Завтрак для школьника рецепты: Завтрак для школьника – 80 рецептов с фото, готовим завтрак для школьника пошагово, ингредиенты

ШАГ 1

Из апельсина выжмите сок с помощью соковыжималки для цитрусовых, например Moulinex PC120870.

ШАГ 2

Смешайте овсяные хлопья «Геркулес» с семечками и кокосовой стружкой. Добавьте сироп и свежевыжатыйсок, хорошо перемешайте.

ШАГ 3

Выложите хлопья на застеленный фольгой противень. Запекайте в духовке 20-25 минут при 150 градусах. 

ШАГ 4

Запечённые мюсли слегка остудите, смешайте с миндалём, наломанными банановыми чипсами и цукатами. Переложите в стеклянную банку и плотно закройте. Для завтрака разбавляйте мюсли коровьим или растительным молоком или свежевыжатым соком.

mvkus.mvideo.ru

Правильный завтрак для школьника

Правильное питание ребенка — это не только залог его физического здоровья, но и психоэмоционального состояния. От того, каков рацион, зависит обучаемость, стрессоустойчивость, физическое и умственное развитие школьника. Особое место в ежедневном питании ученика занимает утренний прием пищи. Давайте узнаем, что такое правильный завтрак школьника и как его готовить.

Каким должен быть правильный завтрак для школьника

Родители часто сталкиваются с тем, что ребенок с утра отказывается завтракать. Основные причины, по которым школьники пропускают первый прием пищи, — переутомление, чрезмерная эмоциональная нагрузка (переживает из-за контрольной работы или ответственного мероприятия), поздний ужин, недосыпание.

Со временем это обернется серьезными пищевыми нарушениями, которые отразятся на работе ЖКТ и нервной системы. Чтобы не допустить такой ситуации, выработайте у ребенка привычку завтракать. Для этого уберите раздражающие факторы (ужинайте не позднее 19:00, научите школьника планировать день, сформируйте позитивное мышление) и предложите на завтрак то, что поможет школьнику быть бодрым, активным и жизнерадостным.

Если вы не знаете, что означает правильный завтрак, то вот базовые рекомендации по организации такого питания:

• В ежедневном меню школьника должно быть в 4 раза больше углеводов, чем жиров и белков. Их нужно употреблять в первой половине дня.

Если размышляете, что приготовить на завтрак, чтобы ребенок был энергичным и быстро усваивал информацию, то сварите кашу. Не используйте быстрые завтраки, потому что они источники быстрых углеводов. В них много сахара и мало микроэлементов. Через 30 минут после приема такой пищи школьник ощутит голод.

• Чтобы завтрак стал сытнее, скомбинируйте блюда из зерновых с продуктами, содержащими белок. Приготовьте вареное яйцо или смешайте творог с сухофруктами. Белковая еда может стать и главным блюдом в утреннем приеме пищи. Дополните ее овощной нарезкой.
• Следуйте правилу пяти порций. Каждый день дети школьного возраста должны получать 5 порций фруктов и овощей. Утром предложите ребенку стакан свежего сока, а салатами из овощей дополните блюда из мяса в обед и на ужин. Для второго завтрака нарежьте дольками пол-яблока, добавьте несколько виноградин или положите один банан.

Готовя правильный завтрак, примите во внимание особенности организма ребенка и его предпочтения. Если он на дух не переносит каши, то сделайте вкусные и полезные бутерброды из цельнозернового хлеба и белковой добавки. В качестве последнего компонента не предлагайте колбасные изделия. Лучше отварите кусочек куриной грудки или сделайте намазку из творога и зелени.

Читайте также:  Гигиена питания: правила

Что можно приготовить на завтрак школьнику

Каждая мама мучается вопросом, что предложить ребенку-школьнику на завтрак, чтобы обеспечить его энергией на весь день и сохранить здоровье. Вот варианты простых, но сбалансированных завтраков:

Вариант №1. Аппетитная овсянка

Способ приготовления:

1. Возьмите в равных пропорциях молоко и яблочный сок (по 70 г), смешайте и закипятите.
2. Засыпьте в эту смесь 50 г овсяных хлопьев.
3. Варите на медленном огне 10 минут, помешивая ложкой.
4. Нарежьте мелкими кусочками сезонные фрукты (клубнику, апельсин, яблоко, киви и т. д.) и добавьте в кашу.
5. Дополните ее чайной ложкой меда и 2–3 г корицы.

Вариант №2. Паровой омлет

1. Взбейте венчиком 100 мл молока и 2 яйца.
2. Посолите смесь.
3. Поставьте мисочку на паровую баню и плотно закройте емкость крышкой.
4. Готовьте омлет 20 мин.
5. Переложите его в тарелку и дополните нарезкой из овощей (огурцов и помидоров).

Вариант №3. Творожная запеканка (кекс)

1. Смешайте 2 яйца с сахаром (2 столовые ложки) и ванилью.
2. Добавьте смесь в 0,5 кг творога. Насыпьте туда горсть изюма.
3. Введите 30 г манной крупы.
4. Выпекайте 30 мин при t 170°С.

Если разложите эту массу по формочкам, то получатся аппетитные и полезные кексики. Готовое блюдо посыпьте сахарной пудрой или подайте со сметаной.

Приучайте ребенка к сбалансированному питанию. Избегайте употребления излишнего жира и быстрых углеводов. Отдайте предпочтение вареным, печеным или приготовленным на гриле блюдам. Контролируйте норму потребления ребенком калорий. Помните: она должна быть равной его энергозатратам.

Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни?

www.nur.kz

Полезные завтраки для школьников – идеи для простых рецептов

Из всех приемов пищи завтрак – основа здоровья. Ведь он дает заряд на целый день. Что важно учитывать, организуя питание для школьников? Надо постараться готовить таким образом, чтобы блюда были разнообразны и сбалансированы.

Поэтому важно, чтобы они не просто содержали белки и жиры, углеводы, витамины и разные полезные вещества. Все это надо правильно сочетать и вкусно приготовить. Тогда утренняя трапеза превратится в праздник для ребенка, и в школу он пойдет не только с сытым желудком, а и с хорошим настроением. Что можно приготовить на завтрак школьнику?

Правила для завтрака

Помните, что на завтрак надо отводить не менее 20 минут, а калорийность утренних блюд должна составлять 15-20% дневного рациона. То есть печеньем и чаем тут не обойтись. С утра ребенку надо плотно поесть.

1. Теплой
2. Не очень жирной.
3. Не очень сладкой.

Что касается порции, то это дело индивидуальное.

Чем питать мозг?

Вопрос не праздный, ведь дети идут в школу за знаниями. Потому начинать день желательно с простых углеводов. Это, кроме мяса, рыбы и т.д., каши, макаронные изделия, оладьи и пр. Только не «сухие завтраки»!

Без деликатесов

Да, деликатесы с утра ни к чему. Поскольку дети теряют много энергии, идя в школу, занимаясь там физически и умственно, им надо с утра давать яйца и молочные продукты, которые хорошо усваивает их организм. Забудьте о майонезе, лучше сметанку пользовать.

Готовьте воздушный омлетик, яичницу скажем, с брокколи, перцем и т.д. Творог просто идеален. Надо только хорошо его приготовить, например, в виде вкусного крема, запеканки, вареничков, просто творога с йогуртом и вкусным бутербродом их многозернового хлеба и сливочного сыра и т.д.

Что пить?

К каше сок пойдет, и лучше, чтобы это был сладкий сок. С творожком надо дать слабенький сладкий чаек или какао с молоком. Более плотные блюда требуют простой воды.

Что приготовить ребенку на завтрак – простые рецепты полезных блюд

Готовя каждый день разные блюда из разных продуктов, вы закладываете хорошую основу для детского организма. Поэтому, чтобы у ребенка не было гастрита или язвы, не ленитесь красиво, вкусно и полезно готовить нескучные блюда. Ведь обычные оладушки можно полить ярким вареньем, посыпать шоколадом или сахарной пудрой. Разнообразьте и подачу!

Салаты

Фантазия тут подсказывает самые варианты. Здесь главное – предпочтения ребенка. Т.е. готовьте ему то, что он любит. Но приучайте и к другим ингредиентам. Салаты можно подавать ко второму блюду или делать самостоятельным. Тут подойдет простоя овощная нарезка, заправленная сметаной или йогуртом, или сборные салаты типа оливье и пр. Но есть и такие рецепты…

Салат-гарнир

Он понравится вашему чаду. Во-первых, пусть с вами нарезку делает. Во-вторых, получится красиво и вкусно!

Берем: 1 картофелину, 1 яйцо, 50 г соленого или свежего огурца (1 огурец для декора), 50 г болгарского перца, зелень, 2 ст.л. сметаны

Готовим: Хорошо бы, чтобы картошка и яйцо уже были отварены и остужены, и вам оставалось только нарезать. Очистим картошку и яйцо. Подготовим перец и огурец. Все накрошим мельчайшим кубиком. Зальем сметаной, добавим рубленую зелень и подаем – при такой подаче (в слайсах из свежего огурца) ребенок попросит добавки!

Каши

Только не те, что сейчас все стараются купить, т.е. которые варить не надо. Каши должны быть из цельного зерна. Да, дольше варится, зато здоровье ребенка сохраните. С вечера можно мультиварку зарядить, и приготовить к нужному часу.

Каши варят из:

• Риса.
• Гречки.
• Пшена.
• Пшенки.
• Перловки.

Каши идут с мясом, рыбой, овощами и с фруктами. Любая из них требует определенного количества жидкости. Но все зависит от того, какую кашу любит ваше чадо.

Соотношения количества круп и жидкости (на 1 стакан крупы) таково:

• Гречневая — для жидкой берем 4.5 стакана, полувязкой – 3.5, вязкой – 3, рассыпчатой — 2;
• Рисовая – для жидкой берем 6 стаканов, для полувязкой – 4.5, для вязкой – 4, а для рассыпчатой – 1.5;
• Пшенная – для жидкой берем 4 стакана воды, для вязкой – 3, для рассыпчатой – 2.5.
• Перловая каша — для вязкой берем 4 стакана, для рассыпчатой – 2.5;
• Пшеничная — для жидкой 4 стакана жидкости, для вязкой – 3, для рассыпчатой – 3;
• Ячневая – для вязкой берем 4 стакана жидкости, рассыпчатой – 2.5, а для жидкой – 5 стаканов.

Каши на молоке

Дети любят этот вид каш. Особенно если в нее добавлять что-то сладкое и фрукты. Каша варится быстро и просто.

Пшенная каша

Выясните сначала, какие каши любит ваш сыночек или дочка. Ведь можно сварить и размазню, и рассыпчатую кашку! По этому рецепту каша получается приятная и нежная.

Берем: стакан пшена, по 2 стакана молока и воды, 50 г масла сливочного, несколько кристалликов соли, сахар по вкусу, варенье

Готовим: Хорошо промоем под краном крупу, иначе каша будет горчить. В конце обдать кипятком пшенку и, залив горячей слегка подсоленной водой, ставим вариться, не убирая огонь. Затем зальем крупу кипяченым молоком, добавим сахар и, доведя молоко до кипения, варим кашу на маленьком огоньке до готовности. Масло и сахар кладем в конце. Кусочек масла кладем и в тарелочку с горячей кашей, полив ее вареньем, которое любит ваше чадо. Сюда хорошо пойдут сырнички и чаек.

Рисовая каша

Тут также важно узнать, какой консистенции каши лучше варить. Для этого пробуйте оба варианта, но не утром, а, скажем, вечером.

Берем: 1 стакан риса, по 2 стакана воды и молока, 1 ст.л. сахара, соли несколько кристалликов, 50 г масла сливочного, 1 яблоко, немного корицы или ванили

Готовим: Промыв крупу в нескольких водах, зальем рис водой и варим, слегка подсолив ее. Почти перед выпариванием жидкости зальем сюда молоко и положим сахар. Варим под крышкой до готовности. Перед выключением настрогаем тонко сладкое яблочко и положим его наверх, не размешивая. В кашу положим масло сливочное и посыплем ее тертым шоколадом и корицей. Фрукты можно каждый раз класть другие. Желательно сладкие!

Макаронные изделия

Отличный углеводный завтрак. Это могут быть самые разные блюда – начиная макаронами по-флотски, кончая запеканками или просто гарниром к мяску или рыбке.

Макароны по-флотски

Спросите, какой ребенок не любит это блюдо! Мясо можно брать любое, но лучше говядину или курицу.

Берем: 100 г макарон твердых сортов, 200 г фарша говяжьего, 50 г лука, сливочное масло для жарки, соль по вкусу

Готовим: Отварим по инструкции макаронные изделий, которые любит ваш ребенок. Пока вода закипает, приготовим фарш. Хотя лучше, чтобы он был уже готов, а и вам оставалось лишь приготовить само блюдо. Нам надо меленько нарубить лучок, кинуть его в маслице, слегка присолить и припустить с лучком. Когда макароны будут готовы, отправьте их в сковороду или фарш к макаронам. Смешайте и подавайте поскорее.

Мясные блюда

Это очень важный ингредиент в детском рационе. Но выбирать надо полезные сорта. Детям нравится куриное мясо. А если правильно приготовить, то они и крольчатину будут есть с удовольствием, и говядину, и др. Тушить или готовить на пару, делать котлетки, тефтельки или зразы с крупами или без, лепить пельмени – это ваш выбор.

Пельмени

Если вы вчера вечером лепили их всей семьей, представьте, с каким удовольствием чадо ваше будет уплетать пельмешки. Здесь также важно учесть сорт мяса, хотя можно даже свинину смешать с говядиной, и будет замечательно.

Берем: 250 г фарша, 250 г теста, 1 яйцо, 70 г лука, 1 зубок чеснока, соль по вкусу

Готовим: Отделим желток, и вобьем его в муку. Слегка посолим, и заведем крутое тесто. Пусть колобок отдохнет под полотенчиком, а вы приготовьте фарш. Промолов его удобным способом, отбейте его, ударяя о поверхность стола. Натрем лук и чеснок сюда. Посолим по вкусу. С тестом дальше можно поступить по-разному. Я больше люблю раскатывать колбаски, нарезать кусочки и раскатывать из кружочки. Накладывая фарш в серединку кружочка, залепите пельмешку. Варите, бросая в подсоленную закипевшую воду, минут 5-7. Вкусно будет и сытно, если вы польете сверху маслицем!

Кролик в сметане

Тушка кролика выглядит не очень симпатично. Поэтому ребенку не показывайте, а отрежьте к завтраку готовые кусочки мякоти. Это будет замечательная еда.

Берем: 250 г крольчатины, 2 гриба, лук – 50 г, 2 ст.л. сметаны, 50 г помидор, зелень и соль по вкусу, масло сливочное

Готовим: Готовые нарезанные кусочки мякоти осушим и припустим в сливочном масле. А пока нарежем лучок и грибочки. Их слегка припустим с мясом, добавив сметану и помидорку, нарезанную тонко. Перед подачей посыпьте сочной зеленью. Тушеный под крышкой кролик будет бесподобен, если его подать с кашей, макаронами или с овощами.

Куриные рулетики

Тут важно помнить о факторе времени. Ведь рулетики, чтобы не жарить, мжелательно запечь в духовке.

Берем: 200 г куриного филе, 70 г сладкого перца, 1 помидор, 50 г сыра, соль по вкусу, панировка ароматная

Готовим: Нарежем мясо на слайсы и, заворачивая каждый в полиэтилен, отобьем тяпочкой. Посолим слегка и начиним рулетики нарезанными тоненькими соломками помидор, перца и сыра. Завернем мясо в рулетик, обмакнем в панировке и, закрепив чем-то края, отправим в плотике выпекаться в духовке минут на 30. Прекрасный завтрак, хорош как отдельное блюдо.

Блюда мучные

Тут имеются в виду блинчики да оладушки. Большинство знают базовые правила их приготовления. Но я хочу дать интересный совет в плане удобного приготовления.

Оладьи под крышкой

Рецепт этот отличается не только порядком выполнения операций, а и способом приготовления. Вам и ребеночку понравится!

Берем: стакан кефира, 1 яйцо, 1 ст.л. сахара, немного соли, половинку чайной ложки соды, 250 г муки, ваниль, 1.5 ст.л. масла растительного

Готовим: Вбив яйцо в миску, отправим сюда все сухие ингредиенты (кроме соды), а потом зальем это кефиром. Взбиваем венчиком, доливая в массу масло. И только потом всыпаем сюда просеянную муку, смешанную с содой. Взобьем снова все и жарим на смазанной маслом сковороде. Оладки получатся и без соды, если вы не хотите ее использовать. Ведь они жарятся под крышкой!

Яйца

Они станут прекрасным завтраком, если их приготовить правильно и вкусно. Выбор блюд огромен – начиная пышными омлетами, кончая обычной яичницей.

Омлет с овощами

Не знаете, как накормить ребенка с утра овощами? Приготовьте омлет! Полезно, вкусно – он завтра попросит вас приготовить такой же. Только в другой раз кладите другие овощи.

Берем: 2 яйца, 50 г цветной капусты, 50 г моркови, 50 г перца болгарского, 50 г сыра, соль по вкусу, сушеный укроп, масло сливочное

Готовим: Капусту мелко накрошим, т.е. как бы спрячем ее. Морковку тоже некрупно накромсайте. Если дитя не любит этот плод, замените его чем-то другим или обойдитесь без нее. Слегка припустим в масле капусту и морковку. Натрем сыр. Все ссыплем в посудину, в которой вы хотели готовить, распустив перед этим масло. Вольем сюда взбитые яйца, добавим немного сушеного укропа и готовим. Этот вариант омлета я готовила в мультиварке на режиме «выпечка».

Рулеты из лаваша с начинкой

Это тоже уникальный завтрак. Ведь в качестве начинки можно использовать все – начиная мясными, кончая молочными продуктами, фруктами и овощами.

Берем: 1 лист лаваша, 100 г отварного мяса, 1 помидор-сливку, 50 г сыра, 2 слайсика соленого огурца, 1 ч.л. сметаны, зелень

Готовим: Отварное мясо нарубим длинными ломтиками. Сыр, огурец и помидор нарежем тонкими слайсами. Сложим все это слоями, промазывая каждый сметаной. Отлично будет запечь эту красоту в духовке, полив сверху растопленным сливочным маслом.

Бутерброды

Да, да, дети их обожают. И я не буду рассказывать о традиционных бутербродах. Скажу, что есть масса их вариантов. Детям нравится теплый, в том числе с мясом и овощами, посыпанными сыром, и пр. Я предлагаю интересный рецепт.

Берем: 1 яйцо, 2 ломтика мясного бекона, 50 г перца болгарского, 1 кусочек хлеба, 50 г сыра, 1 ст.л. сметаны, сливочное мясо

Готовим: Слегка припустим нарезанное соломкой мясо на масле. Рядом готовим яйцо и кружочки перца. Присыплем мясо тертым сыром. На него положим горячее яйцо. И все это водрузим на кусочек хлеба, смачно смазанный сметаной. Подогреть это чудо, и вкусный сытный завтрак готов. Дополнит его что-то из сладкого.

Творог: на сладкое

Ваше дитя не ест творог? Если вы приготовите запеканку, вкуснейший крем или нежнейшую массу с ягодами, он изменит свои предпочтения! Предлагаю два интересных рецепта, которые идеальны на закуску после основного блюда.

Ягоды с творогом

Консистенция этой вкуснятины покорит любого, особенно деток. Да и маме по душе придется, т.к. готовить легко, быстро и просто.

Фото

Берем: 100 г творога, любых ягод 75 г, 2 ст.л. сметаны или йогурта, мед – по вкусу

Готовим: Смелем ягоды удобным способом. Творог протрем сквозь сито, только тогда лакомство будет нежным. Смешаем все, добавим сметану и мед. Взобьем в блендере до такой степени, чтобы масса была вот такой гладкой, как на фото.

Творожный крем

Он незаменим, когда ребенку надо окончить трапезу чем-то сладким. Тут такая нежная структура, такой замечательный вкус. А еще крем этот универсален – и на хлеб намазать, и на вафельный листик, или начинить им формочки.

Берем: 100 г творога, 30 г сметаны, 1 ст.л сахарной пудры, ванилин или корица по вкусу, 1 ст.л. кунжута, 1 ст.л арахиса измельченного, 50 г банана, вафельный лист или формочка

Готовим: Я всегда протираю творог через сито. Потом добавляю к творогу пудру сахарную. Перетираю все. Добавляю в творог все ингредиенты, кроме банана, и хорошо перемешиваю, взбивая в блендере. Крошу банан мелко, смешиваю и промазываю вафельные коржи. Это просто чудо!

Запеканка

Уникальная еда. Особенно если приготовить так, чтобы ребенку понравилось – сочно, ароматно и сытно. Ребенок будет «заряжен» кальцием!

Берем: 250 г творога, 2 ст.л. сметаны, 1.5 яйца, 1 ст.л. манки, 1 ч.л. муки, 2 ст.л. сахарной пудры, немного соли, 1 ст.л изюма, ванилин по вкусу, панировка, масло сливочное

Готовим: Сразу включим духовку, нагрева ее до 190 градусов. Размочим изюм в воде. Смешаем манку с мукой и сметаной – пусть постоит минут 20. Протертый творог добавим в манно-сметанную массу. Посолим-посахарим. Сделаем массу нежной и однородной, взбивая с яйцом. Положим сюда ванилин и изюм. Накладываем массу в формочки, смазанные маслом, смажем массу сметаной и выпекаем до готовности.

Не забывайте давать детям после трапезы или добавлять в блюда фрукты и готовить вкусные запивки!

baragozik.ru

Три лучших завтрака для школьника – Семья и дети – Домашний

Три лучших завтрака для школьникаЧтобы хорошенько зарядить юный организм перед занятиями, необходимо правильно позавтракать.

1.      Каша

Идеальный завтрак, подходящий как первокласснику, так и выпускнику, – каша. Крупы содержат витамины группы В, необходимые, в частности, для нормального функционирования нервной и кровеносной системы, клетчатку, важную для пищеварения, «медленные» углеводы, которые надолго обеспечивают организм энергией. Сваренная на молоке каша добавляет в рацион необходимую дозу кальция.

Увы, при словах «каша на завтрак» у многих из нас всплывает в памяти малоаппетитное нечто, размазанное по тарелке, которое обычно подают в детском саду или в больнице. Такое блюдо действительно не для гурманов, и заставить ребенка его съесть бывает затруднительно.

Но молочная каша с фруктами, ягодами и орехами – совсем другое дело! Кусочки яблок, изюм, курага, консервированные персики, фундук, мед и  другие «вкусняшки» превратят даже банальную (но не менее от этого полезную) овсянку в настоящий деликатес, который обязательно понравится даже самой большой привереде. Меняя наполнители, вы легко будете создавать новую интересную кашу хоть каждое утро. И не забываете класть в тарелку небольшой кусочек свежего сливочного масла – витаминов и необходимых детскому организму жирных кислот в нем больше, чем «страшных» калорий.

2. Мюсли

Альтернатива классической каше – мюсли. Это блюдо из сырых или запеченных злаков (обычно, раскатанных овсяных хлопьев) и сухофруктов, орехов, отрубей, ростков пшеницы, меда, специй – просто концентрат витаминов, минералов и важных для интенсивной работы мозга сложных углеводов и жиров.

Мюсли, как правило, едят, залив их молоком, йогуртом или соком. Можно смешать их с мягким некислым творогом. Для школьников чаще покупают или готовят запеченные мюсли, так как, во-первых, детскому желудку может оказаться тяжеловато справиться с практически сырыми хлопьями, а во-вторых, они слаще за счет добавления при запекании сахара или меда, и поэтому больше нравятся юным лакомкам. Но следует учитывать, что при термической обработке они теряют часть полезных свойств.

Возможно, для подростка станет решающим фактором то, что мюсли – не только очень полезное, но и модное блюдо, которое присутствует в рационе многих знаменитостей. Только не путайте мюсли с детскими сухими завтраками вроде сладких подушечек или кукурузных хлопьев – последние содержат слишком много сахара, что вредно для зубов.

3. Омлет с овощами

Разнообразит утреннее меню омлет с овощами. Добавьте в обычный омлет любые овощи, какие вам нравятся, и пожарьте, а лучше запеките все в духовке. Если такое блюдо покажется вам недостаточно сытным, порубите и добавьте в него кусочек отварной куриной грудки или говядины. Использовать колбасу или сосиски нежелательно – в них слишком часто содержатся красители и пищевые добавки, совершено лишние в детском меню.

Яйца – довольно сытный и питательный вариант для завтрака. Яичные желтки очень богаты лецитином – веществом, жизненно необходимым для функционирования нервной системы, нормальной работы головного мозга и печени. Недостаток лецитина в организме ведет к общему ухудшению здоровья, нервным заболеваниям и умственной отсталости. Два куриных желтка в день покрывают суточную потребность человека в лецитине, даже если не употреблять больше никакой белковой пищи.  Кроме того, в яйцах содержатся все основные витамины и микроэлементы. Но не стоит увлекаться блюдами из яиц слишком сильно – врачи рекомендуют ограничиться 3-4 штуками в неделю, т.к. еще не до конца изучено, как влияет на организм избыток содержащегося в яйцах холестерина. Во всяком случае, переедание любых продуктов не идет на пользу.

Овощи, запеченные с яйцами, обогатят завтрак витаминами и клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения.

К основному блюду подайте ученику стакан сока (в идеале – свежевыжатого морковного), кружку какао с молоком или некрепкий сладкий чай. Полезный и вкусный завтрак поможете ему вернуться из школы с одними «пятерками»!

domashniy.ru

рецепты приготовления, идеи и советы

Школьники учатся 9 месяцев в году. Для них учеба — такой же тяжелый труд, как и для взрослых — работа. Ученики проводят в школах полдня, а иногда и того больше: они выполняют сложные умственные задания, носят тяжелые портфели, занимаются активными физическими упражнениями, общаются, бегают.

Но не каждая школа может похвастаться вкусными полноценными обедами. Именно поэтому завтрак для школьника – это одно из самых главных составляющих здоровья ученика и его успеваемости, так как растущий организм ребенка постоянно нуждается в идеально сбалансированном меню. Первый прием пищи ребенка должен быть питательным, вкусным, максимально витаминизированным. Дети, получающие сытный полноценный завтрак, в сравнении с теми, кто пренебрегает ранней трапезой, гораздо лучше учатся, редко сталкиваются с такой проблемой, как ожирение, у них практически не бывает проблем с ЖКТ, они чувствуют себя бодрее и веселее на протяжении всего учебного дня.

Когда нет времени

Реальность жизни такова, что мало кто из родителей может уделять много времени утром ребенку, ведь работу еще никто не отменял. И часто мамы и папы, не зная, что приготовить на завтрак школьнику быстро и без особых хлопот, отдают предпочтения готовым сухим завтракам: кукурузным хлопьям, шоколадным пастам, йогуртам, быстрорастворимым какао и прочим продуктам, на приготовление которых не требуется более 5 минут. Такой завтрак вполне может присутствовать в рационе ребенка, но только если соблюдены несколько условий:

• Хлопья должны быть изготовлены из цельных зерен пшеницы или овсянки, но никак не из муки.
• В составе «быстрого завтрака» содержание сахара должно быть минимальным.
• Каши, заливаемые кипятком, не несут в себе никакой пользы, лучше приготовить те, что быстро варятся.
• Иногда лучше заменить «химию» фруктом, шоколадом или натуральным какао.

При наличии 15 минут

Если мама располагает лишними 15 минутами, за это время можно приготовить достаточно сытный, полноценный и аппетитный завтрак для школьника. Специалисты отмечают, что в первом приеме пищи ребенка обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи или фрукты, а также зерновые продукты.

Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой. Зерновые – железом, витаминами A и D, а содержащиеся в них углеводы улучшают работу мозга и заряжают энергией. В молочных продуктах содержится кальций, необходимый растущему организму ребенка. Также включить в завтрак для школьника можно сухофрукты и небольшое количество орехов. Они вкусны и очень полезны.

Цитрусы, листовой салат, ягоды богаты витаминами С, их употребление поможет укрепить зрение ребенка. К тому же поможет организму легче справиться с умственными нагрузками и различными стрессовыми ситуациями. В бобах, яйцах и злаках содержится витамин Е, наряду с остальными продуктами они также должны входить в рацион ребенка.

Завтраки для школьника на неделю

Не каждый взрослый захочет изо дня в день есть одну и ту же пищу, а уж ребенок и подавно, поэтому не стоит останавливать свое внимание на одном-двух блюдах. Постарайтесь разнообразить меню, пробуждая в ребенке аппетит, приготавливая каждый раз что-то новое и интересное. А поможет вам в этом примерное меню на неделю.

• День первый: овощной омлет, какао с молоком.
• День второй: овсяная каша с ягодами, яблочный сок.
• День третий: творожная масса с сухофруктами, бутерброд с сыром, чай.
• День четвертый: сырники, какао.
• День пятый: гречневая каша, чай с шоколадом.
• День шестой: запеченное яблоко с творогом, молочно-фруктовый коктейль.
• День седьмой: яичница, натуральный сок.

Завтраки для школьников: рецепты

Чтобы облегчит вашу задачу, предлагаем вам уникальные рецепты полезных блюд. Эта подборка поможет вам избавиться от ежедневных раздумий о том, как же совместить пользу и вкус, готовя завтрак школьника. Меню сбалансировано, калорийность пищи, как и положено, составляет 15–20% от дневного рациона ребенка. Не забывайте, что прием пищи не должен длиться менее 15 минут.

Пшенная молочная каша

Ингредиенты:

• Один стакан пшена.
• Полтора стакана молока.
• 130 грамм изюма.
• 130 грамм творога.
• 50 грамм сливочного масла.
• Сахар и соль – по вкусу.

Приготовление

Крупу переберите и тщательно промойте. Залейте большим количеством чистой воды, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 20 минут. По истечении времени слейте жидкость, залейте горячим молоком, добавьте масло, соль и сахар, варите, постоянно помешивая, на самом медленном огне 10 минут. Готовую кашу перемешайте с заранее замоченным в кипятке и обсушенным изюмом.

Буррито

А этот быстрый завтрак для школьника не оставил еще ни одного ребенка равнодушным.

Ингредиенты:

• Два армянских лаваша.
• Один перец болгарский.
• Одно куриное филе.
• Пару салатных листьев.
• Два средних томата.
• Кусок (100 грамм) твердого сыра.
• 50 грамм сливочного масла.
• Соль – по вкусу.

Приготовление

Нарежьте отварную курицу (сварить мясо можно с вечера) небольшими кусочками, обжарьте до золотистого цвета на сливочном масле. Томаты и перцы нарежьте соломкой, сыр натрите. Перемешайте все подготовленные ингредиенты, посолите по вкусу. Выложите аппетитную смесь на лист лаваша, сверните блинчиком, после чего быстро обжарьте.

Овощной омлет

Ингредиенты:

• Две картофелины.
• Половинка цуккини.
• Два томата.
• Четыре яйца.
• Полстакана молока.
• 50 грамм сыра.
• Зелень, соль, растительное масло, перец.

Приготовление

Отварите картофель в мундире, очистите. Нарежьте все овощи небольшими кубиками, обжарьте в течение пяти минут на растительном масле. В отдельной емкости взбейте молоко с яйцом и специями. Залейте яичной смесью овощи, жарьте, закрыв сковороду крышкой. Сыр и зелень измельчите, посыпьте ими готовый еще горячий омлет.

Банановые панкейки

Ингредиенты:

• Полтора стакана кефира.
• Два яйца.
• Один банан.
• Четверть пачки сливочного масла.
• Ложка сахара.
• Полстакана муки.
• Орехи, соль, мед – по вкусу.
• Одна щепотка соды.

Приготовление

Нарежьте небольшими кусочками очищенный банан. Выложите фрукт в блендер, добавьте все остальные ингредиенты, все тщательно взбейте. Готовьте на сливочном масле, как оладьи. Подайте к панкейкам мед, смешанный с измельченными орешками.

Сырники

Ингредиенты:

• 200 грамм творога.
• Одно яйцо.
• Три ложки муки.
• Растительное масло, соль.
• Ложка сахара.
• 40 мл сливок.

Приготовление

Перемешайте все ингредиенты до однородности. Раскатайте из массы колбаску, нарежьте кругляшки. Обжарьте с двух сторон на растительном масле. Подавайте с джемом, сметаной или тертым шоколадом.

Если вы привыкнете готовить ежедневно завтраки для школьников, рецепты эти используя или любые другие, то вы поймете, что на самом деле это занимает не так уж и много времени. Зато ваш ребенок будет бодр, весел и сыт до самого обеда.

Быстрый завтрак для школьника | Нескучное меню на неделю

Согласитесь, завтрак для школьника должен быть не только быстрым в условиях утреннего родительского цейтнота, он еще и питательным, и полезным. А завтракать каждый день одной только кашей и творогом надоест даже самому послушному чаду. Поэтому мы предлагаем родителям несколько вариантов блюд (быстрых в приготовлении, но в то же время и полезных), которые помогут разнообразить утреннюю трапезу школьника.

Необходимость правильного завтрака для школьника

Ночью, когда ребенок спит, весь запас полезных питательных веществ расходуется организмом, поэтому завтрак призван:

• пополнить организм витаминами и другими полезными веществами;
• помочь проснуться и активировать процесс обмена веществ;
• обеспечить организм ребенка необходимой для активной деятельности энергией;
• контролировать здоровый вес, ведь большинство детей, страдающих ожирением, не трапезничает перед школой, а восполняет свою энергию вредными перекусами на переменках;
• помочь предотвратить развитие различных заболеваний, связанных с ЖКТ и избежать перееданий во время обеда;
• улучшить настроение и не позволить развиваться стрессу;
• сформировывать крепкий иммунитет.

Поэтому вкусный и питательный утренний прием пищи должен быть еще и разнообразным, и здоровым.

Быстрый завтрак для школьника: рецепты на учебную неделю

Не у всех мам есть возможность вставать пораньше и не торопясь, готовить завтрак на всю семью, а уж тем более – угождать каждому ребенку (если их в семье двое или трое) и готовить для них отдельные любимые блюда. Предлагаем по два варианта полезного завтрака для школьников на каждый учебный день.

Понедельник

Овсяноблинчики

• Насыпьте в глубокую миску 6 ст. ложек овсяных хлопьев «Геркулес», залейте их половиной стакана молока или теплой воды и дайте им немного набухнуть.
• Или, как вариант, – в чуть перемолотые в измельчителе или кофемолке хлопья вбейте два яйца и влейте примерно 6 ст. ложек теплого молока.
• Посолите по вкусу.
• Слегка обжарьте овсяноблинчики (получится 2 порции) на сухой или чуть смазанной маслом сковороде с двух сторон.
• Пока блинчики еще теплые, сверху положите на них любую начинку по желанию ребенка. Это могут быть и банан с шоколадом, и сыр, и красная рыбка.
• Заверните блинчик трубочкой.

Омлет с начинкой

1. Заранее поставьте духовку на разогрев.
2. Пока ребенок просыпается, умывается и одевается, взбейте в миске два куриных яйца с одной столовой ложкой сметаны и щепоткой соли.
3. Вылейте смесь на сковородку и поставьте на 5 минут в духовой шкаф.
4. Пока яйца запекаются, приготовьте начинку. Это могут быть сыр, овощи (сладкий перец и помидоры), бекон, зелень (или что-то еще), мелко нарезанные и смешанные между собой.
5. Выньте сковородку, насыпьте начинку на одну половину омлета и накройте ее другой половиной.
6. Снова поставьте омлет допекаться на 5-7 минут.

Вторник

Морковные оладушки

1. На мелкой терке натрите одну крупную морковку.
2. Добавьте к ней щепотку соли и щепотку соды, 2 ст. ложки молока, а также одну столовую ложку сахара и 4 ст. ложки муки.
3. Все хорошенько взбейте и выпекайте на масле до готовности с двух сторон.

Быстрые тосты с яйцом

1. Отрежьте ломтик хлеба и формой для печенья или тонким стеклянным стаканом вырежьте из него мягкую сердцевину.
2. Обжарьте хлеб на сковородке с одной стороны.
3. Переверните хлебушек и вылейте в отверстие в мякише одно яйцо.
4. Чуть подсолите его и пожарьте все до готовности.

Среда

Витаминный смузи

Смузи готовят из тех фруктов, овощей и ягод (не обязательно свежих, подойдут и замороженные), которые есть на данный момент дома. Как вариант:

• малина + банан + киви + морковь;
• черная смородина + банан + груша + черника;
• яблоко + груша + морковь + апельсин.

В смузи по желанию добавляются любые измельченные орешки.

Запеканка творожно-манная с курагой, изюмом и черносливом

1. 2 яйца хорошо взбейте с 3 ст. ложками сахара и щепоткой соли.
2. Добавьте в смесь 400 г творога, 2 ст. ложки манной крупы, 4 ст. ложки сметаны и 2 ст. ложки сливочного (растопленного) масла.
3. Хорошенько все взбейте миксером.
4. Добавьте курагу, изюм, чернослив и по желанию – измельченный грецкий орех. Все тщательно перемешайте.
5. Выложите смесь в форму, смазанную маслом, и запекайте при температуре180 °C , примерно 30 минут.
6. Подавайте со сметаной.

Четверг

Холодный десерт с овсянкой и фруктами

Баночка натурального йогурта смешивается с парой ложек овсяных хлопьев, с чайной ложкой меда, и с двумя-тремя любыми другими ингредиентами. Например:

• нарезанным на кусочки бананом и тертым шоколадом;
• малиной и черникой;
• грецкими орешками и натертым яблоком.

Все это хорошо размешивается и ставится на ночь в холодильник.

Лепешки с начинкой

Лепешки могут быть любые – от лаваша до домашней тортильи.

1. Смажьте лепешечку греческим йогуртом или сметаной.
2. Начините ее по желанию сыром, помидорами, зеленью, отварным куриным мясом или приготовьте другую начинку.
3. Сверните конвертиком или рулетом и запеките в духовке или разогрейте в микроволновке.

Пятница

Мюсли по-домашнему

Детям, которым не нравится вязкая консистенция овсяной каши, наверняка придутся по вкусу мюсли, приготовленные в домашних условиях.

1. Сухие овсяные хлопья крупного размера смешайте с изюмом, курагой, орешками, разными семечками (тыквы, подсолнечника, кунжутом, льняными), цукатами и с соком апельсина или кленовым сиропом.
2. Хорошенько все перемешайте и разложите слоем на застеленный пергаментом противень.
3. Запекайте в духовке при 150 °C примерно 25 минут.
4. Остудите и пересыпьте в стеклянную банку.
5. Подавайте утром с молоком, йогуртом или ацидофилином.

Творожный смузи

1. Грушу, яблоко или банан нужно нарезать на кусочки и измельчить в блендере.
2. Добавить туда же 150 г творога, 3 ст. ложки нежирной сметаны или греческого йогурта и столовую ложку меда.
3. Все хорошенько взбить.
4. Перелить в стакан и украсить свежими или замороженными ягодами.

Быстрый и полезный завтрак для школьника – это важное начало дня. Ведь от того, как ребенок зарядится энергией, будет зависеть его самочувствие и настроение.

10 рецептов быстрых и вкусных завтраков, которые будут по душе любому школьнику

Началась осенняя пора и дети пошли в школу. Многие мамы по утрам ломают голову, не зная, чем же сегодня накормить любимое чадо. Хочется, чтобы завтрак был вкусным, полезным, да и выглядел аппетитно. Для растущего организма очень важно, чтобы во время утреннего приёма пищи он получил нужное количество белков, углеводов и витаминов. Предлагаем вам 10 рецептов быстрых и вкусных завтраков для школьников, которые с удовольствием съест практически каждый ребёнок.

1. Яблочные оладьи

Утром можно побаловать своего ребёнка вкусными и ароматными оладьями из яблок. Из-за такой малокалорийной и богатой железом основы блинчики получаются лёгкими и полезными. Отличный вариант для утреннего перекуса!

Ингредиенты:

• Яблоки — 4 шт.
• Сахар — 3 ст.л.
• Мука — 7 ст.л.
• Яйцо — 2 шт.
• Ванилин  — 2 г
• Сода — на кончике ножа
• Соль — щепотки

Приготовление:

1. Натереть яблоки на крупной тёрке или перемолоть в блендере.
2. Затем яблоки перемешать с яйцами и сахаром.
3. К полученной массе добавить муку, соду и ванилин. По консистенции смесь должна напоминать густую сметану, поэтому количество муки может варьироваться от 6 до 8 ложек.
4. Разогреваем сковороду с растительным маслом и с двух сторон на среднем огне обжариваем оладьи до золотистой корочки.

2. Морковные кексики

Завтрак ребёнка должен быть не только вкусным, но и полезным. Для этого в его рацион нужно добавлять тёртые овощи и фрукты. Но что делать, если чадо наотрез отказывается есть эти ненавистные кабачки или морковку? Надо просто замаскировать их под что-то аппетитное и вкусное, например, кексики. От них будет очень сложно отказаться!

Ингредиенты:

• Мука — 200 г
• Сода — 1 чайная ложка
• Сахар — 175 г
• Яйца — 2 шт.
• Оливковое масло — 150 мл.
• Морковка — 2 шт.
• Ананас консервированный — 75 г
• Грецкие орехи — 75 г

Приготовление:

1. Просеянную муку смешать до однородной массы с сахаром, содой, яйцами и оливковым маслом.
2. На мелкой тёрке натереть морковку.
3. К замешанному ранее тесту добавляем натёртую морковку, кусочки консервированного ананаса и грецкие орехи.
4. Ещё разочек всё тщательно перемешиваем и полученную массу раскладываем по формочкам, заранее смазав их маслом.
5. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 25 минут.

3. Творожный смузи с грушей

Молочные продукты — это источник кальция, который так полезен для растущего организма. Если вашему ребёнку уже надоел обычный творог, то сделайте из него вкуснейший фруктово-творожный смузи. Главное — не переборщите с жирностью творога и сметаны, иначе от тяжёлого завтрака школьника будет клонить в сон.

Ингредиенты:

• Творог (9%) — 150 г
• Сметана (15%) — 3 ст. л.
• Груша — 1 шт.
• Мёд — 1 ст.л.

Приготовление:

1. Порезать грушу  на небольшие кусочки и измельчить её в блендере.
2. В блендер добавить творог, сметану и мёд.
3. Всё тщательно перемешать.
4. Полученную массу перелить в стакан и по желанию украсить кусочками груши.

4. 

Наверное самый простой и быстрый завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Такое решение прекрасно подойдёт для школьного ланч-бокса. В нём гениально сочетается яичница и поджаренный хлеб. А что ещё для счастья надо?

Ингредиенты:

• Хлеб — 1 ломтик
• Яйцо — 1 шт.

Приготовление:

1. Вырезать из ломтика хлеба серединку и полученные части обжарить с одной стороны.
2. Перевернуть хлеб и разбить внутрь отверстия яйцо.
3. Довести яйцо до готовности.

5. Творожная запеканка с курагой

Творожная запеканка — это классика, которую обожают практически все дети. А если добавить в неё сухофрукты, то получится ещё вкуснее!

Ингредиенты:

• Сметана — 4 ст.л.
• Манная крупа — 2 ст.л. 
• Творог — 400 г
• Яйца — 2 шт.
• Масло сливочное — 2 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.
• Соль — щепотка
• Курага — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца хорошенько взбить с сахаром.
2. К полученной массе добавить творог, сметану, манку, курагу, размягчённое сливочное масло и щепотку соли.
3. Перемешать всё до однородной массы.
4. Форму смазать сливочным маслом и выложить туда полученную массу.
5. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.
6. Готовую запеканку украсить кусочками кураги и подавать со сметанкой.

6. Овсяная каша с тыквой

Что может быть лучше и полезнее овсянки на завтрак? Правильно, овсянка с тыквой! Это хорошая альтернатива обычной овсяной каше, ведь она вкуснее да и выглядит аппетитнее.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 3 ст.л.
• Вода — 1/2 стакана
• Молоко — 1/2 сткана
• Тыква — 70 г
• Яблоко — половинка
• Изюм — горсть
• Грецкие орехи — горсть
• Оливковое масло — 1 ч.л.
• Мёд — 2 ст.л.
• Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Залить в кастрюлю с толстыми стенками молоко, воду и довести до кипения.
2. Натереть тыкву на крупной тёрке, затем добавить в кастрюлю и на медленном огне поварить в течении 5 минут.
3. Добавить овсянку и варить до густого состояния.
4. Получившуюся кашу перемолоть в блендере и выложить по тарелкам.
5. Мелко порезать яблоко, тыкву и измельчить грецкие орехи.
6. Добавить в кашу изюм и пару капель оливкового масла, а сверху посыпать нарезанной тыквой и яблоком.
7. В завершении посыпать корицей и полить мёдом.

7. Бутерброд «Совёнок»

Начните день своего ребёнка с яркого и позитивного завтрака! Бутерброды в виде различных персонажей — это небанальное и очень простое решение. Такие сэндвичи можно положить школьнику в ланч-бокс, чтобы ребёнок мог перекусить и заодно удивить одноклассников.

Ингредиенты:

• Сыр — 2 ломтика
• Колбаса варёная — 2 ломтика
• Хлеб (лучше цельнозерновой) — 1 ломтик
• Перец болгарский — небольшой кусочек
• Маслины — 1 шт.
• Горошек консервированный — 2 шт.
• Салат — 1 лист
• Петрушка — 1 веточка

Приготовление:

1. На тарелку выложить лист салата.
2. На салатный лист положить кусочек цельнозернового (или любого другого) хлеба.
3. Хлеб закрыть целым ломтиком сыра, чтобы тот его полностью перекрывал.
4. Поверх сыра положить кусочек колбасы, который будет основой для головы вашего совёнка.
5. Из сыра вырезать два кружочка, которые станут основой для глаз.
6. Из колбасы вырезать два кружочка для глаз и два полукруга для ушек.
7. Уложить все вырезанные части на колбасу и дополнить совиные глаза маслинами и горошком.
8. И в завершении из болгарского перца вырезать носик, а из петрушки сделать брови и хохолок.

8. Омлет с начинкой

Омлет — это хороший белковый завтрак, который рекомендован не только детям, но и взрослым. Помимо этого, яйца содержат холин, который просто необходим растущему организму.

Ингредиенты:

• Яйцо — 2 шт.
• Сметана — 1 ст.л.
• Сыр — по вкусу
• Колбаса — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца взбить со сметаной и в глубокой сковороде отправить в духовку примерно на 5 минут.
2. В это время небольшими кусочками нарезать сыр и колбасу.
3. Достаньте из духовки яйца, на одну половину омлета выложите начинку и закройте её другой стороной.
4. Затем отправьте получившийся конвертик в духовку на 5-7 минут.
5. При подаче блюдо можно дополнить свежей зеленью и овощами.

9. Макаронный зайчик

Макароны — это отличный вариант для сытного углеводного завтрака. Да и многие дети очень любят этот продукт. Только от тяжёлых соусов лучше отказаться, они здесь будут лишними. Лучше к макаронам добавить сосиску и немного свежих овощей.

Ингредиенты:

• Макароны твёрдых сортов — 150 г (на одну порцию)
• Сосиски — 1 шт.
• Морковка — 2 маленькие или одна большая
• Маслины — 3 шт.
• Перец болгарский — 1/4 шт.
• Зелень

Приготовление:

1. Отварить макароны до состояния al dente (немного недоварены).
2. Выложить их на тарелке в форме зайчика.
3. Из сосиски сделать лапки, а из маслин глазки и ротик.
4. Целые морковки просто положить на тарелку, а из перца вырезать любую игрушку, которую будет держать в лапках наш зайка.
5. Добавить немного зелени (если требует композиция).
6. Дополнительно можно порезать овощи и подавать вприкуску с макаронами.

10. Золотистые тосты с сыром и джемом

Ну и куда же без сладенького! Иногда завтрак можно превратить в десерт и порадовать школьника тостами с клубничным джемом.

Ингредиенты:

• Молоко — 200 мл.
• Яйцо — 1 шт.
• Хлеб — 8 кусочков
• Клубничный джем — 50 мл.
• Сыр — 8 ломтиков
• Сливочное масло — 1 ст.л.
• Сахарная пудра — 1 ст.л.
• Корица — 1 ч.л

Приготовление:

1. Взбить молоко с яйцом и в полученную массу добавить корицу.
2. На каждый кусочек хлеба намазать слой клубничного джема.
3. Ломтики хлеба прижать друг к другу, положив между ними кусочек сыра.
4. Разогреть сковороду и растопить на ней сливочное масло.
5. Каждый заготовленный тост обмакнуть в молочно-яичную смесь и отправить на сковороду.
6. Поджарить с двух сторон до румяной корочки.
7. Перед подачей посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

Завтрак для школьника за 5 минут. Полезные завтраки для школьников – идеи для простых рецептов

С поступлением малыша в школу у каждого родителя появляется куча новых забот и хлопот. В частности, как совместить поход в школу и возвращение ребенка домой с работой. Но это еще не все. Самое главное — как с утра накормить ребенка, который только проснулся и от всего отказывается. Школьная нагрузка требует повышенной концентрации внимания, а значит, завтрак для школьника должен быть максимально полезным и полноценным. Сегодня поговорим о том, что предложить ребенку, чтобы утро было на самом деле приятным.

Почему утренняя трапеза является такой важной

К утру организм малыша и так находится без пищи уже около десяти часов. Если ребенок пропускает завтрак, то впереди его ждут четыре-пять часов за партой. Есть же столовая, возразите вы. Да, но нередко дети отказываются есть то, что там подают. А если давать им деньги, чтобы они покупали себе что-то сами, набирают сухарики и чипсы. Поэтому завтрак для школьника — это обязательное условие для начала дня. Полноценный и питательный, он позволяет детям быть внимательней во время занятий, более творчески проявлять себя в учебном процессе.

Основные правила

Завтрак для школьника должен быть разнообразным. Хлеб с маслом — это дежурный вариант, если вы не успеваете больше ничего приготовить. Чтобы не тратить слишком много времени утром, позаботьтесь о том, чтобы ингредиенты были всегда под рукой. Обязательно сходите в магазин с вечера и продумайте, что будете готовить. Диетологи формулируют следующее правило. Каждое утро в рацион ребенка должны входить три продукта, которые относятся к здоровому питанию.

Оптимальный вариант

Лучше всего, если завтрак для школьника будет горячим. Это может быть молочная каша, творожная запеканка, омлет. Обязательно трапеза должна быть дополнена горячим чаем или какао. Даже небольшая порция горячего питья или еды словно запускает работу организма, дает импульс к началу нового дня. Есть дети, которые отказываются есть с утра. Тогда обязательно заставьте выпить горячий чай. Уходить из дома на голодный желудок ребенок не должен, потому что уже к концу первого урока он почувствует сильный голод.

Горячий бутерброд

Нет ничего плохого в том, чтобы съесть его утром. При этом оформление может быть самым разным. Например, «Крестики-нолики». Это прекрасный вариант горячего тоста с сыром. Для приготовления потребуется прямоугольный кусочек ржаного хлеба, твердый сыр, плавленый сыр, немного вареной ветчины и маслина. Подрумяньте хлеб на сковороде или в тостере, слегка смажьте сливочным маслом. Сверху выкладывайте один большой пласт твердого сыра и полоски плавленого. Из ветчины формируем крестики, а маслины нарезаем для ноликов. Выкладываем всю композицию и слегка подогреваем в микроволновой печи. Добавьте к такому набору свежий огурец и чай с молоком, и получите прекрасный завтрак.

Экспресс-вариант

Рецепты завтраков для школьника подразумевают, что некоторое время мама проведет на кухне. А если вчера вы поздно легли спать и утром никак не смогли проснуться вовремя? Ничего страшного, есть вариант, как быстро и вкусно накормить любимое чадо. Предложите ему бананово-медовый смузи.

Вам потребуется ½ стакана молока, ½ питьевого йогурта, столовая ложка молотых семян льна, аналогичное количество арахисового масла и чайная ложка меда. Добавьте к этому спелый банан и получите вкуснейшее лакомство. Все ингредиенты нужно взбить в блендере. Вообще, коктейли — идеальные быстрые завтраки для школьников. Одновременно это источники белка, витаминов и аминокислот, а сколько радости у ребят. Единственный минус в том, что завтрак все-таки должен быть горячим.

Вареники с творогом

Отличный завтрак для школьника. Рецепты предполагают большое разнообразие. Это ленивые вареники, которое можно налепить прямо утром. Вам потребуется 200 г творога, 2 яйца и 100 г муки. Сахар и соль по вкусу. Замешиваете тесто, параллельно нагревая на плите кастрюлю с водой. Теперь формируете шарики из теста и отвариваете их в подсоленной воде. Остается только полить сметаной и подавать на стол. Второй вариант — это классические вареники. Их можно налепить с вечера, и они спокойно будут ждать в морозилке. Начинка может быть любой: картошка, капуста, творог, ягоды.

Омлет

Одним из самых быстрых и питательных блюд является яичница. А если классическая глазунья надоела, то попробуйте один из вариантов омлета. Полезные завтраки для школьников предполагают обязательное употребление яиц хоть раз в неделю. Порадуйте своего малыша омлетом с тостом. Для этого слегка подсушенный в тостере хлеб наломайте кусочками и выложите на разогретую сковородку. Залейте смесью яиц и молока и закройте крышкой. Через пять минут можно выключать и выкладывать на тарелку.

Испанский омлет — это еще более питательное блюдо. Для этого вам потребуется несколько картофелин. Нарежьте их тонко и обжарьте на оливковом масле. Теперь взбейте яйца и залейте ими румяный картофель. Как только омлет схватился, переверните на другую сторону. Надо сказать, что это более тяжелый вариант по сравнению с предыдущим, поэтому его готовить стоит лишь в порядке исключения. Полезные завтраки для школьников не должны быть слишком жирными, поэтому готовьте только на антипригарных сковородках без добавления масла или с минимальным его количеством.

Сырники

Прекрасное блюдо, которое является источником белка и кальция. Чтобы не использовать масло и не перегружать желудок ребенка, готовить их надо в мультиварке, на пару или в духовке. Полезные завтраки для школьников обязательно должны включать творог. Тесто для сырников может готовиться с добавлением яблочного или бананового пюре, овсяной муки или хлопьев, что делает это блюдо универсальным. Основой будет выступать 250 г творога. Добавьте к нему 2 перепелиных яйца, 50 г фруктового пюре и пару ложек овсяных хлопьев или манки. Запеките на противне, смазанном маслом.

Тыквенный пудинг

Правильный завтрак для школьника должен обязательно включать фрукты или овощи. Для следующего рецепта вам потребуется 150 г тыквы, 2 яйца, столовая ложка сахара, Тыкву нужно мелко порезать и подержать в микроволновой печи 2-3 минуты. После этого измельчите ее в блендере, добавьте яйца и сахар, 100 г творога, столовую ложку муки. Теперь разровняйте эту массу в контейнере для приготовления и поставьте на 3 минуты в микроволновку при мощности 800 Вт.

Каша — пища наша

И это действительно так. Думая о том, что приготовить школьнику на завтрак, нужно обязательно помнить про это полезное и очень простое блюдо. Сегодня кашу можно готовить, совершенно не тратя свое время. Если у вас есть мультиварка, достаточно засыпать с вечера ингредиенты, а утром встать к готовому завтраку. Что может быть лучше пшенной, геркулесовой или рисовой каши с молоком и маслом! Если ваш ребенок плохо ест это блюдо, украсьте его ягодами или сиропом либо сделайте запеканку на основе каши, приготовленной с вечера.

Субботний вариант

Как видите, довольно разнообразным и интересным может быть меню школьника. Завтрак в выходной день может быть несколько затратным по времени, но одновременно и более интересным. Как вам, например, сладкие фруктовые роллы?

Для приготовления потребуется блинное тесто, из которого нужно выпечь тонкие блинчики. Это можно сделать и с вечера, если вы хотите полежать в постели подольше. Для начинки приготовьте 250 г творожного сыра, сливки и по 150 г ягод клубники, ежевики или голубики. Взбейте сыр и сливки, добавьте сахарную пудру. Теперь выложите начинку на блинчик, разместите сверху ягоды и заверните рулетом. Остается нарезать его порционными кусочками и подать на стол. Украсьте ягодами и взбитыми сливками.

Вместо заключения

Вариантов того, как накормить школьника вкусным и полезным завтраком, очень много. Приведенные рецепты, являющиеся лишь маленькой частью всего многообразия, могут стать базовыми для вас, а уже на их основе придумывайте новые, интересные варианты для любимых школьников. Даже самый лучший завтрак надоест, если подавать его каждый день, так что без креатива не обойтись.

5-10 минут

Быстро

Молоко, яйца и зерновые — основа полноценного завтрака для малыша. Взбей в миске яйцо с молоком, немного посоли. Обмакни в эту смесь ломтики цельнозернового хлеба и запеки их в духовке 5-7 минут. Подавай гренки с вареньем, джемом или йогуртом. К тостам идеально подойдет чашка чая с молоком.

Практично

Вечером отвари картофель в мундире, остуди и почисти. С утра потри клубни на крупной терке, выложи на разогретую сковороду с подсолнечным маслом (как вариант — поставь в микроволновку). Аккуратно выложи картофель на большую тарелку поджаренной стороной вниз. Сверху положи некрупно нарезанную колбасу (или сосиски), нарезанный дольками помидор. Если у тебя осталось еще немного времени, можешь посыпать блюдо сверху тертым сыром и поставить в СВЧ или духовку, чтобы сыр расплавился.

Полезно

Залей овсяные или гречневые хлопья горячим молоком или кипятком, накрой крышкой и оставь для набухания на 3-5 минут. Заправь сливочным маслом, сверху посыпь нарезанными сухофруктами. Завтрак готов!

10-15 минут

Оперативно

Ленивые вареники — прекрасный вариант завтрака: во-первых, легко готовятся, а во-вторых, творог — незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма. Тебе потребуется пачка творога, мука, сахар, яйцо. Замеси тесто, скатай в «колбаску» и нарежь её кусочками. Отвари несколько минут в подсоленной воде и подавай со сметаной или вареньем.

Вкусно

Филе рыбы на пару готовится быстро, а содержащийся в морепродуктах фосфор очень полезен, особенно в период усиленных умственных нагрузок. Кстати, картофель для гарнира также можно приготовить на паровой бане. В качестве десерта предложи малышу яблоко или банан: фрукты являются источником витаминов, поддерживающих его иммунитет.

Сытно

Вскипяти молоко, добавь в него соль и вермишель-паутинку. Она варится очень быстро, всего несколько минут. Готовое блюдо заправь маслом и сахаром. Кстати, классическое средство для поддержания работы мозга — глюкоза. Поэтому в рационе школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколада. Только помни, что злоупотреблять сладостями не стоит.

15-20 минут

Необычно

Во многих странах день начинают с супа — молочного или овощного. Такой завтрак полезен для детей с проблемами желудочно-кишечного тракта. В кипящую подсоленную воду добавь мелко нарезанные картофель, морковь, лук и цветную капусту. Когда овощи почти сварятся, влей небольшое количество молока, перед подачей добавь сливочное масло. Чтобы завтрак был более сытным, добавь бутерброд с колбасой или сыром.

Креативно

Свари рис. Пока он «доходит», почисти апельсин, освободив каждую дольку от пленочки, и поджарь яичницу-глазунью. Приготовленный рис выложи в тарелку, полей маслом. В центре сделай углубление и положи туда яичницу. Вокруг риса выложи очищенные дольки апельсина — и можно подавать на стол! От такой аппетитной «ромашки» не откажется самый капризный привереда!

Питательно

Основу идеального завтрака, по мнению диетологов, составляет овсянка. Твой малыш ее не любит? Тогда приготовь овсяные оладушки: залей хлопья геркулеса кипятком, когда он распарится, замеси на его основе тесто, добавив яйцо, соль, сахар и немного корицы. Можно также добавить тертое яблоко. Выпекай оладьи на раскаленной сковороде под крышкой. Подай ребенку, полив сметаной или вареньем.

Каким должен быть идеальный завтрак для школьника: основные правила при составлении меню. Что приготовить школьнику на завтрак: рецепты полезных и простых блюд.

Правильный завтрак очень важен не только для здоровья ребенка, но и для его успеваемости. Это вам скажет любой диетолог. Правдивость этого факта подтверждают и последние исследования – 44% мальчиков и 20% девочек, страдающих избыточным весом, вообще не завтракают.

Это значит, что до большой перемены, которая, как правило, бывает после второго или третьего урока они сидят голодными. Как следствие, нарушается обмен веществ, и запасы жира начинают откладываться про запас.

Мало того, мозг ребенка начинает испытывать кислородное голодание, и малыш просто не может в таких условиях нормально воспринимать всю поданную ему информацию. Конечно же, это сказывается и на успеваемости.

Именно поэтому правильный завтрак – залог хорошего здоровья и отличных оценок вашего ребенка.

Каким должен быть завтрак школьника

Известно, что энергию для своей работы мозг берет из углеводов. Значит, именно их и должен включать в себя полноценный завтрак малыша. Но углеводы углеводам рознь. Если ребенок съест утром кусок торта с большим количеством крема, запьет все это чашкой сладкого чая, то углеводов он получит много, но все они быстро усвоятся организмом и буквально через пару часов он вновь почувствует сильный голод (сайт).

Скорее всего, ощущение сытости исчезнет гораздо раньше, чем наступит время обеда. Все потому, что так называемые «пустые» углеводы имеют свойство резко повышать уровень инсулина в крови, но также быстро и усваиваться организмом. Буквально через 1-2 часа ребенок почувствует себя вялым и обессиленным.

Чтобы избежать этого явления, лучше предлагать малышу на завтрак «сложные» углеводы, которые усваиваются дольше и ощущения сытости оставляют на более длительный срок. Это могут быть всевозможные каши, например, тыквенные с пшеном, рисом, овсяные, манные и другие.

Для пользы желательно добавлять в них всевозможные ягоды и фрукты по сезону или же замороженные. Для того чтобы разнообразить завтраки школьника можно готовить ему полезные запеканки с добавлением творога, сухофруктов, тыквы, иногда печь блинчики или оладьи, желательно также с фруктами, ягодами, овсяными хлопьями.

Углеводные завтраки можно иногда заменять белковыми. Ребенок растет, много двигается, активно расходует энергию и белки ему также жизненно необходимы. Однако не стоит на завтрак предлагать ему огромную котлету с картошкой пюре или макаронами.

После такого сытного и плотного завтрака наступит прилив крови к желудку и малыша вместо тяги к учебе потянет на сон. Да и утром мало кто может впихнуть в себя слишком жирные и плотные блюда. Поэтому лучше всего предложить малышу легкий омлет, например, с сыром или зеленым горошком, сырную запеканку с брокколи, небольшой кусочек запеченной или отварной рыбки.

Также очень полезны и молочные блюда. Не забывайте иногда готовить своему чаду сырники, творожки, творожные запеканки.

Из напитков очень полезны йогурты, особенно домашние, с добавлением свежих ягод и фруктов. Для бодрости отлично подойдет чашка теплого какао на молоке, можно приготовить . Только лучше, готовить его самостоятельно, а не пользоваться быстрорастворимыми напитками на его основе. Они очень часто содержат много вредных добавок. Очень кстати будут и свежевыжатые соки, например, морковный или тыквенный. Конечно же, речь не идет о магазинных продуктах в пакетиках.

Завтрак школьника: меню на всю неделю

Редкий взрослый выдержит однообразное меню, а ребенок и подавно. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваше чадо получало разную пищу. Тогда вам не потребуется каждый раз его уговаривать съесть еще кусочек. Но и, конечно же, при составлении меню не забывайте учитывать индивидуальные предпочтения ребенка.

Даже в таком возрасте он имеет право на любимые блюда. Если они идут в разрез с вашими представлениями о правильном питании, значит, попытайтесь их немного изменить. Возможно, компромисс можно найти.

Например, в выпечку можно добавлять вкусную и полезную начинку или делать ее не основой завтрака, а лишь его дополнением. Конфеты также можно заменять домашними на основе сухофруктов и меда.

Магазинные сардельки или сосиски также готовьте самостоятельно, например, из куриного филе, сухого молока или кефира. Или, в крайнем случае, покупать их изредка.

Также при составлении меню на завтрак на неделю для школьника не забывайте про простоту и скорость приготовления (едим и худеем инфо). Слишком сложные блюда вы, скорее всего, не сможете готовить часто. Блюдо на завтрак школьнику должно готовиться быстро и просто, и при этом быть полезным и сытным.

Примерное меню углеводных завтраков на неделю может быть таким:

1. Ленивые вареники.
2. Рис с кукурузой и зеленью. Сладкие гренки.

Углеводные завтраки старайтесь чередовать с белковыми. Вы можете предложить своему чаду также такие белковые блюда:

1. Запеченные в духовке фрикадельки.
2. Рыбные биточки или .
3. Куриное филе в кляре.

Углеводные завтраки всегда дополняйте легкими овощными салатами. Напитки также готовьте разные. Это могут быть: какао, травяные чаи с лимоном и медом, если у малыша нет на него аллергии, соки, отвары шиповника.

Завтрак для школьника за 5 минут

Конечно же, у каждой мамы бывают ситуации, когда времени по утрам нет, а ребенка накормить нужно. Тогда на помощь придут такие советы:

1. Покупайте овсяные хлопья экстра (моментального приготовления). Они готовятся очень быстро, как правило, от вас потребуется лишь вскипятить молоко и добавить хлопья в него. Орехи, изюм и другие сухофрукты можно подготовить с вечера.
2. Освойте приготовление запеканок из творога в микроволновке. Такие блюда готовятся от силы 15 минут, и то 10 из них уходит непосредственно на запекание. Также можно отварить заранее рис, а запечь его с яблоками уже утром. Кстати, для этого не обязательно пользоваться духовкой, блюдо прекрасно получается и в микроволновке.
3. Различные котлеты (рыбные или мясные), а также фрикадельки можно готовить и с вечера. Утром вам нужно будет лишь их разогреть.
4. Очень быстро можно также приготовить завтрак, если у вас есть под рукой творог. Добавив к нему горсть сухофруктов и ложку меда, вы получите очень полезный и сытный завтрак для вашего школьника.

Ну и напоследок главный совет – прислушивайтесь к пожеланиям своего малыша. Никогда не кормите его насильно, ребенок лучше всех знает свою норму. Если он еще не испытывает голода, когда уже пора садиться за стол, возможно, нужно будить его пораньше, чтобы организм успел проснуться.

Не отказывайте ему резко в десертах и сладостях, правильные привычки нужно вырабатывать постепенно. Старайтесь периодически баловать его любимыми блюдами, ребенок должен идти в школу не только сытым, но и в хорошем настроении!

Школьники учатся 9 месяцев в году. Для них учеба — такой же тяжелый труд, как и для взрослых — работа. Ученики проводят в школах полдня, а иногда и того больше: они выполняют сложные умственные задания, носят тяжелые портфели, занимаются активными физическими упражнениями, общаются, бегают.

Но не каждая школа может похвастаться вкусными полноценными обедами. Именно поэтому завтрак для школьника — это одно из самых главных составляющих здоровья ученика и его успеваемости, так как растущий организм ребенка постоянно нуждается в идеально сбалансированном меню. Первый прием пищи ребенка должен быть питательным, вкусным, максимально витаминизированным. Дети, получающие сытный полноценный завтрак, в сравнении с теми, кто пренебрегает ранней трапезой, гораздо лучше учатся, редко сталкиваются с такой проблемой, как ожирение, у них практически не бывает проблем с ЖКТ, они чувствуют себя бодрее и веселее на протяжении всего учебного дня.

Когда нет времени

Реальность жизни такова, что мало кто из родителей может уделять много времени утром ребенку, ведь работу еще никто не отменял. И часто мамы и папы, не зная, школьнику быстро и без особых хлопот, отдают предпочтения готовым кукурузным хлопьям, йогуртам, быстрорастворимым какао и прочим продуктам, на приготовление которых не требуется более 5 минут. Такой завтрак вполне может присутствовать в рационе ребенка, но только если соблюдены несколько условий:

• Хлопья должны быть изготовлены из цельных зерен пшеницы или овсянки, но никак не из муки.
• В составе «быстрого завтрака» содержание сахара должно быть минимальным.
• Каши, заливаемые кипятком, не несут в себе никакой пользы, лучше приготовить те, что быстро варятся.
• Иногда лучше заменить «химию» фруктом, шоколадом или натуральным какао.

При наличии 15 минут

Если мама располагает лишними 15 минутами, за это время можно приготовить достаточно сытный, полноценный и аппетитный завтрак для школьника. Специалисты отмечают, что в первом приеме пищи ребенка обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи или фрукты, а также зерновые продукты.

Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой. Зерновые — железом, витаминами A и D, а содержащиеся в них углеводы улучшают работу мозга и заряжают энергией. В молочных продуктах содержится кальций, необходимый растущему организму ребенка. Также включить в завтрак для школьника можно сухофрукты и небольшое количество орехов. Они вкусны и очень полезны.

Цитрусы, листовой салат, ягоды богаты витаминами С, их употребление поможет укрепить зрение ребенка. К тому же поможет организму легче справиться с умственными нагрузками и различными стрессовыми ситуациями. В бобах, яйцах и злаках содержится витамин Е, наряду с остальными продуктами они также должны входить в рацион ребенка.

Завтраки для школьника на неделю

Не каждый взрослый захочет изо дня в день есть одну и ту же пищу, а уж ребенок и подавно, поэтому не стоит останавливать свое внимание на одном-двух блюдах. Постарайтесь разнообразить меню, пробуждая в ребенке аппетит, приготавливая каждый раз что-то новое и интересное. А поможет вам в этом примерное меню на неделю.

• День первый: овощной омлет, какао с молоком.
• День второй: овсяная каша с ягодами, яблочный сок.
• День третий: творожная масса с сухофруктами, бутерброд с сыром, чай.
• День четвертый: сырники, какао.
• День пятый: гречневая каша, чай с шоколадом.
• День шестой: молочно-фруктовый коктейль.
• День седьмой: яичница, натуральный сок.

Чтобы облегчит вашу задачу, предлагаем вам уникальные Эта подборка поможет вам избавиться от ежедневных раздумий о том, как же совместить пользу и вкус, готовя завтрак школьника. Меню сбалансировано, калорийность пищи, как и положено, составляет 15-20% от дневного рациона ребенка. Не забывайте, что прием пищи не должен длиться менее 15 минут.

Пшенная молочная каша

Ингредиенты:

• Один стакан пшена.
• Полтора стакана молока.
• 130 грамм изюма.
• 130 грамм творога.
• 50 грамм сливочного масла.
• Сахар и соль — по вкусу.

Приготовление

Крупу переберите и тщательно промойте. Залейте большим количеством чистой воды, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 20 минут. По истечении времени слейте жидкость, залейте горячим молоком, добавьте масло, соль и сахар, варите, постоянно помешивая, на самом медленном огне 10 минут. Готовую кашу перемешайте с заранее замоченным в кипятке и обсушенным изюмом.

Буррито

А этот для школьника не оставил еще ни одного ребенка равнодушным.

Ингредиенты:

• Два армянских лаваша.
• Один перец болгарский.
• Одно куриное филе.
• Пару салатных листьев.
• Два средних томата.
• Кусок (100 грамм) твердого сыра.
• 50 грамм сливочного масла.
• Соль — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте отварную курицу (сварить мясо можно с вечера) небольшими кусочками, обжарьте до золотистого цвета на сливочном масле. Томаты и перцы нарежьте соломкой, сыр натрите. Перемешайте все подготовленные ингредиенты, посолите по вкусу. Выложите аппетитную смесь на лист лаваша, сверните блинчиком, после чего быстро обжарьте.

Овощной омлет

Ингредиенты:

• Две картофелины.
• Половинка цуккини.
• Два томата.
• Четыре яйца.
• Полстакана молока.
• 50 грамм сыра.
• Зелень, соль, растительное масло, перец.

Приготовление

Отварите картофель в мундире, очистите. Нарежьте все овощи небольшими кубиками, обжарьте в течение пяти минут на растительном масле. В отдельной емкости взбейте молоко с яйцом и специями. Залейте яичной смесью овощи, жарьте, закрыв сковороду крышкой. Сыр и зелень измельчите, посыпьте ими готовый еще горячий омлет.

Банановые панкейки

Ингредиенты:

• Полтора стакана кефира.
• Два яйца.
• Один банан.
• Четверть пачки сливочного масла.
• Ложка сахара.
• Полстакана муки.
• Орехи, соль, мед — по вкусу.
• Одна щепотка соды.

Приготовление

Нарежьте небольшими кусочками очищенный банан. Выложите фрукт в блендер, добавьте все остальные ингредиенты, все тщательно взбейте. Готовьте на сливочном масле, как оладьи. Подайте к панкейкам мед, смешанный с измельченными орешками.

Сырники

Ингредиенты:

• 200 грамм творога.
• Одно яйцо.
• Три ложки муки.
• Растительное масло, соль.
• Ложка сахара.
• 40 мл сливок.

Приготовление

Перемешайте все ингредиенты до однородности. Раскатайте из массы колбаску, нарежьте кругляшки. Обжарьте с двух сторон на растительном масле. Подавайте с джемом, сметаной или тертым шоколадом.

Если вы привыкнете готовить ежедневно завтраки для школьников, рецепты эти используя или любые другие, то вы поймете, что на самом деле это занимает не так уж и много времени. Зато ваш ребенок будет бодр, весел и сыт до самого обеда.

Очень часто дети отказываются от завтрака. Хорошо если выпьют чашку чая с печеньем или бутербродом. Как правило они либо ещё не хотят кушать, либо просто не успевают. Но эту ситуацию надо изменить. Ведь с утра школьник обязательно должен позавтракать. Сейчас не многие школы могут похвастаться хорошим организованным питанием детей. А если администрация школы и заявляет о хорошем питании школьников, то это не всегда соответствует действительности.

Постарайтесь организовать утро так, чтобы на завтрак у ребёнка оставалось не менее 15 минут. Конечно, поднявшись ни свет ни заря, дети не испытывают «волчий аппетит», и все же в спокойном тоне надо убедить ребенка съесть хоть немного. Разговор на повышенных тонах утром перед школой – не лучшее начало дня!

Диетологи рекомендуют для детей продукты с повышенным содержанием кальция, ведь он очень необходим для растущих детских косточек. Конечно больше всего кальция (причём легкоусвояемого) содержат молочные продукты (сыр, творог, сметана). К тому же, это необходимый белок. Следующими в списке — это крупы (овсяная, гречневая), орехи (миндаль, фундук), молочный шоколад, овощи и фрукты (петрушка, брокколи, свекла, апельсины, персики). Продукты с повышенным содержанием кальция надо обязательно включать в меню завтрака.

Так что приготовить школьнику на завтрак?

Чтобы ребёнок не вяло ковырялся ложкой в тарелке, а с аппетитом уплетал его. Вернее, как приготовить? Задача мам сделать так, чтобы несложные в приготовлении рецепты стали любимыми для ребенка.

Проявите свою фантазию, сделайте блюда вкусными, но чтобы они не потеряли свою полезность.

Используйте рецепты, которые помогут, приготовить ребенку полезный завтрак быстро и вкусно.

Геркулесовая, овсяная, пшеничная, смешанная из разных злаков, манная (её ни кто не отменял) каша всегда подойдёт для приготовления завтрака. Каши были и будут одним из лучших вариантов завтрака.

Сейчас очень много различных каш быстрого приготовления, вернее это хлопья. Выбирайте каши, в которых нет ароматизаторов и консервантов. Которые всё таки надо поварить, хотя бы 5-10 минут.

На дно тарелки мелко нарежьте фрукты — яблоки или бананы, положите немного молочной каши, сверху кусочек сливочного масла, ложку мёда или ягодного варенья. В манную кашу можно положить кусочек шоколада. А вприкуску ломтик батончика из тостера.

Очень легко приготовить. Потребуется пачка творога, мука, сахар, яйцо. Замесите тесто, это можно сделать с вечера, скатайте его в «колбаску» и нарежьте кусочками. Варить вареники несколько минут в подсоленной воде. На стол подавайте со сметаной или вареньем. А вприкуску ломтик батончика из тостера.

Яйца очень полезны для ребёнка. Но не все любят кушать желток. А вот с омлетом вариант выковыривания желтка не проходит. Омлеты могут быть всевозможными — с сыром, с помидоркой, с кусочками отварного мяса и т.д.

Еще вариант — это приготовить .

Отварите рис. Можно это сделать на кануне. Желательно чтобы рис был рассыпчатым. Обжарьте на сливочном масле кубики пшеничного хлеба. Положите на тарелку горячий рис и сухарики, сверху мелко потрите сыром и добавьте ложку консервированной кукурузы, ну и листик зелени. Желтый цвет поднимает настроение и возбуждает аппетит. В этом случае главное украсить блюдо. Тогда любой гарнир сыграет роль вкусного завтрака.

Залейте молоком или снежком, кефиром или ряженкой (только комнатной температуры) готовые завтраки, хлопья, подушечки, звёздочки и т.п. Это витаминизированный и быстрый завтрак для ребенка. Только не увлекайтесь им каждый день. Одного раза в неделю будет достаточно, ведь завтрак должен быть тёплым и согревающим.

Смешайте 2 яйца и немного молока, добавьте сахара. Опустите в смесь ломтики батона, потом обжарьте их на сковороде. Когда гренки перевернёте, для обжаривания с другой стороны, вылейте оставшуюся смесь из яиц и молока в сковороду, накройте крышкой. Гренки выложите на тарелочку и полейте мёдом.

На кусочек пшеничного или ржаного хлеба положите ломтик сыра, сверху ломтик ветчины и тонкий кружочек помидорки. Поставьте в микроволновку на 1,5-2 мин. Всё готово.

Можно приготовить бутерброд только с сыром и зеленью. Тоже вкусно и аппетитно.

Советы по питанию для школьников

Школьный возраст — идеальное время для детей, чтобы узнать о здоровой пище, теле и активности. Это время, когда они начинают активную общественную жизнь, имеют карманные деньги и начинают помогать выбирать свой образ жизни. Дети этого возраста быстро учатся, а также находятся под влиянием друзей и популярных тенденций.

Дети нуждаются в разнообразных продуктах для сбалансированного питания. Количество физической активности, которую они имеют за день, будет важной частью того, сколько им нужно есть.Когда дети заняты и активны, для поддержания высокого уровня энергии важно перекусывать. Полезный утренний перекус на перемене и после школы обычно необходим каждый день.

Завтрак важен

Очень важно поощрять завтрак. Хороший ночной сон с последующей едой по утрам помогает вашему ребенку оставаться активным и концентрироваться в школе. Это также означает, что ваш ребенок с меньшей вероятностью будет слишком голоден по утрам, и это может улучшить успеваемость в школе. Будьте образцом для подражания и покажите ребенку, что вы завтракаете.Миска хлопьев с молоком и свежими или компотами — отличная закуска для всей семьи.

Школьные обеды

Во многих школах есть столовая, в которой предлагается широкий выбор блюд. Большинство школ следуют государственным директивам, поощряя выбор здоровой пищи. Пища, которую выбирает ваш ребенок, может быть дорогой и энергоемкой, но иногда с низким содержанием питательных веществ. Альтернативой является упакованный ланч из дома, который является отличным способом для вашего ребенка узнать о здоровой пище и помочь с приготовлением.

Предлагаемые ланч-боксы:

• Бутерброды или лаваш с сыром, нежирным мясом, хумусом и салатом
• Ломтики сыра, крекеры со спредом и свежие или сушеные фрукты
• Мытые и нарезанные сырые овощи или свежие фрукты
• Бутылка с замороженной водой или тетрапакет молока, особенно в жаркую погоду.

Школьные обеды — ограниченные продукты

Высокообработанные, сладкие, жирные и соленые продукты должны составлять лишь очень небольшую часть рациона вашего ребенка.Продукты, которые следует ограничить в повседневных школьных обедах, включают:

• Обработанные мясные продукты, такие как салями, ветчина, прессованная курица и Страсбург
• Чипсы, сладкое печенье, батончики мюсли и батончики для завтрака
• Фруктовые батончики и фруктовые ленты
• Кордиалы, соки и безалкогольные напитки.

Лечения и давление со стороны сверстников

Давление со стороны сверстников, заставляющее их есть определенные «модные» продукты в этом возрасте, очень сильное. Позвольте вашему ребенку время от времени есть такие продукты, например, на вечеринках, специальных мероприятиях или когда остальная часть семьи наслаждается ими.Лучше всего ограничить сумму денег, которую дети могут потратить в школе или по дороге домой.

Случайные леденцы, пакетик чипсов или еда на вынос не причинят никакого вреда. Однако, если их едят слишком часто, вы можете обнаружить, что:

• Съедено недостаточно питательных продуктов.
• Дети становятся полными или страдают ожирением.
• Вы тратите много денег — гораздо дешевле обеспечить домашние закуски и обеды.
• Вы упускаете шанс научить своего ребенка здоровому питанию.

Закуски после школы

У детей этого возраста могут быть колебания аппетита в зависимости от уровня активности, поэтому позвольте им выбирать, сколько им нужно есть, предлагая широкий выбор здоровой пищи. Некоторые дети едят только небольшие количества во время ужина, поэтому убедитесь, что полдник является питательным, а не просто энергетически насыщенным.

Предлагаемые закуски:

• Бутерброд со стаканом молока
• Зерновые и фрукты
• Чаша супа и тосты.

Семейные обеды

Для школьников семейные обеды — это возможность поделиться и поговорить о мероприятиях и событиях дня. Ужин вместе — важное время для этого.

Предложения по семейному обеду включают:

• Разрешить разговаривать и рассказывать о дневных занятиях.
• Не отвлекайтесь от телевизора, радио или телефона.
• Пусть ваш ребенок сам решит, когда он насытится — не спорьте о еде.
• Разрешить детям помогать с приготовлением еды и покупками.
• Изучите простые факты о питании, например «молоко укрепляет кости».

Напитки

Рекомендации включают:

• Детей следует поощрять пить простую воду.
• Сладкие напитки, такие как ликеры или фруктовые соки, не нужны для здорового питания и не рекомендуются.
• Стакан молока (или кадка йогурта или ломтик сыра) приравнивается к порции молочной пищи. Ежедневно требуется три порции кальция.

Физические упражнения и активность

Физическая активность — важная составляющая хорошего здоровья.Постарайтесь побудить ребенка заниматься чем-нибудь активным каждый день, например, хобби, играть в игры или заниматься спортом. Некоторые родители также могут беспокоиться о весе своего ребенка.

Для младших школьников рекомендуется 60 минут активности каждый день и не более двух часов просмотра телевизора, DVD или компьютерных игр.

Чтобы повысить активность ребенка, попробуйте:

• Ограничьте время, проводимое за просмотром телевизора для всей семьи.
• Делайте что-нибудь физическое и активное вместе.
• Пойдите и посмотрите, как ваш ребенок занимается спортом.
• Поощряйте повседневную активность, а не только упражнения.
• Меньше пользуйтесь автомобилем — значит все!

Полезные советы для детей школьного возраста

Рекомендации включают:

• Дети нуждаются в разнообразных продуктах каждый день.
• Закуски — важная часть здорового питания для активных детей.
• Сделайте закуски питательными, а не только высокоэнергетическими.
• Планируйте совместное питание всей семьей.
• Наслаждайтесь общением и рассказом о событиях дня во время еды.
• Пусть дети скажут вам, когда они сыты.
• Дайте ребенку обед, чтобы он забрал его из дома.
• Позвольте детям помочь с приготовлением и планированием еды.
• Поощряйте физическую активность для всей семьи.
• Поощряйте детей пить простую воду.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел.1800 812 942
• Школьная медсестра
• Родительская линия (круглосуточно) Тел. 132 289

Что следует помнить

• Закуски — важная часть здорового питания для активных детей, поэтому предлагайте им как питательные, так и высокоэнергетические закуски.
• Позвольте детям помочь с приготовлением и планированием еды.
• Очень важно поощрять завтрак, потому что хороший ночной сон с последующей едой по утрам помогает вашему ребенку оставаться активным и концентрироваться в школе.
• Ограничьте время использования экрана и стремитесь к физической активности каждый день.

Выполнить завтрак после звонка

Контрольные списки для подготовки

Следующие инструменты были созданы для школьных директоров по питанию и администраторов, чтобы определить ключевые аспекты процесса подготовки, включая необходимость определения необходимого оборудования для вашей программы «Завтрак после звонка», с привлечением заинтересованных сторон в школе для оказания помощи в планировании и разработки графика реализации. .

USDA о методе завтрака может быть полезным руководством при выборе модели завтрака. Руководство по модели «Ключ к успеху от No Kid Hungry», приведенное ниже, также может помочь вам выбрать, какая модель «Завтрак после звонка» лучше всего подходит для вашей школы.

Контрольный список перед внедрением программы No Kid Hungry — это список действий, которые школы могут предпринять для подготовки к внедрению BAB, от создания школьной группы для завтрака до связи со школами, которые уже внедрили BAB, чтобы учиться на собственном опыте.

No Kid Hungry’s Завтрак после звонка График развертывания план действий, которые могут предпринять школьники, чтобы подготовиться к запуску программы «Завтрак после звонка». Сроки развертывания охватывают как этапы долгосрочных, так и краткосрочных действий — начиная с 8 недель до внедрения и отсчитывая каждую неделю до запуска:

Этот лист с советами по оборудованию от No Kid Hungry также может служить полезным руководством при оценке школами своего оборудования.

USDA имеет несколько ресурсов, которые школы могут использовать, чтобы определить, как расширение школьного завтрака повлияет на доход, переменные затраты по сравнению с фиксированными затратами и общее функционирование завтрака.

Спланируйте меню

«Завтрак в классе» и «Захвати и отправляйся в класс» должны иметь легко транспортируемые продукты, полезные для здоровья и привлекательные для учащихся.

Помощь в меню

• В программе Smart Food Planner Альянса за более здоровое поколение есть рецепты и четырехнедельные циклические меню, которые могут быть полезны директорам общепита для использования в своих районах.
• Ресурсы по питанию и планированию меню Министерства сельского хозяйства США содержат идеи меню, основы питания и предлагаемые ресурсы для дополнительной помощи при планировании меню завтрака.

Отзывы студентов

Получение отзывов от учащихся о программе школьного завтрака может повысить заинтересованность учащихся в программе, а также создать более устойчивую программу «Завтрак после звонка». Набор инструментов для углубленного опроса «Партнеры за завтраком» предлагает идеи и шаблоны опросов.

Обучающий персонал

Обучайте персонал, на которого напрямую повлияет изменение завтрака, включая персонал кафетерия, учителей и смотрителей. Соответствующее обучение позволяет учителям и персоналу общепита получить необходимую поддержку на начальном этапе реализации и обеспечивает целостность программы. По мере развертывания процесса внедрения может потребоваться дополнительное обучение.

Учителя извлекут пользу из этого руководства по настройке и уборке в классе, которое информирует их о том, как «Завтрак после звонка» влияет на их класс, и дает рекомендации о том, как они могут создать утренний распорядок, который им подходит.

В центре внимания качество еды

Качество еды — неотъемлемая часть любой программы питания. Это может означать много разных вещей, в том числе подачу блюд, соответствующих культурным традициям, предложение горячей еды в холодные дни и обеспечение того, чтобы внешний вид еды нравился учащимся. Качество еды: адаптируемость, креативность и веселье делится многообещающими практиками школьных групп по питанию по всей стране, которые использовали свои творческие способности и изобретательность для улучшения качества еды, например, как сосредоточиться на обслуживании клиентов и создать инклюзивную программу питания, важность продвижения вашего программа питания, и как оставаться воодушевленным и разнообразить меню.

Сокращение пищевых отходов

Сокращение пищевых отходов важно как для учащихся, так и для родителей, преподавателей и сотрудников общепита. Стратегии сокращения пищевых отходов в школах и программы детского питания выделяют некоторые из наиболее эффективных стратегий, помогающих сократить, восстановить и переработать пищевые отходы от школьного питания. Например, включение таких стратегий, как планирование перерыва перед обедом, предоставление учащимся достаточно времени для школьных обедов, чтобы они не торопились, и пожертвование излишков еды может иметь большое значение в сокращении количества продуктов, выбрасываемых каждый год.

Повысьте уровень участия

Высокая посещаемость завтрака является результатом бесперебойной работы многих различных аспектов программы завтрака, от логистики программы до получения поддержки со стороны студентов. Эти ресурсы показывают, как увеличить количество посетителей за завтраком.

Хватай и уходи в класс: Успешные программы «хватай и уходи» подают еду из удобных районов школы с интенсивным движением и позволяют учащимся есть их в классе после официального начала учебного дня. Ознакомьтесь с этими советами по внедрению эффективной программы Grab and Go, чтобы программа вашего учебного заведения охватила как можно больше учащихся.

Коммуникации и подталкивания: Уделите достаточно времени продвижению новой программы завтрака, так как заинтересованным сторонам может потребоваться несколько раундов обмена сообщениями, чтобы понять логистику новой программы или влияние, которое на них окажет расширение школьного завтрака. В частности, учащимся после внедрения новой программы могут потребоваться напоминания о том, что школьный завтрак доступен для них по-новому.В статье No Kid Hungry Breakfast Nudges рассказывается, как тонкий акт запроса студентов, завтракали ли они этим утром, может увеличить их участие.

Средние и средние школы : Завтрак после звонка Стратегии для средних и старших школ делятся передовым опытом, который школы по всей стране использовали для увеличения числа участников, участвующих в завтраках в средних и старших классах. Такие тактики, как вовлечение учеников в процесс планирования, получение обратной связи от учеников и предложение второго шанса завтрака, показали успех в привлечении большего числа учеников средних и старших классов к школьному завтраку.

Обеспечьте всеобщее бесплатное школьное питание: Устранение финансового барьера, связанного с завтраком, увеличивает посещаемость. Предоставление всеобщего бесплатного школьного питания предлагает сравнение трех вариантов бесплатного школьного питания для учащихся: Положение о праве на участие в программе (CEP), Положение 2 и отсутствие цены.

Передовой опыт работы с БАБ без универсального питания: Передовой опыт по работе с БАБ без универсального питания предлагает методы, которые вы можете применить в своей программе BAB, чтобы обеспечить бесперебойную работу и повысить посещаемость завтрака.

USDA продлевает бесплатное питание до следующего учебного года.

Волонтеры Красного Креста помогают раздавать завтрак в объединенных школах Лос-Анджелеса. Министерство сельского хозяйства США объявило во вторник, что возместит округам бесплатное питание для всех студентов в следующем году.

Добровольцы Красного Креста помогают раздавать завтрак в объединенных школах Лос-Анджелеса. Министерство сельского хозяйства США объявило во вторник, что возместит округам бесплатное питание для всех студентов в следующем году.

Министерство сельского хозяйства США продолжит возмещать школам и детским садам бесплатное питание всем учащимся независимо от их дохода в течение 2021-22 учебного года, заявили во вторник официальные лица Министерства сельского хозяйства США.

Отказ от питания, например, «Безупречный летний вариант», который позволил округам Калифорнии раздавать миллионы разовых обедов для студентов после закрытия кампусов из-за Covid-19, будет продлен до июня 2022 года, согласно сообщению. пресс-релиз USDA.Защитники утверждают, что продление срока происходит в переломный момент для семей, испытывающих нехватку продовольствия.

«В то время, когда миллионы семей продолжают сталкиваться с финансовым трудом, голодом и трудностями, эти исключения позволяют школам обеспечивать большее количество детей необходимой им едой», — сказала Лиза Дэвис, старший вице-президент национальной организации по борьбе с голодом детей «Share Our Strength». «С их помощью школы могут преодолеть бюрократизм и разрешить детям есть бесплатно».

В дополнение к гибкости, заключающейся в том, что не нужно проверять, соответствует ли доход учащимся право на бесплатное питание, округа могут устанавливать гибкое время приема пищи в зависимости от расписания и потребностей учащихся.Округа также могут подавать еду учащимся вне обычных школьных часов и доставлять еду в дома учащихся или в другие места вместо того, чтобы требовать, чтобы они забирали еду в школах.

«Штаты и округа хотели, чтобы исключения были расширены, чтобы запланировать безопасное возобновление работы осенью; Министерство сельского хозяйства США откликнулось на призыв помочь американским школам и детским учреждениям подавать высококачественные обеды и при этом учитывать их местные потребности, поскольку дети благополучно возвращаются к своим обычным привычкам », — сказал министр сельского хозяйства США Том Вилсак в пресс-релизе.«Это действие также увеличивает ставку возмещения расходов операторам школьного питания, чтобы они могли предлагать здоровую пищу нашим детям. Это беспроигрышный вариант для детей, родителей и школ ».

Как правило, округам возмещаются расходы только на бесплатное питание учащихся, которые имеют право на участие в Национальной программе школьных обедов Министерства сельского хозяйства США. По всему штату в 2019-2020 учебном году в программе приняли участие 3,9 миллиона студентов, что составляет 63% всех учащихся Калифорнии.

Но некоторые районные власти и эксперты по проблемам детского голода говорят, что количество семей, нуждающихся в продовольственной помощи, как в Восточном заливе, так и по всему штату, на самом деле намного выше. Это потому, что многие семьи избегают подачи заявки на участие в Национальной программе школьных обедов из-за смущения или соображений конфиденциальности.

Отсутствие необходимости проверять право учащихся на участие в программе значительно упростило раздачу еды на вынос во время пандемии в таких округах, как Объединенный школьный округ Фресно, где летом 2020 года подавалось около 20 000 обедов в день, сказала главный операционный директор Карин Темпл.

Дэвис из компании Share Our Strength сказал, что расширение льгот теперь дает школам время для надлежащего планирования и составления бюджета программ питания на следующий год, чтобы они могли работать «эффективно, действенно и со стабильностью, необходимой для поддержки местной экономики».

Адвокаты настаивают на уровне штата и на федеральном уровне, чтобы всеобщее бесплатное питание стало постоянным атрибутом школ. Сенатор штата Нэнси Скиннер, округ Беркли, в прошлом месяце представила SB 364, который обеспечит бесплатное питание для всех учащихся, начиная с 2022-23 учебного года.Законопроект был заслушан комитетом Сената по социальным вопросам во вторник во второй половине дня.

«Когда Объединенный школьный округ Окленда предложил бесплатное питание, число наших участников увеличилось, что обеспечило столь необходимый доход», — заявила суперинтендант Объединенного округа Окленда Кайла Джонсон-Траммелл в заявлении в поддержку SB 364. «Что еще более важно, семьи из всех групп доходов сказали нам, что у них есть полагаются на эти блюда как на надежный источник питания для своих детей ».

Чтобы получать больше отчетов, подобных этому, нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную ежедневную рассылку EdSource о последних событиях в сфере образования.

Места бесплатного питания / бесплатного завтрака и обеда

Boston Community Leadership Academy / New Mission -655 Metropolitan Avenue, Гайд-парк

Boston Latin School — авеню Луи Пастера 78, Фенуэй

НАЛИЧНЫЕ / Бостонская академия искусств — Чарльз-стрит, 11, Дорчестер

Condon -200 D Street, Южный Бостон

Джексон Манн — 40 Armington Street, Allston

Lee K-8 -155 Talbot Avenue, Дорчестер

Средняя школа McCormack — 315 Mt Vernon Street, Дорчестер

Mildred Ave — 5 Mildred Avenue, Маттапан

Ohrenberger — 175 Вт.Boundary Road, Вест-Роксбери

Понедельник, 9 августа

Средняя школа Восточного Бостона -86 Уайт-стрит, Восточный Бостон

Марио Умана -312 Border Street, Восточный Бостон

Четверг, 12 августа

Boston Community Leadership Academy / New Mission -655 Metropolitan Avenue, Гайд-парк

Boston Latin School — авеню Луи Пастера 78, Фенуэй

НАЛИЧНЫЕ / Бостонская академия искусств — Чарльз-стрит, 11, Дорчестер

Condon -200 D Street, Южный Бостон

Джексон Манн — 40 Armington Street, Allston

Lee K-8 -155 Talbot Avenue, Дорчестер

Средняя школа McCormack — 315 Mt Vernon Street, Дорчестер

Mildred Ave — 5 Mildred Avenue, Маттапан

Ohrenberger — 175 Вт.Boundary Road, Вест-Роксбери

Понедельник, 16 августа

Средняя школа Восточного Бостона -86 Уайт-стрит, Восточный Бостон

Марио Умана -312 Border Street, Восточный Бостон

Четверг, 19 августа

Boston Community Leadership Academy / New Mission -655 Metropolitan Avenue, Гайд-парк

Boston Latin School — авеню Луи Пастера 78, Фенуэй

НАЛИЧНЫЕ / Бостонская академия искусств — Чарльз-стрит, 11, Дорчестер

Condon -200 D Street, Южный Бостон

Джексон Манн — 40 Armington Street, Allston

Lee K-8 -155 Talbot Avenue, Дорчестер

Средняя школа McCormack — 315 Mt Vernon Street, Дорчестер

Mildred Ave — 5 Mildred Avenue, Маттапан

Ohrenberger — 175 Вт.Boundary Road, Вест-Роксбери

Понедельник, 23 августа

Средняя школа Восточного Бостона -86 Уайт-стрит, Восточный Бостон

Марио Умана -312 Border Street, Восточный Бостон

Четверг, 26 августа

Boston Community Leadership Academy / New Mission -655 Metropolitan Avenue, Гайд-парк

Boston Latin School — авеню Луи Пастера 78, Фенуэй

НАЛИЧНЫЕ / Бостонская академия искусств — Чарльз-стрит, 11, Дорчестер

Condon -200 D Street, Южный Бостон

Джексон Манн — 40 Armington Street, Allston

Lee K-8 -155 Talbot Avenue, Дорчестер

Средняя школа McCormack — 315 Mt Vernon Street, Дорчестер

Mildred Ave — 5 Mildred Avenue, Маттапан

Ohrenberger — 175 Вт.Boundary Road, Вест-Роксбери

Понедельник, 30 августа

Средняя школа Восточного Бостона -86 Уайт-стрит, Восточный Бостон

Марио Умана -312 Border Street, Восточный Бостон

Национальная политика в области образования 2020 | Завтрак для школьников помимо полудня

В местах, где невозможно приготовить горячие блюда, может быть предложена простая, но питательная еда — арахис или чана, смешанные с пальмовым сахаром и местными фруктами.

Полуденное питание, предоставляемое учащимся в государственных школах или школах с субсидией, должно дополняться завтраком, как предлагается в новой Национальной политике в области образования (НЭП) 2020.

В политике, одобренной Союзным кабинетом ранее на этой неделе, отмечается, что утренние часы после полноценного завтрака могут быть особенно продуктивными для изучения когнитивно более требовательных субъектов, и поэтому рекомендуется расширить схему полуденного питания, включив в нее положения для завтрак в школах.

«Дети не могут оптимально учиться, когда они недоедают или плохо себя чувствуют. Следовательно, вопросы питания и здоровья (включая психическое здоровье) детей будут решаться посредством здорового питания и привлечения хорошо подготовленных социальных работников, консультантов и вовлечения общественности в систему школьного образования », — говорится в заявлении.

«Кроме того, исследования показывают, что утренние часы после питательного завтрака могут быть особенно продуктивными для изучения более требовательных к когнитивным функциям субъектов, и, следовательно, эти часы можно использовать, предлагая простой, но бодрящий завтрак в дополнение к полуденным приемам пищи», он добавил.

В местах, где невозможно горячее питание, можно предложить простую, но питательную еду — арахис или чана, смешанные с пальмовым сахаром и местными фруктами.

«Все школьники должны проходить регулярные медицинские осмотры, особенно на предмет иммунизации 100 компьютеров в школах, и для этого будут выдаваться медицинские карты», — говорится в политике.

Читайте также: Объяснения индуса | Что предлагает Национальная политика в области образования на 2020 год?

В пересмотренной политике предлагается, чтобы до достижения пятилетнего возраста каждый ребенок переходил в «подготовительный класс» или «балаватику».

«Обучение в подготовительном классе должно быть основано в первую очередь на игровом обучении с акцентом на развитие когнитивных, аффективных и психомоторных способностей, а также на раннюю грамотность и счет. Программа дневного питания распространяется также на подготовительные классы начальной школы.

«Медицинские осмотры и мониторинг роста, которые доступны в системе анганвади, также должны быть доступны для учащихся подготовительных классов анганвади, а также начальных школ», — говорится в программном документе.

Национальная программа полуденного питания в школах, широко известная как Схема полуденного питания (MDMS), представляет собой текущую централизованно спонсируемую схему, которая охватывает всех школьников, обучающихся в классах 1-8 правительства, правительства. -школы, специальные учебные центры, включая «Мадарши», поддерживаемые в рамках «Самагра Шикша»

«В соответствии с положениями Закона о национальной продовольственной безопасности от 2013 года, дети, обучающиеся в классах с 1 по 8 или в возрастной группе от 6 до 14 лет, имеет право на бесплатное питание в полдень каждый день, за исключением школьных каникул, во всех школах, находящихся в ведении местных органов власти, и школах, получающих государственную помощь, в соответствии со стандартами питания, указанными в Законе », — сказал высокопоставленный сотрудник министерства по правам человека.

«Однако некоторые штаты и союзные территории предоставляют студентам дополнительные предметы, такие как молоко, яйца и фрукты, из собственных средств», — добавил чиновник.

Наручные часы | Основные моменты национальной политики в области образования на 2020 год

По меньшей мере 11,59 кроров учеников начальной школы являются бенефициарами программы полуденного питания Министерства развития человеческих ресурсов (HRD), в то время как почти 26 тысяч помощников по приготовлению пищи наняты на то же самое.

Министерство также посоветовало штатам во время изоляции предоставлять учащимся полдник или пособие на продовольственную безопасность до закрытия школ из-за вспышки нового коронавируса.

НЭП заменяет 34-летнюю Национальную политику в области образования, сформулированную в 1986 году, и направлен на то, чтобы проложить путь трансформационным реформам в системах школьного и высшего образования, чтобы сделать Индию глобальной сверхдержавой в области знаний.

Широкое закрытие школ означает, что 30 миллионов детей могут остаться без еды

Школы по всей стране начали отменять занятия из-за растущих опасений по поводу коронавируса.

Согласно данным Education Week по состоянию на пятницу, 13 марта, по крайней мере 46 000 школ в США.S. закрыты, планируются к закрытию или были закрыты, а затем снова открыты, что затронуло не менее 21 миллиона студентов.

Хотя эксперты согласны с тем, что закрытие школ будет играть важную роль в ограничении передачи коронавируса, семьи и правозащитники обеспокоены тем, как закрытие общесистемных школ повлияет на сообщества, которые полагаются на школы в плане предоставления ряда государственных услуг, включая предоставление услуг для малоимущих. дети с завтраком и обедом.

Ежедневно Национальная программа школьных обедов обслуживает более 30 миллионов детей, а Программа школьных завтраков — более 14.7 миллионов детей, а Программа питания для детей и взрослых обслуживает более 6,1 миллиона детей.

В условиях закрытия школ многие опасаются, что миллионы этих учеников останутся голодными.

В настоящее время наличие у учащихся доступа к программам питания «действительно зависит от местоположения и школьных округов», — сказала CNBC Make It Кристина Ишмаэль, старший менеджер проекта программы политики в области образования в New America. «И совершенно необходимо, чтобы мы продолжали кормить наших студентов.»

» Мы не получили никакой информации «

По мере того, как школы закрываются, местные группы вмешиваются, чтобы удовлетворить потребности сообщества. Но они не всегда получают четкие указания от местных властей о том, как лучше всего помочь.

Душевная синергия работает вместе с Программой возможностей сообщества Вестчестера, чтобы обеспечить питание для семей, в то время как школы закрыты в Нью-Рошелле, штат Нью-Йорк, так называемой «горячей точке» для коронавируса в штате. «социальное предприятие с прибылью», обычно ориентировано на такие услуги, как профессиональное обучение и помощь малым предприятиям в получении необходимых сертификатов, но когда школы начали закрываться, они поняли, что существует неотложная необходимость в помощи учащимся с низкими доходами и их семьям.Они предоставляют пакеты с едой, а также завтраки и обеды семьям, чьи дети получают помощь на обед — это около 4000 приемов пищи в день. В пакете находятся нескоропортящиеся продукты, такие как консервы и смесь для блинов. Организация также раздает бесплатные книги.

«Учащиеся не ходят в школу, и они не собираются получать там еду, поэтому мы хотим убедиться, что община сыта, здорова и способна справиться с коронавирусом, который у нас сейчас есть, «Алехандро Альварес, исполнительный директор и соучредитель Soulful Synergy, сказал CNBC Make It.Он добавляет, что, несмотря на общение с Министерством внутренней безопасности и местным полицейским управлением, его организация еще не получила никаких официальных указаний относительно того, как будут осуществляться программы продовольственной помощи в будущем. Некоторые школьные округа решили продолжить программы питания в школах, а другие этого не сделали.

«Мы не получили никакой информации даже о том, что происходит завтра или на следующий день, поэтому на данный момент наша главная цель — убедиться, что еда, которая поступает в нас, мы можем попасть в дома, которые больше всего в этом нуждаются », — говорит Альварес.

Кафетерии и места для приема пищи

«Один из моих самых больших опасений заключается в том, что, поскольку системы закрываются, а школы разрушаются, это создает непропорциональное бремя для наиболее уязвимых семей: рабочих, которые зависят от смены, рабочих, которые живут на каждую зарплату. », — говорит Кристин Ричмонд, генеральный директор и соучредитель Revolution Foods, компании, которая обеспечивает и раздает более 2 миллионов обедов в неделю учащимся государственных школ в 400 городах США. «Это все один круг, потому что это родители детей, которых мы обслуживаем в школах.«

Ричмонд говорит, что примерно 75% студентов, которых они обслуживают, имеют право на бесплатную программу обедов по сниженным ценам, и ее организация планирует продолжать обеспечивать питание нуждающихся студентов.

Министерство сельского хозяйства США все еще находится в процессе утверждения и внедрения системы отказа Это позволит школам подавать субсидированные федеральным правительством обеды для детей из групп риска во время закрытия школ, говорит Рикмонд. И некоторым школам будет разрешено оставить открытыми только свои кафетерии, в то время как остальная часть школы будет закрыта.«В некоторых случаях, если места будут полностью закрыты, появятся так называемые« места для совместного кормления »».

В прошлом Revolution Foods сотрудничала с Департаментом парков и отдыха, общественными центрами, церквями и библиотеками, чтобы создать место для собраний. места кормления летом.

На данный момент она говорит, что организации, подобные ее, будут делать все, что в их силах, чтобы студенты были сыты.

«Если вы являетесь школой или программой, которая уже предоставляет возмещаемые услуги группе детей или семей, вы сможете продолжить это предложение через Министерство сельского хозяйства США, а затем государственные ассигнования», — подчеркивает она.

Ученики начальной школы Аркадия обедают 18 ноября 2016 года в Каламазу, штат Мичиган. Многие семьи в государственных школах Каламазу участвуют в Национальной программе школьных обедов, предлагая бесплатные или льготные обеды для учащихся с низкими доходами.

Энн Гермес / The Christian Science Monitor через Getty Images

Исключения в каждом конкретном случае

В настоящее время разрешение закрытым школам на продолжение предоставления питания осуществляется в индивидуальном порядке.

6 марта Министерство сельского хозяйства США утвердило запрос штата Вашингтон о предоставлении питания во время закрытия школ, а 7 марта департамент сделал то же самое для Калифорнии.

«Во время неожиданного закрытия школы школы могут использовать свое участие в одной из программ летнего питания Министерства сельского хозяйства США для бесплатного предоставления питания учащимся. При нормальных обстоятельствах эти обеды должны подаваться в групповой обстановке. Однако в условиях общественного здравоохранения В чрезвычайной ситуации закон позволяет Министерству сельского хозяйства США отказываться от требований к групповому обеду, что имеет жизненно важное значение в ситуации социального дистанцирования », — говорится в заявлении Министерства сельского хозяйства США от 10 марта. «Как всегда, штаты могут потребовать отмены других требований программы, если это необходимо, и они будут рассматриваться в индивидуальном порядке.«

« Если школы будут закрыты, мы сделаем все возможное, чтобы дети были накормлены », — сказал Сонни Пердью, министр сельского хозяйства США на конференции в тот день.

С тех пор некоторые школьные системы приняли на себя обязательства. чтобы продолжать оказывать услуги общественного питания в то время, когда они закрыты, такие как Объединенный школьный округ Лос-Анджелеса и Объединенный школьный округ Сан-Диего. Эти два округа обслуживают более 750 000 учащихся вместе взятых и будут закрыты с 16 марта.

«Сегодня мы будем предоставление студентам, родителям и сотрудникам дополнительной информации о наших планах по дальнейшему предоставлению возможностей обучения для студентов во время закрытия «, — говорится в совместном заявлении суперинтенданта Остина Бейтнера из Лос-Анджелеса и суперинтенданта Синди Мартен из Сан-Диего, которое было отправлено CNBC Make It.«Мы также поручили персоналу в обоих округах подготовиться к продолжению предоставления питания и другой поддержки через семейные ресурсы».

В Сиэтле школы внедрили программы питания по проезду, когда семьи могут забрать еду, не выходя из машины.

Джоэл Берг, генеральный директор некоммерческой организации Hunger Free America, скептически относится к тому, что эти программы зайдут достаточно далеко. Он надеется, что Программа дополнительной помощи в области питания (ранее называемая «продовольственными талонами») получит дополнительное финансирование, особенно в свете решения администрации Трампа ограничить право на участие и исключить из программы почти 700 000 человек.

13 марта Палата представителей Конгресса направила в Сенат законопроект о помощи в связи с коронавирусом, который включает увеличение финансирования программы SNAP.

«Я надеюсь, что даже без действий Конгресса, более холодные головы возьмут верх и смогут сказать:« Вы знаете, мы можем не соглашаться по поводу долгосрочной идеологии, но, ради всего святого, в таком кризисе, просто дайте людям еду », — говорит Берг.

Отъезд: Лучшие кредитные карты 2020 года могут принести вам более 1000 долларов за 5 лет

Не пропустите:

Услуги по питанию и питанию | Общественные школы Давенпорта

Быстрые ссылки:

Общественный школьный округ Давенпорта теперь использует MealViewer , чтобы предоставить более простую и полную информацию о меню завтрака и обеда во всех наших школах.

Посетите Davenport Schools Meal Viewer , чтобы узнать, что на завтрак, обед или закуски в любой школе в любой день учебного года.

• Открыть ежемесячное меню для печати
• Фильтр меню на основе аллергии, углеводов и др.

Загрузите мобильное приложение DCSD MealViewer для доступа к школьным меню на смартфоне Apple или Android.

ПРИМЕЧАНИЕ. Имейте в виду, что меню могут быть изменены без предварительного уведомления, в том числе в дни, когда расписание изменяется из-за ненастной погоды.

Цель программы: Обеспечить студентов питательными и аппетитными блюдами по разумной цене в чистой обстановке.
Программа детского питания предлагает питательные завтраки и обеды в каждом здании школы. Правильное питание — залог успеха академических программ. Наши блюда соответствуют Стандартам питания Министерства сельского хозяйства США, которые требуют следующего: соответствующие возрасту пределы калорий, ежедневные порции как овощей, так и фруктов (учащиеся должны взять хотя бы одну порцию, но может потребоваться до 3-4 порций), широкий выбор овощи, включая темно-зеленые и красные / оранжевые овощи и бобовые, обезжиренное или 1% молоко (ароматизированное молоко должно быть обезжиренным), цельнозерновые продукты, меньше натрия.

Школьное питание способствует достижению общенациональной цели — есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в день. Сейчас отличное время для студентов, чтобы выбрать школьный обед!

Программа «Свежие фрукты и овощи»
Школы, предлагающие программу «Свежие фрукты и овощи»: Филмор, Гарфилд, Трумэн, Хейс, Джексон, Джефферсон, Мэдисон, Монро, Вашингтон, Баффало и Уилсон.

Стоимость еды

Школьное питание недорогое, зачастую оно дешевле, чем вы тратите на приготовление еды дома.Департамент пищевых продуктов и питания стремится поддерживать низкие цены на еду, сохраняя при этом стандарты качества и питания. Большие порции и большее разнообразие увеличивают стоимость питания для старшеклассников.

Действителен 01.07.2019

• Дошкольное учреждение:
  • Завтрак = 1,50 $
  • Обед = 2,60 $
• Элементарный:
  • Завтрак = 1,50 $
  • Обед = 2,60 $
• Средний:
  • Завтрак = 1 $.70
  • Обед = 2,60 $
• Средняя школа:
  • Завтрак = 1,70 $
  • Обед = 3,00 $
• Уменьшено:
  • Завтрак = 0,30 $
  • Обед = 0,40 $
• Взрослый:
  • Завтрак = 2,25 $
  • Обед = 4,00 $

Хотя питание и молоко можно покупать ежедневно, рекомендуется вносить предоплату за 5, 10 или 20 дней.Учащиеся реже забудут деньги или закончатся, и родителям так удобнее. Платное / кредитное питание не допускается для учащихся 7–12 классов. Кассиры будут устно напоминать студентам, когда на счету мало.

Молоко без вкусовых добавок выпускается обезжиренным (обезжиренным) с содержанием жира 1%. Ежедневно предлагается обезжиренное шоколадное молоко. Время от времени предлагается клубничное молоко. В стоимость еды входит 1-8 гр. коробка молока. Дополнительные коробки молока можно приобрести по цене 0,55 доллара за коробку.Сюда входит покупка молока для сопровождения блюд, которые приносят из дома.

Средние и средние школы предлагают широкий выбор закусок и напитков, включая запеченные чипсы, воду, 100% сок, спортивные напитки и печеное печенье. Если вы хотите ограничить покупку закусок, ограничения могут быть установлены для учетной записи, связавшись напрямую с менеджером сайта. Покупки студентов можно просмотреть через онлайн-меню платежной системы.

Школы сообщества Давенпорта имеют систему онлайн-платежей. Щелкните здесь для доступа: Система онлайн-платежей My School Bucks

Уведомление о низком балансе / Anti-Shaming

Старшеклассники: Все покупки еды должны быть оплачены во время обслуживания. Студенты могут платить наличными или чеком во время подачи питания, но им рекомендуется вносить предоплату на студенческие счета. Для удобства в районе действует система онлайн-платежей. Баланс аккаунта и ежедневные покупки можно отслеживать через онлайн-систему. Учащимся старших классов, не имеющим достаточных средств, не разрешается брать плату за питание или блюда по меню до тех пор, пока на счет студента не будут зачислены дополнительные деньги.Служба питания и питания не предоставляет альтернативные продукты питания или напитки учащимся старших классов, у которых недостаточно средств.

Учащиеся средней школы: Все покупки еды должны быть оплачены во время обслуживания. Студенты могут платить наличными или чеком во время подачи питания, но им рекомендуется вносить предоплату на студенческие счета. Для удобства в районе действует система онлайн-платежей. Баланс аккаунта и ежедневные покупки можно отслеживать через онлайн-систему. Студентам среднего уровня, не имеющим достаточных средств, разрешается взимать плату за один (1) завтрак и стоимость (2) обедов.Запрещается заряжать такие продукты по меню, как молоко или закуски. Когда счет достигает предела оплаты 1 завтрака и 1 обеда, студенту не разрешается взимать дополнительную плату до тех пор, пока не будет выплачена задолженность. Служба питания и питания не предоставляет альтернативные продукты питания или напитки студентам, чей непогашенный остаток достиг максимума.

Учащиеся начальной школы: Все покупки еды должны быть оплачены во время обслуживания. Студенты могут платить наличными или чеком во время подачи питания, но им рекомендуется вносить предоплату на студенческие счета.Для удобства в районе действует система онлайн-платежей. Баланс аккаунта и ежедневные покупки можно отслеживать через онлайн-систему. Учащимся начальной школы, не имеющим достаточных средств, разрешается брать плату за питание до 10 долларов США. Зарядка порционных продуктов, таких как молоко, не допускается. Когда учетная запись достигает этого предела, студенту не разрешается взимать дополнительную плату до тех пор, пока не будет выплачен непогашенный остаток на счете. Учащимся, у которых недостаточно средств и которые достигли максимального предела оплаты, будет разрешено выбрать молоко и до 1 порции фруктов и 2 порций овощей.Директор школы будет проинформирован о продолжающейся недостаточности средств для удовлетворения потребностей семьи.

Всем учащимся будет разрешено получить обед (если только родители или опекуны не уведомят об этом округ в письменной форме), и они должны оплатить стоимость обедов. С семьями свяжутся относительно необходимости выплаты денежных средств и оплаты питания. Если питание не возмещается в кратчайшие сроки за счет средств, возвращенных на счет студента, с него будет взиматься плата за питание. Семье будет предложено заполнить заявление на получение льгот на питание, а учащийся будет направлен в офис школы для последующего наблюдения.

Если ваша семья испытывает финансовые трудности, обратитесь за помощью к менеджеру кафетерия или в отдел питания и питания. Неоплаченные расходы на питание в конце года будут отражены в ведомости платы за школьное обучение и будут переноситься до тех пор, пока не будут полностью оплачены.

Заявки на бесплатное питание и питание по сниженной цене

Онлайн-приложения доступны по адресу https://www.myschoolapps.com/ . После обработки заявления семьи получат письмо, подтверждающее статус пособия на питание.Оплата питания наличными ожидается до получения письма с подтверждением (см. Онлайн-платежную систему My School Bucks для внесения онлайн-депозитов на счет питания вашего ребенка).

Бесплатное питание или питание по сниженной цене не может быть предоставлено без предварительного разрешения. Вы можете подать заявление в любое время в течение учебного года, если размер вашей семьи увеличивается, доход снижается или если вы начинаете получать продовольственную помощь, FIP или другие льготы. Если вы потеряете работу, ваши дети смогут получать бесплатное питание или питание по сниженной цене.Завтрак по сниженной цене составляет 0,30 доллара, а обед по сниженной цене — 0,4 доллара для всех классов.

По вопросам или помощи обращайтесь к Анне, 563-336-7430 или [email protected] .

Запросы на изменение режима питания / специальные диеты

Если у вашего ребенка есть диетические ограничения, такие как аллергия на определенные продукты, заполните форму запроса на изменение диеты и отправьте ее в офис вашей школы / медсестре. Вам нужно будет получить подписанное врачом распоряжение о диетических приспособлениях, если у вашего ребенка есть опасная для жизни аллергия или заболевание, требующее особого соблюдения диеты.