Желание все контролировать – Желание все контролировать — Психолог

Содержание

Желание все контролировать — Психолог

Желание все контролировать часто бывает проявлением повышенной тревожности. Человек хочет контролировать, где находятся его близкие в любой момент времени. Или все время проверяет, закрыта ли дверь, это говорит о чувстве небезопасности, возникшем, как правило, еще в раннем детстве.

Но желание контроля не всегда выражено так ярко. Некоторые люди замечают в себе постоянную потребность планировать свое время, рассчитывать и перепроверять себя в мелочах.

Исследования показывают, что потребность все контролировать — постоянное свойство, которое проникает буквально во все сферы жизни.

Проводились психологические эксперименты, продемонстрировавшие, что люди с повышенным желанием контроля даже диалог ведут особым образом: с незнакомыми собеседниками они больше говорят, чаще начинают диалог первыми, берут в свои руки раздаточные материалы, поскольку это дает им возможность лучше контролировать беседу, а со знакомыми, наоборот, проявляют в разговоре меньше инициативы, так как расстановка сил, как правило, уже известна, и друзья приспособились к их стилю общения, однако они чаще меняют тему и заканчивают разговор, чем люди, меньше склонные к контролю.

При знакомстве контролирующие люди стараются сообщить о себе как можно меньше личных деталей, так как трудно предусмотреть, как незнакомый человек будет себя вести, услышав их.

Однако бывает, что хотеть все контролировать — значит, делать свою жизнь сложнее, например, полностью брать на себя выполнение сложной задачи, вместо того, чтобы разделить ее между подчиненными или родственниками.

Если вы замечаете, что перфекционизм и потребность все контролировать держат вас в постоянном напряжении и провоцируют постоянное недовольство собой и окружающими, значит, пришло время немного отпустить контроль и расслабиться.

В целом, свойство контролировать окружающее и самого себя всегда будет вам свойственно, но от перекосов и лишнего напряжения можно избавиться. Как это сделать?

Часто в основе потребности контролировать что-то конкретное, лежит чрезмерное обобщение, например, что другие сделают все не так, и что если хочешь сделать все хорошо, сделай все сам. Такое убеждение заставляет тратить свое время на то, о чем можно попросить других, и оставляет мало времени на действительно важные вещи и удовольствия.

Часть работы над чрезмерным желанием контроля заключается в пересмотре неверных убеждений, в их проверке логикой и аргументами.

Другая часть работы заключается в устранении лишней тревожности, в том числе в выявлении ее причин. Например, детские травмы, вызванные на первый взгляд, незначительными и обычными обстоятельствами (такими, как пьянство отца), могут влиять и во взрослом возрасте, через неадекватно высокий уровень готовности нервной системы.

Устранения последствий детских травм позволит вам расслабиться и перестать контролировать ненужные вещи. Само по себе понимание причин не часто приводит к решению проблемы, а вот отреагирование «похороненных» чувств и осознание, что именно из текущего поведения осталось в виде привычки из детства и для чего служит сейчас, помогает действительно изменить свое поведение.

Частично желание все контролировать связано с трудностями в переживании разочарования, если что-то пойдет не так. Невыносимость разочарования также родом из детства: при разочаровании рядом с ребенком должен быть взрослый, который утешит его и поможет пережить это неприятное чувство.

Постепенно помощь взрослого интроецируется и ребенок научается утешать себя сам. Если же ему никто из взрослых не помогает, говорят «терпи», «мужчины не плачут» или что-то подобное, то даже во взрослом возрасте ему трудно справляться со сложными чувствами, например, разочарованием. В дальнейшем человек может тратить невероятные усилия, чтобы избежать разочарования даже там, где оно маловероятно.


Помощь психолога при желании все контролировать

grigorieva-elena.ru

К чему приводит желание все контролировать — к успеху или неврозу

Есть люди, которые считают, что без них мир рухнет, наступит апокалипсис и будет все плохо. Единственное их желание — все контролировать. Такое поведение может привести к успеху, но чаще всего негативно влияет на человека и его окружение. Люди с манией контроля чаще всего становятся манипуляторами и тиранами, с которыми очень некомфортно общаться.

Редакция estet-portal.com рассказывает, кто такие контрол-фрики, почему бесконечный контроль приводит к неудачам и моральному истощению.

Почему появляется желание все контролировать

Хотя официального понятия «контрол-фрик» в психологии нет, но специалисты не отрицают эту проблему. Психологи выделяют две основные причины, по которым люди не могут избавиться от желания все держать под контролем:

  • Повышенная тревожность. Люди заранее готовятся к неудаче и стараются ее предотвратить, взяв решение мнимых проблем в свои руки.

  • Жажда власти. Даже если человек говорит, что равнодушен к руководящим должностям и лидерству, то на подсознательном уровне он этого хочет. Бесконечным контролем он пытается добиться значимости и уважения от окружающих.

Также существует гипотеза, что контрол-фриков родители в детстве излишне опекали, поэтому такая модель поведения для них привычна. Они просто не понимают, как можно по-другому.

Читайте также: Читать или не читать личные сообщения детей в социальных сетях

Какие неудобства приносит бесконечный контроль

Желание все контролировать доставляет массу неудобств во всех жизненных сферах: на работе, в отношениях и в быту. Давайте разберемся почему.

Контроль в быту

Вы следите, чтобы все вещи были на своих местах, ручки чашек повернуты на север, а ложки лежали одна в одной. Если вы живете сами, это может быть нормой. Но если вы контролируете членов семьи, когда они ставят чашки и складывают ложки, то вы причиняете им дискомфорт. Каждая мелочь, выполненная не так, как вам бы хотелось, превращается в проблему. Такие надуманные проблемы сеют ссоры с родными, а ваши переживания каждый раз превращаются в маленькую личную трагедию. Вы тратите эмоции на их решение, в то время, как могли бы радоваться, что кто-то помыл посуду вместо вас.

Это очень утрированный пример, но в жизни так и происходит. Чтобы не расстраиваться по мелочам, люди берут их в свои руки и делают так, как считают правильным. На самом деле мир не рухнет, если что-то будет не идеально. Картинка идеальности у каждого разная. Поэтому стоит «отпустить» ситуацию, и дать другим возможность освободить ваше время для более приятных дел.

Контроль на работе

Контрол-фрики очень часто заполняют отчеты, ведут переписку с клиентами, занимаются продажами, пишут тексты для сайта, буклетов и баннеров. Тем временем, целые отделы сидят без работы. Контролеры считают, что остальные не справятся, и спешат прийти на помощь. В результате приходят неврозы, переутомление и выгорание.

Если вы хотите продвигаться по карьерной лестнице, научитесь делегировать задачи. Иначе есть шанс получить не только плохое самочувствие, но и увольнение — на ваши прямые обязанности может не хватать сил.

Читайте также: Осенняя хандра: как справиться с сезонной грустью

Контроль в отношениях

Маниакальные контролеры постоянно звонят своему партнеру и спрашивают: «Где ты? С кем ты? Что ты сегодня ел? Когда будешь дома? Ты был у врача? Ты звонил матери?». Такие отношения как правило быстро заканчиваются, потому что взрослым людям не нравится постоянный контроль. Они расценивают его как недоверие, а без доверия сложно построить крепкие здоровые отношения.

Помните, что если до встречи с вами человек не умер от голода или простуды, то он в состоянии самостоятельно принимать решения.

Как общаться с контрол-фриками

Тотальный контроль над вами — это прямое нарушение личных границ и индивидуального пространства. Такое поведение всегда приносит дискомфорт, и бывает сложно избавиться от контрол-фриков. Но нужно научиться отказывать.

Отказывайте вежливо и убедительно, не бойтесь обидеть человека. Обязательно объясните, почему не стоит вмешиваться. Если вы нашли привычки контрол-фриков у себя, то задумайтесь. Стоит немного расслабиться и довериться окружающим. Вы увидите, что многое сможет работать без вашего вмешательства. При этом у вас появится больше сил, времени и вдохновения на себя и свои интересы.

Читайте также: Токсичные люди среди друзей: что с ними делать

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

estet-portal.com

Как перестать все контролировать?

«Проверить, не забыл ли ребенок дома шапку и выключила ли домработница плиту, напомнить мужу про техосмотр, а крестной — про посещение врача, заказать торт племяннице, поторопить коллег с отчетом, попросить позвонить партнерам… хотя нет, лучше позвонить самой». Начальник одного из отделов крупной международной фирмы, 33-летняя Оксана признается, что подобный поток мыслей крутится в ее голове с утра и до вечера практически безостановочно: «С одной стороны, мне кажется, что мои карьерные успехи были бы гораздо скромнее, не будь у меня привычки держать все под контролем. С другой, родные часто жалуются, что я их словно «душу». Да и сама я иногда устаю от постоянной необходимости либо брать все на себя, либо «проводить ревизию».

Что касается желания диктовать окружающим, как им жить и что им делать, для этого явления придуман специальный термин — control freak (даже без перевода видно, что слова «забота» и однокоренных с ним здесь нет). Многие оправдывают такое поведение собственным перфекционизмом. «Его цена, — предупреждает психолог Евгений Осин, — затраченные усилия и качество отношений с близкими и коллегами».

Страх, тревога — вот что заставляет нас «держать руку на пульсе»

У самого «контролера-перфекциониста» уходят психические ресурсы, а окружающие устают от его придирок и не понимают, почему так важно сделать идеально какое-то совершенно формальное дело. Зачастую в основе стремления к совершенству лежит страх неудачи или неодобрения со стороны других. «Когда для человека важно, чтобы все было сделано безукоризненно, он старается контролировать все шаги и не может перепоручить дела другим, — замечает Осин. — Такое чрезмерное стремление к контролю может быть полезным для дела, но иногда оно просто мешает жить».

Страх, тревога — вот что заставляет нас «держать руку на пульсе». Причем неважно, насколько масштабного и действительно негативного исхода мы боимся: взрыва бытового газа или неидеального выполнения какого-то — пускай даже самого незначительного — дела по работе. «Как правило, подобные жизненные убеждения либо транслируются, например родителями («Ты должен все контролировать»), либо становятся следствием каких-то событий, — объясняет клинический психолог Яков Кочетков. — Причем на ситуации, когда человек что-то не проконтролировал и ничего не произошло, он не обращает особого внимания, ведь они не соответствуют убеждениям. Запоминается то, что их подтверждает: скажем, кто-то забыл выключить утюг, и произошел пожар — очевидное страшное последствие отсутствия контроля».

Чем хороша и чем плоха эта привычка?

Контроль эволюционно оправдан и оберегает нас от негативных, в том числе по-настоящему опасных ситуаций. Кто знает, выжило бы человечество, не будь первобытные люди начеку. Да и для современного человека элементарные навыки контроля (и основы безопасности) не лишние: смотреть по сторонам на пешеходном переходе, придерживать сумку в людном месте, проверять перед выходом из дома, выключена ли духовка.

Другое дело, что далеко не все требует нашего контроля и, более того, не все ему подвластно. «Для людей с контролирующим поведением характерен повышенный уровень тревоги, — отмечает Яков Кочетков. — Они часто пытаются предугадывать события, которые могут и не произойти, затрачивая на это огромные усилия. Самое неприятное для таких людей — ситуации, на которые они не могут повлиять. Например, полет на самолете. Часто аэрофобия возникает именно у тех, кто привык за все отвечать».

Освободившуюся энергию можно использовать на достижение каких-то более важных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой

Большинство из нас не раз убеждалось, что это только иллюзия, будто наш неусыпный контроль может оградить нас от любых непредвиденных ситуаций и неприятностей.

Степени стремления к контролю бывают разные. Крайняя, наиболее ярко выраженная называется обсессивно-компульсивным расстройством (ранее известное как невроз навязчивых состояний). Помимо прочего, оно проявляется в выполнении определенной последовательности действий, например в многократных перепроверках (выключен ли свет? а газ? точно?) или других повторяющихся действиях (мытье рук с мылом три раза подряд). Яков Кочетков считает, что в этом случае необходимо вмешательство специалиста. По мнению Евгения Осина, с этим расстройством можно успешно жить. Но: «Если с ним справиться, то освободившуюся энергию, силы и время можно использовать на достижение каких-то более важных жизненных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой».

Как перестать все контролировать?

Яков Кочетков предлагает следующую технику: «В неклинических случаях стремления к контролю можно поставить эксперимент: попробовать постепенно отступать от своих правил. Например, начать делегировать полномочия — передать часть обязанностей Васе и посмотреть, справится ли он (и задуматься, будут ли последствия катастрофичны, если не справится). Будьте осторожны, не меняйте резко свои привычки. Наши убеждения коварны: если выбрать задачу, которая без нашего контроля действительно провалится, это превратится в самосбывающееся пророчество, и вы останетесь при мнении, что ничего нельзя пускать на самотек. Начните с мелочей.

Ответьте себе на вопрос, помогает ли вам сверхконтроль или мешает. Запишите все плюсы и минусы (раз вы задаетесь этим вопросом, значит, с минусами уже сталкиваетесь). Следующая задача — понять происхождение этих убеждений. Откуда они? Это установка родителей? Или той среды, в которой вы были? Наконец, попытайтесь выполнить процедуру отчуждения. В свой внутренний диалог добавьте еще один голос, скажите себе: «Стоп. Я знаю, что эта привычка возникла под влиянием тех-то и тех-то. Она не очень помогает, и эксперименты показали, что без нее можно обойтись». Благодаря этой реплике можно провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями».

Если нервная система перевозбуждена и переключиться в режим отдыха трудно, могут помочь специальные практики релаксации

По мнению Евгения Осина, в некритичных случаях справиться с тревогой — причиной сверхконтроля — помогает релаксация и отдых: «Возможность расслабиться и отпустить контроль необходима, чтобы отдохнуть. В это время мы восстанавливаем наши силы. Не зря говорят: счастливый человек — тот, кто на работе не думает об отдыхе, а на отдыхе не думает о работе. Но если человек не способен расслабиться даже дома (например, его не отпускают мысли о работе, о том, как заработать денег), со временем это приводит к психическому истощению. Жизнь теряет цвет, ничто не радует, повседневные дела и самые мелкие, незначительные неприятности и препятствия вызывают раздражение. Это значит, что пора отдохнуть. Для этого достаточно просто научиться выделять в повседневной жизни время для себя и в это время действительно расслабляться.

У каждого человека свои рецепты восстановления сил: провести вечер с книгой или за общением со старыми друзьями, посвятить время косметическим процедурам или музыке, принять ванну, побродить по парку или заняться физическими упражнениями. Если нервная система перевозбуждена и переключиться в режим отдыха трудно, могут помочь специальные практики релаксации, разработанные разными культурами на протяжении веков: сосредоточение на дыхании или движении помогает вернуться к себе, почувствовать свою собственную жизнь, телесные практики йоги или тай-чи — стать внутренне свободнее через освобождение тела от мышечных зажимов».

Американский социальный психолог и коуч Эми Джонсон советует ответить на вопросы:

  1. Контроль, помимо прочего, — следствие страха. Так чего вы боитесь? Что произойдет, если вы перестанете контролировать ситуацию? Действительно ли последствия настолько страшны? Вы уже 14 раз напомнили партнеру, чтобы он не забыл купить баклажаны. Вы так уверены, что их отсутствие испортит вечер?
  2. Ваше дело — это ход вещей, на которые вы можете повлиять. То, что вы сейчас контролируете, точно ваше дело? Когда мы пытаемся взять под контроль то, что нас не касается, — ни к чему хорошему это не приводит.
  3. Если «отпустить» ситуацию, не появится ли у вас чувство свободы? Как правило, оно появляется. Пусть это чувство поможет вам «ослабить хватку».

Также психолог предлагает следующий алгоритм:

  1. Подумайте, почему вам так важно контролировать эту ситуацию.
  2. Что дает вам контроль? Что вы получаете благодаря ему?
  3. Точно ли вы получаете то, к чему стремитесь?
  4. Смиритесь с тем, что понятия «под контролем» не существует.
  5. Избавьтесь от всех своих убеждений по поводу контроля.
  6. В следующий раз, поймав себя на том, что снова пытаетесь взять все в свои руки, попробуйте «поплыть по течению» и посмотрите, что будет.
  7. Продолжайте «отпускать ситуацию» и наблюдать за тем, какие возможности вам открываются, когда вы не держите все под контролем. Что из этого вы можете извлечь?

Читайте также

www.psychologies.ru

Навязчивое желание все контролировать: как от него избавиться?

Вы принадлежите к числу тех людей, которые держат руку на пульсе событий. Вы привыкли брать ответственность за свои поступки и в любой ситуации стремитесь сохранять контроль. Но что дает вам эта привычка? Так ли важно доказывать окружающим свою главенствующую роль?

33 дела

Если вы совмещаете роль успешной бизнес-леди и мамы, мысли в вашей голове крутятся в бурном водовороте. Вы должны проконтролировать, чтобы няня забрала младшего сына из детского сада, позвонить мужу и напомнить ему, чтобы он купил продукты на ужин, а старшей дочери напомнить о том, что она записана на прием к зубному. Вдобавок ко всему на ваши плечи возложена организация дня рождения у племянницы. Ну а кто кроме вас так ловко держит в руках нити управления? Даже в офисе вы не можете угомониться, вечно подгоняя коллег с отчетом. Все бумаги должны быть на столе к завтрашнему дню, а проект сдан к следующей пятнице.

Почему люди стремятся все контролировать?

Вы можете оправдать свое поведение тягой к перфекционизму. К сожалению, вы сами не осознаете, насколько ваши близкие люди, знакомые и сослуживцы устали от бесконечных придирок.

Однако ваше стремление к совершенству (которое так непонятно окружающим) основано на страхе потерпеть публичную неудачу. Для вас слушком важно общественное мнение. Вот почему вы не можете позволить себе и людям, которые взаимодействуют с вами, права на ошибку. Страх и тревога — вот главные движущие силы вашей мании. Вероятно, в детстве вы пережили сильнейший стресс, вызванный страшным пожаром или другим инцидентом, произошедшим по неосторожности людей. И теперь вы твердо решили, что контроль станет для вас второй кожей. Вполне вероятно, у вас были слишком властные родители, которые внушали вам собственную модель поведения.

Это навязчивое состояние сильно утомляет

Кажется, ваше патологическое желание все контролировать сотрудники еще как-то стерпят, но вот домочадцы буквально задыхаются, не имея возможности сделать и шагу без вашего ведома. Неужели мания тотального контроля еще вас не утомила? Если да, мы расскажем вам, как избавиться от навязчивого желания держать в руках нити управления.

Как избавиться от мании?

В основе освобождающей терапии должна лежать самооценка. Потратьте определенное количество времени и займитесь самоанализом.

Расставьте приоритеты, которые будут направлены на ощущение личного благополучия. Нельзя пытаться изменить свою сущность без четкого представления относительно пределов самоуважения. Отныне вы и только вы будете являться вашим главным судьей. Не позволяйте другим людям поставить под угрозу вашу самооценку.

Изучайте примеры выдающихся лидеров

Знаете ли вы, что основным отличительным качеством успешного управленца является вдохновение, а не контроль? Изучайте полезные советы в книгах и журналах, ориентируйтесь на поведение лидеров в известных кинофильмах. В этих и других источниках вы откроете для себя много полезной информации.

Не бойтесь экспериментировать

Настало время кардинальным образом изменить свое мышление. Для этого как нельзя лучше подойдут новые увлечения и занятия. Берите уроки игры на гитаре — навыки музицирования прекрасно тренируют мозг. Запишитесь в секцию альпинизма — восхождение по отвесной скале бок о бок с партнерами научит вас доверять другим людям. Займитесь йогой или медитацией — эти прекрасные занятия синхронизируют душу, разум и тело. Новые хобби обеспечат поток новых мыслей, а это значит, ваши стереотипы мышления тоже изменятся.

Чаще заглядывайте внутрь себя

Когда человек держит в своих руках нити управления, зачастую он не отдает себе отчет в мотивах своего поведения. Он живет так по привычке, не особо вглядываясь в глубинные процессы собственного сознания. Если вы застали себя врасплох и понимаете, что испытываете непреодолимое желание снова начать контролировать ситуацию, остановитесь и загляните внутрь себя. А теперь отыщите мотивы вашего устремления. Быть может, над вами довлеет страх провала, нежелание услышать осуждение других людей или отсутствие доверия к окружающим. Среди этих и других факторов можно выделить тот, который делает вас особенно уязвимой. Речь идет о страхе потерпеть неудачу. Но чем чаще вы станете заглядывать вглубь собственного сознания, тем сильнее станет ваша связь с окружающим миром.

Научитесь доверять другим людям

Как мы уже говорили ранее, вы не привыкли доверять окружающим. Возлагая на себя бразды правления, вы даете понять другим людям, что никто кроме вас не справится с этой ситуацией лучше. Этот стереотип также связан с ощущением опасности. Чтобы его обуздать, вам необходимо научиться адекватно оценивать свой страх.

Не забывайте об отдыхе

Иногда полезно побыть сторонним наблюдателем. Предоставьте возможность неотложным делам идти своим чередом. Не волнуйтесь, вы не будете делать это регулярно, просто возьмете короткий тайм-аут. Откажитесь от привычки хвататься за все дела. Даже многорукий бог Шива не справился бы с ношей перфекциониста. Позвольте вещам быть неидеальными. В конце концов, в недостатках есть своя прелесть.

Подумайте о чувствах других людей

За все это время вам в голову ни разу не приходила мысль о том, как ощущают себя люди, которые вынуждены регулярно выслушивать чьи-то советы?

Теперь пришло время взглянуть на себя со стороны. Желание тотального контроля омрачает жизнь лицам из вашего окружения. Ни один взрослый не смирится с такой участью, когда другой человек все время отчитывает его, словно провинившегося ребенка. Представьте, что вам регулярно отдают приказы. Будете ли вы чувствовать себя счастливым или возненавидите свое положение? Измените руководящие принципы в сторону заботы, а не причинения другим людям морального ущерба.

fb.ru

Контроль (Желание всё контролировать) | Что такое Контроль (Желание всё контролировать)

      Желание всё контролировать как качество личности – склонность контролировать всё происходящее, особенно зону своих непосредственных интересов.

     Как мы любим контролировать все и вся! Чем больше зона нашего контроля над жизнью, где все зависит от наших решений и желаний, тем более комфортно мы себя ощущаем. В зависимости от нашего характера, широты интересов, темперамента возникает стремление контролировать  весь ареал наших жизненных интересов: семью, здоровье, взаимоотношения с друзьями и коллегами по работе, собственное финансовое состояние, карьеру, политику своей страны и всего мира. Чем больше контролируемая нами зона жизни, тем выше наша самооценка и самоуважение.

         Однако, не все коту масленница. Если в зоне нашего контроля происходят сбои (утрата контроля или попадание под контроль инородной внешней силы), уровень нашей самооценки падает. Мало того, в сознании воцаряется стресс, тревожность и напряженность. Продолжительные негативные эмоции от потери важных сфер влияния  могут привести к психопатическим заболеваниям. Как видим, все очень непросто и серьезно.

        К примеру,   если ваши сбережения контролирует «чужой дядя» (банк или что-то вроде МММ), самое малое, что вам угрожает – раздражение и бессонница. Или, в бывшую зону вашего  контроля вторгся непрошенный гость и полностью перевернул вашу жизнь. К этому можно добавить внезапную болезнь, отбившихся от рук детей, злого и несправедливого начальника, испорченные отношения с окружающими. В итоге — депрессия и стресс.

          При любом раскладе обстоятельств единственное, что у вас нельзя отнять так это право выбора как осмыслить и затем откликнуться, отреагировать на вторжение в вашу зону контроля. Нет стрессовых ситуаций, есть стрессовая реакция на посягательство ваших интересов. Контроль над мыслями – это ваше нерушимое достояние. Прежде всего, надо мысленно произнести: «Я беру ответственность на себя за все, что происходит в моей жизни». Лишь после этого вы можете выбирать, что делать: или исходить злобой, проглотить обиду, гневаться, бегать, как «подорванный», или спокойно и конструктивно найти пути по «разруливанию» ситуации. Только ход ваших мыслей определяет последующие действия. Непреходящее значение в таких ситуациях играет самоконтроль, самодисциплина и умение владеть собой. Никто без вашего согласия не может вас принудить считать себя униженным.

             Зачастую к зоне своего контроля мы неоправданно относим определенные сферы жизни других. Мы способны разрушить собственную нервную систему, испытывая длительные негативные эмоции в  ходе избирательных компаний. Реально от нас мало что зависит, но ежедневно, в ущерб сну и отдыху, мы не отходим от экранов телевизоров, где изощряются в словоблудии рвущиеся к власти политиканы. Мы можем угробить здоровье, глубоко переживая о голодающих детях в Африке. Если у вас есть реальная возможность помочь или повлиять на развитие событий, флаг вам в руки. Помогайте, но не переживайте. Посмотрите на сталинскую гвардию – Кагановича, Молотова, Буденного, доживших почти до ста лет,  – живое олицетворение принципа «Переживает всех тот, кто ни за кого не переживает».

            Беспристрастно очертите зону своего контроля. Добровольно уйдите прочь с чужих территорий жизни. Не вмешивайтесь в чужие области полномочий. Сколько горестей, обид, скандалов и трагедий связано с нашим неоправданным желанием контролировать жизнь других людей (детей, друзей, знакомых). Желание контролировать, навязывать свое видение жизни – явное проявление гордыни. Зачастую, можно воссоздать зону своего контроля, оставив в покое человека или ситуацию и направив свою энергию в иное русло.

              Радикальный прием, что можно предпринять в ситуации, связанной с утратой части зоны своего контроля – это просто уйти. Если по жизни вам случалось бросать нелюбимую работу, разрывать бесперспективные отношения, то, наверняка, помните  вновь обретенное состояние облегчения и покоя. Уютно вы можете себя чувствовать только в исконно вашей зоне контроля. У самодостаточной, психически здоровой личности всегда под контролем собственные мысли, действия. Умение ладить и уживаться с людьми, легко прощать делает зону их контроля широкой и бесконфликтной.    Уверенность таких людей в себе, целеустремленность формирует оправданное ощущение контроля за своей жизнью.

             Зачем вам  нужен липкий страх потери контроля над зоной вашей мнимой компетенции, страх, что вам будет плохо по жизни, если не поставите под контроль наибольшее количество людей? Но сила действия равна силе противодействия. Чем жестче вы орудуете локтями, пытаясь уберечь свои полномочия, тем быстрее теряете их. Замечали? Зона вашего контроля будет не затронута, как девственный лес, когда вы вообще не переживаете на данный счет. Вы обретаете возможность оценивать весь спектр ситуации целиком и моментально (спокойно и тактично) реагировать на перемены.

            Проанализируйте всю зону вашего контроля и определите, где вам комфортно, где вы полностью хозяин положения, а где нет. Затем продумайте план действий по обретению контроля в той части зоны вашей компетенции, которые вызывают дискомфорт сознания. Продумайте целесообразность цепляться за иллюзию ваших полномочий в тех областях вашей жизни, которые мало от вас зависят и только являются донорами стресса. Лучший выход – уйти.

            Помните главное: «штурвал» собственной жизни должен быть в ваших руках. Очерчивание границ своей зоны контроля не подразумевает их незыблемость. Если вас не удовлетворяют их нынешнее состояние, вы можете расширить зону своей компетенции. Например, расширяется бизнес, начинается новый проект или вы занялись новым делом. Если ваше финансовое благополучие напрямую связано с поиском новых рынков сбыта, значит, автоматически расширяется зона ваших интересов. Как бы вам не хотелось оставаться в комфортной зоне своего контроля, приходится ее покидать. Иначе конкуренты проглотят и не поморщатся. Если в вас живет стремление личностного роста, желание штурмовать высокие цели, вы без сожаления покинете обжитые области и с энтузиазмом ринетесь решать возникшие проблемы. Победители с радостью принимают вызовы судьбы.

Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

 

podskazki.info

О чем говорит стремление к контролю? — психология и общение

Стремление к контролю за ситуацией вполне понятно, при первом рассмотрении. Чувства значимости и уверенности контролирующего всех вокруг гораздо выше, чем у «плывущего по течению». Однако это только первое впечатление. Эксперты в области человеческой души (они же — психологи) имеют свое мнение на этот счет.

Желание охватить все своим вниманием и стремление контролировать является, скорее, свидетельством слабости, нежели проявлением силы. Да и сам контроль не всегда нужен. Порой он просто невозможен. Это легко объяснить на примере ребенка, которому заботливый родитель говорит надеть шапку в теплую весеннюю погоду. Первоклассник, скорее всего, согласится без возражений, но подросток 12-ти или 16-ти лет, вряд станет мириться с подобной ситуацией.

Как день ясно, что иногда контроль необходим. Однако нередки случаи, которые достаточно отчетливо показывают его неуместность. В ситуации с тем же ребенком температура в -20 °С служит весомой причиной для применения контроля за использованием его головного убора. Погода при температуре +10 °С не несет опасностей для здоровья ребенка, и контроль в данном случае уже можно считать лишним.


Существует интересная закономерность: чем значимее человек и чем важнее ситуация, тем сильнее проявляется желание контролировать его действия. Управление, однако, не решает проблему и зачастую портит отношения с близкими людьми. Преимущества подконтрольного поведения аннигилируются такими отрицательными моментами, как отсутствие спонтанности действий, легкости и радости при наступлении желанных перемен.

Для дальнейшего понимания контроля стоит определить его сущность как психологического механизма. Говоря языком психологов, управление — это своеобразная защита от страхов, а также попытка их преодолеть. Причинами их появления может стать чрезмерная опека родителей. В этом случае ребенок пытается создать эмоциональный барьер, контролируя подвластную только себе территорию.

Главной же причиной контроля служит страх перед неопределенностью. Желание держать все под строгим наблюдением, скорее, относится к мировоззрению максималиста-подростка, нежели сочетается со здравым взглядом на мир. Понимание необходимости принимать изменчивость этого мира как должную, разумнее мнения о том, что все обстоятельства подчинены каждому конкретному человеку.

Внешний мир вещей, наряду с внутренним содержимым человеческой души, не терпит резких изменений и систематического помещения в жесткие рамки. Внутренний мир оскудевает, становясь чуждым его носителю. Воля не контролирует голос совести, отношение к себе и близость с самим собой. Поэтому их волевой контроль является неестественным и подвергается противодействию.

Сознательное усилие над самим собой, которое подразумевает наличие контроля, всегда должно сочетаться с истинными мотивами поведения. Скучная вечеринка ради друзей стоит огромной волевой работы над собой. Приспособление к той или иной нежелательной реальности – причина неврозов и нестабильных психических состояний, как считают классические психоаналитики.

Понятие контроля, в данном контексте, очень тесно сочетается с определением зрелости: способность контролировать с помощью воли свои спонтанные желания и потребности, предвосхищать развитие событий. Выбор между подчинением и свободой определяется желанием достать свою «счастливую звезду». В погоне за удержанием контроля можно пропустить формирование своих собственных интересов и желаний.

www.kubinard.ru

Желание контролировать — Психология Дома Солнца

Все хотят контролировать свою жизнь, все хотят контролировать свою судьбу, все хотят контролировать своих родных и близких. Директора хотят контролировать своих подчинённых, а подчинённые хотят контролировать своих директоров, хозяева собак хотят контролировать своих питомцев, президент хочет контролировать своих министров, а министры изо всех сил пытаются контролировать своего президента. Метеорологи мечтают о климат-контроле и вообще, человечество бы с радостью взяло под свой контроль самого Бога… Помните песню: человек шагает как хозяин…

Так и происходит, мы попытались контролировать реки, горы, леса и озёра — в результате создали одну большую экологическую катастрофу. Почему так? Да потому, что можно более менее контролировать только то, что сам и создал, да и то не всегда. Посмотрите, человек создал машину, самолёт, пароход, паровоз и пытается это как-то контролировать, но всегда ли у него это получается на все 100%. Достаточно послушать ежедневную сводку происшествий, чтобы понять, что контроль осуществляется далеко не всегда. А всегда ли получается родителям контролировать своих детей, которых они сами же и породили? Так как же можно контролировать природу, к созданию которой мы не имеем никакого отношения?

Весёлый эксперимент с выключателем

Недавно провели интересный психологический опыт: набрали несколько добровольцев, которых поселили в комнате с мебелью, кухней, хорошим набором продуктов и небольшой библиотекой. Тонкость состояла в том, что в этой комнате невозможно было управлять светом. Освещение включалось и отключалось извне, оператором, который сам решал, когда свет должен гореть, а когда нет. Испытуемым назначили зарплату, в два раза больше чем на их основной работе. Как вы думаете, что произошло? Они отказались от продолжения эксперимента через неделю. Они чуть не сошли с ума. Они были готовы отдать все свои деньги, только чтобы им провели в комнату выключатель…

Как только наш взгляд падает на какой-то предмет, мы тут же решаем: правильно он расположен или неправильно, если неправильно, мы начинаем его поправлять: надо не вдоль а поперёк… Мы смотрим на него дальше и думаем: нужная это вещь или не нужная, и если решили, что не нужная, начинаем её критиковать: а я за такие же деньги в сто раз лучше купил… Мы слышим слова и думаем, согласен я с этими словами или нет, и если не согласен, я пытаюсь переубедить человека в том, что он не прав и не потому, что знаю, что правда, а что нет, просто его слова не входят в зону моего понимания о правде.

Я же хотел как лучше…

Человек настолько погружается в настроение контроля, что создаёт подкрепляющую философию, которая призвана его оправдать. Он говорит: я же хотел как лучше…, я же просто хотел вам помочь…, я же от всей души и от всего сердца… Такая контролирующая парадигма сознания преследует нас на каждом шагу, чтобы мы не увидели, мы сразу же пытаемся взять это под свой контроль. Не можем передвинуть забор, который мешает нам быстрее вернуться домой к ужину, ну так хотя бы покритикуем его цвет и выломаем пару досок для прохода. Не можем изменить уровень своего процветания, так хотя бы покритикуем правительство и законы. Не можем изменить человека, так хотя бы назовём его бестолковым и невоспитанным…

Человек смотрит как контролирующий, говорит как контролирующий, ведёт себя как контролирующий и это приносит ему всё что угодно, кроме одного — счастья в общении. Кто будет любить надзирателя, надсмотрщика или инспектора? Такой человек в конце концов перестаёт любить сам себя, свою жизнь и свою деятельность. Так приходит депрессия, начинающаяся со слов: что-то ничего не получается, что-то всё валится из рук, что-то всё идёт не по плану, одним словом, что-то всё перестаёт контролироваться…

И что делает человек, когда что-то перестаёт контролироваться? Он ломает это… Не получается починить стул — он ломает стул, не получается починить компьютер — он бьёт кулаком по компьютеру, не получается «починить» жену или детей — он начинает бить и их. Одним словом, когда жизнь человека выходит из-под его контроля, он начинает её ломать, совершая глупые и ужасные поступки. Он может пойти на преступление, он может бросить семью, он может спиться или сесть на наркотики. Он готов на всё, лишь бы не думать о том, почему ему не удаётся контролировать этот мир…

Грустная история

Однажды, в самом начале перестройки, в СНГ начали возить японские машины. И один мой знакомый копил деньги несколько лет, чтобы купить какую-то из последних, очень модных моделей. Он заказал её моряку, который с большим трудом купил и перевёз её из Японии. Радости не было конца. Этот человек пригласил всех своих друзей, знакомых и родных. Гуляли несколько дней, пока все не съели и не выпили. Хозяин целовал свою машину в бампер, с гордостью разрешал посидеть в салоне и натирал её блеском до того, что смотреть на неё было почти невозможно от рези в глазах. И наконец он сел за руль, поехал за хлебом и на первом же повороте разбился в лепёшку… Он как-то выкарабкался из груды металлолома, молча пришёл домой, молча зарядил охотничье ружьё и молча застрелился. Он просто не мог жить дальше, потому что ситуация пошла не по его плану…

Как вы думаете, откуда исходит такое непреодолимое желание контролировать? Оно исходит из нашего предназначения, которое как раз и состоит в том, чтобы стать контролирующим. В чём же проблема? Проблема в том, что наше предназначение — контролировать себя самого, именно это делает нас счастливыми по-настоящему. Во внешнем контроле тоже есть немного счастья, которое испытывает человек, пытаясь контролировать других, но так как это ложное направление контроля, поэтому и счастье тоже приобретает ложную природу, а значит, временную и двойственную. Такое счастье приносит больше горя и страданий, чем радости и наслаждения. Во внешнем контроле человек не может успокоиться, потому что счастье постоянно ускользает из рук и его надо искать заново, через попытки взять под свой контроль всё больше и больше объектов, всё больше и больше живых существ. Одним словом, наше предназначение — стать императором, но не всего мира, а самого себя, своих собственных чувств, ума, разума и эго.

Тиран или мудрец

Человека, взявшего под контроль всех окружающих, называют тираном и ненавидят, а человека, взявшего под контроль самого себя, называют мудрецом, уважают и любят. Тиран вынужден полагаться на вооружённые силы, которые могут предать его в любой момент, а мудрец полагается на выработанные в результате духовного развития качества характера, которые становятся верными друзьями души на всю оставшуюся жизнь. Тирана всегда преследует страх, ему просто некуда спрятаться от него в этом мире, а мудреца повсюду преследует счастье и ему тоже от него никак не спрятаться.

Даже в политической науке «артха-шастре» говорится о том, что неконтролирующий себя царевич не имеет право становиться царём. Руководить другими может только тот, кто способен руководить самим собой. Именно в этом направлении и проходило стандартное обучение и воспитание будущих руководителей общества. Они проходили строгие обучающие программы, которые вырабатывали в них качества самоконтроля, умение держать себя в руках, терпеть неудобства и принимать обдуманные и хладнокровные решения. Такой человек мог привести любую страну к процветанию и счастью.

Таким знаменитым царём, которого до сих пор вспоминают в Индии, был Шри Рама. Он придерживался принципа «только один раз». Он состоял в том, что если поражать цель в бою, то только одной стрелой, если принимать жену, то только одну на всю жизнь и если говорить слово, то никогда от него не отказываться. Эта аскеза была настолько велика, что исторические факты говорят о том, что во время его правления было очень трудно заболеть или постареть. По секрету могу поделиться с вами мантрой, которую могут повторять лидеры, желающие достичь успеха в руководстве, покровительстве и защите. Эта матра звучит так: Ом Намо Бхагавате Рамачандрая!

Первый секрет семейной жизни

На основе всего вышесказанного мы можем сделать первый вывод, которой раскроет секрет счастья в семейной жизни. Он состоит в том, что мы создаём отношения не для того, чтобы контролировать друг друга, а для того, чтобы развивать свои собственные качества характера. Если я разовью в себе верность, разве меня надо будет контролировать как мужа? А разве нужно контролировать верную жену? Нет, контролировать надо того, кто не собирается контролировать себя. Поэтому семья — это место где все стараются контролировать себя самого и помогают другим развить в себе эти волшебные черты характера.

Да, именно об этом забыл современный человек. Мы создаём семью не для того, чтобы вместе заработать деньги и как можно быстрее их потратить. Мы создаём семью не для того, чтобы весело провести молодость, а потом мучиться во время старости, вспоминая все глупости, которые успели совершить за такой короткий период времени. Мы собираемся вместе не для того, чтобы создать свою собственную крепость, которая всё равно не может защитить ни от одной опасности в этом мире: ни от воров, ни от болезней, ни от землетрясения, ни от наводнения, ни от смерти, ни от несчастного случая… Мы создаём свою семью, запомните, чтобы помочь друг другу развить свои собственный качества характера.

А значит, если у нас не получается помочь членам нашей семьи развить в себе позитивные качества характера — это никак не мешает нам развивать их в самом себе и для этого вовсе не нужно разводиться, ссориться или жаловаться на судьбу. Помочь другим изменить характер — это программа максимум, которая может осуществиться, а может и нет. Но программе минимум ничто не может помешать. Свои собственные черты характера мы можем развивать сколько угодно, причем, чем сложнее ситуация создаётся вокруг нас, тем ПРОЩЕ это сделать. Подумайте об этом как можно дольше. Это то, что может нас сделать счастливыми и спокойными прямо сейчас.

В этом состоит великий духовный парадокс, который заставляет наш ум перегреваться в первые годы работы над собственным сознанием. Он состоит в том, что чем сильнее мы хотим стать счастливыми и избавиться от всех недостатков, тем сложнее создаётся ситуация вокруг нас, которую и надо разрешить, развив в себе требуемые благородные качества характера… Только понимая всю суть происходящего, можно оставаться хладнокровным в самой непредсказуемой ситуации. Такое состояние называется «дхира», оно характеризуется полным контролем своего состояния.

А почему именно семья?

Спрашивается, почему для развития своих качеств характера надо создавать именно семью? Почему не бросить всё, не уйти в лес или на берег озера. Ведь там так спокойно, поют птички, прыгают белки, правда иногда рычат медведи и закрывают небо тучи комаров… Да потому, что качества нашего характера имеют свойства прятаться на самом дне нашего сердца. То, что мы видим на поверхности, это наша маска, в которой мы играем роли, принятые в нашем обществе, но стоит эту маску снять, а под ней ничего нет — мы люди без лица, мы люди без развитого характера. Мы идём за ситуацией, мы попадаем под её влияние, она хватает нас за волосы и тащит куда ей хочется. Но контролирующий себя знает: разумный человек не слишком радуется, когда приходит хорошая ситуация, и не сильно огорчается, когда приходит ситуация плохая.

Причём, плохого в нашей жизни не так уж и много, смерть, насилие, голод и лишения приходят далеко не каждый день. Только один день из 15 000 (в среднем) является по-настоящему плохим. А это значит, что мы должны научиться ценить свои хорошие условия жизни, которые дают нам возможность для саморазвития. Мы сами убеждаем себя, что у нас всё плохо. Но понимаем, что в действительности всё было просто отлично только тогда, кода приходит настоящая беда. Поэтому в одну из задач благородного человека входит умение совершать жертвоприношение.

Слово «жертвоприношение» в наше время выходит из обихода. На его место пришло слово «благотворительность». Что это такое? Это желание совершать деятельность на благо другого человека. Научиться творить благо, а значит научиться отдавать свои силы, свои деньги, своё время для счастья других — цель человеческой жизни. Это делает его жизнь благородной, а значит счастливой. Из сердца уходят препятствия, которые мешают духовному развитию человека. Его прогресс становится быстрым и приятным, и даже смерть становится для такого человека наградой, а не наказанием.

Гармонично развитый характер называется благородством. Характер — это набор инструментов для самоконтроля. Поэтому благородного человека в первую очередь можно узнать по его самоконтролю. Вы хотите есть — и благородный человек сделает вид, что сыт и отдаст вам свою порцию. Вы хотите отдохнуть — и благородный человек уступит вам место, сделав вид, что сам не устал. Вам нужна помощь — и благородный человек отдаст последнее, не показывая виду, что теперь сам не знает, как будет дальше существовать.

Семья — это общество щедрых

Поэтому наилучшим образом качества характера развиваются посредством культивирования щедрости. Да, именно так. И семья — это общество щедрых. Если собрались скупые — это не семья, это шайка преступников на малине, которые только и думают о том, как бы что-нибудь друг у друга отобрать. Это второй секрет семейного счастья. Только щедрость может принести в отношения вкус нектара, только щедрость делает семейную жизнь полноценной и интересной. Только щедрость объединяет нас в настоящих родственников, а не товарищей по несчастью, которым так не повезло, что они в результате ошибки каким то образом оказались все вмести под одной крышей…

Семья — это структура, которая учит человек отдавать всего себя на все 100%. В этом секретная ценность семейного уклада жизни. Каждый член семьи требует от нас постоянной отдачи, если мы готовы на это, в нашем сердце просыпается настоящая щедрость, с помощью которой мы уже сможем приступить к настоящим исследованиям устройства своей души, в которой и прячется вечное, бесконечно увеличивающееся счастье, которое мы чувствуем в моменты романтических или сентиментальных настроений, но поймать никак не можем. Потому что двери в наше собственное сердце открываются только ключиком 100% щедрости, умении отдать всего себя ради блага других. Это качество называется преданностью и именно оно пропадает в наше скупое и жестокосердечное время.

Противоположностью преданности является эгоизм, отравляющий всё наше существование. Эгоизм — это преувеличение своих собственных достоинств и полное не видение своих собственных недостатков. Зато по отношению к другим эгоистичный человек ведёт себя полностью противоположно. Он недооценивает позитивные качества окружающих его людей, зато их недостатки он возносит до самых небес…

Притча про Лису

Лисица рано утром вылезла из своей норы. Солнце только всходило, и отбрасываемая от неё тень была огромной. Посмотрев на неё, лисица подумала: «Какая я всё-таки большая! На завтрак мне, пожалуй, нужно целого верблюда». Утвердившись в этой мысли, она отправилась на поиски верблюда. Неожиданно перед ней выскочил заяц и пустился наутёк. Лисица пренебрежительно взглянула в его сторону и побежала дальше.

Солнце поднялось выше, и тень, падающая от лисы, стала меньше. Лиса остановилась, внимательно посмотрела на неё и решила, что верблюда она, пожалуй, не съест за один раз, и ей хватило бы и барашка. Она почувствовала нестерпимый голод. Неожиданно дорогу перебежала стайка куропаток. Но лиса, утвердившись в мысли, что ей на завтрак нужен целый баран, даже не обратила на них внимания.

Солнце поднялось выше, и лиса с удивлением смотрела на свою уже совсем маленькую тень. Она вспомнила зайца, который утром выскочил у неё из-под ног, и очень пожалела, что не погналась за ним. Через некоторое время тень совсем исчезла. Лиса вспомнила куропаток, которые перебегали ей дорогу, и облизнулась. Злая на себя и на весь мир, голодная и растерянная, она стала гоняться за мышами…

www.sunhome.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о