Внутренние границы человека: Я в домике: как правильно устанавливать границы

Содержание

Как создать личные границы и защитить их :: Здоровье :: РБК Стиль

Было бы удобно, если бы каждого человека сопровождала понятная инструкция — здесь не трогать, эту тему не задевать, в сексе допустимо следующее, взгляды — умеренно открытые, в долг не даю. Еще было бы восхитительно, чтобы эта инструкция менялась в режиме реального времени, подстраиваясь под наши новые нужды, периоды в жизни, определенных людей, личные кризисы и открытия. Но такой документ нигде не выдают, поэтому окружающие могут только догадываться — по косвенным признакам и личным интерпретациям, — где заканчивается зона комфорта каждого. Что уж там, даже сам человек не всегда осознает, что такое хорошо и что такое плохо.

Личные границы — никому не видимые, но очень важные «заборчики», которые отделяют человека, его привычки, стремления, поступки и мысли от внешнего мира. Они нужны, чтобы оберегать личность и то, что для нее ценно — время и энергию, эмоции и чувства, культурные, религиозные и этические ценности, сексуальность, личное пространство и даже вещи.

Слишком высокие, непробиваемые границы могут изолировать от мира и привести к одиночеству. Отсутствие границ грозит потерей идентичности и стрессом от постоянных интервенций извне.

Зачем выстраивать личные границы

Прочные, но гибкие личные границы помогают выстроить здоровые отношения с внешним миром — с партнером, семьей, друзьями, коллегами и руководством, — не дают им стать опасными с точки зрения психологии, а иногда и физического насилия. Эти же границы бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.

Гибкость — одно из важнейших качеств личных границ. Они могут меняться относительно разных людей и ситуаций, и это совершенно нормально. Никто не может обвинять вас в двойных стандартах и лицемерии, если определенный контекст делает общение с кем-то или ситуацию некомфортной для вас. Напротив, гибкость границ помогает нам правильно распределять энергию и не растрачивать ее попусту (или на внутреннюю борьбу с дискомфортом).

Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить

Наконец, как парадоксально это ни звучит, именно границы помогают нам быть уязвимыми — позволять себе быть слабыми, несовершенными и потому живыми. Например, вы переживаете кризис. Под давлением извне — когда близкие вмешиваются с непрошеными советами — хочется закрыться от всех, что может только усугубить состояние. Напротив, если вы осознаете и озвучите, что пока не готовы обсуждать свое состояние, вам будет проще сделать первый шаг — нарушить собственную границу и выйти на откровенный разговор, когда вы почувствуете себя в безопасности.

Кадр из сериала «Половое воспитание»

© imdb.com

Как установить личные границы

Наше воспитание, культура, менталитет и приметы времени, особенности личности и характера, жизненный опыт, отношения в семье и текущая жизненная ситуация — все это влияет на то, как мы подсознательно формируем личные границы. Для того чтобы их осознать, можно ответить на несколько вопросов.

На что вы имеете право?

Это простой, но важный вопрос — он помогает вспомнить, что у каждого человека есть базовые права, которые он может реализовать без зазрений совести. Право сказать «нет», отказаться от какого-то предложения и не испытывать чувства вины. Право рассчитывать на уважительное отношение к себе, думать о своих желаниях и нуждах не меньше, чем о нуждах других людей, право не оправдывать чьи-то ожидания и — что очень важно — право на ошибку. Это минимум, которым можно определять свои личные границы.

Что вы чувствуете?

Ситуационный вопрос, который стоит периодически задавать себе в самых разных ситуациях. Что вы чувствуете, когда друг хочет обсудить с вами вашу личную жизнь. Что чувствуете, когда в очередной раз приходится задерживаться в офисе, когда кто-то задает вопрос о вашей жизненной ситуации, затрагивает тему политики, просит одолжить деньги или какую-то вещь.

Очевидные признаки дискомфорта:

  • сухость во рту;
  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • раздражение.

Что вы цените?

Личные границы можно и даже нужно выстраивать в соответствии со своими ценностями. Если вы еще не определили их, можно устроить мозговой штурм, выписать основные десять, а потом сократить сначала до пяти, а затем до трех. Получить короткий список базовых и очень важных жизненных ориентиров. Как часто вам приходится переступать через них? Какие вещи, люди и ситуации в жизни заставляют вас жить вразрез со своими идеалами? Понимание этого поможет выявить болевые точки.

Кадр из сериала «Половое воспитание»

© imdb.com

Как мягко защищать личные границы

Когда вы поймете, что именно будете оберегать, можно переходить к вопросу «как».

Главное здесь — не скатываться в агрессию и прислушиваться к себе. Границы имеют свойство меняться, и лучше вовремя отслеживать их перемещение.

Будьте настойчивы

Между настойчивостью и агрессивностью есть большая разница. Первое вселяет уважение, второе — страх и ответную агрессию. Настойчивость не предполагает торгов, полунамеков и разных прочтений, но не ведет к обвинениям и нападкам на другого человека. «Не смей трогать мои вещи» — звучит агрессивно. «Я хочу знать, что у меня есть безопасное место, где я могу записывать свои мысли. Поэтому мне некомфортно, когда ты залезаешь в мой ежедневник. Пожалуйста, больше не делай этого» — звучит убедительно.

Научитесь отказывать

Порой совсем не обязательно быть настойчивым, объясняя, почему что-то приносит неудобство. Достаточно сразу сказать «нет» и тем самым избавиться от будущих проблем. К сожалению, мы с детства культивируем в себе толерантность к дискомфорту — учимся делать то, что нам не нравится, и соглашаться на вещи, которых нам не хочется.

Многие пребывают в иллюзии, что жизнь в угоду другим сделает их популярными и любимыми — нам кажется, что отказывать ни в коем случае нельзя, иначе мы останемся одинокими и никому не нужными. Но, как гласит старая шутка психологов, можно говорить, что терапия дает плоды, когда пациент перестает всем на свете нравиться. Потому что это невозможно, когда выстроены грамотные личные границы. И их нужно уважать — как свои, так и чужие.

Если ваш собеседник перестал на вас смотреть, нервно кивает, выглядит неожиданно взволнованным или просто затих — притормозите и закройте тему. Или мягко спросите, все ли хорошо. В конце концов, пусть личных границ и не видно — их вполне можно почувствовать, если проявить немного заботы.

Почему сомневаться в себе нормально и как с этим жить в кризис.

Личные границы: как выстраивать и защищать

Мы запираем квартиру на ключ, машина охраняется сигнализацией, проверяем, закрыт ли рюкзак, в безопасности ли кошелек и кредитки. Но часто, оберегая вещи, мы забывам заботиться о своей внутренней безопасности. У каждого из нас есть личные границы. И только мы можем решать, где его границы, кого в него пускать, а кого — категорически нельзя.

Личные границы — это исключительно наше личное пространство: интересы, убеждения, принципы, ценности. Невидимая граница между нами и другими людьми. На протяжении жизни она множество раз меняется, зависит от близости с конкретными людьми. К примеру, семью и друзей вы подпускаете ближе, рассказываете им больше, чем приятелям и коллегам.

Видеть личностные границы мы не можем, но отлично их чувствуем. Мы защищены и свободны, когда границы выстроены. И раздражаемся, когда происходит нарушение личных границ.

Формируются границы личности еще в детстве. Прежде всего тем, какие отношения у нас с родителями. К примеру, если мама уважает свои границы, этому учатся и дети. Если их учат, что есть свои игрушки и чужие, что можно делиться, а можно этого не делать.

Виды личных границ

Жесткие границы — мы избегаем любых близких отношений и сексуальной жизни. Это когда практически не просим о даже малейшей помощи и все делаем сами. Не заводим знакомств, друзей. Очень тщательно защищаем всю личную информацию. Все держим на расстоянии. Лучше отказаться от всего самим, нежели отвергнут нас.

Слабые границы — всем все готовы всегда рассказать с радостью, но не говорим почти никогда «нет», когда нас просят другие. Прислушиваемся к мнению других и часто от него зависим. Нормально относимся к неуважению и очень волнуемся, что нас отвергнут, если мы откажем.

Здоровые психологические границы — мы ценим свое мнение, придерживаемся ценностей и бережно относимся к личной информации, делимся в меру. Всегда четко знаем, чего хотим, и готовы всегда заявить о своих желаниях. Умеем отказывать и точно принимаем «нет» от других.

Материальные границы — о том, что можно вам подарить. Когда вы одалживаете деньги, стоит ли вам их возвращать.

И наоборот — возвращают ли вам ваше.

Также есть физические границы. Здесь мы определяем, насколько близко разрешаем кому-то быть рядом, прикасаться к вам, где и как. Обратите внимание на сексуальные границы. Только вы можете определять, с кем заниматься сексом и где. Что допустимо, а что категорически нельзя.

Как понять, что ваши личные границы нарушены

Как только нарушаются границы, мы испытываем агрессию. Это один из самых явных признаков, когда их нужно восстанавливать. Мы становимся раздражительными в отношениях с конкретным человеком, недовольны ситуацией и злимся больше обычного. Часто на себя, а не на человека, который топчется на нашей территории.

Мы хотим сказать «нет», но соглашаемся в чем-либо. Делаем неудобные для себя вещи. Оправдываемся, когда не провинились особо. Когда мы провинились, но испытываем чувство вины гиперболизированно. Соглашаемся с мнением большинства, а не стремимся заявить о себе.

Чужие желания важнее наших собственных. Когда мы остаемся с собой наедине, испытываем страх. Вы продолжаете общаться с людьми, которые разрушают вас. Не стремитесь отстоять себя и границы. 

Зачем защищать личностные границы

  • Позволяют строить здоровые, доверительные отношения.
  • Способны спокойно отказывать или менять свое решение.
  • Подпускаем к себе людей.
  • Всегда в контакте с собой, чувствуем, что от нас хотят.
  • Легко защищаем собственную территорию.
  • Очень редко конфликтуем и провоцируем ссоры.
  • Осознанно отвечаем за свои действия и решения.
  • Уверены в себе.
  • Лучше контролируем свою жизнь и более стабильны.

Как выстраивать личные границы

  • Определите свои личные границы. Лучше всего получается выстраивать личностные границы, когда мы любим себя, прислушиваемся и бережно относимся к себе. Бывает, для этого нужно обратиться за помощью к психологу.
  • Для здоровых границ важно проработать свои травмы и установки.
  • Когда мы ценим свое время, также сохраняем границы. К примеру, не отвечаем на звонки руководства в нерабочее время, не воспринимаем критику на свой счет.
  • Важно стучать в комнату ребенка и научить его стучаться к вам.
  • Просить маму приезжать только с предупреждением, а гостей — с приглашением.
  • Пресекайте всегда критику и недовольство вами. Хотя, если у вас выстроены личные границы, негативная обратная связь не должна вас цеплять.
  • Вы точно перестанете давать советы, когда вас не просят, и точно сами знаете, что вам самим нужно.
  • Вы не позволите таких вещей, как чтение личной переписки, сплетни на работе и неуважение к другим. Избегайте опасных ситуаций.
  • Также здоровые границы позволяют быть гибкими — выбирать реакцию на события, уважать и свой выбор, и других, принимать людей разными.

Читайте также: Советы психолога: Как определить и пережить кризис в отношениях?

Читайте также: Психология: Как отследить и контролировать триггеры

Установить здоровые границы: 10 шагов

Определите, не нарушены ли эти границы:

Физические границы. Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие ваши физические границы, – физическое пространство и личное пространство. Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими. Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как? Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать? Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

Сексуальные границы. Определите свой личный уровень, когда сексуальные действия и прикосновения для вас комфортны. Только вы определяете, что допустимо и что нет, где, когда и с кем. Придерживайтесь этих границ и не молчите, когда их нарушают.

Материальные границы. Какие действия вы считаете позволительными и какие – непозволительными в отношении своей собственности? Что вы можете подарить? Одолжить? Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг? Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой? Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.

Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть? Это же касается и друзей ваших детей: какие комнаты в вашем доме не открыты для гостей? Снимают ли гости обувь? Едят ли они и курят в вашей машине? Все это вещи, которые должны определяться только вами как хозяином дома.

Эмоциональные границы. Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Осознаете ли вы свои внутренние эмоции, не вынося самому себе осуждения? Если вы оправдываетесь и спорите или защищаетесь, это также индикатор слабых эмоциональных границ. «Мне грустно, я злюсь, напуган…» Способны ли вы откликнуться на эти свои чувства сразу же и спокойно их принять? Если вы игнорируете их тогда, когда они только начинают появляться, если вы считаете, что не должны испытывать подобные чувства вообще, ваше тело будет «увеличивать громкость» до тех пор, пока вы их не расслышите.

Духовные границы. Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

Интеллектуальные границы. Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным. Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?

Существуют еще вещи, которые принадлежат только вам. Это ваши слова и ваше время.

Запомните: «нет» – это самая основная граница и полное, развернутое предложение.

Личные границы в отношениях и не только

На фоне карантина и пребывания в изоляции с близкими, люди стали все чаще задумываться о личных границ: где заканчивается личный комфорт и начинается посягательство на собственное Я? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прояснить что такое личные границы, зачем их защищать и как это делать эффективно. Именно это выясняем в сегодняшней статье, а поможет нам в этой практикующий психолог Наталья Кучевская.

 

НАТАЛЬЯ КУЧЕВСКАЯ
практикующий психолог
Магистр психологии
Психотерапевт по методу символдрама

Личные границы — что это и зачем их защищать?

Личные границы — загадочное явление: их не видно и невозможно потрогать, но они играют для нас огромное значение.

Личные границы — это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении по отношению к нам, а что — нет. Это сугубо наше личное пространство, индивидуальная сфера интересов, принципов и убеждений. Это как невидимая линия, отделяющая нас от других людей. Однако личные границы нестойкие, они меняются, в зависимости от степени близости нам конкретных людей.

Зачем защищать эти границы?

Большинство людей вынуждены рано или поздно устанавливать баланс между своими личными потребностями, потребностями других и требованиями общества. Каждый человек имеет право иметь собственные мысли и чувства, каждому необходимо понимание и удовлетворение собственных потребностей, каждому — нужно какое-то свое личное пространство.

Люди с нарушенными личными границами часто вынуждены тратить колоссальное количество энергии, пытаясь «сохранить отношения». С чем это связано? Чаще всего со страхом потерять расположение близких, родных, коллег, начальства. Они часто соглашаются на действия, которые идут против их личных интересов: работают за кого-то, тратят свое личное время на других, несмотря на то, что у них могут быть на него собственные планы.

Человек, который позволяет нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что — нет, где начинается и где заканчивается ее ответственность.

Чаще всего он не в состоянии отделить собственное «я» от «я» другого человека, пытаясь решить задачи, стоящие вовсе не перед ним: безответственность начальника, инфантильность мужа, негативные эмоции близкого человека и тому подобное.

Таким образом, способность четко видеть свои границы тесно связана с нашим чувством собственной ценности, то есть самооценкой, не зависит от мнения и оценок окружающих. Часто, когда границы сильно размыты или построены неправильно, люди чувствуют боль и разочарование от отношений, которые изменяются депрессией и апатией.

Вот, как этот аспект комментирует наш эксперт, психолог Наталья Кучевская:

— Если человек сталкивается с ситуациями, где он чувствует, что другие люди пользуются ним (эмоционально, материально или как-то иначе, чтобы получить что-то себе), это свидетельствует о проблемах с личными границами.

Как понять, что ваши границы нарушают?

Главный признак, что с вашими границами все в порядке, — это когда вам комфортно. Если окружающие люди своими словами или действиями наносят вам физический или эмоциональный дискомфорт — это и есть нарушение личных границ.

По словам Натальи Кучевской, чтобы понять, что ваши границы нарушают другие, нужно посмотреть или не происходит с вами такого:

  • Вас кто-то обижает, а вы об этом молчите.
  • Отдаете много своего личного времени другим.
  • Пытаетесь купить хорошее отношение других к себе, стараясь быть хорошей девочкой / мальчиком.
  • У вас есть ощущение, что вам нужно заработать уважение к себе, а просто так вы его не стоите.
  • Чувствуете себя виновными, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастливым, и тогда у вас появляется толчок бежать и делать всех счастливыми.
  • Постоянно чувствуете себя жертвой — других, жизни, работодателей, окружающей среды.
  • Вокруг вас каким-то образом объединяются люди, которые пытаются вас контролировать.
  • Вы очень волнуетесь и даже боитесь того, что о вас думают другие люди.
  • Позволяете людям касаться себя, даже тогда, когда вам это некомфортно.
  • Чувствуете злость, в частности при нарушении границ других людей.
Личные границы в отношениях

Личные границы в отношениях очень важны, как и в других сферах жизни. Когда отношения только начинаются, люди настолько заинтересованы друг в друге, что особых правил общения практически нет. Границы сильно размыты. Но проходит время, отношения развиваются и старые привычки дают о себе знать. Партнерам надоедает подстраиваться, они ссорятся или, наоборот, терпят до последнего и не знают, как себя вести в той или иной ситуации.

Так, проблемы в отношениях происходят, когда:

  • Нарушают наши личные границы.
  • Мы нарушаем личные границы других.

Наши личные границы нарушают в разных случаях и контекстах: когда навязывают видение того, что такое хорошо и что такое плохо; когда навязывают взгляды, убеждения и ценности; когда нарушают или критикуют наши ценности и тому подобное.

Иногда такое систематическое нарушение границ может свидетельствовать о наличии такого явления, как психологическое насилие. Так, например, произошло с героиней радиопередачи на Громадском радио, которая выходит в рамках нашего проекта «Женская сторона карантина».

С началом карантина в ее семью пришло психологическое насилие:

«Любой пустяковый повод, как« пища не нравится», каждый раз приводил к агрессии с его стороны. Он обвинял меня во всем — не так воспитываю ребенка, не такая хозяйка, неправильно использую ресурсы, а денег мало, не умею экономить, а все остальные умеют … », — так героиня Мария описывает манеру общения своего мужа.

Мария испытывала постоянную критику от своего мужа. И даже после того, как, по ее словам, «исправляла недостатки», партнер находил новые.

Как отмечает американский психолог Ланди Банкрофт в книге «Зачем он это делает?», постоянная критика со стороны партнера — это типичная модель поведения агрессора, который осуществляет психологическое насилие.

К счастью, Марии удалось выйти из круга такого психологического насилия, однако часто люди, которых обижают, могут и не подозревать, что за систематической критикой и нарушением границ стоит такое явление, как психологическое насилие. А оно может наносить не меньший вред здоровью, чем физическое или сексуальное насилие. Подробнее о психологическом насилии мы рассказываем здесь:

Психологічне насильство: як розпізнати та перестати дорікати близькій людині?

Прослушать полную историю Марии можно в подкасте по ссылке ниже:

«Не така господиня»: жінка розповіла, як з карантином у її дім прийшло насильство

Как защищать собственные границы?

На примере героини Марии мы видим насколько опасно нарушать личные границы друг друга в отношениях. И чтобы этого не происходило, нужно учиться их устанавливать и защищать. Как именно, дает советы наш эксперт Наталья Кучевская:

  • Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на нужды других людей. При этом важно брать на себя ответственность за свои действия и решения.
  • Нужно не бояться настаивать на своем и учиться этому. (Работа с психотерапевтом как раз этому помогает.)
  • Не ожидайте того, что ваши близкие люди угадают, что именно вам нужно: говорите с ними о своих потребностях, чувствах и желаниях. Также избегайте угадывания того, что происходит с ними, поскольку это приводит к большому количеству недоразумений в отношениях. Лучше спросить о том, что происходит с человеком, и услышать это напрямую от него (даже если вы боитесь того, что можете услышать), чем пытаться это угадать и действовать на основании своих догадок.
  • Не пытайтесь менять других людей, ведь они могут быть совсем не заинтересованы в собственных изменениях, а вы будете тратить собственное время и ресурс на них. Лучше выделяйте время и место для взаимодействия с другими людьми, которые приносят вам удовольствие и положительные переживания.
  • Также прилагайте усилия для того, чтобы избегать токсичные отношения, в которых вами манипулируют, вас контролируют или жестоко с вами обращаются.

Относительно последнего пункта «токсичных отношений», психологи также рекомендуют ответить себе на несколько вопросов:

  • Какое место в моей жизни занимают отношения с этим партнером?
  • Продолжаю ли я болезненные и опустошительные отношения, чтобы избежать чувства одиночества (беспомощности, ненужности и т.д.)?
  • Сколько времени я готов/а тратить на отношения?
  • Насколько я позволяю партнеру вникать в мои дела?
  • Что для меня важно в жизни (на самом деле важно!)?
  • От чего я могу отказаться?

Наши личные границы непосредственно связаны с личными ценностями, поэтому необходимо определить, что для вас более, а что менее ценное. Конечно, установленные границы никогда не будут соблюдать полностью. Но, установив границы, можно определить, какое место в вашей жизни занимают отношения: с собой и с другими.

Еще одно важное умение в этом ключе — умение говорить «нет». Своим поведением и ответами вы должны дать понять окружающим, что с вами нельзя вести себя некорректно, грубить и унижать вас. Вас не должны беспокоить их чувства и образы, если они, в свою очередь, не подумали о ваших.

Так, американский психолог Мэрилин Мюррей выделяет 5 способов сказать «да / нет»:

  • ЗДОРОВОЕ ДА — вас просят о чем-то, вам это нравится, вы соглашаетесь.
  • ЗДОРОВОЕ НЕТ — вас просят о чем-то, вам не нравится, вы отказываете и спокойно к этому относитесь.
  • НЕЗДОРОВОЕ ДА — вас просят о чем-то, вам это не нравится, но вы соглашаетесь, а потом обижаетесь, возмущаетесь.
  • НЕЗДОРОВОЕ НЕТ — вас просят о чем-то, вам не нравится, вы отказываете и чувствуете себя виновным.
  • Вас просят о чем-то, вам это не нравится, но учитывая хорошее отношение к человеку, вы соглашаетесь и спокойно к этому относитесь — такой вариант может существовать только временно и как исключение.

Люди, которые не научились защищать собственные границы, как правило, реагируют нездоровыми ДА и НЕТ.

Что такое здоровые границы?

Жесткие границы? Слабые границы? Здоровые границы!

Будьте осторожны, ведь жесткие границы, с одной стороны, надежно защищают от нежелательных вторжений и посягательств, но, вместе с тем, затрудняют установление близких, доверительных отношений с другими людьми. И, наоборот, слишком слабые границы чрезмерно втягивают в проблемы других, делают человека зависимым и слишком уязвимым.

Здоровые границы — это та самая золотая середина, позволяющая одновременно ценить свое мнение и прислушиваться к другим, знать свои потребности и заявлять о них другим, устанавливать теплые отношения, но не растворяться в них. Так, наш эксперт Наталья Кучевская отмечает:

— Достаточно здоровыми можно назвать личностные границы у людей, которые ценят собственное мнение, не идут на радикальные компромиссы, способные делиться личной информацией в соответствии с конкретной социальной ситуацией, знают чего они хотят и могут пережить то, что другие люди им говорят, или то, что с ними могут не соглашаться. Человек с достаточно здоровыми границами может взять на себя ответственность за свои действия и эмоции, но при этом не берет на себя ответственность за действия или эмоции других.

Здоровые границы — залог здоровых отношений. Если границы нарушаются, это рождает раздражение и гнев, значительно затрудняет общение даже с родными и близкими, не говоря о разрушительных последствиях для психики и даже тела человека. Если же границы «на замке», то туда не попасть никому, даже с любовью и заботой. И только здоровые границы позволяют позаботиться о себе и дают шанс позаботиться о другом. Поэтому заботьтесь о своих границах и учитесь их защищать!

Більше тематичних публікацій:

Як зберегти здорові стосунки під час карантину? Поради сімейної медіаторки

Як зберегти психічне здоров’я під час карантину? 10 порад від докторки психології

Домашнє насильство під час пандемії: чому не можна бути байдужими?

*Стаття опублікована у межах проекту “Жіноча сторона карантину”, що реалізується у партнерстві з Громадським радіо та за підтримки Уряду Канади в рамках проекту «Голос жінок і лідерство – Україна», що впроваджується «Українським Жіночим Фондом». Відповідальність за зміст інформації несе ВЖЄО «Проект Кешер». Інформація, що представлена у публікації, не завжди відображає погляди Уряду Канади в УЖФ.

Как связаться со СберБанком — СберБанк

Юго-Западный банк ПАО Сбербанк

Справочная службаТел.: +7 (495) 500-55-50,
8 (800) 555-55-50 (звонки по России бесплатно)
Информационное банковское обслуживание по телефонуКонтактный центр — универсальный коммуникационный канал, созданный Сбербанком России с целью обеспечения дистанционного обслуживания клиентов банка.
Управление по связям с общественностью и СМИE-mail: [email protected]
Факс: +7 (495) 747-37-58 
Отдел по работе с инвесторамиE-mail: [email protected]
Тел./Факс: +7 (495) 957-59-60
Отдел по работе с ценными бумагами банка и дочерними обществами (в части работы с акционерами)E-mail: [email protected]

Адрес: 344068 г.Ростов-на-Дону, ул. Евдокимова, 37, Юго-Западный банк ПАО Сбербанк
Председатель банка: Титов Евгений Викторович
Телефон: 8 800 555 555 0

ПЛАТЕЖНЫЕ РЕКВИЗИТЫ:

Получатель: ПАО Сбербанк России  Юго-Западный банк
Банк получателя: ПАО Сбербанк России Юго-Западный банк
БИК: 046015602
КОРСЧЕТ: 30101810600000000602 в Отделении по Ростовской области Южное ГУ Банка России
ИНН: 7707083893
КПП: 616143001

КОДЫ:
ОКОНХ: 096130
ОКПО: 00032537

Контакты для обращения клиентов — юридических лиц по вопросам качества обслуживания

Уважаемые клиенты!
Мы стремимся сделать Ваше обслуживание в Банке максимально комфортным. Если у Вас есть какие-либо вопросы, замечания или предложения по обслуживанию корпоративных клиентов, просим связаться с нами по электронной почте:
E-mail: [email protected]

Операционное управление

Консультации частных клиентов:
+7 (863) 250-50-28

Официальный сайт аэропорта Толмачёво (Новосибирск)

Новосибирск → Воронеж

  • Номер рейса: S7 5047
  • Время по расписанию: 16:55, 01.08
  • Расчетное время: 16:55, 01.08
  • Сектор: А
  • Авиакомпания: S7 Airlines
  • Стойка регистрации: 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14
  • Начало регистрации: 16:55, 31.07
  • Посадка на борт: 16:15, 1.08
  • Сектор выхода на посадку: 4

Венская конвенция о праве международных договоров — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Венская конвенция о праве международных договоров

Принята 23 мая 1969 года

Государства — участники настоящей Конвенции,

учитывая важнейшую роль договоров в истории международных отношений,

признавая все возрастающее значение договоров как источника международного права и как средства развития мирного сотрудничества между нациями, независимо от различий в их государственном и общественном строе,

отмечая, что принципы свободного согласия и добросовестности и норма pacta sunt servanda получили всеобщее признание,

подтверждая, что споры, касающиеся договоров, как и прочие международные споры, должны разрешаться только мирными средствами и в соответствии с принципами справедливости и международного права,

напоминая о решимости народов Объединенных Наций создать условия, при которых могут соблюдаться справедливость и уважение к обязательствам, вытекающим из договоров,

принимая во внимание принципы международного права, воплощенные в Уставе Организации Объединенных Наций, такие, как принципы равноправия и самоопределения народов, суверенного равенства и независимости всех государств, невмешательства во внутренние дела государств, запрещения угрозы силой или ее применения и всеобщего уважения и соблюдения прав человека и основных свобод для всех,

полагая, что кодификация и прогрессивное развитие права договоров, осуществленные в настоящей Конвенции, будут способствовать достижению указанных в Уставе целей Организации Объединенных Наций, а именно поддержанию международного мира и безопасности, развитию дружественных отношений между народами и осуществлению их сотрудничества друг с другом,

подтверждая, что нормы международного обычного права будут по-прежнему регулировать вопросы, которые не нашли решения в положениях настоящей Конвенции,

договорились о нижеследующем:

Часть I. Введение

Статья 1. Сфера применения настоящей Конвенции

Настоящая Конвенция применяется к договорам между государствами.

Статья 2. Употребление терминов

1. Для целей настоящей Конвенции:

a) «Договор» означает международное соглашение, заключенное между государствами в письменной форме и регулируемое международным правом, независимо от того, содержится ли такое соглашение в одном документе, в двух или нескольких связанных между собой документах, а также независимо от его конкретного наименования;

b) «Ратификация», «принятие», «утверждение» и «присоединение» означают, в зависимости от случая, имеющий такое наименование международный акт, посредством которого государство выражает в международном плане свое согласие на обязательность для него договора;

c) «Полномочия» означают документ, который исходит от компетентного органа государства и посредством которого одно или несколько лиц назначаются представлять это государство в целях ведения переговоров, принятия текста договора или установления его аутентичности, выражения согласия этого государства на обязательность для него договора или в целях совершения любого другого акта, относящегося к договору;

d) «Оговорка» означает одностороннее заявление в любой формулировке и под любым наименованием, сделанное государством при подписании, ратификации, принятии или утверждении договора или присоединении к нему, посредством которого оно желает исключить или изменить юридическое действие определенных положений договора в их применении к данному государству;

e) «Участвующее в переговорах государство» означает государство, которое принимало участие в составлении и принятии текста договора;

f) «Договаривающееся государство» означает государство, которое согласилось на обязательность для него договора, независимо от того, вступил ли договор в силу или нет;

g) «Участник» означает государство, которое согласилось на обязательность для него договора и для которого договор находится в силе;

h) «Третье государство» означает государство, не являющееся участником договора;

i) «Международная организация» означает межправительственную организацию.

2. Положения пункта 1, касающиеся употребления терминов в настоящей Конвенции, не затрагивают употребления этих терминов или значений, которые могут быть приданы им во внутреннем праве любого государства.

Статья 3. Международные соглашения, не входящие в сферу применения настоящей Конвенции

Тот факт, что настоящая Конвенция не применяется к международным соглашениям, заключенным между государствами и другими субъектами международного права или между такими другими субъектами международного права, и к международным соглашениям не в письменной форме, не затрагивает:

a) юридической силы таких соглашений;

b) применения к ним любых норм, изложенных в настоящей Конвенции, под действие которых они подпадали бы в силу международного права, независимо от настоящей Конвенции;

c) применения настоящей Конвенции к отношениям государств между собой в рамках международных соглашений, участниками которых являются также другие субъекты международного права.

Статья 4. Настоящая Конвенция не имеет обратной силы

Без ущерба для применения любых норм, изложенных в настоящей Конвенции, под действие которых подпадали бы договоры в силу международного права, независимо от Конвенции, она применяется только к договорам, заключенным государствами после ее вступления в силу в отношении этих государств.

Статья 5. Договоры, учреждающие международные организации и договоры, принятые в рамках международной организации

Настоящая Конвенция применяется к любому договору, являющемуся учредительным актом международной организации, и к любому договору, принятому в рамках международной организации, без ущерба для соответствующих правил данной организации.

Часть II.  Заключение и вступление договоров в силу

Раздел 1. Заключение договоров

Статья 6. Правоспособность государств заключать договоры

Каждое государство обладает правоспособностью заключать договоры.

Статья 7. Полномочия

1. Лицо считается представляющим государство либо в целях принятия текста договора или установления его аутентичности, либо в целях выражения согласия государства на обязательность для него договора, если:

a) оно предъявит соответствующие полномочия; или

b) из практики соответствующих государств или из иных обстоятельств явствует, что они были намерены рассматривать такое лицо как представляющее государство для этих целей и не требовать предъявления полномочий.

2. Следующие лица в силу их функций и без необходимости предъявления полномочий считаются представляющими свое государство:

a) главы государств, главы правительств и министры иностранных дел — в целях совершения всех актов, относящихся к заключению договора;

b) главы дипломатических представительств — в целях принятия текста договора между аккредитующим государством и государством, при котором они аккредитованы;

c) представители, уполномоченные государствами представлять их на международной конференции или в международной организации, или в одном из ее органов, — в целях принятия текста договора на такой конференции, в такой организации или в таком органе.

Статья 8. Последующее подтверждение акта, совершенного без уполномочия

Акт, относящийся к заключению договора, совершенный лицом, которое не может на основании статьи 7 считаться уполномоченным представлять государство с этой целью, не имеет юридического значения, если он впоследствии не подтвержден данным государством.

Статья 9. Принятие текста

1. Текст договора принимается по согласию всех государств, участвующих в его составлении, за исключением случаев, предусмотренных в пункте 2.

2. Текст договора принимается на международной конференции путем голосования за него двух третей государств, присутствующих и участвующих в голосовании, если тем же большинством голосов они не решили применить иное правило.

Статья 10. Установление аутентичности текста

Текст договора становится аутентичным и окончательным:

a) в результате применения такой процедуры, какая может быть предусмотрена в этом тексте или согласована между государствами, участвующими в его составлении; или

b) при отсутствии такой процедуры — путем подписания, подписания ad referendum или парафирования представителями этих государств текста договора или заключительного акта конференции, содержащего этот текст.

Статья 11. Способы выражения согласия на обязательность договора

Согласие государства на обязательность для него договора может быть выражено подписанием договора, обменом документами, образующими договор, ратификацией договора, его принятием, утверждением, присоединением к нему или любым другим способом, о котором условились.

Статья 12. Согласие на обязательность договора, выраженное подписанием

1. Согласие государства на обязательность для него договора выражается путем подписания договора представителем государства, если:

a) договор предусматривает, что подписание имеет такую силу;

b) иным образом установлена договоренность участвующих в переговорах государств о том, что подписание должно иметь такую силу; или

c) намерение государства придать подписанию такую силу вытекает из полномочий его представителя или было выражено во время переговоров.

2. Для целей пункта 1:

a) парафирование текста означает подписание договора в том случае, если установлено, что участвующие в переговорах государства так условились;

b) подписание ad referendum договора представителем государства, если оно подтверждается этим государством, означает окончательное подписание договора.

Статья 13. Согласие на обязательность договора, выраженное путем обмена документами, образующими договор

Согласие государств на обязательность для них договора, состоящего из документов, которыми они обмениваются, выражается посредством этого обмена, если:

a) эти документы предусматривают, что обмен ими будет иметь такую силу; или

b) иным образом установлена договоренность этих государств о том, что этот обмен документами должен иметь такую силу.

Статья 14. Согласие на обязательность договора, выраженное ратификацией, принятием или утверждением

Согласие государства на обязательность для него договора выражается ратификацией, если:

a) договор предусматривает, что такое согласие выражается ратификацией;

b) иным образом установлено, что участвующие в переговорах государства договорились о необходимости ратификации;

c) представитель государства подписал договор под условием ратификации; или

d) намерение государства подписать договор под условием ратификации вытекает из полномочий его представителя или было выражено во время переговоров.

2. Согласие государства на обязательность для него договора выражается принятием или утверждением на условиях, подобных тем, которые применяются к ратификации.

Статья 15. Согласие на обязательность договора, выраженное присоединением

Согласие государства на обязательность для него договора выражается присоединением, если:

a) договор предусматривает, что такое согласие может быть выражено этим государством путем присоединения;

b) иным образом установлено, что участвующие в переговорах государства договорились, что такое согласие может быть выражено этим государством путем присоединения; или

c) все участники впоследствии договорились, что такое согласие может быть выражено этим государством путем присоединения.

Статья 16. Обмен ратификационными грамотами и документами о принятии, утверждении или присоединении или депонирование таких грамот и документов

Если договором не предусмотрено иное, то ратификационные грамоты, документы о принятии, утверждении или присоединении означают согласие государства на обязательность для него договора с момента:

a) обмена ими между договаривающимися государствами;

b) депонирования у депозитария; или

c) уведомления о них договаривающихся государств или депозитария, если так условились.

Статья 17. Согласие на обязательность части договора и выбор различных положений

1. Без ущерба для статьей 19–23, согласие государства на обязательность для него части договора имеет силу лишь в том случае, если это допускается договором или если с этим согласны другие договаривающиеся государства.

2. Согласие государства на обязательность для него договора, который допускает выбор между различными положениями, имеет силу лишь в том случае, если ясно указано, к какому из этих положений согласие относится.

Статья 18. Обязанность не лишать договор его объекта и цели до вступления договора в силу

Государство обязано воздерживаться от действий, которые лишили бы договор его объекта и цели, если:

a) оно подписало договор или обменялось документами, образующими договор, под условием ратификации, принятия или утверждения, до тех пор пока оно не выразит ясно своего намерения не стать участником этого договора; или

b) оно выразило согласие на обязательность для него договора, до вступления договора в силу и при условии, что такое вступление в силу не будет чрезмерно задерживаться.

Раздел 2: Оговорки

Статья 19. Формулирование оговорок

Государство может при подписании, ратификации, принятии или утверждении договора или присоединения к нему формулировать оговорку, за исключением тех случаев, когда:

a) данная оговорка запрещается договором;

b) договор предусматривает, что можно делать только определенные оговорки, в число которых данная оговорка не входит; или

c) — в случаях, не подпадающих под действие пунктов «a» и «b», — оговорка несовместима с объектом и целями договора.

Статья 20. Принятие оговорок и возражения против них

1. Оговорка, которая определенно допускается договором, не требует какого-либо последующего принятия другими договаривающимися государствами, если только договор не предусматривает такого принятия.

2. Если из ограниченного числа участвовавших в переговорах государств и из объекта и целей договора явствует, что применение договора в целом между всеми его участниками является существенным условием для согласия каждого участника на обязательность для него договора, то оговорка требует принятия ее всеми участниками.

3. В том случае, когда договор является учредительным актом международной организации, и если в нем не предусматривается иное, оговорка требует принятия ее компетентным органом этой организации.

4. В случаях, не подпадающих под действие предыдущих пунктов, и если договор не предусматривает иное:

a) принятие оговорки другим договаривающимся государством делает государство, сформулировавшее оговорку, участником этого договора по отношению к принявшему оговорку государству, если договор находится в силе или когда он вступает в силу для этих государств;

b) возражение другого договаривающегося государства против оговорки не препятствует вступлению договора в силу между государством, возражающим против оговорки, и государством, сформулировавшим оговорку, если возражающее против оговорки государство определенно не заявит о противоположном намерении;

c) акт, выражающий согласие государства на обязательность для него договора и содержащий оговорку, приобретает силу, как только по крайней мере одно из других договаривающихся государств примет эту оговорку.

5. Поскольку это касается пунктов 2 и 4 и если договор не предусматривает иное, оговорка считается принятой государством, если оно не выскажет возражений против нее до конца двенадцатимесячного периода после того, как оно было уведомлено о такой оговорке, или до той даты, когда оно выразило свое согласие на обязательность для него договора, в зависимости от того, какая из этих дат является более поздней.

Статья 21. Юридические последствия оговорок и возражений против оговорок

1. Оговорка, действующая в отношении другого участника в соответствии со статьями 19, 20 и 23:

a) изменяет для сделавшего оговорку государства в его отношениях с этим другим участником положения договора, к которым относится оговорка, в пределах сферы действия оговорки; и

b) изменяет в той же мере указанные положения для этого другого участника в его отношениях со сделавшим оговорку государством.

2. Оговорка не изменяет положений договора для других участников в их отношениях между собой.

3. Если государство, возражающее против оговорки, не возражало против вступления в силу договора между собой и сделавшим оговорку государством, то положения, к которым относится оговорка, не применяются между этими двумя государствами в пределах сферы действия такой оговорки.

Статья 22. Снятие оговорок и возражений против оговорок

1. Если договор не предусматривает иное, оговорка может быть снята в любое время и для ее снятия не требуется согласия государства, принявшего оговорку.

2. Если договор не предусматривает иное, возражение против оговорки может быть снято в любое время.

3. Если иное не предусматривается договором или не было другим образом обусловлено:

a) снятие оговорки вступает в силу в отношении другого договаривающегося государства только после получения этим последним уведомления об этом;

b) снятие возражения против оговорки вступает в силу только после получения государством, сформулировавшим оговорку, уведомления об этом.

Статья 23. Процедура, касающаяся оговорок

1. Оговорка, определенно выраженное согласие с оговоркой и возражение против оговорки должны быть сделаны в письменной форме и доведены до сведения договаривающихся государств и других государств, имеющих право стать участниками договора.

2. Если оговорка сделана при подписании договора, подлежащего ратификации, принятию или утверждению, она должна быть официально подтверждена сделавшим оговорку государством при выражении им своего согласия на обязательность для него этого договора. В этом случае оговорка считается сделанной в день ее подтверждения.

3. Определенно выраженное согласие с оговоркой или возражение против оговорки, высказанные до ее подтверждения, сами по себе не требуют подтверждения.

4. Снятие оговорки или возражения против оговорки должно осуществляться в письменной форме.

Раздел 3: Вступление в силу договоров и их временное применение

Статья 24. Вступление в силу

1. Договор вступает в силу в порядке и в дату, предусмотренные в самом договоре или согласованные между участвовавшими в переговорах государствами.

2. При отсутствии такого положения или договоренности договор вступает в силу, как только будет выражено согласие всех участвовавших в переговорах государств на обязательность для них договора.

3. Если согласие государства на обязательность для него договора выражается в какую-либо дату после вступления договора в силу, то договор вступает в силу для этого государства в эту дату, если в договоре не предусматривается иное.

4. Положения договора, регулирующие установление аутентичности его текста, выражение согласия государства на обязательность для них договора, порядок или дату вступления договора в силу, оговорки, функции депозитария и прочие вопросы, неизбежно возникающие до вступления договора в силу, применяются с момента принятия текста договора.

Статья 25. Временное применение

1. Договор или часть договора применяются временно до вступления договора в силу, если:

a) это предусматривается самим договором; или

b) участвовавшие в переговорах государства договорились об этом каким-либо иным образом.

2. Если в договоре не предусматривается иное или участвовавшие в переговорах государства не договорились об ином, временное применение договора или части договора в отношении государства прекращается, если это государство уведомит другие государства, между которыми временно применяется договор, о своем намерении не становиться участником договора.

Часть III. Соблюдение, применение и толкование договоров

Раздел 1: Соблюдение договоров

Статья 26. Pacta sunt servanda

Каждый действующий договор обязателен для его участников и должен ими добросовестно выполняться.

Статья 27. Внутреннее право и соблюдение договоров

Участник не может ссылаться на положения своего внутреннего права в качестве оправдания для невыполнения им договора. Это правило действует без ущерба для статьи 46.

Раздел 2: Применение договоров

Статья 28. Договоры не имеют обратной силы

Если иное намерение не явствует из договора или не установлено иным образом, то положения договора не обязательны для участника договора в отношении любого действия или факта, которые имели место до даты вступления договора в силу для указанного участника, или в отношении любой ситуации, которая перестала существовать до этой даты.

Статья 29. Территориальная сфера действия договоров

Если иное намерение не явствует из договора или не установлено иным образом, то договор обязателен для каждого участника в отношении всей его территории.

Статья 30. Применение последовательно заключенных договоров, относящихся к одному и тому же вопросу

1. С соблюдением статьи 103 Устава Организации Объединенных Наций права и обязанности государств — участников последовательно заключенных договоров, относящихся к одному и тому же вопросу, определяются в соответствии со следующими пунктами.

2. Если в договоре устанавливается, что он обусловлен предыдущим или последующим договором или что он не должен считаться несовместимым с таким договором, то преимущественную силу имеют положения этого другого договора.

3. Если не все участники предыдущего договора являются также участниками последующего договора, но действие предыдущего договора не прекращено или не приостановлено в соответствии со статьей 50, предыдущий договор применяется только в той мере, в какой его положения совместимы с положениями последующего договора.

4. Если все участники последующего договора являются участниками предыдущего договора:

a) в отношениях между государствами — участниками обоих договоров применяется то же правило, что и в пункте 3;

b) в отношениях между государством — участником обоих договоров и государством — участником только одного договора договор, участниками которого являются оба государства, регулирует их взаимные права и обязательства.

5. Пункт 4 применяется без ущерба для статьи 41, для любого вопроса о прекращении или приостановлении действия договора в соответствии со статьей 60 или для любого вопроса об ответственности государства, которая может возникнуть в результате заключения или применения договора, положения которого несовместимы с обязательствами данного государства в отношении другого государства по иному договору.

Раздел 3: Толкование договоров

Статья 31. Общее правило толкования

1. Договор должен толковаться добросовестно в соответствии с обычным значением, которое следует придать терминам договора в их контексте, а также в свете объекта и целей договора.

2. Для целей толкования договора контекст охватывает, кроме текста, включая преамбулу и приложения:

a) любое соглашение, относящееся к договору, которое было достигнуто между всеми участниками в связи с заключением договора;

b) любой документ, составленный одним или несколькими участниками в связи с заключением договора и принятый другими участниками в качестве документа, относящегося к договору.

3. Наряду с контекстом учитываются:

a) любое последующее соглашение между участниками относительно толкования договора или применения его положений;

b) последующая практика применения договора, которая устанавливает соглашение участников относительно его толкования;

c) любые соответствующие нормы международного права, применяемые в отношениях между участниками.

4. Специальное значение придается термину в том случае, если установлено, что участники имели такое намерение.

Статья 32. Дополнительные средства толкования

Возможно обращение к дополнительным средствам толкования, в том числе к подготовленным материалам и к обстоятельствам заключения договора, чтобы подтвердить значение, вытекающее из применения статьи 31, или определить значение, когда толкование в соответствии со статьей 31:

a) оставляет значение двусмысленным или неясным; или

b) приводит к результатам, которые являются явно абсурдными или неразумными.

Статья 33. Толкование договоров, аутентичность текста которых была установлена на двух или нескольких языках

1. Если аутентичность текста договора была установлена на двух или нескольких языках, его текст на каждом языке имеет одинаковую силу, если договором не предусматривается или участники не условились, что в случае расхождения между этими текстами преимущественную силу будет иметь какой-либо один определенный текст.

2. Вариант договора на языке, ином чем те, на которых была установлена аутентичность текста, считается аутентичным только в том случае, если это предусмотрено договором или если об этом условились участники договора.

3. Предполагается, что термины договора имеют одинаковое значение в каждом аутентичном тексте.

4. За исключением того случая, когда в соответствии с пунктом 1 преимущественную силу имеет какой-либо один определенный текст, если сравнение аутентичных текстов обнаруживает расхождение значений, которое не устраняется применением статьей 31 и 32, принимается то значение, которое с учетом объекта и целей договора лучше всего согласовывает эти тексты.

Раздел 4: Договоры и третьи государства

Статья 34. Общее правило, касающееся третьих государств

Договор не создает обязательств или прав для третьего государства без его на то согласия.

Статья 35. Договоры, предусматривающие обязательства для третьих государств

Обязательство для третьего государства возникает из положения договора, если участники этого договора имеют намерение сделать это положение средством создания обязательства и если третье государство определенно принимает на себя в письменной форме это обязательство.

Статья 36. Договоры, предусматривающие права для третьих государств

1. Право для третьего государства возникает из положения договора, если участники этого договора имеют намерение посредством этого положения предоставить такое право либо третьему государству, либо группе государств, к которой оно принадлежит, либо всем государствам и если третье государство соглашается с этим. Его согласие будет предполагаться до тех пор, пока не будет иметься доказательств противного, если договором не предусматривается иное.

2. Государство, пользующееся правом на основании пункта 1, выполняет условия пользования этим правом, предусмотренные договором или установленные в соответствии с договором.

Статья 37. Отмена или изменение обязательств или прав третьих государств

1. Если для третьего государства возникает обязательство в соответствии со статьей 35, то это обязательство может быть отменено или изменено только с согласия участников договора и третьего государства, если только не установлено, что они условились об ином.

2. Если для третьего государства возникает право в соответствии со статьей 36, то это право не может быть отменено или изменено участниками, если установлено, что согласно существовавшему намерению, это право не подлежало отмене или изменению без согласия этого третьего государства.

Статья 38. Нормы, содержащиеся в договоре, которые становятся обязательными для третьих государств в результате возникновения международного обычая

Статьи 34–37 никоим образом не препятствуют какой-либо норме, содержащейся в договоре, стать обязательной для третьего государства в качестве обычной нормы международного права, признаваемой как таковая.

Часть IV. Поправки к договорам и изменение договоров

Статья 39. Общее правило, касающееся поправок к договорам

Договор может быть изменен по соглашению между участниками. Нормы, изложенные в части II, применяются в отношении такого соглашения, если только договор не предусматривает иное.

Статья 40. Внесение поправок в многосторонние договоры

1. Если договор не предусматривает иное, при внесении поправок в многосторонний договор следует руководствоваться нижеследующими пунктами.

2. Все договаривающиеся государства должны уведомляться о любом предложении, касающемся поправок к многостороннему договору, которые должны действовать в отношениях между всеми участниками, причем каждое из договаривающихся государств имеет право участвовать в:

a) принятии решения о том, что следует сделать в отношении такого предложения;

b) переговорах и заключении любого соглашения о внесении поправок в договор.

3. Каждое государство, имеющее право стать участником договора, также имеет право стать участником договора, в который были внесены поправки.

4. Соглашение о внесении поправок не связывает государство, уже являющееся участником договора, но не ставшее участником соглашения о внесении поправок в договор; в отношении такого государства применяется пункт 4 «b» статьи 30.

5. Государство, которое стало участником договора после вступления в силу соглашения о внесении поправок, если только оно не заявляет об ином намерении:

a) считается участником договора, в который были внесены поправки; и

b) считается участником договора, в который не были внесены поправки, в отношении любого участника договора, не связанного соглашением о внесении поправок в договор.

Статья 41. Соглашения об изменении многосторонних договоров только во взаимоотношениях между определенными участниками

1. Два или несколько участников многостороннего договора могут заключить соглашение об изменении договора только во взаимоотношениях между собой, если:

a) возможность такого изменения предусматривается самим договором; или

b) такое изменение не запрещается договором и:

i) не влияет на пользование другими участниками своими правами по договору или на выполнение ими своих обязательств; и

ii) не затрагивает положения, отступление от которого является несовместимым с эффективным осуществлением объекта и целей договора в целом.

2. Если в случае, подпадающем под действие пункта 1 «a» договором не предусматривается иное, то указанные участники уведомляют других участников о своем намерении заключить соглашение и о том изменении договора, которое этим соглашением предусматривается.

Часть V. Недействительность, прекращение и приостановление действия договоров

Раздел 1: Общие положения

Статья 42. Действительность и сохранение договоров в силе

1. Действительность договора или согласия государства на обязательность для него договора может оспариваться только на основе применения настоящей Конвенции.

2. Прекращение договора, его денонсация или выход из него участника могут иметь место только в результате применения положений самого договора или настоящей Конвенции. Это же правило применяется к приостановлению действия договора.

Статья 43. Обязательства, имеющие силу на основании международного права, независимо от договора

Недействительность, прекращение или денонсация договора, выход из него одного из участников или приостановление его действия, если они являются результатом применения настоящей Конвенции или положений самого договора, ни в коей мере не затрагивают обязанность государства выполнять любое записанное в договоре обязательство, которое имеет силу для него в соответствии с международным правом, независимо от договора.

Статья 44. Делимость договорных положений

1. Предусмотренное в договоре или вытекающее из статьи 56 право участника денонсировать договор, выйти из него или приостановить его действие может быть использовано в отношении только всего договора, если договор не предусматривает иное или если его участники не условились об ином.

2. На признаваемое в настоящей Конвенции основание недействительности договора, прекращения договора, выхода из него или приостановления его действия можно ссылаться в отношении только всего договора во всех случаях, кроме предусмотренных нижеследующими пунктами или статьей 60.

3. Если такое основание касается лишь отдельных положений, то на него можно ссылаться только в отношении этих положений, когда:

a) названные положения отделимы от остальной части договора в отношении их применения;

b) из договора вытекает или иным образом установлено, что принятие этих положений не составляло существенного согласия другого участника или других участников на обязательность всего договора в целом; и

c) продолжение выполнения остальной части договора не было бы несправедливым.

4. В случаях, подпадающих под действие статей 49 и 50, государство, имеющее право ссылаться на обман или подкуп, может делать это либо в отношении всего договора, либо, в предусмотренных пунктом 3 случаях, в отношении лишь его отдельных положений.

5. В случаях, подпадающих под действие статей 51, 52 и 53, делимость положений договора не допускается.

Статья 45. Утрата права ссылаться на основание недействительности или прекращения договора, выхода из него или приостановления его действия

Государство не вправе больше ссылаться на основание недействительности или прекращения договора, выходы из него или приостановления его действия на основе статей 46–50 или статей 60 и 62, если после того, как ему стало известно о фактах:

a) оно определенно согласилось, что договор, в зависимости от случая, действителен, сохраняет силу или остается в действии; либо

b) оно должно в силу его поведения считаться молчаливо согласившимся с тем, что договор, в зависимости от случая, действителен, сохраняет силу или остается в действии.

Раздел 2: Недействительность договоров

Статья 46. Положения внутреннего права, касающиеся компетенции заключать договоры

1. Государство не вправе ссылаться на то обстоятельство, что его согласие на обязательность для него договора было выражено в нарушении того или иного положения его внутреннего права, касающегося компетенции заключать договоры, как на основание недействительности его согласия, если только данное нарушение не было явным и не касалось нормы его внутреннего права особо важного значения.

2. Нарушение является явным, если оно будет объективно очевидным для любого государства, действующего в этом вопросе добросовестно и в соответствии с обычной практикой.

Статья 47. Специальные ограничения правомочия на выражение согласия государства

Если правомочие представителя на выражение согласия государства на обязательность для него конкретного договора обусловлено специальным ограничением, то на несоблюдение представителем такого ограничения нельзя ссылаться как на основание недействительности выраженного им согласия, если только другие участвовавшие в переговорах государства не были уведомлены об ограничении до выражения представителем такого согласия.

Статья 48. Ошибка

1. Государство вправе ссылаться на ошибку в договоре как на основание недействительности его согласия на обязательность для него этого договора, если ошибка касается факта или ситуации, которые, по предположению этого государства, существовали при заключении договора и представляли собой существенную основу для его согласия на обязательность для него данного договора.

2. Пункт 1 не применяется, если названное государство своим поведением способствовало возникновению этой ошибки или обстоятельства были таковы, что это государство должно было обратить внимание на возможную ошибку.

3. Ошибка, относящаяся только к формулировке текста договора, не влияет на его действительность; в этом случае применяется статья 79.

Статья 49. Обман

Если государство заключило договор под влиянием обманных действий другого участвовавшего в переговорах государства, то оно вправе ссылаться на обман как на основание недействительности своего согласия на обязательность для него договора.

Статья 50. Подкуп представителя государства

Если согласие государства на обязательность для него договора было выражено в результате прямого или косвенного подкупа его представителя другим участвовавшим в переговорах государством, то первое государство вправе ссылаться на такой подкуп как на основание недействительности его согласия на обязательность для него такого договора.

Статья 51. Принуждение представителя государства

Согласие государства на обязательность для него договора, которое было выражено в результате принуждения его представителя действиями или угрозами, направленными против него, не имеет никакого юридического значения.

Статья 52. Принуждение государства посредством угрозы силой или ее применения

Договор является ничтожным, если его заключение явилось результатом угрозы силой ее применения в нарушение принципов международного права, воплощенных в Уставе Организации Объединенных Наций.

Статья 53. Договоры, противоречащие императивной норме общего международного права (jus cogens)

Договор является ничтожным, если в момент заключения он противоречит императивной норме общего международного права. Поскольку это касается настоящей Конвенции, императивная норма общего международного права является нормой, которая принимается и признается международным сообществом государств в целом как норма, отклонение от которой недопустимо и которая может быть изменена только последующей нормой общего международного права, носящей такой же характер.

Раздел 3: Прекращение договоров и приостановление их действия

Статья 54. Прекращение договора или выход из него в соответствии с положениями договора или с согласия участников

Прекращение договора или выход из него участника могут иметь место:

a) в соответствии с положениями договора; или

b) в любое время с согласия всех участников по консультации с прочими договаривающимися государствами.

Статья 55. Сокращение числа участников многостороннего договора, в результате которого оно становится меньше числа, необходимого для вступлении договора в силу

Если договором не предусматривается иное, многосторонний договор не прекращается по причине только того, что число его участников стало меньше числа, необходимого для вступления в силу договора.

Статья 56. Денонсация договора или выход из договора, не содержащего положений о его прекращении, денонсации или выходе из него

1. Договор, который не содержит положений о его прекращении и который не предусматривает денонсации или выхода из него, не подлежит денонсации и выход из него не допускается, если только:

a) не установлено, что участники намеревались допустить возможность денонсации или выхода; или

b) характер договора не подразумевает права денонсации или выхода.

2. Участник уведомляет не менее чем за двенадцать месяцев о своем намерении денонсировать договор или выйти из него в соответствии с пунктом 1.

Статья 57. Приостановление действия договора в соответствии с положениями договора или с согласия участников

Приостановление действия договора в отношении всех участников или в отношении какого-либо отдельного участника возможно:

a) в соответствии с положениями договора; или

b) в любое время с согласия всех участников по консультации с прочими договаривающимися государствами.

Статья 58. Приостановление действия многостороннего договора по соглашению только между некоторыми участниками

1. Два или несколько участников многостороннего договора могут заключить соглашение о временном приостановлении действия положений договора только в отношениях между собой, если:

a) возможность такого приостановления предусматривается договором; или

b) указанное приостановление не запрещается договором и:

i) не влияет ни на пользование другими участниками своими правами, вытекающими из данного договора, ни на выполнение ими своих обязательств;

ii) не является несовместимым с объектом и целями договора.

2. Если в случае, подпадающем под действие пункта 1 «a», договором не предусматривается иное, то указанные участники уведомляют других участников о своем намерении заключить соглашение и о тех положениях договора, действие которых они намерены приостановить.

Статья 59. Прекращение договора или приостановление его действия, вытекающие из заключения последующего договора

1. Договор считается прекращенным, если все его участники заключат последующий договор по тому же вопросу и:

a) из последующего договора вытекает или иным образом установлено намерение участников, чтобы данный вопрос регулировался этим договором; или

b) положения последующего договора настолько несовместимы с положениями предыдущего договора, что оба договора невозможно применять одновременно.

2. Действие предыдущего договора считается лишь приостановленным, если из последующего договора вытекает или иным образом установлено, что таково было намерение участников.

Статья 60. Прекращение договора или приостановление его действия вследствие его нарушения

1. Существенное нарушение двустороннего договора одним из его участников дает право другому участнику ссылаться на это нарушение как на основание для прекращения договора или приостановления его действия в целом или в части.

2. Существенное нарушение многостороннего договора одним из его участников дает право:

a) другим участникам — по соглашению, достигнутому единогласно, — приостановить действие договора в целом или в части или прекратить его, либо:

i) в отношениях между собой и государством, нарушившим договор, либо

ii) в отношениях между всеми участниками;

b) участнику, особо пострадавшему в результате нарушения, ссылаться на это нарушение как на основание приостановления действия договора в целом или в части в отношениях между ним и государством, нарушившим договор;

c) любому другому участнику, кроме нарушившего договор государства, ссылаться на это нарушение как на основание для приостановления действия договора в целом или в части в отношении самого себя, если договор носит такой характер, что существенное нарушение его положений одним участником коренным образом меняет положение каждого участника в отношении дальнейшего выполнения им своих обязательств, вытекающих из договора.

3. Существенное нарушение договора — для целей настоящей статьи — состоит:

a) в таком отказе от договора, который не допускается настоящей Конвенцией; или

b) в нарушении положения, имеющего существенное значение осуществления объекта и целей договора.

4. Предыдущие пункты не затрагивают положений договора, применимых в случае его нарушения.

5. Пункты 1, 2 и 3 не применяются к положениям, касающимся защиты человеческой личности, которые содержатся в договорах, носящих гуманитарный характер, и особенно к положениям, исключающим любую форму репрессалий по отношению к лицам, пользующимся защитой по таким договорам.

Статья 61. Последующая невозможность выполнения

1. Участник вправе ссылаться на невозможность выполнения договора как на основание для прекращения договора или выхода из него, если эта невозможность является следствием безвозвратного исчезновения или уничтожения объекта, необходимого для выполнения договора. Если такая невозможность является временной, на нее можно ссылаться как на основание лишь для приостановления действия договора.

2. Участник не вправе ссылаться на невозможность выполнения как на основание для прекращения договора, выхода из него или приостановления его действия, если эта невозможность является результатом нарушения этим участником либо обязательства по договору, либо иного международного обязательства, взятого им на себя по отношению к любому другому участнику договора.

Статья 62. Коренное изменение обстоятельств

1. На коренное изменение, которое произошло в отношении обстоятельств, существовавших при заключении договора, и которое не предвиделось участниками, нельзя ссылаться как на основание для прекращения договора или выхода из него, за исключением тех случаев, когда:

a) наличие таких обстоятельств составляло существенное основание согласия участников на обязательность для них договора; и

b) последствие изменения обстоятельств коренным образом изменяет сферу действия обязательств, все еще подлежащих выполнению по договору.

2. На коренное изменение обстоятельств нельзя ссылаться как на основание для прекращения договора или выхода из него:

a) если договор устанавливает границу; или

b) если такое коренное изменение, на которое ссылается участник договора, является результатом нарушения этим участником либо обязательства по договору, либо иного международного обязательства, взятого им на себя по отношению к любому другому участнику договора.

3. Если в соответствии с предыдущими пунктами участники вправе ссылаться на коренное изменение обстоятельств как на основание для прекращения договора или выхода из него, то он вправе также ссылаться на это изменение как на основание для приостановления действия договора.

Статья 63. Разрыв дипломатических или консульских отношений

Разрыв дипломатических или консульских отношений между участниками договора не влияет на правовые отношения, установленные между ними договором, за исключением случаев, когда наличие дипломатических или консульских отношений необходимо для выполнения договора.

Статья 64. Возникновение новой императивной нормы общего международного права (jus cogens)

Если возникает новая императивная норма общего международного права, то любой существующий договор, который оказывается в противоречии с этой нормой, становится недействительным и прекращается.

Раздел 4: Процедура

Статья 65. Процедура, которой следует придерживаться в отношении недействительности договора, прекращения договора, выхода из него или приостановления его действия

1. Участник, который в соответствии с положениями настоящей Конвенции ссылается на порок в своем согласии на обязательность для него договора или на основание для оспаривания действительности договора, для прекращения договора, выхода из него или приостановления его действия, должен уведомить других участников о своем требовании. В уведомлении должны быть указаны меры, которые предполагается принять в отношении договора, а также их обоснования.

2. Если по истечении определенного периода, который, за исключением случаев особой срочности, должен составлять не менее трех месяцев с момента получения уведомления, ни один участник не выскажет возражения, то направивший уведомление участник имеет право в порядке, установленном статьей 67, осуществить предусмотренные им меры.

3. Если, однако, последует возражение со стороны любого другого участника, то участники должны добиваться урегулирования с помощью средств, указанных в статье 33 Устава Организации Объединенных Наций.

4. Ничто в предыдущих пунктах не затрагивает прав или обязательств участников в рамках любых действующих положений, являющихся обязательными для участников в отношении урегулирования споров.

5. Без ущерба для статьи 45 то обстоятельство, что государство не направило ранее уведомления, предписанного в пункте 1, не мешает ему направить такое уведомление в ответ другому участнику, требующему выполнения договора или заявляющему об его нарушении.

Статья 66. Процедура судебного разбирательства, арбитража и примирения

Если в течение 12 месяцев после даты, когда было сформулировано возражение, не было достигнуто никакого решения в соответствии с пунктом 3 статьи 65, то применяется следующая процедура:

a) любая из сторон в споре о применении или толковании статей 53 или 64 может передать его путем письменного заявления на решение Международного Суда, если только стороны не договорятся с общего согласия передать этот спор на арбитраж;

b) любая из сторон в споре о применении или толковании любой другой статьи части V Конвенции может начать процедуру, указанную в Приложении к настоящей Конвенции, обратившись с соответствующей просьбой к Генеральному Секретарю Организации Объединенных Наций.

Статья 67. Документы об объявлении договора недействительным, о прекращении договора, о выходе из него или о приостановлении его действия

1. Уведомление, упоминаемое в пункте 1 статьи 65, должно делаться в письменной форме.

2. Любой акт, имеющий целью объявление договора недействительным или прекращение договора, выход из него или приостановление его действия в соответствии с его положениями или положениями пунктов 2 или 3 статьи 65, оформляется в виде документа, препровождаемого другим участникам. Если такой документ не подписан главой государства, главой правительства или министром иностранных дел, представителю государства, передающему этот документ может быть предложено представить полномочия.

Статья 68. Отзыв уведомлений и документов, предусмотренных статьями 65 и 67

Уведомление или документ, предусмотренные статьями 65 и 67, могут быть отозваны в любой время до вступления их в силу.

Раздел 5: Последствия недействительности или прекращения договора или приостановления его действия

Статья 69. Последствия недействительности договора

1. Договор, недействительность которого установлена в соответствии с настоящей Конвенцией, является недействительным. Положения недействительного договора не имеют никакой юридической силы.

2. Если тем не менее были совершены действия на основе такого договора:

a) каждый участник вправе потребовать от любого другого участника создать, насколько это возможно, в их взаимоотношениях положение, которое существовало бы, если бы не были совершены указанные действия;

b) действия, совершенные добросовестно до ссылки на недействительность, не считаются незаконными лишь по причине недействительности договора.

3. В случаях, подпадающих под действие статей 49, 50, 51 или 52, пункт 2 не применяется к участнику, который ответственен за совершение обмана, подкупа или принуждения.

4. В случае недействительности согласия какого-либо государства на обязательность для него многостороннего договора вышеуказанные правила применяются в отношениях между этим государством и участниками договора.

Статья 70. Последствия прекращения договора

1. Если договором не предусматривается иное или если участники не согласились об ином, прекращение договора в соответствии с его положениями или в соответствии с настоящей Конвенцией:

a) освобождает участников договора от всякого обязательства выполнять договор в дальнейшем;

b) не влияет на права, обязательства или юридическое положение участников, возникшее в результате выполнения договора до его прекращения.

2. Если государство денонсирует многосторонний договор или выходит из него, пункт 1 применяется в отношениях между этим государством и каждым из остальных участников договора со дня вступления в силу такой денонсации или выхода из договора.

Статья 71. Последствия недействительности договора, противоречащего императивной норме общего международного права

1. Когда договор является недействительным в соответствии со статьей 53, участники:

a) устраняют, насколько это возможно, последствия любого действия, совершенного на основании положения, противоречащего императивной норме общего международного права; и

b) приводят свои взаимоотношения в соответствие с императивной нормой общего международного права.

2. Когда договор становится недействительным и прекращается в соответствии со статьей 64, прекращение договора:

a) освобождает участников от всякого обязательства выполнять договор в дальнейшем;

b) не влияет на права, обязательства или юридическое положение участников, возникшие в результате выполнения договора до его прекращения, при условии, что такие права и обязательства или такое положение могут в дальнейшем сохраняться только в той мере, в какой их сохранение само по себе не противоречит новой императивной норме общего международного права.

Статья 72. Последствия приостановления действия договора

1. Если договором не предусматривается иное или если участники не согласились об ином, приостановление действия договора в соответствии с его положениями или в соответствии с настоящей Конвенцией:

a) освобождает участников, во взаимоотношениях которых приостанавливается действие договора, от обязательства выполнять договор в своих взаимоотношениях в течение периода приостановления;

b) не влияет в остальном на правовые отношения между участниками, установленные договором.

2. В период приостановления действия договора участники воздерживаются от действий, которые могли бы помешать возобновлению действия договора.

Часть VI. Прочие постановления

Статья 73. Случаи правопреемства государств, ответственности государства и начала военных действий

Положения настоящей Конвенции не предрешают ни одного из вопросов, которые могут возникнуть в отношении договора из правопреемства государств, из международной ответственности государства или из начала военных действий между государствами.

Статья 74. Дипломатические и консульские отношения и заключение договоров

Разрыв или отсутствие дипломатических или консульских отношений между двумя или несколькими государствами не препятствует заключению договоров между этими государствами. Заключение договора само по себе не влияет на положение в области дипломатических или консульских отношений.

Статья 75. Случай государства-агрессора

Положения настоящей Конвенции не затрагивают никаких обязательств в отношении договора, которые могут возникнуть для государства-агрессора в результате мер, принятых в соответствии с Уставом Организации Объединенных Наций в связи с агрессией со стороны этого государства.

Часть VII. Депозитарии, уведомления, исправления и регистрация

Статья 76. Депозитарии договоров

1. Депозитарий договора может быть назначен участвовавшими в переговорах государствами или в самом договоре или каким-либо иным порядком. Депозитарием может быть одно или несколько государств, международная организация или главное исполнительное должностное лицо такой организации.

2. Функции депозитария договора являются международными по своему характеру, и при исполнении своих функций депозитарий обязан действовать беспристрастно. В частности, тот факт, что договор не вступил в силу между некоторыми участниками или что возникло разногласие между государством и депозитарием, касающееся выполнения функций этого последнего, не влияет на эту обязанность.

Статья 77. Функции депозитариев

1. Если договором не предусматривается иное или если договаривающиеся государства не условились об ином, функции депозитария состоят, в частности:

a) в хранении подлинного текста договора и переданных депозитарию полномочий;

b) в подготовке заверенных копий с подлинного текста и подготовке любых иных текстов договора на других языках, которые могут быть предусмотрены договором, а также в препровождении их участникам и государствам, имеющим право стать участниками договора;

c) в получении подписей под договором и получении и хранении документов, уведомлений и сообщений, относящихся к нему;

d) в изучении вопроса о том, находятся ли подписи, документы, уведомления или сообщения, относящиеся к договору, в полном порядке и надлежащей форме, и, в случае необходимости, в доведении этого вопроса до сведения соответствующего государства;

e) в информировании участников и государств, имеющих право стать участниками договора, о документах, уведомлениях и сообщениях, относящихся к договору;

f) в информировании государств, имеющих право стать участниками договора, о том, когда число подписей, ратификационных грамот или документов о принятии, утверждении или присоединении, необходимое для вступления договора в силу, было получено или депонировано;

g) в регистрации договора в Секретариате Организации Объединенных Наций;

h) в выполнении функций, предусмотренных другими положениями настоящей Конвенции.

2. В случае возникновения любого разногласия между каким-либо государством и депозитарием относительно выполнения функций последнего, депозитарий доводит этот вопрос до сведения подписавших договор государств и договаривающихся государств либо, в соответствующих случаях, до сведения компетентного органа заинтересованной международной организации.

Статья 78. Уведомления и сообщения

Если договором или настоящей Конвенцией не предусматривается иное, уведомление или сообщение, сделанное любым государством в соответствии с настоящей Конвенцией:

a) препровождается, если нет депозитария, непосредственно государствам, которым оно предназначено, либо, если есть депозитарий — последнему;

b) считается сделанным соответствующим государством только по получении его тем государством, которому оно было препровождено, или же, в зависимости от случая, по получении его депозитарием;

c) если оно препровождается депозитарию, считается полученным государством, для которого оно предназначено, только после того, как последнее было информировано об этом депозитарием в соответствии с пунктом 1 «e» статьи 77.

Статья 79. Исправление ошибок в текстах или в заверенных копиях договоров

1. Если после установления аутентичности текста договора подписавшие его государства и договаривающиеся государства констатируют с общего согласия, что в нем содержится ошибка, то эта ошибка, если они не решают применить другой способ, исправляется путем:

a) внесения соответствующего исправления в текст и парафирования этого исправления надлежащим образом уполномоченными представителями;

b) составления документа с изложением исправления, которое согласились внести, или обмена такими документами; или

c) составления исправленного текста всего договора в том же порядке, как и при оформлении подлинного текста.

2. Если речь идет о договоре, который сдается на хранение депозитарию, то последний уведомляет подписавшие договор государства и договаривающиеся государства об ошибке, а также о предложении об ее исправлении и устанавливает соответствующий период времени, в течение которого могут быть сделаны возражения против этого предложения. Если до истечения этого периода:

a) не последовало возражений, депозитарий вносит исправления в текст и парафирует это исправление, составляет протокол об исправлении текста и препровождает копию его участникам и государствам, имеющим право стать участниками договора;

b) было высказано возражение, депозитарий доводит это возражение до сведения подписавших договор государств и договаривающихся государств.

3. Правила, изложенные в пунктах 1 и 2, применяются также в тех случаях, когда была установлена аутентичность текста на двух или нескольких языках и обнаруживается несовпадение между различными текстами, которое, с общего согласия подписавших договор государств и договаривающихся государств, должно быть исправлено.

4. Исправленный текст заменяет собой содержащий ошибку текст ab initio, если только подписавшие договор государства и договаривающиеся государства не решат иначе.

5. Исправление текста зарегистрированного договора доводится до сведения Секретариата Организации Объединенных Наций.

6. Если ошибка обнаруживается в заверенной копии договора, депозитарий составляет протокол, содержащий исправление, и направляет копию его подписавшим договор государствам и договаривающимся государствам.

Статья 80. Регистрация и опубликование договоров

1. Договоры после их вступления в силу направляются в Секретариат Организации Объединенных Наций для регистрации или для хранения в делах и занесения в перечень, в зависимости от случая, и для опубликования.

2. Назначение депозитария уполномочивает его совершать указанные в предыдущем пункте действия.

Часть VIII. Заключительные статьи

Статья 81. Подписание

Настоящая Конвенция открыта для подписания всеми государствами — членами Организации Объединенных Наций, либо членами одного из специализированных учреждений или Международного агентства по атомной энергии, либо участниками Статута Международного Суда, а также любым другим государством, приглашенным Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций стать участником настоящей Конвенции, следующим образом: до 30 ноября 1969 года — в Федеральном министерстве иностранных дел Австрийской Республики, а после этой даты и до 30 апреля 1970 года — в Центральных Учреждениях Организации Объединенных Наций в Нью-Йорке.

Статья 82. Ратификация

Настоящая Конвенция подлежит ратификации. Ратификационные грамоты сдаются на хранение Генеральному Секретарю Организации Объединенных Наций.

Статья 83. Присоединение

К настоящей Конвенции может присоединиться любое государство, принадлежащее к той или иной из категорий, упомянутых в статье 81. Документы о присоединении сдаются на хранение Генеральному Секретарю Организации Объединенных Наций.

Статья 84. Вступление в силу

1. Настоящая Конвенция вступает в силу на тридцатый день с даты сдачи на хранение тридцать пятой ратификационной грамоты или тридцать пятого документа о присоединении.

2. Для каждого государства, ратифицировавшего Конвенцию или присоединившегося к ней после сдачи на хранение тридцать пятой ратификационной грамоты или тридцать пятого документа о присоединении, Конвенция вступает в силу на тридцатый день после сдачи на хранение им своей ратификационной грамоты или документа о присоединении.

Статья 85. Аутентичные тексты

Подлинник настоящей Конвенции, английский, испанский, китайский, русский и французский тексты которой являются равно аутентичными, сдается на хранение Генеральному Секретарю Организации Объединенных Наций.

В УДОСТОВЕРЕНИЕ ЧЕГО нижеподписавшиеся полномочные представители, должным образом уполномоченные своими правительствами, подписали настоящую Конвенцию.

СОВЕРШЕНО в Вене двадцать третьего мая тысяча девятьсот шестьдесят девятого года.

Приложение

1. Генеральный Секретарь Организации Объединенных Наций составляет и ведет список мировых посредников из числа квалифицированных юристов. С этой целью каждому государству — члену Организации Объединенных Наций или участнику настоящей Конвенции предлагается назначить двух мировых посредников, и имена назначенных таким образом лиц образуют указанный список. Мировые посредники — включая мировых посредников, назначенных для заполнения открывшейся случайно вакансии, — назначаются на срок в пять лет, и этот срок может быть возобновлен. Мировой посредник, по истечении срока, на который он был назначен, будет продолжать выполнять любые функции, для осуществления которых он был избран в соответствии с положениями следующего пункта.

2. Ecли к Генеральному Секретарю направляется просьба в соответствии с положениями статьи 66, он передает спор на рассмотрение согласительной комиссии, образованной следующим образом.

Государство или государства, являющееся или являющиеся одной стороной в споре, назначают:

а) одного мирового посредника, являющегося гражданином этого государства или одного из этих государств, из числа лиц, включенных в упомянутый в пункте 1 список, или из числа других лиц; и

b) одного мирового посредника, не являющегося гражданином этого государства или одного из этих государств, из числа включенных в упомянутый список лиц.

Государство или государства, являющееся или являющиеся другой стороной в споре, назначают двух мировых посредников таким же образом. Четыре избираемых сторонами мировых посредника должны быть назначены в течение шестидесяти дней с той даты, когда Генеральный Секретарь получает соответствующую просьбу.

Эти четыре мировых посредника в течение шестидесяти дней с даты назначения последнего из них назначают из числа включенных в список лиц пятого мирового посредника, который будет председателем.

Если председатель или какой-либо из других мировых посредников не назначаются в течение предусмотренных выше для их назначения сроков, то они назначаются Генеральным Секретарем в течение шестидесяти дней с даты истечения соответствующего срока. Назначение председателя может быть произведено Генеральным Секретарем либо из числа лиц, включенных в список, либо из числа членов Комиссии международного права. Любой из сроков, в течение которых должны быть произведены назначения, может быть продлен с согласия сторон в споре.

Любая вакансия должна быть заполнена тем же способом, который был указан для первоначального назначения.

3. Согласительная комиссия сама устанавливает свою процедуру. Комиссия может, с согласия сторон в споре, предложить любому из участников договора представить ей свое мнение устно или письменно. Комиссия принимает решения и делает рекомендации большинством голосов своих пяти членов.

4. Комиссия может обращать внимание сторон в споре на любые меры, могущие облегчить полюбовное решение спора.

5. Комиссия заслушивает стороны, рассматривает претензии и возражения и вносит на рассмотрение сторон предложения, направленные на достижение полюбовного решения спора.

6. Комиссия должна представить свой доклад в течение двенадцати месяцев, следующих за датой ее образования. Этот доклад направляется Генеральному Секретарю и передается сторонам в споре. Доклад Комиссии, включая любые содержащиеся в нем выводы о вопросах факта и вопросах права, не является обязательным для сторон и представляет собой лишь рекомендацию, предложенную на рассмотрение сторон с целью облегчения полюбовного решения спора.

7. Генеральный Секретарь предоставляет Комиссии помощь и средства обслуживания, в которых она может нуждаться. Расходы Комиссии покрываются Организацией Объединенных Наций.

Границы так важны для выздоровления

Здоровые границы необходимы для того, чтобы быть здоровым человеком, который наслаждается здоровыми отношениями. Если вы боретесь с концепцией границ, вы не одиноки. Когда большинство людей входит в процесс выздоровления, им, как правило, не хватает четкого понимания того, что такое границы и почему они ценны.

Довольно часто люди, пристрастившиеся к наркотикам или алкоголю, никогда не имели твердых границ с самого начала. Они происходили из семей, в которых границы не были четко установлены или соблюдены.Другие оказались в созависимых отношениях, в основе которых лежала их зависимость. В этих случаях границы становились размытыми и сбивающими с толку.

Независимо от вашей личной ситуации; важно понимать, что определение, развитие, установление и защита ваших границ жизненно важны для вашего благополучия. Давайте определим границы и объясним, почему они так важны для выздоровления.

Что такое границы? Почему они важны?

Если вы хотите глубже погрузиться в эту тему, доступно множество определений границ.(Например, книга « Границы » доктора Генри Клауда и доктора Джона Таунсенда — отличное чтение.) А пока мы будем простыми.

В основном есть два типа границ — внешние и внутренние. Границы уместны в любых отношениях — НЕ только между романтическими партнерами. У вас должны быть границы с друзьями, членами семьи, коллегами и даже с самим собой.

Внешние границы — это то, что отделяет вас от других людей. Это особые конструкции, которые вы создаете, чтобы определить, что хорошо, а что нет в ваших отношениях.Внешние границы позволяют вам распознавать, где вы останавливаетесь, а другие начинают. Вы можете думать о них как о руководящих принципах, которые определяют то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

Внутренние границы между вами и вами. Они помогают вам регулировать отношения с самим собой. Вы можете думать о внутренних границах как о самодисциплине; что приводит к эффективному управлению временем, умственной и эмоциональной саморегуляции, правильному поведению и контролю над импульсами. Внутренние границы дают вам возможность выполнять взятые на себя обязательства.

Вы можете создавать свои собственные внешние и внутренние границы. Однако; вы должны иметь в виду, что они должны быть разработаны так, чтобы помогать вам устанавливать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми и с самим собой.

Различные типы внешних границ

Мы выделили пять различных типов внешних границ, с которыми вы должны ознакомиться. Понимание их и применение их в своей жизни поможет вам в ваших отношениях с другими людьми.

Физические границы Вы имеете право на личное пространство, конфиденциальность и безопасность.

У вас есть право чувствовать себя комфортно в пределах невидимой границы, окружающей ваше физическое тело. Например, вы можете предпочесть рукопожатие объятиям. Или вы можете захотеть, чтобы кто-то стоял в нескольких футах от вас, когда они разговаривают с вами. Точно так же вы не можете наслаждаться публичным проявлением любви со стороны супруга или другого значимого человека. И, конечно же, никто никогда не должен оскорблять вас или причинять вам физический вред.

Имейте в виду, что у каждого свои физические границы. С уважением относитесь к пространству других людей так же, как вы хотите, чтобы они уважали ваше.То, что вас устраивает, может не подходить кому-то другому.

Ментальные границы ваш разум принадлежит вам. Вы сами решаете, о чем думать и какую информацию позволять входить. Например, если просмотр новостей вас расстраивает, вы можете не смотреть их. Или, если кто-то подвергает вас психологическому насилию, вы имеете право уйти.

Кроме того, вам не нужно делиться своими мыслями, мнениями или убеждениями, если вы этого не сделаете. Никто не должен пытаться заглянуть в ваш разум, чтобы увидеть, что внутри.Вам также не нужно прислушиваться к мыслям, мнениям или убеждениям других, если вы решите этого не делать. У вас есть право защищать свое мыслительное пространство.

Границы материалов вы можете решить, что делать с вещами, которыми вы владеете.

Когда дело касается вашего материального имущества, вы должны рассчитывать на конфиденциальность. Например, вы можете вести дневник, который не хотите, чтобы его читала ваша вторая половинка. Это нормально. Или вы можете не захотеть делиться с другими, сколько денег вы зарабатываете.Вы также можете выбирать, будете ли вы одалживать людям деньги, позволять им водить ваш автомобиль или даже сидеть за вашим столом на работе.

Эмоциональные границы — у вас есть разрешение испытать эмоциональное здоровье и хорошее самочувствие.

Эмоциональные границы должны быть прочно основаны на осознании того, что вы несете ответственность за свои собственные чувства и что вы НЕ отвечаете за чувства других. Другими словами, кто-то не может «заставить» вас чувствовать себя определенным образом. Вы выбираете свои собственные эмоциональные реакции так же, как они выбирают свои.

Кроме того, установление эмоциональных границ означает, что вы должны защищать себя от насилия любого рода. Это означает отстранение от токсичных отношений, которые не поддерживают ваше высшее благо.

Духовные границы — духовные границы способствуют вашему духовному здоровью.

Самое замечательное в 12-шаговом выздоровлении то, что вам дается возможность иметь Бога, которого вы понимаете. Ваша Высшая Сила может быть кем угодно или кем угодно.Однако; остальной мир совсем другой.

Вы, вероятно, столкнетесь по крайней мере с горсткой людей в своей жизни, которые попытаются обратить вас, оскорбить ваши религиозные убеждения или бросить вызов вашей идеологии. Вы имеете право защищать свои духовные границы. Вы можете сделать это тихо и уважительно. Нет необходимости объяснять свою духовность кому-либо еще, равно как и неуместно навязывать свои убеждения кому-то, кто верит иначе, чем вы.

Обязательно иметь внутренние границы с собой

Здоровые границы с самим собой имеют решающее значение для процесса выздоровления.К тому времени, когда большинство людей протрезвеют, они серьезно повредят отношениям с самими собой. Восстановление уверенности в себе и любовь к себе — это непрерывный процесс, требующий времени и самоотверженности.

Вы можете начать восстанавливать отношения с самим собой, взяв на себя обязательство оставаться трезвым день за днем. Это может быть первая внутренняя граница, которую вы установили для себя. Выполняя это обязательство с каждым днем, вы будете чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Это побудит вас установить больше границ. Со временем вы можете установить границы того, что вы едите, как часто вы занимаетесь спортом, на что тратите свои деньги, в какое время ложиться спать каждую ночь и во сколько просыпаться каждое утро.

Установление внутренних границ — признак заботы о себе и любви к себе. После многих лет злоупотребления наркотиками или алкоголем это сначала может показаться чуждым, но со временем это станет второй натурой.

Установление границ — знак уважения

Многие люди боятся устанавливать границы.Они могут подумать, что обидят других, сказав им «нет» или заявив о своей независимости. Или они могут ошибочно полагать, что установление внутренних границ будет слишком строгим.

Как ни странно, границы предлагают свободу. Они помогают направлять ваше поведение и направлять ваши отношения с другими в здоровом направлении. Установление внешних и внутренних границ — это проявление уважения к другим и к себе.

Конечно, их установление и применение требует времени и практики.Однако; вы обнаружите, что жизнь имеет гораздо больше смысла, когда она управляется здоровыми границами. Они помогут вам достичь наивысшего и полного самовыражения.

Пытаетесь отпустить? Установите внутренние границы

Здоровые отношения не могут существовать без здоровых границ. Проще говоря, границы — это правила и ограничения, установленные человеком для обеспечения своего благополучия и счастья.

Есть два типа границ.

Внешние границы и внутренние границы.

Большинство людей знакомы с внешними границами. Вы устанавливаете эти границы с другими людьми, чтобы определить, как они должны вести себя по отношению к вам.

С другой стороны, внутренние границы — это границы между вами и вами.

Почему так важно установить внутренние границы?

Непрерывное ругательство за прошлые ошибки, неудачные отношения и токсичных людей, убеждение себя в том, что вы недостаточно хороши, или даже откладывание на потом — все это проявления слабости внутренних границ или их отсутствия.

Результат? В конечном итоге вы причиняете себе вред и зря тратите время, не достигая своих целей.

Видите ли, ваши мысли и эмоции могут жить своей собственной жизнью и становиться вашими действиями, поэтому вам нужно установить жесткие внутренние границы, чтобы они работали на вас, а не против вас.

Способность устанавливать внутренние границы зависит от вашего уровня самооценки и самооценки.

Самоуважение — это то, как вы видите себя в любой момент, в то время как самооценка — это вера в то, что вы достойны, несмотря ни на что.

Если у вас низкая самооценка и низкая самооценка, вам будет трудно противостоять собственному внутреннему голосу, когда он становится критическим или откровенно оскорбительным.

Когда с вами происходит что-то плохое, вы немедленно направите гнев и стыд на себя. Когда доступны мгновенные вознаграждения, вы подумаете, что не заслуживаете лучшего, и вместо этого уступите им.

Вам нужна высокая самооценка и чувство собственного достоинства, чтобы глубоко верить в то, что вы заслуживаете защиты своих границ.

Чтобы установить внутренние границы, во-первых, поработайте над своей самооценкой и самооценкой.

Вот несколько советов:

  • Определите любые негативные убеждения, которые у вас есть о себе, и устраните их по очереди. Сосредоточьтесь на фактах о себе и сформулируйте их в позитивном ключе.

  • Найдите безопасное место для работы над своими чувствами и эмоциями. Например, напишите себе электронные письма или сходите на терапию.

  • Создайте здоровый образ жизни и примите установку на рост.Ставьте перед собой реалистичные цели. Сделайте доски видения. Инвестируйте в свое образование.

  • Развивайте привычки, которые укрепляют ваши отношения с самим собой. Например, сходите в спортзал, ведите дневник, подумайте о благодарности и т. Д.

Установление внутренних границ — личное дело каждого. Этого не написано ни в одной книге правил, которой нужно следовать. Однако вот хорошее практическое правило:

Когда вы чувствуете дисгармонию — независимо от обстоятельств — это знак, что вам нужно отступить и установить внутренние границы.

Некоторые общие дисгармоничные чувства — это вина, стыд или негодование.

Когда вы испытываете эти чувства, это означает, что в вашем мыслительном процессе есть узел, который необходимо распутать и исправить.

Вы обязаны определить свои пределы, предпринять соответствующие действия и принять образ мышления, поддерживающий свой предел и действия.

Например, после разрыва вы связываетесь со своим бывшим, чтобы найти выход, но это только причиняет вам боль.

Во многих случаях вы изо всех сил пытаетесь отпустить, потому что продолжаете вспоминать хорошие воспоминания и винить себя за плохие.

Вы позволяете эмоциям руководить вашими решениями и ставите во главу угла облегчение кратковременных обид перед долгосрочным счастьем.

Вы продолжаете искать одобрения со стороны своего бывшего партнера, даже если он всегда заставляет вас чувствовать себя хуже.

Установление внутренних границ поможет вам перестать подвергать себя такому разочарованию и боли.

Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем или у вас возникает желание связаться с ним, вы можете использовать ту же формулу, что описана выше:

(1) Определите свои пределы

(2) Примите соответствующие меры

(3 ) Примите благоприятный настрой.

Возможно, вы не сможете найти ответы на все свои вопросы о бывшем, а ваши отношения с ними могли вызвать у вас тревожное чувство стыда и несправедливости.

Как бы то ни было, в какой-то момент вам нужно провести черту, чтобы защитить свое время и благополучие, и принять решение двигаться вперед по жизни.

Думайте об этих внутренних границах как о «жестких правилах» — выполняйте их и знайте, что вам будет лучше на другой стороне.

Поскольку внутренние границы связаны с самооценкой и самооценкой, вам нужно убедиться, что вы поддерживаете отношения с самим собой и создаете хорошие условия в своей жизни, которые позволят вам сохранять позитивное пространство.

Исходя из этого, вот 3 совета, которые помогут укрепить ваши внутренние границы.

1. Практика ведет к совершенству.

Чем больше вы устанавливаете свои внутренние границы, тем лучше вы будете их придерживаться.

Это может быть так же просто, как напомнить себе, что нельзя принимать комментарии на свой счет. Эти основные границы помогут сформировать умственную привычку следить за своими мыслями и отделять факты от мнений.

Оттуда вы можете перейти к более широким границам, например, не зацикливаться на прошлом или пытаться «исправить» людей.

2. Используйте утвердительные заявления.

Вы можете перенастроить свой мозг, чтобы он следил за своими интересами, записывая утвердительные утверждения каждый день в течение многих дней.

Используйте эти шаблоны:

  • Я… (например, достоин любви)

  • Это нормально, что я… (например, отклоняю приглашения и провожу время наедине с собой)

  • Хотя я чувствую… (например, обижен и разочарован), это не означает, что я… (e.г. должен получить подтверждение от моего бывшего)

3. Спросите себя, что бы сделали ваши образцы для подражания.

Есть ли у вас образец для подражания, который самодисциплинирован и живет той жизнью, которую вы хотите для себя? Если да, спросите себя, что бы этот человек сделал, если бы он оказался в вашей ситуации и установил бы те же границы, что и он.

Если у вас нет образца для подражания, подумайте о своем внутреннем наставнике — самой мудрой и зрелой версии себя — и визуализируйте встречу с этим человеком в безопасном месте.Спросите у них совета.

Внутренние границы необходимы для хороших отношений и счастливой жизни.

Чтобы установить внутренние границы, нужно обладать высокой самооценкой и самооценкой.

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает у вас дисгармоничные чувства, вы можете использовать эту формулу, чтобы установить внутреннюю границу: Определите свои пределы, примите соответствующие меры и примите поддерживающий образ мышления .

Его также можно применить к романтическим отношениям, когда вам нужно отпустить бывшего партнера.Установите жесткие правила и верьте, что они принесут вам пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы укрепить свои внутренние границы, продолжайте практиковаться в их установлении, используйте утвердительные утверждения, чтобы напоминать себе о том, что вы принимаете, а что не принимаете, и спрашивайте, что сделали бы ваши образцы для подражания.

Подпишитесь на мой личный список для получения эксклюзивного контента и последних обновлений.

© Эллен Нгуен

Как начать устанавливать внутренние границы

Установка внутренних границ

Источник: Фото Калеба Фрита на Unsplash

Когда я впервые узнал о внутренних границах, мой разум был просто потрясен.Это имело смысл, и все же я полностью пренебрегал соблюдением, установлением и соблюдением внутренних границ. Итак, давайте вместе погрузимся в мир внутренних границ.

Они отличаются от внешних границ, которые позволяют вам устанавливать здоровые ограничения в отношениях с другими людьми и помогают регулировать то, как вы взаимодействуете с окружающим миром. Вместо этого внутренние границы дают вам возможность посмотреть, как вы взаимодействуете с самим собой.

Бросьте вызов негативным мыслям

Мысли — это просто мысли.Вы можете интерпретировать их как факты или просто как мысли. Интерпретируя их как «просто мысли», вы можете оспорить их обоснованность.

Подтверждайте эмоции, не сворачивая

Оценивайте сложные эмоции, а не игнорируйте их. Вам разрешено прочувствовать и полностью испытать свой спектр эмоций.

Относитесь к себе с состраданием, а не с критикой

Когда испытываете тяжелые эмоции, постарайтесь не критиковать себя за то, что испытываете тяжелые эмоции.Например, вы можете заметить, что думаете: «Ох, это не должно меня беспокоить. Почему я позволяю этому так беспокоиться?» Если вы признаете это мышление, скажите «Привет», а затем переключите свое внимание на то, как вы можете проявить сострадание к трудным чувствам. Вы можете напомнить себе, что «это тяжело, и я заслуживаю сострадания».

Пауза, чтобы обдумать свою реакцию на эмоциональные реакции

Это большой. Выделите тайм-аут и позвольте себе немного расслабиться, прежде чем реагировать на сильные эмоциональные реакции.Это может выглядеть так, как если бы вы отвлеклись на 10 минут от триггера, прежде чем заняться тем, что вас расстроило.

Скажите себе «нет», когда это необходимо.

Ага, нам тоже нужно сказать «нет» себе. Например, если вы цените время с семьей — вам нужно сказать «нет» тратить дополнительное время на выполнение XYZ (вдали от времени, которое вы посвятили своей семье). Отстаивайте свои ценности и будьте суровы по отношению к себе, когда это необходимо.

Простите себя, если вы ошиблись

И самое главное, вы будете делать ошибки.Это означает, что вы пытаетесь принять внутренние границы. Практикуйте сострадание к себе — замечайте любые ошибки и проявляйте благодать, позволяя вам замечать и двигаться вперед, не застревая.

Без сильных внутренних границ у ваших внешних границ нет шансов — они существуют на шатком основании.

Какие у меня границы? — любовь — это уважение

Что приходит на ум, когда вы думаете о границе? Вы можете подумать о чем-то вроде линии собственности или определяющих линий формы.Границы показывают, где заканчивается одно и начинается другое. Границы в отношениях примерно такие; они помогают каждому понять, где заканчивается один и начинается другой. Короче говоря, границы помогают вам определить, что вам удобно и как вы хотели бы, чтобы к вам относились другие. Они применимы к любым отношениям, которые у вас есть — будь то с другом, членом семьи, партнером или кем-либо еще в вашей жизни.

Каковы мои границы?

Хотя мы говорим о них по отношению к другим людям, в некотором смысле границы на самом деле связаны с вашими отношениями с самим собой; они помогают удовлетворить ваши потребности, цели, чувства и ценности.Границы могут быть эмоциональными, физическими или даже цифровыми. Вот некоторые примеры личных границ:

  • Мне нравится подписываться друг на друга в социальных сетях, но не делиться паролями
  • Мне комфортно целоваться и держаться за руки, но не на публике
  • Я нормально переписываюсь регулярно, но не хочу писать несколько раз за час
  • Я хочу проводить время с друзьями / семьей по выходным
  • Мне нужно побыть в тишине каждый день
  • Мне комфортно прикасаться, но я не готов к сексу

Может быть полезно продумать свои собственные границы, независимо от статуса ваших отношений.Начните с того, что обращайте внимание на то, как вы относитесь к ситуациям вокруг вас и реагируете на них, будь то в реальной жизни, в сериалах или фильмах, которые вы смотрите. Что заставляет вас чувствовать себя некомфортно? Что для тебя важно? Что вы хотите сохранить в тайне? Есть ли какой-нибудь тип поведения или черта, которые никогда не понравятся вам (иногда это называется «нарушением условий сделки»)? Было бы полезно записать некоторые из своих мыслей.

Сообщая границы

Как вы и ваш партнер можете знать границы друг друга? Говоря о них! Общение действительно является ключом к здоровым отношениям, а границы — важная часть продолжающегося разговора между вами и вашим партнером.Говорить о границах можно когда угодно и где угодно! Если ваш партнер делает что-то, что вам нравится или не нравится, сообщите ему об этом. Простое: «Эй, мне очень нравится, когда ты…» или «Мне некомфортно, когда мы…», позволяет им понять, в чем дело. В здоровых отношениях партнеры уважают границы друг друга после того, как о них поговорили. А если вы когда-нибудь не четко понимаете границы своего партнера, просто спросите! Вопросы типа «Это нормально?» или «Тебе это нравится?» может помочь начать разговор.Просто помните: если вы не хотите говорить о своих границах со своим партнером, потому что боитесь, что он отреагирует гневом или насилием, это предупреждающий знак того, что ваши отношения могут быть нездоровыми или оскорбительными.

Здоровые и нездоровые границы

Как узнать, здорова ли граница… или нет? Важно понимать, что здоровые границы помогают защищать и уважать вас; нездоровая граница стремится контролировать кого-то или причинять ему вред.Здоровая граница была бы такой: «Мне нужно место, чтобы проводить время с друзьями и заниматься любимыми делами в одиночку». Но если ваш партнер говорит: «Мне нужно, чтобы вы перестали разговаривать с другими парнями / девушками, потому что вы можете обмануть / я ревную», это не здоровая граница; это предупреждающий знак, что у вашего партнера могут быть проблемы с доверием, и он пытается контролировать, с кем вы общаетесь. Вот еще несколько отличных примеров здоровых / нездоровых границ!

Могут ли измениться границы?

Могут ли ваши границы изменяться со временем? Да! Это нормально, когда границы смещаются по мере того, как мы получаем больше жизненного опыта или становимся более комфортными в наших отношениях.Возможно, в начале отношений нас что-то не устраивает, но через несколько месяцев мы можем быть полностью довольны этим. С другой стороны, мы можем понять, что что-то выходит за рамки для нас, испытав это впервые. Каждый человек имеет право в любое время изменить свое мнение о своих границах. Важно то, что вы сообщаете партнеру о любых изменениях границ и вносите изменения, потому что ВЫ этого хотите, а не потому, что на вас оказывают давление, принуждение или манипулирование ими.

Вы заслуживаете безопасности и уважения, и границы играют большую роль в создании здоровых отношений, которые позволяют вам быть ВАМИ. Если у вас все еще есть вопросы об установлении собственных границ, мы можем помочь вам их продумать. Звоните, пишите или пишите в чате с адвокатом в любое время.

Внутренние границы чрезвычайно важны в отношениях. Знайте, почему

Попытка узнать своего партнера наизнанку — желание каждого партнера. В спешке, чтобы узнать друг друга, мы забываем понять, комфортно ли нашему партнеру на самом деле расширять дружеские отношения в отношениях.Мы можем этого не понимать, но наши партнеры могут жаждать определенного предела или границы в отношениях, чем мы когда-либо думали. Концепция границы может показаться незнакомой территорией, но она присутствует повсюду, неизвестна нам.
Границы присутствуют везде. Он присутствует на обочинах дорог, у заборов и во многих подобных местах. Точно так же и у отношений есть границы, которые должны быть вездесущими. Без четких границ отношения обречены. Пара должна всегда определять общие границы между собой, иначе недопонимание, ссоры, ссоры и неверные толкования станут обычным явлением между ними.

Границы — линия здоровья индивидуальности
Пары часто забывают расставить приоритеты, когда вступают в отношения. Связь отношений состоит из двух людей и их чувств, но когда они превращаются в полноценные отношения, эти личности начинают смешиваться друг с другом, тем самым углубляя их отношения. Однако в большинстве случаев, когда люди слишком увлечены друг другом, они забывают позаботиться о себе лично и сосредотачиваются только на том, чтобы прислушиваться к потребностям и требованиям другого человека.Ставить во главу угла себя — одно из золотых правил сохранения успешных отношений. Во время отношений нельзя терять свою идентичность, верно?

Границы помогут вам установить это. Это похоже на заявление, что эти взгляды, мнения, потребности и желания являются вашими и только вашими. Провозглашение воображаемой границы между вами и вашим партнером в отношении физических аспектов и эмоциональных чувств на самом деле здорово, а не эгоистично, как считает большинство людей. Границы не только помогут вам сохранить вашу индивидуальность, но и дадут здоровое умственное пространство для решения индивидуальных проблем время от времени.

Границы также исключают возможность обвинения

Пара, которая не может идти в ногу со своими внутренними границами, начинает слишком много искать виноватых. Только представьте: вы неохотно принимаете решение партнера, но позже пытаетесь обвинить его в ущербе, нанесенном этим решением. Такой ситуации никогда не возникнет, если вы будете придерживаться собственного мнения и вместо этого будете давать честные и реалистичные ответы. Обвинение вашего партнера не только продемонстрирует качество уступки ситуации, но также покажет проблемы владения.Поэтому, когда границы существуют, принятие на себя личной ответственности, а не обвинение друг друга в гораздо большей степени помогает ситуации и снижает вероятность проблем и ущерба в отношениях.

Внутренние границы также стимулируют фактор саморазвития людей. Конечно, как пара, человек растет вместе мысленно, но в то же время границы инициируют процесс личного пространства в отношениях, что крайне необходимо. Эта воображаемая граница создает естественные границы между парами, которые указывают, где каждой паре следует начинать или останавливаться.

Установка функциональных границ | HealthyPlace

Пиа Мелоди, автора книги
Facing Codependence

Зачем нужно устанавливать функциональные границы?

Пограничные системы — это невидимые и символические «заборы», которые имеют три цели:

  1. , чтобы люди не заходили в наше пространство и не оскорбляли нас
  2. , чтобы мы не заходили в чужое пространство и не злоупотребляли ими
  3. , чтобы дать каждому из нас возможность воплотить наше представление о том, «кто мы есть»

Пограничные системы состоят из двух частей: внешней и внутренней.Наша внешняя граница позволяет нам выбирать дистанцию ​​от других людей и дает нам возможность давать или отказывать им в разрешении касаться нас. Наша внутренняя граница защищает наше мышление, чувства и поведение и сохраняет их работоспособность.

Что такое личные границы?

Граница — это система установления ограничений, которая усиливает способность человека к самоощущению. Границы контролируют влияние реальности на себя и других. Цель границы — сдерживать и защищать реальность.

Реальность состоит из четырех компонентов. Это:

  1. тело или как мы выглядим
  2. мышление или как мы придаем смысл поступающим данным
  3. чувства или наши эмоции
  4. поведение или что мы делаем или не делаем

Границы состоят из трех компонентов. Это внешняя система, внутренняя система и духовная система. Внешняя система защищает тело и контролирует расстояние и прикосновения. Внутренняя система защищает мышление, чувства и поведение.Он действует как блок или фильтр и работает вместе с внешней системой. Духовная система возникает, когда два человека находятся в близости друг с другом, и оба используют свои внешние и внутренние системы.

Как создать личные границы

Границы устанавливаются:

  • Визуализация внешних и внутренних систем
  • Запоминание утверждений, которые создают внешнюю физическую границу, внешнюю сексуальную границу и внутреннюю границу.

Оператор, используемый для создания внешней физической границы:

  • У меня есть право контролировать расстояние и несексуальные прикосновения с вами, и вы имеете такое же право делать это со мной.

Выражение, используемое для создания внешней сексуальной границы:

  • У меня есть право определять, с кем, когда, где и как я собираюсь заниматься сексом. Вы также имеете такое же право поступать со мной.

Для создания внутренней границы используется следующий оператор:

  • Я создаю то, что думаю и чувствую, и контролирую то, что я делаю или не делаю.То же верно и для вас. Нам нужно только отметить влияние нашей реальности на другого. Если какое-либо лицо действует как крупный преступник, лицо, совершившее преступление, несет ответственность за воздействие и должно возместить ущерб другому лицу.

Три руководства по процедурам установления границ

Внешняя физическая граница

Когда кто-то приближается к вам, вы создаете «самозащитную» часть своей внешней границы. Вы делаете это, определяя, насколько близко вы позволяете человеку подойти к вам и собираетесь ли вы позволять ему / ей касаться вас.

Когда вы физически приближаетесь к другому человеку, вы создаете «другую защитную» часть своей внешней физической границы. Вы делаете это, уважая восемнадцатидюймовую социальную дистанцию ​​между вами и другим человеком и не касаясь его / ее без его / ее разрешения.

Внешняя сексуальная граница

Вы создаете «самозащитную» часть своей внешней границы, когда кто-то сексуально приближается к вам. Вы делаете это, решая для себя, хотите ли вы заниматься сексом с этим человеком, спрашивая себя, в ваших ли долгосрочных интересах это делать.Если вы соглашаетесь заниматься сексом, вы обсуждаете с ним / ней вопросы о том, когда, где и как.

Вы создаете «другую защитную» часть своей внешней сексуальной границы, когда просите человека вступить с вами в половые отношения. Вы делаете это, напрямую спрашивая человека, хочет ли он / она вступить с вами в сексуальные отношения и соглашается ли человек на сексуальные отношения, обсуждая с ним вопросы о том, когда, где и как.

Внутренняя граница

Когда кто-то говорит, вы устанавливаете «самозащитную» часть своей внутренней границы.Во-первых, установите личную границу. Затем скажите себе, что другой человек ответственен за создание того, что он / она говорит. Вы принимаете в себя только то, что для вас правда. Заблокируйте остальные, выполнив следующую процедуру:

  1. Если это правда, впустите информацию, примите ее и позвольте себе испытывать к ней чувства.
  2. Если вы определили, что информация не соответствует действительности, позвольте ей отскочить от вашей границы.
  3. Если данные сомнительны, соберите данные относительно информации.

Наблюдая и анализируя информацию, вы можете определить, является ли информация «верной» или «неверной». Если это правда, отфильтруйте информацию и подумайте о ней. Если информация не соответствует действительности, заблокируйте ее и удалите из своей границы.

  1. True: фильтр / фильтр и ощущение
  2. Not True: блок / блок
  3. Под вопросом: фильтрация / блокировка и сбор данных

Вы устанавливаете «другую защитную» часть своей внутренней границы, когда вы устно делитесь собой.Делясь своими мыслями и чувствами, вы говорите себе: «Я создал то, что говорю и чувствую. Я единственный, кто несет ответственность за свои мысли и чувства.

Нарушение физических границ

  • Стоять слишком близко к человеку без его разрешения.
  • Прикосновение к человеку без его разрешения.
  • Попадание в личные вещи и жилое пространство человека, такое как кошелек, бумажник, почта и шкаф.
  • Прослушивание личных разговоров или телефонных разговоров человека F.разговоры без его разрешения.
  • Запрещение человеку иметь частную жизнь или нарушение права человека на неприкосновенность частной жизни.
  • Вы можете подвергнуть других людей физическому заболеванию из-за вашего заразного заболевания.

Нарушение сексуальных границ:

  • Сексуальное прикосновение к человеку без его разрешения.
  • Не договариваться, когда, где и как заниматься сексом.
  • Требование небезопасной сексуальной практики.
  • Оставить порнографию там, где ее могут увидеть другие, которые не хотят или не должны ее видеть.
  • Показывать себя другим без их согласия.
  • Скучно смотреть или смотреть на другого человека (вуайеризм) без его / ее разрешения.
  • Показывать другим людям визуально и / или на слух ваши сексуальные действия без их согласия.

Нарушение внутренних границ

  • Кричать и кричать
  • Имя звонящего
  • Высмеивание человека
  • Лежащий
  • Нарушение обязательства
  • Покровительство над человеком
  • Сказать человеку, каким он должен быть или что он должен делать (отрицательный контроль)
  • Саркастический
  • Посрамление человека

* Этот материал взят с разрешения: Лицом к лицу с созависимостью: что это такое, откуда оно взялось, как оно саботирует нашу жизнь Пиа Меллоди с Андреа Уэллс Миллер и Дж.Кейт Миллер

Как установить лучшие границы: 9 советов для людей, которые нравятся людям

«Границы — это часть самообслуживания. Они здоровы, нормальны и необходимы ». ~ Дорин Вирту

У меня до сих пор есть запись в дневнике, которая подтолкнула меня к установлению границ. Черным пером черным пером написано: «Хотел бы я сказать свою правду. Если я смогу научиться говорить правду, прежде чем умру, я умру счастливой женщиной ».

Драматический? Может быть. Но я устал быть бездельником, угождать людям.

Я написал его на следующий день после того, как получил нежелательные авансы в баре. В течение тридцати минут незнакомец вовлек меня в агрессивную беседу, заигрывал со мной и обвил своей костлявой рукой мою талию. Я терпел его поведение с фальшивой улыбкой перед тем, как сбежать в ванную.

Как часто бывало, я не мог говорить за себя. Я молча ждала, надеясь, что этот человек прочитает мой дискомфорт и даст мне пространство. На следующее утро я взял ручку и сформулировал то, что я видел как свой великий рубеж в жизни: установление границ, подлинное общение и внимание к потребностям моего внутреннего «я».

Этот вызов присутствует во всех сферах моей жизни. Моя склонность к угождению людей привела к чувству дисбаланса в отношениях с друзьями, любовниками и коллегами. Иногда это проявлялось в том, что я слишком долго оставался в разговоре, который мне надоел, или предлагал помощь другу, когда у меня не было времени. Иногда это было столь же экстремально, как спать с кем-то, с кем я не хотел спать, потому что не хотел «обижать его чувства».

Я постоянно предавал себя, постоянно строил свою жизнь вокруг желаний других.Результатом была жизнь, которая казалась мне посредственной, унылой и не совсем моей.

С раннего возраста женщин учат угождать людям, приспосабливаться и жертвовать собой. Со временем мы можем потерять связь с нашим подлинным, наделенным полномочиями «я» под тяжестью наших обязательств, наших несбалансированных отношений и наших тщательно сконструированных личностей.

Все изменилось, когда я пережил тяжелый разрыв и осознал реальность, что я всегда был единственным человеком, ответственным за свое счастье.

Я понял, что это был мой шанс развить заботливые, поддерживающие отношения со своим внутренним «я»: с женщиной, которая ниже выступления, и с тем, что нравится людям. Впервые я взял на себя обязательство стать своим главным приоритетом, установить твердые границы и искренне общаться с другими. Остальное уже история.

Если вы уходите из конфликтов, желая высказаться за себя; если вы чувствуете себя опустошенным в социальных ситуациях, потому что чувствуете, что играете; если вы чрезмерно берете на себя обязательства и недооцениваете деятельность, которая приносит вам радость; если вы согласны на интимные отношения с людьми, но потом сожалеете о своем решении; если вы чувствуете, что отдаете намного больше, чем получаете в своих отношениях: это может быть год, когда вы нарушите шаблон и начнете говорить — и жить — своей правдой.

Вот девять советов, которые разбивают путешествие по установлению границ на простые, действенные привычки.

1. Назовите свои чувства при общении с другими.

Сложные эмоции, такие как подавленность, гнев и разочарование, могут быть полезными ориентирами, когда вы узнаете, когда, где и с кем устанавливать границы. Эти эмоции сигнализируют о том, что другие могут посягать на ваше личное время или пространство. Развитие грамотности с помощью собственных эмоций позволит вам установить важные границы в будущем.

Вместо того, чтобы отталкивать чувства, спросите себя: «Что я чувствую? Почему я так себя чувствую? Что нужно изменить, чтобы я чувствовал себя в большей безопасности? »

2. Подготовьте заявление об отказе от ответственности.

Предисловие беседы о границах с отказом от ответственности, чтобы подготовить почву для сострадательного и снисходительного обсуждения. (Это может быть особенно полезным инструментом, если вы беспокоитесь о том, чтобы раскачать лодку, изменив укоренившиеся шаблоны в существующих долгосрочных отношениях с семьей или любовниками).

Разбейте лед, поделившись своим разрешением, чтобы установить границы. Объясните, почему это важно для вас и как, по вашему мнению, это принесет вам пользу. Сосредоточение собственного благополучия вызывает значимый обмен мнениями вокруг неоспоримой ценности: вашего собственного благополучия и здоровья.

3. Выражайте благодарность, когда другие устанавливают границы.

Люди, у которых есть проблемы с установкой границ , обычно имеют проблемы с реагированием на границы, установленные другими.

До того, как я начал устанавливать свои собственные границы, я часто чувствовал себя отвергнутым, злым или отвергнутым, когда друзья или возлюбленные ограничивали наше взаимодействие.Когда я начал понимать, что люди устанавливают границы для защиты своего благополучия, я намеренно культивировал чувство благодарности, отвечая другим словами: «Я ценю вашу честность» или «Я ценю, что вы делитесь этим со мной» — даже если граница было трудно услышать.

Эти друзья и возлюбленные стали моими образцами для подражания и помогли мне представить, как может выглядеть здоровая ограниченная жизнь.

4. Потренируйтесь говорить «нет, спасибо» без объяснения причин.

Часто возникает ощущение, что вам нужно объяснять свои границы другим.Но вы этого не делаете, и иногда самый простой и самый честный ответ — «Нет, спасибо». (Предоставление оправдания или фальсификация своих рассуждений может в конечном итоге вызвать у вас чувство вины или несоответствие со своим внутренним «я».)

Потренируйтесь говорить «Нет, спасибо» и не более того. Начните с малого; скажите «Нет, спасибо», когда ваш сосед спрашивает, хотите ли вы посмотреть телешоу, или «Нет, спасибо» человеку, который хочет купить вам напиток в баре.

5. Создайте список только для VIP-персон.

Не имея четкого представления о своих границах, вы можете регулярно делиться личной информацией.Хотя откровение правды — это мощное упражнение, слишком быстрый обмен мнениями может вызвать у других беспокойство, а у вас может возникнуть чувство дискомфорта перед переэкспонированием.

Если у вас есть история TMI, создайте список только для VIP-персон: список деликатных тем, которые вы будете обсуждать только с доверенными людьми, которые заставят вас чувствовать себя в безопасности и увидеть. Использование этого списка в качестве ориентира поможет вам развить чувство уверенности в себе, сохранить конфиденциальность и создать сообщество надежных доверенных лиц.

6. Прервите ядовитую дружбу.

Возможно, у вас есть друг, который постоянно использует вас в качестве резонатора для решения его или ее дилемм или просит об одолжении, но никогда не дает взамен. Возможно, у вас есть друг, чьи личные проблемы влияют на ваше собственное чувство благополучия.

Одна из самых сложных, но наиболее полезных форм установления границ — это сделать перерыв в отношениях, которые больше не служат вам.

Если у вас односторонняя дружба, из-за которой вы чувствуете себя невидимым, неслыханным или неуважительным, примите решение прервать эти отношения.И помните: ставить собственное благополучие на первое место не эгоистично или жестоко. Здоровая дружба взаимна и питает друг друга, а не является односторонней и истощающей.

7. Создайте мантру, устанавливающую границы.

Если вы привыкли угождать людям, установление границ станет серьезной корректировкой старых моделей, сопровождаемой необходимыми проблемами роста. Таким образом, совершенно нормально чувствовать себя виноватым, эгоистичным или смущенным после установления (полностью действительных) границ.

Будьте осторожны с собой и признайте, что для развития ваших мышц, устанавливающих границы, требуется время.А пока подготовьте мантру, к которой вы будете обращаться после установления трудных границ с другими. Это может быть очень просто: «Я устанавливаю границы, чтобы чувствовать себя в безопасности» или «Установление границ — это акт любви к себе».

Ваша мантра может быть вашим якорем, постоянным напоминанием о том, что это путешествие, хотя и трудное, в глубине души преследует ваши интересы.

8. Назначьте чирлидера.

На протяжении всего процесса установления границ я извлекал огромную пользу, делясь своими успехами с лучшим другом, который поддерживал меня на каждом шагу.Она была свидетелем моего путешествия и помогла мне признать мой прогресс, когда я чувствовал себя самокритичным.

Настройте себя на успех, назначив любимого друга, члена семьи или партнера своим пограничным чирлидером. Объясните свое намерение установить более четкие границы и свое желание поддерживать друга на протяжении всего процесса. Когда вы устанавливаете новую границу, дайте знать своему чирлидеру и выделите пространство — лично, по телефону или с помощью эмодзи «дай пять» — чтобы вы вдвоем отпраздновали свой успех.

9. Представьте, насколько изменится ваша жизнь.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы делиться друг с другом и меньше нравиться людям, представьте, как вы извлечете выгоду из установления границ. Мягко позвольте себе представить, как ваша жизнь изменится, когда вы начнете говорить свою правду. Как ты изменишься? Как ваша повседневная жизнь станет богаче? Как вы могли бы чувствовать себя более искренними в отношениях? Держите свое видение во главу угла, ежедневно принимая решения, которые лучше всего подходят для вас.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *