Успокаивающие рассказы перед сном: Добрые сказки на ночь читать онлайн — Общие дети, г. Воронеж

Posted on 19.10.1980 by alexxlab

Содержание

Рассказы перед сном | Папмамбук

Любимые истории обычно держатся несколько недель. Сейчас это «Мяули у ветеринара» Джудит Керр, «После бури» и «Однажды зимней ночью» Ника Баттерворта, «Чик и Брики. Любимый лягушастик» Аксель Шеффлер.

«Рассказывать» детскую книжку – совсем не то же, что читать. На самом деле, можно знать ее наизусть, но рассказать «наизусть» все равно не получится, потому что книжка наполовину состоит из иллюстраций. Их значение я поняла только тогда, когда впервые попыталась пересказать прочитанное Ладе. Я вдруг обнаружила себя «мэкающей», запинающейся, все время подбирающей слова – и это в «простой» детской истории!

Дело в том, что картинки дополняют текст, а не только украшают или «оживляют» его. Когда мы читаем ребенку, то постоянно отвлекаемся на них – показываем, объясняем с их помощью текст, обращаем внимание на интересные детали. Мы делаем это «между прочим», даже не замечая, что порой не меньший объем информации ребенок получает от «авторской» маминой речи и иллюстрации, чем из текста.

Например, в книжке «Мяули у ветеринара» есть сложный для рассказчика момент:

«…Мяули расхотела вылезать из корзинки.

– Придется ее вытряхнуть! – решил ветеринар.

– Так-так… Покажи мне больную лапку…

Рука доктора мелькнула в воздухе, и уже в следующее мгновенье он торжественно произнес:

– Ну вот и все. У Мяули в лапе была заноза. Взгляните, какая огромная!»

На каждую реплику ветеринара в книжке есть иллюстрация, на которую можно просто указать ребенку – и образ происходящего «достроится» сам собой. Мы, взрослые, легко заполняем подобные лакуны в своем воображении, даже впервые встретившись с текстом.

Но как расскажешь иллюстрации двухлетнему малышу? Как связать нежелание Мяули вылезать из корзинки с решением ветеринара о том, чтобы ее вытряхнуть, а это решение – с просьбой показать больную лапку?

Приходится сочинять, искать слова, которые плавно свяжут между собой «повисшие в воздухе» части текста. Конечно, не всегда получается удачно. Но мне кажется, такое занятие положительно сказывается на нас обеих. Мы обе учимся плавной связной речи, гибкому использованию языка, образов. Мы экспериментируем, «переиначиваем» текст на свой лад, ищем желанную форму. Любимые истории становятся по-настоящему нашими, общими.

И, главное, дочка спит сладко-пресладко.

Ирина Рябкова

___________________________

Джудит Керр
«Мяули у ветеринара»
Иллюстрации автора
Перевод с английского Марины Аромштам
Издательство «Мелик-Пашаев», 2014

Понравилось! 4

слушать онлайн. Мантры для сна

Наш мозг – удивительная структура. Он работает круглосуточно. Даже когда мы спим, он всё равно работает, только в ином режиме. Во время сна мозг перерабатывает ту информацию, которую мы получили за день. Именно отсюда и берутся разного рода сны – как прекрасные, так и не очень. Во время сна деятельность мозга происходит по несколько иному принципу – сознание временно угасает и более активным становится подсознание.

Именно поэтому во время сна можно включать какие-нибудь аудиокниги – чтобы информация загружалась прямиком в подсознание и лучше усваивалась. Важно, чтобы эти аудиокниги содержали в себе нечто позитивное. Или можно посвятить это время прослушиванию музыки, лучше всего – классической. Это также будет действовать благотворно.

Но наиболее эффективно – использовать мантры для сна. Существует огромное разнообразие мантр для сна. Некоторые мантры позволяют справиться с внутренними страхами, которые заложены глубоко в подсознании. Во время сна критическое восприятие информации снижается и всё, что человек слышит во время того, когда он спит, напрямую воздействует на его подсознание, и прослушивание специальных мантр для сна будет очищать наше подсознание наиболее эффективно. Это будет происходить гораздо мощнее, чем если бы мы слушали эти мантры во время бодрствования. Потому что во время бодрствования мозг более активен, он анализирует и подвергает критическому осмыслению всю информацию, которую он получает.

Поэтому мантра будет подвергаться анализу и, проще говоря, не будет пропущена в подсознание без должной оценки сознания. Это снижает её эффективность.

Прослушивание мантр во время сна позволит воздействовать на глубокие пласты подсознания и решить проблемы, о которых человек, возможно, даже не подозревает. То есть в подсознании человека есть некие деструктивные программы, которые незаметно им управляют, и человек может даже не замечать, что он, к примеру, как-то негативно реагирует на определённые вещи. Практика прослушивания мантр для сна позволит устранить различные деструктивные программы в подсознании и просто заменить негативную информацию на более благостную. Представьте, что ваше подсознание – это стакан с грязной водой, и каждый день, соприкасаясь с внешним миром, в котором немало негатива, мы только доливаем грязную воду в стакан. А чтобы заменить грязную воду на чистую, полезно будет слушать мантры для дна. Подобно тому, как чистая вода, которую наливают в стакан с грязной водой, постепенно вытесняет грязную воду, так и мантры, которые мы прослушиваем во время сна, будут вытеснять весь негатив из нашего подсознания.

Также мантры эффективны для борьбы с бессонницей. Если присутствует проблема с засыпанием – можно мантры для глубокого сна слушать перед сном. Это позволит настроить ум на постепенное успокоение, и вы сами не заметите, как заснёте. Мантры для глубокого сна будут способствовать тому, что ваш сон будет спокойным и качественным – это позволит быстро высыпаться и не чувствовать после пробуждения усталости, депрессии, лени и так далее. Бессонница – это одна из причин депрессии. Дело в том, что во время глубокого сна у человека вырабатываются необходимые гормоны, некоторые из которых – мелатонин и серотонин – способствуют улучшению настроения и гармоничной жизни. Если у человека отсутствует качественный сон в ночное время, эти гормоны не вырабатываются и начинается депрессия. Поэтому глубокий сон в ночное время суток очень важен. И весьма эффективным средством для его достижения будут мантры для глубокого сна.

Современный мир погружает нас в довольно напряжённый ритм жизни, и, чтобы успокоить свой ум после дневной суеты, полезно будет слушать мантры перед сном. Вечером, вместо того чтобы смотреть телевизор, по которому чаще всего рассказывают и показывают только то, что возбуждает ум, лучше на полчаса включить мантру и послушать её перед сном. Вы обязательно почувствуете разницу – вы сможете успокоиться и без проблем заснуть, сон ваш будет спокойным, безмятежным и глубоким, вы сможете проснуться без всякого усилия рано утром и будете чувствовать себя отдохнувшим, спокойным и здоровым. Регулярная практика прослушивания мантры перед сном позволит не только достичь спокойствия и глубокого сна, но и в целом – обрести гармонию в жизни, так как от качественного сна зависит очень многое. Вы станете более спокойным, уравновешенным, бодрым и здоровым.

Мантра перед сном позволит вам проанализировать прошедший день в спокойной обстановке, задуматься о том, какие были совершены ошибки и каких успехов удалось достичь. Это помимо успокоения ума также будет повышать осознанность. Также во время прослушивания мантры перед сном можно попрактиковать какие-нибудь асаны или помедитировать, что будет способствовать успокоению ума.

Наиболее эффективна для хорошего сна стойка на плечах – сарвангасана. Она позволяет снять напряжение в ногах и способствует приливу крови к голове. Привычка прослушивать мантру перед сном создаст предпосылки для спокойного сна и достижения абсолютного здоровья.

Что почитать перед сном: подборка книг | Vogue Ukraine

От практического пособия до рассказов русской классики, эти 5 книг станут отличной компанией перед сном.

Photo: Getty Images

“Бог всегда путешествует инкогнито”, Лоран Гунель

Французский писатель Лоран Гунель создал историю о мужчине Алане, который в потоке неуверенности и недовольства был готов попрощаться со своей жизнью. В самый сложный момент на его пути появился человек, предложивший руку помощи. Единственное условие: Алан должен выполнять все условия и задания, чтобы обернуть свою жизнь в нужное русло. Эта история невероятно доступна читателю, потому что каждый человек узнает в главном герое себя и сможет поверить в свои силы, несмотря ни на что. Отличный вариант для вечернего чтения и хорошего настроения.

“Цветы для Элджернона”, Дэниел Киз

Роман известного американского писателя Дэниела Киза в жанре научной фантастики о мужчине Чарли Гордоне, который соглашается на эксперимент по повышению интеллекта. Ранее этот эксперимент показал положительный результат на мыши Элджерноне, поэтому ученые решили испробовать потенциал своего открытия на человеческом мозге. Операция идет мужчине на пользу и уровень его IQ стремительно растет, вот только оказывается, что и обратный результат не заставит себя долго ждать. В период интеллектуального процветания главный герой успевает превзойти ученых, влюбиться, а также потерять своего друга Элджернона.

“Записки охотника”, Иван Тургенев

Рассказы – удобный жанр благодаря своей короткой форме. Сборник рассказов “Записки охотника” Ивана Тургенева – хорошее решение для расслабленного чтения, так как в них Тургенев описывает самые яркие моменты своего летнего отпуска, не наделяя рассказы особой смысловой нагрузкой и размышлениями. Обратите внимание на построение предложений и словесные обороты.

“Мечтать не вредно”, Барбара Шер

Это миниатюрное практическое пособие стало бестселлером еще в 1979 году. Его автор Барбара Шер, которой не стало в мае 2020 года, была педагогом и известным коучем, которая мотивировала людей по всему миру добиваться своих целей и воплощать мечты в реальность. Книга “Мечтать не вредно” обещает вдохновить на исполнение своих желаний и ее можно считать правильной литературой перед отходом ко сну.

“Убить пересмешника”, Харпер Ли

Роман Харпер Ли, успевший стать классикой американской литературы, обрел тысячи поклонников по всему миру благодаря доброму сюжету, который учит состраданию, дружбе, уважению и умению получать удовольствие от жизни. В основе сюжета Аттикус Финч и его дети Джин-Луиза и Джим, которые ведут активную жизнь в своем городке и очень трепетно и близко общаются друг с другом. У романа “Убить пересмешника” также есть продолжение под названием “Пойди поставь сторожа”, где уже взрослая Джин-Луиза приезжает в родной город проведать отца.

‎App Store: Meditopia: Сон и Медитация

Что делает Meditopia таким особенным приложением из десятков, если не из сотен других приложений для медитации? В отличие от большинства, Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса; мы предоставляем каждому участнику более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы, люди, имеем дело каждый день, независимо от возраста, происхождения или жизненного опыта.

Эти медитации, доступные на 9 языках, направлены на то, чтобы охватить весь спектр человеческого опыта — от отношений, ожиданий, принятия и одиночества до образа нашего тела, сексуальности, жизненных целей и ощущения собственной неполноценности. Meditopia не хочет быть просто пластырем для ран, которые, как мы знаем, требуют постоянного лечения. Наша цель — создать для Вас особое место, своего рода храм, в котором Вы можете получить доступ к руководству и инструментам, необходимые Вам в формировании ментальной выносливости и душевного равновесия.

Медитации для сна
Качество сна влияет практически на все аспекты Вашей повседневной жизни. Так почему бы не помочь себе лучше выспаться? Попробуйте любую из наших 30+ медитаций для сна, чтобы освоить новые техники, а также дыхательные и визуальные упражнения, которые Вы можете продолжать практиковать в дальнейшем самостоятельно для крепкого и здорового сна.

Сказки на ночь
Сказки на ночь нужны не только детям! Когда Вы ложитесь в свою теплую и уютную постель, самое время погрузиться в сказочный мир с одной из наших историй на ночь. От сказок и приключений до невероятных впечатлений от путешествий по всему миру — почувствуйте себя участником этих ярких и успокаивающих историй. В конце долгого дня Вы заслуживаете мягкого погружения в мир сна и отдыха.

Темный режим
Парадокс в использовании мобильного приложения с ярким экраном для расслабления и отдыха не для нас. Вот почему мы поддерживаем Темный Режим, чтобы уменьшить блики от Вашего телефона и помочь глазам расслабиться, а сознанию отдохнуть.

Apple Watch + Ярлыки Siri
Даже если у Вас нет iPhone, Вы можете получить доступ ко всему нашему контенту с помощью Apple Watch!
Синхронизируйте свои Apple Watch с Meditopia и создайте Ярлыки Siri, чтобы начать свой выходной день с ежедневной медитации или одной из Ваших любимых практик. Наше приложение watchOS изучает Ваш распорядок дня и предлагает Вам подходящие медитации как раз вовремя.

Наши главные особенности:
Более 1000 медитаций с ведущим
Независимое приложение WatchOS
Синхронизация Apple Health для подсчета «беззаботных» минут
Поддержка Темного Режима
Ежедневные Медитации на новую тему каждый день
Ежедневные вдохновляющие цитаты
Ведение персональных заметок, для отслеживания своих успехов
Измеритель осознанности для более наглядного мониторинга своего прогресса осознанности
Преодоление вызовов внутри приложения с друзьями для большей мотивации
Установка напоминаний для сна и медитаций
Ярлыки Siri
Удобный и ориентированный на пользователя интерфейс

Библиотека медитаций Meditopia предлагает более 1000 медитаций с ведущим по следующим темам:
Стресс
Тревожность
Принятие
Сострадание
Благодарность
Счастье
Гнев
Самоуверенность
Мотивация
Внимание
Сексуальность
Дыхание
Изменения и мужество
Любовь к себе
Сканирование тела

Стоимость подписки и условия:
С аккаунта iTunes будет взиматься плата за продление подписки в течение 24 часов до окончания текущего периода. Подписка продлевается автоматически по той же цене, если не была выполнена отмена подписки не менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. В настройках своей учетной записи iTunes Вы можете управлять своей подпиской и отключить её автоматическое обновление. С Вашего аккаунта iTunes будет снята оплата за подписку после подтверждения покупки.
Отменить Подписку можно по следующей ссылке: https://support.apple.com/en-us/HT202039.
Политика конфиденциальности: https://meditopia.com/terms-en.html

10 ПОДКАСТОВ О СНЕ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БЫСТРО ЗАСНУТЬ | РЕАЛЬНО ПРОСТО

Честно говоря, должен прийти сон способ легче и естественнее, учитывая, насколько это важно. Но, увы, мало кто получает от семи до девяти часов им требуется каждую ночь , и это часто связано с их неспособностью заснуть в первую очередь. Гоночные мысли, общее беспокойство и непреодолимый стресс — особенно учитывая время, в которое мы находимся сейчас — может заставлять самых лучших из нас вертеться часами.

Но пробовали ли вы когда-нибудь послушать подкаст, который поможет вам заснуть? Это правда, что большинство экспертов рекомендуют оставить свой телефон и другие устройства далеко от того места, где вы мечтаете; но прослушивание эффективных, вызывающих сон подкастов может быть одним из исключений, если вы действительно пытается заснуть . Ищете ли вы мирные медитации, окружающий шум или приятные сказки на ночь (да, у них есть такие для взрослых), вот непрерывный список успокаивающих подкастов, созданных специально, чтобы успокоить вас, утомить вас и потерять в середине эпизода когда вы засыпаете.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 растяжек для хорошего самочувствия, которые нужно делать каждую ночь перед сном

18 успокаивающих сказок на ночь для малышей

Содержание:

«Однажды … » Эти слова заколдовали мою двухлетнюю дочь. Начав рассказ, я могу фактически загипнотизировать ее, заставив делать все по-своему. Итак, я использую эту волшебную палочку, если она отказывается спать или спать. Одно средство от всех ее истерик: история.

Сказки на ночь для малышей завораживают. Они не только успокаивают малыша, но и приносят ему пользу. Более того, это прекрасный способ сблизиться с вашей маленькой избранницей, прежде чем поцеловать ее на ночь.Возьмите книжку с картинками и начните читать. Вашему малышу понравится, когда вы медленно просматриваете книгу и рассказываете историю успокаивающим голосом. Это когда ее глаза становятся тяжелыми, и она тихо засыпает.

MomJunction представляет вам некоторые из популярных сказок на ночь для малышей и в конце дает вам советы, как рассказывать сказки перед сном.

Библейские сказки на ночь

1. Ева — первая принцесса

Из «Историй принцесс: настоящие библейские истории о принцессах Бога»

Давным-давно Ева была первой принцессой на Земле.Она была первой женщиной, созданной Богом. Адам был первым человеком. Бог использовал ребра Адама, чтобы создать Еву. Они оба жили в Эдемских садах, это было красивое место. Он был полон больших деревьев, нежных рек, красивых цветов, бабочек, лебедей, лошадей и многих других животных. Жизнь в саду была прекрасной. Бог так сильно их любил и дал им все, что им было нужно.

Они просто должны были подчиниться одному правилу. Бог попросил их не есть плодов дерева, которое находится в центре сада. Но фрукт выглядел восхитительно.Принцесса не устояла, поэтому сорвала плод и откусила большой кусок. Было сладко и сочно! Она тоже предложила его Адаму. Но они чувствовали себя виноватыми и пытались спрятаться от Бога, когда в тот вечер он пришел в сад.

Ну черт знает все. Он попросил их обоих покинуть сад за неподчинение ему. Хотя Богу было грустно из-за того, что ему пришлось их наказать, он все равно любил Еву и Адама. Они всегда будут его детьми.

Мораль: Живите жизнью, угодной Богу.Признайтесь, если вы сделали что-то не так, и постарайтесь не повторять.

[Прочитано: Преимущества чтения сказок на ночь для младенцев ]

2.

История Сары

Из историй о принцессах: настоящие библейские истории о принцессах Бога

Давным-давно Бог дал обещание Аврааму, мужу Сары. Было обещано, что у Авраама будет большая семья. Это означает, что у Авраама будет много детей, внуков и правнуков. Но прошли годы без единого ребенка.Однажды к ним пришли трое мужчин (посланников Бога) и пообедали. Уходя, они сказали, что скоро у них родится сын. Чуть позже у Сары и Авраама родился мальчик. Они назвали его Иссак. С тех пор они были счастливы и молились, чтобы «обещание Господа сбылось».

Мораль: Бог сдерживает свое обещание, даже если оно откладывается. Мы должны быть терпеливыми и не терять веру в него.

Сказки о принцессе на ночь

3. Принцесса Наоми — Наоми Лизет Серритос Пальма

Жила-была девочка по имени Наоми.Она много работала, как ее мачеха и сводные сестры заставляли ее делать все по дому. Наоми хотела выйти в день королевского бала, когда принц выберет принцессу для королевства. Она не могла, так как ей велели стирать одежду, чистить посуду и делать много других дел.

Она выполнила все задания, но у нее не было красивого платья. Пока она печально сидела, появилась фея-крестная и исполнила три ее желания. Девушка пожелала красивого платья, каблуков из кристаллов и классной колесницы.

Загипнотизированный красотой принц пригласил ее танцевать с ним. Она танцевала и ушла, так как было уже поздно. Князь искал ее и наконец нашел. Они оба подружились и наконец поженились.

4. Поющая принцесса — Автор: Эбби

Однажды принцесса нашла в своем саду кольцо, которое дало ей пять потрясающих способностей, которыми может наслаждаться только она. Пятью способностями были: спать без усилий, разжечь огонь без кремня, вызвать ливень без облаков в небе, вырастить урожай, который она хотела, и петь, как заколдованная сирена.

Однажды ведьма околдовала все королевство. Ведьма забрала сон, огонь, дождь, урожай и песни у всех в королевстве. Все это заставляло принцессу плакать по беспомощным людям. Она выбежала на балкон и несколько месяцев пела вместе. Она пела о добре и зле, дожде и огне и так далее. Пела год. Однажды принцесса медленно распалась на ветру, и королевство вернулось в исходное состояние. Больше ее никогда не видели, ее просто слышали.Каждый год добрые люди ее королевства устраивали ей праздник!

Развивающие истории

5. Ой, я намочу штаны — Сигал Адлер

Был приятный солнечный день, когда маленький мальчик пошел поиграть со своими друзьями. Ему нужно было пописать, но он сдержался, потому что хотел выиграть игру, в которую играл. Внезапно его штаны намокли. Бежал домой менять штаны. Именно тогда он услышал песню. «Ванная — единственное место, где можно пописать…»

«Если вы чувствуете, что вам нужно пойти даже во время игры, сразу же идите в ванную.

6. Сестры

Две сестренки вошли в комнату, чтобы поиграть с мячом. Высокий медленно прошептал: «Мы должны быть осторожны, чтобы не разбудить кошку». Толстяк шепнул в ответ: «Мы не должны портить розы». Но хотели закинуть высоко, чтобы потолок не повредил. Белый кот все это слышал. Он подумал: «Зачем им вообще приходить сюда играть? Они могут только потревожить меня или испортить розы … Вместо этого они могут поиграть между тенистыми деревьями в саду … Кто знает, их мяч может коснуться неба! »

[Читать: Режимы сна для малышей ]

Страшные сказки на ночь

7.В моей комнате монстры

Маленькая девочка по имени Нора боится ночей. Она крепко обнимает своего медведя и накрывает голову подушкой. С каждым тихим звуком или тенью она бежит к маме. Мама крепко ее обнимает и просит сохранять спокойствие. Но теперь, когда ей пять с половиной лет, она смелее, чем когда-либо прежде !!

8. Монстр, монстр, один, два, три .. — Майкл Ю.

Эрик был непослушным мальчиком. Перед сном ему никогда не было весело. Он не любит мыться, расчесываться или тянуть пижаму.В один прекрасный день мама Эрика решила рассказать ему о чудовище. Она сказала: «Я расскажу вам о монстре, как только вы будете готовы лечь в постель».

Впервые Эрик охотно принял ванну, почистил зубы и собрался. Теперь мама отвела маленького Эрика на кухню и наполнила тарелку шоколадной крошкой и печеньем. Они оба легли спать. Тогда мама сказала: «Иди под одеяло. И скажи: «Монстр, монстр, раз, два, три… выйди и поиграй со мной?» Monster сделает все для этих вкусных печенек.

Смешные сказки на ночь

9. Просыпайся, солнце — Дэвид Л. Харрисон

Однажды в полночь блоха укусила собаку за ухо. Собака проснулась и сказала: «Гав! Гав! » «Пора вставать, — подумала собака. Между тем даже свинья проснулась со словами «Хрю! Хрю! » Свинья сказала собаке: «Тихо».

Собака: «Пора вставать».
Свинья: «Нет, это не так! Солнце еще не взошло! »
Собака: «Где может быть Солнце?»
Свинья: «Может, она упала в колодец…»

10. Доярка и ее ведро

Доярка по имени Пэтти несла на голове ведро с молоком.Она шла на рынок. По дороге она начала планировать, что будет делать с деньгами, полученными от продажи молока. Она подумала о покупке домашней птицы. Куры откладывают яйца, которые она может продать. На деньги, которые она получила от продажи яиц, она могла купить тусклое платье и шляпу, которые сделают ее красивой. Затем она встретит красивого мужчину, который попросит ее выйти за него замуж. Она говорила «нет», кивая головой… видя это во сне, она кивала головой, и ее ведро упало. Все ее молоко вылилось на землю.

Мораль: Не мечтайте о полученных плодах еще до окончания работы!

Сказки о динозаврах на ночь

11. Рыба и динозавр

Маленькая рыбка живет со своей семьей в пруду. Его отец был королем рыб в пруду. Однажды к тому пруду подошел огромный динозавр и выпил половину воды. Рыбы беспокоились, не придет ли динозавр снова выпить оставшуюся воду. Все они пошли к рыбному королю и умоляли о помощи.

Рыбка пришла в голову и сказала: «Я пришлю дино завтра». На следующий день он ждал, когда приедет динозавр. После того, как динозавр появился, рыбка попросила его уйти и поискать какой-нибудь другой пруд. Но динозавр отказался! Рыба не теряла терпения и воли. Он пошел по запросу. В конце концов, динозавр согласился уйти, если рыба выиграет гонку с ним. Задача заключалась в том, чтобы увидеть, кто первым перейдет от одного конца к другому от пруда.

Маленькая рыбка приняла вызов.Он очень старался и плыл так быстро, как мог. Дино не мог быстро бегать из-за своего тяжелого тела. В конце концов, динозавр проиграл гонку и ушел!

[Читать: Привычки хорошего сна у младенцев ]

12. Что, если динозавры вернутся?

Пятилетняя Джессика любила динозавров. «Что случилось со всеми динозаврами?» — подумала она. «Куда они все ушли?» Многие мысли захлестнули ее голову.

«Они все ходили на пикник на безлюдный остров?»
«Они все полетели на Луну на космическом корабле?»
«Они углубились в землю, чтобы найти закопанное сокровище?»

«Если они все вернутся, они могут оказать большую помощь!»
«Они могут спасти маленьких котят, застрявших на деревьях!»
«Они могут помочь пожарным потушить пламя!»
«Они могли бы сорвать лучшие яблоки с вершины дерева!»… Она думала, что подождет, пока они вернутся.

Хеллоуинские сказки на ночь

13. Хеллоуинский скелет для доктора

Промежуточная поехала, чтобы забрать новый скелет из магазина. Он взял один и добрался до кабинета хирурга-консультанта, где обнаружил очередь пациентов. Войдя в дверь, он увидел, что люди вопросительно смотрят на него. Он улыбнулся и сказал: «Я веду его к врачу». Пожилая женщина сочувственно сказала: «Моя дорогая! Разве он не опоздал к доктору? »

14. Старая ведьма

Жила-была маленькая девочка, которая никогда не слушалась старших, так как же она могла быть счастлива? Даже после отказа родителей она пошла в дом ведьмы.Там старушки спросили: «Почему ты такая бледная?»

Дрожа всем телом, девушка ответила: «Я видела чернокожего мужчину на ваших ступенях».

«Это угольщик», — ответила ведьма.

Девушка сказала: «Когда я выглянула в твое окно, я увидела существо с огненной головой».
Старухи ответили: «Значит, вы видели ведьму в надлежащей одежде», сказав это, она превратила девушку в дрова и бросила в огонь.
Тогда довольная ведьма села и сказала: «Как мне хорошо!»

Мораль: Слушайтесь старейшин и следуйте их инструкциям!

[Прочтите: Преимущества чтения книг для вашего ребенка ]

Классические сказки на ночь

15.Большой план маленького муравья — Кэндис Дингуолл

Маленький муравей любил читать! Пока другие муравьи собирали еду на зиму, маленький муравей читал весь день. Когда царица попросила еще еды для хранения, маленький муравей кричал по тому месту, о котором читал. Он сказал, что «ресторан — это то место, которое нам нужно. Люди там едят ». Все муравьи пошли маршем на поиски ресторана. Муравей нашел ресторан. Они вошли и нашли много еды. Некоторые муравьи несли бургер, а некоторые — булочку.Когда они вернулись, царица обрадовалась, и все хвалили муравья!

16. Идеальный дворец миссис Пингвин

Миссис Пингвин хотела иметь дом. Она больше не хотела жить в мусоре. Папа Пингвин сказал: «Мы построим для тебя дом, дорогая». Семья пингвинов приступила к работе.

Сисси сказала: «У меня чешется от песка».
Boetie сказал: «Измерения неправильные».
Гобблз сказал: «Я голоден».

Миссис Пингвин продолжала делать всю работу сама.Наконец-то замок был готов! Но волна смыла его. Папа Пингвин сказал: «Мы попробуем еще раз».

Семья пингвинов снова приступила к работе….
Сисси сказала: «Камни тяжелые».
Boetie сказал: «Измерения неправильные».
Гобблз сказал: «Я все еще голоден».

Наконец-то достроили, но ветер унес его. Папа Пингвин сказал: «Мы попробуем еще раз».

Миссис Пингвин закричала: «Я больше не буду этого делать».
Боэти сказал: «Мы не можем построить дом без цемента.”

Тогда миссис Пингвин пришла в голову идея. Она попросила Боэти принести дрова, Сисси — сети, Gobbles — пластик, а папу — молоток. Они работали целый день.

Сисси сказала: «Я устала». Мама ответила: «Продолжай».
Boetie сказал: «Измерения неправильные». Мама ответила: «Продолжай работать».
Гобблз сказал: «Я все еще голоден». Мама ответила: «Продолжай работать».

Работали, работали и работали! Наконец-то дом был достроен! Идеальный дворец миссис Пингвин!

Интерактивные истории

17.Бананы на обед

Толстая обезьянка захотела бананы на обед. Он очистил и съел одну. Жевать, жевать, жевать! Он продолжил … два банана, три банана, четыре банана, пять бананов. Он ел, но хотел еще. Он продолжал чистить и есть. Шесть бананов, семь бананов, восемь бананов …! Он очистил еще два … девять и десять бананов! Кончил всю связку и упал!

18. Пять маленьких младенцев

Маленький ребенок машет рукой: «Пока, пока, пока!»
Маленький мальчик плачет: «Вау, вау, вау!»
Этот маленький мальчик говорит: «Хлопайте, хлопайте, хлопайте!»
Этот маленький мальчик хорошо вздремнул!
Другой маленький мальчик говорит: «Ну-у-у-у!»
Теперь все пять малышек выглядывают-а-а!

Не превращайте сказки на ночь в скучную рутину. Сделайте их интересными, добавив им тона. Произведите несколько звуков, сделайте их драматичными и привлеките своего ребенка, чтобы он слушал, и будьте уверены, что вашему малышу понравятся эти удивительные интерактивные истории для малышей.

[Прочитано: Режимы сна для младенцев ]

Что делать, рассказывая сказки на ночь малышам?

Чтение — одно из простых занятий, которые вы можете сделать для своего малыша. Для этого не требуется специальных навыков или оборудования.Просто хорошие книги и спокойная обстановка — вот что нужно. Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу с нетерпением ждать рассказов на ночь.

Будьте удобны и гибки: Удобно сидите и рассказывайте медленно в своем темпе. Ошибки — это нормально. Это может оказаться забавным, поскольку ваш малыш поймает ошибку и попытается исправить. Сделайте это рутиной!

Вы можете быть глупым и любопытным: Шумите и поощряйте своего малыша присоединиться к вам. Повторяйте фразы в рассказе. Не волнуйтесь, если ваш малыш бегает посередине. Он может быть в действии, но его уши работают !! Не ограничивайтесь книгами. Вы также можете читать журналы, газеты и т.п. Малыши учатся через повторение. Задайте ему много вопросов и вовлеките его (1). Storytime может быть семейным праздником, так что вовлеките и всех остальных членов семьи!

Точно так же не возражайте, если ваш крохотный малыш остановит вас в середине рассказа.Помните, ваш малыш может иногда не в настроении рассказывать, или рассказ может показаться скучным. Это нормально! Иногда он может быть капризным!

Рассказывая короткие истории малышам, хорошо то, что вы можете проявить свои лучшие творческие способности. Создавайте свои собственные истории. Составьте историю вокруг ситуации, построите ее вокруг обстоятельств, к которым ваш ребенок может относиться. Поэтому, если вы рассказываете историю о ее детском саду или о собаке, которую он видит каждый день, он становится любопытным.

Какие ваши лучшие сказки на ночь для малышей и любимые истории вашего малыша? Дайте нам знать в комментариях.

Рекомендовано:

Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Харшита является выпускником коммерции и имеет диплом PG в области патентного права и авторского права Университета NALSAR. Она также изучала СА и имеет более чем трехлетний опыт стажировки в сфере аудита. Ее любовь к путешествиям привела ее к разным частям мира, а написание путевых заметок вылилось в ее любви к написанию контента …. подробнее

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более
Роман
К: Линда Холмс
Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
К Каролина Девушка на 10-12-19

Успокаивающие сказки на ночь и расслабление для детей

Хороший ночной сон имеет решающее значение для физического и умственного развития детей. Достаточное количество качественного сна увеличивает уровень энергии, улучшает память, помогает с концентрацией и даже приносит пользу общему физическому здоровью.Хорошо отдохнувшие дети могут более эффективно управлять своими эмоциями и стрессом, поэтому чем лучше выспятся ваши малыши, тем продуктивнее и приятнее будет следующий день для них и для вас!

Приложение для сна Moshi направлено на то, чтобы помочь детям во всем мире уснуть, чтобы они могли вести более счастливую и здоровую жизнь. С более чем 200 миллионами историй Moshi, сыгранных по всему миру, мы определенно делаем шаг в правильном направлении. Наши истории Моши и релаксация — это успокаивающие и внимательные занятия для маленьких, чтобы они лучше отдохнули и приобрели навыки, позволяющие вести более спокойную жизнь, а также помогают им изучить основы внимательности.

Все началось с популярного фаворита Моши «Закрой глаза, SleepyPaws», но теперь у нас есть сотни историй, медитаций, звуков и музыки на выбор как для детей, так и для взрослых, и каждую неделю их становится все больше! Немного волшебства имеет большое значение, когда дело доходит до улучшения умственной подготовки детей, так что нет лучшего места для начала, чем очаровательный мир Моши.

Не верьте нам на слово. Услышьте от мам Moshi о чудесных преимуществах добавления Moshi в ежедневные процедуры перед сном и медитации…

«Мой теперь 7-летний сын не только любит Моши, чтобы убаюкивать его….это тоже работает на меня. Бессонница встречается в моей семье, а моему сыну поставлен диагноз СДВГ. Я уверен, что у меня это тоже есть, и между рассказами, медитациями и успокаивающей музыкой, которую вы можете повторять циклами, это было спасением. Все время появляются новые истории, но у нас есть любимые… Они волшебные! » — Марлен Кусумото Салазар

«Итак, я увидел рекламу Moshi Sleep, рекламируемую по всему Facebook, и подумал:« Привет! Давай попробуем! » Излишне говорить, что я так счастлив, что сделал это! Мой маленький рейвер больше не рейвер.Уснув через 5 минут после рассказа Моши, она наконец-то успокоилась перед сном и до сих пор (скрестив пальцы) спала всю ночь! Великолепное приложение, простое в использовании и достойное ежегодной платы! 🖤 »- Чанделл Харви

« Мой четырехлетний ребенок — шар энергии. Он ходит без перерыва весь день, каждый день, и ему всегда требовалось целую вечность, чтобы заснуть. Я перепробовала все — колыбельные, тишину, классическую музыку… и ничего не вышло. Я увидел рекламу этого и решил: «А, а что будет больно?» Это было похоже на МАГИЮ! Играя Mr.Snoodle работает каждую ночь. Я так рада, что нашла это приложение. Спасибо за то, что помог моему маленькому мальчику расслабиться и вздремнуть. ❤️😴🐨 ”- Victoria Dart

Всем детям нужен лучший сон, чтобы они могли быть как можно лучше, а успокаивающая музыка Моши перед сном — идеальное завершение любого распорядка перед сном. Наши медленные, мелодичные истории Moshi превратят время сна в что-то приятное и захватывающее для ваших детей, а также создадут структурированное путешествие в чудесную страну грез.

Sweet Dreams
Команда Moshi

Детские сказки и песни на ночь

Как родители мы знаем, что чтение или пение ребенку — это успокаивающий способ помочь ему уснуть.

От коротких сказок на ночь до детских песен перед сном — этот распорядок дня перед сном — отличный способ сблизиться с вашими малышами и поощрить их страсть к чтению и музыке. Песни и рассказы для младенцев также специально разработаны, чтобы помочь обострить их память, улучшить их языковое развитие и стимулировать более творческое мышление.Ищете идеи для сказок на ночь? Не знаете, какие песни петь перед сном? Взгляните на наш список успокаивающих детских сказок и песен перед сном, которые помогут вам начать работу.

Супер песни и рассказы для младенцев

Дети ведут очень активный образ жизни, поэтому иногда бывает трудно их успокоить. Вот здесь и пригодится подборка отличных детских сказок на ночь — наличие более одной детской сказки на ночь будет держать их под рукой и поможет смягчить удар перед сном.Фактически, сказка перед сном станет для вашего ребенка занятием, которого он с нетерпением ждет каждую ночь, что облегчит его укладывание в постель. Нужны идеи детских сказок на ночь, чтобы начать свою коллекцию? Ознакомьтесь с некоторыми из наших ниже.

1. «Что, если?»
«Что, если?» — одна из самых очаровательных детских историй о маленькой девочке по имени Нанди, которая использует свое воображение, чтобы задаться вопросом, что произойдет в разных ситуациях. «Что, если мармелад заставит тебя прыгнуть очень высоко?» это лишь один из вопросов, над которыми она размышляет в своих детских сказках на ночь.Сюжет содержит множество красочных иллюстраций, которые рассчитаны на просмотр на планшете или смартфоне. Это одна из пятиминутных историй сайта Storyberries — сайта, созданного, чтобы помочь родителям находить детские сказки на ночь на ходу. Вы можете прочитать «Что, если?» на сайте Storyberries.

2. «Спокойный ночной цирк»
Если читать вслух — не ваше любимое занятие, почему бы не воспользоваться одной из множества сказок на ночь для детей на YouTube? Пусть выступления профессиональных дикторов убаюкивают вашего малыша (а может, и вас!), Чтобы снять напряжение.Хотите знать, с чего начать, имея огромный выбор? Попробуйте «Спокойный ночной цирк» — эта анимированная сказка на ночь для малышей рассказывает о животных, готовящихся ко сну. Волшебная сказка была создана номинированным на «Оскар» аниматором Хайди Виттлингер и является продолжением одного из самых популярных приложений для сна. Мы думаем, что в нем есть все, что нужно для хорошей сказки на ночь, и с этим согласны более трех миллионов родителей!

3. «Мы идем на охоту на медведя»
Стихотворение Майкла Розена о семье, идущей по следу медведя, стало современной детской классикой с тех пор, как оно было впервые опубликовано в 1989 году, и тем не менее оно остается актуальным и популярным, как никогда.Это одно из 100 лучших книг для детей младше трех лет. Повторение стишков делает его идеальным выбором для вашей коллекции детских сказок на ночь. Вы можете узнать больше об авторах и прочитать отзывы родителей на сайте книжного фонда

4. «Мерцай, мерцай, маленькая звездочка»
Все мы знакомы с этой популярной детской песней перед сном — и ваш малыш скоро узнает ее. Но сколько стихов оригинального стихотворения вы знаете?

Стихотворение было впервые опубликовано в 1806 году под названием «Звезда», а затем оно было положено на музыку и превратилось в детский стишок.И, конечно же, его популярность сохраняется и по сей день.

Первоначальная версия этой короткой сказки на ночь содержит четыре стиха — долгожданный вариант для мам и пап, которым приходится петь ее снова и снова, чтобы уложить ребенка спать! Вы можете найти полную версию на сайте Poetry Foundation.

5. «Прощай, малышка»
Также известная как «Hush a-Bye Baby», эта песня перед сном даже старше, чем «Twinkle, Twinkle Little Star», и была впервые опубликована в 1765 году. Тот факт, что она до сих пор так хорошо известна и любима, свидетельствует о ее обращение к маленьким ушам и умы — и, конечно же, его способность успокаивать младенцев, чтобы они уснули.
Петь эту песню своему малышу перед сном — отличный способ сблизиться с ним, а также помочь ему расслабиться. Конечно, если пение не для вас, вы можете включить запись Rock a-Bye Baby и тоже послушать.

6. Вернемся к старому любимому
Иногда рассказывать истории утомительно, особенно если вы боретесь с маленьким человеком, который просто не может спать. Но это также прекрасная возможность вернуться и поделиться воспоминаниями из собственного детства.Потратьте некоторое время на то, чтобы заново открыть для себя любимые детские сказки и песни на ночь и поделиться ими. Вы даже можете попросить у своих родителей испытанную и надежную сказку на ночь, которая сработала, когда вы были маленькими.

7. Создавайте собственные детские сказки на ночь
Чувствуете себя творчески? Почему бы не придумать сказку на ночь, чтобы поделиться с ним? Вы можете использовать семейную фотокнигу в качестве основы для рассказа или использовать свое детство в качестве вдохновения. Если вы музыкально одарены, вы можете даже превратить ее в песню перед сном.

Все еще не удается уложить ребенка спать? Попробуйте нашу уютную линейку постельного белья Woolroom Kids, чтобы помочь вашему ребенку извлечь пользу из естественных, улучшающих сон свойств шерсти.

Приложения и подкасты для релаксации, которые помогут вам уснуть

Ворочается, не может выключиться: для многих взрослых борьба за хороший ночной сон является реальной. Вот где сказки на ночь — с изюминкой — могут помочь.

Когда вы были маленькими, это могло быть Красавица и чудовище или Паутина Шарлотты .

Теперь, скорее всего, это знаменитый актер, читающий классическую сказку, которую вы слушаете через свой смартфон.

Если вы думаете, что сказки на ночь предназначены только для дошкольников, подумайте еще раз. Все большее число взрослых успокаивают себя, чтобы уснуть с помощью звуковых сказок на ночь через цифровые приложения.

Поворот? Они созданы для того, чтобы быть настолько скучными, что буквально усыпляют.

Более половины взрослых австралийцев страдают по крайней мере от одного хронического симптома сна, а недавно Фонд здоровья сна обнаружил, что почти 60 процентов людей регулярно испытывают проблемы с засыпанием.

Как работают сказки на ночь

Сказки на ночь в приложениях, как правило, медленные и простые, а рассказчики выбираются за их тихий и спокойный тон.

Старший преподаватель психологии Университета Монаша доктор Мелинда Джексон говорит, что слушать подобные сказки на ночь похоже на белый шум на заднем фоне, или на звук дождя или прибойных волн.

«На заднем фоне слышен голос, но вы не обращаете слишком много внимания на то, что он говорит, и это может расслабить», — говорит она.

«У некоторых людей так много болтовни в голове, и им нужен внешний стимул, чтобы отключиться от внутренних мыслей».

Как правильно использовать приложения для сказок на ночь

Председатель Фонда здоровья сна

профессор Дороти Брук говорит, что приложения перед сном могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но если вы полагаетесь на них, чтобы заснуть каждую ночь, поговорите со своим терапевтом.

«По мере того, как мы становимся старше, мы чаще просыпаемся ночью, и если у вас появится привычка нуждаться в опоре, чтобы заснуть, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы снова заснуть самостоятельно», — говорит она.

«Это как ребенок с пустышкой. Им нужен манекен, чтобы спать, просыпаться среди ночи и не могут заснуть без манекена, потому что они не научились расслабляться ».

Приложения для рассказов на ночь, чтобы попробовать

Sleepiest: Это причудливое приложение поможет детям и взрослым перед сном. Здесь есть большой выбор, от классических произведений, таких как «Золушка и Шерлок Холмс», до оригиналов, таких как «Приключения Коко».

Рассказы о сне : серия сказок на ночь для взрослых из приложения для медитации «Спокойствие».Сочетание музыки, звуковых эффектов и успокаивающих голосов, каждая история длится около 30 минут и предназначена для того, чтобы расслабить мозг, чтобы он был готов ко сну. Чтения знаменитостей, в том числе Мэтью МакКонахи, Идриса Эльбы и Кейт Уинслет, убаюкивают слушателей мирным сном.

Sleep with Me : «Подкаст, который усыпит вас». Извилистые истории могут длиться до двух часов — к этому времени вы должны хорошо уснуть и никогда не дойти до конца.

Сон : Это приложение было разработано учителями медитации и использует сочетание методов гипноза, рассказов, успокаивающей музыки и звуковых ландшафтов, от прогулки по лесу до лежания на пляже.

Moshi: Это отмеченное наградами приложение для сна и медитации для семей предлагает нежные рифмующиеся путешествия с припевами в стиле колыбельной. В него вошли истории, рассказанные специальными гостями Голди Хоун и сэром Патриком Стюартом из сериала «Звездный путь».

Pzizz: В этом приложении используются «пейзажи снов» — смесь музыки, озвучивания и звуковых эффектов, разработанная на основе клинических исследований. Его можно использовать в ночное время и даже вздремнуть днем.

Подкасты «Сказки на ночь», чтобы попробовать

Скучные книги перед сном: В этом еженедельном подкасте рассказчик читает настоящие литературные произведения, которые слегка забавны, но в то же время скучны.Подумайте Паб Службы внутренних доходов США 583, Начало бизнеса .

Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых: Этот подкаст дает именно то, что обещает: истории, в которых мало что происходит. Они читают рассказ дважды и во второй раз идут медленнее.

Все еще пытаетесь уснуть? Попробуйте эти идеи

Снижение потребления кофеина
Регулярные упражнения
Регулярное время сна
Снятие устройства за два часа до начала
Приглушайте свет перед сном для улучшения сна
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI)
Лекарство (не предназначено для длительного использования — сначала обратитесь к врачу)
Ознакомьтесь с нашими приборами для сна от А до Я

Автор Сара Маринос.Обновлено в апреле 2021 г. Дополнительная информация от Бьянки Кармона.

Сказки на ночь для ВЗРОСЛЫХ: «Сонные истории» сочетают успокаивающие слова со звуковыми эффектами, чтобы помочь вам расслабиться.

Сначала были книжки-раскраски, чтобы помочь взрослым преодолеть стресс.

Но теперь есть сказки на ночь, предназначенные для взрослых — созданные как естественное средство для сна.

Запущенный в Великобритании в прошлом месяце, Sleep Stories объединяет успокаивающие слова, музыку и звуковые эффекты, чтобы помочь слушателям расслабиться и расслабиться.

Созданное Calm, популярным приложением для медитации, пользователи могут получить доступ к 23 сказкам, рассказанными множеством знаменитостей.

Продолжительность от 20 до 30 минут, некоторые эксперты считают, что они станут следующим большим достижением в мире внимательности.

Созданный Calm, популярным приложением для медитации, взрослые могут получить доступ к 23 сказкам, рассказанные множеством знаменитостей, чтобы помочь им уйти от темы.

Они включают как оригинальные сказки, придуманные экспертами по внимательности, так и медленные рассказы из классические детские романы.

К таким сказкам относятся «Гадкий утенок» Ганса Христиана Андерсона и «Вельветовый кролик» Марджери Уильямс.

Их читают такие актеры, как Анна Актон, известная своими ролями в фильмах «Врачи», «Несчастные случаи» и «Ист-Эндерс».

Одна из доступных историй — это беседа о науке о сне и советы доктора Стива Ормы, специалиста по лечению бессонницы из Сан-Франциско.

Он сказал: «Есть парадокс сна в том, что он приходит, когда ты не пытаешься.

«Когда вы пытаетесь заснуть, ваш разум контролирует ваши усилия, что затем не дает вам уснуть.Вместо этого имейте намерение расслабиться и расслабиться.

«Первый шаг к хорошему сну — это правильное мышление. Если вы устали, расслаблены и готовы ко сну, вы автоматически заснете через 10-20 минут.

«Вот почему успокаивающие действия перед сном помогут подготовить вас ко сну.

Продолжительность от 20 до 30 минут, некоторые эксперты считают, что сказки станут следующим большим событием в мире внимательности.

иди и погрузись в мирный сон.«

Calm», созданный двумя британскими предпринимателями, на сегодняшний день скачали шесть миллионов пользователей.

И его соучредители считают, что проблемы со сном — это современная эпидемия, которая, как известно, увеличивает риск как слабоумия, так и диабета.

Один из них, Майкл Актон-Смит, сказал: «Мы также знаем, что желание лучше спать — одна из основных причин, по которой люди используют Calm.

‘Поэтому для Calm имело смысл разработать новую функцию, призванную помочь пользователям в этом.

Sleep Stories призваны вернуть вас к более простому психическому состоянию и позволить вашему мозгу расслабиться и подготовиться к глубокому отдыху, как это было в молодости

Alex Tew, соучредитель Sleep Stories

‘To подготовиться ко сну, нам нужно перейти от дневной суеты к спокойной вечерней тишине ».

И он говорит, что помогает создать «переходное время», позволяя уму расслабиться вместо того, чтобы стимулировать его через телевидение, электронную почту и Facebook.

Алекс Тью, другой соучредитель, сказал: «Вспомните, когда вы были молоды, как вам нравилось слушать сказки на ночь.

«Это успокаивало, расслабляло и успокаивало». Что ж, считайте рассказы о сне эквивалентом для взрослых.

«Когда ты ребенок, у тебя гораздо меньше мыслей, и сон приходит легко.

‘Истории сна предназначены для того, чтобы вернуть вас к более простому психическому состоянию и позволить вашему мозгу расслабиться и подготовиться к глубокому отдыху, как это было в молодости.’

Национальный фонд сна советует взрослым получать от семи до девяти часов кипариса каждую ночь.

Однако исследование, проведенное в октябре, показало, что Великобритания является самой недосыпающей страной в мире — 37 процентов взрослых утверждают, что им не хватает сна.

«ОНИ ПОМОГЛИ МНЕ ЗАСНУТЬ»

Имя: Кэтрин Вайнс

Возраст: 28

Живет: Россендейл-Вэлли, Ланкашир

Профессия: логопед

Г-жа Вайнс сказала: «Во времена перемен или периодов стресс Я бы испытал бессонницу.

«Мне понравилась идея приложения« Сонные истории », и я подумал, что стоит попробовать.

«Я был впечатлен разнообразием историй на выбор.

«Я отдавал предпочтение художественной литературе и особенно любил слушать« Вельветового кролика ».

«Я нашел рассказы успокаивающими, а весь опыт — очень расслабляющим. Я заметил, что успокаивающие рассказы давали возможность сосредоточиться на моем бегающем уме, а это означало, что я действительно заснул перед концом рассказа.

«Мне очень понравились успокаивающие визуальные эффекты и тот факт, что закадровый голос был установлен в спокойном темпе.

«Я не чувствовал, что рассказы были слишком короткими, поэтому я не был на грани того, что они вот-вот закончатся, что дало мне достаточно времени, чтобы заснуть».

Как сказки на ночь помогают нам уснуть

Пандемия нанесла серьезный ущерб моему циклу сна, и я не могу функционировать в условиях недосыпания. В последнее время я использую сказки на ночь, чтобы засыпать. Да: я разрешаю людям с успокаивающими голосами в приложении убаюкивать меня.Многие другие люди тоже уловили тенденцию к сказкам для взрослых, так что теперь есть бесчисленное множество приложений и подкастов, которые убаюкивают вас рассказами. Но даже несмотря на то, что они стали важной частью моего режима сна, я не могу не задаться вопросом, есть ли в их снотворном действии какое-то вещество или это просто плацебо. Каждый раз, когда я нажимаю кнопку воспроизведения, я думаю: «Это не сработает. Это никак не сработает». А потом я просыпаюсь целых семь часов спустя, загадочно отдохнувший.

К сожалению, конкретных исследований взрослых и сказок на ночь не так много — большинство из них касается детей, — но врачи думают, что мы можем узнать о самих себе взрослых из этого самого исследования. Это во многом связано с тем, как работает наш мозг. «Когда воспитатели разговаривают с детьми через сказки на ночь, они улучшают речь, что происходит в левом полушарии мозга, и логические навыки, которые обрабатываются в лобной доле», — объясняет Мехмет Оз, он же доктор Оз, ведущий The Dr.Оз Шоу , кардиолог из Нью-Йорка и профессор хирургии Колумбийского университета.

Детский мозг отличается от мозга взрослых тем, насколько он развит, но у него, так сказать, одни и те же движущиеся части. Итак, Оз предполагает, что, если рассказы помогают держать мозг детей занятыми, но не взволнованными, они могут сделать то же самое со взрослыми. «Для взрослых истории могут стать облегчением для нашего занятого мозга и переключить наше внимание на что-то мирное и безмятежное», — говорит он.Подумайте об этом с практической точки зрения. Вы знаете, как иногда вы ложитесь и внезапно вспоминаете все, что забыли сделать за последние десять лет? Сказки на ночь могут удерживать наш мозг от подобной спирали.

ясинемир / E + / Getty Images

Но истории влияют не только на мозг; некоторые врачи считают, что может пострадать все тело. «Сказки на ночь могут помочь стимулировать наши парасимпатические нервы, уменьшить беспокойство, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление — все это помогает нам уснуть», — говорит Пуджа Уппал, врач семейной медицины из Мичигана.Уппал просто выдвигает гипотезу из-за отсутствия исследований взрослых здесь, но она считает, что сказки на ночь могут быть особенно эффективными для людей с предвкушающей тревогой во сне.

Люди, которые встают ночью, скажем, в 3 часа ночи, а затем начинают беспокоиться из-за того, что не могут уснуть — этот порочный круг называется тревожным ожиданием сна, объясняет Аппал. По ее мнению, сказки на ночь могут помочь прервать этот порочный круг, направив нашу мыслительную энергию от беспокойства к той очаровательной сюжетной линии — или ее отсутствию — которая нам нравится.

Хотя большая часть исследований сказок на ночь проводится на детях, люди, у которых есть приятные воспоминания о детских сказках, могут воспользоваться теми же преимуществами сказок на ночь, что и дети. Взрослые могут использовать чувственные воспоминания о успокаивающих переживаниях из детских сказок на ночь, воспроизводя некоторые переменные, такие как уютная кровать и успокаивающие голоса. «Тело с детства помнит это безопасное чувство комфорта», — говорит Оз, и это напоминает нам, что пора ложиться спать.

Разное