной:

  • ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° активизируСтся;
  • ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ;
  • нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°;
  • Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.

Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСпосрСдствСнно послС выписки ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с элСмСнтарного – выкладывания Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ станСт ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ Π½Π° нСсколько сСкунд ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ простоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ шСи, Π½ΠΎ ΠΈ спины, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ зарядка

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π›Π€Πš для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… рСкомСндуСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ с мСсячного возраста. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ достаточно 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. Но опрСдСлСнная ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Волько Π² этом случаС ΠΊ трСхмСсячному возрасту ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ окаТСтся достаточно Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ внСсти Π² комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ элСмСнты.

ДинамичСская зарядка

ДинамичСской гимнастикой с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТными упраТнСниями для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… спСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с 3-4 мСсяцСв. Вакая зарядка для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ мСсяца Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ динамичСский Π²ΠΈΠ΄ Π›Π€Πš, – это Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Зарядка ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ доставляСт Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅

Зарядка ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ доставляСт Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ родитСлям, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ динамичСской зарядкой для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π², ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ со спСциалистом ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ противопоказания ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ физичСской активности.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ провСдСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Гимнастика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ – спСцифичСскоС занятиС, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ выполнСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» бСзопасности.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ Π›Π€Πš для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. ДСлая Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС простыС упраТнСния, слСдуСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ слоТно ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ даст это ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° бСзопасности

БСзопасная ΠΈ ΠΏΠΎ-настоящСму полСзная гимнастика для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ слСдованиС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ нСслоТным ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ:

  1. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 50 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ послС кормлСния.
  2. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ упраТнСния сдСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ.
  3. Занятия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ систСмно.
  4. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ зарядки Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно.
  5. Π’ΠΎ врСмя выполнСния зарядки для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ: ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ гимнастики для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² 1 мСсяца ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ разрабатываСтся спСциалистами с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для наблюдСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β»

Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния этого упраТнСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ укладываСтся Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π° спинку. Π”Π°Π»Π΅Π΅ взрослый Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² области Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ (Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°) ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ нСсколько ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ разводят ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΏΠΎ сторонам, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° стопы ΠΈ нСсильно Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, разводя Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ гимнастики для мСсячного Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π­ΠΌΠ±Ρ€ΠΈΠΎΠ½Β»

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ выполнСния упраТнСния зарядки для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Β«Π­ΠΌΠ±Ρ€ΠΈΠΎΠ½Β» выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ согнутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ разводят, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – конСчности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ эмбриона, ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для гимнастики для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² 1 мСсяца.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ нСслоТныС упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ со своими ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ практичСски с самого младСнчСства, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ». Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΅Π³ΠΎ выполнСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ, встав сзади, Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° своих локтях. ПослС этого ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ развСсти Π² стороны. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ зарядки для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ВСлосипСд» ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ восторг. ВыполняСтся ΠΎΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.

УпраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅

Гимнастика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅. На Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ спинки ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ нСслоТныС упраТнСния. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ зарядки для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² приятной Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ чувствовал сСбя максимально ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ комплСксной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹

Зарядка принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Ссли ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΎ.

Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ

Когда Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ принСсли Π² Π΄ΠΎΠΌ послС Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ исполнилась всСго нСдСля, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ потрСбуСтся. Достаточно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа Π±Π΅Π· давлСния ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… прикосновСний.

Π’ 1 мСсяц

Π’ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ поглаТиваниям стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ» ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’ 2 мСсяца

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для двухмСсячных Π΄Π΅Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅ΠΊ рСкомСндуСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСниями, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ползанию.

Π’ 3 мСсяца

Π’ трСхмСсячном возрастС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ с Π½ΠΈΠΌΠΈ дСйствия. На этом этапС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ врСмя гимнастики ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ исполнился Π³ΠΎΠ΄, нСсмотря Π½Π° свою Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, устаСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ зарядкой Π½Π΅ слСдуСт дольшС 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ возраста.

Бколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ

ЀизичСскиС упраТнСния с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ допускаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ рСкомСндуСтся с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, с совсСм малСньким Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ с частыми занятиями просто Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ – ΠΎΠ½ прСимущСствСнно спит Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

РСгулярная Π›Π€Πš – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°

РСгулярная Π›Π€Πš – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ занятиям зарядкой

НСсмотря Π½Π° всС свои ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, зарядка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ:

  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°;
  • Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚;
  • ущСмлСнная Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠ°;
  • Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊ сСрдца;
  • Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ воспалСнныС ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания;
  • ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ процСссы;
  • Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Если Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ΄Ρ€ ΠΈ вСсСл, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ принСсСт Π΅ΠΌΡƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Гимнастика для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

зарядка для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° роТдСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ― ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ пытаСтся ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности своСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

На протяТСнии ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… нСдСль Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, нСрвная ΠΈ кровСносная систСмы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ способны Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ силу, Π² связи с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дискомфорт.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² сочСтании с Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ массаТСм ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ побыстрСС Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ условиям ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ физичСскоС состояниС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ эффСктивно Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инфСкциями.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° гимнастика?

НСзависимо ΠΎΡ‚ возраста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ обСспСчСния ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΅ΠΌΡƒ трСбуСтся физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НС являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ. Если Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ для Π½Π΅Π³ΠΎ сСансы массаТа ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ быстрСС ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² физичСской сфСрС, Π½ΠΎ ΠΈ Π² умствСнной.

Занятия гимнастикой для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… приносят Π½Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ:

  • благодаря рСгулярному Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρƒ с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² спокойном состоянии, Π° Π΅Π³ΠΎ психика развиваСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ;
  • ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ быстрСС ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ своС собствСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ особСнностям;
  • координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ развиваСтся;
  • ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ суставы становятся ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ эластичными;
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы;
  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ рСфлСксы Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ своСврСмСнно.
РСгулярная гимнастика Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° всСм ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π² наибольшСй стСпСни Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π’ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ситуациях ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ возмоТности свободно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² связи с Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ постоянно Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ способны Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

Когда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС занятия ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ?

Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ дСтям Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, самоС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ гимнастичСскоС занятиС рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Однако ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… опасСний слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ гимнастику для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… слСдуСт постСпСнно ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно.

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… рСкомСндуСтся Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… самых простых ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя суток ― Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом слСдуСт ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС, нСльзя ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ гимнастикС сразу ΠΆΠ΅ послС кормлСния ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ― ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ часа.

Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ достиТСния ΠΈΠΌ мСсячного возраста Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. КаТдоС ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ 5-7 Ρ€Π°Π·.

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ 10. А ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСансов ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 10-13 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ пСрСутомился ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ сСбя чувствуСт, упраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСприятны ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρƒ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ дискомфорт.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°

Гимнастику для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с возраста 1 мСсяц. Выбирая комплСкс физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² возрастС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ особСнности дСтского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС. Для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ гипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π² связи с Ρ‡Π΅ΠΌ гимнастика Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΈΡ… расслаблСниС.

НаиболСС эффСктивными Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ станут ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

динамичСская гимнастика

  • ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Β» ― поднятиС Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·;
  • Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ Π² стороны с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ скрСщиваниСм ΠΈΡ… Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅;
  • Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны ΠΈ свСдСниС ΠΈΡ… Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
  • ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΌ, описывая ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³;
  • ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «КниТка» ― свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, согнутых Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ;
  • Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, стимулируя Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

ВсС пСрСчислСнныС упраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, повторяя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·. Π’ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСанса рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ всСго Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° выполнСния гимнастики для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…

Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСдСрЗарядка для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ мСсяца Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с максимальной ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ гимнастики для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² ― Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.

А имСнно:

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слСдуСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пятнадцати ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. ВсС упраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ повСрхности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ развивался. ИдСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ столик.
  3. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ массаТа Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° слСдуСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ двиТСния ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ конСчностСй ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
  4. Выполняя поглаТивания спинки Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ сСрдца.
  5. РСкомСндованная Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ― Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  6. НСдопустимыми ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции со стороны ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия.
  7. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ занятий гимнастикой слСдуСт пСрСнСсти Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ благоприятный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄.

Гимнастика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅

гимнастика Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΈΠ»ΠΈ фитнСс-мяч, являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ гимнастичСским снарядом для всСй сСмьи.

Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с успСхом ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

РодитСлям Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° случайно Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π».

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику, слСдуСт Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» свСрху ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΡƒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

  1. ПолоТив ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊ повСрхности мяча ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ спинку своСй Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ лСгонько ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ― это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Для массирования ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° слСдуСт врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
  2. Зафиксировав свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ мячом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»Π΅ΠΆΠ°Π» Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
  3. Π‘Π²ΠΎΠΉ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ лСгонько ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСский мяч ΠΊ сСбС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² стороны.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ всС пСрСчислСнныС упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π½Π° спинку.

Как ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅

РСфлСкс Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ вырабатываСтся Ρƒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Π² возрастС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ― ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ рСфлСкс.

Для этого слСдуСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ повСрхности ― Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ малСнькиС шаги.

Однако Ссли ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ТСлания Π½Π΅ испытываСт, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² этом, лСгонько Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ² Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ этом стопа ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° повСрхности. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика способствуСт Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ физичСской ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСры Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ рСгулярными ΠΈ приносили ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ рСбСнокДСтская психика ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, поэтому ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€ΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, слСдитС Π·Π° своСй Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ. 7 Ρ„Ρ€Π°Π·, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… для психики Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° – Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ дСтям?

Как Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ сопли Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, расскаТСм Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ

Занятия гимнастикой с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

ВсСм родитСлям хочСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ…Β Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ рос Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, вСсёлым ΠΈΒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ.

ВсСм родитСлям хочСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ…Β Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ рос Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, вСсёлым ΠΈΒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ.Β 

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ в этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с пСрвых Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Каким ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ? — спроситС Π²Ρ‹.Β 

ΠšΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ просто Π½Π΅Β ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ β€” Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ и интСрСс к познанию ΠΌΠΈΡ€Π° ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ярких ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.Β 

Но этого всСго Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСдостаточно. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ с пСрвых Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния — гимнастику для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ².

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° гимнастика Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΒ 1-Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°?

Гимнастика для самых ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…Β β€” это Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π•Ρ‘ влияниС на становлСниС дСтского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.Β 

РСгулярныС занятия гимнастикой с грудным Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ, особСнно в сочСтании с массаТСм ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚:

  • Бтимуляции ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ физичСского развития ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² и систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β β€” ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, сСрдСчно-сосудистой;
  • Активизации развития Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Β β€” стимуляции ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… связСй, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈΒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ условных рСфлСксов, чувства Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°;
  • Оказанию Π½Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСры ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°: ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тСсных ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… связСй с мамой, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² взаимодСйствия и радости общСния с родным Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом упраТнСния для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ совсСм просты ΠΈΒ Π½Π΅Β Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ особСнной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ β€” любой взрослый ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро.


Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой ΡΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ?

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ занятия Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10-15-Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ в дСнь. Если Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ являСтся коррСкция, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° их комплСкс подбираСтся ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ спСциалиста и исходя ΠΈΠ·Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π΄Π°ΠΆΠ΅ в этом случаС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно 2-Ρ… занятий в сутки.Β 

ВрСмя ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ любоС, Π»ΠΈΡˆΡŒΒ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ и для малСнького и для вас. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ 30–40Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ нСпосрСдствСнно послС кормлСния.

Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с ним — ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ настроится ΠΈΒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ располоТСн к занятиям. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, Π°Β Π΅Ρ‰Ρ‘ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ записи Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹: Турчания Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΉΠΊΠ°, пСния ΠΏΡ‚ΠΈΡ†, ΡˆΡƒΠΌΠ° листвы. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС для занятий гимнастичСскими упраТнСниями Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ дСтскиС психологи.

Π”Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°, в зависимости от состояния ΠΈΡ…Β Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, дСлят Π½Π°Β 4 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Β β€” Π΄ΠΎΒ 4-Ρ… мСсяцСв

Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡƒΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… конСчностСй, поэтому ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ гимнастики Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рСфлСксы, связанныС с разгибаниСм.Β 

ΠŸΡ€ΠΈ этом ставятся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ: расслаблСниС ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΒ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ тонуса Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, стимуляция ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² развития ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°. Для этого на высотС вытянутой Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ яркиС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈΒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ рСфлСксы.Β 

НапримСр, рСфлСкс ползания: Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ладонь ΠΊΒ Π΅Π³ΠΎ ступням, ΠΎΠ½Β Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния. Π₯Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСфлСкс (с 3-Ρ… мСс.): Ссли Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΠΎΠ½Β ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ухватится Π·Π°Β ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†. РСфлСкс Π“Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π°: Ссли ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°Β Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ и провСсти ΠΏΠΎΒ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚Β Ρ‚Π°Π·Π° к шСйкС, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

Вторая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Β β€” ΠΎΡ‚Β 4-Ρ… Π΄ΠΎΒ 6-Ρ‚ΠΈ мСсяцСв

В этом возрастС ΡƒΒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ исчСзаСт гипСртонус конСчностСй. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ становится: Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спинки, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, шСи (Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° на основС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ рСфлСкса). Вводятся пассивныС упраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³.Β 

Для пятимСсячных Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°Β ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ, Π½ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈΡ…Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слаб и сгибаСтся, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины.Β 

В возрастС 6-Ρ‚ΠΈ мСсяцСв Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ сам ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Тивотика на спинку, ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, пытаСтся ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ.Β 

В качСствС поощрСния и развития этих ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ из исходного полоТСния Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Для развития чувства Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния со счётом вслух (Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅) ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Β β€” ΠΎΡ‚Β 6-Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΒ 9-Ρ‚ΠΈ мСсяцСв

ΠšΒ ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΠΎΠΌΡƒ мСсяцу Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слоги; Π²Β Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒΒ β€” ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π°Β Ρ€ΡƒΠΊΡƒ взрослого ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Β ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с поддСрТкой Π·Π°Β ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΒ Ρ‡Ρ‘ΠΌ им говорят. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ становятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, и арсСнал ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с ними в этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ.Β 

Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всё Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ от двиТСния. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ родитСлями стоят Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ: ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° к ползанию, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ в процСссах стояния и сидСния, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ и пониманию Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ (Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹: возьми, принСси, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π΄.)Β 

Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния с пассивными, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с массаТСм спинки ΠΈΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°. МассаТ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ комплСксом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ЧСтвёртая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Β β€” ΠΎΡ‚Β 9-Ρ‚ΠΈ мСсяцСв Π΄ΠΎΒ Π³ΠΎΠ΄Π°

Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сидит и стоит Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹, присаТиваСтся Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, наклоняСтся, произносит слова.Β 

В этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚. Π‘Β Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ упраТнСния с использованиСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², вводят большСС количСство Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… инструкций, упраТнСния на присСданиС.

4 Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… упраТнСния для развития Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° силы ΠΈ выносливости

Π‘ самого роТдСния ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ Π·Π° сущСствованиС. На ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ сильнСйший. ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сущСства Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ сильного Π²ΠΎ всСх ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Ρ‡Π»Π΅Π½Π° чСловСчСского общСства. Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ массу Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ зря – просто Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚. Но Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ – Π² это врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ рост ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° быстрыми Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Ρ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ кости ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ развиваСтся ΠΈ становится сильнСС. Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спинку, ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ потяТСлСС. А ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΈ шСвСлСниСм ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π² дальнСйшСм ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шаги. Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ заинтСрСсованы Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ постСпСнно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° сильнСС, помогая Π΅ΠΌΡƒ Π² этом с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρƒ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ описанного Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… мСсяцСв ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Β Π­Ρ‚ΠΈ 4 простых упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒΒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большим ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

занятия-с-Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ

1. ВрСмя Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ дня ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° спинкС. И Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ посрСдствСнно. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сразу Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π΄ΠΎ этого Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Π° тонус ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° β€” спины, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ возрастаСт. Π£ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ послС роТдСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Ассоциации ΠŸΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² АмСрики. НачнитС с Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. УпраТнСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π½Π° одСялС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅. ЛягтС рядом с Π½ΠΈΠΌ, ΠΈ Π² атмосфСрС вСсСлого общСния Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΊΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠΆΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ способом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ подвигался ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. А Ρ‚Π°ΠΊ нуТная Π΅ΠΌΡƒ для развития силы Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, станСт для Π½Π΅Π³ΠΎ радостной ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠžΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ, Π²Ρ‹ заставляСтС Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ большС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΈΜ†-Π½Π°-ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… занятиях, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π±Π΅Π· энтузиазма. Но послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… занятий обстановка Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с ΠΏΠ°ΠΏΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ станСт для Π½Π΅Π³ΠΎ радостной ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ, Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ позволят ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚ двиТСния. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ смоТСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ всС большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ (Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ Π² дСнь). Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ станСт достаточно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Ρ‚ΠΈ. БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния, Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ станСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спинки Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ

2. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, это подтягиваниС Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ сидя. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ спины. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ всю Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, подтягивая Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°Β ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. А ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ обрСсти ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ баланса.

подтягиваниС-Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°-Π·Π°-Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° спинку и Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° мСсяца послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Если ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π°Β Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° спинку, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ.

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, поднимая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° нСсколько сантимСтров ΠΎΡ‚ повСрхности. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсСлСС, Ссли вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсСлСС для ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ, Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ поднимаСтся.

3. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€œΠ’Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β€

Π’Ρ‹, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² облСгчСния страданий Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…Β Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ – подтягиваниС Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ. Π£ этого упраТнСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ бонусы – ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСлосипСд для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…

РасполоТитС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° спинкС ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π·Π΄Ρƒ Π½Π° вСлосипСдС. Π¨ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС Π² вСсСлой ΠΈ радостной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ общСния β€” Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ занятий. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅Β Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3-5 Ρ€Π°Π· – сдСлайтС ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно ΠΈ радостно для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

4. УпраТнСния Π½Π° поднятиС тяТСстСй

Π£ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π₯Π²Π°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ хватания, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹Β Π² области ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Ρ€ΡƒΠΊ, кистСй Ρ€ΡƒΠΊ. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… бСзопасныС для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ тяТСлыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ утяТСлитСли. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Гимнастика для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…

зарядка ΠΈ упраТнСния, Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β» ΠΈ Β«Π’Π°Ρ‡ΠΊΠ°Β», Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи

Гимнастика для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ костный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ гипСртонуса. Помимо ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ мСдицинской ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, домашняя зарядка для ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ становится Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π²Π΅Π½ΠΎΠΌ с ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ – Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ происходит ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ сфСру ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ распознавания Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, прСдпосылки ΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Если Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ смогут ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ гимнастику для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° интСрСсной ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ с большим ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ провСсти гимнастику Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ, которая ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ понравится Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅.

Польза ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

О пользС гимнастики для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сказано ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ написано. Но Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° комплСкс физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ – это Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ большСС, Ρ‡Π΅ΠΌ просто Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ суставы. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, зарядка всСгда ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ совмСстно с ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΎΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Π» ΠΌΠΈΡ€ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСвяти мСсяцСв бСрСмСнности, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ являСтся Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² этом ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, зарядка ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ.

Гимнастика являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ массаТу. Π’ комплСксС ΠΎΠ±Π° Π²ΠΈΠ΄Π° воздСйствия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ гипСртонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, свойствСнного всСм Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°. Гимнастику Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΏΡ€ΠΈ дисплазии. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ благодаря гимнастикС удаСтся ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΡˆΠ΅ΡŽ.

ЛСчСбная гимнастика Π² комплСксС с массаТСм назначаСтся Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π²ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ гипотонусС, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ варусных дСформациях Π½ΠΎΠ³.

Π“ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ дСтям для укрСплСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы рСкомСндуСтся Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ гимнастика ΠΈ рСлаксационный массаТ. Вялым ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, рСкомСндуСтся Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ гимнастика.

ΠŸΡ€ΠΈ выявлСнных патологиях массаТ назначаСтся Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΈ гимнастика ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ – ΠΈΠ· комплСкса Π›Π€Πš. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ гимнастика ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ массаТ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ физичСского ΠΈ психичСского развития.

Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ большоС количСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎ-настоящСму ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСди Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ игровая ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ являСтся самой Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ наскучило, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастики Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π·Π°ΡΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ принСсут Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ для Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

ВСсСлая гимнастика для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Возрастных ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ‚. Но Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ соразмСрной возрасту, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΡƒ нСльзя. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ занятия Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику 2 ΠΈΠ»ΠΈ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² сутки, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ занятия Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя занятий ΠΈ ΠΊ 8-9 мСсяцам ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастичСского занятия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ -ΡƒΠΆΠ΅ полчаса.

НСсколько простых ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ занятия с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ послС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массаТ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ сну, ΠΎΡ‚ гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ быстро ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ гимнастикой всСгда Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ, Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания.

К Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈΒ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, растяТСний.

  • ΠŸΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ проводится занятиС, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 21 градуса Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°. Если Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ имССтся ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сдСлайтС гимнастику Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅.
  • НС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° сразу послС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для зарядки – ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ кормлСниями (Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° часа послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ).
  • НС Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ зарядку Π½Π° мягкой постСли. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ столик, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ упраТнСния Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ столС.

Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ послС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° большС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ постСлитС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½Π°, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

  • ВсСгда приступайтС ΠΊ зарядкС Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ состояниС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, ΠΈ Ссли настроСниС Ρƒ Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ.
  • ВноситС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π² комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² качСствС основного. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям занятия Π½Π° гимнастичСском ΡˆΠ°Ρ€Π΅ – Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅.
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ гимнастичСскоС занятиС – это совмСстноС занятиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ОсобСнно это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ взрослым, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 9-10 мСсяцСв.

Никогда Π½Π΅ заставляйтС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Если ΠΎΠ½ Π½Π΅ выспался ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС (Π΄Π°, Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС! ), Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ бСспокоит, зарядку Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², вСсСл, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ ΠΈ настроСн Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ сСбС гимнастика для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ слСдуСт ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ дСтскиС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎ. А Ссли Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ особСнности развития, Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡ подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² вашСм случаС. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ Π”Π’Π‘ (дисплазии Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава) гимнастика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прямо с ортопСдичСскими «распорками» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π½ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ спСциалист.

ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ количСство ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° растяТСниС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ упраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ основой гимнастики ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ упраТнСния для стоп, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† шСи.

К противопоказаниям ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти состояниС Π»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΊΠΈ – с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ занятия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. НС стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ страдаСт ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ, рСТущихся Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π‘ большой ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° проводят гимнастику дСтям с Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ сСрдца, заболСваниями сосудов, Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΡ†Π΅Ρ„Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ, большими Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ допустимы упраТнСния ΠΊΠ°ΠΊ статичСскиС, пассивныС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ нСпосрСдствСнноС ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ участиС Π² силу своих возрастных ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния

Из всСго многообразия ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вСсСлыми ΠΈ эффСктивными. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ «испытаны» Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравятся ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΈΡ… родитСлям. Из этого пСрСчня каТдая ΠΌΠ°ΠΌΠ° смоТСт ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ занятий для своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° согласно Π΅Π³ΠΎ возрасту. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ, повторяя ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΈ добавляя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния.

НовороТдСнныС

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики для самых ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… – Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ щадящиС прикосновСния, отсутствиС давлСния Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ массаТС ΠΈ зарядкС. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спят, ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ занятия послС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… гигиСничСских ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€.

  • Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β». ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π½Π° спинку. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² области Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° присСдаСт, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² стороны ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ – Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ». ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ стопы ΠΈ слСгка Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ слСдуСт развСсти Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ».

  • Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ». ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ сзади ΠΈ слСгка Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ. НуТно совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ нСсколько сСкунд удСрТивался Π½Π° собствСнных локтях. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСгка Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π² стороны – ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.
  • «ВСлосипСд». Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ особСнно нравится Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинкС Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ воздСйствиС укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ частоту возникновСния ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ. Если ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ большС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈ для этого упраТнСния: Β«Π•Π΄Π΅ΠΌ, Π΅Π΄Π΅ΠΌ, ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, Π° устанСм – ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅ΠΌ, всС ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, всС ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, ΠΌΠΈΡ€ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ! Β».

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 4 мСсяцСв

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС 2-4 мСсяцСв ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ упраТнСния, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ползанию. Для этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒΡŽ Π½Π°ΠΌ Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ», надавливая Π½Π° стопы ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π» Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ пСсСнки Π²ΠΎ врСмя занятий.

  • Β«Π—ΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠΊΠΈΒ». ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° спинку, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ кисти Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊ, вытянитС Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ кисти ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, потряхивайтС ΠΈΡ… ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. МоТно ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΡƒ: Β«Π—ΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠΊ крутится Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΠΊ Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡Ρƒ, Π² гости ΠΊ Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΠΊΡƒ Π»Π΅Ρ‡Ρƒ!Β».

  • «Пляска». Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π½Π° спину, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π΅ пяточкой Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
  • Β«Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈΒ». Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ проводится Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ – большой Π²Π°Π½Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ бассСйнС. Для Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΌ понадобится ортопСдичСский ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π° шСю для купания Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π² «сухопутном» Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ – сначала ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² стороны. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ – со спины Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚ 5 Π΄ΠΎ 7 мСсяцСв

Π’ этом возрастС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ этим для услоТнСния гимнастики. Задания становятся слоТнСС, Π½ΠΎ интСрСснСС, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ….

  • Β«Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΒ». ИзлюблСнноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. Π Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ раскидываСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ самолСта, напрягаСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ спины, трСнируСтся Π΅Π³ΠΎ вСстибулярный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ – Π΄Π΅Π»ΠΎ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. МоТно ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ самолСта, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ «самолСт, Π·Π°Π±Π΅Ρ€ΠΈ мСня Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β», ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто совмСстно ΠΏΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вСсСло Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

  • Β«Π‘ΠΌΠ΅Π»Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΒ». Π­Ρ‚ΠΎ совмСстноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Мама Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° спину, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² колСнях ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° сгибС Π½ΠΎΠ³ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ колСнями ΠΈ стопами, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π·Π° раскинутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ прСсс, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ просто покатаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π΅Π³ΠΎ вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ развития Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ спины.

ΠžΡ‚ 7 мСсяцСв ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

Π’ этом возрастС привСтствуСтся любой ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ «шаги» с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ стоп ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ взрослого (ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°Ρ…), ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· полоТСния сидя Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°, спину, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π½ΠΈΠ΅.

  • Β«Π’Π°Ρ‡ΠΊΠ°Β». ΠžΡ‚ этого упраТнСния Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π· ΡƒΠΌΠ° – ΠΎΠ½ΠΎ смСшноС ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅. Мама ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ опирался Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. МоТно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ, ΠΈ вСсСльС всСй сСмьС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ обСспСчСно: Β«Π§Ρƒ-Ρ‡Ρƒ-Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρƒ-Ρ‡Ρƒ-Ρ‡Ρƒ, Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Ρ‡Ρƒ – Π»ΡƒΠΊ, капусту ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ я с собою ΠΏΡ€ΠΈΡ…Π²Π°Ρ‡Ρƒ! Β».

  • Β«ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠΊΒ». ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ расскаТитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ вдоль Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΠ°ΠΌ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° располоТитС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, сами ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β«Π§ΡƒΡ…-Ρ‡ΡƒΡ…Β» ΠΈ Β«Π’Ρƒ-Ρ‚ΡƒΒ» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π·Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ исходной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π³Π΄Π΅ стоит ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ стимул для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°). По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ роста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, заставляя ваш Β«ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Β» ΠΏΠΎΠ»Π·Ρ‚ΠΈ Π·Π°Π΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

О динамичСской гимнастикС

β€‹β€‹β€‹β€‹β€‹β€‹Πž динамичСской гимнастикС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΈ вСсСло Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Зарядка, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ конСчности, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ опасной для Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ упраТнСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго со спСциалистом послС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ зарядкС Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с самого Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, вСдь Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ становится Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ воздСйствиС. По ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастики довольно слоТно ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ. Но Π²ΠΎΡ‚ комплСкс Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ раскачивании Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π° мячС ΠΈ Π½Π° спинС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° мячС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ – ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ягодицы (ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для всСх участников занятия! ).

О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ гимнастику для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, смотритС Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.

упраТнСния для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 мСсяцСв, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для 1 Π³ΠΎΠ΄Π°

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ большСй части дня Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, затянутый Π² ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΡƒ.

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ спСциалисты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ развивался, Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свобода Π² двиТСниях, Π½ΠΎ ΠΈ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Помимо ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ упраТнСния Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅Β β€” ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мячС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ фитнСс-Π·Π°Π»Π΅.

Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ?

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»?

Если Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ появился ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ†, Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ, с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ гимнастику. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ дСтям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ нСврологичСского Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°. Вакая зарядка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ. Она обСспСчиваСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… направлСниях:

  • Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ гипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π½ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ….
  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мускулатуру спины, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
  • Π”Π°Π΅Ρ‚ массаТный эффСкт ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ функционирования Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ².
  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ появлСниС ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ.
  • ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°! ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° мячС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сон.

Показания ΠΈ противопоказания

УпраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ активности ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ рСфлСксов Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ провСдСния ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°. Занятия Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ всСм. ОсобСнно Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎ ΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ:

  • Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€- ΠΈ гипотонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°;
  • нСдостаточная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†;
  • ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ;
  • Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стрСссам ΠΈ вирусам.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ занятия ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ всСм, Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ противопоказания:

  • нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹;
  • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…;
  • ΠΏΡ€ΠΈ высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅;
  • нСдостаточном вСсС;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’ любом случаС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятий рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ мяч?

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 2Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 75 см.

ΠœΡΡ‡ 75 см принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для взрослых, ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Но Ссли ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ лишь для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹ нСсколько мСньшС.

Π£Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ .

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снаряд Π±Ρ‹Π» Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ. ИздСлия, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ исполнилось хотя Π±Ρ‹ 3-4 мСсяца. ВмСстС с Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ насос, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚.

Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ качСствСнным ΠΈ бСзопасным, Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‰ΠΈΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅. Если ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» высококачСствСнный, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сразу вСрнСтся Π² ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС. Если ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ складки, это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ качСство ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° оставляСт ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° мячС Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… швов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ синтСтикой. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ мяч, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° маскировка ABS. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасноС снаряТСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° занятий

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ эффСктивными ΠΈ бСзопасными, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ:

  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈ максимальная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ занятия Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ спокоСн, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ дискомфорт.
  • ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 1,5 часа.
  • Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ стоит Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.
  • НС всС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ сразу с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ упраТнСния поэтому ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ, 4-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ увСличивая этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ занятиях Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ остороТно ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, спину, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ нСльзя Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° кисти Π»ΠΈΠ±ΠΎ ступни.
  • Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ занятиС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ вСсСлСС ΠΈ интСрСснСС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ стихами ΠΈ пСсСнками.
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ занимался Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹Β β€” Ρ‚Π°ΠΊ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ дискомфорт. Π’ этом случаС Π»ΡƒΡ‡Π΅ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ мяч ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ дискомфорт ΠΈ касании Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° с ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ издСлия.
  • УпраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возраста ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рассчитаны Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ возрастом Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°Β β€” Π² этих случаях упраТнСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ занятия, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ противопоказания Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ спСциалист ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ максимально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

УпраТнСния

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° занятий Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ возраста ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ стоит Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ этого критСрия.

Для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² 1-2 мСсяца

Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° гимнастики Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ возрастС — ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пищСварСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊ. Для этого ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния:

  • НуТно ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». Взрослый Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉΒ β€” Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ДСлаСтся ΠΏΠΎ 5-6 раскачиваний Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ пСрСворачиваСтся ΠΈ удСрТиваСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ способом, Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС. ДСлаСтся 5-6 раскачиваний. Π‘Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ мСсяцам ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ раскачивания Π² стороны.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 4

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° свисали. Мама остороТно Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ мяч, Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° инстинктивном ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 5-6 Ρ€Π°Π·.

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 2-3 мСсяцСв

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ возрастС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс слоТнСС, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ корсСта.

  • Надо ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ягодицы, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 5

  • ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° мяч спиной. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉΒ β€” Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° мяч. Надо Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 10-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, постСпСнно ускоряя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 6

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉΒ β€” Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ пруТинистыС двиТСния ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сторонС, Π½Π° спинС ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 7

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ помСщаСтся Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° спинку. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ мяч конСчностями. Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ остороТно ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ занятия.

Π’ 3-4 ΠΈ 5-6 мСсяцСв

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, управляСт Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ориСнтируСтся Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ пространствС. Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» для Π½Π΅Π³ΠΎΒ β€” большая ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вкус. Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти упраТнСния.

  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ располагаСтся Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π½Π° спинС. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ мяч ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ просит ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ДСлаСтся 15-20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 8

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ помСщаСтся Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Взрослому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄. Достигнув ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹, Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 5-6 сСкунд. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉΒ β€” ΠΏΡΡ‚ΡŒ.
  • Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΊ ΠΊ стСнкС Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρƒ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ помСщаСтся Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ касался Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ повСрхности. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ повСрхности, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π² колСнях, Π° послС Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ стопами. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ задСйствуСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ спины, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 5-6 Ρ€Π°Π·.
  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ помСщаСтся Π½Π° мяч Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Около Π½Π΅Π³ΠΎ кладСтся яркая ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°. ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ взрослый наклоняСт мяч ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ схватит Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом нСльзя Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стоит 3-4 Ρ€Π°Π·Π°.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 9

  • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСлаСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² сторонС ΠΎΡ‚ мяча. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² сторону ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² пространствС ΠΈ обСспСчиваСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

ΠžΡ‚ 7 мСсяцСв ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ возрастС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° послС ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ это врСмя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ кости Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… качСствСнноС ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ физичСскиС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

  • Взрослому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч ΠΊ сСбя ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΡΠ°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ставят Π½Π° мяч, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пруТинящиС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ присаТивания. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° протяТСнии пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ Π² 10-15 сСкунд. РСгулярноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастики Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ укрСпляСт вСстибулярный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚.

ajnj 11

  • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Ссли ΠΎΠ½ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спинку. Π•Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° мячик. Взрослый ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉΒ β€” Π·Π° вытянутыС Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ равновСсиС. ДСлаСтся ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 25-30 сСкунд. Бпустя ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слоТнСС, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ.
  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ помСщаСтся Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ мяч. Взрослому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π₯Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 10-15 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинкС, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Взрослый тянСт Π΅Π³ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ сидя. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 5-6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ стоит Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» выступаСт ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°, которая откатываСтся Π²Π±ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. Π’Π²ΠΈΠ΄Ρƒ этого ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ шаги. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π½Π° протяТСнии 4-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Оно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, придСрТивая Π·Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ.

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 1 Π³ΠΎΠ΄Π°

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ возрастС Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния.

  • ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π½Π° мячС. Для этого Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» фиксируСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ взрослого Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ спиной, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ взрослому. Π•Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ мячик, ΠΈ слСгка ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ всСх, выполняя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° достаточно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 10-20 простых ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π²Π½ΠΈΠ·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² процСссС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π² стороны.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 10

  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° ягодицы, мяч фиксируСтся Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ. Π•Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, удСрТивая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ слСгка ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π° мячС ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ сам. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для формирования мускулатуры спины ΠΈ прСсса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ равновСсия. ПослС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² мяч Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² стороны, Π° послС — Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ производятся ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях часовой стрСлки.
  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит Π½Π° мячС, взрослый фиксируСт Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ мячу. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ двиТСния Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, послС ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это сам.
  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ придСрТиваСтся Π·Π° корпус ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ дСлаСтся 10-20 пруТинистых Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, послС — покачивания ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² стороны ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΠΏΠΎ 3-4 повторСния). Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ дСлаСтся ΠΏΠΎ 2-3 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки.
  • ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° мяч, придСрТивая Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ладонью ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ 10-20 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ мячу. ПослС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Из этого полоТСния ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ снова ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

БущСствуСт ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. КомплСкс Π² любом случаС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. НуТно ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ занятия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… вСсСлыми пСсСнками ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² 4, 5, 6 ΠΈ 7 мСсяцСв

Π‘ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой с самого роТдСния. ДСтскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, поэтому Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ спСциалистов. Для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ гипСртонусом Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ курс массаТа. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для укрСплСния спины для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ

ЀизичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°

Π’ ΠΏΡΡ‚ΡŒ, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Они Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ осознанно, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ свои эмоции. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ яркиС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³Ρƒ Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ…. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ – Π½Π΅ для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ·ΠΎΠ². Π£ΠΆΠ΅ с Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца ΠΈΡ… интСрСсуСт всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π’ этом возрастС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со спины Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ – ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. ВсС умСния ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° планируСтся комплСкс занятий.

Π£ΠΆΠ΅ с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ собствСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π‘ психичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ процСссы ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π² Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ – ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слоги ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

БодрствуСт ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ дольшС – спит Π² сутки Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-16 часов. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя нуТдаСтся Π² Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ….

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ гимнастичСскиС упраТнСния, слСдуСт Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎ всСх Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… общСния с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. Π‘Π΅Π· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… способов взаимодСйствия Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ анатомичСски упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ осознанно ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ конСчностями, это доставляСт Π΅ΠΌΡƒ большоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Зарядка ΠΈ гимнастика, массаТ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΡƒ Π² восторг.

Польза гимнастики для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°

6 мСсяцСв – это Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ этап ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ, своСобразный Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нСосознанной Тизнью ΠΈ осознанной. БовсСм скоро Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сядСт, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Π΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Гимнастика Π² это врСмя проводится с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ умСния ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². ЕТСднСвная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ спину, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ освоСнию ползания. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ занятиям, Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ быстрСС смоТСт ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, послС – Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! НСльзя насильно ΠΏΡ€ΠΈΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° – это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ нСприятными послСдствиями с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ – отличная ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Польза гимнастики:

  • ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ – это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ большС всСго.
  • Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ суставы, костный Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ становятся эластичнСС. Π—Π° счСт этого Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° станСт ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, быстрСС сядСт, смоТСт Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС, послС встанСт ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ кровоснабТСниС конСчностСй, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ гимнастикой, мСньшС Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСносят заболСвания, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ практичСски Π±Π΅Π· ослоТнСний.

  • ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Он быстрСС засыпаСт, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ спит, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.
  • Π”Π΅Ρ‚ΠΈ быстрСС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, проявляя ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ способности ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Если Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ нСврологичСскиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π›Π€Πš ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ проводятся ΠΏΠΎΠ΄ наблюдСниСм спСциалиста.

УпраТнСния для укрСплСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ спины

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° возросла, Ρ‚ΠΎ ΠΈ упраТнСния проводятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргично. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ самому Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС дСйствия.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ стихов, ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ исполнСниСм пСсСнок (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Π£ ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ„Π° пятна-пятна, пятна-ΠΏΡΡ‚Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅!Β», Β«Π Π΅Π»ΡŒΡΡ‹-Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΡ‹, ΡˆΠΏΠ°Π»Ρ‹-ΡˆΠΏΠ°Π»Ρ‹Β»).

Π’ 4 мСсяца

Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ Π² 4 мСсяца Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Поймай мСня».

«Поймай мСня» с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ

«Поймай мСня» с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ

ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ укладываСтся Π½Π° спинку. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅ΠΌΡƒ прСдлагаСтся Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, послС – рядом с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ 5 мСсяцСв

УпраТнСния для укрСплСния Ρ€ΡƒΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ° 5 мСсяцСв Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΠšΠΎΡ‚ΡΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ щСнята». Они впослСдствии ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ладонь. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ удСрТивая спинку Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ладонью, стоит Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ опираСтся ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ колСнями ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.

Π’ 5 мСсяцСв Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Β«Π‘Ρ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π°, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинкС, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Мама ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ подводя ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Β«ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ».

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! НСльзя ΠΏΡ€ΠΈΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 30-45 градусов. Π˜Π½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ полоТСния исходит ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, поэтому насильно Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Ρ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Ρ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ»

Π’ 6 мСсяцСв

Как ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины 6 мСсяцСв? Π’ этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΒ».

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС, ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ спинку ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ладонь ΠΈ слСгка ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Вторая Ρ€ΡƒΠΊΠ° подстраховываСт свСрху Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прогибаСтся, напрягаСт спину ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 5-10 Ρ€Π°Π· подряд.

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спины ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спины ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°

Π•ΡΡ‚ΡŒ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины. ΠŸΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ корсСта ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€.

Π’ 7 мСсяцСв

Если ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ пытаСтся ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠžΠ»ΠΎΠ²ΡΠ½Π½Ρ‹ΠΉ солдатик», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСсколько сСкунд. Допустимо ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 2-4 Ρ€Π°Π·Π°.

ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌ Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‡ΡƒΡ‚ стопы. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ пятки ΠΊ носочку, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ стопы.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π©Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΡƒΠ½Β»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π©Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΡƒΠ½Β»

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ противопоказания

Π•Π²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠšΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ, русский ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚:

  • Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ позволяСт ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ – Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  • Гимнастика всСгда начинаСтся с массаТа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС.
  • Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ впослСдствии ΠΎΠ½ Π½Π΅ отказался ΠΎΡ‚ провСдСния гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Гимнастику проводят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ ΠΈ вСсСл

Гимнастику проводят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ ΠΈ вСсСл

Π‘ самых Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС ΠΈ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Гимнастика ΠΈ зарядка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ впослСдствии всСгда Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ энСргичным.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

90000 Easy Exercisies for Baby — 0 to 2 Years 90001 90002 Last Updated on 90003 January 14, 2019 90004 90005 90002 Infants need at least one hour of exercise each day. By encouraging your child to exercise early on, you will be setting the foundation for a fit lifestyle later as your baby grows up. 90005 90008 Why do Infants Need to Exercise? 90009 90002 90005 90002 Exercise is essential because it helps infants in their motor development. Strengthening the muscles will help baby to roll over, hold his head up, crawl, and walk.Also, exercise can help baby sleep better and be less fussy. 90005 90008 Useful Baby Exercises For Different Ages 90009 90002 Here are some baby development exercises that you can get your infant to do at different ages to help strengthen the muscles. 90005 90018 1. Exercises For 0-6 Month Old Babies 90019 90002 Babies keep moving their hands and legs and are seldom quiet at this age. Doing exercises with regularity will lead a baby to look forward to spending time with you. 90005 90002 90023 90024 a.Grip the Finger 90025 90026 90005 90002 This is an exercise to help strengthen muscles in baby’s arms, shoulders, core, and back. This exercise can be started sometime after six weeks of age. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Lay baby on his back and offer your index fingers for him to grasp. As soon your baby gets a firm grip, gently pull back your hands. Do this till the baby is almost in a sitting position or near to your face. Then, slowly ease him back down.90005 90002 90023 90024 b. Tummy Time 90025 90026 90005 90002 Babies tend to spend a majority of their time lying on their backs. It is important to put your baby on his stomach for a few minutes at a time to encourage the development of muscles in the stomach, shoulders, back, and neck. It is one of the exercises to help baby crawl well 90023. 90026 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Put baby down on his tummy on a play mat or a firm mattress. Initially baby may not do much, but slowly your child will push himself up with the forearms to look around.90005 90002 90023 90024 c. Cycle Away 90025 90026 90005 90002 A good way of providing baby relief from gas troubles, it also helps strengthen the abs, legs, hips, and knees. This infant exercise is good for baby’s range of motion and to enhance flexibility. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Place baby on his back on a firm surface. Then hold baby’s legs with your hands and slowly move one leg towards the chest while stretching the other as if pedalling a bicycle.90005 90002 90023 90024 d. Lifting Weights 90025 90026 90005 90002 This is a great exercise to help improve baby’s hand-eye coordination besides strengthening the shoulder, arm, and hand muscles. Start this exercise once the baby is adept at grasping items. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Put baby in a bouncy chair or high chair. Place an assortment of objects and encourage him to pick them one by one. Get baby to choose an item, examine it, and then place it back before moving to the next one.90005 90018 2. Exercises For 6-12 Month Old Babies 90019 90002 Most babies at this age are attempting to sit up on their own 90023. 90026 Some babies might be trying to crawl or be mobile in some way. By 11 months a good number of babies can also stand up with support. 90005 90002 90023 90024 a. Try the Toe to Ear Move 90025 90026 90005 90002 Targeted at baby’s leg and calf muscles, this is among exercises to help baby walk 90023 90026 comfortably later on. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Get baby to lie on his back.Then keep his leg straight as you slowly move the right toe to the left ear and back. Repeat this with the other foot. 90005 90002 90023 90024 b. Do The Wheelbarrow 90025 90026 90005 90002 Baby is sure to have fun with this exercise. One of the effective baby head control exercises 90023, 90026 the wheelbarrow targets the whole body. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Get baby to lie on his stomach. Then put your hand on his tummy and lift up the lower half of his body slowly.The upper body weight has to be supported by baby’s arms and hands. 90005 90002 90023 90024 c. Tug Up Baby 90025 90026 90005 90002 Ideal for enhancing strengthening baby’s back and core muscles, this is akin to the sit-ups that adults do. Here, you do the hard work while baby has all the fun. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Grasp both of your baby’s forearms and pull him up to a sitting posture. Ensure that his back is upright. Then slowly lay him back down flat on the surface.90005 90002 90023 90024 d. Climb a Mountain 90025 90026 90005 90002 This game helps blend play time with exercise time. It is ideal for building up the leg muscles. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 You can sit on the floor or a firm surface with legs extended and bent at the knees. Place baby on your lap and hold him firmly. Then lean back a little and get baby to walk over your body. 90005 90018 3. Exercises For 1-2 Years Old Babies 90019 90002 Exercises at this age are targeted at helping baby achieve control over his body.90005 90002 90023 90024 a. Try the Lay-Back 90025 90026 90005 90002 This is aimed at the muscles on baby’s back as well as the abdomen and arm. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Lay on the floor with the baby lying flat on his back between your legs which are bent at the knee. Grasp baby’s arms and wrists as you pull him up to a sitting position before lowering him back. 90005 90002 90023 90024 b. Touch and Feel 90025 90026 90005 90002 Aimed at strengthening baby’s upper back, legs, arms, and shoulders, this exercise also boosts flexibility.90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Place baby on your lap facing front and leaning against you. Grasp his right ankle and left hand as you slowly bring them together. Then slowly stretch out the arm and the leg. 90005 90002 90023 90024 c. Try Squatting 90025 90026 90005 90002 Ideal for strengthening those legs, quadriceps muscles, and knees to help baby walk and run better. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Stand next to each other and ask the baby to mimic your moves.Bend your knees and come down to the floor and squat. Place your hands on the floor for support and then come back up. 90005 90002 90023 90024 d. Hip Lift 90025 90026 90005 90002 Besides helping baby with flexibility, this exercise makes his back muscles stronger. 90005 90002 90023 How to Do This Exercise 90026 90005 90002 Place your baby on the back with his knees bent and feet on the floor. Put your hand under his waist while you support his back. Get your baby to lift his trunk up and hold the position for a few seconds.Then ease him back. 90005 90002 Always exercise with the baby when he is in a good mood. And remember not to force your baby to do any exercise that he does not like doing or finds difficult to complete. 90005 .90000 List of 10 Easy Exercises for Kids & Their Benefits 90001 90002 A well-balanced diet and exercising are very important for the proper growth and development of young children. With the advent of technological advancement, most children are investing their times in the modern gadgets rather than spending their time outdoors. These lifestyle changes are making children more prone to various health problems and obesity is at the top of the list.In the following article, we shall discuss various exercises for kids and how your kid can benefit from it. 90003 90004 Why Should Children Exercise? 90005 90002 Exercising is not only important for physical well-being but it is equally important for a child’s mental development also. Here are some benefits of exercise for children: 90003 90008 90009 It helps in building better focus. 90010 90009 It helps in strengthening the immunity of children. 90010 90009 Keeps the children in high spirits and happy mood due to the release of feel good hormon called endorphins.90010 90009 Improves kid’s heart health and keeps cardiovascular problems at bay. 90010 90009 It helps in strengthening the lungs of the kids. 90010 90009 Helps in keeping the cholesterol levels under check. 90010 90009 It is effective in regulating the blood pressure in children. 90010 90009 It helps in maintaining a good brain health and also helps in enhancing memory in children. 90010 90009 It is effective in warding off obesity. 90010 90009 It is beneficial in improving bone and brain health.90010 90009 It helps in preventing various types of cancers in children. 90010 90009 It helps in releasing the good hormones and purging the bad ones. 90010 90009 It aids in fighting the kids from various infections and allergies. 90010 90009 It helps in better blood circulation and thus more oxygen in the blood. 90010 90009 It induces better sleep in children. 90010 90039 90002 You may observe that children seldom enjoy exercising and would want to bail out by making various excuses.The best you can do it make exercising times into fun times. 90003 90004 How Much Do Kids Need to Exercise? 90005 90002 When it comes to exercising, there are three important aspects that need consideration; they are endurance, flexibility, and strength. This means that when you engage your kids in any form of physical exercise, you need to pay heed to these three factors. However, there is one more factor that needs consideration and that is how much exercise your kid should do in order to remain fit and healthy.On an average, a kid should engage one hour every day in doing any kind of physical exercise. However, it may vary as per the age of the child such as: 90003 90008 90009 A toddler may require approximately 90 minutes of exercising a day, which may involve 30 minutes of structured physical activity and 60 minutes any unstructured physical activity also known as free play. 90010 90039 90008 90009 A kindergartener or preschooler may require an hour each of structured and unstructured physical activity.90010 90039 90008 90009 A school going kid may require an hour of daily physical activity that may be divided into the 15 to 20 minutes of bouts or more. 90010 90039 90004 10 Fun and Easy Exercises for Children with Their Health Benefits 90005 90002 We shall now discuss some fun and easy exercises for children that your kids will surely love to engage in. Here is the list of exercises for kids: 90003 90062 1. Swimming 90063 90002 Swimming can aptly be termed as the most loved physical exercise for kids.This water-based fun exercise should be carried out at least three to four hours after meals. Here are some of the benefits of swimming for young kids. 90003 90002 90003 90002 90069 Benefits 90070 90003 90008 90009 It is a good breathing exercise and also helps the kids in keeping off obesity. 90010 90009 It is good for building endurance and better muscle strength. 90010 90009 It is also beneficial for improving digestion. 90010 90039 90062 2. Skating 90063 90002 Kids love to move around on wheels and here are some of the benefits of skating for your little champs.90003 90002 90003 90002 90069 Benefits 90070 90003 90008 90009 It helps in strengthening thigh, shin and hip muscles of the kids. 90010 90009 The added stress to the thighs, shins, and hips helps in making these muscles stronger. 90010 90009 Regular practice helps in building focus and stability. 90010 90009 It is a good aerobic exercise for kids and helps in keeping the body fit and healthy. 90010 90039 90062 3. Cycling 90063 90002 Cycling is not only one of the best ways of commuting but it is a great physical exercise for kids.Here are some of the many benefits of cycling. 90003.90000 Pregnancy exercise for beginners | BabyCenter 90001 90002 You probably can start an exercise program during pregnancy, even if you’ve been a dedicated couch potato until now. Just be sure to review your plan with your healthcare provider and get her go-ahead before you begin. 90003 90002 Keep in mind that pregnancy is not the time to try to lose weight, nor is it a good idea to begin a high-intensity exercise routine if you were previously inactive. But if you are not in any high-risk categories, you can start an exercise program that’s appropriate for your fitness level.A reasonable goal is to work up to 30 minutes of moderate-intensity exercise on most or all days of the week, as recommended by the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). 90003 90006 Tips for getting started 90007 90002 90009 Go slowly at first. 90010 Exercise for just 10 to 15 minutes a day for the first week or two. When you feel ready to do more, add five to 10 minutes until you work up to 20 or 30 minutes a day. This can take three or four weeks, depending on how your body responds to the additional activity.During this initial period, focus on lengthening — not intensifying — your workouts. 90003 90002 90009 Do more when you’re ready. 90010 If you’ve reached your goal workout length and you’re feeling pretty good, you can increase the intensity of your workout. For example, you could boost your walking pace from moderate to brisk. 90003 90002 However, do not go for the burn, and do not exercise to exhaustion. Listen to your body and do not push yourself beyond your limits. ACOG advises that you exercise with an intensity that you’d describe as «somewhat hard.»A good rule of thumb: Slow down if you can not carry on a conversation comfortably. 90003 90002 90009 Eat well. 90010 Being pregnant means you need approximately 340 extra calories a day starting in the second trimester, depending on your pre-pregnancy weight. The quality of your diet is tremendously important, so include lots of fresh vegetables, fruit, whole grains, and lean protein sources. 90003 90002 90009 Stay cool. 90010 Avoid working out in hot, humid weather because you can overheat more easily during pregnancy.Aim to exercise in the morning or after 4 p.m. to avoid peak temperatures. If it’s warm out, wear a sun hat and layers of loose, comfortable clothing. 90003 90002 90009 Hydrate, hydrate, hydrate. 90010 Drink water before, during, and after your workout. Dehydration can contribute to overheating or even trigger contractions. If you’re well hydrated, the color of your urine will be almost clear. If it’s dark yellow, drink more water. 90003 90002 90009 Protect your skin. 90010 If you’re planning to exercise outside, be sure to wear sunblock because pregnancy can make your skin more sensitive to the sun and worsen melasma — a condition in which blotchy areas of darkened skin appear.90003 90006 Best pregnancy exercises for beginners 90007 90002 If you’re pregnant and new to exercise, consider: 90003 90038 90039 90009 Walking 90010 90009. 90010 This activity gets top honors for expectant mothers because it’s safe, easy to do, and improves your cardiovascular fitness. It’s the perfect way to get started if you did not exercise before pregnancy. 90044 90039 90009 Aerobics classes 90010 90009 or fitness DVDs. 90010 Programs designed for pregnant women strengthen your heart and build muscle tone and flexibility — all of which work together to support your body as it undergoes the physical changes of pregnancy.90044 90039 90009 Swimming 90010 90009. 90010 This is a great form of exercise because it uses your whole body and puts little strain on your joints. An added bonus: The water supports your weight, giving you a temporary reprieve from feeling ungainly as your belly gets bigger. 90044 90039 90009 Prenatal yoga 90010 90009 and 90010 90009 stretching 90010 90009. 90010 Both ease tension, promote relaxation, and help you stay flexible and strong. 90044 90039 90009 Dancing 90010 90009.90010 Moving to music you enjoy keeps you limber and gives you a great cardiovascular workout. Styles such as Zumba, belly dancing, and ballroom dancing are fun ways to exercise that can be modified as your belly expands. 90044 90073 90006 More safe pregnancy exercises 90007 90002 If you’re wondering whether it’s safe to begin running during pregnancy, the answer is usually yes if you have an uncomplicated pregnancy and the approval of your provider — even if you’ve never tried running before.Just remember to start slowly: Warm up for five to 10 minutes by stretching and walking, then run at a slow and comfortable pace for about five minutes. Cool down by walking for another five to 10 minutes. 90003 90002 If your joints do not hurt and you feel able to do more, you can gradually pick up the pace and start running for longer stretches. Later in pregnancy, you may need to modify your routine or slow down to accommodate your growing belly. 90003 90002 Weight training and other exercises that involve standing in place for long periods can reduce the blood flow to your baby.To do them safely, keep moving by changing positions or simply by stepping back and forth. 90003 90002 Also, approach bike riding with caution. Experienced cyclists should be able to ride throughout the first trimester, but some experts consider it dangerous to bike during your second and third trimesters because your shifting center of gravity affects your balance, making falls more likely. A stationary exercise bike is a safer option later in pregnancy. 90003 90002 Learn more about exercising safely during pregnancy.90003 90002 Stay in shape, and practice important breathing techniques for labor and birth, with prenatal yoga. In these videos, we show you how to do the cat stretch and 9 more yoga poses during pregnancy. 90003 90006 Types of exercise to avoid during pregnancy 90007 90038 90039 90009 Activities with potential for hard falls. 90010 Horseback riding, downhill skiing, snowboarding, surfing, off-road biking, gymnastics, and waterskiing are off-limits to pregnant women. 90044 90039 90009 Activities with a lot of sudden changes in direction.90010 Your center of gravity shifts during pregnancy, so avoid activities that require a lot of sudden changes in direction, such as most racquet sports. They can throw you off balance and make you fall. 90044 90039 90009 High-contact sports, 90010 such as soccer, basketball, boxing, and ice hockey. 90044 90039 90009 Activities involving extremes in air pressure, 90010 such as scuba diving and exercise at altitudes above 6,000 feet. (Mild to moderate exercise should be fine for women who live above 6,000 feet and are already acclimated.) 90044 90039 90009 Activities done while lying on your back. 90010 After the first trimester, avoid sit-ups and other exercises done while lying flat on your back because this position can lower blood flow to your uterus and throughout your body. 90044 90073 90006 Signs to slow down 90007 90002 If you’re new to exercising, it can be hard to recognize when you’re pushing yourself too hard. Tone down your exercise routine if: 90003 90038 90039 You feel pain in your joints and ligaments during or after a workout.90044 90039 You feel exhausted instead of energized after a workout. 90044 90039 You’re too out of breath to carry on a conversation. 90044 90039 Your muscles feel extremely sore, weak, or shaky for a long period after exercising. This may even affect your balance. 90044 90039 Your resting heart rate in the morning is more than 10 beats higher than normal. 90044 90073 90002 For more signs that you may be exercising too hard, read our article on pregnancy exercise warning signs. 90003 90006 Danger signs: Stop and call your provider 90007 90002 Some warning signs could signal a problem with your health or the pregnancy.Stop exercising immediately and contact your doctor or midwife if you have any of the following symptoms: 90003 90002 90009 Learn more: 90010 90003 90002 Pregnancy exercise: Warning signs to slow down or stop 90003 90002 Eight great benefits of pregnancy exercise 90003 90002 Four exercises to ease aches and help with labor 90003 90002 The rules of safe pregnancy exercise 90003.90000 15 Simple Exercises For Kids To Do At Home 90001 90002 Physical activity plays an essential role in fitness at all ages, including childhood. According to the American Academy of Pediatrics, regular exercise can provide a child with a plethora of benefits, such as stronger bones and joints, greater muscle strength, improved flexibility, more energy, and even better concentration at school (1). 90003 90002 Children between the ages of six to 17 years should get at least 60 minutes of exercise a day (2).But exercises need not always be complex, and simple exercises can also provide the child with substantial benefits. In this post, we have compiled some fun-filled, easy-to-do exercises that could motivate your child to get out of that couch and exercise each day. 90003 90006 15 Fun Exercises For Kids To Do At Home 90007 90008 Aerobic Exercises 90009 90002 Aerobic exercises are physical exercises that increase the heart rate by increasing the oxygen consumption of an individual. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggests that most of your child’s 60 minutes of daily physical activity should be aerobic activities, like walking, running, or anything that makes their hearts beat faster (2).This is important as cardio exercises help strengthen the heart muscles. 90003 90012 1. Cycling 90013 90002 Cycling is an easy workout for ankle and thighs (3). Besides, it relaxes the mind and body by letting the child enjoy the scenic beauty around. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Find a suitable location for your child to cycle. 90022 90021 Make sure it’s in a greener area, far from traffic. 90022 90021 Make sure that your kid wears the correct riding gear — long-sleeved tees, long pants, covered shoes, knee, and elbow pads.90022 90021 The child must wear a helmet that fits their size. 90022 90021 Let them cycle during the daytime or afternoons and not after dark. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Enhances joint mobility 90022 90021 Decreases stress levels 90022 90021 Improves cardiovascular fitness 90022 90021 Increases muscle strength 90022 90045 90012 2. Skipping 90013 90002 Rope skipping is a simple and effective morning exercise that can enhance physical fitness and improve agility and stamina in children.It also relieves stress and improves blood circulation (4). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Choose the right rope — one that’s not too long and one that reaches nearly the shoulders when folded in half. 90022 90021 The ropes should have handles that are comfortable to grip — neither too light nor too heavy. 90022 90021 Stand up and hold the rope handles in both hands. 90022 90021 Extend the hands and forearms a foot away from the body at an angle of 45 Β°. 90022 90021 Step over the rope; the rope will hang behind.90022 90021 Without moving the hands, use wrists to swing it over the head. 90022 90021 Hop over when the rope comes towards the front of the feet. 90022 90021 Use the ankles, but do not bend the knees, to jump. 90022 90021 For a safe exercise, pick up a comfortable pace. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Regulates the heart rate 90022 90021 Tones the upper and lower body muscles 90022 90021 Improves balance, agility, and coordination 90022 90021 Prevents diseases like osteoporosis 90022 90021 One of the finest exercises for weight loss 90022 90021 Works out the whole body 90022 90045 90012 3.Running 90013 90002 Running is a full-body workout that can vary in intensity. This exercise burns a lot of energy and demands more effort from the heart, lungs, and muscles. It is also an easy exercise since it requires minimal equipment (5). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Warm-up with jumping or doing arm swings. This will prepare the muscles for a good run. 90022 90021 Look ahead on the ground to avoid tripping. 90022 90021 While running, land mid-foot and not on the toes, as landing on toes will make the calves tighter.90022 90021 Keep the feet pointed straight ahead. 90022 90021 Keep the hands at the waist level while running and not too up the chest. 90022 90021 The hands and arms should be as relaxed as possible while running. 90022 90021 Keep checking the postures — head high, back straight and level, shoulders relaxed. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Maintains weight 90022 90021 Boosts confidence 90022 90021 Relieves stress 90022 90021 Tones the legs 90022 90021 Helps fight depression 90022 90045 90012 4.Jogging 90013 90002 Jogging means sustained running at a slow and steady pace. When compared to running, jogging is less taxing and requires less energy, but can be sustained for a longer time. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Find a safe route to jog. 90022 90021 Wear comfortable clothes and shoes. 90022 90021 Start with a warm-up before jogging. 90022 90021 Pick up a slow but good pace. 90022 90021 Keep the head straight and look ahead. 90022 90021 Do not hunch the shoulders; keep the hips stable and do not let them swing.90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Improves cardiovascular health 90022 90021 Strengthens muscles 90022 90021 Builds strong bones 90022 90021 Helps maintain a steady bodyweight 90022 90021 Provides freshness to the mind and reduces fatigue 90022 90045 90002 90017 Strength Training Exercises 90018 90003 90002 A set of exercises that work on muscle-building, bone-strengthening, and enhancing the stamina comes under strength training exercises. Children and adolescents are recommended to invest three days a week into such activities (2).90003 90012 5. Planks 90013 90002 It is an ideal exercise for strengthening vital core muscles covering the abdomen, back, hips, and pelvis. This exercise could also help improve posture and strengthen the muscles of the lower back (6). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Rest the forearms on the ground. 90022 90021 Keep the arms parallel to the body at a shoulder-width distance. 90022 90021 Look at a spot on the floor to have the spine and neck neutralized. 90022 90021 Keep the head in line with the back.90022 90021 Slightly lift the legs and the core a little upwards with the tip of the toes on the ground and hold it. 90022 90021 The weight of the body will be distributed between the forearms and toes. 90022 90021 Retain the position for 30 seconds to a minute. Do multiple sets of 30 seconds to a minute in one exercise session. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Eliminates back pain 90022 90021 Gives a toned belly 90022 90021 Improves posture and balance 90022 90021 Enhances muscle flexibility 90022 90045 90012 6.Push-ups 90013 90002 A push-up is a common calisthenics exercise that provides complete body workout. During push-ups, several muscle groups such as the arms, chest, abdomen, hips, and legs get exercised at once (7). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Lie face-down on the floor. The weight of the body will be on the chest. 90022 90021 The hands are to be palms-down on the floor. 90022 90021 Raise the body using the arms, with weight supported by the hands and the balls of the feet.90022 90021 Go down by lowering the torso on the ground, as the elbows make a 90 Β° angle. 90022 90021 Keep the head facing ahead, and the body straight through the exercise. 90022 90021 Breathe in as you move down and breathe out while rising. 90022 90021 The push strength should come from the chest and the shoulders together. 90022 90021 Repeat this lowering and lifting steadily, if you are comfortable. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Good for the cardiovascular system 90022 90021 Prevents lower back injuries 90022 90021 Improves posture 90022 90021 Good for working out all the body muscles 90022 90045 90012 7.Crunches 90013 90002 Crunches are a multi-joint exercise that focuses on abdominal muscles. It could help improve agility and the overall fitness levels of the child. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Lie flat on the floor with feet hip-width apart. 90022 90021 Keep the knees bent. 90022 90021 Interlace the hands behind the head, with the thumbs behind the ears. 90022 90021 Tilt the chin slightly up. 90022 90021 Start pulling the abdomen inwards gently. 90022 90021 Curl up by lifting the neck, head, and shoulder blades off the ground.90022 90021 Hold the posture for a moment and lower the body to the ground, slowly. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Builds the core strength 90022 90021 Increases the flexibility of the torso 90022 90021 Works out all the abdominal muscles 90022 90045 90012 8. Forward lunges 90013 90002 The forward lunge focuses on improving the strength of the muscles and joints in the hips, knees, and ankles. Besides, it helps improve balance and core stability (8).This is a one-leg bodyweight exercise with good leverage. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Stand with feet hip-width apart and keep the back straight. 90022 90021 Look straight onto a wall, as that helps in balancing. 90022 90021 Move the right leg forward and lean the body ahead — 70% of the bodyweight will now be on the front foot. Make sure that the upper body and the back are still straight. 90022 90021 Lower the body until the right knee makes a 90 Β° angle. Keep the back straight.90022 90021 The lower leg must be parallel to the ground, and the thighs perpendicular. 90022 90021 Use the right foot to push upward and return to the 90 Β° position. 90022 90021 Repeat this forward lunge with the other leg. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Strengthens the legs and hips 90022 90021 Great for the core strength 90022 90021 Improves flexibility 90022 90021 Enhances body symmetry 90022 90021 Good for spinal health 90022 90045 90012 9. Stretching 90013 90002 Stretching is a safe and useful activity that can help improve flexibility and postural awareness (9).Besides being an exercise, stretching is also imperative before starting any other physical activity. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Sit with the back straight. 90022 90021 Stretch both the legs as wide as comfortable. 90022 90021 Hold the right knee with the right hand. 90022 90021 Lift the left hand to the top of the head and lean towards the right. 90022 90021 While leaning rightwards, stretch the left part of the body as much as you comfortably can. 90022 90021 Keep breathing normally.90022 90021 Repeat it on the other side. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Increases the range of movement in the joints 90022 90021 Reduces tension in muscles 90022 90021 Improves muscle coordination 90022 90021 Enhances blood circulation in the body 90022 90045 90012 10. Bridge lift 90013 90002 Bridge lift is a core strengthening exercise that works on the arms, thighs, abs, and hips (10). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Lie flat on the back; keep the hands on the sides, and the knees bent.90022 90021 Place the feet shoulder-width apart. 90022 90021 Pushing the body with the heels, lift the hips off the ground while keeping the back straight. 90022 90021 Breathe out and hold the position for about a second. 90022 90021 Come back to the initial position while breathing in. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Reduces lower back and knee pain 90022 90021 Strengthens the glutes 90022 90021 Improves body posture 90022 90021 Strengthens the core 90022 90021 Stretches the chest, back, and spine 90022 90021 Enhances flexibility and improves balance 90022 90045 90012 11.Backstretch (child pose) 90013 90002 This is a non-twisting pose of yoga that works well on back muscles. It can also relax strained back muscles, along with the muscles of the arms and shoulders. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Kneel on the mat with the hips on the heels. 90022 90021 Keeping the toes together, open the knees hip-distance apart. 90022 90021 Lean forward and drape the body over the thighs, so that the forehead rests on the floor. 90022 90021 Stretch the arms straight to the front.90022 90021 While maintaining this pose, breathe deeply and relax. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Stretches the thighs, ankles, and hips 90022 90021 Reduces stress and fatigue 90022 90021 Relaxes the upper body muscles 90022 90021 Aids digestion 90022 90021 Elongates the lower back 90022 90045 90012 12. Squats 90013 90002 It is an effective strength training exercise that requires several muscles in your upper and lower body to work simultaneously (11).Squats might help lose weight and manage obesity. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Keep the feet shoulder-width apart. 90022 90021 Bend the knees like sitting on a chair while holding the heels on the ground. 90022 90021 While doing this, pull in the abs and keep the back straight. 90022 90021 Push the hips back and lower as much as it’s comfortable. 90022 90021 Inhale while lowering and exhale while rising. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Improves blood circulation 90022 90021 No cellulite formation 90022 90021 Good for the digestive system 90022 90021 The non-impact exercise does not strain the neck 90022 90021 Can be done anywhere, without any accessories 90022 90021 Burns unnecessary fat and maintains bodyweight 90022 90045 90012 13.Overhead shoulder stretch 90013 90002 Stretching might help the muscles to perform better. This overhead shoulder and hand exercise is an arm workout to help strengthen the muscles. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Stand straight with the shoulders slightly stretched back, feet shoulder-width apart, and chest forward. 90022 90021 Raise the left arm over the head, bending the elbow and placing the hand behind the neck. 90022 90021 With the right hand, grasp the left elbow and gently give it a pull behind the head.90022 90021 Hold this stretch. 90022 90021 Relax the body, repeat with the other arm. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Improves the flexibility of the shoulder muscles, making them stronger 90022 90021 Increases the range of movement 90022 90021 Releases stress and enable proper circulation of blood 90022 90021 Alleviates fatigue after a stressful day 90022 90021 Can be done anytime and anywhere 90022 90045 90012 14. Splits 90013 90002 Splits stretch the thighs and pelvis muscles substantially, thus improving the overall flexibility of the lower body.This exercise requires constant practice to achieve a perfect split. 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Sit on the ground and stretch the legs out to the side. 90022 90021 Bend forward, stretching your arms, and bring the chest as close to the floor as possible. 90022 90021 While straightening, take deep breaths. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Stretches the thigh muscles 90022 90021 Opens the hip flexors 90022 90021 Develops perseverance 90022 90021 Strengthens the muscles 90022 90045 90012 15.Side leg raise 90013 90002 The side leg raise could help strengthen and tone the muscles of the hips and inner thighs (12). 90003 90002 90017 How to 90018 90003 90020 90021 Lie down on one side. 90022 90021 Extend the arm close to the floor and fold it at the elbow to support the head with the hand. 90022 90021 Bend the other arm with the hand on the floor in front of the body. 90022 90021 Place the legs one above the other and keep them straight. 90022 90021 Slowly raise the top leg as high as possible while supporting the body with both the arms.90022 90021 Hold the position for a few seconds and return to the starting position. 90022 90031 90002 90017 Possible benefits 90018 90003 90036 90021 Builds glutes and hip muscles 90022 90021 Improves the adductor muscle group, which is essential for everyday activities like balancing, walking, and lifting things 90022 90021 Makes movements more comfortable and stress-free 90022 90021 Tones the thigh and hip muscles 90022 90021 Increases lean muscle mass 90022 90021 Reduces excess fat 90022 90045 90002 These exercises help in the overall health and development of the child.Let the child exercise for a couple or more days in a week, with a break of two days in between. You may make a weekly schedule of exercise days and rest days. Initially, your child may need encouragement. So, join them during the workout and make it a fun family time that helps you and the child stay fit. 90003 90012 References: 90013 90012 Recommended Articles 90013 Was this information helpful? .

Leave a Reply

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *