Время бодрствования малыша: Режим ребенка от рождения до года

Голод, боль или погода: что мешает детям спать?

Кружевные одеяла в белоснежной кроватке, крохотные пинетки на пеленальном столике, безупречно обставленная детская комната… В каждой семье с особым благоговением ждут появления на свет малыша. Но ожидание красивой сказки безмятежного родительства очень часто сменяется суровой реальностью с бессонными ночами, детским плачем и надеждой на то, что колики скоро пройдут и вот-вот станет легче. Колики проходят, а беспокойный детский сон с долгим укладыванием и частыми пробуждениями зачастую так и остается главной проблемой молодых родителей. Что же мешает ребенку спать по ночам и как это исправить? На этот вопрос ответили авторитетные эксперты.
 
Екатерина Таран, психолог, консультант Центра детского сна и развития ВabySleep:

«С момента рождения до двух-трех лет каждый ребенок переживает колоссальные эмоциональные и физические изменения – учится переворачиваться, сидеть, вставать, ходить.

Скачки роста сменяются скачками развития, меняется и режим дня. И нужно понимать, что у нормального здорового ребенка до трех лет допустимы одно-три пробуждения, но, возможно, не каждую ночь.

Говоря о причинах плохого сна и частых ночных пробуждений, прежде всего можно выделить физический дискомфорт: голод, переполненный подгузник, пижама, которая может быть не по размеру или с натирающими швами или бирками из раздражающей кожу ткани. Внешние факторы – шум, свет, влажность, жара или холод – также могут мешать малышу спать. Как только причина физического или внешнего дискомфорта устранена, полноценный сон возвращается.

Скачок развития и роста также влияет на детский сон. Например, малыш учится садиться, и этот навык он тренирует в любое удобное ему время, в том числе и ночью. Тут поможет только тренировка навыка в активное время бодрствования, доведение его до автоматизма.

Довольно распространенной причиной плохого ночного сна является неправильно построенный режим дня. Это перегул, недогул, эмоциональное перевозбуждение перед сном, отсутствие ритуалов. Здесь необходимо скорректировать режим дня по возрасту, учитывая индивидуальное время бодрствования ребенка.

Далее: причины, связанные с ассоциациями на засыпание. Если ребенок засыпает во время кормления, качания или спит только в коляске, то, пробудившись между циклами сна, он не сможет уснуть сам и будет требовать восстановления привычных условий. Бытует мнение, что прикладывание к груди или укачивание – это вредная ассоциация на сон, но тут в первую очередь необходимо смотреть на возраст малыша. Для новорожденных детей очень физиологично засыпать «на груди» – у мамы идет становление лактации, частые долгие прикладывания очень важны. Да и качание в первые три месяца будет успокаивать малыша. К шести-восьми месяцам подобные условия засыпания становятся привычными для ребенка, и зачастую мамы ничего не меняют и не вводят другие способы расслабления. И теперь такие ассоциации на сон начинают мешать, потому что, например, качать годовалого ребенка уже не так легко.

Конечно же, каждый случай индивидуален. Но есть несколько общих рекомендаций, как сделать сон ребенка крепким, а ночи родителей – спокойными.

Проанализируйте, подходящий ли у вашего ребенка режим дня по возрасту (не слишком ли позднее укладывание, долгое время бодрствования, переизбыток или недостаток дневного сна и прочее). Очень важно следить за временем бодрствования малыша. Для каждого возраста существует своя норма сна, которую необходимо знать родителям. Главный критерий – настроение ребенка. Улыбчивый малыш, который хорошо засыпает, просыпается без слез, спит днем час и более, активно бодрствует, сам отлично регулирует свои циклы. Мама должна прислушиваться к своему ребенку и при необходимости увеличить или уменьшить время бодрствования.

Придумайте ритуал отхода ко сну – набор одних и тех же действий, повторяющихся друг за другом в строго определенной последовательности перед каждым укладыванием. Ритуал настраивает малыша на сон и насыщает вниманием мамы. Очень часто на ночной сон ритуал есть, а на дневные он отсутствует – и это является ошибкой.

Во время засыпания малыша устраните отвлекающие детали и источник света в комнате. Многие родители кладут в детскую кроватку музыкальную игрушку или свой мобильный телефон. Но игрушки со звуком и светом слишком отвлекают ребенка от сна. В трех-четырехмесячном возрасте в организме начинает вырабатываться «гормон сна» мелатонин. Уровень этого гормона у детей увеличивается в вечернее время, достигает максимума около полуночи и снижается в предутренние часы. Выработка мелатонина зависит от освещения – на ярком свету она прекращается. Вечером незадолго до укладывания ребенка на сон рекомендуется приглушать освещение, а в процессе ритуала укладывания и вовсе выключать свет. Таким образом родители грамотно настраивают ребенка на сон и сокращают время укладывания».

Евгений Вербицкий, руководитель Ростовского отделения Российского сомнологического общества, профессор Южного научного центра РАН:

«Как правило, после шести месяцев нервная система ребенка делает скачок в развитии, что может сказаться и на его сне. С этого возраста малыш может пробуждаться внезапно, с беспокойством и плачем. Это так называемый физиологический плач, ему предшествует неглубокий сон. Зачастую ребенок таким образом пытается позвать родителей, без которых ему некомфортно и тревожно. Малышу необходимо дать понять, что родители рядом, они придут и успокоят его, но без кормления, игр, без вынимания из кроватки. Плавное поглаживание, повторение элементов ритуала, тихое напевание в большинстве случаев возвращают ребенка в сон. Возможно, какая-либо вещь в детской кроватке, которую малыш видел у родителей и которая пахнет ими, поможет ему в этом.

Ребенок растет, меняется его кроватка, окружающая среда, и к этому нужно привыкнуть. Если такое привыкание идет успешно, уровень детской тревоги снижается. Главная причина детской тревоги раннего возраста связана с разлукой с родителями, привычным местом обитания, обстановкой, знакомыми элементами детского мира. Все это может привести к тяжелому засыпанию и беспокойному ночному сну.

Здесь эффективны «посредники» в виде ночных игрушек, а также твердые убеждения типа «Увидимся утром, малыш». Причиной пробуждений могут стать и ночные кошмары. Родителям следует договориться, какой стратегии придерживаться, когда ребенок проснется и придет к ним в постель.

Говоря о плохом детском сне, стоит учитывать и географические особенности Ростовской области. В нашем степном регионе часто меняется направление ветра, его скорость. Это приводит к перепадам атмосферного давления и резким изменениям погоды. Ребенок более чувствителен к подобным переменам, нежели здоровый взрослый человек. Поэтому в ненастные дни ко сну малыша, с его еще не зрелой нервной системой, необходимо отнестись с особенным вниманием.

Так же уязвимы незрелые механизмы сна ребенка и в осенне-зимний период – на выработку «гормона сна» мелатонина влияет короткий световой день. В это время взрослым необходимо следить за организацией режима сна и бодрствования ребенка. Это постоянный экзамен родителей на изобретательность и уравновешенность ради глубокого сна малыша – залога выработки соматотропного гормона, крайне необходимого для роста и гармоничного развития детского организма».

Наталья Токмак, остеопат:

«В некоторых случаях тяжелое засыпание может быть важным знаком для родителей, что есть какая-то проблема. Таких деток в моей практике немного. У них нормальный грамотный режим, они вовремя ложатся спать, не перевозбуждаются, перед сном нет каких-то ярких впечатлений. Проблема тяжелого засыпания может быть связана с нарушением позиций позвонков шейного отдела. Как это влияет на ночной сон? Из-за нарушенного кровотока и хронического спазма в крупных или мелких сосудах головного мозга регуляция мозговых структур затрудняется. Плохое засыпание может быть связано напрямую с «работой» черепа. Небольшие, внешне не значимые, но очень важные внутри микросмещения, микроограничения в подвижности косточек черепа приводят к определенному напряжению его структур. Таким деткам сложно расслабиться. Переход из фазы бодрствования в сон у них затруднен. Как правило, они спят беспокойно, часто просыпаются.

Если мы говорим о детях до года, пробуждение с криком или плачем не очень хороший знак. Ведь здоровый ребенок просыпается спокойно, просто мягко дает знать, что, например, он голоден. Если же ребенок сразу громко кричит (и родитель понимает, что это крик боли) – скорее всего, у него болит голова, ему трудно расслабиться, успокоиться, малыша приходится укачивать. Такие дети нуждаются в помощи. Остеопат может мягко поработать с шейным отделом, позвоночником, крестцом. Хоть крестец расположен далеко от головы, это важная парная структура, которая «работает» синхронно с черепом».

Татьяна Валькова, педиатр:

«Одна из главных причин поверхностного детского сна, которой часто пренебрегают родители, – это отсутствие нормального микроклимата в комнате. Наиболее комфортная температура воздуха для деток любого возраста – 19–20 градусов. При такой температуре детский сон наиболее глубок. Если мама боится, что ребенок замерзнет, можно накрыть малыша лишней пеленкой, но не повышать температуру в комнате. Влажность воздуха должна составлять 50–70%. Высокая температура и низкая влажность помещения ведут к пересыханию слизистой оболочки носа, снижению иммунологической защиты, возникновению жажды, что и провоцирует частые ночные пробуждения.

В заключении хочу сказать, что не стоит пытаться лечить младенческие нарушения сна медикаментозно, так как большинство препаратов, применяемых в нашей стране (ноотропные, сосудистые и некоторые другие), являются препаратами с недоказанной эффективностью и не применяются в развитых странах».

Нормы бодрствования ребенка. | Педагогика сна

Девочки привет!.

Сегодня раскрою тему Времени Бодрствования ! Эта информация крайне необходима для организации сна у ребенка так как дает понимание достаточно-ли ребенок «нагулялся» и не пора ли ему уже «бай-бай».

Сейчас я приведу усреднённые показатели интервалов Бодрствования у малышей.
Хочу отметить, что некоторые могут выдерживать меньше, некоторые больше. Все зависит от ребёнка. Иногда новорождённые свой первый месяц только спят, а некоторые могут бодрствовать по часу уже с рождения.

Нормы времени бодрствования у детей в различном возрасте.

Возраст От 0-1 месяца — 40-60 минут между снами
Возраст От 1-3 месяца — 1,20-2 часа между снами
Возраст От 3-6 месяца — 2-2,5 часа между снами
Возраст От 6-9 месяца — 2-3 часа между снами
Возраст От 9-12 месяца — 3-4 часа между снами

Эти нормы носят ориентировочный характер и выдерживать их с точностью до минуты их не следует. Кроме того есть несколько важных моментов на которые я обращаю ваше внимание.

Во-первых

Соблюдать время бодрствования очень важно, так как ребёнок, который не устал не может быстро и хорошо заснуть. Не возможно проснуться в 6 и ожидать, что в 7 часов ребёнок захочет спать. Он может начать тереть глаза, но это ровным счетом ничего не значит)) Да, признаки усталости тоже нужно научится видеть, но они не могут появиться через 30 минут после просыпания.

Во-вторых

Если ребёнку от 6 до 9 месяцев, то он у него должно быть 2 дневных сна и время бодрствования 2 часа минимум в течение дня и 3-3,5 часа перед сном.

В-третьих

После 10 месяцев может начаться перестройка на один сон. Процесс долгий, не быстрый. За один день он не проходит, а скорее всего займёт 1,5 месяца. Возможно в один из дней у ребёнка будет 2 сна, а иногда 1 сон.

В-четвёртых

К 12 месяцам большинство детей переходит на один сон и время бодрствования сразу же очень сильно увеличивается. Один дневной сон должен начинаться не раньше 12:00. Погуляли, пришли пообедали и спать. Самый классный и удобный режим.

В-пятых

Не нужно бояться дать ребёнку пободрствовать.
Большинство проблем с 40 минутными дневными снами имеют корни в том, что мамы очень мало давали времени бодрствовать в первые месяцы своим малышам. В 18 месяцев все малыши должны перейти на один сон. Если будет иначе, то начнутся проблемы с засыпанием и ночным сном. .
Ребёнок, который не устал, не может заснуть, он будет долго сидеть, ныть, плакать. Если дать ему пободрствовать побольше он устанет и легче заснёт.

Читайте больше полезных статей о детском сне на моем канале

Привычки-вредители детского сна

Как понять, что ребенок хочет спать?

Тайный язык младенцев

Стало известно что мешает ребенку заснуть

5 способов хорошо выспаться!

Подписывайтесь на мой канал — Это вам надо нажать сюда!

Сон ребенка в течение первого года

Важность сна для младенцев

Сон — это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.

Созревание организма

Хроническая и длительная нехватка сна может привести к истощению, физическому повреждению тканей организма, дисфункции иммунной системы, сильному стрессу и даже смерти. Гормон роста, ответственный за физическое развитие ребенка, выделяется в основном во время глубоких фаз сна ребенка. Тяжелое расстройство сна, следовательно, может привести к недостаточной секреции этого гормона и замедлить развитие.

Рост головного мозга

Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.

Время спать

При недостатке сна дети, как правило, становятся более нервными, гиперактивными и неуправляемыми. Большинство родителей сталкиваются с этой проблемой, когда приближается время сна ребенка. Эти признаки информируют родителей о том, что ребенка пора укладывать. Многие родители знают, что если ребенка не уложить спать вовремя, потом его будет намного сложнее успокоить и ему будет тяжело уснуть. Это происходит потому, что их ребенок, как и взрослый, имеет внутренние биологические часы, которые позволяют ему легко засыпать в определенное время, но осложняют отход ко сну в другое. Постоянный режим помогает ребенку регулировать его биологические часы и развить привычки для здорового сна.

Спать всю ночь

Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются. Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.

Ребенок просыпается по ночам

В среднем ребенок просыпается 2-3 раза за ночь. Некоторые дети могут самостоятельно успокаиваться и засыпать обратно, в то время как другим требуется помощь со стороны родителей. Дети, которые научились засыпать в своей постели без посторонней помощи, реже просыпаются ночью, и когда они просыпаются, им требуется меньше помощи со стороны родителей. Поэтому специалисты рекомендуют родителям изначально научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем. Также необходимо создать четкие границы между дневными мероприятиями и атмосферой перехода ко сну с приглушенным светом и тишиной.

На сон влияют…

Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:

Сколько часов сна будет достаточно?

Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.

Ночные кормления

Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.

Советы для родителей

Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение. Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.

Мифы и правда про сон ребёнка до года

Если мы говорим о нормах, то до 4 месяцев, пока сон ребёнка не структурирован, всё норма. После 4 месяцев все пробуждения должны быть связаны с кормлением. С 4 до 6-7 месяцев это 2-3 кормления ночью, с 6 до 8-9 месяцев это 2 ночных кормления, после 9 месяцев доношенный малыш, который хорошо набирает вес, в кормлении не нуждается. Если кормлений больше, то с ними можно «работать» и устранять.

Проблемы начинаются тогда, когда у мамы есть «претензии» ко сну. Например: частые ночные пробуждения, дневной сон, длящийся меньше часа, необходимость продлевать дневной сон, когда ребёнок поспал 40 минут и проснулся, он не выспался и маме опять надо произвести какие-то действия, чтобы уложить малыша снова спать. Долгие укладывания — это тоже частая проблема. Хотят переложить в кроватку. С этим всем работают консультанты по детскому сну.

Если маму беспокоит сон ребёнка, то она сразу обращается к вам?

Если маму что-то не устраивает в процессе сна ребёнка, то в первую очередь она идёт к педиатру, неврологу и жалуется на сон ребёнка! Врачи диагностируют и выявляют физиологическую патологию, мешающая сну. Если патологии нет, значит это поведенческая проблема. У ребёнка есть какие-то привычки, мешающие хорошо спать. С этим мы, консультанты по детскому сну, и работаем.
Часто ответственность за ночные подъёмы и кормления — это обязанность женщины, считается как «миссия» хорошей матери. Но ведь папа малыша тоже может помогать?
Чем может помочь папа. Найти специалиста, дать на него денег, взять часть ночных пробуждений на себя. Мама сцеживается в бутылочку. Папа кормит из этой бутылочки какой-то сон или рано утром, а мама идёт отсыпаться. Это особенно актуально в первый период до 4-х месяцев, пока мама восстанавливается после родов, или у неё тяжёлое психологическое состояние, вероятность депрессии. В этот момент очень важно выспаться. Но, к сожалению, в российском обществе мамы чаще не готовы просить и принимать помощь. Их вполне устраивает позиция жертвы «я не высыпаюсь», «моя мама страдала, значит так надо». Хотя эти жертвы ни к чему.

Правда ли, что ребёнок до года может не высыпаться?

Да, это так. Важно не только количество сна, но и его качество. На качество сна влияет его фрагментированность. Прерывистый сон — менее качественный, чем цельный сон без пробуждений. Мама не высыпается утром, потому что 12 раз вставала к ребёнку, ребёнок тоже страдает от недосыпа. Недостаток сна, неправильное распределение сна в течение дня, «перегуливание» приводит к перевозбуждению, отсюда капризы, долгие укладывания и т.п.

Если маме свернуть грудное вскармливание (далее — ГВ), она избавится от ночных пробуждений?

Я точно могу сказать, что сон и ГВ не связаны друг с другом. Это миф из мифов о том, что ты завершишь ГВ и ребёнок будет больше спать, меньше пробуждаться для требования груди. У меня масса клиентов кормит деток смесью, а проблемы всё те же. Проблема в том, что а) неправильно выстроен режим и б) наличие ассоциации на сон. Когда грудь является ассоциацией на сон — малыш засыпает во время кормления, маме кажется, если она уберёт грудь, то тогда он не будет просыпаться, чтобы снова уснуть с грудью во рту. Когда мама убирает грудь, он должна подумать, а что даёт взамен. Если пустышку, то ребёнок станет просить пустышку. Проснётся, соска где-то в одеяле, начнёт плакать и звать маму, чтобы она нашла. Если вместо пустышки мама будет укачивать — малыш будет просыпаться и ждать укачиваний. Ситуация изменится только в том случае, если ребёнок научится засыпать сам, без посторонней помощи. Приняв удобную позу, найдя какие-то ресурсы, чтобы расслабиться и успокоиться. Он сам способен продлить свой сон. Если мама хочет сохранить ГВ и улучшить сон ребёнка — пожалуйста, никаких или-или. Важно разделить процессы. Грудь — еда, сон — отдельно. И не привить новых ассоциаций.

Режим дня ребенка — Интересные статьи — ЭДМ

Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6-8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6-ти месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть. 

 
2. Следите за индивидуальным режимом ребенка. 
Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.

3. Учитесь замечать у малыша признаки усталости. 

Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну малыша. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: она тянет себя за ухо или трет глазки, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.

4. Запаситесь терпением.  
Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером поможет ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша, Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.

Как быть, если ребенок перепутал день и ночь? 
С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.

• День должен быть активным

Пусть день ребенка будет светлым и ярким, громким и захватывающим. Пусть во время дневного сна ребенка жизнь течет своим чередом – не нужно соблюдать полную тишину, выключать негромкую музыку, закрывать шторы.

• Ночь должна быть спокойной

Как только ребенок отойдет к ночному сну, нужно закрыть шторы, выключить телевизор и вести разговоры вполголоса. То, как сразу изменяется вся обстановка в доме, поможет малышу быстро научиться отличать день от ночи. 

Как научить малыша самостоятельно засыпать? 
Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно. 
Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия. 

Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.

Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается, и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.

Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно? 

Возможно, дело в следующем. 
1. Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова. 
2. Трудности с засыпанием могут быть связаны с тем, что ребенок переутомился. Если у Вас именно эта проблема, попробуйте укладывать его спать пораньше.

Когда Вы убедитесь в том, что действительно предоставили ребенку возможность засыпать самостоятельно, не нужно продолжать оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самого, вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.

Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев.

Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев: 

6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.00 — Бодрствование 

7.00-9.00 — Сон 

9.00 — Второе кормление 

9.00-10.00 – Бодрствование 

10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

12.00 – Третье кормление 

12.00-13.00 – Бодрствование 

13. 00-15.00 – Сон 

15.00 – Четвертое кормление 

15.00-16.00 – Бодрствование 

16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

18.00 – Пятое кормление 

18.00-19.00 – Бодрствование 

19.00-20.45 – Сон 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00 – Шестое кормление 

21.00-6.00 – Ночной сон 

24.00 или 3.00 – Седьмое кормление

Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев. 

Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев: 

6. 00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.30 — Бодрствование 

7.30-9.30 — Сон 

9.30 — Второе кормление 

9.30-11.00 – Бодрствование 

11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – Третье кормление 

13.00-14.30 – Бодрствование 

14.30-16.30 – Сон 

16.30 – Четвертое кормление 

16.30-18.00 – Бодрствование 

18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

19.00 – Пятое кормление 

19.00-20.45 – Бодрствование 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-6.00 – Ночной сон 

23.00 – Шестое кормление

Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев.

Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.

Итак, примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев: 

7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

7.00-9.00 – Бодрствование 

9.00 – 11.00 – Сон 

11.00 – Второе кормление 

11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – 15.00 – Сон 

15.00 – Третье кормление 

15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

17.00-19.00 – Сон 

19. 00 – Четвертое кормление 

19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры) 

20.30 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-7.00 – Ночной сон 

23.00 – Пятое кормление 

Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года 

Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности. 

Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время. 

Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года: 

7. 00 — Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур 

7.30 – Завтрак 

8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия) 

9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе) 

12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед 

12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка) 

15.00 – Полдник 

15.30-17.00 – Сон 

17.00-19.00 — Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия 

19.00 – Ужин 

19.45 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

20.00 – 7.00 – Ночной сон

Педіатр Плюс :: Для батьків :: Сон грудного ребенка

Вокруг сна малышей вращается множество мифов. Молодые мамы и папы часто не знают, как уложить ребёнка спать, каким способом это сделать, когда лучше начать укладывать. В итоге получают крик ребёнка, многочасовые укачивания, стресс и усталость для ребёнка и самих себя.

Несколько фактов:

1. Циклы сна у малышей короче, чем у взрослых — 45-60 минут. Объединять эти циклы малыши умеют только после 6 месяцев. За один такой цикл дети не успевают восстановить свои силы, поэтому необходимо стремиться продлить сон малыша до второго цикла. Последний дневной сон перед ночным продлевать не нужно, так как он влияет на ночной сон.

2. Глубокое засыпание может длиться до 20 минут. Если ребёнок просыпается через 5-20 минут после того, как уснул, это значит, что он ещё не достиг глубокого засыпания. В таком случае необходимо попытаться уложить его спать заново.

3. Самая оптимальная длительность одного дневного сна в диапазоне 1,5-2,5 часов. Если сон длится меньше 1,5 часов, то это скорее всего значит, что у ребёнка не получается перейти на второй цикл сна, так как один цикл составляет 45-60 минут. Можно помочь ребёнку соединить циклы сна, соблюдая тишину. Пошикивать (проговаривать «ши-ши-ши»), используя белый шум, можно запеленать ребенка. Если это не помогает, то можно укачать на руках.

4. Сон малышей устанавливается к 3-6 месяцам. Постепенно засыпание в глубокий сон происходит быстрее, сон длится дольше.

5. Спать всю ночь напролёт – это то, о чем мечтают все родители. Каждый ребёнок приходит к этому в своём возрасте, кто-то раньше, кто-то позже. Эксперты считают, что младенцы старше 6 месяцев могут спать 10-12 часов без пробуждений; те, кто младше, до 6 часов. Это не значит, что если Ваш ребёнок не спит столько, то что-то с ним не так. Прислушивайтесь к своему ребёнку, и он подскажет, что правильнее для него.

6. Средний возраст переходов на меньшее количество дневных снов:

• с 4 на 3 сна в возрасте 3-5 месяцев

• с 3 до 2 снов в возрасте 6-9 месяцев

• с 2 до 1 сна в возрасте 14-18 месяцев.

7. Идеальным временем для начала ночного сна у детей старше 3 месяцев (когда уже сон начал устанавливаться) считается 18:30-20:30. Утренний подъем в 6:30-7:30. Продолжительность ночного сна 10,5-12 часов. Если ребёнка укладывать спать в более поздние часы, то он может перевозбудиться и переутомиться. Однако график также может быть индивидуальным: если Ваш ребёнок спит до 12 часов при режиме ночного сна 21:00-9:00 и просыпается в хорошем настроении отдохнувшим, то значит, такой вариант Вашему малышу подходит.

Мечта родителей — хороший ночной сон детей. Для того, чтобы ночной сон был хороший, необходимо обеспечить хороший дневной сон. Начнем с него. Забудьте миф о том, что если ребёнок поспит мало днём или пропустит свой дневной сон, то ночью выспится. Достаточный дневной сон — залог хорошего ночного сна.

Режим дня ребёнка состоит из нескольких повторяющихся циклов. В один цикл входит сон-кормление-бодрствование. Это может быть 4 или 3 цикла в зависимости от возраста.

Для каждого возраста есть нормы часов сна и нормы времени бодрствования. Да, каждый ребёнок индивидуален, для кого-то в 4 месяца нормально бодрствовать 2 часа, а другой малыш выдерживает больше. В процесс бодрствования входит кормление, само бодрствование и засыпание. Когда заканчивается время бодрствования, малыш подаёт сигналы, что он уже готов засыпать. Такое идеальное время для засыпания у малышей может длиться всего 5 минут, а у старших детей до 30 минут. Для родителя важно эти сигналы уловить и начать укладывать малыша спать именно в этот период. И тогда укладывание может занять всего несколько минут. Если этот момент пропустить и дать ребёнку бодрствовать дальше, то он перевозбуждается. В этот период начинают вырабатываться «стрессовые» гормоны (адреналин), и ребёнок уже не может успокоиться. Он будет плакать, и сопротивляться при попытке уложить его спать. Сам процесс укладывания спать станет долгим и мучительным. В итоге малыш засыпает, но сон длится недолго, так как «стрессовые» гормоны все еще циркулируют у него в крови и не дают успокоиться.

Как недостаточное количество дневного сна отрицательно влияет на ночной сон, так и слишком много дневного сна тоже отрицательно влияет на ночной. Малыш должен достаточно поактивничать, поиграть в течение дня. Время бодрствования должно быть максимальным, но в то же время соответствующим возрасту, после ночного сна и после длинного дневного. Если дневной сон был короткий (состоящий из одного цикла, то есть 45-60 минут), то сокращайте время бодрствования после него где-то минут на 20. Ближе к вечеру, когда ребёнок устал, также уменьшается время бодрствования.

Сам период бодрствования сначала должен быть активным, чтобы ребёнок смог устать, и пассивным для того, чтобы малыш начал успокаиваться перед сном.Малыши любят последовательность и предсказуемость, поэтому перед сном важно проводить ритуалы. Ритуалы ко сну — это повторяющиеся действия успокаивающего характера, которые сигнализируют ребёнку, что дальше последует сон. Перед дневным сном также необходимо проводить ритуал. Он короче, чем перед ночным сном. Всего пару действий, занимающих несколько минут, чтобы малыш понял, что сейчас он будет спать.

Для ребёнка важно также правильно организовать место сна. Что способствует улучшению сна? Тихая, спокойная обстановка, темная комната, одно и то же место как дневного сна так и ночного.

С уважением, врач-педиатр Анастасия Буренок

#детскийсон #сонгрудногоребенка #сонребенка #сонмладенца

https://www.parents.com/baby/sleep/naps/get-your-baby-to-nap/

https://themilitarywifeandmom.com/starting-babywise-top-10-newborn-baby-sleep-tips/

https://themilitarywifeandmom.com/understanding-infant-sleep-8-facts-every-parent-should-know/

https://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how-many-how-long/

https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/naps/naptime-problems-solutions1/

Кормление ребенка грудным молоком по требованию

Часто можно слышать от кормящей мамы: «Я кормлю по требованию, мой малыш требует грудь каждые 3,5 часа». Или: «Я всегда кормила по требованию. В год у нас было уже 1 кормление вечером, и мой ребенок спокойно отказался от груди». Прежде чем говорить о требовании ребенка надо выяснить, что имеется в виду у современных женщин, когда они говорят – «я кормлю грудью».

Современные мамы считают прикладывание к груди необходимым для кормления ребенка. Именно для кормления. Грудное молоко – еда, мама поставляет ребенку питательные вещества, необходимые для роста и развития. Когда ребенок сосет грудь, он ест. В грудное вскармливание вкладывается смысл только как в процесс поставки белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

Ребенок во время сосания, с материнским молоком получает необходимые ему питательные вещества. Это безусловная истина. Есть еще одна безусловная истина, которой в современном обществе не придается никакого значения, она не учитывается и не рассматривается. Сосание груди для ребенка – это общение с матерью. Надо разобраться, а как ребенок понимает кормление по требованию? Может ли он вообще что-нибудь понимать? Есть ли для него разница, как его кормят, по 15-20 минут через 3,5 часа или как-то по-другому?

Что такое кормление по требованию

Кормление по требованию новорожденного ребенка означает прикладывание его к груди на каждый писк или поисковые движения. Писк и поисковые движения у новорожденных даже уже вторых – третьих суток жизни начинают проявляться гораздо чаще, чем через 3,5 или 2,5 часа. Потребность в прикладываниях быстро увеличивается и к 10-12 дню жизни потребность приложиться у ребенка может возникать 15-16 и больше раз в сутки. Прикладывания различны по продолжительности. Малыш может заснуть и спать, посасывая в течение, например, 1,5-2 часов. Может отпустить грудь через 1-2 минуты. И тут же попросить ее снова. Зачем же ребенку такие частые контакты с маминой грудью?

Вот зачем. Находясь в животе у матери, в спокойной, привычной обстановке, слушая шумы маминого организма, находясь в теплом, тесном, замкнутом пространстве, малыш сосал кулачок, пальчики, петли пуповины, глотал околоплодные воды. Учился сосать и глотать. После рождения, испытывая дискомфорт по любому, самому незначительному поводу, малыш пытается от него избавиться. Избавиться от дискомфорта можно, попав в привычные условия комфортного пребывания. Единственное место, где малыш после рождения может почувствовать привычные для него ощущения, находится на руках у матери. Единственное знакомое действие – сосание. Единственный знакомый вкус и запах – вкус и запах молока и смазки околососкового кружка. Молоко и смазка имеют запах и вкус похожие на вкус и запах околоплодных вод. Поэтому, испытывая дискомфорт, малыш пищит, или начинает искать ртом предмет для сосания. В идеальном варианте его тут же прикладывают к груди. Малышу становится тепло, тесно, он слышит стук маминого сердца, дыхание, бурчание в кишечнике, он сосет и ощущает знакомый вкус и запах. Если такое действие случается постоянно, малыш обретает уверенность, что бы ни произошло, он решит у мамы все свои проблемы. Место утешения теперь находится под грудью, а сосать можно грудь.

Весь этот процесс оправдан с биологической точки зрения. Новорожденный ребенок не ощущает чувство голода, это чувство у него не сформировано. Оно начнет формироваться примерно с двухмесячного возраста. Как же накормить существо, которое не испытывает голода?! Как побудить его совершать какие-то действия для получения пищи? Это можно сделать, только за счет каких-то других стимулов. Этим стимулом для новорожденного является постоянный телесный дискомфорт, благодаря которому он все время хочет сосать! Самое интенсивное, частое и продолжительное сосание у младенцев наблюдается в первые два, три месяца жизни. Именно в эти первые месяцы происходит основная прибавка в весе младенца.

Кормление в первый месяц

Малыш засыпает с грудью во рту, какое-то время спит посасывая. Заснув глубоко, отпускает грудь. Проспав некоторое время, он просыпается, и прикладывается при пробуждении. После сна он может некоторое время бодрствовать, например, час-полтора. Во время бодрствования он может ощутить 2-3 раза дискомфорт, например, от вполне естественного желания пописать, и призвав маму на помощь, приложившись на пару минут, сделает свои делишки. Потом он захочет спать, ощутит дискомфорт и, приложившись к груди, опять уснет посасывая. Через какое-то время он проснется и приложится опять. Потом снова немножко «погуляет». И через какое-то время опять уснет у груди.

Дневные сны месячного ребенка, кормящегося по требованию, различны по продолжительности и по количеству. Снов может быть 4-6 в течение дня, и продолжаться они могут от 5-15 минут до 2-2,5 иногда 3х часов. «Вокруг» каждого сна малыш прикладывается к груди, и прикладывается между снами несколько раз. На ночь ребенок засыпает у груди. Обычно в подутренние часы начинает возиться и прикладываться. Под утро он почти никогда полностью не просыпается. Малыш спит, время от времени, посасывая мамину грудь. Просыпаясь утром, малыш опять прикладывается к груди. Если посчитать все случившиеся прикладывания у малыша месячного возраста, то получается примерно 16-20 прикладываний. Так ведет себя новорожденный человеческий детеныш, если ему дается возможность вести себя в соответствии с физиологическими и психологическими потребностями, заложенными, кстати сказать, генетически. Ребенок первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности матери и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.

В большинстве случаев, современная женщина, боясь «приучить ребенка к рукам» стремиться ограничивать его просьбы в сосании. На помощь в этом деле ей приходят пустышка и бутылочка с чайком или водичкой. Их тоже можно сосать… Потребность в сосании вроде бы удовлетворена. Но только не удовлетворена потребность в общении с матерью во время сосания, разрушена своеобразная цепочка взаимопомощи и сотрудничества между мамой и малышом, нарушается формирование материнской привязанности и сосредоточенности. Заметна ли для читателя разница в двух действиях: малыш заплакал, мама взяла его, приложила к груди и начала покачивать или дала ему пустышку и начала покачивать коляску, пусть даже и со словами «Ну что ты плачешь, мое солнышко?»

Современная женщина, дающая пустышку и качающая коляску, не является плохим человеком, сознательно причиняющим вред младенцу. Она просто находится в плену предрассудков, касающихся отношений между матерью и малышом. Она не знает, как вести себя правильно, не знает, что нужно делать в соответствии с природными потребностями ребенка. Если ей рассказать, что ребенку нужно на самом деле, она в ужасе воскликнет: «Это что же, с рук его не спускать?!» Действительно, ребенка первых месяцев жизни необходимо не спускать с рук. Для женщины, не умеющей удобно носить ребенка, и не умеющей кормить его в различных позах (сидя, лежа, стоя и даже двигаясь) это может оказаться очень трудно. Особенно, если она не уверенна в правильности своих действий.

Действие, которое должно стать автоматическим для мамы новорожденного: при плаче ребенка или другом выражении беспокойства – приложить малыша к груди.

А дальше?

Малыш растет. У него начинает формироваться довольно устойчивый ритм дневных снов и малыш 3-4 месяцев ведет себя уже совсем не так, как новорожденный. Кормления по требованию в этом возрасте выглядят примерно так…

• В три месяца у малыша 10-12 кормлений в течение дня и 2-4 ночью. Остаются частые прикладывания на непродолжительное время, но их число сокращается. Может появиться длительный ночной перерыв в кормлениях, примерно 5 часов, но это бывает очень редко. Гораздо чаще ночной перерыв составляет 2,5-3,5 часа. К этому возрасту тело младенца заметно округляется.
• В четыре месяца малыш начинает заметно реже прикладываться к груди. Основные кормления связаны со сном: ребенок сосет перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного. В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.
• В пять месяцев у малыша бывает 8-10 дневных кормлений и 2-3 ночных, прикладывания также как и на четвертом месяце жизни, организуются около снов – малыш ест, укладываясь спать и некоторые малыши сосут во время пробуждения.
• В шесть месяцев изменяется режим кормлений. Наиболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся очень частыми. В общей сложности может быть 7-10 дневных прикладываний и 3-4 ночных. В этом возрасте у малыша начинается период знакомства с новой пищей – педагогический прикорм. Иногда появляются прикладывания, связанные с введением прикорма, малыш «запивает» маминым молочком пробы новой пищи. Но многие дети не хотят запивать прикорм. Когда ребенку, кормящемуся по требованию, начинают вводить прикорм, никогда не имеется в виду замещение кормлений прикормами. Это невозможно практически, т.к. основные кормления у малыша связаны со сном, а мамины завтраки, обеды и ужины, во время которых малыш знакомится с новой пищей, располагаются между снами малыша, во время его бодрствования.
• В семь месяцев частота прикладываний примерно такая же.
• В восемь месяцев меняется режим кормлений. Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 6-8 раз. Сокращение дневных кормлений малыш компенсирует за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 6 раз.
• Во втором полугодии малыши, которые переставали прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов, опять вспоминают эту привычку. Дневной сон малыша на втором полугодии жизни, а также в районе года и старше выглядит примерно так: малыш засыпает посасывая, спокойно спит некоторое время, например 1-1,5 часа, потом начинает ворочаться, возиться, беспокоиться, в этот момент мама ложиться рядом, дает ему грудь и малыш может досыпать 10-15-30 минут посасывая. Мама вполне может использовать это время для собственного отдыха – полежать, почитать, пока малыш досыпает посасывая. Знакома с мамой, любительницей вышивать, использовавшей это время именно для вышивки…
• В девять-десять месяцев учащаются прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений и примерно столько же прикладываний по разным поводам. У малыша появляются новые поводы для прикладывания. Если во время активных действий по освоению мира малыш набивает шишку или пугается, он успокаивается с маминой грудью. Могут быть ситуации, когда утешить малыша можно присев рядом с ним, и обняв. В ночное время сохраняется 4-6 кормлений, более активно малыш начинает сосать грудь под утро в период между 3 и 8 часами.
• В одиннадцать месяцев у малыша уже может быть 2-3 полноценных прикорма. Приобщение к пище взрослых в сознании ребенка не связано с грудным вскармливанием: прикладывания к материнской груди это нечто иное, чем стремление насытиться понравившимся продуктом. Как правило, после того, как малыш поел, он испытывает необходимость приложиться к груди. Число дневных кормлений сохраняется у ребенка прежним, но увеличивается число кратковременных прикладываний. Сохраняются активные подутренние кормления между 4 и 8 часами утра.
• В десять-двенадцать месяцев малыш, если он уже ходит, иногда может прикладываться к груди каждый раз, когда подходит к маме, т.е. примерно каждые 15-30 минут. Сохраняются прикладывания вокруг снов и ночное сосание. Поэтому, если мама говорит, что в год ребенок сосет один-два раза в сутки, это значит, что кормления по требованию ребенка там нет. Там есть введенные со стороны мамы ограничения, с которыми малыш смирился. Он относится к сосанию груди, как к еде, для засыпания или успокоения сосет пустышку или пальчик, или засыпает просто так, ничем не успокаиваясь.
• В двенадцать месяцев малыш прикладывается примерно также.
• В возрасте полутора лет может оставаться уже один дневной сон, поэтому прикладываний, связанных со сном становится меньше. Сохраняется под утреннее сосание. Малыш очень свободно обращается с маминой грудью. Иногда бывает, что он подходит пососать просто из удовольствия. Например, так: подходит, лезет на колени, заглядывает маме в лицо, улыбается, начинает копошиться в рубашке, получает грудь, улыбается груди, присасывается секунд на 30 и уходит.

Что касается числа кормлений в сутки при кормлении ребенка по требованию, то их число практически никогда не бывает меньше 12. У новорожденного прикладываний 12 и больше, в основном они все связаны со снами. А у ребенка, скажем 1,5-2 лет прикладываний может быть тоже примерно 12, только со сном связано 3-4, а остальные – кратковременные прикладывания по разным поводам. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, – не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит, тогда, когда Вы чувствуете в этом необходимость.

У мам, не представляющих грудное вскармливания без оглядки на часы, может создасться впечатление, что при кормлении по требованию мама ничем не может заниматься, а только кормит ребенка. Это не так. У мамы после рождения грудного малыша начинается другая жизнь, она называется жизнь с грудным ребенком. Вот и все. Ребенок находится при маме, а не мама при ребенке! Почувствуйте разницу! Надо уметь организовать свой быт по-другому, в первые месяцы, конечно же, очень нужна помощь близких. В традиции многих народов был обычай первые 40 дней после родов отстранять женщину от любых работ по дому и хозяйству, она занималась только ребенком. У некоторых народов предметы, к которым прикасалась мама новорожденного, считались «нечистыми», поэтому маму предпочитали ограждать от остального хозяйства, выделяя ей отдельный «угол» дома, где ей никто не мешал и она никому не мешала. У славян такой ограничительный обычай назывался шестинеделькой. К 1,5-2 месяцам начинает формироваться ритм дневных снов, и у малыша появляется некое подобие «режима», мама становится более свободной.

Для мамы, не представляющей кормлений без оглядки на часы, и уверенной в том, что «правильный» ребенок, это ребенок все время тихонько лежащий в своей кроватке, кормление по требованию окажется сплошной нервотрепкой. На много легче такой маме станет, если она перестанет смотреть на часы и привяжет к себе младенца большим платком или воспользуется лоскутным держателем (слингом). Ей станет легче в том случае, если она перестанет бегать между детской и кухней, а возьмет малыша с собой на кухню и будет носить его вместе с собой по дому, занимаясь хозяйством, в коробке, люльке, специальном креслице, если будет стараться не отложить его почаще, а взять на руки при первой возможности, откладывая малыша только в случае крайней необходимости и не на долго.

Грудное вскармливание не равносильно домашнему аресту. В условиях современного общества можно организовать выход кормящей мамы на работу примерно с 6-ти месячного возраста малыша. В случае необходимости можно начать работать с 4хмесячного возраста, но, конечно же, лучше не каждый день в неделю и не полный рабочий день. Помочь маме организовать выход на работу входит в обязанности консультанта по грудному вскармливанию.

Иногда, консультируя мам по вопросам грудного вскармливания, я предлагаю им забыть на секундочку, что живут они уже в XXI веке. Предлагаю вернуться, например, в пещеру и спрашиваю, что они будут делать, если ребенок ночью проснулся, как его успокоить? Если вы идете через лес и стараетесь не привлекать к себе внимание хищников, как сделать, что бы малыш молчал? Если ребенок хочет пить, что вы ему дадите? К чему привык младенец, за тысячи лет своего существования? К тому, что он спит на маме, пока она бредет по лесу с палкой-копалкой в поисках корешков, и просыпается тогда, когда мама останавливается. Раз мама остановилась, значит, есть время проснуться и пососать. Поэтому и сейчас ребенок хорошо спит, привязанный к маме лоскутным держателем, просыпается, когда мама, сделав несколько дел по дому, садится в кресло, что бы заняться малышом.

Какая-нибудь мама, прочитав про пещеру, разобидится, скажет, что она цивилизованное существо. Но подумайте, пожалуйста. Человечка, материнскую грудь и материнское молоко создавала эволюция в течение миллионов лет. Они созданы друг для друга. Детское питание создал прогресс и совсем недавно. Навыки материнства и грудного вскармливания утрачены нашим обществом тоже совсем недавно. Человек к искусственному вскармливанию и пустышке не приспособлен физиологически. Материнская грудь не будет образовывать достаточные количества молока при 6-7 прикладываниях младенца в сутки. Природа не знала, создавая человека, как млекопитающее существо, что наступит время, когда потребность в прикладываниях к груди будет удовлетворяться за счет каких-то пустышек и сосок.

Изменения, происходящие при формировании личности ребенка, не имевшего полноценного контакта с матерью в процессе длительного грудного вскармливания, отмечаются современными исследованиями психологов и социологов. Это изменения со знаком минус. Лучше бы их не было, этих изменений.

Грудное вскармливание важно не только для ребенка, оно важно и для матери. Во время кормления ребенка по требованию, изменяются чувства женщины, формируется более устойчивая привязанность к малышу, женщина становится более чуткой к нуждам малыша. Более глубокая привязанность и понимание сохраняются не только в младенчестве. Они сохраняются на всю жизнь. Для наглядности, представьте, что происходит с чувствами женщины, если она пытается «выдерживать» ребенка, терпит его плачь, беспокойство. Что становится с женщиной, если она использует рекомендацию из одной очень популярной книжки для родителей: «Подойдите к ребенку, если он плачет больше 15 минут»? Если говорить абстрактными формулировками, то человечество заинтересованно в возрождении практики естественного вскармливания. Возрождение этой практики невозможно без осознания мамами истинных причин потребности ребенка в прикладывании к груди.

Лилия Казакова, врач-педиатр,
руководитель службы консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком

График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

График сна

Все родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали. Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:

• Как долго мой ребенок будет спать?
• Во сколько им ложиться спать?
• Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
• Как меняется режим сна ребенка со временем?

Всем известно, что их новорожденный ребенок не будет спать много в первые недели.Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что, как только у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, где счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых распространенных зигзагов и зигзагов, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года. (Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

От рождения до 2 месяцев График сна ребенка

Общий сон: От 14 до 18 часов в сутки. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.

День начинается … около 7 часов утра

Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день).Дневной цикл — это 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа дневного сна. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем ​​меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.

Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет дрейфовать всю ночь, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно составляет до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая детям спать лучше и естественнее. А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая чувствительный белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна ребенка от 2 до 4 месяцев

Общий сон: Отсрочка 13-14 часов.

День начинается … Сейчас немного раньше. Большинство детей в этом возрасте просыпаются около 6 утра.

Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 дня в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон … сдвигается немного раньше, ваш ребенок засыпает около 21:00. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Это может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься, но отказывается спать один.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращается, ребенок может начать больше вздрагивать, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание прикрепляется к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна ребенка 4-8 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается . .. с 6 до 8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерыва, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может вступить в игру раньше или позже. Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, например прорезывания зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна ребенка 8–12 месяцев

Общий сон: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается … около 6-7 утра.

Дремота: Еще 2–3 раза в день.

Ночной сон . .. сейчас начинается с 19:00 до 21:00. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up: это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться и покататься по комнате.(Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается … с 6 до 7 утра

Дремать : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.

Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится сено между 19 и 21 часами.Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.

Heads up : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В книге The Happiest Toddler (книга / видео) вы найдете забавные и быстрые советы, которые помогут повысить эмоциональную силу, повысить терпение и уменьшить приступы истерик. Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

Последние мысли о расписании детского сна

Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может немного отличаться от описанного выше.Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы должны сразу же спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна малыша и малыша:

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Расписания сна новорожденных + шаблоны — Вложенный фасоль

С младенцем в пути или, возможно, только что появившимся, вас, вероятно, предупреждали о бессонных ночах в ближайшем будущем. Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные волшебные моменты, которые вы проводите со своим ребенком в первые несколько недель, делают все это того стоит.

Мы разбили режим сна новорожденных, чтобы дать вам рекомендуемый режим сна на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка. Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им на самом деле нужно? Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок «хорошо спал» и многое другое! Щелкните ссылки ниже, чтобы перейти к образцу расписания сна ребенка:

График сна новорожденного от 0 до 6 недель
График сна ребенка от 2 до 3 месяцев
График сна ребенка от 4 до 6 месяцев
График сна ребенка от 6 до 10 месяцев
График сна ребенка от 10 до 12 месяцев

Во-первых, давайте ответим на самый важный вопрос и не будем отвлекаться:

Я когда-нибудь снова усну?

Ответ есть. ..ДА! Рождение ребенка утомляет — мы знаем! Поначалу часы сна младенцев кажутся беспорядочными и непредсказуемыми. Но в конце туннеля будет свет! Наши графики сна новорожденного помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направить вас на пути к «успешному сну» (A.K.A. a мирный ☺, полный ночной сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Потребуется терпение, но наш график сна новорожденных поможет вам в этом.

Как мне убедиться, что мой ребенок высыпается правильно?

Избыточная стимуляция в течение дня из-за истощения может привести к тому, что ребенок либо будет слишком мало спать, либо спать, когда ему нужно есть.Новорожденных детей нужно часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.

Если ваш новорожденный ребенок переутомится (то есть, между сном он слишком долго просыпался), он станет суетливым, и ему будет труднее уснуть. Ниже приведены советы по возрасту, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна вашему ребенку и как долго он должен спать (а также о том, когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка, чтобы покормить), прочтите «Сколько спят новорожденные?»

Изучение цикла сна вашего ребенка

Пока у вашего ребенка есть нос или глаза, когда дело доходит до цикла сна, вы не можете быть дальше друг от друга! Основная причина непредсказуемости режима сна вашего новорожденного — это меняющийся цикл сна.

Взрослые могут легко перейти из одного цикла сна в другой, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (фазе быстрого сна) в течение длительного времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашем посте «Цикл сна вашего ребенка» более подробно рассказывается о том, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимами сна.

Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится, чтобы стать немного более похожим на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите, что появляются более стабильные и предсказуемые режимы сна.К сожалению, вскоре после 3 месяцев до 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и режим сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.

Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессией сна, прочитайте наш пост «10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна».

Сколько сна нужно моему ребенку?

Короткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет большую часть времени спать, а остальное время есть — это особенно верно в течение первых нескольких недель.В 6-недельном возрасте ваш новорожденный будет спать до 18 часов каждые 24 часа — в первые несколько дней своей жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере роста вашего ребенка ему будет нужно все меньше и меньше спать каждый день. Наши расписания сна для новорожденных составят все для вас, а такие приложения, как Baby Time, могут помочь вам отслеживать сон и ночной сон.

Zen Sleepwear мягко утяжелил, чтобы помочь малышам уснуть, чтобы они могли научиться здоровому сну, одновременно получая необходимый отдых.

Помогите своему ребенку высыпаться с помощью мягкой одежды для сна Zen Узнать больше

Хотите знать, не спит ли ваш новорожденный слишком много? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье «Сколько спят новорожденные?»

График сна новорожденного

0-6 недель: выживаемость во сне

Режим сна вашего новорожденного ребенка: выглядит нерегулярно и неустойчиво. Это настоящий «новорожденный» этап. Как мы уже упоминали, ваш ребенок будет проводить большую часть своего времени во сне, а просыпается только для того, чтобы поесть.

От специалистов «Обычно до 6 недель малыши не могут спать дольше 35–40 минут. Это означает, что они, по сути, бодрствуют, чтобы привести себя в порядок, надеть новую одежду, полностью покормить, снова очиститься, получить новую одежду и снова вздремнуть! Иногда даже нет времени на переодевание! Примерно через 6 недель этот порог бодрствования составляет около 45 минут, и это все еще быстро! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Самая большая проблема : вы будете чувствовать себя так, как будто находитесь в постоянном цикле есть-спать-какашки.Обычно это самая утомительная стадия для родителей, несмотря на то, что ребенок спит очень много часов, так как вы будете спать всего несколько часов за раз. Вот почему мы назвали это этапом «выживания во сне». В течение этого времени сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок спал, любил и заботился, в которых он нуждается — это самое важное. По возможности избегайте использования вспомогательных средств для сна или ассоциаций, но в конечном итоге просто делайте то, что вам нужно, чтобы ваш ребенок И ВЫ хорошо отдыхали.

График детского сна: 0-6 недель

Ваш день должен начаться примерно…	7 утра
Общее количество часов сна (в сутки)	от 15 до 18 часов
Времени	От 3 до 5 дремот, каждые 15 минут до 3 часов
Время бодрствования между сном	от 30 минут до 1 часа
Самый продолжительный период ночного сна	от 2 до 4 часов
Пора спать. ..	с 9:30 до 23:00

Когда кормить : всякий раз, когда это нужно ребенку — а это будет часто! Их крошечные желудки могут вместить столько, так что будьте готовы кормить каждый раз, когда они просыпаются!

От специалистов «На этом этапе адаптации к жизни с новорожденным очень важно убедиться, что их потребности в еде и сне удовлетворяются. Единственное «правило сна» для этого молодого возраста — обеспечить, чтобы ребенок спал в безопасных условиях для сна, без дополнительных предметов в кроватке или люльке и лежал на спине.Если когда-нибудь возникнут вопросы, вспомните азбуку безопасного сна: A в одиночестве, на своих B, в пустом C, на ребре или люльке! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Совет Zen: Найдите время, чтобы помочь своему новорожденному избавиться от любой путаницы между днем ​​и ночью. В этом возрасте слишком рано строить сверхструктурированный график сна. Хотя вы можете начать придерживаться простого распорядка перед сном, ваш ребенок просто засыпает, когда ему этого хочется.Вместо этого, обучая их различию между днем ​​и ночью (это верно — всем младенцам необходимо УЗНАТЬ разницу!), Делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая будет помочь им лучше спать по мере их роста.

От специалистов «Один из лучших способов избавиться от путаницы день / ночь, часто встречающейся в течение недель с 0 по 12 или в 4-м триместре, — это выставлять ребенка на естественный свет в дневное время и держать его в темной комнате ночью, чтобы он мог циркадный ритм и уровни гормонов (мелатонин и кортизол), чтобы начать приспосабливаться к жизни вне матки.Я всегда рекомендую своим дородовым клиентам и новорожденным клиентам, чтобы первое кормление за день происходило в комнате с максимально естественным освещением, а не в темной спальне или детской. Этот крохотный трюк может иметь большое значение в ускорении адаптации наших маленьких свертков к дневным и ночным потребностям ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

2-3 месяца: обучение во сне

Режим сна вашего новорожденного: начинает превращаться в правильный режим! Она, вероятно, способна бодрствовать немного дольше между сном, и вы имеете представление о том, когда она начинает спать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов за раз.

От специалистов «Даже в возрасте 3 месяцев общее время, в течение которого дети могут бодрствовать без чрезмерной стимуляции или переутомления, составляет всего 1,5 часа. Помните, что это время, проведенное без сна с конца одного сна до начала следующего, и оно должно включать полный корм! Хотя это большой скачок по сравнению с быстрыми 45 минутами в возрасте 6 недель, для многих родителей он все же может пройти незаметно, особенно если они пытаются приспособиться к выполнению поручений или уходу по дому. В этих случаях может быть полезно установить будильник или таймер, когда ребенок встанет после сна, чтобы напомнить родителям, когда пора начинать следующий сон! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Самая большая проблема: Вы устали от тех первых 6 недель постоянных взлетов и падений. Вы готовы уложить ребенка спать подольше — особенно ночью! Но это непросто, и это не произойдет в одночасье. На стадии «выживания во сне» вы, возможно, приобрели некоторые привычки, которые в долгосрочной перспективе не поддерживаются, например, кормление или качание во время сна.Если на этом этапе начать прививать здоровый сон, это поможет заложить основу для здорового сна.

От специалистов «Ночной сон может закрепиться рано, особенно если новорожденные с раннего возраста учатся соединять циклы сна без того, чтобы их кормить для сна. Я работал со многими семьями, которые к 6-недельному возрасту почти полностью спят по 6 часов после сна ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Режим сна ребенка: 2-3 месяца

Ваш день должен начаться примерно…	с 6 до 6:30
Общее количество часов сна (в сутки)	от 14 до 16 часов
Времени	От 3 до 4 дремот, каждые 30 минут — 3 часа
Время бодрствования между сном	от 45 минут до 2 часов
Самый продолжительный период ночного сна	от 3 до 6 часов
Пора спать. ..	с 20:00 до 22:00

Когда кормить : Живот вашего ребенка теперь немного больше, поэтому он будет оставаться сытым дольше, но младенцев в этом возрасте по-прежнему нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.

Дзен-совет: Вот когда вы можете начать применять распорядок дня перед сном. Вы, вероятно, уже заметили то, что успокаивает вашего ребенка. Рассказы? Ванны? Пеленание? Попробуйте различные успокаивающие действия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня ТАК важен для здорового сна.

Zen Swaddle станет прекрасным дополнением к любому распорядку дня перед сном. Мягко утяжеленная центральная часть и боковые стороны помогают успокоить малышей больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваше прикосновение, поэтому они могут почувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы уложите их спать. Кроме того, Zen Swaddle эффективно борется с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте от 5 до 6 месяцев.

История сладкого сна «Нам нравится наш Zen Swaddle! Эмма Грейс спит как «дитя» в сладком розовом пелене.Центр тяжести работает так же, как рука, мягко лежащая на ее груди. Как только мы закончили пеленать ее, она была готова ко сну. Работает! » — Сьюзан Р., 19.03.2018 Никогда не рано начинать внедрять здоровый сон. Zen Swaddle — отличное дополнение к распорядку сна, и при постоянном использовании, как с Эммой Грейс, станет для вашего ребенка сигналом сна.

Кроме того, обратите внимание на сигналы сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился. Знание и наблюдение за их сигналами сонливости поможет вам уложить их спать, пока они сонливые и бодрствуют (еще один совет для хорошего сна!), И избежать переутомления ребенка.

4-6 месяцев: формирование здорового сна

Режим сна вашего новорожденного: может измениться. От 4 до 6 месяцев для вашего малыша наступает переходный период, особенно когда дело касается его сна! Эти переходы заставляют сон выглядеть по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие по-прежнему будут бороться за то, чтобы их ребенок заснул во время сна (советы см. В нашем Руководстве по времени сна). Некоторые дети будут испытывать регресс сна из-за изменений в их цикле сна (подробнее о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.

Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка в возрасте 4-6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то вам доступен! В статье «Когда дети спят всю ночь» мы объясняем, когда можно ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, на основе определенных этапов развития, большинство из которых приходится на 4–6 месяцев.

Самая большая проблема: Переходы будут вашей самой большой проблемой в это время. Будь то видимый переход, такой как переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы можете не увидеть, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временные, поэтому связанные с этим проблемы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые помогут вам в этом переходе:

Узнайте, когда следует прекратить пеленание, и о нашем четырехэтапном плане перехода на пеленание

Узнайте 10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают тренировать сон примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

Режим сна ребенка: режим сна для детей от 4 до 6 месяцев

Ваш день должен начаться примерно . ..	с 7 до 8 утра
Общее количество часов сна (в сутки)	с 12 до 15 часов
Времени	Обычно 3 дневных сна по 1–3 часа каждый
Время бодрствования между сном	1.От 5 до 2,5 часов
Самый продолжительный период ночного сна	от 4 до 8 часов
Время отхода ко сну должно быть примерно …	с 8:30 до 21:30

Когда кормить : Ваши кормления, вероятно, к настоящему времени консолидированы, но это по-прежнему означает, что вы кормите их 5–6 раз в течение дня. Многие дети в этом возрасте все еще едят хотя бы один раз на ночь, но в этом нет необходимости. Посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы убедиться, что начать отлучение от ночного кормления безопасно, а затем следуйте нашему совету Дзен, чтобы разорвать связь.

Zen Tip: Пришло время разрушить ассоциации со сном. Ассоциация сна может быть чем угодно, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, положительны. Другие, такие как качание или кормление грудью, негативны, потому что они неустойчивы. Всем младенцам в какой-то момент необходимо научиться успокаивать себя, и первым шагом является постепенное избавление от негативных ассоциаций со сном.Как только они перестанут полагаться на постороннюю помощь, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, начните отказываться от кормлений, сократив их. Если вы уложили ее спать, покачивайте ее на более короткое время, прежде чем усыпить.

Zen Sack может быть особенно полезен для разрушения ассоциаций со сном и преодоления переходных состояний. Мягко взвешенный центр Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, что и пеленание, что делает его идеальным продуктом для перехода к пеленанию.Кроме того, центр тяжести имитирует ваши прикосновения, что может помочь малышам расслабиться и научиться успокаиваться самостоятельно.

История сладкого сна «Моя трехмесячная дочь не спала в собственной постели. Ее отцу или мне пришлось бы не спать всю ночь, обнимая ее, и мы были измотаны. Каждый раз, когда мы ее ложили, она просыпалась! Как только мы начали с Zen Sack, для нас сразу все стало меняться. Наша маленькая девочка не только спит в своей постели, но и уснет сама! Спасибо Nested Bean! » — Челси К., 15.04.2018

Zen Sack ™ помогает разрушить ассоциаций сна и облегчает переходы Попробуйте Zen Sack

6-10 месяцев: успех сна

Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В течение этого времени есть одна вещь, на которую мы не можем не обратить внимания: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК РАЗНЫЙ! Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок может спать только 4 часа ночью, ребенок вашего друга, возможно, спал всю ночь в течение месяца.

Если вы только начинаете придерживаться последовательного распорядка отхода ко сну, изучаете сигналы своего ребенка о сонливости и начинаете разрушать ассоциации со сном, то вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы дойти до сна через ночную веху — но это нормально! В этом возрасте вы все равно должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы Дзен, которые вы, возможно, пропустили до сих пор (посмотрите на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).

Самый большой вызов: Сон всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Остальные родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь, пока им не исполнится 6 месяцев. Во-первых, ознакомьтесь с нашей статьей «Когда дети спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.

Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы помочь преодолеть эту проблему.Также знайте, что по данным Национального фонда сна, 70-80% младенцев спят всю ночь к 9 месяцам — так что шансы, что хороший ночной сон не за горами!

Режим сна ребенка: 6-10 месяцев

Ваш день должен начаться примерно …	7 утра
Общее количество часов сна (в сутки)	с 11 до 15 часов
Времени	2 или 3 дневных сна по 1–3 часа каждый
Время бодрствования между сном	2 или 3 часа
Самый продолжительный период ночного сна	от 5 до 10 часов
Пора спать. ..	с 8 до 21:30

Когда кормить : Некоторые педиатры рекомендуют добавлять твердую пищу в возрасте 6+ месяцев. Вы по-прежнему будете кормить грудью или из бутылочки до 5 раз в день, но также с добавлением твердой пищи. Чтобы узнать больше о том, как должны выглядеть порции твердой пищи, проконсультируйтесь со своим педиатром.

Совет дзен: Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно помочь научить своего ребенка успокаиваться самостоятельно.Вот что вы можете сделать: помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы засыпаете ребенка сонливым, но бодрым. Уложить ее, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отлучить от кормления в ночное время, попробуйте кормление во сне или продолжайте сокращать время кормления.

Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно похлопайте или потрите утяжеленный центр Zen Sack рукой, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Дайте им уснуть, а если они просыпаются и кричат ​​о вас, просто похлопайте по центру тяжести еще раз, чтобы успокоить их. Старайтесь не подбирать их, так как иногда это может их снова стимулировать. Мягкое давление центра тяжести помогает успокоить младенцев, и они могут использовать это, чтобы снова уснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает гладить центр тяжести, чтобы снова уснуть!

Узнайте больше о том, как научить себя успокаивать с помощью Zen Sack, здесь.

Некоторые родители решают попробовать тренировку сна примерно в этом возрасте. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

История сладкого сна «Моя малышка очень хорошо спит, когда на ней есть мешок Zen Sack. Ей нравится гладить переднюю часть мешка, когда она засыпает. Мне действительно нравится, что когда я перекладываю ее с колен на кроватку, она дает ей уверенность, как свет, когда я перекладываю ее с колен на колыбель, что, как мы все знаем, является самой важной частью усыпления ребенка! » — Велда М., 14.03.2018

Мягко взвешенный мешок Zen Sack помогает научить ребенка засыпать самостоятельно Попробуйте Zen Sack

10-12 месяцев: предотвращение нарушения сна

Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослого, за исключением дневного сна;) Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, немного спит в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо сна!

Самый большой вызов: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи. Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых детей даже наблюдается ухудшение сна в 12 месяцев (когда они готовятся бросить второй сон). Различные вехи, изменения в распорядке дня или окружающей среде, а также тревога разлуки — вот некоторые из причин регресса сна или неудач в этом возрасте. Дополнительные сведения о каждом типе регрессии сна см. В разделе «Выживание при регрессии сна».

Режим сна ребенка: 10-12 месяцев

Ваш день должен начаться примерно…	с 6 до 7:30
Общее количество часов сна (в сутки)	с 11 до 14 часов
Времени	1 или 2 дневных сна, каждые 1-2 часа
Время бодрствования между сном	от 2,5 до 3,5 часов
Самый продолжительный период ночного сна	от 7 до 12 часов
Пора спать. ..	с 20:00 до 21:00

Когда кормить : Обычно вы все еще кормите грудью или кормите из бутылочки 3–4 раза в день и добавляете твердую пищу. Вы можете заметить повышение аппетита примерно к 10 месяцам из-за повышения уровня активности вашего ребенка. Это может потребовать дополнительных перекусов в течение дня. Большинство младенцев в этом возрасте могут спать всю ночь без кормления.

Совет по дзену: Если у вашего ребенка действительно наблюдается нарушение сна в это время, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о разочаровании.Как только вы думали, что все это выяснили, они внезапно перестают спать всю ночь или они внезапно ненавидят дремать.

От специалистов «Стабильно реагировать и держать ребенка в лучшем виде — отличный способ как можно быстрее преодолеть проблемы со сном. Важно свести к минимуму путаницу, которую испытывают наши дети, оставаясь последовательными в посланиях, которые мы им отправляем, во сне и не только! — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Если вам нужна помощь с дневным сном, прочтите «Как заставить моего ребенка вздремнуть».

Чтобы получить помощь по регрессии сна, прочтите «Выживание при регрессии сна».

Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочитайте 7 советов и приемов, как уложить ребенка спать.

Информацию о тренировке сна можно найти в нашем Руководстве по тренировке сна.

Безопасность детского сна

Независимо от возраста или стадии развития вашего ребенка, важно обеспечить его безопасный сон. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен лежать на спине, чтобы спать, а поверхность сна должна быть твердой и очищенной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т. Д.

Чтобы узнать больше о безопасности детского сна, особенно когда он начинает переворачиваться, прочтите «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».

Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите страницу «Как обеспечить безопасность вашего спящего ребенка: объяснение политики AAP».

Сон в ночи

Пока мы знакомили вас с расписанием сна ребенка, приведенным выше, мы объяснили, что ночной сон у большинства детей случается примерно в 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше растягивает около 6 недель, но для некоторых младенцев отметка от 4 до 6 недель является началом колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно, обещаю. Соблюдайте режим кормления и сна, приспосабливайтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна, включающий купание, чтение, кормление и качание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.

В возрасте 3–4 месяцев ваш ребенок все равно просыпается один или два раза, чтобы его покормить, но продолжительность сна увеличится до 4–6 часов. Вы увидите, что в течение дня количество их дневного сна сокращается, но, опять же, продолжительность сна увеличивается.Помните, что попытки назначить ребенку более позднее время отхода ко сну в надежде, что он заснет позже, не сработают. Ваш ребенок должен быть уложен, прежде чем он переутомится, и он будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 или 7 часов утра. Обратитесь к нашему графику сна новорожденного, чтобы узнать рекомендуемое время отхода ко сну, или ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну по возрасту.

На самом деле, не удивляйтесь, если примерно через 12-15 недель вы обнаружите, что все время вылезаете из постели, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это приспособление для вас так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, может показаться действительно странным не останавливаться, а иногда даже тревожно.

От учредителя «Как только я наконец заставил нашего первого сына спать на эти более длительные отрезки времени, я все же обнаружил, что просыпаюсь, чтобы проверить его и убедиться, что с ним все в порядке. Я даже позвонила нашему педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке! Она поздравила и заверила меня что это означало: «Он получает хорошее питание в дневное время».Молодец, мама! Иди, поспи! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

Прочтите «Когда младенцы спят всю ночь», чтобы узнать, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, основываясь на достигнутых им вехах.

Прочтите 8 решений, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь вашему ребенку стать самостоятельным спящим.

В конечном счете, эти расписания детского сна — всего лишь предположения. Каждый ребенок индивидуален. Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Так что не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками сна другого ребенка, потому что они БУДУТ другими. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), В то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.

От учредителя «Наш первый сын проспал всю ночь к 12 неделям, в то время как наш второй сын спал так плохо, что он вдохновил меня на создание Zen Swaddle.Каждый ребенок совершенно другой! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

В конечном итоге ВЫ знаете, что лучше для вашего ребенка, и ВЫ знаете, когда что-то не так. Не беспокойтесь, когда в 7 недель ваш ребенок все еще спит по 3-4 часа, в то время как ребенок вашего друга уже спит всю ночь. Если инстинкты подсказывают, что что-то не так, позвоните педиатру. Но в противном случае просто продолжайте придерживаться этих привычек здорового сна, придерживаться своего распорядка и использовать свой Zen Swaddle!

Ваш ребенок слишком рано просыпается? Эти советы могут помочь

В первые несколько месяцев жизни вашего ребенка без сна вы, вероятно, были очень зациклены на том, чтобы уложить его спать всю ночь, чтобы весь дом не просыпался в 2 часа ночи. м. (или того хуже, ежечасно).

Однако, как только она начнет спать на более длительные промежутки времени, вы можете променять середину ночи на рассвет и задуматься, действительно ли это считается прогрессом.

Младенцы от природы рано встают, и мы не можем сделать все, чтобы изменить их биологические ритмы. Но когда вашему ребенку исполнится около 6 месяцев, есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы отодвинуть свой будильник на час или два. Вот как помочь ранней пташке проснуться немного позже.

Как узнать, просыпается ли ваш ребенок слишком рано?

Если ваш ребенок встает в 5 часов утра каждое утро и не может снова засыпать ни самоуспокоением, ни после кормления и смены подгузников, это обычно означает, что ваш ребенок просыпается слишком рано. Но это зависит от того, когда она ложится спать, ее возраста, стадии и других факторов. Если она капризничает днем, это хороший признак того, что ей нужно поспать немного позже.

Однако это нормально, когда дети просыпаются между 6 часами утра. м. и 7 часов утра, хотя он может сильно варьироваться. Такие вещи, как прорезывание зубов, болезнь, регресс сна и другие внешние факторы также могут иметь значение, особенно если ваш ребенок внезапно начинает просыпаться раньше, чем обычно.

Что заставляет ребенка просыпаться рано?

Если ваш ребенок просыпается слишком рано, возможно, он слишком много спит (поэтому он не устал) или слишком мало (что означает, что он переутомился). И вы не можете позволить ей потерять слишком много сна. 6-месячному ребенку, например, необходимо от 12 до 15 часов сна в течение 24 часов, или от 10 до 12 часов ночью и от трех до пяти часов в течение дня, разделенных на два или три сна.

Когда она спит, также важно, как рано она просыпается. Она могла ложиться спать слишком поздно, спать слишком поздно или делать все слишком рано. Заставить ее заснуть позже утром, возможно, придется изменить ее режим сна.

Что мне делать, если мой ребенок просыпается слишком рано?

Первое, что нужно сделать, если ребенок просыпается слишком рано, — это изучить его режим сна, чтобы убедиться, что он высыпается в целом. Это звучит нелогично, но ребенок, который слишком устал, не сможет нормально спать.

Попробуйте положить ребенка раньше — около 19 или 19:30. — постепенно увеличивая время отхода ко сну на 10 минут каждую ночь, если она ложится спать позже, и посмотрите, помогает ли это ей дольше спать. Однако не ждите немедленных результатов! Подождите неделю или две, прежде чем решите, был ли эксперимент успешным.

Если виной всему слишком много сна, возможно, вам придется попробовать противоположную тактику. Переносите ее время сна примерно на 10 минут каждую ночь, пока она не коснется сена примерно через час (или вы не достигнете своей цели, чтобы она спала позже).Это лучше всего сработает, если вы перенесете и ее график приема пищи на потом, чтобы голод не разбудил ее слишком рано.

Возможно, вам также придется поработать над режимом дневного сна вашего ребенка. Младенцам, которые спят слишком много или слишком мало в течение дня, будет тяжелее спать ночью.

И время сна тоже имеет значение. Некоторые дети, которые спят рано днем, рано ложатся спать и, как вы уже догадались, рано просыпаются утром. А некоторым детям трудно заснуть, если их последний сон заканчивается слишком близко ко сну.

Попробуйте изменить график дневного сна раньше или позже, сдвигая его с шагом 10 минут каждый день, пока не войдете в хороший ритм.

Обязательно поговорите со своим педиатром, чтобы получить больше советов по корректировке режима сна вашего ребенка и убедиться, что ничто другое не вызывает раннего пробуждения.

Однако одно предупреждение. Всякий раз, когда вы меняете режим сна, вы рискуете, что ваш ребенок просто не выспится (скажем, вы начали сокращать время его сна, но он все равно просыпается рано).Если ваш ребенок выглядит уставшим или не может заснуть по ночам, поговорите со своим педиатром, что вам следует сделать в любом случае, прежде чем менять режим питания ребенка. Может быть, это лишь переходный этап.

Советы по приучению

вашего ребенка просыпаться позже

Регулировка режима сна вашего ребенка, вероятно, лучший способ заставить ваш маленький будильник сработать чуть позже. Но есть еще несколько приемов, которые вы можете попробовать.

• Не позволяйте заходить солнцу. Ваш ребенок может быть очень чувствителен к свету, поэтому он буквально просыпается на рассвете. Попробуйте приобрести затемняющие комнату тени или шторы с подкладкой, чтобы солнце не разбудило вашего миниатюрного петуха. Если она боится темноты, вы можете помочь успокоить ее страх, поставив в ее комнату небольшой ночник.
• Тихо. Когда мир просыпается, по дорогам начинают ездить машины, начинают лаять собаки, а мусоровоз начинает ехать. Легко спящие могут проснуться от всех этих звуков окрестностей.По крайней мере, держите ее окна закрытыми, а если это не помогает, повесьте перед ними тяжелые шторы или одеяла. Вы также можете попробовать установить в ее комнате вентилятор или машину белого шума, чтобы замаскировать внешний шум.
• Подождите минутку. Не спешите приветствовать малыша при первых звуках из кроватки. Подождите не менее пяти или 10 минут, если ребенок действительно не плачет. Если вам повезет, она достаточно успокоится, чтобы снова заснуть, или, по крайней мере, развлечет себя, пока вы отдыхаете еще на несколько минут.
• Постой на завтрак. Если она привыкла есть в 5:30 утра, голод по-прежнему будет для нее (и для вас) ранним сигналом для пробуждения. Постепенно откладывайте первое кормление на несколько минут каждый день, чтобы она с меньшей вероятностью проснулась для этого рано. Обязательно поговорите со своим педиатром о любых изменениях, которые вы вносите в график кормления ребенка.
• Дайте ребенку соску. Младенцам, которые используют пустышки, чтобы засыпать перед сном и во время дневного сна, может просто потребоваться, чтобы малыш снова вернулся, чтобы снова заснуть рано утром.Подождите несколько минут, прежде чем войти, а затем тихо, не разговаривая, снова суньте пачи малышки ей в рот, нежно похлопайте или погладьте по голове и выйдите из комнаты.
• Предложите чем заняться. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, его кроватка должна быть почти пустой из соображений безопасности. Но через 12 месяцев есть некоторые игрушки, которые пристегиваются к кроватке — например, пустышка для кроватки, зеркало для кроватки или клавиатура для кроватки — которые могут помочь вашему малышу медленно просыпаться и играть самостоятельно, прежде чем вы даже встанете с постели.

Когда-нибудь в недалеком будущем ваш ребенок сможет встать и приготовить себе завтрак. А пока постарайтесь позаботиться о себе, переходя на этот этап в графике сна ребенка. Ложитесь спать пораньше, если можете, дремлет, когда ребенок дремлет, когда это возможно, и посмотрите, сможет ли ваш партнер, бабушка, дедушка или друг время от времени брать раннюю смену.

режимов сна: младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев

• Здоровый сон необходим для оптимального роста и развития
• Ожидайте, что режим сна и режим дневного сна изменятся с возрастом
• Примерный график сна по возрасту

Сон необходим для оптимального роста и развития вашего ребенка. Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев в среднем спят 13,5-15 часов в течение 24 часов. Хотя количество сна, необходимое вашему ребенку, сильно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться в зависимости от возраста и стадии развития. Эти меняющиеся режимы сна и режимы дневного сна не только совершенно нормальны, но и вполне ожидаемы.

детское питание непросто.Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию

Вот примеры типичных режимов сна и расписания для младенцев по возрасту (это нормально, если потребности и режим сна вашего ребенка отличаются от этих примеров!):

Возраст 4-6 месяцев

В этом возрасте циркадный ритм вашего ребенка полностью развит, но еще незрел. Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления на ночь). Дневной сон обычно длится 3-4 часа на 3-4 дневных сна. Утренний сон обычно наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка. Любой другой дневной сон будет менее предсказуемым по времени и продолжительности, так как обычный дневной сон обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 5,5 месяцев.

Возраст 6-9 месяцев

С 9 месяцев ночные кормления, как правило, больше не нужны, но, наблюдая за сигналами ребенка, вы узнаете, что ему нужно.Поощряйте частое кормление в дневное время, чтобы аккуратно отучить ребенка от ночного кормления. Если ребенок будет сытым днем ​​и уменьшить количество калорий в ночное время, это поможет уменьшить биологический голод ребенка, который просыпается ночью. Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления на ночь). Дневной сон становится более предсказуемым и, вероятно, выглядит примерно так:

• Утренний сон 2 часа после пробуждения
• 2,5-3 часа бодрствования до второго сна
• Короткий (15-30 минут) третий сон во второй половине дня или ранним вечером для снижения давления сна и предотвращения переутомления

Возраст 9-12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, сможет выдержать более длительные периоды бодрствования и будет регулярно спать 2 раза в день. Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (ночные кормления больше не являются биологически необходимыми почти для всех младенцев в этом возрасте, хотя некоторые семьи предпочитают включать ночное кормление, а некоторым младенцам все еще требуется утешение медсестры или «медсестры во сне». Если это работает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы позволить ребенку следовать своим инстинктам!). Дневной сон обычно длится 2 сна по 3 часа с графиком, который выглядит примерно так:

• Прогнозируемый первый утренний сон 2-2.5 часов от пробуждения
• Второй сон начинается примерно через 3-3,5 часа после пробуждения от первого сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать как минимум 4 часа бодрствования до отхода ко сну (хотя вам, возможно, придется перенести время сна немного раньше, поскольку вы отказались от третьего дневного сна из расписания).

Держите малыша в покое!

Дети должны быстро засыпать, хорошо спать по ночам, спонтанно (или, по крайней мере, легко) просыпаться утром и спать в соответствии с их возрастом. Если они делают все это и хорошо функционируют в дневное время, то, вероятно, они высыпаются.

Ведите дневник сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, правильно ли спит ваш ребенок или следует типичному для ребенка его возраста графику, ведите журнал его сна. В журнал следует записать следующее: время, когда ваш ребенок засыпает, время, когда ребенок просыпается утром, а также количество и продолжительность дневного сна.

Помогите ребенку сформировать новый режим сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в режим сна вашего ребенка по мере изменения его биологического образа жизни. Например, когда вашему 9-месячному ребенку больше не нужен третий сон, отрегулируйте его отход ко сну на 15–30 минут раньше, чтобы он не переутомился вечером. И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна (советы по достижению оптимальных условий см. В разделе «Как я могу помочь своему новорожденному (0–12 недель) спать ночью?»).

Используйте светлые и темные подсказки, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. Выставляйте ребенка на свет, особенно дневной свет, в то время, когда вы хотите, чтобы он бодрствовал. Держите ребенка в темноте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если он не спит).

Следуйте этим примерным графикам сна для возраста

Возраст 4-6 месяцев

7:00 утра

Первый сон в 8:30 (75 минут)

Второй сон в 12:00 (45 минут)

Третий сон в 14:30 (45 минут)

Четвертый сон в 16:00 (45 минут)

7:00 спать

Общий дневной сон = 3.5 часов

Общий ночной сон = 12 часов

Всего сна за 24 часа = 15,5 часов

Возраст 6-9 месяцев

7:00 утра

Первый сон в 9:00 (90 минут)

Второй сон в 13:30 (75 минут)

Третий сон в 17:30 (15 минут)

19:30 перед сном

Общий дневной сон = 3 часа

Общий ночной сон = 11,5 часов

Всего сна за 24 часа = 14,5 часов

Возраст 9-12 месяцев

7:00 утра

Первый сон в 9:00 (60 минут)

Второй сон в 13:00 (120 минут)

19:30 перед сном

Общий дневной сон = 3 часа

Общий ночной сон = 11. 5 часов

Всего сна за 24 часа = 14,5 часов

Источники

Сколько нужно спать детям? WebMD. Дата обращения 6 августа 2018 г. Фербер, Ричард «Решите проблемы со сном вашего ребенка», 2006 г.

График дремоты ребенка — детский MD

Я прочитал бесчисленное количество книг о сне, прежде чем родился мой сын.Я надеялся избежать проблем со сном, начав на правильном пути. Все началось по плану. В большинстве книг рекомендован общий график:

1) Ешьте (обычно первые 30 минут цикла)

2) Игра (от 30 минут до 1,5 часов)

3) Сон (от 45 мин до 2 часов)

4) Повторение — В течение дня каждый цикл занимал 2-4 часа, а ночью, в идеале, часть сна должна начинаться расширяться до более продолжительных периодов сна между кормлениями.

Мы изо всех сил старались не давать ему спать после кормления, за исключением ночи, и в конце концов оказались точно по расписанию.Успех! К 3 месяцам он стал лучше спать по ночам, но по-прежнему спал шесть раз в день. Итак, я пересмотрел свои проверенные книги по сну, чтобы понять, как перейти на трехразовый сон в день. К сожалению, книги, казалось, перескакивали прямо с плана есть, играть, спать прямо на теперь, когда ваш ребенок спит трижды в день …. Я что-то пропустил? Как они перешли от дневного сна между кормлением до трех обычных дневных снов?

Оказывается, младенцы не спят трижды в день, пока им не исполнится 4-6 месяцев.До этого они могут спать до 6 в день, что может быть непредсказуемо по времени или продолжительности.

	Время до 1 st nap	Время между дневным сном	Дневных сна
4-6 месяцев	1,5 часа	2-3 часа	3
9 месяцев	2 часа	2-3 часа	2
18 месяцев	4-6	н / д	1

Примерно в 4-6 месяцев младенцы начинают дольше бодрствовать в течение дня. Большинство младенцев вздремнет в первый раз только через 1,5 часа после пробуждения утром! В этом возрасте они обычно бодрствуют 2-3 часа между дневным сном и могут быть готовы ко сну только через 1-2 часа после третьего дневного сна.

Переход на два режима сна происходит примерно в 9 месяцев. В этот момент младенцы обычно не дремлют немного дольше, примерно на 2 часа. Второй сон начинается через 2-3 часа после первого, и они постепенно сбрасывают третий сон. Обычно лучше не начинать спать вечером после 17-18 часов, а — вместо этого немного сдвинуть время сна во время переходной фазы.В этот момент большинство младенцев спят около 3 часов в течение дня. К 18 месяцам дети засыпают один раз. Этот сон часто случается в середине дня и может длиться от 1 до 3 часов.

Полезные подсказки:

1) Уложите малыша спать при первых признаках усталости. Младенцы, которые слишком устали, плохо спят и, как правило, меньше спят. Обращайте особое внимание на признаки усталости, такие как трение глаз и суетливое поведение.

2) Если ваш ребенок просыпается раньше или позже обычного, отрегулируйте сон соответственно.Вы добьетесь большего успеха и станете более счастливым ребенком, если измените время сна, чтобы дополнить время пробуждения. Если они просыпаются рано, им, вероятно, понадобится более ранний сон.

3) Дети, которые легко засыпают в машине или коляске, могут недосыпать. Большинство младенцев будут бодрствовать во время езды на машине / коляске, если только это не время сна или не был необычно утомительный день.

4) Легко кормить младенцев, когда они маленькие, но одно предупреждение: выполнение этого распорядка может привести к проблемам со сном позже, особенно к переходу на более регулярный сон.

5) Младенцы, у которых нет регулярного распорядка отхода ко сну, могут не дремать. Если и время сна, и время отхода ко сну — это битва, вы добьетесь большего успеха, если исправите режим сна, а затем поработаете над режимом времени сна. Для получения дополнительной информации см. Решение проблем со сном у младенцев .

Привычки перед сном для младенцев и детей: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (МЕНЕЕ 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН

Сначала ваш новорожденный находится на 24-часовом цикле кормления и сна-бодрствования.Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. Они бодрствуют всего от 1 до 3 часов за раз.

Признаки того, что ваш ребенок становится сонным, включают:

• Плач
• Потирание глаз
• Беспокойство

Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не спящим.

Чтобы побудить вашего новорожденного спать больше ночью, а не днем:

• Подвергайте новорожденного свету и шуму в дневное время
• По мере приближения вечера или времени отхода ко сну приглушайте свет, сохраняйте тишину и уменьшайте количество сна активности вокруг вашего ребенка
• Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, сохраняйте в комнате темноту и тишину.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

ВАШ МЛАДЕНЦЕВ (3–12 МЕСЯЦЕВ) И СОН

К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов. В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 дней в день, продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

Уложив ребенка спать, делайте распорядок сна последовательным и приятным.

• Последний раз кормите ночью незадолго до того, как уложить ребенка спать. Никогда не укладывайте ребенка в постель с бутылочкой, так как это может вызвать кариес.
• Проведите время с ребенком, покачиваясь, гуляя или просто обнимая его.
• Уложите ребенка в постель, пока он не заснул. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кровать, потому что он боится находиться вдали от вас. Это называется тревогой разлуки. Просто войдите, говорите спокойным голосом и потрите ребенку спину или голову. НЕ вынимайте ребенка из кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.

Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ включайте свет.

• Сохраняйте в комнате темноту и тишину. При необходимости используйте ночное освещение.
• Держите кормление как можно более коротким и сдержанным. НЕ развлекайте ребенка.
• Когда ребенок накормил, отрыгнул и успокоился, верните его в постель.Если вы будете придерживаться этого распорядка, ваш ребенок привыкнет к нему и засыпает самостоятельно.

К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов без необходимости ночного кормления. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш младенец научится успокаиваться и снова засыпать.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.

ВАШ МАЛЕНЬКИЙ (ОТ 1 ДО 3 ГОДА) И СОН:

Малыш обычно спит от 12 до 14 часов в день. Примерно к 18 месяцам детям нужно спать только один раз в день. Дремать не надо перед сном.

Сделайте распорядок дня перед сном приятным и предсказуемым.

• Выполняйте такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение историй, чтение молитв и т. Д., В одном и том же порядке каждую ночь.
• Выберите успокаивающие действия, такие как принятие ванны, чтение или легкий массаж.
• Каждую ночь придерживайтесь установленного количества времени. Предупредите ребенка, когда уже почти пора отключаться и спать.
• Мягкая игрушка или специальное одеяло могут обезопасить ребенка после выключения света.
• Прежде чем выключить свет, спросите, нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — нормально. После того, как дверь закрылась, дальнейшие запросы лучше игнорировать.

Еще несколько советов:

• Установите правило, согласно которому ребенок не может выходить из спальни.
• Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Извините, но я должен закрыть вашу дверь. Я открою ее, когда вы будете тихо ».
• Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, не читайте ему лекцию. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет в постели. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
• Если ваш ребенок пытается залезть в вашу кровать ночью, если он не боится, верните его в кровать, как только вы обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или сладких разговоров. ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других людей в семье.

Похвалите своего ребенка за то, что он научился успокаиваться и засыпать в одиночестве.

Помните, что привычки перед сном могут быть нарушены изменениями или стрессами, например, переездом в новый дом или появлением нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки перед сном.

Оптимальная продолжительность бодрствования: определение времени бодрствования ребенка

Время бодрствования ребенка, чтобы ребенок хорошо спал. В этом посте вы узнаете, как долго ребенок должен бодрствовать в каждом возрасте и как узнать признаки того, что ребенок готов ко сну.

Один из наиболее важных шагов к формированию здоровых привычек сна и хорошему сну — это правильная продолжительность бодрствования. Это может занять время, но я вложил годы опыта и много опросов в сообщения, чтобы помочь вам достичь этого как можно быстрее.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что у младенцев может быть широкий разброс оптимальной длины. Ниже приведены результаты некоторых опросов читателей этого блога. Эти результаты опроса действительно подтверждают тот факт, что каждый ребенок индивидуален.Есть средних значений и самых обычных , но в конечном итоге вам решать, какова оптимальная продолжительность бодрствования для вашего ребенка.

Время пробуждения ребенка

Время бодрствования вашего ребенка — это время, в течение которого ваш ребенок бодрствует между дремотой. Время пробуждения — с момента пробуждения ребенка до того момента, когда он снова ложится спать или ложится спать.

Детский сон настолько зависит от правильного определения продолжительности бодрствования.Младенцы спят намного лучше, если продолжительность их бодрствования правильная. Им будет легче засыпать, и они будут легко спать во время перехода ко сну, если продолжительность бодрствования была правильной. Ваш малыш пройдет через цикл сна и проснется отдохнувшим.

Это означает, что дремота длится 1,5–2 часа, и ребенок либо будет спать всю ночь, либо просыпаться ночью реже. С этой целью я написал этот пост, чтобы помочь вам определить продолжительность бодрствования. Этот пост поможет вам сократить время пробуждения Babywise.

Какова оптимальная продолжительность бодрствования?

Оптимальный означает, что ваш ребенок относительно легко ложится спать, не сильно плача. . Это больше подходит для младенцев или младенцев, только начинающих тренироваться во сне.

Некоторые дети плачут больше других во время тренировки сна. Иногда не-глашатай случайным образом бывает трудно успокоиться. Часто это связано с переутомлением и чрезмерной стимуляцией. Записывайте продолжительность бодрствования и занятия, чтобы увидеть, есть ли закономерность с хорошим и не очень хорошим сном.

---

Читать: Нежный сон, тренирующий The Four S

---

«Оптимальный» означает, что ваш ребенок берет соответствующую продолжительность сна для возраста и продолжительности цикла . Если ваш ребенок просыпается рано, то, скорее всего, он просыпается слишком поздно, и вам нужно будет сократить время бодрствования, чтобы у ребенка было меньше времени просыпаться между дневным сном. См. Easy Nap Fix

Оптимальный означает, что ваш ребенок засыпает довольно быстро . Это больше применимо к младенцам старшего возраста, у которых нет тренировочного процесса для сна.Если ребенок засыпает тихо и быстро, вы знаете, что у вас правильная продолжительность бодрствования ребенка.

Если ваш ребенок внезапно начинает подолгу играть перед сном, вам, вероятно, нужно продлить время бодрствования. Ребенку потребуется более продолжительное время бодрствования, чтобы получить дополнительную стимуляцию, необходимую перед сном или перед сном. Даже просто добавление 5 минут может помочь.

Меня часто спрашивают, как быстро ребенок должен заснуть. Это может варьироваться от ребенка к ребенку. Обратите внимание на то, какая длина подходит вашему ребенку.Я часто обнаруживал, что мои дети засыпают через 5-10 минут, если продолжительность бодрствования была правильной. The Baby Whisperer говорит, что это может занять до 20 минут. Для всех моих младенцев 20 минут означали, что у меня были неправильные часы, но это может быть хорошей продолжительностью для вашего ребенка.

Оптимальный означает, что ваш ребенок просыпается и счастлив . Конечно, многие младенцы (особенно новорожденные) просыпаются и плачут, потому что голодны, но как только вы покормите ребенка, он станет счастливым ребенком. Многие дети станут суетливыми по мере приближения следующего сна, и это нормально.

Optimal означает, что ваш ребенок может сосредоточиться во время игры. . Хорошо отдохнувший ребенок может сосредоточиться.

Оптимальный означает, что ваш ребенок может спокойно бодрствовать в течение дня . Это исключает любое колдовское время суток. По вечерам для младенцев часто бывает суетливо, даже если продолжительность бодрствования идеальна. Обычно время бодрствования в течение дня становится больше, а не короче. Если время бодрствования постепенно сокращается, то раннее время бодрствования может оказаться слишком длинным.Если у вас есть новорожденный, время бодрствования обычно примерно одинаковой продолжительности в течение всего дня.

Узнайте, как рассчитать продолжительность пробуждения ребенка здесь

Приблизительная оптимальная продолжительность бодрствования по возрасту

Как долго новорожденный должен бодрствовать? Большинству младенцев (новорожденных) нужно очень короткое время бодрствования. Кроме того, большинство новорожденных будут очень похожи друг на друга по оптимальной длине. Режимы сна новорожденных не сильно различаются.

По мере взросления младенцев время бодрствования малышей все больше меняется.Взять, к примеру, моих детей. В 6 месяцев Брейден бодрствовал около 2 часов, а Кейтлин — около 1 часа. Двое детей, одна мама, два очень разных времени бодрствования.

См. Мою диаграмму обычного времени бодрствования ребенка в моем посте «Краеугольный камень для хорошего сна».

Кроме того, у одного и того же ребенка очень разное время бодрствования. Утреннее время бодрствования может составлять 1 час, а окончательное время бодрствования — 2. Таким образом, время дня также влияет на оптимальную продолжительность бодрствования. Вот некоторые цифры, которые следует учитывать:

Как долго новорожденный должен бодрствовать

0–4 недели: 55% респондентов сообщили, что 30–50 минут были оптимальными для возраста 0–4 недель. Еще 18% (всего 73%) продлевают это время до 30-60 минут. Я бы сказал, что большинство из них находится в этом диапазоне. В этом возрастном диапазоне я бы стрелял в течение 30-45 минут. Если вашему ребенку нужно больше или меньше, поправляйте его медленно. Я записывал, что работало, а что нет. Вы можете купить мою готовую книгу журналов, чтобы отслеживать время пробуждения ребенка. Щелкните изображение или эту ссылку здесь.

4–6 недель : Большинство респондентов (62%) ответили, что 40–60 минут были оптимальными для детей в возрасте от 4 до 6 недель.Это полностью соответствует моему предположению об оптимальной продолжительности бодрствования. Если у вас будет ребенок в этом возрасте, я бы снимала 40-60 минут. Снова делайте заметки.

6-8 недель : Теперь, когда становится больше переменной в продолжительности бодрствования для детей от 6 до 8 недель. Большинство респондентов (79%) сообщили, что 40-70 минут были оптимальными. С этими числами я бы тоже работал. Я предполагаю, что большинство из них сможет сделать около 60 минут. Снова делайте заметки, при необходимости корректируйте.

8–12 недель : 70% респондентов сочли, что время бодрствования лучше всего от 50 до 80 минут для детей в возрасте от 8 до 12 недель. Это также временные рамки, в которые, как я думаю, попадет большинство детей. Если ваш ребенок не один из них, не переживайте по этому поводу и не заставляйте ребенка вести себя иначе. 11% были меньше и 16% больше. Это означает, что есть младенцы, которые отличаются друг от друга.

---

Прочтите: сон порождает сон? Правда о детском сне

---

Как долго ребенок должен бодрствовать

3–4 месяца : 72% сообщили, что оптимальное время бодрствования составляло 60–90 минут для детей от 3 до 4 месяцев.Еще раз, это соответствует тому, где, я думаю, было бы большинство младенцев. Кейтлин была права на 60 минутах, но если мне нужно было ошибиться, лучше было ошибиться до 60 минут. 2 минуты после этого означают проблемы со сном. Поэтому для нее я выбрал 50-60 минут. Если бы я выбрал Брайдена, это было бы 60-70 или, возможно, 70-80. Помните, что эти средние значения дают вам хорошее представление о том, куда стрелять, но каждый ребенок индивидуален, и вам решать, что лучше всего для вашего ребенка.

4-5 месяцев : В этом возрасте оптимальное значение действительно начинает меняться с большим разрывом от ребенка к ребенку.Результаты опроса для этой возрастной группы дали наибольшее количество ответов от 80 минут до 2 часов. Это большая вариация. В этом возрасте некоторые младенцы начинают дольше бодрствовать, в то время как другие все еще придерживаются более короткой продолжительности бодрствования. Я предполагаю, что для большинства детей 2 часа — это слишком много для большинства в этой возрастной группе. В большинстве случаев это займет от немногим более часа до 1,5 часов, но это не значит, что здесь нет исключений.

5-6 месяцев : Опять же, наша оптимальная продолжительность будет варьироваться, и результаты нашего опроса это показывают. Большинство младенцев могут прожить это более часа. Наибольший процент результатов составил 1,75-2 часа, всего 32% — очевидно, не большинство. Я предполагаю, что в этом возрасте лучше всего бодрствовать в течение 1,5 часов. Опять же, выясните, что лучше для вашего ребенка.

6-7 месяцев : Теперь мы начинаем видеть больше голосов в определенной области. 64% голосов были в диапазоне 1,75–2,25 часа. Я определенно согласен с этим как с наиболее вероятной оптимальной продолжительностью бодрствования для детей этого возраста.Брейдену было 2 часа в этом возрасте, но Кейтлин все еще была ближе к 1,25–1,5 часам. Я бы сказал, что большинство в этом возрасте может делать около 2 часов, плюс-минус 15 минут или около того. Обратите внимание, что когда вы откажетесь от третьего сна, который для большинства младенцев составляет от 6 до 9 месяцев, у вас будет один большой отрезок времени по вечерам, когда ребенок будет бодрствовать, который будет дольше, чем между дневными сном.

7-8 месяцев : Большинство людей считают, что от 1 часа 45 минут до 2 часов 15 минут лучше всего для ребенка.Я определенно соглашусь, что это верно для большинства младенцев. Но не забывайте, что примерно 18% нужно меньше, а 31 — больше. Обеим моим двум старшим девочкам нужно меньше. Брайдену было 2 года. В этом возрасте я все еще придерживаюсь 2-часовой нормы. Это применимо к первому и второму времени бодрствования. Третий будет дольше, особенно если вы бросили третий сон. Если вы придерживаетесь четырехчасового расписания, вы действительно не хотите выходить за рамки двухчасового бодрствования, потому что хотите двухчасового сна.

8–9 месяцев : Я все еще придерживаюсь 2 часов в качестве рекомендации для первых двух периодов бодрствования.Вам нужен двухчасовой сон, поэтому вы не можете превышать двухчасовое время бодрствования — если только вы немного не выйдете за рамки четырехчасового расписания, что нормально, если вы все еще работаете, по крайней мере, на 4 кормлениях (что будет означать, что у вас есть хотя бы один интервал менее двух часов). В этом опросе было много вариантов. Две самые большие категории по 22% каждая — 2–2 часа 15 минут и 2,5–3 часа.

10–12 месяцев : Для вашего 10–12-месячного возраста вам может понадобиться от 2 до 2,5 часов.

Почему меняется продолжительность времени бодрствования?

Все младенцы разные.Некоторым младенцам нужно больше, некоторым — меньше. Существует широкий спектр потребностей во сне от ребенка к ребенку.

Некоторые мамы ошибаются. Я не собираюсь никого обижать. И я не имею в виду, что кто-то за пределами моих ожиданий ошибается. Есть такие очень сонные и очень бдительные младенцы. Но некоторые мамы ответят то, что они считают лучшим, и на самом деле ошибаются.

Если бы я проводил этот опрос, думая о Брайдене в детстве и о том, что я делал с ним в младенчестве, я бы не стал.Я слишком долго его задерживал. Я неправильно указал продолжительность его бодрствования.

Даже с Кейтлин, моим вторым ребенком, я думаю, были времена, когда я слишком долго не давала ей спать, как новорожденная. По мере того, как ребенок становится старше, становится все легче определить оптимальную длину для мам. Вы знаете своего ребенка лучше. Вы лучше знаете сигналы сна. У вас есть лучшее представление о потребностях вашего ребенка во сне. Однако по-прежнему будут различия, потому что по мере взросления младенцы их потребности во сне становятся более очевидными, как я уже говорил выше с двумя моими старшими детьми.

Примечание о регрессии сна

Регресс сна — это когда сон вашего ребенка не так идеален, как раньше. Ребенок может начать спать коротко, долго засыпать перед сном или плакать перед сном. Ваш ребенок может перестать спать всю ночь или начать просыпаться рано утром. Ваш ребенок может столкнуться со многими регрессами сна в течение первого года жизни и даже в первые годы его жизни.

---

Прочтите: Нарушения сна, с которыми вы столкнетесь, будучи младенческой мамой, и как с ними справиться

---

Иногда ребенок не спит из-за чего-то вроде скачка роста. Скачок роста — это не регресс сна.

Когда у вашего ребенка наблюдается регресс сна, вы действительно ничего не можете сделать, чтобы решить эту проблему. Даже правильное время бодрствования не положит конец регрессу сна. Иногда мамы начинают возиться с продолжительностью бодрствования ребенка во время регресса сна и в конечном итоге сбрасывают график сна ребенка так, что после того, как регрессия закончилась, ребенок все еще не спит нормально, а не сразу возвращается к нему.

Если вы знакомы с неделями чудес, вы можете подготовиться к регрессу сна.Прочитайте все о чудесных неделях и их влиянии на сон здесь.

Наиболее значимым из всех регрессов сна является 4-месячный регресс сна. Это действительно вызывает много проблем со сном у младенцев. Это соответствует 19-й неделе чудес.

От 5 до 8 месяцев — это также время регресса сна. Прочтите здесь о наиболее распространенных причинах плохого сна в возрасте 5–8 месяцев.

Вопросы о времени пробуждения ребенка

Вот несколько общих вопросов, которые задают люди относительно времени бодрствования.

Стоит ли будить ребенка утром?

Да. Каждое утро будите ребенка в определенное время. Это помогает установить постоянный график сна каждый день.

В какое время ребенок должен ложиться спать?

Идеальное время сна — около 7-8 вечера. Тогда вы начнете свой день на следующий день около 7-8 утра. В перерывах между кормлением может быть несколько ночей, в зависимости от возраста вашего ребенка.

Начало и окончание дня помогает составить распорядок дня, что помогает правильно определять продолжительность бодрствования каждый день.

---

Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным рабочим листом продолжительности бодрствования, чтобы выяснить, следует ли вам увеличивать время бодрствования или нет.

---

Заключение о продолжительности бодрствования

Поскольку вы пытаетесь заставить ребенка хорошо вздремнуть и проспать всю ночь, обязательно определите, какое время для него лучше всего. Когда вы это сделаете, ваш сон и ночной сон станут потрясающими!

Другие сообщения, которые помогут вам определить «оптимальное»

Некоторые из них были связаны выше, но я также свяжу их все здесь.

M y private Facebook Group — отличное место для общения с родителями-единомышленниками и получения разнообразного опыта и мнений. Присоединяйтесь. Убедитесь, что вы ответили на все вопросы, когда подаете заявку на присоединение!

Часто задаваемые вопросы о продолжительности бодрствования:

• Рут Ли сказала…
  Меня зовут Рут Ли Маклейн, и у меня двое мальчиков. Хадсону только что исполнилось 3 года, а Лэндону 6 месяцев. Я пытаюсь следовать программе BabyWise с тех пор, как Хадсон был младенцем, и это мне очень помогло.Хотел бы я записать больше, чтобы вспомнить, как что-то делать с Лэндоном. 🙂 Лэндон сокращается до 4 кормлений в день, но мне трудно дремать. Он просыпается с 6:30 до 7:00, а затем ест каждые 5 часов: около 12 на обед, 5 на ужин, а затем в 9:30 и на ночь. Примерно сколько времени он должен просыпаться? Я также был обеспокоен тем, что я мог бы начать усыплять его пораньше, но мне хотелось бы узнать ваши мысли. Буду признателен за любой совет.🙂

  Пахари сказали…
  Я согласен записать — вы не представляете, как много вы забудете! Что касается времени бодрствования, вам нужно будет выяснить это для него. В том возрасте моя дочь бодрствовала 1 час, а мой сын — 2 часа. Поскольку у вас более длительный график, возможно, вы даже сможете сделать это дольше; однако я думаю, что 2 часа, вероятно, будут вашим максимумом для шестимесячного ребенка. Я бы начала укладывать его в постель пораньше и посмотреть, как он будет. Раньше спать всегда приятно

• Тодд и Ноэль: Не могли бы вы (или любой другой читающий) дать мне представление о средней продолжительности бодрствования для 5-месячного ребенка? Я пытался усыпить своего сына раньше, И держать его подольше… ничего постоянно не работает.Ему требуется до часа, чтобы заснуть, а иногда и просыпается уже через 45 минут. У меня есть 2-летняя девочка, которая очень переутомляется и плохо спит в первые несколько месяцев жизни, после этого она может выдерживать более длительное время бодрствования, и они, похоже, не мешают ей спать. Мой младший всегда был очень спокойным и счастливым — еще несколько недель назад он отлично спал. Я стараюсь придерживаться единообразия времени кормления, поскольку я не могу его дремать. Любой совет о средней продолжительности бодрствования был бы замечательным! ~ Ноэль

  IzzysMama: Ноэль, это случаи, когда я нашла список на другом сайте… может быть, они могут помочь.Время бодрствования моей дочери не такое большое, как указано в нем для ее возраста, поэтому, как и в случае со всем остальным, я просто помню, что все дети разные, и использую это как общее руководство. Новорожденный 50-60 минут 1 месяц 60 минут-час и 152 месяца 1 час 15-20 минут 3 месяца 1 час 20-30 минут 4 месяца 1 час 45-2 часа 5 месяцев 2 часа — 2,25 часа Поздние 5 месяцев / первые 6 месяцев 2,25-2,5 часа 6,5 — 7 месяцев 2,75-3 часа . Некоторые получают больше 8 — 10 месяцев 3 — 4 часа. Некоторые получают больше 11 — 12 месяцев 3.5-4,5 часа. Некоторые получают больше, если переезжают пораньше на 1 дремоту

  .

  Пахарь: По некоторым сведениям, у меня есть список 45-75 минут для 5-месячного ребенка. В этом возрасте Кейтлин отработала 1 час. Думаю, Брайден был ближе к 2 часам, хотя точно не помню. Из того, что я слышал, я бы сказал, что 1-2 часа для 5-месячного ребенка более точно. При расчете времени бодрствования учитывайте свой график и необходимую продолжительность сна. Если вы придерживаетесь 3-часового графика, а ребенок спит 2 часа, у вас будет 1 час бодрствования.Если ребенок спит 1,5 часа, у вас будет 1,5 часа бодрствования. Даже при 4-часовом расписании самый короткий сон должен составлять от 1,5 до 2,5 часов. Если ребенок спит 1,5 часа, это даст самое продолжительное время бодрствования — 2,5 часа между пробуждением и первым дневным сном, а также первое и два сна. Если в это время отказаться от трехразового сна, то у вас может быть более длительный период бодрствования в течение дня (примерно до 4,5 часов). Однако самый младший из тех, кто бросает третий сон, — 6 месяцев. Удачи в выборе подходящего времени для вашего ребенка! Каждый ребенок такой разный, поэтому возьмите эти числа и примите во внимание их, но не беспокойтесь, если они не совпадают с тем, что действительно нужно вашему ребенку.

  Пахарь благодарит Izzysmamma за ваш вклад!

  IzzysMama: Пожалуйста, хотя ваша оценка 1-2 часов кажется более точной, чем список, который я привел. У меня был вопрос о том, как выбрать время для сна без вопросов. Как вы решили, сколько времени работает? Было ли это методом проб и ошибок.

  Пахари: Это была комбинация нескольких вещей: 1-зная, как долго она должна спать (диапазоны) 2-зная свой тип сна. Она спит, поэтому всегда спала в более длинном диапазоне.3-потом методом проб и ошибок. Учет первых двух помог сократить время проб и ошибок. Но это повторяется каждый раз, когда ей нужно увеличить продолжительность занятий.

  Тодд и Ноэль: Спасибо, Иззисмама и пахарь! Надеюсь, мы скоро найдем свой паз, прежде чем вся наша семья разорвется! 😀

  Габби: Мои 5/12 месяцев обычно дремлют на более коротком конце, чем они должны быть, но мы все еще придерживаемся 3-часового графика. Обычно он бодрствует около полутора часов, за исключением позднего вечера, когда его сон обычно представляет собой 45-минутный энергетический сон.Надеюсь это поможет.

• ЛЕМ: У меня вопрос о следах и ошибках для времени пробуждения. I Если вы пытаетесь сократить время бодрствования, ЛО для одного из его сна, и это не решает вашу проблему, означает ли это, что это не было решением? Или вам нужно немного поспать? Другими словами, сколько трейлов нужно пройти, чтобы сделать вывод, что это сработало / не сработало? Думаю, мне нужно поиграть в бодрствование моего 12-недельного ребенка.

  Пахарь: Я бы дал несколько дней, чтобы попробовать, а потом попробую что-нибудь еще.Я думаю, что во многих случаях это будет исправлено довольно быстро, но никогда не знаешь. Хорошая идея — попробовать, прежде чем двигаться дальше.

• Бринн: У меня вопрос для дневного сна. У моего 2-месячного маленького мальчика проблемы. Вчера утром мы попробовали ваш быстрый сон, и он отлично сработал. Он проспал два часа, и мне пришлось будить его от обоих дремот, чтобы он покормил. Но когда я делал то же самое для его дневного сна, он спал всего 20 минут, и, что бы я ни делал, он больше не заснул. Нужно ли младенцам более продолжительное время бодрствования днем? Есть ли у вас какие-нибудь предложения, как заставить его спать лучше и дольше, особенно во время его последнего сна перед сном? Иногда он может успокоить себя, чтобы снова заснуть, но, похоже, он не может снова уснуть, он просто бодрствует! Это действительно мешает ему ложиться спать, потому что он слишком возбужден. Любая помощь была бы потрясающей!

  Пахари: По мере того, как они становятся старше, им определенно требуется более продолжительное время бодрствования в конце дня, чем в начале дня.Кроме того, рассчитывайте, что последний сон длится всего 30-60 минут. Это совершенно нормально.

Нужна помощь с дневным сном? Получите мою электронную книгу, чтобы ребенок мог отлично вздремнуть: The Babywise Mom Sleep Guide

.