Жить настоящим моментом – Почему нужно жить в настоящем моменте, а не прошлым или будущим, или Как перестать постоянно болеть и терпеть неудачи | Психология отношений, 🚹 & 🚺

Почему совет «жить в моменте» не работает и причем здесь страх смерти — Нож

В области душевного здоровья есть много понятий, понадерганных отовсюду с потерей контекста или с его крайним упрощением: осознанность и ответственность, зона комфорта, принятие себя и многие другие. Как правило, они используются или с каноническими объяснениями, не объясняющими ничего, — или вовсе без объяснений («ну это и так все знают»). Такие понятия можно назвать «мемами», потому что называть их «симуклярами» — слишком пафосно.

Что такое «жизнь в моменте»

Один из таких мемов — «жизнь в моменте», также известный как «жизнь здесь и сейчас» и другие его вариации. Откуда взялся этот мем, уже мало кто вспомнит, — разве что это «что-то восточное», занесенное на Запад в 70-е, во времена начала его большого романа с восточной духовностью. Выросших тогда на стыке двух культур духовных учителей — легион. Чтобы понять, как выглядят последователи мема сегодня, можно заглянуть в довольно популярные книги на эту тему.

Первая, вероятно, наиболее известная — «Сила Момента СЕЙЧАС», написанная духовным оратором Экхартом Толле. Эта переведенная на 33 языка книга в жанре проповеди все двухтысячные входила в список самых продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс». Автор агитирует жить в моменте и даже рассказывает, какие мысли для этого надо думать, как относиться к жизни и что делать. В двух словах: «Всё принять».

Вторая — «Мудрость ненадежности. Послание веку беспокойства» Алана Уотса, британского философа, писателя и лектора, переводчика и популяризатора восточной философии для западной аудитории. В книге предлагается просто принять факт, что нет никакой надежности и постоянности: расслабиться, получать от этого удовольствие — и зажить в моменте. То есть тоже «всё принять». Что совершенно невозможно сделать, прочитав всего лишь одну книгу. Или даже две.

Третья книга — «В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизнью» Михая Чиксентмихайи. Она стоит немного особняком, потому что ее написал профессор психологии и бывший декан факультета Чикагского университета, а не какой-то там очередной прозревший, не обладающий подкрепленным научной степенью правом рассуждать о человеческой психике.

Книга примечательна тем, что Михай вводит свое понятие — «поток», после чего со схемами, таблицами и прочими научными штуками убедительно «продает» нам, что жить в потоке — хорошо, приятно и здорово, вы все наверняка знаете это состояние! Конечно, знаем. Но в сухом остатке у Чиксентмихайи не остается ничего, кроме как «жить в потоке — это значит быть максимально вовлеченными; попробуйте быть максимально вовлеченными, чтобы жить в потоке».

Три признака «жизни здесь и сейчас»

Если собирать разрозненные, но удивительно похожие друг на друга высказывания учителей, несущих на Запад восточную мудрость, то получится примерно следующее.

Первое.

Реальная жизнь — вот. Она существует только в коротком моменте, который называется «сейчас». Никакого будущего и прошлого нет. Есть воспоминания (которые на самом деле — картинки в голове) и попытки предсказать будущее (тоже воображаемые картинк

knife.media

Как научиться жить в моменте? | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

2 2456 18 Июля 2016 в 22:09

Автор публикации: Марина Голомолзина, журналист

«Живи в текущем моменте, и будешь счастлив!» — ныне очень популярный девиз. Ради того, чтобы оказаться в моменте, остановить бег мыслей, мы садимся медитировать, «забиваем» на все дела или уезжаем на постоянное проживание на Гоа, пополняя ряды дауншифтеров. Утомляет, когда мысли, словно блохи, скачут от сожалений о прошлом к тревожному будущему. Накапливается усталость от вороха запланированных дел. Некогда улыбнуться ребенку, побыть в тишине, почувствовать дуновение весеннего ветерка, словом, по-настоящему прожить момент здесь и сейчас.

Есть ли повод для огорчений от такой жизни? Есть, но не у всех. Для кого актуально жить в моменте и почему в нем никак не удается оказаться, попробуем разобраться с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

После нас — хоть потоп!

Системно-векторная психология различает в психическом человечества восемь векторов – восемь групп желаний и свойств для их реализации, заложенных от природы. Каждый вектор задает человеку свою систему ценностей, складывает тип мышления, определяет жизненный сценарий. У современного человека в среднем имеется 3-5 векторов, и такой человек называется полиморфом.

Два вектора – анальный и уретральный – составляют квартель времени, его внутреннюю и внешнюю части. Соответственно обладатель анального вектора – это человек, обращенный своими мыслями к прошлому, а представитель уретрального вектора в настоящем живет будущим. И это нормально, потому что их предпочтения заданы им для того, чтобы выполнять свое предназначение: анальному человеку – чтобы собирать прошлый опыт и передавать его потомкам, а уретральному – чтобы вести общество в будущее.

А вот обладатель кожного вектора как раз стремится жить настоящим, не вспоминая прошлое, потому что память у него «короткая», и не думая о будущем, потому что от природы это не его забота. «После нас хоть потоп!» — это девиз человека с кожным вектором. Но именно для него в состоянии стресса и характерно перегружать себя множеством ненужных дел, суетиться и мельтешить, не успевая насладиться настоящим моментом. А еще сверхконтроль в кожном векторе порой не дает его обладателю получить подлинное удовольствие от жизни.

Почему мы все контролируем?

Вы, наверно, заметили, что сейчас суетятся даже те, кому этого делать совсем не хочется. Ничего не поделаешь – времена такие. Как утверждает системно-векторная психология Юрия Бурлана, на дворе кожная эпоха, отличающаяся быстрым ритмом, постоянными переменами, стандартизацией. Ее приметой также является то, что мы все меньше опираемся на инстинкты тела, отрываясь от животных состояний и стараясь все регламентировать умом. Это желания кожного вектора – все ограничивать, подсчитывать, строить графики, создавать и выполнять предписания.

Все бы ничего, если бы наши действия всегда были оправданы их необходимостью для выживания. Но сверхконтроль заставляет нас совершать избыточные движения. Например, в погоне за стандартизацией мы уже взялись за собственное тело. Мы уже точно знаем, сколько и когда нам есть и пить, сколько весить, и даже какими должны быть наши давление и пульс. Мы усиленно занимаемся здоровьем, пытаясь подогнать его под нормы, которые «рекомендуют ученые» (и люди с кожным вектором – особенно рьяно), в погоне за ними разрушая, в конечном итоге, собственный иммунитет и здоровье.

Сверхконтроль проявляется и в желании все предусмотреть. Видовая роль человека с кожным вектором в древней человеческой стае заключалась в том, чтобы добывать мамонтов и делать запасы пищи «на черный день». А вдруг война, холод, голод? До сих пор роль добытчика, создателя и хранителя запасов материальных ценностей актуальна для кожного человека. Однако в состоянии стресса он начинает это делать избыточно. Он старается везде заранее «подстелить соломку», иметь решения на все случаи жизни.

Получается, что проблемы решаются не по мере их поступления, а только чтобы предотвратить опасное будущее, которое может и не наступить. Поэтому то, что под носом, часто упускается. Постоянное мельтешение и суета отнимают много сил и времени. Человек вроде бы все время занят, а ни удовольствия, ни реальных результатов от своей деятельности не получает.

Страдальцы поневоле

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, в каждом векторе свои желания и свои ценности. В кожную фазу развития, чьи ценности определяются кожным вектором, представители других векторов могут испытывать ощущение, что им трудно находиться в моменте, невозможно ощутить вкус жизни. Все вовлечены в постоянную гонку за новизной и потреблением – атрибутами эпохи. Здоровым представителям кожного вектора это нравится, они «получают кайф» от реализации своих врожденных желаний.

Но, например, человеку с анальным вектором хочется жить в своем неторопливом ритме жизни, а его постоянно подгоняют. Представитель зрительного вектора хочет поговорить по душам, но у него не остается на это времени. Обладатель звукового вектора с трудом находит возможности для концентрации мысли в этом шумном и вечно куда-то спешащем мире. То есть их глубинные желания не находят реализации, поэтому им кажется, что они живут не свою жизнь, что жизнь проходит мимо.

И в одном человеке могут накапливаться нехватки, ощущение неудовлетворенности жизнью, если он полиморф и все эти вектора вместе с мельтешащим кожным находятся в нем самом. Что же делать? Можно ли вообще быть счастливым в таком случае?

Что значит «быть в моменте» и «быть счастливым»?

Человек находится в моменте, когда он полностью поглощен тем, что с ним происходит, когда ему нравится то, что он делает. В этом случае он ощущает себя счастливым. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, это становится возможным, когда человек реализует все свои желания, которые заложены в него природой.

Развязать гордиев узел противоречий можно пониманием своих внутренних свойств. Избавиться от сверхконтроля в кожном векторе можно за счет снятия стресса, который часто становится следствием недостаточной реализации свойств вектора.

Например, в случае, когда человек с кожным вектором выбирает не ту профессию. По природе он подвижный, любящий изменения и все новое, а работу выбрал сидячую и монотонную. С трудом высидев день на рабочем месте, он будет добирать удовольствие от жизни бурной активностью в свободное время, совершая множество ненужных движений – просто потому, что застоялся и хочет двигаться.

Имеет значение и направление реализации свойств. Одно дело, когда человек с кожным вектором делает всевозможные запасы, экономит время и ресурсы только для себя. В этом случае удовольствие будет кратковременным, так как личный объем всегда ограничен, а значит, и наслаждение от наполнения себя быстротечно и всегда конечно.

Другое дело, когда кожный человек применяет свои свойства на благо общества – этот процесс никогда не заканчивается, и удовольствие от него бесконечно. Работая бизнесменом, экономистом, менеджером, юристом, инженером, изобретателем (это все «кожные» профессии), он не только реализуется, но и получает столь значимые для него материальный достаток и успех. Проживая жизнь в русле своих желаний, он всегда будет в моменте, всегда будет счастлив.

Так и представители других векторов, зная о своих врожденных потребностях, смогут правильно выстроить приоритеты в своей жизни, выделить главное и полностью реализовать заложенный в них природой потенциал. И тогда не понадобятся медитация и бегство от суеты, чтобы жить в моменте.

Часто для человека не вполне очевидно, чего он хочет по-настоящему. Иногда он не понимает, какое желание его, а какое навязано извне – близкими, друзьями, обществом. Умение распознавать желания, реализовать их в правильном направлении – большое искусство, научиться которому можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Начните познание себя на бесплатных онлайн-лекциях. Регистрируйтесь здесь: https://www.yburlan.ru/training

Автор публикации: Марина Голомолзина, журналист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Как жить настоящим моментом • Школа Здравомыслия

Как часто мы живем мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом? Если думаешь, что не часто, то просто задумайся… Когда ты обедаешь, о чем ты думаешь? А когда едешь за рулем? Или занимаешься спортом? Когда гуляешь? Мысли из прошлого, настоящего или будущего у тебя в голове?

Особенно хорошо это проявляется когда нас кто-то задел, обидел, как-то унизили или наше самолюбие не спокойно. В этот момент в голове возникает целый педсовет, который раз за разом проживает неприятную ситуацию.

К сожалению, живя в настоящем мы не живем настоящим. А ведь люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас — хоть и звучит довольно просто, на самом деле требует умений и много практики.

Мое осознание с третьего ретрита — природа человека такова, что ум всегда будет либо в прошлом, либо в будущем. А чтобы он был в этом моменте нужно развить умелые качества и научиться концентрировать ум на наблюдаемом объекте в настоящем. Как бы занимая его тем самым и увлекая в настоящее.

Пойми, что ум сам собой не будет жить в настоящем. Это факт. Поэтому он по умолчанию окажется либо в будущем, либо в прошлом. А чтобы быть счастливым, наполненным, благодарным, жизнерадостным, довольным, позитивным и т.д. следует тренировать усидчивость ума именно на настоящее. Потому что необходимо именно осознанно удерживать ум в настоящем и это будет требовать усилий. Особенно в начале пути.

Словно у тебя задача удерживать гиперактивного ребенка за работой по сборке пазла из 1000 кусочков. Задача не тривиальная, но вполне решаемая. Поэтому в следующем осознании я расскажу, какие потребуются умелые качества, чтобы научиться жить настоящим. А пока…

1. Сделай себе напоминание на телефоне.
2. Когда прозвенит сигнал-напоминание, отложи свои дела и мысленно сосредоточься на дыхании. Сделай один-два глубоких вдоха и выдоха.
3. Затем осознай себя целиком, вспомни, кто ты, что ты здесь делаешь, что ты планировал делать дальше, зачем. Ответь на эти вопросы.
4. Обрати внимание на состояние своего тела. Проверь, напряжен ли ты. Если ты обнаружил участки сильного напряжения, расслабь их. Проверь, зажата ли шея. А что насчет мышц лица? Постарайся максимально устранить все участки напряжения.
5. Когда ты полностью расслабишься, вновь мысленно пройдись по всему телу, ощути себя как единый организм. Снова вспомни, кто ты, что ты сейчас делаешь и что будешь делать дальше.
6. Затем плавно вернись к своим привычным заботам. И будь готов по сигналу вновь сосредоточиться на настоящем моменте.

Поначалу эта практика может отнимать 5 минут и больше. Но с течением времени ты научишься выполнять ее за несколько секунд. А потом привыкнешь к ней настолько, что тебе уже не понадобится напоминание – ты всегда будешь в настоящем моменте.

И тогда произойдут настоящие чудеса.

zdravomysliya.ru

Давайте жить настоящим моментом!

Наверно, вы часто слышали распространенное мнение о том, зачем тебе копаться и разбираться с прошлым, тем более с прошлыми жизнями, разберись сначала с этой?

Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло? Какая от этого польза?

Ведь нужно, прежде всего, жить именно в этом моменте, в здесь и сейчас!

Давайте проверим верно ли это утверждение?

Дочитав материал до конца вы узнаете:

• Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло?
• Какая от этого польза?
• Почему нам приятно вспоминать?
• Что будет, если вы откажетесь от своего прошлого?
• Признаки того, что вы застряли в прошлом
• Почему бывает так, что момент “сейчас” не радует как пишут в книгах?
• Как вернуть себе радость в моменте здесь и сейчас
• Что значит жить настоящим моментом и как его создать, используя метод реинкарнационики?
• Как негативное восприятие прошлого влияет на ваш момент сейчас
• Пройдете практику и познаете ваше ощущение живого отклика в моменте сейчас

Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло?

Признаки того что вы застряли в прошлом

Верните себе радость в моменте здесь и сейчас

Так что же значит жить настоящим моментом и как его создать, используя метод реинкарнационики?

Медитация “Как негативное восприятие прошлого влияет на ваш момент сейчас”

Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло?

Абсолютно верно!
Но сначала давайте признаемся себе и будем до конца честными в том, что мы не можем отказаться от нашего прошлого!

Отказавшись от прошлого опыта нам пришлось бы каждый раз учиться держать ложку и учиться делать первый шаг, снова и снова, раз за разом, и мы бы так и не познали ничего нового!

Прошлый опыт он в основе своей полезен, мы им пользуемся каждый день, и чем богаче наш прошлый опыт, тем больше наш потенциал, тем мы мудрее — это великий и бесценный дар!

А замечали ли вы, что делают люди, когда они встречаются и как они взаимодействуют?

О чем они обычно говорят?

Достаточно вспомнить для этого любое застолье, дружеские посиделки, да даже тот же самый рабочий корпоратив, и вы заметите, что, как правило, люди делятся воспоминаниями о каких-то радостных приятных событиях, делятся впечатлениями, связанными с этими воспоминаниями, делятся своими опытами.

Заметьте, нам приятно вспоминать, это нас сближает, объединяет, это поднимает настроение, заряжает нас позитивом! Мы не замечаем этого, но мы интуитивно стремимся заресурсироваться, восстановить себя таким образом!

к содержанию ↑

Признаки того что вы застряли в прошлом

Безусловно, накопленный опыт делает нас сильнее, мудрее.
Он движет нас вперед!

НО если он становится преградой, ограничением к новому витку развития, или ваша жизнь внешне стабильная, но при этом вы несчастны, потому что эта жизнь напоминает день сурка, вот это как раз и значит, что вы застряли в прошлом!

Все мы в теории знаем что нужно жить настоящим моментом!

Что жизнь — это настоящий момент, прямо сейчас, который с нами происходит, и жить его прямо вот так, как оно есть, а то что есть не всегда радует!

Почему так происходит?

Вот вроде и рад жить этим моментом сейчас, но он так и не радует, как пишут в книгах.

Нет этой ясности и изначальной радости или она есть, но совсем ненадолго, пока все опять не началось, не навалились эти тени из прошлого:

• обида, боль
• разочарования
• чувство вины и гнева
• сомнения, тени неудач и нужды
• эти повторяющиеся события, которые довлеют над моментом сейчас чтобы вы не делали, как бы вы себя не уговаривали!

Потому что ваш настоящий момент сотворяется вашим привычным мышлением, которое сформировалось негативным восприятием ваших прошлых опытов!

к содержанию ↑

Верните себе радость в моменте здесь и сейчас

Вот именно в этом случае, чтобы жить моментом сейчас, вам просто необходимо разобраться с вашим прошлым, с восприятием того момента, ведь именно оно стало вашим настоящим, и прямо сейчас сотворяет ваше будущее!

Верните все на свои места и начните жить настоящим моментом! Завершите эти уроки прошлого, начните мыслить из настоящего, включая свое истинное чувствование момента и природную творческую спонтанность!

Ведь до тех пор, пока ваше действие в настоящем совершается из стереотипов, суждений, убеждений, сомнений, страхов и обид из прошлого, вы не можете жить по-настоящему и быть счастливыми!

Надо найти и вернуться в когда-то неосознанно прожитый момент, пересмотреть его истинным восприятием в здесь и сейчас, осознать и жить дальше без этого груза!

Это как в математике, если в сложном уравнении где-то допустить небольшую ошибку, именно с того момента эта ошибка потянется дальше и в итоге, даст неверный результат.

И тогда, чтобы его решить верно, необходимо найти эту ошибку, исправить ее и тогда в дальнейшем все выстроится математически верно.

В данном случае действуют те же законы! А это уравнение длинною в жизнь!

Ведь все мы знаем, что наше действие, совершенное сейчас рождает и влияет на наше будущее.

Значит момент, который есть сейчас, был создан нами ранее в прошлом.

Одно вытекает из другого. Вот такая простая математика!

к содержанию ↑

Так что же значит жить настоящим моментом и как его создать, используя метод реинкарнационики?

Жить настоящим моментом это значит воспринимать происходящее напрямую без наложения шаблонов и стереотипов родом из прошлого.

И метод реинкарнационики в данном случае в помощь, следуйте этому алгоритму, и у вас все получится:

• В самый критический момент для вас, когда вы уже чувствуете как поднимается внутренняя волна привычного способа восприятия и действия из прошлого, остановитесь, замедлитесь внутри себя — это волевой момент!

  Поэтому сделайте осознанный вдох, выдох, несколько раз, не дайте эмоциям увлечь вас в привычный ход действий!

  Самое время для исследований!

  И в этот самый момент определите какие у вас возникают мысли, прислушайтесь к ним и какие вы при этом делаете выводы?

• Задайте себе вопрос: какие прямо сейчас у вас при этом эмоции, что вы в этот момент чувствуете?

  Включите в себе внутреннего наблюдателя и осознайте свои эмоции прямо сейчас! Позвольте своим внутренним взором дойти до самого их дна, и увидьте какие они на самом деле, и что на самом деле за ними стоит?

• Что в этот момент вам на самом деле хочется сделать? И ответьте себе на вопрос: “а мне это поможет, это сделает сейчас меня счастливее?”

  Если эта ситуация связана с отношениями, то самое время снизить накал эмоций, задав себе простой вопрос и услышать на него внутренний честный ответ: “а он/она обязан/а хотеть делать то, что хочу я?”

• И теперь самое время для создания нового разумного решения! Внимательно прислушайтесь в этот момент к себе и определите, что вы на самом деле хотите? И выберите каким гармоничным для вас способом вы можете этого достичь?

Примите на себя эту ответственность и осознайте свою способность совершать разумные действия и быть счастливыми прямо сейчас независимо от обстоятельств и кого либо!

к содержанию ↑

Медитация “Как негативное восприятие прошлого влияет на ваш момент сейчас”

А как часто вы живете и совершаете действие осознанно в моменте здесь и сейчас, т.е. когда вы прислушиваясь к истинному порыву вашей души?

Или вы в большей степени склонны все взвесить, проанализировать и отступиться от желаемого?

Как часто вы оправдываете себя за то, что не совершили что-то как хотели, потому что были некие обстоятельства, успокаивая себя тем, что это было невозможно?

И как объяснить, почему так случается, что для одного эти обстоятельства станут препятствием на пути к желаемому, а для другого нет?

Может на самом деле нет этих препятствий, а есть что-то другое?

Предлагаю вам это по исследовать с помощью небольшой полезной практики!

Поделитесь, удалось ли почувствовать разницу живого отклика вашей души и момента влияния на вас негативного восприятия прошлого опыта.

Напишите: что вы думали об этом до практики и что для вас изменилось после.

Подписывайтесь на наш

reincarnationics.com

Жить здесь и сейчас. Как жить в настоящем мгновении? Жить этим моментом. Живи настоящим.

██ Цитаты про настоящее мгновение.

██ Время идет. Притча. ██ Представьте себе: открылся банк, который каждое утро кредитует на ваш счет 86 400, но не переводит баланс с одного дня на другой. Каждый вечер банк удаляет с вашего счета все оставшиеся неиспользованными в течение дня средства. Что вы делаете? Снимаете их со счета? Конечно. Каждый из нас имеет такой банк. Его имя – время.

██ Бизнесмен и рыбак. Современная притча ██ Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.
██ Игра в прятки. Притча. ██ Однажды Будда сказал: — Вам ничто не поможет: нигде не спрятаться от двух вещей – от результата своих действий и от смерти. — Что же делать? – спросили его. Он ответил: — Будьте осознающими!

██ Секрет счастья. Притча. ██ Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды камнетес в серд­цах воскликнул: “Ах, если бы я был богатым!” И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, богач почувствовал зависть. В сердцах он воскликнул: “Ах, если бы я был царем!” И его желание исполнилось.

██ Торопись медленно. Притча. ██ — Учитель, почему вы не даёте мне больше заданий, тогда как другие получают чуть ли не каждый день новые? — спросил ученик Учителя. — Я отвечу тебе, но только не сейчас. Сейчас давай пообедаем. Ученик согласился, тем более что он был голоден. — Только позволь мне самому тебя кормить?

██ Что происходит прямо сейчас? ██ Сейчас – это важно! Прямо сейчас происходят тысячи необыкновенных и значимых событий. Прямо сейчас…

██ Живи настоящим ██ Наша задача — научиться перестать сравнивать прошлое и настоящее. Забудьте о том, что было, и вам сразу станет значительно легче. Живите сегодняшней ситуацией, радуйтесь сегодняшнему моменту, внимательно относитесь к происходящему сию минуту.

██ Начните жить немного медленнее… ██ Вы когда-либо наблюдали за детьми, катающимися на карусели? Или слушали дождь, стучащий по земле? Любовались ли полетом бабочки?

Или внимательно смотрели на солнце в исчезающей ночи? Начните жить немного медленнее.. Не танцуйте так быстро.

██ Живи «здесь и теперь» (Тал Бен-Шахар — Научиться быть счастливым) ██ Нам непозволительно оставаться рабами своего прошлого и будущего; вместо этого нам нужно научиться извлекать максимум удовольствия или пользы из того, что находится в настоящий момент у нас перед носом или вокруг нас.
██ СЧАСТЬЕ — ЭТО … НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. (Пьер Франк — Быть счастливым просто!) ██ Сегодня — твой самый важный день. Никто точно не знает, сколько здоровья и лет жизни ему отпущено. Сколько лет и зим мы еще сможем прожить. Сколько дождливых дней. Как часто мы еще будем видеть снег и туман, услышим грохот бури со стуком града по крыше или насладимся приятной тишиной солнечного дня. Сегодня — твой самый важный день.
██ Счастье = сейчас ██ Подлинное счастье – это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя. Слова «счастье» и «сейчас» не зря так перекликаются. «Чудное мгновение» остановить еще никому не удавалось, но в нашей воле – сохранить его.

██ Радость находится внутри нас ██ Радость — в настоящем. Надо жить здесь и сейчас. Как только мы погружаемся в момент «здесь и сейчас» исчезает ожидание. Исчезает понятие «норма», стандарты, правила. Есть непосредственный опыт.

██ Болевое тело. Проблема ума. Эмоции. (Экхарт Толле Новая Земля) ██ Что бы ни случилось в прошлом, это не может помешать вам присутствовать в настоящем. А если прошлое не может помешать вам присутствовать в настоящем, тогда какая в нем сила? Мы можем научиться не оживлять в своем уме ситуации или события, и не попадаться на удочку собственного ментального киносценария, а все время возвращать внимание к первоначальному, не имеющему времени, чистому и нетронутому настоящему моменту.

anchiktigra.livejournal.com

Жить настоящим моментом. Как научиться быть здесь и сейчас

Книга «Сила настоящего» была издана в 1997 году и стала откровением для тех, кто устал от тревог, конфликтов и страданий. А они неизбежны, если вы — человек.

Автор книги, немецкий писатель Экхарт Толле, не призывает искать предназначение, путь к себе или к гармонии. Однажды он обнаружил, что можно обходиться без борьбы с миром и обстоятельствами, и теперь учит этому тех, кто хочет жить проще и счастливее.

Где живет счастье

Общество потребления подарило людям много благ и прогресс в целом, но добавило неудовлетворенности. Мы привыкли искать счастье в обладании вещами, но чем сильнее к нему стремимся, тем больше оно нас избегает.

«Все, что находится за пределами вас, может принести лишь временное и поверхностное удовлетворение, — пишет Экхарт Толле. — Но прежде чем вы осознаете эту истину, вам придется пережить много разочарований».

Сам Толле разочаровывался так часто, что личностный кризис настиг его уже к 29 годам. Ответы на свои вопросы он искал в книгах по философии и психологии, но только глубже погружался в тревожность с периодами суицидальной депрессии.

В одну из бессонных ночей Толле уже не мог совладать с собой и задал вопрос, к которому долго шел: «Кто “я”, с которым я сам не могу жить? И кто такой “я сам“?» Ответа не было и в ту ночь все, что он воспринимал как собственную личность, обрушилось. Произошла ее глубочайшая трансформация.

На следующее утро Экхарт проснулся и обнаружил, что пребывает в необычайном внутреннем спокойствии. Он ходил по улицам Лондона, в котором тогда жил, и поражался тому, насколько всё вокруг уравновешено и прекрасно. С этого дня Толле буквально начал жить настоящим моментом. Он осознал, что гармония есть в любой ситуации, а счастье, когда на душе легко, тепло и радостно, от внешних обстоятельств не зависит.

Чем занят наш ум?

«В большинстве случаев страданий и боли можно избежать. Причина боли — мы сами, ведь нашей жизнью руководит оставленный нами без присмотра ум», — пишет Экхарт Толле. Как правило, людям не приходит в голову мысль, что они не отделяют себя от ума, а главное — что может быть иначе. 

Результат деятельности ума — не только бесконечная болтовня в голове, но и созданное им эго, защитный экран из критических суждений, определений и ярлыков. Он формирует ложный образ нашего «я», а оно часто тревожится, в чем-то нуждается и не позволяет строить истинные отношения с людьми и Богом. К счастью, ум не всесилен и этот экран можно отключать. 

Первые шаги к внутреннему равновесию можно сделать в любой момент: «Начните прислушиваться к голосу, который бубнит у вас в голове, и старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей: скорее всего, эти заезженные граммофонные пластинки крутятся у вас в голове уже много лет». 

Просто наблюдайте за голосом, отмечайте, как появляются и исчезают мысли, но не начинайте их «думать» или анализировать. Вы заметите, что ваше «я» и не смолкающий ум — не одно и то же. И что ощущение бытия в настоящем ничего общего с обычным мышлением не имеет. Постепенно вы откажетесь от отождествления себя с умом, а значит больше не будете размышлять, реагировать и жить автоматически. 

Зачем уму раздражение?

Давным-давно, когда люди жили в пещерах, ключевой задачей ума было обеспечение выживания. Тогда рев саблезубого тигра был не просто раздражителем, а сигналом к мобилизации всех сил организма.

Ум и сейчас готов к мгновенной защите и нападению. Как и миллионы лет назад, он постоянно занят сбором, хранением и анализом информации о мире и в любых событиях прежде всего ищет потенциальную угрозу. Каждый раз, когда нас что-то выводит из себя, например, сигнализация, сработавшая в автомобиле на улице, ум «конструирует» это раздражение, чтобы мы разобрались с проблемой, как когда-то решали вопрос с тигром. Чего мы, конечно, в большинстве случаев сделать не можем. И тогда раздражение не помогает, а мешает нам.

Наш ум — это идеальный инструмент для решения любых жизненных задач. Он может быть слишком эгоистичным, зато мы можем лишить его права бесконечно прокручивать один и тот же поток мыслей, винить нас за ошибки прошлого, тревожиться о будущем и делать жизнь невыносимой. От того, какой выбор мы сделаем, зависит, какую роль нам предстоит сыграть: лидера или ведомого, жертвы и страдальца или того, кто обрел истинную свободу.

Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» чуть ли не до атомов разобрал понятие времени и показал, что прошлое теряет власть над теми, кто не противится жизни, а ценнее осознанности в настоящем моменте нет ничего: «Главное — это присутствие. Главное — сейчас».

По материалам книги «Сила настоящего» Экхарта Толле.

sophia.ru

Как жить настоящим моментом Как? Так!

Содержимое:

3 метода:

Вы живете мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом, забывая, что нужно жить настоящим? Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас — звучит довольно просто, хотя на самом деле требует много практики. Читайте далее, и вы узнаете, как поменять образ мышления, правильно проводить свободное время и взаимодействовать с миром, чтобы научиться жить настоящим.

Шаги

Метод 1 Поменяйте образ мышления

1. 1 Осознайте, что вы здесь. Примите тот факт, что вы не можете быть ни в прошлом, ни в будущем. Вы находитесь в настоящем, в данный момент, когда читаете эту статью. Никогда не поздно научиться жить сегодняшним днем, главное осознать, что все происходит именно сейчас, в данную минуту. Основная задача — направить свои мысли на происходящее в настоящий момент, чтобы стать более внимательным.
   • Внимательность или «истинная осознанность» развивается, когда мы замечаем и признаем настоящее. Как часто бывает, что наши мысли о недавнем разговоре или событии кружатся в нашей голове? Посмотрите на ваши руки, что вы чувствуете? Они теплые или холодные? Обратите внимание на то, какие мысли удерживают вас здесь и сейчас.
   • Это также поможет принять то, что происходит в окружающем вас мире. Посмотрите в окно и внимательно понаблюдайте, как шевелятся листья на ветру, как перелетают с дерева на дерево птицы. Когда вы замечаете, что происходит вокруг вас, вы становитесь ближе к «истинной осознанности».
2. 2 Не думайте слишком много. Вы — это не ваши мысли. Ваши переживания, страхи, чувство вины и другие негативные эмоции — это не вы, и теряясь среди этих мыслей, вы создаете большие препятствия на пути к настоящему. Если ваши эмоции начинают вами управлять, первое, что необходимо сделать, это не зацикливаться на собственных мыслях.
   • Не думайте слишком много о будущем. Конечно, планирование может быть полезным, но в этом мире очень много вещей, которые мы не в силах контролировать. Будущее непредсказуемо, никто не знает, что будет через 5 или 10 лет, поэтому старайтесь не тратить свое время впустую. Перестаньте переживать по этому поводу, сконцентрируйтесь на настоящем.
   • Не думайте о прошлом. Это гораздо бесполезнее, чем волноваться о будущем. Оно было и его уже не изменишь.
3. 3 Не будьте самокритичны. Когда вы критикуете свое поведение, вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, в результате чего, вам становится еще сложнее жить в настоящем. Представьте, что ваш друг рассказал вам что-то очень веселое, и вы рассмеялись, но неожиданно вы начинаете переживать. Не глупо ли вы выглядите или не слишком ли громко смеялись? С этого момента вы уже не в настоящем с вашим другом, теперь вами управляют ваши мысли. Если такое происходит, старайтесь сразу отогнать негативные мысли.
   • Если вы часто себя критикуете, старайтесь делать то, что у вас хорошо получается. Займитесь любимым делом и не переживайте по поводу того, как вы выглядите или насколько хорошо вы это делаете. Посадите цветы, покрасьте стены в новый цвет или позанимайтесь на музыкальном инструменте. Поставьте себе небольшую, но преодолимую задачу.
   • Когда вы контролируете свои эмоции, ваша сознание и тело взаимодействуют как одно целое, а не противоборствуют друг с другом. Как можно чаще практикуйте это состояние, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
4. 4 Будьте хорошим слушателем. Вместо того чтобы думать о своих проблемах и заботах во время разговора, старайтесь сфокусировать внимание на человеке. Внимательно смотрите на человека и будьте благодарным за беседу. Рассматривайте общение как обмен знаниями, где у вас есть возможность чему-то научиться или научить других. Признак того, что в настоящий момент вы отвлечены, это если вы задумались или ждете паузы во время разговора, чтобы его закончить.
   • Во время разговора смотрите человеку в глаза, наблюдайте за выражением его лица, и подумайте о ваших с ним отношениях.
   • Даже неприятные разговоры или беседа с незнакомыми людьми имеет исключительную ценность. У каждого есть своя история, мечты, желания. Чтобы во время разговора с людьми почувствовать гармонию с миром, нужно жить настоящим моментом. Как учил Будда, мы все взаимосвязаны.
5. 5 Принимайте людей такими, какие они есть. Вы зависите от чужого мнения или желания? Зачем тратить время и беспокоиться о том, что думают о вас другие. Вы все равно не можете никого контролировать, кроме себя. Лучший способ избавиться от этого — научиться принимать людей такими, какие они есть.
   • Некоторые люди говорят “да”, хотя подразумевают “нет”, и наоборот. Иногда люди говорят что-то, а на самом деле думают по-другому. В любом случае, вы не должны пытаться прочитать мысли людей, и если произойдут недопонимания, то это проблема человека, которому нужно яснее выражаться.
   • Принимайте комплименты. Не отрицайте сказанные вам комплименты, и не отвечайте комплиментом, а просто поблагодарите человека.
   • Это не означает, что нужно быть наивным и доверять каждому встречному. Язык тела, история и особенности характера должны подсказать вам, можете вы верить этому человеку или нет.
6. 6 Принимайте боль. Когда в жизни происходит трагедия, жить настоящим значит пережить эту боль, а не пытаться игнорировать или убежать от нее. Важная часть жизни в настоящем — это позволить себе чувствовать и переживать отрицательные эмоции, такие как чувство вины, страх, грусть или злость.
   • Старайтесь не позволять эмоциям из прошлого влиять на ваше состояние в настоящий момент. Если вы переживаете по поводу разрыва с любимым человеком, грусть может быть частью данного периода вашей жизни. Но не нужно думать, как бы могло быть и мучить себя воспоминаниями. Посмотрите на фотографию человека или напишите то, что вы думаете. Это поможет соединить ваши эмоции с настоящим.
   • Не ругайте себя за то, что испытываете отрицательные эмоции. Чем сильнее вы будете стараться избавиться от них, тем дальше будете уходить от настоящего, так как ваши эмоции являются его частью. Неприятности случаются, поэтому их надо пережить, также как любое событие в вашей жизни.

Метод 2 Разнообразно проводите свое время

1. 1 Многозадачность снижает эффективность работы. Когда вы делаете несколько дел одновременно, вы не можете сконцентрироваться ни на одном из них, так как ваши мысли постоянно перескакивают с одной задачи на другую. Сосредоточьтесь на одной задаче, и вы получите намного лучший результат.
   • Старайтесь закончить любое начатое дело. Найдите достаточно времени для выполнения вашей работы, и не переходите к следующей задаче, пока не закончите первую.
   • Некоторые проекты нельзя сделать за один раз. В таких случаях вам понадобится разделить работу на несколько частей, которые вы сможете выполнять за один присест. Например, если вы пишите книгу, то выделите 3 часа, в течение которых вы будете сфокусированы только над этой задачей.
2. 2 Не торопитесь. Спешка, также как и многозадачность, не позволяет находиться в настоящем времени и по-настоящему делать свою работу, если все о чем вы думаете, это как можно быстрее ее закончить. Ваш разум и тело должны действовать как одно целое, пока вы не выполните свою работу.
3. 3 По-другому посмотрите на рутинную работу. Выполняя ежедневную домашнюю работу, как то мытье посуды, уборка квартиры, у вас появляется хорошая возможность практиковать «истиную осознанность». ^{Делайте свою работу медленно и систематически, сфокусируйтесь на движениях вашего тела и на том, как вы меняете пространство вокруг себя, делая его чище, привлекательнее и позитивнее.}
4. 4 Занимайтесь ничегонеделанием. Делайте перерывы между работой и просто ничего не делайте. Не смотрите в компьютер и не читайте почту с мобильного телефона. Просто найдите время сделать глубокий вдох, присядьте и будьте благодарны этому моменту, независимо от того, что он вам предложит.
5. 5 Обратите внимание на мир вокруг вас. Выйдите за пределы вашего внутреннего мира. Остановитесь, посмотрите вокруг и понаблюдайте.
   • Когда вы утром идете на работу, посмотрите людям в глаза. Внимательно посмотрите в их лица. Что вы можете там прочитать?
   • Следите за новостями. Обращайте внимания на события, происходящие в мире.
   • Реагируйте на окружающий вас мир. Если вы увидели пустую бутылку на тротуаре, поднимите и выбросите ее в мусор. Если вы почувствовали внезапный прилив соленого ветра с моря, остановитесь и на несколько секунд закройте глаза. Если на улице теплый и солнечный день, откройте жалюзи и окна.

Метод 3 Совершенствуйте физические способности

1. 1 Развивайте свои чувства. Люди, которые остро ощущают и чувствуют окружающий мир, имеют более сильную связь с физической реальностью. Поэтому хорошо развитые 5 чувств помогут вам ценить каждый момент в настоящем.
   • Чтобы усилить чувство обоняния, каждый день нюхайте ваши любимые эфирные масла. Ваши рецепторы станут более чувствительными и через некоторое время, вы сможете различать более тонкие запахи.
   • Чтобы улучшить слух, слушайте музыку с отчетливыми звуками, как например джаз. Научитесь различать на слух музыкальные инструменты.
   • Чтобы улучшить зрение, старайтесь замечать детали, на которые раньше не обращали внимания, например на цвет глаз у людей.
   • Чтобы обострить чувство вкуса, добавляйте в блюда специи и травы, которые вы обычно не используете. Пробуйте блюда из разных стран мира.
   • Чтобы улучшить осязание, узнайте больше о тканях. Обратите внимание на различия между хлопком и полиэстером, сатином и шелком.
2. 2 Научитесь наслаждаться. Когда вы находитесь в красивом месте или переживаете замечательное событие, сколько раз вы думали о том, что это скоро закончится, вместо того, чтобы наслаждаться моментом? Используйте свои чувства, чтобы научиться получать удовольствие от моментов за то, что они происходят сейчас.
   • Будьте благодарны за моменты наслаждения. Представьте, что вы провели целый день со своими друзьями на рыбалке, и солнце начинает садиться. Будьте благодарны воде, солнцу, вашим друзьям и всему, что связано с этим моментом. Если вы расстраиваетесь, что скоро придется возвращаться домой, вы отвергаете момент, который происходит сейчас.
   • Научитесь наслаждаться едой. Ешьте ваше любимое блюдо медленно, и не переживайте за тот выбор, который вы сделали, а просто наслаждайтесь каждым кусочком.
3. 3 Двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, йога, ходьба, командные виды спорта, и другие виды физической активности, как правило, требуют полного внимания и концентрации. Вы можете чувствовать себя хорошо, а можете причинить себе боль. В любом случае, движение и спорт дадут возможность наслаждаться настоящим моментом.
   • Танцы — это прекрасный способ получить удовольствие в настоящий момент. Чтобы ритмично двигаться, необходимо внимательно слушать музыку, не критиковать себя и не беспокоиться о том, что думают о вас люди.
   • Секс — еще один хороший способ насладиться настоящим моментом. Почувствуйте запах вашего любимого человека, сфокусируйте внимание на его/ее ощущениях. Отбросьте все переживания и просто получайте удовольствие.
   • Массаж поможет вам лучше понять свое тело. После массажа у вас появится обновленное чувство того, что вы связаны со всем, что вас окружает.
4. 4 Занимайтесь творчеством. Неважно, какой вид искусства вы предпочитаете: живопись, скульптуру, фотографию или вязание крючком. Это замечательный способ установить связь между вашими мыслями и настоящим моментом. Занятия творчеством требуют повышенного внимания, поэтому заботы и проблемы отойдут на второй план.
5. 5 Сделайте глубокий вдох. Когда случаются неудачи, и ваши мысли перепрыгивают от одной проблемы к другой, вы не можете сконцентрироваться на настоящем. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов, вдыхая носом и выдыхая ртом. Сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.

Советы

• Практика «истиной осознанности» (внимательности) лежит в основе двух учений: буддизма и таоизма. Подумайте об изучении этих религий, чтобы научиться жить настоящим моментом.

Прислал: Суханова Анна . 2017-11-06 11:21:33

kak-otvet.imysite.ru