Упражнения для новорожденных по месяцам: Гимнастика для грудничков. Упражнения для новорожденных с первых дней жизни

В первые месяцы жизни младенец большую часть суток спит. В короткие периоды бодрствования ему нужно получить пищу не только для тела, но и для активно развивающегося мозга. Ему важны новые ощущения, эмоции, двигательная активность. Удовлетворить эти потребности поможет гимнастика для новорожденных.

Польза гимнастики

• Укрепляет мышцы.
• Улучшает кровообращение.
• Хорошо влияет на аппетит, пищеварение, сон малыша.
• Дает яркие тактильные ощущения и эмоциональный контакт с мамой.

Это важно!

Польза гимнастики неоспорима, но перед тем, как начать заниматься с малышом, нужно обязательно проконсультироваться с педиатром. Первые недели после роддома он будет посещать вас на дому. Противопоказаний против гимнастики для младенца немного, но они все же есть. От упражнений следует воздержаться, если у ребенка есть заболевания кожи, проблемы с сердцем и органами дыхания и другие. В некоторых случаях ребенку требуется профессиональный массаж, который самостоятельной гимнастикой в домашних условиях заменить нельзя.

В какое время делать гимнастику

Гимнастику нужно делать ежедневно, 3-5 1-2 сеанса в день. Упражнения выполнять хотя бы за полчаса до еды или через 1 час после кормления.

Условия для занятий

• Проветрите комнату, где будете заниматься с малышом. В помещении должно быть тепло, но не жарко. Оптимальная температура – 20-21 градус. Во время массажа ребенок также принимает воздушные ванные – важный закаливающий фактор.
• Занятия проводите на ровной твердой поверхности: на пеленальном или обычном столе, крышке комода. Кровать или диван для этих целей не подойдут, так как будут прогибаться под ребенком и эффекта от упражнений не будет. Чтобы малышу было комфортно, положите на столешницу тонкое одеяло и накройте его пеленкой.
• Ребенок должен быть в хорошем настроении, спокойным и активным. Если он хочет спать, капризничает или недомогает, занятия следует отложить.
• Мама тоже должна настроиться на общение с младенцем, никуда не спешить, не суетиться.
• Гимнастику нужно совмещать с воздушными ваннами. Разденьте малыша, снимите с него подгузник. Пусть ничего не стесняет его движения.
• Во время выполнения упражнений разговаривайте с малышом, декламируйте потешки, пойте песенки. Можно включить негромкую фоновую музыку.

Упражнения для малышей до 2 месяцев

1. Положите малыша на спинку. Обеими руками сделайте легкие поглаживающие движения от центра груди к бокам — 3-5 раз.
2. Погладьте круговыми движениями по часовой стрелке животик малыша – без усилий, без нажатия.
3. Дайте малышу обхватить кулачком ваш палец. Поочередно погладьте его руки, поднимаясь от кистей к плечам – 5-6 раз. Затем мягко помассируйте кисти.
4. 5-6 раз погладьте ножки малыша по направлению от стоп к бедрам. Затем большим пальцем нежно надавите на стопу малыша у основания пальчиков – малыш рефлекторно их подожмет. Сохраняя легкий нажим, проведите по стопе до пятки. Повторите по 5 раз для каждой ножки.
5. Поверните малыша на живот. Погладьте его по спинке от головы к ягодицам тыльной стороной ладони 6-7 раз.
6. Уприте свои ладони в ступни малыша и слегка надавите на них, словно подталкивая вперед. Кроха будет делать рефлекторные попытки ползти. Упражнение помогает укрепить мышцы спины и животика, тренирует ножки.
7. Поверните ребенка на бочок. Без нажима проведите пальцем по позвоночнику сверху вниз. Малыш рефлекторно выгнет спину и вернется в исходное положение. Сделайте упражнение по 1-2 раза на каждом боку.

Упражнения для малышей 2-6 месяцев

Гимнастику для малышей старше двухмесячного возраста следует также начинать с легкого массажа. Ни в коем случае не нажимаем на кожу крохи, не прикладываем усилий. К прежнему комплексу добавляем более сложные упражнения:

1. После массажа рук дайте малышу взяться за ваши большие пальцы и разведите ему руки в стороны. Зафиксировав их в таком положении на пару секунд, скрестите руки малыша на груди. Повторите упражнение несколько раз, чередуя руки: сначала сверху правая, потом левая.
2. Помассировав ножки, возьмитесь за голени малыша. Выполняйте упражнение “велосипед”: поочередно сгибайте ножки, прижимая их к животу. Затем несколько раз согните обе ножки одновременно.
3. Обхватите туловище малыша под мышками и поднимите его вертикально. Дайте ему коснуться ступнями – не носочками – ровной поверхности. Он должен рефлекторно переступать ножками, как бы шагая. Важно удерживать ребенка на весу. Малыш не должен полноценно опираться на ножки. Они, как и позвоночник крохи, еще не готовы к таким нагрузкам.

Более сложные комплексы обязательно нужно согласовывать с врачом. Помните, каждый ребенок уникален, подходить к занятиям нужно с учетом индивидуальных особенностей вашего малыша.

Выводы

• Гимнастика укрепляет мышцы, дарит крохе хороший аппетит, здоровое пищеварение и крепкий сон.
• Занятия нужно проводить за полчаса до еды или спустя 1 час после, в проветренном помещении, на ровной твердой поверхности.
• Занимаясь с новорожденным, достаточно совершать легкие поглаживающие движения: от центра груди к бокам, от кистей к плечам, от стоп к бедрам, от шеи к ягодицам. Животик нужно поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке.
• Когда малыш станет старше, нужно добавить к упражнениям рефлекторное ползание и ходьбу, разгибание спины в положении на боку, сгибание рук и ног.
• Технику проведения гимнастики для грудничка нужно согласовывать с врачом. Если вы не уверены в том, как выполнять какое-то упражнение, попросите массажную медсестру вас научить. Неумелыми движениями можно навредить ребенку.

Это важно!

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Гимнастика для малышей до года

Содержание:

1. Когда начинать упражнения для малышей?
2. Какими упражнениями заняться с малышом в 4–5 месяцев?
3. Какой комплекс гимнастики подойдет для малышей 6–9 месяцев?
4. Какие упражнения нужны для малышей с 9 месяцев до года?
5. Какие ошибки совершают родители, делая упражнения для малышей?

Примерно в год ваш ребенок сделает свои первые шажки¹, но для этого ему предстоит освоить еще много навыков — научиться переворачиваться, садиться, ползать, подниматься, держась за опору. Скорость развития этих умений в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей крохи, но вы можете немного ускорить процесс, если будете регулярно заниматься «зарядкой» — несложной гимнастикой для малышей. Как именно? Читайте в этой статье.

Когда начинать упражнения для малышей?

Разумные физические нагрузки полезны в любом возрасте, но возможности новорожденного сильно ограничены, поэтому первые занятия с грудничком будут мало похожи на традиционную «утреннюю гимнастику». Для малышей 2–3 месяцев лучшей тренировкой является массаж.

Проветрите комнату и убедитесь, что ничто не будет отвлекать вас и вашего ребенка от физических упражнений. Для малышей очень важна комфортная обстановка во время массажа, иначе они начинают капризничать и «зажимаются». Разденьте ребенка. Если в комнате прохладно, оставьте на нем легкую одежду, которая не стесняет движения. Выберите для занятий ровную и твердую поверхность, например, стол, положите сверху пеленку или полотенце. Начинайте сеанс массажа, следуя этим рекомендациям:

• Положите ребенка на спину и начните медленно и нежно поглаживать его тело — сначала головку, затем, ручки, животик, ножки.

• Постоянно говорите с крохой, можете рассказать ему сказку или спеть песенку — он все равно ничего не поймет, но голос мамы подействует на него успокаивающе.

• Попробуйте перевернуть малыша на живот и помассировать спинку. Некоторым детям не нравится такая поза, поэтому следите за реакцией крохи. Если ребенок недоволен, переверните его обратно на спину.

• Вы можете использовать масло для массажа, но это не обязательно. Оно должно быть съедобным (шансы, что малыш оближет свои пальчики, довольно высоки), не иметь запаха и подходить для детской кожи. Чтобы убедиться в этом, перед первым применением нанесите капельку масла на кожу малыша, вотрите ее и проследите за реакцией в течение нескольких часов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом и подобрать правильное средство вместе.

• Продолжайте массаж, пока это нравится вам обоим.

Такие упражнения для малыша — отличная мышечная зарядка, но не только. Массаж расслабляет, улучшает сон, способствует более быстрому росту грудничка² и, самое главное, помогает установить тесную эмоциональную связь между ребенком и его мамой.

Какими упражнениями заняться с малышом в 4–5 месяцев?

В этом возрасте ребенок учится переворачиваться со спинки на животик и обратно³. Обычно грудничок сам осваивает этот нехитрый навык, но, если вы считаете, что ему надо помочь, попробуйте следующие упражнения для тренировки навыка переворота малыша:

• Положите ребенка на живот. Это не самая комфортная поза, и, возможно, через некоторое время он захочет перевернуться. Немного помогите ему, чтобы показать, как это делается.

• Уложите ребенка на бочок, а рядом с ним положите любимую игрушку. Попытавшись дотянуться до нее, малыш может научиться переворачиваться на живот.

• Усложните упражнение с игрушкой. Положите ребенка на спинку и немного «раздразните» его интересной игрушкой, а затем положите ее сбоку. Пытаясь дотянуться до игрушки, он попробует перевернуться. Если имеющихся навыков не хватает, слегка подтолкните его рукой.

Если вы попробовали эти упражнения для развития малыша, но не добились результата сразу, ничего страшного. Ваш ребенок еще не готов к переворотам: подождите несколько дней и попробуйте еще раз.

Какой комплекс гимнастики подойдет для малышей 6–9 месяцев?

В этом возрасте ребенок пробует сесть — сначала не очень удачно, но потом у него получается освоить это важное умение. Примерно с 8 месяцев он начинает ползать по-пластунски⁴. Ближе к 9 месяцам некоторые дети пытаются встать за ножки, если рядом есть подходящая опора. Упражнения для развития малыша в этом возрасте направлены на совершенствование перечисленных навыков, и вот некоторые из них.

Упражнение для укрепления мышц живота

Положите ребенка на спину ножками к себе. Обхватите его голени руками, при этом ваши большие пальцы окажутся ближе к пяткам крохи, а остальные лягут на коленки. Не сгибая ножек, поднимите их в вертикальное положение, затем опустите вниз. Повторите упражнение несколько раз — оно направлено на тренировку мышц брюшного пресса и постановку правильного дыхания.

Упражнение, которое учит ребенка садиться самостоятельно

Положите кроху на спину ножками к себе. Дайте ему обхватить ручками ваши указательные пальцы и потяните на себя. Помогите ребенку сесть, затем обратным движением верните в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Эта простая детская гимнастика для малышей тренирует мышцы плеч, рук, пресса и учит садиться из положения лежа.

Упражнение для развития навыков ползания малыша

Положите ребенка на живот ножками к себе, немного подогните их в коленях. Поместите впереди, в зоне видимости крохи интересную игрушку — так вы мотивируете его, чтобы он ползал, стремясь к привлекательной цели. Если ребенок не понял задания, проведите его несколько раз туда и обратно, поддерживая рукой под грудь. Это упражнение направлено на то, чтобы малыш начал ползать, а также тренирует большое количество мышц.

Упражнение для укрепления спины малыша и обучения технике вставания

Положите ребенка на живот ножками к себе. Вложите ему в ручки свои указательные пальцы и дайте за них ухватиться. Медленно поднимайте пальцы вверх, немного отводя назад. Если малыш готов к этому, он встанет на коленки, а затем попробует подняться на ножки. Повторите 1–2 раза. Упражнения такого рода полезны для ножек, укрепляют мышцы спины и рук. Но, самое главное, так ребенок учится правильно вставать.

Какие упражнения нужны для малышей с 9 месяцев до года?

За предыдущие месяцы ребенок научился садиться и ползать по-пластунски. Сейчас он осваивает ползание на четвереньках и уверенно поднимается на ножки, держась за опору. Совсем скоро кроха выйдет на принципиально новый этап развития — начнет ходить, поэтому комплекс упражнений для малышей данного возраста по большей части направлен на развитие навыков вставания и хождения. Также в этот период ребенок начинает понимать речь⁵, поэтому сопровождайте упражнения простыми командами и хвалите маленького спортсмена за достигнутые успехи.

Упражнение для тренировки навыков балансирования

Поставьте ребенка лицом к себе и подхватите его руками под локти. Медленно опускайте руки вниз — опираясь на них, малыш немного присядет, затем начните поднимать руки в исходное положение, чтобы он снова встал, повторите несколько раз. Такие упражнения полезны для спины, живота и ног, а также помогают малышу научиться более уверенно садиться и вставать.

Упражнение для улучшения координации движений

Поставьте ребенка спиной к себе. Нежно, но уверенно обнимите его на уровне коленей и бедер — так, чтобы он не мог подогнуть колени и встать на четвереньки. Чтобы заинтересовать малыша, положите перед ним игрушку: когда он наклонится и возьмет ее, заберите и верните обратно, повторите несколько раз. Это упражнение направлено на развитие координации движений, а также укрепляет мышцы живота и спины.

Упражнение, помогающее малышу сделать первые шаги

Поставьте ребенка лицом к себе и возьмите за кисти рук. Чуть притяните его к себе, чтобы он начал терять равновесие. Если малыш еще не готов к хождению, он опустится на коленки, если готов — сделает шажок вперед. Продолжите тянуть на себя, чтобы за первым шажком последовали другие, повторите проход пару раз. Это занятие — одно их важных развивающих упражнений для малыша, подготавливающих его к самостоятельному хождению и способствующих укреплению многих групп мышц.

Упражнение для развития навыков хождения

У вас есть детская каталка? Поставьте ребенка на ножки и дайте ему ухватиться за ручку каталки. Чуть толкните ее вперед, чтобы он сделал первый шажок, немного подтолкнул каталку вперед и пошел за ней. Страхуя кроху, дайте пройти некоторое расстояние за движущейся тележкой. Это упражнение развивает навыки хождения и готовит ребенка к первым шагам без опоры.

Какие ошибки совершают родители, делая упражнения для малышей?

Грудничковая гимнастика — очень простое занятие, тем не менее, даже в нем есть определенные правила, которые нужно соблюдать:

• Если вы видите, что упражнение явно идет не по плану, значит ребенок пока не готов к нему. Попробуйте еще раз через несколько дней.

• Не занимайтесь гимнастикой, если кроха только что поел или хочет спать. Все упражнения нужно делать только тогда, когда малыш готов к физической активности.

• Следите за сигналами, которые он подает. Если ребенок капризничает и не хочет заниматься, заканчивайте тренировку.

• Некоторые родители считают ходунки лучшим упражнением для ног. Это не так — малышу это устройство, скорее, вредно⁶. В ходунках он находится в полуподвешенном состоянии, что не способствует выработке правильных навыков хождения.

И самый главный совет: перед введением в «программу тренировок» каждого нового упражнения и при любых возникающих вопросах консультируйтесь с педиатром!

Ссылки на источники:

1. Child development: Early walker or late walker of little consequence. SchweizerischerNationalfondszurFoerderung der wissenschaftlichenForschung. March 28, 2013.
2. Xiwen Li RN, BSN, QinglingZhong RN, MD*, Longhua Tang RN, BSN. A Meta-Analysis of the Efficacy and Safety of Using Oil Massage to Promote Infant Growth.Journal of Pediatric Nursing (2016) 31, e313—e322.>
3. Dana Dubinsky. Baby milestone: Rolling over. BabyCenter.
4. Dana Dubinsky. Baby milestone: Crawling. BabyCenter.
5. Your Baby’s First Words. WebMD.
6. Claire McCarthy, MD. Parents: Don’t use a baby walker. Harvard Health Publishing.

Пестовальная гимнастика. Наш ребенок.

Содержание:

Находясь у мамы в животике, малыш не испытывает никаких неудобств, связанных с собственным телом. Ребенок осознает себя как шар или эллипс. Это представление окончательно закрепляется в его сознании в последние месяцы перед родами, в условиях тесной матки, от которой он себя не отделяет.

У новорожденного ощущение собственного тела претерпевает значительные изменения: из шара он превратился во что-то другое, совсем непонятное и непривычное. Это его крайне смущает: малыш очень нервничает и куксится, когда его пытаются разогнуть, и сразу успокаивается, когда его спеленывают и помогают принять привычную внутриутробную позу.

В первые месяцы после рождения важно вызывать у ребенка положительные эмоции по отношению к своему телу, которое пока доставляет малышу много неудобств. Негативные телесные вспоминания в дальнейшем могут привести к различным психологическим и психосоматическим проблемам.

Только что появившийся на свет младенец не знает даже о том, что у него есть лицо. Первое знакомство с телом начинается со рта. В самом начале грудного вскармливания при первом прикладывании к груди новорожденный впервые узнает о том, что у него есть рот. Немножко позже у малыша «появятся» глазки и носик. Ко второму месяцу жизни малыш поймет, что у него есть ручки, а к трем месяцам он научится ими управлять. К 4-5 месяцам ребенок начинает понимать, что у него есть живот, ноги и голова. Позже всего ребенок откроет, что у него есть лоб, темя и спина — это происходит обычно к 8 — 12 месяцам жизни.

Главный учитель — мама!

Первым учителем и помощником в знакомстве новорожденного со своим телом является его мама. Интуитивно чувствуя, насколько важен для развития малыша физический контакт, мама часто гладит своего ребенка, целует его. В старину русские женщины изобрели пестовальную гимнастику для того, чтобы максимально эффективно организовать телесное общение матери и грудного малыша.

Особенность этой гимнастики заключается в том, что она больше похожа на развлечение и баловство, чем на серьезные занятия. Тем не менее, этот комплекс включает в себя упражнения, которые являются основой профессионального детского массажа.

Другой особенностью пестовальной гимнастики является строгое следование возрастной скорости развития моторных навыков младенца. Например, «Ладушки» не делают раньше, чем ребенок не начнет сам делать попытки хлопать в ладошки, смешно растопыривая при этом пальцы, а играть в «Тушки-тутушки» — не раньше, чем малыш начнет делать самостоятельные попытки подтягиваться и садиться. Гимнастика направлена на то, чтобы поддерживать, а не опережать естественное моторное развитие ребенка. Многие методики, ставящие целью опередить темпы естественного физического развития, не приносит устойчивых результатов и практической пользы. Давно известно, что дети, которых усиленно тренируют, и дети, которых не тренируют вообще, все равно начинают делать какое-либо движение в одном и том же возрасте.

Третьей особенностью пестовальной гимнастики является речевое сопровождение каждого упражнения. Все занятия с ребенком сопровождаются короткими стишками пестушками и потешками. Делая с малышом гимнастику, мама комментирует свои действия, потешая дитенка, давая ему заряд положительных эмоций и побуждая его к общению. Таким образом, помимо физического развития, пестовальная гимнастика направлена также на психоэмоциональное и речевое развитие ребеночка.

В помощь молодым мамам мы и приводим некоторые упражнения, которые на Руси испокон веку являлись неотъемлемой частью ухода за грудным ребенком.

Упражнения для малыша от 0 до 14 дней

В период от 0 до 14 дней мать и дитя привыкают к своему новому состоянию и осознают его. В это время идет адаптация женщины к новой для нее роли матери и обучение навыкам грудного вскармливания. Малыш, которого в этот момент совершенно не интересует окружающий мир, нуждается только в тесном контакте с мамой и постоянном сосании.

Поэтому в этот период мама должна обеспечить ребеночку практически непрерывный физический контакт, который необходим малышу для идентификации психики и тела и для формирования у него ощущения надежности окружения. Необходимо помочь младенцу ощутить свое тело и дать ему понять, что он находится в полной безопасности. Для этого мама делает:

Поглаживания и ощупывания. Нежно гладим все тельце малыша, как бы очерчивая его контуры. Особое внимание уделяем ощупыванию кистей рук и ступней ног, так как там находится много нервных окончаний.

Упражнения для малыша от 40 дней до 3-х месяцев

Мы рекомендуем приступать к непосредственным занятиям гимнастикой не ранее, чем младенцу исполнится 6 недель. Это связано с тем, что примерно на 5-6 неделе жизни ребенок начинает проявлять интерес к окружающему миру, стремиться к общению и становится способен более осознанно воспринимать направленные на него действия матери. До этого возраста малыши воспринимают занятия негативно, демонстрируя дискомфорт плачем или вскидываниями.

Упражнения делают 3-4 раза в день. Например, «потягунушки» можно делать всякий раз после того, как ребенок проснулся. Оптимальным является то время, когда малыш благодушно настроен (обычно это бывает у детей в первой половине дня в течение часа после пробуждения). Хорошее настроение ребенка во время гимнастики гарантирует его положительное отношение не только к занятиям, но и к собственному телу, и к тому, кто с ним занимается.

Потягунушки

Цель: дать ребенку возможность почувствовать свое тело. Можно отметить, что в древности эта пестушка была еще и заклинанием благополучного роста и развития ребенка.

Разворачивая проснувшееся дитя, мама ласково оглаживает его, как бы очерчивая контуры тела; называет вслух и обозначает части тела малыша, фиксируя на них руки.

Поколачивание ножки

Цель: массаж ног усиливает кровообращение и способствует развитию интеллектуальных способностей детей.

Легонько поколачиваем по пятке с приговорами:

Упражнения для рук

Цель: снять напряжение и помочь в работе мышцам-разгибателям.

Разводим ручки малыша в стороны и сводим, перекрещивая на грудке.

На словах последней строчки делаем ручками ребенка короткие взмахи, будто слегка подтягиваем ручки в стороны.

Если малыш плохо реагирует на это упражнение, то лучше его отложить до 3-х месяцев.

«Бокс»

Сгибаем ручки ребенка в локтях, а затем попеременно вытягиваем их вперед, как бы боксируя невидимого противника или изображая подтягивание каната. При этом приговариваем (2-3 раза):

Завершаем упражнение «обхватыванием», которое делают на последнем слове потешки.

Для этого упражнения можно использовать и другую приговорку:

На словах последней строчки руки малыша разводят широко в стороны.

Массаж спинки. Поглаживание

Цель: дать ощутить малышу свою спинку, активизировать кровообращение.

Нежно гладим спинку ребенка широким движением от ягодиц вверх — тыльной стороной кисти, от плеч вниз — ладонью (повторяем 5-7 раз). При этом приговариваем:

Упражнения для малыша от 3 до 8 месяцев

«Вьюшки»

Цель: совершенствование движений и координация рук малыша.

Обычно в этом возрасте ребенок пытается скоординировать движения рук, но пока еще держит их сжатыми в кулачок. Мама в такт песенке легонько постукивает кулачками ребенка друг о друга, приговаривая:

Упражнение делают 2-4 раза, или до тех пор, пока ребенку нравится.

Упражнения для малыша с 8 до 12 месяцев

Дети этого возраста приобретают значительную двигательную свободу и активность. Теперь они способны самостоятельно занимать себя продолжительное время и подолгу тренироваться, отрабатывая какое-либо новое движение. Занимаясь вместе с мамой, малыш предпочитает веселое общение, просто возню. Помимо баловства ему очень нравятся упражнения, направленные на развитие вестибулярного аппарата. С 8 месяцев занятия с малышом носят произвольный порядок.

«Ладушки»

Обычно с 8 месяцев ребенок сам начинает хлопать в ладошки. Он уже может держать пальчики разжатыми, и это доставляет ему удовольствие. Упражнение «Ладушки» — это продолжение упражнения «Вьюшки». Когда ребенок находится в хорошем расположении духа и начинает самостоятельно хлопать в ладошки, мама может прокомментировать его игру словами известной потешки «Ладушки». А в другой раз она может начать играть с малышом в ладушки, стараясь таким образом отвлечь его от каких-то огорчений и успокоить. Только следует помнить, что приговорка не должна быть слишком длинной, ее надо проговаривать поскорее, потому что у малыша очень быстро заканчивается терпение.

Ладушки, ладушки, Где были? — У бабушки. — Что ели? — Кашку. — Что пили? Бражку. Бражка сладенька, Кашка масленька, Бабушка добренька. Попили, поели, Домой полетели. Полетели, полетели, Полетели, полетели, На головушку сели.

При последних словах мама вскидывает ручки ребенка на голову.

«Коза рогатая»

Цель: легкий массаж живота; стимуляция активной зоны вокруг пупка; развлечение, стремление потешить ребенка, вызвать у него радостный смех.

Мама изображает козу, подбирающуюся к малышу («идет» перебирая указательным и средним пальцами по ножке малыша).

На последних словах мама двумя пальцами щекочет живот малыша около пупка, но делает это очень коротко, всего 2-3 секунды.

Покачивания

Мама сажает ребенка на колени лицом к себе и слегка покачивает его на коленях, подражая качке при езде. При этом приговаривает.

Вместо заключения

У новорожденного малыша еще нет собственной моторной активности, а его мышцы не готовы активно откликаться на внешние воздействия. Именно по этой причине профессиональный массаж делать малышу до того момента, пока он не начнет пытаться ползать, что происходит примерно в 6 месяцев, не только бессмысленно, но и травматично.

Если ребенок имеет проблемы со здоровьем и ему показан профессиональный массаж, то маме просто необходимо обучиться пестовальной гимнастике. Таким образом, сочетание лечебного массажа и гимнастики, во-первых, даст лучшие результаты, а во-вторых, сделают профессиональные занятия менее стрессовыми для малыша. Обучиться полному комплексу гимнастики можно на специальных курсах за 3 занятия.

Пестование — наследие предков

Пестовальная гимнастика — это комплекс упражнений, придуманный на Руси для ухода за грудным ребёнком. Упражнения подобраны в соответствии с возрастным развитием ребёнка. По мере взросления малыша некоторые упражнения прекращают делать, а другие оставляют и добавляют к ним новые. В современном мире основные упражнения из пестовальной гимнастики стали основной для профессионального детского массажа.

Зачем нужна?

В последние месяцы беременности малыш тесно окружен маткой и постоянно испытывает её давление. Матка сдерживает движения ручек и ножек малыша. Он привыкает к этому, у него складывается ощущение, что он шар или эллипс по форме матки.

Когда малыш появляется на свет, ощущение тела кардинально меняется. Его движения больше ничего не сдерживает. Малыш пугается, когда, дернув ручкой или ножкой, не находит опоры. Ребёнок успокаивается при пеленании, так как пелёнка возвращает привычное внутриматочное ощущение комфорта.

Примерно к полутора месяцам испытывает потребность познакомиться со своим телом. Мама интуитивно чувствует потребность ребёнка в физическом общении, поэтому гладит его и целует. Чтобы сделать такое общение с малышом максимально эффективным и привлекательным, и существует пестовальная гимнастика.

В первые месяцы после рождения важно вызвать у ребёнка положительные эмоции по отношению к своему телу, так как оно пока доставляет малышу много неудобств.

Итак, основные задачи пестовальной гимнастики состоят в следующем

1. Помочь ребёнку осознать своё тело.
2. Сформировать у малыша положительное отношение к своему телу.
3. Установить телесный эмоционально-положительный контакт матери и ребёнка.

Кроме того маме с первым или вторым ребёнком не хватает ловкости, чтобы за счёт ношения малыша на руках полноценно нагружать и развивать его мышцы. Обучение пестовальной гимнастике значительно компенсирует эти пробелы. Помимо нагрузки на мышцы в комплекс включены упражнения для профилактики плоскостопия, пупочной грыжи, врождённого вывиха бедра.

Особенности пестовальной гимнастики

Главная особенность состоит в том, что она строго следует возрастной скорости развития моторных навыков развития младенца. Её цель — поддерживать, а не опережать естественное моторное развитие ребёнка.

В большинстве упражнений присутствует определённый ритм, счет. В природе всё гармонично, ритмично и закономерно. Для маленького человека особенно важна ритмичность жизни, так как это основа его здоровья. Для городской мамы поддерживать ритмичность очень сложно, так как она сильно оторвана от природы. Пестовальная гимнастика помогает ей и малышу настроиться на более гармоничный порядок бытия.

Все массажные движения в пестовальной гимнастике делаются в направлении лимфотока — снизу вверх. Вверх идёт движение с нажимом, вниз руки переносятся, слегка касаясь кожи малыша.

В упражнениях группы мышц сгибателей и разгибателей каждое сгибательное движение всегда компенсируется разгибательным.

Делая упражнения, мама сопровождает их короткими стишками: пестушками и потешками. Это очень важно, так как помимо физического развития ребёнок получает заряд положительных эмоций и стимулируется его психоэмоциональное и речевое развитие.

Как видите, в пестовальной гимнастике очень много нюансов, что делает невозможным полноценное освоение её с помощью книг. Необходима помощь человека, который умеет это делать. Для городской мамы таким человеком может стать инструктор по обучению материнскому искусству.

Как и когда делать пестовальную гимнастику

Полный комплекс пестовальной гимнастики занимает примерно 10 минут, и его рекомендуется делать один раз в день, и три-четыре раза в день делать отдельные упражнения, прорабатывая «проблемные места».

Оптимальным является то время, когда малыш в хорошем настроении. Обычно наиболее благодушно малыш настроен в первой половине дня, в течение часа после пробуждения.

Делая пестовальную гимнастику, мама должна стремиться смотреть ребёнку в глаза, общаться с ним. В идеале пестовальная гимнастика — это время, посвящённое только малышу, время, когда мама — только его и не отвлекается на старшего ребёнка или мужа. Время, принадлежащее только им двоим.

Пестовальная гимнастика и профессиональный массаж

У новорождённого нет собственной моторной активности, его мышцы не готовы активно откликаться на внешние воздействия. Поэтому до шести месяцев, пока ребёнок не начнёт пытаться самостоятельно ползать, эффект от профессионального массажа неустойчивый. Кроме того, ранний профессиональный массаж может быть травматичным для ребёнка.

Пестовальную гимнастику делает родной человек, поэтому она не вызывает стресса и не травмирует ребёнка. Её возможно начать уже с 1,5 месяцев. Мама может делать упражнения в наиболее удобное для неё и ребёнка время, а не по расписанию массажиста.

Профессиональный массаж бывает необходим довольно редко — лишь при наличии проблем, и бывает эффективен лишь после шести месяцев. В этом случае пестовальная гимнастика закрепляет положительный эффект от массажа.

Алёна Кострицкая, инструктор по материнскому искусству,
консультант по грудному вскармливанию Центра «Мамин Дом».

Статья написана для журнала «Мамин Дом», № 2

Гимнастика для ребенка 3 месяца на мяче. Лучшие упражнения на фитболе для грудничков

Самая функциональная гимнастика это упражнения на фитболе для грудничков в 3 месяца. Как всем нам известно, спорт это жизнь, а прививать любовь к спорту необходимо начинать с самого младенчества. Занятия на фитболе можно начинать, когда малышу исполнилось 4-5 недель. Он прошёл адаптацию дома, привык ко всем домочадцам и пупочная ранка уже зажила.

Упражнения для 3-х месячных грудничков на фитболе

Задание 1: «Качели на животике»

Ребенка ложем на животик, так чтобы малыш принял удобное положение. Он должен ручками и ножками обхватить мячик, а головку обязательно положить на любую сторону. Мама кладёт руку на спинку и начинает покачивать малыша вперед назад.

Задание 2: «Качели на спинке»

Аналогичным образом укладываем кроху на спинку и немножко с усилием придерживаем за животик, начиная покачивание вперед назад. Эти два упражнение делаем 5-10 раз, обязательно наблюдать за реакцией ребенка.

Задание 3: «Батут»

Ребенка укладываем на животик, так чтобы он принял удобную позу. Затем ножки малыша возле ступней обхватываем своей ладошкой, а указательный палец кладём между ними. После этих приготовлений надавливаем лёгенько ребенку на спинку или на попку и делаем толчкообразные движения.

Задание 4: «Носочки»

Мама берет малыша под ручки и очень аккуратно ставит его на мячик. Ребенок пальчиками на ножках должен касаться его. Затем мама начинает проводить с крохой прыжки на фитболе. Данное упражнение приведет малыша в восторг. Выполнять 5-7 раз.

Задание 5: «Растяжка»

Для этого упражнения понадобится два взрослых. Укладываем ребенка на мяч, один человек держит малыша, а второй аккуратно за ручки тянет его вперед. Аналогично проводим упражнение с ножками. Обязательно смотрите на ощущения ребенка при выполнении комплекса занятий.

Что понадобится для проведения упражнений

Перед тем как проводить гимнастику на фитболе с грудничком, необходимо подготовиться :

— сделать влажную уборку в комнате;
— обязательно проветрить комнату, обогатить её свежим кислородом;
— поставить музыку, которая хорошо влияет на кроху;
— маме подготовить руки для контакта с малышом, снять украшения, помыть, увлажнить и довести свои руки до комфортной температуры для малыша;
— также обязательно подготовить пеленку, на которой будет лежать малыш на фитболе.

Плюсы занятий на фитболе для малышей

Упражнения на фитболе для грудничков очень полезны. Эти занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации движения. Благодаря им хорошо развивается вся опорно-двигательная система. Это хорошая профилактика для снижения колик и газиков.

У ребенока после занятий зачастую улучшается пищеварение, уходят проблемы с запорами, так как стимулируется животик. Занятия с данным спортивным инвентарем благоприятно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. А самым главным преимуществом данных упражнений на фитболе, является снижения гипертонуса, которое как правила встречается у многих деток 3-х месячного возраста.

Как правильно выбрать фитбол для крохи?

Одним из самых главных заданий при занятиях с малышом есть выбор и покупка фитбола. Наличие данного спортивного инвентаря можно найти в любом спортивном магазине или в интернете.

При покупке фитбола для грудного ребенка 3-х месяцев и старше не стоит экономить, необходимо выбрать качественный товар с хорошей и прочной резиной.

Не маловажно обратить внимание на запах мяча, ни в коем случае не следует покупать его, если присутствует сильный запах резины. Это может повлиять на здоровье грудничка ребенка и вызвать аллергию.

Фитбол для грудничков — это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч — не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

• Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
• Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
• Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.
• Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна — значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
• Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
• Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
• Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

• Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
• Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
• Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

• Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
• Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
• Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
• Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей — это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

• Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой — за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
• Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
• Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
• Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
• Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
• Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

К одним из эффективных и доступных способов физического развития грудничка относятся занятия на фитболе. Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Давно прошли те времена, когда младенцев туго пеленали и заставляли лежать неподвижно чуть ли не до полугода. Современные педиатры ценят свободу малышей и настоятельно рекомендуют , плавание и гимнастику. К одним из эффективных и доступных способов физического развития ребенка относятся занятия на фитболе.

По всем правилам

Проводить упражнения можно после двух недель жизни малышей, когда затянется пупочная ранка. К этому времени большинство детей уже успели восстановиться после родов и войти в режим кормлений.

Подготовка

Малыш будет прикасаться тельцем и личиком к мячу, поэтому накройте тренажер пеленкой. Ребенка лучше раздеть, чтобы складки не давили на спинку и животик. Прежде чем начать гимнастику, разогрейте мышцы, сделав малышу легкий массаж.

Идеальное время

Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Следите за самочувствием крохи

Если с ребенком не все в порядке, он болен или плохо себя чувствует, отложите упражнения на мяче. Проследите, чтобы ничто не причиняло малышу неудобства.

Первые занятия

Для знакомства с фитболом вполне хватит 4-6 минут. За это время родители успеют приноровиться к гимнастическому снаряду и обрести уверенность в своих действиях.

Если ребенок нервничает и сопротивляется – не стоит настаивать. Ему тоже необходимо освоиться и привыкнуть.

Правильный настрой

Как правильно держать ребенка

На первых порах родителям трудно понять, как удобнее и безопаснее взять малыша, особенно новорожденного.

Успокойтесь, сядьте на стул перед фитболом и положите младенца на центр тренажера животиком вниз. Теперь немного покачайте его, увеличивая амплитуду колебаний.

Старайтесь не брать и не тянуть малыша за стопы и кисти. Суставы, которые там расположены, пока еще не окрепли.

Во время упражнений держите крошку, обхватив лодыжки.

Тематический материал:

Результаты вашей работы будут видны уже спустя месяц, если заниматься по правилам и соблюдать регулярность.

И польза, и развлечение

Некоторые родители думают, что такие физические упражнения предназначены для детей с проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит пренебрегать занятиями на гимнастическом снаряде и тем, у кого с малышом все в порядке.

Чудо-мяч станет незаменимой вещью в доме с детьми. Он поможет укрепить здоровье и подойдет для веселых игр и развлечений.

Преимущества упражнений на фитболе:

• У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Это создает неудобства новорожденным, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что ускоряет развитие детей.
• Занятия укрепляют мышцы спинки, тренируют вестибулярный аппарат, нормализуют работу нервной системы.
• Покачивания на фитболе – своего рода массаж и стимуляция правильного функционирования внутренних органов. Занятия улучшают кровообращение, устанавливают ровное дыхание.
• Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Такие упражнения – отличная профилактика газообразования, коликов и запоров, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

Покачивания на тренажере напоминают движения в мамином животе. Поэтому новорожденным очень комфортно на гимнастическом мяче.

Не всякий фитбол хорош

Ответственные родители к выбору снаряда подходят основательно. Чтобы не растеряться при покупке мяча, примите к сведению несколько советов.

О качестве

Приобретайте фитбол в детском или спортивном магазине (так у вас появится больше шансов получить качественный товар).

Обратите внимание на наличие такой характеристики, как неразрывность. Она маркируется буквами ABS или BRQ. Это означает, что при проколе мяч не взорвется с грохотом, а медленно сдуется.

Материал

Выбирайте фитбол без шипов и «пупырышек», для грудничков лучше подойдет гладкая, но не скользкая поверхность.

Тематический материал:

Изделие не должно издавать запах резины и другой химии.

Размер

Гимнастические мячи выпускают диаметром от 45 до 75 см. Берите побольше, чтобы занималась и мама, восстанавливая форму после долгих месяцев беременности.

Электростатические показатели

К хорошему фитболу не налипает пыль и мелкий мусор. Вредны для новорожденных и накапливающиеся в изделии электрические разряды. При покупке это легко проверить при помощи синтетической ткани.

Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажером – это и динамичные упражнения, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности занятий можно взбодрить либо успокоить крошку.

Возраст имеет значение

Основное преимущество гимнастического мяча – его простота. Тренировки проводят даже без специальной подготовки. Если есть возможность, на первых порах все же пригласите инструктора. Он подберет подходящий комплекс упражнений и покажет, как их правильно проводить.

С рождения и до полугода

Гимнастика для детей до 6 месяцев обычно состоит из набора простых элементов.

«Покачаемся»

Уложите малютку на мяч животиком вниз. Крепко удерживая его за спинку, начинайте потихоньку покачивать фитбол вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Затем повторите упражнение, только на этот раз ребенок будет на спинке.

«Пружинка»

Грудничок животиком лежит на мяче. Одной рукой захватите его ножки так, чтобы большой палец образовал колечко вокруг ног, а лодыжка была между указательным и средним. Этот обхват называется «вилочкой». Другой рукой приподнимайте и опускайте младенца, пружиня на мяче. Такой массаж животика уменьшает скопление газов в кишечнике.

«Часики»

Укладываем ребенка спиной на фитбол и, покачивая, кружим вокруг своей оси. Удобнее всего придерживать малютку за животик.

«Толкатель»

Упражнение выполняется на диване. К ножкам лежащего младенца подкатываем вплотную мяч. Как только малыш его почувствует, начнет инстинктивно его отталкивать. Это объясняется врожденным рефлексом и очень полезно для здоровья крохи: тренируются мышцы ножек, укрепляется навык вставания.

Усложняем упражнения на фитболе с 6 месяцев

С полугодовалого возраста к занятиям добавляют более сложные гимнастические элементы.

«Попрыгушки»

Крепко фиксируем фитбол ногами или прижимаем к стене. Ставим малютку на него ножками, удерживая за корпус. Показываем, как можно подпрыгивать и веселимся вместе с крошкой!

Чтобы превратить ребенка в тачку, кладем его животиком на фитбол. Малютка упирается в тренажер руками, а взрослый держит его ножки и катит вперед.

Это упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что теперь перед мячом кладут игрушку. Когда ребенок скатится на фитболе к полу, он достанет предмет.

«Звезда»

Одно из лучших упражнений для укрепления спинных мышц грудничков. Только в этот раз понадобится два взрослых. Папа берет маленького спортсмена за голени, мама обхватывает предплечья. Перекатываем ребенка так, чтобы фитбола касались лишь ручки или ножки.

«Солдатик»

Такой вид упражнения подойдет детям с 8 месяцев, когда малыши уже стоят у опоры. В нашем случае поддержкой служит фитбол.

Кроха на спине. Обхватив предплечья, поднимаем его на 90 градусов и снова опускаем. Таким образом у грудничков хорошо качаются мышцы пресса.

Как видно, занятия после 6 месяцев становятся более сложными и интенсивными, поэтому от пеленки лучше отказаться. Не ограничивайтесь стандартным набором упражнений и придумывайте с ребенком новые движения и элементы.

Фитбол – это не просто еще одно средство для модного сегодня раннего развития. Занятия с этим чудо-мячом сделают ваше любимое чадо крепче, активнее, улучшат сон и аппетит и принесут уйму положительных эмоций.

Всё ли вы купили для своего новорождённого малыша? Всем ли необходимым его обеспечили? Если в списке приданого крохи нет швейцарского мяча, значит, вами было предусмотрено далеко не всё. И, значит, фитбол вам нужно обязательно в этот список внести, и обязательно приобрести. Не удивляйтесь: заниматься с карапузом активной гимнастикой чуть ли не с самого его рождения можно и, безусловно, нужно и полезно. С большим резиновым мячом – фитболом . Этот чудо-мячик – мудрый и гуманный тренажёр для новорождённых. Он способствует развитию и укреплению мышц младенца, снижает их гипертонус, является прекрасным профилактическим средством от кишечных колик и хорошо снимает болевые ощущения при их возникновении. Упражнения на фитболе для грудничков вы можете научиться делать со своим малышом самостоятельно. Главное – правильно подобрать мяч для такой гимнастики и соблюдать ряд правил. Ну, и, конечно, изучить комплекс упражнений для детей раннего возраста со швейцарским мячом. Обо всём этом читайте ниже, а затем отправляйтесь в магазин за фитболом и спешите применить на практике полученные знания.

Фитбол — это большой резиновый мяч для гимнастических упражнений

Швейцарский мяч – что это такое?

Сюзан Кляйн-Фогельбах – швейцарский физиолог – впервые стала использовать большой резиновый мяч для реабилитационной гимнастики своих больных с травмами позвоночника и различными нарушениями в работе центральной нервной системы в 50-х годах прошлого столетия.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч воздействует на мышечную и костную системы человека мягко и щадяще. Но результаты такого воздействия довольно внушительны.

Вот почему уже через несколько лет после первых опытов с ним, этот чудо-мячик заслуженно занял почётное место среди самых лучших тренажёров и в реабилитационных центрах, и в спортивных залах, и в родовых палатах.

И назван он был фитболом или швейцарским мячом . Почему швейцарским? Да потому что именно в этой стране его впервые использовали для гимнастических упражнений с целью оздоровления.

Заниматься гимнастикой на швейцарском мяче с грудничками можно, практически, сразу же после прибытия их из роддома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол для грудничков: показания и противопоказания

Фитбол прекрасно подходит для проработки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, к тому же, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

• у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
• малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
• карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Но если, всё-таки, малыш воспринимает гимнастику на фитболе с опаской, не стоит его принуждать. Действуйте мягко и постепенно. И кроха, со временем, оценит швейцарский мяч по достоинству.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

• гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
• укреплению всех групп мышц;
• снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
• развитию координации движений;
• тренировке вестибулярного аппарата;
• вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• повышению выносливости организма;
• активизации обмена веществ;
• и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, будут намного интереснее и веселее, чем обычная или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Гимнастика со швейцарским мячом более динамична и разнообразна. А это очень благотоворно влияет на растущий детский организм, ускоряя темпы его развития.

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

Когда вы будете выбирать мяч для занятий с ребёнком, купите самый большой, диаметром 75 см .

Во-первых , вам будет удобнее делать упражнения на нём.

А во-вторых , таким мячом вы сможете пользоваться и сами для скорейшего возвращения в былые свои формы после родов.

На что ещё следует обратить внимание при выборе фитбола?

1. Материал, из которого мяч изготовлен. Он должен быть однородным, плотным, без запаха, без заметных швов. Фитбол должен выдерживать на себе вес до 150 кг.
2. ABS-Anti-Burst System. Наличие в мяче антивзрывной системы для занятий на фитболе с детьми обязательно. От этого зависит безопасность крохи во время проведения упражнений.
3. Ниппель – гимнастике не помеха. Для этого его впаивают вовнутрь мяча.
4. Производитель. Отдавайте предпочтение известным фирмам-производителям гимнастических мячей. Они дают гарантию качества своей продукции. А, так как вы будете использовать мяч для занятий с новорождённым ребёнком, качество этого спортивного снаряда должно быть соответствующим.

Перед началом гимнастики на фитболе малыша желательно раздеть, а на мяч лучше положить пелёнку

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

• Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
• До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
• Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
• Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
• Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
• Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
• Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
• Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
• Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков можно рассматривать как общеукрепляющие и общеразвивающие. И даже если у вашего ребёнка нет прямых медицинских показаний к такой гимнастике, она будет для него чрезвычайно полезной.

Заниматься с новорождёнными на фитболе начинают с самых простых упражнений. Далее, по мере приобретения навыков и в процессе взросления малыша, упражнения усложняются и становятся более разнообразными. А тренировки – более длительными.

Видео «Фитбол для грудничков. Часть 1»

Ребёнку от 2-х недель до 6-ти месяцев

Видео «Фитбол для грудничков. Часть 2»

Малышу 6 месяцев и больше

Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, вы можете смело начинать дополнять уже хорошо знакомые малышу упражнения новыми. Таким образом, вы не только внесёте разнообразие в ваши занятия, но и поспособствуете более активному развитию карапуза.

По мере взросления малыша, можно постепенно увеличивать и время занятий гимнастикой. Это значит, что упражнений вам понадобиться больше.

Итак, полугодовалому карапузу к четырём упражнениям, описанным выше, добавляете ещё несколько.

1. Прыжки на фитболе. Положите мяч около стены и зафиксируйте его своими ногами, чтобы фитбол не укатился. Ребёнка поставьте ножками на мяч спиной к себе. Поддерживайте его руками за корпус. Покажите крохе, как можно подпрыгивать на фитболе, и как он пружинит. Карапуз быстро освоит такую весёлую игру.
2. «Тачка-тележка». Исходное положение – ребёнок лежит на фитболе животиком вниз. Его ножки берёте в свои руки, словно собираетесь катить строительную тачку. И так покачиваете кроху вперёд-назад.

   «Тачка-тележка»

3. «Ручки-ножки». Упражнение укрепляет позвоночник и способствует развитию мускулатуры спины. Для его выполнения пригласите себе в помощники ещё кого-нибудь из взрослых. Сами возьмите карапуза за предплечья, а ваш напарник пусть обхватит руками голени малыша. Плавно перекатывайте малыша на фитболе вперёд-назад так, чтобы в крайних положениях мяча касались лишь ножки или ручки и грудная клетка крохи.
4. «Поймай-ка зайку!». Начинать выполнять это упражнение целесообразно тогда, когда ребёнок уже научится хорошо захватывать и удерживать в руках предметы. Разбросайте на полу перед фитболом несколько любимых игрушек карапуза. А его самого положите на мяч животиком. Перекатывайте фитбол вперёд, придерживая при этом кроху за бёдра. И всячески побуждайте кроху взять ту или другую игрушку.

   «Поймай-ка зайку!»

5. «Всадник на скакуне». Сначала положите ребёнка спинкой на фитбол. Затем посадите его на мяч, придерживая за предплечья, и удерживайте кроху в таком положении некоторое время. Потом снова опустите его в положение лёжа. Так повторите несколько раз.

Многие мамы знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца прорабатывают у малыша все групп мышц.

В этом возрасте малыш становится более активным, он держит головку и может опираться на руки. По сравнению с обычной гимнастикой, занятия на фитболе проходят в два раза эффективнее.

Для ребенка очень полезно в этом возрасте выкладывать его на живот: таким образом укрепляются мышцы шеи. Выполнение упражнений на фитболе, или как его еще называют швейцарский мяч, очень полезны для грудничков в возрасте 4-х месяцев.

Занятия на швейцарском мяче помогают ребенку быстрее развивать мышцы и суставы, уменьшают колики и улучшают кровообращение. И если в трехмесячном возрасте на занятия стоит выделять 15 минут, то длительность занятий в четыре месяца должна составлять 20-25 минут. Очень полезны занятия для мышц сгибателей и разгибателей рук и ног.

Комплекс упражнений на фитболе для 4-х месячных грудничков

В четырехмесячном возрасте малыш может выполнять следующие упражнения :

1. Покачивания на животике . Малыша необходимо положить на мяч животом вниз, при этом одной рукой придерживать его за спину. Делать покачивания вперед-назад нужно 8-10 раз. Во время следующего упражнения делаем покатывания по кругу или в боковом направлении.

2. Упражнения на спине . Положив малыша на спину, выполняйте движения к себе-от себя, влево-вправо. При этом ноги малыша должны свисать с мяча, а вы должны придерживать малыша своей рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

3. Отталкивание мяча . Удерживая малыша одной рукой за туловище, а второй – за ягодицы, необходимо приподнять малыша спиной к себе. Ножки малыша необходимо поставить на мяч. Дождитесь момента, когда малыш начнет отталкивать мяч. Повторите упражнение 8-10 раз.

4. Упражнения с игрушкой . Малыш лежит на животе, а вы придерживаете его за ножки. Перед мячом кладем игрушки и начинаем понемногу опускать малыша вниз. Ребенок будет пытаться схватить игрушку, тем самым развивая моторику рук.

Важные моменты при выполнении упражнений

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил :

Перед занятиями мяч необходимо застелить пеленкой;
Интервал времени между приемом пищи и занятиями должен составлять не менее 1 часа;
Гимнастикой лучше заниматься в утреннее время или когда у малыша хорошее настроение;
Для занятий выберите спокойную музыку, лучше классическую.

Противопоказания

Выполнение на фитболе комплекса упражнений для грудничков в четыре месяца почти не имеет отрицательных сторон, однако они все же есть. Противопоказаниями для занятий на большом мяче могут быть :

Боязнь мяча ребенком. В данной ситуации не нужно настаивать на проведении занятий, ведь это может только усилить страх малыша. Возможно, через небольшой промежуток времени страх пройдет и грудничок с удовольствием начнет заниматься;
Физическое состояние малыша. Это может быть температура или плохое самочувствие.

Как выбрать мяч для фитбола для занятий с 4-х месячным ребенком?

Прежде всего, лучше купить мяч, размер которого будет 75 см. Такой размер мяча будет более удобный для занятий. Материал мяча должен быть однородным, без специфического запаха. Еще одним немаловажным моментом является наличие антивзрывной системы в мяче, ведь безопасность малыша превыше всего.

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите детям бросить и давать вам 20. Но Общество здоровья и физкультуры рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, что, в свою очередь, улучшит ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых детских упражнения, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Изображение: Jenny Tod

Happy Baby

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения.К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Изображение: Дженни Тод

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать. Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке.«Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Изображение: Jenny Tod

Butterfly Twist

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки. Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону.Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив другую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном. Некоторые йоги, в том числе Кёпке, говорят, что такие позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми. «Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, врач-терапевт, врач-педиатр, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.«Развитие силы спины, корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Изображение: Jenny Tod

Tummy Time

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон. Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи.Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время для животика в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Изображение: Jenny Tod

Football Hold

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу. Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз. Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Изображение: Jenny Tod

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, перейдите на пол и поставьте рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки.Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, дотягиваясь до предметов. Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания.«Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Изображение: Jenny Tod

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль. Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле.Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться.Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Изображение: Дженни Тод

Сидит на стуле

Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности. Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на его ступнях лежит вес.

Изображение: Jenny Tod

Bounce Baby

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Изображение: Jenny Tod

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами.Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам. Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову.Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда. «Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук. пропагандировать это можно уже в возрасте 3-4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Изображение: Jenny Tod

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте.Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Изображение: Jenny Tod

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок смотрел на пузыри? Младенцы заворожены ими. Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями.Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Легкие упражнения для детей от 0 до 2 лет

Последнее обновление 30 июня 2021 г.

Младенцам необходимо заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. Поощряя ребенка заниматься физическими упражнениями с самого начала, вы заложите основу для здорового образа жизни позже, когда он вырастет.

Видео: простые и эффективные упражнения для младенцев, которые помогут им стать сильнее

Почему младенцам нужно заниматься спортом?

Упражнения необходимы, потому что они помогают младенцам в их двигательном развитии.Укрепление мышц поможет малышу переворачиваться, держать голову вверх, ползать и ходить. Кроме того, упражнения помогают ребенку лучше спать и быть менее суетливым.

Полезные упражнения для детей для разного возраста

Вот несколько упражнений для развития ребенка, которые вы можете попросить выполнять малышу в разном возрасте, чтобы укрепить мышцы.

1. Упражнения для детей 0-6 месяцев

Младенцы продолжают двигать руками и ногами и в этом возрасте редко бывают тихими. Регулярное выполнение упражнений заставит ребенка с нетерпением ждать возможности проводить с вами время.

а. Возьмитесь за палец

Это упражнение для укрепления мышц рук, плеч, кора и спины ребенка. Это упражнение можно начинать примерно после шестинедельного возраста.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину и предложите ему захватить указательными пальцами. Как только ребенок крепко схватится за него, осторожно отведите его руки. Делайте это, пока ребенок не окажется почти в сидячем положении или рядом с вашим лицом.Затем медленно расслабьте его.

б. Время живота

Младенцы, как правило, проводят большую часть времени лежа на спине. Важно класть ребенка на живот на несколько минут, чтобы стимулировать развитие мышц живота, плеч, спины и шеи. Это одно из упражнений, которое поможет вашему малышу хорошо ползать.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка животиком на игровой коврик или твердый матрас.Вначале ребенок не может делать много, но постепенно ваш ребенок будет подталкивать себя предплечьями, чтобы осмотреться.

г. Cycle Away

Хороший способ избавить ребенка от газов, он также помогает укрепить пресс, ноги, бедра и колени. Это упражнение для младенцев улучшает диапазон движений ребенка и повышает его гибкость.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину на твердую поверхность. Затем возьмитесь за ножки ребенка руками и медленно подведите одну ногу к груди, растягивая вторую, как при педалировании велосипеда.

г. Подъемные грузы

Это отличное упражнение, которое помогает улучшить зрительно-моторную координацию ребенка, а также укрепляет мышцы плеч, рук и кистей. Начните это упражнение, когда ребенок научится хвататься за предметы.

Как выполнить это упражнение

Посадите ребенка в мягкий стульчик или стульчик для кормления. Разместите набор предметов и предложите ему выбирать их один за другим. Попросите ребенка выбрать предмет, изучить его, а затем положить обратно, прежде чем переходить к следующему.

2. Упражнения для детей 6-12 месяцев

Большинство детей в этом возрасте пытаются самостоятельно сесть . Некоторые младенцы могут пытаться ползать или каким-то образом двигаться. К 11 месяцам большое количество младенцев также могут встать с поддержкой.

а. Попробуйте движение пальца к уху

Направлено на ноги и икроножные мышцы ребенка, это одно из упражнений, которые помогут ребенку с комфортом ходить. в дальнейшем.

Как выполнить это упражнение

Уложите ребенка лечь на спину.Затем держите его ногу прямо, медленно перемещая палец правой ноги к левому уху и обратно. Повторите это с другой ногой.

б. У Тачки

Малышу обязательно понравится это упражнение. Тачка нацелена на все тело — одно из эффективных упражнений для контроля головы ребенка.

Как выполнить это упражнение

Уложите ребенка лечь на живот. Затем положите руку ему на живот и медленно поднимите нижнюю половину его тела.Вес верхней части тела должен поддерживаться руками и ладонями ребенка.

г. Буксир Бэби

Идеально подходит для укрепления мышц спины и кора ребенка, он похож на приседания, которые делают взрослые. Здесь вы делаете тяжелую работу, пока ваш ребенок развлекается.

Как выполнить это упражнение

Возьмитесь за обе предплечья ребенка и прижмите его к сидячему положению. Убедитесь, что его спина стоит прямо. Затем медленно положите его на поверхность.

г. Подняться на гору

Эта игра помогает совместить игровое время с тренировками. Идеально подходит для наращивания мышц ног.

Как выполнить это упражнение

Можно сидеть на полу или твердой поверхности, вытянув ноги и согнув в коленях. Положите ребенка к себе на колени и крепко держите его. Затем немного откиньтесь назад и заставьте ребенка ходить по вашему телу.

3. Упражнения для детей 1-2 лет

Упражнения в этом возрасте направлены на то, чтобы помочь ребенку научиться управлять своим телом.

а. Попробуйте Lay-Back

Это нацелено на мышцы спины ребенка, а также на живот и руку.

Как выполнить это упражнение

Лягте на пол так, чтобы ребенок лежал на спине между вашими согнутыми в коленях ногами. Возьмитесь за руки и запястья ребенка, подтягивая его к сидячему положению, прежде чем опускать обратно.

б. Прикоснись и почувствуй

Направленное на укрепление верхней части спины, ног, рук и плеч ребенка, это упражнение также повышает гибкость.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка к себе на колени лицом вперед и прислонитесь к вам. Возьмитесь за его правую лодыжку и левую руку, медленно сводя их вместе. Затем медленно вытяните руку и ногу.

г. Попробуйте приседать

Идеально подходит для укрепления ног, четырехглавых мышц и колен, помогая ребенку лучше ходить и бегать.

Как выполнить это упражнение

Встаньте рядом друг с другом и попросите ребенка подражать вашим движениям.Согните ноги в коленях, спуститесь на пол и присядьте. Положите руки на пол для поддержки, а затем вернитесь.

г. Бедренный подъемник

Это упражнение не только помогает ребенку развить гибкость, но и укрепляет его мышцы спины.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину, согнув его в коленях и поставив ступни на пол. Положите руку ему под талию, поддерживая его спину. Попросите ребенка поднять хобот и удерживать его в этом положении несколько секунд.Затем расслабьте его.

Всегда тренируйтесь с малышом, когда он в хорошем настроении. И помните, что нельзя заставлять ребенка делать упражнения, которые ему не нравятся или которые ему трудно выполнять.

Как выполнять упражнения с новорожденным: советы и рекомендации

Чтобы начать выполнять регулярные упражнения с новорожденным, вам нужно сначала привлечь его интерес. Начните с того, что просто положите своего нового человечка на одеяло и посмотрите, как вы тренируетесь. Пусть малыш видит, как вы делаете упражнения, наслаждаетесь ими, прекрасно выглядите и чувствуете себя.Дети родителей, занимающихся физическими упражнениями, растут, принимая привычку заниматься физическими упражнениями как естественную и необходимую, что является первым шагом на пути к активному и здоровому образу жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать, как включить физическую активность в распорядок дня вашего новорожденного.

Почему кажется, что некоторые дети развиваются быстрее, чем их сверстники? У этих детей может быть только одно особое преимущество перед другими — родители, которые активно заботятся об их росте, как физическом, так и интеллектуальном. К сожалению, многие родители, которые очень обеспокоены умственным развитием, мало думают о физических упражнениях для своих детей.

К тому времени, когда младенцы достигают возраста одного месяца (или они восстанавливают свой полный вес при рождении), они нуждаются в движении и получают удовольствие от движения, а не только от движения, которое они делают самостоятельно. На этом этапе жизни младенцы нуждаются в поддержке родителей, чтобы они двигались. По мере взросления ребенка движения и упражнения помогают ему сохранять равновесие, развивать силу и задействовать новые мышцы. Физические упражнения в любом раннем возрасте также формируют привычку к активности, которая переносится и во взрослую жизнь.

Что вы можете сделать

Первый шаг к развитию физической активности у вашего ребенка — это быть активным самостоятельно! Отношение ребенка к физическим упражнениям определенно определяется отношением родителей.У активных детей обычно есть активные родители, которые поощряют своих детей заниматься спортом. С другой стороны, у малоподвижных молодых людей часто есть малоподвижные родители, которые не поощряют физическую активность.

Старайтесь не класть ребенка в манеж или колыбельку, если это не время для сна. Когда он не спит, дайте ему любую возможность ползать по полу и исследовать. Если ребенок должен находиться в кроватке или манеже, снабдите его предметами — кольцами на катушке, кубиками, скворечниками, игрушками с циферблатами — которые стимулируют навыки манипуляции.

Вы можете начать заниматься с ребенком, когда ему исполнится месяц или когда он наберет вес при рождении. Для занятий спортом подходит любое время, но лучше всего принимать ванну или вечер. Сеанс может быть длинным или коротким, в зависимости от реакции вашего ребенка. Сохраняйте продолжительность сеанса постоянной и проводите его в одно и то же время каждый день. Идея состоит в том, чтобы включить упражнения в распорядок дня как родителей, так и ребенка.

Если вы выполняете упражнения каждый день в одном и том же месте, ребенок привыкает к ощущению пола, кровати или полотенца.Следовательно, когда его помещают в это положение, он демонстрирует готовность пинками, воркованием, скручиванием и улыбкой.

Оденьте ребенка в свободные подгузники, купальник или другую свободную одежду или, если вы и ребенок не возражаете, позвольте ему тренироваться с голым дном. Комнатная температура должна быть комфортной.

Если вы включите музыку, вы дадите ребенку возможность создать приятную ассоциацию между звуком и упражнением.

Самое главное, убедитесь, что вы тренируетесь вместе с ребенком!

Когда ребенок подрастет, вся семья должна присоединиться к веселью.Было сказано, что наше чрезмерно урбанизированное, механизированное общество ведет каждого члена семьи по-своему. Работа матери или отца может потребовать от них много путешествовать; дети могут посещать детский сад или детский сад; Мать, которая не работает, часто посвящает время обществу или общественной деятельности. Следовательно, у семьи меньше времени на общение, меньше времени на прикосновения, меньше времени на общение.

Слишком часто отдельные члены семьи участвуют в программах упражнений, которые еще больше сокращают время, проведенное вместе.Возможно, папа играет в гольф, а мама ходит в оздоровительный клуб. Эти усилия по достижению физической формы часто недостаточны, а отсутствие членов семьи заставляет семью страдать. Возможность для настоящего семейного единения упущена.

Совместное обучение, прикосновение, разговор и обмен улучшают человеческие отношения. Составить программу семейной гимнастики и регулярно ею наслаждаться — отличный способ проводить время вместе, а также поддерживать форму. В конце концов, вы обязаны этим своему малышу, который, получив удовольствие от фитнес-программы с подгузниками, надеется получить новые навыки.

Выделите время вечером для игр. Выключите телевизор и позвольте 30 минут заниматься гимнастикой, акробатическими упражнениями или семейной борьбой.

На следующих страницах мы предоставим вам рекомендации и инструкции по упражнениям от рождения до трехлетнего возраста. Переходите к следующему разделу, посвященному упражнениям для новорожденных на срок от одного месяца до шести месяцев.

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

4 упражнения для малышей, которые помогают младенцам безопасно развить силу

Независимо от того, является ли родитель чемпионом по пауэрлифтингу или счастливым обладателем тела отца, будет хорошей идеей познакомить ребенка с преимуществами физических упражнений на раннем этапе. Тем не менее, хотя физическая активность у младенцев имеет далеко идущие преимущества, в течение первых шести месяцев младенцы действительно не могут поддерживать свою голову.Никакие утяжеленные подтяжки подбородка или мосты на шее со штангой здесь не сравнятся с природой, поэтому лучше подождать, пока ребенок сможет поднять старый купол, прежде чем начинать серьезный тренировочный режим. Можно с уверенностью предположить, что большинство детей будут готовы к возрасту примерно в шесть месяцев.

«Чем больше физической активности вы можете выполнять с младенцем, тем больше у него будет возможностей развить прочную основу физических навыков», — говорит доктор Стивен Сандерс, профессор педагогического колледжа Университета Южной Флориды. и автор книги «Поощрение физической активности у младенцев». «Дети узнают о своем теле и окружающей среде, двигаясь, и чем больше они будут физически активны, тем лучше».

Для младенцев движения и исследования важны для создания прочной основы для детства и за его пределами. «Из исследований мы знаем, что младенцы и дети ясельного возраста, у которых развиваются сильные моторные навыки, как правило, используют эти навыки, чтобы быть физически активными во взрослом возрасте», — говорит Сандерс. «Дети, которые не приобретают эти моторные навыки, скорее всего, будут испытывать трудности с физической активностью на протяжении всей жизни.”

Четыре способа сделать детскую гимнастику

• Переверните ее на перед. Время на животик — это развлечение для младенцев и развлечение для родителей, и показано, что оно улучшает моторику малышей.
• Наклонитесь к нему. Убедитесь, что его поддерживает ваше тело, и позвольте ему задействовать собственные мышцы, чтобы восстановить равновесие.
• Поднимите ее высоко. Положите ее высоко на плечо, чтобы она могла практиковаться, используя собственные силы, чтобы оставаться в вертикальном положении.
• Используйте предметы. На время откажитесь от гирь и возьмите детские игрушки, которые помогут улучшить моторику.

Между физической активностью и моторикой существует взаимность. По словам Сандерса, по мере того, как развиваются моторные навыки младенца, растет и их участие в физической активности. Это более активное участие влияет на все более развитые моторные навыки. Все это связано с другими критически важными функциями, такими как слух, зрение и пространственное восприятие, все из которых выигрывают от частой и повторяющейся практики.

Фактически, эта физическая активность влияет на развитие ребенка не сразу.Исследования показывают, что этот ранний опыт формирует будущее ребенка множеством способов, помимо физической силы, демонстрируя когнитивное, социальное и перцептивное развитие, и что способность балансировать также может коррелировать с повышенными способностями к увлекательным академическим предметам, таким как математика.

Одно из первых действий, которое родители могут сделать с ребенком, — это начать с небольшого количества времени на животик. Когда малыш будет готов, перекатите его на живот. «Когда младенец может держать голову вверх без помощи взрослого, его можно положить на живот для игры», — говорит Сандерс, добавляя, что это дает ощутимые преимущества для физического развития.«Младенцы, которых часто помещают в положение лежа на животе, имеют более высокие показатели двигательного развития. Младенцы, которые проводят больше времени в бодрствовании на спине, на самом деле могут испытывать задержку моторики ».

Тренировки для младенцев должны быть сосредоточены на балансе и силе. Родители могут использовать собственное тело, чтобы поддерживать ребенка, постепенно увеличивая его зависимость от собственных мышц, осторожно выводя их из равновесия. Это может включать повседневные занятия, когда родители ставят своего ребенка в неуравновешенное положение, когда они должны выправляться, используя свои собственные моторные навыки и силу.«Младенцев, которые учатся сидеть, можно удерживать сзади, сидя на коленях у родителей, чтобы их можно было наклонить в ту или иную сторону», — говорит Сандерс. «Это побуждает их напрягать мышцы, чтобы оставаться в равновесии».

Еще один способ научить ребенка сохранять равновесие — это держать его высоко на плече родителей. Поскольку у папы будет меньше поддержки, ребенок будет полагаться на собственные силы, чтобы поддерживать себя и смотреть на мир. Когда ребенок будет готов, родители также могут вводить предметы, которые помогут ему усилить хватку и улучшить ловкость.«Силовые упражнения, когда младенец тренируется хвататься за предметы, хороши для маленьких детей», — говорит Сандерс.

Сандерс повторяет, что сила шеи должна быть достаточно развита перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений. «Любое из этих занятий должно подождать, пока ребенок не сможет самостоятельно держать голову», — подчеркивает он.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

6 детских упражнений для растяжки мышц ребенка

Связь со своим ребенком, укрепляя мышцы, необходимые для ползания и ходьбы.

1. Выпрямись, детка!

Ваш новорожденный скручивается в клубок? Все дети поступают так, потому что последние 9 месяцев они провели в утробе, свернувшись клубочком. Ваш ребенок со временем раскроется естественным образом, но вы можете помочь укрепить его верхнюю и нижнюю часть спины и растянуть грудь и бедра.

Положите ребенка на пол лицом вверх и обхватите его икры руками. Согните правую ногу ребенка и подтолкните правое колено к груди, одновременно выпрямляя левую ногу.Аккуратно и плавными непрерывными движениями повторите это действие левой ногой ребенка. Медленно чередуйте обе ноги. Затем увеличьте скорость более быстрым, непрерывным движением велосипеда. В конце занятия подтолкните оба колена к груди и несколько раз вытяните обе ноги прямо и вниз к полу.

2. Супер глупые растяжки

Если вы видели, как ваш новорожденный повсюду машет руками и ногами, вы знаете, что в этом возрасте у него очень мало контроля над своими конечностями.Увеличьте осведомленность вашего ребенка о своих конечностях с помощью этих растяжек.

Начните с того, что ваш ребенок должен лежать на спине или сидеть с опорой, например в надувном сиденье. Осторожно выверните ноги ребенка и по очереди обведите оба колена. Это смазывает тазобедренные суставы, которые важны при стоянии, ходьбе и беге. Повторите это движение несколько раз.

Затем предложите ребенку схватить ваши большие пальцы руками. Осторожно вытяните руки в стороны, затем сложите их на груди.Аккуратно проработайте любое сопротивление, повторяя это упражнение несколько раз.

3. Бутоньер-боксер

Схватки и удары в этом веселом упражнении помогут стимулировать мелкую и крупную моторику вашего ребенка.

Поощряйте ребенка сжимать большие пальцы рук. Когда они хорошо держатся, медленно и плавно сгибайте и выпрямляйте руки. Когда ваш ребенок «бьет кулаком», придайте звуку действие, сказав: «Хороший джеб!» «Ударить кулаком!» «Бац!» «Поп!» Посмотрите, как ваш малыш взволнован звуковыми эффектами.

Вы также можете сделать это с ножками вашего ребенка. Оберните их пальцы ног вокруг больших пальцев, а затем осторожно возьмитесь за ступни пальцами. Медленно и плавно двигайте их ногами в воздухе, как будто они занимаются кикбоксингом. Не забудьте добавить звуковые эффекты для каждого удара.

4. 3, 2, 1, взлет!

Ракета в космос с необычным упражнением для укрепления мышц спины и шеи вашего ребенка.

Лягте на спину и положите ребенка лицом вниз к себе на грудь.Считайте в обратном порядке от пяти. Когда вы дойдете до одного, скажите: «Взрыв!» и поднимите малыша в воздух. Держите ребенка таким образом, это побудит его задействовать мышцы шеи, чтобы держать голову вверх.

Когда вы поднесете ребенка к груди, скажите: «(Имя ребенка) идет на посадку. Миссия выполнена!»

5. Роли Поли

Эта игра побуждает вашего малыша кататься из стороны в сторону.

Положите малыша рядом с собой на мягкую поверхность и поставьте по две его любимые игрушки по обе стороны от него.Скажите ребенку: «Пора кататься», чтобы он знал, что делает. Осторожно переверните ребенка в сторону, чтобы он увидел игрушку, потянитесь за ней и поиграйте с ней. Затем переверните их на другую сторону, чтобы они увидели другую игрушку.

Когда ваш ребенок привыкнет к этой игре, попробуйте взять одну из игрушек и подержать ее над его лицом. Затем отодвиньте ее немного в сторону и предложите ребенку схватить ее — дайте ему игрушку, если он перевернется. Убедитесь, что голова вашего ребенка находится на мягкой удобной поверхности и что его голова поддерживается, если он поднимает ее с земли.

6. Плоскость

Положите ребенка лицом вниз на вытянутые руки, регулируя его ступни так, чтобы они плотно прижимались к вашей груди. Ведите малыша по комнате, осторожно поднимая и опуская руки, издавая анимированные звуки самолета или распевая Twinkle, Twinkle, Little Star.

Знаете ли вы, что среднестатистическому ребенку потребуется 1057 смен подгузников в первые 6 месяцев? Получите эксклюзивные предложения и бесплатные образцы подгузников, присоединившись к клубу Huggies прямо сейчас!

Информация, опубликованная в данном документе, предназначена исключительно для информационных, образовательных целей и не может быть неверно истолкована как медицинский совет.Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии своего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, игнорировать медицинские советы или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и / или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные меры и предосторожности, чтобы гарантировать, что содержание здесь не содержит ошибок или упущений, Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий относительно точности, полноты или адекватности представленной здесь информации. и в пределах, разрешенных законом, Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не принимают на себя никаких обязательств или ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Справочник по вехам для новорожденного в 1 месяц

Первые несколько недель с новорожденным могут быть волшебными, но они также могут быть тяжелыми. Если вы научитесь кормить ребенка, помочь ему заснуть и понять его постоянные потребности, вы сможете быть в тонусе — или спать на ногах.

Но если сегодня вас что-то беспокоит, не волнуйтесь слишком сильно. Вы можете быть удивлены, насколько разными на этом этапе могут быть разные части жизни вашего ребенка от недели к неделе.

Месяц 1: развитие вашего ребенка

Подробнее о первом месяце жизни вашего новорожденного:

Вот кое-что, что поможет вам облегчить ум: жизнь вашего ребенка сейчас довольно проста. Все, что для нее действительно важно, — это есть каждые пару часов, безопасно и часто спать, иметь чистый подгузник и получать много любви. Вот и все.

Но для вас как нового родителя и всего, что с этим связано, жизнь может показаться значительно более сложной.Так что сосредоточьтесь только на самом главном — на основных потребностях вашего ребенка. Их будет достаточно, чтобы вы были заняты, пока вы постепенно осваиваете вещи.

Пришло время отложить стирку, уборку и другие домашние дела настолько, насколько это возможно. Обратитесь за помощью к семье или друзьям. Закажите ужин, если можете, или попросите друга принести вам ее. Не пытайтесь следить за электронной почтой. Если вам нужна помощь в отделении кормления, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Вне зависимости от того, во что вы верите в фильмах, новорожденные не появляются из чрева безупречно — часто вашему ребенку требуется несколько недель или месяцев, чтобы превратиться в ангельского херувима, которого вы, возможно, ожидали.

От приплюснутого носа (вы пытаетесь протиснуть родовые пути и посмотреть, выходит ли ваш нос симпатичным, как пуговица!) До конической головы (особенно заметной, если вы долго давили), ваш ребенок красив такой, какой она есть, и внешний вид вашего новорожденного ребенка быстро изменится в течение следующих недель.

Вы можете спросить своего врача о любых особенностях, которые могут вас заинтересовать.

С самого первого дня у вашего ребенка есть набор рефлексов, призванных защищать его и обеспечивать получение необходимой помощи (даже если ваши родительские инстинкты еще не сработали).

Некоторые из этих ранних рефлексов включают рефлекс укоренения (который помогает ей найти грудь или бутылочку для кормления), сосательный рефлекс (чтобы помочь ей есть), ладонный рефлекс (это тот, который заставляет ее сжимать ваш палец, когда вы положила ей в ладонь) и рефлекс Моро (нервная реакция, которую она испытывает при испуге).

Вы можете попробовать проверить своего ребенка на эти и другие рефлексы первого года жизни, но имейте в виду, что ваши результаты могут отличаться и, вероятно, будут менее надежными, чем у врача.

Все чувства вашего ребенка работают с момента его рождения, в том числе:

• Зрение. Ее опухшие глаза могут совпадать с твоими. Но в отличие от ваших, глаза вашего новенького ребенка опухли после родов, и, возможно, защитная мазь с антибиотиком назначается сразу после рождения. Ее зрение немного размыто, но она может видеть ваше лицо и другие объекты крупным планом. Просто убедитесь, что держите их на расстоянии от 8 до 12 дюймов перед ней, что составляет ее поле зрения.Вы также можете заметить, что ее глаза иногда косятся. Это потому, что мышцы, контролирующие движение глаз, еще не полностью развиты, и беспокоиться не о чем.
• Слух. Хотя ее слух еще не полностью развит, ваш ребенок уже знаком с вашим голосом и другими звуками, которые он часто слышал в утробе матери.
• Вкус. У нее сильно развито чувство вкуса, и она может различать сладкое и горькое, отдавая предпочтение сладкому (грудное молоко и смесь идеально подходят для этого).
• Запах. Вскоре по прибытии она узнает ваш запах.
• Сенсорный. Это чувство наиболее развито при рождении. Через прикосновение ваш ребенок узнает мягкость вашего лица, что нет ничего более приятного, чем объятия, и что его любят те, кто о нем заботится.

Когда ваша матка сдавливается, а затем проталкивается через узкий родовой канал, тело вашего ребенка какое-то время будет сморщено.Ее руки сжаты в кулачки, а руки и ноги прижаты к телу.

Не беспокойтесь. Ее мышцы расслабятся в течение следующих нескольких недель.

Беспокоитесь о опухшей мошонке у вашего мальчика или этих опухших половых губах у вашей маленькой девочки? Это совершенно нормально и временно. Это происходит из-за ваших гормонов, которые все еще циркулируют в теле вашего новорожденного. Они уменьшатся до детских размеров, прежде чем вы это узнаете.

Эти же гормоны также ответственны за любые выделения из сосков молочного цвета (возможно как для мальчиков, так и для девочек) и выделения из влагалища (которые иногда могут иметь оттенок крови).Как и отек, выделения должны пройти в течение недели или двух.

Хотя ваш ребенок мог весить 7 фунтов при рождении, не удивляйтесь, если он немного похудеет (примерно на 5-10 процентов).

Причина уменьшения: нормальная послеродовая потеря жидкости. Вес новорожденного должен перестать снижаться к 5-дневному возрасту. Примерно к 10–14 дням (а иногда и раньше) она наберет и превысит свой вес при рождении.

Обратитесь к врачу, если вы кормите грудью и не можете сказать, получает ли ваш ребенок достаточно молока.

Новорожденные дети спят много — но не все одновременно. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать от 14 до 17 часов в день или больше, часто просыпаясь перед кормлением. Это может быть до 19, 20 или до 14 лет, хотя Национальный фонд сна говорит, что новорожденным требуется от 14 до 17 часов.

«Средний» новорожденный спит около 16,5 часов между дневным и ночным дреманием, хотя есть широкий диапазон нормального сна.

Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, как правило, необходимо есть каждые два-три часа, а младенцам, находящимся на искусственном вскармливании (или тем, кто принимает смесь грудного молока и смеси), как правило, каждые два-четыре часа.

Кормите ребенка по требованию, а не по часам. Новым родителям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, особенно если учесть время, необходимое для кормления ребенка, а затем помочь ему снова заснуть. Затем повторите и повторите еще несколько раз. Если по прошествии 2–4 недель ваш ребенок набирает вес и ваш педиатр дает вам зеленый свет, возможно, вам удастся еще немного увеличить время кормления.

Если вы кормите грудью, постарайтесь сцеживать немного грудного молока, чтобы ваш партнер или друг могли иногда подменять ребенка.Одна хорошая стратегия, которую вы слышали уже миллион раз: постарайтесь как можно лучше уснуть, когда она спит. Это будет иметь значение, даже если вы просто вздремнете.

Когда ваш ребенок находится в стране грез, убедитесь, что он спит в 100% безопасных условиях: положите его на спину на твердый матрас без подушек, одеял, мягких игрушек или бортиков кроватки, чтобы снизить риск СВДС.

Младенцы едят много в течение первых нескольких недель — по крайней мере, от восьми до 12 раз (или больше) за 24 часа.Спишите это на крошечный размер живота и невероятный рост, как физический, так и умственный, который она переживает в эти первые недели и месяцы.

Поскольку ваша грудь и ребенок не имеют встроенного измерителя, может быть трудно определить, достаточно ли и когда ваш ребенок поел. Но есть несколько подсказок: если ваш ребенок кажется счастливым, его вес соответствует его возрасту и он делает достаточно грязных подгузников (от пяти до 12 в любой день), вероятно, он насытится.

Тем не менее, грудное вскармливание не всегда дается естественным путем — и есть множество приемов кормления, которые нужно освоить, и проблем, которые нужно решить в эти первые несколько недель, от захвата грудного вскармливания до мастита и других распространенных проблем грудного вскармливания.Нужна дополнительная помощь? Ознакомьтесь с этими инструкциями по грудному вскармливанию вместе с некоторыми основами кормления из бутылочки.

Говоря о грязных подгузниках, вы можете ожидать многого от дефекации вашего новорожденного в первые несколько недель. Первые фекалии обычно черные и липкие — это меконий, наполняющий кишечник вашего ребенка в утробе матери.

Через день или два стул перейдет в зеленовато-желтый цвет, а через несколько дней — в «обычный» детский стул.Обильный кал — не менее пяти подгузников в день для детей, находящихся на грудном вскармливании, а иногда и больше — нормальное явление в течение первого месяца. Фекалии вашего ребенка должны быть горчично-желтыми, зелеными или коричневыми, а также бледными или потрепанными.

Примерно к 3–6 неделе количество пухлых подгузников может выровняться, и ваш ребенок может даже пропустить день или два между БМ.

Месяц 1: здоровье вашего ребенка

Нет сомнений в том, что новорожденные плачут — это то, как они общаются! Вне зависимости от того, есть ли у вас ребенок спокойный или суетливый, в первый месяц вы начнете привыкать ко всем вариациям этих маленьких нытьев и причитаний.Фактически, плач может быть признаком того, что ребенок здоров.

Если ваш малыш мало плачет, особенно если вы знаете, что ему что-то нужно, немедленно обратитесь к врачу.

А что, если кажется, что она все время плачет? Некоторые дети просто плачут больше, чем другие. Исследования показывают, что от 80 до 90 процентов младенцев ежедневно плачут от 15 минут до часа, что нелегко объяснить.

Иногда эти занятия предсказуемы — например, вечером или после напряженного дня вне дома.Иногда они просто появляются, как неожиданная летняя буря.

Убедитесь, что она не голодна, не нуждается в смене подгузников и не случилось чего-то неприятного, например, нити, намотанной на палец ноги, или царапающей бирки на шее. Если все это под контролем, помогите ей как можно лучше: качайте ее, гуляйте с ней, пойте ей или обнимайте ее.

Чтобы помочь ей успокоиться, может потребоваться несколько попыток. Но если вы чувствуете, что теряете терпение или просто устали, можно положить ее в безопасное место, например в кроватку, на несколько минут.Она может даже удивить вас и сама заснуть.

Некоторые родители задаются вопросом, есть ли у их ребенка колики. У ребенка с коликами часто будут симптомы, помимо плача: сжатые кулаки, плотно закрытые или широко открытые глаза, подтянутые к груди колени, взмахи конечностями, газы и короткие приступы задержки дыхания — все это обычное явление.

Врачи обычно диагностируют колики, используя «правило троек»: три часа плача три дня в неделю, продолжительностью не менее трех недель. Приблизительно у 1 из 5 новорожденных возникают приступы плача, которые достаточно серьезны, чтобы их можно было назвать коликами.

Несмотря на то, что существуют способы успокоить детский плач, в том числе у младенцев, страдающих коликами, иногда кажется, что ничего не работает. Американская академия педиатрии предлагает несколько вещей: пеленать ребенка, изменить диету, если вы кормите грудью на случай повышенной чувствительности к пище или газу, предложить соску, держать ребенка на руках, включить вентилятор или другой источник белого шума, который может напоминать ей звуков в утробе матери и т. д.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с коликами, — это постараться сохранять спокойствие и по очереди с партнером или опекуном уделять внимание вашему ребенку.

Колики обычно начинаются примерно на 2 или 3 неделе жизни ребенка, но чаще всего достигают своего пика на 6 неделе. К 3 или 4 месяцу ваш ребенок, вероятно, будет плакать не больше, чем любой другой ребенок. Так что помните: когда вы думаете, что не можете больше плакать: это просто сцена!

• Заживление пуповины: Независимо от того, появился ли ваш ребенок в этом мире в результате вагинальных родов, кесарева сечения или быстрых родов на обочине дороги, они есть у всех новорожденных. общее: коренастая сморщенная пуповина на месте пупка.Культя пуповины должна отпасть в течение первых нескольких недель жизни вашего малыша; до тех пор следите за тем, чтобы он был чистым и сухим. Позвоните своему педиатру, если вы заметили выделения с неприятным запахом, покраснение на коже или место, которое все еще выглядит открытым и сырым через две недели после того, как пуповина отпала.
• Пупочная грыжа: Вы можете заметить странные выпуклости и шишки на животе ребенка, когда она плачет или двигается определенным образом. Скорее всего, вы видите пупочную грыжу — и не волнуйтесь, это не опасно.Когда ваш ребенок получал питательные вещества через пуповину (тогда, когда он все еще был внутри вас), толстый пучок кровеносных сосудов вошел в его тело через середину ее живота, создав небольшое круглое отверстие в мышцах ее живота. Часто этот промежуток остается в течение короткого времени после рождения, вызывая выпячение кишечника, когда ваш ребенок напрягается. Небольшие пупочные грыжи обычно проходят через несколько месяцев, более крупные — через пару лет. Фактически, большинство врачей не рекомендуют операцию по поводу грыжи до 6-7 лет.
• Обрезание: Если вы решили сделать обрезание своему мальчику, вы, возможно, задаетесь вопросом, что является нормальным, когда речь идет о его половом члене. Подобно заживляющей пуповине, только что обрезанный пенис должен быть чистым и сухим — это означает, что нельзя принимать ванну, пока обрезанный половой член вашего ребенка не заживет (это займет от семи до 10 дней). Небольшие выделения и даже случайные небольшие кровотечения вокруг операционного поля — это совершенно нормально; Фактически, это часть естественного процесса исцеления организма.

Месяц 1: этапы развития ребенка

Вот некоторые этапы развития ребенка, которые вы можете ожидать от своего ребенка в течение первого месяца.

Большинство детей смогут: лицо

Половина младенцев сможет:

• Каким-то образом отреагировать на громкий шум

Некоторые младенцы смогут:

• Поднять голову 45 градусов, когда на животе
• Пение другими способами, кроме плача
• Улыбка в ответ на улыбку

Месяц 1: Для родителей

Добро пожаловать в вашу новую родительскую жизнь! Вы пережили много недель беременности, а затем родов — и теперь у вас есть много радости, которую вы можете себе представить.

Это также означает, что у вас может быть множество послеродовых симптомов — от геморроя, недержания мочи и болезненности влагалища (особенно если у вас был разрыв промежности или эпизиотомия во время родов) до запора, боли в спине и болезненных сосков (особенно если вы кормите грудью).

По мере того, как ваше тело восстанавливается, а ваш новорожденный привыкает к рутине, вы снова начнете чувствовать себя человеком. А пока постарайтесь отложить в сторону свои боли, усталость и беспокойство и наслаждайтесь этим прекрасным временем со своим новорожденным.Взгляните ей в глаза, погладьте ее мягкую кожу, почувствуйте ее сладкий аромат и знайте, что жизнь никогда не будет прежней — по уважительной причине.

Роды и роды настолько изнурительны, что первые шесть-восемь недель послеродового периода считаются «периодом восстановления».

Вам понадобится вся помощь, которую вы можете получить в этом месяце, когда ваше тело поправится и вы приспосабливаетесь к жизни с младенцем — поэтому старайтесь воспитывать ребенка самостоятельно как можно чаще, правильно питаясь, отдыхая и заручившись поддержкой семьи , друзья и, возможно, даже оплачиваемые специалисты (исследования показывают, что доулы и консультанты по грудному вскармливанию могут помочь мамам привязаться к ребенку и кормить грудью).

Если вам сделали кесарево сечение, вам также предстоит операция. Анестезия и кровопотеря могут вызвать у вас слабость в первые несколько дней, а ваш разрез может оставаться болезненным и чувствительным в течение как минимум четырех-шести недель. Накройте его легкой повязкой, наденьте свободную одежду и примите парацетамол, ибупрофен или алев, если боль не исчезнет (сначала проконсультируйтесь с врачом).

Вам нужно будет уменьшить свою активность и на некоторое время избегать нагрузки на разрез, чтобы ускорить заживление — хотя, как только вы почувствуете, что сможете, попробуйте совершить короткие прогулки по дому, чтобы стимулировать кровообращение (это также может помочь избавьтесь от дискомфорта, который вы можете испытывать от газов и запора).

Какие еще изменения в вашем теле вы можете ожидать в этом месяце? Набухание груди обычно происходит через два-пять дней после родов: именно тогда поступает молоко, в результате чего грудь становится твердой и нежной.

Приготовьтесь: используйте теплую мочалку для облегчения выделения молока, удобный бюстгальтер и холодные компрессы или грелки, которые вы можете приложить к груди по мере необходимости, чтобы облегчить боль и дискомфорт после кормления.

У вас также будет сильное кровотечение, называемое лохиями, которое потребует от вас носить гигиенические прокладки, пока оно не прекратится — обычно через две-четыре недели.

Сокращения, называемые послеродовыми болями, которые помогают матке уменьшиться до нормального размера, также проявляются после родов.

Знайте также, что для полного сброса веса ребенка потребуется несколько месяцев (или больше) (и многие молодые мамы сохраняют лишние килограммы после ребенка) — так что даже не думайте об этом сейчас и обязательно поговорите к своему врачу, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения.

Хотя в наши дни вы, естественно, сосредоточены на сохранении здоровья ребенка, это становится намного сложнее, если вы сами не остаетесь здоровым.Так что сделайте и свое здоровье приоритетом.

Ложитесь пораньше и ложитесь спать, когда ваш ребенок засыпает — даже если это займет всего 15 минут, вы проснетесь, чувствуя себя на удивление отдохнувшим.

Держите под рукой легкие для употребления и богатые питательными веществами продукты, такие как сырные палочки, яйца вкрутую, йогурт, орехи, творог, фрукты и нарезанные овощи, чтобы вы могли часто пастись (знайте, что ваша питательная ценность потребности будут больше, если вы кормите грудью).

Наконец, потренируйтесь позы из бутылочки или грудного вскармливания, чтобы уменьшить боль в спине; Возможно, вы даже захотите побаловать себя массажем от своего партнера, если он у вас есть, или от профессионала.

В этом месяце ваши эмоции также будут подвергнуты опасности, благодаря колебаниям гормонов и скудному сну, в результате чего вы можете почувствовать себя слезливым, подавленным, раздражительным и тревожным.

Эти чувства нормальны и обычно проходят в течение нескольких недель после рождения. Но иногда чувство депрессии сохраняется и превращается в нечто более серьезное, поэтому важно распознавать признаки послеродовой депрессии (ППД).

AAP рекомендует педиатрам проверять наличие PPD при посещениях через 1, 2, 4 и 6 месяцев, хотя многие до сих пор этого не делают.Если у вас нет (и особенно если вы думаете, что страдаете депрессией), попросите вас пройти обследование. Депрессия — это не то, что вы должны просто «пережить», и вам определенно не должно быть стыдно получить помощь, в которой вы — и ваш ребенок — нуждаетесь. (Вы также можете пройти наш онлайн-скрининговый тест PPD и сообщить результаты своему практикующему врачу.)

Каждая пара чувствует себя парой ходячих зомби в течение первого месяца их жизни дома с младенцем (и часто на много дольше, чем это).Вы оба переживаете эмоциональный период, поэтому поделитесь как можно большим опытом и работой.

Хотя секс, скорее всего, не является частью картины в этом месяце, со временем он вернется в норму. А пока сделайте друг другу массаж, прогуляйтесь или поужинайте вместе и покажите свою любовь и признательность, объятия, поцелуи и добрые слова.

Чем заняться с месячным ребенком

Вы можете подумать, что ваш крошечный ребенок ничего не может делать, не говоря уже о играть …но тебя ждет счастливый сюрприз. Даже новичок может сблизиться с самым особенным человеком в своем мире — с вами.

Пока вы проводите время один на один, она научится узнавать вас по звуку и , а вы помогаете ей развивать моторные и когнитивные навыки.

Все перечисленные ниже действия направлены на то, чтобы у вашего месячного ребенка нечеткое зрение (новорожденные могут видеть только от 8 до 12 дюймов) и стимулировать его социальное, визуальное и эмоциональное развитие, а также умение слушать.

Выберите время, когда ваш ребенок не голоден, не устал и не носит мокрые подгузники, и остановитесь, если он будет отворачивать голову (новорожденные легко могут получить чрезмерную стимуляцию).

• Дури. Младенцы запрограммированы так, чтобы восхищаться человеческими лицами, поскольку это гарантирует, что они могут быстро сосредоточиться и сблизиться с теми, кто о них заботится, — так что и сделайте несколько глупых выражений в ее адрес (высунутый язык — это постоянный фаворит). И вот что самое интересное: она может даже попытаться подражать вам — даже крошечные младенцы могут имитировать мимику!
• Конверс. Поднесите ребенка к лицу, поддерживая его шаткую голову и шею, и расскажите ему историю, задайте вопросы или спойте. Мягкие разговоры взад и вперед укрепляют доверие ребенка, поскольку они говорят о том, что вы заинтересованы в ней и можете рассчитывать, что вы ей ответите. Подражание ее звукам побуждает ее еще больше ворковать и булькать.
• Играть в мяч! Встряхните яркий (не пастельный; младенцы такого возраста лучше видят высококонтрастные узоры и цвета) мяч или погремушку рядом с ней, и она повернет голову, чтобы найти его.Эта самая ранняя версия игры в прятки укрепляет мышцы шеи — к тому же она восхитительна!
• Прогуляйтесь. Закрепите ребенка ремнями в переноске или коляске и выходите вместе. Опишите достопримечательности, которые вы видите по пути — людей, машины, собак, дома. Свежий воздух и движение принесут пользу вам обоим, а активность поможет поднять уровень вашей энергии.

Обучение сосанию l Университетские больницы l Северо-восточный Огайо

Язык вашего ребенка играет важную роль в кормлении грудью.Он должен лежать на дне рта кончиком над нижней десной. Когда ваш ребенок прижимается к вашей груди, его язык помогает втянуть ваш сосок и мягко изгибается, чтобы удерживать его на месте во время кормления.

Это упражнение, которое вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку, если вам сказали, что язык находится в неправильном положении. Делайте это упражнение перед кормлением грудью. Тренировка сосания больше не требуется, когда ваш ребенок может непрерывно и правильно сосать в течение 10 минут, не меняя положения.

1. Вымой руки.
2. Убедитесь, что ваши ногти гладкие и короткие.
3. Погладьте середину нижней губы ребенка указательным пальцем, чтобы побудить его / ее широко открыть рот.
4. Когда ваш ребенок открывает рот, поместите палец ногтем вниз в переднюю часть его рта.
5. Ваш ребенок будет сосать ваш палец в рот.
6. Если язык вашего ребенка не изгибается вокруг вашего пальца, погладьте его нёбо (нёбо), затем осторожно надавите на заднюю часть языка вашего ребенка, поглаживая языком вперед.Это немного вытянет ваш палец изо рта вашего ребенка.
7. Позвольте ему / ей втянуть ее обратно.
8. Повторите это упражнение 3 раза или пока не почувствуете, что язык выступает над десной.

«Возвращение назад» на языке

1. Коснитесь щеки ребенка пальцем, двигаясь к его губам. Затем почистите его / ее губы чистым указательным пальцем несколько раз (ноготь следует обрезать), чтобы побудить его / ее открыть рот.
2. Помассируйте внешнюю сторону десен ребенка указательным пальцем, начиная каждое движение с середины верхней или нижней десны ребенка и двигаясь в любую сторону.
3. Когда ребенок открывает рот, с силой надавите кончиком указательного пальца на кончик языка ребенка и медленно сосчитайте до трех, прежде чем ослабить давление.
4. Ослабьте давление, удерживая палец во рту ребенка, и отодвиньтесь немного дальше по языку, снова надавив на счет до трех.
5. Сдвиньте язык назад еще один или два раза.
6. Старайтесь не давить ребенку. Если ребенок давится, обратите внимание, как далеко ваш палец был во рту ребенка.Избегайте этого в следующий раз.
7. Повторяйте всю «прогулку языком» три или четыре раза перед каждым кормлением.

Выталкивание языка вниз и наружу

1. Поместите чистый указательный палец стороной с ногтем вниз (с обрезанным ногтем) в рот ребенка, осторожно надавливая стороной ногтя на язык ребенка.
2. Оставьте палец в этом положении примерно на тридцать секунд, пока ребенок сосет его.
3. Медленно переверните палец так, чтобы подушечка пальца оказалась на языке ребенка, и надавите на его язык, постепенно вытягивая палец изо рта.
4. Повторите это упражнение несколько раз, прежде чем положить ребенка на грудь.

   No related posts.