Виды психотерапии: Основные виды психотерапии

Содержание

Основные виды психотерапии

Термин «психотерапия» относится к широкому спектру подходов и методов, начиная с бесед один на один и заканчивая терапией с использованием таких техник, как ролевые игры или танцы, помогающие исследовать человеческие эмоции. Некоторые терапевты работают с парами, семьями или группами, члены которых имеют схожие проблемы. Психотерапия проводится как для подростков и детей, так и для взрослых.

Арт-терапия

В арт-терапии сочетаются разговорная терапия и творческое исследование через рисование красками, мелками, карандашами и иногда через создание скульптур. Техники также могут включать в себя театральные постановки, кукольные представления и движения. Песочная терапия подразумевает метод, когда клиенты выбирают игрушки, которые будут представлять людей, животных и здания и выстраивают их в отведённом пространстве «театра в коробке с песком». Арт-терапевт обладает всесторонним психологическим пониманием творческого процесса и эмоциональных свойств различных художественных материалов.

В данном случае искусство является внешним выражением наших внутренних эмоций. Например, на картине взаимоотношение размеров, форм, линий, свободного пространства, текстуры, оттенков, теней, цветов и расстояний отражает субъективную реальность клиента.

Кому подходит данный вид терапии?

Арт-терапия подходит особенно хорошо клиентам, у которых есть трудности вербального самовыражения. В неклинической обстановке, например, в арт-студиях и мастерских, акцент на творческом развитии может быть особенно полезным при работе с детьми и подростками, а также со взрослыми, парами, семьями, группами и сообществами.

Арт-терапия также подойдёт людям, пережившим травмы, например, беженцам, и людям, имеющим затруднения в приобретении знаний.

Основанная на привязанности психотерапия

Психотерапия, основанная на привязанности, является подразделением психоанализа отношений, который исследует связанные между собой эмоциональные формы привязанностей, начиная с рождения.

Этот вид терапии строится на теории, которая исследует раннее развитие ребёнка и ранние привязанности – надёжные, тревожные, избегаемые, двойственные или нарушенные, чтобы понять, как опыт проблемных привязанностей на ранних этапах жизни проявился в дальнейшем во взрослой жизни.

Кому подходит данный вид терапии?

Прорабатывая отношения привязанностей с психотерапевтом, клиенты имеют возможность оплакать былые потери и рассмотреть воздействие важных взаимоотношений на их жизнь в настоящем и прошлом.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия основывается на теории, что усвоенное поведение как реакция на прошлые опыты может быть забыто или переформулировано, не фокусируя внимание на интерпретации необычного поведения.

Кому подходит данный вид терапии?

Люди с обсессивными и компульсивными расстройствами, страхами, фобиями и пагубными привычками могут добиться успеха посредством данного вида терапии. Акцент ставится на том, чтобы клиент достигал целей и изменял свои поведенческие реакции на проблемы, такие как стресс или беспокойство.

Телесная терапия

Телесная терапия охватывает ряд комплексных подходов. В контексте данного вида терапии рассматривается, как тело человека и его эмоциональные, ментальные, духовные, социальные и поведенческие аспекты жизни влияют друг на друга. Принимается во внимание весь комплекс взаимосвязей между разумом и телом.

Кому подходит данный вид терапии?

Различные типы телесной терапии, такие как интегральная телесная психотерапия, биоэнергетический анализ, биодинамическая психотерапия или биодинамический массаж, помогут решить вопросы на разных уровнях, включая тело, эмоции, разум и дух. Известно, что многие психологические проблемы (такие как депрессия, расстройства пищевого поведения, панические атаки и пагубные привычки) имеют воздействие на тело.

Кратковременная терапия

В контексте кратковременной терапии используются самые различные приёмы психотерапии. Она отличается от других терапевтических подходов тем, что фокусируется на конкретной проблеме и подразумевает прямое вмешательство терапевта, работающего с клиентом в ускоренном режиме. Акцент делается на точном наблюдении, используются природные данные клиента, поощряется временное включение веры в невероятное, чтобы сделать возможным рассмотрение новых перспектив и разных точек зрения.

Первичная цель – это помочь клиенту посмотреть на свои текущие обстоятельства в более широком контексте. Кратковременная терапия считается ориентированной на решение, а терапевты больше интересуются текущими факторами, которые мешают изменениям, нежели чем причинами возникновения проблем. Здесь применяется не один конкретный метод, а разные подходы, которые, вместе или по отдельности, могут иметь конечный результат. Кратковременная терапия проводится непродолжительное время, обычно на запланированном количестве сеансов.

Когнитивно-аналитическая терапия

Когнитивно-аналитическая терапия объединяет теории, которые исследуют связи между языком и мышлением, а также историческое, культурное и социальное влияние на действия человека. Клиентам предлагается использовать свои собственные ресурсы и развивать навыки изменения деструктивных моделей поведения и негативных образов мышления и действия.

Данный вид терапии краткосрочный (16 недель), структурированный и направляющий. Например, клиенту может быть предложено вести дневник или использовать графики выполнения задач. Терапевт работает совместно с клиентом, фокусирует внимание на изменении моделей поведения и обучает альтернативным стратегиям решения проблем. Внимание также уделяется пониманию связей между моделями поведения, выработанными в детстве, социальным влиянием и их воздействием на клиента как на взрослого человека.

Танцевально-двигательная терапия

Танцевально-двигательная терапия является экспрессивной формой психотерапии, основанной на убеждении, что тело и разум взаимосвязаны. Посредством движений и танца клиент имеет возможность исследовать творческим путём эмоциональное, когнитивное, физическое и социальное единство.

Терапевты работают исходя из того принципа, что движения отражают процесс мышления и чувства каждого отдельного человека. Распознавая и обосновывая движения клиента, терапевт побуждает его на развитие нового эмоционального опыта, получаемого посредством определённых адаптивных движений, которые способствуют решению психологических проблем.

Танцевально-двигательную терапию можно практиковать в индивидуальном порядке с терапевтом или в группе. Клиенту нет необходимости быть обученным танцором, чтобы извлекать пользу из данного вида терапии, ведь движения являются неотъемлемой частью нашего существа.

Драматерапия

Драматерапия подразумевает под собой намеренное использование театральных техник, таких как разыгрывание ролей, театральные игры, пантомима, кукольные представления, речевые приёмы, мифы, ритуалы, выдумывание историй и другие техники, основанные на импровизации и способствующие развитию творческих способностей, воображения, навыков обучения, интуитивного понимания и личностного роста. Этот чрезвычайно разнообразный подход обеспечивает экспрессивный вид терапии, который может быть использован в широком разнообразии обстановок, включая больницы, школы, психиатрические клиники, тюрьмы и организации.

Драматерапия предоставляет возможности отдельным людям или группам исследовать личные и/или общественные проблемы в творческой обстановке, спокойно обдумать существующие убеждения, отношения и чувства, а также найти альтернативные способы действий. Терапевт побуждает в клиентах самоанализ, размышление над и выражение чувств в отношении самих себя и других людей.

Экзистенциальная психотерапия

Экзистенциальная психотерапия помогает клиенту осознать смысл жизни через готовность смело встретить его и сопряжённые с ним проблемы. С экзистенциальной точки зрения в жизни нет существенного или предопределённого значения, человек полностью свободен и сам за всё в ответе, поэтому смысл нужно найти или создать. Это может вызвать чувство бессмысленности жизни, поэтому данный вид терапии исследует клиентский опыт человеческого состояния и стремится прояснить понимание человеком ценностей и верований, в прямой форме выражая то, что ранее оставалось невысказанным.

Клиенту предоставляется возможность жить более самобытно и целенаправленно, при этом принимая ограничения и противоречия человеческой жизни.

Данный вид терапии считается серьёзным исследованием того, что такое человек вообще, при этом зачастую это влечёт за собой болезненный процесс прямого столкновения с теми аспектами человеческой жизни, которых обычно люди пытаются избегать.

Семейная терапия

Семейная терапия – это раздел психотерапии, который фокусируется конкретно на семейных отношениях. Он строится на предпосылке, что проблема находится внутри семьи в целом, а не в отдельном человеке внутри семьи. Также данный вид терапии включает в себя терапию для пар и системную семейную терапию.

Семейная терапия поощряет изменения и развитие, а также совместное решение семейных конфликтов и проблем. Акцент ставится на том, как семьи взаимодействуют друг с другом, подчёркивается важность крепкой семьи для психологического здоровья и благополучия. Независимо от того, что является источником проблемы или с кем конкретно она связана, терапевт стремится вовлечь всю семью в процесс достижения правильных решений, подыскивая конструктивные способы того, как члены семьи могут поддерживать друг друга посредством непосредственного участия. Опытный терапевт умеет влиять на ведение диалогов так, чтобы наилучшим способом использовать силу и мудрость семьи в целом, принимая во внимание более широкий экономический, социальный, культурный, политический и религиозный контекст, в котором живёт семья, и учитывая различные взгляды, убеждения, точки зрения и личные истории каждого отдельного члена.

(В данном случае, под семьёй понимаются долгосрочные активные отношения внутри семьи, связи внутри которой могут быть кровные или нет).

Гештальт-терапия

Гештальт – это немецкое слово, означающее целое и сумму всех частей, символическую форму или комбинацию элементов, составляющих целое.

Гештальт-терапия – это психотерапевтический метод, который строится на убеждении, что люди обладают естественным стремлением к здоровью, но устаревшие модели поведения и доминирующие идеи могут создавать блоки, которые прерывают естественный цикл хорошего самочувствия, тем самым приводя ко взаимодействию с другими.

Гештальт-терапия обращается к тому, что происходит в данный момент времени, делая осознанным представление человека о самом себе, его реакциях и взаимодействии с другими людьми. Убеждение, что быть всецело в здесь-и-сейчас, создаёт у клиента потенциал для дальнейших переживаний, энтузиазма и смелости жить полной жизнью. Терапевт, работающий по данному методу, следит за тем, как клиенты уклоняются от контактов в здесь-и-сейчас, как они избегают изменений и определённого поведения или симптомов, которые клиенты считают нежелательными или неудовлетворительными. В процессе общения опытный гештальт-терапевт произносит эффективные реплики, которые помогают клиенту осознать не только то, что происходит и говорится, но и то, что сообщает язык тела и как выражены подавленные чувства. Гештальт-техники часто включают в себя разыгрывание сценариев и разбор сновидений.

Групповой анализ

Групповой анализ сочетает в себе результаты психоаналитического анализа с исследованием межличностного взаимодействия в социальном контексте. Целью терапии является достижение более качественной интеграции клиента в его сети взаимоотношений, то есть в семье, коллективе и социуме. Акцент группового анализа ставится на взаимоотношениях между отдельным человеком и остальной группой, особое внимание уделяется социальной природе человеческого опыта посредством интерактивного подхода. Групповой анализ может применяться во многих сферах человеческих отношений, таких как преподавание, обучение и организационное консультирование.

Теория строится на положении, что в рамках тщательно отобранной группы, общий состав которой отражает общественные нормы, могут проявиться глубокие и длительные изменения. Групповой анализ рассматривает группу как органичное целое, а роль терапевта состоит скорее в том, чтобы поддерживать группу, чем брать на себя активную роль. Группа становится динамическим самостоятельным целым и функционирует в рамках социально-культурного контекста, который в свою очередь воздействует на процесс.

Групповая психотерапия

Групповая психотерапия является разделом психотерапии, предназначенным помогать людям, которые хотели бы улучшить свои способности справляться с жизненными трудностями и проблемами, но в групповой ситуации.

В контексте групповой терапии один или несколько терапевтов работают с небольшой группой клиентов одновременно. И хотя изначально подобная группа была создана с целью уменьшения стоимости и увеличения продуктивности, вскоре участники осознают положительные терапевтические эффекты, которые не могли бы быть достигнуты в работе с терапевтом один-на-один. Например, межличностные проблемы хорошо разбираются внутри группы. Групповая терапия базируется не на одной психотерапевтической теории, а на многих, и часто вращается вокруг бесед. Также она может включать в себя другие подходы, такие как психодрама, работа с движениями, телесная психотерапия или расстановки.

Целью групповой психотерапии является поддержка решений эмоциональных трудностей и поощрение личностного развития участников группы. Совокупность прошлых опытов и опытов за пределами терапевтической группы плюс взаимодействие между членами группы и терапевтом составляет материал, на основании которого осуществляется терапия. Подобное взаимодействие может быть не обязательно полностью позитивным, так как проблемы, которые клиенты имеют в своей повседневной жизни, будут неизбежно отражаться в рамках общения внутри группы. Однако, это даёт ценные возможности проработки подобных проблем в терапевтической обстановке, где происходит обобщение опыта, который затем может быть интерпретирован в реальную жизнь. Опытный терапевт умеет правильно подобрать членов группы для поддержания группового процесса.

Гуманистическая интегральная психотерапия

Гуманистическая интегральная психотерапия работает с полным спектром воздействий, которые способствуют развитию человека и его взаимоотношений с другими людьми и обществом.

Во время проведения гуманистической интегральной психотерапии и клиент, и психотерапевт активно заняты формированием процессов оценивания, коррекции и анализа результатов. Данный подход фокусируется на важности наличия у клиента способностей к саморегуляции, самореализации, ответственности и выбора, способствующие процессу изменений. Психотерапевт помогает клиенту реализовать его потенциалы. Психотерапевт также учитывает воздействие внешнего мира на внутренний мир клиента при оценке важности социальной, культурной и политической сфер опыта.

Гуманистическая интегральная психотерапия доступна в различных сферах публичного, личного и добровольного секторов и подходит для отдельных людей, пар, детей, семей, групп и организаций.

Гипнотерапия

Гипнотерапия использует гипноз, чтобы вызывать глубокое состояние расслабления и изменённого сознания, во время которого бессознательный разум способен особенно хорошо воспринимать новые или альтернативные возможности и идеи.

В сфере гипнотерапии бессознательное считается ресурсом для достижения благополучия и развития творчества. При оценке данной сферы разума посредством гипноза открываются возможности для выстраивания в теле направленности к здоровью.

Гипнотерапия может применяться для изменения поведения, отношений и эмоций клиента, а также для лечения болей, беспокойств, заболеваний, вызванных стрессами, и пагубных привычек, что будет способствовать личностному развитию.

Британский Совет по вопросам психотерапии считает гипнотерапию подразделом гипнопсихотерапии. Это означает, что любой специалист, зарегистрированный в Британском Совете по вопросам психотерапии, имеет право работать с проблемами, которые находятся в компетенции гипнотерапевта, но для работы на более глубоком уровне с более сложными эмоциональными и психологическими проблемами требуется дополнительное обучение.

Юнгианский анализ

Юнгианский анализ является специализированной формой психотерапии, которая работает с бессознательным. Аналитик, работающий в этом направлении, и клиент работают вместе над расширением сознания клиента с целью движения в направлении психологического баланса, гармонии и целостности. Юнгианский анализ оценивает глубинные мотивации в психике клиента, мысли и действия, которые находятся за пределом сознательного понимания. Аналитик стремится достичь более глубоких и более длительных изменений в личности клиента. Они делают это посредством акцентирования того, что происходит во время сессий, а также во внутреннем и внешнем опыте жизни клиента. Юнгианский анализ стремится синхронизировать сознательные и бессознательные мысли, чтобы выстраивать новые ценности и работать с психологической болью и страданиями.

Нейролингвистическая психотерапия и консультирование

Нейролингвистическая психотерапия была разработана на основе нейролингвистического программирования. Нейролингвистическая психотерапия является универсальной и основана на многих сферах психологии и психиатрии. В основе данной теории лежит убеждение, что мы сами строим модель нашей реальности (личностную карту мира), на базе нашего опыта и того, как мы себе его представляем. Каждый человек использует свою собственную карту, чтобы направлять себя по жизни. Используемые модели могут вызывать изменения, которые способствуют реализации и успеху, а в других случаях могут ограничивать и сдерживать.

Нейролингвистическая психотерапия исследует мыслительные шаблоны, убеждения, ценности и опыт, стоящие за проблемами или целями. Это помогает людям производить соответствующие корректировки для реорганизации своего мира, что уменьшает количество ограничивающих убеждений и решений, помогает преодолевать зациклившиеся эмоциональные и поведенческие состояния и порождает новые ресурсы через расширение существующей базы навыков. Это даёт человеку ощущение большего контроля и, как следствие, большие способности создавать желаемую жизнь.

Нейролингвистические психотерапевты работают с широким спектром психологических проблем, и они определяют, каким образом будет собрана уникальная терапевтическая программа, индивидуальная система терапии, в которой зачастую, если это необходимо, объединяются различные терапевтические подходы для того, чтобы повысить результаты терапии.

Терапия объектных отношений

Терапия объектных отношений строится на базе теории о том, что собственное эго существует только в отношении других объектов, внутренних или внешних. В объектных отношениях самость рассматривается как саморазвивающаяся и существующая в контексте отношений, прежде всего, с родителями, но также учитывая дом, искусство, политику, культуру и так далее. Данная теория базируется на убеждении, что человек является социальным существом. Следовательно, контакты с другими являются базовой необходимостью, и наш внутренний мир является изменчивым динамическим процессом, состоящим из неизменных и подвижных моделей, осознанных и неосознанных. Данная динамика влияет на то, как мы воспринимаем и переживаем реальность.

Терапевт, работающий в данной сфере, активно взаимодействует с клиентом, поддерживая его в разборе иррациональных идей посредством активного переживания реальных отношений между терапевтом и клиентом. Это предоставляет возможность пройти заново необходимые вопросы об отношениях, таких как потери, близость, контроль, зависимость, самостоятельность и доверие. Хотя могут возникать различные трактовки и конфронтации, основной целью является проработка исходных иррациональных компонентов эмоционального мира клиента.

Личностное консультирование

Личностное консультирование основано на предположении, что человек, который ищет поддержку в решении проблемы, вступает в открытые отношения с терапевтом, который позволяет клиенту свободно выражать свои эмоции и чувства. Также такой вид терапии называют клиент-центрированной психотерапией или терапией Роджерса.

Кому подходит данный вид терапии?

Личностное консультирование подходит для клиентов, которые хотели бы проработать конкретные психологические привычки или образы мыслей. Терапевт предполагает, что клиент является лучшим судьёй своего собственного опыта и, следовательно, способен достигать своего потенциала роста и решения проблем. Терапевт, работающий в контексте личностного консультирования, предоставляет благоприятные условия, чтобы обеспечить проявление такого потенциала через безусловное положительное отношение и эмпатическое понимание, которые дают возможность клиенту примириться с негативными чувствами и раскрыть внутренние ресурсы силы и свободы для осуществления необходимых изменений.

Психоанализ

Психоанализ занимается исследованием разума, являясь систематизированным комплексом знаний о человеческом поведении и методом лечения психологических и эмоциональных болезней.

Регулярные сеансы психоанализа создают обстановку, в которой бессознательные шаблоны могут быть выведены в сознательный уровень для того, чтобы подвергнуть их изменениям. Отношения клиента с аналитиком оказывают важное влияние на бессознательные манеры поведения клиента и сами по себе становятся центральным направлением, в котором выделяются поведенческие шаблоны клиента в контексте отношений в режиме реального времени сеансов.

Психоанализ Фрейда – это особый тип психоанализа, при котором человек, проходящий сеанс психоанализа, выражает словами мысли такими методами, как свободные ассоциации, фантазии и сны. Аналитик интерпретирует их, чтобы создать для клиента правильное представление решения важных вопросов и проблем в жизни клиента.

Кому подходит данный вид терапии?

Фрейд полагал, что нежелательные мысли из раннего детства подавляются бессознательным разумом, но продолжают влиять на наши чувства, мысли, эмоции и поведение. Эти подавленные чувства часто всплывают на поверхность во взрослом возрасте в виде конфликтов, депрессий и тому подобного, а также во снах и творческой деятельности. Эти бессознательные аспекты исследуются на сеансах посредством вмешательства аналитика, который открыто говорит о болезненных защитных реакциях, желаниях и чувстве вины клиента.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия – это термин, который включает в себя виды терапии аналитического характера. В сущности, это форма глубинной психологии, которая акцентируется на бессознательных и прошлых опытах для определения текущего поведения.

Клиента просят рассказывать о его детских взаимоотношениях с родителями и другими значимыми людьми. Основной акцент ставится на раскрытие бессознательного содержания психики клиента в попытке снизить психическое напряжение. Терапевт старается исключать свою личность из картины, по сути, становясь чистым холстом, на который клиент переносит и проецирует глубинные чувства в отношении самого себя, родителей и других значимых персонажей в его жизни. Терапевт продолжает уделять основное внимание динамике между клиентом и терапевтом.

Психодинамическая психотерапия обычно обладает менее интенсивным характером и более кратковременная, чем психоанализ, а также она больше опирается на межличностные отношения между клиентом и терапевтом, чем другие формы глубинной психологии. Это направление используется в индивидуальной психотерапии, групповой психотерапии, семейной психотерапии, а также для понимания и работы c организационным и корпоративным окружением.

Психосинтез

Психосинтез базируется на вовлечение прошлого в контекст пробуждения собственного «я». Психосинтез считается одной из форм экзистенциональной психологии с духовными целями и понятиями и иногда описывается как «психология души».

Психосинтез стремится интегрировать или синтезировать более возвышенный, духовный уровень сознания с уровнем, на котором переживается мысли и эмоции. Посредством рисования, движения и других техник проявляются и выражаются другие аспекты личности. Ассаджиоли использовал термин «сверхсознание» для описания сферы психики, содержащей наши величайшие потенциалы, источник нашего индивидуального пути развития. Он полагал, что подавление этого потенциала может приводить к психологическим расстройствам, таким же болезненным, как при подавлении детских травм. Ассаджиоли настаивал, что психосинтез должен быть включён в опытное понимание психологии, и стремился поддерживать баланс между рациональной и сознательной терапевтической работой наряду с интеграцией духовного опыта.

Психотерапия и психоанализ отношений

Психотерапия отношений – это широкий способ понимания мотивации человека и процесса терапии. Терапевты, применяющие данный подход, понимают, что межличностные отношения являются одной из основных мотиваций людей, но в результате они же и приводят многих людей на терапию.

Можно сказать, что терапевты, используя самые разные методики, осуществляют терапию в рамках подхода работы с отношениями, если они ставят на первый план то, в каких отношениях их клиенты находятся с другими людьми при работе над пониманием собственных личностей. Помимо того, что важно разобраться, как прежние отношения повлияли на нынешние, терапевт отстаивает такую линию общения, когда в результате взаимоотношений между терапевтом и клиентом создаётся пространство, где возникает динамика отношений, которая в дальнейшем обсуждается, осмысливается и корректируется. Терапевт может использовать динамику, которая возникает спонтанно в рамках терапевтических отношений для того, чтобы пролить больше света на динамику в отношениях клиента и, следовательно, помочь ему лучше понять себя. То, как терапевт доверяет терапии относительно своего положения в отношениях, значительно зависит от его собственной личности и квалификации. Привилегия в отношениях, однако, как правило, отдаётся клиенту.

Консультирование по вопросам отношений

Консультирование по вопросам отношений помогает людям распознать и проработать или урегулировать причиняющие беспокойство различия и повторяющиеся шаблоны страданий в контексте существующих отношений. Терапевт занимается исследованием чувств, ценностей и ожиданий клиента, вовлекая его в беседы, обсуждения решений проблем и рассмотрение альтернативных и новых возможностей.

Кому подходит данный вид терапии?

Консультирование по вопросам отношений подходит для членов семей, пар, работников или работодателей в рабочей обстановке, профессионалам и их клиентам.

Кратковременная терапия, ориентированная на решения

Кратковременная терапия, ориентированная на решения, работает с определённой проблемой и скорее продвигает положительные изменения, чем зацикливается на самой проблеме или былых проблемах. Клиентов призывают к тому, чтобы обращать внимание в позитивном ключе на том, что они делают хорошо, на их сильных качествах и ресурсах, а также к тому, чтобы ставить цели и добиваться их. Этот метод ориентирован скорее на нахождение решений, нежели чем на решение проблем. Этот вид терапии краткосрочный, достаточно всего три-четыре сеанса.

Системная терапия

Системная терапия – это общий термин для разделов терапии, работающий с людьми в отношениях друг с другом, взаимодействием групп, их моделями и динамикой.

Системная терапия уходит своими корнями в семейную терапию и системную семейную терапию, но работает с проблемами практически, а не аналитически. Она не стремится определить причину или дать диагноз, она скорее пытается определить окостенелые модели поведения в группе или семье и работать с ними напрямую. Роль терапевта в системной терапии состоит в том, чтобы предлагать конструктивные подсказки с целью продвинуть изменения в системе отношений, обращать внимание на имеющиеся шаблоны отношений, а не анализировать причины, такие как подсознательные импульсы или детские травмы.

Кому подходит данный вид терапии?

Системная терапия может также быть использована в корпоративном окружении, а в настоящее время её широко внедряют в сферах образования, политики, психиатрии, социальной работы и семейной медицины.

Трансакционный анализ

Транзакционный анализ – это интегральный подход в психологии и психотерапии, основанный на двух понятиях. Эрик Берн полагал, что, во-первых, наша личность делится на три части или три эго-состояния: ребёнок, взрослый и родитель. Во-вторых, эти части общаются друг с другом в трансакциях (единицах общения), и внутри каждой социальной трансакции одна из частей доминирует. Поэтому распознавая эти роли, клиент может выбирать, какую часть использовать и таким образом корректировать своё поведение. Трансакционный анализ Берна как форма терапии работает с термином «внутренний ребёнок» для описания неудовлетворённых потребностей из детства.

Трансперсональная психотерапия

Трансперсональная психотерапия относится к любой форме консультирования или психотерапии, где акцент ставится на трансперсональных, трансцендентных или духовных аспектах человеческого опыта. Трансперсональная психотерапия зачастую рассматривается в качестве сопровождающей методики в других школах психологии, таких как психоанализ, бихевиоризм и гуманистическая психология.

Трансперсональная психотерапия сосредотачивает внимание на таких аспектах, как духовное саморазвитие, мистические опыты, переживания транса и прочий метафизический опыт в жизни. Так же как в психосинтезе, основная цель  трансперсональной психотерапии заключается не только в облегчении страданий, но и интеграции физических, ментальных и духовных аспектов благополучия клиента. Терапия включает в себя исследование и акцентирование потенциала клиента, развитие внутренних ресурсов и творческих способностей.


Виды психотерапии и их краткое описание

Психотерапия – научное направление психологической практики. Цель психотерапии – помочь пациенту осознать причины личностных проблем, найти ресурсы для их решения. Достичь этой цели можно разными методиками, существует несколько школ психотерапии. Предлагаю рассмотреть наиболее популярные учения: психоанализ, системную семейную психологию, нейролингвистическое программирование, когнитивно-поведенческую психотерапию, гештальт-терапию.

Психоанализ

Самый древний, первый вид психотерапии. Его базу заложил З. Фрейд в 1895 году. К нашему времени концепция претерпела некоторые изменения, но по-прежнему осталась ведущим направлением в теории и практике психотерапии. Психоанализ стал фундаментом всех остальных учений.

Суть психоанализа:

  • Основа направления – метод свободных ассоциаций. Основное правило психоанализа гласит: расскажи психотерапевту обо всех своих мыслях, чувствах, воспоминаниях, фантазиях, возникающих во время сеанса.
  • Специалист в свою очередь интерпретирует ассоциации, чувства пациента относительно этих образов и препятствия на пути ассоциативного потока. Особое внимание Фрейд уделял интерпретации снов клиентов.
  • Предположения о связи у клиента бессознательного и сознательного психотерапевт проговаривает вслух.

Для того и нужны сеансы психотерапии, чтобы вытащить вытесненные события из подсознания. Однако Фрейд выделял не только сознательное, подсознательное, но и предсознательное. В этой области находятся забытые, но еще не вытесненные воспоминания. Вернуть их на уровень сознания можно самостоятельно, без помощи аналитика.

Трудности психоанализа:

  • Сопротивление со стороны бессознательного, препятствующее лечению, выявлению проблем.
  • Реакция переноса на психоаналитика со стороны клиента. Происходит перенос на специалиста психических и поведенческих реакций клиента, направленных на людей из бессознательного. Например, злость на родителей или мужа превращается в злость и агрессию в отношении психоаналитика.
  • Реакция контрпереноса, то есть перенос из бессознательного специалиста и ответная реакция на перенос клиента.

Метод психоанализа используется для лечения неврозов. Причина невроза – внутреннее противоречие морали, этики и интеллекта индивида. Психоаналитик должен помочь найти этот конфликт и разрешить его.

Во время переноса клиент наделяет специалиста качествами то одной стороны, то другой. Интерпретация переноса позволяет оценить проблему в режиме «здесь и сейчас». Причина конфликта становится очевидна как специалисту, так и клиенту.

Системная семейная психотерапия

Рассматривает семью как систему, то есть в контексте супружеских и детско-родительских отношений. При этом семья рассматривается как единый живой организм, где все элементы влияют друг на друга.

Концепция гласит, что люди поступают так, как предписывает функционирование семьи, а не согласно своим потребностям и мотивам. Система первична. Соответственно, и воздействовать психотерапевт должен на систему, а не на отдельного участника. Потому и алкоголизм родителя, и девиации в поведении ребенка, и другие, казалось бы, личные проблемы требуют комплексной работы с семьей.

Законы функционирования любой семьи:

  1. Система стремится к сохранению постоянства, поддержанию стабильности. Нередко это препятствует развитию каждого отдельного участника, ведь речь идет не только об избегании негативных изменений, но и о положительных событиях, меняющих функциональность, структуру, численность семьи.
  2. Закон развития как стремление пройти полный жизненный цикл семьи. Меняется возраст членов семьи, вместе с этим их потребности, отношение к семье, миру, меняется и характер общения. После рождения ребенка или смерти кого-то из семьи меняется ее структура, численность.

Каждая семья проходит несколько нормативных кризисов. На эти периоды, как правило, и приходится обращение к психотерапевту. Однако бывают еще ненормативные семейные и личностные кризисы.

Принципы системной семейной психотерапии:

  • Круговое видение проблемы, вопрос «зачем». Например, мама жалуется на неуспеваемость ребенка. Подключив круговой анализ, мы выясним, что проблема в том, что мама всегда делает уроки вместе с ребенком. В школе проблемы, потому что ребенок не умеет самостоятельно решать задачи. Тут и встает вопрос: «Зачем мама делает ребенка беспомощным?» Ответ прост: она нуждается в заботе, внимании, эмоциях. У нее образовалась пустота из-за проблем в отношениях с мужем, но поговорить с ним она не может, дабы не нарушить баланс. Вот и самореализуется, получает любовь другим доступным способом.
  • Нейтральность. Психотерапевт должен одинаково относиться к родителям и ребенку.
  • Гипотетичность. Нужно постоянно ставить вопрос «зачем», а не «почему». Нужно выдвигать предположения о полезности дисфункции семьи для кого-то из ее участников, проверять эту гипотезу.

Сеансы проводятся сразу со всеми членами семьи, что усложняет взаимодействие.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

НЛП – система техник и методов перепрограммирования сознания, изменения мышления, стереотипов поведения личности. Используется как для лечения психологических заболеваний, так и для раскрытия потенциала личности, перехода из нормального здорового состояния в состояние максимальной продуктивности. Особенно положительно НЛП зарекомендовало себя в лечении фобий. Избавиться от страха можно за один сеанс.

НЛП предполагает изучение, усвоение и моделирование опыта того человека, в котором содержится желаемая черта. Грубо говоря, это копирование чьей-то модели поведения, особенностей мышления.

Принципы подхода:

  • Все люди здоровы, совершенны, исправны.
  • Каждый поступок совершается из благих побуждений.
  • Человек уже обладает всеми необходимыми ресурсами, нужно лишь помочь ему найти доступ к ним.
  • Люди делают наилучший выбор из доступных в данный момент.
  • Любой человек способен на все. Нужно лишь найти того, кто это умеет, и смоделировать его поведение.
  • Человек реагирует на то, как он воспринимает реальность, а не на саму реальность.
  • Нет ошибок, есть только обратные связи.

Итак, как вы могли заметить, основа успешного НЛП – позитивный настрой специалиста, повышение веры в себя у клиента.

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия

Второе по популярности направление после психоанализа. Альтернативное название – когнитивно-поведенческая психотерапия.

Используются 3 направления:

  1. Изменение поведения за счет подкрепления желаемого поведения и наказания за нежелаемое, формирования рефлексов. Например, избавить от страха можно, демонстрируя объект страха в сочетании с чем-то приятным для клиента.
  2. Метод социального научения, проигрывание проблемной ситуации в тренинге.
  3. Метод конфронтации. Сначала клиент усваивает методы релаксации, а потом представляет себя в стрессовой ситуации, пугающей лично его. Следующим шагом в таком же расслаблении вместе с психологом он погружается в стрессовую ситуацию. Третьим этапом клиент самостоятельно расслабляется и погружается в пугающие условия.

Кроме того, когнитивно-поведенческая психотерапия предполагает анализ информации. Клиент и специалист разбирают проблему, анализируют условия, в которых она обостряется и, наоборот, сглаживается, составляют список необходимых ресурсов, анализируют имеющиеся возможности клиента, составляют план работы.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия рассматривает человека в единстве с природой, анализирует все проблемы, возникающие на границе биологического и социального, все контакты индивида с внешним миром. И прежде всего, физиологические реакции на подавляемые эмоции.

Гештальт-терапия исследует проецируемые в настоящем реакции человека на ситуации из прошлого. Незакрытый гештальт – непроработанный, непережитый опыт. Например, человек, который в детстве страдал от жестокого обращения, не доверяет никому в настоящем. Задача терапии – проработать и закрыть ту ситуацию, научить человека по-новому воспринимать реальность, иначе реагировать на нее. Гештальт-терапия позволяет разобраться со старыми психотравмами, устранить посттравматический синдром.

Кроме названных видов существует еще один востребованный вид психотерапии – психодрама. Подробнее о нем читайте в статье «Психодрама – это метод психотерапии. Как и зачем он используется».

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Направления и формы психотерапии

Направления и формы психотерапии

При всем разнообразии психотерапевтических подходов существует три основных направления в психотерапии, иными словами, три психотерапевтические теории (психодинамическая, когнитивно-поведенческая и гуманистическая) соответственно трем основным направлениям психологии, и каждое из них характеризуется своим собственным подходом к пониманию личности и личностных нарушений и логически связанной с этим собственной системой психотерапевтических воздействий.

А) Если в рамках психодинамического подхода в качестве основной детерминанты личностного развития и поведения рассматриваются бессознательные психические процессы, а невроз (а также нарушения личности и депрессии) понимается как следствие конфликта между бессознательным и сознанием, то психотерапия будет направлена на достижение осознания этого конфликта и бессознательного. Этой задаче подчинен и собственно психоаналитический метод. Осознание достигается за счет анализа (включающего определенные процедуры) свободных ассоциаций, символических проявлений бессознательного, а также сопротивления и переноса. Сама психоаналитическая процедура строится таким образом, чтобы способствовать проявлению бессознательного. Разновидностями психодинамического направления являются: классический психоанализ Фрейда, аналитическая психотерапия Юнга, индивидуальная психотерапия Адлера, характерологический анализ Хорни и др.

Б) Представители когнитивно-поведенческого направления фокусируют свое внимание на поведении как единственной психологической реальности, доступной непосредственному наблюдению. Норма — это адаптивное поведение, а невротический симптом или личностные расстройства рассматриваются как неадаптивное поведение, сформировавшееся в результате неправильного научения. Таким образом, целью психологического вмешательства является научение, то есть замена неадаптивных форм поведения на адаптивные (эталонные, нормативные). Методически научение осуществляется на основании базовых теорий или моделей научения, существующих в бихевиоризме (классическое и оперантное обусловливание, социальное научение). Существует разнообразие когнитивно-поведенческих методов: когнитивная психотерапия Бека, рационально-эмоциональная психотерапия Эллиса, нейролингвистическое программирование, интерперсональная психотерапия Клермана и Вейссман и пр.

В) Гуманистическое, или «опытное», направление исходит из признания уникальности человеческой личности и в качестве основной потребности рассматривает потребность в самореализации и самоактуализации. В самом общем виде невроз является следствием невозможности самоактуализации, следствием блокирования этой потребности, что связано с недостаточным самопониманием и принятием себя, недостаточной целостностью Я. В этом случае целью психологического вмешательства будет создание условий, в которых человек сможет пережить новый эмоциональный опыт, способствующий осознанию и принятию себя, а также интеграции. Подтипами гуманистической психотерапии являются: экзистенциальная психотерапия, логотерапия Франкла, клиент-центрированная психотерапия Роджерса, гештальт-терапия Перлза и др.

Существуют другие известные направления в психотерапии, которые трудно методологически отнести к предыдущим основным психотерапевтическим подходам. Частично они являются примером интеграции нескольких методов психотерапии. Сюда относятся: гипносуггестивная психотерапия, арт-терапия, телесно-ориентированная психотерапия, позитивная психотерапия и пр.

Основные формы психотерапии:

  1. Индивидуальная психотерапия. Психотерапевтический процесс протекает в диаде: терапевт — клиент. Индивидуальная психотерапия представляет собой сложный процесс, в котором взаимодействуют различные социокультурные факторы, профессиональные качества и личностные особенности как клиента, так и терапевта.
  2. Групповая психотерапия. Специфика лечебного метода заключается в целенаправленном использовании в терапевтических целях групповой динамики. Групповой терапия становится тогда, когда терапевт использует терапевтический потенциал группы.
  3. Семейная психотерапия (терапия супружеских пар). Направлена на коррекцию межличностных отношений в семье. Ее цель — устранить эмоциональные расстройства в семье, наиболее выраженные у больного члена семьи. Иными словами, это терапия клиента в семье и с помощью семьи.

 

Виды психотерапии

Определение 1

Психотерапия – это научное направление, связанное с психологической практикой. Ее главной целью является помощь человеку в осознании его проблем, причин их появления, а также способов их разрешения. Существует множество психологических школ, методов и видов психотерапии, которые по-своему смотрят на каждую проблему и выдвигают свои способы ее решения.

Рассмотрим наиболее известные виды психотерапии. К ним относится:

  • гештальт-терапия;
  • системная семейная психотерапия;
  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • психоанализ;
  • нейролингвистическое программирование (НЛП).

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия не рассматривает человека обособленно. Ее главным критерием является изучение человека, как единого целого с природой. Она анализирует проблемы, которые возникают на грани социального и биологического, а также все взаимодействия человека с окружающим его миром. Но главным для гештальт-терапии является изучение физиологический реакций человека на подавляемые им эмоции и их влияние на его самочувствие и мироощущение.

Помощь со студенческой работой на тему


Виды психотерапии

Гештальт-терапия изучает проецируемые на настоящее реакции человека на ситуации, которые происходили в прошлом. Незакрытый гештальт – это непроработанный, непережитый опыт. Например, человек, который в детстве страдал от грубого обращения, не может доверять кому-то в настоящем. Задача гештальт-терапии заключается в прорабатывании и закрытии той ситуации. Для этого необходимо научить человека воспринимать действительность по-другому, реагировать на нее другим образом. Гештальт-терапия необходима для того, чтобы человек смог разобраться со своими старыми психическими травмами. Она также эффективна в устранении посттравматического синдрома.

Системная семейная психотерапия

Основой системной семейной терапии является рассмотрение семьи как единого целого, что включает в себя отношения между супругами, а также родителями и детьми. При оказании помощи психотерапевт должен взаимодействовать на всю семью, а не на отдельных ее членов.

В семье важно сохранение стабильности и поддержание постоянства, однако часто это не дает возможность развиваться членам семьи. Любое изменение в семье несет свои последствия. Это касается как возраста членов семьи, так и рождения ребенка или смерти одного из родственников.

Системная семейная психотерапия придерживается следующих принципов:

  • видеть проблему в целом. Часто бывает, что один из родителей недоволен тем, какие оценки в школе получает их ребенок. Изучив проблему в целом, выясняется, что родитель всегда делает уроки вместе с ребенком, что создает проблему для ребенка, так как он не учится самостоятельности. Но родитель хочет окружить своего ребенка заботой и вниманием, которых ему не достает самому, так как у него проблемы с супругом. И вместо разговора с супругом и решения их проблемы, родитель берет внимание для себя другим способом;
  • нейтральность. Специалист во время сеанса не должен проявлять свое личное отношение к членам семьи. Отношение к каждому из них должно быть одинаковым;
  • гипотетичность. Нужно постоянно ставить вопрос «зачем», а не «почему». Нужно выдвигать предположения о полезности дисфункции семьи для кого-то из ее участников, проверять эту гипотезу;
  • сеансы должны проводиться сразу со всеми членами семьи, что может усложнять их взаимодействие.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Обычно используются три направления:

  1. Изменение поведения при помощи поощрения за желаемое поведение и наказания за нежелаемое, развитие рефлексов.
  2. Метод социального учения, прорабатывание проблемной ситуации со специалистом.
  3. Метод конфронтации. Сначала клиент усваивает способы релаксации, а затем представляет себя в стрессовой для него ситуации. Затем снова погружение в расслабление, а после – представление себя в стрессовой ситуации, но уже вместе с психотерапевтом. В конце пациент самостоятельно расслабляется и погружается в стрессовые условия.

Психоанализ

Психоанализ является основой всех существующих видов психотерапии.

Его суть заключается в том, чтобы во время сеанса психотерапии человек должен рассказывать все, что его беспокоит и тревожит, о своих фантазиях и мечтах. Психотерапевт проанализирует сказанное и на основании этого ставит диагноз, озвучивает связь у пациента бессознательного с осознанным.

Сеансы психотерапии нужны для того, чтобы осознать все, что находится в подсознании человека.

Психоанализ применяется во время избавления человека от невроза, так как причиной его появления является внутреннее противоречие морали, этики и интеллекта индивида. Специалист должен помочь найти этот конфликт и разрешить его.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Определение 2

Нейролингвистическое программирование – это система техник и методов перепрограммирования сознания, изменения мышления, стереотипов поведения личности.

НЛП применяется не только во время лечения психических заболеваний, но и для того, чтобы раскрыть скрытый потенциал человека. Нейролингвистическое программирование помогает повысить степень продуктивности человека. НЛП считается эффективным при лечении страхов и фобий, так как может избавить человека от этой проблемы за один сеанс.

Нейролингвистическое программирование подразумевает исследование, усвоение и перенимание (копирование) модели поведения человека, чьи черты характера наиболее близки пациенту.

Принципы подхода:

  • каждый человек может абсолютно все. Для этого необходимо лишь найти того, кто это умеет, и скопировать его поведение;
  • нет ошибок, есть только обратные связи;
  • каждый человек здоров, совершенен, идеален;
  • человек реагирует на то, как он воспринимает реальность, а не на саму реальность;
  • человек уже обладает всеми необходимыми навыками, нужно лишь помочь ему найти доступ к ним;
  • каждый поступок совершается из благих намерений;
  • каждый человек делает самый лучший выбор из всех доступных в данный момент.

Подводя итог можно сказать, что основой успешного НЛП является позитивный настрой специалиста, а также повышение веры в себя у пациента.

методы, цели и виды психотерапии

Психотерапия

Что такое психотерапия? Это лечебная беседа, во время которой профессиональный врач-психотерапевт или психолог-психотерапевт помогает пациенту осознать и решить проблемы. Психотерапия — это единственный метод лечения душевных расстройств, который рассматривает человека как неделимое целое, изучает его сущность и использует только индивидуальный подход.

Чтобы выбрать хорошего психотерапевта, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов:

  • профильное медицинское или психологическое образование
  • стаж работы от 3–5 лет
  • участие в образовательных мероприятиях и конференциях психотерапевтического сообщества

Также важно, чтобы специалист максимально развернуто отвечал на вопросы клиента, не имел плохой славы в интернете и соблюдал морально-этический кодекс.

Цель психотерапии — понять, вытащить на поверхность и победить то, что не дает человеку быть счастливым. Психотерапевт не принимает решений за человека и не навязывает ему свое мнение, а помогает осознать, что на самом деле хочет клиент и как этого можно достичь. Психотерапия предполагает работу над собой, но когда человек начинает избавляться от первой неуверенности, тревоги и страхов, ему сразу становиться легче двигаться к новой, полноценной жизни.

Существует большое количество методик, школ и направлений в психотерапии. Ниже мы расскажем о некоторых популярных методиках.

Методы психотерапии

Перед психотерапевтом во время сеанса стоит несколько важных задач:

  • помочь клиенту понять свои проблемы
  • создать эмоционально комфортную среду
  • использовать психотерапевтические методы, чтобы человек «отреагировал», «отпустил» свои чувства и эмоции
  • дать пациенту идеи, где искать ответы на вопросы
  • помочь человеку адаптироваться вне терапевтического кабинета и опробовать новые способы поведения и мышления

Выбор методики психотерапии опирается на индивидуальный подход и клиническую картину заболевания. Необходимо учитывать:

  • особенности личности и степень критики к своему состоянию
  • причины расстройства
  • возможности специалиста и кабинета или клиники, где проводится терапия

Все методы психотерапевтического воздействия помогают в четырех основных направлениях:

  1. Разобраться в причинах — гипноз, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия
  2. Выработать полезные привычки и избавиться от вредных — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная, реконструктивно-личностная психотерапия
  3. Решить проблему нестандартно, без классической беседы — арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз
  4. Преодолеть проблемы при общении в коллективе или внутри семьи — групповая, семейная психотерапия, психодрама

Виды психотерапии и их описание

Распространенные виды психотерапии:

  • когнитивно-поведенческая
  • реконструктивно-личностная
  • психоанализ
  • телесно-ориентированная
  • рациональная
  • групповая
  • семейная
  • психодрама
  • гештальт-терапия
  • эриксоновский гипноз
  • экзистенциальная
  • песочная терапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Метод, который требует полного включения и готовности к действию от врача и пациента. Психотерапевт помогает осознать неправильные установки и стереотипы в мышлении и поведении человека, которые мешают сделать правильный выбор и заставляют действовать по шаблону. Одно из главных преимуществ метода — его краткосрочность, для достижения эффекта бывает достаточно 10–15 сеансов. Показания к применению: депрессии, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения, алкоголизм.

Реконструктивно-личностная психотерапия. Врач помогает клиенту осознать настоящие источники своих проблем и переключиться с внешних причин на внутренние, а также провести реконструкцию отношений внутри самой личности. В результате формируется адекватное самосознание и расширяется его сфера. Метод подойдет при лечении зависимостей, невротических расстройств, личностных расстройств, панических состояний и фобий.

Психоанализ. Выявление неотреагированных ранее ситуаций, попытка осознания вытесненных комплексов и получение доступа к бессознательному. Так как этот доступ затруднен, Фрейд выделил основные пути к его содержанию: свободные ассоциации, оговорки, описки, ошибочные действия и сновидения. Психоанализ подойдет людям склонным к саморефлексии, поиску смысла.

Телесно-ориентированная психотерапия. Методика, которая подойдет всем людям, так как в основе ее лежит обращение к природе человека, к его телу. Особенно полезна тем, кому сложно сформулировать проблему словами. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет обойти привычные механизмы психологической защиты человека, выявить и проработать скрытые и замаскированные психологические проблемы.

Рациональная психотерапия. Метод базируется на разъяснении клиенту истинных причин и механизмов расстройства или устранении логических ошибок в суждениях. Специалист помогает выстроить правильные логические связи и сформировать грамотное понимание проблемы. Применяется при неврозах, психастении, алкоголизме, наркомании и при поведенческих проблемах у подростков.

Групповая психотерапия. Форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается для достижения определенного результата. В первую очередь, групповая психотерапия помогает социализации и решает проблемы общения. Метод широко применим при неврозах, депрессивных и тревожных состояниях, психосоматических расстройствах, а также при расстройствах сна и пищевого поведения.

Семейная психотерапия. Психологическая терапия семьи и каждого отдельного ее члена. Направлена на создание здоровых межличностных отношений и устранение эмоциональных проблем. Подойдет семьям, где есть проблемы с пониманием между супругами или при детско-родительских конфликтах, а также, если в семье есть психически нездоровый человек.

Психодрама. Термин, который скрывает за собой форму театра, спонтанность игры и глубину психоанализа. Метод помогает через игру, которая проходит при участии других членов группы, научить клиента решать личные проблемы. У участника есть возможность быть одновременно и актером, и драматургом ситуации, научиться отыгрывать фантазии, страхи и конфликты, чтобы справляться с ними в обычной жизни. Психодрама эффективна при работе с детьми и подростками.

Гештальт-терапия. Гештальт — это целостный образ ситуации из прошлого, он всегда имеет начало и конец. Завтрак, прогулка с собакой, ссора в метро, выбор подарка, влюбленность, разговор со случайным человеком — все это гештальты. Одной из главных причин формирования неврозов в этой концепции считается накопление незакрытых гештальтов. Соответственно терапия закрывает их и устраняет препятствия к формированию новых. В процессе гештальт-терапии пациент заново переживает прерванный гештальт и получает возможность его закрыть, тем самым избавиться от причин развития невроза.

Эриксоновский гипноз. Особый вид гипноза, без внушений и беспробудного сна. Это состояние транса, такое, в котором каждый человек бывает несколько раз в день (витать в облаках, ни о чем не думать). Психотерапевт различными методами добивается такого состояния и общается с пациентом, который сам в процессе беседы осознает проблемы и ищет пути их решения. Гипноз противопоказан пациентам в остром психотическом состоянии.

Экзистенциальная психотерапия. Вид психотерапии, который помогает человеку разобраться в глубинных вопросах и понять, как устроена его жизнь и какие факторы оказывают на нее влияние. В процессе работы рассматриваются вопросы жизни и смерти, смысла и бессмысленности существования, одиночества и любви. Метод помогает научиться максимально полно воспринимать свою жизнь и занимать в ней активное положение. Экзистенциальная психотерапия подходит всем, заинтересованным в данных вопросах и может сочетаться с другими видами психотерапии.

Песочная терапия. Современная психотерапия, один из видов арт-терапии. Позволяет заглянуть в себя, снять внутреннее напряжение, найти новые пути развития. С помощью небольшой песочницы и разнообразных объектов человек выстраивает определенную картину, а в процессе терапии имеет возможность менять и перестраивать ее. Метод подойдет детям и взрослым. Он универсальный, надежный и информативный.

Разъяснение различных видов психотерапии

Если вам нужна помощь справиться с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья, но не знаю с чего начать, вы не одиноки. Мир психотерапии может показаться необъятным и необъятным. сбивает с толку новичков. Существует широкий спектр терапевтических подходов, тем не менее, ни один тип не подходит для всех.

Чтобы помочь вам познакомиться с различными терапевтическими подходами, вот краткое руководство по четырем наиболее широко применяемым формам.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия — это краткосрочная, целенаправленная терапия, направленная на о связи между нашими мыслями (познанием) и нашими действиями (поведением). это призваны помочь людям изменить стереотипы мышления, вызывающие нездоровые, непродуктивное или недееспособное поведение.

Психотерапевты часто используют этот подход с людьми, страдающими тревогой, депрессией, стрессом, или фобии. Он также популярен среди людей, стремящихся избавиться от вредных привычек. и зависимости, такие как курение, переедание или азартные игры.

Во время Сеансы КПТ, вы работаете со своим терапевтом, чтобы научиться распознавать стойкие негативные мысли или убеждения и более продуктивно реагировать на них. Для Например, если у вас есть привычка думать: «Я ужасен во всем» всякий раз, когда вы совершаете ошибку, CBT помогает вам заметить эту мысль, выявить альтернативные мысли (например, «Ошибки не делают меня ужасным; они сделайте меня человеком ») и выберите более реалистичный способ взглянуть на ситуацию (например, «Хотя я допустил эту ошибку, я многое делаю правильно, и теперь у меня извлекли из этой ошибки »).Считается, что эти позитивные сдвиги в ваши мысли приведут к положительным изменениям в вашем поведении.

Обратите внимание, что CBT имеет компонент домашнего задания — продолжение происходит во время сеансов.

Психодинамическая терапия

Психодинамика терапия подчеркивает, как определенные жизненные события и отношения, как прошлые, так и настоящие, влияют на ваше текущие чувства, отношения и выбор. Его цель — помочь вам признавать и понимать негативные чувства и подавленные эмоции, чтобы вы могли разрешить внутренние психологические конфликты и улучшить жизненный опыт, чувство собственного достоинства и отношения.Этот подход является популярным среди людей. кто в депрессии.

Психодинамический терапевт побудит вас открыто говорить о ряде вопросов, чтобы помочь чтобы раскрыть различные воспоминания, переживания или мечты, которые помогли сформировать твоя жизнь. В частности, вы исследуете причины, по которым вы приняли определенные неблагоприятные решения или действия в прошлом, которые помогут вам избежать принятия аналогичный неблагоприятный выбор в будущем. Вы также можете использовать этот новый понимание себя для разрешения текущих проблемных ситуаций и улучшения отношения.

Психодинамическая терапия иногда может быть эффективной краткосрочной терапией, но часто на это требуется год или дольше, чтобы получить устойчивые преимущества.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Диалектический поведенческая терапия (DBT) лечение — это форма когнитивно-поведенческой терапии. Его основная цель — дать людям навыки регулировать свои эмоции, справляться со стрессом здоровым образом и улучшать отношения и живите осознанно. Первоначально разработан для лечения людей с пограничное расстройство личности, DBT в настоящее время используется для лечения различных психических заболеваний. условий и считается особенно полезным для людей с, казалось бы, неконтролируемые, сильные отрицательные эмоции или те, кто склонен к причинять себе вред.

DBT отличается от CBT тем, что учит вас тому, что ваш опыт реальный и показывает, как принять себя, даже с вашими уникальными проблемами и жизненный опыт. Лечение обычно состоит из индивидуальных занятий с психотерапевтом и терапевтом групповые занятия, на которых участники развивают и практикуют навыки и поведение необходим для более управляемой повседневной жизни. В обеих ситуациях пациенты с DBT учатся как обозначать эмоции, справляться с гневными чувствами и улаживать конфликты без поддаваться импульсивным наклонностям и развивать осознание своих чувств в настоящий момент.

Как CBT, DBT также есть компонент домашнего задания. DBT идеально проводить как в группах, так и индивидуально одновременно. Люди обычно находят эту смесь весьма полезной.

Гуманистическая / экспериментальная терапия

В отличие от терапии, основанной на поведении, гуманистическая / экспериментальная терапия фокусируется на индивидуальная природа человека, а не совокупность поведений, составляющих определенная психологическая категория. Целостный подход к терапии подчеркивает всего человека, особенно его позитивное поведение и их способность расти, лечить и находить самоактуализацию через самоисследование.Люди с депрессия, тревога и панические расстройства, а также низкая самооценка часто стремятся к этому. подход.

Гуманистическая терапия состоит из двух популярных методик: Гештальт-терапия и клиентоориентированная терапия. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на чувствах и переживаниях «здесь и сейчас», а не на их восприятии коренных причин этих чувств. Ваш терапевт поможет вам изучить чувства и переживания с помощью творческих и экспериментальных методов, таких как управляемая реконструкция, ролевые игры, преувеличенные движения и другие упражнения.Цель — вызвать эмоции в разных ситуациях, позволяя человеку получить лечение, чтобы осознать и понять эти эмоции по мере их возникновения.

Центры терапии, ориентированные на клиента или человека, на идее что люди способны сами решать, в каких психологических областях они хотите исследовать и лучше знать, как это сделать. Известный как «недирективный» форма терапии, терапевт не направляет клиента к какому-либо конкретному направление или результат, но создает благоприятную среду для клиентов, когда они исследуйте их личность, чувства, переживания или эмоции.Вы можете ожидать Ваш терапевт выслушает вашу точку зрения с сочувствием, теплотой, уважением, и без осуждения, и для поощрения вашего роста и самореализации.

Виды психотерапии психических заболеваний

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психического здоровья.

Часто используется отдельно или с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы выявить и изменить тревожные мысли.

Преимущества психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

  • Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их заболеванию, и узнать, как их изменить
  • Понимать и определять жизненные проблемы или события — например, серьезная болезнь, смерть в семье, потеря работы или развод, которые способствуют их болезни и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить. контроль и удовольствие в жизни
  • Изучите здоровые методы совладания и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

  • Индивидуальный: Эта терапия включает только пациент и терапевт.
  • Группа: Два или более пациента могут принимать участие в терапии одновременно. Пациенты могут делиться своим опытом и узнавать, что другие чувствуют то же самое и испытали то же самое.
  • Супружеские пары / пары: Этот вид терапии помогает супругам и партнерам понять, почему их любимый человек страдает психическим расстройством, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
  • Семья: Поскольку семья — ключевая часть команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, иногда членам семьи полезно понять, через что проходит их любимый человек, как они сами могут справиться и с чем они могу сделать, чтобы помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Тревога
  • Анорексия, булимия и другие расстройства пищевого поведения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Шизофрения
  • Зависимость
  • Расстройства личности

Психотерапия может вам помочь:

  • Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут быть причиной вашей болезни, и как их изменить
  • Определить жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
  • Восстановите чувство контроля и удовольствия в жизни
  • Научитесь здоровым способам решения проблем
  • Научитесь работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым методом лечения психических расстройств.Но для многих людей лучше всего подойдет комбинация разговорной терапии и лекарств.

Психотерапевтические форматы

Терапия может проводиться в различных форматах, включая:

  • Индивидуальный. Это касается только вас и вашего терапевта.
  • Группа. Вы и другие проходите терапию вместе. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имели аналогичный опыт.
  • Семейные пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете делать вместе.Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частями своих отношений.
  • Семья. Поскольку семья — это ключевая часть команды, которая помогает вам поправиться, иногда членам семьи полезно понять, что вы переживаете, как они могут справиться со своими чувствами и что они могут сделать, чтобы помочь.

Типы психотерапии

Специалисты в области психического здоровья могут использовать несколько подходов для проведения терапии.После разговора с вами о вашем расстройстве терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, как правило, бессознательных конфликтов, часто возникающих в детстве. Цель этого типа терапии — понять и лучше управлять этими чувствами, рассказывая о пережитом.Психодинамическая терапия длится не менее нескольких месяцев, хотя может длиться дольше и даже годами.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на вашем поведении и взаимодействии с семьей и друзьями. Цель этой терапии — улучшить ваши коммуникативные навыки и повысить самооценку в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия помогает вылечить психическое заболевание, вызванное:

  • Потерей или горем
  • Конфликты в отношениях
  • Смена ролей, например, становление родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия терапия помогает людям с психическими заболеваниями выявлять и изменять неправильные представления о себе и окружающем мире. Терапевт помогает вам выработать новый образ мышления, направляя внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

  • Те, кто думают и ведут себя так, чтобы вызывать и увековечивать психические заболевания
  • Страдают депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от степени тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
  • Кто отказывается или не может принимать антидепрессанты
  • Из всех возрастов, у кого есть психическое заболевание, вызывающее страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, применяемый для пациентов с высоким риском и тяжелым лечением.Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятия и изменения — приносит лучшие результаты, чем любая из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и обучения по телефону.

DBT изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для решения других проблем психического здоровья, которые угрожают безопасности человека, отношениям, работе и эмоциональному благополучию.

Комплексный DBT фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

  • Устойчивость к бедствиям. Ощущение сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции, без самоповреждения или употребления психоактивных веществ для смягчения стресса.
  • Регулирование эмоций. Распознавание, маркировка и корректировка эмоций.
  • Внимательность. Осознавать себя и других и внимательнее относиться к настоящему моменту.
  • Эффективность межличностного общения. Управлять конфликтом и уверенно взаимодействовать.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться управлять своим беспокойством и бесполезными мыслями самостоятельно. Такой подход помогает повысить вашу самооценку.

Также могут помочь альтернативные и дополнительные формы терапии. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

  • Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут помочь облегчить тревогу, депрессию и утешить.
  • Искусство и музыкальная терапия . Это может позволить вам выразить свое горе и другие чувства и справиться с ними.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Помните об этих советах, когда начнете терапию:

  • Посещайте все запланированные приемы.
  • Поработайте со своим терапевтом , чтобы с самого начала поставить цели.Время от времени просматривайте их.
  • Определить источники стресса . Попробуйте вести дневник и отмечать как стрессовые, так и положительные события.
  • Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное и эффективное поведение.
  • Найдите время для отдыха и развлечений.
  • Связь . Объясняйте и заявляйте о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
  • Сосредоточьтесь на положительных результатах и ​​поиске методов снижения и управления стрессом.
  • Будьте открыты и честны. Успех зависит от вашей готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
  • Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии.Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
  • Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
  • Делайте домашнее задание между занятиями. Если терапевт просит вас записать свои мысли в дневник или заняться другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте.Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.

Как выбрать терапевта

Важно, чтобы вам нравился терапевт и вы чувствовали себя комфортно с ним. Тысячи лицензированных психологов и других имеющих лицензию профессионалов работают в США, и поэтому вы можете проводить с ними собеседование по телефону, видео или лично, пока вы не найдете подходящего партнера. Вы можете найти их, обратившись к своей семье и друзьям за направлениями, выполнив поиск в Интернете, проконсультировавшись со своей страховой компанией или связавшись с местным университетом.

Перед тем, как выбрать терапевта, вы можете спросить:

  • Сколько они берут
  • Если они принимают страховку
  • Часы приема
  • Годы опыта
  • Области знаний
  • Их подход к лечению
  • Является ли или нет, они предлагают телездравоохранение (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Большинство сеансов терапии длятся 45-50 минут. Это управляемый разговор. Ваш терапевт может задать много вопросов, особенно когда вы только начинаете.Они могут захотеть узнать о вашей истории и опыте, а также о ваших чувствах и переживаниях.

Лучше, если вы оба согласитесь с целями вашего лечения. Ваш терапевт может захотеть назначить больше сеансов. При необходимости некоторые терапевты могут назначить лекарства.

Консультации и психотерапия | NHS inform

Одна из основных целей консультирования и психотерапии — помочь вам лучше понять проблемы, которые вас беспокоят.

Терапия может помочь вам выработать новые подходы к ситуациям, которые вам кажутся трудными, а также предложить новые методы, которые помогут вам справиться.

Установление доверительных отношений с терапевтом очень важно, и это поможет вам поговорить о давних проблемах. Однако на это может потребоваться время.

В зависимости от типа терапии и причины, по которой вы ее проводите, лечение может длиться несколько месяцев или, в некоторых случаях, годы.

Виды консультирования и психотерапии

Есть много разных методов лечения. Используемый тип будет зависеть от ваших личных потребностей и от того, какой метод, по мнению вашего терапевта, будет наиболее полезным для решения ваших проблем.

Некоторые из основных видов терапии:

Психодинамическая (психоаналитическая) психотерапия

Психоаналитический терапевт побудит вас говорить все, что приходит в голову. Это поможет вам осознать скрытые значения или закономерности в том, что вы делаете или говорите, которые могут способствовать возникновению ваших проблем.

В художественной, музыкальной и двигательной терапии часто используются методы, аналогичные психодинамической терапии, но они побуждают вас выражать себя и общаться другими способами, а также разговаривать.Принять участие могут даже маленькие дети — это называется игровой терапией. Чтобы этот вид терапии был успешным, вам не обязательно иметь музыкальные или технические навыки.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это лечение, основанное на сочетании когнитивной терапии и поведенческой психотерапии.

Когнитивная терапия исследует, как ваши мысли и убеждения могут вызывать эмоциональные проблемы. Ваш терапевт обсудит с вами эти вопросы, чтобы вы могли попытаться выработать более полезные способы мышления, которые позволят вам преодолеть свои проблемы.

Поведенческая психотерапия включает поиск способов помочь вам изменить свой образ действий. Его часто используют для преодоления определенного страха или фобии, побуждая вас постепенно сталкиваться с этими страхами и помогая вам расслабиться и чувствовать себя комфортно при этом.

Во время КПТ вы и ваш терапевт согласовываете задачи, которые вы должны выполнять в промежутках между сеансами. Это поможет вам справиться с проблемами самостоятельно и больше не будет нуждаться в терапии.

CBT обычно нацелен на конкретную проблему, а курсы часто бывают краткими, обычно от 6 до 20 занятий.

Когнитивно-аналитическая терапия

Во время первых сеансов когнитивно-аналитической терапии (CAT) вы будете обсуждать события и переживания из своего прошлого, чтобы помочь вам понять, почему вы чувствуете, думаете и ведете себя так, как сейчас.

После первых нескольких сеансов ваш терапевт запишет то, что вы обсуждали, на бумаге и будет работать с вами, чтобы наметить шаблоны проблем, которые возникли, чтобы помочь вам понять, как эти проблемы возникли.

Ваш терапевт будет использовать это, чтобы помочь вам выяснить способы изменения этих проблемных паттернов.Они могут предложить использовать дневники и графики прогресса, чтобы помочь вам развить навыки, которые можно использовать для дальнейшего совершенствования после завершения сеансов терапии.

Как и CBT, курс CAT часто бывает коротким. Это может быть около 16 сеансов.

Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия побуждает вас исследовать то, как вы думаете о себе, и осознавать свои сильные стороны. Цель состоит в том, чтобы помочь вам думать о себе более позитивно и улучшить свое самосознание.

Есть несколько видов гуманистической терапии.

Личностно-ориентированное консультирование направлено на создание непредвзятой среды, в которой вы можете чувствовать себя комфортно, говоря о себе, и видеть, что у вас есть способность измениться. Ваш терапевт попытается взглянуть на ваш опыт с вашей точки зрения.

Гештальт-терапия использует целостный подход, сосредотачиваясь на ваших переживаниях, мыслях, чувствах и действиях, чтобы помочь улучшить ваше самосознание. Этот тип терапии часто включает в себя такие виды деятельности, как письмо или ролевые игры.

Трансактный анализ направлен на изучение того, как проблемы в вашей жизни могли быть сформированы решениями и учениями с детства. Вы будете работать со своим терапевтом, чтобы помочь вам найти способы вырваться из этих бессознательных повторяющихся шаблонов мышления и поведения.

Трансперсональная психология побуждает вас исследовать, кто вы есть на самом деле как личность. Это часто связано с использованием таких техник, как медитация и визуализация.

Экзистенциальная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь вам повысить самосознание и осмыслить свое существование.Экзистенциальная терапия не слишком озабочена вашим прошлым, но вместо этого сосредотачивается на выборе, который необходимо сделать в настоящем и будущем.

На веб-сайте Справочника по консультированию есть дополнительная информация о различных типах гуманистической терапии.

Межличностная психотерапия

Было показано, что межличностная психотерапия (ИПТ) особенно эффективна при лечении депрессии.

Ваш терапевт будет интересоваться связью между вашими отношениями с другими людьми и вашими эмоциональными проблемами.Они помогут вам разработать новые подходы к решению проблем межличностного общения, чтобы улучшить ваше психическое здоровье.

IPT обычно включает от 12 до 16 сеансов.

Семейная и парная (системная) терапия

Семейная терапия фокусируется на семейных отношениях, таких как брак, и побуждает всех членов семьи или родственников работать вместе для решения проблем.

Терапевт поощряет групповые обсуждения или упражнения, в которых участвуют все, и пропагандирует создание здоровой семьи как способ улучшения психического здоровья.

В некоторых случаях может быть задействовано несколько терапевтов, чтобы убедиться, что каждый, кто участвует в терапии, высказал свое мнение.

10 различных типов психотерапии

Различные типы психотерапии и подходы

Существует много разных типов психотерапии. Терапевт выслушает ваши опасения и порекомендует лучший тип психотерапии и подход для достижения ваших целей.

Вот несколько различных типов психотерапии:

1.Когнитивно-поведенческая терапия

Когда вы слышите, как кто-то упоминает когнитивно-поведенческую терапию, они на самом деле говорят о форме разговорной терапии, при которой вы и ваш терапевт работаете над изменением своих мыслей, чувств и действий с негативных на позитивные.

По данным Американской психологической ассоциации, когнитивно-поведенческая терапия имеет множество преимуществ, что делает ее наиболее широко используемой терапией сегодня.

Ролевые игры, столкновение со своими страхами, техники релаксации, решение проблем и распознавание рациональных и иррациональных мыслей являются частью этой терапии.Основная посылка — изменить негативные модели поведения на позитивные, чтобы вы могли вести лучший образ жизни.

2. Пары и супружеская терапия

Супружеская терапия и супружеская терапия пытаются помочь разрешить межличностные конфликты, которые могут негативно повлиять на романтические отношения.

Этот вид терапии особенно полезен для тех, кто заинтересован в улучшении коммуникативных навыков, исправлении нежелательного поведения и развитии более крепких отношений.Этот особый вид терапии может быть полезен для серьезных пар, помолвленных пар и супружеских пар.

3. Диалектическая поведенческая терапия

Терапевты считают, что диалектическая поведенческая терапия помогает тем, кто страдает пограничным расстройством. Он может помочь в лечении других заболеваний, таких как расстройства пищевого поведения и самоповреждающее поведение, но изначально оно предназначалось для лечения пограничного расстройства.

Диалектическая поведенческая терапия реализует внимательность, терпимость к стрессу, межличностную эффективность и регулирование эмоций.

4. Экзистенциальная

Экзистенциальная психотерапия — это форма психотерапии, которая фокусируется на глубоком изучении вашего опыта.

Этот подход исследует множество универсальных понятий, включая смерть, свободу, ответственность и смысл жизни. Скорее, чем оценка и лечение пациентов, этот конкретный подход включает в себя философское исследование.

5. Повторная обработка движения глаз и десенсибилизации

Повторная обработка движения глаз и десенсибилизации (EMDR) обычно используется для лечения пациентов, перенесших травму и страдающих от посттравматического стресса.

Ваш терапевт попросит вас вспомнить тревожные события из вашего прошлого. Однако они не хотят, чтобы вы сосредотачивались на реальном событии, а скорее на эмоциях и чувствах, связанных с этим событием.

Используя технику движения руки, направляя взгляд из стороны в сторону, EMDR также помогает вам сосредоточиться на своем теле и на том, какие части связаны с травмой.

6. Экспозиционная терапия

Если у вас тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или фобия, вам может помочь экспозиционная терапия.Сначала терапевт научит вас методам, которые могут вас успокоить, таким как расслабление, глубокое дыхание, внимательность и образы.

Как только вы изучите эти успокаивающие методы, терапевт начнет постепенно подвергать вас вашим страхам. При каждом воздействии вы будете применять инструменты релаксации, когда начнете чувствовать беспокойство. Терапевт обеспечивает безопасную среду и проводит вас через весь процесс.

7. Семейная терапия

Семейная терапия полезна для людей, заинтересованных в решении проблемных вопросов, влияющих на общее состояние здоровья семьи.

Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи будет наблюдать, как семья общается, чтобы определить потенциально проблемные аспекты того, как семья взаимодействует друг с другом. После первоначальной оценки терапевт может попросить снова встретиться с семьей или сосредоточиться на встрече с конкретным членом семьи.

Семейная терапия — это эффективный способ улучшить взаимодействие в семье, включая все, начиная от коммуникативных навыков, определения ролей и демонстрации уважения друг к другу.

8. Межличностная терапия

Если вы обнаружите, что ваши проблемы носят социальный характер, вам может помочь межличностная терапия. Этот тип лечения позволяет терапевту работать с вами над тем, как вы взаимодействуете с семьей, друзьями, коллегами и даже с незнакомцами в обществе.

Идея межличностной терапии заключается в том, что если вы страдаете от симптомов депрессии, беспокойства или другого психического заболевания, ваши межличностные отношения тоже могут пострадать. Они могут даже играть определенную роль в ваших проблемах с психическим здоровьем.Решение этих проблем может улучшить ваше психическое здоровье.

9. Pet Therapy

Исследование, проведенное UCLA, показало, что использование домашних животных в терапии снижает тревожность и одиночество, одновременно увеличивая умственную стимуляцию. Было показано, что петотерапия увеличивает счастье. А поскольку домашние животные помогают вам расслабиться, вы лучше сможете вспомнить прошлое и проблемы, требующие внимания. Pet-терапия также имеет много физических преимуществ, включая снижение артериального давления.

Собаки — не единственные домашние животные, используемые сегодня в терапии, хотя они и являются наиболее распространенными.Вы можете выбрать кошек, кроликов, птиц и даже рыбок.

10. Психодинамическая терапия

Цель психодинамической терапии проста: распознать прошлые мысли, чувства или поведение, которые вызывают ваши текущие проблемы. Психотерапевт поможет вам справиться с этими проблемами, разрешив их, чтобы вы могли двигаться дальше.

Психодинамическая терапия, как известно, повышает ваше самосознание относительно ваших личных проблем. Это дает вам возможность решать эти проблемы.Этот вид терапии дал многим людям более высокую самооценку, улучшение отношений, способность правильно справляться с эмоциями и при необходимости проявлять напористость.

Заключение

Существует широкий спектр различных типов психотерапии, каждый из которых предлагает уникальный подход, который поможет вам достичь ваших целей.

Хотя от вас не ожидается, что вы поймете разницу между этими подходами психотерапии, это поможет вам найти лучшего терапевта для ваших нужд.Например, если вы хотите решить проблему, касающуюся вашей семьи, лицензированный семейный психотерапевт будет иметь подготовку, опыт и знания, необходимые для достижения ваших целей.

Если вы заинтересованы в исправлении нежелательного поведения, преодолении личных проблем или улучшении общего психического здоровья, наука показывает, что психотерапия работает. Терапия может работать не для всех, но исследования показывают, что она предлагает более устойчивое решение, когда действительно работает.

Психотерапия: определение, виды, методы, эффективность

Что такое психотерапия?

Психотерапия — это общий термин, который используется для описания процесса лечения психологических расстройств и психических расстройств с помощью словесных и психологических методов.Во время этого процесса обученный психотерапевт помогает клиенту решать конкретные или общие проблемы, такие как конкретное психическое заболевание или источник жизненного стресса.

В зависимости от подхода терапевта может использоваться широкий спектр техник и стратегий. Почти все виды психотерапии включают развитие терапевтических отношений, общение и создание диалога, а также работу по преодолению проблемных мыслей или поведения.

Виды психотерапии

Психотерапия может принимать разные форматы в зависимости от стиля психотерапевта и потребностей пациента.Вот несколько форматов, с которыми вы можете столкнуться:

  • Индивидуальная терапия , которая предполагает индивидуальную работу с психотерапевтом.
  • Терапия для пар , при которой терапевт работает с парой, чтобы помочь им улучшить их отношения.
  • Семейная терапия , которая направлена ​​на улучшение динамики внутри семьи и может включать в себя несколько человек в пределах одной семьи.
  • Групповая терапия , в которой участвует небольшая группа людей, разделяющих общую цель.(Этот подход позволяет членам группы предлагать и получать поддержку от других, а также практиковать новое поведение в поддерживающей и восприимчивой группе.)

Методы

Когда многие люди слышат слово «психотерапия», они сразу представляют себе пациента, лежащего на кушетке и говорящего, в то время как терапевт сидит в соседнем кресле и записывает мысли в желтом блокноте. Реальность такова, что в психотерапии используется множество техник и практик.

Точный метод, используемый в каждой ситуации, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая подготовку и опыт терапевта, предпочтения клиента и точный характер текущей проблемы клиента.Вот краткий обзор основных видов терапии.

Поведенческая терапия

Когда бихевиоризм стал более заметной школой мысли в начале двадцатого века, такие методы, как различные типы обусловливания, начали играть важную роль в психотерапии.

Хотя бихевиоризм, возможно, не так доминирует, как когда-то, многие из его методов все еще очень популярны сегодня. Поведенческая терапия часто использует классическое обусловливание, оперантное обусловливание и социальное обучение, чтобы помочь клиентам изменить проблемное поведение.

Когнитивно-поведенческая терапия

Подход, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), представляет собой психотерапевтическое лечение, которое помогает пациентам понять мысли и чувства, влияющие на поведение. КПТ используется для лечения ряда состояний, включая фобии, зависимость, депрессию и тревогу.

КПТ включает когнитивные и поведенческие техники для изменения негативных мыслей и дезадаптивного поведения. Такой подход помогает людям изменить основные мысли, которые вызывают стресс, и изменить проблемное поведение, возникающее в результате этих мыслей.

Когнитивная терапия

Когнитивная революция 1960-х годов также оказала большое влияние на практику психотерапии, поскольку психологи начали уделять все больше внимания тому, как человеческие мыслительные процессы влияют на поведение и функционирование.

Например, если вы склонны видеть негативные аспекты каждой ситуации, у вас, вероятно, будет более пессимистический взгляд на вещи и более мрачное общее настроение.

Цель когнитивной терапии — выявить когнитивные искажения, которые приводят к такому типу мышления, и заменить такие мысли более реалистичными и позитивными.Поступая так, люди могут улучшить свое настроение и общее самочувствие.

Когнитивная терапия основана на идее, что наши мысли оказывают сильное влияние на наше психическое благополучие.

Гуманистическая терапия

Начиная с 1950-х годов школа мысли, известная как гуманистическая психология, начала оказывать влияние на психотерапию. Психолог-гуманист Карл Роджерс разработал подход, известный как клиентоцентрированная терапия, при котором терапевт демонстрирует безоговорочно положительное отношение к клиенту.

Сегодня аспекты этого подхода по-прежнему широко используются. Гуманистический подход к психотерапии направлен на то, чтобы помочь людям максимально раскрыть свой потенциал, и подчеркивает важность самоисследования, свободы воли и самоактуализации.

Психоаналитическая терапия

Хотя психотерапия в различных формах практиковалась еще во времена древних греков, формальное начало она получила, когда Зигмунд Фрейд начал использовать терапию разговорами для работы с пациентами. Методы, обычно используемые Фрейдом, включали анализ переноса, толкование сновидений и свободные ассоциации.

Этот психоаналитический подход включает в себя углубление в мысли и прошлый опыт пациента, чтобы найти бессознательные мысли, чувства и воспоминания, которые могут повлиять на поведение.

С чем может помочь психотерапия

Психотерапия бывает разных форм, но все они предназначены для того, чтобы помочь людям преодолеть трудности, разработать стратегии выживания и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Если вы испытываете симптомы психологического или психического расстройства, вам может быть полезно обследование обученным и опытным психотерапевтом, обладающим квалификацией для оценки, диагностики и лечения состояний психического здоровья.

Психотерапия используется для лечения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:

Кроме того, было обнаружено, что психотерапия помогает людям справиться со следующим:

  • Хроническая боль или серьезные заболевания
  • Развод или разрыв отношений
  • Горе или потеря
  • Бессонница
  • Низкая самооценка
  • Проблемы во взаимоотношениях
  • Управление стрессом

Преимущества

Психотерапия часто более доступна по цене, чем другие виды терапии, и является жизнеспособным вариантом для тех, кому не нужны психотропные препараты.

Вы можете воспользоваться возможными преимуществами психотерапии, даже если вы просто чувствуете, что в вашей жизни что-то «не так», что можно улучшить, проконсультировавшись со специалистом по психическому здоровью.

Заметные преимущества психотерапии включают:

  • Улучшение коммуникативных навыков
  • Более здоровые модели мышления и большее понимание негативных мыслей
  • Более глубокое понимание вашей жизни
  • Способность делать более здоровый выбор
  • Лучшие стратегии преодоления стресса
  • Более крепкие семейные узы

Эффективность

Одна из основных критических замечаний в адрес психотерапии ставит под сомнение ее эффективность.В одном раннем и часто цитируемом исследовании психолог по имени Ганс Айзенк обнаружил, что две трети участников либо поправились, либо выздоровели самостоятельно в течение двух лет, независимо от того, получали ли они психотерапию.

Однако в ходе многочисленных последующих исследований исследователи обнаружили, что психотерапия может улучшить самочувствие клиентов.

В своей книге «Великие дебаты о психотерапии» статистик и психолог Брюс Вамполд сообщил, что такие факторы, как личность терапевта, а также его вера в эффективность лечения, сыграли роль в исходе психотерапии.

Удивительно, но Вампольд предположил, что тип терапии и теоретическая основа лечения не влияют на результат. Несогласие побудило исследователей продолжить изучение и изучение эффективности психотерапии.

Более поздние исследования показали, что психотерапия является эффективной формой лечения некоторых тревожных расстройств, депрессии, расстройств пищевого поведения, терапии горя и травм.

На что обратить внимание

Есть ряд вопросов или опасений как для терапевтов, так и для клиентов.

При предоставлении услуг клиентам психотерапевты должны учитывать такие вопросы, как информированное согласие, конфиденциальность пациента и обязанность предупреждать. Информированное согласие включает уведомление клиента обо всех потенциальных рисках и преимуществах, связанных с лечением. Это включает объяснение точного характера лечения, любых возможных рисков, затрат и доступных альтернатив. Обязанность предупреждать дает консультантам и терапевтам право нарушать конфиденциальность, если клиент представляет опасность для другого человека.

Поскольку клиенты часто обсуждают сугубо личные и деликатные вопросы, психотерапевты также несут юридическое обязательство защищать право пациента на конфиденциальность. Однако один из случаев, когда психотерапевты имеют право нарушить конфиденциальность пациента, — это когда клиенты представляют непосредственную угрозу либо себе, либо другим.

Как узнать, нужна ли вам психотерапия

Возможно, вы понимаете, что психотерапия может помочь в решении жизненных проблем, но по-прежнему может быть трудно обратиться за помощью или даже распознать, когда пора поговорить с профессионалом.

Некоторые ключевые признаки того, что, возможно, пора обратиться к психотерапевту, включают:

  • Проблема вызывает серьезные затруднения или нарушения в вашей жизни . Если вы чувствуете, что проблема, с которой вы столкнулись, прерывает ряд важных сфер вашей жизни, включая учебу, работу и отношения, возможно, пришло время попробовать психотерапию.
  • Вы полагаетесь на нездоровые или опасные механизмы выживания . Если вы обнаружите, что справляетесь со своей проблемой, куря, выпивая, переедая или смещая свое разочарование на других, обращение за помощью может помочь вам найти более здоровые и более эффективные стратегии выживания.
  • Друзья и семья заботятся о вашем благополучии. Если дошло до того, что другие люди начинают беспокоиться о вашем эмоциональном здоровье, возможно, пришло время посмотреть, может ли психотерапия улучшить ваше психологическое состояние.
  • Ничего из того, что вы пробовали до сих пор, не помогло. Вы читали книги по саморазвитию, изучали некоторые приемы, о которых читали в Интернете, или даже пытались просто игнорировать проблему, но кажется, что все остается по-прежнему или даже ухудшается.

Распространенное заблуждение пациентов о терапии состоит в том, что вы сразу же почувствуете себя лучше, однако в действительности это индивидуальный процесс, который требует времени в зависимости от типа психотерапии, которая вам нужна, а также от тяжести ваших симптомов.

С чего начать

Психотерапия может быть эффективным методом лечения целого ряда психологических проблем. Вам не нужно ждать, пока ваша жизнь станет настолько подавляющей, что вы не сможете справиться с просьбой о помощи.Чем раньше вы обратитесь к вам, тем скорее получите помощь, необходимую для более здоровой и счастливой жизни.

Если вы чувствуете, что вам или кому-то, кого вы любите, эта форма терапии может принести пользу, подумайте о следующих шагах:

  • Проконсультируйтесь с лечащим врачом . Ваш врач может начать с исключения любых физических заболеваний, которые могут вызвать или способствовать вашим симптомам. Если конкретная физическая причина не обнаружена, ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, который имеет квалификацию для диагностики и лечения психических заболеваний.
  • Найдите квалифицированного специалиста . Люди, которые проводят психотерапию, могут иметь разные звания или степени. Такие звания, как «психолог» или «психиатр» защищены и связаны с особыми образовательными и лицензионными требованиями. Некоторые из лиц, имеющих право предлагать психотерапию, включают психиатров, психологов, консультантов, лицензированных социальных работников и опытных психиатрических медсестер.
  • Выберите подходящего терапевта . При выборе терапевта подумайте, комфортно ли вам сообщать терапевту личную информацию.Вы также должны оценить квалификацию терапевта, в том числе степень, которую он имеет, и многолетний опыт. Рекомендации от друзей и членов семьи иногда могут быть хорошим способом связаться с терапевтом, который может вам помочь.
  • Подумайте, нужны ли вам лекарства . Кроме того, ваши симптомы часто играют роль в выборе лечения и психотерапевта. Например, если для наилучшего лечения вам потребуются рецептурные лекарства и психотерапия, посещение психиатра может оказаться полезным.Если вам больше всего поможет какая-либо форма разговорной терапии без добавления рецептурных лекарств, вас могут направить к клиническому психологу или консультанту.
  • Будьте готовы заполнить документы . При предоставлении услуг клиентам психотерапевты должны учитывать такие вопросы, как информированное согласие, конфиденциальность пациента и обязанность предупреждать.
  • Не бойтесь «делать покупки» около . Психотерапия — это одновременно искусство и наука. Если ваши сеансы не приносят пользы или вам кажется, что вы просто не «общаетесь» с вашим текущим терапевтом, можно попробовать терапию с кем-то другим.Продолжайте искать, пока не найдете профессионала, с которым вам будет комфортно.

Оценивая потенциального психотерапевта, рассмотрите следующие вопросы:

  • Терапевт кажется профессиональным и квалифицированным?
  • Вы чувствуете себя комфортно, делясь своими чувствами и переживаниями?
  • Вам нравится стиль разговора терапевта?
  • Довольны ли вы степенью вашего взаимодействия с терапевтом?
  • Кажется, они понимают, что вы чувствуете?

Различные виды психотерапии

Психотерапия или разговорная терапия — одна из основных форм психиатрической помощи.Это лечение состоит из ряда вмешательств, направленных на облегчение психологических, поведенческих, а иногда и физических состояний, влияющих на психическое благополучие.

В большинстве случаев разговорная терапия проводится на встречах между пациентом и специалистом в области психического здоровья, который может быть психологом, психиатром, консультантом или другим сертифицированным экспертом. На этих встречах обычно используется ряд методов и подходов в попытке улучшить качество жизни пациента.

Виды терапии

Для достижения конечной цели улучшения психологического, эмоционального и социального благополучия пациентов терапевты могут выбирать различные форматы проведения своих сеансов.Эти форматы включают:

Индивидуальная терапия

Это сеансы один на один, во время которых терапевт и пациент обсуждают и обсуждают любые проблемы, которые могут влиять на человека.

Групповая терапия

Эта форма терапии включает от одного до нескольких терапевтов, которые наблюдают за сеансом от двух до 15 пациентов. Эти группы обычно нацелены на конкретную проблему, которую обычно разделяют участники, хотя они также могут сосредоточиться на более общих эмоциональных проблемах.Групповая терапия не только предлагает поддержку, но также дает возможность изучить стратегии управления проблемами от руководителей группы, а также от других членов группы. Чтобы помочь справиться с проблемой, эта форма терапии обычно принимает форму группы поддержки для своих членов.

Семейная терапия

Семейная терапия помогает супругам и близким людям разрешать конфликты в своих отношениях здоровым образом. Эта форма терапии также помогает улучшить общение в отношениях, а также укрепить другие области союза, которые могут потребовать доработки.

Семейная терапия

С помощью этой терапии поощряется здоровое взаимодействие в семье. Эта форма терапии также может быть полезной для семей, которые испытали серьезные изменения, такие как потеря члена семьи, брата или сестры, родителя и т. Д., Которым может потребоваться дополнительный уход из-за болезни. Семейная терапия направлена ​​на поощрение здорового взаимопонимания и общения между участниками.

Методы терапии

Поскольку почти каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах страдает психическим заболеванием, могут потребоваться определенные типы разговорной терапии для решения их уникальных проблем.Используемый подход может зависеть от состояния, которое лечат, а также от опыта специалиста по психическому здоровью. Американская психологическая ассоциация классифицирует эти подходы по пяти широким категориям:

Психодинамическая терапия

Такой подход к терапии помогает клиентам лучше понять самих себя, исследуя бессознательные значения действий, которые они совершают.

Психодинамическая терапия часто использует терапевтические отношения как способ исследовать и изменять проблемные способы рассуждений, чувств или поведения пациента.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия использует ряд методов, помогающих выявлять и изменять негативное или саморазрушительное поведение пациентов. Эта форма терапии ориентирована на проблему и фокусируется на влиянии различных типов обучения и обусловливания на поведение пациента.

Когнитивная терапия

В этой форме терапии особое внимание уделяется изучению образа мышления пациента.

Когнитивная терапия направлена ​​на изменение негативных и дисфункциональных способов мышления, чтобы избежать негативных и дисфункциональных способов поведения.Изменив эти мысли, пациенты могут изменить свое самочувствие и вести себя более здоровыми способами. Его часто сочетают с поведенческими подходами в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Гуманистическая терапия

В основе гуманистической терапии лежит идея о том, что люди способны полностью раскрыть свой потенциал через надлежащее воспитание. Эта форма терапии может быть сосредоточена на поиске пациентом смысла жизни и может быть подходом, который следует использовать при поиске самоактуализации.

Интегративная терапия

Поскольку терапевты в конечном итоге заинтересованы в достижении наилучших результатов для своих клиентов, они иногда могут объединять различные подходы к психотерапии. Обычно это делается для того, чтобы разработать индивидуальную технику решения любых трудностей, с которыми может столкнуться клиент.

Интегративная или эклектическая терапия включает необходимые элементы различных терапевтических техник и объединяет их в целостный подход к клиенту.

С чем может помочь психотерапия

В сочетании с лекарствами или в качестве самостоятельного лечения часто рекомендуется психотерапия как эффективный способ лечения и улучшения симптомов психических расстройств, таких как:

Психотерапия также может быть эффективной для личного и эмоционального роста, улучшения навыков совладания, самооценки и взаимоотношений.

Преимущества психотерапии

Психотерапию часто называют эффективным методом лечения по ряду причин. Некоторые из них включают:

  • Было обнаружено, что психотерапия столь же эффективна, как и лекарства, при лечении таких состояний, как определенные типы депрессии и тревоги.
  • Помимо психических расстройств, это лечение также помогает клиентам смотреть на мир менее вредным и более позитивным образом.
  • Терапия — это эффективный способ улучшения межличностных отношений с семьей, сверстниками, коллегами и другими людьми.
  • Этот метод лечения учит клиентов быть более внимательными к себе. Это укореняет техники, необходимые для проявления сострадания к себе.
  • Пройдя курс терапии, можно научиться здоровым методам выражения сложных эмоций.

Эффективность психотерапии

Независимо от того, используется ли психотерапия для лечения психических расстройств или как метод улучшения качества жизни, она оказалась эффективной в следующих случаях:

  • Это лечение уменьшает симптомы психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
  • Когда терапия применяется для лечения этих состояний, она обычно дает долгосрочные преимущества, которые сохраняются даже после прекращения сеансов.
  • Терапия как вариант лечения психических расстройств обычно обеспечивает лучшую защиту от рецидива по сравнению с лекарствами при определенных условиях.
  • Также было обнаружено, что терапия является эффективным способом лечения некоторых симптомов и дезадаптивного поведения в уязвимых группах, таких как беременные женщины и дети.Это особенно важная альтернатива в обстоятельствах, когда могут возникнуть проблемы с безопасностью приема лекарств.

На что обратить внимание

Ваше психическое здоровье — важная часть вашего благополучия на любом этапе вашей жизни. Вот почему терапия — это рекомендуемый вариант для улучшения вашего психологического благополучия с детства до старости. Однако есть определенные случаи, когда посещение психотерапевта становится особенно важным ради вашего благополучия.К ним относятся:

  • Где постоянно чувствуешь себя беспомощным или грустным
  • Чрезмерное употребление алкоголя или другие опасные виды поведения
  • Вам трудно сосредоточиться на работе или повседневной деятельности
  • Работа с важными жизненными переменами, такими как смерть в семье, разрыв, развод
  • Постоянная бессонница или необычная потребность во сне в течение дня
  • Ваши проблемы, кажется, гниют, несмотря на поддержку друзей и семьи

Что касается детей, возможно, им будет разумно посещать терапию, где они проявляют черты характера, которые мешают их школьной жизни или взаимодействию с семьей и их сверстниками.

С чего начать

Если преимущества терапии могут оказаться полезными для ваших нынешних обстоятельств или каких-либо проблем, с которыми вы сталкиваетесь, есть несколько вещей, которые вам нужно знать о путешествии, которое вы собираетесь начать:

Где найти терапевта

Выбор терапевта, который будет правильно заботиться о своем психическом здоровье, — один из самых важных шагов, которые вы предпримете в процессе самосовершенствования. Чтобы найти подходящего терапевта, могут потребоваться некоторые исследования, терпение и настойчивость.Вы можете начать с разговора со своим основным лечащим врачом. Другим ответом могут быть факультеты психиатрии или психологии университета или медицинского центра. В настоящее время в Интернете есть много вариантов, но важно проверить учетные данные врача и довериться своей интуиции.

Чего ожидать при первой встрече

После определения вероятных кандидатов на ваш выбор терапевта предварительная беседа может дать представление об их квалификации, стиле лечения, который они, вероятно, примут, и о том, насколько легко можно установить доверие и комфорт с терапевтом.Если вы обнаружите, что вам сложно общаться с кандидатом, вы всегда можете пропустить их, выбрав кого-то более подходящего.

Вопросы, которые следует задать терапевту

Говоря с потенциальным выбором, вы можете задать ряд вопросов, чтобы убедиться, что их методы соответствуют вашим ожиданиям. Они включают:

  • Каковы их полномочия?
  • Существуют ли какие-либо специальные терапевтические методы, которые они используют?
  • Есть ли у них опыт лечения того состояния или беспокойства, которое вы им будете представлять?
  • Каковы цели вашей терапии?
  • Как долго вы можете ожидать лечения?
  • Какие показатели будут приняты для определения прогресса во время встреч?
  • Как вы будете реагировать на ваше недовольство лечением, если оно у вас есть?
  • Будут ли рекомендованы лекарства?

Могут быть заданы и другие вопросы, но они могут послужить полезной основой для вашего лечения.

Вы также должны знать, что помимо физических встреч, существуют такие меры, как телефон, Интернет и мобильная связь, которые помогают лечить психическое здоровье. Они особенно полезны в тех областях, где не хватает специалистов в области психического здоровья.

В этих случаях можно использовать аналогичные методы допроса. Однако вы должны знать, что этот вид лечения может быть не таким эффективным для некоторых людей, как личные консультации.

Психотерапия — Клиника Мэйо

Обзор

Психотерапия — это общий термин для лечения проблем психического здоровья путем разговора с психиатром, психологом или другим поставщиком психиатрических услуг.

Во время психотерапии вы узнаете о своем состоянии, а также о своем настроении, чувствах, мыслях и поведении. Психотерапия помогает вам научиться контролировать свою жизнь и реагировать на сложные ситуации с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.

Есть много видов психотерапии, каждый со своим подходом. Тип психотерапии, который подходит вам, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Психотерапия также известна как разговорная терапия, консультирование, психосоциальная терапия или просто терапия.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Почему это делается

Психотерапия может быть полезна при лечении большинства проблем психического здоровья, в том числе:

  • Тревожные расстройства, , такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство
  • Зависимости, такие как алкоголизм, наркотическая зависимость или компульсивное пристрастие к азартным играм
  • Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
  • Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности
  • Шизофрения или другие расстройства, вызывающие отрыв от реальности (психотические расстройства)

Не у всех, кто получает пользу от психотерапии, диагностировано психическое заболевание.Психотерапия может помочь с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут повлиять на кого угодно. Например, вам может помочь:

  • Разрешить конфликты с партнером или кем-то еще в вашей жизни
  • Снять тревогу или стресс , вызванные работой или другими ситуациями
  • Справиться с серьезными жизненными изменениями, такими как развод, смерть любимого человека или потеря работы
  • Научитесь управлять нездоровыми реакциями, , такими как дорожная ярость или пассивно-агрессивное поведение
  • Примириться с продолжающейся или серьезной проблемой физического здоровья , такой как диабет, рак или длительная (хроническая) боль
  • Выздороветь от физического или сексуального насилия или стать свидетелем насилия
  • Справиться с сексуальными проблемами, , вызваны ли они физической или психологической причиной
  • Спи лучше, , если у тебя проблемы с засыпанием или сном (бессонница)

В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективной, как и лекарства, например, антидепрессанты.Однако, в зависимости от вашей конкретной ситуации, одной психотерапии может быть недостаточно для облегчения симптомов психического состояния. Вам также могут потребоваться лекарства или другое лечение.

Риски

Как правило, психотерапия сопряжена с небольшим риском. Но поскольку он может исследовать болезненные чувства и переживания, временами вы можете испытывать эмоциональный дискомфорт. Однако любые риски сводятся к минимуму, если работать с опытным терапевтом, который подберет тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Навыки совладания, которым вы научитесь, могут помочь вам справиться с негативными чувствами и страхами и побороть их.

Как вы готовитесь

Вот как начать:

  • Найдите терапевта. Получите направление от врача, плана медицинского страхования, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам (EAP). Или вы можете найти терапевта самостоятельно, например, поискав профессиональную ассоциацию в Интернете.
  • Узнайте о затратах. Если у вас есть медицинская страховка, узнайте, какое покрытие психотерапии она предлагает. Некоторые планы медицинского страхования покрывают только определенное количество сеансов психотерапии в год. Кроме того, поговорите со своим терапевтом о гонорарах и способах оплаты.
  • Изучите ваши опасения. Перед первым приемом подумайте, над чем вы бы хотели поработать. Хотя вы также можете разобраться с этим со своим терапевтом, заранее некоторое понимание может стать хорошей отправной точкой.

Проверить квалификацию

Перед посещением психотерапевта проверьте его или ее биографию, образование, сертификаты и лицензии. Психотерапевт — это общий термин, а не название должности или указание на образование, подготовку или лицензию.

Обученные психотерапевты могут иметь разные должности в зависимости от их образования и роли. Большинство из них имеют степень магистра или доктора со специальной подготовкой в ​​области психологического консультирования. Врачи, специализирующиеся в области психического здоровья (психиатры), могут назначать лекарства, а также проводить психотерапию.

Примеры психотерапевтов: психиатры, психологи, лицензированные профессиональные консультанты, лицензированные социальные работники, лицензированные брачные и семейные терапевты, психиатрические медсестры или другие лицензированные специалисты, имеющие подготовку в области психического здоровья.

Убедитесь, что выбранный вами терапевт соответствует требованиям государственной сертификации и лицензирования для его или ее конкретной дисциплины. Главное — найти квалифицированного терапевта, который сможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Чего вы можете ожидать

Ваш первый сеанс терапии

На первом сеансе психотерапии терапевт обычно собирает информацию о вас и ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить формы о вашем текущем и прошлом физическом и эмоциональном здоровье. Вашему терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять вашу ситуацию и проблемы и определить лучший подход или курс действий.

Первая сессия также дает вам возможность взять интервью у терапевта, чтобы увидеть, подойдут ли вам его или ее подход и личность.Убедитесь, что вы понимаете:

  • Какой вид терапии будет использоваться
  • Цели вашего лечения
  • Продолжительность каждого сеанса
  • Сколько сеансов терапии вам может понадобиться

Не стесняйтесь задавать вопросы в любое время во время приема. Если вы не чувствуете себя комфортно с первым психотерапевтом, которого вы встретите, попробуйте кого-нибудь другого. Для того, чтобы психотерапия была эффективной, очень важно хорошо подойти к терапевту.

Начало психотерапии

Скорее всего, вы будете встречаться в кабинете терапевта или в клинике раз в неделю или раз в две недели для сеанса продолжительностью от 45 до 60 минут.Психотерапия, обычно в виде группового сеанса с упором на безопасность и стабилизацию, также может проходить в больнице, если вы поступили на лечение.

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые из них лучше других работают при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию техник. Ваш терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход лучше всего подходит для вас.

Хотя существует множество видов терапии, некоторые методы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , которая помогает выявлять нездоровые, негативные убеждения и модели поведения и заменять их здоровыми и позитивными.
  • Диалектическая поведенческая терапия, вид когнитивно-поведенческой терапии, которая обучает поведенческим навыкам, которые помогают справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими людьми
  • Терапия принятия и приверженности, , которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним
  • Психодинамическая и психоаналитическая терапия, , которая направлена ​​на повышение вашего осознания бессознательных мыслей и поведения, развитие нового понимания ваших мотиваций и разрешение конфликтов
  • Межличностная психотерапия, , которая направлена ​​на решение проблем в ваших текущих отношениях с другими людьми, чтобы улучшить ваши навыки межличностного общения — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги
  • Поддерживающая психотерапия, , которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая индивидуальные, семейные или групповые сеансы терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Во время психотерапии

В большинстве видов психотерапии терапевт побуждает вас говорить о ваших мыслях и чувствах, а также о том, что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно откровенно рассказать о своих чувствах. Ваш терапевт может помочь вам обрести уверенность и комфорт с течением времени.

Поскольку психотерапия иногда включает в себя интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже испытывать вспышку гнева во время сеанса.Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Ваш терапевт поможет вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Ваш терапевт может попросить вас сделать «домашнее задание» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время обычных сеансов терапии. Со временем обсуждение того, что вас беспокоит, может улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить вашу способность справляться с проблемами.

Конфиденциальность

За исключением редких и особых обстоятельств, беседы с вашим терапевтом являются конфиденциальными.Однако терапевт может нарушить конфиденциальность, если существует непосредственная угроза безопасности (вашей или чужой) или когда закон штата или федеральный закон требует сообщать о проблемах властям. Ваш терапевт может ответить на вопросы о конфиденциальности.

Продолжительность психотерапии

Количество необходимых вам сеансов психотерапии, а также то, как часто вам нужно посещать терапевта, зависит от таких факторов, как:

  • Ваше конкретное психическое заболевание или ситуация
  • Степень тяжести симптомов
  • Как долго у вас были симптомы или как долго вы справлялись с ситуацией
  • Как быстро вы прогрессируете
  • Сколько стресса вы испытываете
  • Насколько проблемы вашего психического здоровья мешают повседневной жизни
  • Сколько поддержки вы получаете от членов семьи и других людей
  • Стоимость и ограничения по страхованию

Чтобы справиться с краткосрочной ситуацией, может потребоваться всего несколько недель.Или лечение может длиться год или дольше, если у вас длительное психическое заболевание или другие долгосрочные проблемы.

Результаты

Психотерапия не может вылечить ваше состояние или избавиться от неприятной ситуации. Но это может дать вам силу справляться со здоровьем и лучше чувствовать себя и свою жизнь.

Получение максимальной отдачи от психотерапии

Примите меры, чтобы получить максимальную отдачу от своей терапии и помочь ей добиться успеха.

  • Убедитесь, что вам комфортно с терапевтом. Если нет, поищите другого терапевта, с которым вам будет легче.
  • Подход-терапия как партнерство. Терапия наиболее эффективна, когда вы активно участвуете в процессе принятия решений. Убедитесь, что вы и ваш терапевт согласны относительно основных проблем и способов их решения. Вместе вы можете ставить цели и измерять прогресс с течением времени.
  • Будьте открытыми и честными. Успех зависит от готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
  • Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии. Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
  • Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
  • Делайте домашнее задание между занятиями. Если терапевт просит вас записать свои мысли в дневник или заняться другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте. Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.
  • Если психотерапия не помогает, поговорите со своим терапевтом. Если вы не чувствуете, что терапия приносит вам пользу после нескольких сеансов, поговорите об этом со своим терапевтом. Вы и ваш терапевт можете решить внести некоторые изменения или попробовать другой подход, который может быть более эффективным.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *