Упражнения для укрепления рук грудничка: Как укрепить мышцы рук ребенка ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой

3 поперечных положения и 11 способов повернуть ребенка

Во время беременности мама надеется на бесперебойные роды, и она ищет признаки во время осмотров и УЗИ, которые дают ей надежду на это. Одним из признаков, которые она ищет, является ребенок, который находится в хорошем положении, поэтому он или она будет готов, когда начнутся роды.

Хотя дети могут переворачиваться и менять положение в течение всей беременности, а иногда даже во время родов, большинство женщин и врачей надеются увидеть ребенка в опущенном положении в середине третьего триместра.

К сожалению, это не всегда происходит.Младенцы могут оставаться в нежелательных положениях вплоть до родов, и это может усложнить жизнь мамам, которые надеются избежать кесарева сечения. В то время как некоторые врачи родят ребенка с казенной частью, то есть ногами или дном, где должна быть голова, невозможно родить ребенка с поперечным сечением.

Поперечный ребенок находится в положении лежа на боку, и ребенок не может быть доставлен регулярно.Кроме того, женщины, чьи дети находятся в поперечном положении, чаще сталкиваются с выпадением пуповины, состоянием, при котором пуповина вырывается перед ребенком. Это может быть фатальным для ребенка и может произойти, когда вода мамы ломается.

Однако есть способы превратить поперечных детей. Это не всегда работает, но если мама хочет избежать кесарева сечения или возможности быть помещенным в больницу в 37 недель, чтобы врачи могли следить за ситуацией с выпадением пуповины, то стоит попробовать ребенок до начала родов.

Презентация 14 левого плеча

Дети, чье левое плечо направлено к родовому каналу, в первую очередь подвержены такому же риску, что и дети, чьи правые плечи присутствуют.Как и в случае с правым плечом, голова и позвоночник ребенка будут располагаться в зависимости от того, как ребенок лежит. Мама должна быть в состоянии чувствовать вокруг ее живота и определить местонахождение головы ее ребенка, особенно позже во время беременности.

Обнаружение головы будет важно для мамы, чтобы использовать тепло, холод или свет, чтобы попытаться переместить своего ребенка.

Когда первое плечо появляется первым, вероятность выпадения пуповины значительно увеличивается. Там, где должна быть голова ребенка, слишком много места, поэтому шнур может соскользнуть и покинуть тело мамы перед ребенком.Это одна из основных причин, по которой эта позиция небезопасна.

13 Позиция вниз вниз

Если ребенок лежит на спине и ни одно из плеч не ведет к родовому каналу, он все еще лежит поперечно.Очевидно, что даже если бы труд начинался с ребенка в этом положении, он не смог бы двигаться вперед. В положении «вниз» ребенок не может полностью войти в родовой канал, а дети не могут сложить себя пополам и сделать выход.

Все эти поперечные положения могут означать проблемы для мамы, которая хочет родить естественным путем, но поперечных детей можно поощрять переходить в положение вниз головой.Не каждый ребенок, и, как и мамы, которые имеют дело с грудными детьми, кесарево сечение иногда является единственным вариантом. Тем не менее, существуют естественные и медицинские возможности, чтобы дать ребенку правильное положение.

12 Правое плечо Презентация

Через: www.firsttimemommn.com

Если ребенок находится в поперечном положении правого плеча, правое плечо направлено вниз к нижней части матки, хотя позвоночник может быть обращен либо к маме спереди, либо сзади.Как и в случае с каждым поперечным положением, ребенок находится в горизонтальном, а не вертикальном положении, что является именно проблемой.

В правом нижнем положении голова ребенка может быть с любой стороны.Это потому, что если позвоночник ребенка обращен к позвоночнику мамы, голова будет справа, а если позвоночник ребенка — напротив мамины, голова будет слева.

Мама не может сперва вытолкнуть правое плечо из родового канала, поэтому ребенку нужно либо двигаться, либо маме потребуется кесарево сечение.

11 Использование иглоукалывания

Через: www.acupuncturebelfast.co.uk

Иглоукалывание, как и хиропрактика, может дать маме огромное физическое облегчение, независимо от того, в каком положении находится ее ребенок. Иглотерапевты знают, на какие области сосредоточиться, если мама пытается перевернуть ребенка, и они также могут порекомендовать ей попробовать прижигание.

Прижигание — это китайская трава, и иглотерапевт использует ее палку и прижимает ее к внешней области мизинцев. Подвох? Жарко. Прижигание горит, когда его кладут на маму, и, хотя оно недостаточно горячее, чтобы наносить урон, поначалу оно может быть слегка некомфортным.

Маме нужен обученный иглотерапевт, чтобы сделать это, и многие сообщают, что видели положительные эффекты, когда дело доходит до движущихся детей. Терапия прижигания, вероятно, должна будет проходить несколько раз, поэтому мама не хочет откладывать начало работы.

10 Внешняя версия Cephalic

Через: www.ytimg.com

Медицинский вариант — это внешняя версия для головы (ECV), процедура, при которой ребенка вручную поворачивают акушером или акушеркой. Врач или акушерка кладут руки на живот мамы и пытаются заставить ребенка опустить голову.

Эта процедура может быть болезненной, и, скорее всего, она будет успешной, если мама расслаблена, что непросто, если ей больно. Может быть предложена эпидуральная анестезия, чтобы мама не чувствовала боли и могла расслабиться на протяжении всей процедуры.

Существуют риски с ECV. Для начинающих врачи и акушерки даже не будут пытаться выполнить эту процедуру, если есть проблемы с амниотической жидкостью или если пуповина находится в плохом положении.Даже если процедура получает зеленый свет, могут возникнуть проблемы, такие как снижение частоты сердечных сокращений ребенка или отслойка плаценты. Эти ситуации потребуют немедленного кесарева сечения.

Другая проблема заключается в том, что даже если ECV успешен, ребенок всегда может вернуться в поперечное положение.Мама должна убедиться, что она чувствует себя комфортно со всеми этими возможностями, прежде чем она получит ECV.

9 Уход за хиропрактикой

Через: www.jassalchiropractic.com

Есть много причин обратиться за помощью к хиропрактике во время беременности, и одна из них заключается в том, чтобы поддерживать таз в правильном положении. Со всем давлением и изменениями в нашем теле, вещи обычно выходят из выравнивания, и это может препятствовать тому, чтобы ребенок повернулся в положение вниз головой.

Мануальные терапевты, знакомые с техникой Вебстера, могут работать, чтобы настроить маму таким образом, чтобы освободить пространство и работать на выравнивание. Кроме того, уход за хиропрактикой часто облегчает боль в спине и делает беременность более комфортной.Хорошо, когда ребенок поворачивается или нет!

Мама должна сообщить своему врачу, прежде чем получать хиропрактику, но большинство женщин не имеют ничего плохого, что мешает им начать его.На самом деле, многие врачи будут рекомендовать уход за хиропрактикой, когда очевидно, что ребенок сам по себе не включается. Это еще один способ для мамы иметь шанс на вагинальные роды.

8 Выйди и упражнения

Через: www.nyt.com

Это правда, что беременные женщины имеют некоторые ограничения, когда дело доходит до энергичных упражнений, но они все еще могут продолжать двигаться, и рекомендуется, чтобы большинство беременных женщин делали это. Ходьба является отличным занятием для беременных женщин, поскольку помогает укрепить нижнюю часть спины.Движение при ходьбе также поддерживает движение таза, и это может помочь ребенку погрузиться в опущенную голову.

Мама должна быть осторожна, однако, чтобы не перенапрягаться или вызывать дальнейшее напряжение или напряжение в связках вокруг бедер.Это может сделать вещи слишком тесными и держать ребенка в неидеальном положении.

Увидеть мануального терапевта, чтобы убедиться, что таз остается ровным, поможет мамам, которые тренируются. Это гарантирует, что напряжение, которое мама создает в своих мышцах, может быть ослаблено, хотя наиболее разумные и умеренные упражнения не должны вызывать проблем.

7 Яркий световой трюк

Через: www.ytimg.com

После того, как мама освободила место для ребенка с помощью хиропрактики или упражнений, она все еще может попытаться соблазнить его двигаться вниз. Хотя большинство детей принимают опущенную голову к концу третьего триместра, некоторые — нет.Иногда это из-за аномалий с маткой или с матерью, но некоторым детям просто нужен этот дополнительный толчок.

С помощью фонарика мама может поместить яркий конец к дну матки.Младенцы могут разглядеть свет в матке, поэтому, если этот яркий свет вызывает интерес у ребенка, он может переместиться туда, чтобы проверить это. В этот момент маме нужно скрестить пальцы и надеяться, что он останется внизу.

У некоторых женщин их партнерша держит фонарик и просит их поговорить с ребенком, сидя у основания матки.Это дает ребенку свет и звук для движения, и это довольно заманчивое предложение для любознательного ребенка.

6 Инверсионный стиль позы йоги

Инверсия, направленная вперед, похожа на позу ребенка от йоги, за исключением того, что мамино дно в воздухе.Мама может делать перевороты на полу или использовать ее диван или кровать в качестве опоры. Некоторые женщины даже используют лестницу.

Раздвинув колени, мама наклонится вперед и положит локти на пол.Она опустит голову к земле и будет выглядеть так, будто ныряет в бассейн, за исключением того, что ее ноги остаются на земле.

Этот шаг открывает матку, и это важно для ребенка в неправильном положении.Иногда дети остаются в неправильном положении, потому что они не могут попасть в другое из-за недостатка места, и ежедневные перевороты могут ослабить связки матки, создавая больше пространства для ребенка, чтобы бродить и правильно садиться.

5 Go для плавания

Через: www.webmd.com

Плавание прекрасно для тела в любое время, и именно физическая активность может стать лучшим другом беременной женщины. Пребывание в воде позволяет маме чувствовать себя невесомой и свободной, а плавание, как ходьба, может помочь держать таз мамы открытым, чтобы у ребенка был больше шансов опустить голову.

Пока мама в бассейне, если она чувствует себя смелой, она может попробовать сальто или стойку на руках. Правильно, если вы сделаете ручную подставку в бассейне, это поможет поперечному ребенку перевернуть голову вниз.Это непростая задача, особенно если мама довольно далеко, но с ее помощью она сможет сделать пару стойок на руках и сделать сальто вперед.

Маме, которая находится в постельном режиме или имеет другие проблемы с беременностью, очевидно, не нужно пытаться это делать, но для других мам, чьи дети не сдвигаются с места, плавание является безопасным, здоровым вариантом, который является естественным.

4 Мостовая позиция

Через: www.dailymail.co.uk

Цель положения моста — позволить ребенку двигаться к диафрагме мамы. Я знаю, это кажется неправильным направлением, но как только он там, надежда, что он перевернется. Для ребенка, который поперечен, это будет означать, что он должен повернуться и направиться вверх, прежде чем перевернуться, чтобы двигаться вниз, но это возможно.

Положение моста может быть выполнено многими способами, и многие мамы используют кушетку. Приподняв ноги на подлокотнике дивана и положив тело на диван, они окажутся под углом, голова которого будет ниже, чем у их ног, или приблизится к нему.

Мама также может использовать для этого гладильную доску. Она прислонит гладильную доску к дивану под наклоном. Затем она будет лежать на ней головой вниз и ждать. Ей нужно делать это несколько раз в день, и ей, вероятно, понадобится помощь.

3 Пояс для беременных

Через: www.momjunction.com

На рынке есть пояса для беременных, которые должны помочь маме, поскольку она несет дополнительный вес, связанный с ростом ребенка. Они также иногда используются, чтобы попытаться заставить ребенка повернуться.

Просто одевая ремень, некоторые люди чувствуют, что живот расслабится, и это обеспечит лучшую среду для вращения ребенка. Пояс оказывает правильное давление на живот, и это может позволить малышу упасть в правильное положение.После того, как ребенок опустит голову, маме нужно будет спросить своего врача, следует ли ей продолжать носить ремень или прекратить использование.

В любом случае, многие женщины носят их для комфорта, и подумали, что лучше сообщить акушерке или акушерке, прежде чем носить их большую часть времени, это может помочь маме с дискомфортом.Если это случится, чтобы поощрить ребенка перевернуть, добавлен бонус!

2 горячих и холодных

Через: www.dailymail.co.uk

Целью использования температуры для выведения ребенка из поперечного положения является создание среды, которая, очевидно, более комфортна на одном конце, чем на другом.

Используя пакет со льдом или пакет с замороженным горошком, мама положит простуду на голову ребенка.Затем она положит что-то умеренно теплое, например простыни, только из сушилки или электрогрелки, на низкое положение, где она хочет, чтобы голова ребенка находилась внизу ее матки. Надежда состоит в том, что, поскольку ребенок пытается отойти от холода, он найдет теплое место и решит искать там утешение.

Обычно это нужно пробовать несколько раз, чтобы работать, и мама должна держать это ежедневно, если ее врач одобряет.Да, это мягко значит играть с ребенком на морозе, но цель состоит в том, чтобы они были в лучшем положении для родов, так что это все для хорошего дела.

1 Некоторые женщины ползут

Через: www.vegan-momma.com

Правильно, если ничего не помогает, мама должна встать на руки и колени и ползти. Это, или она может выполнять йогу двигаться кошка / корова. Каковы бы ни были ее предпочтения, опускание на землю может помочь ее маленькому повороту.

Чтобы выполнить кошку / корову, мама встанет на четвереньки. Она поднимет позвоночник, как кошка, а затем опустит живот низко, в результате чего ее позвоночник опустится, а это корова. Она может сделать это несколько раз, чтобы открыть пространство в своей матке и побудить ребенка двигаться.

Ползание на руках и коленях для мытья пола может иметь тот же эффект, поскольку мы используем одни и те же движения. Если мама гнездится, ползание может быть вариантом, но если нет, движения йоги так же легко.Кошка / корова также может помочь маме с болью в спине, связанной с беременностью.

Маме нужно пробовать это несколько раз в день или пока она не увидит положительных результатов.

Источники : AmericanPregnancy, Babycentre, TheHealthsite, Mayoclinic.

следующий Цвет лица ребенка: 15 интересных фактов об их меняющихся цветах

,

Как получить тонированное оружие: 7 упражнений

Столько, сколько мы все хотим, чтобы это было правдой, мы не можем выбрать место на нашем теле, чтобы «уменьшить пятно». Исследования показали, что упражнения и тренажеры, претендующие на то, чтобы избавиться от любовных ручек или похудеть, — обман.

Вы не можете сжигать жир из определенной области тела с помощью упражнений, нацеленных только на одну область.

Но это не значит, что вы не можете похудеть руками и остальной частью тела с помощью этих упражнений.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, сочетание кардио, силовых тренировок и здорового питания — отличный способ уменьшить жировые отложения. Эти упражнения помогут вам повысить частоту сердечных сокращений, укрепить руки и уменьшить жировые отложения.

Слайды рук отлично подходят для активации ваших рук (особенно ваших трицепсов), и они также работают на все ваше ядро. Согласно данным клиники Майо, основные упражнения, такие как скольжение рук, могут улучшить общий баланс, стабильность и выравнивание тела.

Необходимое оборудование : ползунки, бумажные тарелки или два небольших полотенца

1. Встаньте на колени, положив руки на оба ползунка.Поместите коврик под колени, чтобы сделать его более удобным, особенно если у вас чувствительные колени или вы находитесь на твердом полу.
2. Включите ядро, потянув пупок к позвоночнику и подтянув пресс.
3. Удерживая прямой позвоночник и включив ядро, медленно двигайте руками перед собой, чтобы приблизить грудь к земле.
4. Вытяните руки назад, к коленям, и вернитесь в исходное положение, не сгибая локти. Будьте осторожны, чтобы не выгнуть спину, когда вы тянете руки.На протяжении всего движения убедитесь, что вы сосредоточены на том, чтобы держать ядро ​​включенным, а спину — прямой.

Советы

• Это можно упростить, сдвинув каждую руку в отдельности.
• Вы также можете получить все преимущества, не прикасаясь грудью к земле. Просто идите как можно ниже, останавливаясь до:
  • , вы больше не можете тянуть руки назад с прямым позвоночником
  • , пока ваша грудь не коснется земли.
  • Чтобы сделать его более сложным, сдвиньте руки с доски и держите ваши колени от земли на протяжении всего упражнения.

Это плиометрическое движение дает вам все преимущества без ударов. Шариковые удары — это движение всего тела, которое утомит ваши руки и добавит немного кардио в вашу тренировку.

Необходимое оборудование : Мяч для медицины или хлопковый шар

1. Поставьте ноги на ширине бедер и держите мяч на груди.
2. Поднимите мяч вверх и слегка за голову.
3. Согни колени и активно бросай мяч на землю так сильно, как только сможешь.
4. Поймайте мяч, когда он отскакивает назад (или выловите его, если он не отскакивает) и поднимите его над головой. Все это время держите позвоночник прямым и используйте колени, чтобы поднять вас назад.
5. Начните ваше следующее повторение.

Советы

• Прежде чем начать, проверьте свой мяч, чтобы убедиться, что он не слишком сильно отскакивает. Мяч должен быть относительно тяжелым, но не таким тяжелым, чтобы вы не могли выполнять все движения спиной прямо.
• Это движение должно быть сделано плавно. Как только вы закончите повтор, используйте легкий отскок мяча, чтобы запустить вас в следующий сет. Делайте все возможное, чтобы продолжать двигаться через эти повторения, чтобы сохранить частоту сердечных сокращений и плавные движения.
• Начните с максимально возможного количества повторений за 20-30 секунд для трех-пяти подходов. Обязательно отдохните между подходами.
• Остановитесь, если вы устали и больше не можете безопасно удерживать мяч над головой или держать прямой позвоночник на протяжении всего движения.

Национальная ассоциация силы и кондиционирования рекомендует занимать 48 часов для восстановления после плиометрической тренировки, поэтому будьте внимательны, чтобы ваши руки отдохнули от интенсивной или сильной плиометрии, пока вы не восстановитесь.

Вам не нужно поднимать огромные веса, чтобы воспользоваться преимуществами жима лежа.

Жим гантелей бросает вызов вашим мышцам и помогает уменьшить мышечный дисбаланс или слабость между вашими доминирующими и недоминирующими руками. Хотя жим с гантелями лучше всего известен благодаря работе на груди, он также укрепит ваши дельтовидные мышцы, трицепсы и латы.

Необходимое оборудование : две гантели и скамья

1. Лягте спиной на скамейку и твердо положите ноги на землю. Если ваши ноги не касаются земли, поставьте под них тарелки или скамейку, чтобы обеспечить вам устойчивое положение, или поставьте ноги на скамью.
2. Держите позвоночник в нейтральном положении (нижняя часть спины должна быть слегка изогнута), задействуя ядро.
3. Потяните лопатки от ушей и слегка вместе.Ваши плечи, бедра и голова должны плотно соприкасаться со скамьей.
4. Держите руки крепко по бокам, поднимая гантели вверх. Ладони вашей руки должны быть направлены вперед во время движения или под углом 45 градусов.
5. Медленно опустите гантели обратно к груди, локтями по бокам. Держите локти крепко на протяжении всего движения, чтобы работать трицепс.

Советы

• Если у вас нет скамейки, вы можете сделать это на полу или на ступеньке.

Необходимое оборудование : полоса сопротивления

1. Наденьте полосу так, чтобы она лежала под сводом вашей ноги.
2. Возьмитесь за концы ленты, чтобы ладони были направлены вперед, а руки были рядом с вами.
3. Сжав локти к ребрам, медленно согните руки, чтобы поднять руки к плечам.
4. Медленно опустите руки вниз по бокам.

Советы

• Не поднимайте руки и не откидывайтесь назад.Ваше тело должно оставаться полностью в вертикальном положении, за исключением ваших рук.

Мало того, что вы будете работать руками в этом упражнении, вы также укрепите мышцы верхней части спины, которые помогут улучшить осанку.

Необходимое оборудование : ремни TRX, кольца с низкой зарядкой или пустая штанга и стойка.

1. Возьмитесь за ручки и медленно идите назад, чтобы натянуть ремни.
2. Повернув грудь лицом к точке крепления ремней, двигайте ногами к ремням, пока не окажетесь под углом 45 градусов.Держите ремни так, чтобы ладони были направлены вперед.
3. Займитесь своим ядром, как если бы вы находились в положении доски, и держите свое тело на одной прямой, пока вы начинаете подтягивать грудь к ручкам. Держите лопатки внизу, подальше от ушей и слегка стяните их вместе.
4. Как только ваши руки и грудь соприкасаются, медленно опускайтесь обратно в исходное положение, и все ваше тело выпрямляется.

Советы

• Поиграйте руками.Ладони, стоящие перед вашими ногами, сработают трицепс. Ладони, обращенные к вашей голове, будут нацелены на бицепс.
• Для того, чтобы строки проще, стоит более вертикально при ходьбе ноги ближе к точке крепления. Вы должны быть достаточно в вертикальном положении, чтобы вы могли держать бедра и спину прямо на протяжении всего движения, не изгибая и не сгибая позвоночник.
• Если вы хотите еще больше испытаний, отойдите подальше от рук.
• Если у вас нет ремней или колец TRX, вы можете использовать пустую штангу на стойке.Будьте осторожны, чтобы расположить голову под стойкой так, чтобы вы втягивали штангу обратно в нее, а не по направлению к передней части крючков. Вы можете отрегулировать высоту стержня, чтобы сделать его легче (вверх) или сильнее (вниз).

Необходимое оборудование : Нет.

1. Начните в положении доски с руками прямо под плечами и пальцами вперед.
2. Опуститесь локтями по бокам и направьте к ногам. Держите плечи, бедра и колени по прямой линии, опуская грудь до пола.
3. Вернитесь к началу, не выгнув спину. Ваши плечи и бедра должны подниматься одновременно.

Советы

• Чтобы упростить эту задачу, вы можете делать это на коленях, с помощью весовых плит или ступеньки под руками.

Сжигай жир, увеличивай свою сердечно-сосудистую выносливость и тонизируй руки одновременно с помощью этих веревок. Они не только увеличат ваш пульс и потеют, но также улучшат вашу сердцевину и силу плеч.

Необходимое оборудование : боевые канаты

1. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, слегка согнув колени и выпрямив спину.
2. Хватайте веревки и поднимите руки вместе, чтобы создать волну.
3. Попробуйте ускорить движения рук, чтобы создать меньшие волны, или замедлите движение и переместите руки на большее расстояние, чтобы создать большие волны.
4. Постарайтесь, чтобы веревки двигались в течение 30 секунд, три раза, с отдыхом между каждым подходом.

Советы

• Играйте короткими волнами, длинными волнами, одновременно двигая руками, чередуя одну вверх и одну вниз, а также двигая руками внутрь и наружу, а также вверх и вниз.
• Вы также можете врезать веревки в землю, как удар шара выше.

Эти упражнения помогут вам укрепить и тонизировать руки. Они не помогут вам растопить жир с рук, но помогут вам похудеть по всему телу и выявить мышцы, над которыми вы так усердно работали.

3 HIIT движется для укрепления оружия

.